Mida teha, kui kõik on igav? Kõik on väsinud – läbipõlemissündroom, põhjused ja lahendused.

"Ma olen kõigest väsinud!" - selliste sõnadega võib alata iga inimese hommik. Silmi avades ei rõõmusta hommik enam päikesekiirtega ja isegi teie toa heledad sisustuselemendid ei anna enam endist rõõmu ja rahu tunnet.

Tervenemise väljavaade ja edasised asjaajamised ainult tugevdavad seda meeleolu. Katkine veekeetja köögis vähendab hinnalist hommikuaega, mis võiks kuluda mõnele meeldivamale minutile teki all.

Talla all siplev koer püüab nina pihta saada ja lapsed on oma hommikuste kapriisidega täiesti võimelised iga inimese tasakaalust välja viima. Paljudel on sellest kõigest nii kõrini, et tekib püsiv lootusetuse tunne, et nii mööduvad kõik ülejäänud päevad ning midagi helget ja positiivset neist ei leia.

Seda kõike saab kirjeldada sõnadega - "Kui väsinud ma kõigest olen!". Nii saavad alguse paljud perekondlikud psühholoogilised konfliktid. Mida teha, kui kõik on väsinud ja kuidas vältida sellise olukorra tekkimist tulevikus?

Mis on see apaatia seisund?

See on lihtsalt emotsionaalne puhang, mis juhtub meie kõigiga. Juhtub nii, et mõned saavad sellega rahulikult hakkama, teised aga mitte.

Esimesi eristab vägivaldne iseloom ja isegi karmus, nad näitavad selgelt oma emotsioone, nii häid kui halbu, ega kogu neid praktiliselt endasse.

Teist tüüpi inimesi eristab hea kasvatus, hea meelelaad ja üldiselt peetakse neid sotsiaalselt orienteerituks. Üllataval kombel takistab kasvatus mõnikord inimestel tegelikkust õigesti hindamast, sest kustutab kõik tärgavad emotsioonid, mis aeg-ajalt vabastamist vajavad, et ei tekiks enam küsimusi, miks kõik nii halvasti on.

Kui kõik on väsinud ja miski ei meeldi, ei tähenda see, et inimene on väsinud perest, tööst, kohustustest või harjumustest. Enamasti on selline apaatia vaid inimhinge kuhjunud sisemiste konfliktide peegeldus.

Suur hulk sisemisi mõtisklusi juba möödunud ebameeldivatest olukordadest viib sama tulemuseni. Mõnikord tekivad kõik otsustavad mõtted sageli juba päev pärast seda, kui need võivad kasuks tulla.

Hoolimata asjaolust, et kõik on juba tehtud ja öeldud, pole olukord inimese jaoks veel oma loogilist järeldust leidnud ning tõenäoliselt tekib tulevikus väsimustunne, bluus ja apaatia. Pidev järelemõtlemine, oma mõtete hääldamine viib sisemise konfliktini. Mitte kaugel, kui see kõik välja voolab ja siis selgub, et siin elus on kõik halvasti, kuigi põhjus on inimese enda loodud.

Halva tuju ja apaatia kuulutajad

Need võivad olla väga erinevad. Väike tüütus sellest, et lemmikbränd on välja andnud uue kollektsiooni ja nüüd, õnne korral, uute asjade jaoks lihtsalt raha ei jätku. Või ei pesnud armastatud pereliikmed jälle enda järel nõusid ära.

Isegi mitmepäevane loid nohu võib viia ülaltoodud tulemuseni ja nüüd ilmneb rike. Mida sel juhul teha? Tundub, et kõik on lihtsalt kohutav ja hullemaks enam minna ei saa. Tegelikult on need alles esimesed sümptomid, mis võivad areneda tõsisemaks seisundiks ja isegi haiguseks.

hooajaline bluus

Mida teha, kui kõik on ilma nähtava põhjuseta halvasti? Alustuseks võite vaadata aknast välja. Huvi tuleks siduda ilmaga või õigemini päikesega.

Päikesevalguse puudumine, mis on eriti iseloomulik väljaspool hooaega, toob kaasa püsiva apaatia ja. Just sügisel esineb inimeste kõnes palju sagedamini fraasi "kõik on halvasti", kuigi objektiivseid põhjuseid selleks pole.

Kõik siin on üsna lihtne ja isegi ekspertide poolt üksikasjalikult uuritud. Valgustundide vähenemine, sealhulgas pidev pilvisus päevasel ajal, viib rõõmuhormooni - serotoniini - sisalduse vähenemiseni kehas. See on tavaline bluusi ja väsimuse põhjus.

Konfliktid koolis või tööl

Kui kõik on väsinud, on tavapäraste asjadega palju keerulisem tegeleda ja tundub, et kolleegid üritavad oma nokitsemisega olukorda veelgi teravdada. Eriti jõuliselt võib reageerida loid konflikt, mis sai alguse juba ammu, kuid ei liigu siiski teravamasse faasi.

Arvatakse, et sel juhul kogeb inimene pidevat pinget, stressi, mida saab seejärel kõrvaldada ainult spetsialisti abiga.

Omakasupüüdmatuse tunne

Üllataval kombel tunnevad inimesed, kes toovad teistele rõõmu, õnnelikumad kui teised, ja pole oluline, et nad kulutasid selleks osa omast. Tekkivaid positiivseid emotsioone ei saa kuidagi hinnata, sest aistingud sellisest elust on ainult kõige eredamad. Heategude tegemine on parim halva tuju ennetamine.

Sellel olukorral on veel üks positiivne külg. Sellise sotsiaalse tegevuse käigus kohtub inimene paljude inimestega, kellega suhtlemine on ühtlasi omamoodi ennetus ja teraapia halva tuju, bluusi ja apaatia vastu.

See on pingeline tunniplaan

"Ma olen kõigest nii väsinud!" - neid sõnu võib öelda isegi siis, kui inimene on peaaegu täielikult hõivatud asjadega, mis ei anna talle emotsionaalset vabanemist. Isegi kõige armastatum töö võib tekitada apaatiatunnet.

Energiakadu ei pruugi kohe märgata. Esialgu annab keha märku lihtsast väsimusest ning inimene püüab end turgutada ergutite – kohvi, energiajookide, šokolaadide – abil. Seejärel väheneb immuunsus ja selles etapis võivad ilmneda haiguste sümptomid - nohu, kurguvalu, valu küljes.

Kõik see on keha appihüüd, püüd juhtida inimese tähelepanu oma tervisele.

Ja nüüd tuleb see tipphetk, mil pole enam füüsilist ega moraalset jõudu oma igapäevaste tegevuste jätkamiseks. "Kuidas kõik mind tabas!" - nende sõnadega algab uus päev ja inimese võimuses on see endasse lugupidamatu suhtumise nõiaahela katkestamine. Sinisus, apaatia ja halb tuju ilmnevad ootamatult.

Kas sellise olekuga on vaja tegeleda

Kui kõik on väsinud ja miski ei meeldi, ei saa seda seisundit järelevalveta jätta. Selline olukord võib põhjustada elukvaliteedi halvenemist, perekondlikke konflikte, tülisid ja isegi lahutust.

