Hỗ trợ tâm lý khẩn cấp: cách an ủi một người gặp khó khăn. Làm thế nào để hỗ trợ một người khi anh ta đã trải qua đau buồn

Một người có đau buồn. Người đàn ông đã mất một người thân yêu. Nói gì với anh ta?

Giữ lấy!

Những từ phổ biến nhất luôn nghĩ đến đầu tiên là

Hãy mạnh mẽ!
Giữ lấy!
Hãy lấy lòng!
Xin chia buồn cùng bạn!
Một cái gì đó để giúp đỡ?
Ôi, thật là kinh dị ... Chà, bạn chờ đã.

Còn gì khác để nói không? Không có gì để an ủi, chúng tôi sẽ không trả lại số tiền mất mát. Cố lên bạn ơi! Hơn nữa, cũng không rõ phải làm gì - nên ủng hộ chủ đề này (điều gì sẽ xảy ra nếu một người thậm chí còn đau đớn hơn khi tiếp tục cuộc trò chuyện), hay thay đổi nó thành một chủ đề trung lập ...

Những lời này không được nói ra vì sự thờ ơ. Chỉ đối với người đã mất, cuộc sống mới dừng lại và thời gian ngừng trôi, còn đối với những người còn lại - cuộc sống vẫn tiếp diễn, nhưng làm thế nào khác? Thật là khủng khiếp khi nghe về nỗi đau của chúng tôi, nhưng cuộc sống của chúng tôi vẫn diễn ra như bình thường. Nhưng đôi khi bạn muốn hỏi lại - điều gì để níu kéo? Ngay cả niềm tin vào Chúa cũng khó mà giữ vững được, bởi vì cùng với sự mất mát là nỗi tuyệt vọng “Lạy Chúa, Chúa ơi, sao Chúa bỏ con?”

Chúng ta phải vui mừng!

Nhóm lời khuyên thứ hai có giá trị cho người than khóc còn tồi tệ hơn nhiều so với tất cả những lời “cố lên!” Vô tận này.

"Bạn nên vui mừng vì bạn đã có một người như vậy và tình yêu như vậy trong cuộc đời của bạn!"
“Bạn có biết bao nhiêu phụ nữ hiếm muộn ước mơ được làm mẹ trong ít nhất 5 năm nữa không!”
“Đúng vậy, cuối cùng anh ấy cũng cảm thấy mệt mỏi! Anh ấy đã phải chịu đựng như thế nào ở đây và thế thôi - anh ấy không còn đau khổ nữa! ”

Không thể vui được. Điều này sẽ được xác nhận bởi tất cả những người đã chôn cất người bà 90 tuổi yêu quý của họ, chẳng hạn. Mẹ Adriana (Malysheva) đã qua đời ở tuổi 90. Bà đã hơn một lần đứng trước bờ vực của cái chết Năm ngoái cô ấy bị đau dữ dội và cực kỳ nghiêm trọng. Cô đã hơn một lần cầu xin Chúa hãy đưa cô đi càng sớm càng tốt. Tất cả bạn bè của cô ấy không gặp cô ấy thường xuyên - một vài lần một năm trong trường hợp tốt nhất. Hầu hết chỉ biết cô ấy trong một vài năm. Khi cô ấy đi, bất chấp tất cả, chúng tôi mồ côi ...

Cái chết không được ăn mừng gì cả.

Cái chết là cái ác khủng khiếp và xấu xa nhất.

Và Chúa Kitô đã vượt qua nó, nhưng cho đến nay chúng ta chỉ có thể tin vào chiến thắng này, trong khi chúng ta, như một quy luật, không nhìn thấy nó.

Nhân tiện, Đấng Christ không kêu gọi hãy vui mừng trong cái chết - Ngài đã khóc khi nghe về cái chết của La-xa-rơ và làm cho con trai của bà góa Nain sống lại.

Và “sự chết là một lợi ích”, sứ đồ Phao-lô nói về chính mình chứ không phải về người khác, “vì TÔI sự sống là Đấng Christ, và sự chết là sự lợi ích.”

Bạn rất mạnh!

Làm thế nào là anh ta giữ lên!
Cô ấy mạnh mẽ làm sao!
Bạn mạnh mẽ, bạn chịu đựng mọi thứ thật can đảm ...

Nếu một người đã trải qua sự mất mát không khóc trong đám tang, không rên rỉ và không giết mình, mà bình tĩnh và mỉm cười, thì người đó không phải là người mạnh mẽ. Anh ấy vẫn đang trong giai đoạn căng thẳng nhất. Khi anh ấy bắt đầu khóc và la hét, có nghĩa là giai đoạn đầu của căng thẳng qua đi, anh ấy cảm thấy tốt hơn một chút.

