Hoe emoties te bevatten en niet te huilen. Hoe te leren om tranen tegen te houden in elke levenssituatie?

Helaas zijn er veel redenen voor tranen, vooral bij vrouwen. Er zijn momenten waarop huilen helemaal geen zonde is, maar integendeel, het is een emotionele ontlading. Maar het gebeurt wanneer tranen, vooral in het bijzijn van anderen, agressie veroorzaken of gewoon de oorzaak kunnen schaden. Hoe leer je in dergelijke situaties je tranen in te houden en leer je niet te huilen als je dat echt wilt?

Hoe tranen tegen te houden als je wilt huilen

Tranen verschijnen in de regel wanneer het lichaam een sterke emotionele schok ervaart die wordt veroorzaakt door externe prikkels. In dit geval is het eerste wat u moet doen uw aandacht verleggen.

Bijvoorbeeld de dreiging van gevaar die tot actie aanzet, een persoon afleidt van zelfmedelijden en krachten mobiliseert voor bescherming. Wat moet er gebeuren om zo'n reactie snel te veroorzaken?

Om tranen tegen te houden, knijpt u discreet in uw arm, bijt u op uw lip of tong. Pijn zal je onmiddellijk terugbrengen, zoals ze zeggen, op de grond en je zult niet willen huilen. Overdrijf het gewoon niet, om uw gezondheid niet te schaden en om de mensen om u heen niet bang te maken met bloed dat langs uw kin stroomt.

Een andere manier om te leren niet te huilen in een moeilijke situatie is door gelijkmatig en diep door je neus te ademen. Zodra de tranen binnenkomen, haal diep adem door je neus en adem langzaam uit door je mond. Dergelijke ademhalingsoefeningen worden gebruikt door yogi's, psychologen en iedereen die vrede en harmonie wil bereiken of woede en tranen wil leren bedwingen.

De methode van aandacht wisselen is ook zeer effectief. Op het moment dat je wilt huilen, denk aan iets totaal vreemds of begin tot in het kleinste detail naar de objecten om je heen te kijken. Om de tranen tegen te houden, kun je ook tot tien of twintig tellen, de woorden van een lied of gedicht onthouden en ten slotte kun je een gebed lezen.

Hoe leer je tranen tegen te houden als er mensen zijn die sympathie kunnen hebben en je zeker weet dat ze medelijden met je zullen hebben? Heel eenvoudig, probeer je er niet door te laten afleiden. Omdat alleen al het kijken naar de uitdrukking op het gezicht van zo'n persoon geen enkele kans geeft om de tranen tegen te houden.

En ondanks de verschillende situaties, vergeet niet dat tranen een belangrijk element zijn in iemands leven, zowel psychologisch als fysiologisch. Tranen zijn in staat om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen en emotionele stress te verlichten.

Bovendien, als je een beïnvloedbare en vatbaar voor melancholische persoon bent, moet je het huilen niet inhouden. Als u tenminste adequaat met de situatie omgaat, met pensioen gaat en alles betaalt wat zich heeft opgehoopt.

Hoe tranen tegen te houden als je echt wilt huilen

Elke ochtend, als je voor de spiegel staat en in je ogen kijkt, herhaal dan dat je sterk, slim bent, dat je echt de beste bent, dat je voor niets en niemand bang bent, je zult absoluut alle levensproblemen kunnen overwinnen obstakels.

Je zult elk lijden kunnen doorstaan, niemand zal je wil breken en zal je niet dwingen om voor iemand anders te buigen. Zo stimuleer je aspiratie en vertrouwen in jezelf, word je steviger, en geen tranen en snikken zullen je overweldigen, je zult in staat zijn om vanuit een ander perspectief naar jezelf te kijken en bepaalde conclusies te trekken.

Elke medaille heeft echter een keerzijde. Zoals eerder vermeld, is huilen een golf van emoties, en emoties moeten van tijd tot tijd de vrije loop worden, met andere woorden, "stoom afblazen".

