Основи екстреної психологічної допомоги: істерика, агресія, апатія, страх, тривожність, плач. Як відновитися після сильного стресу та прибрати наслідки

Наслідки нервового потрясіння можуть бути дуже серйозними. Людина змінюється на гірший бік, стає замкненою, агресивною, розгубленою, злою. Якщо вчасно не надати допомогу і не розпочати лікування в цей період, розвинуться серйозні захворювання нервової системи, що виявляються в маніакальності, нездоровому потягу чи нав'язливих ідеях.

Саме тому важливо зрозуміти, коли починається нервове потрясіння. Насамперед цей психічний розлад характеризує порушення інтелекту. Зверніть увагу, якщо ваша близька людина стала страждати на втрату пам'яті, перестала сприймати інформацію, стала розсіяною, погано орієнтується в просторі, то це тривожні дзвіночки.

Крім того, нервове потрясіння супроводжується сильною депресією з дивними болями, змінами характеру або безсоння.

Як допомогти собі при нервовому потрясенні

Якщо ви виявили тривожні ознаки, що характеризують нервове потрясіння, в першу чергу вам слід звернутися до хорошого психолога. Він допоможе вам впоратися з цим серйозним захворюванням та повернутися до нормального життя.

У такий непростий життєвий період слід добре висипатись і багато відпочивати.

Найкращий варіант відпочинку – це поїздки на природу та свіже повітря.

Якщо у вас є можливість взяти на роботі відпустку чи відгул, негайно беріть та вирушайте на дачу чи на море.

Спробуйте пройти деякі курси медитації у . Якщо ви людина віруюча, сходіть до церкви, моліться, відведіть душу.

Поміняйте свій харчовий раціон, дотримуйтесь правильного харчування. Не забувайте про чарівні властивості справжнього шоколаду, адже доведено, що від солодкого здіймається настрій.

Є безліч природних ліків, які допомагають упоратися з нервовим потрясінням. Одна з найпопулярніших рослин – валеріана. Якщо прийматимете настоянку на основі цього натурального засобу пару разів на день протягом одного тижня, помітите позитивний результат.

Якщо ви відчуваєте, що злість та агресивність наростає, не стримуйте себе. Потрібно обов'язково виплеснути всі негативні емоції. Ви маєте повне право на це. Плачте навзрид, б'єте подушку і розбийте посуд! Чи стане легше. Після емоційної розрядки, заваріть собі міцний чай з лимоном, ляжте в ліжко, накрийтеся теплим пледом і поспіть. Сон поверне енергію, що ви втратили, дасть відновитися нервовій системі.

Невеликий за силою стрес мобілізує організм, активізує захисні силиУ малих дозах таке емоційне навантаження не шкодить людині. Але тривалий і сильний фактор, що травмує, має важкі наслідки. Страждає здоров'я, знижуються адаптаційні механізми та ресурси, посилюється. Як відновитись після важкого переживання? Що робити, коли емоційне потрясіння не дає жити повноцінно?

Причини та ознаки сильного стресу

Сильне емоційне потрясіння може торкнутися будь-якої людини. Психологи розробили шкалу стресу, до якої включили основні травмуючі категорії. Перші місця на шкалі займають смерть родича чи друга, розлучення та самотність. На останніх місцях стоять сімейні сварки, підвищення по службі та весілля. Навіть позитивні життєві події можуть спричинити підвищену напругу.

Основні симптоми сильного стресу:

Людина фіксується на негативних подіях. Його думки зайняті тривожними переживаннями, пережите потрясіння не зняти простими способаминаприклад, фізичним навантаженням.
Порушено вияв емоцій. Людина роздратована, схильна до спалахів гніву і люті, симптоми стресу говорять про розхитану нервову систему. Деякі симптоми вказують на притуплення почуттів, неможливість відчувати радість, оргазм, отримувати задоволення від життя.
Руйнується міжособистісне спілкування. Після перенесеної травми індивід розриває дружні зв'язки, уникає спілкування, прагне самотності.
Сильний за інтенсивністю стрес стимулює розвиток психічних захворювань. До групи ризику потрапляють люди, які пережили насильство у дитячому віці, жертви жорстоких злочинів та інші особи. У цьому випадку симптоми пов'язані із порушенням адаптації. Тяжке потрясіння відбивається у снах і стає глибоким внутрішнім переживанням.
Зловживання алкоголем, токсичними та наркотичними речовинами.
Суїцидальні думки.

Симптоми сильного стресу більш гостро проявляються у жінок, осіб похилого віку. У дитячому віці, навпаки, хлопчики болючіше переживають емоційні травми, ніж дівчатка.

Як діє сильний стрес на організм

Наслідки гострого переживання позначаються на здоров'я. Зняти симптоми після стресу буває важко, тому що людина звертається до вузьких фахівців, але не лікує основну причину – на сполох. Основні на організм:

Підвищення артеріального тиску, біль голови, тахікардія.
Після пережитого потрясіння порушується робота імунної системи, знижуються захисні функціїорганізму.
Наслідки стресу виявляються як захворювань шлунково-кишкового тракту. Печія, гастрит, розлади випорожнень, запори – це неповний перелік захворювань шлунка через сильну тривогу.
У жінок з'являються симптоми молочниці, сухості та печіння при статевому акті. У частини жінок відзначається порушення менструального циклу.
Страждає шкірний покрив. Екзема, свербіж, висипання невідомого походження – це наслідки після пережитого стресу.

Симптоми можуть вказувати на глибоку травмунаприклад, біль при статевому акті після насильства. У більшості випадків людям, які пережили трагедію, потрібне психотерапевтичне лікування.

