Βιολογικοί ρυθμοί (βιορυθμοί)(από τα ελληνικά βίος - bios, «ζωή» και ῥυθμός - ρυθμούς, "κάθε επαναλαμβανόμενη κίνηση, ρυθμός") - περιοδικά επαναλαμβανόμενες αλλαγές στη φύση και την ένταση των βιολογικών διεργασιών και φαινομένων. Είναι χαρακτηριστικά της ζωντανής ύλης σε όλα τα επίπεδα της οργάνωσής της - από το μοριακό και το υποκυτταρικό έως τη βιόσφαιρα. Είναι μια θεμελιώδης διαδικασία στη ζωντανή φύση. Ορισμένοι βιολογικοί ρυθμοί είναι σχετικά ανεξάρτητοι (για παράδειγμα, η συχνότητα των καρδιακών συσπάσεων, η αναπνοή), άλλοι σχετίζονται με την προσαρμογή των οργανισμών στους γεωφυσικούς κύκλους - καθημερινά (για παράδειγμα, διακυμάνσεις στην ένταση της κυτταρικής διαίρεσης, μεταβολισμός, κινητική δραστηριότηταζώα), παλιρροϊκά (για παράδειγμα, το άνοιγμα και το κλείσιμο των κελυφών σε θαλάσσια μαλάκια που σχετίζονται με το επίπεδο θαλάσσιες παλίρροιες), ετήσια (μεταβολές στον αριθμό και τη δραστηριότητα των ζώων, ανάπτυξη και ανάπτυξη φυτών κ.λπ.)

Επιστήμη που μελετά το ρόλο του παράγοντα χρόνου στην εφαρμογή βιολογικών φαινομένων και στη συμπεριφορά των ζωντανών συστημάτων, χρονική οργάνωση βιολογικά συστήματα, η φύση, οι συνθήκες για την εμφάνιση και τη σημασία των βιορυθμών για τους οργανισμούς ονομάζεται βιορυθμολογία. Η βιορυθμολογία είναι ένας από τους τομείς που διαμορφώθηκε τη δεκαετία του 1960. τμήμα βιολογίας - χρονοβιολογίας. Στη διασταύρωση της βιορυθμολογίας και κλινικό φάρμακουπάρχει η λεγόμενη χρονοϊατρική, η οποία μελετά τη σχέση των βιορυθμών με την πορεία διαφόρων ασθενειών, αναπτύσσει θεραπευτικά σχήματα και σχήματα πρόληψης για ασθένειες λαμβάνοντας υπόψη τους βιορυθμούς και μελετά άλλες ιατρικές πτυχές των βιορυθμών και των διαταραχών τους.

Οι βιορυθμοί χωρίζονται σε φυσιολογικούς και περιβαλλοντικούς. Οι φυσιολογικοί ρυθμοί, κατά κανόνα, έχουν περιόδους από κλάσματα δευτερολέπτου έως αρκετά λεπτά. Αυτοί είναι, για παράδειγμα, ρυθμοί αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παλμών και αρτηριακής πίεσης. Οι οικολογικοί ρυθμοί συμπίπτουν σε διάρκεια με οποιονδήποτε φυσικό ρυθμό του περιβάλλοντος.

Οι βιολογικοί ρυθμοί περιγράφονται σε όλα τα επίπεδα, από τις πιο απλές βιολογικές αντιδράσεις στο κύτταρο έως τις πολύπλοκες αντιδράσεις συμπεριφοράς. Έτσι, ένας ζωντανός οργανισμός είναι μια συλλογή από πολυάριθμους ρυθμούς με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, περίπου 400 [ ] κιρκάδιοι ρυθμοί.

Προσαρμογή των οργανισμών σε περιβάλλονσε εξέλιξη εξελικτική ανάπτυξηκινούνταν προς την κατεύθυνση της βελτίωσής τους δομική οργάνωση, και συντονισμός σε χρόνο και χώρο των δραστηριοτήτων των διαφόρων λειτουργικά συστήματα. Εξαιρετική σταθερότητα της συχνότητας των αλλαγών φωτισμού, θερμοκρασίας, υγρασίας, γεωγραφικής μαγνητικό πεδίοκαι άλλες περιβαλλοντικές παράμετροι που καθορίζονται από την κίνηση της Γης και της Σελήνης γύρω από τον Ήλιο, επέτρεψαν στα ζωντανά συστήματα στη διαδικασία της εξέλιξης να αναπτυχθούν σταθερά και ανθεκτικά σε εξωτερικές επιρροέςπροσωρινά προγράμματα, η εκδήλωση των οποίων είναι βιορυθμοί. Τέτοιοι ρυθμοί, που μερικές φορές ορίζονται ως περιβαλλοντικά, ή προσαρμοστικά (για παράδειγμα, ημερήσια, παλιρροϊκά, σεληνιακά και ετήσια), είναι σταθερά στη γενετική δομή. Σε τεχνητές συνθήκες, όταν το σώμα στερείται πληροφοριών για εξωτερικές φυσικές αλλαγές(για παράδειγμα, με συνεχή φωτισμό ή σκοτάδι, σε δωμάτιο με υγρασία, πίεση κ.λπ. που διατηρείται στο ίδιο επίπεδο), οι περίοδοι τέτοιων ρυθμών αποκλίνουν από τις περιόδους των αντίστοιχων ρυθμών του περιβάλλοντος, εμφανίζοντας έτσι τη δική τους περίοδο.

Ιστορική αναφορά

Οι άνθρωποι γνώριζαν την ύπαρξη βιολογικών ρυθμών από την αρχαιότητα.

Θεωρία των «τριών ρυθμών»

Οι ακαδημαϊκοί ερευνητές έχουν απορρίψει τη «θεωρία των τριών βιορυθμών». Θεωρητική κριτικήεκτίθεται, για παράδειγμα, σε ένα δημοφιλές επιστημονικό βιβλίο από έναν αναγνωρισμένο ειδικό στη χρονοβιολογία, τον Άρθουρ Γουίνφρεϊ. Δυστυχώς, οι συγγραφείς επιστημονικών (όχι δημοφιλών επιστημονικών) έργων δεν θεώρησαν απαραίτητο να αφιερώσουν ειδικά χρόνο στην κριτική, ωστόσο, ορισμένες δημοσιεύσεις (στα ρωσικά αυτή είναι, για παράδειγμα, μια συλλογή που επιμελήθηκε ο Jurgen Aschoff, ένα βιβλίο του L Glass και M. Mackie και άλλες πηγές) επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η «θεωρία των τριών βιορυθμών» δεν έχει επιστημονική βάση. Πολύ πιο πειστική, όμως, είναι η πειραματική κριτική της «θεωρίας». Πολυάριθμες πειραματικές δοκιμές στις δεκαετίες του 1970 και του 1980 διέψευσαν εντελώς τη «θεωρία» ως αβάσιμη. Επί του παρόντος, η θεωρία τρεις ρυθμούς» επιστημονική κοινότηταδεν αναγνωρίζεται και θεωρείται ψευδοεπιστήμη.

Χάρη στην ευρέως διαδεδομένη " θεωρία των τριώνρυθμοί», οι λέξεις «βιόρυθμος» και «χρονοβιολογία» συνδέονται συχνά με την ψευδοεπιστήμη. Στην πραγματικότητα, η χρονοβιολογία είναι ένας επιστημονικός κλάδος βασισμένος σε τεκμήρια εντός της παραδοσιακής ακαδημαϊκής τάσης και η σύγχυση προκύπτει λόγω της εσφαλμένης χρήσης του ονόματος επιστημονική πειθαρχίασε σχέση με την ψευδοεπιστημονική θεωρία.

δείτε επίσης

Σημειώσεις

1. βίος (απροσδιόριστος) . Ένα ελληνοαγγλικό λεξικό. Περσεύς.
2. Henry George Liddell, Robert Scott. ῥυθμός (απροσδιόριστος) . Ένα ελληνοαγγλικό λεξικό. Περσεύς.

Πριν περάσουμε στον βιολογικό χρόνο, ας κάνουμε κάποιες διευκρινίσεις. Όσο πιο ανεπτυγμένο είναι το σύστημα, τόσο πιο σημαντικό είναι για αυτό εσωτερικούς μηχανισμούςανάπτυξη. Και βασίζονται σε προηγούμενη εμπειρίακαι τον αυξανόμενο ρόλο της προνοητικότητας και του σχεδιασμού του μέλλοντος.

Γι' αυτό τα εξαιρετικά οργανωμένα συστήματα (σε αντίθεση με τα απλά), μαζί με τα βασικά - σχετικά καθολικό χρόνο και χώρο - έχουν τον δικό τους εσωτερικό χρόνο και χώρο.

Ο σωστός χρόνος χαρακτηρίζει τα περισσότερα σημαντικές διαδικασίες, που εμφανίζεται σε έναν βιολογικό οργανισμό.

Βιολογικός χρόνος– αυτό είναι δικό σου εσωτερικός χρόνοςβιοσυστήματα, που χαρακτηρίζει πρωτίστως τις πιο σημαντικές διαδικασίες υποστήριξης της ζωής.

Έχει έντονη κυκλικότητα. Βιόκυκλοι (σε ​​αντίθεση με τους πρωτόγονους κύκλους φυσικά συστήματα) συνδέονται με διαδικασίες πληροφόρησης, καθώς και με την ανάπτυξη (ή τουλάχιστον τη διατήρηση) της νεγεντροπίας. Οι φυσικοί κύκλοι καθορίζονται πολύ λιγότερο από προηγούμενες αλληλεπιδράσεις παρά από παρούσες. Και παίζουν για ποδήλατα σημαντικός ρόλοςτόσο αυτοί όσο και άλλοι.

Μια ιδιόμορφη προσωρινή μορφή και μέτρο βιολογική ανάπτυξηείναι βιολογικές γενιές. Η αλλαγή τους είναι ένα ουσιαστικό γενικό χαρακτηριστικό των ειδών.

Βιολογικοί οργανισμοίκληρονομούν γενετικά βιοκύκλους που είναι ζωτικής σημασίας για τις προηγούμενες γενιές. Αποτυπωμένα σε αυτά τα βιοκυκλάκια πιο σημαντική εμπειρίαεπιτυχημένη προσαρμογή στο περιβάλλον. Με τον καιρό προστέθηκαν νέο χαρακτηριστικό- προηγμένη αντανάκλαση. Με βάση την επεξεργασία νέων άμεσων πληροφοριών, το σώμα προετοιμάζεται εκ των προτέρων για το πιο πιθανό (αν και όχι κυκλικό) γεγονός στο μέλλον.

