Kuidas leida elus meelerahu. Sisemine rahu on õnneliku elu alus

Iga inimese elus tuleb ette hetki, mil on vaja lõõgastuda, hinges rahu leida, mõtted korda seada. Ja siis inimene mõtleb, kuidas leida hingerahu? Vastus on väga lihtne ja me käsitleme seda oma artiklis. Tähtsaid otsuseid ei tohiks teha kiirustades. Meelerahul on kasulik mõju inimeste tervisele üldiselt.

Kasu tuleb rahulikus olekus

See on meeleseisund, kus puuduvad sisemised vastuolud ja konfliktid ning samavõrra tasakaalus on tajumine sind ümbritsevatest välistest objektidest.

Tänu rahulikkusele suudab inimene:

Kuidas avaldub rahu igapäevaelus?

Arutelud. Rahulik inimene suudab oma mõtteid ja seisukohta kaitsta kiirustamata, eksimata ja erutumata.

Leibkonna tüüpi olukorrad. Rahulik inimene suudab ära uputada sugulaste, sugulaste või sõprade vahel algava tüli.

Olukorrad on äärmuslikud. Kõige keerulisemates olukordades suurendavad sellised rahuliku inimese omadused nagu tegude ratsionaalsus ja meeleselgus pääsemisvõimalusi.

teaduslikud katsed. Pärast mitmeid ebaõnnestumisi jõuab seatud eesmärgini ainult rahulik inimene (teadlane), olles kindel, et tal on õigus.

Perekondlik kasvatus. Rahuliku lapse suudab kasvatada vaid pere, kus pole tülisid ja valju kisa.

Diplomaatia. Diplomaatilisel inimesel aitab rahulikkus teha ratsionaalseid tegusid ja ohjeldada emotsioone.

Niisiis, teeme järelduse, mis on rahu:

1. See on võime säilitada meele kainust ja meeleselgust mis tahes elusituatsioonis;
2. See on võime käituda ratsionaalselt oma emotsioonidest hoolimata;
3. See on inimese iseloomu ja enesekontrolli tugevus, mis aitab igas olukorras saavutada soovitud tulemust ja edu;
4. See on täielik volikiri ümbritsevale maailmale ja elule;
5. See on sõbralikkus inimeste vastu ja heatahtlikkus ümbritseva maailma vastu.

Kuidas harjutada meelerahu

Praktikas järgivad paljud järgmisi meelerahu saavutamiseks vajalikke harjutusi:

1. Peate istuma toolil ja täielikult lõdvestama kõik kehaosad;
2. Võtke paar minutit, et luua oma ellu meeldivaid mälestusi;
3. Korrake aeglaselt ja rahulikult sõnu, millega seostate hingerahu ja harmooniat;
4. Laske oma hingel viia teid täieliku rahuolekusse.

Mis on vaimne tasakaal ja kuidas seda saavutada

Meelerahu on paljude inimeste arvates utoopia. Kuid enamiku jaoks on täiesti normaalne saada nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone. Loomulikult peaksid domineerima positiivsed emotsioonid. Ja selleks, et kogeda vähem negatiivsust, pead olema teadlik ja mõistma oma eesmärke ja soove, samas mitte pöörama tähelepanu ümbritsevate inimeste arvamustele. Need inimesed, kes on seda õppinud, elavad kooskõlas hinge ja mõistusega ning nende teod ja teod ei ole nende öelduga vastuolus.

