pozitivno preoblikovanje. Reframing u psihologiji - šta je to, vježbe, primjeri

Svaki događaj koji se dogodi u životu razmatra se uz pomoć određene percepcije. U psihologiji i NLP-u kažu "okvir" ili "okvir". Ako na život gledate sa radoznalošću, čak i bilo koji problem ili poteškoća će biti od interesa, ne. I obrnuto: kada čovek želi da primeti samo ono loše, on će to sigurno videti.

Uz pomoć kognitivnog reframinga naučit ćete vidjeti svijet onako kako želite. To će vam omogućiti da negativne emocije i osjećaje promijenite u pozitivne, što znači da ćete poboljšati raspoloženje i osloboditi se stresa.

Ovaj pristup vam omogućava da se pridržavate drevne mudrosti da ne možete uvijek kontrolirati ono što vam se događa, ali možete precizno kontrolirati svoju reakciju, ma koliko se situacija ispostavila neugodnom.

Kognitivno bihevioralna terapija nudi dvije vrlo praktične i jednostavne vježbe kada je u pitanju kontrola misli i tumačenje događaja:

Emocionalno računovodstvo: Pretvaranje određenih negativnih misli u pozitivne
Kognitivno preoblikovanje: pretvaranje percepcije određenih negativnih događaja u pozitivnije.

Danas ćemo pričati o drugom.

Tri cilja koja se mogu postići kognitivnim preoblikovanjem

Negativne priče koje sami sebi pričate nakon što se dogodi neugodan događaj često su zasnovane na iracionalnim uvjerenjima koja dovode do neproduktivnih misli, emocija i postupaka.

Ovo je takozvana kognitivna trijada:

Negativna slika o sebi.
Negativan pogled na svijet.
Negativan pogled na budućnost.

Glavna svrha kognitivnog preoblikovanja je pronaći pozitivnije tumačenje štetnih događaja.

Tri su glavna cilja koja treba postići:

Opišite situaciju što je preciznije moguće: negativno razmišljanje voli da vidi stvarnost u crnim bojama. Potrudite se da budete što objektivniji i primijetite i pozitivne i negativne strane.
Shvatite svoju ličnu moć. Negativno razmišljanje nas slika slabim i nemoćnim. Trezveno procijenite svoje sposobnosti.
Prevucite prstom da pronađete alternativne tačke gledišta.

Ako kognitivnim preoblikovanjem možete postići sva tri cilja, vaša sposobnost suočavanja će se trenutno poboljšati, a negativni efekti kao što su intenzivna ljutnja, depresija ili beznađe će se drastično smanjiti.

Shodno tome, moći ćete da razmišljate, osjećate i djelujete racionalnije.

Koristite ABCDE tehniku

Dobro je imati profesionalnog terapeuta da vas provede kroz kognitivno preoblikovanje. Ali ovo možete učiniti sami. U tome će vam pomoći sljedeća tehnika.

Tačno opišite situaciju

Događaj koji vas uznemirava i dovodi do automatskog disfunkcionalnog razmišljanja naziva se aktivirajući događaj. Kao prvi korak, pokušajte da što preciznije opišete šta se dogodilo.

Istražite svoja uvjerenja iza događaja

Pokušajte identificirati svoja osnovna uvjerenja oko događaja. Postavite sebi sljedeća tri pitanja:

Šta je izazvalo ovu situaciju?
Šta ovaj događaj govori o meni?
šta će se dogoditi?

Istražite implikacije

Posljedica onoga što se dogodilo tumači se kroz uvjerenja i vodi do određenog načina razmišljanja, osjećanja i djelovanja. Evo još tri pitanja:

Koje vam automatske negativne misli prolaze kroz um? Zapišite ih i identificirajte kognitivne predrasude.
Šta mislite o ovom događaju? Identifikujte sve negativne emocije (na skali od 0 do 100%).
Koja je vaša automatska radnja? Opišite svoju reakciju na situaciju.

Sve ovo će vam pomoći da steknete mišljenje o situaciji i kako ste reagovali. Sada je, zapravo, vrijeme za kognitivno preoblikovanje.

Izazovi

Izazovite svoje misli i uvjerenja kako biste preciznije vidjeli stvarnost. Radi se o pronalaženju najboljeg okvira koji će vam omogućiti da neutralizirate situacijske emocije i djelujete racionalnije.

