Psychologische gereedheid van afgestudeerden voor GIA. Training: "Psychologische voorbereiding op het advies van de OGE Psycholoog ter voorbereiding op de OGE

Gemeentelijke onderwijsinstelling

"Secundaire school nr. 2"

Methodische ontwikkeling

"Psychologische voorbereiding van studenten op de GIA"

leraar-psycholoog MOU middelbare school nr. 2

St. Grigoropolisskaya

Samenvatting 3

Inleiding 4

Hoofddeel 5

Conclusie 9

Referenties 10

annotatie

Het voorkomen van examenstress is een belangrijk onderdeel van het voorbereiden van afgestudeerden op de GIA.

Deze methodologische ontwikkeling is gericht op het bieden van psychologische hulp aan studenten in de rangen 9-11 ter voorbereiding op de examens.

In de methodologische ontwikkeling "Psychologische voorbereiding van studenten op de GIA" wordt nagedacht over manieren om emotionele stress te verlichten.

Als resultaat van een psychologische les beheersen studenten de eenvoudigste ontspanningstechnieken.

Invoering

Voorbereiding op de eindcertificering voor afgestudeerden is een verantwoordelijke en zeer moeilijke fase in het leven. Verhoogde angst vergezelt veel studenten tijdens de hele voorbereiding op de examens, daarom is psychologische voorbereiding noodzakelijk om de afgestudeerde met succes om te kunnen gaan met zijn opwinding en klaar te zijn voor het examen.

Psychologische gereedheid voor examens is een interne stemming voor bepaalde acties, een focus op succes tijdens het examen.

Het doel van het voorbereiden van een student op het behalen van de GIA is het ontwikkelen van kwaliteiten en vaardigheden die de effectiviteit van de voorbereiding op examens kunnen vergroten en die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van geheugen en concentratie. Elke afgestudeerde moet zijn emoties leren beheersen.

De belangrijkste richting van psychologische ondersteuning door een leraar-psycholoog van een afgestudeerde om te slagen voor de GIA is diagnostisch, educatief, psycho-correctioneel en ontwikkelingswerk.

In de omstandigheden van psychologische voorbereiding op het slagen voor examens, is het niet alleen belangrijk om studenten vertrouwd te maken met de procedure en bijzonderheden van de GIA, maar ook om de student te helpen hun emoties, stress en angst onder de knie te krijgen.

Deze methodologische ontwikkeling is relevant, omdat het gericht is op het bestuderen van de eenvoudigste ontspanningstechnieken voor het verlichten van emotionele stress tijdens de voorbereiding op het passeren van de GIA.

Het doel van methodologische ontwikkeling:

Vorming van een positieve houding en zelfvertrouwen;

Toenemende weerstand tegen stress;

De technieken van zelfregulering en zelfcontrole beheersen

Het klaslokaal waarin de les plaatsvindt, moet een plaats hebben waar studenten aan schriftelijke opdrachten kunnen werken, evenals een ruimte voor het uitvoeren van mobiele oefeningen. Het is wenselijk om een ​​computer of laptop met luidsprekers of een bandrecorder met een opname van ontspanningsmuziek te hebben. Elke deelnemer aan de training moet een blad en kleurpotloden op tafel hebben.

Deze methodologische ontwikkeling is gericht op het bieden van psychologische hulp aan studenten in de groepen 9-11, die tijdens de voorbereiding op de examens een hoge mate van angst vertoonden als gevolg van de diagnose.

Grootste deel

Psychologische les met trainingselementen

Kenmerken van de opleiding

Het doel van de training: voorkomen van examenstress

Trainingsdoelen:

Gunstige voorwaarden scheppen voor de voorbereiding op examens;

Zelfvertrouwen opbouwen;

De eenvoudigste ontspanningstechnieken beheersen om emotionele stress te verlichten

Gebruikte methoden: discussies, minicolleges, trainingsoefeningen

Verwachte resultaten:

Vorming van een positieve houding ten opzichte van het proces van het slagen voor examens;

Toenemende weerstand tegen stress;

Ontwikkeling van zelfbeheersingsvaardigheden op basis van interne middelen

Lesvoortgang

Tijd organiseren:

Leraar-psycholoog: Goedemiddag, jongens. Binnenkort ga je examens doen, dit is een noodzakelijke en verantwoorde fase in je leven. Ervaar je angst en angst voordat je examens doet?

In deze les leer je de technieken van mobilisatie en concentratie, en verwerf je vaardigheden die nuttig voor je zijn bij het voorbereiden en behalen van examens.

Een examen, zelfs voor een goed voorbereid persoon, is altijd een test van kracht, vaardigheden, kennis en vindingrijkheid.

Opwarmen:

Oefening "Ongewone kennismaking"

Als je in een cirkel staat, moet je om de beurt de door jou gekozen naam zeggen en een gebaar demonstreren. Om elkaar beter te onthouden, wordt de oefening uitgevoerd volgens het "sneeuwbal"-principe. Dat wil zeggen, de eerste deelnemer roept zijn naam, toont een gebaar; de tweede - onthoudt de naam, het gebaar van de eerste, roept dan zijn naam en toont een gebaar; de derde - de eerste, tweede, zijn naam en gebaar, enz. door het aantal deelnemers.

Grootste deel:

Oefening "Verenigingen"

Leraar-psycholoog: Associaties zijn het eerste waar je aan denkt als je een woord hoort of een voorwerp ziet. Probeer niet na te denken, zeg het eerste dat in je opkomt.

Dus, waar associeert ieder van jullie het woord 'examen' mee? (studenten antwoorden)

Opvoeder-psycholoog: Zoals velen van jullie hebben opgemerkt, zijn examens stressvol. De situatie van het examen is beangstigend en zet je aan het denken over het resultaat, waarvan de toekomst afhangt. Er staat te veel op het spel en daarom beginnen we te worden overweldigd door faalangst, onzekerheid, angst en stress. Als gevolg hiervan ontwikkelt een persoon een negatieve houding die het slagen voor examens belemmert. Het is erg belangrijk om negatieve attitudes te kunnen herkennen.

Oefening "Twee kanten van de medaille"

Instructie: “Verdeel het blad in twee delen: links "-", rechts "+". Schrijf aan de linkerkant van het blad alle slechte dingen over het afleggen van examens op en aan de rechterkant alle goede dingen.

Ga in groepjes van drie personen zitten en vergelijk de antwoorden, laat alleen matches over.

De antwoorden worden voorgelezen door de vertegenwoordigers van de groepen.

Opvoeder-psycholoog: Om te slagen voor examens, moet je zelfbeheersing leren. Negatieve emoties kunnen je in de weg zitten, aan het werk gaan, je gedachten ordenen. Hoe kun je jezelf helpen in een situatie waarin je deze emoties al ervaart?

Ontlaad je emoties door je uit te spreken tegen mensen die je zullen begrijpen en meeleven;

Als je alleen bent, kun je het kussen verslaan - dit zal je helpen ontspannen, omdat bij negatieve emoties de meeste energie zich ophoopt in de spieren van de schouders en vingers;

Maak geluiden - spanning kan in de keel worden "opgesloten";

Dans op je favoriete muziek of zing je favoriete liedje hardop;

Maak een wandeling op een rustige plek in de natuur

Welke manieren ken jij om stress te verlichten? (antwoorden van leerlingen)

Een eenvoudige maar zeer effectieve manier is zelfhypnose.

Zelfhypnose is de suggestie aan jezelf van bepaalde gedachten, de staten die ermee verbonden zijn. Om zelfhypnose effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om positieve uitspraken te gebruiken - dit zijn overtuigende uitspraken die een verbale formule bevatten, die, met herhaalde herhaling, in het onderbewustzijn van een persoon de installatie voor positieve veranderingen in zijn leven fixeert. Dit is een positieve auto-training gericht op je gezond, succesvol, vrij, etc.

Als we uitgaan van het feit dat alles wat ons gegeven is ten goede is gegeven, dan is het nodig om in alles een positieve kant te vinden.

Om positieve uitspraken correct te doen, moet u rekening houden met de volgende voorwaarden:

1. Een positieve verklaring moet een voldongen feit aangeven. Gebruik de woorden "Ik wil", "Ik zal", enz. niet in uw verklaringen.

U moet bijvoorbeeld zeggen - niet "Ik zal gezond zijn", maar "Ik ben gezond."

3. Elimineer het "niet"-deeltje. De uitdrukking "Ik ben niet dik" moet bijvoorbeeld worden vervangen door dit:

"Ik heb een slank en mooi figuur."

Laten we met je oefenen. Ik stel voor om om de beurt een positieve uitspraak over jou hardop te zeggen (de psycholoog helpt).

Aan het einde van de oefening worden hand-outs met voorbeelden van positieve uitspraken uitgedeeld.

Positieve verklaringen:

Mijn studies brengen me vreugde.

Het is gemakkelijk voor mij om te leren.

Ik regel mijn studie, alles komt goed.

Ik ben attent, mijn gedachten zijn gefocust

Positieve affirmaties "reinigen" de geest, bereiden ons voor op verbazingwekkende veranderingen in de nabije toekomst en trekken ze naar ons lot zodra we er klaar voor zijn. Het is de moeite waard om je denken te veranderen en het leven reageert dienovereenkomstig op deze veranderingen.

Psycholoog: De staat van angst wordt meestal geassocieerd met spierspanning en ademhalingsfalen. Soms is het voldoende om te ontspannen om tot rust te komen. Deze manier van omgaan met angst wordt ontspanning genoemd. U kunt spierontspanning of ontspanning uitvoeren door te ademen.

