Hoe gevoelens en emoties te beheersen. Pas op voor plotselinge emotionele uitbarstingen

Ongelooflijke feiten

Emoties voelen is normaal, het probleem is dat we vaak helemaal niet weten wat we ermee aan moeten.

Daarom nemen we in de meeste gevallen onze toevlucht tot bekende methoden. Voor mannen zijn videogames, alcohol en roken de meest voorkomende verkooppunten. Vrouwen gaan met hun emoties om door te eten of te winkelen.

Het is goed als het af en toe gebeurt. Meestal gebruiken we dergelijke ongezonde methoden echter regelmatig. Uiteindelijk lijden onze relaties, werk en gezondheid eronder.

Hoe leer je effectief om te gaan met je emoties?

Er zijn een paar regels om te onthouden.

Hoe u uw emoties kunt leren beheersen

1. Je kiest je emoties niet omdat ze hun oorsprong vinden in een deel van de hersenen waar we geen controle over hebben.

2. Emoties tarten morele regels. Ze zijn niet goed of slecht, goed of fout. Het zijn gewoon emoties.

3. Jij bent de baas over je emoties.

4. Je kunt emoties onderdrukken, maar je kunt ze niet kwijtraken.

5. Emoties kunnen je op een dwaalspoor brengen of op het juiste pad brengen. Alles hangt af van je acties.

6. Hoe meer je ze negeert, hoe sterker ze worden.

7. De enige manier om met emoties om te gaan, is door jezelf toe te staan ze te voelen..

8. Emoties voeden je gedachten. Je kunt je gedachten gebruiken om je emoties te beheersen.

9. Je moet je emoties begrijpen en begrijpen wat ze je willen vertellen, zodat je met stress om kunt gaan. Met andere woorden, je moet je emoties verwerken.

10. Elke emotie heeft een belangrijke boodschap. Dit bericht helpt je jezelf beter te begrijpen, zelfs als je het probeert te verbergen. Doe jezelf een plezier en accepteer alle emoties die je hebt door ze te voelen.

11. Hoe je ouders op je emoties reageerden, bepaalt hoe je nu over je emoties denkt. Naarmate je volwassener bent geworden, zijn je emoties samen met jou volwassen geworden. Ze ontwikkelden zich, werden dieper en invloedrijker.

Hoe om te gaan met emoties

Je emoties proberen al lang naar de oppervlakte te komen. Ze verdwijnen niet, maar gaan diep in de wortels, en deze wortels hebben zin.

Als je je emoties beter wilt leren kennen, begin ze dan te erkennen om misverstanden met anderen te voorkomen.

Er zijn een paar eenvoudige stappen om te leren omgaan met je emoties.

1. Welke emotie ervaar je?

Het eerste dat u moet doen, is bepalen hoe u zich voelt. Psychologen onderscheiden 4 basisemoties: angst, verdriet, woede, vreugde.

Als je angstig bent, komen er gedachten bij je op: " Wat als ik geen baan vind?", "Wat als ik eenzaam ben?", "Wat als ik het examen niet haal?". Je maakt je zorgen over de toekomst en wat er mis kan gaan. Fysiek voel je een verhoogde hartslag, spierspanning, kaken op elkaar.

Als je verdrietig bent, heb je negatieve gedachten over het verleden. U voelt zich moe en zwaar, u kunt huilen en moeite hebben met concentreren.

Woede wordt uitgedrukt in gedachten die zijn gericht op hoe iemand inbreuk heeft gemaakt op uw waarden. De lichamelijke symptomen zijn vergelijkbaar met die van angst: hartkloppingen, een beklemd gevoel op de borst.

Als je blij bent, zijn je gedachten gericht op je prestaties. Je hebt bijvoorbeeld een gewenste baan gekregen, een appartement gekocht of een compliment gekregen. Lichamelijk voel je je licht en kalm, glimlach en lach je.

2. Bepaal de boodschap van je emoties

Stel jezelf een vraag om te begrijpen waarom je deze of gene emotie hebt:

Angst: waar ben ik bang voor?

Verdriet: wat ben ik kwijt?

Woede: Welke waarden van mij zijn gekwetst door de andere persoon?

Geluk: wat heb ik gekregen?

Emotiebeheer

Zodra je een emotie en de boodschap ervan hebt geïdentificeerd, moet je actie ondernemen. Vraag jezelf af of er iets is dat de situatie kan oplossen. Doe dit indien mogelijk.

Als je bijvoorbeeld verdrietig bent en geen baan kunt vinden, kun je bij vrienden en kennissen terecht voor hulp.

Als je niets kunt doen, bedenk dan hoe je met de emotie om kunt gaan. Mediteer, praat met een vriend, schrijf je gedachten op papier, word lichamelijk actief, zoek professionele hulp. Kies wat bij u past.

Hoe om te gaan met je emoties? Deze vraag is voor veel mensen pijnlijk. De emotionele toestand kan destructief zijn voor een persoon en zijn omgeving. Het is vermeldenswaard dat dit alleen van toepassing is op negatieve toestanden, bijvoorbeeld woede, woede, haat.

Mensen vinden een excuus om het negatieve over de mensen om hen heen uit te spuien. Dan zijn ze verbaasd over de afname van het aantal mensen dat met hen wil communiceren, pech in het bedrijfsleven, werk. Ze willen de hoogten van succes bereiken, maar het lukt niet. De vraag spookt altijd door mijn hoofd: waarom?

Alle succesvolle mensen hebben geleerd hun emoties te beheersen en te beheersen. Deze vaardigheid helpt niet alleen in het bedrijfsleven, maar ook in het persoonlijke leven.

Hoe leer je jezelf te beheersen?

Het is belangrijk om te leren hoe je met je humeur om kunt gaan, want op een gegeven moment kunnen de plotselinge veranderingen alles gewoon verpesten. Om dit te leren zijn er een aantal technieken en oefeningen.

Emotiebeheersingstechniek

Het is heel moeilijk om te leren je zenuwen te beheersen, om niet in het openbaar uiting te geven aan negatieve emoties. Dit vereist grote toewijding, langdurig werk aan jezelf. Maar geef niet meteen op. Het is belangrijk om te beginnen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat de stemming 's ochtends is ingesteld, ook al is het niet de beste. Een eenvoudige, gemakkelijke oefening kan een positieve lading geven, de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeteren.

