Kuidas kontrollida tundeid ja emotsioone. Hoidu äkiliste emotsionaalsete puhangute eest

Uskumatud faktid

Emotsioonide tundmine on normaalne, probleem on selles, et sageli me ei tea üldse, mida nendega peale hakata.

Seetõttu kasutame enamikul juhtudel tuttavaid meetodeid. Meeste jaoks on enim levinud videomängud, alkohol ja suitsetamine. Naised tegelevad oma emotsioonidega toidu või ostude kaudu.

Hea, kui seda aeg-ajalt juhtub. Kuid enamasti kasutame selliseid ebatervislikke meetodeid regulaarselt. Lõpuks kannatavad meie suhted, töö ja tervis.

Kuidas õppida oma emotsioone tõhusalt juhtima?

Tuleb meeles pidada mõnda reeglit.

Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima

1. Sa ei vali oma emotsioone, sest need pärinevad aju osast, mille üle meil kontrolli ei ole.

2. Emotsioonid eiravad moraalireegleid. Nad ei ole head ega halvad, õiged ega valed. Need on lihtsalt emotsioonid.

3. Sa vastutad oma emotsioonide eest.

4. Saate emotsioone alla suruda, kuid te ei saa neist lahti.

5. Emotsioonid võivad sind eksiteele viia või õigele teele juhtida. Kõik sõltub teie tegudest.

6. Mida rohkem sa neid ignoreerid, seda tugevamaks nad muutuvad.

7. Ainus viis emotsioonidega toimetulemiseks on lubada endal neid tunda..

8. Emotsioonid õhutavad su mõtteid. Saate kasutada oma mõtteid oma emotsioonide kontrollimiseks.

9. Peate mõistma oma emotsioone ja seda, mida nad teile öelda tahavad, et saaksite stressiga toime tulla. Teisisõnu, peate oma emotsioone seedima.

10. Iga emotsioon kannab endas olulist sõnumit. See sõnum aitab teil ennast paremini mõista, isegi kui proovite seda varjata. Tehke endale teene ja võtke vastu kõik emotsioonid, mis teil on, neid tundes.

11. See, kuidas su vanemad su emotsioonidele reageerisid, määrab, kuidas sa praegu oma emotsioone tunned. Kui olete küpsenud, on teie emotsioonid küpsenud koos teiega. Nad arenesid, muutusid sügavamaks ja mõjukamaks.

Kuidas emotsioone juhtida

Teie emotsioonid on pikka aega üritanud pinnale tulla. Need ei kao, vaid lähevad sügavale juurtesse ja neil juurtel on mõte.

Kui soovid oma emotsioone paremini tundma õppida, hakka neid tunnistama, et vältida arusaamatusi teistega.

Emotsioonidega toimetuleku õppimiseks on mõned lihtsad sammud.

1. Milliseid emotsioone kogete?

Esimene asi, mida peate tegema, on kindlaks teha, kuidas te end tunnete. Psühholoogid eristavad 4 põhiemotsiooni: ärevus, kurbus, viha, rõõm.

Kui olete mures, tulevad teile mõtted: " Mis siis, kui ma tööd ei leia?", "Mis siis, kui ma olen üksildane?", "Mis siis, kui ma eksamil läbi kukun?". Muretsete tuleviku ja selle pärast, mis võib valesti minna. Füüsiliselt võite tunda sagenenud südamelööke, lihaspingeid, lõualuu pigistamist.

Kui olete kurb, on teil minevikust negatiivsed mõtted. Tunnete end väsinuna ja raskena, võite nutta ja teil on keskendumisraskusi.

Viha väljendub mõtetes, mis on keskendunud sellele, kuidas keegi teie väärtusi riivas. Füüsilised sümptomid on sarnased ärevuse sümptomitega: südamepekslemine, pigistustunne rinnus.

Kui sa rõõmustad, on mõtted keskendunud sinu saavutustele. Näiteks saite soovitud töökoha, ostsite korteri või saite komplimendi. Füüsiliselt tunnete end kergelt ja rahulikult, naeratate ja naerate.

2. Määrake oma emotsioonide sõnum

Esitage endale küsimus, et mõista, miks teil see või teine ​​emotsioon on:

Ärevus: mida ma kardan?

Kurbus: mida ma kaotasin?

Viha: Milliseid minu väärtusi on teine ​​inimene haiget teinud?

Õnn: mida ma sain?

Emotsioonide juhtimine

Kui olete emotsiooni ja selle sõnumi tuvastanud, peate tegutsema. Küsige endalt, kas on midagi, mis võib olukorra lahendada. Võimalusel tehke seda.

Näiteks kui oled kurb ega leia tööd, võid pöörduda abi saamiseks sõprade ja tuttavate poole.

Kui te ei saa midagi teha, mõelge, kuidas saate emotsiooniga toime tulla. Mediteeri, räägi sõbraga, kirjuta oma mõtted paberile, ole füüsiliselt aktiivne, otsi abi spetsialistilt. Valige, mis teile sobib.

Kuidas oma emotsioone juhtida? See küsimus on valus paljudele inimestele. Emotsionaalne seisund võib olla inimesele ja tema keskkonnale hävitav. Väärib märkimist, et see kehtib ainult negatiivsete seisundite kohta, näiteks viha, viha, vihkamine.

Inimesed leiavad vabanduse, et ümbritsevatele inimestele negatiivset avaldada. Siis üllatatakse nendega suhelda soovivate inimeste arvu vähenemise, ebaõnne äris, töös. Nad tahavad jõuda edu kõrgustesse, kuid see ei õnnestu. Minu peas on alati küsimus: miks?

Kõik edukad inimesed on õppinud oma emotsioone kontrollima ja juhtima. See oskus aitab mitte ainult äris, vaid ka isiklikus elus.

Kuidas õppida ennast kontrollima

Oluline on õppida oma tuju juhtima, sest ühel hetkel võivad selle äkilised muutused kõik lihtsalt ära rikkuda. Selle õppimiseks on mitmeid tehnikaid ja harjutusi.

Emotsioonide juhtimise tehnika

Väga raske on õppida oma närve kontrollima, mitte avalikult negatiivsetele emotsioonidele õhku andma. See nõuab suurt hoolsust, pikaajalist tööd enda kallal. Aga ära anna kohe alla. Oluline on alustada.

Tasub meeles pidada, et hommikul on tuju seatud, isegi kui see pole kõige parem. Lihtne kerge harjutus võib anda positiivse laengu, parandada vereringet ja aju hapnikuvarustust.