Oefening "Citroen"

Doel: controle over de toestand van spierspanning en ontspanning

Instructies: “Zit comfortabel: leg je handen vrij op je knieën (handpalmen omhoog), schouders en hoofd naar beneden, ogen gesloten. Stel je voor dat je een citroen in je rechterhand hebt. Begin er langzaam in te knijpen totdat je voelt dat je al het sap eruit hebt geperst. Kom tot rust. Onthoud je gevoelens. Stel je nu voor dat de citroen in de linkerhand zit. Herhaal de oefening. Ontspan je weer en herinner je je gevoelens. Doe de oefening vervolgens met beide handen tegelijk. Kom tot rust. Geniet van je rust"

Nu gaan we proberen te ontspannen met behulp van ademhalingsoefeningen. Diep ademhalen stelt je in staat om te ontspannen, ongeacht de gedachten die een persoon overweldigen.

Instructies: "Adem en adem langzaam en diep uit door de neus, tel van 1 tot 4 terwijl je in- en uitademt."

Discussie: Hoe is uw toestand veranderd? Waren er moeilijkheden tijdens de oefening?

Je kunt ook de techniek van langdurige ontspanning onder de knie krijgen, bijvoorbeeld aan het einde van de voorbereiding op examens. Om de stress van een paar dagen of vermoeidheid van een drukke dag te verlichten, gebruik je de oefening "Bronbeelden" (met muzikale begeleiding)

Gebruiksaanwijzing: Sluit je ogen. Onthoud of denk aan een plek waar je je veilig zou voelen en je goed en kalm zou voelen. Het kan een bloeiende weide zijn, een kust, een open plek in het bos, verlicht door de warme zomerzon. Stel je voor dat je op deze plek bent. Voel de geuren, luister naar het ruisen van het gras en het geluid van de golven, kijk om je heen, raak het warme oppervlak van het zand aan. Probeer het zo duidelijk mogelijk te presenteren, tot in het kleinste detail. Op de telling van drie, open je ogen: een, twee, drie - open.

Reflectie:

Studenten worden uitgenodigd om enkele vragen te beantwoorden: “Hoe voel je je? Welke methode van angstverlichting leek voor jou persoonlijk het meest geschikt?

Conclusie:

Leraar-psycholoog: aan het einde van onze les stel ik voor dat je het woord "EXAM" op de albumbladen schrijft en rondgeeft.

Elke deelnemer schrijft wensen, woorden van instemming en steun.

Leraar-psycholoog: Een succesvol persoon is altijd een persoon die vertrouwen heeft in zijn capaciteiten, zijn sterke punten en kwaliteiten kent, een persoon die weet hoe hij zijn emotionele toestand moet beheersen en reguleren. Ik wens je succes!

Conclusie

Moderne onderzoekers geloven dat de ontwikkeling van ziekten voor 90% gerelateerd is aan stress. Fysiologen merken op dat tijdens examens 48% van de jongens en 60% van de meisjes merkbaar afvallen, het lichaam vatbaar is voor ziekten. Verhoogde angst is een negatieve factor voor het lichaam van adolescenten, daarom is de psychologische voorbereiding van afgestudeerden op de GIA een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op examens.

De situatie van het slagen voor het examen is voor alle studenten hetzelfde, maar iedereen ervaart en gedraagt ​​zich daarin anders.

Deze methodologische ontwikkeling bevat niet alleen theoretische informatie en aanbevelingen, maar is ook gericht op het beheersen van praktische methoden van zelfregulering, stressbestendigheid en prestatie. Het beheersen van de vaardigheden en technieken beschreven in de ontwikkeling kan niet alleen nuttig zijn bij de voorbereiding op examens, maar ook in het dagelijks leven.

Bibliografie

www. leeftijd. edu. en

www. psycholoog. info

www.vashpsixolog.ru

Gusarova TS, les met trainingselementen voor studenten van de 11e klas "Psychologische voorbereiding op het Unified State Examination" (elektronische bron) / TS Gusarova // Festival van pedagogische ideeën "Open les". - Toegangsmodus: htpp:// festival.1 september. en/ Lidwoord/570242 . – (Datum van behandeling: 04.02.2017)

Zhidkova V.K., Mini-training om stress en angst bij studenten voor examens te verlichten. (Elektronische bron) / V.K. Zhidkova / / Sociaal netwerk van opvoeders "Ons netwerk". - Toegangsmodus: htpp:// nsportal. en/ zhidkova- valeria- konstantinovna. – (Datum van behandeling: 08.02.2017)

Savchenko M.Yu. "Professionele begeleiding. Persoonlijke ontwikkeling. Examengereedheidstraining” //Schoolpsycholoog. -2005. - Nr. 2 - p.50-56

Savchenko M.Yu. "Professionele begeleiding. Persoonlijke ontwikkeling. Examengereedheidstraining” //Schoolpsycholoog. -2005. - Nr. 3 - p.42-47

Chernyshova Yu. Hoe voor te bereiden op het examen en gezond te blijven // Schoolpsycholoog. -2002. - Nr. 19 - p.60-65

Chibisova M.Yu. Psychologische voorbereiding op het examen. Werken met leerlingen, leerkrachten, ouders. – M.: Genesis, 2004. – 184 p.

Shevtsov SA Wee van Wit // Schoolpsycholoog. -2006. - Nr. 8 - p.32-35

Advies van OGE psycholoog

Het concept van "stress" is stevig in ons leven gekomen. Stress is de negatieve gevoelens en percepties die mensen hebben wanneer ze voelen dat ze niet in staat zijn om te gaan met de eisen van de situatie.

Studies tonen aan dat examenstress een van de eerste plaatsen is van de vele oorzaken van mentale stress bij schoolkinderen.

Aanbevelingen voor middelbare scholieren bij de voorbereiding op examens:
1. Houd je aan de basisregel: "Verspil geen tijd tevergeefs." Voordat je begint met het voorbereiden van examens, moet je al het materiaal doornemen en het vertrouwde opzij zetten, en beginnen met het leren van onbekend, nieuw.
2. Haal het meeste uit uw voorbereidingstijd. Leer nieuwe en complexe stof op een moment van de dag waarop u goed nadenkt, dat wil zeggen dat uw efficiëntie hoog is. Meestal zijn dit de ochtenduren na een goede nachtrust.
3. Bereid een plaats voor lessen voor: verwijder onnodige dingen van de tafel, rangschik gemakkelijk de nodige studieboeken, handleidingen, notitieboekjes, papier, potloden. Je kunt gele en paarse kleuren in het interieur van de kamer introduceren, omdat ze de intellectuele activiteit verhogen. Hiervoor is elke afbeelding in deze kleuren of een print voldoende.
4. Begin van tevoren met de voorbereiding op examens, beetje bij beetje, in delen, kalm blijven. De samenstelling van het plan voor elke voorbereidingsdag, het is noodzakelijk om duidelijk te definiëren wat er vandaag precies zal worden bestudeerd. Het is ook noodzakelijk om de tijd van de lessen te bepalen, rekening houdend met de ritmes van het lichaam.
5. Het is noodzakelijk om meerdere keren terug te keren naar moeilijk te onthouden materiaal, het 's avonds enkele minuten te bekijken en dan' s morgens opnieuw.
6. Het is erg nuttig om plannen te maken voor specifieke onderwerpen en deze in gedachten te houden, en niet het hele onderwerp volledig "van" en "naar" uit het hoofd te leren. U kunt ook oefenen met het schrijven van vragen in de vorm van een korte, abstracte presentatie van de stof.
7. Het is beter om het onthouden materiaal in semantische stukken te breken, in een poging ervoor te zorgen dat hun aantal niet groter is dan zeven. Semantische stukken materiaal moeten worden vergroot en veralgemeend, waarbij de hoofdgedachte in één zin wordt uitgedrukt. De tekst kan sterk worden verkleind door deze in de vorm van een diagram te presenteren, zoals een "ster", "boom", enz. Tegelijkertijd worden de perceptie en kwaliteit van het onthouden aanzienlijk verbeterd door de grotere figurativiteit van de opname.
8. Het opnieuw vertellen van de tekst in je eigen woorden leidt tot een betere memorisatie dan herhaaldelijk lezen, aangezien dit een actief mentaal werk is dat door het doel wordt georganiseerd. Over het algemeen leidt elk analytisch werk met de tekst tot een betere memorisatie. Dit kan een herschikking van het materiaal zijn, er paradoxale formuleringen voor vinden, een contrasterende achtergrond of materiaal aantrekken.
9. Zorg altijd, en vooral tijdens de voorbereiding op examens, voor je gezondheid. Op dit moment moet je goed en op tijd eten. Vergeet wandelingen en sportactiviteiten niet, neem pauzes, leid jezelf actief af. Rust goed uit - je hebt slaap nodig. Blijf nooit te laat op voor een examen!
10. Voer dagelijkse oefeningen uit die helpen bij het verlichten van interne spanning, vermoeidheid en het bereiken van ontspanning.

Examens zijn stressvol voor studenten, docenten en ouders. Het zou leuk zijn om een ​​constructieve houding van alle deelnemers jegens hen te ontwikkelen, om te leren en te onderwijzen om het examen niet als een test te zien, maar als een kans om zichzelf te bewijzen, de jaarcijfers te verbeteren, examenervaring op te doen, aandachtiger te worden en georganiseerd. Wat moet een schoolpsycholoog doen bij de voorbereiding op examens? Een psycholoog kan helpen bij het creëren van een positieve emotionele toestand van schoolkinderen voor examens; verminderen examen angsten en angsten; emotionele zelfregulatie aanleren bij het halen van examens.

