Kaasaegses maailmas võib sageli kuulda inimesi rääkimas sellest või teisest inimesest, nad ütlevad, et ta on perfektsionist. Ehk siis inimene, kes püüdleb kõiges täiuslikkuse poole. Kuid tegelikkuses ei saa igaüks täpselt kindlaks teha, kes on perfektsionist.

Seetõttu käsitleme selles artiklis seda väga olulist teemat, kaalume kõiki funktsioone, uurime, mis on perfektsionismi aluseks, proovime mõista, kuidas säilitada suhteid perfektsionistiga või kuidas suhelda inimestega, kui selgub, et ise oled perfektsionist.

Mõiste definitsioon

Wilhelm Reich defineeris selle mõiste väga huvitavalt ja arusaadavalt.

Tema sõnul on perfektsionism mehaaniline mõtlemine, mis ei luba vigade, ebakindluse, ebakindluse võimalust, väldib ebaselgeid olukordi igal võimalikul viisil.

Kui aga arvestada, et isegi loodus pole nii täpne, siis perfektsionism viib inimese kindlasti vigadeni. Loodus toimib ju rohkem funktsionaalselt kui mehaaniliselt.

Termin perfektsionism ise pärineb ingliskeelsest sõnast "perfect", mis tähendab täiuslikkust, seega pole perfektsionism midagi muud kui ihalus kõiges tipptasemel.

Kindlasti on igaüks meist kohtunud inimestega, kes tahavad kogu aeg kõiges täiuslikkust. See soov neis võtab nad sageli täielikult enda valdusesse ja nad ei suuda enam kainelt hinnata, kas see soov on hetkel õigustatud või on see nüüd tõesti vajalik. Sellised on perfektsionistid. Kui kohtasite sellist inimest tööl, näiteks esitasite talle tellimuse, siis kui tellimus aegus ja te tulete oma tellimusele järgi, näete 100%, et tellimus pole ikka veel valmis. Ja see ei tulene sellest, et perfektsionist hiilis tööst eemale, kaugel sellest. Ainult et viimase hetkeni leiab ta midagi lisada, lihvi anda, sest perfektsionist leiab järjekorras veel palju kohti, mida parandada.

Psühholoogid on kindlad, et tegelikult põhineb perfektsionism:

• Soov saada teistelt kiitust;
• Hirm.

Ja need on tõestuseks, et inimesel on madal enesehinnang ja enesekindlus. See tähendab, et võime öelda, et perfektsionistidel on ühe nähtuse kaks täiesti erinevat mehhanismi.

Nende paremaks mõistmiseks on vaja neid üksikasjalikumalt käsitleda.

Hirm

Kui ebakindel inimene võtab tööle, on tal alati seotud hirm, kas tema töö võetakse vastu või nuheltakse, algab kriitika. Ja kõik see omakorda langetab inimese enesehinnangut veelgi. Ja kõigi nende löökide eest kaitsmise viisina hakkab inimene oma tulemusi lõputult parandama.

Siiski ei saa ta mingil etapil peatuda, sest olenemata tulemusest tundub talle alati, et see pole hea, ta peab rohkem pingutama. See on põhjus, miks perfektsionistid seavad lati alati kõrgele ja iga kord tõstab perfektsionist seda latti aina kõrgemale.

Kiidab

Neil juhtudel, kui perfektsionist ise mõistab, millise hiiglasliku töö ta on teinud, teab, et tema tulemused on suurepärased, siis on tal hoopis teine ​​tunne: soov saada keskkonnas kiita. Perfektsionisti sõnul peaksid teised nägema kogu geniaalsust ja kogu tööd, mille ta selle äri peale kulutas, seetõttu peaksid kõik teda kiitma. Teisisõnu, perfektsionism ise algab sellest hetkest oma puhtaimal kujul.

Tema jaoks on kõige valusam löök märkamatuks jäämine. Mõeldes, et teda ei märgata, et ta võib jääda halliks hiireks – anna perfektsionistile lihtsalt surmahoop. Temal endal on endast ja oma võimetest kõige tagasihoidlikum arvamus. Ja mis kõige huvitavam, see vastab tegelikkusele. Kuna perfektsionist ei ole aga võimeline mõistma ümbritsevas maailmas toimuvate protsesside olemust, ei saa ta ka välismaailmast kinnitust, et ta on kõige targem.

Teisisõnu, perfektsionistidel on moonutatud reaalsus ja sellel, kuidas nad end ette kujutavad, ümbritseval reaalsusel pole tegelikult tegelikkusega mingit pistmist.

Ja selle asemel, et muuta oma lähenemist välismaailmale, püüavad perfektsionistid välismaailma enda jaoks kohandada. Seetõttu hakkavad nad iga kord, kui neil tekib arusaamatus, õnne, lärmi ajama, rääkimas sellest, kui ebatäiuslik on maailm. Tegelikult on enamikul juhtudel, kui inimene püüab selles etapis ennast muuta ja oma suhtumist maailma ümber vaadata, siis suudab ta muutuda ja vabaneda perfektsionismi raskest koormast.

Kuidas mõista perfektsionisti?

Teie parim sõber, õde, partner või isegi teie laps võib olla perfektsionist. Seetõttu on oluline teda mõista, välja selgitada, mida ta tegelikult tahab.

Mõned arvavad ekslikult, et perfektsionistid tahavad lihtsalt massist eristuda. See ei ole aga alati nii. Tegelikult on kõik palju lihtsam: ta vajab tõendeid ja väliseid ilminguid, et teised on tema tööst sama kõrgel arvamusel, et tema tööd hinnatakse ja aktsepteeritakse korralikult. See võib olla kiitus, tunnustus või austuse märgid.

Sest seni, kuni meie arvamust endast ei kinnita välised faktid, ei saa me olla kindlad, et meil endal on õigus. Ja kuni seda ei juhtu, ei saa inimene rahuneda ega kehtestada oma tõekspidamisi enda kohta.

