Mis siis, kui ma tahan oma elu muuta. Kuidas muuta oma elu lõplikult paremaks? Meditatsioonipraktikate valdamine

Siin on lugu: ma olen paar korda nullis olnud, paar korda ellu tagasi tulnud, olen seda ikka ja jälle teinud. Alustasin uut karjääri. Inimesed, kes mind siis tundsid, ei tunne mind praegu. Jne.

Alustasin oma karjääri mitu korda nullist. Mõnikord – kuna mu huvid muutusid. Mõnikord - kuna kõik sillad põlesid jäljetult, ja mõnikord sellepärast, et mul oli hädasti raha vaja. Ja mõnikord oli põhjuseks see, et ma vihkasin kõiki oma eelmisel töökohal või nad vihkasid mind.

Enda uuesti leiutamiseks on ka teisi viise, nii et võtke minu sõnu soolateraga. See toimis minu puhul. Olen näinud, et see töötab umbes saja inimese jaoks. Intervjuudest, kirjadest, mis on mulle viimase 20 aasta jooksul kirjutatud. Võite proovida - või mitte.

1. Muutused ei lõpe kunagi

Iga päev avastad end uuesti. Oled alati liikvel. Kuid iga päev otsustate, kuhu täpselt liigute: edasi või tagasi.

2. Alusta puhtalt lehelt

Kõik teie varasemad sildid on lihtsalt edevus. Kas olete olnud arst? Ivy League'i lõpetanud? Omanud miljoneid? Kas teil oli perekond? Kedagi ei huvita. Olete kõik kaotanud. Sa oled null. Ärge püüdke öelda, et olete midagi enamat.

3. Sul on vaja mentorit

Muidu lähed alla. Keegi peab sulle näitama, kuidas liikuda ja hingata. Kuid ärge muretsege mentori otsimise pärast (vt allpool).

4. Kolme tüüpi mentorid

Otse. Keegi, kes on sinust ees, kes näitab sulle, kuidas ta selle saavutas. Mida see tähendab? Oota. Muide, mentorid ei näe välja nagu Jackie Chani tegelaskuju filmis The Karate Kid. Enamik mentoreid vihkab sind.

Kaudne. Raamatud. Filmid. 90% juhistest saate raamatutest ja muudest materjalidest. 200-500 raamatut võrdub hea mentoriga. Kui inimesed küsivad minult: "Mis on hea raamat lugemiseks?" - Ma ei tea, mida neile vastata. Lugemist väärt raamatuid on 200-500. Ma pöörduksin inspireerivate raamatute poole. Mida iganes te usute, tugevdage oma uskumusi igapäevase lugemisega.

Kõik võib olla mentoriks. Kui te pole keegi ja soovite end uuesti luua, võib kõik, mida te vaatate, saada teie soovide ja eesmärkide metafooriks. Näha puu, mille juured on vaateväljas ja põhjavesi, mis seda toidab, on programmeerimise metafoor, kui seote punktid kokku. Ja kõik, mida vaatate, "ühendab punktid".

5. Ärge muretsege, kui miski teid ei eruta

Sa hoolid oma tervisest. Alusta sellest. Astuge väikeste sammudega. Edu saavutamiseks pole vaja kirge. Tehke oma tööd armastusega ja edust saab loomulik sümptom.

6. Aeg, mis kulub enda taasleiutamiseks: viis aastat

Siin on nende viie aasta kirjeldus.

1. aasta: püherdad ja loed kõike ning hakkad lihtsalt midagi tegema.

2. aasta: teate, kellega peate rääkima ja kellega koostööd jätkama. Sa teed iga päev midagi. Lõpuks saate aru, milline näeb välja teie enda mängu Monopoly kaart.

Kolmas aasta: olete piisavalt hea, et hakata raha teenima. Kuid seni pole ehk elatise teenimiseks piisavalt.

Neljas aasta: hoolitsete enda eest hästi.

5. aasta: teenite varanduse.

Mõnikord ma olin esimesel neljal aastal pettunud. Küsisin endalt: "Miks seda veel juhtunud ei ole?" - Ta lõi rusikaga vastu seina ja murdis käe. Pole hullu, lihtsalt jätka. Või peatu ja vali uus tegevusala. Vahet pole. Ühel päeval sa sured ja siis on tõesti raske muutuda.

7. Kui teed seda liiga kiiresti või liiga aeglaselt, siis on midagi valesti.

Hea näide on Google.

8. Asi pole rahas

Aga raha on hea mõõt. Kui inimesed ütlevad: "Asi pole rahas", peavad nad olema kindlad, et neil on mõni muu mõõtühik. "Kuidas teha lihtsalt seda, mis sulle meeldib?" Ees on palju päevi, mil sulle ei meeldi see, mida teed. Kui teete seda puhtast armastusest, kulub selleks palju rohkem kui viis aastat. Õnn on lihtsalt teie aju positiivne reaktsioon. Mõnel päeval oled sa õnnetu. Sinu aju on vaid tööriist, see ei määra, kes sa oled.

9. Millal saab öelda: "Ma teen X"? Millal saab X-st teie uus elukutse?

10. Millal ma saan X-i tegema hakata?

Täna. Kui soovite maalida, ostke lõuend ja värvid juba täna, alustage ükshaaval 500 raamatu ostmist ja maalige pilte. Kui soovite kirjutada, tehke järgmist kolme asja:

Lugege

Kui soovid alustada oma ettevõtet, hakka välja mõtlema ettevõtte idee. Enda taastamine algab täna. Iga päev.

11. Millal ma raha teenin?

Aastaga panustate sellesse ärisse 5000–7000 tundi. See on piisavalt hea, et viia teid mis tahes erialal maailma 200–300 parima hulka. 200 parema hulka pääsemine annab peaaegu alati elatise. Kolmandaks aastaks saate aru, kuidas raha teenida. Neljandaks - saate käivet suurendada ja end ise ära teenindada. Mõned peatuvad seal.

12. Viiendaks aastaks jõuate 30-50 parima hulka, nii et võite varanduse teenida.

13. Kuidas teha kindlaks, mis on minu oma?

Iga ala, kus saate lugeda 500 raamatut. Minge raamatupoodi ja otsige ta üles. Kui teil hakkab kolme kuu pärast igav, minge tagasi raamatupoodi. Illusioonidest vabanemine on normaalne, see on lüüasaamise tähendus. Edu on parem kui ebaõnnestumine, kuid kõige olulisemad õppetunnid tulevad ebaõnnestumisest. Väga oluline: ärge kiirustage. Oma huvitava elu jooksul saate end korduvalt muuta. Ja ebaõnnestub mitu korda. See on ka lõbus. Need katsed muudavad teie elu juturaamatuks, mitte õpikuks. Mõned inimesed tahavad, et nende elu oleks õpik. Minu oma on lugude raamat, olgu see hea või halb. Seetõttu toimuvad muutused iga päev.

14. Tänased otsused on homme teie eluloos.

Tehke huvitavaid otsuseid ja teil on huvitav elulugu.

15. Tänased otsused saavad osaks sinu bioloogiast.

16. Mis siis, kui mulle meeldib midagi eksootilist? Piibli arheoloogia või 11. sajandi sõjad?

Korrake ülaltoodud samme ja viiendaks aastaks olete rikas. Me ei tea, kuidas. Pole vaja otsida tee lõppu, kui teete alles esimesi samme.

17. Mis saab siis, kui mu pere soovib, et minust saaks raamatupidaja?

Mitu aastat oma elust lubasite oma perele kinkida? Kümme? Kogu elu? Siis oota järgmist elu. Sina valid.

Valige vabadus, mitte perekond. Vabadus, mitte eelarvamused. Vabadus, mitte valitsus. Vabadus, mitte teiste inimeste soovide rahuldamine. Siis sa rahuldad oma.

18. Minu mentor tahab, et ma tema teed järgiksin.

See sobib. Õppige tema teed. Seejärel tehke seda omal moel. Lugupidamisega.

Õnneks keegi relva pähe ei pane. Siis peaksite tema nõudmisi täitma, kuni ta relva langetab.

19. Mu abikaasa (naine) on mures: kes meie laste eest hoolitseb?

Inimene, kes muudab ennast, leiab alati vaba aega. Üks osa enda muutmisest on hetkede leidmine ja nende ümberkujundamine nii, nagu soovite neid kasutada.

20. Mis siis, kui mu sõbrad arvavad, et olen hull?

Mis need sõbrad on?

21. Mis siis, kui ma tahan saada astronautiks?

Asi pole enda muutmises. See on spetsiifiline elukutse. Kui sulle meeldib ruum, on elukutseid palju. Richard Branson tahtis saada astronaudiks ja lõi Virgin Galacticu.

22. Mis siis, kui mulle meeldib juua ja sõpradega aega veeta?

Lugege seda postitust aasta pärast uuesti.

23. Ja kui ma olen hõivatud? Kas ma petan oma abikaasat või reedan oma partnerit?

Lugege seda postitust uuesti kahe-kolme aasta pärast, kui olete katki, töötu ja kõik pööravad teile selja.

24. Mis siis, kui ma ei saa üldse midagi teha?

Loe uuesti punkt 2.