Hoe u kunt helpen bij de voorbereiding op examens (praktisch advies voor ouders)

Het woord "examen" is vanuit het Latijn vertaald als "test". En het zijn precies de tests, moeilijk, soms dramatisch, die eindexamens worden voor elfde klassers. Veel jonge mannen en vrouwen worden na een korte pauze opnieuw onderworpen aan een test van kennis en vaardigheden - al bij de toelatingsexamens.
Examens zijn natuurlijk een individuele aangelegenheid, een afgestudeerde of sollicitant is één op één met de commissie. En ouders kunnen zich alleen maar zorgen maken over hun kind, hem uitschelden volgens de Russische traditie of hem op afstand proberen te steunen. Volwassenen hebben al alles gedaan wat in hun macht lag.
Het is mooi als ouders de mogelijkheid hebben om lessen bij docenten te betalen, maar hun hulp mag hier zeker niet toe beperkt blijven. Het zijn de ouders die hun elfdeklasser kunnen helpen om hun tijd en energie het meest effectief te beheren ter voorbereiding op het afstuderen en toelatingsexamens. De hulp van volwassenen is erg belangrijk, omdat een persoon onder andere ook psychologische paraatheid nodig heeft voor de situatie van het slagen voor serieuze examens.
Mee eens dat iedereen die examens aflegt, ongeacht hun resultaat, de belangrijkste wetenschap in het leven begrijpt - het vermogen om niet op te geven in een moeilijke situatie, maar als je faalt, haal diep adem en ga verder.

Bespreek lang voor de examens met uw kind wat hij precies moet gaan doen, welke disciplines lijken hem het moeilijkst, waarom? Deze informatie helpt om samen een voorbereidingsplan te maken - welke vakken meer tijd in beslag nemen en welke alleen herhaling behoeven. Bepaal samen met het kind zijn "gouden horloge" ("leeuwerik" hij of "uil"). Moeilijke onderwerpen worden het best bestudeerd in de uren van opleving, bekend - in de uren van recessie.

Lees de lijst met vragen voor het examen. Voel je vrij om aan je kind toe te geven dat je de meeste onderdelen van biologie, scheikunde of welk ander onderwerp dan ook dat hij moet voorbereiden, je niet meer zo goed herinnert. Laat hem je informeren over bepaalde onderwerpen en je stelt vragen. Hoe meer hij je kan vertellen, hoe beter.
Spreek met uw kind af dat hij de avond voor het examen stopt met voorbereiden, gaat wandelen, zwemmen en op tijd naar bed gaat. De laatste twaalf uur moeten worden besteed aan het voorbereiden van het lichaam, niet aan kennis.
. Bespreek de voor- en nadelen van spiekbriefjes. Ten eerste zal het kind geïnteresseerd zijn in uw mening hierover (misschien zal hij zelfs verbaasd zijn dat u ook spiekbriefjes gebruikt en in het algemeen weet wat het is). Ten tweede is het nodig om het kind te helpen begrijpen dat het zinvol is om alleen een spiekbriefje te krijgen als hij helemaal niets weet. Als het hem lijkt dat hij, nadat hij zich vertrouwd heeft gemaakt met de inhoud van het spiekbriefje, een beter cijfer zal kunnen halen, is het het risico niet waard. In ieder geval kan alleen dat spiekbriefje dat door zijn eigen hand is geschreven, een persoon helpen.
. Regel op een vrije dag dat je geen haast hebt een repetitie voor het schriftelijk examen voor je kind. Neem bijvoorbeeld een van de opties voor inleidende rekenopgaven uit het handboek voor universitaire sollicitanten. Spreek af dat hij 3 of 4 uur zal hebben, plaats hem aan een tafel zonder onnodige items, geef wat blanco vellen papier, noteer de tijd en kondigt de start van het "examen" aan. Zorg ervoor dat hij niet wordt afgeleid door de telefoon of familieleden. Stop de toets als de tijd om is, laat de leerling rusten en controleer samen met hem of de opdrachten correct zijn. Probeer de fouten te corrigeren en bespreek waarom ze zich voordoen. Praat over de gevoelens die opkwamen tijdens het thuisexamen: was het grappig of ongemakkelijk, slaagde je erin om je op de taak te concentreren en niet afgeleid te worden?
. Zorg ervoor dat uw kind tijdens de voorbereiding regelmatig korte pauzes neemt. Leg hem uit dat rust, zonder te wachten op vermoeidheid, de beste remedie is tegen overwerk. Het is belangrijk dat de negende klasser het zonder stimulerende middelen (koffie, sterke thee) doet, het zenuwstelsel is voor het examen al op scherp. Proberen je te concentreren op je studieboeken in dezelfde kamer met de tv of radio aan, kan ook veel schade aanrichten. Als een leerling op muziek wil werken, bemoei je er dan niet mee, maar stem er gewoon mee in dat het muziek zonder woorden is.
.Als uw kind een lager cijfer heeft gekregen dan u zou willen, of het toelatingsexamen helemaal niet heeft gehaald, help hem dan om met deze problemen om te gaan. Veroordeel of bespot hem niet, maar maak van de gelegenheid gebruik om de reden voor de mislukking te begrijpen, bespreek welke conclusies kunnen worden getrokken en wat de spreekwoordelijke "pech" in dit geval betekent.

Krant "Schoolpsycholoog", nr. 7, 2003

Tips voor ouders
1. Maak je geen zorgen over hoeveel punten je kind op het examen haalt. Inspireer hem met het idee dat het aantal punten geen indicatie is van zijn capaciteiten.
2. Verhoog de angst van het kind aan de vooravond van examens niet, dit heeft een negatief effect op het testresultaat.
3. Zorg voor een comfortabele plek om thuis te studeren, zorg ervoor dat niemand thuis tussenbeide komt.
4. Help de kinderen de onderwerpen van de dag op een rijtje te zetten.
5. Maak uw kind vertrouwd met de methodiek voor de voorbereiding op examens. Bereid verschillende opties voor testtaken over het onderwerp voor en train uw kind, want testen is anders dan zijn gebruikelijke schriftelijke en mondelinge examens.
6. Leer uw kind tijdens de training over toetstaken om op tijd te navigeren en deze te kunnen verdelen. Als het kind geen horloge heeft, geef het hem dan voor het examen.
7. Moedig kinderen aan, vergroot hun zelfvertrouwen.
8. Beheers de wijze van voorbereiding op examens, sta geen overbelasting toe.
9. Let op de voeding van het kind. Voedingsmiddelen zoals vis, kwark, noten, gedroogde abrikozen, enz. stimuleren de hersenen.
10. Geef het kind aan de vooravond van het examen een goede rust, hij moet goed rusten en slapen.
11. Bekritiseer het kind niet na het examen.
12. Onthoud: het belangrijkste is om de spanning en angst van het kind te verminderen en hem de nodige voorwaarden voor lessen te bieden.

Tips voor docenten
1. Testtechnologieën zouden actiever in het onderwijssysteem moeten worden geïntroduceerd.
2. Met hun hulp kun je het niveau van assimilatie van de stof door studenten beoordelen en hun vaardigheden in het werken met testtaken vormen.
3. Als de student de typische constructies van testitems kent, zal hij geen tijd verspillen aan het begrijpen van de instructies.
4. Tijdens een dergelijke training worden psychotechnische vaardigheden van zelfregulatie en zelfbeheersing gevormd.
5. Het is wenselijk om het grootste deel van het werk van tevoren uit te voeren en individuele details uit te werken bij het afleggen van tests over de behandelde onderwerpen.
6. Door psychotechnische vaardigheden kunnen studenten zich zelfverzekerder gedragen tijdens het examen, zich mobiliseren in een beslissende situatie en hun eigen emoties beheersen.

Tips voor afgestudeerden

Examen voorbereiding
1. Bereid een plaats voor lessen voor;
2. Introduceer gele en paarse kleuren in het interieur van de kamer;
3. Maak een lesplan. Bepaal om te beginnen: wie ben jij - "uil" of "leeuwerik", en afhankelijk hiervan, haal het meeste uit de ochtend- of avonduren;
4. Begin met het moeilijkste gedeelte, met de stof die je het minst kent;
5. Afwisselende lessen en rust: 40 minuten les, daarna 10 minuten pauze;
6. Doe zoveel mogelijk verschillende tests bij het onderwerp.
7. Train met een stopwatch in je handen, time je tests;
8. Voorbereiding op examens, teken jezelf mentaal een beeld van overwinning, succes;
9. Ga een dag voor het examen weg om de moeilijkste vragen nog een keer te herhalen.

Aan de vooravond van het examen
Veel mensen denken dat om zich volledig voor te bereiden op het examen er maar één, de laatste avond ervoor, ontbreekt. Het is niet goed. Je bent moe en overwerk jezelf niet. Integendeel, stop 's avonds met voorbereiden, ga douchen, ga wandelen. Slaap zoveel mogelijk om op te staan ​​met een gevoel van opgewektheid, vechtlust.
U dient op het examenpunt te arriveren zonder te laat te zijn, bij voorkeur 15-20 minuten voor aanvang van de toetsing. U dient in het bezit te zijn van een pas, een paspoort en enkele (in reserve) gel- of capillaire pennen met zwarte inkt.
Als het buiten koud is, vergeet dan niet je warm aan te kleden, want je zit 3 uur voor het examen.