Suur tähtsus on naeratus – sõbralik ja siiras. See ei tööta kohe, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks ja siis muutub see harjumuseks. Alusta iseendast. Hommikul naerata endale peegli ees, nagu oleksid kohtunud vana tuttavaga, keda on hea meel näha. Tänavale minnes öelge tere naabritele, koristajale. Öelge tere kõigile, keda teate. Pange oma tervitusse kogu võimalik positiivsus. Ja loomulikult naerata.

Õppige ebaviisakuse peale ebaviisakalt vastama. Nad lükkasid mind transpordis, astusid jala peale. Uskuge mind, see pole põhjus vandumiseks. Konflikti sattumine tähendab terve päeva tuju rikkumist. Kas tasub vaielda inimestega, kes suure tõenäosusega teel enam ei kohtu?

Autotreening lõõgastumiseks

Autotreeningu tehnikad aitavad toime tulla negatiivsega, lõdvestades enesehüpnoosi abil inimese emotsionaalset välja. Need võimaldavad teil rahuneda, häälestuda positiivselt. Autotreeningut on parem teha pärast ärkamist või enne magamaminekut. Peamine asi on sel hetkel oma meelt puhastada, mitte kiirustada.

See tehnika nõuab täielikku keskendumist südame löögisagedusele, kõigi kehaosade lõdvestamist. Hingamine peaks olema rahulik, südamelöögid ühtlased, jäsemetes raskustunne. Selle seisundi saavutamiseks on vaja palju harjutamist. Kuid õige tahtmise korral on see võimalik.

Paljud sportlased, artistid ja lihtsalt tuntud inimesed, kelle tegevus on seotud tugeva emotsionaalse ülekoormusega, kasutavad aktiivselt autogeenset treeningut (autotreeningut) lõõgastumiseks enne esinemist, mis on avalikkuse ees oluline sündmus.

Harjutused emotsioonide kontrollimiseks psühholoogias

Kui negatiivsed emotsioonid võtavad inimesi võimust, põhjustab see hukatuslikke tagajärgi. Sellises olekus on lihtne teha asju, mida kahetsed.

Kui emotsioonid väljuvad kontrolli alt, tuleb oma tunded korda seada. Selleks peate õppima, kuidas sooritada järgmisi harjutusi:

• Proovige lõõgastuda. Kui tundub, et sees toimub emotsionaalne plahvatus, mida enam kontrollida ei saa, tuleb proovida lülituda millelegi muule. Võite end näppida või sõrmed tihedalt kinni panna. Sel juhul suunab aju signaali ümber ja keskendub valu sündroomile. See aitab vähendada kirgede intensiivsust.
• Hingamisharjutused. Eksperdid kirjeldavad sageli hingamisharjutusi, mis võimaldavad teil end kontrollida ja mitte "puid lõhkuda". Selleks tuleb istuda mugavalt toolil, hingata läbi nina sügavalt sisse. Õhk peaks täitma kogu rindkere. Seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja. Piisab, kui teha 10 kordust, et tagasi põrgata ja oma tunded korda seada.
• Mõnus vaikne muusika või raamatute lugemine aitab emotsioone kontrolli all hoida. Selle okupatsiooni taga on mõtted suunatud teises suunas. Selgub, et see eemaldab end päeva jooksul juhtunud negatiivsest ja suunab mõtted sellele, mida loete või kuulsite.
• Treenimisest on palju abi ka negatiivsete mõtete kontrolli all hoidmisel. Selleks ei pea te jõusaali minema. Võite harjutada regulaarset sörkimist hommikul või pärastlõunal. Hommikune sörkjooks aitab end õigesti häälestada, päeva planeerida ja positiivsega laadida. Pärastlõunane jooks toimib emotsionaalse leevendusena, võimaldab nullida päeva esimese poole jooksul kogunenud negatiivse ning tõstab päeva teisel poolel tööprotsesside efektiivsust.
• Kas sulle ei meeldi joosta? Siis aitab kõndimine sul õppida oma emotsioone kontrollima. Värske õhk on alati tervislikum.

Miks on oluline õppida emotsioone juhtima?

Emotsioonid on inimese psüühika alus. Nii palju kui me ei tahaks, kuid on võimatu eitada nende mõju meie elule. Kuid on meetodeid ja tehnikaid, mis võimaldavad teil õppida, kuidas emotsioone sõltuvalt olukorrast juhtida.

Miks on oluline osata oma emotsionaalset seisundit juhtida? Esiteks saate emotsioonide abil õppida juhtima mitte ainult ennast, vaid ka teisi inimesi. Inimesed kipuvad teise inimese emotsioone omaks võtma ja neid süüdistama. Seda on praktikas lihtne kontrollida.

On uuringuid, mis tõestavad, et enamik inimesi kogeb mängufilmi vaadates või ilukirjandust lugedes samu emotsioone kui tegelased.

Emotsioonid on kahe inimese vahelise suhtluse oluline osa. Nad võivad neid kas lähendada või igaveseks lahku viia. Negatiivsete emotsioonide mõjul tekivad tülid, millel võivad olla tõsised tagajärjed. Ja positiivsete mõjul tekib kaastunne, sõprus või isegi armastus.

Milleni negatiivsed emotsioonid viivad?

Suutmatus ennast kontrollida võib inimese elule korvamatut kahju tekitada. Riigijuhtimise teadus pole nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Kuid ärge võtke seda kergelt.

See tundub võimatu ainult neile, kes ei tea, kuidas tabada selle emotsiooni alguse hetke. Kui see inimesest juba täies hoos möödub, on juba raske midagi ette võtta ja tema tegevust mõjutada.

Mitmed psühholoogide kontrollimeetodid

Emotsionaalse seisundi kontrollimisel saab psühholoogiast ustav abiline. Selleks, et mitte saada psühhiaatriakliiniku püsivaks patsiendiks, tuleb kasutusele võtta psühholoogide välja töötatud meetodid emotsioonide kontrollimiseks. Siin on mõned neist:

1. Lülitage oma kujutlusvõime sisse. Kasutage seda lõuendina, kus saate kõike teha. Rasked läbirääkimised ja emotsioonid valdavad. Vestluskaaslase poole tekib soov raske ese välja lasta. Te ei tohiks end tagasi hoida. Tehke seda, kuid ainult vaimselt, oma kujutlusvõimes.
2. See saab olema raske teema, mida arutada. Looge enda kohale kuppel või piirake mõtteliselt sein. Esitletud hoone kaitseb kõige eest, seal on soe ja hubane. See aitab lõõgastuda ja kaitsta end vestluskaaslase negatiivsuse eest;
3. Maalimine. Kas teid valdavad negatiivsed mõtted? Psühholoogid soovitavad teil võtta paberileht ja hakata joonistama. Ükskõik mis, peamine on oma negatiivsus paberile visata. Laske läbi murda, laske pliiatsil puruneda. See muutub lihtsamaks ja teid ümbritsevad inimesed ei kannata paha tuju;
4. Peate õppima emotsioone ära tundma ja otsustama, mis neid põhjustas. Näiteks läks töötaja oma ülemusega tülli. Negatiivsust võib tekitada mitte vestlus, vaid ebaõnnestunult alanud hommik mahaloksunud kohviga. Tasub ette näha reaktsiooni tekkinud emotsioonile ja püüda seda ennetada.

