Hoe vrije tijd door te brengen. Vrije tijd om goed te gebruiken

Onlangs hebben psychologen een verhoogde hoeveelheid stress bij de bevolking opgemerkt. Geen wonder, want in steden is er een hoog levenstempo en, in een poging overal op tijd te zijn, krijgt een persoon een nogal sterke overbelasting. Daarom is het belangrijk dat iedereen zijn tijd kan en weet in te delen met maximaal voordeel voor zichzelf. Als gevolg hiervan zal dit niet alleen in staat zijn om alles bij te houden, maar ook om mogelijkheden te vinden voor persoonlijke zaken en recreatie. Zo'n vaardigheid is niet alleen nodig voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Het is immers van jongs af aan het meest effectief om iets te leren.

Waarom heb je het vermogen nodig om tijd te organiseren?

Sommige mensen vinden het vreemd om te leren omgaan met hun tijd. Iemand beschouwt dit als het veel vervelen. Hoogstwaarschijnlijk is iedereen bekend met dit type persoonlijkheid, dat overal en altijd te laat is? Het is onwaarschijnlijk dat hij aangename sensaties kan veroorzaken. Maar een competente planning voorkomt niet alleen dat u te laat komt, maar stelt u ook in staat niet te leven met het gevoel van "weer was de dag verspild". Dus de voordelen van het organiseren van tijd:

• Er zal een constante haast zijn.
• De afleiding is weg.
• Er is tijd voor hobby's en ontmoetingen met vrienden.
• Er is geen gevoel dat de dagen "verspild" zijn.
• Creatie van werkdagen en feestdagen.
• Geen verwerking.

Zoals je kunt zien, is het natuurlijk nuttig om te weten hoe je tijd effectief kunt organiseren voor elke volwassene. Het belangrijkste voordeel is dat op deze manier een persoon wordt gered van nerveuze overbelasting, opwinding en daaropvolgende stress. Met andere woorden, door tijd verstandig toe te wijzen, kunt u uw gezondheid behouden.

Manieren om tijd te organiseren

Gedurende een lange tijd van bestaan ​​waren er veel manieren om je tijd te organiseren. Er is niet één correct type, omdat je ze moet kiezen op basis van de individuele kenmerken van de psyche. Elke categorie heeft bijvoorbeeld zijn eigen timemanagementprincipes. Het is duidelijk dat het gemakkelijker is om de tijd van een student te organiseren dan de tijd van een medewerker in een belangrijke functie.

Grondbeginselen voor planning

Koop allereerst een dagboek voor jezelf. Wat het zal zijn - jij beslist. Sommige mensen geven de voorkeur aan notitieboekjes met datums, anderen geven de voorkeur aan wekelijkse indelingen en weer anderen hebben blanco vellen nodig. Je hebt in ieder geval iets nodig waar je je agenda in vastlegt. Probeer niet de duurste of goedkoopste optie te vinden. Kies wat je leuk vindt. Het belangrijkste is dat u zich er prettig bij voelt.

Optie voor geavanceerde - elektronische agenda's. Er zijn veel verschillende soorten programma's die u naar uw eigen smaak kunt aanpassen. Ook hebben de meeste synchronisatie met een smartphone of tablet.

Het belangrijkste punt: het dagboek moet altijd voor uw ogen worden gehouden en er onmiddellijk wijzigingen in worden aangebracht.

Voordat u aan het werk gaat

Als je nog niet eerder hebt geprobeerd je tijd te organiseren, zul je veel moeilijkheden moeten doorstaan. Onthoud daarom onmiddellijk de uitdrukking "Het beste is de vijand van het goede" en probeer je geen zorgen te maken. Als een persoon iets leert, dan komt niet alles in één keer goed, en dit is een normaal verschijnsel.

Je moet altijd naar het ideaal streven, maar niet alles zal gaandeweg goed komen, en dit is normaal, omdat het niet zo eenvoudig is om je tijd te organiseren zonder te weten hoe je het moet doen. Wees dus volhardend.

Beslis over een levensconcept

In elk bedrijf is het belangrijk om je bewust te zijn van je doelen. Om dit te doen, is het in timemanagement (dit is de naam van de tak van wetenschap over hoe je je tijd indeelt) gebruikelijk om drie soorten doelen te onderscheiden. Dit zijn doelen op lange termijn, doelen op middellange termijn en doelen op korte termijn. Over het algemeen is het enige verschil in welk stadium u besluit ze te implementeren.

