Koliko dugo traje istezanje? Ovo je glavno pitanje neofita. Zašto se nakon što završite s istezanjem sve vraća na izvorno? I ne, ne vraća se. Samo što je rezultat koji ste postigli toliko mali da se ne vidi. Sve je u tome što jest

Zdravstvena ekologija: Ova tehnika se jednostavno zove tehnika tapkanja. Jednako je jednostavan za korištenje

Fenomenalno jednostavna tehnika koja će vam doslovno pomoći da izliječite bilo koje područje vašeg života. Nije li to hrabra izjava? Ne, ne previše, samo kako treba. Provjerio sam.

Ova tehnika se jednostavno zove tehnika tapkanja. Jednako je jednostavan za korištenje. Danas ću vam reći što je ova tehnika, kako i kada se može primijeniti. U sljedećim člancima pogledat ćemo kako se tehnika tapkanja može koristiti za iscjeljenje određenih specifičnih aspekata života.

Ova tehnika je uistinu iscjeliteljski alat koji se koristi za čišćenje svake vrste emocionalne napetosti u našem umu i tijelu. Kombinira modernu psihologiju i principe akupunkture, drevnog kineskog sustava iscjeljivanja, kako bi se oslobodio stresa i emocionalnih sukoba bilo koje vrste.

Ono što radimo je tapkanje po određenim akupunkturnim točkama duž meridijana tijela vršcima prstiju dok radimo na vlastitom problemu, specifičnom stresu ili emocionalnoj napetosti. Cilj je vratiti normalno funkcioniranje energetskog sustava stimuliranjem određenih energetskih točaka.

Tehnika tapkanja djeluje s bilo kojom vrstom emocionalnog stresa – tjeskobom, strahovima, krivnjom, svim vrstama ovisnosti, ograničavajućim uvjerenjima koja sprječavaju ljude u stvaranju uspješnih, prosperitetnih života, kao i s fizičkom boli i bolešću. Svaki problem koji ima emocionalnu osnovu može se izliječiti ovom metodom.

Činjenica je da emocije utječu na svako područje našeg života. U procesu tapkanja stimuliramo i uzbuđujemo svoj živčani sustav, a skrivene duboke osjećaje, podsvjesna uvjerenja i programe izvlačimo na površinu i oslobađamo ih. Ispada da tehnikom tapkanja rješavamo problem u samom korijenu.

Ako se udubimo u objašnjavanje kako ova tehnika funkcionira, važno je reći ovo. Svaki problem u ljudskom životu počinje na energetskoj razini. Kada ozdravimo, očistimo energetski sustav tehnikom tapkanja, otklanjamo problem u korijenu.

Osim toga, tehnika tapkanja razbija neuronske veze u mozgu koje su uzrokovale određenu bolnu reakciju ili vrstu ponašanja kada se osoba suočila s traumatskim prošlim iskustvom. Kao rezultat toga, osoba prestaje bolno reagirati na ono što ga je povrijedilo.

Metoda tapkanja potječe iz 80-ih godina prošlog stoljeća, a prva njena verzija zvala se "terapija misaonog polja" ili tehnika američkog psihologa dr. Rogera Callaghana (TFT). A 90-ih je Amerikanac Gary Craig poboljšao metodu dr. Calagana i stvorio Tehniku ​​emocionalnog oslobađanja (EFT), koja jamči oslobađanje negativnih emocija koje su se ponekad nakupljale godinama, te pridonosi poboljšanju osobnosti i postizanje željenih ciljeva.

Ovo je vrlo jednostavna tehnika koja nema negativnih nuspojava i može je koristiti bilo tko bilo gdje. Zato je danas ova tehnika toliko popularna u svijetu, unaprijeđena je i prilagođena liječenju potpuno različitih područja života, uključujući odnose, financije, fizičko zdravlje, osobni razvoj.

Opis tehnike tapkanja.

Tehnika ima dvije glavne značajke - to je koncentracija na problem i tapkanje određenih akupunkturnih točaka na tijelu. Tapkanje se najprikladnije izvodi s dva prsta bilo koje ruke - kako želite. Možete čak i tapkati objema rukama u isto vrijeme.

Trebate tapkati točkice u krugu, istovremeno izgovarajući naglas određene fraze i rečenice. Na slici možete vidjeti točke koje treba dodirnuti.

Tapkanje počinje od točke na početku obrve, zatim kuta oka, ispod oka, ispod nosa, u središtu brade, točke na ključnoj kosti (2-3 cm od centra udesno ili lijevo - svejedno), točku ispod ruke (4 prsta od pazuha prema dolje) i krug završavamo točkom na vrhu glave, gdje je kruna kod djece.

Proces tapkanja uključuje i točku koja se nalazi na rubu dlana (tzv. karate točka). Koliko puta ćete pogoditi točku – nije važno, učinite to nekoliko puta. Samo tapkanje je slično onome kako energično tipkamo po tipkovnici ili lagano bubnjamo po stolu.

Prvi, vrlo važan korak je jasno definirati problem.. Što jasnije i konkretnije definirate problem, to bolje. Drugi korak je ocijeniti na skali od 1 do 10 intenzitet neugodne emocije kada razmišljate o problemu. Važno nam je znati gdje smo, odakle počinjemo.

Nakon toga dolazi faza koju nazivamo "glavna izjava". U ovoj fazi, dok tapkate po karate točki na rubu dlana, izgovarate problem nekoliko puta naglas u ovom formatu: „unatoč činjenici da imam ovaj problem (bojim se intervjua, pauka, ja sam siguran da je novac zlo... i tako dalje), duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe.

Možda će vam se ova fraza učiniti čudnom i neprikladnom, možda se ne slažete s ovom tvrdnjom... Ali važno je da to kažete čak i ako nije istina. Ova izjava ne znači da problem ne postoji. To znači da problem postoji, ali i dalje volite i prihvaćate sebe. Prihvatite i volite ne problem, već sebe, onakvim kakvi zaista jeste, sa svim svojim osobinama. Čak i ako smatrate da to još nije istina, izgovaranje fraze “unatoč činjenici da imam ovaj problem, duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe, sve, sa svim svojim osobinama” čini čuda.