Sageli on tunne, et “kõik on halvasti”, paljude krooniliste haiguste otsene põhjus, millest ilma arstiabita on samuti raske üle saada. Teisisõnu, isegi esimesi apaatia ja melanhoolia märke ei saa igal juhul tähelepanuta jätta ning meetmeid tuleb võtta niipea kui võimalik.

Mida teha sellistes olukordades. Samm-sammuline juhendamine

Kõigepealt peate rahunema ja mõistma, et isegi see keeruline probleem on täielikult lahendatav. Mida teha, kui kõik on halvasti? Võite proovida järgmisi valikuid.

• Otsustage hullumeelse teo kasuks

Kui inimene midagi ei taha, tähendab see vaid seda, et tal on vaja vähemalt ajutiselt oma tegevusvaldkonda muuta ja spontaanne tegu on probleemile suurepärane lahendus. Te ei tohiks seda liiga kaua mõelda ja vaielda, kas inimesel on selleks piisavalt jõudu. Võite minna nädalavahetuseks teise linna või isegi teise riiki. Teises riigis viibimine, selle kultuuri ja inimestega tutvumine, kuigi lühiajaliselt – need on mälestused, millest inimene emotsionaalselt toitub veel mitu nädalat või kuud.

Samuti kuuluvad spontaansete tegude hulka helistamine vanale sõbrale või tüdruksõbrale, kellega on viimastel aastatel kontakt katkenud. Ja kui palju meeldivaid kogemusi võib tuua nende inimestega leppimise, tüli, mida inimene on pikka aega kahetsenud!

• Samuti saate nõu anda välimuse muutmiseks

Selleks peaksite pöörduma professionaalide poole, mitte proovima midagi enda heaks teha. Ainult professionaalid saavad inimest objektiivselt hinnata. Psühholoogid märgivad, et välimuse radikaalne muutus toob sageli kaasa sama dramaatilisi muutusi elus. Inimene näeb end uuena, ta soovib luua uut, eelmisest erinevat elu ja seetõttu ei häiri negatiivsed mõtted tõenäoliselt väliselt uuenenud inimest.

• Lõõgastus

Magage hommikul hästi ja valmistage oma lemmikhommikusöök. See on parim päeva algus neile, kes otsustavad, mida teha, kui energia kaob. Nüüd saate minna raamatupoodi ja osta kerget lugemist. Keerulise filosoofilise arutluskäiguga romaane on parem edasi lükata paremate aegadeni.

Võite külastada ka kunsti- ja näputööpoodi ning valida vaatamiseks midagi meelelahutuslikku. Juba üks õhtu sellist tööd võib tuua palju positiivseid emotsioone või võib-olla on see uue hobi algus.

• Negatiivse energia vabastamine

Kui kõik on väsinud ja märkimisväärne teene selles on kolleegid, ülemused või kaasõpilased, siis peate mõistma, et paari päevaga on võimatu olukorda radikaalselt muuta. Enda tervise huvides soovitavad psühholoogid läbi viia vandaalseid tegusid – patja loopida, nõusid lõhkuda jne.

Tuleks tunda kogu raevu, mida inimene nii väga tahab vihatud inimeste kallale pöörata, ja nende mõtetega ettevalmistatud ese purustada. Seega kaovad kõik negatiivsed emotsioonid ja apaatia seisund kaob üsna kiiresti.

Nüüd saate mõelda edasisele tegevusplaanile. Kui tekib konflikt õpetajaga, siis tasub tema aineks ideaalselt valmistuda ja nii vähemalt paar nädalat. Õpetaja mulje inimesest muutub ja järk-järgult kaovad ebameeldivad emotsioonid täielikult.

• Vaadake lihtsa süžeega häid filme

Need võivad olla jõulukomöödiad, lihtsa ja arusaadava huumori ja irooniaga filmid. Te ei tohiks peatuda sotsiaaldraama, traagiliste sündmuste ja muude sarnaste stsenaariumitega teostel. Vaadates naljakaid ekraanikangelasi, lakkab inimene juba oma elu halvast küljest tajumast. Üsna tõhus meetod neile, kellel on lihtsalt kõigest kõrini.

• Helistage abi saamiseks sõpradele ja perele

Kui noor ema väsib igapäevaelust, peate nädalavahetuseks unustama kõik oma kohustused. Lapsed võib jätta vanaema juurde ja abikaasa veedab nädalavahetuse hea meelega sõpradega kalal. Kui kõigest piisab ja selle põhjuseks on elu ja perekond, siis vajate ka puhkust oma lähedastelt.

Tasuta korter, vaikus ja minimaalselt tegutsemist – see on just see, mida sellisel hetkel vajad. Ärge proovige kohe põrandaid pesta ega veekeetjat läikivaks puhastada. See päev oli loodud millekski hoopis teistsuguseks, sisemise rahu ja psühholoogilise lõõgastuse saamiseks.

Miks kõik nii halb on? Sellised mõtted tekivad harva nendel inimestel, kes oma tervist jälgivad. Igapäevane füüsiline aktiivsus, kuigi väike, kuid regulaarne, toob kaasa hormoonide hulga suurenemise kehas.

Lisaks on sportliku inimese välimus palju ahvatlevam ning rõõm ennast peeglist vaadata on teada-tuntud põhjus tuju parandamiseks, eriti naiste puhul.

Kui jäävad ainsad emotsioonid - “kõigest piisab”, siis pole see põhjus lubada endale süüa rohkem, kui tervise seisukohast võimalik. Vastupidi, tasakaalustatud toitumine aitab kriisidest üle saada ja mõned toiduained aitavad isegi tuju parandada – banaanid, pähklid, juust. Kui kõik on halvasti, aitab tervislik toitumine apaatiast ja raskest eluperioodist üle saada.

Õhtused jalutuskäigud on veel üks põhjus, miks kogu oma elu paremaks muuta ja vabandusi siin ei aktsepteerita. Võite minna perega välja jalutama, sest tund värskes õhus enne magamaminekut tuleb kasuks kõigile.

Isegi siis, kui olete kõigest väsinud ja soovite end lihtsalt patjadega teki sisse matta, ei tohiks te neile negatiivsetele impulssidele järele anda. Mõtisklemine looduse ilu, noorte, laste, koerte ja isegi pilvede liikumise üle taevas – kõik need on elurõõmud, mille inimesed on viimastel aastakümnetel unustanud.

Ja muidugi rohkem positiivset oma elus. Te ei tohiks endale liiga kõrgeid nõudeid seada ja siis on palju vähem täitumata lootusi ja palju rohkem jõudu tegutsemiseks ning siis hetked sõnadega "kui väsinud kõik on!" elu jääb palju väiksemaks.

Mida teha, kui kõik on väsinud: 11 võimalust bluusiga toime tulla + 3 võimsat praktikat, mis aitavad taastada maitse kogu eluks.

Ühel päeval koputati mu uksele. Sel hetkel olin lihtsalt väga hõivatud – ajasin korda teemat, mis mulle muret teeb: mida teha, kui kõik on väsinud? Miks tema? Olen juba kuu aega kodus venitanud ja olukord ähvardab muutuda ummikseisuks.

