Чи можна уповільнювати та прискорювати біологічний час? Уповільнювати його біологи вже частково вміють. Достатньо охолодити організм, і живі зменшать свій хід, а то й зовсім зупиняться, а при підвищенні відновлюють звичайний ритм. Вчені давно думають над тим, як на заданий термін зупиняти біологічний годинник у космонавтів. У такому стані вони можуть досягти найвіддаленіших планет, майже не старіючи під час шляху. А ось прискорити біологічний час поки що значно складніше.

Як сконцентрувати біологічний час? Вчені-біологи визначили, що своєрідним концентратором біологічного часу є спеціальні речовини, звані біогенними стимуляторами. Механізм біологічного годинника, мабуть, один і той же у всіх організмів, виключаючи бактерії, які взагалі не "придбали" годинника. Але хіба однаковою швидкістю протікають життєві процеси в одноклітинних і багатоклітинних організмів? Адже в одних життя триває день, в інших – сторіччя.

Ось коловратка – мікроскопічна, але багатоклітинна істота. Деякі її види живуть лише один тиждень. За цей тиждень коловратка встигає вирости та постаріти. То як же йде біологічний час у цієї коловратки, як у людини чи в 3 тис. разів швидше?

Сама природа дала досліднику прилад, який дозволяє стежити за перебігом біологічного часу в живому організмі, не входячи безпосередньо до його життя і не порушуючи взаємозв'язку у його структурі. Прилад цей - процес розподілу самої. Швидкість її поділу опосередковано говорить і про обмін речовин усередині неї, і про час, коли вона живе. Розподіл клітини дає ще важливішу інформацію – де є механізм, управляючий ходом біологічного часу у живому.

На перший погляд здається дещо дивним, що слон, людина, миша та інші ссавці, що так сильно розрізняються за розмірами і за тривалістю життя, перші кроки на життєвому шляхуроблять із однаковою швидкістю.

Якщо розглядати перші кроки життя у розвитку від однієї клітини та порівнювати мишу та слона, то виявляється, що слон живе 60 років, миша – 2–3 роки. Ембріональний розвиток у миші – 21 день, а у слона – 660, майже 2 роки. Все починається одночасно, але як по-різному закінчується. Можливо, у клітини миші біологічний час одразу ж побіг швидше, і вона в кілька разів випередила розвиток зародка слона? Ні це не так. І мишеня, і слоненя перші 7 днів розвиваються з однаковою швидкістю. Але чому ж у перший тиждень у зародків слона і миші однаково йде біологічний годинник?

Виявилося, що в цей період майже у всіх зародків ссавців біологічний годинник поставлений як би на "собачку". Спадкові механізми – гени, що регулюють швидкість зростання та обміну речовин, у цей час не працюють.

Спочатку зародок набирає клітинну масу, де потім доведеться будувати різні органи. Як тільки починається будівництво органів, ніби заводиться пружина годинника. Кожен завод робиться тепер із обережністю і не до кінця. Вся робота біологічного годинника йде під контролем генетичного апарату, і чим складнішим стає організм у міру розвитку, тим з більшою чіткістю гени видають інформацію. Організм починає тяжіти над роботою біологічного годинника, і дія різних гормонів ще більше уповільнює біологічний час. У ембріона, біологічний годинник якого не стримується так сильно генетичним апаратом і гормональними впливами, тому що у нього ще не розвинулася ендокринна система.

А чи можна зняти гальмо часу у дорослого організму та змусити його жити швидше? Можливо, є такі речовини, які концентрують час, а простіше і вірніше сказати, знімають гальмо часу? Вся небезпека в цьому випадку зводиться до порушення біологічного годинника. Прискорення обміну речовин та поділу клітин має бути гармонійним та обов'язковим у межах норми. Обмін речовин у живих клітинах проходить завжди з декількома меншою швидкістю, клітина має досить великі резерви у разі небезпеки. Значить, якщо дати сигнал небезпеки, то клітина частково зніме своє тимчасове гальмо і всі процеси в ній підуть зі збільшеною швидкістю. Для цього необхідно впливати безпосередньо на ті гени, що регулюють швидкості хімічних взаємодійвеличезних біомолекул всередині клітини.

Як подати клітині сигнал небезпеки? У процесі еволюції в клітинах організму виробився механізм, що сприймає продукти розпаду, які виходять від клітин, що страждають по сусідству. Оскільки у живих істот молекулярні механізми сприйняття небезпеки однотипні, за наявності продуктів розпаду прискорять свій перебіг біологічний годинник, як тварин, так і рослин. Ось чому листя алое, витримані в темряві, або тканини тварин, що знаходяться кілька днів при 4 0 C, містять вже речовини, здатні прискорити обмін речовин у клітинах організму, в який вони будуть введені.

Людина на початку ембріонального розвитку живе у прискореному біологічному часі. У міру її розвитку біологічний час уповільнюється. Після народження воно ще продовжує йти трохи швидше, ніж у дорослої людини. До старості ж людям здається, що час "коштує дома". Чи не входить тут у роботу на повну міць гальмо часу - гени часу?

Біологічний час

Перед тим, як перейти до біологічномучасу, зробимо деякі уточнення. Чим розвиненіша система, тим важливіше для неї внутрішнімеханізми розвитку. А вони спираються на минулий досвід та на зростаючу роль передбачення та проектування майбутнього.

Ось чому у високоорганізованих систем (на відміну від простих) поряд з базовими- щодо універсальнимичасом та простором - існують власнівнутрішні час та простір.

Власний часхарактеризує самі важливі процеси, що протікають у біологічному організмі.

Біологічний час –це власний внутрішній час біосистеми, що характеризує насамперед найважливіші процеси життєзабезпечення.

Воно має яскраво виражену циклічність. Біоцикли (на відміну від примітивних циклів фізичних систем) пов'язані з інформаційними процесами, а також зі зростанням (або принаймні зі збереженням) негентропії. Фізичні цикли набагато менш зумовлені минулими взаємодіями, ніж реальними. А для біоциклів грають важливу рольяк ті, так і інші.

Своєрідною тимчасовою формою та мірою біологічного розвиткує біологічні покоління. Їх зміна - суттєва видо-родова характеристика.

Біологічні організмигенетично успадковують біоцикли, життєво важливі минулих поколінь. У цих біоциклах відбито найважливіший досвідуспішної адаптації до навколишньому середовищі. Згодом до них додалася і нова характеристика - випереджаюче відображення.Спираючись на переробку нової безпосередньої інформації, організм заздалегідь готується до найімовірнішої (хоч і не циклічної) події в майбутньому.

Отже, і рослин і тварин є деякі біоцикли, пов'язані з циклами в навколишній природі. На них впливають добові та сезонні циклічні зміни, періодичні зміни сонячної активності та ін.

Перелічені природні ритми впливають і людини. На його біочас впливають сезонні та добові цикли. Також впливає земне магнітне поле. Воно «пульсує» із частотою 8-16 коливань/сек. Це збігається з a-ритмом біопотенціалів головного мозку.

Сильне впливом геть багато земні процеси надає сонячна активність. Вона має одинадцятирічну циклічність. На другу добу після потужних спалахівна Сонці майже в 3 рази зростає (за інших рівних умов) кількість автоаварій та самогубств. Лебедєв. Н і Ж, 1968 № 3

Однак людині притаманне і те, що не властиве його побратимам за тваринним царством. Він залежить від циклічних процесів у соціокультурному середовищі.

Більш того, соціокультурні ритмиздатні впливати на навколишнє природне середовище. Антропогенна діяльність порушує деякі природні біогеохімічні процеси та цикли у біосфері.