Ovo je nevjerojatno važan korak. Ljudi su skloni sebi ne dopustiti da dožive negativne emocije, potiskuju ih u sebi i ne priznaju si ih. A ako priznaju, onda nakon toga počinju samobičevanje, samooptuživanje, ne vole sebe i ne prihvaćaju.

Ovom izjavom dijelite negativnu emociju i ljubav prema sebi. Kotleti u jednom smjeru, leti u drugom. Dopuštate sebi da osjećate sve što osjećate, čak i ako su to negativni teški osjećaji. A ipak prihvaćaš činjenicu da je s tobom sve u redu, u svakom slučaju zaslužuješ ljubav i prihvaćanje.

Nakon toga počinjete tapkati u krug i istovremeno izgovarati fraze koje vas podsjećaju na sam problem, na negativnu situaciju koja ga opisuje. U ovoj fazi vrlo je važno nazvati stvari pravim imenom, isključiti svaku cenzuru i jednostavno, jasno i naglas govoriti o tome kako se osjećate. I jako je dobro ako se negativni osjećaji pojačaju.

To radimo posebno kako bismo se oslobodili, otpustili negativno. Uostalom, ako imate taj osjećaj, ovu emociju, onda zato što to ne izgovorite naglas, ne nestaje nigdje, ostaje blok u tijelu. Stoga je u ovoj fazi važno da jednostavno naglas priznate što osjećate: “Da, ljut sam, da, bojim se, bojim se, da, uvrijeđen sam.”

Postoje ljudi koji se boje naglas reći ono što osjećaju. Dva su takva aspekta ovoga: prvi je da ti ljudi jednostavno varaju sami sebe. Ne žele si priznati da osjećaju sve te negativne osjećaje. Jer podsvjesno vjeruju da samo “loša” osoba, nedostojna ljubavi, može osjećati negativne osjećaje. I oni su, takoreći, "dobri". Misle da ako o osjećaju ili emociji ne govore naglas, onda to ne postoji. Ovo je samozavaravanje.

Drugi aspekt je da smo svi jako načitani i znamo da trebamo razmišljati pozitivno, da riječi i misli imaju moć. I bojimo se privući još više negativnosti u svoj život, navodno zato što ćemo te osjećaje izgovarati naglas.

Ali istina je da u ovom slučaju sam izgovor osjećaja ne proizvodi još više negativnosti. Ta negativnost već postoji u čovjeku, čak i ako čovjek tvrdoglavo šuti i ne priznaje to sebi. Ti osjećaji, emocije, ograničavajuća uvjerenja već postoje u osobi i podsvjesno kontroliraju njezin život, zdravlje i ponašanje. I, nažalost, utječu i na ljude oko sebe. I sad nam je jako bitno da sve to izvučemo iz sebe, izvučemo iz podsvijesti, jer se možemo izliječiti i osloboditi samo od onoga što vidimo i prepoznajemo.

Mnogi ljudi koji govore samo pozitivne stvari zapravo često samo poriču i ne priznaju svoju drugu stranu, praveći se da ona ne postoji. Naravno, od nepriznavanja ne nestaje nigdje. Umjesto da se zatvorite od negativnosti u sebi, nudim da je prepoznate i riješite je. Činjenica je da je normalno doživjeti čitav niz osjećaja – od pozitivnih do negativnih.

Normalno je i prirodno biti ljut, ljut, uvrijeđen, ljut, sram, strah. Svaka negativna emocija se rađa u čovjeku kako bi promijenila situaciju. Da bi se situacija promijenila, negativna emocija, prije svega, mora se primijetiti, čuti. Osjećaji i emocije postaju destruktivni samo kada nisu izraženi. Kada ih vidimo, prepoznamo, možemo ih se osloboditi i ozdraviti.

Prijeđimo na konkretan primjer. Za prvi jednostavan test predlažem vam da dodirnete emocije i osjećaje povezane sa stresom koji mnogi ljudi doživljavaju na poslu – u komunikaciji s menadžmentom, kupcima, dobavljačima, zaposlenicima.

Odredite što konkretnije što vas brine, plaši, rastužuje, živcira na poslu. A zatim ocijenite snagu svojih osjećaja i emocija na ljestvici od 10 točaka. 0 znači da vam to uopće ne predstavlja problem, ocjena 10 znači da ste izvan sebe s preplavljenim osjećajima i emocijama. Ako je rezultat ispod 6, predlažem da odaberete drugu situaciju kako biste imali s čime učinkovito raditi.

Sada počnite tapkati po karate točki na rubu dlana i ponoviti rečenicu: “Unatoč činjenici da sam pod velikim stresom na poslu, duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe. Iako doživljavam veliki stres na poslu, duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe. Iako doživljavam veliki stres na poslu, duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe.”

Sada nastavite tapkati u krugovima, počevši od točke na početku obrve, i samo pričajte o tome kako se osjećate, prelazeći na sljedeću točku sa svakom novom frazom.

• Muči me ovaj stres na poslu
• Jako me muči ovaj stres na poslu
• Ovaj stres na poslu me muči već duže vrijeme.
• Tako se umorim na poslu
• Toliko napetosti
• Iscijedi sav sok iz mene
• Osjećam se iscrpljeno
• Stres na poslu me veže i brine

… Nastavite svojim riječima… Napravite nekoliko krugova, dodirnite nekoliko krugova…

Sada duboko udahnite i ponovno se prisjetite situacije na poslu i ocijenite je na skali od 1 do 10. Ponekad ide gore, ponekad pada. Nema veze, tehnika ionako radi. Glavna stvar je da ste sada uzburkali svoje osjećaje i emocije.