Negatiivsetest emotsioonidest üle saamiseks peaksite elus järgima järgmisi reegleid:

Põhjused, miks võite meelerahu kaotada

Tegelikult on maailmas palju põhjuseid, mille tõttu võid meelerahu ja tasakaalu kaotada. Kuid toome välja kõige olulisemad:

1. Hirm. Hirm mõne sündmuse ees, mis peaks juhtuma tulevikus, häirib sageli meid ja meie meelerahu. Kõik need sündmused, mis ei ole seotud praeguse hetkega, häirivad meid juba ette, me kannatame ja muretseme nende pärast. Ja see juhtub seni, kuni see sündmus toimub ja me näeme tulemust.
2. Süütunneühegi inimese ees. Süütunne on oma olemuselt sisemine hääl, mis heidab meid seestpoolt ette, sest me ei teinud midagi või lihtsalt solvasime kedagi. Tunne, mida kogeme, on meie mõtetele väga koormav. Kõige ebameeldivam sellistes olukordades on see, et me ei tea, kuidas oma pattu lunastada ja näib olevat mingisuguse ime ootuses.
3. Olude koorem. Selles kontseptsioonis peitub asjaolu, et võtsime ette äritegevuse, kuid hiljem ei saa me seda teatud asjaolude tõttu teha. Olles andnud lubaduse, ei suuda me seda lihtsalt täita.
4. . Väga sageli kaotab inimene rahuliku olemise seetõttu, et keegi teda solvas. Vigastatud enesehinnang tuletab seda tegurit meile pidevalt meelde ega lase päris pikalt iseseisvalt maha rahuneda.
5. Agressioon ja viha. Need tegurid mõjuvad pärssivalt ka hinge tasakaalule.

Kuidas ülaltoodud asjaoludes meelerahu leida.

1. Väga sageli viivad meid reaalsusest eemale sellised tegurid nagu solvumine, süütunne või hirm. Me muretseme pidevalt nende olukordade pärast, mis peaksid olema või on juba olnud, kuid sa pead lihtsalt õppima elama praeguses hetkes ja olema rahul sellega, mis sul praegu on.
2. Kõik teevad vigu, kuid mitte kõik ei taju seda adekvaatselt. Kui olete teinud vea, peate õppima tunnista oma süüd ja tegele sellega asjakohaselt ja ärge piinake end selle pärast pikka aega.
3. Õppige ütlema "ei" kohe, kui mõistate, et te ei saa teha seda, mida teilt on palutud. Kohe keeldudes ei anna te inimesele lootust ja teid ei piina see, et te ei suuda oma lubadust täita.
4. Õppige solvumist andestama kohe ja ärge oodake hetke, mil kurjategija palub teilt andestust. Seda ei pruugi üldse juhtuda ja teie meelerahu läheb pikaks ajaks kaotsi.
5. Kõik kogevad negatiivseid emotsioone. Kuid peaksite saama need õigeaegselt vabastada. Lihtsalt ära näita oma viha ja ärritust avalikult välja. See võib kaasa tuua ka negatiivseid tagajärgi ja rikute meelerahu mitte ainult enda, vaid ka teid ümbritsevate inimeste jaoks.

Tõenäoliselt soovib iga inimene olla alati rahulik ja tasakaalukas ning kogeda ainult meeldivat elevust, kuid kõigil see ei õnnestu.
Ausalt öeldes teavad seda tunda vaid vähesed, ülejäänud aga elavad nagu “kiigel”: esmalt rõõmustavad ja siis ärrituvad ja muretsevad - teist seisundit kogevad inimesed kahjuks palju sagedamini.

Mis on vaimne tasakaal ja kuidas õppida selles kogu aeg olema, kui see kuidagi välja ei tule?


Mida tähendab vaimne tasakaal?
Paljud inimesed arvavad, et meelerahu on utoopia. Kas see on normaalne, kui inimene ei koge negatiivseid emotsioone, ei muretse millegi pärast ega muretse? Tõenäoliselt juhtub see ainult muinasjutus, kus kõik elavad õnnelikult elu lõpuni. Tegelikult on inimesed unustanud, et hingerahu, harmoonia ja õnne seisund on täiesti normaalne ning elu on ilus erinevates ilmingutes ja mitte ainult siis, kui kõik läheb “meie moodi”.