Ovdje će biti još mnogo pitanja:

Da se ista stvar dogodi tvom najboljem prijatelju, kako bi ti tumačio događaj?
Kako bi (*zamijenite ime osobe kojoj se divite*) reagirao na ovu situaciju?
Koja su druga moguća objašnjenja za ono što se dogodilo?
Šta je bilo u vašoj kontroli i šta ste mogli bolje da uradite, a šta je bilo potpuno van vaše kontrole?
Koji su vaši argumenti protiv?
Šta je najgore što se zaista može dogoditi i koliko je loše?
Kakav će uticaj ovaj događaj imati na vaš život za godinu dana? A deset godina kasnije?
Jeste li sigurni da ste potpuno nemoćni u ovoj situaciji? Navedite sve pozitivne akcije koje možete poduzeti.
Je li vaš trenutni način razmišljanja zaista od pomoći?
Koja je najpozitivnija interpretacija ovog događaja?

Opišite rezultat

Opišite rezultat na papiru. Ovo bi trebao biti precizniji pogled na situaciju, jer ste ozbiljno poradili na sebi, svojim uvjerenjima i pronašli nekoliko izlaza iz situacije.

Zapišite:

Koje nove ideje imate.
Kakva su vaša sadašnja osjećanja o ovom događaju.
Akcioni plan.

Suština kognitivnog reframinga je pronaći novi bolji okvir (ugao, filter ili priču) kako gledate na određeni događaj.

Ali zapamtite da novo tumačenje mora biti zasnovano najvećim dijelom na istini. Na nekim mjestima možete uljepšati kako biste se riješili negativnih misli i osjećali se sigurnije, ali ne biste trebali nositi ružičaste naočale.

Želimo vam puno sreće!

U psihologiji postoji koncept reframing“, što se obično tumači kao “promjena okvira” (prevedeno s engleskog). Ukratko, ovo je pogled na situaciju sa druge strane, iz drugog ugla. Objasnit ću primjerom.

Je li kiša dobra ili loša? Ako ste tokom kiše bili napolju bez kišobrana, pa čak i zbog toga bili primorani da kasnite na važan sastanak, onda je malo verovatno da će kiša padati u ovom slučaju - ovo je dobro za vas. Ali za osobu čija dobrobit direktno zavisi od žetve, kiša nakon perioda suše je pravi dar o kojem je sanjao posljednjih dana. Dakle, odgovor na pitanje "Da li je kiša dobra ili loša?" zavisi sa koje strane gledaš.

Postoji i divna parabola koja ilustruje takvu tehniku kao reframing.

Jednom je šah usnio san u kojem su mu ispali svi zubi jedan po jedan. Šah je pozvao mudraca k sebi i zahtijevao da protumači ovaj čudan san.

“O, sjajno! Moram da te žalim”, rekao je mudrac. „Vaš san kaže da ćete uskoro, jednog po jednog, izgubiti sve svoje rođake i prijatelje, oni će umrijeti.

Šah je bio nezadovoljan ovakvim tumačenjem sna i pozvao je drugog mudraca k sebi, također mu naredivši da objasni misteriozni san. Sve velike knjige govore da gubitak zuba u snu predstavlja smrt rođaka i prijatelja, ali je odgovor drugog mudraca zadovoljio šaha.

"O, sjajno!" rekao je drugi mudrac. „Sanjao si divan san! Kaže da ćete živeti veoma dugo, nadživeti sve svoje rođake i prijatelje!

Vidite koliko zavisi od toga kako gledamo na situaciju? Uz pomoć reframinga možete pronaći novo rješenje za problem, uočiti neočekivane prednosti u situaciji koja je daleko od najpovoljnije, a također koristiti reframing u druge svrhe. Postoji efikasna tehnika za rad sa podsviješću koja se zove "Six-Step Reframing", ali danas o tome ne govorimo.

U ovom članku želim vam pokazati nekoliko primjera korištenje reframinga u svakodnevnom životu. Naš asistent će biti divna riječ "ali", uz njegovu pomoć ćemo tražiti dobro, prijatno, korisno.

Vratimo se na primjer kiše s početka ovog članka: vani ste na kiši, bez kišobrana i shvaćate da nećete moći doći na važan sastanak u pravo vrijeme. Šta može biti dobro u ovoj situaciji? Evo primjera korištenja reframinga:

„Napolju sam na kiši, nemam kišobran, a sada nema šanse da stignem na sastanak, ALI Mogu da upoznam zgodnu devojku koja stoji pored mene pod krovom i čeka kišu, baš kao i ja.

Ili „Bio sam na kiši, nemam kišobran, a sada nikad neću stići na sastanak, ALI Mogu otići do najbliže radnje i kupiti novi kišobran radosnih boja da zamijenim stari kišobran koji je kod kuće dosadan i zaboravljen.”

Uz pomoć reframinga možete efikasno raditi sa svojim kompleksima, razvijati samopouzdanje.

Prvo napišite šta vam se ne sviđa kod sebe, šta smatrate svojom manom, što vam kvari život. Ponekad pomaže identificirati nesuglasice sa samim sobom psihološki testovi. Rezultati testa mogu biti vrlo otkrivajući, a informacije dobijene na ovaj način mogu se koristiti i za daljnji rad na sebi uz pomoć reframinga.