In geval van dringende nood, wanneer u niet begrijpt wat u moet doen, als u wilt huilen, is het beter om met pensioen te gaan, alleen te huilen of u tot een geliefde te wenden die naar u zal luisteren en u met begrip zal behandelen. Spreek je uit, deel je indrukken, vraag om advies. Als je alle tranen uitschreeuwt, wordt het veel gemakkelijker.

Waarom tranen de ogen van een persoon?

Mogelijke schade of vlek

Als uw ogen ongecontroleerd tranen en dit niet gepaard gaat met emotionele ervaringen, moet u het slijmvlies zorgvuldig onderzoeken. Misschien zit er een beschadiging of een splinter op, die geen gevoel van de aanwezigheid van iets vreemds veroorzaakt, maar de ogen zijn waterig. Probeer uw ogen te spoelen met koud water, als het tranen niet weggaat, raadpleeg dan een oogarts.

Ontsteking

Tranen is soms de oorzaak van een ontsteking in de ogen. Bacteriële, virale, schimmel- en andere infecties gaan gepaard met tranenvloed. Neem in dit geval direct contact op met een oogarts die oogdruppels met antibiotica voorschrijft. Het wordt niet aanbevolen om dergelijke druppels alleen te gebruiken.

Allergie

Hoe tranen te stoppen als ze worden veroorzaakt door een allergische reactie. Hier moet u, net als in de vorige paragraaf, ofwel een arts raadplegen (als dit de eerste keer is), ofwel op tijd een anti-allergisch geneesmiddel innemen.

Tranen van uien

Om te leren niet te huilen bij het snijden van uien, moet je het mes en de ui eerst bevochtigen met koud water. De stof die tranen veroorzaakt, lost op in water en komt niet in de lucht, waardoor scheuren wordt voorkomen.

Tranen met vermoeide ogen

Verhoogde tranen met oogvermoeidheid worden verwijderd door kompressen van theebladeren. Dompel wattenstaafjes in theeblaadjes en breng ze vijftien tot twintig minuten aan op je ogen voordat je naar bed gaat. Deze procedure helpt ook bij een licht ontstekingsproces.

emotionele tranen

Het is moeilijk om tranen veroorzaakt door emotionele ervaringen te stoppen. Als er iets ernstigs is gebeurd en tranen bijna verstikken, moet je ze niet tegenhouden, huilen en de negativiteit eruit laten. Als we het hebben over wrok, belediging of ander conflict, probeer dan om je tranen te bedwingen abrupt van gedachten te veranderen en iets goeds te onthouden. Deze manipulaties zullen je afleiden van wat er gebeurt en je zult in staat zijn om de impuls van emoties te beheersen.

Wat te doen als je wilt huilen, maar het niet kunt

We zijn allemaal heel verschillend en reageren anders op gebeurtenissen in de wereld om ons heen. Sommigen zijn bijna onverschillig voor alles, terwijl anderen onmiddellijk in tranen uitbarsten als zich een stressvolle situatie voordoet. Ondertussen is huilen in het bijzijn van vrienden, collega's of vreemden altijd onaangenaam. Dus hoe kun je tranen tegenhouden in een situatie waarin het hoogst onwenselijk is om ze aan gesprekspartners te tonen?

Om tranen tegen te houden, knijp je zachtjes in je binnenkant van de dij of een ander bijzonder gevoelig huidgebied. Pijn is altijd van het grootste belang voor de hersenen, wat betekent dat deze truc je helpt om jezelf gemakkelijk te isoleren van de oorzaak van tranen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en geen tranenaanval te veroorzaken die wordt veroorzaakt door pijn.

Om tranen te bedwingen, jezelf uit de situatie halen: besef dat je zogenaamd deze of gene belangrijke en urgente kwestie bent vergeten en haastig weggaat.

Probeer je adem een tijdje in te houden. Door je erop te concentreren, kun je gemakkelijk de aanval van tranen stoppen en je emoties onder controle krijgen.

Bijt op je onderlip. Deze truc lijkt enigszins op de eerste voorgestelde methode en is bedoeld om het lichaam te "bedriegen" en zijn aandacht opnieuw op pijn te richten. Het belangrijkste is om geen sporen op de lip achter te laten en er niet doorheen te bijten totdat deze bloedt.