Ako se u procesu tapkanja vaše emocije pojačavaju, to znači da ste ih do sada potiskivali u sebi, niste ih prepoznavali, zatvarali se od njih. Stoga nastavite tapkati i vidjet ćete kako te emocije počinju blijedjeti kako se pojačavate. Predlažem da nastavite s ovim tapkanjem sve dok ne osjetite da je intenzitet emocija pao na 0 bodova. Objavljeno

Trenutna stranica: 3 (ukupno knjiga ima 9 stranica) [dostupan izvadak iz čitanja: 7 stranica]

Font:

100% +

Poglavlje 3 Obnavljanje snage, zasićenje energijom, poboljšanje dobrobiti

Karakteristike glavnih točaka za točenje

Prije svega trebamo svladati osnovnu tehniku ​​tapkanja aktivnih točaka. Može se koristiti kao samostalna metoda za poboljšanje dobrobiti, oporavka, svakodnevno usklađivanje stanja. Ali to je i metoda treninga, koja je neophodna kako bismo kasnije, na njezinoj osnovi, mogli primijeniti specifične metode za rješavanje određenih problema.

Upoznajmo se s detaljnim opisom svih točaka koje trebamo raditi. Jedna od njih koju već poznajete je karate točka. U našoj metodi, njezina je glavna svrha održati odgovarajuću razinu energije i pozitivnog samopoštovanja. Za osnovnu tehniku ​​bit će potrebno poznavanje još osam točaka koje se nalaze na licu, glavi i gornjem dijelu tijela. Ovdje je njihov detaljan opis i serijski brojevi, koje ćemo dodatno označiti ove točke radi praktičnosti.

1. Usmjerite na unutarnji rub obrve. Njegovo je kinesko ime quan-zhu, što se ugrubo može prevesti kao "Graste bambusa". Još u davna vremena kineski su iscjelitelji otkrili izravnu vezu ove točke s aktivnošću mozga. Štoviše, oni su mozak doživljavali upravo kao spremnik vitalnog duha. Zato je rad s ovom točkom posebno učinkovit za liječenje bolesti povezanih s padom vitalnosti, manjkom energije i poremećajem vitalnog duha.

2. Usmjerite na vanjski kut oka - Tong Tzu ("Učenik"). Nalazi se u vanjskom kutu oka u razini zjenice. Povezan je ne samo sa zdravljem očiju i glave, već i sa sposobnošću da jasno vidite i shvatite bit onoga što vam se događa, uključujući i svijest o svom stanju, a svako iscjeljenje počinje svjesnošću.

3. Točka ispod oka - Sy-bai ("Četiri bijelca"), nalazi se otprilike jedan centimetar ispod donjeg ruba orbite, strogo ispod zjenice. Ova točka se također naziva proširenjem i prosvjetljenjem - daje energiju potrebnu ne samo za proširenje vidnog polja, već i za sposobnost percipiranja stvarnosti u njenom pravom svjetlu. Ovu točku potrebno je tapkati pažljivo, nježno, izbjegavajući snažne udarce.

4. Točka iznad gornje usne, bliže nosu, u nazolabijalnom naboru - Shui-gou ("Vodeni kanal"). Ovo je vrlo važna točka, ona vam omogućuje da probudite vitalne snage, čak i ako je osoba u kritičnom stanju, fizičkom i psihičkom, pa čak i kada su kanali vitalnih sila potpuno začepljeni. Utjecaj na njega spašava nesvjesticu, vrtoglavicu, konvulzije, mučninu kretanja, uklanja ošamućenost i sedždu, a ponekad čak i pomaže kod kome. Rad s ovom točkom u stanju je trenutno ukloniti blokade energije.

5. Točka u središtu brade - Cheng-jiang ("Unos tekućine"). Ova točka dovodi vitalne sile u ravnotežu, spašava i od njihove nedovoljne aktivnosti i od njihove pretjerane aktivnosti. Stoga, utjecaj na ovu točku liječi i apatiju, malodušnost i depresiju, kao i nasilne napadaje, histeriju i ludilo. Uz njegovu pomoć postiže se harmonija vitalnog duha.

6. Točka ispod ključne kosti - Shu-fu ("Srce od točkica"), smješten dva cuna prema van od srednje linije tijela. Ova točka se također naziva mjestom gdje počinje kretanje energije.

Povezan je s plućima i odgovoran je i za disanje i za slobodan protok vitalnih snaga, kao i za njihovu punoću i zasićenost.

7. Točka na bočnoj površini tijela, šest cuna ispod pazuha - Da-bao ("Veliki zagrljaj"). Ova točka poboljšava protok energije kroz tijelo, prije svega, ublažava slabost, nedostatak snage. Također ublažava bolove u cijelom tijelu i pomaže u prevladavanju slabosti zglobova. Vraća slobodu disanja, a time i opskrbu tijela energijom.

8. Pokažite na krunu - Bai Hui (Sto prijelaza). Nalazi se u središtu tjemena, sedam cuna iznad stražnjeg dijela kose i pet cuna iznad prednjeg dijela kose. Možete ga pronaći i ako mentalno povežete vrhove ušnih školjki jednom linijom koja prolazi kroz središte glave. Na sjecištu ove linije i središnje linije tijela nalazi se točka Bai Hui. Sukladno nazivu, u njemu se odjednom križaju mnogi energetski kanali, te je stoga ova točka najvažnija za ozdravljenje i fizičko i psihičko. Pomaže u prevladavanju gotovo svih bolesti povezanih s nedostatkom energije. U stanju je momentalno vratiti energiju u slučaju umora ili "zamračenja" zbog bolesti ili psihičkih problema.

Dodatna priprema ruku: otvaranje energetskih kanala na prstima

Dakle, naveli smo sve točke koje su nam potrebne za primjenu osnovne metode.

Važno: dodirnut ćemo točke točno onim redoslijedom kojim su navedene. To je neophodno za postizanje najboljeg rezultata.

Za izvođenje osnovne metode tapkanja za poboljšanje cjelokupne dobrobiti i pomlađivanja, potrebna nam je i dodatna priprema ruku, odnosno otvaranje energetskih kanala na prstima.

U kutovima noktiju nalaze se biološki aktivne točke koje pripadaju energetskim kanalima našeg tijela. Da bi praksa bila učinkovita, točke moraju biti otvorene za primanje i prijenos energije. To će pomoći stvoriti pravi protok energije u tijelu. Inače, vježba otvaranja kanala ima samostalan značaj. Može se raditi ujutro i navečer prije spavanja.