Έτσι, τόσο τα φυτά όσο και τα ζώα έχουν κάποιους βιόκυκλους που σχετίζονται με κύκλους στη γύρω φύση. Επηρεάζονται από καθημερινές και εποχιακές κυκλικές αλλαγές, περιοδικές αλλαγές στην ηλιακή δραστηριότητα κ.λπ.

Οι αναφερόμενοι φυσικοί ρυθμοί επηρεάζουν και τον άνθρωπο. Ο βιοχρόνος του επηρεάζεται από εποχιακούς και ημερήσιους κύκλους. Το μαγνητικό πεδίο της γης επηρεάζει επίσης. «Παλεί» με συχνότητα 8-16 δονήσεων/δευτ. Αυτό συμπίπτει με τον α-ρυθμό των βιοδυναμικών του εγκεφάλου.

Ισχυρός αντίκτυποςεπηρεάζει πολλές γήινες διαδικασίες ηλιακή δραστηριότητα. Έχει μια ενδεκαετή κυκλικότητα. Τη δεύτερη μέρα μετά δυνατά φλαςστον Ήλιο αυξάνεται σχεδόν 3 φορές (με άλλες ίσους όρους) αριθμός τροχαίων ατυχημάτων και αυτοκτονιών.

Ωστόσο, ο άνθρωπος έχει και κάτι εγγενές μέσα του που δεν είναι χαρακτηριστικό των συνανθρώπων του στο ζωικό βασίλειο. Εξαρτάται από κυκλικές διαδικασίες στο κοινωνικοπολιτισμικό περιβάλλον.

Επιπλέον, οι κοινωνικοπολιτισμικοί ρυθμοί μπορούν να έχουν αντίκτυπο στο φυσικό περιβάλλον. Ανθρωπογενείς δραστηριότητεςδιαταράσσει ορισμένες φυσικές βιογεωχημικές διεργασίες και κύκλους στη βιόσφαιρα.

Ας περάσουμε σε κύκλους που επηρεάζονται σημαντικά από λόγους εσωτερικούς του σώματος. Για ένα παιδί στη μήτρα της μητέρας, ο πιο σημαντικός βιορυθμός είναι ο ρυθμός του δικού του και της καρδιάς της μητέρας. Επομένως, το νεογέννητο χαίρεται με μουσικές και ηχητικές επιρροές με ανάλογο ρυθμό. Χαρακτηριστικό παράδειγμα εσωτερικά καθορισμένων βιορυθμών είναι η γυναικεία έμμηνος ρύση (περίπου 28 ημέρες), μιάμιση ώρα περιοδικότητα νυχτερινών στύσεων τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Ορισμένοι φυσιολογικοί ρυθμοί χαρακτηρίζουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ένα σύγχρονο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα δεν μπορεί να καθορίσει τι σκέφτεται ένα άτομο. Ωστόσο, δείχνει καλά τον βαθμό ψυχικής πίεσης. Οι ακόλουθοι ρυθμοί διακρίνονται σαφώς:

1) δ (δέλτα) - ρυθμός - βαθύς ύπνος (πιο αργές παρορμήσεις).

2) ένα (άλφα) - ρυθμός - ήρεμη εγρήγορση με κλειστά μάτια, ελαφριά υπνηλία. όταν τα μάτια ανοίγουν, εξαφανίζονται (ειπώθηκε παραπάνω ότι αυτός ο ρυθμός επηρεάζεται επίσης από τον "παλμό" του μαγνητικού πεδίου της Γης).

3) q (θήτα) - ρυθμός - ρυθμός ανησυχίας.

4) β (βήτα) - ρυθμός - προσοχή, έντονη δραστηριότητα, σκέψη (50-1000 παρορμήσεις/δευτ.).

Οι περιγραφόμενοι εγκεφαλικοί ρυθμοί αντιστοιχούν σε διακυμάνσεις στα ηλεκτρομαγνητικά πεδία, τα οποία είναι 100 εκατομμύρια φορές ασθενέστερα από το επίπεδο του μαγνητικού πεδίου της Γης.

Όπως δείχνουν οι παρατηρήσεις, οι «κλιμακτικές αναβάσεις» της σκέψης συμβαίνουν αρκετά σπάνια, περίπου 5 λεπτά την ημέρα. Τα δόντια σε σχήμα ατράκτου σε καμπύλες γραμμές που τα μαρτυρούν εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια έντονου προβληματισμού, έντονων συζητήσεων και επίλυσης δύσκολων προβλημάτων.

Σύμφωνα με τις λαϊκές δοξασίες, υπάρχουν ρυθμοί ζωής που έχουν Κοινή αιτίαπροέλευσης, αλλά εμφανίζονται σε διαφορετικά επίπεδα: 23 ημέρες – φυσιολογικός κύκλος, 28 – συναισθηματικός, 33 – νοητικός (διανοητικός). Σε τι οφείλονται; Και από ποιο σημείο αρχίζεις να μετράς;

Οι εν λόγω βιορυθμοί ξεκινούν τις διακυμάνσεις τους με μια ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος και την πρώτη αναπνοή ενός νεογέννητου. Λες και η Μητέρα Φύση, απελευθερώνοντας ένα παιδί στην τροχιά της ζωής, επιταχύνει σημαντικούς τρόπους ζωής του αυτή την κρίσιμη στιγμή.

Οι περιγραφόμενοι κύκλοι εκδηλώνονται σε όλη τη ζωή ενός ατόμου, προκαλώντας σκαμπανεβάσματα κατάλληλα έντυπαδραστηριότητα. Όταν συμπίπτουν 3 ελάχιστα βιοκυκλικά ή κρίσιμες ημέρες, ορισμένες ιαπωνικές εταιρείες απαλλάσσουν τους υπαλλήλους από την εργασία που απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση. Σε μια από τις πόλεις μας υπολόγισαν σε υπολογιστή δύσκολες μέρεςγια τους οδηγούς των αστικών μεταφορών και τους άφησε να εργαστούν στο γκαράζ - ως αποτέλεσμα, το ποσοστό ατυχημάτων έγινε αισθητά μικρότερο.

Όταν τα μέγιστα των τριών βιόκυκλων συμπίπτουν, ένα άτομο φαίνεται να πετάει με φτερά. Σε μια τέτοια περίοδο, μια γυναίκα «θα σταματήσει το άλογό της που καλπάζει και θα μπει σε μια φλεγόμενη καλύβα». Αλλά θα ήταν καλύτερα αν η ζωή της επιτρέψει να είναι δημιουργική αυτή την περίοδο, να σπάσει παγκόσμια ρεκόρ ή να γεννήσει...

Η χρονοβιολογία (βιορυθμολογία) μελετά τον βιολογικό χρόνο σε όλες τις πολλές μορφές του. Ο πολιτισμός διαταράσσει τους φυσικούς ρυθμούς. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό από άτομα που αναγκάζονται να εργάζονται τη νύχτα (για παράδειγμα, εργαζόμενοι στο μετρό, αστρονόμοι) ή όσοι αλλάζουν συχνά τη θέση τους και, κατά συνέπεια, τις ζώνες ώρας (πιλότοι, αστροναύτες, αθλητές).

Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι εάν ένα άτομο βρεθεί άμεσα μέσα φυσικό περιβάλλον, επιστρέφει σε φυσικούς ρυθμούς. Μερικές φορές είναι καλύτερο να τους ακολουθείτε στην έντονα νευρική ζωή της πόλης. Εναλλάσσοντας τη σκληρή δουλειά με την ξεκούραση, μπορείτε να πετύχετε πολλά περισσότερα από το να εξαντλείτε τον εαυτό σας με συνεχή δουλειά. Δεν είναι τυχαίο ότι σε ορισμένα γραφεία άρχισαν να εμφανίζονται καναπέδες χαλάρωσης.

Κι όμως, ας θυμηθούμε ότι έχουμε ένα μεγάλο χάρισμα - τη δύναμη της θέλησης. Ένα άτομο μπορεί να διατάξει τον εαυτό του λέγοντας «Ναι» όταν ένα κουρασμένο σώμα προτείνει «Όχι». Ή, αντίθετα, ένα άτομο μπορεί να πει στον εαυτό του: "Όχι!", αν και το σώμα ρωτά: "Ναι!" Και ως αποτέλεσμα, πετύχετε τον στόχο σας.

Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι του σώματός σας, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τέτοιες ερωτήσεις, αλλά γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε να περάσετε τον χρόνο που σας αναλογεί σε μια μέρα πιο παραγωγικά. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πότε είναι καλύτερο να τρώτε, πότε να κοιμάστε και πότε να μιλάτε με άλλους ανθρώπους, για να μην βιώσετε τη μοναξιά. Εξάλλου, η πιο δύσκολη στιγμή για να το αντέξετε είναι μεταξύ 8 και 10 το βράδυ.

Βιολογικό ρολόι του χρόνου εργασίας του σώματος

Πνεύμονεςενεργό από τις 3 έως τις 5 το πρωί. Στη συνέχεια, από τις 5 έως τις 7 το πρωί είναι ώρα αφύπνισης άνω κάτω τελεία. Εάν ξυπνάτε αυτές τις ώρες, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι νερό, μπορείτε επίσης να φάτε μερικά αποξηραμένα φρούτα.

Μετά αρχίζει να λειτουργεί στομάχιαπό τις 7 έως τις 9 το πρωί, αυτή την ώρα είναι καλύτερο να έχετε πρωινό· το κουάκερ ή το μούσλι είναι υπέροχα. Αλλά δεν πρέπει να περιορίσετε το πρωινό σας σε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και φρούτα. Λίγο αργότερα, από τις 9 έως τις 11 π.μ., το στομάχι ξεκουράζεται, ενώ παγκρέαςεργάζονται ενεργά. Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το στομάχι σας με ένα πλούσιο πρωινό αυτή τη στιγμή· είναι καλύτερο να έχετε ένα σνακ με φρούτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Οι κανονικές ώρες γεύματος είναι από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ. Δουλεύει ενεργά αυτή τη στιγμή καρδιά- αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά. Αυτές τις ώρες, είναι προτιμότερο να περιοριστείτε σε ένα πιάτο, κατά προτίμηση σούπα ή σαλάτα. Ενεργός από τις 13:00 έως τις 15:00 άνω κάτω τελεία.