Bedenk van tevoren welke gedachten je op een kritiek moment kunnen afleiden van de huidige situatie. Als alternatief kunnen het herinneringen zijn aan een bepaalde aangename, positieve gebeurtenis, of pogingen om dringende, actuele alledaagse problemen op te lossen. Om tranen tegen te houden, probeer verschillende problemen tegelijkertijd op te lossen of probeer mentaal je favoriete gedicht op te zeggen, regels uit je favoriete liedje te zingen, onthoud de tafel van vermenigvuldiging.

Als je de kans hebt, maak dan een paar scherpe, intense bewegingen.

Concentreer je aandacht op een bepaald object in de verte en begin het op de meest grondige manier te bestuderen. Het belangrijkste is om niet in het gezicht te kijken van iemand die je aan het huilen kan maken. Als het moeilijk is om een directe blik op hem te vermijden, probeer hem dan mentaal uit te lachen. Denk aan de belachelijke gewoonten van de dader of stel je hem voor dat hij gekleed is in een belachelijk clownskostuum.

Nu weet je hoe je tranen kunt tegenhouden in de juiste situatie. Gebruik de bovenstaande technieken echter niet altijd: psychologen zeggen dat tranen de beste manier zijn voor psychologische ontspanning en fysiologische bescherming tegen stress.

Hoe leer je om niet te huilen als je dat echt wilt?

We zijn allemaal heel verschillend. En we reageren anders op alles om ons heen. Van sommigen is het onmogelijk om tranen weg te slaan, terwijl anderen, maar een beetje - onmiddellijk in tranen. Beide hebben hun nadelen. Huilen om welke reden dan ook, en zelfs in het bijzijn van vreemden, werknemers, vrienden, is behoorlijk onaangenaam.

Aan de andere kant is het onmogelijk om alle problemen "droog" te ervaren, omdat dit kan leiden tot mentale stress en een slechte gezondheid. Laten we proberen erachter te komen hoe we kunnen leren tranen tegen te houden.

Vaak huilende mensen komen soms in lastige situaties terecht wanneer de tranen als een rivier beginnen te stromen, en zelfs op het verkeerde moment. Zo riep de baas, de leraar maakte een strenge opmerking bij de les, ze waren onbeleefd in het transport.

En nu rolt er een brok in hun keel, hun stem trilt verraderlijk, tranen rollen in hun ogen. Maar je wilt niet huilen en je zwakte tonen in het bijzijn van vreemden! Maar de tranen trekken zich daar niets van aan, ze vloeien vanzelf. Hiervan wordt het nog beledigender en wil je in tranen uitbarsten.

Drink zoveel mogelijk water in grote slokjes;
Haal 10 keer diep adem en adem in;
Maak indien mogelijk meerdere intense scherpe bewegingen;
Verander stress van psychisch naar fysiek. Gebruik deze methode: knijp jezelf, bijt op je tong, trek aan je haar. Meestal kunt u met deze methode snel herstellen;
Begin mentaal de tafel van vermenigvuldiging, telefoonnummers, enz. te onthouden;
Als de tranen door iemand in het bijzonder worden veroorzaakt, zet hem dan in je fantasie in een grappig kostuum, of stel je hem voor als een grijze muis met enorme oren of als een pad met enorme schuine ogen.

Dit zijn zeer effectieve manieren om tranen in de juiste situatie tegen te houden. Maar probeer niet helemaal te stoppen met huilen, want psychologen zeggen dat huilen soms zelfs goed is.

Tranen zijn een soort psychologische bevrijding en een fysiologische verdediging tegen stress. Daarom hoef je niet altijd je tranen in te houden. Je kunt gerust huilen tijdens het kijken naar een trieste film of een tragisch verhaal op het nieuws.

Zelfs als we stilletjes een traan laten, wordt dit als een kleine, maar noodzakelijke ontlading beschouwd. Maar als we heel hard huilen, halen we actief diep adem en ademen we uit. Hierdoor gooien we alle negativiteit van ons af op het niveau van de fysiologie. Als dit niet gebeurt, creëren we psychopathische klemmen die leiden tot radiculitis en osteochondrose.