Pea meeles, et soov saada teistelt tähelepanu, imetlust on kindel märk sellest, et inimesel on madal enesehinnang ja sisemine ebakindlus. Kõige huvitavam on see, et need inimesed tahavad, et neid imetleksid absoluutselt kõik, isegi inimesed, keda nad ei tunne. Ebakindla inimese loosungiks võib pidada järgmist väljendit: "Ma tahan kõigile meeldida." Esmapilgul võib sellist inimest segi ajada enesekindla inimesega. Sel juhul aga toimib “hüperkompensatsioon” (mõiste psühholoogias, mis tähendab olukordi, kus indiviidi jaoks valusaid kogemusi, näiteks ebakindlust, varjatakse nii enda kui ka teiste eest, näidates endas vastandlikke jooni).

Kas kõik on tõesti nii halb?

Tegelikult on sellele küsimusele võimatu ühemõtteliselt vastata. Tõepoolest, ühelt poolt saavad kõik aru, et kõiges on võimatu olla täiuslik. Kuid samas on loodus ise inimesesse pannud soovi olla parem, pürgida ideaali poole.

Kuid tänapäeval on kõik võrreldav. Kuna mõnikümmend aastat tagasi võttis ühiskond perfektsioniste entusiastlikult vastu, hindas ühiskond neid kõrgelt. Ja tänapäeval põhjustab termin perfektsionism ühiskonna naeruvääristamist ja mõnel juhul ka hukkamõistu.

Kus on põhjus?

See psühholoogiline tunnus, mida nimetatakse ka "suurepärase õpilase sündroomiks", võib avalduda erinevates eluvaldkondades: tööl, perekonnas, välimuses jne.

Olla perfektsionist või temaga elada ja suhelda on raske. Ei ole ju nii lihtne inimesega, kes leiab alati vigu ja on alati rahulolematu nii enda kui ka teiste tööga. Kuid see on raske mitte ainult ümbritsevatele, vaid ka neile endile, sest nad ise on kogu elu ideaali jahtinud ja kannatavad iga kord, kui nad oma eesmärki ei saavuta. Ja kui teised ei vasta tema seatud standarditele, võib perfektsionist pidada seda isiklikuks solvanguks ja isiklikuks lüüasaamiseks.

Seetõttu on oluline püüda perfektsionismist vabaneda, kuid enne alustamist peate teadma põhjuseid, mis viisid selle nähtuse ilmnemiseni inimeses.

Nagu peaaegu kõik isiksuse kõrvalekalded ja perfektsionismi alused, on ka inimene lapsepõlvest peale paika pandud.
Iga vanem unistab, et tema laps oleks parim, edukaim. Ja kui ajad latti pidevalt kõrgemale ja kõrgemale, kui kõige enam järgid ja karmilt kritiseerid, ka väiksemaid vigu ja kõrvalekaldeid, siis võib lapsel tekkida perfektsionism. Mida ta täiskasvanueas endaga kaasas kannab.

Näited

Tööl ja elus

Tavaliselt saavutavad perfektsionistid edu ja saavad ülemusteks, kuid sellised ülemused on kõige valivamad. Nad pole alati oma töötajate tööga rahul. See viib sageli vaidlusteni, parimate töötajate otsimiseni jne. Tegelikult on ju perfektsionisti käe all töötamine pehmelt öeldes raske.

Ja kui perfektsionist on lihttööline, siis ta töötab korralikult, täites talle pandud ülesandeid suurepäraselt. Tõsi, ta ise pole sellega nõus, kuna perfektsionist leiab alati, kus saaks midagi parandada, midagi lõpetada jne.

Kuid ükskõik kui edukalt ta ka ei saavutaks, tõeline õnn nende jaoks ei sära, sest vaatamata tulemustele on nad alati enda ja saavutatuga rahulolematud.

Allpool käsitleme perfektsionismi erinevaid ilminguid eri soost ja vanusest.

Perfektsionistist laps

Juhul, kui laps on perfektsionist, võivad vanemad juba lapsepõlvest alates märgata temalt liigseid nõudmisi.

Perfektsionistlik laps hakkab enne ülesande täitmist hoolikalt kaaluma kõiki aspekte, et näha, kas ta suudab selle edukalt täita. Perfektsionistist lapsel on vigade korral väga raske kriitikat taluda, ta on väga häbelik, ei ole kunagi kindel iseendas, oma võimetes, oma teadmistes ja võimetes. Ta võib konkreetse juhtumi kallal töötada väga kaua ja kõvasti, püüda viia tulemus ideaalseni.

Teadmata, et laps kannatab perfektsionismi käes, võivad vanemad olla alguses rõõmsad, arvates, et neil on lihtsalt väga tark ja hoolas laps. Kuid tegelikult vajab selline laps erilist lähenemist, kõrgendatud tähelepanu, enesehinnangu tõstmist. Talle tuleb selgitada, et vead on normaalsed, et igaüks võib eksida. Ja mis kõige tähtsam, peate õpetama oma last õigesti prioriteete seadma ja seadma talle realistlikke eesmärke.

Perfektsionistlikud mehed

Perfektsionistlikku meest saab ära tunda tema isiksuseomaduste järgi:

• Suurenenud enesekriitika;
• Kannatamatus vigade suhtes, nii enda kui ka teiste vigade suhtes;
• Nad on kompromissimatud ja järeleandmatud;
• Ärge aktsepteerige kriitikat;
• Nad kardavad ebaõnnestumist.

Need omadused muudavad mehe aja jooksul kurikuulsaks despootiks, virisejaks või pedantiks. Olenemata tulemusest on sellise inimesega koos elada lihtsalt talumatu. Tõepoolest, igal juhul tuleb temaga kohaneda, kannatlikult oodata, kuni tal tekib enesepiitsutamise rünnak ja kui kujuteldamatult kõrge arvamus endast muutub.

Perfektsionistlikud naised

Kui naine on perfektsionist, võtab ta endale liiga palju, võtab endale selliseid kohustusi, mida nad ei saa mingil juhul tema hapratele õlgadele kanda.

Huvitav on see, et nad teevad seda ise, keegi ei pane neid nii palju pabistama. Kuid perfektsionisti jaoks peaks kõik olema peal: välimus, majapidamistööd, töö ja lapsed - kõik peaks olema täiuslik, nagu muinasjutus. Perfektsionist saab rahuneda vaid siis, kui ta on ideaalne naine, ideaalne ema, ideaalne koduperenaine ja lisaks saavutab edu oma töös. Kas elus võib miski olla täiuslik? Kõik teavad, et see on ebareaalne, kuid mitte perfektsionist.