Νεφρά και ουροδόχος κύστηΞεκινούν την εντατική τους εργασία από τις 15 έως τις 19 ώρες. Πρέπει να πίνετε πολύ αυτό το διάστημα! Για δείπνο, το κοτόπουλο, το ψάρι, οι γαρίδες και ένα συνοδευτικό με βραστά λαχανικά είναι κατάλληλα.

Από τις 19 έως τις 21 ώρες τα νεφρά αρχίζουν να ξεκουράζονται, οπότε αυτή τη στιγμή πρέπει να πίνετε λιγότερο και να προσπαθήσετε να μην τρώτε. Και εδώ κυκλοφορίααυτή η φορά είναι έντονη! Ακριβώς αυτό καλη ωραγια μια βραδινή βόλτα.

Από τις 21 έως τις 23 ώρες μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε, κάντε το.

Οι εργασίες ξεκινούν από τις 23 έως τις 01 π.μ Χοληδόχος κύστις. Όχι λιπαρά φαγητά! Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με φρούτα. Ανοιχτά από τη 1 το πρωί έως τις 3 το πρωί συκώτι.

Σε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά την ίδια ώρα της ημέρας, να χωρίζετε τα γεύματα και να τα κατανέμετε μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού, βραδινού, δεύτερου πρωινού και απογευματινού σνακ.

Με 3 γεύματα την ημέρα, τα δύο πρώτα γεύματα αποτελούν τα 2/3 της ημερήσιας ενεργειακής αξίας («περιεκτικότητα σε θερμίδες») του φαγητού και του δείπνου - ‘/3. Συχνά η καθημερινή διατροφή σύμφωνα με την ενεργειακή αξία κατανέμεται ως εξής: πρωινό - 25-30%, μεσημεριανό - 45-50%, βραδινό - 20-25%. Ο χρόνος μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος, του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου πρέπει να είναι 5-6 ώρες, μεταξύ του δείπνου και του ύπνου - 3-4 ώρες.

Αυτές οι περίοδοι προβλέπουν το ύψος της δραστηριότητας των πεπτικών λειτουργιών, την πέψη και την απορρόφηση της κύριας ποσότητας τροφής που λαμβάνεται. Είναι πιο λογικό να τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα.

Με 5 γεύματα την ημέρα, το πρώτο πρωινό πρέπει να αντιστοιχεί περίπου στο 25% των θερμίδων της καθημερινής διατροφής, το δεύτερο πρωινό - 5-10% (ελαφρύ σνακ - φρούτα, τσάι), για μεσημεριανό - περίπου 35%, για το απόγευμα σνακ - 25%, για δείπνο - 10 %. Με 4 γεύματα την ημέρα, το πρώτο πρωινό πρέπει να αντιστοιχεί στο 20-25%, το δεύτερο πρωινό - 10-15%, το μεσημεριανό - 35-45% και το βραδινό - 20-25% των θερμίδων της καθημερινής διατροφής. Ανταλλαγή

Η πραγματική κατανομή του ημερήσιου σιτηρέσιου έχει σημαντικές διαφορές λόγω των κλιματικών συνθηκών, της εργασιακής δραστηριότητας, των παραδόσεων, των συνηθειών και μιας σειράς άλλων παραγόντων.

Βιολογικό ρολόι του σώματος

Αν μάθετε να προσαρμόζεστε στο πρόγραμμα του βιολογικού ρολογιού του σώματός σας, μπορείτε να ρυθμίσετε όχι μόνο τη συμπεριφορά σας, αλλά και τη διάθεσή σας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι όλοι ζούμε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο βιολογικό ρολόι. Και παρόλο που διαφορετικοί άνθρωποιΑυτά τα ρολόγια μπορεί να είναι λίγο γρήγορα ή αργά, αλλά οι μέσοι όροι θα είναι δίκαιοι για τους περισσότερους ανθρώπους στον πλανήτη. Λοιπόν, ποια από τα όργανά μας ξεκουράζονται ποια ώρα της ημέρας ή, αντίθετα, γίνονται υπερκινητικά;

Ώρα Τύφλωσης- Η οπτική οξύτητα ενός ατόμου μειώνεται πιο έντονα στις 2 π.μ., κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζουν οι αυτοκινητιστές.

Ώρα γέννησης και θανάτου- τα περισσότερα παιδιά γεννιούνται μεταξύ 0 και 4 π.μ. Τις πρωινές ώρες (γύρω στις 4 π.μ.) οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά συμβαίνουν συχνότερα σε άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Μια ώρα λήθαργου- η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση εμφανίζεται μεταξύ 4 και 5 π.μ.

Ώρα αγάπης- η μεγαλύτερη έκκριση σεξουαλικών ορμονών παρατηρείται από τις 8 έως τις 9 π.μ.

Μια ώρα ανακούφισης από τον πόνο- από τις 9 έως τις 10 το πρωί ένα άτομο έχει τη χαμηλότερη ευαισθησία στον πόνο.

Ώρα δημιουργικότητας- το εγκεφαλικό ημισφαίριο που είναι υπεύθυνο για δημιουργικές και αφηρημένες εικόνες λειτουργεί πιο ενεργά από τις 10 έως τις 12 το μεσημέρι.

Ώρα φυσικής αγωγής- οι μύες μας παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη πρόσκρουση από τις 12 έως τις 13:30.

Ώρα πέψης- το πιο γαστρικό υγρό σχηματίζεται από τις 12:30 έως τις 13:30.

Ώρα Μαεστρίας- από τις 15 έως τις 16 ώρες τα δάχτυλα λειτουργούν καλύτερα, κάτι που είναι σημαντικό για εκείνους των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και τις απτικές αισθήσεις.

Ώρα ανάπτυξης- Τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα μεταξύ 16:30 και 17:30.

Ώρα τρεξίματος- οι πνεύμονες αναπνέουν πιο έντονα μεταξύ 16:30 και 18 ωρών.

Ώρα των αισθήσεων - γευστικές αισθήσεις, η ακοή και η όσφρηση γίνονται πιο έντονες μεταξύ 5 και 7 μ.μ.

Ώρα αλκοόλ- το συκώτι διασπά το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά μεταξύ 18 και 20 ωρών.

Ώρα ομορφιάς- το δέρμα είναι πιο διαπερατό στα καλλυντικά μεταξύ 18 και 20 ωρών.

Κοινωνική ώρα- Η μοναξιά είναι πιο δύσκολο να αντέξει μεταξύ 20 και 22 ωρών.

Ώρα ασυλίας- το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει αποτελεσματικότερα τον οργανισμό από διάφορες λοιμώξεις από τις 21:30 έως τις 22:30.

Συνήθως το δικό μας καθημερινή ζωήπρογραμματισμένο κυριολεκτικά στο λεπτό. Ένα άτομο είναι ένα ζωντανό βιολογικό ον του οποίου το σώμα έχει τη δική του ατομική καθημερινή ρουτίνα, η οποία σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με τα σχέδιά μας. Και σπάνια σκεφτόμαστε το γεγονός ότι το σώμα μας ζει επίσης σύμφωνα με ένα σαφές πρόγραμμα - το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι. Αυτό το ρολόι είναι πολύ ακριβές και συνεπές.

Το βιολογικό ρολόιστο ανθρώπινο σώμα προχωρούν ρυθμικά και τα κύτταρα προσαρμόζονται συνεχώς μεταξύ τους, συγχρονίζοντας έτσι τη δουλειά τους και επομένως ο παλμός τους είναι ίδιος. Αυτό το φαινόμενο είναι συγκρίσιμο με την αιώρηση ενός εκκρεμούς ρολογιού, αλλά αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν αρκετά γρήγορα, αλλά βιολογικές διεργασίες, που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα ισούται με μια ημέρα. Τέτοιες διεργασίες ονομάζονται κιρκαδικές ή κιρκαδικές ταλαντώσεις. Στον άνθρωπο, πολλές λειτουργίες, όχι μόνο ο ύπνος, υπόκεινται στον κιρκάδιο ρυθμό, όπως η αύξηση και η μείωση της αρτηριακής πίεσης, οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος, π.χ. τη νύχτα μειώνεται κατά ένα βαθμό, εφίδρωση των παλάμων και άλλες αλλαγές.

Ο σχηματισμός βιολογικών ρυθμών συμβαίνει σταδιακά. Στα νεογέννητα, εξακολουθούν να είναι ασταθή, όταν οι περίοδοι ύπνου, εγρήγορσης και σίτισης εναλλάσσονται ασυμπτωματικά, αλλά σταδιακά ο εγκέφαλος αρχίζει να υπακούει στην αλλαγή της ημέρας και της νύχτας και ταυτόχρονα όλα τα ορμονικά και άλλα όργανα αρχίζουν να υπακούουν σε τέτοιες ρυθμούς· τέτοια συστήματα στο σώμα ονομάζονται ενδογενή ρολόγια. Τέτοιες προγραμματισμένες κυκλικές αλλαγές στο σώμα αρχίζουν να υποδηλώνουν την ώρα της ημέρας, του έτους και έτσι προετοιμάζουν το ανθρώπινο σώμα για επερχόμενες αλλαγές, οι οποίες μπορεί να συνοδεύονται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ή απελευθέρωση ορμονών που προετοιμάζουν το σώμα για εγρήγορση και την ίδια στιγμή αρχίζει να ενεργοποιείται ο γαστρεντερικός σωλήνας και άλλα όργανα, ιδιαίτερα ο υποθάλαμος.

Υποθάλαμος, είναι ένα εσωτερικό ενδοκρινικό όργανο που βρίσκεται στον εγκέφαλο, και αυτός ο αδένας ρυθμίζει το ρυθμό όλων των οργάνων και είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της σταθερότητας εσωτερικό περιβάλλονκαι επικοινωνεί με άλλους φορείς που πραγματοποιούν όλα απαραίτητες λειτουργίες V αυτη την περιοδοχρόνος. Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι δεν ξεθωριάζει ακόμη και όταν αλλάζει το συνηθισμένο περιβάλλον. Για παράδειγμα, σε ένα ειδικά απομονωμένο από φως, ήχους και άλλα εξωτερικά φαινόμενα, ανθρώπινο σώμαυπακούει στο βιολογικό ρολόι, και ακόμη και σε αυτές τις συνθήκες, ο ύπνος και η αφύπνιση θα συμβαίνουν ρυθμικά.