Перейдемо до циклів, на яких значною мірою позначаються внутрішнідля організму причини. Для дитини в материнській утробі найважливішим біоритмом є ритм свого та материнського серця. Тому новонароджений радіє музично-звуковим впливам із подібним ритмом. Характерним прикладом внутрішньо обумовленої біоритміки є жіночий менструальний період (приблизно 28 діб), півторагодинна періодичність нічних ерекцій як у чоловіків, так і у жінок.

Певні фізіологічні ритми характеризують та функціонування мозку. Сучасна електроенцефалограма не може визначити, про що думає людина. Однак вона добре показує ступінь розумової напруги. Чітко виділяються такі ритми:

1) d (дельта) - ритм - глибокий сон (найповільніші імпульси);

2) a (альфа) – ритм – спокійне неспання при закритих очах, легка дрімота; при відкритті очей зникають (вище говорилося, що цей ритм також впливає "пульсація" магнітного поляЗемлі);

3) q (тета) - ритм - ритм заклопотаності;

4) b (бета) - ритм – увага, напружена активність, мислення (50-1000 імпульсів/сек).

Описаним ритмам мозку відповідають коливання електромагнітних полів, які у 100 мільйонів разів слабші, ніж рівень магнітного поля Землі.

Як свідчать спостереження, «кульмінаційні злети» мислення відбуваються досить рідко, хвилин 5 щодня. Веретеноподібні зубці, що свідчать про них, на кривих лініях з'являються лише при напружених роздумах, гострих дискусіях, вирішенні важких завдань.

Згідно з поширеними уявленнями, існують життєві ритми, які мають загальну причину походження, але протікають на різних рівнях: 23 дні – фізіологічний цикл, 28 – емоційний, 33 – ментальний (інтелектуальний). Чим вони зумовлені? І з якого моменту вести відлік?

Розглянуті біоритми починають свої коливання з потужного викиду в кровотік адреналіну та першого подиху новонародженого. Немов мати-природа, випускаючи дитину на життєву орбіту, форсує у відповідальний момент важливі режими його життєдіяльності.

Описані цикли виявляються протягом усього життя людини, обумовлюючи підйоми та спади відповідних формактивності. При збігу 3-х біоциклічних мінімумів чи критичних днів деякі японські фірми звільняють співробітників з роботи, потребує підвищеної концентрації уваги. В одному з наших міст на ЕОМ обчислювали важкі дні для водіїв міського транспорту та залишали їх працювати у гаражі – в результаті аварійність стала помітно меншою.

При збігу максимумів трьох біоциклів людина немовби літає на крилах. Жінка в такий період «коня на скаку зупинить, у хату, що горить, увійде». Але буде краще, якщо життя їй дозволить тим часом займатися творчістю, побивати світові рекорди чи народжувати…

Хронобіологія (біоритмологія)вивчає біологічний час у всіх його різноманітних формах. Цивілізація порушує природні ритми. Особливо це на собі відчувають люди, змушені працювати ночами (наприклад, метробудівці, астрономи) або ті, хто часто змінює своє місцеперебування і відповідно – часові пояси (льотчики, космонавти, спортсмени).

Давно помічено, що й людина виявляється у природному середовищі, вона повертається до природним ритмам. Іноді їм краще слідувати і в інтенсивно нервовому міському житті. Чергуючи напружену роботу з відпочинком, можна досягти набагато більшого, ніж виснажуючи себе безперервною працею. Невипадково в деяких офісах почали з'являтися кушетки для релаксації.

І все-таки пам'ятатимемо, що ми маємо великий дар – сила волі. Людина може наказати собі, сказавши «Так», коли втомлений організм нагадує «Ні». Або навпаки, людина може сказати собі: "Ні!", хоча організм просить: "Так!" І в результаті досягти поставленої мети.

Психічний час

Розглянемо тепер усвідомлено чи несвідомо пережитепсихічний час. Воно суб'єктивноі не є простою копією реального, об'єктивного часу, хоча тією чи іншою мірою обумовлено ним.

Психічні час і простір найбільшою мірою пов'язані з ціннісно-орієнтованою життєдіяльністю людини, світом її чуттєвих сприйняттів та уявлень. Можна виміряти час годинами, а можна ступенем свого нетерпіння чи блаженства (“ щасливі годинникане помічають"). Можна виміряти відстані кілометрами, а можна ступенем своїм втоми.

Велике за величиною фізичнечас у психічномучасу може здатися зовсім маленьким, а мале - дуже великим. Було мудро помічено, що вимірювати життя роками - це однаково що вимірювати книгу числом сторінок, картину - квадратними метрами, А скульптуру - кілограмами”.

Найпростішими та еволюційно первинними психічними формами, які в тій чи іншій мірі відповідають природним (фізичним та біологічним) простору та часу, є неусвідомлювані просторові сприйняттята тимчасові уявлення.

Тварини, немовлята та сплячі люди переживають лише безпосередньо даний час. Людське свідомістьвперше дозволяє робити те, що неможливо на несвідомому рівні: дискурсивно розрізнятиминуле, сьогодення та майбутнє. Однак коли йдеться про безпосередньо переживаному людьми психологічному часі, то можна у певному сенсі погодитися з Аврелієм Августином (354-430), який вважав, що правильніше говорити не “минулий”, “сьогодення” та “майбутнє”, а “справжнє минулого”, “справжнє сьогодення” та “справжнє майбутнє” .

Цілковита та цілереалізуюча діяльність дозволяє людині зробити більш насиченими зв'язки між минулим, сьогоденням і майбутнім, глибше і повніше зімкнути їх у єдину буттєву цілісність.

Психічний час символічно. У ньому існують особливі миті - миті Початку і Кінця (але для природи ці миті мало чим відрізняються від інших, для неї це рядові миті). Новий рікжиття. Новий рік календаря. Новий Рік у навчанні, творчості, коханні. У такі миті ми наче на перевалі. Можна озирнутися назад. Постаратися передбачити, що чекає попереду.

Чому після кожного дня народження як би починається нове піднесення життєвих сил? Адже це рідко збігається з максимумами всіх трьох біоритмів – фізіологічним, емоційним та ментальним. Справа в тому, що тут проявляється інша, "ноосферична" (соціокультурна) циклічність, пов'язана зі зміною календарних циклів. А це означає, що в даному випадку значною мірою впливає психологічний настрій, встановлення.

На психічний час накладають відбиток спеціальність, і навіть вік. Антропологможе сказати: - Зовсім недавно, минулого тисячоліття... А від дитини можна почути: - Дуже-дуже давно, кілька днів тому...

Основний час дитинства тягнеться дуже повільно. Спробуємо пояснити чому. Скажімо, дитині виповнюється 2 роки. Скільки йому чекати на наступний день народження? - Один рік, - скаже навчений життєвим досвідомдорослий. І буде по-своєму правий. Але для дитини це половина вже прожитого життя! На півжиття чекати наступного дня народження.

Отже, перша причина повільного часу дитинства в тому, що "поточний час" співвідноситься з усім життям. Друга причина: час завжди мимоволі вимірюється та переживається через події; багато відбувається подій – отже, багато минає часу (і навпаки). А для дитини майже все, що відбувається, сприймається як Подія, тому що ще не втратило своєї незвичності та новизни.

Однак із віком переживання часу змінюється. Але які психофізіологічні передумови визначають появу тимчасового аспекту подій, що переживаються?

Численні спостереження показали, що спочатку у дитини утворюються незалежні один від одного часу. ые переживання, причому кожне з них пов'язує певне бажання та його успішний чи неуспішний результат. Приблизно півтора року формується розпливчастий, але загальний часовий індикатор - поняття «тепер», а два роки - поняття «швидко». Лише трирічна дитина починає впевнено розрізняти такі абстрактніші поняття, як «не сьогодні», «завтра», «вчора».

