Keha kõvenemine – mis on mis? Laste karastamine - õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid. Mis kasu on päikesevalgusest

Meile lähim täht on loomulikult Päike. Kosmiliste parameetrite järgi on kaugus Maast selleni üsna väike: Päikesest Maani liigub päikesevalgus vaid 8 minutit.

Päike pole tavaline kollane kääbus, nagu varem arvati. See on päikesesüsteemi keskne keha, mille ümber planeedid tiirlevad ja milles on palju raskeid elemente. See on pärast mitut supernoova plahvatust tekkinud täht, mille ümber tekkis planeedisüsteem. Ideaalilähedase asukoha tõttu tekkis elu kolmandal planeedil Maa. Päike on juba viis miljardit aastat vana. Aga vaatame, miks see särab? Mis on Päikese struktuur ja millised on selle omadused? Mis teda tulevikus ees ootab? Kui oluline on selle mõju Maale ja selle elanikele? Päike on täht, mille ümber tiirlevad kõik 9 päikesesüsteemi planeeti, sealhulgas meie oma. 1 a.u. (astronoomiline ühik) = 150 miljonit km – sama on keskmine kaugus Maast Päikeseni. Päikesesüsteemi kuuluvad üheksa suurt planeeti, umbes sada satelliiti, palju komeete, kümneid tuhandeid asteroide (väikeplaneete), meteoroide ning planeetidevahelisi gaase ja tolmu. Kõige selle keskmes on meie Päike.

Päike on paistnud miljoneid aastaid, mida kinnitavad tänapäevased bioloogilised uuringud, mis on saadud sinivetikate jäänustest. Muutke Päikese pinna temperatuuri vähemalt 10% ja Maal sureks kogu elu. Seetõttu on hea, et meie täht kiirgab ühtlaselt inimkonna ja teiste Maal elavate olendite õitsenguks vajalikku energiat. Maailma rahvaste religioonides ja müütides on Päike alati olnud peamisel kohal. Peaaegu kõigi antiikaja rahvaste seas oli Päike kõige olulisem jumalus: Helios - iidsete kreeklaste seas, Ra - iidsete egiptlaste päikesejumal ja Yarilo slaavlaste seas. Päike tõi soojust, saaki, kõik austasid seda, sest ilma selleta poleks Maal elu. Päikese suurus on muljetavaldav. Näiteks Päikese mass on 330 000 korda suurem kui Maa mass ja selle raadius on 109 korda suurem. Kuid meie tähekeha tihedus on väike - 1,4 korda suurem kui vee tihedus. Täppide liikumist pinnal märkas Galileo Galilei ise, tõestades sellega, et Päike ei seisa paigal, vaid pöörleb.

päikese konvektiivne tsoon

Radioaktiivne tsoon moodustab umbes 2/3 Päikese siseläbimõõdust ja raadius on umbes 140 tuhat km. Keskmest eemaldudes kaotavad footonid kokkupõrke mõjul oma energia. Seda nähtust nimetatakse konvektsiooni nähtuseks. See sarnaneb keevas veekeetjas toimuvale protsessile: kütteelemendist tulev energia on palju suurem kui juhtivuse teel eemaldatav energia. Tule lähedal olev kuum vesi tõuseb üles, külmem vesi aga vajub. Seda protsessi nimetatakse kokkuleppeks. Konvektsiooni tähendus on see, et tihedam gaas jaotub üle pinna, jahtub ja läheb uuesti keskele. Segamisprotsess Päikese konvektiivtsoonis on pidev. Vaadates läbi teleskoobi Päikese pinnale, on näha selle teralist struktuuri – granulatsioone. Tunne on selline, et see koosneb graanulitest! See on tingitud fotosfääri all toimuvast konvektsioonist.

päikese fotosfäär

Õhuke kiht (400 km) - Päikese fotosfäär, asub otse konvektiivtsooni taga ja kujutab endast Maalt nähtavat "päris päikesepinda". Esimest korda pildistas fotosfääril olevaid graanuleid prantslane Janssen 1885. aastal. Keskmise graanuli suurus on 1000 km, see liigub kiirusega 1 km/s ja eksisteerib umbes 15 minutit. Tumedaid moodustisi fotosfääril võib täheldada ekvatoriaalosas ja seejärel need nihkuvad. Selliste täppide tunnuseks on tugevaimad magnetväljad. Ja tume värvus saadakse ümbritseva fotosfääri madalama temperatuuri tõttu.