In het leven ontstaan vaak situaties waarin emoties overlopen en je wilt huilen. Niet iedereen wil dit echter in het openbaar doen. Om deze reden moet je tranen tegenhouden, maar niet iedereen weet hoe. Maar er zijn manieren om dit te doen, je hoeft alleen maar samen te komen en ze te onthouden in een stressvolle situatie.

Hoe niet te huilen als je pijn hebt?

Sommige mensen vinden het heerlijk om anderen te vernederen om belangrijker te worden. Ze vinden het gewoon leuk om anderen te zien huilen omdat ze zich daardoor superieur voelen. Meestal worden gevoelige mensen het slachtoffer. In dit geval moeten ze proberen onbeschoft te reageren op onbeschoftheid. In een stressvolle situatie is het echter vrij moeilijk om terug te vechten. Om deze reden verschijnen er tranen in de ogen. Hoe niet te huilen in deze situatie? De beste manier hier is om jezelf pijn te doen. Je kunt bijvoorbeeld je nagels in je hand graven of op je wang bijten. Met dergelijke acties kunt u uw aandacht afleiden van het probleem en zal het verlangen om te huilen onmiddellijk verdwijnen. Je kunt ook een paar haren uittrekken of aan je oor trekken. Het gaat hier niet zozeer om de actie als wel om het moment van afleiding.

Een goede manier om te voorkomen dat je in het openbaar gaat huilen, is door je je mishandelaar mentaal voor te stellen in een komische situatie. Je kunt dus bijvoorbeeld een emmer slop of afval op zijn hoofd zetten. Als gevolg hiervan zal hij er niet hard uitzien, integendeel, hij zal willen lachen. Bovendien kan het in lompen worden gekleed of zelfs worden uitgekleed. De keuze is echt breed, het belangrijkste is om een beetje te oefenen en op een cruciaal moment wil je in plaats van te huilen, lachen. Als een persoon constant in tranen uitbarst, kan dit worden gedaan, omdat deze handeling hem zal ontmoedigen. Als je luistert naar beledigende dingen van een hatelijke criticus, kun je mentaal water, klodder, verf, vuil op hem gieten. Het zal dus mogelijk zijn om af te leiden van zijn woorden, en ze zullen niet zo aanstootgevend zijn.

Hoe niet te huilen bij een belangrijke gebeurtenis

Velen hebben de gewoonte om te huilen op bruiloften, verjaardagen, omdat ze overspoeld worden door vreugdevolle emoties en op deze manier geeft een persoon hen een uitlaatklep. Natuurlijk veroordeelt niemand dit, maar de samenstelling van de schone seks na tranen laat veel te wensen over. In dit geval moet je onthouden hoeveel tijd het voor hem kostte, dan zal alle wens om te huilen verdwijnen. Als er toch tranen verschijnen, moet je weggaan en naar jezelf in de spiegel kijken. Een lelijke verschijning zal elk meisje bang maken, dus ze zal onmiddellijk stoppen met huilen.

Om niet te huilen bij een belangrijke gebeurtenis, moet u onthouden over ademhalen. Zodra emoties de overhand beginnen te krijgen, moet je een paar keer diep ademhalen. Het is het beste om naar buiten te gaan om een frisse neus te halen, een paar minuten is voldoende. Als je het inademt, moet je je voorstellen hoe kalmte het lichaam binnenkomt, en met elke uitademing verdwijnen de opwinding en het verlangen om te huilen.

Voor sommige mensen helpt een sigaret de tranen tegen te houden. Dus als emoties de overhand beginnen te krijgen en je wilt huilen, moet je roken. Eén sigaret is voldoende. Maak geen misbruik van deze methode, omdat het uw gezondheid niet ten goede komt. Het is belangrijk om te weten dat roken het bewustzijn van het ene onderwerp naar het andere verschuift, dus in dit geval adviseren psychologen om een glas wijn of water te drinken. Het belangrijkste is dat de hersenen zijn overgeschakeld naar een ander object. Je kunt zelfs iets gaan eten, ook al is het een gewoon snoepje.