Але ще у чотирьох - п'ятирічному віці дитина, за спостереженнями Ж. Піаже, одночасневважає неодночасним: бачачи, що два об'єкти одночасно залишили один і той же пункт і одночасно прибули у два кінцеві місця, він погоджується, що «старт» був одночасний, але заперечує одночасність «фінішу». Дитина вважає, що одночасним може бути те, що відбувається в тому самому місці, а в різних місцях може існувати тільки різний час. Це є одним із проявів синкретизму.

На відміну від фізичного та інших об'єктивних форм часу, які необоротні (анізотропні), психічний час оборотний. Безцінний дар нашої душі – здатність подумки залишати сьогодення. Можна на крилах фантазії злітати в майбутнє: - Що день прийдешній мені готує?

Можна знову пережити минуле: - Куди, куди ви пішли, весни моєї златі дні?

Особливої ​​смислової значущості життя надає знання про свою смертність. Усвідомлена кінцівка у часі – загальна людська доля. "Мементо моря" - цей афоризм виник ще в давнину.

Важливо сприймати своє життя як певну – нехай маленьку – ланку історії. Відчувати себе чиїмось продовженням та чиїмось початком. Приймати він частку загальної відповідальності за долі світу. І тоді з'являється світло як на початку, так і наприкінці тунелю.

Психічна життявимірюється діяльністю, вчинками, подіями.

Ми знаємо - час розтяжний

Воно залежить від того,

Якого роду вмістом

Ви наповнюєте його ( Маршак)

Чи пов'язані в людині психічні час і простір між собою, що переживаються нею? Безперечно, так. Нагадаю, що в еволюційному та онтогенетичному розвитку спочатку виникає переживання простору, і лише потім – на його базі та у зв'язку з ним – переживання часу. Розщеплювати їх може лише абстрагування чи хвороба. Існує безліч процесів, у яких тією чи іншою мірою проявляється цей зв'язок переживання простору та переживання часу. Ось один із подібних проявів. У деяких країнах перед контрольно-пропускними пунктами або небезпечними ділянкамина дорогу наносять особливим чином розташовані поперечні смуги («зебру»): спочатку відстані між смугами великі, але поступово скорочуються приблизно до метра. Водієві, який їде із постійною швидкістю, здається, що його машина стрімко розганяється, і він підсвідомо почне відпускати акселератор та пригальмовувати.

Говорячи про особливий зв'язок простору і часу в художньо-естетичних переживаннях, М. М. Бахтін (не без впливу ідей Ейнштейна) ввів у культурологію та літературознавство поняття "хронотоп" (від грец. Chronos - час і topos - місце).

В загостреній формі хронотопічні, скажімо, футбольний матч, гасіння пожежі, театральний спектакль та інші подібні події, в яких простір і час, не втрачаючи своєї самобутності, переплітаються в чуттєво не роздільну цілісність. Однак і тут багато залежить від «напруження пристрастей». Якщо футболісти, заощаджуючи сили, просто тягнуть час, а актори бездушно промовляють завчені фрази, то просторово-подійні компоненти відсуваються на задній план, а на авансцену виходить нудьга – показник того, що час ніби зупинився.

Самопоглиблюючись у собі, людина здатна широко розсунути межі індивідуального “я”. І тоді перед ним розорюються безмежні просторові та тимчасові дали, світ, готовий до коеволюційного розвитку та комунікаційного діалогу.

На можливість виникнення для складної системи внутрішнього часу звертав увагу І.Р. Пригожин: у разі самоорганізації кожна така система координує свої внутрішні процеси відповідно до власного часу. Пригожин назвав це релятивізмом системного часу та зазначав, що, як тільки формується дисипативна структура, однорідність простору та часу порушується. Більше того, він вважав, що живі системи мають здатність відчувати напрямок часу. Цю спрямованість часу зазначає також психологія. Ми пам'ятаємо минуле, але не пам'ятаємо майбутнього!

Біологічний простір та час характеризують особливості просторово-часових параметрів організації матерії: біологічного буття людського індивідуума, зміну видів рослинності та тварин, фази їх розвитку. Ще Аристотель розрізняв дві сутності часу: одну - як параметр, що фіксує різні стани руху тіл, та іншу - як народження і смерть, тобто. як характеристику віку системи та, отже, спрямованості його від минулого до майбутнього.

Поруч із лінійним сприйняттям часу в людини виникає психологічне відчуття ходу часу, зумовлене зокрема його внутрішньої організацією. Таке уявлення називають біологічним часом, або біологічним годинником. Біологічний годинник відображає ритмічний характер процесів у живому організмі у вигляді його реакції на ритми природи та в цілому всього Всесвіту. Поява біологічного часу, свого для кожної живої системи, обумовлена ​​синхронізацією біохімічних процесівв організмі.

Оскільки живий організм є ієрархічною системою, він повинен порівнювати її функціонування з синхронізацією всіх підрівнів і підсистем у часі, а й у біологічному просторі. Така синхронізація пов'язана з наявністю біоритмів у системі. Чим складніша система, тим більше у неї біоритмів. Американський кібернетик М. Віннер (1894-1964) вважав, що «саме ритми мозку пояснюють нашу здатність відчувати час».

Більшість фізіологічних процесів росту, розвитку, руху та обміну речовин у клітинах схильна до ритмічних змін, обумовлених добовим (циркадним) ритмом. зовнішнього середовища. Так, у рослин добре відомі ритмічні цикли закриття квіток та опускання листя в нічний час та розкриття їх у денний час. Однак це не завжди пов'язано тільки з зовнішнім впливомсвітла. Російський біофізик С.Е. Шноль наводить цікавий приклад з квасолею Мерана, листя якої опускалося і піднімалося ввечері та вранці, навіть якщо вона знаходилася в повністю темній кімнаті. Листя як би «відчували» час і визначали його своїми внутрішніми. фізіологічним годинником. Зазвичай рослини визначають тривалість дня переходу пігменту фітохрому з однієї форми в іншу при зміні спектрального складу сонячного світла. «Західне» сонце «червоне» через те, що довгохвильове червоне світло розсіюється менше, ніж синє. У цьому західному або сутінковому світлі багато червоного і інфрачервоного випромінювань, і рослини (а можливо, і тварини) це відчувають.

Людина, що вивчає світ, сама є структурою, що змінюється в часі, і для неї уявлення про минуле та майбутнє суттєво різні. У минулому час постає як узагальнена координата, а в майбутньому воно має властивості, що залежать від того, як ми та інші об'єкти поводимося в теперішньому. Якщо минуле визначено, то майбутнє складних системвідомо не повністю. Як сказав соціолог І.В. Бестужев-Лада, «минуле можна знати, але не можна змінити, а майбутнє можна змінити, але не можна знати». Чим складніше структуратим більше можливих станів вона може приймати в майбутні моменти часу. У цьому є неоднозначність часу. Крім того, час для індивідуальної особини, для її виду, роду, класу та ін. по-різному (масштаб часу). Для людини воно менше, для людства – більше. «Почуття часу» для живого організму завжди суб'єктивне: швидко, коли людина захоплена, повільно – у неробстві.

Ці різні формичасу та її впливу особливості життя й поведінки людини повинні виявлятися у його образі та інших його властивостях і качествах. У багатьох психологічних дослідженняходнозначно було показано, що залежно від функціонального стану людини його власний суб'єктивний час тече по-різному. Відомий льотчик-випробувач М.Галлай описує випадок дослідження явища флаттера під час польоту літака. Льотчик оцінив тривалість своїх дій до руйнування літака та катапультування у 50-55с. Проте коли було розшифровано «чорну скриньку», виявилося, що минуло лише 7 секунд, тобто. для самого пілота час сповільнився у 7 разів! Зазначимо, що для окремої людиничас виступає не як незалежна об'єктивна змінна (астрономічний час), а навпаки, в ролі параметра, залежного від стану людини. Людині важко сприймати (і відчувати!) час як такий (у певному сенсі він йому абстрактне поняття). Для живих організмів протягом абсолютного часу позбавлено реальності. Ми сприймаємо не час, а процеси та зміни, що відбуваються протягом його, у тому числі оцінюємо і послідовність подій.