Een belangrijke regel is daarom om je doelen op te schrijven. Doe het zeker op papier. Alleen dan kun je ze invullen. Waarom is dit nodig? Als je een doel opschrijft, accepteer je het en realiseer je het. Wanneer u een lijst met doelen ziet, ziet u uw bedrijfsplan. Zo scheid je het kaf van het koren, het secundaire van het hoofd. Voordat u beslist hoe u uw tijd het beste kunt indelen, moet u tenslotte beslissen waarom u die nodig heeft.

Stel duidelijke deadlines voor het behalen van doelen. Waarom is dit nodig? Wazige deadlines - wazige doelen, resulterend in een onmogelijke prestatie. En door je duidelijk te beperken tot een tijdsbestek, ga je bepaalde verplichtingen aan.

De truc om je doelen te plannen

Voor degenen die net leren hoe ze hun tijd moeten indelen, is het moeilijk om belangrijke doelen te scheiden van secundaire doelen. Dit is vooral moeilijk in termen van langetermijndoelen. Voer een eenvoudige oefening uit: neem blanco vellen papier en schrijf absoluut alle verlangens op, van eenvoudig tot ongelooflijk. Van alles en nog wat dat in je opkomt. Leg de lijsten dan opzij en kom er na een paar dagen op terug. Schrijf dan alleen op wat voor jou van betekenis is. Dit is hoe u uw lijst met langetermijndoelen krijgt.

Kenmerk van doelen op middellange termijn

Je moet een drie- of vijfjarenplan voor je ogen hebben. Met andere woorden, iets globaals. Je moet het verdelen in een groot aantal kleine doelen, onderverdeeld in maandelijkse blokken. Dit zijn kleine stappen op weg naar uw grote prestaties. Het is belangrijk om rekening te houden met gebieden als gezondheid, recreatie, sport, onderwijs, entertainment.

Houd de resulterende lijst altijd voor uw ogen, want na verloop van tijd kunt u deze aanpassen.

Hoe uw tijd correct indelen?

Nadat je een dagboek hebt gekocht, maak er een gewoonte van om er dagelijks in te schrijven. Maak er een gewoonte van om je dag de avond ervoor te plannen. Deze aanpak bespaart u enkele uren. Wat zijn de voordelen van deze aanpak?

• De volgorde waarin dingen worden gedaan.
• Opstellen van een bewegingstraject.
• In een droom neemt het onderbewustzijn informatie beter op.
• Met een dagelijks plan en langetermijndoelen kun je dingen rangschikken.
• Extra motivatie.
• Zichtbaarheid van actieve en voltooide doelen.

Met andere woorden, elke dag plannen is nuttig. Het stelt u ook in staat om correct te zijn, zodat u onmiddellijk ineffectieve gevallen kunt markeren.

Denk aan je biologische cycli. Voor elke persoon zijn er individuele perioden van activiteit en de achteruitgang ervan. Daarom is het logisch om uw zaken precies met hen in gedachten te plannen. Zo moeten arbeidsintensieve taken met een hoge concentratie van aandacht worden uitgevoerd tijdens de periode van activiteit. Hierdoor kun je effectief werken.

Zorg ervoor dat u alle doelen categoriseert. Dit maakt het voor u gemakkelijker om microdoelen daarbinnen te isoleren en uit te voeren. Wat doe je bijvoorbeeld het grootste deel van de dag? Laten we zeggen dat het werk, thuis, persoonlijke verzorging, vrije tijd en slaap is. Maak al in deze categorieën een lijst met doelen.

Vraag om hulp? - Ja!

Veel mensen vinden het vreemd om hun zaken aan anderen over te dragen. Eigenlijk moet het gedaan worden. Hoe graag je ook wilt, je tijd en je persoonlijke mogelijkheden zijn beperkt, dus voel je vrij om een ​​deel van de verantwoordelijkheden te delegeren. Beslis over doelen en doelstellingen, vind degenen die het kunnen en delegeer ze. Bespreek mijlpalen en deadlines. Vergeet niet om de artiesten aan het einde van de zaak te belonen.

Hoe de tijd van het kind organiseren en hem dit leren?

