Tugevuse saladus on rahu. Kuidas leida meelerahu ja mitte end kaotada

Olen juba ammu märganud, et tunnen end tasakaalukamalt ja enesekindlamalt, kui võtan aega lõõgastumiseks, mediteerimiseks või palvetamiseks. Olen tulemusega üsna rahul, lõpetan selle peagi. Tasapisi muutub mu elu aina pingelisemaks, ma langen meeleheitele. Rahu jätab mind maha. Seejärel jätkan oma lõõgastavaid tegevusi ja elu muutub tasapisi paremaks.

Paljud inimesed läbivad seda ringi. Sellest võime järeldada: "Kui teil pole aega lõõgastumiseks - see on teie jaoks hädavajalik".

Meelerahu leidmiseks peate kujundama harjumuse anda endale iga päev puhkust. Inimesed, kes on saavutanud meelerahu, teevad sageli teatud rituaale. Ühed palvetavad, teised mediteerivad, kolmandad jalutavad koidikul. Igaüks leiab oma lõõgastusviisi. See aitab meil end paremini mõista ja häälestada.

Meelerahu on harmoonia seisund kogu maailmaga ja eelkõige iseendaga. Kuid eelkõige on rahulikkus tasakaal.

Võitluskunstnike väljakutse number üks on tasakaalu hoidmine. Kui hakkad karatega tegelema, saad teada, et jõud sõltub tasakaalust ja “külmast” peast. Tasub lisada emotsioone ja teie laul on lauldud. Tasakaal ja meelerahu on meie enesekindluse allikad. Rahulik ei tähenda unisust! Rahulikkus seisneb võimu juhtimises, mitte sellele vastu seismises.. Rahulikkus on võime näha suurt pilti, keskendumata detailidele.

Kui soovite end kaitsta kõigi õnnetuste eest, olete valinud vale planeedi. Rahu ja enesekindlust saab leida ainult iseendast. Ümbritsevas maailmas pole stabiilsust, kõik ümbritsev on igavese muutlikkuse seisundis. Kuidas toime tulla elu ettearvamatusega? Lihtsalt sellega nõustudes! Ütle endale: "Mulle meeldivad üllatused. Tore, kui tead, et iga hetk võib juhtuda mingi üllatus. Tehke otsus: "Mis ka ei juhtuks, ma saan sellega hakkama." Leppige endaga kokku: «Kui vallandatakse, leian vabama graafikuga töö. Kui mind bussi alla jään, pole mind enam siin." See pole nali. See on elu tõde. Maa on ohtlik koht. Inimesed sünnivad ja surevad siin. Kuid see ei tähenda, et sa pead elama nagu argpükslik jänes.

Elu jääb võitluseks, kui me seda nõuame. Kaasaegne tsivilisatsioon on õpetanud meid pidevalt pingutama. Me kasvasime üles vastupanusse uskudes. Me kipume sündmusi ja inimesi suruma. Me kurname ennast ja sellest on rohkem kahju kui kasu.

Üks noormees reisis üle kogu Jaapani, et kohtuda suurepärase võitluskunstnikuga. Saanud publiku, küsis ta Meistrilt: „Ma tahan olla parim. Kaua mul see aega võtab?"
Ja sensei vastas: "Kümme aastat."
Õpilane küsis: “Meister, ma olen väga võimekas, töötan päeval ja öösel. Kaua mul see aega võtab?"
Ja Meister vastas: "Kakskümmend aastat!"

Tervitused, kõrbenurk... Seda, et kogu maailma kultuuridel on traditsioon ja austus üksinduse vastu, ei saa pidada pelgalt juhuks. Initsiatsiooniperioodiks lahkusid nii Ameerika indiaanlased kui ka Aafrika bušmanid oma hõimudest, peitudes mägedesse või metsa, et mõista oma saatust. Suured vaimsed õpetajad – Kristus, Buddha, Muhammed – ammutasid inspiratsiooni üksindusest, nagu ka miljonid nende järgijad. Igaüks meist vajab sellist hinnalist kohta, kus telefonid ei helise, kus pole televiisorit ega internetti. Olgu selleks magamistoa nurgake, rõdunurk või pink pargis – see on meie territoorium loovuse ja järelemõtlemise jaoks.

