Всі, хто прагне до ідеальної. Прагнення до ідеалу: вірний шлях чи небезпечна помилка? Звідки береться перфекціонізм

Добре чи погано бути перфекціоністом? Що таке перфекціонізм – це дар чи хвороба? Напевно, ви знайомі з людиною, яка приділяє величезну увагу тому, щоб «все було зовсім». Ця людина по кілька разів на день переставляє речі, досягаючи ідеального порядку. Він застеляє ліжко півгодини, досягаючи неймовірної рівності. Якщо такій людині необхідно виконати якесь завдання, він робить його з таким завзяттям і старанням, що вибивається з сили. Таких людей називають перфекціоністами, саме явище – перфекціонізмом.

Здавалося б, що поганого у прагненні до досконалості? Нічого, якщо воно не перетворилося на нав'язливу ідею, не стало псувати життя самому перфекціоністу та людям, що його оточують.

У психології перфекціонізмом прийнято називати стан, у якому людина переконаний у існуванні якогось абсолютного ідеалу, до досягнення якого потрібно прагнути всіма фібрами душі. Наскільки досконалим буде цей ідеал – залежить від того, наскільки глибокий ступінь патології.

Вперше термін «перфекціонізм» був використаний у 19 столітті. Знамениті філософи І. Кант та Г. Лейбніц розповідали про людей, які бажають удосконалити свою моральність до якихось неймовірних меж. Після публікації роботи Ф. Ніцше «Так казав Заратустра» про перефекціонізм стали говорити і у зв'язку з теорією надлюдини. Назва явища походить від англійського слова perfect, що перекладається як «ідеал».

Перфекціонізм - психічний розлад чи дар?

Незабаром перфекціонізмом зацікавилися не лише філософи, а й медики. Психологи, на відміну від мислителів, не побачили в цьому явищі нічого веселого, на їхню думку, це досить серйозна патологія. Спостерігані лікарями пацієнти доводили себе до несамовитості, їхнє прагнення до досконалості очевидно переходило в параної. Ідеальний результат, як відомо, недосяжний, і спроба його досягти свідчить про не найкращий психологічний стан людини.

Позиція медиків на перфекціонізм взяла гору. З «особливого дару» явище перекочувало в розділ хвороб, що потребують .

Згідно з висновками вчених, прагнення досягти ідеалу зароджується в деяких людях у ранньому дитинстві. Наприклад, можна згадати відомий психологічний стан «синдром відмінника». Дитина прагне отримувати тільки «п'ятірки», у всіх справах вона хоче бути кращою, а коли цього не вдається досягти, у учня може статися нервовий зрив.

Такий школяр не боїться будь-яких «санкцій» з боку батьків, навпаки, він сам відчуває необхідність бути найкращим, для нього поступитися чимось – це означає принизитися. «Синдром відмінника» — далеко не невинний стан, у майбутньому воно цілком може спричинити серйозні проблеми з психікою. Саме тому серед рекомендацій медиків батькам учнів – не наголошувати на успішності школярів. Діти повинні вчитися щодо розслабленої обстановці, отримувати «п'ятірки» з усіх предметів неможливо, та це й не потрібно.

Але невже прагнення ідеалу – це так погано? Не завжди. До розгляду кожного випадку необхідно підходити індивідуально. Невелика «дивність» може бути органічною рисою людини і не заважати їй жити. Що поганого в тому, що людина отримує насолоду від чудово виконаної роботи? Нічого поганого. Важливо лише, щоб він не дуже засмучувався, коли досягти ідеалу не вдалося.

Небезпечна патологічна сторона перфекціонізму, коли будь-яка невдача гіпертрофується. У цьому випадку людині, швидше за все, потрібна допомога психолога.

Як визначити власний перфекціонізм?

В Інтернеті можна знайти безліч тестів на визначення перфекціонізму. Як правило, це знімки з невеликими недоліками. Якщо фото нервують вас, дратують, викликають гостре неприйняття – швидше за все, у віддаленому куточку вашої душі оселився перфекціоніст. На жаль, вітати тут нема з чим: стан цей аж ніяк не є чимось добрим.

Існує спільна риса характеру, яка відрізняє всіх перфекціоністів. Це прокрастинація. Виражається це явище в наступному: неприємні для себе заняття людина вважає за краще відкласти, кажучи при цьому, що після закінчення певного часу він виконає цю роботу набагато краще. Той, хто страждає на прокрастинацію, відкладає неприємну працю аж до дедлайну – моменту, коли всі терміни «горять». І ось тут перфекціоніст опановує паніка: він спішно приступає до роботи, тому що подітися вже нікуди. Звичайно, виконати щось у пожежному режимі не виходить, натхнення випаровується, людина впадає в прострацію.

Зверніть увагу! Перфекціонізм у психологічному відношенні дуже близький до такого захворювання, як анорексія. Як правило, страждають від цієї патології дівчата та жінки, впевнені, що їхня фігура та зовнішність не ідеальні. У результаті жінки виснажують себе голодуванням, відмовляються від їжі, різко втрачають у вазі.

Ще одна характерна риса перфекціоніста – дуже часто патологічне бажання досягти ідеалу в одному напрямку, «компенсується» повною байдужістю до інших сфер. Наприклад, дівчинка з прагненням до отримання «п'ятірок» з усіх предметів, може бути неохайна у побуті або зовсім не стежити за власною зовнішністю. Так званий «пунктик» може бути лише один і спрямований лише на один бік життя.

Основні ознаки перфекціонізму

Зупинимося докладніше на ключових ознаках перфекціонізму: це допоможе нам краще зрозуміти, що це за явище.

Кожне рішення дається перфекціоністові насилу: він ретельно обмірковує кожен крок, розмірковує, сумнівається, боїться всіляких дрібниць. Подібна поведінка актуальна не лише для поведінки на роботі, а й удома. Наприклад, якщо дівчина більше 60 хвилин вибирає сумку, швидше за все, вона схильна до патологічного пошуку досконалості. Що цікаво, при виборі дівчина може запитувати поради подруги або свого хлопця, але всі запевнення лише підігріватимуть її сумніви.