Za otvaranje kanala izvršite sljedeći slijed radnji.

1. Savijte laktove tako da vam ruke budu ispred prsa.

2. Jastučićima palca i srednjeg prsta desne ruke uhvatite bočne plohe palca u njegovoj bazi i povucite po tim površinama, kao da želite ispružiti prst. Ponovite još jednom.

Zatim naizmjenično istegnite svaki prst lijeve ruke duž bočnih površina na isti način. Zatim promijenite ruke i ponovite sa svakim prstom desne ruke, hvatajući njihove bočne površine naizmjenično palcem i srednjim prstom lijeve ruke.

3. Jastučićem palca naizmjence masirajte jastučiće svakog prsta suprotne ruke – prvo jedan, pa drugi. Da biste to učinili, zgrabite gornju falangu masiranog prsta jastučićima palca i kažiprsta suprotne ruke (kažim - sa strane nokta, veliki - sa strane jastučića).

Vaše ruke su spremne za primanje i prijenos energije!

Osnovna metoda tapkanja. Oživite vitalnost i napunite energijom

Kako bi metoda djelovala učinkovitije, potrebno je, kao i u preliminarnoj fazi, kombinirati tapkanje s psihološkim radom, odnosno s izjavama koje će vas ugoditi na pozitivan način, a time i dati nalet energije.

Napomena: neke točke su uparene, sve se, osim točke 7, tapkaju objema rukama u isto vrijeme. Točka 7 se tapka naizmjenično sa svake strane tijela suprotnom rukom.

Podsjetimo: točke se tapkaju jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta presavijenim i lagano savijenim brzinom od oko četiri otkucaja u sekundi. Kucnite svaku točku onoliko dugo koliko je potrebno da se odgovarajuća izjava polako izgovori tri puta, ali je moguće i dulje. Pratite kako se osjećate - dodirnite koliko god želite da nastavite. Svaka sljedeća točka mora se proći bez prekida.

Ovdje je dijagram cijelog rada.

Dodirnite dvije točke 1 u isto vrijeme, postupno povećavajući snagu udaraca tako da bude otprilike isto kao kada tipkate po tipkovnici računala, dok naglas, šapatom ili u sebi izgovarate izjavu: "Ispunjen sam vitalnost."

Tapnite u obje točke u isto vrijeme s 2 dovoljno jaka udarca, izgovarajući izjavu: "Jasno vidim i shvaćam sve što se događa."

Dodirnite obje točke 3 istovremeno, čineći meke, lagane poteze sa sljedećom izjavom: "Prihvaćam sebe i svoj život onakvim kakav jest s radošću i zahvalnošću."

Tapnite na točku 4 dovoljno snažnim potezima prstiju obje ruke uz afirmaciju: "Otpuštam blokade energije i dopuštam svojoj životnoj sili da teče slobodno."

Tapnite na točku 5 dovoljno snažnim potezima prstiju bilo koje ruke uz riječi: "Dovodim svoju energiju u ravnotežu i dolazim do harmonije vitalnog duha."

Tapkajte obje točke u isto vrijeme 6. Najpogodnije je to učiniti s rukama prekriženim na prsima, odnosno svaku točku tapkate suprotnom rukom. Udarci trebaju biti umjereno jaki. Pritom se izgovara izjava: “Stječem emocionalnu i duhovnu slobodu, stječem puninu i bogatstvo životne energije.”

Tapkajte naizmjenično u točke 7, najbolje je to učiniti suprotnom rukom. Počnite s bilo kojom od ovih točaka, lijevo ili desno, nije važno. Udarci moraju biti dovoljno jaki. Istovremeno izgovorite afirmaciju: "Snaga me ispunjava, moje tijelo, moj um i moj duh dobivaju snagu i energiju za iscjeljenje."

Dodirnite točku 8 vrlo laganim, mekim potezima uz afirmaciju: „Oporavljam se. ja liječim. Pronalazim novi život pun radosti, uspjeha i blagostanja.

Možete birati svoje izjave, slične po značenju. Glavna stvar je da vam zvuče organski i uvjerljivo.

Želite li uvijek biti u najboljoj formi, preporučljivo je ovo tapkanje raditi svaki dan. Ali od prvog dana budite vrlo pažljivi prema sebi i svojim osjećajima. Tapkanje je apsolutno sigurno i može značajno poboljšati vašu dobrobit i raspoloženje. No budući da je povezana s aktivacijom energije, možda ćete početi primjećivati ​​područja energetske blokade u vašem tijelu koja su prije bila nevidljiva. Općenito, ovo je pozitivan proces, jer ako se takvi blokovi pojave, onda su spremni za obradu. Ali isprva, uz to mogu biti povezani ne baš ugodni osjećaji napetosti, a možda i bol u nekim dijelovima tijela. Ako se to dogodi, ne treba se bojati, ove pojave će proći kako budete dalje radili. Ali kako biste ublažili svoje stanje (kao i za prevenciju), vrlo je korisno svakodnevno provoditi poseban ciklus masažnih pokreta, osmišljen kako bi se uklonila stagnacija energije. Koristan je i za samoizlječenje, i za povećanje vitalnosti, i za poboljšanje raspoloženja.

"Ubrzanje energije": dnevna masaža ustajalih zona

1. Započnite masažu tapkanjem po glavi - izvedite “kišu prstima”, tapkajući cijelo tjeme malim, frakcijskim pokretima u smjeru od čela prema stražnjem dijelu glave.

2. Potom masirajte isto područje laganim mršavim pokretima štipanja, lagano hvatajući tjeme i, ako je moguće, lagano ga povlačeći unatrag.

3. Izvedite masažu ruku: ispružite jednu ruku naprijed i svim prstima druge ruke snažno je udarite od dlana prema ramenu – prvo vanjskom površinom, zatim unutarnjom. Nemojte se bojati snažno pljeskati, čak i do crvenila! Zatim učinite isto s drugom rukom.