Van groot belang is een glimlach - vriendelijk en oprecht. Dit zal niet meteen werken, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden om te doen, en dan zal het een gewoonte worden. Begin bij jezelf. Glimlach 's ochtends naar jezelf in de spiegel alsof je een oude bekende hebt ontmoet die je graag ziet. Ga de straat op, zeg hallo tegen de buren, de schoonmaakster. Zeg hallo tegen iedereen die je kent. Zet alle positiviteit die je kunt in je begroeting. En natuurlijk lachen.

Leer niet op grofheid te reageren met onbeschoftheid. Ze duwden me in een transport, stapten op mijn voet. Geloof me, dit is geen reden om te vloeken. Een conflict aangaan betekent de hele dag de stemming bederven. Is het de moeite waard om in discussie te gaan met mensen die elkaar onderweg waarschijnlijk niet meer zullen ontmoeten?

Autotraining voor ontspanning

Auto-trainingstechnieken helpen om het negatieve het hoofd te bieden en het emotionele veld van een persoon te ontspannen met behulp van zelfhypnose. Ze stellen je in staat om te kalmeren, op een positieve manier af te stemmen. Het is beter om auto-training te doen na het ontwaken of voor het naar bed gaan. Het belangrijkste op dit moment is om je hoofd leeg te maken, haast je niet.

Deze techniek vereist volledige concentratie op je hartslag, ontspanning van alle delen van het lichaam. Ademhaling moet kalm zijn, de hartslag moet gelijkmatig zijn, zwaarte moet in de ledematen worden gevoeld. Het vergt veel oefening om deze staat te bereiken. Maar met de juiste wil kan dit worden bereikt.

Veel atleten, artiesten en gewoon beroemde mensen, wier activiteiten gepaard gaan met een sterke emotionele overbelasting, maken actief gebruik van autogene training (auto-training) voor ontspanning vóór een optreden, een belangrijke gebeurtenis in het openbaar.

Oefeningen voor het beheersen van emoties in de psychologie

Wanneer negatieve emoties mensen overnemen, leidt dit tot desastreuze gevolgen. In deze staat is het gemakkelijk om dingen te doen waar je spijt van krijgt.

Wanneer emoties uit de hand lopen, moet je je gevoelens op orde brengen. Om dit te doen, moet u leren hoe u de volgende oefeningen uitvoert:

Probeer te ontspannen. Wanneer het erop lijkt dat er van binnen een emotionele explosie zal plaatsvinden, die niet meer onder controle te houden is, moet je proberen over te schakelen naar iets anders. Je kunt jezelf knijpen of stevig in je vingers knijpen. In dit geval zullen de hersenen het signaal omleiden en zich concentreren op het pijnsyndroom. Dit zal helpen de intensiteit van passies te verminderen.
Ademhalingsoefeningen. Experts beschrijven vaak ademhalingsoefeningen waarmee je jezelf kunt beheersen en geen "hout breekt". Om dit te doen, moet je comfortabel op een stoel zitten, diep ademhalen door je neus. Lucht moet de hele borstholte vullen. Adem dan langzaam uit door je mond. Het is genoeg om 10 herhalingen te doen om terug te stuiteren en je gevoelens op orde te brengen.
Aangename rustige muziek of het lezen van boeken helpt om emoties onder controle te houden. Achter deze bezetting worden gedachten in een andere richting gestuurd. Het blijkt los te staan van het negatieve dat gedurende de dag is gebeurd en je gedachten te richten op het nadenken over wat je hebt gelezen of gehoord.
Oefening is ook erg nuttig bij het beheersen van negatieve gedachten. Hiervoor hoef je niet naar de sportschool. U kunt regelmatig joggen, 's ochtends of' s middags. Ochtend joggen helpt om op de juiste manier af te stemmen, de dag te plannen en positief op te laden. Een middagrun is een emotionele opluchting, stelt u in staat om het negatieve dat zich tijdens de eerste helft van de dag heeft opgehoopt te resetten en verhoogt de efficiëntie van werkprocessen in de tweede helft van de dag.
Hou je niet van rennen? Dan helpt wandelen je om je emoties te leren beheersen. Frisse lucht is altijd gezonder.

Waarom is het belangrijk om te leren omgaan met emoties?

Emoties vormen de basis van de menselijke psyche. Hoe graag we het ook zouden willen, maar het is onmogelijk om hun invloed op ons leven te ontkennen. Maar er zijn methoden en technieken waarmee u kunt leren omgaan met emoties, afhankelijk van de situatie.

Waarom is het belangrijk om je emotionele toestand te kunnen beheersen? Ten eerste kun je met behulp van emoties leren om niet alleen met jezelf, maar ook met andere mensen om te gaan. Mensen hebben de neiging om de emotie van een andere persoon over te nemen en ermee te worden belast. Dit is in de praktijk eenvoudig te verifiëren.

Er zijn onderzoeken die aantonen dat de meeste mensen dezelfde emoties ervaren bij het kijken naar een speelfilm of het lezen van fictie als de personages.

Emoties zijn een belangrijk onderdeel van de communicatie tussen twee mensen. Ze kunnen ze dichterbij brengen of voor altijd uit elkaar halen. Onder invloed van negatieve emoties ontstaan er ruzies, die ernstige gevolgen kunnen hebben. En onder invloed van positieven wordt sympathie, vriendschap of zelfs liefde gevormd.

Waar leiden negatieve emoties toe?

Het niet beheersen van zichzelf kan onherstelbare schade toebrengen aan iemands leven. De wetenschap van staatsmanagement is niet zo ingewikkeld als het op het eerste gezicht lijkt. Maar vat het niet licht op.

Het lijkt alleen onmogelijk voor degenen die niet weten hoe ze het moment van het begin van deze emotie moeten vangen. Wanneer het al een persoon in volle gang inhaalt, is het al moeilijk om iets te doen en zijn actie te beïnvloeden.

