Τι σημαίνει συνειδητοποίηση; Πώς να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση; Φιλοσοφικές θεωρίες της συνείδησης

Πώς σχετίζεται η ενσυνειδητότητα με την ποιότητα της ζωής μας και την προσωπική μας ανάπτυξη;

Θα σκεφτούμε αυτό και πολλά άλλα σε αυτό το άρθρο.

Προσοχή

Ας ξεκινήσουμε με προσοχή. Το θέμα της προσοχής από μόνο του είναι ευρύ, βαθύ και αξίζει ξεχωριστό άρθρο.

Τώρα ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά για να κατανοήσουμε με μια πρώτη προσέγγιση την έννοια της επίγνωσης.

Προσοχή- αυτός είναι ένας επιλεκτικός προσανατολισμός της αντίληψης, μια ιδιότητα διαφόρων ψυχικών διεργασιών.

Το αντικείμενο ή η διαδικασία πάνω στην οποία η εστίαση της προσοχής είναι πιο ξεκάθαρα, ξεκάθαρα και πλήρως αποτυπωμένα στον ψυχισμό μας. Η κατεύθυνση της εστίασης της προσοχής ποικίλλει ανάλογα με μια ποικιλία χαρακτηριστικών προσωπικότητας, συναισθημάτων, συναισθημάτων και ενδιαφερόντων.

Η προσοχή μπορεί να ελεγχθεί σκόπιμα. Ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό για εμάς.

Μου αρέσει να συνδέω την προσοχή με έναν φακό. Μπορούμε να κατευθύνουμε τη δέσμη του φακού μας ακριβώς εκεί που πρέπει. Για να είμαστε δίκαιοι, σημειώνω ότι τις περισσότερες φορές η ακτίνα εκτοξεύει χαοτικά, αρπάζοντας κάποια συναισθήματα, συναισθήματα, σκέψεις, αισθήσεις, αναμνήσεις του παρελθόντος ή ανησυχίες για το μέλλον.

Άλλος ένας σύλλογος. Έχετε παρακολουθήσει ποτέ σκύλους; Συμβαίνει ένας σκύλος να τρέχει από τη μια μυρωδιά στην άλλη, άλλοτε ντρέπεται, άλλοτε παρασύρεται. Κινείται σε μια εντελώς απρόβλεπτη τροχιά. Τα σκυλιά μπορούν να τρέχουν έτσι για ώρες, χωρίς συγκεκριμένο στόχο ή κατεύθυνση. Πώς σχετίζεται αυτό με την προσοχή; Η δέσμη από τον φακό προσοχής μου θυμίζει τη συμπεριφορά των σκύλων που περπατούν αναζητώντας νέες μυρωδιές :)

Συχνά ένα άτομο διαπράττει ενέργειες υπό την επίδραση συναισθημάτων και συναισθημάτων, χωρίς να δίνει στον εαυτό του λογαριασμό πιθανές συνέπειες. Απασχολημένος από το πρωί μέχρι το βράδυ με πράγματα που δεν οδηγούν πουθενά. Η ζωή περνά χωρίς συγκεκριμένο σκοπό ή κατεύθυνση.

Η ροή των πληροφοριών που αντιμετωπίζει ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, ενισχύει τη σύγχυση των σκέψεων που ορμούν σε σμήνη στο κεφάλι μας. Συχνά, ακόμη και μετά τον καθορισμό της κατεύθυνσης της ζωής μας, παρασυρόμαστε από εξωτερικές συνθήκες και εσωτερικές αντιφάσεις.

Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Στις μέρες μας είναι της μόδας να ασχολείσαι με διάφορους διαλογισμούς. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ο διαλογισμός είναι σπουδαίο πράγμα, αλλά σε κάποιο υποσυνείδητο επίπεδο δεν ήθελα ποτέ να το κάνω. Απλώς δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί; Όταν κατάλαβα τι είναι ο διαλογισμός, βρήκα την απάντηση σε αυτή την ερώτηση;

Διαλογισμός- αυτό είναι συνειδητοποίηση, μόνο σε τεχνητές και στείρες συνθήκες. Γιατί λοιπόν να σπαταλήσουμε μια τόσο σύντομη ζωή στον διαλογισμό; Μπορείτε να εξασκηθείτε στη συνείδηση πραγματική ζωή, χωρίς χάσιμο χρόνου.

Ενσυνειδητότηταείναι μια σαφής και πλήρης κατανόηση της τρέχουσας στιγμής. Συνεχής προσοχή που κατευθύνεται σε σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις, κίνητρα και τις αιτίες τους. Μια ξεκάθαρη κατανόηση του τι, γιατί και πώς συμβαίνει.

Τα εργαλεία της ενσυνειδητότητας είναι η προσοχή και η παρατήρηση. Έχουμε ήδη συζητήσει την προσοχή και τώρα λίγα λόγια για την παρατήρηση.

Το «εγώ» δεν είναι οι σκέψεις ή τα συναισθήματα ή τα συναισθήματά μου. Μπορούμε να παρατηρήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Παρατήρηση σε σε αυτήν την περίπτωση- αυτό δεν είναι μια αξιολόγηση ή μια ανάλυση, αλλά απλώς μια σταθεροποίηση της προσοχής και η απόδειξη του σε τι στρέφεται η προσοχή.

Γιατί χρειάζεται η ευαισθητοποίηση;

Προσωπικά, με ενδιαφέρει η ενσυνειδητότητα για δύο λόγους: πρώτον, είναι το θεμέλιο και η απόλυτη ανάγκη για προσωπική ανάπτυξη και δεύτερον, είναι ένας από τους θεμελιώδεις αρχέςπροπόνηση.

Η πιο σημαντική ελευθερία μας είναι η ελευθερία της επιλογής. Χάρη στην ελευθερία επιλογής, έχουμε την ευκαιρία να ακολουθήσουμε τη δική μας πορεία προς τους στόχους μας. Έχουμε την ευκαιρία να καθορίσουμε τη στάση μας σε πολλά πράγματα, να διαμορφώσουμε μια κοσμοθεωρία.

Η ελευθερία επιλογής καθορίζει τη συναισθηματική και ψυχική αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Ανά πάσα στιγμή, μπορούμε να αξιολογήσουμε οτιδήποτε ως Νίκη ή Ήττα. Τη στιγμή που παίρνουμε μια απόφαση για το τι σημαίνει αυτό ή εκείνο το γεγονός για εμάς και πώς να αντιδράσουμε σε αυτό, η ελευθερία μας εκδηλώνεται και έτσι χτίζουμε τη ζωή μας. Χωρίς επίγνωση αυτό δεν θα ήταν δυνατό.

Οι δάσκαλοι των ανατολικών πολεμικών τεχνών καθοδηγούν τους μαθητές να πολεμήσουν στην πολιτεία Zanshin, δηλ. σε αυστηρή επίγνωση. Καθώς εξασκούνται, αποκτούν εμπειρία και βελτιώνουν τις δεξιότητές τους, ζουν στην πολιτεία Zanshin. Φυσικά, αν εξασκηθούν ακούραστα και αναπτύξουν αυτή την ιδιότητα.

Σε παρόμοια κατάσταση βρίσκονται και οι επαγγελματίες αθλητές στη Δύση κατά τη διάρκεια αγώνων και προπονήσεων. Είτε πρόκειται για άλμα με επί κοντώ, είτε για ποδόσφαιρο είτε για πυγμαχία. Για παράδειγμα, ένας πυγμάχος στο ρινγκ πρέπει να γνωρίζει κάθε στιγμή πόσο κουρασμένος είναι, να αισθάνεται τον χρόνο μέχρι το τέλος του γύρου, να βλέπει τις ενέργειες του αντιπάλου, να αντιδρά στις οδηγίες του κριτή, να επιλέγει τακτική, να αλλάζει στρατηγική και πολλά άλλα, και όλα αυτά σε υψηλή δυναμική.