Надмірне витрачання часу на ті чи інші справи. Наприклад, якщо перфекціоністу доручили реалізацію якогось серйозного проекту, то дуже мало шансів, що він укладеться в строки. Швидше за все, бідолаха виявиться схильний до прокрастинації, він буде вносити нескінченні виправлення, корекції, прагнучи зробити все ідеально. При цьому яким має бути ідеал – перфекціоніст, швидше за все, не знає.

Ще одна дуже яскрава та характерна риса перфекціонізму – постійне повернення на початок роботи, переробка. Людина, яка страждає на подібну патологію, з ентузіазмом приступає до справи, але, не виконавши її до кінця, приступає до всього по новій. Наприклад, уроки чистописання у школі. Усі діти намагаються заповнити першу сторінку гарними літерами. Надалі почерк може погіршитись: дитина втомлюється, концентрація падає. Звичайні діти продовжать заповнювати сторінки так, як виходить. Діти-перфекціоністи виривають сторінки з «некрасивим» почерком, починають все спочатку, просять дати їм новий зошит.

Роздратування через дрібниці коли щось вийшло не так, як планувалося, або виявилося зіпсовано на думку перфекціоніста. Наприклад, якщо дитина впадає в істерику через слід пальця на глазурі торта на день народження, швидше за все, вона страждає на патологічне прагнення до досконалості.

Ці чотири ознаки – ключові, проте, вкрай рідко вони виявляються поєднані у однієї особистості. Найчастіше «пунктик» лише один, але виражений яскраво і чітко. Перфекціонізм – дуже неприємний стан, болісний. Людині, яка страждає на цю патологію, живеться дуже непросто і, що важливо, вона сама чудово це усвідомлює.

Одна з найболючіших форм – перфекціонізм, пов'язаний із роботою. У разі відповідальність людини простягається набагато далі його особистого простору – може підвести колектив, начальство. Якщо робота не виконана належним чином і в строк, то, крім психологічних наслідків, бувають і суто практичні – починаючи від позбавлення премії і закінчуючи звільненням. В умовах підвищеної відповідальності параноїдальні сторони характеру проявляють себе з дедалі більшою силою. Людина відчуває постійне напруження, не розслабляється, що лише посилює ситуацію. У результаті перфекціоніст зривається на колегах чи домочадцях.

В Інтернеті можна знайти чимало так званих «мемов» для перфекціоністів. Це говорить про поширеність явища. Один із проявів прагнення ідеалу – перфекціонізм-екзистенціалізм: людина знає, як зробити ту чи іншу роботу ідеально, але не бачить у цьому сенсу. Такий своєрідний метафізичний фаталізм.

Чим небезпечний перфекціонізм?

Прагнення до досягнення абсолютного ідеалу багато хто вважає хворобою, яка потребує обов'язкового лікування. Психологи не згодні з такою точкою зору. Існують легкі форми перфекціонізму, що не переростають у патологічну пристрасть. Наприклад, якщо людина любить нарізати огірки дуже рівними кубиками, нічого страшного в цьому немає. Інша річ, якщо дріб'язкові речі набувають для людини особливого значення, сакральний сенс. Наприклад, нерівно нарізана морква робить суп «їстівним», а криво порізаний кавун вирушає у відро для сміття. У цих випадках є сенс говорити про патологічну природу перфекціонізму.

Людині, яка розмірковує про привабливість пошуку досконалості, можна порадити лише одне – якнайшвидше залишити ці думки. Нічого хорошого і цікавого в перфекціонізмі немає: якщо вам вдасться розвинути в собі цю «суперздатність», дуже скоро доведеться пошкодувати про це.

Методи боротьби з перфекціонізмом

Методики боротьби

Важливо розуміти, що перфекціонізм належить до розладів психологічного, а чи не психічного характеру. Людина в жодному разі не є психопатом, але «пунктик» може бути дуже неприємним і серйозно негативно впливати на життя. Бажаючі подолати цей бік свого характеру або допомогти близькому повинні дотримуватися інструкції з восьми основних пунктів.

Необхідно дати собі нову життєву установку: цей світ не відрізняється досконалістю і його зміна на краще – марна справа, яка не під силу одній людині. Згадаймо старовинне східне прислів'я: не треба покривати землю килимами, просто одягни черевики.
Слід зрозуміти, що спроба досягти ідеалу обертається проблемами, яких нівелюють гіпотетичне досягнення досконалості. Перед тим, як зробити той чи інший вчинок, слід оцінити, наскільки він є вигідним. Наприклад, якщо перфекціоніст, для того, щоб схуднути, доводиться відмовитися від правильної дієти - ціль не виправдовує кошти.
Правильно розставляємо пріоритети. Усіх зайців наздогнати неможливо. Ніхто не може бути успішним у багатьох сферах діяльності. Необхідно вибрати один напрямок і досягати найкращих результатів саме у ньому.
Чим менше цілі – тим краще. Ставлячи перед собою невелике завдання, людина сходинка за сходинкою рухається до досягнення чогось великого. Так відбувається вивчення іноземних мов або, наприклад, методики десятипальцевого сліпого друку. До речі, радість від подолання невеликої проблеми не менш глибока та повна, ніж від великого досягнення.
Завжди треба пам'ятати, що вже досягнуто. Перфекціоністам властивий песимізм, вони геть-чисто забувають про вершини, які вже вдалося подолати. Такі люди бачать навколо лише погане, вони вічно незадоволені своїм життям та роботою. Якщо з'являється депресія, все валиться з рук, з'являється відчуття непотрібності – необхідно згадати, що вже досягнуто.
Не сприймати думку оточуючих як істину в останній інстанції. Для перфекціоністів характерна дуже неприємна риса бажання виглядати ідеальним для всіх. Але досягти подібного неможливо - люди дуже різні і догодивши одному, ми неодмінно не догодимо іншому. Оптимальний варіант – робити щось добре для себе та своїх родичів.
Сміливіше довіряти роботу іншим. Люди, які страждають на перфекціонізм, дуже часто панічно бояться довірити хоч якусь справу іншим. Вони впевнені: без їхньої «рішучої участі» ідеального результату точно не буде досягнуто! Ну і що з того? Адже це не ваша помилка, а того, хто виконував роботу! Нехай він відповідає за результат.
Шукайте у собі хороше, а не погане. Намагайтеся шукати у своєму характері приємні сторони. Врахуйте, що доброта і прагнення прийти на допомогу для наших близьких набагато дорожчі за ідеальний результат у якійсь справі (тим більше, невідомо, чи буде досягнутий цей результат).