Có một mô tả chính xác như vậy trong báo cáo của Sokolov-Mitrich về những người thân của thủy thủ đoàn Kursk:

“Chúng tôi đi cùng với một số thủy thủ trẻ và ba người trông giống như họ hàng. Hai người phụ nữ và một người đàn ông. Chỉ có một tình huống khiến họ nghi ngờ mình có liên quan đến thảm kịch: họ mỉm cười. Và khi chúng tôi phải đẩy một chiếc xe buýt đang chạy dở, những người phụ nữ thậm chí còn cười và vui mừng, giống như những người nông dân tập thể trong Phim Liên Xô trở về sau trận chiến để thu hoạch. "Bạn đến từ Ủy ban các bà mẹ của những người lính phải không?" Tôi hỏi. "Không, chúng ta là họ hàng."

Buổi tối cùng ngày, tôi đã gặp gỡ các nhà tâm lý học quân sự từ St. học viện quân y. Giáo sư Vyacheslav Shamrey, người đã làm việc với thân nhân của những người đã chết tại Komsomolets, nói với tôi rằng nụ cười chân thành này trên khuôn mặt của một người đau lòng được gọi là “vô thức bảo vệ tâm lý". Trên chiếc máy bay mà người thân bay đến Murmansk, có một người chú khi bước vào khoang đã vui mừng như một đứa trẻ: “Chà, ít ra thì tôi cũng sẽ được bay trên một chiếc máy bay. Nếu không, tôi đã ngồi cả đời ở quận Serpukhov của mình, tôi không nhìn thấy ánh sáng trắng! ” Điều này có nghĩa là người chú đã bị bệnh rất nặng.

- Chúng tôi sẽ đến Ruzlev Sasha ... Trung vệ cao cấp ... 24 tuổi, khoang thứ hai, - sau từ "khoang", những người phụ nữ nức nở. - Còn đây là cha của anh ấy, anh ấy sống ở đây, cũng là một người đi tàu ngầm, đi thuyền cả đời. Tên của? Vladimir Nikolayevich. Chỉ cần đừng hỏi anh ấy bất cứ điều gì, làm ơn. "

Có ai giữ vững và không chìm đắm trong thế giới đau buồn đen trắng này không? Không biết. Nhưng nếu một người “níu kéo”, thì rất có thể, anh ta cần và sẽ cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần và tâm lý trong một thời gian dài sắp tới. Tất cả những khó khăn nhất có thể ở phía trước.

Lập luận chính thống

Cảm ơn Chúa vì bạn đã có một thiên thần hộ mệnh trên thiên đường!
Con gái của bạn bây giờ là một thiên thần, hãy cổ vũ, cô ấy đang ở trong Vương quốc của Thiên đường!
Vợ của bạn bây giờ gần gũi với bạn hơn bao giờ hết!

Tôi nhớ một đồng nghiệp đang dự đám tang con gái của một người bạn. Một đồng nghiệp - một người không thuộc nhà thờ - đã rất kinh hoàng trước người mẹ đỡ đầu của cô bé bị bỏng do bệnh bạch cầu đó: “Hãy tưởng tượng, cô ấy đúc bằng một giọng cứng rắn như thế này - hãy vui mừng, Masha của bạn giờ là một thiên thần! Thật là một ngày đẹp! Cô ấy đang ở với Chúa trong Vương quốc Thiên đàng! Đây là ngày tuyệt vời nhất của bạn! "

Vấn đề ở đây là chúng ta, những người tin Chúa, thực sự thấy rằng điều quan trọng không phải là “khi nào”, mà là “làm thế nào”. Chúng tôi tin (và chỉ nhờ điều này mà chúng tôi sống) rằng trẻ em vô tội và những người lớn sống tốt sẽ không đánh mất lòng thương xót của Chúa. Thật là khủng khiếp khi chết mà không có Chúa, nhưng không có gì là khủng khiếp với Chúa. Nhưng nó là của chúng tôi, theo một cách nào đó kiến thức lý thuyết. Một người trải qua sự mất mát có thể nói rất nhiều điều về mặt thần học là đúng đắn và đáng an ủi, nếu cần. "Gần hơn bao giờ hết" - nó không cảm thấy, đặc biệt là lúc đầu. Vì vậy, ở đây tôi muốn nói, "bạn có thể vui lòng, như thường lệ, để mọi thứ sẽ như vậy không?"