Päikese kromosfäär

Päikese kromosfäär (värviline sfäär) on päikeseatmosfääri tihe kiht (10 000 km), mis asub otse fotosfääri taga. Kromosfääri vaatlemine on üsna problemaatiline selle fotosfääri lähedase asukoha tõttu. Kõige paremini on näha, kui Kuu sulgeb fotosfääri, s.t. päikesevarjutuste ajal.

Päikese paistvus on tohutu vesiniku emissioon, mis meenutab hõõguvaid pikki filamente. Prominentsed tõusevad suurtele kaugustele, ulatudes Päikese läbimõõduni (1,4 mln km), liikudes kiirusega umbes 300 km/sek ja temperatuur ulatub samal ajal 10 000 kraadini.

Päikese kroon on Päikese atmosfääri välimine ja laiendatud kiht, mis pärineb kromosfääri kohalt. Päikesekrooni pikkus on väga pikk ja ulatub mitme päikese läbimõõduni. Küsimusele, millega see täpselt lõpeb, pole teadlased veel kindlat vastust saanud.

Päikese koroona koostis on haruldane, tugevalt ioniseeritud plasma. See sisaldab raskeid ioone, heeliumi tuumaga elektrone ja prootoneid. Krooni temperatuur ulatub Päikese pinna suhtes 1–2 miljoni kraadini K.

Päikesetuul on aine (plasma) pidev väljavool päikeseatmosfääri väliskestast. See koosneb prootonitest, aatomituumadest ja elektronidest. Päikesetuule kiirus võib vastavalt Päikesel toimuvatele protsessidele kõikuda vahemikus 300 km/s kuni 1500 km/sek. Päikesetuul levib üle kogu päikesesüsteemi ja Maa magnetväljaga suheldes põhjustab erinevaid nähtusi, millest üks on virmalised.

Päikese omadused

Päikese mass: 2∙1030 kg (332 946 Maa massi)
Läbimõõt: 1 392 000 km
Raadius: 696 000 km
Keskmine tihedus: 1400 kg/m3
Telje kalle: 7,25° (ekliptika tasandi suhtes)
Pinna temperatuur: 5780 K
Temperatuur Päikese keskpunktis: 15 miljonit kraadi
Spektriklass: G2 V
Keskmine kaugus Maast: 150 miljonit km
Vanus: 5 miljardit aastat
Pöörlemisperiood: 25 380 päeva
Valgus: 3,86∙1026W
Näiv magnituud: 26,75 m

PÄIKESE VALGUSE HOOLDUS VÕI HELIOTERAAPIA

Päikesevalgusravi ehk helioteraapia (kreeka keelest "helios" - päike) on üks soodsamaid raviliike. Päike on loomulik valgusallikas ja inimesed on pikka aega nautinud headust, mille Jumal neile on andnud.

PÄIKESE VALGUSE TOIMING

Kaasaegsed uuringud on näidanud, et päikesevalguse käes toodab vahekehas asuv käbinääre hormooni, mida nimetatakse melatoniiniks. Näiteks keha vananemise kiirus sõltub selle hormooni kogusest. Melatoniin püüab kinni niinimetatud vabad radikaalid – ühendid, mis tekivad ainevahetuse tulemusena. Vabad radikaalid kahjustavad kogu organismi, muudavad veresooned hapraks, aitavad kaasa aterosklerootiliste naastude tekkele, hävitavad raku tuumades geneetilist informatsiooni. Millist mõju avaldab päikesevalgus?