Еталоном часу для людини часто служить його власний внутрішній час. Власний час відчувають, наприклад, буддійські ченці, які довго перебувають у темних печерах, наодинці, без астрономічних і звичайних земних датчиків часу. Дослідження психологів показують, що в таких випадках люди починають жити саме у своєму часі, і якби це тривало досить довго, вони могли б створити свою власну історичну хронологію.

Дослідження та моделювання фізіологічного часу має бути, ймовірно, пов'язане зі становленням нової подієво-орієнтованої біоритмології, де враховуються фізіологічна сутність того, що є подією для живого організму, та його власні ритмічні закономірності. Наш фізіологічний вік не залежить від того, скільки сходів та заходів Сонця ми бачили протягом свого життя. Інтенсивність життєвих процесів пов'язана з внутрішнім часом, біологічний годинник. Ними керуються також такі процеси, як обсяг клітинного ядра, частота поділів клітин, інтенсивність фотосинтезу та клітинного дихання, активність біохімічних процесів тощо. Передбачається, що цей біологічний час може текти по-різному, нерівномірно, якщо порівнювати його з фізичним (астрономічним) часом. Однак зауважимо, що до цього часу експериментально така нерівномірність часу загалом у Всесвіті не виявлена.

Синхронізований загальний біоритм організму може збігатися з ритмом астрономічного часу. У молодому віці в організму цикли частіше, і психологічно здається, що астрономічний час тягнеться повільніше, а на старість біологічний час йде повільніше і тому здається, що астрономічний час йде швидше. Тепер зрозуміло, чому час для дитини та старої людини тече по-різному. У першого воно повільніше, у другого – швидше. Відчуття людиною часу пов'язане з емоційним забарвленнямподій, що у ньому відбуваються. Тому в дитинстві, коли емоції сильніші, події здаються тривалішими. Біль подовжує час, щастя - вкорочує («щасливого годинника не спостерігає»). Виникає певний конфлікт між фізичним та біологічним часом. Кажуть, що жінці стільки років, на скільки вона виглядає; а для здорової людини не важливо, скільки їй років, важливо – як і на скільки років вона почувається. Все – індивідуально!

У цілому нині здоров'я організму визначається станом та кількістю його елементарних «атомів» - клітин. Швидкість еволюції клітин, їх зростання та відмирання визначатимуть час життя організму. У молодості швидкість відновлення клітин висока; в старості вона сповільнюється, похідна за часом від числа нових клітин менше за нуль, як кажуть фізики. Життя характеризується інтенсивністю відновлення клітин, а при старінні уповільнюється біологічний час, запрограмований самою еволюцією життя. Тривалість життя клітин визначається кількістю їх поділів, специфічним кожному за виду. Для живих організмів є експериментальні підтвердження, Що швидкість поділу клітини, що задається біоритмами, спочатку зростає, у міру розвитку організму досягає максимального значення і потім зменшується, аж до нуля при природної смертіорганізму. Клітини та органи ведуть відлік часу, погоджуючись із програмою, закладеною в геномі.

І «якщо життя пройшло інтенсивно, то воно здається корисним і цікавим» (російський біолог І. І. Мечников (1845-1916)). Подібну думку висловлював французький письменникі філософ А. Камю (1913-1966): "Роки в молодості стрімко біжать, тому що вони сповнені подій, а в старості тягнуться повільно через те, що ці події зумовлені". Очевидно, це дозволило Л. Ландау обґрунтовано перед смертю сказати: «Здається, я непогано прожив життя». А для автора завжди програмним був девіз: «Лише інтенсивний обмін енергією з довкіллям дозволяє мені залишатися творчою особистістю». Російський біолог І. І. Аршавський зазначав, що чим активніше і з більшими енерговитратами живе організм, тим більша тривалість його життя.

Зауважимо також, що випадкові процеси, роль яких у квантовій статистиці та біології велика, можуть повністю реалізовуватися лише в нескінченно великому часі, а саме час обмежений існуванням світу.

Давно помічено, що все живе на Землі підпорядковується певним ритмам, які задаються глобальними процесами. Це добове обертанняпланети навколо осі та рух її навколосонячною орбітою. Живі організми якимось чином відчувають час, та його поведінка підпорядкована його течії. Це проявляється у чергуванні періодів активності та сну у тварин, у відкриванні та закриванні квіток у рослин. Перелітні птахи щовесни повертаються до місць гніздування, виводять пташенят і мігрують у теплі краї на зимівлю.

Що таке біологічний годинник?

Ритмічність перебігу всіх життєвих процесів - властивість, властива всім мешканцям нашої планети. Наприклад, морські одноклітинні джгутиконосці світяться вночі. Невідомо, навіщо вони це роблять. Але вдень вони не світяться. Цю властивість джгутиконосці отримали в процесі еволюції.

Кожен живий організм на Землі - і рослини, і тварини - мають внутрішній годинник. Вони визначають періодичність життєдіяльності, прив'язану до тривалості земної доби. Цей біологічний годинник пристосовує свій хід до періодичності зміни дня і ночі, він не залежить від зміни температури. Крім добових циклів, існують сезонні (річні) та місячні періоди.

Біологічний годинник - певною мірою умовне поняття, що має на увазі властивість живих організмів орієнтуватися в часі. Ця властивість притаманна їм на генетичному рівні і передається у спадок.

Вивчення механізму біологічного годинника

Довгий час ритмічність життєвих процесів живих організмів пояснювалася ритмічністю зміни умов довкілля: освітленість, вологість, температура, атмосферний тискі навіть інтенсивність космічного випромінювання. Однак прості досліди показали, що біологічний годинник працює незалежно від змін зовнішніх умов.

Сьогодні відомо, що вони є у кожній клітині. У складних організмах годинник утворює складну ієрархічну систему. Це необхідно для функціонування як єдиного цілого. Якщо якісь органи та тканини за часом не узгоджені, виникають різного видухвороби. Внутрішній годинник ендогенний, тобто має внутрішню природу і підлаштовується сигналами ззовні. Що нам ще відомо?

Біологічний годинник передається у спадок. В останні роки знайдено докази цього факту. У клітинах є гени годинника. Вони схильні до мутацій і природного відбору. Це необхідно узгодження процесів життєдіяльності з добовим обертанням Землі. Оскільки в різних широтахСпіввідношення тривалості дня і ночі протягом року неоднакові, годинник потрібний ще й для пристосування до зміни сезонів. Вони повинні враховувати, додає чи зменшується день і ніч. Інакше не можна розрізнити весну та осінь.

Вивчаючи біологічний годинник рослин, вчені з'ясували механізм пристосування їх до змін тривалості дня. Це відбувається за участю спеціальних фітохромних регуляторів. Як працює цей механізм? Фермент фітохром існує у двох формах, які перетворюються з однієї на іншу залежно від часу доби. Виходить годинник, регульований зовнішніми сигналами. Всі процеси в рослинах – зростання, цвітіння – залежать від концентрації ферменту фітохрому.

До кінця механізм внутрішньоклітинного годинника ще не вивчений, проте пройдено більшу частину шляху.

Циркадні ритми в організмі людини

Періодичні зміни інтенсивності біологічних процесів пов'язані з чергуванням дня та ночі. Ці ритми називають циркадними, чи циркадіанними. Їхня періодичність - близько 24 годин. Хоча циркадні ритми пов'язані з процесами, що відбуваються поза організмом, вони мають ендогенне походження.

У людини немає органів та фізіологічних функцій, які не підкорялися б добовим циклам. Сьогодні їх відомо понад 300.