Voor het testen:
Aan het begin van de test krijgt u de nodige informatie (hoe u het formulier moet invullen, welke letters u moet schrijven, hoe u het schoolnummer moet coderen, enz.).
Doe voorzichtig! De juistheid van uw antwoorden hangt af van hoe u al deze regels onthoudt!
Tijdens het testen
1. Ga met je ogen door de hele test om te zien wat voor soort taken het bevat.
2. Lees de vraag aandachtig tot het einde om de betekenis ervan goed te begrijpen.

Trainingssessie voor leerlingen van de 9e, 11e klas

"Psychologische voorbereiding op de OGE"

Doelwit: het ontwikkelen van de vaardigheden van psychologische voorbereiding op examens, het vergroten van het zelfvertrouwen, in hun capaciteiten bij het behalen van examens.

Taken:

Kennismaking van afgestudeerden met manieren van ontspanning en het verlichten van emotionele en fysieke stress.

Studenten leren hoe ze hun wilskracht kunnen mobiliseren en hoe ze het welzijn op het werk kunnen behouden ter voorbereiding op examens.

Benodigde materialen: zacht speelgoed.

Voortgang

opwarmen

Oefening "Het moeilijkste."

De psycholoog laat de kinderen een stuk speelgoed zien en biedt de volgende taak aan: "Degene die dit speelgoed in zijn handen heeft, moet de zin voortzetten: "Het moeilijkste van het examen is ..." en het speelgoed naar een andere persoon gooien. Je mag een speeltje niet meer dan één keer naar dezelfde persoon gooien."

De situatie van het examen, die op zich niet gemakkelijk is, wordt verder bemoeilijkt door het feit dat de persoon die het examen aflegt gewoonlijk angstig, bezorgd, bezorgd is. Sterke opwinding en angst verstoren de concentratie, verminderen de aandacht. Maar deze staat is heel vatbaar voor bewuste regulering, en hiervoor hoef je helemaal geen yogi te zijn. Er zijn eenvoudige psychologische manieren om met examenangst om te gaan, en vandaag zullen we ze leren kennen.

Er zijn verschillende manieren om met je angst om te gaan. We zullen er een paar leren kennen.

Eenvoudige maar zeer effectieve manier - autotraining. Auto-training stelt een persoon in staat een geschikte stemming te creëren, kalmte en vertrouwen te bereiken. Auto-training formules zijn gericht op het onderbewustzijn.

Regels voor het samenstellen van een formule voor automatische training

Alle verklaringen moeten bevestigend worden geformuleerd. Het gebruik van het deeltje "niet" is verboden.

Alle uitspraken moeten in de tegenwoordige tijd worden geformuleerd. U kunt geen woorden gebruiken als "proberen", "proberen".

De volgende formule zal bijvoorbeeld succesvol zijn: “Alles is goed in mijn wereld. Ik ben zelfverzekerd en rustig. l Ik herinner me snel al het materiaal. Ik ben gefocust."

Afspelen

Laat leerlingen maken formules voor autotraining voor mijzelf. Vraag degenen die de geformuleerde formules willen lezen.

Angst wordt meestal geassocieerd met spierspanning. Soms is het voldoende om te ontspannen om vrede te bereiken. Deze manier van omgaan met angst heet ontspanning. U kunt spierontspanning of ontspanning uitvoeren door te ademen.

Ten slotte helpt het om met angst om te gaan meditatie. In wezen is meditatie een staat van diepe concentratie op één object. Deze toestand stelt je in staat gemoedsrust en balans te vinden.

Oefening "De staat van angst en rust."

Moedig de kinderen aan om hun ogen te sluiten en zich zo goed mogelijk de situatie die hen angst of opwinding bezorgt te herinneren of zich deze voor te stellen. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan wat er met het fysieke welzijn gebeurt, hoe kinderen zich voelen in een situatie van angst. Nodig ze vervolgens uit om zich een situatie te herinneren waarin de kinderen zich zelfverzekerd voelen, en besteed opnieuw aandacht aan lichamelijk welzijn.

Bespreek aan het einde van de oefening de resultaten en maak een "portret van angst" en een "portret van kalmte". Besteed speciale aandacht aan het feit dat angst gepaard gaat met spanning en kalmte met ontspanning.

Meditatieve ontspanningsoefening - "Tempel van Stilte"

Stel je voor dat je door een van de straten van een drukke en lawaaierige stad loopt... Voel je voeten op de stoep stappen... Let op andere voorbijgangers, hun gezichtsuitdrukkingen, figuren... Misschien kijken sommigen angstig, anderen rustig. .. of vrolijk... Let op de geluiden die je hoort... Let op de etalages... Wat zie je erin?.. Er rennen veel voorbijgangers rond.. Misschien zie je een bekend gezicht in de menigte. Je kunt deze persoon komen begroeten. Of misschien kom je langs... Stop en denk eens na over hoe je je voelt in deze lawaaierige straat?.. Sla nu de hoek om en loop langs een andere straat... Dit is een rustigere straat. Hoe verder je gaat, hoe minder mensen je tegenkomt... Na wat meer gelopen te hebben, zie je een groot gebouw, anders van architectuur dan alle anderen... Je ziet er een groot bord op staan: "Temple of Silence". .. Je begrijpt dat dit tempel - een plek waar geen geluid wordt gehoord, waar nog nooit een woord is gesproken. Je nadert en raakt de zware bewerkte houten deuren aan. Je opent ze, gaat naar binnen en wordt onmiddellijk omringd door volledige en diepe stilte...
Blijf in deze tempel...in stilte...Breng zoveel tijd door als je nodig hebt...
Als je deze tempel wilt verlaten, duw je tegen de deuren en ga je naar buiten.
Hoe voel je je nu? Denk aan de weg die naar de "Tempel van de Stilte" leidt. Wanneer u wilt, kunt u er weer naar terugkeren.

Examenvertrouwensoefening

Zelfvertrouwen komt voort uit twee dingen: hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Een interne staat van vertrouwen kan worden verkregen met behulp van auto-training en ontspanningstechnieken die we vandaag onder de knie hebben. Hoe kun je anders je zelfvertrouwen vergroten? Allereerst is het erg belangrijk om zelfverzekerd te zijn. Als je je zo gedraagt, verandert ook het gevoel. Bovendien heeft ieder van ons zijn eigen middelen waarop we kunnen vertrouwen in een stressvolle situatie.

Oefening "Mijn bronnen"

De leerlingen verdelen een vel papier in twee delen. In een deel schrijven ze: "Waar kan ik op scheppen." Laat de kinderen de kwaliteiten en kenmerken opschrijven die zij als hun sterke punten beschouwen. Wanneer het eerste deel van de oefening is voltooid, geeft u het tweede deel van het blad de titel "Hoe dit mij kan helpen bij het examen". Laat de leerlingen naast elk van hun sterke punten schrijven hoe het hen kan helpen tijdens het examen. Degenen die de resultaten van de oefening willen uiten.

Psycholoog: Een succesvol persoon is altijd een persoon die vertrouwen heeft in zijn capaciteiten, zijn sterke punten en kwaliteiten kent, een persoon die weet hoe hij zijn emotionele toestand moet beheersen en reguleren. Ik wens je succes!

Opwinding voor het behalen van examens, met name het Unified State Exam of OGE, GIA, is volkomen normaal. Op zulke momenten hebben kinderen, en adolescenten zich volledig met hen verbonden, steun van hun ouders nodig. Wie kan, behalve mama en papa, een kind helpen om angst te overwinnen, rust te vinden en zich goed voor te bereiden op examens?
Maar om het goed te doen, moeten volwassenen zelf kalmeren. Anders kan hun opwinding worden doorgegeven aan het nageslacht. Hieronder zullen we het hebben over hoe u uzelf en uw kind op de juiste manier kunt instellen voor testen.

In veel gevallen hoeft een tiener tijdens de voorbereiding op de USE-, OGE-, GIA-examens gewoon niet gestoord te worden. Maar dat betekent niet dat ouders helemaal niets moeten doen. Het is hun taak om de meest gunstige werkomgeving en psychologisch comfortabele omstandigheden voor lessen te creëren.

Intimideer het kind niet met moeilijkheden en leg de verantwoordelijkheid op hem. Dit zal de angst alleen maar vergroten. Word niet herinnerd aan eventuele mislukkingen en fouten. Integendeel, het is beter om successen te onthouden. Dit zal de student in staat stellen om enkele emotionele barrières te doorbreken.

En natuurlijk moeten we er constant aan herinneren dat ouders in succes geloven, en vooral, ze zullen niet ophouden trots op hem te zijn, van hem te houden en hem te waarderen, wat het resultaat van het Unified State Examination, OGE, GIA ook is. Vaak is het niet het gebrek aan kennis, maar de wens om het respect van ouders te 'verdienen' dat leidt tot mislukkingen bij examens.

Werkplek ter voorbereiding op het Unified State Examination, OGE, GIA

Een goede werkplek is de sleutel tot het succes van elk bedrijf. En alleen ouders kunnen ervoor zorgen dat hun kinderen zich voorbereiden op examens in een comfortabele, ergonomische omgeving.
Psychologen zijn van mening dat gele en paarse kleuren in het interieur van de studie bijdragen aan een toename van intellectuele activiteit. Het is natuurlijk niet nodig om voor de examens expres reparaties in de tienerkamer uit te voeren. Het is voldoende om een ​​foto voor de tafel te hangen waar deze kleuren de boventoon voeren of de gordijnen voor de ramen te veranderen.