Методи зняття напруги

Що робити у ситуації сильного переживання?

Перший варіант - .
Другий варіант - звернувшись до лікаря.

Які методи можна використовувати для зняття сильної напруги? Розглянемо кілька прийомів.

Метод професора Ветоза. Щоб упорядкувати емоційний стані впоратися з тривогою, можна застосовувати уявне генерування. Заплющте очі, починайте малювати подумки знак нескінченності - горизонтальну вісімку. Подайте знак на чорній дошці, малюйте її крейдою.
Дихальна техніка. Робити вправи легко, достатньо вникнути у суть правильного дихання. Наприклад, при сильній тривозі починайте прислухатися до свого дихання, відстежуйте вдих і видих.
Стверджуючі формули. Зняти страх та нервове переживання можна за допомогою спеціальних формул у вигляді позитивної фрази.Варто промовляти її про себе у ситуації несподіваного потрясіння. Приклад: Стоп. Я спокійний» чи «Стоп. Страх іде».
Перемикання із проблеми. Уникнути негативних думок після пережитої травми можна, переключившись на іншу діяльність. Фізичне навантаження, спів вголос, активні танці, біг вранці, розведення декоративних птахів. Будь-яка активна діяльність допоможе зняти напругу. Занурення в себе небезпечне, негативні думки заважатимуть життю.
Медитативна техніка. Навчання східним практикам при ефективно. Робити медитацію приємно, вона заспокоює, розслаблює, знімає на сполох.
Масаж, акупунктура, лікування п'явками. Зняти стрес за допомогою нетрадиційних методів можна комплексно з додатковим лікуванням.

Що робити, якщо вищезазначені прийоми не допомагають? Спробуйте вдатися до молитви, віра рятує за багатьох складних ситуацій.

Відео:«Як правильно пережити стрес»

Способи лікування

Тяжкі наслідки стресу необхідно знімати за допомогою фахівця. Лікар оцінить загальний стан, підбере лікування, допоможе відновитись після сильних переживань, зніме симптоми. В основне лікування включається поєднання психотерапевтичних технік та медикаментозні препарати. До приблизної програми входять такі процедури:

Огляд лікарів. Терапевт, фізіотерапевт, кардіолог та інші.
Консультація психотерапевта, позначення курсу роботи.
Призначення аналізів за показаннями.
Щоб зняти наслідки стресу, слід регулярно відвідувати заняття з психотерапевтом. Робота може будуватися індивідуально чи групі.
Лікувальна релаксаційна гімнастика. Робити її слід регулярно, тоді ефект буде тривалим.
У медикаментозне лікуваннявходить призначення препаратів зі зняттям тривоги. Це може бути заспокійливе на основі трав, наприклад, «Персен» або заспокійливе на основі хімічних складових, наприклад, «Афобазол». Сильнодіючі препарати призначає лікар, виходячи від стану пацієнта.
До підтримуючої терапії терапевти обов'язково включають правильне харчування, вітамінні комплекси, дотримання режиму дня

Щоб зняти наслідки після емоційного потрясіння, потрібна тривала робота. Лікування можна доповнити комплексними програмами, до них входить фітотерапія, хвойні ванни, душ-масаж та інші методи.

Впоратися з наслідками сильного стресу можна, сучасні методикидозволяють зняти тривогу якісно та в короткі терміни. Але виконувати роботу з лікування напруги слід регулярно, не відмовляючись від запропонованих способів.

Але й «аварійний ресурс» у нашому тілі також має свої межі. І коли його не вистачає, настає виснаження нервової системи. Поштовхом до надшвидкої витрати наших життєвих силможе виступити постійний дефіцит сну, раптові сильні емоції та потрясіння, а також складна хірургічна операція чи травма.

Взагалі стрес іноді навіть корисний, він струшує організм і загартує його. Але тривалий стрес, який перетворюється на хронічний, виснажує наші сили повністю. І іноді настає такий момент, коли нам може допомогти повернутися до нормального стану лише кваліфікована допомога фахівця.

Причини нервового виснаження

перевтома внаслідок тривалої роботи;

сильна фізіологічна напруга, наприклад, пологи;

високий рівень відповідальності;

довгі переживання та стреси;

хірургічні операції;

різні захворювання;

емоційні травми;

підвищені розумові навантаження.

Симптоми нервового виснаження

постійна втома;

не комфортний стан у ділянці шлунка чи кишечника;

не сезонне загострення хронічних хвороб (ангіни, гастриту, гаймориту та ін.).

Гіперстенічна стадія: у пацієнта спостерігається дратівливість, метушливість. Він і сам розуміє, що з ним щось відбувається, проте не може самостійно впоратися із цим. Найчастіше не контролює свої вчинки та емоції, провокує сварки та конфлікти. З'являється головний та м'язовий біль, недосипання, безсоння, млявість та зниження працездатності;

Стадія дратівливої слабкості: пацієнт стає запальним, але швидко відходить. Його думки песимістичні, тривожні. До головного болю додаються болі в серці, розлади травлення, алергічні реакції, задишка, запаморочення;

Вплив нервового виснаження на організм

Імунітет. Ослаблення організму призводить до частих захворювань, людина буквально відкрита перед будь-якими вірусами;

Нервова система. Стреси, недосипання та психоемоційні навантаження провокують викид великої кількості «гормонів стресу», які дуже шкідливі у великій кількості;

Серце. Кортизол та інші гормони стресу надають негативний впливстан серцево-судинної системи. Людина скаржиться на біль у серці, аритмію, сильні перепади тиску;

Травна система. На тлі нервового виснаження трапляються випадки захворювання на виразку шлунка і гастритом. Порушення травлення, підвищення чи зниження ваги – наслідки нестачі повноцінного відпочинку.