Біологічний годинник людини регулює відповідно до добових ритмів такі процеси:

Частота серцевих скорочень та дихання;

Споживання організмом кисню;

Перистальтика кишківника;

Інтенсивність роботи залоз;

Чергування сну та відпочинку.

Це лише основні прояви.

Ритмічність фізіологічних функцій відбувається усім рівнях - від змін усередині клітини до реакцій лише на рівні організму. Експерименти останніх роківпоказали, що в основі циркадних ритмів - ендогенні процеси, що самопідтримуються. Біологічний годинник людини налаштований на періодичність коливань о 24 годині. Вони пов'язані зі змінами навколишнього середовища. Хід біологічного годинника синхронізується з деякими з цих змін. Найбільш характерні з них - чергування дня та ночі та добові коливання температури.

Вважається, що у вищих організмів головний годинник розташований у головному мозку в супрахіазмінному ядрі таламуса. До нього ведуть нервові волокнавід зорового нерва, а з кров'ю приноситься серед інших гормон мелатонін, що виробляється епіфізом. Це орган, який колись був третім оком у давніх рептилій та зберіг функції регуляції циркадних ритмів.

Біологічний годинник органів

Усі фізіологічні процеси в організмі людини протікають із певною циклічністю. Змінюються температура, тиск, концентрація цукру на крові.

Органи людини підпорядковані добовому ритму. За 24 години їх функції переживають по черзі періоди підйому та спаду. Тобто завжди, в той же час, протягом 2 годин орган працює особливо ефективно, після чого переходить у фазу релаксації. У цей час орган відпочиває та відновлюється. Ця фаза триває також дві години.

Наприклад, фаза підйому активності шлунка припадає на період з 7 до 9 годин, за нею, з 9 до 11, слідує спад. Селезінка та підшлункова залоза активні з 9 до 11, а з 11 до 13 відпочивають. У серця ці періоди припадають на 11-13 годин та 13-15. У сечового міхура фаза активності – з 15 до 17, спокій та відпочинок – з 17 до 19.

Біологічний годинник органів - один із тих механізмів, який дозволив мешканцям Землі за мільйони років еволюції пристосуватися до добового ритму. Але створена людиною цивілізація неухильно руйнує цей ритм. Як показують дослідження, розбалансувати біологічний годинник організму просто. Достатньо лише кардинальним чином змінити режим харчування. Наприклад, почати обідати серед ночі. Тому жорсткий режим харчування – основний принцип. Особливо важливо дотримуватися його з раннього дитинства, коли «заводиться» біологічний годинник організму людини. Від цього залежить тривалість життя.

Хроногеронтологія

Це нова, що зовсім недавно виникла наукова дисциплінаяка вивчає вікові зміни біологічних ритмів, що виникають в організмі людини. Хроногеронтологія виникла на стику двох наук – хронобіології та геронтології.

Один із предметів досліджень - механізм функціонування так званого «великого біологічного годинника». Цей термін уперше ввів у звернення видатний учений В. М. Дільман.

«Великий біологічний годинник» - досить умовне поняття. Це швидше модель процесів старіння, що протікають в організмі. Вона дає розуміння взаємозв'язку життя людини, його харчових пристрастей з дійсним біологічним віком. Цей годинник веде відлік тривалості життя. Вони фіксують накопичення змін в організмі людини від моменту народження до смерті.

Хід великих біологічних годинників нерівномірний. Вони то поспішають, чи то відстають. На їх перебіг впливають багато чинників. Вони то вкорочують, то подовжують життя.

Принцип функціонування великого біологічного годинника полягає в тому, що вони вимірюють не відрізки часу. Вони вимірюють ритм процесів, а точніше – втрату його з віком.

Дослідження у цьому напрямі можуть допомогти у вирішенні головного питання медицини – усунення хвороб старіння, які на сьогоднішній день є основною перепоною у досягненні видового ліміту життя людини. Нині цей показник оцінюється у 120 років.

Сон

Внутрішні ритми організму регулюють усі процеси життєдіяльності. Час засинання та пробудження, тривалість сну – за все відповідає «третє око» – таламус. Доведено, що ця ділянка мозку відповідальна за вироблення мелатоніну - гормону, що регулює біоритми людини. Його рівень підпорядковується добовим ритмам та регулюється освітленням сітківки ока. Зі зміною інтенсивності світлового потоку рівень мелатоніну зростає або зменшується.

Механізм сну дуже тонкий і вразливий. Порушення чергування сну та неспання, яке в людині закладено природою, завдає серйозної шкоди здоров'ю. Так, постійна позмінна робота, що передбачає трудову діяльність вночі, пов'язана з вищою ймовірністю виникнення таких захворювань, як цукровий діабет 2-го типу, серцеві напади та рак.

Уві сні людина повністю розслаблюється. Всі органи відпочивають, тільки мозок продовжує працювати, систематизуючи отриману за день інформацію.

Скорочення тривалості сну

Цивілізація вносить свої корективи у життя. Досліджуючи біологічний годинник сну, вчені виявили, що сучасна людинаспить на 1,5 години менше, ніж у 19 столітті. Чим небезпечне скорочення часу нічного відпочинку?

Порушення природного ритму чергування сну та неспання веде до збоїв та порушень у роботі життєво важливих систем організму людини: імунної, серцево-судинної, ендокринної. Нестача сну призводить до зайвої маси тіла, що впливає на зір. Людина починає відчувати дискомфорт у власних очах, порушується чіткість зображення, виникає небезпека розвитку серйозного захворювання - глаукоми.

Нестача сну провокує збої в роботі ендокринної системи людини, збільшуючи тим самим ризик виникнення тяжкої недуги – цукрового діабету.

Дослідники виявили цікаву закономірність: тривалість життя більша у людей, які сплять від 6,5 до 7,5 години. І скорочення і збільшення часу сну призводить до зменшення тривалості життя.

Біологічний годинник та здоров'я жінки

Цій проблемі присвячено багато досліджень. Біологічний годинник жінки - це здатність її організму до виробництва потомства. Існує інший термін – фертильність. Мова йдепро граничний вік, сприятливий для народження дітей.

Кілька десятиліть тому годинник показував позначку в тридцять років. Вважалося, що реалізація себе як матері для представниць прекрасної статі після цього віку пов'язана з ризиком для здоров'я жінки та її майбутньої дитини.

Нині ситуація змінилася. Суттєво - у 2,5 рази - збільшилася кількість жінок, які вперше зачали дитину віком від 30 до 39 років, а тих, хто зробив це після 40, побільшало на 50%.

Тим не менш, фахівці вважають сприятливим віком для материнства 20-24 роки. Часто бажання здобути освіту, реалізувати себе в професійній сферіперемагає. Лише небагато жінок беруть він у цьому віці відповідальність за виховання малюка. Статева зрілість на 10 років випереджає емоційну зрілість. Тому більшість фахівців схиляються до думки, що для сучасної жінкиоптимальний термін для народження дитини – це 35 років. Сьогодні їх уже не включають до так званої групи ризику.

Біологічний годинник та медицина

Реакція організму людини різні впливу залежить від фази циркадного ритму. Тому біологічні ритми відіграють велику роль у медицині, особливо при діагностиці та лікуванні багатьох захворювань. Так, дія лікарських засобів залежить від фази навколодобового біоритму. Наприклад, при лікуванні зубів знеболюючий ефект максимально проявляється з 12 до 18 години.

Зміна чутливості людського організму до лікарським препаратамвивчає хронофармакологію. Грунтуючись на інформації про добові біоритми, розробляються найефективніші схеми прийому ліків.

Наприклад, суто індивідуальні коливання значень артеріального тиску вимагають урахування цього фактора при прийомі ліків для лікування гіпертонічної хвороби, ішемії. Так, щоб уникнути кризи людям із групи ризику ліки слід приймати ввечері, коли організм найбільш вразливий.