Ένας επιχειρηματίας ή ένας μάνατζερ βρίσκεται σε μια εξίσου ταραχώδη ροή γεγονότων. Πρέπει να προγραμματίζει ξεκάθαρα τον χρόνο, να νιώθει τους υφισταμένους του, να δημιουργεί συναισθηματική επαφή με τους εταίρους στις διαπραγματεύσεις, να έχει ένα εκατομμύριο και ένα μικρό καρότσι πληροφοριών στο κεφάλι του και να περιηγείται με αστραπιαία ταχύτητα στον συνεχώς μεταβαλλόμενο χώρο των εξωτερικών και εσωτερικών συνθηκών. Έχει αποδειχθεί ότι οι απλοί υπάλληλοι έχουν συνήθως λιγότερη ευαισθητοποίηση από τα κορυφαία στελέχη ή τους επιχειρηματίες που είναι υπεύθυνοι για την εταιρεία ή ένα σημαντικό μέρος της.

Νοικοκυρά, ειδικά μεγάλη οικογένειαΣτην πραγματικότητα, πρέπει να διαθέτει σχεδόν όλο το σύνολο των ιδιοτήτων ενός μάνατζερ πρώτης κατηγορίας. Ακόμα περισσότερο από αυτό: κάνει λογιστικά και επιμελητεία, οργανώνει παιδιά και αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από τους ενήλικες θείους και θείες, διαπραγματεύεται με γιατρούς και δασκάλους, σχεδιάζει ένα εκατομμύριο πράγματα κ.λπ. Όλες αυτές οι ανησυχίες μπορεί να είναι αφόρητο βάρος, αλλά μπορεί να είναι και ευχαρίστηση. Όλα εξαρτώνται από τον βαθμό συνειδητοποίησης.

Η αυτογνωσία μας απελευθερώνει από τα κοινωνικά πρότυπα και κακές συνήθειες; σε σχέση με άλλους - οδηγεί σε αρμονία συναισθημάτων και συναισθημάτων. σε σχέση με ολόκληρη την περιβάλλουσα πραγματικότητα, σε απαλλάσσει από κάθε είδους λανθασμένες κρίσεις που οδηγούν πολλούς ανθρώπους σε βάσανα και δυσαρέσκεια με τη ζωή.

Η ενσυνειδητότητα σάς επιτρέπει να θυμάστε συνεχώς τα κύρια πράγματα. Σχετικά με το γιατί ο καθένας από εμάς είναι εδώ, για το σκοπό, την αποστολή, τους στόχους και αξίες ζωής. Καθορίστε το σκοπό και τους στόχους σας και το πιο σημαντικό, μην παρεκκλίνετε από το μονοπάτι υπό την πίεση των εξωτερικών συνθηκών.

Η επίγνωση παρακολουθεί τον ηθικό μας χαρακτήρα και την ηθική μας, μη μας επιτρέπει να πέσουμε κάτω από ένα επίπεδο που καθορίζουμε εμείς.

Υποστάσεις επίγνωσης.

Η επίγνωση του σώματός σας είναι ίσως η βάση για την πρακτική της ενσυνειδητότητας και, κατά τη γνώμη μου, αξίζει να ξεκινήσετε με αυτήν. Προσοχή σε το ίδιο το σώματαυτόχρονα το πιο απλό και το πιο σύνθετο.

ΣΕ Καθημερινή ζωήΔεν μπορούμε να ακούσουμε τους χτύπους της καρδιάς μας. Κατευθύνοντας όμως τη δέσμη του φακού-προσοχής μας, μπορούμε ξεκάθαρα να αισθανόμαστε το τρέμουλό του. Πρώτα, προσπαθήστε να νιώσετε τους χτύπους της καρδιάς σας στην απόλυτη ησυχία του σπιτιού σας, μετά όταν η ατμόσφαιρα στο σπίτι είναι φυσιολογική, μετά σε έναν ήσυχο δρόμο και τέλος κατά την ώρα αιχμής στο πολυσύχναστη πόλη. Μια πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό. Δοκίμασέ το!

Μπορούμε επίσης να παρατηρήσουμε την αναπνοή, την πέψη, την κίνηση του αίματος και άλλων υγρών στο σώμα μας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι απλό - να έχετε επίγνωση του σώματός σας ενώ περπατάτε ή τρέχετε. Δώστε προσοχή σε κάθε βήμα, πώς γίνεται το πόδι σας, πώς τεντώνονται οι μύες σας, πώς χτυπάει η σπονδυλική σας στήλη, πώς εισπνέετε και εκπνέετε.

Τέτοιες δραστηριότητες φαίνονται σαν άσκοπο χάσιμο χρόνου μόνο με την πρώτη ματιά. Τέτοιες πρακτικές με την πάροδο του χρόνου οδηγούν σε μείωση ή τελείαμας εσωτερικός μονόλογος— ένας κροταλιστικός αναδευτήρας. Δίνει μια αίσθηση ευχαρίστησης απλή κίνηση. Σας επιτρέπει να αισθανθείτε το σώμα τόσο βαθιά που ένα άτομο πιθανότατα ξέρει ποια τροφή ή οποιαδήποτε άλλη επίδραση στο σώμα του είναι καλό και τι κακό.

Πιστεύετε ότι οι ασάνες της γιόγκα ή όλη η ποικιλία των στυλ taijiquan (Wushu) επινοήθηκαν μόνο για την υγεία του σώματος; Πρώτα απ 'όλα, δημιουργήθηκαν για την ανάπτυξη της συνείδησης και μόνο τότε για το σώμα.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε γιόγκα ή wushu στην καθημερινότητά μας. Αυτή μπορεί να είναι οποιαδήποτε προπόνηση: γυμναστική, ασκήσεις με ή χωρίς βάρη, περπάτημα ή τρέξιμο, ποδηλασία, ρόλεϊ, τένις. Οποιος φυσική άσκησηκατάλληλο για συγκέντρωση στο σώμα.

Εάν η υγεία σας δεν το επιτρέπει, τότε μπορείτε να προσέχετε το σώμα σας ενώ τρώτε, να θυμάστε τη διάσημη τελετή τσαγιού (και να μην σας αποσπά η τηλεόραση, το περιοδικό ή η μουσική), το περπάτημα και κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άλλης κίνησης ή ακόμα και χωρίς αυτήν :)

Η επίγνωση των συναισθημάτων σας είναι το επόμενο βήμα.

Η καταστολή ή αλλιώς η αντιμετώπιση των συναισθημάτων είναι επικίνδυνη! Το συναίσθημα είναι πολύπλοκο νοητική διαδικασίακατά την οποία το σώμα απελευθερώνει ορμόνες στο αίμα και άλλες σοβαρές αλλαγές. Η καταστολή των συναισθημάτων οδηγεί σε ψυχοσωματικές ασθένειες, δηλ. σε βλάβες τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.

Προτείνω να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας. Στην αρχή, μπορείτε ακόμη και να πάρετε στον εαυτό σας ένα μικρό σημειωματάριο και να γράψετε τι συναισθήματα βιώσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε ποια ποσότητα.

Επιτρέψτε μου να τονίσω για άλλη μια φορά ότι η παρατήρηση αποκλείει την αξιολόγηση και την ανάλυση, αλλά μόνο μαρτυρεί: «Ω, απλώς εξεπλάγην, αλλά τώρα είμαι αναστατωμένος...».

Η αποκόλληση κατά την παρατήρηση των συναισθημάτων θα μας πάει στο επόμενο επίπεδο.

Επίγνωση μιας στάσης ή αίσθησης.

Οποιοδήποτε γεγονός ή πρόσωπο μας δίνει μια στιγμιαία αίσθηση εσωτερικής άνεσης ή δυσφορίας. Αυτό είναι ήδη περισσότερο ωραία δουλειάπαρακολουθώντας μας εσωτερικές αισθήσεις. Αυτή είναι η ίδια η φωνή της ψυχής για την οποία γίνεται τόσος λόγος και που λίγοι ακούνε.

