Asukoht ilma päikesevalguseta. Päikesekiirguse mõju inimesele

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Rasedad naised ja alla kaheaastased lapsed ei tohi viibida päikese käes kauem kui 10-15 minutit päevas.

Viimastel “kuumadel aastatel” kardab meid pidevalt päike: et ultraviolettkiirgus on ohtlik, et nahk vananeb päikesevalguse mõjul kiiremini, et sel põhjusel on võimalik isegi nahavähk... Aga me ei karda. Talvel, sügisel ja kevadel on sume hall taevas ja linlaste igavalt hallid näod nii tüütud, et suve saabudes kasutavad paljud, eriti noored, iga võimalust päevitada ja “olla nagu šokolaaditahvel”. Kuigi arste kuulates on päikesest kahju ja märkimisväärne. Kuid on ka eeliseid. Kuldset keskteed aitab meil valida nahaarst Juri SMIRNOV.

Päikesepõletus on naha tumenemine, mis tekib melaniini pigmendi liigse moodustumise tagajärjel selle välimises kihis (epidermis) päikese ultraviolettkiirte või kunstlike valgusallikate (elavhõbe-kvartslambid jne) mõjul, - selgitab. Juri Viktorovitš. - Ja muide, reeglina näitab see ultraviolettkiirte head taluvust ja kasulikku mõju kehale. Ja nende mõjul tekivad organismis bioloogiliselt aktiivsed ained, mis stimuleerivad närvi- ja endokriinsüsteemi aktiivsust, parandavad ainevahetust, resistentsust nakkus- ja muude haiguste suhtes. Lisaks tekib ultraviolettkiirguse mõjul teatavasti D-vitamiin, mis soodustab luustikule vajaliku kaltsiumi imendumist soolestikust (ja D-vitamiini puudusel areneb rahhiit). See vitamiin tagab paljude ensüümide normaalse aktiivsuse.

Kuid ultraviolettkiired on meie nahale kahjulikud – seda ütlevad praegu kõik, ka nahaarstid. On isegi teada, et ainult väga tumeda või musta nahaga inimestel eritub organismis piisav kogus melaniini, mis võimaldab end kaitsta kurjade lõunamaa kiirte eest. Pole see?

Kahju, mida meie nahale teha saab, on otseselt võrdeline päikese käes veedetud ajaga. Väikestes annustes (kuni 10 minutit) ärritab päike nahka vaid kergelt, põhjustades kerget punetust. Suurte annuste korral muutub see põletikuliseks, paisub. Kui kiiritamist jätkatakse, võib nahk põleda, mis põhjustab villide tekkimist ja koorumist. Liigne päikese käes viibimine kahjustab nahka nii palju, et see ei suuda enam oma kaitsefunktsioone täita. Tõsiste põletuste korral termoregulatsioon peatub, mis omakorda põhjustab päikesepiste. Kuid 10-15 minutit päevas päikese käes ei tee nahale sugugi haiget. Oluline on mõõta.

Pikaajalise päikese käes viibimise oht seisneb ka selles, et päikesevalguse mõjul kaotab nahk oma elastsuse, sileduse ja kattub kortsudega. Kahjuks ei saa miski seda protsessi aeglustada ega peatada. Suurim põhjus päikese käes viibimise vältimiseks on see, et päikesekiired põhjustavad nahas tõsiseid muutusi, mis võivad põhjustada nahavähki. Kuid selliste muutuste toimumiseks peate olema väga pikka aega otseste (täpselt otsese päikesekiirguse all, kui päike on oma seniidis!) päikesekiirte all.

- Kellele päike üldiselt vastunäidustatud on?

Inimesed, kellel on vitiligo (nahk, millel puudub pigmentatsioon) või kloasmid (ülemäärase pigmentatsiooniga nahapiirkonnad), peaksid vältima päikese käes viibimist. Esimesel juhul põleb nahk kiiresti, teisel - laigud tumenevad, muutuvad veelgi märgatavamaks. Dermatiidi korral ei tohiks olla ka päikese käes: niigi dehüdreeritud nahapiirkonnad kuivavad veelgi rohkem, mis halvendab selle seisundit.

Päevitamine võib aga aidata neid, kes kannatavad akne käes. Üks viis rasunäärme suu puhastamiseks on naha kerge koorumine. See meetod on ultraviolettkiirgusega töötlemise aluseks. Loodusliku päikesevalguse käes viibimine annab sama efekti. Koorimisel tulevad koos surnud rakkudega naha pinnalt lahti ka rasunäärme suud ummistavad soomused, mille funktsioonid taastuvad. Psoriaas on veel üks nahahaigus, mis võib päikesevannist kasu saada.

Ma kuulsin, et rasedatel on üldiselt parem mitte päikese käes välja paista. Ja kust saab siis tema tulevane beebi D-vitamiini, mis on nii vajalik luukoe moodustumiseks?

Rasedatele, aga ka eakatele, alla kaheaastastele väikelastele ja krooniliste kopsuhaiguste (eriti tuberkuloosi), südame-veresoonkonnahaiguste, neurasteenia, erütematoosluupuse põdejatele on vastunäidustatud pikaajaline päikese käes viibimine. Heas mõttes peaksid nad päikese käes viibimise viisi arstiga kokku leppima.