Psühholoogid teavad, et negatiivsed emotsioonid on otseselt seotud madala hinnanguga oma võimetele, mis tähendab, et nende arendamine ja äratundmine aitab kaasa heale tujule ja negatiivsuse minimeerimisele elus. Ärge keskenduge halbadele asjadele. Inimene vajab pidevat arengut. Negatiivsega aitavad toime tulla rikkalik sisemaailm, uued teadmised ja muljed, suhtlemine huvitavate inimestega. Selleks lihtsalt ei jää aega.

Ilma emotsioonideta on võimatu elada. Kuid saate elada neid kontrollides. Seda õppides näete, kuidas elu muutub. Muutused tulevad kindlasti paremuse poole. Ole oma emotsioonide peremees, ole oma elu peremees.

Igapäevane elu paneb inimese jõu proovile erinevates stressiolukordades. Ja äärmiselt oluline on õppida oma emotsioone kontrollima, säilitades külma meele. Teisisõnu võib emotsionaalset kontrolli nimetada emotsionaalseks paindlikuseks. Selle paindlikkuse saavutamiseks on vaja hoolsalt enda ja oma vaimu treenimist. Emotsionaalse paindlikkuse tähendus seisneb selles, et igas olukorras saab inimene tegutseda adekvaatselt, ilma oma emotsioonidele välja andmata.

OLULINE ON TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jääb alati küllaga, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

• Näita kõike

  Mida tähendab sõna "emotsioonid"?

  Enne praktika uurimise juurde asumist on vaja teooriat mõista. Saate ise aru, mis on emotsioonid ja miks on nii oluline õppida neid kontrollima.

  Emotsioonid on inimese reaktsioon välisele stiimulile. See on alateadlik, peaaegu alateadlik tegevus.

  Emotsioonid on energia, mida keha toodab alateadvuse tasemel. Neid saab ja tuleks kontrollida, samuti asendada üks liik teisega.

  Kõige sagedamini on vaja kontrollida iseloomu nominaalseid negatiivseid ilminguid, kuna need võivad hävitada mitte ainult suhteid ümbritsevate inimestega, vaid hävitada ka inimese sisemaailma.

  Mis põhjustab suutmatust tundeid kontrollida?

  Paljud inimesed ei taha isegi õppida oma emotsioone kontrollima, selgitades, et nad on sellised, nagu nad on ja kui kellelegi nende käitumine ei meeldi, võite lihtsalt lõpetada temaga suhtlemise. Ühest küljest on seisukoht õige – pole vaja oma käitumist kellelegi meeldimiseks kohandada. Teisest küljest, suutmata oma puhanguid korda teha, hävitab inimene ennekõike iseennast, õõnestades sellega kõigi ümbritsevate meeleolu ja meeleseisundit.

  Oma tundeid kontrollima õppimine tähendab end vabaks ja õnnelikuks muutmist. Niisiis, siin on nimekiri sellest, mis ähvardab võimetust oma meeleolu ohjeldada:

  1. 1. Spontaansed, kontrollimatud impulsid ei lase inimesel selgelt mõelda.
  2. 2. Oma tulihingelisusele järele andes on väga harva raske ennast leida ja teatud eesmärke saavutada.
  3. 3. Tugevad emotsioonid on viisid, kuidas inimese tahet maha suruda ja ta orjusesse viia.
  4. 4. Suutmatus või soovimatus oma tuju kontrollida võtab inimeselt rahu ja hingelise harmoonia.

  See puudutab globaalseid tagajärgi ja iseenda, oma isiksuse hävitamist. Kui vaadata, kuidas emotsioonid mõjutavad suhteid teistega, näeb see välja järgmine:

  1. 1. Negatiivne mõju peresuhetele. Karjed, tülid, jonnihood ja etteheited tapavad aeglaselt, kuid kindlalt armastuse, hävitavad usalduse vanemate ja lapse vahel kodus.
  2. 2. Ümberkaudsed inimesed on ettevaatlikud liiga impulsiivsete inimeste suhtes, kes võivad iga hetk plahvatada. Selliste inimestega on väga ebameeldiv suhelda.
  3. 3. Juhtkond ei tervita sellist käitumist. Keegi ei usalda tõsist tööd liiga kiire loomuga inimesele.
  4. 4. Liigne emotsionaalsus on märk inimese psüühikahäirest.

  Ja seda kõike ainult suutmatuse või, mis veelgi hullem, tavapärase soovimatuse tõttu oma tujuga võidelda. Samuti on väga oluline tunda piiri kontrolli ja allasurumise vahel.

  

  Milliseid emotsioone on vaja kontrollida?

  Ekslik on arvamus, mille puhul arvatakse, et ainult negatiivsed ilmingud vajavad kontrolli. Üldse mitte. Peate õppima, kuidas kontrollida neid emotsioone, millest inimene sõltuvusse jääb. See takistab teil õiget vaba valikut tegemast. Isegi kui need tunded pakuvad inimesele naudingut, toovad nad teistele kannatusi. Neid nimetatakse destruktiivseteks: hiilgamine, kadedus, isekus, isekustunne, sõltuvusest saadav nauding.

  Emotsioonide juhtimine hõlmab negatiivsete tunnete täielikku kõrvaldamist, reaktsiooni vähendamist stiimulitele ja õigeaegset toimetulekut emotsioonidega, et teha oluline otsus.

  

  Emotsioonide juhtimine: teooria

  Kõigepealt peate õppima teooriat ja alles pärast seda jätkama praktiliste harjutustega.