Якщо ці вісім кроків не допомагають вам подолати свій перфекціонізм, необхідно звертатися за психіатричною допомогою до професіонала. Психолог неодмінно допоможе знайти вихід із будь-якого глухого кута.

Відео: як позбутися перфекціонізму

Психологи радять перфекціоністам прокручувати в голові фразу про те, що найкраще - ворог хорошого. Якщо постійно прагнути до досконалості, можна зруйнувати те, що вже вдалося досягти. Наприклад, дівчині знадобилася гарна сукня, щоб вирушити до театру. Вона побувала у всіх магазинах, приміряла десятки моделей, але не знайшла нічого придатного. У результаті дівчині довелося залишитись вдома. Вона незадоволена життям і саму себе. Плюс на неї образилися подруги, з якими дівчина збиралася до театру. Так прагнення ідеалу запустило негативний сценарій, цілий ланцюжок неприємних подій.

Одних людей перфекціоністи захоплюють, інші ставляться до них із заздрістю, треті намагаються лікувати, четверті взагалі не звертають на них уваги. Хто такі перфекціоністи? Зазвичай це поняття має на увазі крайню міру прагнення людини до досконалості. Іншими словами, перфекціоніст – це людина, яка прагне ідеалів.

Багато читачів сайту психологічної допомоги сайт можуть захоплюватися або заздрити перфекціоністам, оскільки ці люди не просто мріють про досконале життя, а й докладають чимало зусиль, щоб саме так і жити. Дуже легко розпізнати перфекціоніста на вигляд – він виглядає бездоганно або, принаймні, цього прагне. Слід розуміти, що кожен перфекціоніст має свій ступінь перфекціонізму. У когось вона патологічна, а у когось здорова.

Перфекціоніст завжди прагне досконалості. Така людина може ідеально виглядати, правильно поводитися в суспільстві, бути майстром своєї справи. Перфекціоніста можна порівняти з людиною, яка має комплекс відмінника – бажання виконати справу, не здійснивши при цьому помилок. Чи можна назвати перфекціоніста спеціалістом своєї справи? Складне питання, оскільки перфекціоніст може не виконувати тих справ, які ще не відпрацьовані ним досконально. Іншими словами, людина може здаватися професіоналом, хоча насправді вона просто не виконує тих завдань, в яких вона ще поки що припускається помилок.

Професіонал – це людина, яка все знає про свою діяльність та виконує її якісно. Він може припуститися помилки, але знає при цьому, як її усунути. Що ж до перфекціоніста, він прагне стати професіоналом, у своїй виконує ті завдання, що він вже вміє виконувати без скоєння помилок.

Іншою особливістю перфекціоніста є вічне невдоволення. Причому він незадоволений не лише собою, а й оточуючими. Справа в тому, що перфекціоніст прагне ідеалів, досконалості. Якщо він не відповідає своєму ідеальному образу чи інші люди здаються йому неідеальними, тоді він обурюється, критикує, категорично до цього ставиться.

Перфекціоніст як сам прагне до ідеалів, а й оточуючих починає підштовхувати до досягнення досконалості. Він любить лише тих, хто ідеальний. Решту перфекціоніст приписує до нижчих істот. Він буде почуватися погано і переносити ситуацію важко, якщо все відбуватиметься не так, як він вважає ідеальним і нормальним.

Перфекціонізм розвивається із самого дитинства. Зазвичай дитина піддається постійному деспотизму з боку батьків, які вимагають дотримання порядку та інших правил, а також є перфекціоністами.

Розпізнати перфекціоніста дуже легко, оскільки ця якість поширюється на всі сфери його життя: зовнішність, поведінка, спілкування та ін. Наприклад, чоловік може постійно дотримуватися порядку в будинку, вичищаючи кожен куточок. Жінці це може подобатися. Але як тільки обов'язок прибирання в будинку перейде до неї, вона зрозуміє, наскільки перфекціонізм її чоловіка поганий, адже їй доведеться вичищати кожну цятку. Зазвичай щасливі стосунки перфекціоніст вибудовує з таким самим перфекціоністом, як він.

Хто такий перфекціоніст?

Кожна людина від народження отримує знання про навколишній світ. У міру свого дорослішання індивід розуміє, що людей ділять на поганих і хороших, красивих і некрасивих, багатих і бідних, і т. д. Звичайно, кожній людині хочеться бути визнаною і коханою, тому вона починає мимоволі підкорятися тим, які існують у суспільстві. Таким чином, формується ідеальний образ самого себе (перфекціоніст) – це та людина, якою ви повинні бути на основі загальноприйнятих правил та ваших уявлень.

Чим же гарний цей «ідеальний образ»? Люди прагнуть своїх ідеалів лише тому, що вважають, ніби тільки таким чином вони отримають любов і повагу інших людей. Будучи самим собою, вони не бачать у собі всього того, що гідне визнання. Але коли вони стануть такими, як їхні ідеальні образи, вони матимуть любов, багатство і славу.

Разом з тим варто відзначити, що ідеальний образ, як напрямок моди, з кожним роком стає іншим, іншим. Погляди суспільства постійно змінюються, відповідно, кожному індивіду доводиться змінювати ідеальний образ себе. Тоді як можна досягти того, що постійно змінюється? І чи варто взагалі прагнути ідеального образу самого себе?

Людина повинна розуміти, що найчастіше її ідеальний образ складається з уявлень інших людей. Спочатку він включав у собі якості хорошої людини, які пред'являли до дитини його батьки. Потім уявлення вихователів та вчителів, шкільних та дворових друзів. У підлітковому віці додалися уявлення засобів і висловлювання представників протилежної статі. І ось уявіть: всі ці думки інших людей склалися докупи, і вийшов ваш ідеальний образ. Але залишається одне питання: а де в цьому образі ваші уявлення про себе? Найчастіше людина прагне того, що потрібно іншим людям, а не йому самому. Ось чому виникає спустошеність і втраченість, коли навіть людина досягає своєї мети, але не отримує задоволення від досягнутого.