Verschillende controlemethoden van psychologen

Bij het beheersen van de emotionele toestand wordt de psychologie een trouwe assistent. Om geen permanente patiënt van een psychiatrische kliniek te worden, moet u de methoden gebruiken die door psychologen zijn ontwikkeld om emoties te beheersen. Hier zijn er een paar:

Zet je fantasie aan. Gebruik het als een canvas waar je alles kunt doen. Moeilijke onderhandelingen en emoties overweldigen. Er is een verlangen om een zwaar voorwerp naar de gesprekspartner te lanceren. Je moet je niet inhouden. Doe het, maar alleen mentaal, in je verbeelding.
Het wordt een moeilijk onderwerp om te bespreken. Creëer een koepel boven jezelf of omsluit mentaal een muur. Het gepresenteerde gebouw beschermt tegen alles, het is er warm en gezellig. Dit helpt om te ontspannen en jezelf te beschermen tegen de negativiteit van de gesprekspartner;
Schilderen. Overweldigd door negatieve gedachten? Psychologen adviseren je om een vel papier te pakken en te gaan tekenen. Wat er ook gebeurt, het belangrijkste is om je negativiteit op papier te zetten. Laat het doorbreken, laat het potlood breken. Het wordt makkelijker en de mensen om je heen hebben geen last van een slecht humeur;
Je moet emoties leren herkennen en bepalen waardoor ze zijn veroorzaakt. Een werknemer had bijvoorbeeld ruzie met zijn baas. Het is geen gesprek dat negativiteit kan veroorzaken, maar een tevergeefs begonnen ochtend met gemorste koffie. Het is de moeite waard om de reactie op de emotie die is ontstaan te voorspellen en te proberen deze te voorkomen.

Psychologen weten dat negatieve emoties direct verband houden met een lage beoordeling van iemands capaciteiten, wat betekent dat hun ontwikkeling en erkenning bijdraagt aan een goed humeur en het minimaliseren van negativiteit in het leven. Focus niet op slechte dingen. De mens heeft constante ontwikkeling nodig. Een rijke innerlijke wereld, nieuwe kennis en indrukken, communicatie met interessante mensen zullen helpen om met het negatieve om te gaan. Er zal gewoon geen tijd voor zijn.

Het is onmogelijk om te leven zonder emoties. Maar je kunt leven door ze te beheersen. Door dit te leren, kun je zien hoe het leven verandert. Verandering zal zeker ten goede zijn. Wees de meester van je emoties, wees de meester van je leven.

Het dagelijks leven test een persoon op kracht in verschillende stressvolle situaties. En het is uiterst belangrijk om te leren je eigen emoties te beheersen en een koude geest te behouden. Emotionele controle, met andere woorden, kan emotionele flexibiliteit worden genoemd. Om deze flexibiliteit te bereiken, is een ijverige training van jezelf en je geest nodig. De betekenis van emotionele flexibiliteit is dat een persoon in elke situatie adequaat kan handelen zonder zijn emoties te uiten.

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN! Waarzegger Baba Nina:"Er zal altijd geld genoeg zijn als je het onder je kussen legt..." Lees meer >>

Toon alles

Wat wordt bedoeld met het woord "emoties"?

Alvorens over te gaan tot de studie van de praktijk, is het noodzakelijk om de theorie te begrijpen. Begrijp voor jezelf wat emoties zijn en waarom het zo belangrijk is om ze te leren beheersen.

Emoties zijn de reactie van een persoon op een externe stimulus. Dit is een onbewuste, bijna onbewuste actie.

Emoties zijn de energie die het lichaam op onbewust niveau produceert. Ze kunnen en moeten worden gecontroleerd, evenals het vervangen van de ene soort door de andere.

Meestal is het noodzakelijk om nominale negatieve manifestaties van karakter te beheersen, omdat ze niet alleen relaties met andere mensen kunnen vernietigen, maar ook de innerlijke wereld van een persoon kunnen vernietigen.

Wat veroorzaakt het onvermogen om gevoelens te beheersen?

Veel mensen willen niet eens leren om hun emoties onder controle te krijgen, door uit te leggen dat ze zijn wat ze zijn en als iemand hun gedrag niet leuk vindt, dan kun je gewoon stoppen met communiceren met hen. Aan de ene kant is de positie correct - het is niet nodig om je gedrag aan te passen om iemand te plezieren. Aan de andere kant, omdat hij niet in staat is zijn uitbarstingen te ordenen, vernietigt een persoon in de eerste plaats zichzelf en ondermijnt hij de stemming en gemoedstoestand van iedereen om hem heen.

Je gevoelens leren beheersen is jezelf vrij en gelukkig maken. Dus, hier is een lijst van wat het onvermogen bedreigt om je humeur te bedwingen:

1. Spontane, oncontroleerbare impulsen verhinderen dat iemand helder kan denken.
2. Toegeven aan je enthousiasme, het is zelden moeilijk om jezelf te vinden en bepaalde doelen te bereiken.
3. Sterke emoties zijn manieren om de wil van een persoon te onderdrukken en hem in zijn slavernij te belanden.
4. Onvermogen of onwil om iemands stemming te beheersen, berooft een persoon van vrede en spirituele harmonie.

Het gaat om de mondiale gevolgen en de vernietiging van jezelf, je persoonlijkheid. Als je kijkt naar hoe emoties relaties met anderen beïnvloeden, dan ziet het er als volgt uit:

1. Negatieve impact op familierelaties. Geschreeuw, ruzies, driftbuien en verwijten doden langzaam maar zeker de liefde, vernietigen het vertrouwen tussen ouders en een kind thuis.
2. Mensen in de buurt zijn op hun hoede voor te impulsieve mensen die elk moment kunnen ontploffen. Het is erg onaangenaam om met zulke mensen te communiceren.
3. Het management verwelkomt dergelijk gedrag niet. Niemand zal serieus werk toevertrouwen aan een te opvliegend persoon.
4. Te veel emotionaliteit is een teken van een psychische stoornis bij een persoon.

En dit alles is alleen vanwege het onvermogen of, erger nog, de gebruikelijke onwil om met hun humeur te vechten. Het is ook erg belangrijk om de dunne lijn tussen controle en onderdrukking te voelen.

Welke emoties moeten worden beheerst?

Een verkeerde mening is die waarin men gelooft dat alleen negatieve manifestaties controle behoeven. Helemaal niet. Je moet leren hoe je die emoties kunt beheersen waaraan een persoon verslaafd raakt. Dat weerhoudt je ervan om de juiste vrije keuze te maken. Zelfs als deze gevoelens een persoon plezier geven, brengen ze lijden bij anderen. Ze worden destructief genoemd: leedvermaak, afgunst, egoïsme, een gevoel van egoïsme, genot van verslavingen.

Emotiebeheersing omvat het volledig elimineren van negatieve gevoelens, het verminderen van de reactie op prikkels en het tijdig omgaan met emoties om een belangrijke beslissing te nemen.

Emotiecontrole: theorie

Eerst moet je de theorie bestuderen en pas daarna overgaan tot praktische oefeningen.

