Gelukkig leven in 100 dagen. Wat heb je bereikt? Ontbijtideeën

Zoals we weten, hangt alles met elkaar samen: als je je hoofd laat zakken en onderuit zakt, voel je je meteen onzeker.

Maar zodra je je hoofd opheft, je schouders recht maakt en glimlacht, zelfs in een slecht humeur, verandert alles om je heen en ben je al de koning van het bal.

Om je leven (en in welke richting dan ook) te veranderen, heb je nogal wat nodig - begin gewoon met acteren. Maar dit "eenvoudige" is niet altijd zo eenvoudig.

Soms weten we wat we moeten doen, maar deze acties lijken ons eng. En soms hebben we geen duidelijk plan, en ook geen idee hoe we dit plan moeten opstellen.

1. Maak uw eigen "Kalender voor het schoonmaken van het huis van onnodige dingen", waarbij u de schoonmaak van verschillende huishoudelijke ruimtes per dag verdeelt.

Dag 1: Tijdschriften ontleden.

Dag 2: De dvd ontleden.

Dag 3. Boeken ontleden.

2. Leef volgens de mantra: "Er is een plaats voor alles en zet alles op zijn plaats." Probeer alle 10 dagen om de volgende 4 regels te volgen:

1. Als je iets hebt meegenomen, leg het dan terug op zijn plaats.

2. Als je iets opent, sluit het dan.

3. Als je iets laat vallen, raap het dan op.

4. Als je iets hebt verwijderd, hang het dan terug.

3. Loop door het huis en vind 100 dingen die een beetje gerepareerd of aangepast moeten worden. Vervang bijvoorbeeld een gloeilamp, dicht een gat in het behang, schroef een nieuw stopcontact in, enz.

Geluk

4. Volg ten slotte het advies dat psychologen van alle landen en totaal verschillende opvattingen herhalen - schrijf elke dag op een stuk papier 5 tot 10 dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent.

5. Maak een lijst van 20 kleine dingen die je leuk vindt om te doen en zorg ervoor dat je er de komende 100 dagen minstens één per dag doet. Eet bijvoorbeeld je lunch op een bankje in het park, wandel ’s avonds in het park met een hond, 1 uur aquarelleren, etc.

6. Houd een dagboek bij van je mentale gebabbel - dat wil zeggen, schrijf je gedachten en gevoelens op die zich gedurende de dag hebben voorgedaan. Hoe vaak per dag heb je jezelf bijvoorbeeld ergens de schuld van gegeven, hoe kritisch ben je op anderen, hoe vaak per dag heb je positieve gedachten, etc.

7. Probeer de komende 100 dagen minstens één keer per dag goed te lachen.

Studie of zelfontplooiing

8. Kies een moeilijk boek dat je nog niet hebt besloten te lezen, maar wel wilde lezen. Lees het in 100 dagen van kaft tot kaft.

9. Leer elke dag iets nieuws. Bijvoorbeeld de naam van een bloem, de hoofdstad van een ver land, de naam van een hondenras dat je leuk vindt, etc. En 's avonds kun je in je hoofd scrollen door alle nieuwe dingen die je de afgelopen dag hebt geleerd, een woordenboek pakken en een nieuw woord leren.

10. Stop de komende 100 dagen met klagen. Negatieve gedachten leiden tot negatieve resultaten. Elke keer dat je zin hebt om te klagen, probeer jezelf te stoppen.

11. Zet je wekker elke dag een minuut eerder gedurende 100 dagen. Probeer op te staan ​​zodra de wekker gaat, open de ramen, doe lichte oefeningen. Na 100 dagen word je zonder veel moeite 1,5 uur eerder wakker.

12. Houd de komende 100 dagen Morning Pages, een eenvoudige stroom van bewustzijn in de ochtend die je in een speciaal notitieboekje gaat schrijven. Dit zou het eerste moeten zijn wat je doet nadat je wakker bent geworden.

13. Probeer de komende 100 dagen je aandacht te richten op de gedachten, woorden en beelden van wie je wilt zijn en wat je wilt bereiken.

Financiën

14. Maak een begroting. Schrijf elke cent op die u in 100 dagen uitgeeft.

15. Zoek op internet naar goed financieel advies en kies er 10 uit. Probeer ze de komende 100 dagen te volgen. Bijvoorbeeld naar de winkel gaan met beperkt contant geld en geen creditcard, meerdere dingen in één reis doen om te besparen op benzine, enz.

16. Betaal in winkels alleen met papiergeld en doe het resterende wisselgeld na aankopen in de spaarpot. Bereken na 100 dagen hoeveel u kunt besparen.

17. Koop gedurende 100 dagen niets dat u niet echt nodig heeft (dus vrij grote aankopen). Gebruik dit geld om een ​​lening af te lossen (als je die hebt) of zet het een half jaar op een spaarrekening.