Selle tulemusena on emotsionaalse tervise rikkumiste või täieliku puudumise korral füüsiline tervis tõsiselt kahjustatud: tekivad mitte ainult närvihäired, vaid tekivad tõsised haigused. Kui kaotate vaimse tasakaalu pikemaks ajaks, võite “välja teenida” peptilise haavandi, nahaprobleemid, südame- ja veresoonkonnahaigused ning isegi onkoloogia.
Selleks, et õppida elama ilma negatiivsete emotsioonideta, peate mõistma ja realiseerima oma eesmärke ja soove, asendamata neid kellegi arvamuste ja hinnangutega. Inimesed, kes teavad, kuidas seda teha, elavad harmoonias nii mõistuse kui hingega: nende mõtted ei ole sõnadega vastuolus ja sõnad ei ole vastuolus tegudega. Sellised inimesed mõistavad ka ümbritsevaid inimesi ja oskavad iga olukorda õigesti tajuda, seetõttu austavad neid tavaliselt kõik - nii tööl kui ka kodus.
Kuidas leida ja taastada meelerahu
Nii et kas seda on võimalik õppida? Soovi korral saab õppida kõike, kuid paljud saatuse ja olude üle kurdavad inimesed ei taha tegelikult elus midagi muuta: olles harjunud negatiivsega, leiavad nad selles ainsa meelelahutuse ja suhtlemisviisi - pole saladus, et just negatiivsete uudiste üle räägitakse paljudes meeskondades suure kuumusega.
Kui soovite tõesti leida meelerahu ning tajuda ümbritsevat maailma rõõmu ja inspiratsiooniga, proovige kaaluda ja kasutada allpool kirjeldatud meetodeid. - Lõpetage reageerimine olukordadele "tavaliselt" ja hakake endalt küsima: kuidas ma selle olukorra loon? Just nii: me loome ise igasugused olukorrad, mis meie elus "tekivad", ja siis ei saa me toimuvast aru – peame õppima nägema põhjuse-tagajärje seost. Kõige sagedamini töötavad meie mõtted sündmuste negatiivsel käigul – kõige hullemad ootused on ju harjumuspärasemad kui millegi hea ja positiivse ootus.
- Otsige igas hädas võimalusi ja proovige vastata "sobimatult". Näiteks kui teie ülemus teie pärast "murdis", ärge ärrituge, vaid rõõmustage - vähemalt naeratage ja tänage teda (alguses võite ka vaimselt), et ta peegeldab teie sisemisi probleeme nagu peeglit.
Muide, tänulikkus on parim viis end negatiivsuse eest kaitsta ja meelerahu taastada. Kujunda endale igal õhtul hea harjumus tänada Universumit (Jumalat, Elu) heade asjade eest, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. Kui teile tundub, et midagi head ei juhtunud, pidage meeles lihtsaid väärtusi, mis teil on - armastus, perekond, vanemad, lapsed, sõprus: ärge unustage, et kõigil pole seda kõike.
- Tuletage endale pidevalt meelde, et te ei ole minevikus ega tulevastes probleemides, vaid olevikus – "siin ja praegu". Igal inimesel on igal ajahetkel kõik vajalik, et olla vaba ja õnnelik ning see seisund jätkub seni, kuni me ei lase mineviku kaebustel või halvimatel ootustel oma teadvust vallutada. Otsige igas oleviku hetkes head ja tulevik on veelgi parem.