  Psühholoogi nõuanded	Täitmine
  Teadlikkus	Psühholoogid usuvad, et emotsioonide eiramine muudab need ainult tugevamaks ja säravamaks. See ei lahenda probleemi, vaid muudab olukorra ainult hullemaks. Emotsioonid ei kao kuhugi, vaid on osa inimesest. Ja enne, kui inimene õpib mitte alistuma oma tunnete mõjule, peab ta neid kõigepealt mõistma. Juba on tekkinud raevukas, inimene hakkab rääkima kõrgendatud toonil, kuid mõistab, et teeb valesti ja tema viha on alusetu. See tähendab, et inimene ei tea endiselt, kuidas end tagasi hoida, kuid ta mõistab ja aktsepteerib oma viga. Ja see on tohutu esimene ja otsustav samm juhtimise suunas. Kui see ei õnnestu, siis tuleb saada enda ja oma tunnete sõbraks, mitte lasta mõistusel võimust võtta ja veelgi enam, et emotsioonid saaksid edasiliikumise takistuseks. On emotsioone, inimene mõistab, et tal pole mingiks tegevuseks tuju, kuid ei hülga oma eesmärke ja plaane
  Emotsioonide sobivuse analüüs	Inimene peab mõtlema, kas see või teine ​​tunne on selles olukorras kohane. Enamasti saab üle hirmust ja põnevusest ning absoluutselt igas väiksemas olukorras. Alustuseks peab inimene peatuma, asjade seisu uuesti läbi vaatama ja järelduse tegema. Olukordi analüüsides võib jõuda järeldusele, et sellised emotsioonid on ebamõistlikud. Peate proovima mitte olla närvis ja julgelt võtma kõik löögid. Enamasti ei ole alusetutel hirmudel, põnevil, pelglikkusel või vihal mõtet ja need võivad kahjustada
  Negatiivsete tunnete mõju ülehindamine	Kõiki oma kogemusi tuleb võtta iseenesestmõistetavatena. Emotsioonid on, aga mitte rohkem. Pole vaja neile keskenduda ja uusi aistinguid toita. Vastasel juhul on oht täiesti hulluks minna. Tasub meeles pidada, et see ebamugavust tekitav olukord ei ole igavene. Et see on vaid väike, lahutamatu osa elust, mis tuleb lihtsalt läbi elada ja rahulikult edasi minna. Ebameeldivaid aistinguid tuleb tajuda väikeste pisiasjadena, mis ei vääri erilist tähelepanu. Selliste lühiajaliste impulsside tõttu, mida inimene peab oluliseks, jätab ta kasutamata palju võimalusi ja hävitab oma saatuse.
  Globaalne mõtlemine	Tööl ebameeldivas olukorras võid tunnetele järele anda, häält tõsta ja ust kinni lüüa. Nüüd peatu! Peate peatuma ja mõtlema, milleni selline käitumine viib. Kindlasti mitte sõbralikule suhtumisele meeskonnaga ega positiivsetele tulemustele tehingu sõlmimisel. Kui inimene mõtleb ette ja mõistab, mis on tema jaoks oluline, siis saab ta tekkinud tunnetega hõlpsasti hakkama. Teadlike ja läbimõeldud otsuste tegemiseks peate mõtlema globaalselt ja otsustama, kuhu lühikarvaline käitumine viib

  Emotsioonikasvatus: harjutamine

  Psühholoogias on mitmeid tehnikaid, mis aitavad inimesel oma emotsioone kontrollida.

  Hingamis- ja meditatsioonipraktika

  Mitte ainult selleks, et õppida lihtsalt emotsioone alla suruma. Tuleb jõuda seisundisse, kus negatiivseid emotsioone lihtsalt ei teki ja kui tekivad, siis on mõistus neid hoolega kontrolli all. Kaine ja külma meele seisund võib anda meditatsiooni.

  Meditatsioon aitab rahuneda, annab sisemist jõudu, tasakaalu, rahu ja tasakaalukust. See on harmoonia inimese sees. Meditatsioon võib taastada mõtlemise selguse ja aitab aja jooksul tõhusalt kontrollida negatiivseid ilminguid erinevates eluvaldkondades. See võimaldab inimesel abstraheerida negatiivsete tunnete ja mõjude loorist, mis ei lase ennast ja oma elu kaine pilguga vaadata.

Emotsioonid! See teebki inimeste silmad pimedaks. Läbi emotsioonide prisma moondub tõde tundmatuseni.

Natalja Solntseva. Eliksiir Jeanne of Arcile"

Kõik teavad, et hea tulemuse saavutamiseks peab reeglina olema külm pea ja selge mõistus. See kehtib peaaegu kõigi ettevõtete kohta. Kuid väga sageli seisavad inimesed, kes seavad eesmärke, silmitsi emotsioonide kontrollimise probleemiga. Ükskõik kui tark või mõistlik inimene ka poleks, kipub ta tegema vigu, eriti kui teda juhivad tugevad emotsionaalsed puhangud.
See artikkel räägib teile, kuidas oma tundeid ja emotsioone kontrollida, mitte alluda viha- ja vihapursketele, jääda alati rahulikuks ja vaadata hetkeolukorda kaine pilguga.

Selleks, et õppige oma emotsioone kontrollima Kõigepealt peate mõistma inimese tundlikkuse olemust. Olles valinud enda jaoks tunnete kontrollimise taktika, peate õigesti mõistma, et kontroll ei ole allasurumine ja et igaüks, isegi kõige impulsiivsem ja haavatavam inimene, suudab ennast juhtida.

Tunded ja emotsioonid kaasaegse maailma aspektist

Kaasaegse maailma kultuur surub inimestele pidevalt peale arvamust, et inimene on omamoodi emotsioonide kimp, mis on kohustatud näitama kogu oma "mina" täies hiilguses. Reeglina on kõik kaasaegse kino, kirjanduse või mängutööstuse kangelased inimesed, kes juhinduvad täiesti erinevatest emotsioonidest ja tunnetest, mida nad ei püüa varjata. Viha, kadedus, vihkamine, kättemaks, armastus, armukadedus, pühendumus ja nii edasi. Inimene suudab oma emotsioonid ja mõtted täielikult allutada, kuid see on pikk töö iseendaga, mida paljud peavad tarbetuks. Kuid tasub meeles pidada, et me ei ela väljamõeldud maailmas ja meie iseloomu vägivaldne ilming ei mängi alati meie kätesse.

Inimene alateadlikul tasandil neelab endasse kõik, mida ta näeb, loeb või kuuleb ja saab järk-järgult teadlikuks tõsiasjast, et ta ei suuda enam oma emotsioone kontrollida. Viidates ühiskonna kaasaegsetele alustele, mis väsimatult isikukultust propageerivad, otsib inimene püsivat vabandust, püüdes end kaitsta sellega, et teod pandi toime tugeva psühholoogilise pingehoos.