Mähkisin oma rasvase hommikumantli sisse ja tõttasin seda avama. “Ljuska jälle kolmandalt korruselt” Pomisesin hinge all ja tõmbasin oma pesemata juuksed hobusesabasse, “Küsib jälle teed või palub lastega istuda”.

Avasin ukse ja hingasin kergendatult. Lävepakul seisis 60-aastane tädi, paksud, lokkis, roosa huulepulgaga hoolikalt määritud huuled, laugudel paistavad sinised varjud. Ta naeratab mulle oma hõredate hammastega nii sõbralikult, nagu oleksime vanad tuttavad.

"Kuidas ma saan aidata? Kas me tunneme üksteist?" ma pigistasin välja.
"Kuidas me ei tunne üksteist, mu kallis! Oleme teiega sõbrad olnud 3 nädalat. Mina olen Lena. Laiskus täiesti väsinud!- viskas tädi rõõmsalt ja tõukas otse kööki.

Muidugi ehmatasin sellisest jultumusest, vilistasin kergelt ja kukkusin toolile. Millest me räägime?

"Kas sulle meeldis perekonnanimi? Isa oli poolakas!– andis uhkelt välja Len, vaadates ringi – "Sa oled kõigest väsinud, te pole kuu aega tööl käinud, ostsite haiguslehe"- hakkas mu patte loetlema, Miss All-Tired.

Raputasin vaikse protestina pead. Ei läinud. Ostetud. Aga mis lollid naljad? Esimene otsustas lahkumineku eest kättemaksuks mõnitada?

“Ja kõik sai alguse 3. klassist, kui sulle esimest korda tundus, et oled kõigest väsinud. Siis oli vaja alustada eneseharimist, mu kallis. Kuid selle asemel teesklesite, et olete haige ja keeldusite midagi tegemast. Sõin jäätist ja vaatasin terve nädala "Mässajate teed"., - Kõik-väsinud räuskas, majutades minu kööki.

Ta teab isegi mu saladusi! Polnud kahtlustki. See daam on tõesti laisk, väsinud. Ja ta tuli mulle järele, jumal andesta mulle.

"Ma tulen tagasi 2 nädala pärast! Ja ära unusta paksuks minna ja viriseda, kallis!".

Sulgesin ukse Lenya All-Tiredi taga. Vihm peksis ikka vastu aknaid. 30 sekundi pärast mõistsin: see oli peavalu analgin, mis tekitas tõrkeid! Kuid ta naasis kööki ja seal ... tass lõpetamata teed. Roosa huulepulga jäänustega. Ja parfüümi terav lõhn (tundub, "Punane Moskva").

Tormasin nagu kuul duši alla ja pesin esimest korda nädala jooksul. Ma ei anna alla ilma võitluseta!

Mida teha, kui kõik on väsinud: 11 võimalust selle "haigusega" toimetulekuks

Meetod number 1. Ja mitte pestud korstnapühkijad - häbi ja häbi!

Tunnista, kas sa oled ka kõigest väsinud? Ei tea, mida teha? Töö ei paku mingit naudingut ja raha ka? Suhted on mürgised või lihtsalt "olema"? Kaaluga on mõttetu midagi ette võtta, kas fitness on vaid aja ja vaeva raiskamine? Palju õnne. Sina ja mina vedeleme nüüd samas lombis.

Mida teha, kui olete kõigest väsinud? Kõigepealt minge duši alla. On tõestatud, et vesi oma mis tahes avaldumisvormis avaldab kasulikku mõju meie emotsionaalsele seisundile.

Psühholoogid on teinud huvitava uuringu. Nad moodustasid kaks 50-liikmelist rühma. Vanus, sotsiaalne staatus ja eluga rahulolu tase on umbes samad. Esimene rühm (A) pidi kord kuus duši all käima. Ülejäänud aja pese “ruudukujuliselt” (nägu, kaenlaalused ja intiimsed kohad, jalad).
Teine rühm (B) käis duši all 2 korda päevas. Vannitoas sai peesitada, vee temperatuuri reguleerida ja üldiselt mõnuleda nii, nagu süda ihkab.
Kolm kuud hiljem testiti rühmi uuesti. Ja mis sa arvad? Emotsionaalse seisundi näitajad olid OLULISELT erinevad. Rühm B õitses ja lõhnas (dušigeelid muidugi). Tal polnud kaebusi, kuna kõigil ümberringi oli aega igavleda, nad olid oma asjades edukad.
Samal ajal väljendas A-rühm apaatsust ja sõi rohkem toitu. Iga teine ​​inimene ei saanud enam oma tööd hästi teha. Kaks inimest kolmest väljendasid mõtet, et kõik on väsinud.

Vee energia ja jõud, kallis! Seega, kui tekkis küsimus, mida teha, kui kõik on väsinud, oleks esimene vastus "Pese!" .

Jah, see on nii lihtne ja naljakas. Võtke dušš kaks korda päevas.

Vaata, milliseid imesid võib vesi teha:

• leevendab väsimust;
• leevendab ärrituvust, rahustab;
• suurendab veresoonte toonust;
• kontrastdušš karastab immuunsüsteemi;
• pinguldab nahka, muutes selle elastsemaks;
• duši all või vannis käimist saab teha omamoodi meditatsioonina;
• vee helil on kasulik mõju kuulmisele;
• toimub energiauuendus, eriti pärast "mürgiste" inimestega suhtlemist, pärast ebaõnnestumisi või läbielamisi.

Ma, nautides oma mõtetes, et olen kõigest väsinud, unustasin isikliku hügieeni täielikult. Kui ka sina oled kõigest nii väsinud, et lükkad isegi duši all käimise edasi, tuleks see protseduur veelgi meeldivamaks muuta. Muutke suplemine rituaaliks!

1. Osta kõige lõhnavam dušigeel, mullivanni/vannisool.
2. Hankige uus pesulapp. Roosa, kinda kujul, isegi laps pardiga.
3. Hankige hea kehahoolduskomplekt, et pärast vanni teha midagi toredat.
4. Kaunista vannituba küünaldega, osta uus kardin või rätikud.

Kui kõik on väsinud, tuleb alustada pisiasjadest! Looge tuju veeprotseduuride tegemiseks!

Meetod number 2. Sa oled see, mida sa sööd.

Kas sa tead, kuidas see kõik minu puhul alguse sai? Neli nädalat tagasi olin kurb. Ühel õhtul tulin koju ja kukkusin kurnatuna diivanile kokku. "Ma ei taha midagi muud teha. mul oli küllalt", keerles mu peas. Ja loomulikult tüdinesin ka söögitegemisest. Siis oli minu "dieet" pitsa, McDonalds, Hiina praeriis ja pirukad ehitajate kohvikust.