Advies van een psycholoog	Uitvoering
Bewustzijn	Psychologen geloven dat het negeren van je emoties ze alleen maar sterker en helderder maakt. Het lost het probleem niet op, het maakt de situatie alleen maar erger. Emoties gaan nergens heen, maar maken deel uit van de persoon. En voordat een persoon leert niet te bezwijken voor de invloed van zijn gevoelens, moet hij ze eerst beseffen. Er is al een golf van woede opgetreden, de persoon begint op verhoogde toon te spreken, maar hij begrijpt dat hij verkeerd doet en zijn woede is ongegrond. Dat wil zeggen, een persoon weet nog steeds niet hoe hij zichzelf moet bedwingen, maar hij realiseert zich en accepteert zijn fout. En dit is een enorme eerste en beslissende stap richting management. Als het niet lukt, moet je een vriend van jezelf en je gevoelens worden, niet je geest het over laten nemen, en vooral dat emoties een obstakel worden om vooruit te komen. Er zijn emoties, een persoon realiseert zich dat hij niet in de stemming is voor acties, maar verlaat zijn doelen en plannen niet
Analyse van de geschiktheid van emoties	Een persoon moet nadenken of dit of dat gevoel gepast is in deze situatie. Overwint meestal angst en opwinding, en absoluut in alle kleine situaties. Om te beginnen moet een persoon stoppen, de stand van zaken heroverwegen en een conclusie trekken. Door situaties te analyseren, kan men tot de conclusie komen dat dergelijke emoties onredelijk zijn. Je moet proberen niet nerveus te zijn en moedig alle klappen op te vangen. Meestal hebben ongegronde angsten, opwinding, verlegenheid of woede geen enkele zin en kunnen ze schade toebrengen
Het effect van negatieve gevoelens overschatten	Al je ervaringen moeten als vanzelfsprekend worden beschouwd. Emoties zijn, maar niet meer. U hoeft zich er niet op te concentreren en nieuwe sensaties te voeden. Anders bestaat het risico om helemaal gek te worden. Het is de moeite waard eraan te denken dat deze situatie, die ongemak veroorzaakt, niet eeuwig is. Dat dit slechts een klein, integraal onderdeel van het leven is waar je doorheen moet en rustig verder moet. Het is noodzakelijk om onaangename sensaties waar te nemen als kleine kleinigheden die niet veel aandacht waard zijn. Vanwege dergelijke kortetermijnimpulsen, die een persoon belangrijk vindt, mist hij veel kansen en vernietigt hij zijn lot.
Globaal denken	In een vervelende situatie op het werk kun je toegeven aan gevoelens, je stem verheffen en de deur dichtslaan. Stop nu! Je moet stoppen en nadenken over waar dit gedrag toe zal leiden. Zeker niet op een vriendelijke houding met het team of positieve resultaten bij het sluiten van een deal. Als een persoon vooruit denkt en begrijpt wat belangrijk voor hem is, kan hij gemakkelijk omgaan met de gevoelens die zijn ontstaan. Om weloverwogen, doordachte beslissingen te nemen, moet u globaal denken en beslissen waar opvliegend gedrag toe zal leiden

Opvoeding van emoties: oefenen

In de psychologie zijn er verschillende technieken die iemand zullen helpen zijn emoties onder controle te houden.

Ademhalings- en meditatieoefeningen

Niet alleen om te leren hoe je emoties gewoon kunt onderdrukken. Het is noodzakelijk om een staat te bereiken waarin negatieve emoties eenvoudigweg niet opkomen, en als ze dat wel doen, worden ze zorgvuldig gecontroleerd door de geest. De toestand van een nuchtere, koude geest kan meditatie geven.

Meditatie helpt om tot rust te komen, geeft innerlijke kracht, balans, rust en gelijkmoedigheid. Dit is harmonie in een persoon. Meditatie kan de helderheid van denken herstellen en zal na verloop van tijd helpen om negatieve manifestaties op verschillende gebieden van het leven effectief te beheersen. Het stelt een persoon in staat om te abstraheren van de sluier van negatieve gevoelens en invloeden die een nuchtere kijk op zichzelf en het leven in de weg staan.

Emoties! Dat is wat de ogen van mensen verblindt. Door het prisma van emoties wordt de waarheid onherkenbaar vervormd.
Natalya Solntseva. Elixer voor Jeanne d'Arc"

Iedereen weet dat je voor een goed resultaat in de regel een koel hoofd en een heldere geest moet hebben. Dit geldt voor bijna alle ondernemingen. Maar heel vaak worden mensen die doelen stellen geconfronteerd met het probleem van het beheersen van emoties. Hoe slim of redelijk iemand ook is, hij heeft de neiging fouten te maken, vooral als hij wordt geleid door sterke emotionele uitbarstingen.
Dit artikel zal je vertellen hoe je je gevoelens en emoties kunt beheersen, niet bezwijken voor uitbarstingen van woede en woede, altijd kalm blijven en nuchter naar de huidige situatie kijken.

Om zo te leer je emoties onder controle te houden Allereerst moet je de aard van menselijke gevoeligheid begrijpen. Nadat je de tactiek hebt gekozen om gevoelens voor jezelf te beheersen, moet je goed begrijpen dat controle geen onderdrukking is en dat iedereen, zelfs de meest impulsieve en kwetsbare persoon, zichzelf kan beheersen.

Gevoelens en emoties in het aspect van de moderne wereld

De cultuur van de moderne wereld legt mensen voortdurend de mening op dat een persoon een soort bundel emoties is, die verplicht is om al zijn "ik" in volle glorie te tonen. In de regel zijn alle helden van de moderne cinema, literatuur of de game-industrie mensen die zich laten leiden door totaal verschillende emoties en gevoelens die ze niet proberen te verbergen. Woede, afgunst, haat, wraak, liefde, jaloezie, toewijding enzovoort. Een persoon kan zijn emoties en gedachten volledig bedwingen, maar dit is een lang werk aan zichzelf, dat velen als onnodig beschouwen. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat we niet in een fictieve wereld leven en dat de gewelddadige manifestatie van ons karakter ons niet altijd in de kaart speelt.

Een mens neemt op onbewust niveau alles op wat hij ziet, leest of hoort en wordt zich geleidelijk bewust van het feit dat hij zijn emoties niet meer onder controle heeft. Verwijzend naar de moderne fundamenten van de samenleving, die onvermoeibaar de persoonlijkheidscultus bevorderen, zoekt een persoon naar een permanent excuus, in een poging zichzelf te verdedigen door het feit dat de acties werden gepleegd in een vlaag van sterke psychologische stress.