Moderne ouders merken op: kinderen zijn inactief geworden. Geef ze de vrije loop, ze zitten de hele dag achter de computer. In feite kun je vandaag twee diametraal verschillende gedragsconcepten tegenkomen: volledig scoren op kinderen, niet om ze te laten ademen van de school en de sectie. In dit geval is het belangrijk om een ​​gulden middenweg aan te houden.

Hoe de tijd van een student zo indelen dat hij genoeg tijd heeft voor studie en hobby's, secties, kringen, enz.? Leer hem vanaf de basisschool een dag plannen. Bespreek met uw kind wat hij aan het doen is. Bijvoorbeeld school, lunch, thuiskomen, ontspannen, huiswerk maken, helpen in het huishouden en persoonlijke tijd. Zet hem niet onder druk, help alleen met suggestieve vragen. Help uw kind eerst het actieplan te volgen. Op termijn zal hij hierin volledig onafhankelijk zijn.

Paradoxaal genoeg zijn die kinderen wiens dag het meest bezig is met school en kringen, het beste in het beheren van hun tijd. Feit is dat ze weten hoeveel ze moeten doen, en daarom proberen ze het. In het begin moet je de reizen van het kind daar of daar duidelijk beheersen, maar na verloop van tijd zal deze behoefte verdwijnen.

Hoe de vrije tijd van uw kind organiseren? - Onthoud dat ouders het beste voorbeeld zijn voor kinderen. Daarom, als u weet hoe u tijd moet plannen, beheren en effectieve lijsten met doelen maakt, zal het kind dit systeem gemakkelijk van u overnemen.

Onthoud in ieder geval dat het leren van effectief timemanagement veel tijd kost, het zou je gewoonte moeten worden. En het duurt lang om een ​​gewoonte aan te leren. Wees niet ontmoedigd als je iets niet kunt of je vergeet iets in te schrijven, alles komt met ervaring.

Een andere handige truc is om te leren introspecteren. U kunt dus bepalen welke gevallen voor de dag niet effectief zijn en welke wel.

Tijd is een kostbare schat, maar veel mensen vergeten het en verspillen het door tv te kijken of computerspelletjes te spelen. Maar het leven is veel meer dan nieuws of tv-shows. Het leven is een prachtige kans om jezelf in deze wereld te vinden en je capaciteiten te realiseren. En maak jezelf ook blij. Je moet verantwoordelijk zijn voor jezelf en leren Tijd verstandig gebruiken.

Wat te doen voor uzelf en anderen?

1. Favoriete ding

Het belangrijkste waarvoor ieder van ons op deze wereld is gekomen, is om onze bestemming te vervullen. Dat wil zeggen, vind jezelf in dit leven, vind je favoriete ding en doe het.

2.Onderwijs

Alle mensen zouden voortdurend iets nieuws moeten leren of hun eerdere kennis moeten verbeteren. En dat kan zowel zelfstandig als met behulp van speciale cursussen. En voor sommigen zou het leuk zijn om een ​​eerste of tweede hogere opleiding te volgen. Het hangt allemaal af van wat je levensdoelen zijn.

3. Ontwikkeling:

Zelfontwikkeling en persoonlijke groei zijn ook belangrijk, omdat ons leven grotendeels afhangt van wie we zijn en wat we denken.

4. Creatie

Creativiteit is een manier maak goed gebruik van je tijd. Ten eerste kun je met zijn hulp van negatieve energieën afkomen. Ten tweede, krijg positieve emoties. Ten derde, geld verdienen.

5.Sport

Iedereen weet dat fysieke activiteit erg nuttig is, maar weinig mensen passen deze kennis in de praktijk toe. En tevergeefs. Zulke mensen verliezen veel. Ik hoop dat je geen duizenden excuses zult vinden om te sporten. En volg de mensen die een gezonde levensstijl leiden. Het belangrijkste is om trainingen te kiezen die je leuk vindt en om gezondheidsredenen.

6. Lezen

7. Liefdadigheid en goede daden.

Liefdadigheid is een prachtige manier om tijd te besteden aan het welzijn van anderen. Bovendien is het niet nodig om financiële steun te verlenen. Je kunt een ander je aandacht en steun geven.

8. Kennis van de wereld

Onze wereld is zo rijk en divers. Zoveel mooie en interessante dingen die je kunt leren en veel positieve indrukken kunt krijgen.

9. Positieve rust en liefdevolle communicatie

Is de organisatie, dat wil zeggen, de zoektocht naar middelen en mensen die bijdragen aan onze ontwikkeling.