Це були лише фізичні наслідки виснаження нервової системи. Крім того, страждають соціальні зв'язки та якість життя людини. Втома не дає нормально працювати і піклуватися про сім'ю, спілкування з близькими та друзями не приносить радості, а все роздратування людина починає зганяти саме на рідних людях. Виснаження нервової системи близьке до прикордонних станів психіки, яке без належного лікування призводить до розвитку психічних захворювань.

Лікування нервового виснаження

Необхідно правильно організувати час роботи та відпочинку. Тому що майже кожна людина працює для забезпечення власного життя, вміло організований відпочинок стає важливою частиноюжиття. Варто уникати випадків, які вимагатимуть зайвих витрат внутрішніх ресурсів без права на тривалий відпочинок. Звичайно, наполеглива праця допоможе у побудові кар'єри, але ця ж праця може зіграти з людиною злий жарт;

Здоровий та міцний сон. Ніщо не відновлює сили людини, як сон. До нічного відпочинку варто поставитися дуже серйозно, адже постійне недосипання призводить до накопичення втоми;

Спорт та правильне харчування. Фізичні навантаженнячудово знімають стрес та насичують тіло людини приємними відчуттями від активного руху. Спорт є не тільки ефективним лікуваннямнервового виснаження, а й його профілактикою. Але спорт ніщо без здорового та регулярного харчування, яке включатиме лише натуральні продукти;

Захоплення. Письменництво, малювання, дослідження, перегляд фільмів, читання книг, танці - будь-яке хобі має допомогти у лікуванні нервового виснаження, оскільки чудово знімає його симптоми. Крім того, профілактичний ефект не змусить на себе довго чекати.

Нервове виснаження, не обтяжене депресією, можна без особливих труднощів вилікувати за допомогою перелічених вище порад.

Лікування нервового виснаження за допомогою медикаментів

Лікар-невролог – це єдиний непсихічний профіль фахівець, який може визначити нервове виснаження. Але невролог не може допомогти у вирішенні психічних проблем пацієнта, тому причини, що прийшли до такого стану, не будуть усунені. Дуже часто при нервовому виснаженні діагностується вегетосудинна дистонія. Медикаментозні препаратипри нервовому виснаженні фахівці призначають такі:

Купірувати різні болі, знімати спазми судин, ліквідувати кисневе голодування в клітинах головного мозку допомагають судинорозширювальні засоби: бетасерк, гінкго-білоба, мексидол, танакан та ін;

З обережністю призначають ноотропні речовини, які підтримують нормальному станіклітини головного мозку, тому що вони можуть посилювати дратівливість - це алзепіл, тенот, пантограм, цераксон та ін;

Сприятливу дію на нервову систему людини надають вітаміни групи В – рибофлавін, тіамін, тіацин.

Дуже добре впливають на організм препарати при нервовому виснаженні, що мають у своєму складі заспокійливі речовини, які можуть прибирати відчуття напруги, тривожні стани, роблять нормальним сон, якіснішим відпочинок.

Народні методи лікування нервового виснаження

Трав'яні чаї, настоянки та настої лікарських рослин

1) настій шипшини, завдяки високому вмісту каротину та вітаміну С, ефективно підніме імунітет, а решта активних компонентів, зокрема, вітаміни групи В, вплинуть на нервову систему. На 250 мл окропу береться столова ложка подрібнених плодів шипшини, запарювати слід не менше 12 годин у термосі, приймати вприкуску з акацієвим, звіробійним або гречаним медом (їдальня ложка) 3-4 рази на день протягом місяця;

2) настій ромашки аптечної, завдяки ефірним маслам та унікальному поєднанню біологічно активних фітонутрієнтів, чудово тонізує та заспокоює нерви. Настій ромашки з медом допомагає від безсоння. На склянку окропу береться чайна ложка сушених суцвіть і настоюється під кришкою на хвилину. Приймати як чай у теплому вигляді тричі на добу;

3) відвар кореневища лепехи призначають як тонізуючий засіб при пригніченні ЦНС. 3 чайні ложки подрібненого крня залити 400 мл окропу і проварити під кришкою на слабкому вогні близько чверті години, приймати після проціджування по 100 мл тричі на день за півгодини до їди;

4) екстракт (настойка) радіоли рожевої призначається як ефективний засібдля стимуляції ЦНС, а також при неврастенічних станах, слабкості, перевтомі та зниженні працездатності. 50 гр подрібнених висушених кореневищ залити в темному скляному посуді 0,5 л горілки або розбавленого 1:1 медичинського спітра, щільно закупорити та настояти в темному прохолодному місці близько 15 днів. Прийом по 25 крапель 3 десь у день півгодини до їжі, запиваючи водою. При астенії останній прийом не повинен бути меншим за 4 години до сну. Пацієнтам, які страждають на гіпертензію, починати прийом з 5 крапель тричі на день, поступово доводячи дозу до 10 крапель (постійний контроль АТ).

Наслідки нервового виснаження

Проблеми з суспільством, у людини псується характер, змінюється емоційна оцінка того, що відбувається, і сприйняття навколишнього світу. Люди стають злими, роздратованими, виникають проблеми у спілкуванні. Людина замикається у собі і стає самітником;

Втрата особи. Необоротно змінюється ставлення до життя загалом, можуть початися захворювання психічного характеру. З'являються маніакальні стани та нав'язливі потяги та ідеї. Особистість людини деградує аж до нехтування особистою гігієною.

Щоб не допустити виникнення психічних проблем, необхідно усувати саму причину, в даному випадку упорядковувати нервову систему. Нервове виснаження, лікування якого краще провести за допомогою досвідчених лікарів, може покращитись, якщо ви скористаєтеся нашими порадами.