Een strategie ontwikkelen voor psychologische voorbereiding

Alle mensen zijn individueel en iedereen leert kennis op verschillende manieren en met verschillende snelheden. Het is genoeg voor iemand om door het behandelde materiaal te bladeren, en hij herinnerde zich alles al, terwijl iemand zich in elke zin moet verdiepen, deze moet begrijpen en associatieve ketens moet creëren.
Ouders zullen het kind dus moeten helpen bij het maken van het juiste strategische lesplan in overeenstemming met zijn individuele kenmerken, gebaseerd op sterke en zwakke punten.

Het is net zo belangrijk om de werkdag van het kind correct te plannen. Het is bijvoorbeeld beter voor een "leeuwerik" om zich 's ochtends voor te bereiden, en voor een "uil", integendeel, is het beter om 's ochtends bekend materiaal te herhalen en' s middags om met "gaten" om te gaan ” in kennis.

Daarnaast moeten ouders:
een tiener helpen bij het verspreiden van onderwerpen voor de voorbereiding op examens overdag;
leg de basismethoden uit voor de voorbereiding op de examens van het Unified State Exam, OGE, GIA, in het bijzonder om de tiener duidelijk te maken dat het nodig is om de belangrijkste punten, formules en regels te benadrukken, en niet om alles te proppen;
help indien nodig het materiaal te groeperen in begrijpelijke diagrammen en tabellen;
om het kind aan te bevelen en mogelijk te leren alles strikt volgens de klok te doen, de tijd te beheersen en niet tevergeefs te verspillen.

Als een tiener klaar is om hulp te accepteren, dan kun je verschillende opties voor testtaken voor hem voorbereiden op basis van examenmateriaal van de afgelopen jaren en deze zelf testen ( site https://hist-ege.sdamgia.ru “Ik zal het examen oplossen". Dergelijke trainingsexamens zullen het kind zijn solvabiliteit laten zien en vertrouwen geven.
Het is echter niet nodig om een ​​tiener hulp op te leggen. Hij kan dit beschouwen als ongeloof in zijn kracht, wat de opwinding en angst alleen maar zal vergroten. Het is voldoende om proeftesten aan te bieden en als het kind het ermee eens is, werk dan met hem samen.

Als de student eenmaal begrijpt waar de 'kenniskloof' zit, kun je die goedmaken. Een handige portal met lessen over alle onderwerpen in videoformaat https://interneturok.ru/ "InternetUrok.ru».

Verandering van werk en rust

Zonder goede rust zal geen enkele voorbereiding het kind helpen om de examens goed te halen, het examen, het examen, de GIA. Ouders en alleen ouders moeten toezicht houden op het welzijn van hun kind. Je kunt een staat van overwerk niet toestaan.

Het is noodzakelijk om te controleren dat het kind afwisselt tussen lessen en rust. De schooloptie wordt als optimaal beschouwd, wanneer de lessen 40-45 minuten duren, en dan volgt een korte rustperiode van 10-15 minuten. U moet uw tiener echter niet toestaan ​​om tijdens zo'n pauze tv te kijken of computerspelletjes te spelen. Het leidt af en verlaagt uw arbeidsethos. Dit alles moet vooraf aan het kind worden uitgelegd. Directe verboden in het proces van psychologische voorbereiding zullen geen enkel voordeel opleveren.

Op de dag voor het examen moet u de tiener niet te veel belasten. Overdag is het natuurlijk de moeite waard om door te gaan met de voorbereiding en 's avonds is het noodzakelijk om het kind goed uit te rusten. Laat hem een ​​beetje lopen, douchen, ontspannen. Het is niet nodig hem nogmaals te storen, vooral niet om hem iets te leren. En natuurlijk moet een tiener voor het examen voldoende slaap krijgen.

Psychologische ondersteuning zal ook helpen. Het is raadzaam om de tiener te prijzen voor het feit dat hij het goed heeft gedaan, om hem op te vrolijken. Je moet hem laten zien dat de ouders vertrouwen hebben in het succesvol afleggen van het examen.

Dieet tijdens de voorbereiding op het examen, OGE, GIA

Geestelijke activiteit vereist niet minder energiekosten dan fysieke activiteit. Dus een tiener in de periode van voorbereiding op examens moet goed en goed eten.
Stimuleer actieve hersenactiviteit zoals producten als vis, zuivelproducten (voornamelijk kwark), allerlei soorten noten, gedroogde abrikozen, chocolade.
Over het algemeen moet een uitgebalanceerd dieet van een tiener vlees, granen (granen), groenten en fruit, natuurlijke sappen (bij voorkeur vers geperst) bevatten. Dit geldt niet alleen voor de periode van het behalen van examens.

Psychologische oefeningen ter voorbereiding op examens

Als je wilt, kun je je tiener enkele oefeningen leren die helpen om te ontspannen en kalmte te krijgen, en ook om zelfvertrouwen te geven. Het is de moeite waard om te benadrukken dat een dergelijk verlangen bij het kind moet ontstaan, en niet bij de ouders. Hun taak is eenvoudig om hem het gebruik van deze technieken aan te bieden en ze te leren, en niet om hem te dwingen.

Autotraining

Dit is de gemakkelijkste manier om een ​​positieve houding te krijgen. Het is beter om deze techniek te gebruiken voordat u naar bed gaat en 's ochtends voordat u uit bed komt. Om dit te doen, volstaat het om meerdere keren bemoedigende zinnen hardop te zeggen. Bijvoorbeeld:
Ik zal slagen;
Ik zal het zeker redden;
Ik heb alles geleerd en zal slagen voor het examen;
Ik ken al het materiaal;
ik ben helemaal rustig...

Ademhalingsoefeningen voor ontspanning

Zuig langzaam lucht door de neus totdat de maag "opblaast", houd dan de adem 3-5 seconden vast en adem langzaam alle lucht uit door de neus of mond. Maak twee "benaderingen" van 10 ademhalingen / uitademingen. Lichaamsbeweging helpt je te ontspannen en tot rust te komen.

Ontspanning door de spanning van spiergroepen

De essentie van de oefening is de afwisselende spanning van verschillende spiergroepen (behalve de gezichtsspieren), het gedurende 5-10 seconden vasthouden van een gespannen toestand en abrupte ontspanning. Op zulke momenten krijgt het lichaam veel aangename sensaties, wat leidt tot een verbetering van het welzijn, het verlichten van vermoeidheid en het verhogen van de efficiëntie.
Het is beter om de oefening te beginnen met de spieren van de handen, eerst de ene, dan de andere. Span vervolgens één voor één uw beenspieren aan. Beweeg daarna van onder naar boven: billen, buik, rug, schouders, nek. Het hele complex "duurt" niet meer dan 3 minuten.

Ontspanning door visuele waarneming

Deze oefening helpt bij het concentreren, het verlichten van spanning, stimuleert de waarneming en verfrist het geheugen. Het is erg makkelijk. U moet elk object ongeveer 2-5 minuten zorgvuldig onderzoeken. Het is erg belangrijk om je niet te laten afleiden door externe prikkels.

Maar het belangrijkste is nog steeds liefde en vertrouwen in je kind. Hij zal de examens zelf perfect aankunnen en je moet hem hierin niet hinderen. Ouders hebben alleen steun en oprechte liefde nodig.

Programma "Ambulance"

Onder psychologische bereidheid Tegen de tijd dat we slagen voor de USE, bedoelen we de vorming van de psychologische eigenschappen en sociale competenties van de student (psychofysiologische, persoonlijke technologische, motiverende, zelfevaluatie), zonder welke het succesvol passeren van de USE onmogelijk is. Een dergelijke definitie van de psychologische bereidheid van studenten om het examen te halen, stelt je in staat om aan drie taken tegelijk te werken, traditioneel geconfronteerd met schoolpsychologen:

Opleiding;

Wijziging monitoring;

Lessen met trainingselementen.

Hun oplossing biedt uitgebreide psychologische ondersteuning voor studenten die het examen afleggen. Tegelijkertijd moet er rekening mee worden gehouden dat het in een moderne school om een ​​aantal redenen vaak onmogelijk is om lange lessen te geven met middelbare scholieren. Schoolkinderen volgen voorbereidingscursussen voor de universiteit, keuzelessen om zich voor te bereiden op een bepaald onderwerp (als onderdeel van het schoolcurriculum), enz.

Het doel van de lessen: het ontwikkelen met studenten van de vaardigheden van psychologische voorbereiding op examens (USE), het vergroten van hun zelfvertrouwen, in hun capaciteiten bij het behalen van examens.

Taken:

Actualisatie van individuele psychologische kenmerken van voorbereiding op het examen. Afgestudeerden manieren aanleren om te ontspannen en emotionele en fysieke stress te verlichten, waardoor de stressbestendigheid toeneemt;

Zelfdiagnose van hun psychologische kenmerken, angstniveau en competentie ter voorbereiding op het examen. Studenten leren zichzelf te trainen, rekening houdend met hun individuele kenmerken;

Leerlingen leren hoe ze zichzelf kunnen motiveren en reageren op negatieve emoties.

Gebruikte methoden: discussies, minicolleges, oefeningen, beeldende therapie.