25. Mis siis, kui mul pole diplomit või see on kasutu?

Loe uuesti punkt 2.

26. Mida teha, kui pean keskenduma hüpoteegi või muu laenu tagasimaksmisele?

Loe uuesti punkt 19.

27. Miks ma tunnen end alati autsaiderina?

Albert Einstein oli autsaider. Keegi võimuesindajatest poleks teda palganud. Igaüks tunneb end mõnikord petisena. Suurim loovus sünnib skepsist.

28. Ma ei suuda 500 raamatut lugeda. Nimetage üks raamat, mida inspiratsiooni saamiseks lugeda

Siis saab kohe alla anda.

29. Mis siis, kui ma olen liiga haige, et ennast muuta?

Muudatus suurendab teie kehas kasulike ainete tootmist: serotoniini, dopamiini, oksütotsiini. Liikuge edasi ja te ei pruugi üldse terveks saada, kuid saate tervemaks. Ärge kasutage vabandusena tervist.

Lõpuks taastage kõigepealt oma tervis. Maga rohkem. Söö paremini. Mine sportima. Need on peamised sammud muutmiseks.

30. Mis saab siis, kui mu elukaaslane paneb mind üles ja ma kaeban ta ikkagi kohtusse?

Loobuge hagist ja ärge kunagi enam tema peale mõelge. Pool probleemi oli sinus.

31. Ja kui nad panevad mind vangi?

Täiuslikult. Lugege uuesti punkt 2. Lugege vanglas rohkem raamatuid.

32. Ja kui ma olen arglik inimene?

Muutke nõrkus oma tugevuseks. Introverdid oskavad paremini kuulata ja keskenduda, nad oskavad äratada kaastunnet.

33. Mis siis, kui ma ei saa viis aastat oodata?

Kui plaanite viie aasta pärast ellu jääda, võite alustada juba täna.

34. Kuidas luua kontakte?

Ehitage kontsentrilised ringid. Sa pead olema keskel. Järgmine ring on sõbrad ja perekond. Siis on olemas võrgukogukonnad. Siis - inimesed, keda tunnete mitteametlikelt kohtumistelt ja teeõhtutelt. Seejärel - konverentsil osalejad ja oma ala arvamusliidrid. Siis on mentorid. Siis - kliendid ja need, kes raha teenivad. Alustage nende ringide läbimist.

35. Mis saab siis, kui mu ego jääb minu tegemiste teele?

Kuue kuu või aasta pärast naasete punkti 2 juurde.

36. Mis siis, kui ma olen kirglik kahe asja vastu korraga? Ja ma ei saa valida?

Kombineerige need ja olete selle kombinatsiooni jaoks maailma parim.

37. Mis siis, kui ma olen nii kirglik, et tahan teistele õpetada seda, mida ma ise õpin?

Loe YouTube'is loenguid. Alustage ühe inimese vaatajaskonnaga ja vaadake, kas see kasvab.

38. Mis saab siis, kui tahan magades raha teenida?

Neljandal aastal alustage oma tegemiste sisseostmist.

39. Kuidas leida mentoreid ja eksperte?

Kui olete kogunud piisavalt teadmisi (pärast 100-200 raamatut), kirjutage 10 ideed 20 erinevale potentsiaalsele mentorile.

Ükski neist ei vasta sulle. Kirjutage veel 10 ideed 20 uuele mentorile. Korrake seda iga nädal.

40. Mis siis, kui ma ei saa ideid välja pakkuda?

Siis harjuta seda. Vaimsed lihased kipuvad atroofeeruma. Neid tuleb koolitada.

Kui ma iga päev trenni ei tee, on mul raske varvasteni jõuda. Ma pean seda harjutust iga päev mõnda aega tegema, enne kui see kehahoiak tuleb mulle kergesti kätte. Ära oota esimesest päevast häid ideid.

42. Mis siis, kui ma teen kõike, mida sa ütled, kuid tundub, et see ikka ei tööta?

Küll selgub. Lihtsalt oota. Muutke ennast iga päev.

Ärge püüdke leida tee lõppu. Seda pole udus näha. Kuid näete järgmist sammu ja saate aru, et kui selle ette võtate, jõuate lõpuks tee lõppu.

43. Mis saab siis, kui ma hakkan end halvasti tundma?

Istu tund aega päevas vaikuses. Peate oma olemuse juurde tagasi pöörduma.

Kui arvad, et see kõlab rumalalt, siis ära tee seda. Liikuge oma depressiooniga edasi.

44. Ja kui pole aega vaikuses istuda?

Seejärel istuge kaks tundi päevas vaikuses. See ei ole meditatsioon. Sa pead lihtsalt istuma.

45. Ja kui ma kardan?

Magage öösel 8-9 tundi ja ärge kunagi lobisege. Uni on hea tervise esimene saladus. Mitte ainuke, vaid esimene. Mõned inimesed kirjutavad mulle, et neile piisab neljast tunnist unest või et nende maal peetakse laisaks neid, kes magavad palju. Need inimesed kukuvad läbi ja surevad noorelt.

Kui rääkida kuulujuttudest, siis meie aju on bioloogiliselt programmeeritud omama 150 sõpra. Ja kui veedad aega ühe oma sõbraga, võid lobiseda ühe üle ülejäänud 150 sõbrast.Ja kui sul ei ole 150 sõpra, siis aju tahab kuulujutuajakirju lugeda seni, kuni tundub, et tal on 150 sõpra.

Ära ole nii loll kui su aju.

46. ​​Ja kui mulle tundub, et mul ei õnnestu kunagi?

Harjutage tänulikkust 10 minutit päevas. Ärge suruge oma hirmu alla. Märka oma viha.

Aga luba endale ka olla tänulik selle eest, mis sul on. Viha ei inspireeri kunagi, kuid tänulikkus ei inspireeri kunagi. Tänulikkus on sild teie maailma ja paralleeluniversumi vahel, kus kõik loomingulised ideed elavad.

47. Ja kui ma pean pidevalt tegelema mingite isiklike tülidega?

Otsige läheduses olevaid inimesi.

Inimene, kes muudab ennast, kohtab pidevalt inimesi, kes püüavad teda maha suruda. Aju kardab muutusi – see võib olla ebaturvaline. Bioloogiliselt soovib aju, et te oleksite ohutu ja muutused on risk. Nii et teie aju annab teile inimesi, kes üritavad teid takistada.

Õppige ütlema ei.

48. Mis siis, kui ma olen oma kontoritööga rahul?

49. Miks ma peaksin sind usaldama? Olete nii palju kordi läbi kukkunud

Ära usalda mind.

50. Kas sinust saab mu mentor?

Olete seda postitust juba lugenud.

Saate lugeda algset artiklit.

Lugege meid aadressil

”, leidsin veel ühe põhjuse, juba 7 järjest. Mõeldes, mida blogisse kirjutada, avastad iga päev midagi uut. Täna ei sattunud juhuslikult Internetti ja hakkasin otsima vastuseid küsimusele “Kuidas oma elu muuta?”. Tegelik küsimus, eks?

Iga inimene soovib oma elus midagi muuta: keegi - kaalust alla võtta, keegi - paksuks saada, keegi - rohkem teenida. Kuidas me tavaliselt oma elu muutma hakkame? Analüüsisin kõiki varasemaid katseid ja see juhtub. Väga sageli on olukordi, kus "Bam !!!" ja valgustame seda mõtet. Tavaliselt juhtub see pärast mõne video, filmi vaatamist, inimestega rääkimist või juhuslikke (absurdseid, häbiväärseid) olukordi.

Reeglina tuleb selline soov alateadlikult, kuid ainult mulje all. Seejärel hakkame seda mõtet turgutama ja valmistuma, kuni saabub mõni täiuslik hetk. Noh, esmaspäev, seal või uus kuu. Mõne jaoks piisab vaid ettevalmistusprotsessist ja sellega kõik lõppeb. Nii on mul teist aastat kapis uued jooksutossud ja iPod, millele pole siiani muusikat salvestanud. Mäletan, et tegin mitu nädalat end valmis, käisin poes ja ostsin kõike, sest ilma nendeta ei saaks ma uues elus hommikuti jooksma hakata.

Siis tuleb “see” esmaspäev ja me elame terve päeva nii, nagu ette kujutasime. Rõõmustame, oleme uue energiaga täidetud, kõik hakkab sujuma ja oleme õnnelikud. Elu graafikul on emotsionaalne kasv. Möödub päev, kaks, võib-olla nädal ja siis algab halvim - mõtted kahtlusest, väsimus, laiskus, mälukaotus (me unustame eesmärgi, kuhu läheme). Aju hakkab ennast petma.

Kõik uued, pealtnäha huvitavad tegevused muutuvad kiiresti rutiiniks. Seda ei ole enam nii lõbus teha, algab emotsionaalne allakäik, langeme emotsionaalsesse auku. Millest 99% inimestest ei saa välja ega tagasi harjumuspärane elu. See on vaid pool hädast! Veelgi hullem on siin see, mida me alateadlikult kujundame harjumus rike, mis ladestub pähe ja vaikimisi hakatakse rakendama meie muid toiminguid.