Як впоратися з нервовим потрясінням

Переживання і розлади в нашому житті пов'язані, часом, з проблемами в сім'ї, втомою, яку не вдається подолати, бажаннями, що не здійснилися, різними захворюваннями. Будь-які переживання здатні довести людину до нервового потрясіння.

Наслідки та симптоми нервового потрясіння

Нервове потрясіння може призвести до дуже серйозних наслідків. Людина стає нелюдимою і злою, з'являється агресія, замкнутість. Не надана вчасно допомога призведе до різноманітних захворювань, які можуть виявитися в нав'язливих ідеях, маніакальності, у нездорових бажаннях.

Самій людині та її близьким важливо побачити момент, коли втома, дратівливість, деяка пригніченість почне переростати у нервове потрясіння. По-перше, подібний розлад психіки характеризуються порушенням інтелекту, що посилюється. Втрата пам'яті, погане сприйняття інформації, дезорієнтація, неуважність - все це знаки, на які потрібно звернути увагу. По-друге, може розвинутися депресія, незрозумілі болі, безсоння.

Відомо, що сама людина рідко визнає наявність у себе психічного захворювання. Якщо ви все ж таки помітили у себе перелічені симптоми, перше, що потрібно зробити, це звернутися до психолога. На першій стадії захворювання психолог може допомогти, при прогресуючому нервовому потрясіння потрібен вже психіатр.

Щоб подолати втому, яка часто передує депресії, потрібно багато відпочивати та висипатися. Найкраще вибирати відпочинок на свіжому повітрі. Роботу на цей період, якщо є така нагода, краще залишити, взяти відпустку, поїхати на дачу. Трудотерапія (мається на увазі фізична праця) теж непогано допомагає від наростаючого нервового потрясіння. Якщо ви вірите в цілющу силу медитації, пройдіть курси медитації. Віруючій людині обов'язково треба сходити до церкви, помолитися, сповідатися.

При депресивних станах доведеним засобом є правильний раціон, куди можна включити справжній шоколад, цілющі властивостіякого давно відомі.

Багато трав здатні допомогти у рятуванні від нервового потрясіння. Валеріана, собача кропива - найвідоміші з них. У початковий періодзахворювання достатньо приймати таблетки або настоянку на основі цих трав і незабаром помітите поліпшення свого стану.

До речі, психологи радять не тримати в собі злість і агресію, що наростає. Усі негативні емоції мають знайти вихід. Можна розбити посуд, плакати, кричати. Сходіть у спортзал, побийте боксерську грушу. Після виплескування емоцій випийте міцний чай і гарненько виспіться. Сон допоможе відновити сили та енергію, заспокоїть нервову систему.

Звісно, краще уникати стресових ситуацій. Але інколи це просто неможливо. Тому ретельно стежте за своїм здоров'ям та здоров'ям близьких вам людей.

Професор Леа Йогєв

Користуємося послугами сурогатної матері. Побоююся ймовірності групового конфлікту.

Мені вже 30 років і протягом 5 останніх років ми з чоловіком намагаємось завести дитину.

Лікар виявив кісту та порадив пропити гормони. Пройшла курс лікування. Досі спроби завагітніти безуспішні.

Підсадку було здійснено п'ять днів тому. Сьогодні відчутно надувся живіт. Гіпери під час стимуляції не було.

Мені прописали бромокриптин через підвищений пролактин. Лікар запевняв, що вагітність настане.

Нервове виснаження

Різні неврози, неврастенії, перевтоми – бич сучасного життя. Більшість людей змушена відчувати на собі постійну дію стресів, перевантажень, негативних емоційта ін. Нестача відпочинку, сну, напружена трудова діяльність рано чи пізно можуть призвести до такого стану, як нервове виснаження, або, іншими словами, нервово-емоційна втома.

Код МКБ-10

Причини нервового виснаження

У людському організмііснують свої приховані ресурси – це своєрідний «запас» поживних, гормональних, імунних чи мікроелементарних речовин, які можна використовувати лише у разі крайньої необхідності. Така крайня ситуація може скластися внаслідок сильного чи тривалого стресу, перевтоми, шоку, травми, оперативного втручання, надмірного емоційного стану.

Зазвичай стан стресу дає можливість людині зібратися, взяти себе в руки та впоратися із проблемою. Однак якщо прихований запас ресурсів уже витрачено, а стресовий станне припиняється, може наступити нервове виснаження.

Основною безпосередньою причиною виснаження служить перевтома: фізична, моральна, емоційна, фізіологічна та ін. Така втома не буває одномоментною – при виснаженні нервової системи стан посилюється з кожним днем, поступово наростаючи і приймаючи хронічний перебіг. Рано чи пізно воно може перерости у депресію.

Патогенез

Механізм розвитку захворювання полягає у вичерпанні захисних ресурсів організму. Пояснимо цю схему у дії.

Виснажується нервова система. При тривожних та напружених емоціях ЦНС відправляє відповідні сигнали до серцево-судинної, імунної та ендокринної системи. Для організму робота цих систем на деякий час стає пріоритетною, через що страждає функція інших органів - наприклад, травлення або статевої сфери.

Виснажується ендокринна система. Постійно стимульована стресом, ендокринна функція також дає збій. Вироблення гормонів відбувається із порушеннями. Як результат – починаються розлади у роботі щитовидної залози, яєчників, підшлункової залози, надниркових залоз.

Порушується функція серцево-судинної системи. Тривала напруга серця та судин викликає розлад серцевого ритму, нестабільність кров'яного тиску та інші проблеми.