Suurenenud tundlikkus päikesevalguse suhtes võib tekkida ka inimestel, kellel on maksafunktsiooni kahjustus haiguste, alkoholi kuritarvitamise tagajärjel. Üldjuhul peaksid päikesekiirte suhtes suurenenud tundlikkusega inimesed tänaval hoiduma varjulisele poolele, kandma heledast heledast kangast valmistatud riideid koos varrukatega, määrima avatud nahka päikesekaitsekreemiga ning kasutama heledat vihmavarju ja kaitseprille.

Kahjuks isegi teades, et päike on nahale halb, päevitavad paljud aktiivselt, uskudes, et päevitamine muudab nad atraktiivsemaks.

Peate päevitama järk-järgult. Esimene päev otsese päikesevalguse käes ei tohiks olla pikem kui 10-15 minutit ja parasvöötme kliimaga piirkondade elanikel ja veelgi enam lõunas või mägedes puhkavatel virmalistel on esimestel päevadel parem mitte päevitada. , vaid olla vihmavarju all. Hea taluvuse korral saate iga päev veidi suurendada päikese käes viibimist 5-10 minuti võrra. Juba päevitatud inimese maksimaalne periood ei tohiks ületada 1-2 tundi. Ilusa ühtlase päevituse annab enne päevitamist nahka nelgi-, pähkli-, virsiku- või muu taimeõliga määrides.

Kõige soodsam aeg päevitamiseks lõunaribal- kella 11-12ni (hommikutunnid), kesk- ja põhjaosas - kella 11-13. Päevitamisel peab pea olema kaetud salli, panama või mütsiga. Parem on kanda tumedaid prille: otsese päikesevalguse mõjul silmade limaskestale, millel puudub kaitsev sarvkiht, võib tekkida põletik – konjunktiviit.

Te ei saa päevitada kohe pärast söömist ja tühja kõhuga.

Päikese käes magamine on äärmiselt kahjulik. Liigne kokkupuude, soov päevitada võimalikult kiiresti, lisaks üldistele valusatele nähtustele (halb enesetunne, ärrituvus, peavalu, unetus, külmavärinad, palavik) võivad põhjustada nahapõletust ja päikesepiste.

Rahvapärased abinõud päikesepõletuse vastu

veeprotseduur. Kui nahk on põlenud, aitab pargitud kohtade sage leotamine pehme vee või toorkartulimahlaga. Nende vahenditega hävib kergesti kuumus ja pargitud nahavärv ning tugevneb pealmine nahk, mis jääb sageli ebaühtlane ja kare.

Manipulatsioonid kurgiga:

1. Seemnete tinktuur tedretähnide vastu. Valmistatakse viinaga vahekorras 1:10. Lasta kaks nädalat, kurna. Enne kasutamist lahjenda tinktuura veega samuti vahekorras 1:10 ja pühi nägu iga päev kuni soovitud tulemuse saamiseni. Seda kasutatakse vahendina, mis kaitseb nahka päikesepõletuse ja tedretähnide tekke eest. Sellest koostisest saate teha ka maski 5-10 minutiks.

2. Päikesepõletuse korral kurkide pealmise koore viina tinktuura. Pühkige nägu ja käsi.

Jogurt. Mingil määral kaitseb see nahka päikesekiirguse eest.

Köln, viin. Nahapiirkondade püsiva punetuse korral võib neid määrida odekolonni või viinaga ja hoiduda edasisest päikese käes viibimisest, kuni punetus kaob.

Hapupiim või sidrunimahl sobib päikesepõletusest põhjustatud ebaühtlase pigmentatsiooni vähendamiseks – pühkige avatud nahka.

Rahvapärased abinõud päikesepõletuse vastu

1. Võtke peopessa veidi toorest munakollast ja määrige nägu heldelt. Kui munakollane kuivab, peske seebi ja veega maha. Tulemust märkate koheselt.

2. Koori kartulimugulad, riivi peenele riivile ja pigista mahl läbi marli. Määrige sellega nende nägu või niisutage selles marli salvrätik ja kandke kahjustatud nahapiirkondadele. Kartulimahl on põletikuvastase toimega, seetõttu kasutatakse seda päikesepõletuse ravis. Mahla võib segada nisujahuga ja kanda näole maski 15-20 minutiks.

3. Keeda paar kartulimugulat koorega, koori, püreesta püreeks ja sega värske hapukoore või koorega hapukoore konsistentsini. Kandke segu soojas vormis näole 10-15 minutiks, seejärel pühkige nahka vatitikuga.

Tee. Päikesepõletuse korral tehke tugeva keedetud tee kompress (tl teed - 1/4 tassi keeva vett, jätke 30-40 minutiks, kurnake). Protseduurid viiakse läbi 2-3 korda päevas 20-30 minutit. Kompressid leevendavad valu ja põletustunnet. Kui määrite näonahka või muid kehaosi eelnevalt tugeva keedetud teega, hoiab see ära päikesepõletuse.

Farmatseutiline kummel. Kummelitõmmist (1 spl klaasi keeva vee kohta, lase seista 30 minutit) kasutatakse päikesepõletuse korral losjoonide ja kompresside jaoks. Või lisage kummeli alkohol Tinktuura mis tahes õlisele või rikastatud kreemile. Selle lisandiga kreem aitab nahaärrituse ja päikesepõletuse korral.

Aaloe. Põletatud nahapiirkondi võib määrida värsketest aaloelehtedest saadud mahlaga. Kasutatakse ka keedetud veega (1:1) lahjendatud aaloemahla. Kandke immutatud salvrätikud põlenud pinnale 1-2 korda päevas iga 5-10 minuti järel tund aega.