Met alle bovenstaande methoden kun je niet huilen op openbare plaatsen. Als iemand echter alleen thuis is en een traan wil laten, moet je je emoties niet in bedwang houden. Volgens psychologen is huilen goed. Dit komt door het feit dat een persoon zijn emoties moet uiten, je moet ze niet redden. Het tegenhouden van tranen kan later leiden tot een echte zenuwinzinking. Het zal veel moeilijker zijn om het te behandelen, omdat het tot depressie leidt, en deze aandoening roept vaak zelfmoordgedachten op.

Vraag aan de psycholoog:

Hallo, mijn naam is Zarui.

Ik heb een probleem om met mijn moeder te communiceren. Ik kan met velen goed communiceren, maar ik kan niet hetzelfde onderwerp met mijn moeder bespreken. In principe vertrouw ik haar en weet ik zeker dat al onze gesprekken bij ons zullen blijven. Maar als ik haar iets wil vertellen of haar over mijn problemen wil vertellen, of gewoon om advies wil vragen, begin ik meteen te huilen en te praten met een trillende stem, en zoals altijd wordt ze daar nerveus of boos van, vraagt me uit te leggen waarom ik huilen, want het is voor haar (en in principe voor mij) erg verontrustend en het gesprek loopt niet zoals altijd. Zij op haar beurt wil en is bereid om me te begrijpen, advies te geven, naar me te luisteren, maar mijn huilen verstoort alles. En als ik niet huil tijdens zulke gesprekken, dan krijgen we een wonderrelatie.

Ik weet zelf niet waarom ik huil, ik ben niet bang voor haar, en ik ben ook niet bang voor haar advies en reactie, maar wat ik wil zeggen gaat gewoon over de moeilijkheden van mijn leven of het type dat ik schaam me er niet voor. Geen schaamte. Niet angst. Ik weet niet waarom ik huil en hoe ik moet stoppen met huilen, al was het maar tijdens een gesprek. Nou, een brok in mijn keel. Het stoort me in de eerste plaats enorm. Ik weet dat tranen een manier zijn om emoties te tonen, maar in zulke gevallen is het helemaal niet nodig om emoties te tonen. Nou, laten we zeggen dat ik haar wil vertellen dat, naar mijn mening, misschien een van mijn vrienden me leuk vindt, of ik gewoon iemand leuk vind, of dat ik problemen heb met mijn studie, of dat ik bang ben om geen baan te vinden in mijn specialiteit, of ik heb gewoon de moed verloren, of dat ik iets niet begrijp in mijn proefschrift. (Mijn broer helpt me met mijn diploma en het komt voor dat hij me een taak geeft waar ik niet altijd in slaag, en omdat we niet veel tijd hebben, gebeurt het dat ik nerveus word omdat ik het niet heb opgelost probleem) en over het feit dat ik dit probleem niet kan oplossen, werkt het ook niet met mijn moeder bespreken. Welnu, volgens mijn moeder, de tijd die ik aan dansen besteed (amateurdansen 2 dagen per week 1,5 uur) en naar haar mening zou ik deze maand niet naar lessen moeten gaan zodat ik deze tijd ook aan mijn scriptie kan besteden . En het feit dat deze 3 uur per week mij niet zal hinderen en dat dit mijn rusttijd genoemd mag worden, kan ik niet met haar bespreken. Nou, ik huil. Ik kan niet eens de hele zin zeggen zonder te huilen. In principe kan ik niet naar dansavonden (hoewel ik dat heel graag wil), maar ik kan niet zeggen wat ik niet doe.

Help me alsjeblieft, hoe bewust niet te huilen in dergelijke situaties???

De psycholoog Tsibizova Ekaterina Romanovna beantwoordt de vraag.