Nhân tiện, trong những tháng đã trôi qua kể từ cái chết của chồng tôi, tôi đã không nghe thấy những lời “an ủi Chính thống giáo” này từ bất kỳ linh mục nào. Ngược lại, tất cả những gì các ông bố đều bảo tôi vất vả, khó khăn như thế nào. Làm thế nào họ nghĩ rằng họ biết điều gì đó về cái chết, nhưng hóa ra họ biết rất ít. Rằng thế giới đã trở thành màu đen và trắng. Buồn gì. Tôi không nghe thấy một câu nào “cuối cùng thì thiên thần của bạn cũng xuất hiện”.

Điều này, có lẽ, chỉ có thể nói với người đã trải qua đau buồn. Tôi được nghe bà mẹ Natalia Nikolaevna Sokolova, người đã chôn cất hai đứa con trai đẹp nhất trong một năm - Archpriest Theodore và Vladyka Sergius, nói: “Tôi đã sinh ra những đứa con cho Vương quốc Thiên đàng. Đã có hai cái ở đó rồi. " Nhưng chỉ có cô ấy mới có thể nói như vậy.

Thời gian chữa lành?

Có lẽ, theo thời gian, vết thương bằng thịt xuyên thấu tâm hồn này có chút lành lại. Tôi chưa biết. Nhưng những ngày đầu sau thảm kịch, mọi người ở gần, ai cũng ra sức giúp đỡ và thông cảm. Nhưng sau đó - mọi người tiếp tục cuộc sống của riêng mình - nhưng làm thế nào khác? Và bằng cách nào đó, có vẻ như giai đoạn đau buồn nhất đã trôi qua. Không. Những tuần đầu tiên không phải là khó khăn nhất. Như đã nói với tôi một nhà thông thái người sống sót sau mất mát, sau bốn mươi ngày bạn dần dần hiểu được vị trí mà người đã khuất chiếm giữ trong cuộc sống và tâm hồn bạn. Sau một tháng, nó không còn nữa, dường như bạn sẽ thức dậy ngay bây giờ và mọi thứ sẽ giống như trước. Nó chỉ là một chuyến đi công tác. Bạn nhận ra rằng bạn sẽ không quay lại đây, rằng bạn sẽ không còn ở đây nữa.

Đó là lúc cần sự hỗ trợ, sự hiện diện, sự quan tâm và công việc. Và chỉ cần một người sẽ lắng nghe bạn.

Nó sẽ không hoạt động để thoải mái. Bạn có thể an ủi một người, nhưng chỉ khi bạn trả lại sự mất mát của anh ta và làm cho người chết sống lại. Và Chúa có thể an ủi.

Và nói những gì?

Thực ra, nói gì với một người không quá quan trọng. Điều quan trọng là bạn đã trải qua đau khổ hay chưa.

Vấn đề là ở đây. Có hai khái niệm tâm lý: cảm thông và đồng cảm.

Sự đồng cảm- Chúng tôi thông cảm cho người ấy, nhưng bản thân chúng tôi chưa bao giờ rơi vào trường hợp như vậy. Và trên thực tế, chúng tôi không thể nói “Tôi hiểu bạn” ở đây. Bởi vì chúng ta không hiểu. Chúng tôi hiểu rằng điều đó thật tồi tệ và đáng sợ, nhưng chúng tôi không biết độ sâu của địa ngục này mà một người hiện đang ở. Và không phải mọi trải nghiệm mất mát đều tốt ở đây. Nếu chúng tôi chôn cất người bác 95 tuổi yêu quý của mình, điều này không cho chúng tôi quyền nói với người mẹ đã chôn cất con trai mình: "Tôi hiểu cô." Nếu chúng ta không có kinh nghiệm như vậy, thì lời nói của bạn dành cho một người rất có thể sẽ không có bất kỳ ý nghĩa nào. Ngay cả khi anh ấy lắng nghe bạn một cách nhã nhặn, cơ bản sẽ là suy nghĩ - “Nhưng mọi thứ đều ổn với anh, tại sao anh lại nói rằng anh hiểu em?”.

Và đây sự đồng cảm- đây là lúc bạn đồng cảm với một người và BIẾT những gì người đó đang trải qua. Một người mẹ đã chôn cất một đứa con cảm thấy đồng cảm, thương xót cho một người mẹ khác đã chôn cất một đứa con, được hỗ trợ bởi kinh nghiệm. Ở đây, mọi từ ít nhất có thể được nhận biết và nghe thấy bằng cách nào đó. Và quan trọng nhất - đây là một người đang sống cũng từng trải qua điều này. Mà tệ, giống như tôi.