Vereringe stabiliseerub. Suvel südameinfarkti surmajuhtumite arv väheneb. Päikeseenergia mõjutab sperma tootmist. Teadlased on leidnud, et seksuaalne aktiivsus suureneb suvel. Südamelöögid ja pulss muutuvad sagedamaks, veresooned laienevad ja selle tulemusena suureneb naha verevool, mis muudab naha palju paremaks. Lihased muutuvad elastsemaks Ainevahetus suureneb: toit töödeldakse paremini, rasvad lagunevad kiiremini, valk on kergemini seeditav. Päikeseenergia mõjub ajule põnevalt. Isegi pärast lühikest päikese käes viibimist paraneb ajutegevus märgatavalt. Päikesevalgus stimuleerib immuunsüsteemi. Kasulik on vaadata päikest – see on hea harjutus silmadele.

Päikesevalgus on oluline D-vitamiini moodustamiseks, mis on hammaste ja luude ehitusmaterjal. Päikesevalguse puudumise tõttu areneb lastel rahhiit – haigus, mis põhjustab selgroo kõverust. Ilma D-vitamiinita on luude normaalne areng võimatu. Osteoporoos, mis on vanemas eas luude hapruse põhjuseks, on samuti suuresti D-vitamiini puuduse tagajärg. Osteoporoosi esineb sagedamini inimestel, kes on istuva eluviisiga ja satuvad harva päikese kätte. Ultraviolettkiired aeglustavad vähirakkude kasvu, päikesevalguse abil toodab meie keha aineid, mis edukalt võitlevad vähirakkudega: interleukotsüüdid ja interferoon. Inimestel, kes käivad harva päikese käes, on suurem risk haigestuda vähki.

Helioteraapia tuleneb sellest, et looduslikud vahendid sisaldavad päikesevalguse tervendavat jõudu. Seega võib suve jooksul päikesevalgust kogunud taimedest või taimeekstraktidest haiguste ravis kahtlemata kasu olla. Kuivatamise ja edasise töötlemise ajal asetatakse ravimtaimed teadlikult lilladesse klaasanumatesse ja allutatakse neile suurenenud päikesekiirgusele. Arvatakse, et sellest nad ärkavad ellu ja rikastuvad. Päikese spektri violetne osa tapab kahjulikke baktereid. Seejärel töödeldakse taimed päikeseeliksiirideks, solaariumiessentsideks, päikesepillideks.

HELIOTERAPIA TEISTE RIIKIDE RAHVAMEDITSIINIS

Inglise arst Edward Bach töötas välja oma lilleteraapia, mis on tänapäeval väga populaarne. Selle olemus on järgmine: iga haiguse ja iga indiviidi jaoks valitakse teatud lilled. Neid koristatakse alles siis, kui nad on täielikult õitsenud ja neelanud maksimaalse võimaliku koguse päikesevalgust. Dr Bach pani nad magevette, pani nad päikese kätte ja ootas, kuni nad närtsivad, sest ta uskus, et ainult nii kandub nende energia ja tervendav jõud vette. Arst nimetas seda ravimjookide valmistamise protsessi "päikeseenergia" meetodiks. End helioterapeudiks nimetanud šveitslane August Rollier pidas Šveitsi Alpides "päikesekliinikut" ja ravis seal enneolematu eduga tuberkuloosihaigeid. Töödeldud päikese ja ürtidega. Ta väitis, et mida suurem on taime päikesekiirguse doos, seda parem on ravi. Ta ravis edukalt koliiti, aneemiat, podagra, ateroskleroosi, nahahaigusi ja astmat. Ta kirjeldas oma meetodit raamatus "Päikesega tervendamine".