Pärast selle olukorra analüüsimist küsisin endalt, kuidas alustada oma elu loomist ja õppida, kuidas kõiki selle valdkondi tõhusalt juhtida.

Minu arvamus, kuidas alustada oma elu muutmist

Üldiselt oli ajaveebi loomise idee selline. Domeenisait ei tähenda infrapuna elu, vaid elukvaliteedi muutust. Teisel päeval vaatasin uuesti filmi "" ja võtsin sellest välja ühe väga olulise mõtte. See seisneb selles, et kui hakkate oma elu paremaks muutma, hakkavad muutuma ka teid ümbritsevate inimeste elud.

Sain sellest tõesti aru, kui tegin seda 9 kuud tagasi, mis annab oma eelised. Tänaseks on paljud mind jälgivad tuttavad ka selle sammu astunud ja kaugtööle üle läinud ning keegi on juba oma esimesele iseseisvale reisile läinud.

Kuid siin on see, mida ma mõistsin veelgi rohkem, kui hakkasin oma katseid analüüsima. Mitte ainult sellepärast, et tõstsin paar sõna eespool paksus kirjas esile. Kõik sõltub meie harjumustest! Pärast elustiili muutmist, iga päev kontoris tööl käimise lõpetamist, hakkasid minus automaatselt kujunema uued harjumused. Nad arenevad koos meiega lapsepõlvest peale ja me ei märka neid.

Ma ei kahtle, et on inimesi, kes ikka veel arvavad, et harjumused on lihtsalt sellised asjad nagu suitsetamine, küünte närimine jne. Kuid oskus eesmärke saavutada, õigesti mõelda on ka harjumused.

Usun, et need harjumused on elu muutmise tee algus. Esmaspäeval oma elu muutma asudes püüame reeglina muuta paarikümmet harjumust korraga, see on kehale suur stress, mis rikub hetkega meie soovi.

Kuna need moodustuvad meiega koos kogu elu, on neid lühikese ajaga raske muuta. Teadlased on tõestanud, et kõigega saab harjuda 21 päevaga, kuna infot mäletavad keharakud uuenevad selle aja jooksul ja info kirjutatakse üle. Aga mida teha ajuga, mis mäletab kõike? Keha harjub muidugi 21 päevaga, aga võõrdub miskipärast kiiremini.

Part siin. Tuleme nüüd tagasi asja juurde, ma juba ütlesin, et lõdvestasin 9 kuu vaba elu jooksul veidi ja see lõõgastus hakkas muutuma normiks ja minu tegevuse tõhusus hakkas langema, räägitakse selle kohta. Suhtlen tihti inimestega, kes minu arusaamise järgi elavad edukalt ja näen, mis teod mind sellisest elust lahutavad.

Seetõttu otsustasin igakuiselt oma blogis üht edukate inimeste harjumust analüüsida ja seadsin eesmärgiks seda oma ellu juurutada. Suurema motivatsiooni saamiseks tehke oma tellijatega deklaratsioon. Kui ma oma eesmärki ei saavuta, maksan oma juhuslikule jälgijale, kes jätab kommentaari ja jagab artiklit sotsiaalvõrgustikes, korraliku rahasumma. Kui palju maksan deklaratsiooni täitmata jätmise eest ja millist harjumust tutvustan, saate teada järgmisest artiklist.

Juhuslikult ilmub see esmaspäeval. Kuid harjumus hakkas ellu viima täna. Kes esimesena arvab, millise harjumusega see saab, saab minult kingituse summas 50 rubla Web Money eest. Ilusat nädalavahetust kõigile, kohtumiseni esmaspäeval.

Ja lõpuks, siin on väga huvitav intervjuu blogija Slava Baranskyga. Kasulikud näpunäited oma elu muutmiseks.

Lugupidamisega Vassili Blinov

Pole tähtis, kui vana sa oled, kunagi pole liiga hilja oma elu paremaks muuta. Lugege seda artiklit, et õppida, kuidas teha nii väliseid kui sisemisi muudatusi, et tunda end rahulolevamalt, õnnelikumana ja rahulikumana.

Sammud

Olude muutumine

1. Muutke oma režiimi. Pidage meeles, et teie reaalsus on selle tulemus, mida te igapäevaselt teete, alates sellest, mida sööte hommikusöögiks ja lõpetades sellega, kuhu lähete tööle või kooli. Kui kavatsete oma eluolusid muuta, peate muutma seda, mida teete iga päev.

   • Isegi väikseimad muudatused igapäevastes rutiinis võivad muuta elu vähem igavaks. Näiteks minge tööle teistsugust marsruuti, sööge hommikusöögiks midagi uut, treenige pigem enne kooli kui pärast kooli või minge mõnda teise kohvikusse. Sellised väikesed muudatused võivad tunduda väikesed, kuid need muudavad teie elu pikemas perspektiivis huvitavamaks, lisades vaheldust.
   • Küsi endalt iga päev see küsimus: kas see, mida ma teen (või ei tee), aitab mul saavutada seda, mida ma tahan? See puudutab seda, mida sa sööd, kas teed trenni või mitte ja kuidas veedad suurema osa oma päevast. Kui vastus on eitav, tehke vajalikud muudatused.

2. Mõelge oma eluteele. Olenemata sellest, kas olete koolis, tööl, otsite tööd, töötate vabatahtlikuna või reisite, vaadake oma elu ja vaadake, kas see ühtib teie väärtustega.

   • Millised on teie hobid, huvid või eesmärgid? Kuigi nendele küsimustele vastamine võib võtta aastaid, võite alustuseks küsida endalt, millist pärandit soovite endast maha jätta. See küsimus puudutab mitte ainult teie karjääri, vaid ka teie suhteid. Kuidas soovite, et teised inimesed teid kirjeldaksid ja mäletaksid?
   • Tehke kindlaks, kas teie elustiil vastab teie isiklikele väärtustele. On tõenäoline, et teie elu ja teie väärtused ei lähe mingil määral kokku. Mida saaksite teha teisiti, et aidata teil oma eesmärke saavutada? Võib-olla soovite kaaluda oma karjääri, eriala, elukoha ning aja ja raha haldamise viisi muutmist.
3. • Töötage juba olemasolevate suhete nimel. Veetke kindlasti aega lähedastega ning suhtuge neisse mõistvalt ja kaastundlikult. Kui oled oma kallima hooletusse jätnud või temaga tülitsenud, leia aega suhte parandamiseks. Peate olema valmis kompromissidele ja isegi tunnistama, et eksisite.
   • Looge teiste inimestega uusi, konstruktiivseid suhteid. Kui tunnete end üksikuna, peate lõpetama ootamise, et keegi teine ​​teie juurde tuleks. Võtke asjad enda kätte ja olge aktiivne. Minge avalikult välja, alustage vestlust ja ärge unustage alati naeratada. See on parim viis teiste inimeste ligimeelitamiseks.

4. Välju oma mugavustsoonist. Mõned inimesed kipuvad teistest rohkem takerduma rutiini ja vanade harjumuste mugavusse. Olenemata teie takistustest või hirmudest muutuste ees, vajavad inimesed vaheldust, et olla õnnelikud. Peate seda igapäevaselt harjutama nii väikeses kui ka suuremas mahus.

   • Proovige teha midagi, mida te iga päev ei tee. Minge etendusele, kus te pole kunagi käinud, rääkige uue inimesega, sööge midagi uut jne. Sa ei tea kunagi, millal avastad midagi või kedagi, millel on lõpuks sinu elu muutev mõju.
   • Valige uus hobi või reisige uude kohta. Kui mängite pilli või tegelete mõne spordialaga, sundige end ületama seda, mida tavaliselt teete. Jookse veel miil, tee matkal teistsugune marsruut, avasta uusi kunstistiile.

   Suhtumise muutus

   1. Ela hetkes. Parim viis tunda end oma elus õnnelikumana, on lõpetada minevikul mõtisklemine ja tuleviku pärast muretsemine. Kui teil on ärevus või depressioon, on põhjuseks tõenäoliselt see, et teete pidevalt ühte või mõlemat neist asjadest ja jätate praeguse hetke tähelepanuta. Kui leiate end pidevalt negatiivsete mälestuste peal, proovige järgmist harjutust:

      • Esmalt tehke kindlaks mälestus ja see, kuidas see teid tunneb. Kui see on hiljutine juhtum ja peate nutma või karjuma, siis tehke seda. Sündmusest võid kirjutada päevikusse või rääkida sellest kallimaga. Kui olete selle mälestuse pärast piisavalt kurvastanud, siis leppige sellega, et see on möödas ja te ei saa selle vältimiseks midagi teha. Selle asemel, et olla kurb selle üle, et see juhtus, olge tänulik, et see on möödas, ja pidage meeles, et oleks võinud hullemini minna. Järgmine kord, kui see mõte pähe tuleb, tunnistage seda, olge tänulikud, et see on möödas, ja laske sellel minna.
      • Kuigi minevikku on võimatu täielikult unustada, kalduvad paljud inimesed keskenduma pigem negatiivsetele või traumeerivatele mälestustele kui positiivsetele. Mõelge kõigile headele asjadele, mis teiega minevikus juhtusid. Kui see aitab, tehke nimekiri.