Kuid me kõik kogesime vähemalt korra seda tühjuse ja pettumuse tunnet, kui näib, et kõik läheb plaanipäraselt, kuid ühel hetkel läheb see katki ja mõnikord pole enam võimalust lähtepunkti naasta.
Tahes-tahtmata jääme oma ambitsioonide, tunnete ja uskumuste pantvangideks, püüdes end veenda, et pole absoluutselt vajalik osata oma emotsioone kontrollida. Inimese psühholoogia on üles ehitatud nii, et soov näidata omaenda "mina" on mõnikord palju tugevam kui soov saavutada soovitud tulemus ja samal ajal täielikult kontrollida oma sisemaailma. Aga kui sa ikka näed mõtet oma soove ja emotsioone kontrolli all hoida, siis peaksid välja mõtlema, miks see vajalik on?

Kontrolli emotsioone??? MULLE? VAATA ENNAST!

Peamine põhjus, miks õppida oma emotsioone kontrollima, on soov olla õnnelik ja mitte teha endale etteheiteid lööbe pärast. Emotsioonid on pidevalt ülimuslikud inimese teadvusest ning see segab kainet mõtlemist ja hetkeolukorra teadvustamist. Väga sageli kahetseme tehtuid, keerutame neid peas ja kujutame ette erinevaid võimalusi olukorrast väljumiseks. Aga miks peaksime selle peale mõtlema pärast seda, kui igaühel on võimalus toimuvast aru saada selle teostamise hetkel ja võtta endale kõige soodsam positsioon?

Pole vaja sõnu asjata tuulde loopida ... Emotsioonid lähevad üle, ainult mõistus jääb alles. Noh, ja siis peate parandama olukorra, millele te kohe ei mõelnud ...

Miks me ei õpi oma negatiivseid emotsioone kontrollima? Kõik teavad ju hästi, et meie emotsioonid mitte ainult ei õgi meid endid, vaid annavad eelise ka teistele, rahulikumatele inimestele. Vastaste jaoks on emotsionaalsed inimesed avatud raamat. Kuidas kontrollida oma emotsioone ja miks see on vajalik, on põhiküsimus, mida peaksid küsima inimesed, kes püüavad saavutada oma eesmärke ilma oma sisemaailma kahjustamata.

Rahulikkus on tugevam kui emotsioonid. Vaikus on valjem kui karjumine. Ükskõiksus on hullem kui sõda.

Emotsioonidel on kordumatu omadus paljuneda. See tähendab, et üks pisike, kuid võimas emotsioon võib kasvada uskumatult suureks, meelitades samas ligi tuhandeid omataolisi. Kõlab nagu viiruse kirjeldus, kas pole? Kuid ükskõik kui halvasti see ka ei kõlaks, on emotsioonid meie hinge viirused, seni kuni me neid kontrollime ja vastuvõetavates piirides hoiame – kõik on vaikne ja rahulik, aga niipea, kui anname neile vabad käed – läheb kõik viltu. Just oma emotsioonide tõttu teeme haiget oma lähedastele ja iseendale, lastes viirusel end täielikult üle võtta ja meie sisemistel deemonitel oma nägu näidata. Negatiivsed emotsioonid võtavad meist võimust ja ajavad meid mõnuga nurka, takistades nii üles ronimast.

Emotsioonid, mis vajavad kontrolli

Enne erinevate emotsioonide ja tunnete kontrollimise viiside õppimist tasub selgelt mõista ja esile tuua oma iseloomu need aspektid, mis kõige enam tugevat ohjad vajavad. Kõigepealt tasub meelde tuletada, et mitte ainult negatiivsed emotsioonid võivad teie vaimset seisundit hävitada, vaid positiivsed tunded võivad mõnikord viia saatuslike tagajärgedeni.

Negatiivsed emotsioonid ei lõpe minevikuga, see on nende erinevus positiivsetest – need on sunnitud projitseerima tulevikku.

Reeglina võib kõik emotsioonid jagada kolme alatüüpi, mis mõjutavad inimest erineval viisil ja sunnivad teda löövetele:

egotsentrism ja nartsissism.
Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik emotsioonid, mis nõuavad teistelt toitu. Need on tunded, mis nõuavad teiste silmis enesejaatust, võimu, tähelepanu, tunnustust. Inimesed, kes on keskendunud ainult oma isekatele ambitsioonidele, kannatavad kadeduse, uhkuse, ahnuse ja oma iseloomu trotslike ilmingute all. Seda, et enesetäiendamine on hea iseloomuomadus, pole tühistatud. Kui aga keskenduda liialt oma uhkusele, võtavad mõistuse üle emotsioonid ja reeglina ei kohta sellised inimesed midagi peale teiste negatiivsuse, mis toob kaasa sagedase depressiooni, teiste vihkamise ja täieliku üksinduse tunde. Isekus on üks tugevamaid emotsioone, millega kaasneb terve rida erinevaid hädasid ja psühholoogilisi pettumusi.

Nõrkused ja kompleksid.
Teine emotsioonide alaliik on inimlikud nõrkused, millest ta ei saa üle ja langeb seetõttu meeleheitesse. Selline hävitav häire on tulvil laiskust, häbelikkust, apaatsust, bluusi, hirmu ja argust, aga ka alandlikkust tugevama isiksuse ees. Inimesed, kes selliseid tundeid ei kontrolli, elavad sageli eraldatud elu ja lõpetavad lõpuks mingite eesmärkide seadmise.

Lihalikud vajadused ja soov reaalsusest põgeneda.
See nimekiri sisaldab neid soove ja emotsioone, mis panevad inimese tundma end elus nõudmatuna, mis põhjustab soovi reaalsuse eest peituda ja saada rahulolu füüsiliste aspektide abil, nagu ahnus, iha, raha- ja võimujanu, vajadus adrenaliin ja tülid teistega, salatsemine ja soovimatus reaalsust tajuda.

Igaühel on kolm inimese emotsionaalse psühholoogia aspekti, mistõttu on oluline neid meeles pidada ja selgelt mõista, milline teie iseloomujoon vajab kõige enam kontrolli. Artiklis edaspidi räägime teile, kuidas õppida oma emotsioone suhetes teiste inimestega kontrollima ja kirjeldame peamisi viise, kuidas ennast kontrollida. Kuid kõigepealt peate mõistma, millist kasu selline praktika toob.

Mida võidab inimene, kes on õppinud oma emotsioonide impulsse kontrollima?