18. Besteed gedurende 100 dagen minimaal 1 uur per dag aan het vinden of creëren van een bron van extra inkomsten.

Tijdsbeheer

19. Neem de komende 100 dagen overal een notitieboekje mee. Schrijf alle ideeën en gedachten op die in je opkomen, maak je to-do lijst, noteer nieuwe vergaderingen letterlijk onderweg direct na de telefoontjes.

20. Houd 5 dagen bij hoe u uw tijd gebruikt. Gebruik de informatie die je hebt verzameld om je 'tijdbudget' te maken: het percentage van je totale tijd dat je besteedt aan activiteiten die je elke dag doet. Bijvoorbeeld het schoonmaken van het huis, woon-werkverkeer, vakantietijd, etc. Zorg dat je de komende 95 dagen binnen je budget blijft.

21. Bepaal voor jezelf een taak met een lage prioriteit die je 100 dagen niet kunt doen, en vervang deze door een heel belangrijke.

22. Identificeer 5 manieren waarop uw tijd "lekt" en beperk die tijd tot de volgende 100 dagen. Kijk bijvoorbeeld niet langer dan 1,5 uur tv, breng niet meer dan 1,5 uur per dag door op sociale netwerken, etc.

23. Stop de komende 100 dagen met multitasken en doe slechts één belangrijk ding per dag.

24. Plan voor de komende 100 dagen uw dag vanaf de avond.

25. Doe de komende 100 dagen eerst de belangrijkste dingen op uw takenlijst en daarna al het andere.

26. Evalueer de komende 14 weken elke week. Beantwoord tijdens de wekelijkse enquête de volgende vragen:

Wat heb je bereikt?

Wat ging er mis?

Wat heb je goed gedaan?

27. Ruim de komende 100 dagen aan het einde van elke dag uw bureau op, sorteer uw papieren en briefpapier. Zodat u elke ochtend een bestelling op uw bureaublad heeft.

28. Maak een lijst van alle beloften en toezeggingen die je hebt gedaan voor de komende 100 dagen, neem dan een rode pen en streep de lijst door met alles wat je geen vreugde zal brengen of je niet dichter bij je doelen zal brengen.

29. Vraag uzelf de komende 100 dagen af, voordat u overdag van de ene naar de andere activiteit overschakelt: is dit het beste gebruik van uw tijd en middelen?

Gezondheid
30. Om ongeveer een halve kilo af te vallen, moet je 3500 calorieën verbranden. Als je elke dag je calorie-inname met 175 vermindert, dan verlies je na 100 dagen ongeveer 2,5 kg.

31. Eet de komende 100 dagen 5 keer per dag groenten.

32. Eet de komende 100 dagen 3 keer per dag fruit.

33. Kies een van je favoriete, maar niet erg gezonde gerechten, en vervang deze 100 dagen door cold turkey.

34. Eet de komende 100 dagen van kleinere borden om te bepalen hoeveel je eet.

35. Gebruik de komende 100 dagen 100% sap in plaats van suikervervangers.

36. Drink de komende 100 dagen alleen water in plaats van frisdrank.

37. Maak een lijst van 10 makkelijke en gezonde ontbijtjes.

38. Maak een lijst van 20 makkelijke en gezonde maaltijden die je als lunch en diner kunt eten.

39. Maak een lijst van 10 makkelijke en gezonde tussendoortjes.

40. Gebruik je gezonde maaltijdlijsten om je maaltijden voor de komende week te plannen. Eet de komende 14 weken zo.

41. Houd de komende 100 dagen je voedingsdagboek bij om te zien of je afwijkt van het menu.

42. Doe de komende 100 dagen elke dag minstens 20 minuten aan lichaamsbeweging.

43. Draag de komende 100 dagen altijd een stappenteller bij je en probeer 10.000 stappen per dag te lopen.

44. Zet je weegschaal klaar en hang een grafiek aan je badkamer. Weeg uzelf aan het einde van elk van de 14 weken en noteer uw gewichtsverlies (toename), veranderingen in middelomtrek, enz.

45. Stel uw horloge of computer de komende 100 dagen zo in dat u er elk uur aan wordt herinnerd om water te drinken.

46. ​​​​Mediteer, adem, visualiseer de komende 100 dagen - maak er je dagelijkse ritueel van om je geest te kalmeren.

Relaties

47. Zoek de komende 100 dagen elke dag iets positiefs in je partner en schrijf het op.

48. Houd de komende 100 dagen een plakboek bij van wat jullie samen hebben gedaan. Geef aan het einde van je experiment je partner het resulterende plakboek en een lijst van alle positieve dingen die je in die 100 dagen hebt waargenomen.

49. Identificeer 3 dingen die je de komende 100 dagen elke dag zult doen om je relatie te versterken. Het kunnen de woorden "I love you" zijn of elke ochtend knuffels.

Sociaal leven

50. Chat de komende 100 dagen elke dag met iemand die nieuw is. Het kan je buurman zijn met wie je nog nooit eerder hebt gecommuniceerd, je reactie op een blog waar je nog nooit iets hebt geschreven, een nieuwe kennis op sociale netwerken, enz.