   2. Ole positiivne. Pole tähtis, mis teil on, kus te olete või kellega olete, teie taju nende asjaolud on palju olulisemad kui need asjaolud ise. Selle perspektiivi vaatamiseks mõelge sellele faktile: igal ajahetkel on maailmas teisi inimesi, kellel on vähem raha, vähem ressursse, vähem lähedasi kui teil ja ometi on nad õnnelikumad. Samuti on inimesi, kes on sinust rikkamad, paremas vormis, rohkemate ressurssidega, kuid tunnevad end sinust vähem rahulolevana.

      • Võtke harjumus märgata iga olukorra positiivseid külgi, millesse sattute. Kui hakkate kurtma selle üle, mis teie ümber toimub, vastake igale kaebusele ühe või kahe positiivse tähelepanekuga.
      • Lõpetage enda ja teiste kritiseerimine. Jällegi, kõigil on nii positiivseid kui ka negatiivseid omadusi. See on üldtuntud fakt. Kui keskendute pidevalt näiteks oma abikaasa negatiivsetele omadustele, siis märkate neid ainult ning olete pidevalt pettunud ja nördinud. Ja vastupidi, kui tuletad endale pidevalt meelde oma abikaasa positiivseid omadusi, siis märkad neid ning tunned end inimesena tänuliku ja õnnelikuna.

   3. Ärge võrrelge enda elu teiste inimeste eludega.Üks osa sellest, mis paneb inimesed tundma oma eluga rahulolematust, on oma elu võrdlemine teiste eludega. Inimesed kipuvad võrdlema oma elu nõrku kohti teiste inimeste elu positiivsete külgedega.

      • Vabane kadedusest. Kellegi elu pole täiuslik, hoolimata sellest, kuidas see väljastpoolt paistab. Kui tunnete end teiste peale nende raha, annete või suhete pärast armukade, pidage meeles, et kõik need inimesed on võidelnud raskuste ja ebakindlusega, mis võivad olla isegi hullemad kui teie oma.

   Välimuse muutus

   1. Viige end vormi. Regulaarne treenimine mitte ainult ei hoia teid tippvormis, vaid parandab ka südame-veresoonkonna tervist, vähendab teatud haiguste tõenäosust, annab teile rohkem energiat ja isegi parandab teie seksuaalelu.

      • Terve täiskasvanu vajab nädalas 150 minutit mõõdukat või 75 minutit jõulist aeroobset tegevust. Mõõdukas tegevus hõlmab kõndimist või rahulikku ujumist, samas kui jõuline tegevus hõlmab jooksmist, kickboxi või keerutamist.
      • Jõutreeningut tuleb teha vähemalt kahel päeval nädalas. Proovi jõutõmbeid või põrandaharjutusi (crunches, push-ups jne), mis kasutavad vastupanuna sinu enda keha.
      • Kaaluge kohaliku jõusaali või kohaliku spordimeeskonnaga liitumist. Teiste inimestega töötamine võib aidata teil motivatsiooni säilitada ja muuta treenimise lõbusamaks.

   2. Hästi süüa. Pea meeles, et sa oled see, mida sööd. Olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta või lihtsalt oma üldist tervist parandada, on oluline, mida sööte.

      • Teie dieet peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, lahjat valku ja täisteratooteid. Lugege etikette ja hoiduge toodetest, mis sisaldavad kunstlikke värvaineid, aspartaami ja muid kemikaale. Sööge mõõdukalt suhkrut ja tühje süsivesikuid.
      • Kui teil on ärevus või depressioon, vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist, kuna need ained võivad neid probleeme süvendada.

   3. Muutke oma välimust. Välimuse muutmine ei muuda sind mitte ainult paremaks. Juba ainuüksi soengu vahetamine või uute riiete ostmine võib panna sind tundma uue inimesena. Kui te ei ole oma välimusega rahul või see tüütas teid lihtsalt ära, proovige kõike muuta.

      • Muuda oma riidekappi. Vabanege riietest, mis panevad teid tundma vanamoodsalt, räbal või muul viisil endaga rahulolematuna. Püüdke iga päev oma parim välja näha. See ei tähenda tingimata nutikalt või ametlikult riietumist. Peate leidma riided, mis sobivad teie kehakujuga, on stiilsed (teie arvates), taskukohased ja eakohased.
      • Muuda oma soengut. Lõika endale soeng või värvi juuksed teist värvi. Pikkade juustega naised võiksid kaaluda kihistamist, tukk või lühikest bobi.
      • Mehed võivad näokarvadega oma välimust drastiliselt muuta. Proovige kasvatada habet, vuntsid või põskhabe. Kui teil on alati habe või vuntsid olnud, proovige need vahelduseks maha raseerida.
   • Proovige oma elu tasakaalustada töö ja mängu vahel. Kui oled ainult tööga hõivatud, jääd ilma elurõõmudest. Kui teil on ainult lõbus, hakkab teil lõpuks sellest igav ja te ei hinda enam lõbusaid aegu.
   • Kui olete abielus või pikaajalises suhtes, kus maagia hääbub, siis rääkige oma partneriga ja otsustage koos, milliseid muudatusi saate oma armuelu vürtsitamiseks teha.
   • Kaaluge positiivse eeskuju leidmist, kellele üles otsida. See inimene võib olla õpetaja, pereliige või teie lemmikkirjanik, -näitleja või -muusik. Positiivne mõju teie ellu võib aidata teil leida motivatsiooni takistuste ületamiseks ja oma unistuste saavutamiseks.
   • Mine vara magama ja tõuse vara üles. Tehke varastel tundidel midagi loomingulist. Tehke oma sõbra lapsele origami, kirjutage lühijutt või minge jooksma.
   • Kui soovite oma välimust muuta ja ei tea, kuidas, minge stilisti juurde. Küsige oma juuksurilt nõu, milline soeng võiks teile kõige paremini sobida.
   • See artikkel on kirjutatud eeldusel, et üldiselt on inimesel hommikusöögiks või töökohaks piisavalt toitu.

Inimloomus on selline, et me püüame alati oma elu paremaks muuta. Isegi need, kes on juba mitmed oma eesmärgid saavutanud, esitavad endale aeg-ajalt küsimuse – kuidas muidu saaksid oma elu muuta? Ja stabiilsust hindavad inimesed ei keeldu sellest hoolimata kunagi näiteks palgatõusust, meeldivast tutvusest või mõnest muust elumuutusest paremuse poole.

Miks on vaja elusid muuta? Kas see on halb, kui see voolab omasoodu, mõõdetult ja sujuvalt? Olles saavutanud soodsad tingimused – stabiilne töökoht, oma korter, ilus pere – panevad inimesed sageli käed rüppe ja hakkavad arvama, et enam pole kuskil oma elu paremaks muuta ja pole vaja. Ja mis on tulemus? Mõne aja pärast hakkab töö segama, peres saabub arusaamatuste periood ning korter, selgub, võiks olla suurem ja mugavam. Inimesel hakkab lihtsalt igav, sest selleks, et saada elust rõõmu ja olla edukas, on oluline areneda ja mitte paigal seista.

Seetõttu, ükskõik kui edukas elu ka ei tunduks, on alati võimalusi selle paremaks muutmiseks. Soovitame mitmeid erinevaid valdkondi, milles saate edusamme teha – tehke oma valik ja otsustage, mida saaksite täna teha!

Kuidas muuta oma elu

Oma elu parandamiseks otsusta esmalt, mida täpselt muuta tahaksid. Keegi võib öelda - minuga on kõik korras, ma ei pea midagi muutma. Aga kas sellised inimesed sisimas ei taha progressi? Elu muutmine ei tähenda ju tingimata olemasolevate hüvede tagasilükkamist, vaid ka millegi uue tekkimist. Ka karjäärikasv või kauaoodatud lapse sünd on muutused ja pealegi meeldivad.

Kas olete otsustanud oma elu paremaks muuta? Siis mõtleme välja, mis suunas liikuda. Esiteks otsustage oma eesmärgid ja püüdlused. Keegi teab juba ammu, mida ta tahab ja saavutab. Kuid sellistel sihikindlatel inimestel ei ole üleliigne end lähemalt vaadata - lihtsalt selleks, et veenduda, et nad liiguvad õiges suunas.

1. Esitage endale küsimusi.

Milline on mu elu praegu ja kui palju see mulle meeldib? Kuidas ma tahan teda näha? Mida mulle teha meeldib ja mida ma saan praegu teha? Milliseid järeleandmisi olen ma selle nimel valmis tegema ja mida ma ei tee? See loob aluse tulevasteks muutusteks ja annab ajule mõista, et selle omanik on tõsine.

2. Mõista ennast.

Võtke kaks paberilehte, kirjutage ühele oma tugevused ja teisele nõrgad küljed. Nüüd kirjutage iga üksuse vastas olevale esimesele, mida soovite parandada ja arendada – näiteks mitte ainult inglise keeles lugeda, vaid ka keelt emakeelena kõnelejatega vabalt rääkida. Ja teiseks – mida saab teha nende puuduste leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Kohe näete töö tulevast esikülge.