Positiivsed emotsioonid ületavad alati negatiivseid.

Seal on terve nimekiri meeldivatest aistingutest, mis on saadaval ainult neile inimestele, kes on õppinud ennast kontrollima, näiteks:
1. Hea enesetunne ja iga päeva nautimine.
2. Rahu ja rahu.
3. Tähelepanu ja taipamine.
4. Edu kõigis ettevõtmistes ja eesmärgi täpne saavutamine.
5. Soojad suhted teiste inimestega.

Kuid kõigi oma emotsioone kontrollivate inimeste peamine omadus on see, et nad saavad oma eluga hõlpsalt hakkama, ei järgi oma nõrkusi ja emotsioone. Peate lihtsalt teadma, kuidas oma emotsioone kontrollida ja viha, ärritus, rahulolematus lahkuvad igaveseks teie hinge elupaigast.
Emotsioonide kontrollimiseks mitu võimalust

Psühholoogid üle maailma nõustavad mitmeid tõhusaid viise, mis aitavad teil õppida oma emotsioone kontrolli all hoidma, kokku saama ja muuta oma elu helgeks, helgeks ja mis kõige tähtsam - planeerituks. Ärge unustage, et lisaks negatiivsusele on selliseid omadusi nagu kannatlikkus, lahkus, rahulikkus ja õilsus.

Kõige hullem viga on emotsioonidega vastata vastase emotsioonidele.
Selle asemel kindel, mõõdetud vastus.

Telesari: valeta mulle / valeta mulle (vale mulle)

Mitmed enesekontrolli meetodid:
Hoia end tagasi. Proovige igas konfliktsituatsioonis negatiivsus endast mööda lasta, lugege kümneni ja rahunege maha. Kui suudate provokatsioonile adekvaatselt reageerida, on see teie esimene võit! Pärast seda võitu võite hakata emotsioone aeglaselt alla suruma, neid blokeerima ja püüda ignoreerida nende ilminguid.

Lülitage end võõrkehade vastu. Igas olukorras, kui teid valdab viha, mis tahes tüli korral lihtsalt suunake oma tähelepanu ruumis olevale esemele, jääge rahulikuks ja kujutage ette, et nüüd ei kuule te mitte karjumist, vaid lindude laulu. Proovige mõneks ajaks reaalsusest välja lülitada.

Vahetage vestluskaaslane võõrkeha vastu. Las ta karjub või provotseerib sind, lihtsalt uimasta teda täiesti naeruväärse teemavälise küsimusega, reeglina tekitab see vestluspartneri rahutust ja konflikt on ammendatud.

Enesehüpnoos aitab teil muuta negatiivse emotsiooni millekski meeldivaks ja pehmeks. Mõelge lihtsalt sellele, et vihastamise asemel võite kogeda intensiivsemaid emotsioone. Saate laulda mantraid – väga võimas viis.

Emotsioone on lihtsam kontrollida ka neil, kes praktiseerivad erinevaid meditatsiooni- või palvetehnikaid, mille põhiaspektiks on üles ehitatud rahulikkus ja rahu.

Identifitseerimine on ka asendamatu viis enda kontrollimiseks. Valige filmist/raamatust/multifilmist tegelane, kelle moodi soovite olla, ja proovige selga tema maski. Peate rolli viima ideaalini!

Peamine võitleja kõigi negatiivsete emotsioonidega on trenn! Kui tunnete viha või muid halbu emotsioone, tehke sporti ja visake see välja.

Video emotsionaalse intelligentsuse kohta selgitab üksikasjalikult, kuidas õppida emotsioone kontrollima

Õppige olema iseendaga harmoonias, suruge alla suured kontrollimatute emotsioonide ja tunnete puhangud ning märkate, et elu on palju helgem ja lihtsam, kui arvasite.

See on vaid väike osa sellest, millest saate enesetäiendamist alustada. Õpi end tundma igast küljest!

Emotsioonid mängivad inimese elus olulist rolli. Suutmatus nendega toime tulla võib põhjustada kurbaid sündmusi. See artikkel räägib teile, mis on emotsioonid, kuidas neid õigesti kontrollida.

Artikli sisu:

Emotsioonid on üks keha neuropsüühilise tegevuse, ümbritseva maailma ja selles toimuvate sündmuste tajumise ja reageerimise funktsioone. Inimesed väljendavad oma suhtumist sellesse emotsioonide kaudu. Oskus olukorda ühel või teisel määral kontrollida on omane igaühele. Seda, mis meile tundub lihtne ja tavaline, on teadlased uurinud palju sajandeid. Huvitaval kombel vajab inimene täisväärtuslikuks eluks mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid emotsioone, mis on seotud viha, solvumise, meeleheitega.

Miks kontrollida oma emotsioone

Et saada õnnelikuks ja vabaks, peab inimene suutma endaga hakkama saada. Nende emotsioonide kontrolli puudumine on täis lööbeid. Tunded on ettearvamatud ja võivad igal hetkel segada isegi häid kavatsusi. Nende spontaanne loomus raskendab eesmärkide poole liikumist.

Igaüks kogeb emotsioone erinevalt. Kui see on negatiivne, tekib psühhomotoorne viivitus, mis võib isegi põhjustada patoloogiaid. Suutmatus oma emotsioone kontrollida võib põhjustada ka:

• Pahameel lähedastele. Vihahoos suudab inimene sugulastele välja öelda palju mittemeelitavaid fraase ja solvanguid. Pahameel on samasugune agressiivsus.
• Usalduse kaotus. Lähedaste suhete loomine teistega võtab reeglina kuid ja mõnikord isegi aastaid. Võite need lõplikult kaotada, kui nõrgendate kontrolli oma tunnete üle.
• Südame-veresoonkonna haigused. Tugevad psühholoogilised kogemused võivad viia tõsiste füsioloogiliste tagajärgedeni. Sageli kannatab kõige rohkem süda.
• Immuunsuse vähenemine. Igal stressil on hävitav mõju, mis võib alandada keha kaitsevõimet.
• Psühholoogilised häired, depressioon. Pika moraalse ja emotsionaalse survega on inimesel võimalik langeda depressiooni, millest väljapääs on võimalik vaid pikaajalise uimastiraviga.

Emotsioonide allasurumine on probleemi ignoreerimine, hirm enne selle lahendamist. Paljud usuvad, et inimene vajab psühholoogilist vabanemist ja see on osaliselt tõsi. Psühholoogid on juba ammu veendunud, et kui annad endale võimaluse nutta või vihastada, siis depressioon leeveneb. Viimane seisund ilmneb psühho-emotsionaalsete kogemuste puudumise tõttu.