Щоб не потрапити в пастку ідеального образу, слід позбавитися уявлень інших людей про вас і подумати, що вам хотілося б. Яким ви бачите себе? Чого ви хочете прагнути? Чого хочете досягти? Подумайте з позиції своїх бажань, а чи не чужих. Саме той ідеал, який сформований на основі власних бажань та уявлень, може зробити вас щасливим та коханим. Не намагайтеся подобатися всім підряд – сподобайтеся собі самому.

Перфекціоніст – хто це? Багатьом може здатися, що перфекціоністи – щасливі люди, які мають упевненість у собі, підвищену самооцінку і почуття власної гідності. Насправді, перфекціоністи – глибоко нещасні. Вони мають занижену самооцінку і завжди орієнтуються на думку оточуючих про себе.

Перфекціоніст не розуміє "золотої середини". Він розуміє лише «погано» та «добре». Метою перфекціоніста є досягнення найвищого рівня досконалості. А якщо ні, то всі його досягнення, як він вважає, дуже незначні і негідні похвали.

Перфекціоніст дуже гостро реагує на критику. Ось чому він завжди намагається досягти такого ідеалу, який усім подобатиметься. Він бажає бути ідеальним завжди і у всьому, щоб чути на свою адресу лише похвалу.

Прагнення до постійної досконалості призводить до стресів та неврозів. Перфекціоністи постійно незадоволені досягнутими результатами, оскільки їхні ідеали завжди вищі за те, що вже є.

Перфекціонізм має свої плюси:

Відповідальність.
Уважність до деталей.
Прагнення бути професіоналом.

Перфекціоніст може бути хорошим працівником, де дані якості важливі. Водночас перфекціоніст у відносинах із людьми залишається холодним і до кінця не розкритим. Адже він не лише боїться показати свої недоліки, а й бажає зробити свого партнера ідеальним. Через це він може стати дуже критичним та настирливим.

Якщо комусь починає заважати свій перфекціонізм, можна звернутися за допомогою до фахівця. Головними порадами стануть:

Любити себе у будь-якому вигляді (з усіма своїми недоліками).
Реально дивитись на світ, себе, свої вчинки.
Не критикувати себе за помилки та не боятися їх.
Дозволяти людям бути недосконалими.

Чоловік-перфекціоніст

Якщо чоловік є перфекціоністом, його близьким буде несолодко. Чоловік буде главою сім'ї, який встановлює свої правила та закони, яким усі мають слідувати. Жінка має його любити безумовно, завжди знати, коли помовчати, хвалити та підтримувати. Такий чоловік стає скиглією, педантом або деспотом, за яким спостерігаються такі якості:

Глобальна самокритичність.
Страх невдачі.
Рефлексія.
Неприйняття зовнішньої критики.
Непоступливість.
Безкомпромісність.
Нетерпимість до помилок.

Жінці треба змиритися з перфекціонізмом свого чоловіка, оскільки вона точно не змінить. Проте чоловік може усвідомити, як його дружині важко і погано, у чому допоможе психолог зі своїми порадами.

Жінка-перфекціоніст

Жінка, яка має якість перфекціонізму, ідеальна у всьому (або принаймні до цього прагне): у зовнішності, у побуті, на роботі та у відносинах. Жінка бажає встигнути у всьому, бере на себе всю відповідальність і навіть не думає, щоб їй допомогли. Звичайно, це стомлює і виснажує.

У жінки-перфекціоністки часто ростуть діти-хулігани, які просто таким чином висловлюють свій протест проти правил, а чоловіки йдуть, бо не готові жити під проводом жінки.

Така жінка може зупинитися лише тоді, коли вона втомиться. Те, що від неї йдуть люди або діти не слухаються, вважає їх недоліками. А коли вона втомиться від постійного переслідування ідеалу, тоді перестане так мучити себе.

Причини перфекціонізму у жінки завжди лежать у дитинстві. Її постійно оточували стандарти та ідеали, яким вона повинна була слідувати, щоб отримати любов і схвалення батьків. Ця звичка зберігається на все життя, поки сама жінка не захоче її позбутися.

Підсумок

Ідеальна людина не помиляється, не злиться, не п'є, не палить, нічого не боїться… і не існує. Недоліки та слабкості дарують ту саму чарівність і несхожість, що так вигідно відрізняє людей від неживих предметів.

Одним із побічних ефектів прагнення до досконалості є перфекціонізм. Щоб спростувати власний перфекціонізм, чи можете сказати наступне?

Ви ставите собі досяжні цілі. Перфекціоніст завжди намагається відкусити більше, ніж може проковтнути.
Дієте у злагоді з собою. Цілі, які ви ставите, істинно ваші. Такого не можна сказати про товариша-перфекціоніста, який намагається в першу чергу задовольнити оточуючих. Але всім не догодиш. Більше того, багатьом ви ніколи не будете симпатичними за визначенням через різні погляди, смаки та настрої.
Ідіть своїм шляхом. Ви вмієте насолоджуватися процесом творчості, бути у центрі подій та рухатися до бажаної мети з приємною швидкістю на відміну від тих, хто живе очікуванням кінцевого результату. Перфекціоніст жорстко прив'язаний до своїх завдань і не здатний насолоджуватися природним ходом речей.

Діти, яких виховують у цьому дусі, звикають до того, що батьківське кохання залежить від успіху. А тому намагаються щосили бути першими. Здавалося б, що тут поганого? Однак, подорослішавши, вони займають оборонну позицію і стають дуже чутливими до критики. Найменше відхилення від зразка, якого вони звикли, вибиває грунт з-під ніг і штовхає в болото депресії. Перфекціоніст - це людина-колючка, яка постійно знаходить недоліки в інших, тому що звик до копання в собі. Щоправда, найчастіше він озвучує свої відкриття з найкращих спонукань – відкрити людині очі, щоби той змінився. Чи варто говорити, що пошук ідеального партнера затягується на довгі роки, а щастя перетворюється на дзвінкий міраж.

Прагніть прогресу, а не ідеалу. Це єдине, що дозволяє жити повноцінним життям, а не життям людини-робота.

Перфекціоніст– це індивід, що постійно прагне ідеалу. Значення перфекціоніст можна співвіднести до значення поняття досконалість. Саме тому до поняття перфекціоніст синоніми – точний, ясний, не визнає помилок. Перфекціоніст антонім: безладний, невпевнений, невизначений.