Alates 17. sajandist on teadus olnud relvastatud Sir Isaac Newtoni meetodiga: kui tahad millestki aru saada, purusta see puruks ja uuri tükke. Kui see selgust ei lisa, jagage veel väiksemateks osadeks... Lõpuks jõuate Universumi toimimise põhjani. Aga kas see on tõsi? Võtke Shakespeare'i sonett ja jagage see nimisõnadeks, eessõnadeks ja asesõnadeks, seejärel jagage sõnad tähtedeks. Kas autori kavatsus saab teile selgemaks? Paigutage "Mona Lisa" lööki. Mida see sulle annab? Teadus teeb imesid, aga ka lahkab. Mõistus lõhub asjad laiali. Süda viib nad kokku. Jõud ja heaolu tulevad siis, kui vaatame maailma tervikuna.

Loodusjõud. Kas olete kunagi märganud, et võite terve päeva metsas seigelda ja tunda jõu juurdevoolu? Või veeta hommik kaubanduskeskuses ja tunda, nagu oleks sinust veoauto alla sõitnud? Kõik ümberringi vibreerib, olgu see muru, betoon, plastik või polüester. Me jäädvustame ta. Aedadel ja metsadel on tervendav vibratsioon – need taastavad meie energiat. Betoonkeskuste vibratsioon on teist tüüpi: nad imevad energiat. Katedraalide vibratsioon on suunatud ülespoole. Suitsustesse baaridesse ja striptiisiklubidesse jätad lõviosa oma elujõust.

Pole vaja geeniust, et mõista, et meie tervis ja maailmavaade sõltuvad keskkonna tabamatust energiast. Kui oleme energiat täis, suudame haigustele ja teiste halvale tujule kergesti vastu seista. Kui energia on nullis, tõmbame endasse depressiooni ja haigused.

Miks on vaja lõõgastuda? Peaaegu kõik, mida me elus teeme, on võidujooks tulemuste nimel. Kuid sügav lõdvestus, meditatsioon või palve aitavad meil elule uutmoodi vaadata. Loodame, et tulevik toob meile palju meeldivaid hetki. Meie tähelepanu peaks siiski olema keskendunud olevikule. Sügavat lõdvestamist harjutades hakkame märkama, et mõned harjutuse käigus omandatud omadused muutuvad järk-järgult harjumuspäraseks ja muudavad meie igapäevast elu. Me muutume rahulikumaks, meil on intuitsioon.

Meil kõigil on sisehääl, kuid see on nõrk ja vaevukuuldav. Kui elu muutub liiga kirglikuks ja lärmakaks, ei kuule me seda enam. Kuid niipea, kui me summutame kõrvalised helid, muutub kõik. Meie intuitsioon on alati meiega, kuid sageli me ei pööra sellele tähelepanu.

Lõõgastumine säästab rohkem aega, kui sellele kulutad.. Võtke harjumuseks häälestada end nii, nagu häälestate muusikainstrumenti. Kakskümmend minutit iga päev – et su hingekeeled kõlaksid puhtalt ja harmooniliselt. Ärka igal hommikul eesmärgiga olla rahulik ja tasakaalukas. Mõnel päeval saate vastu pidada õhtuni ja mõnikord ainult hommikusöögini. Kui aga eesmärgiks saab meelerahu säilitamine, õpid tasapisi selgeks selle, võib-olla kõige olulisema kunsti sinu elus.

Saate õppida oma rahutut meelt kontrollima

Meie rahutu meel

Rahutu meel ei anna meile rahu ega hingetõmbeaega. Meid "visatakse" pidevalt ühest hirmust teise, hirmust ärevusse.

Järk-järgult punume oma ajus nii keerulise võrgu, et unustame ära, mis on sisemaailm.

Tõenäoliselt ajavad paljud teist segamini rahutu meele mõiste uudishimu ja produktiivsusega.

Kuigi on tõsi, et mõnikord peegeldab sisemine energia meie soovi õppida, on see rahutus enamasti omamoodi "vaimne müra".

See toob ainult segadust, väsimust ja teeb meid õnnetuks.

Tihti öeldakse, et "pole hullemat vaenlast kui see, kelle me ise oma peas lõime".

Kuid selle asemel, et näha, et me üksi oleme selle eest vastutavad, tajume seda sisemist pinget paljude asjade keeruka kombinatsioonina.

Rahutu meel ja mäslev ookean meie peas

Üks tuntumaid raamatuid nendest keerulistest olukordadest, mil vaimne müra on põimunud depressiooniga, on kirjutanud Kay Jemison.