- Te ei tohiks üldse solvuda - see on kahjulik ja ohtlik: paljud praktiseerivad psühholoogid märgivad, et pikka aega kaebusi kandvatel patsientidel tekivad kõige tõsisemad haigused. Sealhulgas onkoloogia. Selge see, et hingerahust pole siin juttugi.
- Siiras naer aitab solvangud andestada: kui te ei leia praeguses olukorras midagi naljakat, rõõmustage end. Saate vaadata naljakat filmi või lõbusat kontserti, lülitada sisse lõbusat muusikat, tantsida või sõpradega vestelda. Loomulikult ei tasu nendega oma kaebusi arutada: parem on vaadata ennast väljastpoolt ja koos probleemide üle naerda.
- Kui tunned, et sa ei saa hakkama "räpaste" mõtetega, õppige neid asendama: kasutage lühikesi positiivseid kinnitusi, meditatsiooni või väikseid palveid – proovige näiteks asendada negatiivne mõte hea sooviga kogu maailmale. See meetod on väga oluline: suudame ju ühel ajahetkel oma peas hoida ainult ühte mõtet ja me ise valime, “mis mõtteid mõelda”.
- Õppige oma seisundit jälgima – olge kursis sellega, mis teiega "siin ja praegu" toimub, ning hinnake kainelt oma emotsioone: kui vihastate või solvute, proovige teistega suhtlemine vähemalt mõneks ajaks lõpetada.
- Püüdke aidata teisi inimesi esimesel võimalusel – see toob rõõmu ja rahu. Aidake ainult neid, kes seda tõesti vajavad, mitte neid, kes tahavad teid oma probleemide ja kaebuste jaoks "riidepuuks" teha.
- Suurepärane viis meelerahu taastamiseks on regulaarne treenimine. fitness ja jalutuskäigud: aju on hapnikuga küllastunud ja "õnnehormoonide" tase tõuseb. Kui miski sind rõhub, oled ärevil ja mures, mine spordiklubisse või jõusaali; kui see pole võimalik, siis lihtsalt jookse või jaluta pargis või staadionil – kus vähegi saad. Vaimne tasakaal on vaevalt võimalik ilma füüsilise terviseta ja inimene, kes ei tea, kuidas tasakaalu saavutada, ei saa ka täiesti terveks - tal on alati häired ja haigused.
"Rõõmsameelne" kehahoiak – tee meelerahuni
Psühholoogid märgivad, et inimesed, kes jälgivad oma kehahoiakut, on palju vähem altid stressile ja ärevusele. Siin pole midagi keerulist: proovige end küürutada, langetada õlad, pea ja tugevalt hingata - juba mõne minuti pärast tundub elu teile raske ja teie ümber olevad inimesed hakkavad teid tüütama. Ja vastupidi, kui sirutad selja sirgu, tõstad pead, naeratad ning hingad ühtlaselt ja rahulikult, läheb tuju kohe paremaks – saad kontrollida. Seetõttu ärge istudes töötades kummardage ega kissitage toolil, hoidke küünarnukid laual ja asetage jalad üksteise kõrvale - harjumus visata jalad üle jalgade ei aita kaasa tasakaalu. Kui seisate või kõnnite, jaotage keharaskus ühtlaselt mõlemale jalale ja ärge lonkage – hoidke selg sirge. Proovige mitu päeva teadlikult oma kehahoiakut hoida ja märkate, et halbu mõtteid on vähem ja soovite sagedamini naeratada.
Kõik need meetodid on väga lihtsad, kuid toimivad ainult siis, kui me neid rakendame, mitte ainult ei tea neist ega mõtle edasi, kuidas saavutada meelerahu ja muuta oma elu paremaks.