Er zijn drie belangrijke levensbronnen:

• tijd;
• energie;
• geld.

In dit artikel zullen we het hebben over tijd, omdat het erg moeilijk is om deze bron effectief te gebruiken, maar ieder van ons zou het moeten kunnen.

Wat wil je?

Ik wil de tijd doden.

De tijd houdt er niet van om gedood te worden.

Alice in Wonderland Lewis Carroll

Ik weet zeker dat je zulke zinnen hebt gehoord: "Ik heb hier geen tijd voor" of "Ik heb nauwelijks tijd om te werken, wat is er ...". Van alle middelen is alleen tijd absoluut onvervangbaar.

Filosoof B. Fuller zei: "Ik heb 70 jaar geleefd. Dit is 600 duizend uur. Hiervan sliep ik 200 duizend, 100 duizend gingen eten, drinken, mijn gezondheid herstellen, 200 duizend uur studeerde ik en verdiende ik de kost. Van de resterende - 60 duizend uur heb ik op de weg doorgebracht. De rest - de tijd waar ik vrij over kon beschikken - was slechts ongeveer 40 duizend uur, of ongeveer anderhalf uur per dag.

De belangrijkste vraag is: hoe deze tijd nuttig besteden?

Er zijn tientallen goede boeken over timemanagement. Ik zal slechts enkele principes met u delen die u zullen helpen deze bron beter te beheren.

Controle

Laat je niet misleiden door je agenda. Er zijn zoveel dagen in een jaar als je kunt gebruiken. Dus in het jaar van één persoon zijn er slechts zeven dagen, in het jaar van een ander - 365.

Charles Richards, Amerikaanse pentatleet

Beheers uw tijd. Om 24 uur in je dag te hebben, en niet twee, drie of vijf, moet je duidelijk begrijpen waar je ze aan uitgeeft.

Er zijn mensen die 's avonds zeggen: "Nou, er is weer een dag ongemerkt voorbij gevlogen." En er zijn mensen die deze avond nuttig besteden, bijvoorbeeld boeken lezen, gewoon omdat het is gebeurd.

Pak een dagboek, gebruik aantekeningen, zet kruisjes op je hand. Je beseft pas de waarde van tijd als je het begint op te merken. Laat uw tijd niet voorbij vliegen, vang hem en laat hem voor u werken.

Slachtoffer

Zeg niet dat je geen tijd hebt. Je hebt precies dezelfde hoeveelheid tijd als Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein hadden.

Jackson Brown

Ik hou echt van dit aforisme. Weinigen beseffen dat we allemaal hetzelfde aantal uren in een dag hebben. We zien mensen die 's ochtends rennen of overuren maken, en we vragen ons af: hoe doen ze dat?

Het is heel eenvoudig: deze mensen hebben bepaalde offers gebracht. Je moet begrijpen dat het doel om een ​​vaardigheid in jezelf te ontwikkelen of ergens goede resultaten mee te behalen, onvermijdelijk andere dingen uit je schema moet verdringen.

Er zijn studenten die tijdens colleges op hun smartphone zitten en er zijn er die goed naar de docent luisteren. Er zijn mensen die om zeven uur 's ochtends slapen en mensen die mediteren. Er zijn mensen van wie de vrijdagavond eindigt met een feest in de club en er zijn er die op dit moment aan een nieuw project werken.

Houd jezelf niet voor de gek. In feite klinkt de zin "Ik ga Engels leren" als "Ik ga Engels leren in plaats van tijd achter de computer door te brengen."

Geef altijd direct aan wat je moet opgeven om het beoogde resultaat te behalen. En blijf jezelf eraan herinneren dat het het waard is.

Discipline

Mensen veranderen niet van de ene op de andere dag.

"Wrede bedoelingen"

Je hebt een inspirerend doel, een plan klaar en je begint je nieuwe schema te volgen. En dan een dag, twee, drie passen, maar er klopt iets absoluut niet. Je vraagt ​​je af: “Nou, waar is het resultaat? Waarom ben ik nog geen miljonair?

De bron van motivatie is uitgeput. Maar het geeft je iets meer - standvastigheid in het werken aan jezelf.

Onze drijfveer is een handmatige generator. We ontvangen zijn lading en beginnen verwoed aan de hendel te draaien, waardoor we energie opwekken voor verandering. We keken een inspirerende film, gingen naar een training, lazen een boek, maar een dag of twee gaat voorbij, en we doen steeds minder totdat we tegen onszelf zeggen: "Dat is het, ik geef het op."