Siin teeme kõrvalekaldumise – veidi rohkem uurimistööd. USA psühholoogid ja toitumisspetsialistid jagasid kakssada inimest kahte võrdsesse rühma. Enne uuringut täitis iga osaleja testi. Kõigi katsealuste emotsionaalne seisund oli ligikaudu sama – hea. Ükski neist ei väljendanud mõtet "väsinud" ega kannatanud apaatia all.
Esimene rühm (A) pidi kuu aega sööma eranditult kiirtoitu, maiustusi, krõpse ja magusat soodat. Keelatud oli sportida ja isegi elementaarne füüsiline tegevus.
Teine rühm (B) pidi järgima tervislikke eluviise. Lubatud oli mõõdukas kogus “kahju”: hommikukohviks paar küpsist, õhtusöögiks viil täisteraleiba.
Uuringu lõpus on aeg teha järeldused. Teadlased olid jahmunud: A-rühm väljendas depressiivseid, kurbi mõtteid. Nende äri ei läinud nii hästi kui enne eksperimenti. Paljude jaoks langesid sissetulekute tase ja enesehinnang samal ajal. Elu neile ei meeldinud ja enamik A rühmast väljendas mõtteid "väsinud tööst/perest/kolleegidest/kehast".
Rühm B, vastupidi, tõusis emotsionaalsete näitajate osas võrreldes katseeelsete näitajatega. B-rühma inimesed muutusid optimistlikumaks, vaatasid elule kergemini. Vestluses psühholoogiga nad ülimalt kurbaid mõtteid välja ei öelnud ning "kõik on väsinud" ei pääsenud kellegi huulilt.

Ja mis sa ikka arvad, et fraas "" on tühi fraas?

Tehke endaga kokkulepe. Vältige kuu aega:

• praetud ja rasvane
• Kiirtoit,
• muffinid ja poekommid,
• alkoholi ja lõpetage kohvi valmistamine mitu korda päevas,
• pane pasta, kartulid ja leib kontrolli alla.

Selle asemel sööge rohkem:

• värsked köögiviljad ja puuviljad, ürdid;
• küpsetatud/hautatud liha ja kala;
• teraviljad;
• Piimatooted;
• pähklid, kuivatatud puuviljad, seemned ja vürtsid;
• ja ära unusta: vesi on sinu parim sõber, isegi kui arvad, et selle joomine on väsinud ja üldiselt igav.

Kõik psühholoogid, toitumisspetsialistid ja isegi staarid karjuvad, et kuu aja pärast tunneme emotsionaalset ja füüsilist mõju. Proovime, eks? Seega astume sammu lähemale küsimuse lahendamisele, mida teha, kui kõik on väsinud.

Meetod number 3. entusiasm.

Väsinud jälle kõigest? Mida teha? Proovi midagi uut!

Kui ma ütlen "ma olen kõigest väsinud", pean sageli silmas rutiinset elu: töö, loll-boss, lisa5 kg ja tavalised musitused metroos. Garderoob on üleni hall ja teksad ei roni reeturlikult tagumikku. Sõbrannad on kanad ja tüüp pole minu romaani kangelane. Mida teha?

Uus hobi aitab sul välja tulla nõiaringist, mis sind juba on häirinud.

Praegu on nii palju toredaid asju teha! Näiteks kui olete rutiinist väsinud, saate:

• Tegelege spordiga: jooga, jooksmine, jõusaal, venitus, fitness, TRX, cross-fit, pole dance, igasugune tants.
• Avastage armastus kunsti vastu: maalimine, muusika, skulptuur.
• : vihikud, mänguasjad, õmblevad riideid ja pesu, teen savitööd.
• Tee häid tegusid, s.t. heategevust tegema.

  Miski ei aita nii edukalt võidelda “kõik on väsinud” sündroomiga kui soov teha teistele head.

• Raamatute, luuletuste lugemine ja kirjutamine, sotsiaalvõrgustikes blogimine.

  Ja palju muud toredat teha.

Mis minusse puutub... ostan ilmselt keeglisaali tellimuse. Ma löön streigid välja ja purustan nendega oma "kõik on väsinud" oleku puruks.

Ja mida eelistaksite teha, et vabaneda sellest kleepuvast tundest, kui olete väsinud?

Meetod number 4. Korista kõigepealt oma tuba ja alles siis hoolitse ülejäänud maailma eest.

Hea tsitaat, eks? Ja tõepoolest. Jõukaotus, põrn, tunne, et kõik on väsinud ja soovimatus vähemalt midagi ette võtta – kõik see muutub räpases ja segaduses korteris heledamaks.

Vaatasin ringi. Olen väsinud isegi omaenda kodust! See paar pitsakarpi sealkandis toimib mulle lillealusena (seal on lekkiv pott, ma olen sellest väsinud!) Ja kapis hunnik kasutamata purke ... nii et kunagi tulevad need kindlasti kasuks. Võib olla.

Riided on laotud poolkorrusel, rõdu on ammu võtnud Bermuda kolmnurga sarnasuse, kus kõik kaob igaveseks. Ja need lollid tapeedid kooruvad maha!

Panin pea käte vahele. Mida teha, kui kõik on igav? Anna endale vabad käed ja viska välja kõik, mis sind häirib!

Kevadpuhastus. Lihtsad reeglid:

1. Ühe toa jaoks eraldage üks päev. Ärge proovige kõike korraga teha.

   Sellest kaob vaid entusiasm ja "väsinud" seisund võib tüdruksõbraga tagasi tulla "Ma olen väärtusetu, ma ei saa seda isegi ära koristada."

2. Olles visandanud tänase "lahinguvälja", alustage kappide, öökappide ja sahtlitega. Vanduge endale, et vabanete kõigest, mida te ei kanna, mida te ei kasuta ja millest olete väsinud.

   Viska nutikas lureks prügikasti! Murra katkised nõud! Puhastage kõik köögiriistad!

   Täna saate teha kõike.

3. Pese aknad. Pese kardinad. Jah, isegi kui homme lubati vihma, kui on talv, kui üldse ei viitsi.

   See samm on oluline ka energia seisukohast. Puhtad aknad – puhas vaade maailmale.

4. Liigutage kogu mööbel – otsige üles tükike eelmise aasta kuklit, sukk ja lõputud tolmujäägid, loomulikult.
5. Pühkige puhtaks riiulid, lühter, eemaldage nurkadest ämblikuvõrgud.
6. Puhas polster. Kasutage selleks sobivat pintslit ja tooteid, mitte ainult vett.
7. Ärge unustage põrandaid!

Lõpus kasuta oma äranägemise järgi viirukit (näiteks aroomilambis) ja mine oma seaduslikku tassi kohvi jooma. Tänaseks tegite kõik endast oleneva, et vabaneda kõigest, mis teid teie majas häiris.

Meetod number 5. Jookse Lola, jookse.

Mis siis, kui Miss All-Tired tuleb uuesti minu juurde tagasi? Jookse minema!

Enne, kui ma kõigest väsin ja tüdinesin, armastasin ma joosta. Viimasel kuul on mu teekond taandatud külmikust diivani juurde.

Muidugi ei pea ma teile ütlema, kui lihtne sörkimine on tervisele kasulik – terved veresooned, tugev süda, lihastoonus ja isegi meeleolu paranemine!