3. Koostage nende kahe nimekirja põhjal järgmise aasta tegevuskava.

Keskenduge iga kuu ühele esemele. Uus harjumus kujuneb välja 21 päevaga – seega saad iga kuu välja arendada ja kinnistada ühe kasuliku ning leida ühele kahjulikule asendaja. Mõelge, kuidas neid punkte ühendada: näiteks aprillis võite hakata hommikujooksudele minema ja selleks peate õppima, kuidas varakult tõusta ja vastavalt sellele mitte õhtul üleval olla. Ja enne seda saate õppida pühendama sotsiaalvõrgustikele mitte kaks tundi päevas, vaid üks ja vabal ajal päevikusse sissekandeid tegema, süüa tegema, oma hobide või majapidamistöödega tegelema.

4. Võta vastutus oma elu eest.

Ütle endale: sellest hetkest alates on minu elu muudetud minu jõududega. Isegi neil, kes leiavad oma ebaõnnestumistes süüd vanemate ranguses ja õnnetu lapsepõlves, on oluline mõista, et muutused elus on nende endi kätetöö. Loobuge mõttest oodata kõrvalist abi ja otsida kedagi, keda süüdistada. See on mõtteviisi muutus, mis teeb käed lahti ja teeb palju vabamaks.

5. Õppige elule optimistlikult vaatama.

Kõiges, mis juhtub, tõsta esile positiivne pool. Kas teile on müüdud defektiga toode? Nüüd on teil kaupluse juhatajaga töötamise kogemus ja lisaks teate, kui oluline on tšeki kogumine. Kasutage kõike, mida ette näete.

6. Olge valmis mitte kõige soodsamaks tulemuseks.

See ei lähe vastuollu eelmise punktiga: ostuga samal juhul võib loota, et sellega saab kõik korda, või siis arvestada ebameeldiva variandiga ja jätta endale võimalus raha tagastada. Optimist ei ole see, kes vaatab elu läbi roosade prillide, vaid see, kes näeb asja mõlemat poolt, valides nende hulgast teadlikult positiivse.

7. Asenda vabandused tänutundega.

See ei kehti, kui astusid kellegi jalale, kuid paljudel juhtudel on kasulik enesealandust ja püüdeid näha oma süüd austusega enda vastu ja samas teiste mõistmisega asendada. Selle asemel, et "vabandust, et mind oma probleemidega tülitasite" - "aitäh hoolimise eest". "Vabandust, et äratasin" asemel - "tänan tähelepanu eest, mäletan, et magate sellisel ajal, kuid see oli erandjuhtum."

8. Ja samal ajal treenige end olema inimeste suhtes tähelepanelik.

Ükski tänulikkus ei päästa konfliktidest neid, kes ärkavad regulaarselt telefonikõnede peale või koormavad oma probleemidega üle.

9. Alusta ajavõttu.

Kuluta päev, kirjutades üles kõik oma tegevused – kuni hammaste pesemiseni – ja selleks kuluv aeg. Saate avastada kõige kurioossemaid fakte: hirmuäratavalt raske ülesanne, mille elluviimine võtab enda veenmiseks aega pool päeva, võtab tegelikult vaid paarkümmend minutit ja süütu internetis surfamine võtab aega kaks tundi, lennates nagu viis minutit. Hallake oma aega, kasutage seda targalt.

10. Kui eelmise lõigu tulemused näitasid, et aeg läheb tõesti valesti, õppida ajajuhtimist.

Kuidas seda tehnikat täpselt rakendada saab? Siin on mõned viisid, kuidas sellega oma elu korda saada.

11. Arenda ajataju.

Võtke üks minut, sulgege silmad ja proovige kindlaks teha, millal see möödub. Kui tunned, et õige hetk on kätte jõudnud, ava silmad ja võrdle oma tulemust stopperiga. Tõenäoliselt näete, et aeg, nagu me seda tajume, erineb tegelikust kulgemisest. Arvame, et ainult tund on möödas, kuid tegelikult - "oh, kui hilja on!"

Tehke seda harjutust sagedamini - järjekorras, liftis ja see on eriti mugav, kui ootate metroorongi ja näete stopperit. Järk-järgult suurendage intervalli minutilt kahe, viie, kümneni. Samuti on kasulik õppida ära arvama, mis kell on. Kõik see aitab teil saada oma aja peremeheks.

12. Vabane tööülesannetest, mida täidad tarbetult kaua, muude asjade arvelt.

Kui leiate kiirema asendaja - proovige seda teha. Või isegi delegeerige ülesanne.

Kas tõesti on vaja teha iga päev kolmekäiguline eine? Ehk saad lihtsamate retseptidega hakkama või saad pere abi? Kas olete kindel, et peate poodi minema üle linna - äkki on ratsionaalsem teha ost maja lähedal või tellida kohaletoomine?

Kulutatud aja peaks alati millegagi kompenseerima – kui mitte raha, siis naudingu, hea tervise või hüvega tulevikus. Kui saate aega vähendada, tehke seda.

13. Tehke kindlaks, millised kõrvalised tegurid aja "söövad".

Võib-olla vestlus naabri või töötajaga, kes tuli minutiks ja rääkis pool tundi? Või töökoosolekuid? Tõstke esile seda, mis juhtub rohkem kui kord nädalas, ja rääkige "süüdlastega", selgitage, et saate neile anda mitte rohkem kui teatud intervalli - viis kuni kümme minutit.

14. Proovige oma ajast iga minut maksimaalselt ära kasutada.

Tehke lihapallide praadimise ajal istumisi, lahendage sudokut või õpi lifti oodates ingliskeelseid sõnu pähe.

Järgmised näpunäited ei ole otseselt seotud ajaplaneerimisega, kuid on kindlasti seotud nii aja kui ka elukvaliteedi parandamisega.

15. Jäta kõrvale 7-8 tundi und.

See on samasugune kehale vajalik protseduur nagu autole ülevaatus või arvuti jaoks registri puhastamine - see aitab kiiremini ja paremini töötada ning kaitseb tõsisemate ja kallimate remonditööde eest.

16. Mine samal ajal magama.

Nii on kehal lihtsam harjuda ja häälestada.

17. Kui tunned, et oled hommikul ülekoormatud, püüa une kestust mitte pikendada, vaid vastupidi – vähendada seda poole tunni võrra.

See on tingitud kiire ja aeglase une faaside muutumisest: ühest teise liikudes saate ülestõusmist kergendada.

18. Kui otsustate päeva jooksul lõõgastuda ja uinakut teha, eraldage selleks mitte rohkem kui viisteist minutit.

Pikem uni toob lõõgastuse tunde asemel nõrkustunde.

Viisteist minutit polegi nii vähe, kui muudad sel perioodil oma elu ja teed seda iga päev. Siin on mõned näidised.

19. Muutke harjumuseks teha iga päev midagi oma kodu heaks.

Pühkige põrandad tolmu või pühkige tolmu, pange asjad oma kohale või imege tolmuimejaga üle ja iganädalane üldkoristus väheneb pooleteise tunni võrra. Siin on sama, mis spordis: lühiajalised, kuid regulaarsed harjutused on tõhusamad kui pikad koormused kord 2 kuu jooksul. Kõigepealt toidame oma maja – siis toidab see meid.

20. Tehke sporti.

Mida saab teha 15 minutiga? Näiteks seiske plangus, tehke paar kätekõverdust või jõutõmmet või tehke terapeutiliste harjutuste kompleksi.

21. Tants.

Kui arvate, et te ei tea, kuidas, liikuge lihtsalt oma lemmikmuusika juurde. Keha saab aru, millest tal pingeliste kohtade lõdvestamiseks puudu jääb.

Korraldage probleemi lahendamiseks ajurünnak.

23. Loe.

Viisteist minutit ei ole piisavalt pikk, et keskenduda tõsisele raamatule, küll aga novelli või Vikipeedia artikli jaoks.

24. Mediteeri.

Lõdvestage oma vaim ja keha, kuulake aistinguid - klambreid, püsivaid mõtteid.

25. Joonista.

Ärge kartke, et te ei saa meistriteost - tehke seda oma rõõmuks.

26. Helista sõpradele või sugulastele, keda näed harva.

27. Kirjutage ajaveebi või päeviku sissekanne.

Sageli inimesed ei tee seda, mida nad tahaksid teha, sest arvavad, et selleks pole aega. Ülesanne, mis tundub tohutu, on hirmutav. Kuid proovige seda teha väikeste portsjonitena ja nädala pärast näete esimesi tulemusi.

Kuidas elu paremaks muuta

Lihtsate igapäevaste ülesannete juurest liigume edasi tõsisemate praktikate juurde. Mida saab ja tuleks mõtteis muuta, et elu paremaks läheks?

28. Arenda kriitilist mõtlemist.

Kontrollige saadud teavet.

29. Kuulake ennekõike nõu, mida küsiti.

30. Ja ära anna ise nõu, kui neid ei küsitud.

Ja kui otsustate midagi pakkuda, küsige inimeselt, kas ta on valmis kuulama. Kui kellegi otsus tundub kummaline ja vale, tutvu olukorraga enne oma arvamuse avaldamist.