Arbuus. Põletuste korral aitab hästi arbuusi- ja kurgimahla võrdsetest osadest valmistatud kreem.

Kapsas. Kandke põlenud kohale värske kapsa lehti.

naistepuna. Võtke 1 spl. l. naistepuna kuiv rohi (lehed ja õied), vala klaasi keeva veega, keeda 10-15 minutit ja kurna kohe. Kasutage losjoonide jaoks ja pühkimiseks põletuste korral. Naistepuna on samuti efektiivne: võtke 3 spl. l. kuivatatud ja hakitud ürte või St. Kurna saadud ekstrakt läbi marli. Hoidke õli külmkapis. Kasutatakse põletuste, pikalt mitteparanevate haavade korral, väga kuiva näonaha määrimiseks, põletikuliste protsesside ja nahaärrituse korral.

salakaval melanoom

Kaunis päevitus on kahe teraga mõõk

"Raske päikesepõletus lastel kahekordistab melanoomi haigestumise riski," ütles Venemaa tervishoiu- ja sotsiaalarenguministeeriumi dermatoveneroloogia ja kosmetoloogia peaspetsialist Anna Kubanova kohtumisel. - Päikese käes tohib viibida ainult päikesekaitsekreemi all, eriti oluline on see lastele. Nad vajavad filtrit, mis kaitseb nende nahka võimalikult palju päikese kahjulike mõjude eest.

Tema sõnul on melanoom kõige pahaloomulisem vähk ja selle salakavalus seisneb selles, et mõnikord mõjutab see väikest pinda ja patsient võib pikka aega teadmata, et tal on pahaloomuline kasvaja. Selline neoplasm, isegi kui see tundub kahjutu, võib põhjustada tõsist haigust.

Kaunis päevitus on kahe teraga mõõk. Nagu juba mainitud, on sellel oma negatiivne mõju – see on fotovananemise areng ehk naha enneaegne vananemine ultraviolettkiirguse mõjul, risk haigestuda vähki ja erinevaid nahahaigusi.

Nagu Anna Kubanova selgitas, ei esine fotovananemist mitte ainult valge nahaga inimestel, vaid see võib areneda tumedanahalistel ja isegi tumedanahalistel. Sageli avaldub see ka neil, kes oma elukutse olemusest tulenevalt puutuvad pidevalt kokku ultraviolettkiirgusega, samuti neil, kes solaariumis või rannikul päevitamist kuritarvitavad. Põhimõtteliselt vananevad kõik. Kuid neil, kes päikest kuritarvitavad, ilmnevad naha vananemise märgid aastakümneid varem. Seetõttu vajab iga nahatüüp päikese eest kaitset. Selleks on loodud päikesekreemid ja muud kaitsevahendid.

Mis on Päike? Nähtava universumi skaalal on see lihtsalt väike täht galaktika äärealadel, mida nimetatakse Linnuteeks. Kuid planeedi Maa jaoks pole Päike lihtsalt kuum gaasihunnik, vaid kogu elu eksisteerimiseks vajalik soojuse ja valguse allikas.

Alates eelajaloolistest aegadest on päevavalgus olnud kummardamise objekt, selle liikumist üle taevalaotuse on seostatud jumalike jõudude avaldumisega. Päikese ja selle kiirguse uuringud algasid juba enne heliotsentrilise mudeli kasutuselevõttu, mille võttis vastu Nikolai Koperniku, iidsete tsivilisatsioonide suurimad mõistused olid tema mõistatuste üle hämmingus.

Tehnoloogia areng on andnud inimkonnale võimaluse uurida mitte ainult Päikese sees ja pinnal toimuvaid protsesse, vaid ka selle mõjul toimuvaid muutusi Maa kliimas. Statistilised andmed võimaldavad anda selge vastuse küsimusele, mis on päikesekiirgus, kuidas seda mõõdetakse ja määrata selle mõju planeedil elavatele elusorganismidele.

Mida nimetatakse päikesekiirguseks

Päikesekiirguse olemus jäi ebaselgeks, kuni 20. sajandi alguses pakkus väljapaistev astronoom Arthur Eddington, et kolossaalse päikeseenergia allikaks on selle sügavustes toimuvad termotuumasünteesi reaktsioonid. Selle tuuma lähedal olev temperatuur (umbes 15 miljonit kraadi) on piisav, et prootonid saaksid üle vastastikuse tõukejõu ja kokkupõrke tulemusena moodustaksid heeliumi tuumad.

Seejärel avastasid teadlased (eriti Albert Einstein), et heeliumi tuuma mass on mõnevõrra väiksem kui nelja prootoni kogumass, millest see moodustub. Seda nähtust nimetatakse massidefektiks. Pärast massi ja energia vahelise seose jälgimist leidsid teadlased, et see ülejääk vabaneb gammakvantide kujul.

Päikese tuumast pinnale suundudes läbi selle koostisegaaside kihtide gamma kvantid purustatakse ja muutuvad elektromagnetlaineteks, mille hulgas on ka inimsilmale nähtav valgus. See protsess võtab aega umbes 10 miljonit aastat. Ja maapinna päikesekiirguseni jõudmiseks kulub vaid 8 minutit.

Päikesekiirgus hõlmab laia ulatusega elektromagnetlaineid ja päikesetuult, mis on valgusosakeste ja elektronide voog.