Vì vậy, việc sắp xếp một cuộc gặp gỡ cho một người với những người có thể thể hiện sự đồng cảm với anh ta là rất quan trọng. Không phải là một cuộc gặp gỡ cố ý: “Nhưng dì Masha, bà ấy cũng mất con!”. Không phô trương. Nhẹ nhàng nói với bạn rằng bạn có thể đến gặp một người như vậy và một người như vậy hoặc một người như vậy sẵn sàng đến và nói chuyện. Có rất nhiều diễn đàn trên Internet để hỗ trợ những người gặp phải mất mát. Có ít hơn trên Runet, nhiều hơn trên Internet nói tiếng Anh - những người đã sống sót hoặc đang trải qua tập trung ở đó. Ở bên họ sẽ không làm vơi đi nỗi đau mất mát, nhưng sẽ hỗ trợ.

Sự giúp đỡ của một linh mục tốt, người có kinh nghiệm mất mát hoặc chỉ là một người vĩ đại Trải nghiệm sống. Rất có thể, cũng sẽ cần đến sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.

Hãy cầu nguyện thật nhiều cho những người đã khuất và cho những người thân yêu. Tự cầu nguyện và phục vụ chim ác là trong nhà thờ. Bạn cũng có thể đề nghị người đó cùng nhau đi du lịch quanh các ngôi đền để đưa chim ác là đi khắp nơi và cầu nguyện, đọc thánh vịnh.

Nếu bạn quen thuộc với người đã khuất - hãy cùng nhau nhớ về người ấy. Nhớ những gì bạn đã nói, những gì bạn đã làm, bạn đã đi đâu, bạn đã thảo luận những gì ... Thực ra, có những kỷ niệm cho điều đó - để nhớ về một người, để nói về người đó. “Bạn có nhớ không, một lần chúng ta gặp nhau ở một bến xe buýt, và bạn vừa trở về sau một chuyến du lịch trăng mật”….

Rất nhiều, bình tĩnh và trong một thời gian dài để lắng nghe. Không an ủi. Không khuyến khích, không yêu cầu vui mừng. Anh ấy sẽ khóc, anh ấy sẽ tự trách mình, anh ấy sẽ kể lại những điều nhỏ nhặt tương tự hàng triệu lần. Nghe. Vừa giúp việc nhà, chăm con, vừa kinh doanh. Nói về các chủ đề hàng ngày. Được bên cạnh.

P.P.S. Nếu bạn có kinh nghiệm về việc phải trải qua đau buồn hoặc mất mát như thế nào, chúng tôi sẽ thêm lời khuyên, câu chuyện của bạn và giúp đỡ người khác ít nhất một chút.

Khi bạn của bạn gặp khó khăn khi phải chia tay một người thân yêu, tất nhiên bạn muốn giúp anh ấy, nhưng hãy hiểu rằng: bạn không thể thay đổi hay sửa chữa tình hình. Thay vào đó, hãy sẵn sàng lắng nghe, đánh lạc hướng nếu có thể và giúp tránh những sai lầm như lạm dụng rượu hoặc quan hệ "thoải mái".

Các bước

Giúp đỡ một người bạn ngay sau khi chia tay

Nghe. Sau khi kết thúc một mối quan hệ, cho dù nó kéo dài sáu tháng hay sáu năm, bạn của bạn rất có thể không chỉ buồn mà còn cảm thấy bối rối. Anh ấy có thể nói rất nhiều, trút hết tâm tư, tình cảm của mình. Sẵn sàng lắng nghe người bạn của bạn và tham gia: đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn có thể làm để hỗ trợ anh ấy.

Bất kể lý do chia tay là gì, bạn của bạn có thể đang tự hỏi bản thân, "Tôi đã làm gì sai?" hoặc "Tôi có thể khắc phục tình hình không?" Đặt những câu hỏi như vậy là điều khá tự nhiên, đặc biệt nếu cuộc chia tay là điều không mong muốn đối với anh ấy.

Kiên nhẫn. Tất nhiên, sẽ dễ chịu hơn khi dành thời gian cho một người bạn khi anh ta đang làm tốt. Tuy nhiên tình bạn thât sự chỉ kiểm tra trong những tình huống khó khăn như vậy. Không ngừng nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người bạn thực sự nên được đồng cảm, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn phải nghe đi nghe lại những câu chuyện giống nhau. Hãy kiên nhẫn trong khi lắng nghe cảm xúc tâm hồn bạn của bạn.
- Hãy nhớ rằng một người bạn đã giúp bạn như thế nào khi bạn cũng lâm vào hoàn cảnh khó khăn, chẳng hạn như bạn vừa chia tay một người thân yêu hoặc bị mất việc làm. Rất có thể bạn của bạn cũng đã kiên nhẫn với bạn trong những khoảng thời gian khó khăn đó.
Cho bạn bè của bạn thấy rằng bạn hiểu. Bạn của bạn không nên có ấn tượng rằng anh ta đang nói chuyện với bức tường. Hãy thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng cách đặt câu hỏi và bày tỏ cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh những câu sáo rỗng và những cụm từ tầm thường. Không chắc một người sẽ muốn nghe từ bạn những điều như: “Về ánh sáng cũ cái nêm không hội tụ. Bạn sẽ gặp lại tình yêu của mình. " Bạn của bạn đang trải qua đau lòng, và với những lời như vậy, bạn có thể làm tổn thương anh ấy nhiều hơn.