31. Väldi üldistusi, räägi ainult praegusest hetkest.

Selle asemel, et "sa muudkui loopid asju" - "võtsid selle raamatu ja ei pannud seda riiulisse ja ma ei leidnud seda tükk aega." See aitab vältida paljusid konflikte.

32. Ja ära lase end tõmmata üldistatud väljenditesse.

Kui keegi pöördub teie poole sõnadega "jääte alati hiljaks", ärge vaidlege vastu. Vastake sellele, millega nõustute: "Jah, ma tõesti ei aja alati oma aega." Vestluspartneril pole ressursse konflikti alalhoidmiseks. Saate infot järelemõtlemiseks: võib-olla tasub tõesti oma ajakava hoolikamalt läbi mõelda?

Sellele, kes ütleb: "see ei lähe niikuinii", "selleks ei jätku raha", "on palju muid asju teha".

See ei puuduta mõistuse häält, mis peab vastu sotsiaalvõrgustikes istumisele või kümnendale ebavajalikule ostule. Jutt käib sellest sisetsensorist, mille tõttu jäid paljud olulised ja edukad projektid ellu viimata ning mis püüab enesekindlust ära võtta.

34. Kui mehhanism “see ei tööta niikuinii” on sisse lülitatud – leia vastuargumente!

Pole aega? Aga alati võid varuda vähemalt ühe tunni. Mida teised ütlevad? Võib-olla ütlevad nad: "Kui hea see välja tuli!" Võitle, ära pane käsi kokku.

35. Pane end oma sisemise kriitiku olukorda.

Kujutage ette, et teie takistate teisel otsust langetada ja ellu viia. Mõelge sellele, millised kavatsused juhivad samal ajal, mis paneb teid seda tegema? See aitab leida vastuargumente ja mõista ennast.

36. Kui mõne teise inimese omadus põhjustab ärritust, on see märguanne endasse lähemalt vaadata.

Sageli ärritab meid teistes see, mis meile endas ei meeldi, kuid kardame tunnistada.

37. Võimalusel väldi väärtushinnanguid inimeste kohta – see võimaldab sul keskenduda rohkem enda arengule, mitte teiste kritiseerimisele.

38. Õpi psühholoogiat.

Inimeste ja nende motiivide tundmine muudab elu paremaks ning veelgi enam arusaamine, kuidas antud olukorras kõige parem käituda.

39. Ära kiindu rahasse.

Neid on vaja selleks, et neile mitte mõelda. Kulutage julgelt seda, mida teenite, kasutage oma rahalisi vahendeid oma naudingute jaoks.

40. Ja kui sulle juba meeldib kogu nädala palk kulutada – proovi oma harjumusi muuta ja säästa.

41. Võida edasilükkamist.

See omadus häirib erinevaid inimesi erinevates tegevusvaldkondades. Hakka tegema siin ja praegu, mitte lükka edasi müütilise “hiljem”.

42. Loobu konfliktidest.

Ärge laskuge vaidlusse vaidluse pärast, vältige konfliktseid isiksusi.

43. Lõpetage enda "löömine" nagu hooletu alluv.

Alusta koostööd iseendaga nagu viisaka ja professionaalse äripartneriga, kes ei vea sind alt.

44. Õppige Pareto reeglit: 20% pingutusest annab 80% tulemusest.

Esiteks tehke olulisi asju, mis lahendavad enamiku probleemidest, ja seejärel üksikasjad. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas seda reeglit päriselus rakendada.

45. Määrake lähimate sõprade ring.

Meeldivaid tutvusi võib olla palju, kuid vaid mõnega tasub tõsiselt arvestada. Olge lähedane neile, kes on olulised, ja ärge oodake juhuslikult sõpradelt suuri ootusi.

46. ​​Valige enamiku olukordade jaoks vajalik minimaalne riietus.

Kinnitage oma põhiriidekapp: mõned vastupidavad ja kvaliteetsed universaalsed riided, millega saate lisavarustust kasutada.

47. Leia oma töönišš, milles arened, ja süvene selles suunas.

Ärge olge hajutatud: üks põhitegevus peaks tooma suurima osa sissetulekust. Kui leiate midagi tulusamat, keskenduge sellele uuele tegevusele.

48. Väike hulk mentoritest annab suurema osa teadmistest.

Üks kõiketeadja guru – hea, kaks – väga hea, kolm – vaata, kuidas oma nõuannetes mitte segadusse sattuda. Leia keegi, kes sind toetab, kuid ära oota kõigilt korraga nõu. Kuulake erinevaid inimesi, usaldage tõestatud inimesi.

Kuid oletame, et nii venitamine kui ka konflikt on juba ammu võidetud. Heidasid pilgu läbi kõik eelnevad punktid, mis on juba läbitud etapp või midagi täiesti tundmatut. Mida oskate soovitada neile, kes on edukad, õnnelikud ja püüdlevad endiselt enama poole?

49. Vallutage Everest.

Või alustuseks vähemalt Goverla. Otseses mõttes tippu jõudmine on parim viis elu uute värvidega täita.

50. Langevarjuhüpe.

51. Veeda oma puhkus autostopiga.

52. Osta jalgratas.

Sõitke sellega tööle, nädalavahetustel reisidele. Sa ei omanda mitte ainult aktiivset elustiili, vaid ka uusi tutvusi samade inimestega.

53. Proovige sukeldumist.

54. Mine võõrasse riiki ilma rahata rahakotis.

Otsige seal osalise tööajaga tööd, et elatist teenida, kohtuge kohalikega ja uurige, kuidas nad elavad, proovige kätt. Mitte igaüks ei otsusta seda teha, kuid nad naasevad sellistelt reisidelt täiesti erinevate inimestena.

55. Looge oma projekt, mille käigus saate jagada teadmisi ja oskusi valdkondades, kus teil on kogunenud kindel kogemus.

Mõelge: mida teile meeldib vabal ajal teha, milles tunnete end professionaalina? See ei pruugi olla see, mis praegu raha või praktilist kasu toob. Kui leiate inimesi, keda huvitavad samad asjad ja kes vajavad väärtuslikku nõu, saate oma "kasutut" hobi tulevikus rahaks teha.

56. Saa laps.

See on kõige tõhusam viis oma elus aastateks muutusi teha.

Ja mida arvata vähem ekstreemsest, aga ka olulisest?

57. Tutvustage peretraditsioone: ühine õhtusöök või nädalavahetuse matkad.

58. Külasta sugulasi, keda sa pole ammu näinud.

59. Armasta sporti.

See aitab arendada distsipliini, stressitaluvust, tahtejõudu – neist omadustest ei piisa kunagi. Kõigi selle liikide hulgas on kindlasti midagi, mis teile meeldib. Siin on mõned võimalused.

60. Registreeru basseini.

See pole ainult ujumine, vaid ka sukeldumine ja kui sulle meeldib meeskonnas töötada, siis sünkroonujumine või veepall. Vees on vigastuste oht väiksem ning samas saavad kõik lihasgrupid sobiva koormuse.

61. Need, kes armastavad meeskonnasporti, mängivad ilmselt juba jalgpalli või korvpalli.

Kuid need on proovimist väärt neil, kes peavad end introverdiks. Selline muutus võib paljastada isiksuse tundmatuid tahke ja näidata, mis tunne on töötada meeskonnas.

62. Ja neile, kes endast väljaspool koondist ei mõtle, tuleb kasuks paar mängu lauatennist või sulgpalli, kus tuleb loota ainult oma jõule.

63. Proovige end võitluskunstides.

Igaühel neist on oma filosoofia, millest saab midagi olulist õppida. Ja pealegi võivad sellised oskused kasuks tulla ka väljaspool jõusaali.

64. Õpi malet mängima.

Ja kui sa juba oskad – täiuslikkusele pole piire! Leidke kaaslane, kellega saate regulaarselt treenida, või hakake oma eesmärke seadma.

65. Riputage horisontaalne riba oma toa ukseavasse.

Iga kord, kui sisenete või väljute, tehke jõutõmmet. See kehtib ka tüdrukute kohta - sellised harjutused ei muuda õlgu mehelikuks, kuid tugevdavad nii lihaseid kui ka enesekindlust.

66. Kõndige rohkem – tööle ja tagasi, vähemalt osa teest. Kasutage lifti asemel treppe.

67. Mine telkima.

Reisibürood pakuvad palju võimalusi – matkamine kodumaal ja välismaistel maastikel, mägi-, vee- ja isegi jalgrattamatkad. Seda tüüpi puhkust peate vähemalt korra elus proovima. Juba üks selline puhkus muudab elu paremaks - see on võimalus veeta aega aktiivses ja rõõmsas seltskonnas, näha hingematvalt kauneid kohti ning panna oma jõud proovile. Ka siin on valikut küllaga.

68. Sulamid - kajakkidel või katamaraanidel, mööda mägioja või rahulikku jõge.

Veearmastajatele jätab see meeldiva mulje ja pakub sõudmisest võrreldamatut naudingut. Lisaks ei pea te sellel reisil rasket seljakotti kaasas kandma.

69. Matkamine - tasandikul või mägedel, igal juhul turgutab ja tugevdab.

Raske seljakott pole midagi võrreldes kogenud turistide kerge olemusega, unustamatute kohtade ja seiklustega, rahuloluga reisi lõpus.