Maar we hebben allemaal wel eens dat gevoel van leegte en teleurstelling ervaren, wanneer, zo lijkt het, alles volgens plan verloopt, maar op een gegeven moment het kapot gaat en er soms geen kans meer is om terug te keren naar het beginpunt.
Onbewust worden we gijzelaars van onze eigen ambities, gevoelens en overtuigingen, terwijl we onszelf ervan proberen te overtuigen dat het absoluut niet nodig is om te weten hoe we onze emoties kunnen beheersen. De menselijke psychologie is zo gebouwd dat het verlangen om je eigen 'ik' te laten zien soms veel sterker is dan het verlangen om het gewenste resultaat te bereiken en tegelijkertijd je innerlijke wereld volledig te beheersen. Maar als je nog steeds het punt inziet om je verlangens en emoties onder controle te houden, moet je er dan achter komen waarom dit nodig is?

Emoties onder controle??? NAAR MIJ? KIJK NAAR JEZELF!

De belangrijkste reden om te leren je emoties te beheersen, is het verlangen om gelukkig te zijn en jezelf niet te verwijten dat je onbezonnen daden hebt gepleegd. Emoties hebben voortdurend voorrang op het menselijk bewustzijn, en dit verstoort nuchter denken en bewustzijn van de huidige situatie. Heel vaak hebben we spijt van de dingen die we hebben gedaan, verdraaien ze in ons hoofd en bedenken we verschillende opties om uit de situatie te komen. Maar waarom zouden we er later over nadenken, als iedereen de mogelijkheid heeft om te begrijpen wat er gebeurt op het moment dat het wordt bereikt en de meest voordelige positie inneemt?

Het is niet nodig om tevergeefs woorden in de wind te gooien ... Emoties gaan voorbij, alleen de geest blijft. Nou, dan moet je de situatie waar je niet meteen aan dacht te corrigeren ...

Waarom leren we niet onze negatieve emoties te beheersen? Iedereen is zich er immers terdege van bewust dat onze emoties ons niet alleen zelf verslinden, maar ook andere, rustigere mensen een voordeel geven. Voor tegenstanders zijn emotionele mensen een open boek. Hoe je je emoties onder controle kunt houden en waarom het nodig is, is de belangrijkste vraag die mensen moeten stellen die ernaar streven hun doelen te bereiken zonder schade aan hun innerlijke wereld.

Rust is sterker dan emoties. Stilte is luider dan schreeuwen. Onverschilligheid is erger dan oorlog.

Emoties hebben een unieke eigenschap om zich te vermenigvuldigen. Dit betekent dat één kleine maar krachtige emotie kan uitgroeien tot een ongelooflijk grote schaal, terwijl het duizenden van zijn soort aantrekt. Klinkt als een beschrijving van een virus, nietwaar? Maar hoe erg het ook klinkt, emoties zijn de virussen van onze ziel, zolang we ze beheersen en binnen aanvaardbare grenzen houden - alles is stil en kalm, maar zodra we ze de vrije loop laten - gaat alles mis. Het is vanwege onze emoties dat we onze geliefden en onszelf pijn doen, waardoor het virus ons volledig overneemt en onze innerlijke demonen hun gezichten laten zien. Negatieve emoties nemen ons over en drijven ons met plezier in een hoek, waardoor we niet omhoog kunnen klimmen.

Emoties die controle nodig hebben

Voordat je de verschillende manieren leert om emoties en gevoelens te beheersen, is het de moeite waard om die aspecten van je karakter die het hardst nodig hebben, duidelijk te begrijpen en te benadrukken. Allereerst is het de moeite waard eraan te herinneren dat niet alleen negatieve emoties destructief kunnen zijn voor je mentale toestand, maar dat ook positieve gevoelens soms fatale gevolgen hebben.

Negatieve emoties eindigen niet in het verleden, dit is hun verschil met positieve - ze worden gedwongen om in de toekomst te worden geprojecteerd.

In de regel kunnen alle emoties worden onderverdeeld in drie subtypen, die een persoon op verschillende manieren beïnvloeden en hem tot onbezonnen daden aanzetten:

egocentrisme en narcisme.
Deze categorie omvat alle emoties die voeding van anderen nodig hebben. Dit zijn gevoelens die zelfbevestiging, kracht, aandacht, herkenning in de ogen van anderen vereisen. Mensen die alleen gericht zijn op hun egoïstische ambities lijden aan afgunst, trots, hebzucht en opstandige uitingen van hun karakter. Het feit dat zelfverbetering een goede karaktereigenschap is, is niet teniet gedaan. Maar als je te veel focust op je trots, nemen emoties de geest over en in de regel ontmoeten zulke mensen niets anders dan negativiteit van anderen, wat leidt tot frequente depressie, haat jegens anderen en een gevoel van volledige eenzaamheid. Egoïsme is een van de sterkste emoties, die een hele reeks verschillende problemen en psychologische teleurstellingen met zich meebrengt.

Zwakke punten en complexen.
Een ander subtype van emoties zijn menselijke zwakheden die hij niet kan overwinnen en waardoor hij in een staat van moedeloosheid raakt. Zo'n destructieve stoornis is beladen met luiheid, verlegenheid, apathie, blues, angst en lafheid, evenals nederigheid tegenover een sterkere persoonlijkheid. Mensen die dergelijke gevoelens niet onder controle hebben, leiden vaak een teruggetrokken leven en stoppen uiteindelijk met het stellen van een doel.

Vleselijke behoeften en verlangens om aan de realiteit te ontsnappen.
Deze lijst zal die verlangens en emoties bevatten die ervoor zorgen dat een persoon zich niet opgeëist voelt in het leven, waardoor een verlangen ontstaat om zich voor de realiteit te verbergen en bevrediging te krijgen met behulp van fysieke aspecten, zoals gulzigheid, lust, dorst naar geld en macht, de behoefte aan adrenaline en ruzies met anderen, geheimhouding en onwil om de werkelijkheid waar te nemen.

Er zijn drie aspecten van de emotionele psychologie van een persoon in iedereen, dus het is belangrijk om ze te onthouden en duidelijk te begrijpen welke eigenschap van je karakter de meeste controle nodig heeft. Verderop in het artikel zullen we je vertellen hoe je leert je emoties te beheersen in relaties met andere mensen en de belangrijkste manieren beschrijven om jezelf te beheersen. Maar eerst en vooral moet u begrijpen welke voordelen zo'n oefening zal opleveren.

Wat wint iemand die de impulsen van zijn emoties heeft leren beheersen?

Positieve emoties overtreffen altijd negatieve.