Uitrusting en materialen: een ruime kamer, stoelen, A4-bord of -bladen, viltstiften, pastelkrijt, pennen en notitieboekjes voor studenten om informatie op te nemen die ze tijdens minicolleges krijgen.

Leden: alle leerlingen in de klas.

Het programma is ontworpen voor drie sessies van 45 minuten. Elk van deze lessen omvat een reeks bepaalde psychologische oefeningen, en afhankelijk van het niveau van de klas, kan het aantal en de duur worden aangepast. Thematische planning van het lesprogramma voor het voorbereiden van leerlingen van de 11e graad op het Unified State Examen met elementen van psychologische training wordt gegeven in bijlage 1.

associatie spel

Eerste les begint met een inleidende toespraak van een docent-psycholoog (maximaal 5 minuten), die de groep informeert over het doel en de indeling van de lessen. Daarna wordt met de leerlingen een kleine opwarmoefening gedaan. "Associaties - 1", waarbij schoolkinderen associaties bedenken met het woord "USE", waarbij specifieke vragen worden beantwoord, bijvoorbeeld: "Als het USE meubels is, wat dan?", "Als kleding, wat dan?" enz. Deze oefening streeft het volgende na: doelen:

Activering van de psychologische dynamiek van de groep;

Creëren van positieve attitudes onder de groep voor verdere bespreking van het onderwerp van het examen;

Actualisering van het zelfbewustzijn van middelbare scholieren op het gebied van het slagen voor het examen.

Na een korte warming-up gaat de leraar-psycholoog verder met de oefening "Associaties - 2". De leerlingen bedenken om de beurt associaties die het woord “GEBRUIK” bij hen oproept. De behaalde resultaten worden door de docent op het bord genoteerd en vervolgens met de leerlingen besproken.Verenigingen zouden idealiter moeten laten zien dat USE twee kanten heeft: positieve en negatieve. Als dit laatste de overhand heeft in de klas, kan de psycholoog zijn toevlucht nemen tot zinnen-trucs als: "De subjectieve mening van de leraar heeft geen invloed op de resultaten van het examen", "Het examen is een kans om je potentieel te laten zien", " Ik ben geslaagd voor het examen op school - je hoeft niet alle zomerinstituten te leiden en examens te halen”, enz.

Doelen van deze oefening:

Actualisering van het zelfbewustzijn van middelbare scholieren op het gebied van het slagen voor het examen;

Identificatie van irrationele attitudes van schoolkinderen met betrekking tot certificering in de vorm van het Unified State Examination;

Negatieve attitudes, indien mogelijk, omzetten in positievere.

Diagnose van het angstniveau van studenten in situaties van kennistesten

Na deze oefening kan de leraar overgaan tot de diagnose van studenten om het niveau van hun angst te bepalen in situaties van kennistesten. Maar voordat we beginnen, is het gepast om een ​​wetenschappelijke rechtvaardiging te geven voor het gevoel van verhoogde angst. Een leraar zou bijvoorbeeld zoiets kunnen zeggen: 'Waarschijnlijk heeft iedereen minstens één keer in zijn leven angst ervaren. Het komt voor in een situatie van onzekerheid en gaat gepaard met gevoelens van spanning, angst en slechte voorgevoelens. Alleen een persoon kan angstig zijn als een met zelfbewustzijn begiftigd wezen. Hoewel angst een negatieve emotionele toestand is, is het de angst die iemand soms mobiliseert. Niet zonder reden, in het Russisch is er een andere betekenis van dit woord - een oproep tot de strijd. Het menselijk lichaam reageert op deze oproep door adrenaline in het bloed te laten stromen. Onder zijn invloed neemt de kracht van hartsamentrekkingen toe, stijgt de bloeddruk, wordt de ademhaling dieper. Deze aandoening wordt stress genoemd. Het is ontworpen om een ​​persoon in een kritieke situatie te helpen: een gevecht met een vijand van gelijke sterkte of een ontsnapping aan een sterkere tegenstander. In een staat van stress nemen de capaciteiten van een persoon toe: een man, op de vlucht voor een stier, springt over een twaalf meter lange greppel, een vrouw tilt een auto op, waaronder haar kinderen waren. Studenten moeten uitleggen dat iedereen een zekere mate van angst ervaart voordat hij examens doet. Tegelijkertijd wordt een reactie op stress als angst geassocieerd met vele indicatoren: iemands temperament, zijn persoonlijke kwaliteiten, zelfrespect, claimniveau, welzijn, enz.

Diagnose van het angstniveau van leerlingen in situaties van kennistoetsing wordt uitgevoerd op basis van de methode van multivariate assessment van kinderangst (MODT) E.E. Romitsyn (bijlage 2). Schoolkinderen verwerken de resultaten zelfstandig, waarna ze deze individueel laten zien aan een leraar-psycholoog, die elke vooraf voorbereide interpretatie van de diagnostische resultaten geeft. Tegelijkertijd voert de psycholoog de resultaten van elk van de studenten in een samenvattende tabel voor de klas in om de voorwaardelijke "risicogroep" te bepalen en dienovereenkomstig individueel werk met deze studenten op te bouwen. De leraar moet noodzakelijkerwijs de algemene resultaten van de klas bespreken, maar geen individuele resultaten bekendmaken en ervoor zorgen dat ze niet door de studenten zelf worden bekendgemaakt. Indien nodig kan de onderwijspsycholoog op individuele basis commentaar leveren op de resultaten van de student. Bij het interpreteren van de resultaten van de diagnose moet de psycholoog benadrukken dat als de studenten deze te kwader trouw hebben behandeld, alles wat in de resultaten staat er niets mee te maken heeft. In ieder geval is het resultaat van deze diagnose slechts een veronderstelling over mogelijke reacties.

De leraar moet ook letten op de positieve en negatieve kanten van hoge en lage angstniveaus in verschillende situaties, waaronder situaties van kennistesten. Om dit te doen, kunt u het volgende zeggen: “Onder angstige mensen zijn er veel verantwoordelijken. Maar zij zijn het die het meest lijden voor belangrijke gebeurtenissen. Sommige studenten verliezen hun slaap en eetlust voor examens. Ze hebben een verhoogde motorische activiteit, hartslag. Mensen met een hoge angst maken zich zonder reden zorgen over komende gebeurtenissen. Ze hebben het gevoel dat er iets ergs staat te gebeuren. Angst en onzekerheid verhinderen dat ze succes behalen. Het is nuttig voor mensen met een hoge angst om te leren omgaan met hun mentale toestand. Vreemd genoeg zien mensen met een lage angst er in extreme situaties ook niet best uit. Te kalm en zelfverzekerd, blijken ze onvoorbereid, niet verzameld, ontspannen. Ze hebben meestal een lage prestatiemotivatie. Ze moeten ook leren hoe ze hun mentale toestand kunnen beheersen, zodat ze in examen- of competitiesituaties, die voor iedereen stressvol zijn, het beste van zichzelf kunnen geven.”

Na de diagnose kan de psycholoog de klas algemene aanbevelingen geven over hoe ze een optimist kunnen worden, waarvoor de studenten passende memo's krijgen die zijn opgesteld volgens de methode van G.V. Rezapkina (bijlage 3). Het is beter om dit deel van de les vooraf te laten gaan met de volgende twee uitspraken:

“Een positieve levenshouding (optimisme, activiteit en zelfvertrouwen) is wat de “winnaar”, “gelukkige” van de verliezer onderscheidt. Tegelijkertijd dragen succes en geluk natuurlijk bij aan zo'n positieve instelling, maar het schept ook de voorwaarden om geluk en succes te 'verlokken'. Het is heel belangrijk om zo'n positieve houding niet te verwarren met de gedachteloze verwachting van geschenken van het lot, rozen uit de lucht, zelfs zonder doornen. De basis van zo'n positieve houding is vertrouwen in jezelf, een besef van je capaciteiten” (A.M. Parishioners);

“Een pessimist ziet moeilijkheden in elke kans; een optimist ziet kansen in elke moeilijkheid' (W. Churchill).

Aan het einde van het werk met de memo kan de eerste les worden afgerond. Tot slot wordt er een reflectie uitgevoerd: de leraar herinnert zich het doel van de les, generaliseert de opgedane ervaring.

Kunst therapie

Tweede les begint met de oefening "Overwinnen", die gericht is op visualisatie in tekeningen. De oefening leert studenten reflecteren op verborgen emoties en vormt ook de vaardigheid van positieve zelfmotivatie. Deze methode wordt nader beschreven in het boek van M.V. Kiseleva *.

Voordat hij met deze oefening begint, herinnert de leraar de klas eraan dat dit geen "tekenles" is, dat er geen "goede" of "foute" tekening is, dat er veel manieren zijn om je gedachten, gevoelens en ideeën te uiten:

Door symbolen;

onderwerp afbeelding;

Verschillende vormen, kleuren en texturen.

Vertel de studenten zeker dat het resulterende werk in geen geval zal worden geëvalueerd en becommentarieerd. De les vindt plaats in drie fasen, bij elke school worden kinderen uitgenodigd om een ​​nieuwe tekening te maken.