Виснажуються можливості захисних сил організму. Тривала стресова ситуація призводить до паралічу імунітету, внаслідок чого відбувається загострення хронічних захворювань та поява нових інфекційно-запальних процесів – це може бути кандидоз, дисбактеріоз, ерозивні ураження (наприклад, шийки матки), ревматизм, захворювання суглобів та м'язів, шкірні патології.

Порушується робота травної системи. Найбільш характерний розвиток дисбактеріозу, виразки шлунка та 12-палої кишки, синдрому подразненого кишечника або хронічного ентероколіту.

Симптоми нервового виснаження

Нервовий виснаження наростає непомітно і спочатку виглядає, як звичайна стомлюваність. Однак поступово цей стан накопичується і згодом непомітно для пацієнта обертається патологією, лікувати яку має вже кваліфікований фахівець із психотерапії.

Перші ознаки несправностей з організмом людина може помітити сама, просто уважно прислухаючись себе:

постійна непрохідна втома;
порушення сну: пацієнт не може заснути, незважаючи на сонливий стан вдень;
поява незрозумілого почуття тривоги, песимізм;
поява періодично відчутного серцебиття, дисбаланс артеріального тиску;
підвищена чутливість до зовнішніх дратівливих факторів (гучні звуки, яскраве світло, різкий аромат тощо);
головні болі, що часто повторюються;
біль у ногах, руках, спині (незрозумілого походження);
таке підвищення температурних показників;
некомфортний стан у ділянці шлунка або кишечника;
несезонне загострення хронічних хвороб (ангіни, гастриту, гаймориту та ін.).

Також з'являються симптоми, на які частіше звертають увагу рідні та близькі пацієнти:

людина стає дратівливою, її може дратувати як навколишнє оточення або поведінка близьких, так і вона сама;
людина стає нетерплячою, вона починає нервувати вже на перших хвилинах вимушеного очікування;
з'являється посилена чутливість до сторонніх ароматів, звуків, спалахів світла;
сон стає чутливим і тривожним, людина часто прокидається від кошмарів, стогне уві сні, а вранці не відчуває припливу бадьорості та енергії;
навіть при невеликому навантаженні відзначається головний біль та слабкість;
змінюється характер людини – виникає невпевненість, падає самооцінка;
виникають порушення у сексуальній сфері (зниження лібідо, розлади ерекції, імпотенція та ін.);
пацієнт береться за багато, але нічого не може довести до кінця, стає неуважним, розсіяним, погіршується пам'ять та концентрація уваги;
можуть спостерігатися коливання ваги, пропадає чи посилюється апетит, постійно присутній поганий настрій.

Клінічну картину можна умовно поділити на три стадії:

Гіперстенічна стадія: у пацієнта спостерігається дратівливість, метушливість. Він і сам розуміє, що з ним щось відбувається, проте не може самостійно впоратися із цим. Найчастіше не контролює свої вчинки та емоції, провокує сварки та конфлікти. З'являється головний і м'язовий біль, недосипання, безсоння, млявість та зниження працездатності.
Стадія дратівливої слабкості: пацієнт стає запальним, але швидко відходить. Його думки песимістичні, тривожні. До головного болю додаються болі в серці, розлади травлення, алергічні реакції, задишка, запаморочення.
Гіпостенічна стадія: хворий входить у стан апатії, йому нічого не цікаво, настрій байдужий та пригнічений, близький до депресії.

Форми

F48 – інші розлади невротичного характеру.
F48.0 – неврастенічне розлад.
F48.9 – невротичний розлад без уточнень.

Ускладнення та наслідки

Після перенесеного нервового виснаження у пацієнта можуть виникнути ускладнення соціального характеру, а також загальні проблемизі здоров'ям.

Часто з'являються суспільні проблеми, адже у людини змінюється характер, емоційна відповідь на те, що відбувається навколо. Іноді залишається дратівливість та незадоволеність. Пацієнт може замкнутися у собі, стати потайливим.

Необоротним стає і ставлення до навколишнього світу, самого себе, що надалі може викликати й інші проблеми психічного плану. Наприклад, депресія і неврастенія – це два стани, що йдуть пліч-о-пліч один з одним. Найчастіше до такого поєднання наводить неписьменне призначення лікарських засобів, які не заспокоюють, а ще більше стимулюють нервову діяльність, що тільки посилює дратівливість, посилює головний біль і сприяють подальшому виснаженню нервової системи. Такий розвиток симптомів може бути пов'язаний із спробами самолікування.

Одночасне нервове та фізичне виснаження найчастіше супроводжують трудоголіків - людей, для яких робота виявляється на першому місці. Відсутність повноцінного відпочинку, неможливість розслабитися, постійні думки про робочий процес, і як результат – збої серцево-судинних функцій, підвищення артеріального тиску (аж до гіпертонічного кризу), хронічні мігрені, безсоння, значне зниження імунітету. Людина постійно опиняється у ситуації на межі повного зриву організму, що може мати справді непередбачуваний фінал.

Постійний стрес та нервове виснаження – це реалії нашого сьогоднішнього метушливого життя: весь день ми присвячуємо роботі та професійній діяльності, з ранку до вечора виконуючи свої обов'язки, спілкуючись із людьми, вступаючи у конфлікти та протиріччя. Найчастіше ввечері, замість того, щоб розслабитися і відпочити, ми знову сідаємо за комп'ютер (мозок продовжує працювати), або вирушаємо в клуб, де потенційний відпочинок теж сумнівний - все те ж спілкування з людьми, гучна музика, алкоголь, розслаблення від якого дуже оманливе . Поступово та непомітно стрес переростає у хронічне нервове виснаження, боротися з яким складно – тут зможе допомогти лише кваліфікований спеціаліст із психотерапії. Однак, на жаль, не всі люди в такому стані здатні усвідомлювати необхідність та важливість сторонньої допомоги. У результаті розвиваються важкі психічні розлади, нав'язливими ідеями, маніакальними психозами і навіть особистісною деградацією

Діагностика нервового виснаження

Для постановки точного діагнозунервового виснаження зазвичай звертаються до лікаря-психотерапевта або психіатра. Фахівець, як правило, враховує не лише наявність психічного порушення чи неврологічного розладу, а й оцінює функціональний станінших систем організму Важливе значення надається таким поняттям, як диференційна діагностиката послідовність постановки діагнозу.