Rahulikkus ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest eufooriani ja vastupidi.

Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajaline meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne õnn elada.

Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.

1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist juhtus? Mis kasu see mulle teha saab?" Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.

2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu kaob, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.

3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.

4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb "meelde", kui lihtsalt sirutate selja, sirutate õlad, venitate rõõmsalt ja naeratate. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.

5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Ma kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult “praegu” hetkedest, ära unusta seda.

6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme oli enne – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!

7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. See ei tööta – siis lihtsalt leidke põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, meenutage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.

8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.

10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.

11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise seisundiks. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.

Meelerahu on harmoonilise inimelu alus. Kui hinges rahu pole, siis ei saa inimene keskenduda ärile, nautida peresuhteid ning üldiselt elus tulemuslikult ja viljakalt tegutseda. Meelerahu puudumine röövib inimeselt jõu. Rahu hinges antakse kellelegi iseenesest. Ja sellised inimesed peavad eeskuju võtma. Vaimselt rahulikud inimesed järgivad tavalisi reegleid, mis muudavad teid ka rahulikumaks ja õnnelikumaks.

Esiteks, lõpeta teiste inimeste asjadesse sekkumine, et mitte häirida oma sisemist tasakaalu. Enamikul inimestel on elus probleeme ja nad ilmuvad seetõttu, et nad topivad sageli oma nina teiste inimeste asjadesse. Mõned teevad seda sellepärast, et nad arvavad, et kellegi teise elus osaledes teevad nad talle hindamatu teenistuse. Soov oma asjadesse sekkuda on tingitud kindlusest, et ainult meie loogika on ainus õige. Selle tulemusena hakkab inimene igal võimalikul viisil kritiseerima seda, kes temaga ei nõustu, püüdes temaga arutleda ja suunata teda õigele, see tähendab oma teele. See käitumismudel põhineb mistahes isiku õiguse eitamisel olla indiviid. Kuid loodus peab meid ainulaadseteks olenditeks. Ja teise inimese elu peaks olema väljaspool meie osalust. Palju targem on keskenduda oma elukvaliteedile. Kaks inimest ei saa tegutseda ja mõelda ühtemoodi. Nii et lõpetage võõraste pärast muretsemine. Pane kogu oma energia enda eest hoolitsemisele.

Meelerahu huvides on ülimalt oluline oskus andestada ja mälust kustutada. Võib-olla on see oskus kõige tõhusam meetod, mis võimaldab teil oma hinges rahu leida. Paljud inimesed kannavad aastaid viha ühe teise inimese vastu. Kuid lõppude lõpuks tekkis pahameel suure tõenäosusega ainult üks kord. Ja seda meenutades toidame ainult oma rahulolematust eluga. Täiesti mõttetu on pidevalt "sama haava kammida". Ärge mõistke teisi inimesi nende tegude, isegi kui mitte parimate tegude pärast hukka. Ärge raisake oma elu sellistele pisiasjadele. Inimene, kes sulle haiget tegi, ei pääse karistusest. Enda heaolu nimel on parem, kui sa talle andestad ja jätkad oma rahulikku, õnnelikku elu. Paljusid ei saa lohutada see, et nad pole leidnud avalikku tunnustust.

Selline tunnustus on väga oluline egoistidele, keda meie hulgas on palju. Isekad inimesed ei suuda teist inimest hinnata, kui nad ei soovi endale kasu saada. Kuid täiuslikke inimesi pole olemas. Mõelge, miks vajate teiesuguste surelike heakskiitvaid ja kiitvaid sõnu? Miks soovida kellegi teise tunnustust, kui saad lihtsalt endasse uskuda ja enda heaks tegutsema hakata? Isegi kui sind kiidetakse, ei kesta see igavesti. Seetõttu on rumal otsida avalikku tunnustust. Sellised otsingud võtavad vaid hingerahu. Tundke ennast ära ja olete õnnelik. Kadedus on meelerahu vaenlane. Mõnikord rõhub meid sõna otseses mõttes näiline ebaõigluse tunne.

Kujutage näiteks ette olukorda, kus töötasite terve aasta kõvasti ja suure hoolsusega ning teie kolleeg, kes töötas pehmelt öeldes hooletult, sai ametikõrgendust. Ära kadesta teda. Igal juhul tänatakse teid ka korralikult tehtud töö eest. Igaühe meist elu allub karma seadustele. Karma peegeldab meie tegusid ja tegude jadat eelmistes eludes. Kui karma seaduste järgi pead saavutama rikkuse, siis saavutad selle kindlasti. Miski maailmas ei saa seda peatada. Kuid kellegi teise süüdistamine enda ebaõnnestumistes külvab teie hinges ainult ärevust ja pettumust.