Op de eerste fase ze moeten hun gevoelens uiten in de tekening over het onderwerp: "Hoe ik slaag voor het examen." Het doel van deze oefening is om een ​​weerspiegeling te vormen van verborgen (negatieve) emoties. Nadat de tekeningen zijn voltooid, is het noodzakelijk dat de leerlingen plakband of magneten gebruiken om ze op het bord of de muur te plaatsen. Vervolgens moet elk van de leerlingen commentaar geven op hun tekening (iedereen begint en gaat dan met de klok mee verder). In zijn verhelderende vragen aan de auteurs van de tekeningen probeert de psycholoog duidelijk te maken welke gevoelens, emoties ze probeerden uit te drukken. Tegelijkertijd is het voor de docent belangrijk om evaluatieve opmerkingen van andere studenten te voorkomen. Zinnen als: “Je had moeten zien hoe ik teken hem hierbij kan helpen. We zouden zeker bang zijn!”, “We zijn hier duidelijk geen kunstenaars, dus we doen geen uitspraken over wie wat heeft geschilderd en hoe, het is belangrijk voor ons welke gevoelens hier worden getrokken.”

Op de tweede podium- studenten dienen uit te beelden hoe zij zich voorbereiden op het examen. Het kunnen emoties, gevoelens of gewoon een beeld zijn.Het doel van deze oefening is om een ​​actieve student te vormen ter voorbereiding op het examen en ervaringen uit te wisselen.

Afgewerkte tekeningen worden ook op het bord (muur) geplaatst en door het hele team besproken. In dit stadium kun je een soort van "brainstormen" organiseren, die uiteindelijk moet leiden tot het creëren van een spaarpot (recepten) ter voorbereiding op het examen. Tijdens de discussie probeert de docent de negatieve emoties van de leerlingen, uitgedrukt in de eerste figuur (indien aanwezig), te vertalen naar constructieve emoties. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om positieve afbeeldingen (bronnenplaatsen) in de tekening te vinden en daarmee studenten aan te moedigen een actieve houding in te nemen bij de voorbereiding van het examen.

Onderwerp derde fase“Ik heb het examen al (met succes) gehaald.” Het doel van deze oefening is om een ​​positief beeld te creëren, een gevoel dat dit obstakel kan worden overwonnen, zelfbewustzijn van het doel om het examen te halen. In dit stadium vraagt ​​de leraar de leerlingen om alle drie de tekeningen die ze tijdens de les hebben gemaakt op het bord (muur) te plaatsen en een kort verhaal te schrijven over hun ervaringen bij de voorbereiding op het examen, tijdens de aflevering en over hun vreugde dat de certificering is geslaagd . Schoolkinderen praten om de beurt over hun tekeningen en voorspellen in feite het programma voor het succesvol behalen van het examen. Voor studenten is het schrijven van een verhaal een buitengewoon spannende en positieve oefening. De rol van de leraar-psycholoog hier is om de "scherpe hoeken" glad te strijken en de negatieve houdingen van de studenten die tijdens deze oefening kunnen worden gevonden, te vertalen in positieve.

Vervolgens wordt achtereenvolgens besproken hoe de leerlingen denken over hun verhaal over het positieve beeld van een persoon die de USE met succes heeft doorlopen. Met deze positieve noot moeten we de les beëindigen. Tot slot vindt er een reflectie plaats, de resultaten worden samengevat.

Diagnose van de mate waarin studenten zich bewust zijn van de procedure om voor het examen te slagen

derde les is gewijd aan het bepalen van het bewustzijnsniveau van studenten over de procedure voor het behalen van het examen. Aan het begin van de les krijgen de leerlingen de passende toets aangeboden door O.V. Eremina (bijlage 4). De psycholoog geeft alle kinderen een formulier met de tekst van de test en legt de instructies daarvoor uit. Elke student levert aan het einde van de toetsing, zonder zijn eigen formulier te ondertekenen, dit individueel in bij een psycholoog, die zijn volledige naam op zijn algemeen inschrijfformulier noteert. leerling en kent een cijfercode toe aan zijn formulier met antwoorden. Nadat de psycholoog alle formulieren heeft verzameld, haalt hij ze door elkaar en deelt ze opnieuw uit aan de klas, waarbij hij uitlegt dat de studenten nu als experts moeten optreden en elkaars antwoorden moeten evalueren, net zoals hun USE-tests in het echte leven zullen worden geëvalueerd. De klas krijgt antwoorden op de test, de evaluatiecriteria worden uitgelegd. Wanneer de cijfers zijn vastgesteld, worden de formulieren teruggestuurd naar de psycholoog, die ze op basis van de cijfercode van zijn registratieblad onder de auteurs verspreidt. De docent bespreekt de behaalde resultaten samen met de klas en legt de problemen uit waarin zich moeilijkheden voordeden. Tegelijkertijd noteert de psycholoog de individuele resultaten van de studenten in zijn registratieblad om het globale resultaat voor de klas verder te berekenen en de "risicogroep" te bepalen waarmee extra moet worden gewerkt. Aan het einde van de les wordt traditioneel gereflecteerd, de opgedane ervaring wordt samengevat.

Het programma "Ambulance" is slechts het begin van een dialoog over de psychologische bereidheid van middelbare scholieren om het examen te halen. Het is zeer effectief in omstandigheden van beperkte tijd en de noodzaak om studenten competent en professioneel voor te bereiden op certificering. Indien gewenst kan het programma met succes oefeningen combineren die gericht zijn op autogene training, manieren om het vertrouwen te vergroten, lezingen over het verduidelijken van de USE-procedure, het uitwerken van optimale strategieën voor de implementatie ervan en nog veel meer.

Bijlage 1

THEMATISCHE PLANNING

lesprogramma's voor het voorbereiden van leerlingen van de 11e klas op het Unified State Examination met elementen van psychologische training

Bijlage 2

DIAGNOSTIEK

“Bepalen van de mate van angst in situaties van kennistoetsing”

Instructie: Jongens, Met de volgende taak kunt u uw angstniveau in situaties van kennistests achterhalen. Om dit te doen, zet in de kolom met de antwoorden "+" (als u het eens bent met de stelling) of "-" (als u het niet eens bent). Tel dan het aantal "+", aangezien één plus gelijk is aan één punt.

Verklaringen

Dank je!

Resultaten verwerken

Bij jongens lage mate van angst bij het testen van kennis, indien 0 punten gescoord;

gemiddeld niveau, indien gescoord van 1 tot 4 punten;

verhoogd niveau - van 5 tot 6 punten;

extreem hoog niveau - van 7 tot 10.

Bij meisjes laag niveau van angst bij het testen van kennis, indien gescoord van 0 tot 1 punt;

gemiddeld niveau, indien gescoord van 2 tot 6 punten;

verhoogd niveau - 7-8 punten;

extreem hoog niveau - van 9 tot 10.

interpretatie van resultaten

Laag niveau. De staat van angst in situaties van kennistesten is niet typisch voor jou. Demonstratie van kennis (of gebrek daaraan), prestaties, kansen deert u niet. Integendeel, je probeert de meest gewelddadige reactie van anderen uit te lokken als reactie op je eigen uitspraken of acties, om de leraar in verlegenheid te brengen of klasgenoten te shockeren. Je houdt ervan om gezien te worden, welke indruk je ook op anderen maakt. Blijkbaar staat studie en houding er niet op de eerste plaats op de prioriteitenlijst. Waarschijnlijk concurreert dit type activiteit met anderen, het krijgt minder aandacht. We kunnen uitgaan van enig gemak van waarneming en denken, een hoog zelfbeeld en zelfvertrouwen, vrije expressie van emoties in gedrag en onafhankelijkheid. Ook moet men de onwil om de test oprecht te beantwoorden niet uitsluiten.

Gemiddeld niveau. Het normale niveau van angst in situaties van kennistesten, noodzakelijk voor aanpassing en productieve activiteit. Uw emotionele ervaringen in de omstandigheden van het testen van kennis, prestaties, kansen zijn voldoende. U behandelt dergelijke situaties heel verantwoordelijk en beoordeelt uw capaciteiten objectief. Je wordt gekenmerkt door de toereikendheid van eigenwaarde, evenwichtig gedrag, gebrek aan overgevoeligheid, sociale afhankelijkheid en overcontrole. In gedrag kun je de kenmerken van vertrouwen, vastberadenheid en onafhankelijkheid waarnemen. Je voelt je vrij rustig aan het bord en toont je kennis en capaciteiten.

Verhoogd niveau. U kunt een negatieve houding hebben ten opzichte van het demonstreren van uw kennis, een hekel hebben aan 'mondelinge' onderwerpen en er de voorkeur aan geven schriftelijk te reageren. De ervaring van angst in situaties van verificatie (vooral in het openbaar) van kennis, prestaties, kansen is vooral uitgesproken wanneer het publiek van luisteraars onbekend of belangrijk voor je is. Studeren is op zich niet moeilijk voor je, maar je bent misschien bang om voor het bord te antwoorden, omdat je verdwaald bent en je dus niets meer kunt herinneren. Angst voor publieke demonstratie van hun kennis roept gevoelens van angst en twijfel aan zichzelf op. Tegelijkertijd ben je behoorlijk succesvol in het schrijven van opdrachten, tests en buitenschools werk, aangezien er hier geen zogenaamde "openbare beoordeling" is.