Το επόμενο βήμα μας ανοίγει πραγματικά τεράστιες ευκαιρίες. Εδώ θα χρησιμοποιήσουμε την ελευθερία επιλογής. Η διαδικασία μοιάζει κάπως έτσι: εξωτερικό ερέθισμα- συναίσθημα - συναίσθημα - η απάντησή μας. Συχνά οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σαν ένα σαλιγκάρι που κρύβεται στο καβούκι του κάθε φορά που το αγγίζετε.

Η εξάσκηση της επίγνωσης των αισθήσεων και των συναισθημάτων σας επιτρέπει να ανεβείτε ακριβώς πάνω από το επίπεδο του σαλιγκαριού. Και τώρα, στο επίπεδο των αισθήσεων, βιώνουμε όλο και περισσότερο την άνεση. Εμφανίζεται το επόμενο θετικό συναίσθημα, και, κατά συνέπεια, η αντίδρασή μας θα είναι εποικοδομητική και αποτελεσματική.

Όλα αυτά είναι απλά, αλλά στην πράξη είναι δύσκολα, γιατί αρνητικά συναισθήματαυπάρχουν πολλά περισσότερα. Αυτό οφείλεται στην ανάγκη επιβίωσης επιθετικό περιβάλλον. Καλα ΝΕΑείναι ότι οι δεινόσαυροι έχουν ήδη εξαφανιστεί και μπορούμε να επιλέξουμε μόνοι μας το περιβάλλον μας.

Οι αισθήσεις μας συχνά χτίζονται με βάση την προηγούμενη εμπειρία και τα εξωτερικά επιβεβλημένα πρότυπα αντίληψης. Επομένως, επιλέγοντας σκόπιμα και συνειδητά θετικές αντιδράσεις σε αρνητικά ερεθίσματα, ενισχύουμε κάθε φορά τη θετική εμπειρία και διαμορφώνουμε τα δικά μας πρότυπα αντίληψης.

Επίγνωση της Σκέψης

Μπορείτε συχνά να ακούσετε τα ρητά: "Το κεφάλι είναι σαν ένα κουτί" (και υπάρχει βουητό και θόρυβος σε αυτό) ή "Χυλός στο κεφάλι". Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει. Το μυαλό μας είναι διαρκώς απασχολημένο με έναν μονόλογο που βιάζεται τεράστια ταχύτητα, πηδώντας από σκέψη σε σκέψη, απολύτως χαοτικό. Ανησυχούμε για ό,τι δεν έχει συμβεί ακόμη, συλλογιζόμαστε και υποθέτουμε για αυτό που δεν υπάρχει, κρίνουμε και αξιολογούμε άλλους ανθρώπους, αναπτύσσουμε φαντασιώσεις για διάφορα αρνητικά σενάρια, ζηλεύουμε, μετανιώνουμε για το παρελθόν, λυπόμαστε τον εαυτό μας κ.λπ. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της φλυαρίας έχει αρνητικό χρώμα, ένα άλλο μέρος είναι απολύτως άχρηστο Πρακτική εφαρμογηκαι μόνο σπάνια ξεφεύγουν θετικές ή εποικοδομητικές σκέψεις.

Η συνεχής εξάσκηση στην παρατήρηση των σκέψεων και η απελευθέρωση της προσοχής οδηγούν σε πλήρη διακοπή λειτουργίας ή αποδυνάμωση του αναδευτήρα σκέψης. Αφού κατακτήσετε την παρατήρηση, μπορείτε να προχωρήσετε στην ανάλυση, την αξιολόγηση και το φιλτράρισμα των σκέψεων. Αφήστε τα θετικά και απαραίτητα, ξεφορτωθείτε τα αρνητικά και τα ψεύτικα. Ακόμη και στο επίπεδο της παρατήρησης εμφανίζεται ένα απαράμιλλο αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας. Όταν, αντί για ένα μαινόμενο χάος, μια ηχηρή διαύγεια βασιλεύει στο κεφάλι σου. Αυτό είναι συγκρίσιμο με την πλήρη σιωπή μετά από αρκετές ώρες που οι γείτονές σας τρύπησαν σε έναν τοίχο από σκυρόδεμα με ένα τρυπάνι με σφυρί :)

Το κύριο πλεονέκτημα της επίγνωσης των σκέψεων είναι η ικανότητα να κατευθύνουμε συνειδητά τις σκέψεις μας και να συγκεντρωνόμαστε σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Καταλαβαίνεις πόσα δίνει θετική στάσησκέψεις - όλος ο κόσμος γύρω βιάζεται να κάνει μια καλή πράξη για εσάς.

Η επίγνωση των σκέψεων οδηγεί όχι μόνο σε υψηλής απόδοσηςσκέψης, αλλά και σε διαισθητικές ιδέες που βγαίνουν από το πουθενά όλο και πιο συχνά.

Επίγνωση του ζωντανού κόσμου

Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι άνθρωποι. Πάρτε τον λόγο μου για αυτό, το να προσέχω τα ζώα και ακόμη και τα φυτά δεν φέρνει λιγότερη χαράκαι οφέλη από την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Οι ίδιοι οι άνθρωποι σπάνια αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους, πιο συχνά ταυτίζονται με τις σκέψεις τους και αυτοαποκαλούνται από το είδος της δραστηριότητάς τους ή κοινωνική θέση. Και δεν προσέχουμε καν τους γύρω μας. Ακόμα και κοντινοί μας άνθρωποι. Πάντα βιαζόμαστε, κάτι λέμε εν κινήσει, κάτι κάνουμε. Όσο λυπηρό κι αν είναι, πρέπει να παραδεχτούμε ότι χρησιμοποιούμε συχνά τους γύρω μας κάποιο σκοπό. Και αυτοί με τη σειρά τους μας χρησιμοποιούν. Τι είδους αρμονία υπάρχει;

Το να γνωρίζεις τους ανθρώπους ή τα ζώα γύρω σου δεν είναι τίποτα άλλο από το να τους δίνεις προσοχή. Αυτό σημαίνει κατανόηση και αίσθηση της διάθεσής τους, των συναισθημάτων, των συναισθημάτων, των κινήτρων των πράξεών τους. Αυτή είναι η βάση κάθε σχέσης - τόσο στην οικογένεια όσο και στην επιχείρηση. Απλά σκεφτείτε τους ανθρώπους γύρω σας, τη ζωή, τα ενδιαφέροντα, τις ανησυχίες, την υγεία τους. Δώστε προσοχή στους περαστικούς αγνώστουςστους δρόμους ή στα καφενεία. Στις εκφράσεις του προσώπου τους, τις χειρονομίες, τους τονισμούς. Αυτό είναι επίσης μέρος της πρακτικής της παρατήρησης.

Όταν επικοινωνείτε με τους ανθρώπους, εστιάστε στην προσωπικότητά τους, τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά τους και άθελά τους θα κάνουν το ίδιο σε σχέση με εσάς. Μην με πιστεύετε - δοκιμάστε το!

Η παρατήρηση ζώων και φυτών θα φέρει επίσης πολλά στη ζωή σας. Μπορούμε να μαθαίνουμε ατελείωτα ανιδιοτελής αγάπηκαι αφοσίωση στα σκυλιά, ανεξαρτησία στις γάτες, λιτότητα στα τρωκτικά κ.λπ. Ένας περιποιημένος με αγάπη κήπος ή λαχανόκηπος θα σας δώσει όχι μόνο μια νόστιμη και υγιεινή συγκομιδή, αλλά και θετική ενέργεια.

Επίγνωση της πραγματικότητας

Ο κόσμος γύρω μας είναι πολύπλευρος και ποικίλος. Δεν έχει σημασία πού ζείτε, είτε είναι ένα διαμέρισμα σε μια μητρόπολη είτε ένα σπίτι στο χωριό. Είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από πολλά πράγματα και αντικείμενα. Όλοι αυτοί μπορούν να παραμείνουν απρόσωποι για εμάς ή μπορεί να είναι πνευματικοί φίλοι.