Vanemaks saades õpime, kuidas ja millal oma tundeid väljendada, kuidas emotsioone kontrollida. Kui teadvusepuhangud ei leia väljapääsu, siis need kuhjuvad. Ja selle vältimiseks tuleb valida – kas emotsioone alla suruda või siiski juhtida. Esimene võimalus, erinevalt teisest, ei aita olemasolevaid probleeme lahendada, vaid ainult süvendab neid. See on nagu viitsütikuga pomm, mis ootab oma aega.

Oma emotsioone hallates püüdleme rahu ja vaikuse poole ning neid alla surudes elame hirmus ja riskime saada palju kroonilisi haigusi. Enamik emotsionaalseid seisundeid mõjutavad tugevalt inimese käitumist ühiskonnas. Seetõttu on välja töötatud spetsiaalsed meetodid, kuidas oma emotsioone õigesti juhtida.

Märge! Kontrollimatud tunded võivad oluliselt kahjustada suhteid teiste inimestega. Näiteks on raske kohata neid, kes tahavad suhelda inimesega, kes mingil põhjusel "plahvatab".

Inimese emotsioonide peamised tüübid

Kuna tunded ei saa erinevates oludes olla ühesugused, on üsna loogiline, et need jagunevad teatud tüüpideks. Emotsioonid on positiivsed, negatiivsed (negatiivsed), neutraalsed.

On eriline emotsioonide liik – afekt, mille puhul inimene praktiliselt ei suuda neid kontrollida. See on nagu keha hädaprogramm: olenevalt asjaoludest võib inimene muutuda agressiivseks, jooksma minna või tuimaks muutuda, kedagi tappa, kuigi enne polnud ta kärbest solvanud.

Positiivsed emotsioonid on:

1. Rõõm on positiivsete emotsioonide tugev tõus.
2. Usaldus on tunne, kui inimeste vahel luuakse avatud, usalduslikke suhteid.
3. Uhkus on enamasti positiivne enesehinnang enda või teiste tegudele.
4. Rõõm – vastab sisemisele rahulolutundele.
5. Armastus on sügava kiindumuse tunne.
6. Hellus – tugevdab suhteid ja tekitab inimestevahelist kiindumust.
7. Nauding – väljendub positiivse emotsionaalse tausta saamises.
8. Sümpaatia on kalduvus inimese suhtes, mis põhineb ühistel vaadetel, väärtustel või huvidel.

Negatiivsed emotsioonid on:

• Lein on inimese reaktsioon kaotusele, lähedase kaotusele.
• Hirm on negatiivne tunne, mis on seotud ohuga inimeste julgeolekule.
• Ärevus – tekib olukorras, kus oodatakse ebakindlat ohtu.
• Viha on sisuliselt afekt, mis on suunatud kogetud ebaõigluse vastu.
• Meeleheide on inimese lootusetuse seisund.
• Kättemaks on kättemaksuakt tehtud ülekohtu, kurja eest.
• Schadenfreude on rõõm, mis on seotud kellegi ebaõnnestumisega.
• Igatsus – seda nimetatakse ka vaimseks ärevuseks.

Neutraalsed emotsioonid avalduvad järgmiselt:

1. Uudishimu on tühine huvi ebaoluliste detailide teadmise vastu.
2. Hämmastus on millegi üle äärmine üllatus.
3. Ükskõiksus või apaatia on täieliku ükskõiksuse seisund toimuvate sündmuste suhtes.

Kõik negatiivsed tunded on provotseeritud väliskeskkonnast ja meie reaktsioonist sellele. Seetõttu on nendega raskem toime tulla kui sisemise pinge emotsioonidega. Teatud tegurid võivad meid ärritada, kuid ei pruugi, kuid kogu mõte on meie ettekujutuses universumist.

Emotsionaalsed reaktsioonid stressile võivad kaasa tuua nii positiivseid kui ka negatiivseid tagajärgi. Mõistlik oleks kohe probleemist aru saada ja leida sellest olukorrast väljapääs. Tunded tekivad, kuid nende mõju ei ole nii tugev, on lihtsam reageerida välistele teguritele ja neid kontrollida.

Milliste emotsioonidega peate töötama?

Kontrollida tuleb mitte ainult negatiivseid emotsioone. Oskusi kontrollida positiivseid tundeid ja reaktsioone teatud teguritele tuleb samuti õppida rakendama. Tasub töötada nende emotsioonidega, mis võivad tuua kannatusi nii endale kui teistele, aga ka nendega, mis panevad edaspidi tehtu pärast häbi tundma.

Nüüd pole kerge toime tulla sisemise ärevuse, stressi, negatiivsete olukordadega. Inimene peab elama non-stop-režiimis, püüdes pidevalt ellu jääda, olla teistest kehvem, teenida. Kõik see viib moraalse kurnatuseni. Ja nüüd on ta sunnitud otsima vastust küsimusele, kas emotsioone on võimalik kontrollida ilma sellele palju aega raiskamata.

Kristlus räägib seitsmest surmapatust, nagu ihnus, kadedus, iha, ahnus, meeleheide, laiskus, uhkus. Need on paljude sellest tulenevate pahede põhjuseks. Uhkuse pärast ehitame inimestele igasuguseid intriige, kadeduse pärast vihkame neid, kes on saavutanud rohkem kui meie.

Kui ühendame need pahed tundemaailma "kolmeks sambaks", saame järgmise:

• isekus. Osa isiksusest, kes soovib tunnustust, kiitust, üleolekut teistest inimestest. See näitab meie sotsiaalset eksistentsi, pilti, mille tahame jätta end ümbritsevate inimeste teadvusesse. Ka isekuse alla kuuluvad: kadedus, ahnus, uhkus, solvumine, pahatahtlikkus, edevus, auahnus. See on meie kogemuste tugev allikas.
• Janu tugevate tunnete järele. Põnevused, mis pakuvad füüsilist naudingut, nagu iha ja ahnus. Osalemine intriigides, konfliktsituatsioonide loomine. Sõltuvus televisioonist, arvutimängudest.
• Nõrkused. Need väljenduvad iseloomu nõrkuses, tahte puudumises, sõltuvuses kõrvalistest arvamustest, põnevuses, närvilisuses, passiivsuses, hirmus, arguses, alandlikkuses, masenduses ja laiskuses jm.

Oskus emotsioone kontrollida aitab enamikku probleeme vältida.