PÄIKESE KIIRGUSE LIIGID

Päikese optiline kiirgus koosneb nähtavast kiirgusest (oma valgus) ja nähtamatust - infrapuna- ja ultraviolettkiirgusest. Erinevad nahakihid neelavad neid kiiri erinevalt. Nende läbitungimissügavus suureneb ultraviolettkiirguse üleminekul infrapunakiirgusele. Päikesekiirtel on tervendav mõju kogu kehale. Aktiveerub vereringe ja südamelihase töö, tugevneb närvisüsteem, suureneb füüsiline aktiivsus, paraneb elundite ja luude varustamine kaltsiumiga.

Tähelepanu! Päikesekiirgus on vastunäidustatud paha- ja healoomuliste kasvajate, südame-veresoonkonna haiguste korral.

Päevitamine.Päevitamine on kasulik paljude haiguste puhul. Kuid nende võtmisel on teatud reeglid, mida tuleks järgida, et mitte ennast kahjustada. Esimesel päeval ei tohi olla otsese päikesevalguse käes kauem kui 5-10 minutit, teisel päeval võib vannis olla 15 minutit, järgmisel päeval pikendatakse päikese käes viibimise aega veel 5 minuti võrra, viies selle 50-60 minutini. Päikese käes viibimine üle 1 tunni ei ole soovitatav.

Infrapunakiirgus. Selle allikaks on igasugune kuumutatud keha ning sellise kiirguse intensiivsuse ja koostise määrab keha temperatuur. Inimkeha, muide, on ka võimas infrapunakiirguse allikas. Infrapunakiired moodustavad kuni 45-50% Maale langevast päikesekiirgusest. Nende kiirte mõjul suureneb verevool kudedes. Infrapunakiirgus stimuleerib paranemisprotsesse põletikukoldes. Kui puutute kiirgusega kokku suurtes kehapiirkondades, suureneb hingamine. Infrapunakiirgusel on põletikuvastane, metaboolne ja veresooni laiendav toime. See on kasulik krooniliste ja alaägedate mittemädaste siseorganite põletikuliste haiguste, põletuste ja külmumiste, aeglaselt paranevate haavade ja haavandite, perifeerse närvisüsteemi haiguste (müosiit, neuralgia) ja luu- ja lihaskonna vigastuste tagajärgede korral. Infrapunakiirgusega ei tohi kokku puutuda pahaloomuliste kasvajate ja nende esinemise kahtluse, verejooksu kalduvuse, ägedate põletikuliste ja mädaste protsesside, ajuveresoonkonna puudulikkuse, kardiovaskulaarse puudulikkuse korral.

Ultraviolettkiirgus. Päikesevalguse ultraviolettkiirguse osa jaguneb spektri komponentkiirteks: A - pikalaine kiirgus, B - kesklaine kiirgus, C - lühilaine kiirgus.

Ultraviolett pikalaineline kiiritus A põhjustab naha pigmentatsiooni ehk parkimist. Nende kiirte toimel stimuleeritakse organismi immuunsüsteemi, suureneb vastupanuvõime kahjulikele keskkonnateguritele. Selline immuunsüsteemi treenimine on eriti vajalik krooniliste haiguste tõttu nõrgenenud inimestele. Seda tüüpi kokkupuute näidustused on siseorganite (eriti hingamisteede) kroonilised põletikulised haigused; liigeste ja luude haigused; põletused ja külmakahjustused; aeglaselt paranevad haavad ja haavandid; ekseem; seborröa; väsimus. Vöötohatis (psoriaas) reageerib hästi päikese käes viibimisele. Samal ajal põhjustab liigne ja kontrollimatu ultraviolettkiirgus naha vananemist ja võib põhjustada raku mutatsioone, st põhjustada pahaloomulisi kasvajaid. Pikalainelise kiiritamise vastunäidustused: hea- ja pahaloomulised kasvajad, südame-veresoonkonna haigused, ägedad põletikulised ja mädased haigused, maksa- ja neeruhaigused, millega kaasneb raske düsfunktsioon, suurenenud tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes.