51. Concentreer je de komende 100 dagen op het contact maken met mensen die je bewondert en respecteert.

52. Als iemand je de komende 100 dagen pijn doet of van streek maakt, denk dan een minuut na voordat je reageert.

53. Denk er de komende 100 dagen niet eens aan om een ​​definitief oordeel te vellen voordat beide partijen zijn gehoord.

54. Probeer de komende 100 dagen minstens één goede daad per dag te doen, hoe klein ook.

55. Prijs de komende 100 dagen iedereen die het verdient.

56. Oefen de komende 100 dagen actief luisteren. Als de gesprekspartner spreekt, luister dan naar hem en repeteer je antwoord niet in je hoofd, vraag het opnieuw om er zeker van te zijn dat je alles goed hebt gehoord, enz.

57. Oefen de komende 100 dagen met empathie. Probeer, voordat je iemand veroordeelt, de zaak vanuit zijn of haar gezichtspunt te bekijken. Wees nieuwsgierig, kom meer te weten over de gesprekspartner (zijn interesses, overtuigingen, etc.)

58. Leef de komende 100 dagen je leven en vergelijk jezelf met niemand.

59. Zoek de komende 100 dagen naar goede bedoelingen in de acties van anderen.

60. Herinner jezelf er de komende 100 dagen constant aan dat iedereen zijn best doet. xx[[

Hoe je leven veranderen? Nog een gids voor actie om je leven te verbeteren en niet alleen je gedachten, maar ook je dingen op orde te brengen. Zoals we weten, hangt alles met elkaar samen: als je je hoofd laat zakken en onderuit zakt, voel je je meteen onzeker. Maar zodra je je hoofd opheft, je schouders recht maakt en glimlacht, zelfs in een slecht humeur, verandert alles om je heen en ben je al de koning van het bal.

"100 Days of Summer" zal niet meer werken, dus laten we er voor de goede orde een klein stukje van het fluwelen seizoen aan toevoegen;)

Om je leven (en in welke richting dan ook) te veranderen, heb je nogal wat nodig - begin gewoon met acteren. Maar dit "eenvoudige" is niet altijd zo eenvoudig. Soms weten we wat we moeten doen, maar deze acties lijken ons eng. En soms hebben we geen duidelijk plan, en ook geen idee hoe we dit plan moeten opstellen. Misschien helpen deze 60 kleine stappen je om eindelijk iets te gaan doen. En zelfs als u zich na 20 stappen realiseert dat dit niet uw plan is, bent u al klaar om uw eigen plan te maken. Ogen zijn bang, maar handen wel?

Huis

1. Maak uw eigen "Kalender voor het schoonmaken van het huis van onnodige dingen", waarbij u de schoonmaak van verschillende huishoudelijke ruimtes per dag verdeelt.

Dag 1: Tijdschriften ontleden.

Dag 2: De dvd ontleden.

Dag 3. Boeken ontleden.

2. Leef volgens de mantra: "Er is een plaats voor alles en zet alles op zijn plaats." Probeer alle 10 dagen om de volgende 4 regels te volgen:

1. Als je iets hebt meegenomen, leg het dan terug op zijn plaats.

2. Als je iets opent, sluit het dan.

3. Als je iets laat vallen, raap het dan op.

4. Als je iets hebt verwijderd, hang het dan terug.

3. Loop door het huis en vind 100 dingen die een beetje gerepareerd of aangepast moeten worden. Vervang bijvoorbeeld een gloeilamp, dicht een gat in het behang, schroef een nieuw stopcontact in, enz.

Geluk

4. Volg ten slotte het advies dat psychologen van alle landen en totaal verschillende opvattingen herhalen - schrijf op een stuk papier elke dag 5 tot 10 dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent.

5. Maak een lijst van 20 kleine dingen die je leuk vindt om te doen en zorg ervoor dat je er de komende 100 dagen minstens één per dag doet. Eet bijvoorbeeld je lunch op een bankje in het park, wandel ’s avonds in het park met een hond, 1 uur aquarelleren, etc.

6. Houd een dagboek bij van uw psychologische gebabbel - dat wil zeggen, schrijf uw gedachten en gevoelens op die gedurende de dag opkwamen. Hoe vaak per dag heb je jezelf bijvoorbeeld ergens de schuld van gegeven, hoe kritisch ben je voor anderen, hoe vaak per dag heb je positieve gedachten, etc.

7. Probeer de komende 100 dagen minstens één keer per dag goed te lachen.

Studie of zelfontplooiing

8. Kies een moeilijk boek dat je nog niet durfde te lezen, maar wel wilde. Lees het in 100 dagen van kaft tot kaft.

9. Leer elke dag iets nieuws. Bijvoorbeeld de naam van een bloem, de hoofdstad van een ver land, de naam van een hondenras dat je leuk vindt, etc. En 's avonds kun je in je hoofd scrollen door alle nieuwe dingen die je de afgelopen dag hebt geleerd, een woordenboek pakken en een nieuw woord leren.