Alates lapsepõlvest olen alati olnud altid mõjudele ja emotsionaalsele ebastabiilsusele. Minu teismeiga oli kurb ja kui ma oma tööelu alustasin, sattusin nõiaringi, hirmu, ärevuse ja rahutu meele tsüklite vahele, nii et ma ei suutnud elada.

Kay Jamisoni "Rahutu meel".

Nii et kui näete nendes ridades midagi tuttavat, lugege nende kohta 5 sisemise rahu saladust, võib see teile kasulik olla.

1. Võtke raskus oma õlgadelt maha.

Muidugi on see sul olemas, isegi kui sa seda ei tunne. Kui olete teadlik kogu koormast, mida kannate oma hinge, tunnete end paremini.

Sind ümbritsevad inimesed, kes sulle midagi vastu andmata võtavad ja võtavad sinult energiat.
Võimalik, et sead prioriteediks asjad, mis pole sulle kasulikud.
Saate aru, et "miinus on alati pluss".

2. Peatuge, hingake sisse ja lülitage vaimne müra välja

Eilset enam ei ole. Minevikku ei saa toimetada, tulevikku pole veel olemas. Sellel viisil, keskenduge kogu oma tähelepanu siin ja praegu, kus te hetkel olete.

Peatu ja hinga sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni viis sekundit. Seejärel hingake välja nii, et seda oleks kuulda.See lihtne harjutus, uskuge või mitte, aitab teil meelt puhastada, keha hapnikuga varustada ja meelerahu saavutada.
Nüüd, kui tunned end füüsiliselt hästi, on aeg endaga kontakti saada. Küsi endalt, mida sa tegelikult tahad, mida otsid, mida sa ei taha, mille poole sa püüdled.

3. Ehitage kaitseseinad

Rahutu meel kannatab, sest on väga haavatav. Sest ta laseb sisse mured teiste pärast, kellegi teise egoismi, meid ümbritsevate inimeste huvid.

Kui see negatiivne energia satub meie sisse ja põimub meie isiklike nõrkustega, on tulemus kohutav.

On vaja panna kaitseseinad ja seda saab teha järgmiselt.

Lähen eemale sellest, mis on vastuolus minu eesmärkide ja püüdlustega. Ma ei taha rahuldada teiste isekust ja järgida valesid huve.
Ma piiran end müüriga kõigi eest, kes tuulevaiksetel päevadel tormi toovad.
Seinad kaitsevad mind nende eest, kes mind ei austa. Ma andestan ja vabastan nad.

4. Vaikus, mis tervendab

Kord päevas, 1,5-2 tundi, peate võtma täieliku vaikuse "vanni".

Need rahuliku ja sisemise rahu hetked võimaldavad meil mõista oma tegelikke vajadusi rahutu meele rahustamiseks.

Kui rahutu meel hüppab ühest mustast august teise, unustame me iseenda. Sa unustad, mida sa väärt oled ja kui tähtis sa oled.

Puhka vaikuses oma hirmudest ja sisehäältest. Luba endale selliseid emotsioone nagu rahulolu, sisemine rahu ning tasakaal meele ja südame vahel.

5. Kasvatage tänutunnet

Seda aspekti on kahtlemata kõige raskem rakendada.

Lõdvestuge ja mõelge järgmistele asjadele:

Kui tunnete end halvasti inimeste pärast, kes ei taha teile parimat, hoidke neist eemale. Lahendus võib olla lihtne, kuid see nõuab julgust.
Kui tunnete end praegu ebamugavalt, peaksite sellele mõtlema ja midagi muutma. Valige teine tee ja pidage meeles, et väärite õnne.
Hinda neid pisiasju, mis sind ümbritsevad, mida võid hooletusse jätta.
Ütle aitäh selle eest, et oled füüsiliselt terve, et sinu kõrval on inimesed, keda sa armastad ja kes sind armastavad.
Õppige elu tänama iga uue päeva eest. Sest see avab teile uusi võimalusi, võimaldades teil saavutada seda, mida soovite.

Olge rõõmsad, rahulikud ja hoidke meelerahu.avaldatud

Ärge muretsege pisiasjade või asjade pärast, mis on tavalised ja vältimatud.