Keskmise lainepikkusega ultraviolett-B kiirgus põhjustab naha punetust. Punetus ilmneb 3-12 tunni pärast kiiritamise algusest, kestab kuni 3 päeva, sellel on selged piirid ja ühtlane punakasvioletne värvus. Naha pindmiste kihtide keskmise laine ultraviolettkiirgusega kiiritades muutub joogis sisalduv provitamiin D3-vitamiiniks, mis on kaltsiumi-fosfori metabolismi oluline komponent organismis. Neerudes reguleerib D3-vitamiin kaltsiumi- ja fosfaadiioonide eritumist uriiniga. Luukoe rakkudes koguneb jällegi selle vitamiini abil kaltsium. Kui sellest elemendist kehas ei piisa, langeb vaimne jõudlus, suureneb närvikeskuste erutuvus, kaltsium pestakse luudest ja hammastest välja ning veri hüübib halvemini. Lapsed on arengus maha jäänud. Reaktsioonid, mis tekivad kiiritamisel UV-spektri kesklaine kiirtega, stimuleerivad peaaegu kõigi kehasüsteemide aktiivsust. Keskmise laine ultraviolettkiirgus on kasulik siseorganite (eriti hingamisteede) põletikuliste haiguste korral; luu- ja lihaskonna haavade ja vigastuste tagajärjed; siseorganite haigused (kopsupõletik, bronhiit, gastriit); rahhiit, ainevahetushäired; närvi- ja lihassüsteemi haigused (neuriit, ishias); nahahaigused; luude ja liigeste haigused.

Lühilaineline ultraviolettkiirgus C on kõrge bakteritsiidse toimega. See on väga kasulik haavade, lõikehaavade, nahahaiguste (abstsessid, akne), mädapõletike korral. See kiirgus, nagu ka muud tüüpi kiirgus, on vastunäidustatud pahaloomuliste ja healoomuliste kasvajate ning südame-veresoonkonna haiguste korral. Ultraviolettkiirguse seadmeid saab osta apteegist või elektripoodidest, kasutades neid edukalt talvel.

Õige päevitamiseks peate määrama oma nahatüübi.

Millise päikesekaitsetoote peaksite valima? Hoolimata asjaolust, et sellel teemal on kirjutatud palju teavet, jääb küsimus endiselt aktuaalseks, kuna paljud inimesed soovivad saavutada šiki nahavärvi ilma sellega probleeme teenimata. Kas on võimalik ühendada terve naha seisund ja päevitus?

Ultraviolettkiirgust nimetatakse energialaineteks, mille ulatus on lühem kui päevavalguse kiirtel. Need jagunevad kolme tüüpi: ultraviolettkiirgus A (UVA), B (UVB) ja C (UVC). Vaid kahel esimesel tüübil on võime atmosfääri läbida, nende mõjul omandab nahk erineva varjundi, kirjutab med2.ru.

Kokkupuude UVA-kiirtega toob kaasa naha vananemismehhanismide käivitamise ja kortsude varajase ilmumise, kuna nende toime ei põhjusta valu ja jääb märkamatuks. Peamised vahendid naha tervise säilitamiseks hõlmavad kaitset selliste kiirte eest. UVB-kiired võivad omakorda nahka põletada.

Loogiline järeldus: kui need lained on nii ohtlikud, siis peaksite lihtsalt vältima päikese käes viibimist. Siiski on üks "aga". Ultraviolettkiirte mõjul tekib nahas elutähtis vitamiin D. Vajaliku koguse selle vitamiini tootmiseks peetakse 15 minutit päikese käes viibimise normiks.

Lisaks aeglustab ultraviolettvalgus nahahaiguste, nagu psoriaas või luupus, progresseerumist ning vähendab ka aknet ja kõrvaldab selle esinemise põhjused.

Kahjutu päevituse teemalise vestluse jätkamiseks tuleb meeles pidada, et kõigi inimeste nahk ei pea ultraviolettkiirgusele vastu ühtemoodi. Selle põhjal jagasid eksperdid maakera rahvastiku kuueks plokiks.