Neid naisi võib täheldada:

• Sallimatus nii enda kui ka võõraste vigade suhtes;
• äärmused;
• Liigne raskusaste;
• Peaaegu valdavalt halb tuju.

Just see on põhjus, miks peres, kus ema on perfektsionist, on lapsed sageli huligaanid. Seda võib pidada nende protestiks. Ja mees läheb teise juurde.

Kas perfektsionismist on võimalik üle saada?

Selle probleemiga silmitsi seistes on oluline meeles pidada, et perfektsionisti kriitikat ja rahulolematust ei tohiks südamesse võtta. Pidage meeles, et nad vajavad abi. Ja abi on esiteks aidata perfektsionistil tema ärevust vähendada. Enesekriitika tuleb asendada ratsionalismiga ja sel juhul hakkab ta vähem ennast piitsutama.

Niisiis, siin on mõned praktilised näpunäited, mis aitavad perfektsionistil sellest nähtusest üle saada, mis, nagu juba nägime, segab vaid elu ja naudingut.

• Objektiivsus – kuni perfektsionist ei hinda ennast ja teisi objektiivselt, ei suuda ta edu saavutada.
• Realistlikud eesmärgid – ära hinda latti üle, sea endale ebareaalseid eesmärke. Proovige seada realistlikud, saavutatavad eesmärgid.
• Piira töö lõpetamise aega – määra konkreetsete ülesannete jaoks konkreetne aeg ja ära lisa midagi peale töö lõpetamist.
• Andke endale võimalus vigu teha – kõik võivad eksida, te ei saa end üle lüüa lihtsalt sellepärast, et miski ei õnnestunud nii hästi või ideaalselt, kui alguses tahtsite.

Ja mis kõige tähtsam, kui teie lähedane on perfektsionist, pidage meeles, et ta vajab mõistmist, tuge, armastust ja soojust. Ärge pöörake tähelepanu tema väidetavalt kõrgele enesehinnangule, valivusele jne, see on lihtsalt ekraan, mille taga peidab endas kartlikkus, hirm tõrjumise, arusaamatu ja ebameeldiva ees, hirm eksimise ees. Sellisele inimesele on vaja näidata, et vead on omased kõigile ja kuna ta tegi vea (kui ta muidugi ei eksinud), ei austatud ega hinnatud teda vähem.

Püüdke aidata tal lõõgastuda, sest enda suhtes esitatavate kõrgete nõudmiste tõttu on selline inimene pidevas sisemises pinges.

Paljud naised püüdlevad enesetäiendamise poole ja see on täiesti normaalne protsess. Möödas on loosungite ajad: Kes polnud midagi, sellest saab kõik! Tänapäeval saate olla kõik, mida vajate, et olla üks parimaid! Kõik teavad suurepäraselt, et keskpäraste võimetega inimene võtab palju väiksema tõenäosusega ühiskonnas väärilise koha kui andekas, haritud ja pidevalt arenev konkurent. Juba intervjuul on saanud tavaks kuulda küsimust: Miks me peaksime sind tööle võtma? Miks sa oled teistest parem? Ja siinkohal ei piisa sellest, kui öelda, et sul on kõrgharidus, sa oled seltskondlik ja teovõimeline – pead olema igas mõttes erandlik!

Püüdes saavutada parimaid tulemusi, hakkame ühtäkki, ebaterve fanatismiga, püüdlema kõiges tipptaseme poole! Kas see on täiuslik – või pole mul seda üldse vaja! Kas tunned ära oma ellusuhtumise? Kui jah, siis oled perfektsionist! Tõenäoliselt vastate, et selles pole midagi halba, sest ülemused armastavad teiesuguseid inimesi, teil on palju sõpru, kuna saate alati teie peale loota, olete vastutustundlik ja täpne. Tundub, et ka fännidega pole probleeme, kuna kõiges täiuslikkuse poole püüdlev naine parandab ennekõike oma välimust ja see ei saa lihtsalt meeldida.

Kuid sellisel ellusuhtumisel on medalil ka teine ​​pool. Hea, kui kõik planeeritu tuleb välja ja tunned end pidevalt parimas vormis, aga mida teha, kui järgmine tipp on kättesaamatu? Kui hakkate esitama teistele liigseid nõudmisi ja vastates sellele rahulolematusega, kui hakkate lõpuks märkama, et olete ise pidevalt enda ja oma tulemustega rahulolematu.. Kas kõiges täiuslikkuse poole püüdlemine on hea või halb?

Ideaalne töötaja

Sulle pandi lapsepõlvest peale suuri lootusi, sa lihtsalt ei saanud koolist halbu hindeid tuua, sest ema ja isa ütlesid, et sa oled kõige targem tüdruk! Keegi ei olnud üllatunud, kui lõpetasite kooli kiitusega. Ja nüüd on hiilgav karjäär kohe nurga taga ja nii tark tüdruk lihtsalt ei saa olla teisiti.

Saad hea töö, kõik läheb hästi, kuid tuleb päev, mil sa ei saa ülemuse seatud ülesandega hakkama. Sellist olukorda on ilmselt raske ette kujutada, sest perfektsionistid võtavad sageli oma õlule teiste eest võimatuid ülesandeid ja hoolimata kõigest, mida nad suudavad! Aga ikkagi on nad elavad inimesed, nii et varem või hiljem selline hetk tuleb. Ja siis toimub katastroof!

Hoolimata asjaolust, et võimud on teie vea juba ammu unustanud, ei saa te endale andestada, et rikkusite selle teoga enda laitmatu maine! Lihtsalt lihtsurelik oleks juba ammu maha rahunenud ega mäletaks seda, noh, kes ei juhtuks! Kuid mitte teie, teil on sellega väga raske leppida, sest olete nii täiuslik, peaaegu täiuslik töötaja ja tegite sellise vea! Teid hakkavad külastama mõtted, et kui, hoidku jumal, see juhtub uuesti, peate tõenäoliselt töökohta vahetama .... Mõnda aega mürgitad selliste mõtetega oma elu ja elad pidevas hirmus järgmise ebaõnnestumise ees.