10. Stop met klagen voor de komende 100 dagen. Negatieve gedachten leiden tot negatieve resultaten. Elke keer dat je zin hebt om te klagen, probeer jezelf te stoppen.

11. Zet je wekker elke dag een minuut vroeger gedurende 100 dagen. Probeer op te staan ​​zodra de wekker gaat, open de ramen, doe lichte oefeningen. Na 100 dagen word je zonder veel moeite 1,5 uur eerder wakker.

12. Bewaar de volgende 100 dagen de Morning Pages, een eenvoudige stroom van bewustzijn in de ochtend die je in een speciaal notitieboekje schrijft. Dit zou het eerste moeten zijn wat je doet nadat je wakker bent geworden.

13. Probeer de komende 100 dagen je aandacht te richten op de gedachten, woorden en beelden van wie je wilt zijn en wat je wilt bereiken.

Financiën

14. Maak een budget. Schrijf elke cent op die u in 100 dagen uitgeeft.

15. Zoek op internet naar goed financieel advies en kies er 10 uit. Probeer ze de komende 100 dagen te volgen. Bijvoorbeeld naar de winkel gaan met beperkt contant geld en geen creditcard, meerdere dingen in één reis doen om te besparen op benzine, enz.

16. Betaal in winkels alleen met papiergeld en doe het resterende kleingeld na aankopen in de spaarpot. Bereken na 100 dagen hoeveel u kunt besparen.

17. Koop gedurende 100 dagen niets dat je niet echt nodig hebt (dus vrij grote aankopen). Gebruik dit geld om een ​​lening af te lossen (als je die hebt) of zet het zes maanden op een spaarrekening.

18. Besteed gedurende 100 dagen minimaal 1 uur per dag aan het vinden of creëren van een bron van extra inkomsten.

Tijdsbeheer

19. Neem de komende 100 dagen overal een notitieboekje mee. Schrijf alle ideeën en gedachten op die in je opkomen, maak je to-do lijst, noteer nieuwe vergaderingen letterlijk onderweg direct na de telefoontjes.

20. Houd 5 dagen bij hoe u uw tijd gebruikt. Gebruik de informatie die je hebt verzameld om je 'tijdbudget' te maken: het percentage van je totale tijd dat je besteedt aan activiteiten die je elke dag doet. Bijvoorbeeld het schoonmaken van het huis, woon-werkverkeer, vakantietijd, etc. Zorg dat je de komende 95 dagen binnen je budget blijft.

21. Identificeer een taak met een lage prioriteit voor jezelf die je 100 dagen niet kunt doen, en vervang deze door een heel belangrijke.

22. Identificeer 5 manieren waarop uw tijd "lekt" en beperk die tijd tot de volgende 100 dagen. Kijk bijvoorbeeld niet langer dan 1,5 uur tv, breng niet meer dan 1,5 uur per dag door op sociale netwerken, etc.

23. Stop de komende 100 dagen met multitasken en doe slechts één belangrijk ding per dag.

24. Plan voor de komende 100 dagen uw dag vanaf de avond.

25. Doe de komende 100 dagen eerst de belangrijkste dingen op uw takenlijst en daarna al het andere.

26. Controleer de komende 14 weken elke week. Beantwoord tijdens de wekelijkse enquête de volgende vragen:

Wat heb je bereikt?

Wat ging er mis?

Wat heb je goed gedaan?

27. Ruim de komende 100 dagen aan het einde van elke dag uw bureau op, sorteer uw papieren en briefpapier. Zodat u elke ochtend een bestelling op uw bureaublad heeft.

28. Maak een lijst van alle beloften en toezeggingen die je hebt gedaan voor de komende 100 dagen, pak dan een rode pen en streep alles door dat je geen vreugde zal brengen of je niet dichter bij je doelen zal brengen.

29. Vraag uzelf de komende 100 dagen, voordat u van het ene naar het andere overschakelt, uzelf af: is dit het beste gebruik van uw tijd en middelen?

Gezondheid

30. Om ongeveer een pond af te vallen, moet je 3.500 calorieën verbranden. Als je elke dag je calorie-inname met 175 vermindert, dan verlies je na 100 dagen ongeveer 2,5 kg.

31. Eet de komende 100 dagen 5 keer per dag groenten.

32. Eet de komende 100 dagen 3 keer per dag fruit.

33. Kies een voedingsmiddel dat consequent je pogingen om gezond te eten verstoort - of het nu cheesecake is van je plaatselijke bakker, pizza of je favoriete chips - en stop met het eten ervan voor de komende 100 dagen.