4. Sada morate tapkati bočne površine tijela od pazuha do struka. To činimo sa presavijenim jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta (kao u osnovnoj metodi tapkanja). Kukajte svaku bočnu površinu od vrha do dna dvije minute.

5. Zatim naizmjenično mijesite svaki pazuh dlanom suprotne ruke, kružnim pokretima.

6. Zagrijte zglobove ramena tako da uhvatite rame dlanom suprotne ruke i napravite kružne pokrete.

7. Ispružite ruke iza vrata i prstima obje ruke snažno gnječite podnožje vrata s obje strane kralježnice.

8. Zatim, hvatajućim pokretima štipanja obje ruke, snažno istegnite područje ovratnika i gornji dio leđa koliko god možete doprijeti. To je područje gdje se najčešće javljaju energetske stagnacije, koje je potrebno "ručno" raspršiti jer se inače ovo područje vrlo teško opušta.

Drevne orijentalne prakse za pomoć modernom čovjeku

Primijetite da što je više stresa i negativnih emocija u vašem životu, to je vaše tijelo više stegnuto i napeto. Tijelo postaje “tvrdo”, a najzanimljivije je da to utječe i na karakter i na ponašanje osobe. Možda ste upoznali teške ljude i oni su vam se činili jaki? No moguće je da se radi samo o osobama pod velikim stresom. Nose u sebi nedoživljene i odrađene psihičke traume zbog kojih kao da su oklopne. Takvi ljudi samo izgledaju snažno, a zapravo nisu ni uspješni ni jako sretni. Nije slučajno da istočnjačka mudrost kaže: gdje se meko savija, tvrdo će se slomiti. Osim toga, takva tvrda osoba gubi sposobnost da se normalno osjeća, adekvatno percipira svijet. Pokreću ga tvrdi negativni programi snimljeni u njegovom mozgu. To znači da više ne mogu stvoriti ništa pozitivno u svom životu.

A na Istoku kažu ovo: smrt je gubitak elastičnosti. Ispada da ako postanemo čvrsti, onda nas život polako napušta.

Ako osjećate da u vama postoji određena ukočenost, ako vam je tijelo napeto i teško se opuštate, ako lako podliježete negativnim emocijama, počnite koristiti metode i tehnike za opuštanje mišića, oslobađanje napetosti i kao rezultat toga, postaju slobodniji iu fizičkom i psihičkom smislu.

To su metode temeljene na drevnim istočnjačkim praksama. Provjereni su vremenom, a njihova vrijednost je u tome što dovode dušu i tijelo, um i psihu u sklad. I, naravno, čiste energetske kanale, otvaraju aktivne točke, uklanjaju stagnaciju energije i vrlo brzo vas pune snagom. Možete ih vježbati svakodnevno, a rezultati će biti vidljivi vrlo brzo: vaše stanje će se iz dana u dan početi poboljšavati, raspoloženje će vam se popravljati, nervoza i razdražljivost će proći, bit će vam lakše živjeti, raditi i komunicirati s narod.

Vježba "Veliko drvo"

U Kini kažu da Veliko drvo čini Velikog čovjeka. Formiranje se događa zahvaljujući energiji neba (u kojoj je krošnja stabla) i zemlje (gdje su mu korijeni). Vježbu je najbolje raditi ujutro. U večernjim satima nakon Velikog stabla dolazi do preobilja energije, što otežava san.

Faza 1. Otvaranje energetskih kanala

Prije vježbanja Velikog stabla, otvorite energetske kanale na prstima ruku i nogu dodirom:

stojeći, tapšajte oba dlana naizmjenično s unutarnje i vanjske strane, zatim sjednite na pod s nogama ispruženim naprijed, a dlanovima tapšajte desno i lijevo stopalo iznutra i izvana.

Faza 2. Vježbanje "Velikog stabla"

1. Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim, koljena blago savijena. Leđa držimo ravno, zdjelica se malo pomiče naprijed. Zamislite da imate treću točku oslonca - masivni klokanov rep. Vrat bi trebao biti izduljen i ravan, za to bi brada trebala biti malo spuštena, a glava bi trebala biti "ovjesna" na vrhu glave. Opustite tijelo, jezik dodiruje gornje nepce, oči su zatvorene.

2. Zamislite da vam stopala rastu duboko u zemlju, postanu korijenje velikog stabla. Korijeni upijaju vlagu, hranjive tvari i energiju iz zemlje.

3. Zatim zamislite kako vaš torzo raste visoko u nebo, poseže u oblake, raste kroz oblake u sunčevu svjetlost. Tu tijelo slobodno prima energiju neba, kozmosa, i samo postaje ogromno, poput kozmosa.

4. Podignite ruke do razine pupka. Odmaknite laktove od tijela. Zamislite da laktovima pritiskate gumenu loptu prema sebi. Dlanovi su zaobljeni, kao da stvarno drže ovu loptu. Pokušajte osjetiti ovu loptu između pupka i dlanova.

5. Sada zamislite da lopta između pupka i dlanova počne rasti i narasti toliko da se nađete unutar lopte. Veliki ste kao prostor, ali lopta je još veća. Ispunjena je živom energijom, vibrira i čak zvuči poput glazbe. Ovu energiju možete osjetiti.

6. Zatim zamislite da se lopta počinje skupljati i da se energija unutar nje zgušnjava. Školjka lopte već prolazi kroz vaše tijelo, a uskoro će opet biti između pupka i dlanova.

7. Zamislite da lopta tri puta raste i smanjuje se, tri puta se nađete unutar lopte, a zatim je opet držite između dlanova i pupka.

8. Završavajući vježbu, stavite dlanove jedan na drugi na pupak (kod žena lijevi dlan je na vrhu, kod muškaraca desni). Zamislite da polako stišćete loptu i stavljate je pod svoje dlanove. Tu se još uvijek smanjuje i pretvara u točku. Osjetite njegovo vruće pulsiranje pod dlanovima. Zatim otvori oči.