Kahtlemata oled sa ilus...

Kõik naised püüavad oma parima välja näha, kuid adekvaatse enesehinnanguga naise ja perfektsionisti erinevus seisneb selles, et ta suudab õigel ajal peatuda, perfektsionisti puhul nagu öeldakse, täiuslikkusele pole piire. Kui valin jalanõud, mis on esmalt mugavad ja siis moekad, siis perfektsionist on valmis terve päeva välja minema tema jaoks liialt kitsastes kingades, lihtsalt sellepärast, et tegemist on selle hooaja värskeima hitiga! Ta võtab kaalust alla kuni anorektikuni, läheb isegi kirurgi noa alla, kui peab oma välimust või figuuri ebatäiuslikuks.

Kõige hullem on see, et perfektsionistid on enda kõige karmimad kriitikud ja neid on mõttetu veenda vastupidises. Kui selline naine mingil põhjusel otsustas, et tal on vaja lihtsalt mõnest kilogrammist lahti saada, piinab ta end dieetidega või sõidutab jõusaali. Ja kõik oleks hästi, kui see oleks ainult jõusaal, kuid sageli kurnavad perfektsionistid ideaali poole püüdledes sõna otseses mõttes oma keha ja närvisüsteemi ...

ma ise...

Ütlete, et mitte kõik perfektsionistid ei kiirusta ühest äärmusest teise, paljudel läheb kõik väga hästi. Inimestel on mugav sellises rütmis elada ja pidevalt tippe vallutada. Ma ei vaidle vastu, iga juhtum on individuaalne, kuid millegipärast pole nii tarkade ja ilusate naiste elus kohta peredele ja lastele ... Miks see juhtub? Kuna neil pole alati aega, toovad perfektsionistid liiga sageli isikliku elu elukutse altarile. Ja see pole kaugeltki ainus põhjus, miks nad jätavad end ilma perekolde õnnest.

Ideaalne naine otsib sama ideaalset valitut. Samas on siin kompromissid lihtsalt kohatud! Ma olen täiuslikkus ise, olen teinud nii palju, et saada selleks, kelleks olen saanud, et näha välja selline, nagu ma praegu välja näen, nii et ma pole nõus vähesega rahul olema! Samal ajal puudutab see lihtsalt naeruväärset, perfektsionistid ei anna seal kedagi, vaid peaaegu Brad Pitti ja David Beckhami. Pikk ootamine "printsi valgel hobusel", ma ei vaidle vastu, toob mõnikord häid tulemusi. Kuid see on rohkem erand kui reegel. Enamasti kukuvad sellised lootused täielikku kokkuvarisemist ja prints pole enam ilus printsess, vaid "vanatüdruk"...

Minu maja – minu käsud

Räägime neist, kellel oli õnn kohtuda oma ideaalse mehega. Olete koos, olete õnnelikud, teil on ühine kodu, milles peaks kõik olema sama täiuslik kui teie suhtes! Muidugi ei vaidle ma vastu, et maja puhtana hoidmine on imeline!

Ja mitte iga naine ei kata kuuekäigulist õhtusööki! Aga mis te arvate, kas mees kogeb erilist rõõmu igapäevasest ootamisest, kuni laud serveeritakse nii nagu parimates restoranides. Kuni põlevad kõik 30 küünalt, mille otsustasite sel õhtul süüdata, ja kuni leiate lõpuks CD oma lemmikartistiga, et romantiline meloodia kaunistaks teie õhtusööki?

Ja kui te pärast kõike seda ei kuule sellel unustamatul õhtul ikkagi ülistavat oodi oma kulinaarsetele võimetele ja sellele, kui pimestav te olete, langete sügavasse masendusse omaenda ebatäiuslikkuse pärast. Ja nii iga päev ... Mõelge hoolikalt, kas on nii oluline olla kõiges täiuslik, kui jääte vaatamata kõigile oma titaanlikele pingutustele iseendaga rahulolematuks ja sõltute ka patoloogiliselt kellegi teise kiitustest?

Kuidas siis mitte saada perfektsionismi ohvriks ja mitte rikkuda oma elu? Muidugi pole täiuslikkuseihast vabanemine lihtne ülesanne, seda enam, et paljude jaoks avaldub perfektsionism juba lapsepõlves. Seda kasvatavad meis lapsevanemad ja õpetajad, sest meilt oodatakse pidevalt võitu ja sellest tulenevalt elame hirmus eksimise ees. Naised kalduvad püüdlema tipptaseme poole rohkem kui mehed, tüdrukutel on alati suured lootused. Poisile võib tähelepanematuse ja hoolimatuse andeks anda - poiss, mis sa temalt võtad, aga tüdrukule - mitte kunagi!

Kahtlemata on täiuslikkuse poole püüdlemine parem kui laiskus ja soovimatus paremaks muutuda, kuid kõiges peab olema mõõt. Krooniline rahulolematus iseendaga on ohtlik ja hävitav. Sageli on perfektsionistid nii kinni täiuslikest tulemustest, et nad ei suuda adekvaatselt hinnata tegelikke kulusid ja tulusid. Perfektsionistid sõltuvad avalikust arvamusest, teiste hinnangust, moesuundadest jne.

Tegelikult, kui uurida nende inimeste motivatsiooni, selgub, et suur osa nende tegemistest pole nende jaoks üldse vajalik! Kui täiuslikkuse poole püüdlemine toob endaga kaasa pettumuse ja pideva rahulolematuse endaga, siis ehk on mõtet lõpetada? Õppige ennast armastama ja aktsepteerima, õppige nägema tõelisi eesmärke, mille poole peate püüdlema, neid eesmärke, mis on olulised teile, mitte teistele jne. Soov olla kõiges parim ei tohiks teie elu keeruliseks teha, alles siis on see õigustatud!

Perfektsionist on pärit lapsepõlvest – ta kasvas üles väga nõudlike vanemate seas, kes on ühtlasi perfektsionistid. Täiskasvanuna võib perfektsionismi sündroomiga inimesest saada edukas inimene ja asuda vastutavatele ametikohtadele, kuid sagedamini muudab perfektsionism inimese puudusest neurootiliseks.