In jouw geval heeft de interne stress invloed. Een diploma, sympathieën die ontstaan, een verlangen om een nieuwe baan te vinden, stoppen met het tonen van je emoties ... Je hebt zoveel problemen opgesomd dat het je rest om aan te bevelen om een tijdje te stoppen en de snelheid van je leven te overwegen. Soms merken we niet eens de last die op Ons drukt, die we achter onze rug om dragen omdat we niet genoeg tijd hebben om het te begrijpen. En later, zonder reden of met hulp van iemand, gaan we ons op familieleden en voorbijgangers storten, huilen, ons standpunt verdedigen, depressief worden, alcohol drinken en... dit kan eindeloos doorgaan. Is het niet tijd voor ons om te stoppen en tegen onszelf te zeggen: “Rustig maar! U kunt meer doen als u oordeelkundig en systematisch gaat handelen. Schrijf al je gedachten op papier en lees ze nog eens, goed nadenkend of we ze nodig hebben zoals ze in ons hoofd zitten. Je tranen zijn de opgehoopte negatieve emoties die je al over de rand hebt. Je levenstempo en de wens om dit leven met betekenis te vullen (opleiding, werk, gezin) zorgen voor stress waar je geen tijd voor hebt. Sluit je ogen. En ontspan.. Visualiseer je tranen. Stel je voor dat het kleine stukjes ijs, edelstenen of wat dan ook zijn, als je ze maar van je gezicht zou kunnen halen en jezelf zou kunnen weggooien met de gedachte dat je negativiteit erin zit en dat je er vanaf komt. Stel je voor dat elke traan een negatief is dat je lichaam kwijt raakt. Stel je een traan voor "angst om te huilen als je met je moeder praat" en veeg het van je gezicht, vergeet dat die angst überhaupt in je hoofd bestond. Doe deze oefening ’s ochtends en ’s avonds zodat je hoofd overdag vrij is van nare gedachten en emoties waar je je ongemakkelijk bij voelt. Het belangrijkste is, blijf niet stilstaan bij deze onaangename situatie en ga verder! En stop niet met dansen. Tijdens het dansen uiten we onze emoties zonder bang te zijn verkeerd begrepen te worden. Gelukkig zijn!

Op de site "Mooi en succesvol" zullen we het vandaag hebben over hoe je tranen kunt inhouden en niet huilt op het meest ongelegen moment. Elke situatie kan tot tranen leiden, vooral tijdens de periode van de vrouwelijke "hormonale storm". Maar het is niet altijd gepast om ze te laten gaan.

Er zijn vrouwen die vakkundig tranen manipuleren, aflaten krijgen op het werk of aandacht in hun persoonlijke leven.

Maar wat als je niet wilt dat iemand ziet hoe overstuur je bent?

Elke psycholoog zal je vertellen dat als je wilt huilen, je jezelf niet hoeft in te houden. - Dit is de reactie van het lichaam op stress, emotionele ontlading, die nerveuze spanning snel verlicht.

Helaas laten de plaats, tijd en vaak de trots van het "slachtoffer" dit niet altijd toe. Bedenk hoe een snikkend snikkend eenzaam meisje er op straat uitziet. Het maakt voorbijgangers medelijden en een verlangen om te helpen. Dit is op zijn best.

Veel mensen staren liever alleen maar weg of schrikken zelfs terug voor zo'n spektakel. Huilen op straat wordt niet geaccepteerd. Er wordt aangenomen dat een persoon die niet weet hoe hij tranen van wrok moet tegenhouden, zwak is; dat er een redelijke reden moet zijn om 'mensen te laten huilen'.

Tranen tegenhouden betekent in vorm blijven, met normale make-up, huidskleur en ooggrootte, als winnaar uit de situatie komen.

Huilen op het werk betekent aanleiding geven tot roddels. Sommige recruiters voeren interviews liever in een stoere stijl om te controleren of de sollicitant in staat is om in stressvolle situaties of onder druk te werken (we spraken over de zogenaamde).

Dus informatie over hoe je kunt leren om tranen in koelen bloede tegen te houden, kan in de moderne wereld van pas komen.

de hersenen misleiden

Er zijn verschillende manieren om de hersenen te dwingen zich te concentreren op andere sensaties en emoties te 'vergeten':

Knijp jezelf op een gevoelige plek, zoals de binnenkant van je dij of arm, bijt op je lip. Het lichaam zal zich dus concentreren op fysieke sensaties en emoties zullen naar de achtergrond verdwijnen.
Houd je adem in en probeer het zo lang mogelijk uit te houden, het lichaam zal kleine zaken opzij zetten om zich voor te bereiden op een eventuele noodsituatie.