Значення перфекціоніст сприймається всіма людьми по-різному: один захоплюється, другий – глузує, третій – засуджує. Хоч би як не сприймали перфекціоніста, яке відношення у всіх них до його особи не було, але для нього перфекціонізм – це спосіб життя, його правила.

Перфекціоніст це людина, яка живе прагненням абсолютної досконалості, він завжди бажає відповідати крайнього ступеня бездоганності. Іноді, щоб пояснити, що означає перфекціоніст, використовують таке визначення як «синдром відмінника». Це означає, що така людина прагне все зробити зразково, без припущення помилок, щоб про її діяльність можна було твердо сказати: вона заслуговує на найвищий бал.

Що означає перфекціоніст? Це людина, яка завжди собою незадоволена. Іншими він незадоволений не менше, оскільки вважає, що взагалі ніхто інший не в змозі виконати роботу гідно. Категоричність такої людини поширюється на всі сфери її життєдіяльності. Ознаки перфекціоніста можуть відображатися у зовнішності, навичках, сімейному порядку, на роботі.

Від характеру перфекціоніста перепадає й іншим людям із найближчого оточення. Здебільшого відбувається це тому, що він дуже прагне всіх вирівняти під свою норму, бажає, щоб усі керувалися виключно його правилами. І якщо трапляється так, що людина відступилася від правил і зробила належне «зовсім не так» – це розуміється перфекціоністом, як образа чи особистий програш.

Те, що особа стане перфекціоністом, закладається в особливостях перебігу дитинства. З дитячого віку стає помітним, що дитина чинить опір компромісам, він дуже самостійний і йому нелегко спілкуватися з іншими дітьми. Вони часто знаходять його дивним, вважають не зовсім таким, як решта. Зріліший перфекціоніст женеться за міражами, вигаданими ідеалами та планкою, яку встановлює сам собі. Якщо йому не вдається досягти тієї висоти, яку сам собі уявив, він важко страждатиме, оскільки вважатиме себе невдахою, але, насправді, він зробить набагато більше, ніж потрібно.

Батьківське виховання є основною передумовою появи перфекціонізму. Якщо чоловік завжди прагнув до бездоганного зовнішнього вигляду, необхідності прасування і накрохмалювання постільної білизни, бездоганного порядку в будинку, отже, можна припустити, що в його сім'ї мати педантично дотримувалася чистоти.

Спершу, кожній жінці подобається, що чоловік любить порядок, але коли вона поступово розуміє, що це болісне ставлення до порядку, їй це претить. Жінці швидко набридає бігати по будинку, зчищаючи дрібні плями, змітаючи порошинки, натираючи столові прилади до сліпучого блиску.

Перфекціонізм у побуті народжується, як у дитинстві дитині давали установку у всьому, що робить на ідеальний результат. Звичайно, перфекціоніст докладає свою руку до того досконалого порядку, який повинен утворитися, однак, регулярні моралі того, як потрібно ідеально виконувати справу, дістануть будь-якого терплячого і працьовитого людини.

Чоловіки перфекціоністи чудово можуть поєднувати домашні обов'язки та роботу, але найчастіше шукають собі віддалену роботу. Якщо у відносинах все настільки прекрасно для самого чоловіка, то чи щаслива його дружина такому розкладу? У намірах кожної жінки є прагнення створити власний порядок, а тут чоловік відбирає, що їй належить. Тому буде краще, якщо перфекціоністи знайдуть у пару собі подібних.

Перфекціоніст - значення слова

Багатьом здається, перфекціоніст - це людина, яка володіє чудовою гідністю, вважають її досить впевненою, порядною і бездоганною. Але психологи визначають, що перфекціоніст часто не той, ким його вважають. У більшості таких людей , що негативно відбивається на результатах діяльності.

Перфекціоніст не сприймає сенсу «золотої середини», він розрізняє лише крайності, якими визначає ідеал чи ідеал. Ця людина прагне зробити абсолютно все ідеально, набагато краще, ніж інші, або зовсім не починати нічого. Він робить буквально все сам, оскільки вважає, що прохання допомогти це прояв його слабкості.

Перфекціоніст - це людина, для якої властива , що є рушійною силою цього. Його основна мета - це необхідність досягнення досконалості для себе самого та інших.

Якщо людина перфекціоніст, він прибічник удосконалення або завжди прагне до верху досконалості. Така людина прагне дійти мети, домігшись її повною мірою, середній результат не задовольнить. Саме це часто їх призводить до стресів.

Перфекціоніст дуже важко сприймає критику, він сприйнятливий до думки суспільства, оскільки хоче перед іншими виглядати бездоганним. Така людина всіляко приховує власні недоліки, щоб оточуючі їх не виявили і не змогли подумати про її особистість як негідну. Тому такі люди, в основному, роблять все, щоб стати ідеальними перед іншими. Будь-яку маленьку невдачу вони інтерпретують як власну нікчемність і вважають, що не зможуть більше покращити себе, відчувають себе марними, і у них значно знижується.

Щоб зрозуміти, що означає перфекціоніст, допоможе спостереження інших індивідами і, звісно, у себе.

Перфекціоніст – це відповідальна людина, яка виявляє високу увагу до тонкощів. Він дуже боїться зробити помилку, тому прагне зробити все бездоганно. Така людина багато часу витрачає на поліпшення того, чим вона займається, вона встановлює саму собі абсолютні ідеали, тому все інше для неї неприйнятне. Він суворий критик себе, і сприймає критики ззовні. Він завжди уявляє собі кінцеву мету, про проміжні етапи не замислюється.

Хоча перфекціонізм вважають пороком, але хіба змогли б генії бути геніями, якби не дотримувалися крайньої точності в тому, чим займалися – у своїх теоріях, винаходах та творах. Якби кожен видатний учений не доводив свою справу до досконалості, про його творіння ніхто не дізнався б.

Перфекціоніст у взаєминах поводиться з партнером холодно та відсторонено. Він може зовсім не розуміти, що завдав біль своїми словами. Він вважає, що його обранець має бути ідеальним, відповідно відношення теж. Якщо він знає, що до ідеалу їм ще далеко, він починає відчувати розчарування, а партнера сприймає, як зрадника, тому відкидає його.