Er is een hele lijst met aangename sensaties die alleen beschikbaar zijn voor mensen die hebben geleerd zichzelf te beheersen, bijvoorbeeld:
1. Elke dag een goede gezondheid en vreugde.
2. Rust en vrede.
3. Mindfullness en inzicht.
4. Succes bij alle inspanningen en het exact bereiken van het doel.
5. Warme relaties met andere mensen.

Maar het belangrijkste kenmerk voor alle mensen die hun emoties onder controle hebben, is dat ze hun leven gemakkelijk beheren, hun zwakheden en emoties niet volgen. Je hoeft alleen maar te weten hoe je je emoties kunt beheersen, en woede, irritatie en ontevredenheid zullen voor altijd de verblijfplaats van je ziel verlaten.
Verschillende manieren om emoties te beheersen

Psychologen over de hele wereld adviseren verschillende effectieve manieren die je zullen helpen om je emoties te beheersen, samen te komen en je leven helder, helder en vooral gepland te maken. Vergeet niet dat er naast negativiteit ook eigenschappen zijn als geduld, vriendelijkheid, kalmte en nobelheid.

De grootste fout is om met emoties te reageren op de emoties van de tegenstander.
In plaats daarvan een stevige, afgemeten reactie.
TV-serie: Lie to Me / Lie To Me (Lie To Me)

Verschillende methoden van zelfbeheersing:
Houd jezelf tegen. Probeer in elke conflictsituatie de negativiteit aan je voorbij te laten gaan, tel tot tien en kalmeer. Als je adequaat kunt reageren op een provocatie, is dit je eerste overwinning! Na deze overwinning kun je langzaam emoties gaan onderdrukken, ze blokkeren en elke manifestatie ervan proberen te negeren.

Schakel over op vreemde voorwerpen. In elke situatie waarin je wordt overmand door woede, in elke ruzie, richt je je aandacht gewoon op een object in de kamer, blijf kalm en stel je voor dat je nu geen kreet hoort, maar het zingen van vogels. Probeer een tijdje los te komen van de realiteit.

Schakel de gesprekspartner naar een vreemd voorwerp. Laat hem schreeuwen of je provoceren, verdoof hem gewoon met een volkomen belachelijke off-topic vraag, in de regel maakt dit de gesprekspartner van streek en is het conflict uitgeput.

Zelfhypnose zal je helpen een negatieve emotie om te zetten in iets aangenaams en zachts. Bedenk dat je in plaats van boos te zijn, intensere emoties kunt ervaren. Je kunt mantra's chanten - een zeer krachtige manier.

Het is ook gemakkelijker om emoties te beheersen voor degenen die verschillende technieken van meditatie of gebed beoefenen, waarvan het belangrijkste aspect is gebaseerd op kalmte en vrede.

Identificatie is ook een onmisbare manier om jezelf te beheersen. Kies een personage uit een film / boek / tekenfilm waar je op wilt lijken en probeer zijn masker op. Je moet de rol naar het ideaal brengen!

De belangrijkste vechter met alle negatieve emoties is oefening! Als je boosheid of een andere slechte emotie voelt, ga dan sporten en gooi het weg.

Video over emotionele intelligentie legt in detail uit hoe je emoties leert beheersen

Leer in harmonie te zijn met jezelf, onderdruk grote uitbarstingen van ongecontroleerde emoties en gevoelens, en je zult merken dat het leven veel helderder en gemakkelijker is dan je dacht.

Dit is slechts een klein deel van waar u uw zelfverbetering mee kunt beginnen. Leer jezelf van alle kanten kennen!

Emoties spelen een belangrijke rol in het menselijk leven. Het niet beheren ervan kan leiden tot trieste gebeurtenissen. Dit artikel zal je vertellen wat emoties zijn, hoe je ze op de juiste manier kunt beheersen.

De inhoud van het artikel:

Emoties zijn een van de functies van de neuropsychische activiteit van het lichaam, perceptie en reactie op de wereld om ons heen en de gebeurtenissen die daarin plaatsvinden. Mensen uiten hun houding hiertegen door middel van emoties. Het vermogen om de situatie tot op zekere hoogte te beheersen is inherent aan iedereen. Wat voor ons eenvoudig en gewoon lijkt, bestuderen wetenschappers al eeuwenlang. Interessant is dat een persoon voor een volledig leven niet alleen positieve, maar ook negatieve emoties nodig heeft die verband houden met woede, wrok en wanhoop.

Waarom je emoties onder controle houden?

Om gelukkig en vrij te worden, moet een mens zichzelf kunnen managen. Gebrek aan controle over hun emoties gaat gepaard met overhaaste acties. Gevoelens zijn onvoorspelbaar en kunnen op elk moment zelfs goede bedoelingen in de weg staan. Hun spontane karakter maakt het moeilijk om hun doelen te bereiken.

Iedereen ervaart emoties anders. Indien negatief, treedt een psychomotorische vertraging op, die zelfs pathologieën kan veroorzaken. Als u uw emoties niet onder controle krijgt, kan dit ook leiden tot:

Wrok van dierbaren. In een vlaag van woede kan iemand veel onflatteuze zinnen en beledigingen uiten aan familieleden. Wrok is dezelfde agressie.
verlies van vertrouwen. In de regel duurt het maanden, en soms zelfs jaren, om hechte relaties met anderen op te bouwen. Je kunt ze voor eens en altijd kwijtraken, simpelweg door de controle over je eigen gevoelens te verzwakken.
Hart-en vaatziekten. Sterke psychologische ervaringen kunnen leiden tot ernstige fysiologische gevolgen. Vaak is het het hart dat het meest lijdt.
Verminderde immuniteit. Elke stress heeft een destructief effect dat de weerstand van de afweer van het lichaam kan verlagen.
Psychische stoornissen, depressie. Met langdurige morele en emotionele druk kan een persoon in een depressie vervallen, waarvan de uitweg alleen mogelijk is met langdurige medicamenteuze behandeling.

Onderdrukking van emoties is het probleem negeren, vrezen voordat het wordt opgelost. Velen geloven dat een persoon een psychologische bevrijding nodig heeft, en dit is gedeeltelijk waar. Psychologen zijn er al lang van overtuigd dat depressie zal verminderen als je jezelf de kans geeft om te huilen of boos te worden. De laatste toestand verschijnt vanwege de afwezigheid van psycho-emotionele ervaringen.