Ja kas sa tead seda:

• Sörkimine parandab mälu.
• Toimub aktiivne hüpofüüsi töö ja selle tulemusena rõõmuhormooni – endorfiini vabanemine verre.

  Siin on rõõm, mis aitab teil toime tulla olukorraga, kui kõik on väsinud.

• Jooksmise põhjuste kohta on tehtud uuringuid.

  Seega oli kontoritöötajate seas väga populaarne põhjus “jooksen, sest see võimaldab mul rutiinist kõrvale juhtida”!

  Mida me mõtleme, kui ütleme, et oleme millestki väsinud? Täpselt nii, rutiin!

• Jooksmine tõstab enesehinnangut. Uute kõrguste vallutamiseks, miks mitte suurepärane?

  Ja enesekindlad inimesed tunnevad harva, et nad on kõigest väsinud.

• Paljusid haigusi, sealhulgas naiste haigusi, hoitakse ära. Kui palju naisi kannatab urogenitaalsüsteemi haiguste all?

  Ja enamik neist terve elu ei viitsinud elementaarset füüsilist tegevust teha!

Mida teha, kui olete haigeks jäämisest väsinud? Jookse Lola, jookse!

Meetod number 6. Lahku.

Mida teha, kui kõik on väsinud, aga sulle ei meeldi eriti joosta? Siis saate lõpuks pääseda kõigest, mis teid häiris!

Ma ei tea ühtegi inimest, kes oleks väsinud reisimisest – uute riikide ja linnade avastamisest, uute kultuuride ja religioonide, inimeste tundmaõppimisest, uskumatute avastuste tegemisest! Uued muljed aitavad toime tulla olekuga, kui kõik on väsinud.

Väsinud rahapuudusest? Kas pole võimalik maksta luksusliku reisi eest, kus orjad teid fänniga fännavad? Absoluutselt pole probleem! Kindlasti pole te käinud naaberlinnas ja võib-olla ka oma riigi pealinnas. Jookse piletite järele! Kui olete igapäevaelust väsinud, vajate lihtsalt lonksu uusi emotsioone ja muljeid.

Paar eluhäkki eelarvereisijale (mida teha, kui rahavaru on piiratud):

Lendude peale ei tohiks raha kulutada, kui mugavad bussid sõidavad näiteks Euroopasse. Sinna jõudmine tuleb palju odavam.

Mida teha, kui saatus ei ole Hiltonis elama asuda? Kasutage hostelite eeliseid.

Uskuge mind, nüüd on olemas imelised taskukohased "magamistoad", kus see on puhas, mugav ja üsna odav.

Ekskursioone ei toimu.

Mida teha, kui linn õpib kirge tundma nii, nagu sulle meeldib, aga ekskursioonide jaoks pole raha? Kui kõik on väsinud ja otsustate igapäevaelust põgeneda väga väikese rahakotiga?

Otsige tuttavaid pakutavast linnast! Tutvuge kohalikega sotsiaalvõrgustikus.

Sinult - kohv maiustustega ja neilt - ringkäik kõigis vaatamisväärsustes.

Meetod number 7. Stressiteraapia.

Mida teha, kui elu läheb liiga halliks ja tasaseks? Kas olete väsinud sellest, et teil pole ainsatki vihjet emotsioonide hoogu ja kirglikku tantsu emaeluga? Jah, kallis. Jumal ise käskis sul asju natuke raputada.

Andke endale stressi. Jah, see ei ole kirjaviga. Mida teha, kui kõik on igav? Keerake elulaeva tüür teises suunas. Lõpetage töö, mida vihkate. Kuidas sulle selline väljakutse meeldib, julge?

Lihtsalt ära lõpeta, kallis. Vastasel juhul ähvardate "kõik on väsinud" probleemi kasuliku lahenduse asemel sattuda depressiooni võrku. Lihtsalt anna endale julgust otsustada, et oled valmis oma eluga midagi ette võtma!

Õppige vabade töökohtadega saite, öelge kõigile oma sõpradele/tuttavatele, et olete kõigest väsinud ja olete otsustanud ametit vahetada. Kuid ärge unustage rõhutada, et nüüd olete valmis tegema suuri asju ja mitte vahetama täppi seebi vastu.

Mida teha, kui olete abielust väsinud? Te pole teineteist pikka aega armastanud, abikaasa joob häbematult või petab, tõstab käe. Vaata ringi! Elu on nii üürike ja me kõik väärime olema armastatud ja õnnelikud!

Vaheta autot. Osalege telesaates. Alustage kosmeetilise remondiga. Saatke kõik kadedad sõbrannad põrgusse. Hüppa langevarjuga. Muutke oma pilti. Mine kalale. Värvige lõpuks oma juuksed!

Peate tegema midagi, mis lööb teid "kõik on väsinud" seisundist välja. Mis äratab sinus terve huvi elu, emotsioonide ja muljete vastu.

Meetod number 8. Positiivne mõtlemine.

Kas ma olen kõigest väsinud? Põrn ja apaatia segavad elu? Kas mäletate, millal viimati siiralt naersite? Jah, kallis, sina ja mina vajame lihtsalt uut filosoofiat, mida nimetatakse positiivseks mõtlemiseks.

positiivne mõtlemine- mõtteviis, milles igas, ka kõige keerulisemas olukorras näeb inimene esmalt kasu. See on oskus vaadata olukorda perspektiivikas, hinnates selle positiivseid külgi tulevikus.
Positiivse mõtlemisega inimene realiseerib oma sisemist jõudu, usaldab ennast. Ta teab, et saab hakkama iga väljakutsega.

Positiivne mõtlemine ei tähenda oma elu täiuslikuks muutmist. See on arusaam, et elu on täis üllatusi ja takistusi. Kuid me ei saa teha muud, kui mõnuga surfata, tõustes elulaine harjal ja mitte lasta sellel oma pead katta.

Sukelduge enda jaoks uue elufilosoofia uurimisse. Kui sa uuesti mõtled "Kui väsinud ma sellest kõigest olen!" haara kohe pliiats.

Kirjutage nimekiri sellest, mida teile meeldib selles elus teha / tunda / kogeda.

Pidage meeles kõike – hommikukohvist kuni nahkse autosalongi lõhnani.

Liimige see nimekiri oma kauni nina ette ja ärge unustage teha iga päev vähemalt ühte asja, mis teile meeldib.

Aitäh.

Iga päev hommikul, kui teie meel on võimalikult rahulik, kirjutage üles kõik, mille eest olete oma elus tänulik.

Miski ei võimalda teil kurbadest mõtetest vabaneda paremini kui Universumi tänulikkuse mõistmine.

Meetod number 9. Tee heategevustööd.

Kas kõik said sulle aru? Pidev nohu, ummikud, hall külm linn, sõbranna reetmine, tööl ei lähe kõik hästi, kolleeg koputab ja ülemus ähvardab vallandada? Kõik probleemid, rutiin ja teie "väsinud" on paljude inimeste ülimad unistused.