Loobuge kadedusest ja süüdistustest ebaõigluses ning jõuate soovitud tulemustele lähemale. Kui soovid muutusi, alusta iseendast. Sa ei saa ikkagi maailma üksi muuta. Nii et kas poleks targem proovida ennast milleski muuta? Paljudel on raske sellise sammu üle otsustada tavapärase hirmu tõttu. Inimese loomuses on karta tundmatut. Kuid piisab, kui muudate vähemalt ühte oma harjumustest, sest muutused on teile ainult rõõmuks. Ennast muutes saad muuta ka ebasõbraliku keskkonna harmooniliseks ja ülimalt meeldivaks, tuues Sulle täieliku rahulolu ja meelerahu. Kui midagi ei saa muuta, siis lihtsalt aktsepteerige seda. Alandlikkus on elu negatiivsete külgede positiivseks muutmise võti.

Igapäevaselt võivad ilmneda ebameeldivused, haigused, mitmesugused õnnetused ja muud ärritust ja negatiivseid emotsioone tekitavad asjaolud. Paljud neist ei kuulu meie kontrolli alla. Kuid meie võimuses on õppida neid taluma. Seda on väga lihtne teha. Kui juhtub midagi ebameeldivat, öelge endale, et Jumal tahtis seda. See muudab teid elu ja ümbritseva suhtes tolerantsemaks. Selle tulemusena saab sinust väga tahtejõuline, tugev ja rahulik inimene. Paljud meist kipuvad võtma endale rohkem ülesandeid, ülesandeid ja kohustusi, kui suudame tegelikult täita. Mõne inimese jaoks annab vastutuse koorem tähenduse. Kuid see tähtsus taotleb omakasupüüdlike vajaduste rahuldamist.

Enda võimeid tuleb adekvaatselt hinnata. Kindlasti peaks sul olema vaba aega, mida saaksid veeta iseendaga olemisele. Isemajandavad inimesed ei saa tunda ainult mõtteid. Seega, mida vähem selliseid mõtteid teie peas on, seda rahulikum on teie hing. Mõtetest vabastatud mõistus saab teie meelerahu tagajaks. Rahulikkus on sisuliselt pinge puudumine meeles. Kui segavat pinget pole, siis inimese töövõime tõuseb. Kuid teie mõistus ja aju ei tohiks seda tehes jõude olla.

Nii lihtne on sukelduda tagasi ebavajalike ja häirivate mõtete sohu. Teie meel peaks olema keskendunud millelegi tõeliselt väärtuslikule, mis võimaldab teil kogeda positiivset suhtumist. Parim viis selle seisundi saavutamiseks on hobi. Hobi annab paljudele võimaluse eneseteostuseks ja toob edutunde. Hobi võimaldab inimesel füüsiliselt lõõgastuda.

Ja puhanud inimest ei piina see, et hinges pole rahu. Rahulikkus pole sellises olukorras võimalik, kui inimene tahab kõike ette arvutada. Planeerides oma elu iga sammu, ei suuda me ikkagi ennustada, kuidas see tegelikult välja kukub. Planeerimine toob enamasti kaasa vaid pettumuse. Universumil on teie jaoks oma plaan. Pidage seda alati meeles. Treenige ennast arvestama ainult oma aega. Isegi kui midagi ei õnnestu, ei saa see olla leina põhjuseks. Miski ei takista ju järgmisel korral vigu tegemast ja edukamalt tegutsemast.

Ärge hoidke kinni negatiivsetest või valedest kogemustest, naastes nende juurde pidevalt oma mõtetes. Õppige vigadest ja liikuge kahetsemata edasi. Nii rebid end lahti mineviku köidikutest ja saad kogeda täielikku rahu hinges. Tema omakorda annab sulle kindlustunde, et sinu elu muutub kindlasti selliseks, nagu sa tahaksid. Meelerahu teeb meid vabaks ja loob aluse õnne saavutamiseks.