Naarmate we ouder worden, leren we hoe en wanneer we onze gevoelens moeten uiten, hoe we onze emoties kunnen beheersen. Als uitbarstingen van bewustzijn geen uitweg vinden, stapelen ze zich op. En om dit te voorkomen, moet je kiezen - om emoties te onderdrukken of toch te beheersen. De eerste optie zal, in tegenstelling tot de tweede, niet helpen om bestaande problemen op te lossen, maar ze alleen maar verergeren. Het is als een tijdbom die op zijn tijd wacht.

Door onze emoties te beheersen, streven we naar vrede en rust, en door ze te onderdrukken, leven we in angst en lopen we het risico veel chronische ziekten te krijgen. De meeste emotionele toestanden hebben een sterke invloed op het gedrag van een persoon in de samenleving. Daarom zijn er speciale methoden ontwikkeld om goed met je emoties om te gaan.

Opmerking! Ongecontroleerde gevoelens kunnen de relaties met andere mensen aanzienlijk schaden. Het is bijvoorbeeld moeilijk om diegenen te ontmoeten die willen communiceren met een persoon die om welke reden dan ook "explodeert".

De belangrijkste soorten menselijke emoties

Omdat gevoelens in verschillende omstandigheden niet hetzelfde kunnen zijn, is het heel logisch dat ze in bepaalde typen worden onderverdeeld. Emoties zijn positief, negatief (negatief), neutraal.

Er is een speciaal soort emoties - affect, waarbij een persoon ze praktisch niet kan beheersen. Het is als een noodprogramma van het lichaam: afhankelijk van de omstandigheden kan een persoon agressief worden, op de vlucht slaan of verdoofd worden, iemand doden, hoewel hij daarvoor nog geen vlieg heeft beledigd.

Positieve emoties zijn:

Verrukking is een sterke opleving van positieve emoties.
Vertrouwen is een gevoel wanneer er open, vertrouwensrelaties worden opgebouwd tussen mensen.
Trots is meestal een positieve zelfbeoordeling van iemands eigen of andermans acties.
Vreugde - komt overeen met het innerlijke gevoel van voldoening.
Liefde is een gevoel van diepe genegenheid.
Tederheid - versterkt relaties en geeft aanleiding tot genegenheid tussen mensen.
Plezier - komt tot uiting in het verkrijgen van een positieve emotionele achtergrond.
Sympathie is een houding ten opzichte van een persoon op basis van gemeenschappelijke opvattingen, waarden of interesses.

Negatieve emoties zijn:

Verdriet is de reactie van een persoon op verlies, het verlies van een dierbare.
Angst is een negatief gevoel dat verband houdt met een bedreiging voor de menselijke veiligheid.
Angst - ontstaat in een situatie van verwachting van een onzeker gevaar.
Woede is in wezen een affect gericht tegen een ervaren onrecht.
Wanhoop is een toestand van hopeloosheid van een persoon.
Wraak is een daad van vergelding voor het verkeerde, het kwaad.
Schadenfreude is de vreugde die gepaard gaat met iemands falen.
Verlangen - ook wel haar mentale angst genoemd.

Neutrale emoties manifesteren zich als volgt:

Nieuwsgierigheid is een kleine interesse in het kennen van onbelangrijke details.
Verbazing is een extreme verrassing over iets.
Onverschilligheid of apathie is een toestand van volledige onverschilligheid voor lopende gebeurtenissen.

Alle negatieve gevoelens worden uitgelokt door de externe omgeving en onze reactie daarop. Daarom is het moeilijker om ermee om te gaan dan met de emoties van interne spanning. We kunnen al dan niet geïrriteerd zijn door bepaalde factoren, maar het hele punt zit in onze perceptie van het universum.

Emotionele reacties op stress kunnen zowel positieve als negatieve gevolgen hebben. Het zou verstandig zijn om het probleem onmiddellijk te begrijpen en een uitweg uit deze situatie te vinden. Gevoelens zullen opkomen, maar hun invloed zal niet zo sterk zijn, het zal gemakkelijker zijn om op externe factoren te reageren en ze te beheersen.

Aan welke emoties moet je werken?

Het zijn niet alleen negatieve emoties die onder controle moeten worden gehouden. Vaardigheden om positieve gevoelens en reacties op bepaalde factoren te beheersen, moeten ook worden geleerd om toe te passen. Het is de moeite waard om te werken met die emoties die lijden kunnen veroorzaken, zowel voor jezelf als voor anderen, en ook voor die waarvoor je je schaamt voor wat je in de toekomst hebt gedaan.

Nu is het niet gemakkelijk om met interne angst, stress, negatieve situaties om te gaan. Een persoon moet non-stop leven, constant strevend om te overleven, om niet slechter te zijn dan anderen, om te verdienen. Dit alles leidt tot morele uitputting. En nu wordt hij gedwongen op zoek te gaan naar een antwoord op de vraag of het mogelijk is om emoties te beheersen zonder er veel tijd aan te verspillen.

Het christendom spreekt van zeven hoofdzonden, zoals gierigheid, afgunst, lust, gulzigheid, moedeloosheid, luiheid en trots. Ze zijn de oorzaak van veel van de resulterende ondeugden. Uit trots bouwen we allerlei intriges op voor mensen, uit jaloezie haten we degenen die meer hebben bereikt dan wij.

Als we deze ondeugden combineren tot de "drie walvissen" van de emotionele wereld, krijgen we het volgende:

egoïsme. Een deel van de persoonlijkheid dat erkenning, lof en superioriteit over andere mensen wil. Dit toont ons sociale bestaan, het beeld dat we willen achterlaten in de hoofden van de mensen om ons heen. Ook egoïsme omvat: afgunst, hebzucht, trots, wrok, boosaardigheid, ijdelheid, ambitie. Het is een sterke bron van onze ervaringen.
Dorst naar sterke gevoelens. Sensaties die lichamelijk genot brengen, zoals lust en gulzigheid. Deelname aan intriges, het creëren van conflictsituaties. Afhankelijkheid van televisie, computerspelletjes.
zwakke punten. Ze worden uitgedrukt in zwakte van karakter, gebrek aan wil, afhankelijkheid van vreemde meningen, opwinding, nervositeit, passiviteit, angst, lafheid, nederigheid, moedeloosheid en luiheid, en anderen.

Het vermogen om emoties te beheersen zal de meeste problemen helpen voorkomen.