Mis on perfektsionist?

Perfektsionist on inimene, kes püüdleb kõiges ideaali, täiuslikkuse poole. Tema jaoks pole pooltoone, vaid on kaks poolust "ideaalne" ja "mitteideaalne". Perfektsionistil on parem mitte midagi teha, kui ta arvab, et ta ei suuda saavutada täiuslikke tulemusi. Sõna perfektsionism tähendus pärineb fr. täiuslikkus - täiuslikkus. Ei ole raske ära tunda inimesi, kes on perfektsionistid.

Kuidas aru saada, et oled perfektsionist?

Suurepärase õpilase sündroom on mitmetahuline ja sisaldab korraga mitmeid väljendunud visuaalseid tunnuseid ja isiksuseomaduste ilminguid. Perfektsionistlikud märgid:

• vajadus hoida kõike kontrolli all;
• kõik tuleb teha kõrgeimal tasemel, muud tulemused ei ole vastuvõetavad;
• soov teistele meeldida, meeldida lapsepõlvest;
• edasilükkamine - enda jaoks superülesannete seadmise ja suutmatuse tõttu väikeste vahesammudega eesmärgi poole “käida”;
• hirm vigade, ebaõnnestumiste ees;
• enda ja teiste kritiseerimine;
• "Ma ise!" kõiges, alati ja igal pool.

Kas perfektsionism on hea või halb?

Perfektsionism on haigus või mitte - seda küsimust esitavad sageli perfektsionistist ümbritsetud lähedased inimesed ja mõnikord tundub see iseloomu rõhutamisena, eriti segatuna pedantsusega, kuid see pole haigus, kuigi toob kaasa märkimisväärseid kannatusi. Perfektsionism on kasulik, kui see on adekvaatne, ennast ja oma tegusid täiustada püüdlev inimene areneb endas:

• hoolsus;
• konstruktiivne kriitika;
• nõudlikkus;
• distsipliin;
• konstantne;
• soov oma oskusi veelgi täiendada.

Neurootilise orientatsiooniga perfektsionist "areneb" hävitavas suunas, kus kõiges on ülekaalus liialdus:

• töönarkomaanism;
• kriitika talumatus;
• kinnisidee;
• kinnisidee;
• ebamäärasus;
• soov olla täiuslik kõigil aladel ja sellest tulenevalt suutmatus eesmärke saavutada.

Kuidas saada lahti perfektsionismist?

Kuidas tulla toime perfektsionismiga endas? Kui see küsimus tekkis, siis on probleemi teadvustamine olemas – see on juba samm iseenda ja muutuste vajaduse poole. Psühholoogid soovitavad perfektsionisti sündroomist vabanemiseks järgida järgmisi samme:

• leppima puudustega - see tähendab enda ja teiste aktsepteerimist ebatäiuslikkuses, ideaalseid inimesi pole olemas;
• täiuslikkusele ja ideaali poole püüdlemisele pole piire, seega on oluline seada endale realistlikud eesmärgid;
• lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega, alati on targemaid, ilusamaid, edukamaid, seega on võrdlemine teretulnud ainult endaga täna ja nendega, kes olid eile;
• vähem analüüse ja tülikaid parendusplaane – rohkem tegevust;
• ilma vigadeta pole kogemust;
• lõpetage kriitika ja hukkamõistu kartmine, pidades meeles, et teised inimesed hindavad oma kogemust, hirmusid, ebaõnnestumisi.

Perfektsionism – ravi

Perfektsionismi sündroom ei ole psühhopatoloogia selle otseses tähenduses ning isiksuse deformeerumine toimub püsivate neurootiliste ilmingute tõttu aeglaselt, inimesel tekib depressioon, puudub harmoonia iseenda ja teistega, ärevus ja apaatia suurenevad. Spetsiifiline medikamentoosne ravi puudub, kui neuroos on sügavalt arenenud, võib psühhoterapeut määrata sümptomaatilise ravi trankvilisaatorite kasutamisega.

Perfektsionism psühholoogias

Psühholoogid jagavad perfektsionismi terveks, piisavaks, paljudele inimestele omaseks ja neurootiliseks. Perfektsionismi kui psüühikahäiret saab käsitleda vaid siis, kui see muutub obsessiivseks koos kõigi kaasnevate neurootiliste sümptomitega. Kanada psühholoogid tuvastasid oma uurimistöös järgmised perfektsionismi aspektid:

1. I-perfektsionism on inimese kalduvus seada endale töös, eesmärkides liigseid nõudmisi.
2. Teistele suunatud perfektsionism – kõrged standardid ja täiusliku soorituse ootus teistelt inimestelt.
3. Maailmale suunatud perfektsionism on saavutamatu soov, et kõik meid ümbritsevas maailmas oleks ilus, puhas, harmooniline.
4. sotsiaalne perfektsionism. Indiviidi vajadus vastata ühiskonna standarditele ja ootustele.

Destruktiivne perfektsionism

Neurootilist või patoloogilist perfektsionismi juhib hirm ebaõnnestumise ees. Täiuslikkuse poole püüdlemine kõiges muutub kinnisideeks, millega kaasnevad neurootilised sümptomid. Neurootilised perfektsionistid määratlevad enda jaoks ideaalse standardi, mis sageli ei vasta nende potentsiaalile. Eesmärgi poole liikumine ei tulene ambitsioonikatest tunnetest, vaid hirmust ebaõnnestuda ja tõrjuda, puudub rahulolu protsessi ja saavutatud tulemustega.

Perfektsionism kunstis

Perfektsionism maalikunstis on kunstnike soov saada kõige realistlikum täiuslik pilt. Perfektsionismi näide on Leonardo da Vinci joonistus "Vetruva mees" – ideaalne keha, millel on ideaalsed proportsioonid. Selle joonise põhjal töötas prantsuse arhitekt välja mooduli - universaalsete harmooniliste proportsioonide süsteemi, mida rakendatakse arhitektuuris ja mehaanikas.