Hoe tranen tegen te houden tijdens het praten - ambulance

In een situatie waarin je onterecht bent beledigd en er een brok in de keel ontstaat, raadt de site aan om verschillende technieken te gebruiken om snikken in te houden:

Adem langzaam in, volledig gericht op het proces van inademen en uitademen.
Richt je aandacht op iets anders, er moeten veel kleine details zijn. Denk bijvoorbeeld aan de tafel van vermenigvuldiging of reciteer in gedachten je favoriete gedicht, onthoud het telefoonnummer van een collega of tel de blaadjes aan een bloementak.
Drink water - langzaam, in kleine slokjes, geconcentreerd op het proces.
Jouw taak is om de intensiteit van stress te verminderen op het moment dat de tranen naar de keel komen. Met een paar scherpe bewegingen kunt u de spanning effectief verlichten. Loop door de kamer, open het raam, verplaats de stoel.
Probeer indien mogelijk onmiddellijk de kamer te verlaten waar het conflict zich heeft voorgedaan. Tijdens stress is elk woord van sympathie of medelijden van een "derde" kant geen manier om tranen tegen te houden van een plotselinge overtreding, maar een wachtwoord dat "hemelse afgronden" opent.
Ga naar het damestoilet en week je whisky, voorhoofd, armen tot de ellebogen, nek met koud water. Dit zal helpen om stress te bestrijden.
Houd je ogen zo wijd mogelijk open en probeer niet te knipperen.
Probeer in de verte langs de gezichten van mensen te kijken, bij voorkeur in de verte.
Trek je wenkbrauwen hoog op en houd ze vast totdat de emoties verdwijnen.
Hef je ogen op zonder je hoofd op te heffen.
Ontspan de kaakspieren, open en sluit je mond meerdere keren wijd.

Hoe te leren om tranen tegen te houden

Als de oorzaak van tranen een persoon is die je heeft beledigd, bijvoorbeeld een slechte baas, dan moet alles worden gedaan zodat je wrok jegens hem stevig wordt vervangen door een andere, niet minder sterke emotie, bij voorkeur het tegenovergestelde.

Stel je voor hoe zijn vrouw hem zag voor de boom die in mei niet werd gerooid, hoe hij op school werd gepest, of hoe hij bang is voor spinnen. Wrok zal onmiddellijk afnemen en je wordt leuker.

Omdat het moeilijk is om tranen in te houden tijdens een emotioneel gesprek, is het beter om "aan de fouten te werken" wanneer de emoties verdwijnen. Bedenk of deze situatie u over zes maanden of een jaar zal opwinden? Niet? Dus huilen om haar had geen zin.

"Schakel deze vraag in" elke keer dat je begint te snikken. Weet je nog welk woord of welke uitdrukking je negatieve emoties en emoties veroorzaakte? Waarom reageerde je zo? Misschien hield je niet van de verhoogde toon? Wat zou je meer stressbestendige vriend of vriendin in de kalmerende commercial in deze situatie doen?

Als je van streek raakt en te vaak huilt, krijg je hoogstwaarschijnlijk niet genoeg slaap. Onvoldoende slaap is een 100% garantie dat je op het beslissende moment je tranen niet kunt bedwingen en in tranen uitbarst.

Het zal niet overbodig zijn om ook het zenuwstelsel lichtjes te versterken, bijvoorbeeld een kuur vitamines of supplementen met Omega-3 zuren te drinken.

Als je letterlijk van elk klein ding, dan moet je waarschijnlijk een specialist raadplegen over de werking van de schildklier. Huilen is een manier van zelfregulatie van het lichaam, wat je ruggengraat en alvleesklier zal redden. Daarom, als je de techniek van het tegenhouden van tranen onder de knie hebt, vergeet dan niet om goed te huilen als je alleen bent, zodat ingehouden emoties je geen kwaad doen.