Millest ma räägin? Ja inimestest, kellel on elus vähem vedanud kui teil. Vähihaiged näiteks. Või orvud, kes elavad külmades lastekodudes ega tunne kiindumust ja soojust. Inimesed, kes on õnnetuse, haiguse, õnnetuse tagajärjel halvatud. Ravimatute haigustega lapsed. Kas ma peaksin jätkama?

Mida teha, kui kõik on igav? Osalege heategevuses. See süütab teie ellu soojuse ja tähenduse leegi. Kui te ei saa rahaliselt aidata, aidake moraalselt või teoga. Helistage mis tahes heategevusfondi ja nad räägivad teile üksikasjalikult, mida teha abivajajate abistamiseks.

Valmistage eakatele õhtusööki, osalege haiglates lastele puhkuse korraldamisel, õppige head tegema. Siis saate aru, et see, millest olete väsinud, on teiste inimeste jaoks ihaldusobjekt. Teie elu kogu oma rutiiniga allub ainult teile. Ja isegi kui kõik on väsinud, on see sinu võimes muuta igapäevaelu paremaks ja helgemaks.

Meetod number 10. Väljateenitud puhkus.

Aga mis siis, kui tunne, et kõik on väsinud, on vaid keha kaitsereaktsioon pidevale ülepingele? Vastus on lihtne – anna endale puhkust.

Kui sageli püüame teha korraga tuhat asja, unustades hingetõmbeaja! Võtame enda peale tööd, kodutöid, aitame hooletuid sõpru, tegeleme laste, mehe ja iseenda kasvatamisega. Ja ühel hetkel on tunne, kui füüsiliselt ja vaimselt ei suuda midagi teha. Sa oled kurnatud. Punkt. Basta.

Kui olete kõigest väsinud, väärite puhkust. Võtke puhkust, tehke ainult neid asju, mida tõeliselt teha tahate, magage piisavalt, hakake massaaži saama.

Mis siis, kui ilma minuta kõik laguneb? Pere jääb nälga, tööl on hädaolukord!

Et mitte midagi teha. Uskuge mind: maailm ei kuku kokku, kui naudite ostlemist, sõbraga vestlemist või lihtsalt vaikuses lugemist. Mõnikord on parim vastus küsimusele "Mida teha, kui kõik on väsinud?" on "Lõõgastuge!".

Meetod number 11. Hea arst Aibolit.

Mis siis, kui "ma olen kõigest väsinud" ei ole ainult sõnad? Ja see pole mingil juhul kurbus ja hooajaline apaatia. Mõnikord on see hädasignaal, vaikne abipalve. Inimesel võib olla tõsine depressioon, mille vastu ei saa paraku ainult sport ja puhkus.

Mis siis, kui tunne, et kõik on väsinud, on depressiooni algus? Kindlasti on väljapääs.

Oluline on mõista, et depressioon on:

• füüsiline ja vaimne võimetus kogeda rõõmsaid hetki;
• elu eesmärgi ja mõtte puudumine, isegi kõigi "vajalike atribuutide" olemasolul - lapsed, raha, sõbrad, huvitav äri;
• see seisund viib sageli enesetapuni.

Kui teie elu on kaotanud oma värvid, kui olete kõigest väsinud, kui te ei taha üha sagedamini midagi teha ega näe oma olemasolul mõtet, otsige abi spetsialistilt. Õige uimastiravi + regulaarne sport ja tervislik uni on teie piletid õnnelikku elu, mis on täis positiivseid emotsioone.

Mida teha, kui kõik on väsinud või 3 võimsat praktikat, mis toovad eluks maitse tagasi!

Harjutus nr 1. Ma armastan ennast.

Ennast armastav inimene praktiliselt ei kasuta fraase: "kõik on halvasti", "kõik on väsinud", "süüdi on nemad, aga mitte mina" jne. Ta avastas endas rahu ja rõõmu allika, oskab näha elus positiivset, armastab asju teha ning tema iga päev on täidetud armastusega.

Esimene asi, mida teha, kui kõik on väsinud, on luua suhted iseendaga. Seisa peegli ees. Vaata oma peegelpildi silmadesse ja ütle: "Ma armastan sind." Korrake seda fraasi mitu korda ja seejärel hakake loetlema kõiki oma voorusi, vaadates oma peegelpildi silmadesse.

• Kuulake ja kuulake, mida ütlete.
• Tehke seda südamega, mitte automaatselt.
• Kasutage ainult oma fraase, mitte naabri / ema / tüdruksõbra öeldud sõnu.

Tehke seda lihtsat harjutust igal hommikul ja õhtul, et igavusest üle saada.

Kuidas see töötab? Teie mõistus hakkab uskuma seda, mida te ütlete. Päev päeva järel, kuust kuusse hakkad kogema kummalisi tundeid – justkui armunud ja su kõhtu ilmuvad liblikad. Nii sünnib enesearmastus. Sa hakkad parem välja nägema, ostad McDonaldsis söömise asemel uued aluspüksid ja naeratad sagedamini, märkamatult.

Sinu aju ja keha, mis tahes-tahtmata ümber häälestub selle armastuse lainele, hakkab värvima prismat, läbi mille sa elule vaatad, sillerdavates värvides. Ja nüüd, selle asemel, et tunda, et olete kõigest väsinud, tunnete vajadust otsida võimalusi oma eksistentsi paremaks muutmiseks.

Harjutus number 2. Värviteraapia, aroomiteraapia.

On veel üks meetod, mis aitab kindlasti elumaitset tagasi tuua, kui oled kõigest väsinud. Teadlased on juba ammu tõestanud aroomide ja värvide mõju inimese emotsionaalsele seisundile. Ja seda tuleb kasutada!

Meeleolu parandamiseks sobivad järgmised värvid:

• kollane,
• oranž,
• soe sinine ja roosa
• mahlane roheline.

Ja parim "sillapea", kus saate neid toone oma ellu tuua, on teie korter. Lõppude lõpuks algab ja lõpeb päev siin, paljud veedavad suurema osa ajast oma kodumüürides.

Vältige oma interjööris musti ja halle värve, aga ka punast: kui kõik on väsinud, võib punane ainult asjatult kiusata.

Mõistame, et kõigil ei ole võimalust remondiga kiirustada. Kuid peaaegu igaüks suudab eraldada väikese summa mahlase teki, heledate käterätikute, hubase hommikumantli, värske voodipesu jms jaoks. Ja loomulikult loobuge mustadest, pruunidest, rabadest riietest. Värviteraapia puudutab ka garderoobi.

Kas olete enamikust kapis olevatest asjadest väsinud või miski ei vasta ülaltoodud soovitustele? Pole midagi teha, minge varsti poodi! See, muide, on veel üks viis bluusiga tegelemiseks.

Maja ja garderoobi värvilahenduse lahjendamine on vaid pool võitu. Samuti peab teie arsenalis olema aroomilamp.

Mida teha, kui korter ei lõhna nii nagu me sooviksime? Kas naaber praadis kotlette, siis jäi kassil jälle kandik igatsema... Vahel võib lihtsalt vana maja lõhn igavaks minna. Süütage aroomilamp ja tunnetage, kuidas tsitruseliste, kaneeli, männiokkade või lavendli noodid tungivad teie ruumi.