Τέτοιες ώρες διατηρούνται και κατά τις πτήσεις μεγάλων αποστάσεων, μέσω ένας μεγάλος αριθμός απόζώνες ώρας, και σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο βιώνει μια δυσλειτουργία αυτού του βιολογικού ρολογιού, η οποία οδηγεί σε αλλαγή στη λειτουργία του σώματος. Ταυτόχρονα, νιώθει εξαντλημένος και κουρασμένος από όλο το σώμα, θέλει να κοιμηθεί, αν και θα είναι μέρα, εμφανίζεται ξηροστομία, πονοκέφαλοι, ζαλάδες και αυτά τα φαινόμενα εξαφανίζονται όταν το βιολογικό ρολόι του ατόμου δεν προσαρμόζεται στον επιθυμητό ρυθμό. .

Μία ώρα

Αυτή τη στιγμή, η απόδοση του σώματος είναι ελάχιστη. Το σώμα βυθίζεται σε βαθύ ύπνο. Υπάρχει μια ενεργή απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου - μελατονίνης. Το συκώτι συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία του μεταβολισμού που εισέρχεται στο σώμα κατά τη διάρκεια του δείπνου, έτσι μετά τα μεσάνυχτα το σώμα ανέχεται πολύ χειρότερα το αλκοόλ. Εάν ξυπνήσετε ένα άτομο που κοιμάται γύρω στη 1 π.μ., θα είναι δύσκολο για αυτόν να φύγει από το κρεβάτι του, καθώς η αρτηριακή του πίεση και η θερμοκρασία του σώματός του μειώνονται.

Χρειάζονται έξι χρόνια για να κοιμηθείς ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει ούτε δύο εβδομάδες χωρίς ύπνο. Από τις 1.30 έως τις 3.30 ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου είναι ενεργός.

Δύο ώρες

Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι αντιδρούν αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πυρετό, αυτές τις ώρες το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο. Το συκώτι αποσυνθέτει το αλκοόλ που είχε πιει την προηγούμενη μέρα.

Τρεις ώρες

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη συχνά ξυπνούν αυτή την περίοδο, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα και οι σκοτεινές σκέψεις τους καταθλίβουν. Αυτή την ώρα, η καμπύλη της αυτοκτονίας ανεβαίνει απότομα. Η πνευματική διάθεση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο. Αυτό είναι συνέπεια των επιδράσεων της μελατονίνης, που κάνει το σώμα νωθρό και χαλαρό. Το φως της ημέρας αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο είναι δραστήριο και έχει κυρίως καλή διάθεση. Από τις 3.30 έως τις 5.30 ο μεσημβρινός της κύστης είναι ενεργός.

Τέσσερις η ώρα

Το σώμα λαμβάνει μια δόση της ορμόνης του στρες κορτιζόνη, σαν να είχε αδειάσει τις μπαταρίες του κατά τη διάρκεια του ύπνου, και αυτό το τμήμα είναι απαραίτητο για να είναι το σώμα λειτουργικό κατά το ξύπνημα. Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη συνέπειες: τις πρώτες πρωινές ώρες υπάρχει υψηλός κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Είναι επίσης δύσκολο για τους ασθενείς με άσθμα να αντέξουν - αυτή τη στιγμή οι βρόγχοι είναι εξαιρετικά στενοί. Χρόνος μέγιστης ηπατικής δραστηριότητας. Οι ινσουλινοεξαρτώμενοι διαβητικοί πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή την ώρα, όπως και στις 16.00, ο οργανισμός ο καλύτερος τρόποςανταποκρίνεται στην ινσουλίνη. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, μπορείτε να το ξοδέψετε πιο οικονομικά.

Πέντε ώρες

Το ανδρικό σώμα παράγει μέγιστο ποσόορμόνη φύλου τεστοστερόνη. Η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόνης από τα επινεφρίδια φτάνει επίσης στο μέγιστο. Η συγκέντρωση της κορτιζόνης στο σώμα είναι έξι φορές υψηλότερη από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι οι γιατροί που είναι εξοικειωμένοι με τη χρονοβιολογία συμβουλεύουν τη λήψη της κύριας δόσης φαρμάκων τις πρώτες πρωινές ώρες και, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική απελευθέρωση ορμονών, αμφισβητούν το πρότυπο «τρεις φορές μια μέρα". Από τις 5.30 έως τις 7.30 ο μεσημβρινός των νεφρών είναι ενεργός.

Εξι ηώρα

Η κορτιζόνη λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι. Ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε από τον ύπνο: ενεργοποιημένο γενική ανταλλαγήουσίες, το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα αυξάνεται, όλες οι άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για την κατασκευή νέων κυττάρων ιστού, η ενέργεια που είναι απαραίτητη για το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας προετοιμάζεται. Αυτή τη στιγμή, τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και οι β-αναστολείς είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Αλλά το σώμα ανέχεται τα τροφικά δηλητήρια και τη νικοτίνη πολύ χειρότερα από ό,τι άλλες ώρες της ημέρας. Πρώτες ώρεςδυσμενές για τους καπνιστές: ένα τσιγάρο με άδειο στομάχι στενεύει εξαιρετικά αιμοφόρα αγγεία, πολύ περισσότερο από ένα τσιγάρο που καπνίζεται το βράδυ. Οι πρωινές σπονδές διπλασιάζουν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σε σύγκριση με το αποτέλεσμα ενός βραδινού γλεντιού.

Επτά η ώρα

Μετά το ξύπνημα και την πρωινή άσκηση ακολουθεί πρωινό. Η δημοφιλής σοφία - «φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και δώστε δείπνο στον εχθρό» - είναι απολύτως αληθινή. Ο λόγος είναι εσωτερικό ρολόιπεπτικά όργανα: πριν το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ σε λίπη. Η δραστηριότητα του παχέος εντέρου ενεργοποιείται. Αυτή τη στιγμή πρέπει να συμβαίνουν οι κενώσεις, οι οποίες θα έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη απόδοση και αντοχή του σώματος. Από τις 7.30 έως τις 9.30 ο περικαρδιακός μεσημβρινός είναι ενεργός.

ΟΧΤΩ ωρες

Οι αδένες παράγουν μεγάλες ποσότητες ορμονών. Το σώμα συνεχίζει να προετοιμάζεται για εργάσιμη μέρα. Η αίσθηση του πόνου επιδεινώνεται απότομα - οι επιθέσεις εντείνονται σε χρόνια πάσχοντες ασθενείς, για παράδειγμα, με ρευματισμούς.

Εννιά

Οι δείκτες του βιολογικού ρολογιού δείχνουν προς το στομάχι. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί ενέσεις, είναι καλύτερα να τις κάνετε το πρωί - αυτό θα σας γλιτώσει από πυρετό και πρήξιμο. Οι εμβολιασμοί που γίνονται αυτή τη στιγμή προκαλούν λιγότερες επιπλοκές από τους εμβολιασμούς που γίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ακτινοθεραπεία που πραγματοποιείται αυτή τη στιγμή είναι επίσης πολύ πιο ανεκτή από τους καρκινοπαθείς. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι πιο ανθεκτικό ακτινοβολία ακτίνων Χ. Από τις 9.30 έως τις 11.30 είναι ενεργός ο μεσημβρινός της τριπλής θέρμανσης.

Δέκα ακριβώς

Η θερμοκρασία και η απόδοση του σώματος φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά βραχυπρόθεσμη μνήμη, ενώ οι απογευματινές ώρες είναι οι βέλτιστες για τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις εννέα το πρωί απομνημονεύεται γρηγορότερα από ένα κείμενο που διαβάζεται στις 3 μ.μ., αλλά επίσης διαγράφεται γρήγορα από τη μνήμη - μετά από περίπου μια εβδομάδα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για ένα κείμενο που διαβάζεται το απόγευμα. Ένα μάθημα στις 10 π.μ. πρέπει να επαναληφθεί μετά το μεσημεριανό γεύμα. Και οι Κινέζοι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης ότι αυτή τη στιγμή τα δεξιά μας άκρα φορτίζονται με μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που οι πρωινές χειραψίες είναι τόσο ενεργητικές. Οι ικανότητες μέτρησης, που έφτασαν στο αποκορύφωμά τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μειωθούν σταδιακά.

Εντεκα η ώρα

Πριν το μεσημεριανό γεύμα, είναι εμφανής η εξαιρετική απόδοση, ειδικά στους υπολογισμούς. Οι μαθητές βρίσκουν τα μαθηματικά πολύ πιο εύκολα μεταξύ 9 και 12 π.μ. και μετά μεταξύ 4:30 και 6 μ.μ. Η καρδιά είναι επίσης σε τόσο άριστη κατάσταση που αν γίνουν εξετάσεις αυτή τη στιγμή, ορισμένες καρδιακές παθήσεις μπορεί να μην ανιχνευθούν. Ταυτόχρονα, γίνεται πολύ πιο ευαίσθητο και πότε στρεσογόνες καταστάσειςχτυπά πιο συχνά από το βράδυ. Ωστόσο, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για γυμναστική. Από τις 11.30 έως τις 13.30 ο μεσημβρινός της χοληδόχου κύστης είναι ενεργός.

Δώδεκα.

Ο σχηματισμός οξέος στο στομάχι αυξάνεται. Το αίσθημα της πείνας είναι δύσκολο να κατασταλεί. Η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται καθώς το σώμα εκτρέπει το αίμα στα πεπτικά όργανα. Μετά την πρωινή δραστηριότητα εμφανίζεται η ανάγκη για ξεκούραση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι αντέχουν οικονομικά έναν απογευματινό υπνάκο παθαίνουν έμφραγμα 30% λιγότερο συχνά από εκείνους που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για βραχυπρόθεσμο ύπνο προκαλείται από την εξασθενημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο. ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ τα περισσότερα απότο αίμα χρειάζεται από το στομάχι για την πέψη των τροφών.