70. Talvised väljasõidud.

Neile, kes on proovinud suviseid välitegevusi, võib olla huvitav näha talvel tuttavaid kohti: jäätunud jugasid ja jõgesid või koopaid, kus temperatuur on aastaringselt püsiv. Rääkimata sellisest traditsioonilisest talvisest meelelahutusest nagu suusatamine. Kui te pole seda proovinud, avastage see ise.

Mida teha kodus?

Olete naasnud sulamist või mägedest, otsustades jätkata oma tavapärast eluviisi muutmist. Kus seda rakendada?

71. Korralda oma tuba ümber.

See on aju jaoks omamoodi värske õhu sõõm - sellised raputused ja vajadus muuta tavapärast tegevussuunda on talle kasulikud.

72. Proovige uut kööki: Itaalia (ja mitte ainult pitsa), Gruusia, Brasiilia…

73. Armastuse hommikud ja esmaspäevad.

See kõlab mõnitamisena, kuid tegelikult ei tohiks uue alguse ja puhta lehte suhtes agressiivne olla.

74. Igal õhtul tee plaan järgmiseks päevaks.

75. Hangi lemmikloom.

Peatume siin üksikasjalikumalt.

76. Koera hankimine tuleb kasuks neile, kes pole igapäevaste jalutuskäikude ja aktiivse elustiili vastu.

Ja neile, kes on selle vastu, on see eriti kasulik. Kui peate kodust välja tulema ja aktiivsele loomale tähelepanu pöörama, muudab teie elu paremuse poole – isegi kui see esialgu ei tundu. Ja metsalise sõbralikkus ja pühendumus näitavad, et see kõik pole asjata.

77. Kassidega alustavad need, kes soovivad leida kiinduvat sõpra, kuid on valmis selleks, et sõber osutub isepäiseks ja enesekindlaks.

Ja kui võtta loom varjupaigast, siis meeldivatele muljetele lisandub uhkus tehtud heateo üle.

78. Kellele nii kass kui koer on liiga mastaapne soetamine, saab rotte.

See on mitmuses - need loomad on rühmades eriti rõõmsameelsed ja mänguhimulised (loomulikult samasoolised, kuigi harjumuspärast eluviisi saab muuta ka rottide lasteaia rajamisega). Dekoratiivsed rotipojad erinevad oma metsikutest sugulastest – nad on seltskondlikud ega ole üldse tigedad. Nendega suhtlemine toob palju meeldivaid hetki. Ja nende sabad pole üldse kiilased.

79. Seadke koju akvaarium.

See on suurepärane ruumi kaunistus, rääkimata võimalusest imetleda elusolendeid, keda pealegi ei pea vannitama.

80. Pildistage.

Vähemalt telefoni teel. Vähemalt enda jaoks. See aitab näha, milline mitmetahuline maailm ümbritseb. Hakkad märkama erinevaid unikaalseid eluhetki.

81. Õppige midagi uut, mis on seotud põhitööga.

Midagi, millega sa pole veel tegelenud, aga tahad proovida. Kui õmbled, proovi ka tikandit. Kui olete programmeerija, õppige oma programme testima, kasvõi ainult idee saamiseks. See laiendab silmaringi ja teadmisi ning võib olla ka boonus tööandjatele.

82. Ja sarnane meetod olulise erinevusega: proovige õppida midagi, milles te pole kindel.

See, mida arvate, pole teie jaoks. Pea end humanistiks – mõista matemaatika või füüsika põhitõdesid. Kui arvate, et ei oska laulda, võtke vokaalitunde. Oma elustiili muutmiseks muutke ennast.

83. Reisige sagedamini.

See võib olla kas mandri vastas või mõni muu linna piirkond. Või lähedalasuvasse linna, kuhu saab nädalavahetusel minna.

84. Uurige oma linna: selle ajalugu, arhitektuuri.

Tunned tuttavad kohad tundmatust küljest ära ja hakkad hindama kohti, kus elad.

85. Loe edasi.

Võta reegliks, et loe üks raamat nädalas. Või kahe nädala pärast, kui graafik ei võimalda.

86. Viige prügi välja.

Andke see neile, kes seda rohkem vajavad, või taaskasutage.

87. Puhastage arvuti.

Töö muutub kiiremaks ja tõhusamaks.

88. Kriipsutage maha asjad, mida te ei saa lõpetada..

Loobuge või lõpetage, kuid ärge venitage – tee elu lihtsamaks.

89. Leia kõrvaltöö.

Kõik, mis meeldib ja inspireerib. See avab uued horisondid.

90. Loo uus tutvus.

91. Vabatahtlik.

Filantroopia aitab teil leida elu individuaalse tähenduse ja annab teile kindlustunde, et te ei ela asjata.

Millele täpsemalt saad end rakendada?

92. Aidake loomade varjupaika.

Võid võtta looma üleeksponeerimiseks, leida talle uue pere, osta ravimeid või toitu või aidata tegudega - igas suures linnas on kodutute loomade probleem ja seal on alati vaja töökäsi. Kui te ei saa meie väiksemate vendade suhtes ükskõikne olla, kuid teil pole aega, aitate rahaasjades, on see samuti alati aktuaalne.

93. Tehke koostööd lastekoduga.

Lapsed vajavad alati mänguasju, uusi riideid, hügieenitooteid ja veelgi enam – tähelepanu ja hoolt. Vabatahtlikud korraldavad sageli reise, näidates vanemlikust armastusest ilma jäänud lastele, et maailm pole nende vastu ükskõikne. Samuti korraldavad nad programme teismelistele, aidates neil ühiskonnas kohaneda. Võite saada mentoriks inimesele, kes alles hakkab elama - see on tema elu jaoks hindamatu ja ta on kindlasti tänulik.

94. Töö puuetega inimestega.

On programme, mis pakuvad neile abi – igapäevast või lihtsat suhtlust, millest neil inimestel sageli puudu jääb.

95. Lihtsalt annetage aeg-ajalt raha usaldusväärsetele heategevusorganisatsioonidele.

Pangakaartidel saate lubada funktsiooni seda automaatselt teha ja iga kuu paremaks muuta.

Ja veel mõned lihtsad näpunäited.

96. Paranda oma käekiri.

97. Meister kalligraafia, kui käekiri on juba ilus.

98. Külastage hambaarsti: see on tervisele kasulik ja samm julguse poole.

99. Alusta unistust. Isegi kui see on võimatu.

100. Kao internetist! Sa ei muuda oma elu enne, kui midagi ette võtad.

Elu on nii ilus, et ei taha väärtuslikke minuteid asjata raisata. Vaatamata tõusule ja mõõnadele, moraalsele allakäigule ja lootusetuse tundele tahan leida jõudu õnnelikuks saada. Kuidas muuta oma elu, kui see on sügavas ummikseisus? Kust tulevad ideed tulevasteks muutusteks? Kuidas mitte sattuda olude ohvriks ja jõuda võiduka lõpuni? Ma tahan muutust ja unistan, kuid midagi ei muutu! See artikkel aitab teil midagi ette võtta. Siin on kõige väärtuslikumad näpunäited, mis panevad sind vaatama ennast teise pilguga.

Ma tahan oma elu muuta

Mõtted sellest, kui imeline on kauaaegseid eesmärke täita, on üle jõu käivad, kummitavad? Tasub esitada küsimus – miks seda veel juhtunud ei ole? Mõte muutuda tuleb siis, kui kõik ümberringi ütleb "see pole enam võimalik!". Ebastabiilsuse tunne võib viia moraalsesse tühjusse. Te ei tohiks end sellisesse seisundisse viia (sellest on väga raske välja tulla). Niipea, kui mõistus ja hing tõukuvad tegutsema, on aeg võtta olukord "kuumalt". Esimesed katsed muuta maailmapilti võivad inspireerida inimest oma jõuga. Peamine on intuitiivselt tunda vajadust muutuste järele, ilma milleta tundub elu tühi.

Kuidas oma elu muuta? Tegutse! Istuda ja filosofeerida teemal “oleks tore” või “ma küll, aga praegu on vara” – sellel pole mõtet! Minna ja mitte välja lülitada, võtta vastutus enda kätte – just seda on raske lõpuni mõista. Tasub jälgida omaenda "mina". Arvestada tuleb aspektidega, mida on oluline eemaldada või muuta. Iga üksuse juurde peate ausalt kirjutama, miks peate siin olukorda muutma. Selline töö näitab suurepäraselt isiksuse positiivseid ja negatiivseid külgi. See on tõhus algus, et hakata asju enda peas korda seadma. Kord peas = kord elus!

Kirjutage oma ideed, vajadused lehele- esimene samm . Muutused aitavad mõista oma sisemist potentsiaali ja see hävitab aastaid paika pandud stereotüübid, nn "mugavustsoon". Ärge oodake koheseid tulemusi - esimene "saak" tuleb kannatlikkuse ja suure innuga. Psühholoogid ütlevad: "Kiirete muutuste ootus viib sageli paratamatu tagasilanguseni."