Emotsioonide juhtimise tehnikad

Kuidas oma emotsioone kontrollida? Me esitame endale selle küsimuse sageli. Meie suhtumine emotsioonidesse on mõneti sarnane suhtumisega vanadusse, mida, nagu Cicero ütles, tahavad kõik saavutada ja selleni jõudes süüdistavad seda. Oskust stressile vastu seista ja mitte järele anda tungidele, mis ei ole kooskõlas mõistuse nõudmistega, on läbi aegade peetud inimliku tarkuse kõige olulisemaks omaduseks.

Et mitte saada neurooside kliiniku patsiendiks, on vaja end kokku võtta. Kuid kahjuks ei tea paljud, kuidas õppida oma emotsioone kontrollima. Selleks on palju meetodeid.

Psühholoogid soovitavad hakata valdama järgmisi meetodeid:

• ohjelda ennast. Tuleb mitte reageerida provokatsioonidele, mitte vastata igale boorile. Enne kurjategijale vastamist peaksite lugema viieni. Psühholoogide nõuandel on vaja õppida emotsioone blokeerima: kõigepealt mõtleme, siis räägime. Hingame rahulikult, kõne on ühtlane. Võite minna välja, juua klaasi vett, et rahuneda, mõelda ja adekvaatselt reageerida.
• enesehüpnoos. See on teatud fraaside sagedane hääldamine endale, näiteks "Ma olen rahulik", "Ma kontrollin ennast". Esoteeriline enesehüpnoosi meetod - neile, kes omavad energiatehnikaid, mis suurendavad julgust ja suruvad maha hirmu. Enesehüpnoos võib muuta negatiivsed emotsioonid positiivseteks.
• Lülitage või rakendage šokiteraapiat. Mitte igaüks ei suuda vastasele tagasi lüüa. Mõnikord on lihtsam oma mõtteid positiivseks muuta. Näiteks esitage ootamatu küsimus. Emotsioonide kontrollimiseks on palju viise. Kasutage oma kujutlusvõimet lõuendina, kujutage ette, et teie vastane laulab naljakat laulu või tal on peas naljakas müts. Joonistage vaimselt ümber kõrge tugev sein. Proovige mõneks ajaks reaalsusest välja lülitada. Sel juhul ei saa provokaator vastust esile kutsuda. Eriti hästi aitab “korki” meetod: kui vastane karjub, solvab, kuid talle pole võimalust vastata, tuleb teda ette kujutada kupli või muu asja all, mis võib tema hääle summutada.
• Meditatsioon. See aitab kontrollida mitte ainult oma keha, vaid ka vaimu. Keskendumistehnikad võimaldavad arendada rahulikku ja lõdvestusseisundit, mõista ennast ja arvestada oma vihaga, õppida lahti laskma oma negatiivsetest emotsioonidest.
• Igapäevane treening. Mõnikord segab kogunenud negatiivsus enesevalitsemist. Selle kõrvaldamiseks saate oma keha koormata isegi kõige lihtsamate harjutustega. Hommikused sörkjooksud, tunnid spordiklubides aitavad korda teha mitte ainult keha, vaid ka hinge ning kogu negatiivsus põleb trennis läbi. Kui tunnete viha, tehke lihtsalt sporti, visake see välja.
• Palve. Palvet on soovitatav lugeda mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka igal vabal minutil. Kui usklik tunneb, et ta kaotab kontrolli, peate sulgema silmad ja lugema palvet, paluma Jumalalt jõudu, eemaldama kogu negatiivsuse ja andma kannatlikkust, tarkust, head tahet. Peamine aspekt on rajatud rahule ja vaikusele.
• Joogiline hingamine pranayama. Prana on eluenergia, hingamine. Yama – kontroll, tunnete kontroll. Hingamistehnika, mille eesmärk on õppida oma emotsioone juhtima, võimaldab kogeda negatiivseid puhanguid ja saavutada sisemist rahu. Pranayama tugevus seisneb selles, et see mõjutab nii keha üldist seisundit kui ka inimese emotsionaalset sfääri.

Kõikidel emotsioonide ohjeldamise meetoditel on õigus eksisteerida ja neid saab kasutada nii eraldi kui ka samaaegselt.

Selleks, et õppida, kuidas end ohjeldada, ilma teatud sündmustele ägedalt reageerimata, peate teadma "emotsionaalse hügieeni" põhireegleid:

1. Peaksite püüdma rahaprobleemidest võimalikult kiiresti lahti saada. Olles sõpradele võlgu tagastanud, laenud tagasi maksnud, kohustustest vabanenud, ei muutu emotsionaalne seisund kohe loomulikult ideaalseks. Kuid kuna teda mõjutavad suuresti sisemised kogemused, siis pärast vähemalt rahalistest probleemidest vabanemist on end palju lihtsam kontrollida, ilmub rahulikkus.
2. Muutke oma kodu mugavaks ja hubaseks. Pole ime, et nad ütlesid: "Minu maja on minu kindlus." Just siin on koht isiklikule ruumile, võimalus omaette olla või külalisi kutsuda, andes samal ajal vestlusele tooni. Aktuaalseks muutub eraldi tsooni eraldamine lõõgastumiseks.
3. Püüdke ronida ettevõtte redelil. Tööasjades end teostama kiirustades jääb inimesel vähe aega emotsionaalseteks puhanguteks. Ja kui kõik õnnestub, läheb nagu kellavärk, siis pole üldse negatiivset.
4. Määrake enda jaoks elu peamised eesmärgid ja liikuge julgelt nende poole. Üldiselt sarnaneb tegevus karjääriga, ainsa erinevusega, et see sobib inimesele, kes on vähem ambitsioonikas või kes on juba suutnud end realiseerida.
5. Laiendage oma silmaringi, leidke uusi sõpru. Uued inimesed, kohtumised, suhtlemine ei jäta ruumi negatiivsusele. Ja positiivseid emotsioone ei pea üldse kontrollima.

Emotsionaalne kontroll on inimese arengu lahutamatu osa. Oskus tundeid ohjeldada sõltub ka iseloomu tüübist (melanhoolne, koleerik jne).

Kuidas oma emotsioone kontrollida - vaadake videot:

Negatiivsed emotsioonid (viha, solvumine) on sageli füüsiliste ja psühholoogiliste haiguste põhjuseks. Positiivne energia võib omakorda tugevdada nii inimese psühholoogilist kui ka füüsilist tervist. Inimesed, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida, langevad sageli nn afekti seisundisse. Ja sagedane selles olekus viibimine võib põhjustada selliseid haigusi nagu skisofreenia.