Όταν βλέπω παιδιά να παίζουν, δεν παύω να εκπλήσσομαι με την ατελείωτη φαντασία και το πάθος τους. Μπορούν να περάσουν ώρες παίζοντας με βότσαλα, κλαδιά, άμμο κ.λπ. Αυτό είναι ένα τηλέφωνο, αυτό είναι ένα αυτοκίνητο και αυτό είναι ένα κρεβάτι. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε τη δύναμη της φαντασίας και την πεποίθηση ότι το αδύνατο είναι δυνατό. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι ένα μείον στη δημιουργικότητα και την αποτελεσματικότητά μας στην επίλυση σύνθετων προβλημάτων.

Είμαι υποστηρικτής της λειτουργικής απλότητας - δεν μου αρέσουν τα περιττά πράγματα και αντικείμενα. Όμως αυτά που υπάρχουν γίνονται φίλοι και βοηθοί για μένα μέχρι να αποτύχουν τελείως. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που με υπηρετούν πιστά για πολύ καιρό. Μου αρέσει να τα χρησιμοποιώ και να τα φροντίζω.

Ολόκληρη η πραγματικότητα γύρω μας - από το πρωινό αεράκι μέχρι τις τρίλιες των τζιτζικιών στο ηλιοβασίλεμα - με τη δέουσα προσοχή είναι ικανή να μας προσφέρει ευχαρίστηση. Είμαστε συνεχώς απασχολημένοι και πάντα βιαζόμαστε, δεν παρατηρούμε τα έντονα χρώματα της ζωής - αυτό μας εξαντλεί και μας εξαντλεί.

Παρατηρήσεις για γύρω φύσηή ο ρυθμός μιας μητρόπολης, η προσοχή σε ολόκληρο τον χώρο μας δίνει μια αίσθηση γαλήνης και ομορφιάς. Σας επιτρέπει να βιώσετε τη χαρά από απλά πράγματα και δραστηριότητες. Γευτείτε τον κόσμο, νιώστε το άρωμά του, δείτε όλα του τα χρώματα, νιώστε τον με τα χέρια σας, στάψτε τον με τα πόδια σας. Δοκιμάστε τον εαυτό σας στα βουνά, στη θάλασσα, στη στέπα, σε ένα λιβάδι, σε ένα πάρκο - νιώστε την ομορφιά και τη χάρη της ζωής.

Η επίγνωση της πραγματικότητας με σφαιρική έννοια μας οδηγεί στην κατανόηση των θεμελιωδών νόμων της ζωής μας.

Για παράδειγμα, η συνειδητοποίηση ότι ο θάνατος είναι μέρος της ζωής. Δεν πρέπει να το φοβάστε, αλλά πρέπει να το θυμάστε για να μην χάνετε τον χρόνο που μας διατίθεται σε περιτυλίγματα καραμελών, αλλά μόνο σε αξιόλογες πράξεις. Είναι πιο εύκολο για ένα συνειδητό άτομο να προσδιορίσει πραγματικά αξιόλογους στόχουςαπό ψεύτικα.

Ένας άλλος νόμος είναι ότι δεν υπάρχει αρχή και τέλος, αλλά μόνο δράση, κίνηση, αλλαγή. Αφού το αποδεχτήκαμε, δεν το αναβάλαμε πλέον νέα συνήθεια«Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα» και ας το πάμε αμέσως. Η ίδια αρχή είναι η απάντηση στην ερώτηση: "είναι πολύ αργά για μένα;" ή «Δεν είναι πολύ νωρίς για μένα; Θα το κάνω όταν βγω στη σύνταξη». Στην πραγματικότητα, το «χθες» και το «αύριο» δεν υπάρχουν για εμάς. Το μόνο που μας δίνεται είναι μόνο αυτή η παρούσα στιγμή και πρέπει να τη χρησιμοποιήσουμε όσο πιο αποτελεσματικά και καλύτερα γίνεται.

Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να συναντήσετε πολλές ιδέες και να βρείτε αυτές που έχουν ήδη ανακαλυφθεί ασκώντας σκόπιμα την επίγνωση της πραγματικότητας.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι η ενσυνειδητότητα απαιτεί τακτική, 24ωρη εξάσκηση. Χρησιμοποιήστε κάθε βολική και άβολη στιγμή για αυτό. Τότε η επίγνωση θα γίνει μέρος της ζωής σας.

Επίγνωση

Συνείδησηείναι ένας δύσκολος όρος να οριστεί γιατί δεδομένη λέξηχρησιμοποιούνται και κατανοούνται σε ένα ευρύ φάσμα τομέων. Η συνείδηση ​​μπορεί να περιλαμβάνει σκέψεις, αισθήσεις, αντιλήψεις, διαθέσεις, φαντασία και αυτογνωσία. ΣΕ διαφορετική ώραμπορεί να λειτουργήσει ως τύπος ψυχικής κατάστασης, ως τρόπος αντίληψης, ως τρόπος σχέσης με τους άλλους. Μπορεί να περιγραφεί ως άποψη, όπως ο Εαυτός, ή ως αυτό που ο Τόμας Νάγκελ αποκάλεσε την ύπαρξη «κάτι που είναι ομοίωση» της ύπαρξης αυτού του κάτι. Πολλοί φιλόσοφοι βλέπουν τη συνείδηση ​​ως το πιο σημαντικό σημαντικό πράγμαστον κόσμο. Από την άλλη πλευρά, πολλοί μελετητές τείνουν να θεωρούν τη λέξη ως πολύ ασαφή στο νόημα για να χρησιμοποιηθεί.

Το πρόβλημα του τι είναι η συνείδηση ​​και ποιο είναι το πλαίσιο της και ποιο είναι το νόημα της ύπαρξης αυτός ο όροςείναι το αντικείμενο έρευνας στη φιλοσοφία της συνείδησης, την ψυχολογία, τη νευροβιολογία και τους κλάδους που μελετούν τα προβλήματα τεχνητή νοημοσύνη. Τα προβλήματα πρακτικής εξέτασης περιλαμβάνουν επόμενες ερωτήσεις: πώς μπορεί κανείς να προσδιορίσει την παρουσία συνείδησης σε πολύ άρρωστους ή κωματώδεις ανθρώπους; αν μπορεί να υπάρξει μη ανθρώπινη συνείδηση ​​και πώς μπορεί να μετρηθεί. Σε ποια στιγμή δημιουργείται η συνείδηση ​​των ανθρώπων; μπορούν οι υπολογιστές να επιτύχουν συνειδητές καταστάσεις κ.λπ.

Με μια γενική έννοια, συνείδηση ​​μερικές φορές σημαίνει επίσης την κατάσταση του να είσαι ξύπνιος και να ανταποκρίνεσαι ο κόσμοςσε αντίθεση με τις καταστάσεις ύπνου ή κώματος.

Άλλες προσπάθειες ορισμού της συνείδησης

Φιλοσοφικές θεωρίες της συνείδησης

Δυαδική υπόσταση

Ο δυϊσμός ψυχής-σώματος είναι η άποψη σύμφωνα με την οποία η συνείδηση ​​(πνεύμα) και η ύλη (φυσικό σώμα) είναι δύο ανεξάρτητες, συμπληρωματικές και ίσες ουσίες. Κατά κανόνα, βασίζεται στον γενικό φιλοσοφικό δυϊσμό. Ιδρυτές είναι ο Πλάτωνας και ο Ντεκάρτ.

Λογικός συμπεριφορισμός

Ιδεαλισμός

Υλισμός

Λειτουργικότητα

Θεωρία δύο όψεων

Η διττή θεωρία είναι η θεωρία ότι η νοητική και φυσική ουσίαδύο ιδιότητες κάποιας υποκείμενης πραγματικότητας που ουσιαστικά δεν είναι ούτε διανοητική ούτε σωματική. Η θεωρία των δύο όψεων, επομένως, απορρίπτει τόσο τον δυϊσμό, τον ιδεαλισμό και τον υλισμό ως ιδέες ότι υπάρχουν ψυχικές ή φυσικές ουσίες. Παρόμοιες απόψεις είναι χαρακτηριστικές, για παράδειγμα, των Benedict Spinoza, Bertrand Russell και Peter Strawson.