Якщо перфекціоніст зі своїми суворими правилами став надто нав'язливим, ніж заважає спокійно жити його близьким, то звернення до фахівця буде не зайвим. Безперервна напруга через прагнення до досконалого результату, боротьба з перешкодами, що виникають, здатні привести до різних хворобливих станів організму і психіки, до і .

Якщо перфекціоніст робить висновок, що потрібно починати якось боротися зі своїм прагненням створювати навколо себе і всюди світ ідеальний порядок, йому варто пошукати способи, як зробити це. Оскільки до терміну перфекціоніст антонім – недосконалий, отже, людині треба постаратися стати хоч трохи протилежністю себе самої.

Слід навчитися сприймати чужу критику спокійно, тверезо проаналізувати її, розуміти свої похибки та промахи інших як невід'ємну частину життя. Якщо відбулася несерйозна помилка, яка особливо не впливає на процес, тоді не варто їй надавати значення.

Потрібно відучитися критикувати себе, натомість краще звикати любити себе, визнавати власні помилки і навіть їх любити, оскільки вони дарують досвід. Коли людина впевнена, спокійна і уважна, тоді іншим хочеться з нею спілкуватися. Якщо він звикає виконувати роботу так, щоб результат був не нижчим, ніж ідеальним – це, природно, дуже похвально, проте перед початком справи бажано оцінити власні сили та можливості щодо нього. Якщо людина об'єктивно оцінює, що зробити справу їй не під силу, відповідно їй не варто за неї братися, тому що пізніше вона нервуватиметься і хвилюватиметься, що не вдається зробити, як хочеться.

Якщо він таки взявся за справу, то може обмежити себе в часі та по закінченні встановленого терміну залишити роботу, не доробляти і не виправляти, адже це впливає на прояв надлишкового перфекціонізму.

Якщо самостійно перфекціоніст не може позбавитися своєї настирливої звички, йому допоможе звернення до психолога. Хоч перфекціонізм і велика проблема, але подолати її можна.

Чоловік перфекціоніст

Всім близьким потрібно мати безмежне кохання, і терпіння, щоб пристосуватися до чоловіка перфекціоніст. Вони повинні вміти вчасно замовкнути, не сказати зайвого і коли потрібно похвалити та підтримати.

Чоловік перфекціоніст це людина, яка виділяється серед інших чоловіків проявами у нього зайвої, глобальної самокритичності, неприйняттям зовнішньої критики, нетерпимістю до помилок, безкомпромісністю та непоступливістю. Ці характеристики можуть зробити з дорослого чоловіка скиглі, педанта або деспота. Будь-який із цих випадків зробить близьких людей нещасними, а їхнє життя нелегким. Всім доведеться підлаштовуватися під голову сім'ї, правила та порядки, і терпіти його зміни настрою, які виникають тому, що він то задоволений собою, то вкрай незадоволений.

День до дня чоловік може змінюватися - бути гордим і впевненим або, що ниє про життєву несправедливість і невдачу, невпевненою людиною.

Жінка, не повинна думати, що це у чоловіка швидко проходить, і він скоро зміниться. Ця позиція чоловіка дуже стійка, тому вона залишається частиною характеру, і радикальні зміни не наступають. Краще примиритися з тим неминучим, яке неможливо змінити і постаратися вплинути на те, що можна змінити. Наприклад, можна сказати чоловікові, що якщо він, хоч раз не перекладе одяг стрункими рядами, тоді цей час буде надано дітям або їхнім спільним інтересам.

Багато чоловіків мають страх перед неуспіхом, оскільки їм не вдається досягти ідеальних результатів, тому вони ніколи не розслабляються. Необхідно пропонувати чоловікові такі альтернативи, щоб він зміг задуматися про непереборне бажання абсолютизму. Відволікати його від ідеального виконання повсякденних справ. Допомога люблячої дружини зможе запобігти його депресії. Варто сказати чоловікові, що немає чіткої необхідності у досконалих взаєминах подружжя та дітей.

Бажано нагадувати чоловікові, що спільні заняття спортом, прогулянки – допоможуть близьким більше дізнатися один про одного, піднімуть настрій та покращать здоров'я. Варто періодично його відволікати своїми пропозиціями, щоб провести час спільно, якщо чоловік досить інтенсивно сидить над однією роботою. Головне, не варто відмовляти його, робити улюблену роботу, щоб він не проінтерпретував, як нерозуміння дружини і це не викликало його.

Такий чоловік повинен знати про страждання дружини через відсутність належної до неї уваги. Оскільки це також своєрідна діяльність, звичайно, він захоче, щоб і ця сфера була ідеальною.

Щоб подружжя відчувало порядок у домашніх обов'язках, дружина повинна поділити обов'язки так, щоб ті справи, які потребують досконалого підходу, віддавалися чоловікові. Чоловік перфекціоніст повинен усвідомлювати, що для нього залишено найвідповідальнішу роботу, оскільки це підвищить самооцінку і сильно підтримає. Маніпулювання перфекціонізмом чоловіка йому може сподобатися, оскільки він виконує роботу, і вона йому подобається. У такий спосіб дружина і чоловік перфекціоніст залишаються задоволеними.

Чоловік перфекціоніст може допомагати дружині по дому та з азартом братися за приготування страв. Спочатку дружина буде задоволена такими прагненнями чоловіка, але своїм ідеалізмом він може дістати навіть найпрацелюбнішу і акуратнішу господарку.

Ідеальною парою будуть обидві людини, які звикли доводити все до досконалості та можуть ділити між собою зобов'язання, щоб кожен зумів використати свої прагнення на повну. У протилежному результаті в сім'ї періодично траплятимуться сварки та з'ясування стосунків. Перевиховати чоловіка неймовірно важко, або це зовсім не може, але спрямувати його зусилля у вірне русло — це реально зробити.

Жінка перфекціоніст

Майже кожна жінка знає, що поєднувати характеристики ідеальної дружини, матері, успішної бізнес-жінки і господині нереально, проте не для розуміння перфекціоніста. Ця жінка думає, що здатна домогтися у всьому ідеалу та поєднати ці характеристики.

Жінка перфекціоніст - це жінка, яка відрізняється від інших прагненням укласти на плечі всі обов'язки та всю відповідальну роботу. Вона більше, ніж чоловік-перфекціоніст страждає на те, щоб абсолютно все робилося на високому рівні. Для неї – зовнішність, робота, домашні турботи мають відповідати високому рівню виконання. Також вона намагається бути ідеальною матір'ю та досконалою дружиною чоловікові.