Δεκατρείς ώρες

Η δραστηριότητα της χοληδόχου κύστης ενεργοποιείται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα χολερετικά φάρμακα λειτουργούν ιδιαίτερα καλά και οι κολικοί στη χοληδόχο κύστη είναι εξαιρετικά σπάνιοι. Η απόδοση είναι μειωμένη κατά 20% σε σύγκριση με τον ημερήσιο μέσο όρο. Από τις 13.30 έως τις 15.30 ο μεσημβρινός του ήπατος είναι ενεργός.

Δεκατέσσερις ώρες

Η ενέργεια συγκεντρώνεται στο λεπτό έντερο. Η αρτηριακή πίεση και τα ορμονικά επίπεδα μειώνονται. Αυτή την περίοδο η κούραση είναι πιο αισθητή, αλλά δέκα λεπτά ξεκούρασης είναι αρκετά για να την ξεπεράσεις. Είναι καλύτερα να πάρετε λίγο υπνάκο παρά να τονώσετε το σώμα σας με τσάι ή καφέ. Η καλύτερη στιγμή για να κάνουν οι μαθητές εργασία για το σπίτι. Η μακροπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί καλύτερα, γι' αυτό καλό είναι να επαναλάβετε όλα όσα μάθατε το πρωί. Για επώδυνες ιατρικές επεμβάσεις, η τοπική αναισθησία διαρκεί περισσότερο και είναι πιο ανεκτή αυτή την ώρα. Στις 2 μ.μ., τα δόντια και το δέρμα μας είναι σχεδόν αναίσθητα στον πόνο και τα αναισθητικά λειτουργούν τρεις φορές καλύτερα από το πρωί.

Δεκαπέντε η ώρα

Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά. Μια υγιής επιθυμία για εργασία, ανεξάρτητα από το αν υπήρξε παύση για ξεκούραση ή όχι. Από τις 15.30 έως τις 17.30 ο πνευμονικός μεσημβρινός είναι ενεργός.

Δεκαέξι η ώρα.

Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και εντείνεται. Οι αθλητές δείχνουν τα καλύτερα αποτελέσματα αυτή τη στιγμή. Οι επιστροφές από την προπόνηση είναι μεγάλες, ενώ το πρωί είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Δεν είναι τυχαίο ότι οι τελικοί αγώνες στίβου διεξάγονται αυτήν ακριβώς την περίοδο για να επιτευχθεί καλύτερα αποτελέσματα. Τα φάρμακα που επηρεάζουν την οξύτητα είναι πολύ αποτελεσματικά.

Δεκαεπτά η ώρα

Απτή εισροή ζωτικότητα. Τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη λειτουργούν ενεργά. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα από ό,τι άλλες φορές. Από τις 17.30 έως τις 19.30 ο μεσημβρινός του παχέος εντέρου είναι ενεργός.

Δεκαοχτώ ώρες

Το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι πιο ανεκτικό στο αλκοόλ. Τα αναπνευστικά όργανα λειτουργούν εντατικά.

Δεκαεννιά η ώρα.

Ο παλμός επιβραδύνεται σημαντικά, αυτή τη στιγμή είναι επικίνδυνο να παίρνετε φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Τα φάρμακα που συνιστώνται για διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και πεπτικά έλκη του πεπτικού συστήματος είναι αποτελεσματικά. Η δραστηριότητα των νεφρών φτάνει στο αποκορύφωμά της. Από τις 19.30 έως τις 21.30 ο μεσημβρινός του στομάχου είναι ενεργός.

Είκοσι ώρες

Είκοσι μία ώρες

Το σώμα ετοιμάζεται για μια νυχτερινή ανάπαυση. Είναι επιβλαβές να γεμίζετε το στομάχι σας με φαγητό - θα παραμείνει σχεδόν άπεπτο μέχρι το πρωί, και το μέρος που επεξεργάζεται θα μετατραπεί σε εναποθέσεις λίπους. Από τις 21.30 έως τις 23.30 ο μεσημβρινός σπλήνας-παγκρέατος είναι ενεργός.

Είκοσι δύο ώρες

Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται – περισσότερα από 12.000 λευκά αιμοσφαίρια ανά χιλιοστό, ενώ το πρωί υπάρχουν περίπου 5.000 ανά χιλιοστό. Τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται με παρενέργεια, αφού ο κίνδυνος της μέθης είναι μεγάλος, τη νύχτα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τον οργανισμό να αποσυνθέσει τα δηλητήρια και να καταπολεμήσει τις δηλητηριάσεις.

Είκοσι τρεις ώρες

Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο, μαζί με αυτόν μειώνονται η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των σφυγμών και η θερμοκρασία του σώματος και η ικανότητα συγκέντρωσης και η απόδοση μειώνονται. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Η διαχείριση των δραστηριοτήτων του σώματος περνά στο παρασυμπαθητικό τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Από τις 23.30 έως τις 1.30 ο μεσημβρινός της καρδιάς είναι ενεργός.

Εικοσιτέσσερις ώρες

Η εντατική αποκατάσταση του δέρματος βρίσκεται σε εξέλιξη - η κυτταρική διαίρεση είναι πολύ πιο έντονη τη νύχτα παρά την ημέρα. Σε συνθήκες ενεργή εργασίαΣτο παρασυμπαθητικό τμήμα του νευρικού συστήματος εμφανίζονται συχνότερα ηπατικοί και χοληφόροι κολικοί. Ως αποτέλεσμα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και του παλμού σε φόντο τοπικών κυκλοφορικών διαταραχών, μπορεί να εμφανιστούν εγκεφαλικά επεισόδια. Στις γυναίκες, οι ορμόνες που ρυθμίζουν τις συσπάσεις του τοκετού είναι ιδιαίτερα έντονες. Για το λόγο αυτό, δύο φορές περισσότερα παιδιά γεννιούνται τη νύχτα από ό,τι τη μέρα.

Πίνακας βέλτιστης πρόσληψης τροφής

Γαλακτοκομείο

Μπαχαρικά

Μηδικό σίλφιο	(11:00-14:00)
Γλυκάνισο	(5:00-17:00)
Βανίλια	(5:00-17:00)
Γαρύφαλλο	(11:00-18:00)
Κίτρινη μουστάρδα	(11:00-14:00)
Μαύρη μουστάρδα	(11:00-14:00)
Τζίντζερ	(10:00-17:00)
Καλίντζι	(11:00-18:00)
Πράσινο κάρδαμο	(7:00-21:00)
Κολίανδρο	(11:00-16:00)
Κανέλα	(6:00-17:00)
Κύμινο	(10:00-16:00)
Κουρκούμη	(10:00-17:00)
δάφνη	(10:00-15:00)
Poppy Black	(10:00-15:00)
Μάνγκο (σκόνη)	(10:00-17:00)
Μοσχοκάρυδο	(11:00-16:00)
Αρωματοπιπέρι	(11:00-19:00)
Κόκκινη πιπεριά μέτρια zg	(11:00-14:00)
Πιπεριά πάπρικα	(11:00-14:00)
Μαύρο πιπέρι	(11:00-15:00)
Τσίλι	(11:00-16:00)
Κύμινο	(7:00-18:00)
Μάραθο	(5:00-21:00)
Σαμπάλα (φρούτο)	(10:00-14:00)

Φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μούρα και μέλι

Βερύκοκκο	(7:00-16:00)
Ενας ανανάς	(9:00-15:00)
Πορτοκάλι	(10:00-15:00)
Καρπούζι	(11:00-17:00)
Μπανάνα	(7:00-20:00)
Λευκάγκαθα	(10:00-21:00)
Σταφύλι	(7:00-18:00)
Κεράσι	(8:00-16:00)
Ρόδι	(10:00-18:00)
Φράπα	(11:00-15:00)
Αχλάδι	(8:00-19:00)
Πεπόνι	(9:00-16:00)
Φράουλες	(8:00-18:00)
Σταφίδα	(6:00-21:00)
Καλίνα	(10:00-18:00)
φράουλα	(10:00-16:00)
Φραγκοστάφυλλο	(6:00-18:00)
Αποξηραμένα βερίκοκα	(7:00-16:00)
Λεμόνι	(11:00-16:00)
Σμέουρα	(8:00-19:00)
Μανταρίνι	(9:00-16:00)
Μέλι	(6:00-18:00)
Ιπποφαές	(8:00-18:00)
Ροδάκινο	(7:00-15:00)
Δαμάσκηνο	(7:00-16:00)
Κόκκινες σταφίδες	(11:00-16:00)
Μαύρη σταφίδα	(7:00-20:00)
Φρούτο χουρμά	(6:00-19:00)
Διόσπυπος	(7:00-19:00)
Δαμάσκηνα	(6:00-17:00)
Τριαντάφυλλο	(8:00-18:00)
Μήλα	(7:00-19:00)

Φυτικά έλαια και βότανα

Ξηροί καρποί και σπόροι

Λαχανικά, πεπόνια και χόρτα

Σιτηρά

Σε επαφή με

Η αστρολογία είναι η γνώση του Χρόνου. Όποιες διαφορές κι αν υπάρχουν μεταξύ μας, όλοι ζούμε στο χρόνο: συλλαμβανόμαστε, γεννιόμαστε, ζούμε και πεθαίνουμε. Για να κατανοήσουμε τη ζωή, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τον χρόνο.

Βιολογικός χρόνος του καθενός μας

Τι είναι η αστρολογία; Ο χώρος είναι τρισδιάστατος και ο χρόνος είναι κίνηση μέσα από αυτές τις διαστάσεις. Πιστεύουμε ότι ο χρόνος είναι απόλυτος. ότι όπου μετριέται ο χρόνος, είναι πάντα ο ίδιος, αφού μια διακριτή στιγμή διαδέχεται την άλλη με την ίδια ταχύτητα.

Ο μόνος τρόποςγια τη μέτρηση του χρόνου είναι η χρήση ενός ρολογιού, το οποίο, όταν τοποθετείται σε οποιοδήποτε μέρος του χώρου, πρέπει να συμπίπτει σε μετρήσεις μεταξύ τους.

Ακρίβεια μηχανικό ρολόιτονίζει μόνο την ιδέα ότι ένα λεπτό, ένα δευτερόλεπτο, μια ώρα, μια μέρα, ένας μήνας ή ένας χρόνος είναι τα ίδια για όλους. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτές οι δηλώσεις είναι ψευδείς.

Ο βιολογικός χρόνος είναι η σχέση μεταβολισμού και αντίληψης. Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας αφομοιώνει την τροφή και το οξυγόνο –το ρυθμό ζωής μας– και μπορεί να κριθεί από το βάρος, τον ρυθμό αναπνοής, την απορρόφηση τροφής και την ηλικία. όταν αλλάζει, αλλάζει η αντίληψή μας για τον χρόνο.