Faza 3. Izađite iz vježbe tapšanjem

1. Umasirajući ruku tapkajte vanjsku i unutarnju površinu dlana dok ne osjetite toplinu. Promijenite ruke. Intenzivno tapkanje pomaže uravnotežiti energiju neba i zemlje. Ako je temperatura palmi drugačija nakon Velikog stabla, to znači da ravnoteža energija još nije postignuta.

2. Nanesite nježne udarce na lice (od brade do kose). Zatim od središta čela do njegovih bočnih površina. Zatim tapšajte obraze od sljepoočnica do brade. Potapšajte se po ušima. Prilikom tapšanja lica nakon Velikog drveta, koža se masira energetskim poljem. Redovitim tapkanjem koža dobiva zdrav izgled. Tapšanje po ušima utječe na sve sustave, budući da se na ušnoj školjki nalaze projekcije unutarnjih organa (aktivne točke povezane s organima tijela).

3. Opustite dlanove. Laganim laganim pokretima tapšajte glavu od zatiljka do čela. Tapkanje potiče otvaranje biološki aktivnih točaka na glavi, normalizira energiju mozga.

4. Izvedite nekoliko pokreta mekanim, zaobljenim prstima, češljajući kosu poput češlja, od čela do potiljka, te od sljepoočnica do potiljka.

5. Prstima gnječite uši i trljajte ih dok ne osjetite “uši koje peku”. Ako pri trljanju ušiju nađete bolne točke, pojačajte trljanje po njima: dodatna energija koncentrirana u dlanovima bit će usmjerena na odgovarajuće organe u kojima postoje patologije ili funkcionalni poremećaji.

6. Mekanim dlanom pljesnite po ruci od ramena do zapešća, s vanjske i unutarnje strane ruke. Naizmjenično pljesnite objema rukama.

7. Objema rukama potapšajte torzo od vrata do pubisa, zatim potapšajte cijelu lumbalnu regiju.

8. Pljeskajte nogama od kuka do gležnja sa svih strana.

9. Sada tapšajte leđa odozdo prema gore duž kralježnice. Redovitim intenzivnim tapkanjem tijelo počinje reagirati na udarce ne tako oštro kao prije, već ih podnosi nježno i bezbolno.

10. Trljajte dlanove i njima zagrijte područje bubrega.

Tijekom vježbe u ustima se stvara puno sline. Što više prakse, to je divniji okus ove sline: postaje slatka s cvjetnim okusom. Kada ga progutate, djeluje ljekovito na sluznicu želuca.

Reakcije tijela i uma koje prate vježbu

Prolazak energije kroz tijelo izaziva različite osjete i emocije koje se uspoređuju s utjecajem elemenata, boja itd. Razmotrit ćemo tipične reakcije fizičkog tijela i svijesti.

Standardne reakcije svojstvene svim praktičarima.

1. Ako energije u tijelu nisu uravnotežene, postoji alternativni osjet hladnom ili toplina Gotovo svi imaju ovu reakciju. Neki ljudi doživljavaju stalnu zimicu tijekom prvih tjedana vježbanja. Ne morate se grijati izvana toplim tušem ili pićem! Potrebno je intenzivirati praksu Velikog stabla. Tijelo se ne protivi praksi, naprotiv, samo se nastavlja mijenjati nakon završetka nastave. Izdrži stanje, ne mijenjaj ga umjetno, ako si siguran da je zimica uzrokovana upravo "velikim stablom", a ne hipotermijom u slobodno vrijeme.

2. Možda postoji osjećaj različite temperature lijevi i desni dlan. Ovo je normalna reakcija. Majstori borilačkih vještina uzgajali su takvo svojstvo u tijelu do velike temperaturne razlike kako bi neprijatelja pogodili hladnoćom ili toplinom.

3. Osjećaj toplina nastaje kada se energija intenzivno prima izvana. Pogotovo s mentalnom slikom smanjene lopte ispunjene energijom. Vrućina u pupku ili središtu prsa može biti nepodnošljiva. Istodobno se ubrzava rad srca i obiluje znoj.

četiri." Goosebumps" i svrbež kože se pojavljuju prilikom otvaranja biološki aktivnih točaka. Deblokiranje točaka glave daje posebno nepodnošljiv svrbež na tjemenu. Postoji osjećaj "goosebumps" s vibracijama, oni se kotrljaju u valovima, pobuđuju zanimanje kod praktičara, a da ne uzrokuju probleme. Vibracija može biti tako jaka, kao da se električne žice protežu kroz tijelo.

5. Ponekad se "naježi" sa bol, to znači da je proces otvaranja biološki aktivnih točaka vrlo intenzivan. Nakon nekog vremena, koža i cijelo tijelo mogu izgledati porozno i ​​ispuhano. Ovo je granično stanje koje zahtijeva pažnju na tijelo. Ne možete uzimati postupke hladne vode (također kontrast), kako ne biste naštetili.

6. Osjećaj bestežinsko stanje tijelo nastaje tijekom prijelaza u novo stanje. To ukazuje da se praktikant uspio opustiti i odvratiti od fizičkog tijela. Betežinski i lakoća su očekivana stanja.

7. ozbiljnost tijelo može ukazivati ​​na nemogućnost opuštanja. No, to može biti i posljedica ulaska energije, kada noge oteknu, prsti oteknu, energija se preraspodijeli i promijeni dotok krvi u tkiva. Ovaj osjećaj će s vremenom proći.

8. Kada se primi velika količina energije, može biti začepljene uši i pjevušenje u mojoj glavi. Ovakav način unosa energije ponekad predodređuje pogoršanje sluha u budućnosti.

9. Ako energija prodire u područje između obrva, praktičar može vidjeti bljeskovi jakog svjetla kao unutar glave.

10. Razno vizije“s drugih svjetova”, “glasovi”, “susreti sa svecima” su rijetki i iluzija su koja nema veze s istinom. Ovo je samo prskanje vaših dojmova iz prošlih iskustava. Ne obraćajte pažnju na njega. Zanemarite vizije, ma koliko bile zanimljive! Vizije se povlače natrag u sebe, a praktikant mora primiti vitalnu energiju izvana.