1. plokk. See viitab inimestele, kellel on väga hele nahk ja juuksed. Sellistele inimestele on alternatiivne nimi - albiinod. Nende nahk ei suuda end kiirguse eest kaitsta, mistõttu see muutub koheselt punaseks, kuid ei päevitu. Tervise hoidmiseks ei soovitata neil aega veeta päikese käes, vaid olla lihtsalt varikatuse all.

2. plokk. Balti, inglise või šoti juurtega inimesed. Neid eristavad helesinised silmad, heledad lokid ja tedretähnide olemasolu. Selle ploki inimeste nahk suudab päevitada, kuid sellele tekivad väga vähe, enamasti põletused. Kurva tulemuse vältimiseks on soovitatav kasutada maksimaalse kaitseastmega kosmeetikat. Varju ilmub alles nelja päeva pärast.

3. plokk. Tumedate juuste ja silmadega, kuid heleda nahaga inimesed on enamasti keskeurooplased. Selliste inimeste nahk päevitub normaalselt, kuid liigsel päikese käes viibimisel võivad tekkida põletused. Soovitatavad kellaajad on hommikune ja pärastlõunane intervall. Esimestel päevadel on hädavajalik kasutada maksimaalse kaitsega kosmeetikat. Varju ilmub ka nelja päeva pärast.

4. plokk. Tumeda naha ja pruunide silmadega inimesed, s.t. idamaade esindajad. Selliste inimeste nahk pruunistub ühtlaselt, põletusi esineb harva. Päikese all viibimise esimestel päevadel on vaja kasutada keskmise kaitsetasemega vahendeid.

5. plokk. Äärmiselt tumeda naha ja tumedate juustega inimesed, enamasti aafriklased ja indiaanlased. Päikesepõletus vajub kergesti, põletusi pole. Kuid sellised inimesed peavad kandma kaitsevarustust ka äärmiselt kuumas kliimas.

6. plokk. Viimases plokis on afroameeriklased ja Austraalia aborigeenid. Nende must nahk ei ole vastuvõtlik põletustele, mistõttu nad ei vaja kaitsevahendeid. Soovitatav on kasutada ainult niisutavaid kosmeetilisi aineid.

Laste tervise tugevdamiseks karastamise teel on palju erinevaid viise ja meetodeid – kõige lihtsamatest ja õrnematest kuni vaevarikkamate ja intensiivsemateni.

Juba iidsetest aegadest on kasutatud loodusjõude, mis on nüüdseks peamiseks ja tõhusaimaks karastamisvahendiks: päike, õhk ja vesi.

Karastamist tuleks käsitleda kui teadlikku rakendamist teatud meetmete süsteemis, mis tõstavad organismi vastupanuvõimet, kasvatavad võimet kiiresti ja tervist kahjustamata rakendada erinevates keskkonnatingimustes. Kõvenemine peaks algama varasest lapsepõlvest ja jätkuma kogu elu, muutes selle kasutusvorme ja -meetodeid sõltuvalt vanusest.

Õhu, päevitamise, veeprotseduuride tervendav väärtus on vaieldamatu. Paadunud lapsed haigestuvad vähem, taluvad haigusi kergemini.

Karastamisel tuleb juhinduda teatud põhimõtetest, mille hulka kuuluvad: järkjärgulisus, süsteemsus, võttes arvesse lapse individuaalseid omadusi. Kui neid põhimõtteid ei järgita, on kõvenemine juhuslik.

Järkjärgulisuse põhimõtte järgimine on eriti oluline lastele, kuna laste kehal pole veel suurt vastupanu. Kõveneva efekti saavutamiseks on vaja koormust järk-järgult suurendada.