Không nhớ về những cuộc chia tay trong quá khứ của bạn. Mặc dù bạn có thể muốn so sánh hoàn cảnh của bạn mình với tình huống của chính mình, nhưng đừng làm vậy, đặc biệt nếu bạn của bạn vừa mới chia tay một cô gái. Bạn có thể có điều gì đó để nói, nhưng hãy nhớ: bây giờ chúng tôi đang nói chuyện về bạn của bạn, chứ không phải về những vấn đề trong quá khứ của bạn, vì vậy bạn không nên kéo chăn lên. Cho bạn của bạn thời gian để nói về họ.

Khuyên một người bạn cố gắng quay trở lại bạn trai cũ hoặc một cô gái. Sau khi chia tay, một người thường có xu hướng phủ nhận sự không thể thay đổi của những gì đã xảy ra. Lúc đầu, bạn của bạn có thể đang tìm cách quay lại người yêu cũ, nhưng bạn hiểu sự vô dụng của chúng. Nếu một người bạn chia sẻ những kế hoạch như vậy với bạn hoặc xin lời khuyên, hãy cố gắng khuyên can họ, nhưng đừng cố gắng quá tích cực để ảnh hưởng đến kết quả của tình huống.

Chuyển sự chú ý của một người bạn, nhưng trong lý do. Bạn của bạn đang rất đau khổ về tình cảm, và điều đó không sao cả. Buồn bã sâu sắc không chỉ là điều tự nhiên trong những trường hợp như vậy, mà còn cần thiết nếu một người muốn vượt qua cuộc chia tay và tiếp tục bình tĩnh. Bạn có thể ngay lập tức cố gắng kéo người đó ra khỏi nhà để đánh lạc hướng anh ta khỏi những suy nghĩ buồn bã, nhưng đừng làm điều này: hãy cho người bạn của bạn thời gian để đau buồn. Đừng cố gắng làm cho người bạn của bạn phớt lờ hoặc quên đi chuyện chia tay. Do đó, nếu bạn muốn rủ một người bạn đi thư giãn, hãy làm điều đó không quá thường xuyên và đừng cố gắng vui vẻ cho đến khi bạn hạ màn.

Giúp một người bạn phục hồi sau cuộc chia tay
1. Hãy nhớ rằng mỗi người có cách riêng và bạn của bạn cũng không ngoại lệ. Mỗi người đều trải qua một cuộc chia tay khác nhau. Ai đó rất nhanh chóng kéo mình lại gần nhau, và ai đó cần thêm thời gian. Hơn nữa, nó thậm chí không phụ thuộc vào thời gian của mối quan hệ. Nhận ra rằng bạn của bạn sẽ trải qua cuộc chia tay theo cách riêng của họ và bạn không thể kiểm soát nó kéo dài bao lâu.
  - Bạn có thể sẽ phải thể hiện rất nhiều sự kiên nhẫn, nhưng trong tình huống này, bạn chỉ đơn giản là không thể làm gì khác. Đừng vội vàng mọi việc, hãy để người bệnh tự quyết định khi sẵn sàng thoát khỏi tình trạng bệnh tật.
2. Giúp đỡ một người bạn trong các hoạt động hàng ngày. Khi một người quá chán nản, họ có thể khó đi mua hàng tạp hóa hoặc làm các công việc gia đình khác, đặc biệt nếu họ không nhiệt tình ngay cả những lúc bình thường. Bạn không cần phải bảo vệ quá mức cho một người bạn, nhưng bạn có thể đảm nhận một số công việc gia đình, chẳng hạn như mua thức ăn hoặc thu dọn một chút.
  