Discipline is de motor. Je ontwerpt het stap voor stap, verbetert het, vergroot de kracht ervan. Als je hem één keer aanzet, zal hij niet langzamer gaan. Bewaak zijn werk en maak aanpassingen. Ja, het is ook niet eeuwig, maar de lading ervan gaat lang mee.

Bouw elke dag discipline op met een beetje inspanning. Werk constant aan jezelf, ontwikkel nieuwe gewoonten, laat oude los. Het belangrijkste is dat u nooit stopt met het volgen van uw plan. Als het te moeilijk wordt, zeg dan tegen jezelf: "Je kunt opgeven, maar alleen morgen, maar blijf vandaag werken." En dus elke dag.

Dit is geen psychologische misleiding, het is een acceptatie van het feit dat het op dit moment noodzakelijk is om te veranderen en dit met maximaal voordeel uit te voeren.

Wat moeten we doen?

• Koop een dagboek, download een kalender-app, koop een boek over timemanagement. Bereken hoeveel tijd je nog hebt om aan jezelf te werken.
• Maak eerst een lijst van wat je voor haar moet opofferen. Beantwoord voor jezelf wat voor jou belangrijker is, en ga daarna pas aan de slag.
• Leer discipline. Voltooi je plan voor vandaag en blijf het herhalen totdat het onderdeel wordt van je routine. Onthoud: gewoonte bouwt karakter op.

Als je je eigen manieren hebt om je tijdbeheer te verbeteren, stuur me dan een e-mail. [e-mail beveiligd] of VK.

Bij het horen van de uitdrukking "rusttijd" denken velen automatisch dat het tijd is om achterover te leunen en niets te doen. Ja, het is volkomen normaal om op uw gemak te ontspannen, maar slechts af en toe. Vrije tijd biedt ook een uitstekende gelegenheid om onafgemaakte zaken af ​​te ronden of uzelf persoonlijk of professioneel te verbeteren. Breng uw vrije tijd productief door - doe aan zelfontwikkeling, communiceer op sociale netwerken en verbeter uw gezondheid.

Stappen

Doe aan zelfontwikkeling

1. Bekijk je doelen en stel nieuwe. Gebruik vrije tijd als een periode van bezinning. Denk terug aan de doelen die je hebt gesteld, beslis of je vooruitgang boekt en bepaal of je ze moet aanpassen of beter nieuwe doelen moet definiëren.

   • Als u vorige maand bijvoorbeeld als doel '$ 10.000 besparen' heeft ingesteld, controleert u uw spaargeld om te zien hoe goed u dat doel heeft bereikt. Als alles volgens plan verloopt, ga je door naar het volgende doel. Als u echter achterloopt op schema, kan het de moeite waard zijn om de lat te verlagen (bijvoorbeeld tot "5000 roebel"), of een strategie te bedenken die u helpt op schema te blijven (bijvoorbeeld een deeltijdbaan vinden).

2. Bepaal wat je wilt studeren. Vrije tijd van werk, school of huishoudelijke taken kan productief worden besteed als een kans om iets nieuws te leren. Nieuwe vaardigheden kunnen je helpen je carrière vooruit te helpen of gewoon je creativiteit op de proef te stellen.

   • Maak een lijst van een paar nieuwe vaardigheden die je onder de knie zou willen krijgen. Het kan activiteiten omvatten zoals het leren van een nieuwe taal, het verdiepen van de computerkennis of het leren paardrijden.
   • Kies voor balans in je leven een paar vaardigheden die verband houden met persoonlijke of professionele ontwikkeling, evenals een aantal activiteiten die je puur uit nieuwsgierigheid wilt doen.

3. Optimaliseer uw takenlijst. Misschien staat je takenlijst vol met overweldigende taken die je elke dag moeilijk kunt voltooien. Dergelijke taken zijn frustrerend en worden zelden voltooid, en als ze worden voltooid, is het pas op het allerlaatste moment. Regel de zaken, organiseer ze en doe ze.

   • Schrijf de belangrijkste taken voor de komende week op papier. Bepaal vervolgens of u de taak in één keer of in fasen kunt voltooien. In plaats van 'een verhaalessay af te maken', verdeel je de taak in verschillende stappen, zoals 'vind geschiedenisbronnen', 'maak een plan' en 'maak een concept'.
   • Het is tegen de eenstaps-items dat u aan het einde van de dag eerder het vakje aanvinkt.