Обов'язково проводяться лабораторні аналізи:

загальний аналіз крові;
біохімічний аналіз крові;
оцінка гормонального рівня;
мікроелементарний склад крові;
аналіз на вживання різних ліків та наркотичних препаратів;
серологічний та імунологічний аналіз картини крові;
розгорнутий аналіз сечі.

Крім цього, проводиться інструментальна діагностика, із застосуванням енцефалографії та електрокардіографії.

Можуть знадобитися консультації інших медичних фахівців:

лікаря-невролога;
мануального терапевта та рефлексотерапевта;
ендокринолога;
кардіолога;
терапевта;
нейрофізіолога;
психолога.

Загальне дослідження може включати такі методи:

дослідження крові та сечі;
оцінка пульсу, виключення гіпоксії;
оцінка показників артеріального тиску;
24-х канальна ЕКГ;
апаратний метод обстеження мозкових функцій;
ЕЕГ (із застосуванням викликаних потенціалів та картуванням);
Проста ЕЕГ.

Правильна та достатня діагностика грає дуже важливу рольвизначення схеми лікування пацієнта.

До кого звернутися?

Лікування нервового виснаження

Для лікування захворювання необхідно застосовувати комплексний підхід. Для початку важливо застосувати на практиці такі правила:

виявити та нейтралізувати причину виснаження – виключити сімейні конфлікти, уникати стресів та психологічних травм, змінити роботу чи посаду, взяти відпустку, змінити обстановку тощо;
при неможливості зміни місця роботи необхідно правильно реорганізувати режим праці та відпочинку, в якому має бути відведене місце для розслаблення та активного проведення часу;
вжити заходів для стабілізації нічного відпочинку – вставати та лягати в однаковий час, уникати вживання кофеїну та спиртних напоїв, а також переїдання (особливо на ніч);
намагатися більше гуляти на свіжому повітрі, відпочивати активно (плавати, грати в рухливі ігри та ін.);
налагодити регулярне та повноцінне харчування;
налагодити регулярне статеве життя;
навчитися правильно розслаблятися - цьому може сприяти легка музика, медитація, йога, тепла ванна, відпочинок на природі та ін.

Правильний підхід до лікування практично завжди гарантує повне одужання пацієнта.

Медикаментозна терапія призначається виключно лікарем. Можуть застосовуватися такі ліки та медикаменти:

Кошти, що сприяють розширенню судин (Мексидол, Танакан), використовуються для зняття спазму при головних болях. Внаслідок прийому таких препаратів відновлюється нормальний кровообіг у головному мозку, виключається кисневе голодування клітин, прискорюється одужання.
Препарати для прискорення обмінних процесів у головному мозку – це рослинні засоби на основі натуральних складових, які допомагають відновленню нейронів.
Ноотропні препарати (ноотропіл, пірацетам, цераксон та ін.) призначаються тільки лікарем і приймаються під його суворим контролем, оскільки можуть стимулювати психіку та посилювати деякі симптоми.
Вітамінні комплекси (безумовно необхідні препарати, про них ми поговоримо окремо).
Заспокійливі засоби (валеріана, собача кропива, новопасит, фітосед тощо) дозволяють зняти нервову напругу, поліпшити сон, заспокоїти нервову систему.
Антидепресанти призначаються лікарем за наявності симптомів депресії та пригніченого настрою.

Дуже поширеним є призначення бензодіазепінів – психоактивних лікарських препаратів, що гальмують ЦНС. Такі медикаменти мають снодійні, заспокійливі, міорелаксуючі та антисудомні властивості, а також зменшують почуття тривоги та страху. Серед бензодіазепінів найбільш відомі такі препарати, як Валіум, Діазепам, Нозепам, Лоразепам, Хлозепід, Ативан та ін. Дозування та тривалість прийому таких медикаментів визначає фахівець, оскільки лікування ними може призвести до розвитку лікарської залежності.

Крім традиційного лікування, останнім часом часто застосовується гомеопатія. З найпоширеніших гомеопатичних препаратів можна назвати Калькарію Фос, Магнезію Фос, Калі Фос, Натрум Мур, Лікоподіум, Анакардіум, Баріту Карб, Цинкум Мет, Сульфур, Нукс Воміка, Селеніум, Агнус Ц.

Вітаміни при нервовому виснаженні

Вітаміни та комплексні полівітамінні препарати на ранньому етапі можуть повною мірою стабілізувати психічну та емоційну рівновагу людини. Відомий цілий рядречовин, які надають прямий впливна нервову систему. До них відносяться вітаміни групи B, A, D, E та аскорбінова кислота.