  Hãy tiếp tục vui vẻ với nhau. Bạn nên chuẩn bị tinh thần cho người bạn của mình lần đầu tiên sau khi kết thúc mối quan hệ, nhưng đừng cảm thấy như bạn không nên từ bỏ việc vui vẻ bên nhau trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Ở lại một mình, đặc biệt là sau một mối quan hệ lâu dài và sống cùng nhau, rất căng thẳng. Người đó có thể cảm thấy như thể họ đã đánh mất một phần của chính mình. Vì vậy, hãy cố gắng làm sống lại những thói quen cũ khi bạn của bạn đã sẵn sàng. Ví dụ, nếu bạn luôn ăn tối cùng nhau vào một ngày nhất định trong tuần, hãy tiếp tục truyền thống này.
3. Hãy chắc chắn rằng bạn của bạn không tìm kiếm niềm an ủi trong rượu. Mặc dù không có gì tốt về điều đó, nhưng tất cả chúng ta đều nhận thức được rằng việc uống nhiều hơn bình thường trong một vài buổi tối đầu tiên sau khi chia tay là điều bình thường. Tuy nhiên, khi cú sốc đầu tiên của cuộc chia tay vơi đi, hãy chắc chắn rằng người bạn đó không tiếp tục tìm kiếm niềm an ủi trong rượu, và thậm chí nhiều hơn nữa là ma túy.
  - Chưa kể bạn của bạn có nguy cơ nghiện rượu, cơ thể khỏe mạnh phục hồi tâm trí khỏe mạnh nhanh hơn nhiều. Vì vậy, bạn của bạn nên ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục. bài tập chứ không phải lang thang từ quán bar này sang quán bar khác.
4. Hãy nghĩ xem điều gì sẽ khiến bạn của bạn cảm thấy tốt hơn. Mặc dù lúc đầu bạn của bạn không nên tránh Cảm xúc tiêu cực hoặc trấn áp họ, sau một thời gian, cần thiết để họ tìm ra một lối thoát khác. quy trình giới thiệu Năng lượng âmđến những hành động tích cực, hiệu quả được gọi là thăng hoa. Giúp bạn của bạn tìm ra các hoạt động để thăng hoa cảm xúc của họ và khiến họ hứng thú.
  - Bạn của bạn có thể tham gia thể thao, hội họa hoặc âm nhạc hoặc anh ấy có thể đắm mình trong công việc leo lên nấc thang sự nghiệp. Có nhiều cách khác nhau để đối phó hiệu quả với một tình huống, nhưng trong mọi trường hợp, một người bạn cần sự hỗ trợ tối đa của bạn.
5. Hãy để bạn của bạn bày tỏ sự tức giận của họ. Quá trình thương tiếc bình thường trải qua nhiều giai đoạn, và sau sự bối rối, phủ nhận và buồn bã là sự tức giận. Nếu bạn của bạn tức giận, điều đó thường cho thấy rằng anh ấy đã chấp nhận chấm dứt mối quan hệ. Nếu sự tức giận không vượt ra ngoài lý trí và không trở thành sự hung hăng đối với người khác, thì bản thân nó không có nghĩa là tình hình đã vượt quá tầm kiểm soát.
  - Tuy nhiên, đừng giải quyết những điều chung chung "tất cả phụ nữ đều nói dối" hoặc "tất cả các chàng trai đều là đồ khốn nạn". Bạn của bạn không bị đối xử tệ bởi “mọi người” trừu tượng, mà bởi một người cụ thể.

Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang khía cạnh thực tế hơn - giao tiếp ...

Bạn có thường xuyên gặp phải trường hợp bạn bè hoặc người thân của mình bị trầm cảm, và bạn không biết phải nói gì với họ và làm thế nào để giúp khắc phục tình trạng này? Rất khó tìm những từ đúng trong tình huống như vậy, bởi vì một người có thể phản ứng không chính xác và thậm chí không đầy đủ. Dưới đây là những lời mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn hỗ trợ người thân trong lúc khó khăn.

Các cụm từ thể hiện rõ rằng bạn đang lo lắng về một người:

Tôi có thể làm gì cho bạn?

Tất cả các nguồn văn bản mô tả vấn đề này được khuyên nên HIỂN THỊ hơn là NÓI. Từ ngữ không phải là tất cả những gì hữu ích cho một người đang vật lộn với chứng trầm cảm.

Vì vậy, điều tôi cảm thấy an ủi nhất vào thời điểm không thể thu thập được suy nghĩ của mình là sự xuất hiện của một người bạn đến chuẩn bị bữa tối cho tôi, hoặc một người nào đó đề nghị dọn dẹp chỗ ở của tôi. Tin tôi đi, sự quan tâm thiết thực là sự hỗ trợ rất lớn đối với một người đang phải đối mặt với đau buồn hoặc mắc chứng trầm cảm. Tại sao không đi thăm một người đàn ông đã hoàn toàn mất bình tĩnh?