Mis on Rahulikkus

Rahulikkus on meeleseisund, milles puuduvad sisemised konfliktid ja vastuolud ning väliseid objekte tajutakse võrdselt tasakaalustatult.
Rahulikkus on võime säilitada meeleselgust ja meele kainust mis tahes välistes tingimustes.
Rahulikkus väljendab siirast usaldust elu ja ümbritseva maailma vastu.
Rahulikkus on inimese enesevalitsemine ja iseloomu tugevus, need aitavad ebastandardses olukorras ellu jääda ja tavaolukorras hakkama saada.
Rahulikkus on võime käituda igas olukorras ratsionaalselt, võttes arvesse ainult loogilisi järeldusi, mitte emotsionaalset puhangut.

Kuidas leida ja säilitada rahu, lõpetada närvilisus ja muretsemine.

Kontekst: rahune maha! Ainult rahu! Seda tuleb säilitada igas olukorras. Teine probleem on see, et see ei tööta kõigi jaoks. Kuid tänu teadmistele, kuidas jääda rahulikuks, on lihtsam leida õiget lahendust, igast olukorrast väljapääsu ja vähendada vigade arvu.

Erutatud olek on üks olulisemaid takistusi asjade ratsionaalsel otsustamisel. Nii et mitte kauaks kaotada usaldust, jõudu, arendada erinevaid hirme ja komplekse. Kõik teavad tõsiasja, et rahulikud inimesed tõmbavad teisi ligi. Eriti need, kes rahulikult, rahulikult ja ratsionaalselt lahendavad erinevaid probleemsituatsioone, tekitades teistes imetlust ja lugupidamist.

Probleem: suutke end igal juhul tagasi hoida. Nagu inimesed ütlevad: "Hoidke end käes ..." Proovige olla meelerahu seisundis.

Lahendus: Kuidas leida meelerahu pärast närvivapustust. Veelgi keerulisem on vältida emotsioonide vägivaldset avaldumist, kui sisemiselt pole sa nii rahulik. Selleks, et rahulik olek muutuks teie tavapäraseks normaalseks olekuks, peate treenima. Rahulikkuse emotsioon ise peaks aja jooksul automaatselt sisse lülituma. See on võimalik, kui pühendate piisavalt aega enda kallale.

Kuidas jõuda vaimne tasakaal ja rahulikkus

Vaikne koht. Alustamiseks järgige linki VAIKNE KOHT. See aitab teil koheselt lõõgastuda. Nüüd lihtsalt pidage seda meeles iga kord, kui soovite rahuneda.
Usk. Usklik inimene on alati kindel, et kõik elus – nii halb kui hea – on mõttekas ning kõik ebaõnne on hea õppetund ja võimalus oma vigadest õppida. Seega annab usk inimesele sügava rahutunde.
Psühholoogilised koolitused. Sisemise rahulikkuse treening võib aidata inimesel ületada enesekindlust ja vabaneda hirmudest; ja sellest tulenevalt kasvata endas rahulikkust.
Eneseareng. Rahulikkuse aluseks on enesekindlus; kõrvaldades kompleksid ja pinge, kasvatades enesest lugupidamist, läheneb inimene rahulikule seisundile.
Haridus. Mõistmine on vajalik meelerahu jaoks – asjade olemuse ja nende omavaheliste seoste mõistmiseks vajab inimene haridust.

Sarnased omadused: vaoshoitus, rahulikkus
Kuldne keskmine: askeldus, paanika, emotsionaalne labiilsus, hüsteeria – täielik sisemise rahu puudumine. Ükskõiksus, ükskõiksus – liigne rahulikkus, mis põhineb isekusel

Õnnelik elu algab meelerahuga. Cicero

Rahulikkus pole midagi muud kui õige järjekord mõtetes. Marcus Aurelius

Tarkusega kaasneb oskus olla rahulik. Lihtsalt vaata ja kuula. Midagi muud pole vaja. Eckhart Tolle

Kui suudate aeglaselt hingata, rahuneb teie meel ja taastub elujõud. Swami Satyananda Saraswati

Rahulikkuse otsimine on üks palveviise, mis tekitab valgust ja soojust. Unusta ennast hetkeks, tea, et selles soojuses peitub tarkus ja kaastunne. Kui te kõnnite sellel planeedil, proovige märgata taeva ja maa tõelist välimust; see on võimalik, kui te ei lase end hirmul halvata ja otsustate, et kõik teie žestid ja poosid vastavad sellele, mida arvate. Morihei Ueshiba

Meie meelerahu ja olemisrõõm ei sõltu sellest, kus me asume, mis meil on või millisel positsioonil ühiskonnas hõivame, vaid ainult meie meelelaadist. Dale Carnegie

Keegi ei saa teist häirida – ainult meie võtame endalt rahu. Irvin Yalom.