Вітамін і провітамін A сприяють поліпшенню сну та концентрації уваги, гальмують старіння нейронів та інших. клітинних структур, знижують збудливість та стабілізують апетит. Основними джерелами каротину та ретинолу є фрукти та овочі помаранчевого кольору, а також обліпиха, печінка тріски, жовток курячого яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи B вважаються специфічними вітамінами для нервової системи, тому що їхня дія спрямована на її зміцнення та відновлення. Людині, яка схильна до щоденних стресів і розумових перевантажень, ці вітаміни потрібні особливо. Лікарі рекомендують приймати комплекс вітамінів B, а чи не кожен окремо. Найбільш оптимальним поєднанням є комплексний препарат Вітрум Суперстрес – він містить усі необхідні елементи для підтримки та відновлення здоров'я нервової системи.

Вітамін B1 (тіамін) є природним антидепресантом, що допомагає відновити розумові здібності. Для заповнення запасів тіаміну рекомендується вживати гречку, квасолю, сочевицю, рис, вівсяну крупу та молочні продукти.
Вітамін B2 (рибофлавін) попереджає виникнення втоми, головного болю, слабкості. Рибофлавін у достатній кількості міститься в горіхах, молочних продуктах, печінці, а також у комплексному вітамінному препараті Нутрилайт, який часто рекомендують дітям.
Вітамін B3 (ніацин) посилює мозковий кровообіг, сприяє регресії ознак неврологічних та психічних захворювань. З продуктів харчування ніацин присутній у грибах, бобових, горіхах, злаках та курячому м'ясі. Цей вітамін включають до складу багатьох транквілізуючих препаратів, призначених для усунення порушень харчової поведінки, депресивних станів.
Вітамін B6 (піридоксин) зменшує загальне збудження, сприяє продукції серотоніну. Міститься у горіхах, ягодах обліпихи, морепродуктах, гранатах. Для кращого засвоєння піридоксину обов'язкова присутність аскорбінової кислоти. Найбільш відомими комплексними препаратами із вмістом B6 вважаються Магне-B6 та B-complex.
Вітамін B9 (фолієва кислота) відновлює енергетичний потенціал організму, покращує пам'ять, усуває тривожність та відчуття страху. Міститься у броколі, моркві, печінці, а також в аптечних препаратах Комплівіт, Супрадін, Нейромультивіт.
Вітамін B11 (левокарнітин) зміцнює імунітет, стабілізує функцію м'язової, серцево-судинної системи та головного мозку. Вітамін B11 можна знайти в рибній та м'ясній продукції, молоці, пророщених зернах пшениці.
Вітамін B12 (ціанокобаламін) запобігає пошкодженню нервових волокон, усуває ознаки депресії та склерозу. Входить до складу полівітамінів Дуовіт, Вітамінерал, Полівіт.

Хорошим комплексним препаратом, що містить більшість вітамінів групи B, є Мільгамма – засіб для покращення мікроциркуляції, стабілізації роботи нервової системи, полегшення нервової провідності. Препарат приймають по 1 таблетці на добу або ін'єкційно внутрішньом'язово, по 2 мл (1 ампула) один раз на день. Курс лікування – 30 днів.

Аскорбінова кислота (вітамін C) покращує захисні сили, протистоїть стресам, покращує настрій, допомагає при нервових переживаннях. Вітамін C включений у більшість комплексних препаратів: Вітрум, Елевіт, Алфавіт, Мультітабс. Багато його і в продуктах: зелені, цитрусових, ківі, ягодах, шипшині.

Дієта при нервовому виснаженні повинна містити всі перелічені вітаміни, тому необхідно урізноманітнити щоденне меню, в першу чергу рослинною їжею, крупами, морепродуктами. Для зменшення навантаження на нервову систему рекомендується знизити загальне вживання простих вуглеводів та жирної їжі, а також солоних продуктів. Свіжу здобу краще замінити темними сортами хліба та галетним печивом, а ковбасні вироби та напівфабрикати – нежирним м'ясом. Бажано виключити вживання кофеїну, алкоголю, шоколаду, гострих приправ. Перевагу слід віддавати напоям із шипшини, свіжим сокам, компотам. Страви потрібно готувати зі здорових продуктів: овочів, молочних продуктів, круп, бобових, з додаванням олії.

Народне лікування нервового виснаження

Звичайно, у занедбаних випадках нервових захворюваньлікування травами навряд чи допоможе, але на ранніх етапахі як додаткове лікування може виявитися дуже доречним.

Настій трави астрагалу тонізує та заспокоює нервову систему. Щоб приготувати настій, потрібно взяти 1,5 столові ложки сухої сировини і настояти півтори години на 250 мл окропу. Приймати до 4-х разів на день по 2 ст. л. до їди.
Настій листя і кореневищ буквиці чорної допоможе при головних болях, викликаних стресом. На 500 мл окропу потрібно взяти 1 ст. сировини, наполягти півтори години. Пити слід по 100 мл до 4-х разів на добу до їди.
Корисно додавати огіркову траву в салати та готові страви- Це відмінний седативний засіб, що знімає нервове збудження.
Настій кореневища валеріани – перевірений засіб підтримки нервової рівноваги. Слід наполягти 2 ч. л. кореневища у термосі з 250 мл окропу протягом ночі. Пити по 1 ст. л. до 4-х разів на добу до їди, можна з медом.
Настій споришу рекомендується приймати для зміцнення нервової системи, особливо людям похилого віку. Наполягають 1 ст. л. сировини в 500 мл окропу протягом півтори години, п'ють помл до 4-х разів на добу до їди.
Настій коріння дягиля є ефективним зміцнюючим та седативним засобом, який добре допомагає при безсонні. На 1 ст. л. кореневища беруть 500 мл окропу і настоюють до 2-х годин, вживають по 100 мл у теплому вигляді 3 рази на добу до їди.

Лікування народними засобамиобов'язково потрібно поєднувати з дієтою. Також дуже важливо усунути головну причинуПоява нервового виснаження: уникати стресів, не перевтомлюватися, налагодити порядок сну та відпочинку.