Όταν ο μεταβολισμός μας επιταχύνεται, η ταχύτητα με την οποία τα μάτια και ο εγκέφαλός μας επεξεργάζονται τις εισερχόμενες εικόνες αυξάνεται επίσης, με αποτέλεσμα να υπερεκτιμούμε τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου και να νιώθουμε ότι ο χρόνος περνάει αργά.

Εάν η κανονική ταχύτητα αντίληψης είναι έξι εικόνες ανά δευτερόλεπτο, τότε όταν βρισκόμαστε σε ανυψωμένη κατάσταση αντιλαμβανόμαστε εννέα εικόνες ανά δευτερόλεπτο. Μας φαίνεται ότι κάθε δευτερόλεπτο στο ρολόι διαρκεί 1,5 δευτερόλεπτο.

Όταν ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, τα μάτια και ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνονται λιγότερες εικόνεςΤαυτόχρονα, που συνεπάγεται την τάση υποτίμησης της διάρκειας και την αίσθηση ότι ο χρόνος περνά γρήγορα. Αν συνήθως αντιλαμβανόμαστε έξι εικόνες ανά δευτερόλεπτο, τότε σε μια ισορροπημένη κατάσταση αντιλαμβανόμαστε τρεις εικόνες ανά δευτερόλεπτο και μας φαίνεται ότι κάθε δευτερόλεπτο πετάει σε μισό δευτερόλεπτο. Όταν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, η αίσθηση του χρόνου επιταχύνεται!

Βιολογικός χρόνος και ηλικία

Η νεότητα χαρακτηρίζεται από γρήγορο μεταβολισμό, τα γηρατειά - αργά. Ο χρόνος περνάει αργά για ένα νέο άτομο και πολύ πιο γρήγορα για έναν μεγαλύτερο, καθώς η αίσθηση του χρόνου αλλάζει με την ηλικία.

Τη στιγμή της σύλληψης, ο μεταβολισμός του γονιμοποιημένου ωαρίου μας συμβαίνει με υψηλή μοριακή ταχύτητα και δραματικές αλλαγές στην κατάσταση συμβαίνουν κάθε δευτερόλεπτο. Μετά τη σύλληψη, ο μεταβολισμός σταδιακά επιβραδύνεται μέχρι το θάνατο. Ο θάνατος από τα γηρατειά συμβαίνει όταν οι διαδικασίες στο σώμα μας επιβραδύνουν τόσο πολύ που σταματούν.

Ο συνολικός μεταβολικός μας ρυθμός αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής και επίσης παραμορφώνεται συνεχώς από βραχυπρόθεσμες αλλαγές τόσο στον ίδιο τον μεταβολισμό όσο και στην αντίληψη. Η τόνωση και η ηρεμία οδηγούν σε τοπικές αλλαγές στο μεταβολισμό και στην αίσθηση του χρόνου.

Πώς αλλάζει ο βιολογικός χρόνος;

• Διέγερση,
• ειρήνη,
• αλλαγή διάθεσης,
• τρώγοντας και χωνεύοντας τα τρόφιμα
• φάρμακα,
• φύλο,
• εξωτερική και εσωτερική διέγερση

Όλα αυτά αλλάζουν αμέσως τον μεταβολισμό. Το κάπνισμα ενός τσιγάρου, η κατανάλωση ενός φλιτζάνι καφέ ή το περπάτημα μιας σκάλας αυξάνουν προσωρινά το μεταβολικό σας ρυθμό. νιώθουμε νεότεροι.

Αλκοολούχο ποτό, ένα ηρεμιστικό ή ξεκούραση επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας, φέρνοντας στον κόσμο μας τη βραδύτητα που χαρακτηρίζει τα γηρατειά. Οι χρονικές παραμορφώσεις προσομοιώνονται συνεχώς μέση ταχύτηταμεταβολισμός. Καθώς γερνάμε, το σώμα χάνει την ικανότητά του να καταναλώνει και να μετατρέπει οξυγόνο και δυσκολευόμαστε ολοένα και περισσότερο να ανακάμψουμε από μικροτραυματισμούς. Μια πληγή σε ένα παιδί επουλώνεται πολύ πιο γρήγορα από μια παρόμοια πληγή σε έναν ενήλικα.

Ένας άλλος παράγοντας που αλλάζει την προοπτική της αντίληψης του χρόνου είναι η Μνήμη. Κάθε μέρα συγκρίνουμε τις αντιλήψεις μας με τη μνήμη όλων των προηγούμενων ημερών. ολόκληρο το παρελθόν μας υπάρχει σε κάθε μόνιμη στιγμή του παρόντος. Εμπειρίες σήμεραρέουν στη λίμνη των αναμνήσεων μας, και με τα χρόνια αυτή η δεξαμενή συνεχίζει να μεγαλώνει.

Η αξία κάθε σημερινής ημέρας είναι ανάλογη πλήρης αριθμόςτις μέρες που έχουμε ήδη ζήσει.

• Για παράδειγμα, η πρώτη μέρα της ζωής μας είναι ένα προς ένα, ή το 100 τοις εκατό της ζωής μας. Τα πειράματα αυτής της ημέρας είναι εξαιρετικά ζωντανά και εξαιρετικά σημαντικά.
• Η δεύτερη μέρα συγκρίνεται με τη μνήμη της πρώτης, οπότε ανέρχεται στο 1/2.
• Η τρίτη μέρα είναι 1/3, μετά 1/4, 1/5 και ούτω καθεξής. Σε ένα χρόνο, κάθε μέρα είναι το 1/365 της ζωής μας. Μετά από δέκα χρόνια, μια μέρα είναι μόνο το 1/3650 του συνόλου.

Μέχρι την ηλικία των τριάντα, κάθε μέρα μας είναι μόνο το 1/10.000 της ζωής μας! Καθώς μεγαλώνουμε, κάθε επόμενη μέρα καταλαμβάνει ένα αναλογικά όλο και μικρότερο μέρος της ζωής μας συνολικά. Μαθηματικά, αυτή η συμπίεση της ζωής με την πάροδο του χρόνου μπορεί να περιγραφεί ως λογαριθμική πρόοδος.

Καθώς μεγαλώνουμε, ο χρόνος συμπιέζεται, πυκνώνει και πετάει πιο γρήγορα. Μια ώρα στα γηρατειά δεν είναι καθόλου ίδια με μια ώρα στην παιδική ηλικία. Είναι εύκολο να θυμηθεί κανείς πώς στην παιδική ηλικία μια ώρα κράτησε για πάντα, ενώ τώρα περνούν βδομάδες, μήνες και χρόνια χωρίς να ανοιγοκλείνει το μάτι.

Βιολογικός χρόνος

Πριν προχωρήσουμε στο βιολογικόςώρα, θα κάνουμε κάποιες διευκρινίσεις. Όσο πιο ανεπτυγμένο είναι το σύστημα, τόσο πιο σημαντικό είναι για αυτό εσωτερικόςμηχανισμούς ανάπτυξης. Και βασίζονται στην εμπειρία του παρελθόντος και στον αυξανόμενο ρόλο της πρόβλεψης και του σχεδιασμού του μέλλοντος.

Αυτός είναι ο λόγος που τα εξαιρετικά οργανωμένα συστήματα (σε αντίθεση με τα απλά) έχουν, μαζί με βασικός- σχετικά Παγκόσμιοςχρόνος και χώρος - υπάρχουν δική εσωτερική χρόνος και χώρος.

Ίδιος χρόνοςχαρακτηρίζει τις πιο σημαντικές διεργασίες που συμβαίνουν σε έναν βιολογικό οργανισμό.

Βιολογικός χρόνος -Αυτός είναι ο εσωτερικός χρόνος του ίδιου του βιοσυστήματος, ο οποίος χαρακτηρίζει πρωτίστως τις πιο σημαντικές διαδικασίες υποστήριξης της ζωής.

Έχει έντονη κυκλικότητα. Οι βιόκυκλοι (σε ​​αντίθεση με τους πρωτόγονους κύκλους των φυσικών συστημάτων) συνδέονται με διαδικασίες πληροφοριών, καθώς και με την ανάπτυξη (ή τουλάχιστον τη διατήρηση) της νεγεντροπίας. Οι φυσικοί κύκλοι καθορίζονται πολύ λιγότερο από προηγούμενες αλληλεπιδράσεις παρά από παρούσες. Και για τα ποδήλατα, και τα δύο παίζουν σημαντικό ρόλο.

Οι βιολογικές γενιές είναι μια μοναδική προσωρινή μορφή και μέτρο βιολογικής ανάπτυξης. Η αλλαγή τους είναι ένα ουσιαστικό γενικό χαρακτηριστικό των ειδών.

Οι βιολογικοί οργανισμοί κληρονομούν γενετικά βιοκύκλους που είναι ζωτικής σημασίας για τις προηγούμενες γενιές. Αυτά τα βιόκυκλα αποτυπώνουν την πιο σημαντική εμπειρία επιτυχημένης προσαρμογής στο περιβάλλον. Με τον καιρό, ένα νέο χαρακτηριστικό προστέθηκε σε αυτά - προηγμένη αντανάκλαση.Με βάση την επεξεργασία νέων άμεσων πληροφοριών, το σώμα προετοιμάζεται εκ των προτέρων για το πιο πιθανό (αν και όχι κυκλικό) γεγονός στο μέλλον.

Έτσι, τόσο τα φυτά όσο και τα ζώα έχουν κάποιους βιοκύκλους που σχετίζονται με τους κύκλους μέσα γύρω φύση. Επηρεάζονται από καθημερινές και εποχιακές κυκλικές αλλαγές, περιοδικές αλλαγές στην ηλιακή δραστηριότητα κ.λπ.

Οι αναφερόμενοι φυσικοί ρυθμοί επηρεάζουν και τον άνθρωπο. Ο βιοχρόνος του επηρεάζεται από εποχιακούς και ημερήσιους κύκλους. Το μαγνητικό πεδίο της γης επηρεάζει επίσης. «Παλεί» με συχνότητα 8-16 δονήσεων/δευτ. Αυτό συμπίπτει με τον α-ρυθμό των βιοδυναμικών του εγκεφάλου.