Miski ei rahusta vaimu niivõrd kui kindla eesmärgi leidmine – punkt, kuhu meie sisemine pilk on suunatud. Mary Shelley

Suurimat meelerahu valdab see, kes ei hooli ei kiitusest ega jumalateotusest. Thomas ja Kempis

Kui keegi sind solvas, maksa julgelt kätte. Jääge rahulikuks ja see on teie kättemaksu algus, seejärel andke andeks - see on selle lõpp. Viktor Hugo

Kui teie teel seisavad raskused ja takistused, ei piisa rahulikuks ja rahulikuks jäämisest. Kihutage julgelt ja rõõmsalt edasi, ületades ühe takistuse teise järel. Käitu nagu vanasõna ütleb: "Mida rohkem vett, seda kõrgem on laev." Yamamoto Tsunetomo.

Issand, anna mulle meelerahu leppida sellega, mida ma muuta ei saa, anna mulle julgust muuta seda, mida ma muuta saan, ja anna mulle tarkust eristada üht teisest. F. C. Etinger

Rahulikust järelemõtlemisest on palju rohkem mõtet kui meeleheite impulssidest. Franz Kafka.

Rahulikkusega on võimalik saavutada enamat kui liigsest erutusest ja närvilisusest. Arthur Haley.

Ainult rahulikes vetes peegelduvad asjad moonutamatult. Maailma tajumiseks sobib ainult rahulik teadvus. Hans Margolius

Rahulike silmade kiired on maailma tugevaimad. Akhmatova A. A.

Miski ei anna teiste ees nii palju eeliseid kui oskus jääda igas olukorras rahulikuks ja lahedaks. Thomas Jefferson

Rahulikkus on edu oluline komponent, ilma selleta pole võimalik produktiivselt mõelda, tegutseda ja inimestega suhelda. Meelerahu võimaldab meelel domineerida meelte üle. Anna Duvarova

Vaidlustes on rahulik meeleseisund koos heatahtlikkusega märk teatud jõu olemasolust, mille tulemusena on mõistus oma võidus kindel. Immanuel Kant

Iga väärikus, iga jõud on rahulik just seetõttu, et nad on endas kindlad. Belinsky V.G.

Peame ennast rahulikult mõistma, mitte kiirustama järeldustega, elama nii, nagu peab, mitte jälitama nagu koer oma saba. Franz Kafka.

Ja mu hinges rahu ja vaikus,
nagu peegeljärv...
Ma elan oma elu mõnuga
ta on minu jaoks ainulaadne! Angelica Kugeiko

Endaga harmoonias elades suudad ka teistega läbi saada. Mihhail Mamchich

See, kes kontrollib ennast, kontrollib maailma. Halifax George Savile

Elage rahus. Tule kevad ja lilled õitsevad ise. Hiina vanasõna

Kui te ei suuda kõigele rahulikult reageerida, reageerige vähemalt oma reaktsioonile rahulikult.

Ärge kunagi kahetsege midagi! Kõik, mis pidi olema ja midagi ei saa muuta. Emotsioonid puhkevad, jättes rahu ja rahulolu, puhastades meid.

Võib-olla on meis, maa peal ja taevas hirmutav ainult üks asi - see, mida valjusti ei väljendata. Me ei leia rahu enne, kui oleme kõik lõplikult öelnud; siis lõpuks saabub vaikus ja me ei karda enam vaikida. Louis Ferdinand Celine.

Mulle meeldib lillede vaikus ainult seetõttu, et see tuli pärast seda, kui tuuleõhk oli neid äsja kõigutanud. Taeva selgus rabab meid vaid seetõttu, et oleme seda äikesepilvedes rohkem kui korra näinud. Ja kuu pole kunagi nii majesteetlik kui selle ümber tunglevate pilvede vahel. Kas puhkus võib olla tõeliselt magus ilma väsimuseta? Pidev liikumatus ei ole enam puhkus. See on olematus, see on surm. George Sand.

Hoolitse ilma mureta. Vadim Zeland.

Mis iganes see ka poleks, rahune maha.
Rahune maha – naera.
Naera ja hinga uuesti.
Ole vaikselt.
Nautige ühte hetke.
Ilmutus või unustus.
Vahet pole.
Umbes üks.
Hinga sisse.
Väljahingamine.
Rahune.
Ohm.

Hinnang 4,90 (5 häält)