Hành động rất hiệu quả khi giao tiếp, bạn thể hiện lòng trắc ẩn với người đối thoại cũng một cách thiết thực. Ngay cả khi anh ấy quá khiêm tốn để chấp nhận sự giúp đỡ như vậy, tôi có thể đảm bảo với bạn rằng anh ấy sẽ đặt lời nói của bạn vào góc bí mật của tâm hồn anh ấy sẽ nhắc nhở bạn: "Người này quan tâm đến tôi."

Có thể có điều gì đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn?

Nói chuyện với người đó về điều gì đó đã từng mang lại cho anh ấy niềm vui hoặc điều gì đó mới mẻ có thể mang lại cho anh ấy. Có lẽ bản thân anh ấy sẽ không có câu trả lời cho câu hỏi này, hoặc có lẽ anh ấy sẽ nhớ ra điều gì đó có thể khiến anh ấy vui lên lúc này, nhưng anh ấy không thể làm được. Sau đó, bạn có thể hỗ trợ anh ấy và giúp anh ấy làm điều gì đó khiến anh ấy vui lên.

Pha trà cho anh ta, ở đó, đừng nói quá nhiều lời, sắp xếp cho anh ta một cuộc nói chuyện bí mật.

Bạn có muốn tôi đi cùng bạn không?

Có thể một người đã quen với việc ở một mình trong một thời gian dài và thậm chí không nghĩ đến việc ai đó có thể ở bên vào thời điểm bạn cần đi mua sắm hoặc đến một địa điểm nào đó. Hơn nữa, không có ai đi cùng anh ta về nhà. Bạn có thể đưa ra sự hỗ trợ như vậy, điều đó sẽ cho thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến người ấy và không muốn để người ấy một mình với những suy nghĩ của mình.

Những hành động như vậy sẽ nói lên nhiều điều hơn là những từ “Tôi đang ở gần”, “Tôi ở bên bạn”, “Bạn có thể tin tưởng vào tôi”, bởi vì bạn thực sự ở gần và bạn thực sự có thể tin tưởng vào tôi!

Bạn có tìm thấy sự hỗ trợ ở ai đó không?

Những lời này nói: “Bạn cần hỗ trợ. Hãy tìm cách để có được nó. "

Một câu hỏi như vậy sẽ giúp hiểu được liệu một người được bao quanh bởi sự hỗ trợ từ người thân hay liệu anh ta có bị phó mặc cho chính mình hay không. Nếu bạn biết rằng ai đó đang cố gắng hỗ trợ mình, nhưng bản thân họ lại không nói về điều đó hoặc không nhận thấy sự hỗ trợ như vậy, thì điều này sẽ giúp bạn hiểu rằng điều gì là quan trọng đối với một người, điều gì giúp anh ta và điều gì không.

Càng nhiều người thân yêu thể hiện sự quan tâm như vậy, thì người đó càng tốt. Nếu bạn biết rằng anh ấy cảm thấy cô đơn khi gặp khó khăn và không nhận được sự ủng hộ của những người thân yêu, hãy nói chuyện với họ. Hãy cho họ biết tầm quan trọng của họ trong việc kết nối và ở đó vì điều đó. thời gian khó khăn.

Bạn cũng không nên quên rằng bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa nếu bản thân người đó không thấy phiền. Tôi nghĩ rằng đây không phải là phương pháp giúp đỡ đầu tiên, nhưng nếu bản thân bạn không thể giúp đỡ một người, tốt hơn là nên giao phó cho những người có chuyên môn. Một lần nữa, chỉ khi có sự đồng ý của người đó. Anh ta cần được giúp đỡ để hiểu rằng trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm, nhưng hoàn toàn có thể chữa được, đặc biệt nếu bản thân người đó hiểu điều này và sẵn sàng chiến đấu.

Nó chắc chắn sẽ kết thúc và bạn sẽ cảm thấy như trước đây.

Những từ này không phán xét, áp đặt hay thao túng. Họ chỉ gửi gắm hy vọng và HY VỌNG sẽ giữ cho người đó sống sót, hoặc ít nhất là động lực để họ sống đến ngày hôm sau để xem có thực sự có ánh sáng cuối đường hầm hay không.

Đây không phải là một câu nói đơn giản và có vẻ thờ ơ “Nó sẽ qua”, “Nó xảy ra và không phải như thế”. Những lời nói như vậy cho thấy bạn thực sự trải qua những gì đang diễn ra trong cuộc sống của một người, hãy cầu chúc cho người ấy và chân thành tin rằng điều này sẽ sớm qua đi.