Millised on päikesekiirguse liigid ja selle omadused

Maa atmosfääri piiril on päikesekiirguse intensiivsus püsiv väärtus. Päikese energia on diskreetne ja kantakse üle energia portsjonitena (kvantidena), kuid nende korpuskulaarne panus on suhteliselt väike, mistõttu peetakse päikesekiiri elektromagnetlaineteks, mis levivad ühtlaselt ja sirgjooneliselt.

Peamiseks lainekarakteristikuks on lainepikkus, millega eristatakse kiirguse liike:

• raadiolained;
• infrapuna (termiline);
• nähtav (valge) valgus;
• ultraviolettkiirgus;
• gammakiired.

Päikesekiirgust esindavad infrapuna (IR), nähtav (VS) ja ultraviolett (UV) kiirgus vastavalt 52%, 43% ja 5%. Päikese kiirguse kvantitatiivseks mõõduks loetakse energia valgustatust (energiavoo tihedust) – kiirgusenergiat, mis saabub ajaühikus pinnaühiku kohta.

Päikesekiirguse jaotumine üle maapinna

Suurem osa kiirgusest neeldub Maa atmosfääris ja soojendab selle elusorganismidele tavapärase temperatuurini. Osoonikiht laseb läbi vaid 1% ultraviolettkiirtest ja toimib kaitsekilbina agressiivsema lühilainekiirguse eest.

Atmosfäär neelab umbes 20% päikesekiirtest, hajutab 30% erinevatesse suundadesse. Seega jõuab maapinnani vaid pool kiirgusenergiast, mida nimetatakse otseseks päikesekiirguseks.

Otsese päikesekiirguse intensiivsust mõjutavad mitmed tegurid:

• päikesekiirte langemisnurk (geograafiline laiuskraad);
• kaugus löögipunktist päikeseni (hooaeg);
• peegeldava pinna olemus;
• atmosfääri läbipaistvus (pilvisus, saaste).

Haju- ja otsekiirgus moodustavad kogu päikesekiirguse, mille intensiivsust mõõdetakse kalorites pinnaühiku kohta. On selge, et päikesekiirgus avaldab mõju ainult päevasel ajal ja jaotub maapinnale ebaühtlaselt. Selle intensiivsus poolustele lähenedes suureneb, kuid lumi peegeldab suure osa kiirgusenergiast, mille tulemusena õhk ei kuumene. Seetõttu väheneb kogunäitaja ekvaatorist eemaldudes.

Päikese aktiivsus kujundab Maa kliimat ja mõjutab seda asustavate organismide eluprotsesse. SRÜ riikide territooriumil (põhjapoolkeral) valitseb talvehooajal hajus kiirgus ja suvel otsene kiirgus.

Infrapunakiirgus ja selle roll inimkonna elus

Päikesekiirgus on inimsilmale enamasti nähtamatu. Just see soojendab maapinnast, mis seejärel eraldab soojust atmosfääri. Seega on temperatuur ja harjumuspärased kliimatingimused eluks Maal optimaalsed.

Lisaks Päikesele on kõik kuumutatud kehad infrapunakiirguse allikad. Kõik kütteseadmed ja seadmed, mis võimaldavad halva nähtavuse tingimustes näha rohkem või vähem kuumutatud objekte, töötavad selle põhimõtte järgi.

See, et inimene ei suuda infrapunavalgust tajuda, ei vähenda selle mõju organismile. Seda tüüpi kiirgust on meditsiinis kasutatud järgmiste omaduste tõttu:

• veresoonte laienemine, verevoolu normaliseerimine;
• leukotsüütide arvu suurenemine;
• kroonilise ja ägeda siseorganite põletiku ravi;
• nahahaiguste ennetamine;
• kolloidsete armide eemaldamine, mitteparanevate haavade ravi.

Infrapunatermograafid võimaldavad õigeaegselt avastada haigusi, mida ei saa teiste meetoditega diagnoosida (verehüübed, vähkkasvajad jne). Infrapunakiirgus on omamoodi "vastumürk" negatiivse ultraviolettkiirguse vastu, seetõttu kasutatakse selle raviomadusi pikka aega kosmoses viibinud inimeste tervise taastamiseks.

Infrapunakiirte toimemehhanism ei ole täielikult mõistetav ja nagu iga kiirgus, võib see vale kasutamise korral kahjustada inimeste tervist. Ravi infrapunakiirtega on vastunäidustatud mädapõletike, verejooksude, pahaloomuliste kasvajate, ajuvereringe ja kardiovaskulaarsüsteemi puudulikkuse korral.

Nähtava valguse spektraalne koostis ja omadused

Valguskiired levivad sirgjooneliselt ega kattu üksteisega, mistõttu tekib õiglane küsimus, miks meid ümbritsev maailm lööb erinevate varjunditega. Saladus peitub valguse põhiomadustes: peegeldus, murdumine ja neeldumine.

Kindlalt on teada, et objektid valgust ei kiirga, vaid neelduvad osaliselt ja peegelduvad olenevalt sagedusest erinevate nurkade all. Inimese nägemine on sajandite jooksul arenenud, kuid silma võrkkest suudab infrapuna- ja ultraviolettkiirguse vahelises kitsas vahes tajuda vaid piiratud ulatuses peegeldunud valgust.

Valguse omaduste uurimisel on tekkinud mitte ainult eraldiseisev füüsikaharu, vaid ka mitmed mitteteaduslikud teooriad ja praktikad, mis põhinevad värvi mõjul indiviidi vaimsele ja füüsilisele seisundile. Neid teadmisi kasutades kaunistab inimene ümbritseva ruumi silmale kõige meeldivama värviga, mis teeb elu võimalikult mugavaks.