Maailma kuulsad perfektsionistid

Muusikud, kirjanikud, filosoofid, kunstnikud, perfektsionistid loomingulises keskkonnas on tavaline nähtus. Soov täiuslikkuse ja ideaali järele on omane iga elukutse inimesele. Kuulsad ajaloolised tegelased ja meie aja inimesed, kes on perfektsionistid:

Filmid perfektsionistidest

Perfektsionismi teema on hästi avalikustatud järgmistes filmides:

1. « Perfektsionist / Un Grand Panron» Prantsuse film kirurgist Louis Delage'ist, kes pühendas kogu oma elu meditsiinile. Ta teeb oma tööd suurepäraselt, kuid pereelu veab alt – Louis on tööl perfektsionist, kõige muu jaoks ei jää tal aega, mis on abikaasa Florence’i jaoks väga valus.
2. « Must Luik / Must Luik» Nina Sayers on baleriin, ta teeb kõvasti tööd ja on maniakaalne-kompulsiivne perfektsionist. Nina püüab saavutada täiuslikkust obsessiivse järjekindlusega, mis viib tema traagilise lõpuni.
3. « Üle mere / Beyond The See". Film põhineb maailmamuusikalegendi Bobby Darini elulool. Näidatakse tema kujunemisviisi. Vaesest perest pärit poiss, kellel oli raske haigus - arstid andsid talle elueaks mitte rohkem kui 15 aastat, kuid ta elas 37 aastat tänu sellele, et oli muusika vastu kirglik ja unistas jääda inimeste südamesse suurepärase esinejana. tema ajast.
4. « Töökohad: kiusatuste impeerium / Töökohad". Steve Jobs on legendaarne inimene. Ta on ka perfektsionist ja see aitas tal saada selleks, kes ta on. Film-biograafia.
5. « Amadeus / Amadeus". Vaba tõlgendus kahe helilooja Mozarti ja Salieri eluloost. Mozartil on Jumala anne ja Salieri peab kõvasti ja kõvasti tööd tegema, kuid muusika tuleb välja keskpärane, ilma inspiratsioonita. Salieri oma perfektsionismiga ei suuda leppida sellega, et Mozart on andekam helilooja.

Püüdke tipptaseme poole

Tean ühte kirjanikku, kes on sama raamatu kallal töötanud nüüdseks 17 aastat. See on peaaegu valmis – viimased 15 aastat. Kuid ta ei taha seda avaldada enne, kui on selle täieliku täiuslikkuseni viinud. Ma saan sellest aru, aga teised kirjanikud oleks võinud selle aja jooksul 10 raamatut avaldada. Ma tean isegi kedagi, kes võiks sada avaldada. Kas selle kirjaniku perfektsionismil on siis mõtet?

ma ütleks, et ei. Ma ütleksin, et sel viisil sureb ta enne, kui ta oma töö lõpetab. Ja raamat, mida keegi ei hakka lugema, pole minu arvates üldse raamat. Palju parem on midagi lõpetada, kui jätkata lõputult tööd detailidega, mida kahtlustan, et keegi peale autori ei märka.

Teie täiuslikkuse määratlus peaks hõlmama mitte ainult töö standardit ja võib-olla ka sellele kulutatud raha, vaid ka seda, kas see valmis saab. Sageli on teatud ajaraamid, millest peate kinni pidama, et seda, mida teete, peetakse ideaalseks. Oletame, et kirjutate kraadiõppeks. Ükskõik kui väärtuslik see ka poleks, kui te seda õigel ajal ei esita, sest tahtsite saavutada "täiuslikkust", kaotab teie töö mõtte. Seetõttu ei saa siin rääkida mingist täiuslikkusest.

See kehtib töö, kooli ja kodu kohta. Perfektsionismi peetakse positiivseks omaduseks. Loomulikult pole lohakas töössesuhtumises midagi halba ning loomulikult tuleks püüda teha kõike võimalikult kõrgete standardite järgi. Aga ausalt öeldes on igal asjal omad piirid. On vaja saavutada tasakaal teostuse täiuslikkuse ning kulutatud aja ja raha vahel.

Kas arvate, et kui Michelangelo Sixtuse kabeli maalimise lõpetas, ei arvanud ta, et võiks midagi paremat teha? Ma olen kindel, et ma arvasin. Mulle tundub, et Michelangelo võis veeta tunde oma tööd vaadates ja mõelda: „Oh, ma oleksin pidanud selle puutüki seal ümber joonistama. Ja see nina võiks olla rohkem konks... Ja praegu tundub mulle, et nende riiete värv...» Samas sai ta aru, et kõige pisemate detailide täiuslikkus on sama oluline kui see, et töö on valmis. Ta oli piisavalt hea. Võin selle eest kinnitada – olen teda näinud ja arvan, et ta on ajaproovile vastu pidanud.

Shakespeare muutis mõnda oma näidendit hilisemate etenduste jaoks. See tähendab, et ta ei pidanud neid täiuslikuks. Kuid oli pealtvaatajaid, kes vajasid meelelahutust, ja trupp näitlejaid, kes pidid elatise teenimiseks esinema. Seetõttu hõlmas täiuslikkuse mõiste Shakespeare'i jaoks ka teose õigeaegset valmimist.

Nii et näete, et ideaali poole püüdlemine võib takistada teil oma äri lõpetamast. Ja lõpetamata äri on ebatäiuslik. Seega sihite midagi, mida tegelikult ei eksisteeri. Loomulikult peaksite andma endast parima, kuid pidage meeles, et see ei pea olema ideaalne.

Reegel 53

Perfektsionism on halb

Raamatust Praktiline PR. Kuidas saada heaks PR-juhiks. Versioon 3.0 autor Mamontov Andrei Anatolievitš

Täiuslikkusel pole piire. Öeldakse, et maailmas on ainult kaks asja, millel pole piire – rumalus ja intelligentsus. Ma kahtlen, kas olete valinud oma kergemeelsuse täiustamise tee. Lisaks olen kindel, et kuna loed seda raamatut, siis püüad saada paremaks ja teada rohkem.