Tranen zijn een natuurlijke reactie op problemen, verdriet of stress, maar de meeste mensen laten ze liever niet aan anderen zien. Het is niet gemakkelijk om je in te houden wanneer wrok of woede de kop opsteekt. In dit artikel hebben we psychologische technieken verzameld die je zullen helpen niet te huilen als je dat echt wilt. Na het lezen van ons materiaal, leer je jezelf te beheersen!

Hoe niet te huilen als je echt wilt - sporten

Psychologen adviseren om je te concentreren op het ademen in momenten van emotionele opwinding. Je hebt misschien gemerkt dat wanneer je het gevoel hebt te huilen van wrok, je ademhaling verward en versneld wordt, en op momenten van ernstige stress of angst, je zelfs een tijdje stopt met het krijgen van voldoende lucht. Om jezelf te kalmeren, moet je je ademhaling kalmeren. Heb je het gevoel dat je op het punt staat in tranen uit te barsten? Til je kin op en adem een paar keer diep in door je neus en adem uit door je mond. Zo kunt u zich ontdoen van de zogenaamde brok in de keel. Probeer je ademhalingsbewegingen te tellen, stel je voor hoe de lucht je longen vult. Een onaangename brok in de keel zal helpen om een paar slokjes water of koele thee te verwijderen. Als er geen vloeistof in de buurt is: meerdere keren doorslikken. En vergeet de ademhaling niet.

Als er al tranen in je ogen staan, knipper ze dan weg. Je moet je ogen niet indicatief afvegen, wat heb je anders aan je cosmetica! Kijk naar beneden, hef dan je ogen op, kijk naar rechts en links. Herhaal deze oefening meerdere keren totdat de tranen weg zijn. Sommige psychologen adviseren om je ogen een paar seconden te sluiten.

Je kunt jezelf ook afleiden van onaangename gedachten door bepaalde fysieke handelingen uit te voeren. Je kunt bijvoorbeeld op je lip bijten of je vuist balen. Maar onthoud dat u geen pijn zou moeten voelen, alleen een licht ongemak dat uw aandacht op uzelf kan vestigen. Als er een persoon in de buurt is die u vertrouwt, of iemand die zich bewust is van uw psychologische toestand, kan zijn handpalm uw steun worden.

Geeuwen helpt trouwens ook om te kalmeren! Bovendien zul je zeker niet tegelijk kunnen huilen en gapen! Lichaamsbeweging is zeer effectief en komt uw zenuwstelsel ten goede!

Hoe niet te huilen op het verkeerde moment - psychologische oefeningen

Om niet op het verkeerde moment te huilen, moet je aan iets denken dat al je aandacht zal trekken. Wat dacht je van het oplossen van een wiskundig probleem in je hoofd of het herhalen van de tafel van vermenigvuldiging? Je zult je er niet alleen op concentreren, maar ook de linker hersenhelft, die verantwoordelijk is voor computerbewerkingen, laten werken. Emoties - controleert het recht; door het werk van beide hersenhelften te stimuleren, kun je de emotionele stroom effectief blokkeren. Als wiskunde niet jouw sterkste punt is, onthoud dan de woorden van je favoriete liedje, of zing het zelfs voor jezelf. De melodie moet vrolijk zijn en de tekst moet positief zijn.

De tweede psychologische techniek is ingewikkelder, maar effectiever. Je moet iets grappigs onthouden. Natuurlijk is het geen gemakkelijke taak om je op iets positiefs te concentreren als de tranen in je ogen komen. Psychologen adviseren van tevoren om een lijst met grappen uit films of grappige situaties uit je leven te bedenken en te onthouden die je je bij momenten van emotionele ervaringen zult herinneren. Probeer te lachen!

Motiveer jezelf om niet te huilen! Bijvoorbeeld: "als ik huil, zal de baas denken dat ik zwak ben" of "vreemden zullen zien dat ik niet weet hoe ik mezelf moet beheersen." Zeg tegen jezelf dat je sterk bent en juist nu is het belangrijk om het te bewijzen!