34. Eet de komende 100 dagen van kleinere borden om te bepalen hoeveel je eet.

35. Gebruik de komende 100 dagen 100% sap in plaats van suikervervangers.

36. Drink de komende 100 dagen alleen water in plaats van frisdrank.

37. Maak een lijst van 10 makkelijke en gezonde ontbijtjes.

38. Maak een lijst van 20 makkelijke en gezonde maaltijden die je als lunch en diner kunt eten.

39. Maak een lijst van 10 makkelijke en gezonde tussendoortjes.

40. Gebruik uw gezonde maaltijdlijsten om uw maaltijden voor de komende week te plannen. Eet de komende 14 weken zo.

41. Houd de komende 100 dagen een voedingsdagboek bij om te zien of je afwijkt van je menu.

42. Besteed de komende 100 dagen minimaal 20 minuten per dag aan lichaamsbeweging.

43. Draag de komende 100 dagen altijd een stappenteller bij je en probeer 10.000 stappen per dag te lopen.

44. Zet je weegschaal klaar en hang een grafiek aan je badkamer. Weeg uzelf aan het einde van elk van de 14 weken en noteer uw gewichtsverlies (toename), veranderingen in middelomtrek, enz.

45. Stel uw horloge of computer de komende 100 dagen zo in dat u er elk uur aan wordt herinnerd om water te drinken.

46. Mediteer, adem, visualiseer de komende 100 dagen - maak er je dagelijkse ritueel van om je geest te kalmeren.

Relaties

47. Zoek de komende 100 dagen elke dag iets positiefs in je partner en schrijf het op.

48. Houd de komende 100 dagen een album bij van uw gezamenlijke activiteiten, scrapbooking. Geef aan het einde van je experiment je partner het resulterende plakboek en een lijst van alle positieve dingen die je in die 100 dagen hebt waargenomen.

49. Bepaal voor jezelf 3 acties die je de komende 100 dagen elke dag gaat ondernemen om je relatie te versterken. Het kunnen de woorden "I love you" zijn of elke ochtend knuffels.

Sociaal leven

50. Chat de komende 100 dagen elke dag met iemand die nieuw is. Het kan je buurman zijn met wie je nog nooit eerder hebt gecommuniceerd, je reactie op een blog waar je nog nooit iets hebt geschreven, een nieuwe kennis op sociale netwerken, enz.

51. Concentreer je de komende 100 dagen op het contact maken met mensen die je bewondert en respecteert.

52. Als iemand je de volgende 100 dagen heeft beledigd of van streek heeft gemaakt, denk dan een minuut na voordat je reageert.

53. Denk er de komende 100 dagen niet eens aan om een ​​definitief vonnis uit te spreken voordat beide partijen zijn gehoord.

54. Probeer de komende 100 dagen minstens één goede daad per dag te doen, hoe klein ook.

55. Prijs de komende 100 dagen iedereen die het verdient.

56. Oefen de komende 100 dagen actief luisteren. Als de gesprekspartner spreekt, luister dan naar hem en repeteer je antwoord niet in je hoofd, vraag het opnieuw om er zeker van te zijn dat je alles goed hebt gehoord, enz.

57. Oefen de komende 100 dagen met empathie. Probeer, voordat je iemand veroordeelt, de zaak vanuit zijn of haar gezichtspunt te bekijken. Wees nieuwsgierig, kom meer te weten over de gesprekspartner (zijn interesses, overtuigingen, etc.)

58. Leef de komende 100 dagen je leven en vergelijk jezelf met niemand.

59. Zoek de komende 100 dagen naar goede bedoelingen in de acties van de mensen om je heen.

60. Herinner jezelf er de komende 100 dagen constant aan dat iedereen zijn best doet.

Hoe je leven veranderen? Nog een gids voor actie om je leven te verbeteren en niet alleen je gedachten, maar ook je dingen op orde te brengen. Zoals we weten, hangt alles met elkaar samen: als je je hoofd laat zakken en onderuit zakt, voel je je meteen onzeker. Maar zodra je je hoofd opheft, je schouders recht maakt en glimlacht, zelfs in een slecht humeur, verandert alles om je heen en ben je al de koning van het bal.

"100 Days of Summer" zal niet meer werken, dus laten we er voor de goede orde een klein stukje van het fluwelen seizoen aan toevoegen;)

Om je leven (en in welke richting dan ook) te veranderen, heb je nogal wat nodig - begin gewoon met acteren. Maar dit "eenvoudige" is niet altijd zo eenvoudig. Soms weten we wat we moeten doen, maar deze acties lijken ons eng. En soms hebben we geen duidelijk plan, en ook geen idee hoe we dit plan moeten opstellen. Misschien helpen deze 60 kleine stappen je om eindelijk iets te gaan doen. En zelfs als u zich na 20 stappen realiseert dat dit niet uw plan is, bent u al klaar om uw eigen plan te maken. Ogen zijn bang, maar handen wel?

Huis

1. Maak uw eigen "Kalender voor het schoonmaken van het huis van onnodige dingen", waarbij u de schoonmaak van verschillende huishoudelijke ruimtes per dag verdeelt.

Dag 1: Tijdschriften ontleden.

Dag 2: De dvd ontleden.

Dag 3. Boeken ontleden.