Juba alanud sündmusi katkestada ei saa. Kuid süsteemsust pole vaja ainult selle või selle erilise sündmuse läbiviimisel. Kui kõik üritused toimuvad ja lapsed kõnnivad vähe, riietuvad liiga soojalt, mitte vastavalt ilmale, siis ei saa karastumist lõpetatuks lugeda.

Samuti on vaja arvestada lapse individuaalsete omadustega. Tundlikke lapsi on, neile kantakse leebemaid karastamisvahendeid või siis järk-järgult, ettevaatlikult, kuid karastusvahenditest päris loobuda ei tasu. Lapsed peaksid aktiivselt osalema karastustegevustes, teadma nende läbiviimise järjekorda.

Suur tähtsus on laste huvil. Suur tähtsus on ka täiskasvanute isiklikul eeskujul: kui täiskasvanud ise kardavad külma, ei armasta jalutuskäike, ei suuda nad tõenäoliselt paadunud lapsi kasvatada.

Veega karastamine.

Vesi on üldiselt aktsepteeritud kõvenemisvahend. Vee eelis teiste karastamisvahendite ees on see, et veeprotseduure on lihtne doseerida.

Järkjärgulisuse põhimõtet on kõige lihtsam säilitada täpselt vee kasutamisel: võite võtta vett sel juhul vajalikul temperatuuril, vähendades seda järk-järgult.

Eelkooliealiste lastega veeprotseduuride läbiviimisel tuleks järgida järgmisi reegleid:

1. Lapsed peavad veele lähenema sooja kehaga, samas on vajalik, et ruumis, kus see juhtub, peab temperatuur vastama antud vanuses aktsepteeritud standarditele ning samuti, et lapsed ei peaks kaua ootama. nende kord.

2. On vaja jälgida naha punetuse õigeaegset ilmnemist. Kui see reaktsioon hilineb, on vaja soodustada selle algust, hõõrudes nahka hoolikalt rätikuga "punetuseni".

3. Mida külmem on vesi, seda lühem peaks olema selle "kehaga kokkupuute" aeg.

Veega karastamiseks on mitu erinevat meetodit:

1. Hõõrumine on kõigist veeprotseduuridest kõige õrnem. Seda saab kasutada igas vanuses. Hõõrumine toimub vees leotatud lapiga, mille kangas peab vastama järgmistele tingimustele: peab hästi vett imama, mitte olema liiga pehme. Soovitav on, et labakindad oleksid hästi niisutatud, kuid vesi ei tohiks neist tilkuda. Pärast pühkimist hõõrutakse keha kuiva rätikuga. Hõõrumisega kaasneb kerge masseeriv tegevus ja massaaži tehakse alati perifeeriast keskele, seega tuleb jäsemeid pühkida alt üles (käed käest, jalad jalast). Temperatuuri langus ühe kraadi võrra 2-3 päevaga.

2. Valamine - see võib olla kohalik ja üldine. Kohalik valamine: jalgadele valamine, kasutatakse kõige sagedamini lasteaedades. Algne veetemperatuur on +30, seejärel tuuakse +18 ja vanemates rühmades +16-ni. Jalgade loputamise aeg on 20-30 sekundit.

Üldine doseerimine peaks algama kõrgema temperatuuriga, peamiselt suvel. Pärast viimistlemist - hõõruge rätikuga. Dušš on tugevam kõvendi kui dušš, kuna lapse nahka mõjutavad tugevamad veejoad, mis last erutavad. See on eriti kasulik lastele, kes on loid ja inhibeeritud.

3. Suplemine toimub looduslikes tingimustes, see tähendab, et veehoidlates (jõgi, järv, meri) suvel - on üks parimaid viise karastada.