Kuid need õlid ei muuda mitte ainult lõhna meeldivaks, vaid aitavad ka "ellu äratada", kui kõik on väsinud:

• kaneeliõli;
• apelsini-, sidruni-, mandariiniõli;
• patšuli;
• bergamotiõli.

Algul tasub aroomiteraapiat teha iga päev. Samal ajal toetuge oma tunnetele. Kui oled kõigest väga väsinud, siis tasub korteris aroomi rikkalikumaks muuta nii hommikul kui õhtul. Loomulikult ei pea te kaks tundi õlisid suitsetama. 20 minutist piisab.

Kui saate oma ajakavasse vaba minuti välja jätta, siis on parem istuda soojas kohas, hingata sisse aroomi ja lasta välja hingates kõik pinged lahti. Selg on sirge ja meel on häälestatud nii, et laseb lahti mõttest "ma olen sellest väsinud".

Veel üks aroomiteraapia näpunäide on, et ärge olge kooner ja ostke oma lemmikparfüüm. "Pane end riidesse" iga kord enne majast lahkumist. Uskuge mind, hämmastava aroomi rongi taga ei märka te pooltki sellest, millest olete väsinud.

Mida teha, kui elu ei meeldi või on kaotanud oma mõtte?

Video räägib teile, kuidas mustast ribast välja tulla.
9 parimat näpunäidet.

Harjutus number 3. Sõnade "JAH" ja "EI" jõud.

Mis siis, kui meie "kõigest väsinud" põhjuseks on teie suutmatus öelda "ei" või "jah"? Või on see lihtsalt hirm teha seda, mida tahad?

Mis siis, kui me jätkame vihateateid, kui meie sõbrad reedel lõbutsevad? No jah, tõepoolest "Ülemus küsis, aga kedagi teist pole". Mis siis, kui pereelu on põrgu ja meie moto on: "Mis teha, no vähemalt ei löö"? Kui me jätkame kahjulike sugulaste külastamist ja helistame kadedale "tüdruksõbrale"?

Tihti ammutavad need inimesed/olukorrad meist lihtsalt energiat. Sest lõpuks jõuad järeldusele, kui väsinud kõik on. Elu nautimiseks lihtsalt pole energiat.

Mida sellega teha? Öelda kõike, mis sulle elus ei sobi, kindel “EI!”.

- Larisa, võtke vastu Žuravleva raport. Tal ei lähe oma tööga hästi.
— Aitäh, Pjotr ​​Vassiljevitš, aga ei. Teen oma tööd kohusetundlikult ja ausalt. Aga ma ei tee enam kellegi teise tööd.

Et saada üle sisemisest tundest, et kõik on väsinud, tuleb proovida ka "JAH" maagilist jõudu. Lase oma ellu uued sündmused, tutvused ja naudingud. Sa ei ole kellelegi midagi võlgu – sõna otseses mõttes.

Sõida rattaga, hüppa jõusaalis, jookse palliga mööda parki ringi, söö jäätist ja leba murul. Loo tutvusi, suudle enne ja tea, et keegi ei saa sulle ette kirjutada, mida teha ja kontot nõuda.

Ärkasin oma mõtetest üles ja toppisin masinasse veel ühe mäe musta pesu. Välisukse lähedal oli mitu prügikotti. Nõud läikisid, pitsakarbid olid kadunud ja aken lasi novembri värske õhu mu korterisse sisse. Oma mõtetes ma ei märganud, kuidas mu käed üldpuhastust tegema sirutasid.

Nüüd, kui vastik Miss All-Tired otsustab kajakate sekka astuda, olen ma jõusaalis, ah! Ma ei anna alla Leni väikestele paksudele kätele. Elu on nii lühike...meie ülesanne on nautida selle igat ilmingut.

Mida teha, kui kõik on igav? Jah, lihtsalt tegutse...

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel

Elizabeth Babanova

97239

Paljude jaoks on kevad uuenemise aeg. On aeg uuteks kogemusteks, avastusteks, algusteks. Õitsemise aeg mitte ainult loodusele, vaid ka meie uuenenud eluvaimustustele. Kuid ühtäkki oled sa üks neist, kelleni kevad "pole veel jõudnud".

Kui olete kõigest väsinud, pole teie südames janu uute vägitegude järele ja teie elu praegune tegelikkus jätab soovida - palju parem - mida teha? Kui kõik on väsinud ja te ei tea, kuidas apaatsusega toime tulla, pole miski eriti julgustav, kui elu värvid on tuhmunud, siis siin on minu soovitused:

1. meetod: Interneti-ühenduse katkestamine

Eriti uudistest. Kuidas tulla toime apaatsusega, kui saate igalt poolt negatiivset teavet. Mind hämmastab tuntud, mõjukad inimesed, kes kirjutavad ja räägivad viimastel aastatel meedia poolt õhutatud “vihakaosest”.

Mind hämmastab mitte lõputu ja kontrollimatu info mustuse voog (see on inimkonna praeguse arenguetapi jaoks loomulik), vaid see, et need kuulsad targad inimesed teistele näpuga näidates ja negatiivsuses hukka mõistvad, ise pidevalt lisavad. kütus sellele mürgisele pessimismi kokteilile.

Iga inimese elus on selline periood, kui ütlete endale: "Kõik on väsinud, ma ei taha midagi, ma olen kõigest väsinud ...". Igapäevarutiin tõmbab sügavamale, kõik muutub kiiresti igavaks, olenemata sellest, kas tegemist on töö- või majapidamistöödega ja ehk ka teistega suhtlemisega. See võib olla ajutine nähtus, palju hullem, kui moto “kõik on väsinud, väsinud” on depressiooni algusmärk. Vaatame, mis on selle nähtuse põhjused, miks kõik on väsinud ja mida teha, kui kõik on väsinud.
Kui oled tööst väsinud...
Kui hommikul külastab teid üks obsessiivne mõte, et olete kõigest väsinud ja töötate ka, siis suure tõenäosusega on kogu asi just professionaalses tegevuses. Tulete kontorisse ja mõistate, et olete kõigest ümbritsevast väsinud. Tavaliselt kummitab selline seisund meid siis, kui oleme liiga palju vaeva näinud ja lihtsalt unustanud, mis on puhkus. Või kui kõik su mõtted, teod ja aeg on hõivatud ainult tööga, siis varem või hiljem hakkab sellest kindlasti igav. Mõelge sellele, kui tööl on kõik väsinud, mida teha? Täpselt nii – lõdvestu!
Planeerige oma vaba aega. Kas teil on tööst vaba aega? Seejärel tõstke see esile! Igal juhul, kasvõi töö arvelt, või võta puhkust. Registreeruge lõõgastavatele hoolitsustele, joogale, massaažidele, planeerige kohtumisi sõpradega, kinos ja ostlemas ning proovige end tööprotsessist täielikult välja lülitada. Mõne aja möödudes tunned kindlasti puudust tööpäevade saginast, töölaua taga ja kontorist, seda muidugi eeldusel, et väärtustad oma tööd ja sind selles hinnatakse.
Kui te ei saa konkreetselt vastata küsimusele, mis teie elus täpselt valesti on, kui kõik on lihtsalt väsinud ja te ei leia sellele objektiivset põhjust, siis aitavad teid mõned lihtsad, kuid tõhusad näpunäited.
Ära suru ennast alla. Muutke oma elustiili, tehke seda, mida olete alati tahtnud, kuid mingil põhjusel ei julgenud seda teha.
Anna tuul enda sees istuvale ja alla suruvale negatiivsusele: osale aktiivses meeskonnamängus, tulista lasketiirus, löö pirni, karju piisavalt mahajäetud kohas, üldiselt lase aur välja.
Hinda ennast väljastpoolt. Kui hinnang on positiivne, siis pole kõik nii hull ja vajate lihtsalt puhkust. Ja kui hinnang on negatiivne, siis mõelge, kuidas saaksite ennast parandada. Täiendage ennast, osalege kursustel, omandage uus kõrgharidus, kaotage kaalu, õppige keelt jne.
Muutke maastikku, lõõgastuge, eemalduge rutiinist. Muutke oma suhtlusringkonda, tutvuge uute inimestega või taanduge ühiskonnast täielikult.
Lisage igapäevaellu rohkem valgust, enamasti on selle puudumine hooajalise bluusi põhjuseks. Mine solaariumisse ja täienda oma keha D-vitamiini varusid.