Pretpostavimo da problem leži na površini i lako možete odrediti šta vam se tačno ne sviđa na sebi. Na primjer, „debeo sam“, „stidljiv sam“, „ružan sam“… Zapišite. Zatim stavite zarez, napišite "ali" i nastavite rečenicu nečim pozitivnim, a preporučljivo je napisati nekoliko opcija. Na primjer:

Debeo sam, ali veselo

Debeo sam, ali imam puno prijatelja

Debeo sam, ali ja sam vlasnik svoje kompanije

Debeo sam, ali uvek me primete(doza zdravog humora je dobrodošla ovdje)

Drugi primjer:

Nisam lijep, ali imam sjajno tijelo

Nisam lijep, ali šarmantan

Nisam lijep, ali me cijene u timu

Nisam lijep, ali imam odlično uho i glas

Pokušajte da napravite listu od najmanje deset „ali“ i vidjet ćete da su to zapravo vaši brojni Prednosti su daleko veće od jednog nedostatka., koji, inače, nakon ove vježbe obično više ne izgleda toliko značajan i prestaje kvariti život.

U gotovo svakoj situaciji može se pronaći neke pozitivne strane. Pokušajte koristiti reframing u svakodnevnom životu, i bićete prijatno iznenađeni promenama na bolje.

Reframing je metaforična metoda "stavljanja slike u novi okvir" koju su razvili Richard Bandler i John Grinder. Svaki problem, situacija ili kriza zasniva se na pozitivnom resursu, reframing pomaže da se preispita i vidi šta se dešava u novom kontekstu.

Šta je reframing?

Reframing (engleski frame - okvir) je skup tehnika u modernoj pozitivnoj psihologiji, što znači restrukturiranje ili preispitivanje percepcije, ponašanja, razmišljanja i, kao rezultat, oslobađanje od destruktivnog (anksioznog, neurotičnog, ovisnog) ponašanja. Metoda reframinga se također široko koristi u poslovnim tehnologijama, pomažući da se organizacija dovede na novi nivo razvoja.

Vrste reframinga

Preoblikovanje ličnosti se provodi uz pomoć govornih strategija, uticaj reči i ulazak u mapu vrednosti čoveka menja njegovu predstavu o njegovim kvalitetima, trenutnoj negativnoj situaciji. Postoje dvije vrste reframinga:

Reframing konteksta. Tehnika koja pomaže da se sagleda ponašanje, situacija, kvalitet kroz davanje novog značenja, na primjer, gdje je neželjeno ponašanje, navika prihvatljiva, a gdje nije. Promjenom konteksta mijenja se i pristup sadržaju.
Reframing sadržaja. Izjava ili poruka dobijaju drugačije značenje fokusiranjem na drugi dio sadržaja. Efikasnost ove vrste reframinga u potpunosti zavisi od razumevanja šta tačno navedeni problem sadrži.

Reframing u psihologiji

Bihejvioralna i pozitivna psihoterapija – reframing se koristi za promjenu percepcije osobe i formiranje novih tačaka gledišta u njoj. Psiholog nudi osobi da pogleda svoju situaciju, tražeći od nje da zamisli da je situacija slika koju možete pogledati tako što ćete je „uokviriti“ u različite okvire. Psihološko preoblikovanje - terapeutski efekti:

aktiviranje ličnosti klijenta;
uključivanje kreativne komponente;
smanjenje emocionalnog stresa;
formiranje alternativnog oblika ponašanja umjesto neurotičnog.

Reframing u menadžmentu

Preoblikovanje u modernoj organizaciji je pomak u uspostavljenom okviru onoga što ona jeste i kako se drugačije može razvijati u budućnosti. Pozitivni efekti upotrebe reframinga u menadžmentu:

pomaže menadžerima na različitim nivoima da integrišu najbolje prakse upravljanja;
privući najbolje stručnjake;
motivisati zaposlene za kvalitetno obavljanje poslova;
otkriva korporativni potencijal;
formira kod zaposlenih novu viziju i želju za promenom, osećaj posvećenosti organizaciji.

Reframing u prodaji

Svaki uspješan prodavač zna šta je reframing u prodaji. Istovremeno, kupac vidi svoje prednosti, za prodavca je to način da sagleda proizvod na nov način i motiviše se za nova dostignuća u prodaji. Opcije reframinga:

naglasak na pogodnostima („nema popusta na proizvod, ali naša trgovina ima najniže cijene za ovaj proizvod“);
alternativna pitanja - prodavač skreće pažnju kupcu na prednosti proizvoda, usluge (zašto preplaćivati za marku kada možete kupiti sličan proizvod po pristupačnoj cijeni i odličnoj funkcionalnosti).