2. Leef volgens de mantra: "Er is een plaats voor alles en zet alles op zijn plaats." Probeer alle 10 dagen om de volgende 4 regels te volgen:

1. Als je iets hebt meegenomen, leg het dan terug op zijn plaats.

2. Als je iets opent, sluit het dan.

3. Als je iets laat vallen, raap het dan op.

4. Als je iets hebt verwijderd, hang het dan terug.

3. Loop door het huis en vind 100 dingen die een beetje gerepareerd of aangepast moeten worden. Vervang bijvoorbeeld een gloeilamp, dicht een gat in het behang, schroef een nieuw stopcontact in, enz.

Geluk

4. Volg ten slotte het advies dat psychologen van alle landen en totaal verschillende opvattingen herhalen - schrijf op een stuk papier elke dag 5 tot 10 dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent.

5. Maak een lijst van 20 kleine dingen die je leuk vindt om te doen en zorg ervoor dat je er de komende 100 dagen minstens één per dag doet. Eet bijvoorbeeld je lunch op een bankje in het park, wandel ’s avonds in het park met een hond, 1 uur aquarelleren, etc.

6. Houd een dagboek bij van uw psychologische gebabbel - dat wil zeggen, schrijf uw gedachten en gevoelens op die gedurende de dag opkwamen. Hoe vaak per dag heb je jezelf bijvoorbeeld ergens de schuld van gegeven, hoe kritisch ben je voor anderen, hoe vaak per dag heb je positieve gedachten, etc.

7. Probeer de komende 100 dagen minstens één keer per dag goed te lachen.

Studie of zelfontplooiing

8. Kies een moeilijk boek dat je nog niet durfde te lezen, maar wel wilde. Lees het in 100 dagen van kaft tot kaft.

9. Leer elke dag iets nieuws. Bijvoorbeeld de naam van een bloem, de hoofdstad van een ver land, de naam van een hondenras dat je leuk vindt, etc. En 's avonds kun je in je hoofd scrollen door alle nieuwe dingen die je de afgelopen dag hebt geleerd, een woordenboek pakken en een nieuw woord leren.

10. Stop met klagen voor de komende 100 dagen. Negatieve gedachten leiden tot negatieve resultaten. Elke keer dat je zin hebt om te klagen, probeer jezelf te stoppen.

11. Zet je wekker elke dag een minuut vroeger gedurende 100 dagen. Probeer op te staan ​​zodra de wekker gaat, open de ramen, doe lichte oefeningen. Na 100 dagen word je zonder veel moeite 1,5 uur eerder wakker.

12. Bewaar de volgende 100 dagen de Morning Pages, een eenvoudige stroom van bewustzijn in de ochtend die je in een speciaal notitieboekje schrijft. Dit zou het eerste moeten zijn wat je doet nadat je wakker bent geworden.

13. Probeer de komende 100 dagen je aandacht te richten op de gedachten, woorden en beelden van wie je wilt zijn en wat je wilt bereiken.

Financiën

14. Maak een budget. Schrijf elke cent op die u in 100 dagen uitgeeft.

15. Zoek op internet naar goed financieel advies en kies er 10 uit. Probeer ze de komende 100 dagen te volgen. Bijvoorbeeld naar de winkel gaan met beperkt contant geld en geen creditcard, meerdere dingen in één reis doen om te besparen op benzine, enz.

16. Betaal in winkels alleen met papiergeld en doe het resterende kleingeld na aankopen in de spaarpot. Bereken na 100 dagen hoeveel u kunt besparen.

17. Koop gedurende 100 dagen niets dat je niet echt nodig hebt (dus vrij grote aankopen). Gebruik dit geld om een ​​lening af te lossen (als je die hebt) of zet het zes maanden op een spaarrekening.

18. Besteed gedurende 100 dagen minimaal 1 uur per dag aan het vinden of creëren van een bron van extra inkomsten.

Tijdsbeheer

19. Neem de komende 100 dagen overal een notitieboekje mee. Schrijf alle ideeën en gedachten op die in je opkomen, maak je to-do lijst, noteer nieuwe vergaderingen letterlijk onderweg direct na de telefoontjes.

20. Houd 5 dagen bij hoe u uw tijd gebruikt. Gebruik de informatie die je hebt verzameld om je 'tijdbudget' te maken: het percentage van je totale tijd dat je besteedt aan activiteiten die je elke dag doet. Bijvoorbeeld het schoonmaken van het huis, woon-werkverkeer, vakantietijd, etc. Zorg dat je de komende 95 dagen binnen je budget blijft.

21. Identificeer een taak met een lage prioriteit voor jezelf die je 100 dagen niet kunt doen, en vervang deze door een heel belangrijke.

22. Identificeer 5 manieren waarop uw tijd "lekt" en beperk die tijd tot de volgende 100 dagen. Kijk bijvoorbeeld niet langer dan 1,5 uur tv, breng niet meer dan 1,5 uur per dag door op sociale netwerken, etc.