Η ηλιακή δραστηριότητα έχει ισχυρό αντίκτυπο σε πολλές επίγειες διαδικασίες. Έχει κύκλο έντεκα ετών. Τη δεύτερη μέρα μετά τις ισχυρές ηλιακές εκλάμψεις, ο αριθμός των τροχαίων ατυχημάτων και των αυτοκτονιών αυξάνεται σχεδόν 3 φορές (όλα τα άλλα είναι ίσα). Λεμπέντεφ. N and Zh, 1968 Νο. 3

Ωστόσο, ο άνθρωπος έχει και κάτι εγγενές μέσα του που δεν είναι χαρακτηριστικό των συνανθρώπων του στο ζωικό βασίλειο. Εξαρτάται από κυκλικές διαδικασίες στο κοινωνικοπολιτισμικό περιβάλλον.

Εξάλλου, κοινωνικοπολιτισμικούς ρυθμούςμπορεί να έχει αντίκτυπο στο φυσικό περιβάλλον. Οι ανθρωπογενείς δραστηριότητες διαταράσσουν ορισμένες φυσικές βιογεωχημικές διεργασίες και κύκλους στη βιόσφαιρα.

Ας περάσουμε στους κύκλους που επηρεάζονται σημαντικά εσωτερικόςγια σωματικούς λόγους. Για ένα παιδί στη μήτρα της μητέρας, ο πιο σημαντικός βιορυθμός είναι ο ρυθμός του δικού του και της καρδιάς της μητέρας. Επομένως, το νεογέννητο απολαμβάνει μουσικές και ηχητικές επιρροές με παρόμοιο ρυθμό. Χαρακτηριστικό παράδειγμα εσωτερικά καθορισμένων βιορυθμών είναι η γυναικεία έμμηνος ρύση (περίπου 28 ημέρες), μιάμιση ώρα περιοδικότητα νυχτερινών στύσεων τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Ορισμένοι φυσιολογικοί ρυθμοί χαρακτηρίζουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ένα σύγχρονο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα δεν μπορεί να καθορίσει τι σκέφτεται ένα άτομο. Ωστόσο, δείχνει καλά τον βαθμό ψυχικής πίεσης. Οι ακόλουθοι ρυθμοί διακρίνονται σαφώς:

1) δ (δέλτα) - ρυθμός - βαθύς ύπνος (πιο αργές παρορμήσεις).

2) ένα (άλφα) - ρυθμός - ήρεμη εγρήγορση με κλειστά μάτια, ελαφριά υπνηλία. εξαφανίζονται όταν ανοίγουν τα μάτια (ειπώθηκε παραπάνω ότι αυτός ο ρυθμός επηρεάζεται επίσης από τον "παλμό" του μαγνητικού πεδίου της Γης).

3) q (θήτα) - ρυθμός - ρυθμός ανησυχίας.

4) β (βήτα) - ρυθμός - προσοχή, έντονη δραστηριότητα, σκέψη (50-1000 παρορμήσεις/δευτ.).

Οι περιγραφόμενοι εγκεφαλικοί ρυθμοί αντιστοιχούν σε διακυμάνσεις στα ηλεκτρομαγνητικά πεδία, τα οποία είναι 100 εκατομμύρια φορές ασθενέστερα από το επίπεδο του μαγνητικού πεδίου της Γης.

Όπως δείχνουν οι παρατηρήσεις, οι «κορυφές» της σκέψης συμβαίνουν αρκετά σπάνια, περίπου 5 λεπτά την ημέρα. Τα δόντια σε σχήμα ατράκτου στις καμπύλες γραμμές που τα μαρτυρούν εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια έντονης σκέψης, έντονων συζητήσεων και επίλυσης δύσκολων προβλημάτων.

Σύμφωνα με τις δημοφιλείς πεποιθήσεις, υπάρχουν ρυθμοί ζωής που έχουν μια κοινή αιτία προέλευσης, αλλά συμβαίνουν σε διαφορετικά επίπεδα: 23 ημέρες - φυσιολογικός κύκλος, 28 - συναισθηματικός, 33 - διανοητικός (διανοητικός). Σε τι οφείλονται; Και από ποιο σημείο αρχίζεις να μετράς;

Οι εν λόγω βιορυθμοί ξεκινούν τις διακυμάνσεις τους με μια ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος και την πρώτη αναπνοή του νεογέννητου. Λες και η Μητέρα Φύση, απελευθερώνοντας ένα παιδί στην τροχιά της ζωής, επιταχύνει σημαντικούς τρόπους ζωής του αυτή την κρίσιμη στιγμή.

Οι περιγραφόμενοι κύκλοι εκδηλώνονται σε όλη τη ζωή ενός ατόμου, προκαλώντας σκαμπανεβάσματα στις αντίστοιχες μορφές δραστηριότητας. Όταν συμπίπτουν 3 ελάχιστα βιοκυκλικά ή κρίσιμες ημέρες, ορισμένες ιαπωνικές εταιρείες απαλλάσσουν τους υπαλλήλους από την εργασία που απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση. Σε μια από τις πόλεις μας, χρησιμοποίησαν έναν υπολογιστή για να υπολογίσουν τις δύσκολες μέρες για τους οδηγούς των αστικών συγκοινωνιών και τους άφησαν να δουλέψουν στο γκαράζ - ως αποτέλεσμα, το ποσοστό ατυχημάτων έγινε αισθητά χαμηλότερο.

Όταν τα μέγιστα των τριών βιόκυκλων συμπίπτουν, ένα άτομο φαίνεται να πετάει με φτερά. Σε μια τέτοια περίοδο, μια γυναίκα «θα σταματήσει ένα άλογο που καλπάζει και θα μπει σε μια φλεγόμενη καλύβα». Αλλά θα ήταν καλύτερα αν η ζωή της επιτρέψει να είναι δημιουργική αυτή την περίοδο, να σπάσει παγκόσμια ρεκόρ ή να γεννήσει...

Χρονοβιολογία (βιορυθμολογία)μελετά τον βιολογικό χρόνο σε όλες τις διαφορετικές μορφές του. Ο πολιτισμός διαταράσσει τους φυσικούς ρυθμούς. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό από άτομα που αναγκάζονται να εργάζονται τη νύχτα (για παράδειγμα, εργαζόμενοι στο μετρό, αστρονόμοι) ή όσοι αλλάζουν συχνά τη θέση τους και, κατά συνέπεια, τις ζώνες ώρας (πιλότοι, αστροναύτες, αθλητές).

Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι εάν ένα άτομο βρεθεί απευθείας στο φυσικό περιβάλλον, επιστρέφει σε φυσικούς ρυθμούς. Μερικές φορές είναι καλύτερο να τους ακολουθείτε στην έντονα νευρική ζωή της πόλης. Εναλλάσσοντας τη σκληρή δουλειά με την ξεκούραση, μπορείτε να πετύχετε πολλά περισσότερα από το να εξαντλείτε τον εαυτό σας με συνεχή δουλειά. Δεν είναι τυχαίο ότι σε ορισμένα γραφεία έχουν αρχίσει να εμφανίζονται καναπέδες χαλάρωσης.

Κι όμως, ας θυμηθούμε ότι έχουμε ένα μεγάλο χάρισμα - τη δύναμη της θέλησης. Ένα άτομο μπορεί να διατάξει τον εαυτό του λέγοντας «Ναι» όταν ένα κουρασμένο σώμα προτείνει «Όχι». Ή, αντίθετα, ένα άτομο μπορεί να πει στον εαυτό του: "Όχι!", αν και το σώμα ρωτά: "Ναι!" Και ως αποτέλεσμα, πετύχετε τον στόχο σας.

Ψυχικός χρόνος

Ας εξετάσουμε τώρα αν συνειδητά ή ασυνείδητα έμπειροςνοητικός χρόνος. Το υποκειμενικάκαι δεν είναι ένα απλό αντίγραφο του πραγματικού, αντικειμενικού χρόνου, αν και στον έναν ή τον άλλο βαθμό εξαρτάται από αυτόν.

Ο νοητικός χρόνος και ο χώρος συνδέονται στενότερα με την προσανατολισμένη στην αξία δραστηριότητα της ζωής ενός ατόμου, τον κόσμο των αισθητηριακών του αντιλήψεων και ιδεών. Μπορείτε να μετρήσετε τον χρόνο με ένα ρολόι ή μπορείτε να τον μετρήσετε με τον βαθμό της ανυπομονησίας ή της ευδαιμονίας σας (" Χαρούμενες ώρεςμην παρατηρείς»). Μπορεί να μετρήσει αποστάσεις χιλιόμετρα, ή ίσως από το πτυχίο σας κούραση.

Μεγάλο σε μέγεθος φυσικόςώρα σε διανοητικόςο χρόνος μπορεί να φαίνεται πολύ μικρός και τα μικρά πράγματα μπορεί να φαίνονται πολύ μεγάλα. Σημειώθηκε σοφά ότι το να μετράς τη ζωή σε χρόνια είναι σαν να μετράς ένα βιβλίο με τον αριθμό των σελίδων ή έναν πίνακα με τον αριθμό των σελίδων. τετραγωνικά μέτρακαι γλυπτική - σε κιλά."

Το πιο απλό και εξελικτικά πρωτογενές ψυχικές μορφές, που στον ένα ή τον άλλο βαθμό αντιστοιχούν στον φυσικό (φυσικό και βιολογικό) χώρο και χρόνο, είναι ασυνείδητες χωρικές αντίληψηκαι προσωρινή αναπαράσταση.

Τα ζώα, τα μωρά και οι άνθρωποι που κοιμούνται βιώνουν μόνο άμεσα Δοσμένος χρόνος. Ο άνθρωπος συνείδησηγια πρώτη φορά σας επιτρέπει να κάνετε ό,τι είναι αδύνατο σε ασυνείδητο επίπεδο: λογικά διακρίνωπαρελθόν, παρόν και μέλλον. Ωστόσο, όταν μιλάμε γιαΟ ψυχολογικό χρόνο που βιώνουν άμεσα οι άνθρωποι, τότε μπορείς με μια ορισμένη έννοιασυμφωνώ με τον Αυρήλιο Αυγουστίνο (354-430), ο οποίος πίστευε ότι είναι πιο σωστό να λέμε όχι «παρελθόν», «παρόν» και «μέλλον», αλλά «παρόν του παρελθόντος», «παρόν του παρόντος» και «παρόν». το μέλλον".