Vaimne tasakaal pole lihtne. Teie mõistus kontrollib teie mõtlemist, mõjutades (mõnikord hävitavalt) seda, mida te ütlete või tunnete. Peate end kindlustama, pidades pidevat sisemist dialoogi mõistusega. Ja ta paneb sind kuulma ainult seda, mida sa kuulda tahad, mis on vahel hea keskendumiseks, kuid ei garanteeri alati, et halvad asjad enam tagasi ei tule. Mõistus juhib paljusid asju ja kuigi see tundub hoomamatu, on see vägagi reaalne. Ja see mõjutab iga otsust – see on see, mis teie mõtted on. Vaimse tasakaalu otsimine on sama raske ja ohtlik kui püüda leida nõela heinakuhjast. Te ei tea, millisele servale läheneda ja kuidas end käetorke eest kaitsta. Ohud on nagu kauni roosi okkad, nii ilus kui ohtlik.

Sammud

Leiad end. Seda on raske teha, kui igalt poolt ahvatlevad erinevad võimalused lõõgastumiseks ja meele rahustamiseks. Töö on stressirohke ja võib teid vaimselt koormata, et leida võimalusi järgmisteks nädalateks ja isegi aastateks ülesannete ja eesmärkide saavutamiseks. Tavaliselt on aeg eriti tüütu, kuigi meeles on ka palju pisiasju, mida ei saa unustada. Mõnikord tahad selle eest põgeneda, see tähendab, et elu tajutakse katastroofina.

Võtke aega puhkamiseks. Tavaliselt on parim lahendus võtta nädal või vähemalt vaba päev, et lõõgastuda erinevate spaahoolitsuste saatel, samal ajal kui käepärast on gurmeehõrgutised. Andke endast parim, et meelt maha laadida, kuulata oma lemmikmuusikat või külastada sugulasi. Väljundit tuleb kasutada selleks, et tööpinget millegi heaga tasakaalustada. Parema tuleviku nimel leidke võimalus olla üks päev maailmas ilma järgmise tööülesande pärast muretsemata. Pingete maandamiseks tuleks oma mõtted puhastada vähimastki mõttest töö kohta. Ainus, mille poole püüelda, on rahutunne.

Hankige üldine meeleolu skoor: rahu ja tunded. Rahulikkus on ookeani rahu, päikese ja kuu liit, et luua kõike, mille kaudu näeme pilvi ja piiramatuid värvide gradatsioone, mida kasutatakse meie nähtava maailma värvimiseks. Mentaalne maailm on sensuaalne rütm südame sees muusika kuulamise ajal; see on keeruline kombinatsioon, mis võib meid muuta (sel juhul võib teie lemmikmuusika lõõgastuda). Selles seisundis leiame end mõne aja pärast üksi mõtisklemas selle üle, kuidas me siia jõudsime ja mis võib elu nii dramaatiliselt muuta. Igas vanuses hoiame endas väikest osa lapsest, kes elab südames. Kuid aastate ja kogemuste jooksul kaotame üha enam oma endiste laste kergeusklikkust. Stress on keskkonna surve, milles me kasvame, ja vaimne stress on mõju meie meeltele. Rahu taastamiseks peate valmistuma. Võtke tass kohvi, lõdvestuge ja laske oma mõtetel fantaasiate valdkonda rännata. Pidage meeles, et see, mida me tunneme ja milles kahtleme, on muutlik, kuid see on teise vestluse teema.

Püüdke mitte lasta rahal ja ajal stressi tekitada. Muretseme aja pärast ja muretseme tuhande pisiasja pärast, võimaldades idealismil lennata. See, mis teadvusele jälje jätab, on südames ja mõistus on vaid tööks vajalik väike nõrkus. Kas teil on raske tööde vahel aega leida? Palju oleneb ettevõttest ja ametikohast (töötundide arv, töötasu, tingimused jne) ning oleme harjunud, et aeg on raha. Pidev vajadus maksta üüri, osta toitu ja tagada esmatarbekaubad on paljude jaoks stressirohke. Ärevust lisab ka soov teistele muljet avaldada. Proovi rahulikult võtta. Ärge muretsege, probleemid võivad teid ikkagi leida, kuid saate neist üle. Elada saab nii koolis, tööl kui ka elus üldiselt.