Raamatust Aja korraldus. Isiklikust efektiivsusest ettevõtte arenguni autor Arhangelski Gleb

Püüdke ideaalse lõpplahenduse poole (IFR) Tuletage meelde, millest efektiivsus koosneb: Jagage tulemus kuludega. Protsessi efektiivsuse tõstmiseks on ilmne, et on vaja kas tulemust tõsta või kulusid vähendada. Sel juhul on tõhusus

Raamatust Anti-Business Management ehk Kuidas mitte hävitada ettevõtet selle kvaliteeti parandades autor Maslov Dmitri

6. peatükk Kvaliteedi tunnustamine ja tee tipptasemele

Raamatust Kuidas haide seas ellu jääda autor McKay Harvey

Raamatust Ajajuhtimine [The Art of Planning and Managing Your Time and Your Life] autor Morgenstern Julia

Täiuslikkuse poole püüdlemise allasurumine kõiges (“perfektsionism”) Kui soovite tõesti oma aega oma ülesannete täitmiseks koondada, peate alistama oma iha absoluutse täiuslikkuse järele kõiges. Kui proovite, võib olla väga raske millegi tegemist lõpetada

Raamatust Leave Your Mark. Kuidas luua ettevõtet, mis muudab maailma paremaks autor Mykoski Blake

Raamatust Mis ei tapnud LEGO ettevõtet, vaid muutis selle tugevamaks. kivi kivilt autor Bryn Bill

Raamatust Turbostrateegia. 21 viisi ettevõtte tõhususe parandamiseks autor Tracey Brian

Parima tulemuse saavutamiseks on iseloomu tunnustust väärt kvaliteet. Mis saab aga siis, kui see hüpertrofeerub ja allutab kogu inimese elu?

Parima tulemuse poole püüdlemine ja eesmärgi saavutamine on kõigile tuttav. Siiski juhtub, et inimene pühendab olulise osa oma elust või isegi kogu oma elust sellele, et olla alati ja kõikjal täiuslik. Iga ebaõnnestumist tajub ta läbikukkumisena, alandava lüüasaamisena, mis omakorda ainult tugevdab tema soovi järgmisel korral kõike veelgi paremini teha. Psühholoogid nimetavad neid inimesi perfektsionistideks. täiuslikkus- täiuslikkus) ja valus täiuslikkuse soov - perfektsionism.

Omamise jõud

Perfektsionismi võib jagada kolmeks raskusastmeks: nõrk, keskmine ja tugev.

Perfektsionismi nõrk aste
Perfektsionism on episoodiline ja ilmneb ainult teatud olukordades. Näiteks võib inimene asja ostes, puhkust planeerides või restorani minnes ühel hetkel ilmutada püsivat selektiivsust, soovi valida parim võimalik. Või avastab ootamatult suurenenud kalduvuse ostetud tootel vigu otsida, kuid mõne aja pärast rahuneb või lülitub mõnele muule tegevusele. Hiljem imestab ta ise: miks ta nii suures plaanis tühiasi järsku oluline tundus? See on täiesti terve perfektsionismi väljapanek.

Keskmine perfektsionismi aste
Täiuslikkuse poole püüdlemine hakkab hõivama märkimisväärse osa elust. Tavaliselt avaldub see ühes valdkonnas, näiteks tööl. Inimene märkab, et tema jaoks on ülimalt oluline, et kõik oleks korras, oleks omal kohal ja toimuks kõige sobivamal viisil. Ta on väga ärritunud ja vihane, kui keegi või miski pole nii täiuslik. Sellise inimese kohta öeldakse sageli, et ta kannatab "suurepärase õpilase sündroomi" all.

Täiuslikkuse kinnisideed näitas ilmekalt film "Must luik"
Darren Aronofsky. Peategelane Nina kulutab saavutamisele kogu oma jõu
täiuslikkus sõna otseses mõttes igal balleti sammul, teha kõike võimalikult õigesti.
Kurnatud pidevast rahulolematusest iseendaga, ajendiks meeleheitlik püüdlus saavutada
tunnustust, Nina kardab konkurentsi ja püüab veelgi rohkem harjutada. Kuid
tema liigutused, kuigi täiuslikult teostatud, kaotavad külma tõttu oma võlu
masinlikkus, mida lavastaja baleriinile kogu aeg meelde tuletab.

Tugev perfektsionismi aste
Perfektsionismist saab stabiilne isiklik käitumismudel, mis allutab kõik teised. Inimese jaoks on ülioluline, et kõik oleks täiuslik. Kirg täiuslikkuse järele muutub tõeliseks kinnisideeks, mille üle kontroll kaob. Perfektsionismist rääkides mõeldakse tavaliselt selle keskmisi ja tugevaid astmeid: täiuslikkuseiha jätab jälje inimese iseloomu ja ellu.

Perfektsionism väliselt

Perfektsionisti psühholoogiline ja sotsiaalne portree
Väljastpoolt näeb 100% perfektsionist välja kui edev, edev ja isekas inimene. Kui ta on milleski juba kindel, on teda raske veenda ja vaevalt on ta valmis teiste arvamustega arvestama.
Perfektsionistiga suheldes tekib tunne, et teda huvitavad vaid tema enda saavutused ja staatus. Prestiižil on tema jaoks suur tähtsus, talle meeldib tunda end eriliste privileegidega inimesena. Perfektsionisti kõrval mõistavad teised, et neid ja nende tegevust hinnatakse pidevalt. Tema jaoks on maailmas selge hierarhia, mis jaguneb madalamateks - ta tunneb nende vastu vastikust ja haletsevat haletsust, ja kõrgemal seisvateks - sellega on ta valusalt kade, kuid varjab kadedust põlguse abil.