Такі жінки однаково нетерпимі до помилок інших та своїх особистих. Дуже часто у таких жінок діти стають хуліганами, так вони висловлюють власний протест суворим правилам матері, а чоловіки йдуть, їм набридає жити за тими законами, які диктує дружина та знаходять менш вимогливих коханок.

Жінка-перфекціоніст сама не дає звіту собі, наскільки вимогливою вона буває до рідних. У неї однаковий тон на роботі, так і вдома, і вона щиро не може зрозуміти, що можна інакше. Вірніше, їй здається, якщо вона зміниться, тоді їй буде важче контролювати усі справи. Звичайно, їй не в силі все встигати зробити ідеально, інші це бачать, але жінка, не перестаючи знижувати темп, працює, скільки сил. Як результат, вона не встигає, залишається одна, все стає неконтрольованим. Щоб уникнути всіх потенційних проблем, що загрожують самотністю, жінці необхідно позбавитися перфекціонізму.

Жінка, якій притаманний перфекціонізм, вважає себе зобов'язаною робити все бездоганно. Вона винна своїй сім'ї, чоловікові, дітям, знайомим, колегам та друзям. Повинна бути чудовим працівником та ідеальною жінкою.

Жінка перфекціоніст має виглядати бездоганно, бути незалежною фінансово, вносити частку своїх фінансів до бюджету на загальні витрати, обслуговувати сімейний побут, жертвувати всім, заради дітей, намагатися зберігати своє здоров'я, щоб діти її не покидали, не доглядали і доглядали її, зобов'язана виглядати молодий, щоб чоловік не покинув. Вона повинна смачно готувати, робити ідеальне прибирання, прати речі, не виявляти своєї втоми і робити ненависні речі з посмішкою.

Вона повз свою волю повинна займатися спортом, оскільки це вважається модним і збереже її молодість. Повинна бути доброю до всіх оточуючих, безкорисливо їм допомагати, адже в неї м'яка натура. Повинна постійно самоутворюватися, щоб залишатися цікавою та ерудованою. Вона повинна викидати всі фотографії, на яких виглядає недосконало, видаляти їх із соціальних мереж, щоб усі її бачили лише ідеальну, навіть на фото, де вона в компанії. Все перелічене вище призводить до єдиного результату - у неї здають нерви.

Жінка перфекціоніст зупиняється і усвідомлює, що вона більше не має сил, щоб робити все бездоганно. Вона заплуталася, що і кому винна, і сама більше не знає, що хоче. Але це всередині, а зовні вона впевнена та сильна жінка. Вона все ще робить ту саму купу справ, які хоче закінчити зовсім. Через прагнення кожну справу зробити бездоганною, вона втрачає час на інші заняття, тому відчуває вину.

Жінка перфекціоніст хоч і намагається бути найкращою дружиною, матір'ю та подругою, але припуститися помилки вона не зможе нікому. Помилки - це невиконання своїх прямих обов'язків, отже, вірніше як встановила їхня жінка перфекціоніст. Їй важко зрозуміти, як усі можуть дозволяти собі жити, як хочеться, але не за її правилами, не нести гору відповідальності, бути несерйозним та відчувати щастя, її це доводить до сказу.

Напевно, багатьом така жінка здається неприємною, непривітною і недоброзичливою особистістю. Але чи добровільно вона стала такою, чи, можливо, за інших умов вона була б зовсім іншою людиною?

Якщо дитина з дитинства була оточена певними стандартними стереотипами, які в дорослому віці не були опрацьовані, значить, вони приживуться в особистості. Дівчина, підвладна впливу таких стереотипів, починає мчати життям, роблячи все гранично правильно, як її вчили. У найважливіші періоди вона не керується особистою думкою, а робить, що їй вкажуть, оскільки інші вважають, що їй так краще, і вона погоджується.

Наприклад, за неї вирішують, де їй навчатися, на кого, з ким житиме і де працюватиме. Дівчина покірно робить все, стає всім належним. Вона стає черствою і закритою, оскільки демонструвати емоції вважає слабкістю, і небагато щастя вона переживала, щоб бути безтурботною. У неї на веселощі не залишалося часу, оскільки багато справ вимагали відмінного виконання.

Такій жінці потрібен сильний впевнений чоловік, який скаже, що їй настав час зупинитися, і не варто жити, як їй казали, вона незалежна жінка і сама вправі вирішувати, як добре вона повинна виконувати роботу. Чоловік може взяти кілька справ на виконання, так у них з'явиться час, щоб побути разом.

Жінка перфекціоніст потребує чоловіка, який зуміє її змусити розслабитися, допоможе їй проаналізувати її поведінку для усвідомлення, скільки часу вона витрачає, щоб досягти чогось ідеального результату, якого, по суті, не потрібно, і головне, це те, щоб своє вільний час вона могла проводити більше із близькими людьми.

З проявами перфекціонізму зустрічався у своєму житті кожна людина: або на своєму досвіді, або через те, що ця якість властива комусь із близьких йому людей.

То що таке перфекціонізм – особливість зі знаком «плюс» чи болюче прагнення людини до недосяжної досконалості?

Здавалося б, у природі людини закладено бажання стати кращим, прагнення ідеалу. У наші дні багато людей ставлять це прагнення на чільне місце.

Якщо раніше представники суспільства, наділені цією властивістю, викликали захоплену реакцію соціуму, то зараз цей термін нерідко зустрічається в глузливому або навіть засуджувальному контексті.

Що означає

Яке значення слова «перфекціонізм»? Воно означає прагнення абсолютної досконалості, до вищої міри бездоганності, до ідеалу.

Цю психологічну особливість особи також називають «синдромом відмінника».

Перфекціоніст вважає себе зобов'язаним робити все ідеально, зразково, без жодних помилок. Тому він завжди незадоволений підсумками зробленого як ним самим, і іншими.

Причому сфери, в яких люди виявляють цю якість, можуть бути різними: робота, зовнішність, сім'я. Фундамент подібних відхилень у структурі особистості зазвичай закладається ще дитинстві.

Все своє життя перфекціоніст зазвичай противиться компромісам, женеться за міражем, досягти якого просто неможливо. І через цю неможливість він тяжко страждає від своїх, як йому здається, невдач.