Профілактика

Не перевтомлюйтесь, думайте про своє здоров'я, яке не нескінченне. Після роботи (наприклад, у машині чи вдома), намагайтеся включати спокійну музику: звуки природи, релакс, лаунж-колекції.
Прислухайтеся, займіться самоаналізом. Знаходьте час щотижня вибиратися на природу, зустрічатися з друзями та не думати про роботу. Пам'ятайте: всі проблеми в нашому житті надумані, ми самі їх створюємо для того, щоб потім витрачати час і здоров'я для їх вирішення. Але якщо проблеми справді накопичилися, випишіть їх на папір і вирішуйте послідовно, у міру їхньої важливості.
Не забувайте повноцінно харчуватися та відпочивати. Замість фрази «робота – перш за все» думайте «здоров'я – перш за все», і ваш стан стане значно кращим.
Намагайтеся налагодити сон без застосування снодійних препаратів: прогуляйтеся на ніч, відмовтеся від кави та міцного чаю у другій половині доби, не переглядайте екстремальні новини та передачі перед сном, не грайте у комп'ютерні ігри
Приділяйте час фізичним вправам, прогулянкам, придумайте собі хобі.
Приймайте вранці контрастний душ, а ввечері – теплу ванну із заспокійливими травами.

Якщо дотримуватися всіх перелічених порад, то проблеми з нервами, швидше за все, обійдуть вас стороною. Коли ж діагноз виснаження нервової системи вже поставлено, то вам рекомендується суворо виконувати всі поради та розпорядження лікаря, щоб повністю відновитись.

Якщо ж нервове виснаження не лікувати, то саме собою захворювання не зникне: надалі стан погіршиться, можуть виникнути депресії та інші нервово-психічні розлади.

Медичний експерт-редактор

Портнов Олексій Олександрович

Освіта:Київський Національний Медичний університетім. А.А. Богомольця, спеціальність – «Лікувальна справа»

Нові дослідження на тему Нервове виснаження

Харчові добавки, що містять залізо, здатні вилікувати людей, які страждають не тільки на анемію, але і тих, хто відчуває постійно безпричинну втому.

Поділися в соціальних мережах

Портал про людину та її здорового життя iLive.

УВАГА! САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я!

Обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем, щоб не завдати шкоди здоров'ю!

Емоційне потрясіння, часто пов'язане з глибоким каяттям. Юридична психологія: словник термінів

катарсис- У гештальті прояв емоції, іноді бурхливий (гнів, крики, ридання), які зазвичай призводять до зникнення почуття пригніченості та розрядки напруги або до дедраматизації. У гештальті спеціально не прагнуть катарсис, але він нерідко може ... Велика психологічна енциклопедія

Базалья, Франка- Франко Базалья Franco Basaglia … Вікіпедія

Список епізодів телесеріалу «Щоденники вампіра»- Список серій надприродного драматичного американського телесеріалу «Щоденники вампіра», розробленого Кевіном Вільямсоном та Джулі Плек та знятого за мотивами однойменної серії книг, написаної Лізою Джейн Сміт. Пілотна серія була показана ... Вікіпедія

АРИСТОТЕЛЬ СТАГІРИТ- АРИСТОТЕЛЬ СТАГІРИТ (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Стагіра в Халкідіку 322 до н.е., Халкіда на Евбеї), ін. філософ та вчений енциклопедист, учень Платона, засновник Перипатетичної школи. Біографія. Життя А. розпадається на… Антична філософія

Шизофренія- Ендогенне прогредієнтне психічне захворювання, що характеризується дисоціацією психічних функційі протікає з обов'язковим розвитком психічного дефекту в емоційному вольовий сферіта різноманітними продуктивними психопатологічними… … Тлумачний словникпсихіатричних термінів

Катарсіс- (Від грец. katharsis очищення), пов'язані з отриманням задоволення, процес і результат очищувального та покращує вплив на людину різних факторів, що викликають відповідні переживання та афекти. Традиційно поняття До. трактується … Енциклопедичний словникз психології та педагогіки

Катарсіс- (Від грец. catharsis очищення) сильне емоційне потрясіння, яке викликане не реальними подіямижиття, а їх символічним відображенням, наприклад, у творі мистецтва. Термін був привнесений до психології та психоаналізу з античної трагедії… Психологічний словник

Шок- ШОК, що загрожує життю людини стан, що виникає у зв'язку з реакцією організму на травму, хворобу, операцію чи емоційне потрясіння. Характерні прогресуюча слабкість, блідість, інтенсивне потіння та прискорений пульс слабкого наповнення. Науково-технічний енциклопедичний словник

МУНК Едвард- (Munch, Edward) (1863-1944), норвезький живописець, графік, театральний художник, один із основоположників експресіонізму. Народився в Летені в південній Норвегії 12 грудня 1863 р., виріс в Осло (Кристіанія). Його батько, військовий лікар, був глибоко віруючим. Енциклопедія Кольєра

Параноїдний (Paranoid)- 1. Термін використовується для опису психічного стану людини, який характеризується фіксованим і ретельно систематизованим маренням. Існує безліч причин розвитку даного стану, у тому числі параноїдна шизофренія, … Медичні терміни

Книги

Білий готель, Д. М. Томас. За основною професією Дональд Майкл Томас – перекладач Пушкіна та Ахматової. Це накладає неповторний відбиток з його власну белетристику. Вперше російською - один із самих… Купити за 730 руб
Білий готель, Томас Д. М.. За основною професією Дональд Майкл Томас - перекладач Пушкіна та Ахматової. Це накладає неповторний відбиток з його власну белетристику. Вперше російською - один із самих…