Крім того, що біоритми людини впливають на ефект від прийому препаратів, порушення ритміки можуть бути причиною різних захворювань. Вони відносяться до так званих динамічних недуг.

Десинхроноз та його профілактика

Для здоров'я людини велике значення має добова освітленість. Саме сонячне світлозабезпечує природну синхронізацію біоритмів. Якщо освітленість недостатня, як буває взимку, відбувається збій. Це може бути причиною багатьох захворювань. Розвиваються психічні (депресивні стани) та фізичні (зниження загального імунітету, слабкість тощо). Причина цих розладів у десинхронозі.

Десинхроноз виникає, коли біологічний годинник організму людини дає збій. Причини можуть бути різні. Десинхроноз виникає при зміні на тривалий період часового поясу, у період адаптації при переході на зимовий (літній) час, при незмінній роботі, захопленні алкоголем, безладному харчуванні. Виражається це у розладі сну, нападах мігрені, зниженні уваги та концентрації. У результаті може виникнути апатія та депресія. Людям старшого віку адаптація дається важче, цього їм потрібно більше часу.

Для профілактики десинхронозу корекції ритмів організму використовують речовини, які можуть впливати на фази біологічних ритмів. Їх називають хронобіотиками. Вони містяться у лікарських рослинах.

Добре піддається корекції біологічний годинник за допомогою музики. Вона сприяє підвищенню продуктивність праці під час виконання монотонної роботи. За допомогою музики також лікують порушення сну та нервово-психічні захворювання.

Ритмічність у всьому – шлях покращення якості життя.

Практичне значення біоритмології

Біологічний годинник - об'єкт серйозний наукових досліджень. Замовники їх – багато галузей господарства. Результати вивчення біологічних ритмів живих організмів успішно застосовуються практично.

Знання ритмів життя домашніх тварин та культурних рослиндопомагає підвищувати ефективність сільськогосподарського виробництва. Використовують ці знання мисливці та рибалки.

Добові коливання в організмі фізіологічних процесів враховує медична наука. Ефективність прийому ліків, хірургічних втручань, виконання лікувальних процедур та маніпуляцій безпосередньо залежить від біологічного годинника органів та систем.

Досягнення біоритмології давно використовуються при організації режиму праці та відпочинку екіпажів авіалайнерів. Їхня робота пов'язана з перетином кількох часових поясів за один рейс. Усунення несприятливого впливу цього фактора має дуже велике значеннязадля збереження здоров'я льотного складу авіакомпаній.

Важко обійтися без досягнень біоритмології у космічній медицині, особливо під час підготовки тривалих польотів. Грандіозні плани щодо створення поселень людей на Марсі, що далеко йдуть, не обійдуться, мабуть, без вивчення особливостей функціонування біологічного годинника людини в умовах цієї планети.

Як працює біологічний годинник вашого організму, мало хто замислюватиметься над такими питаннями, але знаючи це ви можете більш продуктивно витрачати відведений вам цілодобово час. З цієї статті ви почерпнете те, коли краще їсти, коли спати, а коли розмовляти з іншими людьми, щоб не відчувати самотність. Адже найважче його переносити в період між 8 та 10 годинами ночі.

Біологічний годинник організму час роботи

Легкіактивізуються з 3 до 5 ранку. Потім з 5 до 7 ранку цей час пробудження товстого кишечника. Якщо ви прокинулися в цей годинник, то найкраще випити склянку води, так само можна з'їсти трохи сухофруктів.

Потім починає працювати шлунокз 7 до 9 години ранку, у цей час найкраще поснідати, каша або мюслі чудово підійдуть. Але не варто обмежувати цим свій сніданок, можна додати горіхи та фрукти. Трохи пізніше з 9 до 11 години ранку шлунок відпочиває, тоді як підшлункова залозаактивно працює. Перевантажувати шлунок щільним сніданком у цей час не варто, краще перекусити фруктом або знежиреним йогуртом.

Звичайний час ланчу з 11 до 13 години. В цей час активно працює серце— отже, переїдати не варто. У цей годинник краще обмежити себе однією стравою, найкраще супом або салатом. З 13 до 15 години активно працює товстий кишечник.

Нирки та сечовий міхуррозпочинають свою інтенсивну роботу з 15 до 19 години. В цей час треба багато пити! На вечерю підійде курка, риба, креветки плюс до цього гарнір із тушкованих овочів.

З 19 до 21 години нирки починають відпочивати, тому в цей час пити треба поменше і постаратися не їсти. А от кровообігтим часом інтенсивне! Це саме хороший часдля вечірньої прогулянки.

З 21 до 23 години займатися можна чим завгодно, що подобається, тим і займайтеся.

З 23 до 01 години ночі починає свою роботу жовчний міхур. Жодної жирної їжі! Перекусити можна фруктом. З 1 ночі до 3 ночі працює печінка.

У раціональному харчуванні важливі регулярний прийом їжі в один і той же час доби, дрібність прийому їжі, розподіл її між сніданком, обідом, вечерею, другим сніданком, полуденком.

При 3-разовому харчуванні на добу перші два прийоми складають 2/з добової енергетичної цінності («калоражу») їжі та вечерю-«/з. Часто добовий раціон з енергетичної цінності розподіляється так: сніданок - 25-30 %, обід - 45-50 %, вечеря - 20-25 %. Час між сніданком та обідом, обідом та вечерею має становити 5-6 год, між вечерею та відходом до сну – 3-4 год.

Ці періоди передбачають висоту активності функцій травлення, перетравлення і всмоктування основної кількості прийнятої їжі. Більш раціонально 5 – 6-разове харчування.

При 5-разовому харчуванні на перший сніданок має припадати близько 25% калорій добового раціону, на другий сніданок - 5-10% (легка закуска - фрукти, чай), на обід - близько 35%, на полудень - 25%, на вечерю - 10%. При 4-разовому прийомі їжі на перший сніданок має припадати 20-25%, на другий сніданок – 10-15%, на обід – 35-45%, на вечерю – 20-25% калорій добового раціону. Обмін

Фактичний розподіл добового раціону має суттєві відмінності у зв'язку з кліматичними умовами, трудовою діяльністю, традиціями, звичками та іншими факторами.

Біологічний годинник організму

Якщо навчитися підлаштовуватися під розклад біологічного годинника свого організму, можна регулювати не тільки свою поведінку, але й настрій.

Численні дослідження довели, що всі ми живемо за певним біологічним годинником. І хоча у різних людей цей годинник може трохи поспішати або відставати, проте середні значення виявляться справедливими для більшості людей на планеті. Отже, які наші органи в якийсь час доби відпочивають чи навпаки, стають гіперактивними?

Час сліпоти- гострота зору у людини найсильніше знижується о 2 годині ночі, що особливо важливо знати автомобілістам.

Година народження та смерті- більшість дітей народжуються на світ між 0 та 4 годинами ночі. У ранкові години (близько 4) найчастіше трапляються інфаркти та інсульти у людей, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Година млявості- найнижчий артеріальний тиск спостерігається між 4 та 5 годинами ранку.

Час кохання- Найбільша секреція статевих гормонів спостерігається з 8 до 9 години ранку.

Час знеболювання- з 9 до 10 години ранку у людини найнижча больова чутливість.

Година творчості- півкуля головного мозку, що відповідає за творчі та абстрактні образи, найбільш активно працює з 10 до 12 години дня.

Година фізкультури- найбільшу віддачу наші м'язи демонструють із 12 до 13:30.

Година травлення- Найбільше шлункового соку утворюється з 12:30 до 13:30.

Година майстерності- з 15 до 16 години найкраще працюють пальці рук, що важливо для тих, чия діяльність пов'язана з дрібною моторикоюта тактильними відчуттями.

Година зростання- волосся і нігті найшвидше ростуть між 16:30 і 17:30.

Година бігу- найбільш інтенсивно легкі дихають між 16:30 та 18-ма годинами.