4. Extra geld verdienen. Als je extra geld nodig hebt, kun je je tijd buiten je werk of school besteden aan parttime werk of een creatieve manier kiezen om aan geld te komen. Zoek een tweede baan die je 's avonds of in het weekend kunt doen. Verdien geld met je passie voor het maken van sieraden door een winkel op Etsy (of vergelijkbare sites) op te zetten. Verkoop oude boeken of kleding die op zolder of in de kast is opgeslagen.

   Maak sociale connecties

   1. Breid uw professionele contactenbestand uit. Naast het 9 tot 5 schema zijn er een aantal netwerkevenementen die je kunt bijwonen. Ontbijt op zaterdag of cocktailparty's in de avond kunnen een geweldige achtergrond zijn voor het promoten van een nieuw idee of het uitwisselen van visitekaartjes.

      • Zoek naar soortgelijke evenementen in uw omgeving, of test de wateren op het werk of bij een vakbond voor evenementen na het werk.

   2. Nodig vrienden of familieleden uit. Het hebben van een sterke steungroep zal je veerkrachtiger maken tegen stress en zelfs je zelfrespect vergroten. Als je gewoonlijk weinig aandacht aan dierbaren besteedt vanwege school of werk, gebruik je vrije tijd dan om uit te gaan met vrienden en vriendschappen te 'voeden'.

      • Plan een filmavond, game-avond of ijssalon. Nodig een paar vrienden of familieleden uit die je niet lijkt te ontmoeten en nodig ze uit om mee te doen. Communicatie met dierbaren is een geweldige manier om je vrije tijd door te brengen.

   3. Start op vrijwillige basis sociale activiteiten. Hulp in de lokale gemeenschap geeft je de mogelijkheid om contact te maken met anderen, iets zinvols te doen en zelfs je cv te verbeteren. Bedenk hoe u uw stad kunt helpen en ontdek hoe u dit kunt realiseren.

      • Je kunt helpen bij het plannen van een sociaal evenement, werken in een opvang voor daklozen of het opruimen van afval na het jaarlijkse festival.

   4. Voer willekeurige daden van vriendelijkheid uit. Als je op zoek bent naar leuke manieren om je vrije tijd te vullen, doe dan iets aardigs voor iemand anders. Willekeurige daden van vriendelijkheid zullen anderen laten zien dat je om je geeft, en je ook een reden geven om trots op jezelf te zijn.

      Denk aan je gezondheid

      1. Vind gezonde recepten die je zou willen proberen. Als je wat vrije tijd hebt, is koken een geweldige manier om daar gebruik van te maken. Als je maaltijden van tevoren plant en bereidt, kan ongezonde en ongezonde voeding worden vermeden. Zoek toffe recepten op Pinterest en maak een boodschappenlijstje om mee naar de winkel te nemen.

         • Vraag een buur, partner of kinderen om je te helpen. Zo kunt u de klus sneller klaren. Bovendien is het samen leuker.

Als je vrije tijd hebt, of het nu veel of een paar korte pauzes zijn - 5-10 minuten, zelfs een van 5 minuten, wat moet je dan doen? Hoe besteed je vrije tijd met een uitkering?

Als het werk al klaar is en er zijn enkele uren vrije tijd, of een heel weekend, kunnen ze worden gebruikt als rust, om te ontspannen, plezier te hebben, jezelf wakker te schudden en rustig te ademen, dat deze drukke werkdag voorbij is, dus tijd doorbrengen met je geliefde. Ook kan deze tijd worden besteed aan zelfontwikkeling, buitenactiviteiten, hobby's en nog veel meer.

Hieronder zullen we proberen een lijst te geven die u zal helpen snel het bedrijf te kiezen dat u in uw vrije tijd kunt doen.

In je vrije tijd kun je nadenken over je doelen, zowel op de lange als op de korte termijn. Als je tijdens je werkdag 10 minuten hebt, kun je nadenken over persoonlijke en professionele doelen voor de huidige dag. Pas je beweging gedurende de dag aan. Stel uw doelen voor de huidige dag of de volgende.

Stel jezelf de vraag: brengt wat ik nu doe me dichter bij mijn "grote" doelen?