Tõenäoliselt koges iga inimene vähemalt korra elus sellist tunnet nagu lootusetus. See on seisund, kui kõik ümberringi on väsinud ja te ei taha midagi teha. Tundub, et kõik on kaotanud oma mõtte ja pealegi pole seda kunagi olnud. Kuid see seisund on puhtalt subjektiivne. Tegelikult pole kõik nii hull, kui tundub. Saate sellest olukorrast välja tulla. Kui seda on raske iseseisvalt teha, peate lõpuks helistama sõpradele, raamatutele, Internetile, konsulteerima spetsialistidega. Muidugi on nende abiga lihtsam leida vastus üsna keerulisele küsimusele, mida teha, kui kõik on väsinud, ja kuidas elurõõmu tagasi saada.

Miks sa oled kõigest väsinud?

Esialgu peaksite maha rahunema, loobuma kogu negatiivsusest ja mõtlema, mis konkreetselt teile elus ei sobi. Kui vastus on: "Kõik", siis peate mõtlema, mis mõjutab depressiivset seisundit suuremal määral. Kõige tavalisemad ja samal ajal kõige lihtsamad põhjused:

• konfliktsituatsioonid tööl (õpe);
• arusaamatus kallimaga (abikaasaga).

Sageli tekib apaatiatunne ühe probleemi taustal, mida ei saa pikka aega lahendada või mis pole täielikult lahendatud. Kui teil õnnestub aru saada, mis probleemiga on tegu, on see juba pool probleemi lahendusest. Siis peate andma kogu oma jõu, et leida sellest olukorrast väljapääs.

Näiteks kui väike palk tekitab meelehärmi suure tööpingutusega, siis tuleb võtta kuulutustega ajaleht või kasutada internetti ja leida teine ​​töökoht. Kui kõik probleemid on seotud lähedasega, on soovitatav talle kohe helistada või minna koosolekule, et kõik murekohad üheskoos läbi arutada. Peaasi - te ei saa oma tegudes kahelda.

Mis veel võib teie seisundit mõjutada?

Siiski on tegureid, mis võivad mõjutada mitte ainult üksikisiku, vaid kogu ühiskonna moraalset heaolu. Need tegurid on enamasti seotud ilmastiku- ja kliimatingimustega. Niinimetatud hooajalist bluusi võivad põhjustada:

• pikaajaline külm talv;
• sügisperiood;
• kevadine beriberi;
• halastamatu suvekuumus ja muud asjaolud.

Ükskõik kui hästi või halvasti tööl või perekonnas läheb, ei saa inimene reageerida loomulikele muutustele. Sel juhul peate lihtsalt keskenduma asjaolule, et kõik olemasolevad probleemid tekivad ainult väljaspool akent. Aga maja on soe ja valgusküllane. Ka kõige hullema ja süngema ilmaga suudad säilitada optimismi ja normaalse meeleolu. Peate lihtsalt õigesti suunama oma tähelepanu kõigile headele asjadele, mis kodus juhtuvad. Inimesed veedavad ju siin suurema osa oma elust. Lisaks sellisele moraalsele treeningule võib aidata sport või vähemalt regulaarne trenn. On vaja süüa õigesti: kui keha saab kõik vajalikud ained ja vitamiinid, reageerib see positiivselt. Tasub proovida ruumis maastikku muuta, näiteks lisada valgust, vältides ettetõmmatud kardinaid või langetatud ruloode.

Mida teha, kui kõik on väsinud: samm-sammult juhised

Kõik peened sisemised psühholoogilised protsessid, mis võivad aidata probleemi leida ja lahendada, on kõik head. Kuid parem on proovida olla otsustav inimene, et rasketel aegadel saaksite endale öelda: "See kõik on jama, on vaja konkreetseid tegevusi, millest see kindlasti paremaks peab muutuma." Sel juhul peate kindlasti proovima järgmisi võimalusi.

• Peame oma elustiili muutma. Otsusta spontaanne tegu, mis muudab kõike, helista vanale sõbrale või tüdruksõbrale, mine paariks päevaks teise linna või riiki, katseta välimusega.
• Sa pead lõõgastuma. Parem on minna ülepeakaela loovusesse, hakata raamatut lugema. Internetist saab alla laadida filme, muusikat ja korraldada endale kultuuriõhtu. Proovige olla loominguline.
• Soovitav on vabastada negatiivset energiat. Võid nõud lõhkuda, padja jätta või midagi taolist. Karjuge niisama või mõne objekti peale.
• Peate lubama optimismi, uskuma parimasse ja mõtlema, et kõik, mis elus juhtub, on parimaks. Elul on ju mustad ja valged triibud. Ja see tähendab, et kui praegu on kõik halvasti, on varsti kõik kindlasti korras.
• Sellesse tuleb suhtuda suhtlemise ja meelelahutusega. Saate korraldada šiki peo kodus või osaleda sellel mujal. Kõik, mida vajate, on sõpru, natuke raha ja veidi jooki, et tuju saaks. Kui depressioon algas tüli tõttu sõpradega või nende puudumise tõttu, peate näitama seltskondlikkust ja kohtuma uute inimestega. Maailmas on ju päris palju huvitavaid isiksusi.

Esiteks tuleb elus olla kindel, et kõik probleemid on lahendatavad. Kui kiiresti see juhtub, sõltub igaühest endast. Ja kui tundub, et asjaolud on tugevamad, siis ei ole. Kõik asjaolud pole midagi võrreldes inimesega, kes suudab paljusid asju muuta.

Lõviosa kõigest, mis juhtub, oleneb inimesest endast. Kuid selleks peate palju ümber mõtlema, praegusest olukorrast väljapääsu otsima, sisemiselt kokku saama ja siis eemaldatakse melanhoolia justkui käsitsi.