Igaveses ideaalipüüdluses
Perfektsionist on eesmärgi saavutamiseks valmis kõigeks. Ta ei salli ebaõnnestumisi ja eksimusi, seetõttu kontrollib hoolikalt kohustuste täitmist, hoiab emotsioonid kontrolli all. Maailmas peaks perfektsionisti sõnul kõik õige olema. Ta on pettunud, kui seisab silmitsi vastupidisega. Ja seda juhtub üsna sageli, sest tema ideed ideaalist on sageli ebareaalselt ülehinnatud.
Perfektsionist on hõivatud oma ideedega täiuslikkusest ja täiuslikkusest. Teised inimesed peaksid tema arvates sellele suurejoonelisele kuvandile vastama, sellega sobima. Kui keegi väljendab kahtlust oma positsiooni ja veendumuste suhtes, võib ta saada kaustiliste märkuste ja naeruvääristamise.

draama suhetes
Lähisuhetes tajutakse perfektsionisti külma ja kaugena. Ta võib öelda midagi haiget või haiget ega märka seda. Tema armastatud inimene peab vastama ideaalile. Perfektsionisti jaoks on enesetundest palju olulisem see, mida ta kannab ja kuidas ta välja näeb. Kui perfektsionist ühel hetkel äkki näeb, et tema armastus on lakanud olemast ideaal, siis tajub ta seda reetmisena, tunneb pettumust ja viha. Ja siis võib ta armastatu kergesti tagasi lükata.

Perfektsionism seestpoolt

Proovime vaadata perfektsionisti sisemaailma. See võimaldab teda pisut paremini mõista ja võib-olla kaastunnet ja empaatiat tunda.

• Tegelikult vajab perfektsionist hädasti mõistmist, inimlikku soojust ja tuge, kuid ei tea, kuidas seda vastu võtta. Ta on teistest võõrandunud ja kannatab selle all. Ta on ka iseendast võõrandunud – sügaval sisimas on tal tõelised tunded, kuid ta põgeneb nende eest.
• Perfektsionisti liigsete nõudmistega endale ja teistele kaasneb tohutu sisemine pinge. Ta oli väsinud sellest, et ta oli sunnitud kulutama kogu oma jõu oma ideede ideaali järgimiseks.
• Perfektsionistil on tõesti raske tunnistada, et ta eksib milleski. Tänu sellele, et perfektsionisti enesehinnangut tugevdavad vaid tema saavutused, võtab ta oma ebaõnnestumised ja vead liiga südamele. Kui keegi avastab oma ebatäiuslikkuse, tunneb perfektsionist sellist häbi ja raevu, et tal on raske sellega toime tulla.
• Uue kõrguse või eesmärgi saavutamisel ei suuda perfektsionist edu nautida, vaid on sunnitud seda varjama. Vastasel juhul peetakse teda nõrgaks, mis ei vasta tema ideaalsele kuvandile. Ja siin on tal piinlik.
• Tema jaoks on väljakannatamatu suhelda inimestega, kes käituvad mitteametlikult. Ta tunneb häbi ja end selle kogemuse eest koheselt kaitstes devalveerib neid.
• Perfektsionist kannatab sügavalt sisemise enesehinnangu all, kaitstes ennast teisi süüdistades.
• Ta on teiste peale kade ja varjab seda hoolikalt. See juhtub temast endast.
• Perfektsionist kardab, et keegi avastab tema loodud majesteetliku suurejoonelise kuvandi hapruse ja kunstlikkuse. Ta on sunnitud kulutama selle ülalpidamiseks palju energiat, mis teda üsna kurnab.
• Perfektsionist ei tunne jõuetuse tunnet. Tal on raske leppida sellega, et ta pole võimeline muutuma.

Mis on perfektsionismi põhjus?

Tavaliselt peitub põhjus varases lapsepõlves ja hariduse iseärasustes. Mõelge klassikalisele näitele.
Vanemad peavad oma peamiseks ülesandeks last edu saavutamiseks motiveerida ja igal võimalikul viisil toetada temas saavutatud saavutusi. Nad premeerivad kiitusega ja annavad armastust ainult siis, kui laps vastab nende ideedele: suurepärane õpilane, kuulekas, eeskujulik. Ja kui ta teeb midagi valesti, reageerivad nad rangete keeldudega. Võib-olla alandatud ja häbistatud.
Miks nad seda teevad? Vanemad seavad oma lootused ja püüdlused lapsele, usuvad, et ta on eriline, toetades seda usku temasse. Ja nii rahuldavad nad omaenda saavutusvajadust, kuulutades teistele uhkusega, kui imeline poeg (või tütar) neil igas suhtes on.

Programm kogu eluks
Aja jooksul harjub selline laps oma soove ja tundeid ignoreerima. Ta pöörab tähelepanu ainult sellele, mis on sotsiaalselt heaks kiidetud, väärt, prestiižne. Selle tulemusena on ta sunnitud need eesmärgid saavutama, lootes saada tasu, nagu lapsepõlves. Siiski ei paku ta talle soovitud naudingut. Ja kusagil sügaval enda sees mõistab ta: see pole üldse see, mida ta vajab.

Kaasaegsed psühholoogiauuringud näitavad seda
"suurepärase õpilase sündroomi" tagakülg osutub kõige sagedamini selleks
krooniline väsimus, pidev ülepinge, rahulolematus
mina ja teised, frustratsioon ja apaatia.

Kuidas perfektsionismiga toime tulla?

Oletame, et mõistate, et teie kallim või tuttav osutus perfektsionistiks. Lõpetage tema peale vihane olemine ja proovige teda mõista. Sellise mõistmise hea tulemus on soe ja lahke suhtumine sellesse inimesesse. Seda enam, et ta igatseb seda väga.
Kui kahtlustad, et oled ise perfektsionist, proovi ausalt vastata küsimusele: kui eluline ja oluline on sinu jaoks olla täiuslik ja täiuslik, et saavutada parim tulemus ükskõik mida, alati ja igal pool?
Kui oled üsna võimeline ebaõnnestunud projekti või täitmata eesmärgi pettumusest üle saama ja leiad endas jõudu edasi liikuda, siis pole sul põhjust muretseda. Kui perfektsionisti kuvand on teile lähedane ja olete täiuslikkuse kinnisideeks, proovige otsida abi psühholoogilt. Lõppude lõpuks on sellise tõsise psühholoogilise probleemi lahendamiseks vaja tõelist spetsialisti. Ja olgu see ebatäiuslik.

Ekspert: Galina Filippova, üldarst, meditsiiniteaduste kandidaat
Pavel Sobolevsky, psühholoog

Materjalis on kasutatud shutterstock.com-ile kuuluvaid fotosid