Ultraviolettkiirgus ja selle mõju inimorganismile

Päikesevalguse ultraviolettspekter koosneb pikkadest, keskmistest ja lühikestest lainetest, mis erinevad füüsikaliste omaduste ja elusorganismidele avalduva mõju olemuse poolest. Pikalaine spektrisse kuuluvad ultraviolettkiired on peamiselt atmosfääris hajutatud ega jõua maapinnani. Mida lühem on lainepikkus, seda sügavamale ultraviolettkiirgus nahka tungib.

Ultraviolettkiirgus on elu säilitamiseks Maal hädavajalik. UV-kiirgusel on inimkehale järgmine mõju:

• küllastumine D-vitamiiniga, mis on vajalik luukoe moodustamiseks;
• osteokondroosi ja rahhiidi ennetamine lastel;
• metaboolsete protsesside normaliseerimine ja kasulike ensüümide süntees;
• kudede regenereerimise aktiveerimine;
• vereringe paranemine, veresoonte laienemine;
• suurenenud immuunsus;
• närvilise erutuse eemaldamine, stimuleerides endorfiinide tootmist.

Vaatamata pikale positiivsete omaduste loetelule ei ole päevitamine alati tõhus. Pikaajaline viibimine päikese käes ebasoodsatel aegadel või ebatavaliselt kõrge päikeseaktiivsuse perioodidel muudab UV-kiirte kasulikud omadused olematuks.

Ultraviolettkiirgus suurtes annustes annab oodatust vastupidise tulemuse:

• erüteem (nahapunetus) ja päikesepõletus;
• hüperemia, tursed;
• kehatemperatuuri tõus;
• peavalu;
• immuun- ja kesknärvisüsteemi düsfunktsioon;
• isutus, iiveldus, oksendamine.

Need nähud on päikesepiste sümptomid, mille puhul võib inimese seisund märkamatult halveneda. Päikesepiste protseduur:

• viige inimene otsese päikesevalguse käes olevast piirkonnast jahedasse kohta;
• pange selga ja tõstke jalad kõrgemale, et normaliseerida vereringet;
• loputage nägu ja kael jaheda veega, soovitavalt tehke laubale kompress;
• anda võimalus vabalt hingata ja vabaneda kitsastest riietest;
• pool tundi juua väikest kogust puhast külma vett.

Rasketel juhtudel, teadvusekaotusega, on vaja kutsuda kiirabi meeskond ja võimalusel tuua kannatanu mõistusele. Meditsiiniline abi patsiendile seisneb glükoosi või askorbiinhappe erakorralises intravenoosse manustamises.

Ohutu päevitamise reeglid

UV-kiired stimuleerivad spetsiaalse hormooni melaniini sünteesi, mille abil inimese nahk tumeneb ja omandab pronksise tooni. Vaidlused päevitamise eeliste ja kahjude üle on kestnud aastakümneid.

On tõestatud, et päikesepõletus on organismi kaitsereaktsioon ultraviolettkiirgusele ning liigne päevitamine suurendab pahaloomuliste kasvajate riski.

Kui valitseb soov moele austust avaldada, peate mõistma, mis on päikesekiirgus, kuidas end selle eest kaitsta ja järgima lihtsaid soovitusi:

• päevitage järk-järgult eranditult hommikul või õhtul;
• ärge viibige otsese päikesevalguse käes kauem kui tund;
• kandke nahale kaitsvaid aineid;
• juua rohkem puhast vett, et vältida dehüdratsiooni;
• lisada dieeti E-vitamiini, beetakaroteeni, türosiini ja seleeni sisaldavad toidud;
• piirata alkohoolsete jookide tarbimist.

Keha reaktsioon ultraviolettkiirgusele on individuaalne, seega tuleks päevitamise aeg ja kestus valida, võttes arvesse nahatüüpi ja inimese tervislikku seisundit.

Päevitamine on väga vastunäidustatud rasedatele, eakatele, nahahaiguste, südamepuudulikkuse, psüühikahäiretega inimestele ja pahaloomuliste kasvajate esinemisel.

Venemaal päevitamisfännide arv kasvab igal aastal. Arstid ei väsi aga kordamast, et päikesekiired on paljude tõsiste haiguste põhjuseks. Millised on päevitamise eelised ja kahjud?

XIX sajandi 80ndatel peeti Ameerikas ja Euroopas pargitud keha ilusaks ja ihaldusväärseks, mille poole püüdlesid paljud. See andis teadlastele uurimistööks palju põhjuseid ja materjale. Nad leidsid, et nahamuutused, mida nimetatakse vanusega seotud, ei sõltu enamasti inimese elatud aastate arvust, vaid ultraviolettkiirguse kahjulikust mõjust, mis põhjustab päevitust.

Seega oli fotovananemise teooria – naha enneaegne pleekimine UV-kiirguse mõjul. Seda kinnitavad andmed, et lõunapoolsete riikide elanike nahk vananeb kiiremini kui neil, keda päike ei riku. Lisaks toimuvad lahtised kehapiirkonnad, mida riietus ei kaitse, kiiremini erinevaid muutusi.

Fotovananemise mehhanism

Naha sisse tungides kohtuvad UV-kiired loodusliku UV-filtriga – melaniiniga, mis blokeerib enam kui 90% UV-kiirgusest. Seega pole päikesepõletus midagi muud kui naha reaktsioon päikesekiirguse traumaatilisele mõjule. Nüüd teavad paljud, et pikaajaline kokkupuude ultraviolettkiirgusega aitab kaasa melanoomi, nahavähi tekkele, kiirendab vananemist ja kortsude teket.