Extreem hoog niveau. Een zeer hoge mate van angst in situaties van kennistesten, die zich zowel in situaties van openbare beoordeling als in de uitvoering van individueel en schriftelijk werk manifesteert. Je hebt een uitgesproken negatieve houding ten opzichte van het demonstreren van je kennis, je bent bang om te antwoorden voor de klas en vooral aan het bord. De ervaring van angst in situaties van verificatie (vooral in het openbaar) van kennis, prestaties, kansen is soms onvoldoende sterk. U kunt soms zwakte en trillen in uw benen en armen hebben, soms kunt u geen enkel woord coherent uitspreken. De examensituatie met zijn pracht en praal, nervositeit van ouders, voorbereidend "pompen", met het onontbeerlijke wachten op je beurt buiten de deur, wordt een ernstig psychologisch trauma voor je. U kunt al vroeg gevoelens van plicht, verantwoordelijkheid en hoge morele en ethische eisen aan uzelf ontwikkelen. Het is in jezelf dat je veel tekortkomingen vindt. U onderscheidt zich door een neiging tot een gedetailleerde analyse van uw gedrag en reacties en een hoge intellectuele controle daarover. Deze kenmerken kunnen dergelijke veranderingen in cognitieve activiteit veroorzaken, zoals een verzwakking van de concentratie en verschuiving van de aandacht, moeilijkheden bij het scheiden van het hoofd- van het secundaire, enz.

Bijlage 3

HERINNERING

“Hoe word je een optimist?

1. Geef je sterke en zwakke punten aan jezelf toe.

2. Praat nooit slecht over jezelf.

3. Sta jezelf toe om te ontspannen, luister naar je gedachten, doe wat je leuk vindt.

4. Je vrienden en familie zijn ook onzeker. Help ze!

5. Verheug je in elk van je successen op weg naar deze doelen, prijs jezelf.

6. Onthoud dat je de belichaming bent van de hoop van je ouders, je bent het beeld en de gelijkenis van God, je bent de schepper van je leven.

Bijlage 4

TESTEN

“Bepalen van de mate waarin studenten zich bewust zijn van de procedure voor het behalen van het examen"

Instructie: Jongens, voltooi zorgvuldig alle taken van de test.

A1. Wat mag niet op het examen?

1. Mobiele telefoon

2. Gel zwarte pen

3. Testmateriaal (KIM)

A2. U dient mee te nemen naar het examen:

1. Zelfstudie

2. Paspoort

3. Personal computer

A3. Bij overtreding van de eisen gesteld in de regels voor het afnemen van het examen, is de student:

1. Staat in een hoek

2. Verwijderd uit het examen

3. Betaalt een boete

A4. Om het klaslokaal tijdens het examen te verlaten, moet je contact opnemen met:

1. Naar de organisator

2. Aan de president van de Russische Federatie

3. Naar een vriend

A5. Om fouten te voorkomen, is het beter om eerst de antwoordnummers op te schrijven:

1. In de palm van je hand

2. In de marge van het formulier

3. Op tocht

A6. Als u in de taak van groep "B" in plaats van een woord een ander woord moet schrijven, wordt het oude woord doorgestreept:

1. Eén regel

2. Twee functies:

3. Drie functies:

A7. Na het voltooien van de taak van groep "A", moet u het nummer van het juiste antwoord selecteren en in het vak met het nummer van het juiste antwoord plaatsen:

1. Vink (?)

2. Sterretje (*)

3. Kruis (?)

A8. Bij het invullen van de antwoordformulieren van groep “C” dient u af te wijken van het kader:

A9. Als de student bij het invullen van de formulieren enige twijfel heeft, is het noodzakelijk:

1. Klap in je handen

2. Stomp met je voet

3. Steek je hand op

A10. Voor het indienen van een bezwaarschrift kunt u contact opnemen met:

1. Aan de verantwoordelijke organisator

2. Aan de dienstdoende officier op de vloer

3. Aan de minister van Onderwijs van de Russische Federatie

IN 1. Wat heb je nodig om het formulier in te vullen?

IN 2. Welke kleur moet het formulier invullen?

OM 3 UUR. Zijn correcties toegestaan ​​in antwoorden?

OM 4. Wie deelt de antwoordbladen uit?

OM 5 UUR.

1. Als u in de taak van groep "B" een ander woord moet schrijven in plaats van een woord, wordt het oude woord doorgestreept.

2. Als u in de taak van groep "B" in plaats van een woord een ander woord moet schrijven, is het oude woord gearceerd.

3. Als u in de taak van groep "B" in plaats van een woord een ander woord moet schrijven, wordt het oude woord uitgesmeerd.

B6. Zoek de juiste zin. Schrijf het nummer van dit voorstel als een getal:

1. U moet het formulier in het Russisch invullen.

2. U dient het formulier in een vreemde taal in te vullen.

3. U moet het formulier in elke taal invullen.

OM 7 UUR. Zoek de juiste zin. Schrijf het nummer van dit voorstel als een getal:

1. Tijdens het examen Russisch is het toegestaan ​​om paspoorten uit te wisselen.

2. Tijdens het aardrijkskunde-examen is het gebruik van een liniaal toegestaan ​​(zonder invoer in de vorm van formules).

3. Tijdens het examen wiskunde is het toegestaan ​​gebruik te maken van de tafel van vermenigvuldiging.

OM 8 UUR. Schrijf het ontbrekende woord op.

Als je er een moet repareren ………, dan wordt de nieuwe over de oude getekend.

B9. Schrijf het ontbrekende woord op.

Aan het einde van het examen kun je ……… indienen wegens overtreding van de examenprocedure.

B10. Wat moet er op het antwoordblad in een speciaal rechthoekig veld worden gedaan?

C1. Beschrijf het probleem dat ontstond doordat een student een van de regels voor het afnemen van een tentamen overtrad.

C2. Beschrijf de levenssituatie van een student die het examen met goed gevolg heeft afgelegd.

C3. Beschrijf de levenssituatie van een student die niet genoeg punten heeft gekregen om naar de universiteit van zijn keuze te gaan.

Dank je!

Antwoorden op testen

Baannummer

Resultaten verwerken

Voor elk correct antwoord van deel “A” geeft de expert 1 punt, deel “B” - 2 punten. Taken van groep "C" worden beoordeeld van 5 tot 10 punten, volgens criteria zoals: gedetailleerd antwoord, zijn detail (detail), consistentie en diepte (filosofische betekenis). De expert berekent het totaal aantal punten en vertaalt deze in een score:

"3" - indien gescoord van 8 tot 10 punten;

“4” – van 12 tot 28 punten;

"5" - van 30 tot 60 punten.

Hoe belangrijk is het voor u om het examen met goed gevolg af te leggen en een certificaat te ontvangen? __________________________________________________________________________

Schatten hoe goed je het examen zult halen? Wat helpt je bij het halen van het examen en wat hindert? ______________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Wat zijn jouw kenmerken en persoonlijkheidskenmerken die je zullen helpen om het examen met succes te halen? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Wat zijn uw kenmerken en persoonlijkheidskenmerken die ertoe kunnen leiden dat u niet slaagt voor het examen? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Welke inspanningen moeten worden geleverd om het examen met succes af te leggen? Heb je ze?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Als je het examen niet haalt, wat dan? Wat zal het voor u betekenen? Uw volgende stappen? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ervaar je opwinding, angst door het feit dat je examen moet doen? ________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Inschatten hoe u de tijd en moeite tijdens het examen correct kunt verdelen? Wat helpt u, en wat kan juist interfereren? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Achternaam ____________________________ Voornaam _____________________ Cijfer __________

Hoe belangrijk is het voor u om met succes de GIA te halen en een certificaat te behalen?

Schat in hoe goed u de GIA doorstaat? Wat helpt u bij het passeren van de GIA?

En wat hindert? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Wat zijn jouw eigenschappen, persoonlijkheidskenmerken die je zullen helpen om de GIA succesvol te doorlopen? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Wat zijn uw kenmerken en persoonlijkheidskenmerken die kunnen leiden tot een mislukte levering van de GIA? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Welke inspanningen moeten worden geleverd om de GIA met succes door te geven? Heb je ze?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Als u de GIA niet haalt, wat nu? Wat zal het voor u betekenen? Uw volgende stappen? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ervaar je opwinding, angst door het feit dat je de GIA moet nemen? ________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Beoordelen hoe u tijd en moeite correct kunt verdelen tijdens de oplevering van de GIA? Wat helpt u, en wat kan juist interfereren? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Evaluatiecriteria

Tijdens het testen:

 Laat je ogen door de hele test lopen om te zien wat voor soort taken het bevat.

 Lees de vraag zorgvuldig tot het einde om de betekenis ervan correct te begrijpen.

 Als u het antwoord op een vraag niet weet of niet zeker weet, kunt u deze overslaan zodat u er later op terug kunt komen. Begin eenvoudig! Begin met het beantwoorden van die vragen waar je geen twijfel over hebt, zonder stil te staan ​​bij de vragen die tot nadenken kunnen leiden.

 Leer moeilijke of onbegrijpelijke taken over te slaan. Onthoud: in de tekst zullen altijd vragen staan ​​waar je zeker mee te maken zult krijgen.

 Denk alleen aan de huidige taak! Wanneer u een nieuwe taak uitvoert, vergeet dan alles wat in de vorige was. Onthoud dat de taken in de tests niet aan elkaar gerelateerd zijn, dus de kennis die je hebt toegepast in een die je hebt opgelost, helpt in de regel niet, maar belemmert je alleen om je te concentreren en de nieuwe taak correct op te lossen.

 Veel taken kunnen sneller worden opgelost als u niet meteen naar het juiste antwoord zoekt, maar consequent taken uitsluit die duidelijk niet geschikt zijn. Met de eliminatiemethode kunt u zich uiteindelijk concentreren op slechts een of twee opties, en niet op alle vijf of zeven.

 Laat tijd over om je werk te controleren, zodat je tijd hebt om door je ogen te bladeren en duidelijke fouten op te merken.