Paljud ei suuda olukorrale kainet pilku heita ja kõike otsast alustada. Selle tulemusena naaseb kunagine ambitsioonikas inimene oma "purustatud küna" juurde. Pidev enda kallal töötamine paneb sind oma vaateid mõtlemisstiilile üle vaatama. Halvad mõtted, sotsiaalne usaldamatus millegi uue suhtes - see on lihtsalt tõendite otsimine soovi vastu võtta kõik ja muutuda. See on normaalne, sest peaaegu kõik patustavad nii, kuid nüüd peate võtma kaenla saatuse ja mitte sellega peatuda!

Kuidas muuta oma elu

Kui süda on muutustele täiesti avatud, siis on parim lahendus avada "uks uude maailma". Edu võti on elustiimulid, katsed - neist ehitatakse väärtuslik kogemus. Ärge kunagi unustage, millest see kõik alguse sai! Elamine suures ookeanivaatega majas on võimalik, kui säästate pidevalt raha ja kaalute kolimist. Ärimeheks on võimalik saada, kui uurite äritegevuse peensusi ja (võimalusena) leiate suurepärased investorid.

Tööpraktika seisneb selles, et öelda endale kõva häälega “sa saad”, “ära anna alla!”. Saavutused tuleb kirja panna, sest need unustatakse sageli väikeste rikete survel. Muutuste positiivne dünaamika päästab teid "perioodist, mil soovite käed maha panna". Kuidas oma elu muuta? Et sinu kõrval oleks keegi, kes on sinust suurusjärgu võrra edukam. Selline inimene ei pane sind kukkuma, vaid motiveerib pidevalt. Lojaalsed ja avatud inimesed ei virise, ei vihastu pisiasjade peale. Ainult positiivne suhtumine muudab mõtteviisi ja koos sellega kogu maailma!

1. Järgige juhiseid

"Ma tahan oma elu muuta, kuid ma ei tea, kust alustada!" Tuttav tunne? Nii põneval teekonnal on oluline mitte midagi unustada! Et kõik saaks õigesti tehtud, tuleb oma peas asjad korda seada! Kuidas koostada tegevuskava? Peate iga eesmärki üksikasjalikult uurima. Üksikasjalike juhiste koostamiseks on vaja ainult märkmeid. Paralleelselt sellega tasub pidada isiklikku päevikut, kuhu kõik tõusud ja mõõnad, saavutused ja ebaõnnestumised kirja saavad.

2. Häälestage garanteeritud edu saavutamiseks

Kuidas oma elu kardinaalselt muuta, kui kaela on istunud meeleheide ja lähedus? Võtke tagasi oma õigus positiivse raadiolaine tagastamiseks! "Edasi ja lauluga" - sellise motoga peate alustama uut eluetappi. Kas on veel üks kurbus? Kuulake oma lemmikmuusikat, tegelege hobiga (sellest räägime hiljem), lugege kinnitusi. Peatume viimasel.

Afirmatsioonid on omamoodi motivaatorid, mis seavad inimese muutusteks. Miks mitte seda leiutist ära kasutada? Kinnitusi on soovitatav lugeda ja korrata järgmiste reeglite järgi:

• Esitage fakt olevikuvormis. Mitte "ma sõidan pereautoga", vaid "ma juba sõidan pereautoga". Mitte “minust saab näitleja”, vaid “olen juba sündinud näitleja”.
• Ärge andke asjadele negatiivset varjundit. Positiivsele ja ainult temale! "Täna sajab vihma, kuidas ma saan trenni minna? Ma saan märjaks!" - mitte nii! "Vaatamata vihmale lähen trenni ja saan veel tugevamaks" - niimoodi!
• Kinnitust öeldes on oluline tunda energia, tõuke ja armastuse tõusu asja vastu.
• Täpsustage. Mis teeb selle nii innukaks? Mitte mingi maja, vaid kahekorruseline maja, kus on bassein, jõusaal jne. Visualiseerimine hõlmab kujutlusvõimet ja see paneb sind konkreetselt mõtlema.
• Rääkige ja uskuge, mida räägitakse. Miski ei anna nii energiat kui edusse uskumine!
• Ärge öelge nagu kõik teisedki: "Ma ei saa seda endale lubada." Parem on endalt küsida "Kuidas ma saan seda endale lubada". Siin on koht eneseküsitlusel.
• Pärast kinnitust võite öelda "minuni jõuab rohkem, kui ma ootan".

3. Loobu halbadest harjumustest

Kuidas muuta oma elu sõltuvustega? Suitsetamine, joomine, sotsiaalmeedias tundide veetmine. võrgustikud pole veel kedagi eduni viinud, vaid on tõmmanud ainult moraalsesse "põhja". Rõvedalt rääkides on uute inimestega raske tutvuda. Laiskus aheldab üldiselt üksluise, väljavaadeteta eluga. Igaühel on omad "luustikud kapis", millega saab väljapääsu juures näpuga näidata:

• Hiline ärkamine, pidev ärkamine keskpäevaks, äärmine unepuudus.
• Luba ja ei täida. Lükka hilisemaks.
• Söö üle, näe toidust rõõmu.
• Ärge hoidke hügieeni, korda majas, töökohal.
• Hammusta küüsi :).
• Ärge suhtlege inimestega kohtudes, vaid lukustage end telefonis.
• Mängige konsoolis tunde järjest.

Nimekiri on lõputu, nagu meie individuaalsus! Kahjulik käitumine võtab tuleviku ehitamiseks aega. Unistan saada kellekski teiseks, kuid ma ei saa elada ilma oma lemmiktelesaadeteta, vaatamata fotosid teisest staarist? Millest siis rääkida? Positiivses suunas muutumine nõuab keskendumist, mida on rumal raisata millegi ühekordseks kasutamiseks. Tasub ette kujutada, mis edu ees ootab ja mida selleks teha tuleb. Teie laiskuse, rumaluse läbimurre annab teile enneolematu enesekindluse.

4. Hakka avatuks kõigele uuele

Avatud inimesed leiavad sageli eneseteostusviise. Kui peidad end pidevalt teiste eest, siis kuidas oma elu radikaalselt muuta? Sugulased oskavad julgustada, toega täita. Sõbrad kuulavad ega lase sul moraalselt hääbuda. Avatud üritused, eriti kus kogunevad ettevõtete omanikud ja spetsialistid, on väärtuslike kontaktide allikaks. Lähedus tekitab ebakindlust. Eneseteostus hõlmab enda koha leidmist ühiskonnas, kus võimalused on suurimad. Maailmas on koht päikese all, kui tead, kuidas seda tunnustuse, kellelegi pühendumisega välja teenida.

Kuidas on aga lood nendega, kes näevad maailma pidevalt pessimistlikult, süüdistavad kõike peale iseenda? Piirake vähemalt suhtlust! Keskkond mõjutab inimese psühholoogiat. Tasub kaitsta end negatiivse negatiivsushoo eest, mis seetõttu sünnib isiklikus teadvuses. Te ei tohiks end lisaks lõpetada oma tüdruksõbra lugudega tülidest, kui halb elu maailmas on.

5. Sul on hobid ja huvid

Miks on lapsed pidevalt positiivsed, neil on nii palju energiat? Kogu saladus on peidus hobides! Vana garderoobi kaunistamine, lehtedele maalimine, liivakookide meisterdamine, plastiliinist voolimine - lapsed leiavad tegevust seal, kus tunnevad end rõõmsamalt. Ka täiskasvanud saavad inspiratsiooni otsida tavalisest tegevusest! Kõik peavad meeles pidama, millal nad viimati tegid seda, mida armastasid? Laulmine, sport, tikkimine, tantsimine ja palju muud tõmbavad inimese kurbusest välja. Saadaval on palju lõbusaid kursusi. Need aitavad üle saada kriitilisest perioodist, mil on oht minevikku tagasi pöörduda.

Kuidas oma elu näidete abil muuta:

1. Looduslikud tooted, rikkalik jook - vaimu ja keha kindel laadimine.
2. Teise keele õppimine tähendab laia silmaringi olemasolu.
3. Loe iga päev õppekirjandust.
4. Veeda nädalavahetus mitte "hülgena", vaid looduses, kontserdil, jõusaalis.
5. Koostage plaanid nende tähtsuse järgi ja viige kõik õigeks ajaks valmis.
6. Ärge tundke liiga suurt huvi maailma ja spordiuudiste vastu.
7. Tõuse vara üles ja jää hiljaks! Siis jätkub aega kõigeks maailmas.
8. Reisimine. Laiendage oma silmaringi.
9. Tehke sporti – toniseerige keha ja tugevdage tahtejõudu.
10. Vabane kõigest ebavajalikust. Rämps täidab väärtusliku ruumi.

Olete suurepärased kaaslased, et lugesite artikli lõpuni! Kuidas oma elu kompetentselt muuta? Piisab oma kavatsuste järgimisest, selge pildi loomisest ja edusse uskumisest! Sa ei järgi suure tõenäosusega kõiki nõuandeid, kuid kindlasti ei naase te "surnud keskpunkti". On aeg näidata, kes sa tegelikult oled, ja süüdata oma eduleek! Kas olete oma eluga rahul? Kui artikkel oli huvitav, jagage seda oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes. võrgud. Hindame teie toetust!