Час органів чуття - смакові відчуття, слух та нюх загострюються між 17 та 19 годинами.

Година алкоголю- найбільш ефективно печінка розщеплює алкоголь між 18 та 20 годинами.

Година краси- Шкіра найбільш проникна для косметичних засобів між 18 і 20 годинами.

Час спілкування- Найважче самотність переноситься між 20 і 22 годинами.

Час імунітету- найефективніше імунна система захищає організм від різних інфекцій з 21:30 до 22:30.

Зазвичай наша повсякденне життярозписана буквально за хвилинами. Людина - жива біологічна істота, у якої власний організм веде свій індивідуальний розпорядок дня, ніяк не пов'язаний з нашими планами. І ми рідко замислюємося про те, що наш організм теж живе за чітким розкладом – біологічним годинником людини. Цей годинник дуже точний і незмінний.

Біологічний годинник в організмі людини протікає ритмічно і клітини постійно підлаштовуються один під одного, тим самим синхронізуючи свою роботу і тому пульсація у них однакова. Таке явище порівняно з похитуванням годинникового маятника, але ці процеси протікають досить швидко, а ось біологічні процеси, які протікають в організмі людини, є рівними добам. Називаються такі процеси навколодобовими чи циркадіанними коливаннями. Людина багато функцій, а чи не лише сон, підпорядковані добовому ритму, це підвищення і зниження кров'яного тиску, коливання температури тіла, тобто. у нічний час вона знижена на один градус, пітливість долонь та інші зміни.

Формування біологічних ритмів відбувається поступово. У новонароджених вони ще нестійкі, коли період сну, неспання, харчування чергуються безсимптомно, але поступово мозок починає підкорятися зміні дня і ночі і при цьому всі гормональні та інші органи почнуть підкорятися таким ритмам, такі системи в організмі називаються ендогенним годинником. Такі запрограмовані циклічні зміни в організмі починають підказувати час доби, року і тим самим готують організм людини до змін, які можуть супроводжуватися підвищенням температури тіла або виділення гормонів, які готують організм до неспання, і при цьому починає активізуватися шлунково-кишковий тракт та інші органи. , зокрема гіпоталамус

Гіпоталамус, є внутрішнім ендокринним органом, який розташований у відділі головного мозку, і ця залоза регулює ритм роботи всіх органів та відповідає за збереження сталості внутрішнього середовищаі він здійснює зв'язок з іншими органами, які виконують усі необхідні функціїв даний періодчасу. Внутрішній біологічний годинник не згасає навіть при зміні звичного середовища проживання. Так наприклад, у спеціально ізольованому від світла, звуках та інших зовнішніх явищ, людський організмпідпорядковується біологічному годиннику, і навіть у тих умовах наступатиме сон і пробудження ритмічно.

Такий годинник зберігається і при перельотах на далекі відстані, через велику кількість часових поясів, і в цьому випадку у людини відбувається збій цього біологічного годинника, що веде до зміни роботи організму. При цьому він відчуває розбитість і втому всього організму, йому хочеться спати, хоча і буде день, з'являється сухість у роті, головний біль, запаморочення і ці явища проходять тоді, коли біологічний годинник людини не перебудується в потрібний ритм.

Одна година

Саме тоді працездатність тіла мінімальна. Організм занурений у глибокий сон. Відбувається активне виділення гормону сну – мелатоніну. Печінка бере активну участь у процесі обміну речовин, що надійшли в організм під час вечері, тому після опівночі організм набагато гірше переносить алкоголь. Якщо розбудити сплячу людину близько 1 години ночі, їй буде важко залишити ліжко, оскільки кров'яний тиск і температура тіла у нього знижені.

На сон йде шість років людського життя. Без сну людина не проживе й двох тижнів. З 1.30 до 3.30 активний меридіан тонкого кишківника.

Дві години

Водії за кермом уповільнено реагують на оптичні подразники. Кількість аварій різко зростає. Більшість людей починає лихоманити, в ці години тіло винятково чутливе до холоду. Печінка розкладає спиртне, випите напередодні.

Три години

Люди, схильні до депресії, часто прокидаються саме в цей час, їхній настрій різко погіршується, - пригнічують похмурі думки. У цей час різко зростає крива самогубств. Душевний настрій досягає найнижчої точки. Це наслідок впливу мелатоніну, який робить організм млявим і розслабленим. Денне світло пригнічує вироблення мелатоніну, тому вдень людина активна і перебуває переважно в хорошому настрої. З 3.30 до 5.30 активний меридіан сечового міхура.

Чотири години

Тіло отримує порцію стресового гормону кортизону, немов під час сну воно спустошило свої батареї, і ця порція необхідна, щоб організм був працездатний після пробудження. Однак, ця «ін'єкція» активності загрожує наслідками: в ранній ранок велика небезпека інфаркту. Важко переносять її і хворі на астму - у цю пору бронхи гранично звужені. Час максимальної активності печінки. Інсулінозалежні діабетики повинні знати, що в цей час, а також о 16.00 організм найкращим чиномреагує на інсулін. З огляду на це можна економніше його витрачати.

П'ять годин

Організм чоловіків виробляє максимальну кількість статевого гормону тестостерону. Максимуму досягає також вироблення наднирниками гормону кортизону. Концентрація кортизону в організмі в шість разів вища за денну, тому лікарі, знайомі з хронобіологією, радять основну дозу ліків приймати в ранні години, і, зважаючи на природне виділення гормонів, ставлять під сумнів стандартне «тричі на день». З 5.30 до 7.30 активний меридіан нирок.

Шоста година

Кортизон діє як будильник. Саме час прокинутися від сну: активізується загальний обмінречовин, підвищується рівень цукру та амінокислот у крові, всіх інших речовин, необхідних для будівництва нових клітин тканини, готується енергія, необхідна для організму протягом дня. У цей час особливо ефективно діють препарати, що знижують кров'яний тиск, а також блокатори бета. Проте харчові отрути і нікотин організм переносить набагато гірше, ніж в інший час доби. Ранній годинникнесприятливі для курців: сигарета натще гранично звужує кровоносні судини, набагато більше, ніж сигарета, викурена ввечері. Ранкові виливання збільшують рівень алкоголю в крові вдвічі в порівнянні з результатом вечірнього застілля.

7:00

Після пробудження та ранкового моціону слідує сніданок. Народна мудрість- «Сніданок з'їси сам, обід поділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові» - абсолютно вірна. Причина в внутрішній годинникорганів травлення: до обіду вони перетворять вуглеводи на енергію, а ввечері - на жири. Активізується діяльність товстої кишки. Саме в цей час має відбуватися випорожнення кишечника, результатом чого буде підвищення працездатності та витривалості організму. З 7.30 до 9.30 активний меридіан перікарда.

8:00

Залози виробляють велику кількість гормонів. Продовжується підготовка організму до трудового дня. Різко загострюється відчуття болю – посилюються напади у хронічно хворих, наприклад, ревматизмом.

Дев'ять годин

Стрілки біологічного годинника показують на шлунок. Якщо вам призначені уколи, краще зробити їх вранці - це позбавить вас підвищення температури і набряків. Щеплення, зроблені тим часом, викликають менше ускладнень, ніж щеплення, зроблені протягом дня. Проведена тим часом променева терапія також переноситься онкохворими значно легше. У цей час людина максимально стійка до рентгенівського випромінювання. З 9.30 до 11.30 активний меридіан потрійного обігрівача.