11. Konačno, nakon izvođenja vježbe Velikog drveta, fizičko tijelo umoran- ovo je normalno. Ali energija raste i raspoloženje se popravlja!

Reakcije koje se javljaju kod raznih bolesti

1. Prilikom prolaska kroz blokirana područja energetskih kanala javlja se bol. Osjećaj akutne boli moguć je kada energija naglo prođe kroz začepljeno područje. Ako bol prođe dovoljno brzo i ne vrati se, tada se bolest povlači.

Bol se može pojaviti pod krinkom pogoršanja kronične bolesti. Može potrajati nekoliko tjedana. Ako se praksa prekine, bol se potpuno povlači ili dobiva lutajući karakter. To znači da je akumulacija energije spora, metabolizam je poremećen ili je tijelo prezasićeno lijekovima. Praksa se mora nastaviti, nema komplikacija! Energija radi svoj posao, pokušajte je akumulirati, prevladavajući nelagodu.

Nakon pretrpljenih ozljeda, kod kronične upale zglobova, unutarnjih organa, maksilarnih sinusa i sl., bol (često nelagoda) je prirodna. Praksa ide dobro, moramo je nastaviti.

2. Ako praktikant pati od kardiovaskularnih bolesti, osobito hipertenzije, ili je fizički slab, može se osjećati kao da se onesvijesti dok izvodi vježbu. U tom slučaju morate prekinuti praksu i tapkati (ili snažno pritisnuti) točku ispod nosa na gornjoj usni. Palcima masirajte sljepoočnice i cijelo područje gdje kosa počinje rasti. Prestanak vježbanja nije preporučljiv, stanje se postupno poboljšava i javlja se vedrina.

3. Ako je živčani sustav praktikanta često uzbuđen i postoje brojne stezaljke na živcima i energetskim kanalima, energija se ne može probiti kroz njih i počinje tražiti zaobilazna rješenja. U tim slučajevima, vibracije cijelog tijela mogu pratiti praksu. Pokušajte se dobro opustiti. Ako su vibracije izvan kontrole, snažno pritisnite točku na stražnjoj strani šake na dnu palca gdje se spaja s dlanom. Ovu točku nazivaju i točkom oživljavanja, ona trenutno oživljava i dodaje energiju. Pronaći ga je jednostavno: morate pritisnuti palac na dlan i vidjeti gdje završava nabor između dlana i palca. Ta se točka nalazi tamo - naći ćete je po laganoj bolnosti kada se pritisne. Masirajte ove točke prvo na jednoj, pa na drugoj strani, a zatim preklopite ruke na pupak.

4. Kod nekih bolesti gastrointestinalnog trakta javljaju se mučnina i povraćanje. Ispraznite želudac i nastavite s praksom.

5. Snažni zamahi mogu nastati kada je mišićni korzet robovan. Tijelo ga nastoji opustiti, to se događa za 2-3 dana.

Intenzivni pokreti i zamahi povezani s pretjeranom ekscitacijom živčanog sustava, ranijim ozljedama (osobito kralježnice) uzrokovani su grčem energetskih kanala. U tom slučaju, vježbajte Big Tree otvorenih očiju i to ne više od trideset minuta.

6. Plač, smijeh, druge emocionalne zvučne reakcije na vježbu nisu prepreka za nastavak nastave. Vjeruje se da su zvučne reakcije uzrokovane bolestima srca, pluća ili drugih unutarnjih organa. Zvukovi pomažu najbržem ozdravljenju, ne treba ih sputavati i općenito obratiti pozornost na te reakcije.

Vježba "Mali nebeski krug"

Vježba "Mali nebeski krug" rješava iste probleme kao i prethodna vježba: njeguje vitalnost. Posebno je koristan kod usporenog protoka krvi, vaskularne hipotenzije.

Praksa "Malog nebeskog kruga"

1. Početni položaj: sjedeći na vrhu stolice, ili na podu na malom jastuku, ili prekriženih nogu na turski način. Brada je blago spuštena kako bi se vrat ispravio, a glava je "ovješena" za vrh glave (kao u "Big Tree"). Oči su lagano zatvorene, tako da svjetlost prodire kroz kapke. Jezik dodiruje gornje nepce, ruke su sklopljene u pupku: kod žena je desna ruka dolje, lijeva gore; za muškarce je suprotno.

2. Usredotočite se na područje pupka. Zamislite i osjetite vruću loptu u njoj.

3. Na nadahnuće se trbuh uvlači. Lagano ga gurnite rukama prema unutra. Lopta juri u trbuh. Pritisnemo stražnjicu i stisnemo anus. Lopta juri u međunožje. Uvlačimo trbuh, nastavljamo stiskati anus - lopta se pomiče do prsa. Pokušavamo "tražiti" njegovo kretanje što je više moguće, do tjemena (Bai Hui točka).

4. Izdahnite zrak, pustite trbuh, opustite tijelo. Kuglica energije kreće se od vrha glave do gornjeg nepca. Prevrće se preko jezika, a zatim glatko klizi prema dolje do pupka.

5. Još jedan ciklus “udah – izdah” i još jedan “dizanje – spuštanje” energetske kuglice do pupka.

Vježba se u većini slučajeva izvodi ne više od dvadeset minuta.

Izađite iz vježbe

Izlazak iz vježbe je neophodan kako energija ne bi stagnirala u području glave i srca i ne bi došlo do povećanja tlaka. Energija bi se trebala smanjiti, to se olakšava trljanjem i tapšanjem.

1. Mekanim prstima "počešljajte" kosu od čela prema potiljku i od sljepoočnica prema potiljku. Vrhovima prstiju tapkajte po tjemenu.