Lezen stelt u niet alleen in staat uw vrije tijd nuttig te besteden, iets nieuws te leren, maar ontwikkelt ook mentale vermogens, verbetert de hersenfunctie. U kunt in uw vrije tijd zowel fictie als professionele of filosofische literatuur lezen.

Als u stapels tijdschriftartikelen hebt of goede artikelen en rapporten moet afdrukken om later te bekijken, neem dan een korte pauze om te lezen of bereid u voor op het lezen.

Voor snelle actie: u kunt een speciale map maken waarin u de materialen bewaart die u moet lezen. Of laat bladwijzers achter in browsers om snel het materiaal te vinden dat u nodig hebt.

Hier werkt het principe, hoe meer je weet, hoe meer je kunt aanvragen en dus verdienen. Zelfstudie is de sleutel tot je ontwikkeling.

3. Rust en slaap

Als je erg moe bent op het werk, maar rust en slaap zijn gewoon noodzakelijk voor fysiek, mentaal, moreel en mentaal herstel. Zorg ervoor dat u uw vrije tijd soms gebruikt voor ontspanning.

4. Oefening

Afhankelijk van de hoeveelheid vrije tijd kun je gaan sporten. Als je regelmatig meerdere uren per dag hebt - je kunt naar de sportschool, aerobics of andere sportsecties gaan, zelfs als de vrije tijd slechts 10-15 minuten is, dan zul je het nuttig besteden als je een paar bochten, een paar squats doet, enz. d.

Weet je nog dat Gorky altijd zei: "Werk zittend, rust staand"

5. Lopen

Je kunt de trap oplopen, naar buiten gaan, een luchtje scheppen, zonnebaden, 'weglopen' van mensen als je constant met ze werkt, of mensen 'vinden' als je zelden contact met ze opneemt.

Als er een park in de buurt is, kun je een beetje "communiceren met de natuur" en tot rust komen tussen de bomen.

Nogmaals, als er veel vrije tijd is, dat wil zeggen, er is een mogelijkheid om grondig te mediteren, of om je aan te melden voor cursussen, als de vrije tijd beperkt is, dan hoef je voor meditatie geen yogamat bij je te hebben en te gaan liggen het op kantoor. Gewoon aan tafel zitten, focus op je ademhaling en probeer nergens aan te denken. Stop de stroom van gedachten, het is erg nuttig. Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie zeer heilzaam is voor lichaam en geest.

7. Reflecteer

In minuten of uren vrije tijd kun je gewoon denken, soms is het belangrijk en kun je je vrije tijd nuttig besteden. Je kunt nadenken over je vragen en doelen, maar ook over werkmomenten. Als je niet aan de routine wilt denken, probeer dan na te denken over filosofische onderwerpen, over de aard van het universum.

8. Ruim je inbox op

Heb je 5-10 minuten voor de vergadering? Gebruik deze 5 minuten om je mailbox te reinigen van allerlei rommel. Dit geldt voor zowel fysieke als elektronische brievenbussen.

Als je veel brieven in je mailbox hebt, moet je natuurlijk snel aan de slag. Gebruik verschillende criteria en stuur e-mail in batches naar de prullenbak. De informatie is al verouderd, het was niet zonder spam, dus stuur het gerust "naar de vuurkist". Laat alleen de belangrijke en de nog relevante over.

We gaan verder met het onderwerp over de mailbox. Heb je de brieven weggegooid? Het is tijd om je af te melden voor verschillende en nutteloze mailinglijsten, zodat ze je inbox niet bevuilen.

Laat alleen degene achter die je nu nodig hebt. Als je denkt dat de rest snel nodig is, verwijderen we het toch. Abonneer u indien nodig opnieuw.

Bovendien veroorzaakt een lege doos om de een of andere reden een zeer aangenaam gevoel dat op vrijheid lijkt.

10. Bellen

Als u een lijst met telefoongesprekken moet voeren, houdt deze dan bij de hand. U heeft misschien een paar vrije minuten als u ergens heen gaat, eet of gewoon aan tafel zit, waarin u een paar telefoontjes van de lijst kunt plegen en uw vrije tijd goed kunt besteden.

11. Extra inkomen

Houd een lijst met kleine taken bij de hand die u in uw vrije tijd gedeeltelijk of volledig kunt uitvoeren. Concentreer je in dit segment op het voltooien van een taak en je zult er meerdere keren sneller en verder in kunnen komen. Als er een paar korte pauzes zijn om echt productief te werken en een laag extra of basisgeld te verdienen, gebruik ze dan.