Φαινομενολογική θεωρία

Αναδυόμενη θεωρία

ινδουϊσμός

Στον ορισμό του όρου

Ορος συνείδησηείναι ένα από τα πιο δύσκολα να καθοριστούν επακριβώς επίσημα. Οι παράμετροι και τα κριτήρια με τα οποία μπορεί κανείς να κρίνει εάν ένα συγκεκριμένο πλάσμα έχει αυτό που υπονοείται σε έναν συγκεκριμένο ορισμό είναι πολύ αμφιλεγόμενα. Για παράδειγμα, έχει συνείδηση ​​ένα νεογέννητο μωρό ή ένα κουτάβι που παίζει με την ουρά του (με την έννοια του να έχει επίγνωση του σώματός του, να προβλέπει τις συνέπειες των κινήσεων του σώματός του); Με την ανάπτυξη ενός ζώου μελετώνται τα χαρακτηριστικά του σώματός του. Τα ενήλικα σκυλιά δεν κυνηγούν πλέον την ουρά τους.

Λείψανα ανοιχτή ερώτηση, εάν τα σημάδια της συνείδησης πρέπει να περιλαμβάνουν την ικανότητα πρόβλεψης μόνο των δικών του, ή εάν απαιτείται η ικανότητα πρόβλεψης τόσο των δικών του όσο και των πράξεων του άλλου.

Σημειώσεις

δείτε επίσης

Συνδέσεις

• Συνείδηση ​​(Ψυχολογικό Λεξικό)
• Συνείδηση ​​στον πόρο Εθνική Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια
• Λόρεν Γκράχαμ. Κεφάλαιο V. Φυσιολογία και ψυχολογία: Το πρόβλημα του ορισμού της έννοιας της «συνείδησης» // Φυσική επιστήμη, φιλοσοφία και επιστήμη της ανθρώπινης συμπεριφοράς στη Σοβιετική Ένωση

Βιβλιογραφία

• Andreeva L. Εκστατικά τελετουργικά στις πρακτικές ορισμένων ρωσικών εξομολογήσεων ή αλλαγμένων μορφών συνείδησης // Κοινωνικές επιστήμεςκαι της νεωτερικότητας. 2005. Νο 3.
• Δελχί Μ.Μ.Οντολογία της συνείδησης: ιστορική και φιλοσοφική πτυχή // Συλλογή για την 60ή επέτειο του καθηγητή K. A. Sergeev. - Αγία Πετρούπολη: Φιλοσοφική Εταιρεία Αγίας Πετρούπολης, 2002. - Σ. 312-315. - («Σκεπτόμενοι», τεύχος 12).
• Knigin A. N. Φιλοσοφικά προβλήματα συνείδησης. - Tomsk: Tomsk University Publishing House, 1999. - 338 p.
• Lévy-Bruhl L. Πρωτόγονη σκέψη // Supernatural in primitive thinking. Μ.: 1994.
• Molchanov V.I. Χρόνος και συνείδηση. Κριτική της φαινομενολογικής φιλοσοφίας: Μονογραφία. - Μ.: Πιο ψηλά. σχολείο, 1998 - 144 s.
• Penrose R. Shadows of the Mind. Σε αναζήτηση μιας επιστήμης της συνείδησης. Μ.: Izhevsk, 2005.
• Spirova E. M.Είδωλα της συνείδησης στο μονοπάτι προς την κατανόηση // Η γνώση. Κατανόηση. Επιδεξιότητα. - 2006. - Αρ. 1. - Σ. 48-53.
• Shentsev M.V. Μοντέλο πληροφοριώνμνήμη. Αγία Πετρούπολη: 2005.
• Τάρτα Ch. Τ. Καταστάσεις Συνείδησης. N.Y.: 1975.

Ίδρυμα Wikimedia. 2010.

Συνώνυμα:

Η ενσυνειδητότητα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ελάχιστα κατανοητά φαινόμενα στη φιλοσοφική, ψυχολογική και θρησκευτική σκέψη και πρακτική. Χάρη στην οποία ο καθένας το ερμηνεύει όσο καλύτερα μπορεί.

Στους θεωρητικούς αρέσει να μιλούν περισσότερο για την επίγνωση, χωρίς να παρατηρούν πραγματικά ότι εκνευρίζονται για οποιονδήποτε λόγο ή παίζουν ελέφαντα.

Παρατηρήσεις από επαγγελματίες γραπτώςμια μεγάλη σπανιότητα γιατί είναι ασκούμενοι. Κάνουν, δεν μιλάνε. Αλλά κάθε κάπως διάσημος γκουρού έχει τους δικούς του αποστόλους που κυριαρχούν στη λέξη, χάρη στους οποίους έχουμε την τύχη να εξοικειωθούμε με τα έργα σχετικά με την ενσυνειδητότητα των Osho, Gurdjieff, καθώς και με διάφορες δωρεάν εκθέσεις ενσυνειδητότητας στον Βουδισμό.

Εκτός από τον Βουδισμό, η δυτική ψυχολογία και φιλοσοφία ισχυρίζονται ότι ανακαλύπτουν αυτό το φαινόμενο.

Το Mindfulness είναι ένα από τα ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣΘεραπεία Gestalt μαζί με ZiS - «εδώ και τώρα».

Στην πραγματικότητα, η ενσυνειδητότητα είναι το αποτέλεσμα μιας μάλλον επιτυχημένης διασταύρωσης της δυτικής και της ανατολικής κουλτούρας. Ο Osho δεν έκρυψε ότι είχε διαβάσει χιλιάδες έργα από Ευρωπαίους φιλοσόφους, ψυχολόγους, ψυχιάτρους, μυστικιστές και θεοσοφιστές διαφορετικών εποχών. Γνώριζε καλά τα έργα του Φρόιντ και όλων των μαθητών του. Και με τη σειρά τους, πολλοί δυτικοί ψυχολόγοι και φιλόσοφοι έχουν μελετήσει ανατολίτικο πολιτισμό, Βουδισμός, ανατολικές πρακτικές και τεχνικές, ζωή σε άσραμ και εκμάθηση διαλογισμού από ανατολικούς δασκάλους, που αργότερα έγιναν γνωστοί στην Ευρώπη ως αφυπνισμένοι.
Παρόμοιες πρακτικές υπάρχουν σε διαφορετικά έθνη. Η αρχαία σλαβική πρακτική της ενσυνειδητότητας, που σταδιακά κερδίζει δημοτικότητα, αλλάζει τη στάση απέναντι στον εαυτό του και στον κόσμο ονομάζεται «Είμαι».

Ταξινόμηση της ενσυνειδητότητας
Άρα, η επίγνωση είναι συμπερίληψη, αφύπνιση από συναισθηματική, διανοητική, πνευματική χειμερία νάρκη, από αυτοματισμούς και αυτόματο πιλότο.

Εκτός από την ένταξη συνώνυμη με την ευαισθητοποίηση σε διαφορετικές πηγέςπου ονομάζεται προσοχή, επαγρύπνηση, σφρίγος συνείδησης, παρατήρηση, βαθιά αυτογνωσία, αυτοκυβέρνηση, ανάληψη ευθύνης για οποιοδήποτε από τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις και τις αδράνειές σας.

Τα μαθήματα ενσυνειδητότητας είναι μάλλον στάδια της ανάπτυξής του, επειδή δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως υπερβολική επίγνωση. Η πλήρης επίγνωση μετατρέπει τον μέσο άνθρωπο σε Βούδα.