23. Stop de komende 100 dagen met multitasken en doe slechts één belangrijk ding per dag.

24. Plan voor de komende 100 dagen uw dag vanaf de avond.

25. Doe de komende 100 dagen eerst de belangrijkste dingen op uw takenlijst en daarna al het andere.

26. Controleer de komende 14 weken elke week. Beantwoord tijdens de wekelijkse enquête de volgende vragen:

Wat heb je bereikt?

Wat ging er mis?

Wat heb je goed gedaan?

27. Ruim de komende 100 dagen aan het einde van elke dag uw bureau op, sorteer uw papieren en briefpapier. Zodat u elke ochtend een bestelling op uw bureaublad heeft.

28. Maak een lijst van alle beloften en toezeggingen die je hebt gedaan voor de komende 100 dagen, pak dan een rode pen en streep alles door dat je geen vreugde zal brengen of je niet dichter bij je doelen zal brengen.

29. Vraag uzelf de komende 100 dagen, voordat u van het ene naar het andere overschakelt, uzelf af: is dit het beste gebruik van uw tijd en middelen?

Gezondheid

30. Om ongeveer een pond af te vallen, moet je 3.500 calorieën verbranden. Als je elke dag je calorie-inname met 175 vermindert, dan verlies je na 100 dagen ongeveer 2,5 kg.

31. Eet de komende 100 dagen 5 keer per dag groenten.

32. Eet de komende 100 dagen 3 keer per dag fruit.

33. Kies een voedingsmiddel dat consequent je pogingen om gezond te eten verstoort - of het nu cheesecake is van je plaatselijke bakker, pizza of je favoriete chips - en stop met het eten ervan voor de komende 100 dagen.

34. Eet de komende 100 dagen van kleinere borden om te bepalen hoeveel je eet.

35. Gebruik de komende 100 dagen 100% sap in plaats van suikervervangers.

36. Drink de komende 100 dagen alleen water in plaats van frisdrank.

37. Maak een lijst van 10 makkelijke en gezonde ontbijtjes.

38. Maak een lijst van 20 makkelijke en gezonde maaltijden die je als lunch en diner kunt eten.

39. Maak een lijst van 10 makkelijke en gezonde tussendoortjes.

40. Gebruik uw gezonde maaltijdlijsten om uw maaltijden voor de komende week te plannen. Eet de komende 14 weken zo.

41. Houd de komende 100 dagen een voedingsdagboek bij om te zien of je afwijkt van je menu.

42. Besteed de komende 100 dagen minimaal 20 minuten per dag aan lichaamsbeweging.

43. Draag de komende 100 dagen altijd een stappenteller bij je en probeer 10.000 stappen per dag te lopen.

44. Zet je weegschaal klaar en hang een grafiek aan je badkamer. Weeg uzelf aan het einde van elk van de 14 weken en noteer uw gewichtsverlies (toename), veranderingen in middelomtrek, enz.

45. Stel uw horloge of computer de komende 100 dagen zo in dat u er elk uur aan wordt herinnerd om water te drinken.

46. Mediteer, adem, visualiseer de komende 100 dagen - maak er je dagelijkse ritueel van om je geest te kalmeren.

Relaties

47. Zoek de komende 100 dagen elke dag iets positiefs in je partner en schrijf het op.

48. Houd de komende 100 dagen een album bij van uw gezamenlijke activiteiten, scrapbooking. Geef aan het einde van je experiment je partner het resulterende plakboek en een lijst van alle positieve dingen die je in die 100 dagen hebt waargenomen.

49. Bepaal voor jezelf 3 acties die je de komende 100 dagen elke dag gaat ondernemen om je relatie te versterken. Het kunnen de woorden "I love you" zijn of elke ochtend knuffels.

Sociaal leven

50. Chat de komende 100 dagen elke dag met iemand die nieuw is. Het kan je buurman zijn met wie je nog nooit eerder hebt gecommuniceerd, je reactie op een blog waar je nog nooit iets hebt geschreven, een nieuwe kennis op sociale netwerken, enz.

51. Concentreer je de komende 100 dagen op het contact maken met mensen die je bewondert en respecteert.

52. Als iemand je de volgende 100 dagen heeft beledigd of van streek heeft gemaakt, denk dan een minuut na voordat je reageert.

53. Denk er de komende 100 dagen niet eens aan om een ​​definitief vonnis uit te spreken voordat beide partijen zijn gehoord.

54. Probeer de komende 100 dagen minstens één goede daad per dag te doen, hoe klein ook.

55. Prijs de komende 100 dagen iedereen die het verdient.

56. Oefen de komende 100 dagen actief luisteren. Als de gesprekspartner spreekt, luister dan naar hem en repeteer je antwoord niet in je hoofd, vraag het opnieuw om er zeker van te zijn dat je alles goed hebt gehoord, enz.

57. Oefen de komende 100 dagen met empathie. Probeer, voordat je iemand veroordeelt, de zaak vanuit zijn of haar gezichtspunt te bekijken. Wees nieuwsgierig, kom meer te weten over de gesprekspartner (zijn interesses, overtuigingen, etc.)