Stressi leevendama: Tee seda, mida armastad. Kui oled stressis, muretsed pidevalt töö ja homse pärast ning vererõhk tõuseb, mis ei saa jätta mõjutamata sinu füüsilist tervist, aga ka vaimset ja emotsionaalset seisundit. Samuti tuleb lisaks tööle muretseda seltsielu pärast. Emotsioonide lohutamine sõprade abiga ei mõjuta vaimset stressi. Lisaks võib see olukorda veelgi halvendada. Proovige leida hobi, mille vastu olete tõeline kirg. Ärge unustage astuda väikseid samme. Hobid aitavad, kuid see ei ole hetkeline ümberkujundamine pärast Apokalüpsist.

1. Plaanid: rebi see üles ja viska minema. See päev või nädal on täielikult teie päralt. Ära kiirusta. Fraas on hakitud, kuid kannatlikkus on ravi stressi vastu. Vaimse rahu puudumine on stressi ja isegi häving. Ja seda seisundit ei põhjusta mitte ainult stress. Mõtete rahutus ei teki ainult väliste asjaolude tõttu, õli valavad tulle ka sisemine tasakaalutus ja kahtlused. Kui hakkad midagi planeerima, võid tekitada veelgi suuremat stressi, justkui jonniks ennast. Seetõttu on parem nüüd kõik plaanid käest visata ja hoolitseda ainult enda eest. Peate lihtsalt ennast rohkem armastama. Tundub isekas, aga just sealt tuleb alustada. Peame leppima sellega, et ümbritsev maailm ei ole täiuslik ja isegi armastus pole täiuslik. Täiuslikkus on vaid pilt, mille taga on peidus reaalsus. Täiuslikkus on müüt ja iga inimese seisund on täiuslikkus omaette. Me lihtsalt ei näe seda nii paljude maskide taga. Meie elu koht on maailm, mis on täidetud vihkamise ja armastuse, elu ja surma, alguse ja lõpu võitlusega. Vanemas ja nooruses peab musta ja valge vahel nägema lugematuid halli toone. Sõda ja rahu. Mis on sõda, kui rahu pole? Meie meel on pidevas mõtete ja emotsioonide sõjas, mis sisenevad meie südamesse ja tekitavad tundeid. Vaimne maailm on see, mida me oma elus aktsepteerime. Alati ei pruugi olla hea mõne asjaga nõustuda, kuid igal valikul on tagajärjed, millest me ei pruugi isegi teadlikud olla.

   • Igaüks rahuneb omal moel, kuid pikali heitmine ja lõõgastumine on väga tõhus. Mõtete rahustamiseks võite teha uinaku või kuulata vaikset muusikat.
   • Kui ärevuse põhjus on seotud õpingutega, on teie kohustus täita ülesandeid või kodutööd. Õpetajad eeldavad tavaliselt (kuid mitte alati), et olete küps. Nad tahavad näha edusamme, nad tahavad veenduda, et olete andnud endast parima, ega olnud laisk, sest ülesanne tundus igav. Igal juhul saab pärast tunde abi küsida. Ehk oskab õpetaja anda head nõu või vihje homseks kodutöö tegemiseks.
   • Ära muretse, keegi ei suru sind peale. Inimmõistus sisaldab palju meeldivaid üllatusi, mida on tore avastada.
   • Ela olevikus, lase end vabalt tunda.

   Hoiatused

   • Olge õhukesel jääl kõndides ettevaatlik. Ärge unustage vastutada oma valikute eest ja ärge unustage oma tööd.
   • Iga inimene on erinev ja te ei tohiks käituda nagu keegi teine. Ole sina ise, kes iganes sa oled. Ärge pöörake liiga palju tähelepanu sellele, mida teised inimesed ütlevad, kuid kui see on tööga seotud, tehke see võimalikult professionaalseks.
   • Ole julge ja ära lase tunnetel oma mõtlemist juhtida.