Виходить так, що від схильностей перфекціоніста страждають його близькі. Адже він прагне, щоб оточуючі люди теж дотримувалися його правил. Відступ від встановлених ним правил він сприймає як особистий програш або образу.

Як виявляється на роботі

Перфекціоністи зазвичай найприскіпливіші начальники, адже їхні вимоги завищені не лише до себе та колег, а й до рідних та близьких. Зате, будучи виконавцем, така людина намагається виконати довірену йому роботу якнайкраще.

Найчастіше перфекціоністи можуть досягти у житті дуже багато, адже у своїй справі вони стають непоганими фахівцями. Свою майстерність відточують старанно, а також мотивують стати краще за інших, навіть інертних людей.

При цьому перфекціоністи рідко бувають щасливі, адже завжди вважають, що виконане ними завдання можна було зробити набагато краще. Навіть якщо всі інші результати більш ніж задоволені.

Як проявляється перфекціонізм?

Деякі батьки зауважують, що їхня дитина – перфекціоніст. З найменших років він виявляє свої підвищені вимоги.

За виконання якоїсь справи така дитина приймається лише тоді, коли заздалегідь впевнена в успіху і коли розуміє, що здатна поборотися, що шанси на перемогу є.

Такий малюк соромиться своїх помилок, не може терпіти критики, часто сумнівається у своїх силах, здібностях та талантах. Як правило, він незадоволений результатом виконаної роботи, готовий довго і старанно працювати над результатами, доводити їх до ідеалу.

Така дитина потребує уваги, їй треба підвищувати самооцінку, пояснювати, що помилки – це нормально і їх можна виправити. Ставити перед дитиною реальні, досяжні цілі, вчити правильно розставляти пріоритети.

Чоловік

У чоловіків-перфекціоністів є свої особливості:

Зайва рефлексія.
Ведення себе самокритикою.
Відсутність терпимості до власних та чужих помилок.
Непоступливість та безкомпромісність.
Несприйняття критики.
Страх невдачі.

Ці особливості здатні зробити з чоловіка закомплексованого скиглії, деспота або педанта. У кожному з цих випадків його близьким буде нелегко. Вони будуть змушені підлаштовуватися під цю людину, що терпітимуть то неймовірно високу зарозумілість, то напади самобичування.

Жінка

Що стосується жінок перфекціоністок, то на свої тендітні плечі такі пані звалюють неймовірну кількість обов'язків. Причому у прямому значенні слова – звалюють.

Адже для перфекціоністки і робота, і власна зовнішність, і домашні клопоти – все має бути на висоті. Адже ще потрібно бути ідеальною дружиною для власного чоловіка та ідеальною матір'ю для своїх дітей.

Майже будь-яка людина розуміє, що бути одночасно ідеальною дружиною, матір'ю, господаркою та успішною бізнес-вумен – неможливо. Але перфекціоністка не здатна цього зрозуміти і вперто намагається досягти ідеалу у всьому.

При цьому до близьких така жінка нетерпима майже так само, як і до себе самої. Тому діти часто стають хуліганами на знак протесту проти суворих вимог матері, а чоловіки знаходять собі набагато менш ідеальних коханок чи нових дружин.

У суспільстві

Спілкуючись із перфекціоністом, слід розуміти, що його тип поведінки ґрунтується на чорно-білому сприйнятті світу. Або, іншими словами, це максималісти: вони живуть за принципом "або все, або нічого".

У таких людей відсутня терпимість, зате є нездатність йти на компроміс. Їх треба хвалити, адже найчастіше у них низька самооцінка.

Крім того, їм потрібно намагатися м'яко пояснювати, що світ не ідеальний, оточуючі не є ідеальними, він сам не ідеальний – і це нормально. Вчити сприймати світ як він є.

Таку людину необхідно залучати до різноманітних розваг, лімітувати її роботу конкретним тимчасовим проміжком, допомагати їй знімати напругу.

Не треба реагувати гостро на критику з боку перфекціоніста і так звані «причіпки». Варто прийняти, що для нього це норма, а не спроба образити.

У відносинах

Важливо й те, що у близьких взаєминах перфекціоніст нерідко холодний і усунений. Він може зробити боляче словами і навіть не надати цьому значення.

У його розумінні обранець має бути ідеальним, як і їхні стосунки. Якщо ж вони далекі від ідеалу, він відчуває розчарування і сприймає це зрадництво. Через що часом легко відкидає коханого чи кохану.

Якщо ж перфекціонізм у людини має нав'язливий характер і серйозно заважає жити як самій людині, так і її близьким, варто звернутися до психолога, щоб вирішити проблему. Адже напруга через прагнення до ідеалу здатна призвести до депресій, апатій та інших хворобливих станів психіки.

Що робити, якщо ви зіткнулися із цією проблемою

Щоб знизити рівень своєї тривожності, перфекціоніст необхідно замінювати самокритику раціоналізмом. У такому разі самобичування стане менше.

Чим успішніше він використовуватиме свій прагматизм і раціональність, тим об'єктивніше оцінюватиме себе та оточуючих. Ставити собі слід лише здійсненні цілі. А час на їхнє виконання обмежувати певним тимчасовим терміном.

Що робити, якщо хтось із ваших близьких – перфекціоніст? Такій людині гостро потрібні розуміння, підтримка, людське тепло, але отримувати все це вона просто не вміє. Він відчужений від інших людей і від себе, тому що тікає від своїх почуттів, приховує їх. Варто підтримувати близьку людину, але говорити, що важливо і для вас.

Підвищені вимоги роблять його надзвичайно напруженим внутрішньо. Крім того, йому важко визнати свою неправоту. Він часто соромиться того, що хтось помітив його недолік, може через це розлютитися, стати агресивним.

Така людина завжди відчуває відчайдушне бажання бути сильною і успішною. Хоча успіхом він насолоджуватись не вміє, але робить все, щоб не виявити свою слабкість.

Йому важко спілкуватися неформально. Він часто заздрить іншим, хоча часто не визнається в цьому навіть самому собі, а всю енергію витрачає на підтримку «ідеальності» свого образу. Він не вміє упокорюватися, йому не під силу сприйняти і прийняти ситуацію, змінити яку він не в змозі. Автор: Артем Падалкін