58. Leef de komende 100 dagen je leven en vergelijk jezelf met niemand.

59. Zoek de komende 100 dagen naar goede bedoelingen in de acties van de mensen om je heen.

60. Herinner jezelf er de komende 100 dagen constant aan dat iedereen zijn best doet.

Voordat u uw stijl in kleding, haar en make-up verandert, kunt u proberen te beginnen met eenvoudige dingen die geen tussenkomst van specialisten in de mode-industrie vereisen.

Eerst moet je je uiterlijk analyseren en het meest aantrekkelijke deel van het lichaam identificeren, waarbij je je hierop concentreert. Eigenaren van mooie ogen kunnen bijvoorbeeld aan hun ogen werken. Een levendige uitstraling trekt immers anderen aan. Als je de nadruk legt op de lippen, moet je er rekening mee houden dat de vorm van de mond gedurende het hele leven verandert, afhankelijk van de omstandigheden. Het kost wat moeite om de hoeken van de lippen in de juiste positie te houden. Houding speelt ook een belangrijke rol in het hele beeld. Een opgeheven hoofd en een rechte rug karakteriseren een persoon als zelfverzekerd. Een glimlach transformeert een persoon, trekt de sterkere seks aan. Je moet op zoek naar je eigen opties voor een glimlach, een halve glimlach. Gezichtsuitdrukkingen geven de gesprekspartner direct 50% van de informatie over de persoon, dus controle is hier belangrijk. Depressieve stemming, woede en prikkelbaarheid kunnen de oorzaken zijn van onaangename gezichtsuitdrukkingen. Bij gebaren is het belangrijkste terughoudendheid en elegantie van bewegingen. Gebalde vuisten, handen kruiselings gevouwen kunnen vertellen over een rusteloos persoon die zichzelf wil verdedigen. Ook kunnen de vingers die op het tromgeroffel slaan anderen irriteren.
Over lopen gesproken, het moet worden opgemerkt dat dit een manier is voor een vrouw om zichzelf in de samenleving te presenteren. Het is noodzakelijk om gracieus te lopen, want dit huisspiegels, etalages op straat zullen helpen, waardoor de gemaakte fouten worden onthuld.

Je kunt in 4 weken leren hoe je je correct moet gedragen, waarbij je je vaardigheden van dag tot dag zorgvuldig aanscherpt en er een goede gewoonte van maakt.

Overgang naar radicale veranderingen

Het kiezen van haar en make-up kan enige tijd duren. Het is noodzakelijk om alles in detail te overdenken en tot een optie te komen, tot aan overleg met professionals op dit gebied. Het duurt ongeveer een maand voordat de meisjes met veel nadenken de juiste optie hebben gekozen. Als een kapper helpt met een kapsel en haarkleur, dan moet je naar een visagist gaan voor make-up. Het belangrijkste is immers dat de gemaakte afbeelding de eigenaar inspireert tot goede prestaties.

Om de juiste stijl in kleding te vinden, heb je nauwgezetheid en een serieuze benadering nodig: ga langs alle winkels, kies de juiste stijl, stof, kleur van kleding, overleg met vrienden, schakel de hulp in van stylisten. Dit duurt nog een maand. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het type figuur en gezicht. Het is belangrijk om te begrijpen dat meer dan twee felle kleuren, evenals verschillende stijlen, niet in één outfit kunnen worden gecombineerd. Naast de nieuwe stijl zullen accessoires zijn, waarvan de selectie ook een grote klus is. Als je een strikte ketting combineert met een zakelijk jasje en deze aanvult met een kleurrijke sjaal, dan wordt het beeld uitstekend, smaakvol.

Wat betreft de regels voor het dragen van schoenen, hier is het noodzakelijk om de stijl, het gemak en het doel ervan te noteren (vrije dag of elke dag). Jonge dames met een groot postuur of grote gestalte moeten onthouden dat schoenen met hoge hakken de figuurgebreken alleen maar zullen verergeren. Zo'n dunne hak zal de indruk wekken van instabiliteit en volumineusheid.

Alle vrouwen zijn verenigd door de wens om hun leeftijd te verbergen. Daarom, als je je als doel hebt gesteld om er jonger uit te zien, moet je vooral goed nadenken over de kledingstijl per leeftijd, aangezien elke leeftijd zijn eigen leeftijd heeft. We moeten het er tenslotte over eens zijn dat wanneer een jong meisje zich kleedt als een volwassen vrouw in de vamp-stijl, of omgekeerd, een vrouw boven de 35 zich kleedt, het er wild uitziet.

In geval van onzekerheid kun je buitengewone details in één stijl regelen, je kunt je houden aan klassieke stijlen, die je altijd kunt decoreren met heldere accessoires.

Door naar deze tips te luisteren, kunt u in slechts 100 dagen een frisse nieuwe look krijgen.
Het is bekend dat door het veranderen van gelaatstrekken, make-up en kledingstijl, zowel de persoonlijkheid als de levenshouding moeten veranderen.