Η δραστηριότητα καθορισμού στόχων και υλοποίησης στόχων επιτρέπει σε ένα άτομο να κάνει πιο κορεσμένες τις συνδέσεις μεταξύ του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος, να τις συνδέσει βαθύτερα και πληρέστερα σε μια ενιαία υπαρξιακή ακεραιότητα.

Ψυχικός χρόνος συμβολικώς. Υπάρχουν ιδιαίτερες στιγμές σε αυτό - στιγμές της Αρχής και του Τέλους (αλλά για τη φύση αυτές οι στιγμές δεν διαφέρουν πολύ από άλλες· για αυτήν είναι συνηθισμένες στιγμές). Νέος χρόνοςΖΩΗ. Ημερολόγιο Πρωτοχρονιάς. Πρωτοχρονιά στη μελέτη, τη δημιουργικότητα, την αγάπη. Σε τέτοιες στιγμές νιώθουμε ότι βρισκόμαστε σε ένα πέρασμα. Μπορούμε να κοιτάξουμε πίσω. Προσπαθήστε να προβλέψετε τι θα ακολουθήσει.

Γιατί φαίνεται σαν ένα νέο κύμα ζωτικότητας να ξεκινά μετά από κάθε γενέθλιο; Εξάλλου, αυτό σπάνια συμπίπτει με τα μέγιστα και των τριών βιορυθμών - φυσιολογικού, συναισθηματικού και νοητικού. Το γεγονός είναι ότι εδώ εκδηλώνεται μια διαφορετική, «νοοσφαιρική» (κοινωνικοπολιτισμική) κυκλικότητα που σχετίζεται με την αλλαγή των ημερολογιακών κύκλων. Και αυτό σημαίνει ότι σε σε αυτήν την περίπτωσηεπηρεάζει πολύ ψυχολογική στάση, στάση.

Ο ψυχικός χρόνος επηρεάζεται από την ειδικότητα, καθώς και από την ηλικία. Ανθρωπολόγοςμπορεί να πει: - Πολύ πρόσφατα, την τελευταία χιλιετία... Και από παιδί μπορείς να ακούσεις: - Πριν από πολύ, πολύ καιρό, πριν από λίγες μέρες...

Ο κύριος χρόνος της παιδικής ηλικίας περνά πολύ αργά. Ας προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε γιατί. Ας πούμε ότι ένα παιδί γίνεται 2 ετών. Πόσο καιρό μέχρι τα επόμενα γενέθλιά του; «Ένας χρόνος», θα πει ένας ενήλικας σοφός με εμπειρία ζωής. Και θα έχει δίκιο με τον τρόπο του. Αλλά για ένα παιδί αυτό είναι η μισή ζωή που έχει ήδη ζήσει! Περιμένοντας τη μισή σου ζωή για τα επόμενα γενέθλιά σου...

Έτσι, ο πρώτος λόγος για τον αργό χρόνο της παιδικής ηλικίας είναι ότι ο «τρέχων χρόνος» σχετίζεται με το σύνολο της ζωής. Ο δεύτερος λόγος: ο χρόνος πάντα μετριέται ακούσια και βιώνεται μέσα από γεγονότα. Συμβαίνουν πολλά γεγονότα, που σημαίνει ότι περνάει πολύς χρόνος (και το αντίστροφο). Και για ένα παιδί, σχεδόν ό,τι συμβαίνει εκλαμβάνεται ως Γεγονός, αφού δεν έχει χάσει ακόμα την ασυνήθιστη και καινοτομία του.

Ωστόσο, με την ηλικία, η εμπειρία του χρόνου αλλάζει. Ποιες όμως ψυχοφυσιολογικές προϋποθέσεις καθορίζουν την εμφάνιση της χρονικής πτυχής των βιωμένων γεγονότων;

Πολυάριθμες παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι αρχικά το παιδί αναπτύσσει προσωρινά πρότυπα που είναι ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. μικρόεμπειρίες, και καθεμία από αυτές συνδέει μια συγκεκριμένη επιθυμία και το επιτυχημένο ή αποτυχημένο αποτέλεσμα της. Σε περίπου ενάμιση χρόνο, σχηματίζεται ένας ασαφής αλλά πιο γενικός δείκτης χρόνου - η έννοια του "τώρα" και σε δύο χρόνια - η έννοια του "σύντομα". Μόνο ένα τρίχρονο παιδί αρχίζει να διακρίνει με σιγουριά τόσο πιο αφηρημένες έννοιες όπως «όχι σήμερα», «αύριο» και «χθες».

Αλλά ακόμη και σε ηλικία τεσσάρων έως πέντε ετών, ένα παιδί, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του J. Piaget, ταυτόχρονοςπιστεύει μη ταυτόχρονη: βλέποντας ότι δύο αντικείμενα έφυγαν ταυτόχρονα από το ίδιο σημείο και έφτασαν ταυτόχρονα σε δύο τελευταία σημεία, συμφωνεί ότι η «εκκίνηση» ήταν ταυτόχρονη, αλλά αρνείται την ταυτόχρονη «τέρμα». Το παιδί πιστεύει ότι μόνο αυτό που συμβαίνει στο ίδιο μέρος μπορεί να είναι ταυτόχρονα και μόνο αυτό που συμβαίνει σε διαφορετικά μέρη μπορεί να υπάρξει. διαφορετική ώρα. Αυτή είναι μια από τις εκδηλώσεις του συγκρητισμού.

Σε αντίθεση με τις φυσικές και άλλες αντικειμενικές μορφές χρόνου, οι οποίες είναι μη αναστρέψιμες (ανισότροπες), ο νοητικός χρόνος είναι αναστρέψιμος. Ένα ανεκτίμητο δώρο της ψυχής μας είναι η ικανότητα να αφήνουμε διανοητικά τον παρόντα χρόνο. Μπορείτε να πετάξετε στο μέλλον στα φτερά της φαντασίας: - Τι μου επιφυλάσσει η επόμενη μέρα;

Μπορείς να ξαναζήσεις το παρελθόν: - Πού, πού πήγες, τις χρυσές μέρες της άνοιξής μου;

Η γνώση της θνητότητας κάποιου δίνει ιδιαίτερο νόημα στη ζωή. Το συνειδητό πεπερασμένο στο χρόνο είναι μια κοινή ανθρώπινη μοίρα. "Memento mori" - αυτός ο αφορισμός εμφανίστηκε στην αρχαιότητα.

Είναι σημαντικό να αντιλαμβάνεσαι τη ζωή σου ως έναν συγκεκριμένο -αν και μικρό- κρίκο στην ιστορία. Να νιώθεις η συνέχεια και η αρχή κάποιου. Αποδεχτείτε ένα μερίδιο της κοινής ευθύνης για τη μοίρα του κόσμου. Και μετά υπάρχει φως τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος του τούνελ.

Ψυχική ζωήμετριέται με δραστηριότητες, δράσεις, γεγονότα.

Ξέρουμε - ο χρόνος είναι εκτεινόμενος

Εξαρτάται από

Τι είδους περιεχόμενο

το γεμίζεις ( Marshak)

Ο νοητικός χρόνος και ο χώρος που βιώνει ένα άτομο συνδέονται μεταξύ τους; Απολύτως ναι. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι στην εξελικτική και οντογενετική ανάπτυξη προκύπτει πρώτα η εμπειρία του χώρου και μόνο τότε - στη βάση του και σε σχέση με αυτόν - η εμπειρία του χρόνου. Μόνο η αφαίρεση ή η ασθένεια μπορεί να τους χωρίσει. Υπάρχουν πολλές διαδικασίες στις οποίες αυτή η σύνδεση μεταξύ της εμπειρίας του χώρου και της εμπειρίας του χρόνου εκδηλώνεται στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Εδώ είναι μια από αυτές τις εκδηλώσεις. Σε ορισμένες χώρες, πριν από σημεία ελέγχου ή επικίνδυνες περιοχέςΕγκάρσιες λωρίδες («ζέβρες ρίγες») τοποθετημένες με ειδικό τρόπο εφαρμόζονται στο δρόμο: αρχικά οι αποστάσεις μεταξύ των λωρίδων είναι μεγάλες, αλλά σταδιακά μειώνονται σε περίπου ένα μέτρο. Στον οδηγό που οδηγεί με σταθερή ταχύτητα, φαίνεται ότι το αυτοκίνητό του επιταχύνει γρήγορα, και υποσυνείδητα θα αρχίσει να αφήνει το γκάζι και να επιβραδύνει.

Μιλώντας για την ειδική σύνδεση μεταξύ χώρου και χρόνου στις καλλιτεχνικές και αισθητικές εμπειρίες, ο Μ. Μ. Μπαχτίν (όχι χωρίς την επίδραση των ιδεών του Αϊνστάιν) εισήγαγε την έννοια του «χρονοτόπου» (από τον ελληνικό χρόνο - χρόνος και τόπος - τόπος) στις πολιτισμικές σπουδές και στη λογοτεχνία. σπουδές.

Σε οξεία εμπειρία, ας πούμε, ένας αγώνας ποδοσφαίρου, η πυρόσβεση, η θεατρική παράσταση και άλλα είναι χρονοτοπικά. παρόμοιες εκδηλώσεις, στο οποίο ο χώρος και ο χρόνος, χωρίς να χάνουν την πρωτοτυπία τους, μπλέκονται αισθητηριακή αδιαίρετη ακεραιότητα. Ωστόσο, εδώ εξαρτώνται πάρα πολλά από την «καυτή των παθών». Εάν οι ποδοσφαιριστές, εξοικονομώντας ενέργεια, απλώς καθυστερούν για χρόνο και οι ηθοποιοί προφέρουν άψυχα φράσεις απομνημόνευσης, τότε τα στοιχεία του χωρικού γεγονότος υποβιβάζονται στο προσκήνιο και η πλήξη έρχεται στο προσκήνιο - ένας δείκτης ότι ο χρόνος φαίνεται να έχει σταματήσει.

Εμβαθύνοντας στον εαυτό του, ένα άτομο είναι σε θέση να επεκτείνει ευρέως τα όρια του ατομικού «εγώ». Και τότε ανοίγονται μπροστά του απεριόριστες χωρικές και χρονικές εκτάσεις, ένας κόσμος έτοιμος για συνεξελικτική ανάπτυξη και επικοινωνιακό διάλογο.