2. Prstima gnječite uši i trljajte ih dok ne osjetite da “uši peku”. Tapšajte dlanovima po ušima.

3. Mekanim dlanom pljesnite po ruci od ramena do zapešća, s vanjske i unutarnje strane ruke. Obje ruke naizmjenično.

4. S obje ruke potapšajte trup od vrata do pubisa, zatim cijelu lumbalnu regiju.

5. Pljeskajte nogama od kuka do gležnja sa svih strana.

Reakcije tijela i svijesti koje prate "Mali nebeski krug"

1. Bol u prvim danima vježbanja je normalna. Nastaju zbog stagnacije u energetskim kanalima. Bol se može pojaviti uz kretanje energije: unutarnji organi, kralježnica, nazofarinks. To su normalne reakcije ozdravljenja.

2. Kada energija prolazi od tjemena prema dolje, javlja se bol, trnci, bljeskovi svjetla ispred očiju, pritisak na oči. To znači da je kretanje energetske kuglice aktivno. Ne treba se bojati takvih osjećaja!

3. Glavne reakcije tijela dolaze nakon nekoliko tjedana vježbanja: aktivira se aktivnost mozga, tijelo postaje energičnije, javlja se želja za kretanjem i aktivnim životom. Uskoro ćete primijetiti poboljšanje pamćenja.

Ova tehnika iscjeljivanja jednostavno se zove tehnika tapkanja. Jednako je jednostavan za korištenje. Saznajte koja je to tehnika, kako i kada se može primijeniti. Radimo tapkanje prema shemi, prolazeći svaku zonu 1 minutu, tapkajući velike zone šakom i male zone prstima.

Ova tehnika tapkanja je uistinu iscjeliteljski alat koji se koristi za čišćenje bilo koje vrste emocionalne napetosti u našem umu i tijelu. Kombinira modernu psihologiju i principe akupunkture, drevnog kineskog sustava iscjeljivanja, kako bi se oslobodio stresa i emocionalnih sukoba bilo koje vrste.

Ono što radimo je tapkanje po određenim akupunkturnim točkama duž meridijana tijela vršcima prstiju dok radimo na vlastitom problemu, specifičnom stresu ili emocionalnoj napetosti. Cilj je vratiti normalno funkcioniranje energetskog sustava stimuliranjem određenih energetskih točaka.

Tehnika tapkanja djeluje s bilo kojom vrstom emocionalnog stresa – tjeskobom, strahovima, krivnjom, svim vrstama ovisnosti, ograničavajućim uvjerenjima koja sprječavaju ljude u stvaranju uspješnih, prosperitetnih života, kao i s fizičkom boli i bolešću. Svaki problem koji ima emocionalnu osnovu može se izliječiti ovom metodom.

Činjenica je da emocije utječu na svako područje našeg života. U procesu tapkanja stimuliramo i uzbuđujemo svoj živčani sustav, a skrivene duboke osjećaje, podsvjesna uvjerenja i programe izvlačimo na površinu i oslobađamo ih. Ispada da tehnikom tapkanja rješavamo problem u samom korijenu.

Ako se udubimo u objašnjavanje kako ova tehnika funkcionira, važno je reći ovo. Svaki problem u ljudskom životu počinje na energetskoj razini. Kada ozdravimo, očistimo energetski sustav tehnikom tapkanja, otklanjamo problem u korijenu. Osim toga, tehnika tapkanja razbija neuronske veze u mozgu koje su uzrokovale određenu bolnu reakciju ili vrstu ponašanja kada se osoba suočila s traumatskim prošlim iskustvom. Kao rezultat toga, osoba prestaje bolno reagirati na ono što ga je povrijedilo.

Tijelo se čisti od traumatskih blokova i počinje pomlađivanje.

Tapkanje po različitim dijelovima tijela jednostavan je način za poboljšanje zdravlja i produljenje života. poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće i zglobove te povećava otpornost na bolesti.

Tehnika tapkanja uključuje sljedeće vježbe

Tapšanje po površini glave i vrata

Stojeći ili sjedeći (leđa ravna na stolici), uspravna glava, pogled prema naprijed, opuštenost cijelog tijela. Podignite ruke i tapšajte dlanove po površini glave i vrata: lijevim dlanom - s lijeve strane, desnim - s desne strane. Najprije tapšajte po vratu, krećući se duž čela, a zatim u suprotnom smjeru. Ponovite 5-8 puta. Ova vježba pomaže ukloniti i spriječiti glavobolje, vrtoglavicu, ojačati pamćenje.

Tapšanje po prsima i predjelu vrata

Stanite uspravno, opustite se. S dlanovima napola stisnutim u šaku, tapšajte: lijevom po desnom području prsa, desnom - po lijevom području. Prvo odozgo prema dolje, zatim odozdo prema gore. 200 puta sa svake strane. Zatim počnite tapšati po području leđa: lijevom rukom napola stisnutom u šaku s lijeve strane leđa, desnom rukom s desne strane. 100 puta sa svake strane. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i potiče liječenje respiratornih i vaskularnih bolesti.

Tapšanje po području ramena

Sjedeći (leđa ravna) ili stojeći, lijevom rukom tapšajte desno rame i obrnuto. 100 puta svakom rukom. Smanjuje bol u predjelu ramena.

Lupanje rukama po nogama

Kucnite desnom rukom po lijevoj nozi, lijevom rukom o desnoj nozi. 100-200 puta za svaku. Poboljšava cirkulaciju krvi u nogama i smanjuje bolove u rukama. Vježbu je najbolje raditi sjedeći. Kada tapšate lijevu nogu, stavite desnu nogu na malu stolicu tako da vam mišići lijeve noge budu potpuno opušteni. Pljesnite s obje ruke spuštajući se od kukova do listova i gore od listova do bedara 200 puta. Zatim se prebacite na drugu nogu. Također 200 puta.

Na kraju dodirnite i masirajte ovu točku na obje ruke.

Obratite pažnju na sljedeće točke

Prilikom tapšanja tijelo treba biti potpuno opušteno, disanje prirodno, misli mirne.

Čvrstoća pamuka je ujednačena, može se postupno povećavati. Broj tapšanja treba odrediti prema vašem zdravstvenom stanju, ali ne premali.

Slijedite naznačene smjerove kretanja: ne dopustite tu i tamo slučajno tapšanje.

Tapkanje se može kombinirati s laganim hodanjem.