UV-kiirguse tüübid

Päikesekiirte tüübid
Ultraviolettkiirgus jaguneb kolmeks komponendiks: kiired A, B ja C (vastavalt UVA, UVB, UVC kiired). Kui päikesevalgus läbib Maa atmosfääri, neelavad kõige ohtlikumad UVC-kiired ja umbes 90% keskmise ulatusega UVB-kiirtest osoon, hapnik ja süsinikdioksiid. Seetõttu sisaldab inimeseni jõudev kiirgus suurel hulgal ultraviolett-UVA-d ja vähesel määral UVB-d.

Miks on UVB-kiired ohtlikud
UVB-kiired toodavad melaniini, põhjustavad naha fotovananemist ja stimuleerivad enamiku nahavähi tüüpide teket, kuid need blokeerivad päikesekaitsekreemides leiduvad kaitseained.

Miks on UVA-kiired ohtlikud?
UVA-kiired stimuleerivad paljude nahavähitüüpide arengut vähem kui UVB, kuid aitavad kaasa melanoomi – kõige ohtlikuma nahavähitüübi – tekkele. Lisaks ei blokeeri seda kiirgust paljud päikesefiltrid, seega on peamiseks kaitseks selle vastu riietus.

Miks on ultraviolett inimestele ohtlik:

• see vähendab kollageeni tootmist - keha sidekoe valku, mille puudumise tõttu kaotab nahk elastsuse ja sellele tekivad kortsud;
• see kutsub esile naha sarvkihi kareduse ja paksenemise, mille tagajärjel muutub see kuivaks, tuhmiks ja karedaks;
• see provotseerib veresoonte muutusi, naha pigmentatsiooni rikkumist, samuti neoplasmide arengut.

Päikese eelistest

Koht päikese all
Vaatamata ultraviolettkiirguse ohule kehale, võib see väikestes annustes olla kasulik. Selleks piisab vaid paarist korrast nädalas, kui hoiate oma nägu või käsi 10-15 minutiks päikesevalguse käes.

Tervendav ultraviolett:

• ultraviolettkiirguse mõjul sünteesitakse organismis D-vitamiini, mis reguleerib kaltsiumi ainevahetust ja toimib luukoe ehitusmaterjalina;
• päikesevalgus aktiveerib immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet viirustele ja infektsioonidele;
• päike mõjub positiivselt inimese närvisüsteemile, suurendades endorfiinide (rõõmuhormooni) tootmist ja parandades seeläbi tuju;
• ultraviolett väldib väikestes annustes kardiovaskulaarsüsteemi, luu- ja lihaskonna (osteokondroos, artriit) ja hingamiselundite (bronhiit, riniit), dermatoloogiliste haiguste (psoriaas, neurodermatiit, ekseem jne), ajuveresoonkonna puudulikkuse esinemist.

Kuidas päevitada

Päevitamisega tuleb alustada vähehaaval, hommiku- ja õhtutundidel, viibides päikese käes koos vaheaegadega 10–15 minutit. Nii tumedanahalised kui ka kahvatu nahaga inimesed peaksid kindlasti kasutama oma nahatüübile vastavat ja õige SPF-iga päikesekaitsekreemi. Kandke need nahale 20-30 minutit enne õue minekut.
Päikesevalguse suhtes eriti tundliku naha omanikud peaksid viibima võimalikult sageli varjus ja kasutama kõrgeima SPF-faktoriga (Sun Protection Factor) tooteid. Ka teie silmad ja huuled vajavad päikesekaitset, seega kasutage silmade ümber päikesekaitsekreemi, SPF-iga huulepalsamit ja kandke välja minnes päikeseprille.

Koorimist peetakse tõhusaks eemaldamisvahendiks
naha fotovananemise sümptomid. Neil on koorimine
tegevust, samuti taastada naha toonust ja ilu.

Jelena Kobozeva, dermatovenereoloog, kosmeetik:«Ultraviolett on naha vananemise peamine tegur. Liigne päikesekiirgus kutsub esile nn kortsulise vananemise. Nahk muutub nagu kokkutõmbunud ahjuõun, mis on kaetud väikeste kortsude võrgustikuga. Lisaks provotseerib ultraviolettkiirgus vanuselaikude teket. See on eriti märgatav vanuses üle 35 aasta. Seetõttu tuleb suvel nahka pidevalt kaitsta kõrge kaitsefaktoriga päikesekreemidega.

Ekspert: Jelena Kobozeva, dermatovenereoloog, kosmeetik
Katerina Kapustina

Materjalis on kasutatud shutterstock.com-ile kuuluvaid fotosid

Päike See pole ainult soojuse ja valguse allikas. Õhk, maa, vesi ja taimed on täielikult tema eluenergiast läbi imbunud. See energia on nii kontsentreeritud ja aktiivne, et oleks äärmiselt hooletu jätta keha pikemaks ajaks otsese päikesevalguse kätte. Seetõttu tuleks õhu- ja päikesevanne võtta järk-järgult.

Päikesekiired võivad tervist parandada ja eluiga pikendada.- nahk peaks alati olema kaetud heleda pruunikaga. Paljude haiguste põhjus peitub sageli just selles, et oleme liiga harva päikese käes. Ja mida rohkem nahk päikesekiiri neelab, seda suurem on bakteritsiidse energia varu.