Десять годин

Температура тіла та працездатність досягають свого піку. Особливо добре функціонує короткочасна пам'ять, тоді як для довготривалої пам'яті оптимальні післяобідній годинник. Текст, прочитаний близько дев'ятої ранку, запам'ятовується швидше, ніж прочитаний о 15 годині, проте він також швидко стирається з пам'яті - десь за тиждень, чого не скажеш про текст, прочитаний у другій половині дня. Урок, вивчений о 10-й ранку, необхідно повторити після обіду. А китайські вчені вказують ще й на те, що в цей час наші праві кінцівки заряджаються. великою кількістюенергії. Напевно, тому ранкові рукостискання такі енергійні. Рахункові ж здібності, що досягли в цей період свого піку, поступово знижуватимуться.

Одинадцять годин

До обіду проявляється виняткова працездатність, особливо у обчисленнях. Школярам математика дається набагато простіше між 9 та 12 ранку, потім між 16.30 та 18 годинами. Серце також знаходиться в настільки відмінній формі, що якщо в цей час проводити його дослідження, деякі серцеві захворювання можуть залишитися непоміченими. Одночасно воно стає набагато чутливішим і при стресових ситуаціяхб'ється частіше, ніж увечері. І тим не менш це найкращий час для гімнастики. З 11.30 до 13.30 активний меридіан жовчного міхура.

12:00.

Підвищується кислотоутворення у шлунку. Почуття голоду важко придушити. Активність мозку знижується, оскільки організм спрямовує кров до органів травлення. Після ранкової активності з'являється потреба у відпочинку. За статистикою у тих, хто може дозволити собі післяобідню дріму, інфаркт трапляється на 30% рідше, ніж у тих, хто продовжує працювати. Необхідність короткочасного сну викликана ослабленням кровопостачання мозку. У цей час більшість крові необхідна шлунку для перетравлення їжі.

Тринадцять годин

Активізується діяльність жовчного міхура. У цей період особливо добре діють жовчогінні засоби, кольки в жовчному міхурі вкрай рідкісні. Працездатність проти середньої протягом дня знижена на 20%. З 13.30 до 15.30 активний меридіан печінки.

Чотирнадцять годин

Відбувається зосередження енергії у тонкому кишечнику. Тиск крові та гормональний рівень знижуються. У цей час найбільша втома, але для її подолання достатньо десяти хвилин відпочинку. Краще трохи подрімати, ніж підбадьорювати свій організм чаєм чи кавою. Найкращий час для виконання школярами домашнього завдання. Довготривала пам'ять працює найкраще, тому доцільно повторити все, вивчене вранці. За хворобливих медичних процедур місцевий наркоз діє триваліше і переноситься легше саме в цей час. О 14 годині наші зуби і шкіра майже нестерпні до болю, а анестезуючі засоби діють утричі краще, ніж вранці.

П'ятнадцята година

Починається другий пік працездатності. Здорове прагнення праці незалежно від того, була пауза для відпочинку чи ні. З 15.30 до 17.30 активний меридіан легень.

Шістнадцята година.

Тиск крові підвищується та посилюється. Спортсмени тим часом показують найкращі результати. Велика віддача від тренувань, тоді як ранком вони менш результативні. Не випадково фінальні змагання з легкої атлетики проводяться саме в цей час, щоб досягти кращих результатів. Дуже ефективні препарати, що впливають кислотність.

Сімнадцята година

Відчутний приплив життєвих сил. Активно працюють нирки та сечовий міхур. Між 16 і 18 годинами швидше, ніж в інший час, відростає волосся та нігті. З 17.30 до 19.30 активний меридіан товстого кишківника.

Вісімнадцята година

Активна підшлункова залоза. Печінка більш терпимо ставиться до спиртного. Інтенсивно працюють органи дихання.

Дев'ятнадцята година.

Пульс сильно сповільнюється, тим часом небезпечно приймати засоби, що знижують кров'яний тиск. Ефективні препарати, що рекомендуються при розладах центральної нервової системита виразкових захворюваннях органів травлення. Діяльність нирок досягає свого піку. З 19.30 до 21.30 активний меридіан шлунка.

Двадцять годин

Двадцять одна година

Організм готується до нічного відпочинку. Шкідливо набивати шлунок їжею - вона залишиться майже неперетравленою до ранку, а та її частина, що буде перероблена, перетворюється на жирові відкладення. З 21.30 до 23.30 активний меридіан селезінки – підшлункової залози.

Двадцять дві години

Працездатність різко падає. У крові збільшується кількість лейкоцитів – понад 12000 білих кров'яних тілець на міліметр, тоді як вранці їх близько 5000 на міліметр. Не слід застосовувати медикаменти з побічною дієюОскільки велика небезпека інтоксикації, вночі організму особливо важко розкладати отрути і боротися з отруєннями.

Двадцять три години

Обмін речовин зводиться до мінімуму, разом з ним знижуються кров'яний тиск, частота пульсу та температура тіла, знижується здатність концентрувати увагу та працездатність. Вироблення кортизону припиняється. Керівництво діяльністю організму переходить до парасимпатичної частини вегетативної нервової системи. З 23.30 до 1.30 активний меридіан серця.

Двадцять чотири години

Йде інтенсивне відновлення шкіри - поділ клітин уночі набагато інтенсивніший, ніж удень. В умовах активної діяльності парасимпатичного відділу нервової системи частіше виникають печінкові та жовчні кольки. Внаслідок зниження кров'яного тиску та частоти пульсу на тлі порушень місцевого кровообігу можуть виникати інсульти. У жінок особливо інтенсивно діють гормони, що регулюють пологові битви. З цієї причини вночі народжується вдвічі більше дітей, ніж вдень.

Таблиця оптимального прийому продуктів

Молочні продукти

Спеції

Асафетида	(11:00-14:00)
Бадьян	(5:00-17:00)
Ваніль	(5:00-17:00)
Гвоздика	(11:00-18:00)
Гірчиця жовта	(11:00-14:00)
Гірчиця чорна	(11:00-14:00)
Імбир	(10:00-17:00)
Каліджі	(11:00-18:00)
Кардамон зелений	(7:00-21:00)
Коріандр	(11:00-16:00)
Кориця	(6:00-17:00)
Кумін	(10:00-16:00)
Куркума	(10:00-17:00)
Лавровий лист	(10:00-15:00)
Мак Чорний	(10:00-15:00)
Манго (порошок)	(10:00-17:00)
Мускатний горіх	(11:00-16:00)
Перець запашний	(11:00-19:00)
Перець червоний ср	(11:00-14:00)
Перець паприка	(11:00-14:00)
Чорний перець	(11:00-15:00)
Перець чилі	(11:00-16:00)
Кмин	(7:00-18:00)
Фенхель	(5:00-21:00)
Шамбала(плоди)	(10:00-14:00)

Фрукти, сухофрукти, ягоди та мед

Абрикос	(7:00-16:00)
Ананас	(9:00-15:00)
Апельсин	(10:00-15:00)
Кавун	(11:00-17:00)
Банан	(7:00-20:00)
Глід	(10:00-21:00)
Виноград	(7:00-18:00)
Вишня	(8:00-16:00)
Гранат	(10:00-18:00)
Грейпфрут	(11:00-15:00)
Груша	(8:00-19:00)
Диня	(9:00-16:00)
Суниця	(8:00-18:00)
Родзинки	(6:00-21:00)
Калина	(10:00-18:00)
Полуниця	(10:00-16:00)
Аґрус	(6:00-18:00)
Курага	(7:00-16:00)
Лимон	(11:00-16:00)
Малина	(8:00-19:00)
Мандарин	(9:00-16:00)
Мед	(6:00-18:00)
Обліпиха	(8:00-18:00)
Персик	(7:00-15:00)
Слива	(7:00-16:00)
Смородина червона	(11:00-16:00)
Смородина чорна	(7:00-20:00)
Фінік	(6:00-19:00)
Хурма	(7:00-19:00)
Чорнослив	(6:00-17:00)
Шипшина	(8:00-18:00)
Яблука	(7:00-19:00)

Рослинні олії та зелень

Горіхи та насіння

Овочі, баштанні та зелень

Крупи

Вконтакте