1. Επίγνωση του ατόμου φυσικό σώμακάθε στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των πάντων φυσιολογικές διεργασίες, που εμφανίζονται σε αυτό: αναπνοή, καρδιακός παλμός, εργασία του πεπτικού και του απεκκριτικού συστήματος.
2. Επίγνωση του αιθερικού σώματος - το σώμα των συναισθημάτων. Παρακολούθηση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος.
3. Επίγνωση του αστρικού σώματος - συναισθήματα και εμπειρίες.
4. Επίγνωση του νοητικού σώματος - του σώματος του νου. Παρατήρηση του ρεύματος σκέψης. Έλεγχος και δυνατότητα να το σταματήσετε ή να μην προσκολληθείτε.
5. Σύνθεση όλων των προηγούμενων τύπων επίγνωσης, δηλαδή της στιγμιαίας επίγνωσης του εαυτού (το τέταρτο μονοπάτι κατά τον Γκουρτζίεφ).
6. Επίγνωση του αιτιακού σώματος, δηλαδή του σώματος των γεγονότων, ή επίγνωση άλλων ανθρώπων.
7. Η επίγνωση της πραγματικότητας στο σύνολό της είναι η τελική αφύπνιση.

Δυσκολίες στην κατάκτηση της επίγνωσης

Στην εποχή της γοητείας με τέτοια λογοτεχνία, ένα άτομο γνωρίζει καλά μόνο ένα εργαλείο για την κατανόηση του κόσμου. Αυτό είναι το ίδιο μυαλό που είναι πλέον πολύ της μόδας να επικρίνουμε για τις ατέλειές του, τη ματαιοδοξία και την έλλειψη ανεξαρτησίας. Αυτό το μυαλό που κάνει έναν άνθρωπο έξυπνο, αυξάνοντας τον καρδιακό του ρυθμό. Δεν πρέπει να συγχέεται με τη λογική. Ο λόγος κάνει τον άνθρωπο σοφό και αδιάφορο για τους παγανιστικούς χορούς του Εγώ, καθώς και για τη συναισθηματική κατάσταση κάποιου άλλου. Η ενσυνειδητότητα σχετίζεται στενά με την αφύπνιση του νου και τη διάδοση της επιρροής του όπου είναι δυνατόν.

Από τις συνομιλίες του Ουσπένσκι με τον Γκουρτζίεφ «Αναζητώντας το Θαυματουργό»:

«Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι όλοι οι ίδιοι οι άνθρωποι είναι μηχανές;
«Ναι», απάντησα, «αυστηρά». επιστημονικό σημείοΚατά τη γνώμη μου, όλοι οι άνθρωποι ελέγχονται από μηχανές εξωτερικές επιρροές. Όμως το όλο ερώτημα είναι αν αυτή η επιστημονική άποψη μπορεί να γίνει αποδεκτή.
«Επιστημονικό ή αντιεπιστημονικό είναι το ίδιο για μένα», αντέτεινε ο Γκουρτζίεφ. - Θέλω να καταλάβεις ακριβώς τι λέω. Κοίτα, όλοι αυτοί οι άνθρωποι που βλέπεις», και έδειξε τον δρόμο. «Όλα αυτά είναι απλά αυτοκίνητα και τίποτα περισσότερο».

Και αυτό το μηχάνημα καλείται να συνειδητοποιήσει όλες τις διαδικασίες σε όλα τα επίπεδα που συμβαίνουν σε αυτό, και να το πραγματοποιήσει μέσω συνεχούς παρατήρησης. Και εδώ αρχίζει η διασκέδαση. Εντάξει, ο μέσος άνθρωπος τρώει φαγητό και εκκρίνει 3 φορές την ημέρα, αλλά αναπνέει; Τι γίνεται με τις καρδιακές συσπάσεις; Εάν γνωρίζετε κάθε φυσιολογική πράξη, τότε είναι πολύ πιθανό να πέσετε στη νιρβάνα. Αρκετά γρήγορα, τουλάχιστον από την πείνα. Δεν θα είναι πλέον δυνατό να εργαστείτε και να κερδίσετε χρήματα. Το ίδιο και με άλλους κοινωνικούς ρόλους.

Εκτός από το περισσότερο ή λιγότερο μελετημένο όργανο του νου, ο μέσος άνθρωπος (και όχι όλοι) είναι εξοικειωμένος με τη διαδικασία του ελέγχου. Έτσι, ο μέσος άνθρωπος αρχίζει να κατακτά την επίγνωση ελέγχοντας με το μυαλό του διαδικασίες που δεν προορίζονται από τη φύση. βουλητική ρύθμιση.

Ναι, ναι, μαζί με το περπάτημα στα κάρβουνα και την κατάποση σπαθιών, οι φακίρηδες-γιογκίν ξέρουν πώς να ελέγχουν την αναπνοή τους και να σταματούν και μετά να ξεκινούν την καρδιά τους. Αλλά ακόμη και ο ίδιος ο Γκουρτζίεφ, και μετά από αυτόν ο Osho, που γνώριζε καλά τις πρακτικές του, δεν τόλμησαν να αποκαλέσουν αυτούς τους ανθρώπους Βούδες. Ειλικρινά και ευθέως είπαν ότι πρόκειται για φτωχούς κλόουν του δρόμου για τη διασκέδαση ενός κουρασμένου κοινού. Και δεν μπορούν να κάνουν κάτι άλλο πέρα ​​από αυτό. Ελαφρώς διαφορετικά μηχανήματα χωρίς επίγνωση.

Ως αποτέλεσμα, η συνέπεια μιας αυθαίρετης αλλαγής στον αναπνευστικό ρυθμό είναι η σοβαρή αποτυχία του, για παράδειγμα, η άπνοια. Ένα άτομο αρχίζει να ασφυκτιά στον ύπνο του επειδή οι ρυθμοί ημέρας και νύχτας δεν συμπίπτουν πλέον. Αυτό οδηγεί σε αϋπνία λόγω φόβου ασφυξίας. Πολύ συχνά οι χρόνιες παθήσεις επιδεινώνονται λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού.

Η όλη δυσκολία έγκειται στο να μην ελέγχεις αυτές τις διαδικασίες, αλλά ταυτόχρονα να παρατηρείς.

Σύμφωνα με τους μυστικιστές, μέσα σε κάθε άτομο υπάρχει ένας συγκεκριμένος Παρατηρητής που παρατηρεί μόνο, χωρίς να παρεμβαίνει στη ζωή, χωρίς δηλαδή να αξιολογεί το αντικείμενο της παρατήρησης, χωρίς να συγκρίνει και ανάλογα χωρίς να κρίνει. Είναι παθητικό, όχι ενεργή διαδικασία, δεν σπάει τίποτα. Σε ορισμένες πηγές, ο Παρατηρητής ονομάζεται το σημείο της αμερόληπτης προσοχής. Η επίγνωση είναι μια συνεχής σύνδεση με αυτό το σημείο.

Η παρατήρηση οποιωνδήποτε διεργασιών στο σώμα από αυτό το σημείο παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες για το τι συμβαίνει, την ίδια τη γνώση και την κατανόηση του εαυτού μας, και επομένως των άλλων ανθρώπων, και επομένως την ουσία των αλληλεπιδράσεων, που ονομάζεται γεγονός.

Η δημιουργία ενός σταθερού καναλιού επικοινωνίας με τον αληθινό εαυτό σας κάνει έναν άνθρωπο πολύ πιο αποτελεσματικό μέσα του αληθινές επιθυμίεςκαι στόχους ζωής. Δηλαδή, θεωρητικά, ένα άτομο γίνεται ολόκληρο, αποκτά έναν εσωτερικό πυρήνα, δεν υπόκειται σε επιρροές και χειραγώγηση, δεν υποφέρει από προβληματισμό, επειδή ελέγχει τα συναισθήματα και το μυαλό του, γίνεται λογικός, ήρεμος και ισορροπημένος. Στη διαδικασία ή μετά από αυτό, βρίσκει ανθρώπους που ταιριάζουν με την κατάστασή του, τη δουλειά της ζωής του, την οικογένειά του. Χαρούμενο τέλος.