Päevitamisel on teatud reeglid. Alustage lühikestest perioodidest, suurendades neid järk-järgult. Parim aeg päevitamiseks on kell 7-10 hommikul. Ajavahemikus 11.00–15.00 on päikesekiired kõige kuumemad ja võivad kiirgust edasi kanda. Päikese käes viibimine üle tunni ilma vaheajata ei ole soovitatav. Parem on päikesepaistelisel päeval jalutada kui paigal lebada. Ärge magage ega sööge otsese päikesevalguse käes.

Ärge unustage oma kodu, lase sisse rohkem päikesevalgust ja õhku – tervise tagatis. Kasutage neid väärtuslikke looduse kingitusi kevadel ja suvel, kui päike on kõige tugevam. Siis saavad tervisest ja rõõmust teie parimad sõbrad ega jäta teid kunagi maha.

Päikesel on inimkehale tohutu positiivne mõju., stabiliseerib vereringet. Seetõttu väheneb suvel südameinfarkti surmajuhtumite arv, sagenevad südamelöögid ja pulss, laienevad veresooned ning selle tulemusena suureneb naha verevool, mistõttu see näeb palju parem välja. Lihased muutuvad elastsemaks, ainevahetus kiireneb, toit töödeldakse paremini, rasvad lagunevad kiiremini, valk on kergemini seeditav.

päikeseenergia stimuleerib aju. Isegi lühike päikese käes viibimine parandab oluliselt ajutegevust.

Päikesekiired stimuleerivad immuunsüsteemi ning päikesevalgus on tervete hammaste ja luude jaoks hädavajalik. Selle puudumisel tekib lastel rahhiit ja vanemas eas osteoporoos tabab suurema tõenäosusega istuva eluviisiga inimesi, kes käivad harva päikese käes.

Ultraviolettkiired aeglustada vähirakkude kasvu. Päikesevalguse abil toodab meie keha interleukotsüüte ja interferooni – aineid, mis võitlevad edukalt vähirakkudega. Inimestel, kes käivad harva päikese käes, on suurem risk haigestuda vähki.

Paljud inimesed teavad päikesevalguse eelised nägemise parandamiseks. Peate vaatama päikest päikesetõusu ajal, silmi maha võtmata, alustades mõnest sekundist, suurendades järk-järgult protseduuri aega.

Päikesekiirtel on tervendav mõju kogu kehale.. Aktiveerub vereringe ja südamelihase töö, tugevneb närvisüsteem, suureneb füüsiline aktiivsus, paraneb elundite ja luude varustamine kaltsiumiga.

Aga päikeseprotseduuridel üleannustamise korral on kõrvalmõjud. Päikeseenergia üledoos on täis keha ülekuumenemist, lagunemist ja leukotsüütide surma veres. Tulemuseks on peavalu, väsimus, liigne erutuvus, ärrituvus ja unetus. Selle vältimiseks on vaja teada mõõdet ja mitte viibida päikesekiirguse perioodil - kella 11.00-15.00 - otseste päikesekiirte all. Mäleta seda.

Naha päikese eest kaitsmiseks ja selle pehmendamiseks ei saa kasutada glütseriini, vaseliini ega muid mineraalrasvu. Et kaitsta end võimaliku ülekuumenemise ja põletuste eest, võid keha katta spetsiaalse päikesekaitsekreemiga, kuid pea meeles, et need ei taga 100% kaitset põletuste eest.

Et kaitsta juukseid päikese käes ja ujudes kuivamise eest, tuleb kanda vannimütsi ning enne randa minekut hõõruda peanahasse segu, mis koosneb võrdsetes osades riitsinusõlist ja mis tahes taimeõlist. Lisaks oleks soovitav meelde tuletada kohustuslik peakate, et vältida päikesepistet (see on vajalik peale kella 11 hommikul).

Enne päikesevanni ärge peske nägu ja keha seebiga, ärge pühkige nahka odekolonni või muude alkoholitinktuuride ja losjoonidega.

Seejärel, märgates nahal punetust ja põletust, minge esimesel võimalusel varju, loputage nägu ja keha värske veega. Tugeva päikesepõletuse korral määri põlenud kohti hapukoore, võiga, keha kata kapsalehtedega.

Käi alati pärast randa duši all, et vabastada oma ummistunud nahapoorid.

Paljud jäävad pärast meres või jões ujumist märja supelkostüümi sisse, lastes sellel kehal kuivada. Kuid see võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, mõnikord väga raskeid. Soe ja niiske keskkond võimaldab bakteritel areneda ja paljuneda, põhjustades seeninfektsioone. Seetõttu vahetage pärast suplemist kindlasti kuivad riided.

Päike on peamine energiaallikas Maal. Ilma selleta oleks elu olemasolu võimatu. Ja kuigi kõik tiirleb sõna otseses mõttes ümber Päikese, mõtleme väga harva sellele, kuidas meie täht töötab.

Päikese struktuur

Päikese toimimise mõistmiseks peate kõigepealt mõistma selle struktuuri.

• Tuum.
• Kiirgava ülekande tsoon.
• konvektiivne tsoon.
• Atmosfäär: fotosfäär, kromosfäär, kroon, päikesetuul.