Bepaal wat voor soort werk je hebt dat gedaan moet worden en dat geld zal opleveren, breek het in kleine stukjes zodat je elke fase binnen 5-10 minuten kunt voltooien en doe het gewoon, doe het beetje bij beetje.

12. Bestanden

Het klinkt donker, maar het wordt nog donkerder uitgevoerd. U zult echter veel plezier beleven als u uw eigen bureaublad organiseert door de materialen zo te ordenen dat ze snel kunnen worden gevonden. Natuurlijk zal na verloop van tijd alles terugkeren naar de "geordende chaos" -modus, maar er zullen in ieder geval materialen met de hoogste prioriteit op tafel liggen die in de eerste plaats moeten worden uitgewerkt. Trouwens - dit geldt zowel voor uw bureaublad als voor het bureaublad op uw computer. Dus begin met het optimaliseren van uw workflow

13. We leggen de nodige contacten

Heb je wat vrije tijd op de werkvloer, let dan op je collega's. Ja, in slechts 5 minuten maakt u nuttige verbindingen. Soms kan een beetje aandacht voor je collega's, een gestelde vraag, een glimlach, een gedrukt rapport of een binnengebrachte koffie wonderen doen!

14. Budgetplanning

Velen denken niet na over het plannen van hun budget of laten alles tot de laatste dag over.
Hier kunt u tijdens de pauzes de nodige afschriften invullen, de verplaatsing van uw geld plannen, een financiële begroting opmaken voor de volgende maand.

15. Brainstormen

We maken bijvoorbeeld een lijst met artikelen of nieuwe projecten die we willen lanceren. U kunt brainstormen over wat u uw geliefde wilt geven, enz.

De onderwerpen voor de aanval kunnen verschillend zijn, maar zeer nuttig, zowel voor je persoonlijke leven als voor je werk, dit is een geweldige optie om je vrije tijd goed te besteden.

16. Tref de nodige voorbereidingen

Maak bijvoorbeeld een lijst van noodzakelijke telefoontjes of naar wie u brieven moet sturen, maak aantekeningen van wat er moet gebeuren om een ​​bepaalde taak te voltooien. Zoals ze zeggen, alles ligt in jouw handen.

17. Vroeg aankomen voor een vergadering

Als je 5 minuten over hebt, kom dan eerder naar de vergadering. Natuurlijk kun je je een domkop voelen die alleen kwam en zit. Maar mensen respecteren degenen die iets eerder aankomen, ze zijn tevreden met degenen die op tijd komen en ze haten degenen die te laat zijn. Boven de redenen, denk zelf na.

18. Luister naar muziek

Luisteren naar je favoriete muziek kan stress verlichten, nieuwe prestaties stimuleren, je opvrolijken en je gewoon helpen ontspannen!

19. Breng tijd door met vrienden

20. Zorg goed voor jezelf!

Als de tijd rijp is, zorg goed voor jezelf! Neem een ​​warm bad, maak een gezichtsmasker, enz. Dit zal je zeker opvrolijken en je in staat stellen om je tijd nuttig te besteden.

21. Kook een heerlijke maaltijd

Als je van koken houdt, waarom kook je dan niet iets lekkers? Je kunt experimenteren, iets koken dat nog nooit gekookt is. Dit zal u helpen, zij zullen u helpen uw vrije tijd te besteden ten behoeve van uzelf en uw huishouden.

22. Opruimen

Je huis schoonmaken is altijd goed. Zoals ze zeggen, reinheid is de sleutel tot gezondheid. Als je nog niet zo lang geleden hebt schoongemaakt, kun je de vloeren nog steeds stofvrij maken en stofvrij maken, zodat er een fris gevoel ontstaat.

Misschien wil je al heel lang een herschikking doen, en als je een paar vrije uurtjes hebt, dan is het tijd om het te doen.

In principe zijn er veel nuttige dingen te doen, en de lijst met deze dingen zal nog steeds van u en uw beslissingen afhangen.

Velen willen gewoon, omwille van de interesse, weten wat ze in hun vrije tijd moeten doen. We hopen dat u gebruik zult maken van meerdere, maar ten minste één van de activiteiten uit de lijst of dat u iemand anders kunt adviseren hoe ze hun vrije tijd nuttig kunnen besteden.