Στην πράξη, υπάρχουν μόνο λίγοι τέτοιοι άνθρωποι. Αυτό είναι ένα μοναδικό μονοπάτι ανάπτυξης, μοναδικό για όλους. Για παράδειγμα, υποτίθεται ότι οι ίδιοι ο Γκουρτζίεφ και ο Όσο κατάφεραν να ξυπνήσουν, αλλά όσοι ήταν δίπλα τους παρέμειναν απλοί άνθρωποι, και μερικά δεν τα κατάφεραν καν.

Η πρακτική του Osho να αφυπνίζει την επίγνωση ΜΕΓΑΛΗ ομαδαάνθρωποι (έως 15 χιλιάδες) τελείωσαν με τη δημιουργία μιας ολοκληρωτικής αίρεσης με κλειστή περιοχή, φρουρούς, βασανιστήρια, σεξουαλική βία, εκτεταμένο εθισμό στα ναρκωτικά, σκλαβιά, οι εικόνες του σε κάθε γωνιά και λαιμό, προσφέροντας ωδές επαίνου. Στο τέλος, αυτός και το άσραμ εκδιώχθηκαν από τις Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες χώρες δεν ήθελαν να τους δεχτούν. Και αυτός που ονομαζόταν ο ζωντανός Βούδας πέθανε από AIDS σε ηλικία 56 ετών.

Το Mindfulness είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και ειρηνική ζωήσε μια εποχή άγχους και φασαρίας. Όπως είπε ένας φιλόσοφος, θαύμα δεν είναι να περπατάς πάνω στο νερό, θαύμα είναι να περπατάς στη γη, να απολαμβάνεις τη στιγμή και να νιώθεις ζωντανός. Δυστυχώς, σχεδόν κανείς δεν το κάνει αυτό αυτές τις μέρες, οπότε μπορεί να σας φανεί χρήσιμος αυτός ο απλός οδηγός.

Αιώνια ματαιοδοξία

Έχετε νιώσει ποτέ ότι ο εγκέφαλός σας δουλεύει συνεχώς, χωρίς διάλειμμα, σας τρελαίνει; Αυτό είναι ένα εντελώς οικείο συναίσθημα για τους περισσότερους ανθρώπους που ζουν σύγχρονος κόσμος. Τώρα όλοι έχουν τόσα πολλά να κάνουν, τόσα πολλά να κάνουν, να παρακολουθήσουν πολλές συναντήσεις, να επεξεργαστούν ένα επιχειρηματικό σχέδιο και πολλά, πολλά άλλα. Ανθρώπινος εγκέφαλοςβρίσκεται σε συνεχή εργασία, επεξεργάζεται πληροφορίες που στις περισσότερες περιπτώσεις αποδεικνύεται απολύτως άχρηστη. Και όμως οι άνθρωποι δεν έχουν ούτε λεπτό για να σταματήσουν, να κοιτάξουν γύρω τους και να απολαύσουν αυτό που συμβαίνει στον κόσμο. Εξάλλου, υπάρχουν τόσα πολλά όμορφα πράγματα γύρω που οι άνθρωποι ξεχνούν όταν βιάζονται να κάνουν αυτό, να κάνουν εκείνο, να κάνουν τα πάντα. Έτσι ο εγκέφαλός τους δεν βρίσκει γαλήνη ούτε δευτερόλεπτο. Ως εκ τούτου, πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε ό,τι συμβαίνει στη ζωή, να της δώσετε λίγο χώρο στη μέση των καθημερινών δουλειών - τότε η ζωή θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Πώς να επιτύχετε την επίγνωση;

Η επίγνωση εκδηλώνεται όταν ένα άτομο δίνει προσοχή αυτή τη στιγμή, την ικανότητα να το απολαμβάνεις, να το διεισδύεις, να διαλύεσαι μέσα του. Πρέπει να μπορείς να έχεις επίγνωση του εαυτού σου σε αυτόν τον κόσμο, και όχι απλώς να κινείσαι με τη ροή, χωρίς να κάνεις ούτε το παραμικρό διάλειμμα. Πολλοί άνθρωποι προσφέρουν τον διαλογισμό ως τρόπο για να επιτύχετε μια παρόμοια κατάσταση - πρέπει να απαρνηθείτε τα πάντα γύρω σας, να εστιάσετε σε ένα πράγμα, είτε είναι μια σκέψη στο κεφάλι σας είτε ένα σημείο στον ορίζοντα. Μετά από αυτό, αφήστε όλες τις σκέψεις σας και δώστε ηρεμία στο μυαλό σας. Αυτό είναι πολύ αποτελεσματική μέθοδος, αλλά ταυτόχρονα απαιτεί πολλή εμπειρία και πολύ χρόνο, γιατί λίγοι άνθρωποι μπορούν να αφήσουν ήρεμα απολύτως όλες τις σκέψεις που στριμώχνονταν προηγουμένως στο κεφάλι τους. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τους κανόνες που θα περιγραφούν παρακάτω για να επιτύχετε μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση. με απλό τρόπο. Απλά πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα όχι αυτόματα, αλλά συνειδητά.

Ενσυνειδητότητα σε όλα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τις συνειδητές δραστηριότητες που πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα περισσότερα απόΟι εργασίες διαγράφονται ως ρουτίνα και γίνονται αυτόματα, σύμφωνα με μια αυστηρά τακτική σειρά και χωρίς τη συμμετοχή οποιασδήποτε δημιουργικότητας ή ποικιλίας. Κατά συνέπεια, ο στόχος αυτής της μεθόδου είναι να μετατρέψει την ασυνείδητη μηχανική ρουτίνα σε συνειδητές ενέργειες, ώστε να σας επιτρέψει να βρείτε αμοιβαία γλώσσαμε τον έξω κόσμο.

Οφέλη αυτής της μεθόδου

Υπάρχουν πολλά οφέλη αυτής της μεθόδου που μπορούν να σας παρακινήσουν να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Πρώτον, ήδη κάνετε όλα τα πράγματα με τα οποία θα εργάζεστε καθημερινά, επομένως δεν θα χρειαστεί να βρείτε περισσότερο χρόνο για εξάσκηση. Επίσης, δεν χρειάζεται να αναλάβετε κάτι περίπλοκο αμέσως - απλώς ξεκινήστε με απλές μικρές ενέργειες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας. Ο θόρυβος γύρω σας δεν θα σας ενοχλήσει, μπορείτε να το κάνετε στη δουλειά, μπορείτε να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή κ.λπ. Οπότε πρέπει οπωσδήποτε να σκεφτείς αυτή τη μέθοδο, καθώς θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα χωρίς καμία ιδιαίτερη επένδυση.

Εξάσκηση στη ζωή

Η ουσία της μεθόδου είναι ότι σχετίζεστε συνειδητά με όλα τα συναισθήματά σας, ακόμη και στις πιο μπανάλ καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε την πρωινή υγιεινή - όταν πλένετε το πρόσωπό σας, μην σκέφτεστε όλα τα προβλήματά σας, αλλά επικεντρωθείτε στο πώς νιώθετε το σαπούνι στα χέρια σας, ποιες κινήσεις κάνετε, τι μυρίζετε κ.λπ. Μόλις το μυαλό σας αρχίσει να αποκλίνει από αυτή τη γραμμή, χρησιμοποιήστε τις σκέψεις σας για να το επιστρέψετε στην αρχική του διαδρομή. Είναι πολύ σημαντικό τουλάχιστον για αυτά τα δύο λεπτά να μπορείτε να συγκεντρώνετε όλη σας την προσοχή σε αυτό που κάνετε και σε αυτό που βιώνετε. Όποια και αν είναι η καθημερινή σας δραστηριότητα, μια τέτοια πρακτική θα σας επιτρέψει να νιώσετε «ζωντανοί», να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε αυτόν τον κόσμο - θα είστε σε θέση να βυθιστείτε πλήρως στη δράση, καθώς και στη στιγμή που συμβαίνει. Στην αρχή αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αφού το μυαλό μας είναι συνηθισμένο στη φασαρία και θέλει να απασχολείται με κάποιες σκέψεις κάθε λεπτό. Αλλά με τον καιρό, θα γίνεστε όλο και καλύτεροι σε θέση να απομακρυνθείτε από όλες τις ανησυχίες και να συγκεντρωθείτε στη συγκεκριμένη στιγμή και στα συναισθήματά σας, κάτι που θα σας δώσει ελευθερία μυαλού. Θα μπορείτε να μεταβείτε σε μεγαλύτερα πράγματα, όπως η οδήγηση στη δουλειά.

Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο;

Παραπάνω ήταν μερικά παραδείγματα για το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν επιλογές μεγάλο ποσό, και ο καθένας έχει τη δική του ρουτίνα. Υπάρχουν βέβαια και τα πιο συνηθισμένα, τα οποία αξίζει να προσέξετε πρώτα. Εάν η οδήγηση αυτοκινήτου είναι μια αρκετά δύσκολη διαδικασία και δεν θέλετε να πηδήξετε αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, μπορείτε να ασκήσετε προσοχή ενώ στέκεστε σε φανάρι ή σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό και στη δουλειά, όπου συχνά αγχώνεστε περισσότερο. Μπορείτε να τρώτε προσεκτικά, να κάνετε ντους με επίγνωση και να κάνετε ένα εκατομμύριο άλλα μικρά πράγματα που θα κάνουν τον κόσμο σας καλύτερο. Μπορείτε ακόμη να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε συνειδητά με τους ανθρώπους για να συγκεντρωθείτε καλύτερα στον συνομιλητή σας και στο θέμα της συζήτησης, αντί να κάνετε μια ντουζίνα άλλα πράγματα ταυτόχρονα.

Στα πανό μπορείτε να βρείτε τις λέξεις "να είστε εδώ και τώρα", δηλαδή να κάνετε συνεχώς μόνο συνειδητές ενέργειες, χωρίς να υποκύψετε στη δική σας εξαπάτηση. Γιατί λοιπόν το θέμα της ενσυνειδητότητας έχει γίνει τόσο δημοφιλές στον σύγχρονο κόσμο; Σε αυτό το άρθρο θα καταλάβουμε τι είναι η συνείδηση ​​και πώς να γίνεις συνειδητός.

Τι είναι η ενσυνειδητότητα

Σχεδόν κάθε στιγμή, οι δικοί σας στοχεύουν στην αναζήτηση κάποιου είδους φαντασίας ή ιδανικού. Εάν σε μια συγκεκριμένη περίοδο δεν είστε διανοητικά, ο μηχανισμός σκέψης σας αρχίζει να αποσπάται από την πραγματικότητα, να περιπλανιέται στον κόσμο των ψευδαισθήσεων και «καρέ-καρέ» να δημιουργεί αυτό που δεν μπορεί να είναι. Άλλωστε, όταν ξαπλώνεις, ψυχικά δεν είσαι στο κρεβάτι, ασχολείσαι με κάτι, φεύγοντας από τη συνειδητή πραγματικότητα. Ο σκοπός της πρακτικής επίγνωσης είναι να αποσπάσει την προσοχή από την καρμική της προετοιμασία και να την επιστρέψει στην αγνή, αληθινή πραγματικότητα. Όπως είπε ένας Κινέζος σοφός: «Όταν τρώω, όταν πλένω, πλένω». Είναι εξαιρετικά απλό, αλλά ταυτόχρονα βαθιά δήλωση, που περιγράφει τέλεια την ανθρώπινη συνείδηση.

Να είσαι σε επιφύλαξη για- είναι η εστίαση της προσοχής σε αυτό που συμβαίνει πραγματικό κόσμοαυτή τη στιγμή, για το τι σου συμβαίνει. Ένα συνειδητό άτομο, εκτελώντας κάποια εργασία, συγκεντρώνεται πλήρως σε αυτό και οι σκέψεις του δεν περιπλανιούνται στον εξωπραγματικό κόσμο των ψευδαισθήσεων. Αλλά σε κάθε επιχείρηση, η συγκέντρωση οδηγεί σε αυξημένη επιτυχία. Για να είμαι ειλικρινής, η συνείδηση ​​και ο διαλογισμός είναι κατά προσέγγιση έννοιες. Η μόνη διαφορά είναι ότι στην πορεία δεν αποδίδει προς όφελος του εαυτού του και της κοινωνίας, απλώς απορροφάται από την πνευματική διαδικασία. Αλλά η σοφία βρίσκεται στη δραστηριότητα που δημιουργεί διαύγεια.

Χαρακτηριστικά της έννοιας

Η ενσυνειδητότητα αναφέρεται σε γενική έννοιαπροσεκτικότητα. Κάποιοι μπορεί να αναρωτιούνται ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των εννοιών. Στην πραγματικότητα, η προσοχή είναι εγγενής σε πολλούς ανθρώπους που είναι σε θέση να εκτελούν μαθημένες εντολές, αλλά δεν διαθέτουν επίγνωση, καθώς δεν έχουν ακριβή αισθητηριακή αντίληψη εξωτερικά γεγονότα. Ο ορισμός της συνείδησης είναι διαφορετικός σε διαφορετικές διδασκαλίες.

Στην ψυχολογία

Στην ψυχολογία, πιστεύεται ότι ρυθμίζει συνεχώς το επίπεδο της προσοχής και είναι υπεύθυνο για τη συνειδητή ή ασυνείδητη καταστολή του επιπέδου επίγνωσης. ΚΝΣ και περιφερικό νευρικό σύστημαικανό να απορροφήσει ένας μεγάλος αριθμός απόπληροφορίες από τον έξω κόσμο. Επιπλέον, τόσο μεγάλος αριθμός που η περιοχή που ευθύνεται γνωστικές ικανότητες, απλά δεν θα είχα χρόνο να αφομοιώσω τα πάντα αν δεν υπήρχε η καταστολή της επίγνωσης. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι χωρίς το σύστημα καταστολής της συνείδησης, ένα άτομο μπορεί να αντιληφθεί και να επεξεργαστεί πολύ περισσότερες πληροφορίες και να εισέλθει σε μια κατάσταση της λεγόμενης διευρυμένης συνείδησης.

Στη φιλοσοφία

Για πρώτη φορά στη φιλοσοφία, το πρόβλημα της συνείδησης τέθηκε από τους μεγάλους Γάλλος μαθηματικόςκαι στοχαστής Ρενέ Ντεκάρτ. Του διάσημη έκφραση«Σκέφτομαι, άρα είμαι» ήταν ο ιερός οδηγός του καθ' όλη τη διάρκεια.

Το ήξερες? Ο Descartes είχε την ιδέα της αρίθμησης των θέσεων στα θέατρα. Τώρα είναι απολύτως οικείο και δεν εκπλήσσει κανέναν, αλλά τον 17ο αιώνα προκάλεσε μια πραγματική συναισθηματική έκρηξη στην υψηλή κοινωνία του Παρισιού.

Ο Ντεκάρτ δήλωσε ότι σκεφτόταν και καταλάβαινε μόνο αυτό που έκανε μέσα από συνειδητές πράξεις. Ο Γάλλος διέκρινε τις ψυχικές και τις φυσιολογικές διεργασίες· η επίγνωση γι' αυτόν ήταν ένα κριτήριο για τις διαφορές τους.

Στη θρησκεία

Για να είναι ευεργετική αυτή η πρακτική, πρέπει να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς αρέσει στον σύντροφό σας να κοιμάται: κάτω από ένα ελαφρύ ή ευχάριστο, σε ένα δροσερό ή ζεστό δωμάτιο, με βραδινές λάμπες που τρεμοπαίζουν ή σε πλήρη βύθιση. Με σχεδόν 100% πιθανότητα μπορούμε να πούμε ότι οι προτιμήσεις σας θα είναι διαφορετικές. Γι' αυτό προσπάθησε