Hãy nói rõ rằng đây chỉ là một căn bệnh, một tình trạng có thể điều trị được, sau đó sẽ có cuộc sống hạnh phúc. Mọi thứ sẽ không kết thúc trên những trải nghiệm và cảm xúc như vậy.

Bạn nghĩ về điều gì nhiều nhất?

Một câu hỏi như vậy sẽ giúp xác định nguyên nhân có thể gây ra trầm cảm, nguyên nhân nào gây lo lắng nhất và chiếm trọn suy nghĩ của người đó. bạn khám phá mọi thứ lý do có thể nhưng không dừng lại ở một. Khi qua cuộc trò chuyện như vậy, một người tự rút ra kết luận, anh ta sẽ chịu trách nhiệm về những gì có thể thay đổi được.

Có lẽ lúc này người thân của bạn đang rất cần một người biết cách lắng nghe và trò chuyện. những câu hỏi đúng. Hãy nhẹ nhàng trong thời gian này và chuẩn bị lắng nghe nhiều hơn là nói, và đúng thời điểm thậm chí im lặng.

Thời gian nào trong ngày là khó khăn nhất đối với bạn?

Cố gắng tìm hiểu xem khi nào những suy nghĩ buồn phiền của người thân khiến bạn lo lắng nhất và càng gần gũi càng tốt vào thời điểm này. Đừng để anh ấy một mình. Ngay cả khi anh ấy không muốn nói chuyện, hãy tin tôi, sau một thời gian, sự hiện diện của bạn sẽ mang lại hiệu quả và sự chữa lành phi thường.

Gọi điện thoại đúng lúc, đối phương sẵn sàng đợi đến lúc muốn nói chuyện, chỉ cần có mặt ở đó là quý giá lắm rồi! Nếu bạn đang ở gần đó, hãy ôm người ấy, pha trà, ngồi gần đó và sẵn sàng giúp đỡ bằng tất cả khả năng của bạn. Trong thời điểm khó khăn nhất - bạn ở đó. Và quan trọng nhất, chúng không đổi.

Tôi ở đây để giúp đỡ bạn.

Đây là những gì bạn có thể nói để ủng hộ tất cả những hành động mà bạn đã và đang làm cho một người. Bạn không nên ném những lời như vậy nếu nó không phải như vậy. Nhưng nếu nó là sự thật, được hỗ trợ bởi những việc làm, nó sẽ mang lại sức mạnh. Nó đơn giản. Nó là cần thiết. Và trong những từ này có tất cả những gì bạn cần nói: Tôi quan tâm, mặc dù tôi không thể hiểu hết mọi thứ, nhưng tôi yêu và ủng hộ bạn.

Im lặng.

Đây là điều bất tiện nhất vì chúng ta luôn muốn lấp đầy khoảng lặng bằng một thứ gì đó, cho dù đó là thời tiết. Nhưng đừng nói bất cứ điều gì ... và chỉ lắng nghe ... đôi khi có những điều tốt nhất và thích hợp nhất trường hợp này trả lời.

Hãy nhạy cảm và chú ý. Đừng nói vô ích. Gần gũi hơn với trái tim của một người, nó có thể hiểu ngay cả khi không cần lời nói.

Làm thế nào bạn có thể chuẩn bị để cung cấp loại hỗ trợ này?

Hỗ trợ ai đó trong lúc khó khăn không phải là điều dễ dàng đối với người cung cấp sự hỗ trợ này. Thứ nhất, vì bạn có thể không biết chính xác cách giúp đỡ một người. Thứ hai, bởi vì bạn chỉ đơn giản là lo lắng cho anh ấy, và vâng, bạn cũng đau ở đâu đó bên trong nỗi đau của anh ấy!

Tích trữ trước sự kiên nhẫn và tình yêu thương, sẵn sàng chờ đợi nếu cần thiết. Bạn không phải lúc nào cũng hiểu mọi thứ. Đây không phải là yêu cầu của bạn. Nhưng nếu bạn ở đó và sẽ hỗ trợ và bày tỏ sự quan tâm theo mọi cách có thể cho bạn, bạn có thể làm được.

Nhưng nó đòi hỏi sự cống hiến nhất định. Không phải lúc nào chúng ta cũng sẵn sàng đầu tư nhiều như vậy vào một ai đó. Đối với điều này, bạn cần phải thực sự yêu thích.

Giúp một người tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống. Nếu bản thân bạn đang bối rối trong vấn đề này, chúng tôi có thể cùng bạn trao đổi về vấn đề này. Rốt cuộc, không có gì cả quan trọng hơn trạng thái Linh hồn con người và đóng góp mà chúng tôi có thể thực hiện cho mối quan hệ.