Päikese tuuma läbimõõt on 150-175 000 km, umbes 20-25% päikese raadiusest. Südamtemperatuur ulatub 14 miljoni Kelvini kraadini. Toas toimuvad pidevalt termotuumareaktsioonid heeliumi moodustumisega. Selle reaktsiooni tulemusena vabaneb tuumas nii energia kui ka soojus. Ülejäänud Päike kuumutatakse selle energiaga, see läbib kõik kihid fotosfääri.

Kiirgusülekande tsoon asub tuuma kohal. Energia edastatakse footonite kiirgamise ja nende neelamise teel.

Kiirgusülekande tsooni kohal on konvektiivtsoon. Siin toimub energia ülekanne mitte reemissiooni, vaid aine ülekande teel. Suure kiirusega tungib fotosfääri külmem aine konvektiivtsooni ja kiirgusedastustsoonist tulev kiirgus tõuseb pinnale - see on konvektsioon.

Fotosfäär on Päikese nähtav pind. Suurem osa nähtavast kiirgusest pärineb sellest kihist. Sügavamatest kihtidest tulev kiirgus enam fotosfääri ei tungi. Kihi keskmine temperatuur ulatub 5778 K-ni.

Fotosfääri ümbritseb kromosfäär, sellel on punakas toon. Kromosfääri pinnalt tekivad pidevalt heitmed - spicules.

Meie tähe viimane väliskest on kroon, mis koosneb energeetilistest pursetest ja väljaulatustest, mis moodustavad päikesetuule, mis levib päikesesüsteemi kaugematesse nurkadesse. Krooni keskmine temperatuur on 1-2 miljonit K, kuid on piirkondi, kus temperatuur on 20 miljonit K.

Päikesetuul on ioniseeritud osakeste voog, mis levib heliosfääri servadele kiirusega umbes 400 km/s. Paljud nähtused Maal on seotud päikesetuulega, näiteks aurora ja magnettormid.

päikesekiirgus

Päikeseplasmal on kõrge elektrijuhtivus, mis aitab kaasa elektrivoolude ja magnetväljade ilmnemisele.

Päike on maailma tugevaim elektromagnetlainete kiirgaja, mis annab meile:

• ultraviolettkiired;
• nähtav valgus - 44% päikeseenergiast (peamiselt kollakasroheline spekter);
• infrapunakiired - 48%;
• röntgenikiirgus;
• kiirguskiirgus.

Vaid 8% energiast kulub ultraviolett-, röntgen- ja kiirguskiirgusele. Nähtav valgus jääb infrapuna- ja ultraviolettkiirte vahele.

Päike on ka võimas mittetermiliste raadiolainete allikas. Lisaks igasugustele elektromagnetilistele kiirtele kiirgub pidev osakeste voog: elektronid, prootonid, neutriinod jne.

Kõik kiirgusliigid avaldavad oma mõju Maale. See on mõju, mida me kogeme.

Kokkupuude UV-kiirtega

Ultraviolettkiired mõjutavad Maad ja kõiki elusolendeid. Tänu neile eksisteerib osoonikiht, kuna UV-kiired hävitavad hapniku, mis muundatakse osooniks. Maa magnetväli moodustab omakorda osoonikihi, mis paradoksaalsel kombel nõrgendab UV-kiirguse võimsust.

Ultraviolett mõjutab elusorganisme ja keskkonda mitmel viisil:

• soodustab D-vitamiini tootmist;
• omab antiseptilisi omadusi;
• põhjustab päikesepõletust;
• suurendab hematopoeetiliste organite tööd;
• suurendab vere hüübimist;
• leelisereserv suureneb;
• desinfitseerib esemete ja vedelike pindu;
• stimuleerib ainevahetusprotsesse.

Just ultraviolettkiirgus aitab kaasa atmosfääri isepuhastumisele, kõrvaldab sudu, suitsu ja tolmuosakesed.

Olenevalt laiuskraadist on UV-kiirgusega kokkupuute tugevus väga erinev.

IR-kiirtega kokkupuude: miks ja kuidas päike soojendab

Kogu soojus Maal on infrapunakiired, mis ilmnevad vesiniku termotuumasünteesi tõttu, moodustades heeliumi. Selle reaktsiooniga kaasneb tohutu kiirgusenergia vabanemine. Maapinnale jõuab umbes 1000 vatti ruutmeetri kohta. Sel põhjusel nimetatakse IR-kiirgust sageli soojuskiirguseks.

Üllataval kombel toimib Maa infrapunakiirgurina. Planeet, nagu ka pilved, neelavad infrapunakiiri ja kiirgavad seejärel selle energia tagasi atmosfääri. Sellised ained nagu veeaur, veepiisad, metaan, süsinikdioksiid, lämmastik, mõned fluori- ja väävliühendid kiirgavad infrapunakiiri igas suunas. Just tänu sellele toimub kasvuhooneefekt, mis hoiab Maa pinna pidevalt kuumutatud olekus.

Infrapunakiired mitte ainult ei soojenda esemete ja elusolendite pindu, vaid neil on ka muid mõjusid:

• desinfitseerida;
• parandada ainevahetust;
• stimuleerida vereringet;
• leevendada valu;
• normaliseerida vee-soola tasakaalu;
• tugevdada immuunsust.

Miks päike talvel nõrk on?

Kuna Maa tiirleb ümber Päikese teatud telje kaldega, kalduvad poolused erinevatel aastaaegadel kõrvale. Aasta esimesel poolel on põhjapoolus pööratud Päikese poole, teisel poolel lõuna poole. Sellest lähtuvalt muutub päikeseenergia kokkupuute nurk ja ka võimsus.