Emotiebeheersingstechnieken

Hoe je emoties onder controle te houden? Deze vraag stellen we onszelf vaak. Onze houding ten opzichte van emoties is enigszins vergelijkbaar met onze houding ten opzichte van ouderdom, die, zoals Cicero zei, iedereen wil bereiken, en wanneer ze die bereiken, geven ze de schuld. Het vermogen om stress te weerstaan en niet toe te geven aan driften die niet in overeenstemming zijn met de eisen van de geest, is altijd beschouwd als het belangrijkste kenmerk van menselijke wijsheid.

Om geen patiënt te worden van de kliniek van neurosen, is het noodzakelijk om jezelf bij elkaar te kunnen rapen. Maar helaas weten velen niet hoe ze moeten leren hun emoties onder controle te houden. Hier zijn veel methoden voor.

Psychologen adviseren om de volgende methoden onder de knie te krijgen:

houd jezelf in bedwang. Het is nodig om niet op provocaties te reageren, niet op elke lomperd te reageren. Voordat u de dader antwoordt, moet u tot vijf tellen. Het is noodzakelijk om te leren hoe je emoties kunt blokkeren op advies van psychologen: eerst denken we, dan spreken we. We ademen rustig, spraak is gelijkmatig. Je kunt naar buiten gaan, een glas water drinken om te kalmeren, goed na te denken en adequaat te reageren.
zelfhypnose. Dit is de frequente uitspraak van bepaalde zinnen voor jezelf, bijvoorbeeld: "Ik ben kalm", "Ik beheers mezelf." Esoterische methode van zelfhypnose - voor degenen die energietechnieken bezitten, moed vergroten en angst onderdrukken. Zelfhypnose kan negatieve emoties veranderen in positieve.
Schakel over of gebruik schoktherapie. Niet iedereen kan terugvechten tegen een tegenstander. Soms is het makkelijker om je gedachten om te buigen naar het positieve. Stel bijvoorbeeld een onverwachte vraag. Er zijn veel manieren om emoties te beheersen. Gebruik je fantasie als canvas, stel je voor dat je tegenstander een grappig liedje zingt of een grappige hoed op zijn hoofd heeft. Trek mentaal een hoge, sterke muur eromheen. Probeer een tijdje los te komen van de realiteit. In dit geval zal de provocateur geen reactie kunnen oproepen. De "cap"-methode helpt vooral goed: als de tegenstander schreeuwt, beledigt, maar er geen manier is om hem te antwoorden, moet je je hem voorstellen onder een koepel of iets anders dat het geluid van zijn stem kan overstemmen.
Meditatie. Het helpt om niet alleen je lichaam te beheersen, maar ook je geest. Concentratietechnieken maken het mogelijk om een staat van rust en ontspanning te ontwikkelen, jezelf te begrijpen en je boosheid te overwegen, te leren je negatieve emoties los te laten.
Dagelijkse oefening. Soms belemmert opgehoopte negativiteit het beheersen van jezelf. Om het te elimineren, kunt u uw lichaam belasten met zelfs de eenvoudigste oefeningen. Ochtend joggen, lessen in sportclubs zullen helpen om niet alleen het lichaam, maar ook de ziel op orde te brengen, en alle negativiteit zal tijdens de training opbranden. Als je boosheid voelt, ga dan gewoon sporten, gooi het weg.
Gebed. Het wordt aanbevolen om een gebed niet alleen voor het naar bed gaan te lezen, maar ook in elke vrije minuut. Als een gelovige voelt dat hij de controle verliest, moet je je ogen sluiten en een gebed lezen, God om kracht vragen, alle negativiteit wegnemen en geduld, wijsheid en goede wil geven. Het belangrijkste aspect is gebouwd op vrede en rust.
Yoga ademhaling pranayama. Prana is levensenergie, adem. Yama - controle, controle over gevoelens. De ademhalingstechniek, die bedoeld is om te leren omgaan met je emoties, stelt je in staat negatieve uitbarstingen te ervaren en innerlijke rust te krijgen. De kracht van pranayama is dat het zowel de algemene toestand van het lichaam als de emotionele sfeer van een persoon beïnvloedt.

Alle methoden om emoties te beheersen hebben bestaansrecht en kunnen zowel afzonderlijk als gelijktijdig worden gebruikt.

Om te leren hoe je jezelf kunt bedwingen zonder een gewelddadige reactie op bepaalde gebeurtenissen te vertonen, moet je de basisregels van "emotionele hygiëne" kennen:

U moet proberen om zo snel mogelijk van financiële problemen af te komen. Na het terugbetalen van schulden aan vrienden, het aflossen van leningen, het kwijtraken van verplichtingen, zal de emotionele toestand natuurlijk niet meteen ideaal worden. Maar omdat hij grotendeels wordt beïnvloed door interne ervaringen, zal het, na op zijn minst financiële problemen te hebben opgelost, veel gemakkelijker worden om zichzelf te beheersen, en zal kalmte verschijnen.
Maak je huis comfortabel en gezellig. Geen wonder dat ze altijd zeiden: "Mijn huis is mijn fort." Het is hier dat er een plek is voor persoonlijke ruimte, de mogelijkheid om alleen te zijn of gasten uit te nodigen, terwijl de toon voor het gesprek wordt gezet. De toewijzing van een aparte zone voor versoepeling wordt relevant.
Streef ernaar om de bedrijfsladder te beklimmen. In een haast om zichzelf te ontplooien op het gebied van werk, heeft iemand weinig tijd voor emotionele uitbarstingen. En als alles lukt, loopt het als een trein, dan is er helemaal geen minpunt.
Bepaal voor jezelf de belangrijkste doelen in het leven en ga daar moedig naartoe. Over het algemeen is een actie vergelijkbaar met een carrière, met als enige verschil dat het past bij een persoon die minder ambitieus is of die zichzelf al heeft weten te realiseren.
Verbreed je horizon, maak nieuwe vrienden. Nieuwe mensen, ontmoetingen, communicatie laten geen ruimte voor negativiteit. En positieve emoties hoeven helemaal niet gecontroleerd te worden.

Emotionele controle is een onlosmakelijk onderdeel van de menselijke ontwikkeling. Het vermogen om gevoelens te bedwingen hangt ook af van het type karakter (melancholisch, cholerisch, enz.).

Hoe u uw emoties onder controle kunt houden - bekijk de video:

Negatieve emoties (woede, wrok) zijn vaak de oorzaak van lichamelijke en psychische aandoeningen. Positieve energie kan op zijn beurt zowel de psychologische als de fysieke gezondheid van een persoon versterken. Mensen die hun emoties niet kunnen beheersen, vallen vaak in de zogenaamde staat van affect. En frequent verblijf in deze toestand kan leiden tot ziekten zoals schizofrenie.