õhus kõvenemine

Õhk on keskkond, mis inimest pidevalt ümbritseb. See puutub kokku nahaga – otse või läbi riidekanga ja hingamisteede limaskestaga. Lasteaedade õhuga karastamise erimeetmetest kasutatakse: mõõkadeta uni, õhuvannid.

kõvenemine päikese käes

Päike on võimas kõvendusaine. Päikesekiired mõjuvad organismile üldtugevdavalt, kiirendavad organismi ainevahetust, paremat enesetunnet, paremat und ning nahk reguleerib paremini soojusülekannet. Kuid päikesel võib olla ka negatiivne mõju. Seetõttu tuleb sellele protseduurile läheneda väga hoolikalt. Väiksemate laste puhul on päevitamine eriti kasulik, kuid oluline on individuaalne lähenemine. Päevitada tuleks liikvel olles, kuid mänge tuleks mängida rahulikult. Päevitamine suureneb järk-järgult. Peate olema ülekuumenemise suhtes ettevaatlik. Vaja on kergeid panamasid. Kui laps on ülekuumenenud, on vaja katta nägu rätikuga, viia varju, pesta, anda vett.

Ultraviolettkiired on inimorganismile mõõdukalt kasulikud, ultraviolettkiirguse mõjul tekib nahas D-vitamiin, mis osaleb kaltsiumi imendumise protsessis. Ultraviolettkiirguse tundlikkus on seda suurem, mida noorem on laps. Alla üheaastase lapsega on võimatu veeta otsest päikesevalgust. Beebidega peate olema puude pitsilises varjus, otsest päikesevalgust näidatakse neile ainult sügis-talvisel perioodil, rahhiidi ennetamiseks. Õhutemperatuur suvise päevitamise ajal ei tohiks olla üle +30 kraadi, kõige parem on päevitada rannas jõe või mere lähedal. Laste päevitamise aeg ei ületa 20 minutit, selliste protseduuride arv aastas ei tohiks ületada 20-30.

Nüüd räägitakse palju otseste ultraviolettkiirte ohtudest inimorganismile, kuna need võivad põhjustada nahavähki. Seetõttu kuulake nõuandeid ja ärge ilmuge koos lapsega tänavale ja lagendikutele, sealhulgas randa kella 11-16. Kõige kasulikum päikese käes viibimise aeg on hommikutundidel kella 8-10 ja õhtul pärast kella 17.00.

Räägime nüüd lapse päikesega karastamise reeglitest:

1. Kaitske oma beebi pead päikesepiste eest mütsiga kergest naturaalsest kergest materjalist.

2. Beebil peab päevitamise ajal olema hele pluus või särk, parim variant on kambriline vest.

3. Viige vanemad kui aastased lapsed päikese kätte, esmalt särgis, seejärel T-särgis, mõne päeva pärast võid T-särgi eemaldada ja kombineerida kõvenemist päikesega. Õhutemperatuur peaks olema üle 20-22 kraadi ja ilm rahulik.

4. Veeprotseduure rakendatakse pärast päevitamist ja mitte vastupidi, et mitte põhjustada lapse hüpotermiat. Pärast suplemist kuivatage see hästi.

5. Imikutele mõeldud esimese päikeseprotseduuri kestus on 3 minutit, lastel aasta pärast - 5 minutit. Suurendage oma lapse päikese käes viibimist päevas 30-40 minutini.

6. Päikeseenergia protseduurid on vastunäidustatud üle 30 kraadi ja vähihaiged lapsed.

7. Hajutatud päikesevalguse käes(pitsi varjus) ultraviolettkiirgust on peaaegu sama palju kui otsestes kiirtes, kuid infrapunakiirgust on palju vähem, mis suvel viib keha ülekuumenemiseni.

8. Kui teie lapsel on päikesepiste või ülekuumenemine, vii ta kohe jahedasse tuppa, anna vett juua, vannituppa saad vannitada. Palaviku ja külmavärinate korral anda palavikualandajat.

9. Ülekuumenemise ja dehüdratsiooni vältimiseks päikesehoolduse ajal, suurendage joomise režiimi, ärge unustage jalutuskäigu jaoks pudelit puhast kvaliteetset vett.

10. Parim on, kui laps on päikeseprotseduuride ajal liikumises.. Päikese käes magamine on kasulik ainult talvel.