Reframing Technique

Reframing u šest koraka, tehnika koja se smatra univerzalnom u NLP-u, pomaže u radu sa bilo kojim problemom u šest koraka. Praksa je jednostavna i često se izvodi na nesvjesnom nivou. Pozitivni efekti iz prakse:

razvija novo, produktivnije ponašanje;
osoba počinje uviđati nove prilike tamo gdje ih ranije nije dozvoljavala;
ponovna procjena događaja uklanja anksioznost, omogućava vam da na život gledate s optimizmom.

Reframing u 6 koraka

Reframing u šest koraka, izvođenje tehnike:

Formulisanje i izražavanje problema onako kako se vidi. Primjer bi bio da uzmete neželjenu naviku ili ponašanje i označite je slovom, brojem ili bojom.
Uspostavljanje kontakta sa dijelom ličnosti (nesvjesnim) odgovornim za naviku. Možda ćete pitati: „Želim se povezati s dijelom sebe koji je odgovoran za tu naviku.“ Važno je odrediti signifikatore komunikacije, šta će ona biti, odgovore "da" i "ne" ili senzacije u tijelu.
Definicija pozitivne namjere. Ovdje je pitanje da li će vam ovaj dio dati do znanja šta želi postići za sebe pozitivno kroz neželjeno ponašanje ili. Ako je odgovor „da“, možete nastaviti da postavljate pitanja: „Kada biste imali druge jednako efikasne načine za implementaciju namjere, da li biste ih htjeli isprobati? Ako je odgovor ne, važno je da se zapitate: "Vjerujem li da moja podsvijest ima pozitivnu namjeru, čak i ako mi to sada ne želi reći?"
Apel na kreativni dio. Pored dijela koji je stvorio neželjeno ponašanje, postoji i kreativni dio. Važno je tražiti od prvog, kontrolnog ponašanja da kreativcu prenese pozitivnu namjeru. Ako je odgovor „da“, osoba se okreće kreativnom dijelu sa zahtjevom da kreira najmanje 3 nova korisna oblika ponašanja i to prijavi menadžeru neželjenog ponašanja.
Postizanje dogovora. Pitajte svoj bihevioralni dio da li želi koristiti neku od novih formi. Odgovor je "da" - nesvjesno je prihvatilo alternativu, ako "ne", ovom dijelu možete reći da može koristiti staru metodu, ali prvo neka isproba nove.
Ispitivanje životne sredine. Pitajte nesvjesno da li postoje drugi dijelovi koji su protiv ili se žele pridružiti novom ponašanju. Tišina znači pristanak.

Reframing - vježbe

Sljedeće vježbe možete raditi u grupi i samostalno. Reframing - praktične vježbe:

"Još jedan epitet". Vježbajte u grupi od 3-4 osobe. Najmanje 20 kvaliteta je napisano na komadu papira (avanturist, raskalašen, arogantan, pohlepan, čudovište). Cilj grupe je pronaći preoblikovanje koje je po značenju suprotno svakom kvalitetu, na primjer: proždrljivac je gurman koji voli da jede ukusno, koji zna mnogo o hrani.
"I ja sam previše...". Vježba je korisna za samoanalizu. Na komad papira morate zapisati najmanje 10 svojih kvaliteta koji izgledaju kao nedostaci, na primjer: „Previše sam... lijen/lakovjeran/osjetljiv/razdražljiv.” Ispred svake tvrdnje napišite novu sa pozitivnim aspektom (stavite kvalitete u drugi okvir). Analizirajte šta se promijenilo u percepciji.

Reframing - primjeri

Za svaku osobu u različitim situacijama možete pronaći svoj vlastiti reframing, koji nekima odgovara, drugi se možda neće pridržavati. Pozitivno preoblikovanje je osmišljeno tako da osoba koja je prethodno bila obeshrabrena, osjećajući nedostatak perspektive, promijeni svoju tačku gledišta i počne shvaćati da sve što joj se dešava ima smisla. Primjeri reframinga iz prakse NLP specijalista:

Vođa je previše zahtjevan i izbirljiv (negativan kontekst). Pozitivan kontekst: sve je jasno i jasno, znaš šta trebaš, brže učiš i pohvale su uvijek zaslužene.
Nedostatak razvoja karijere (negativan kontekst). Pozitivno preoblikovanje: manje odgovornosti i izvještavanja menadžmenta, nema ovisnosti o drugima, nema potrebe za rješavanjem sukoba, problema i buđenjem do kasno u noć.
Vrlo bučna, nemirna djeca (negativan kontekst). Preoblikovanje situacije u pozitivnom aspektu: djeca su slobodna od bilo kakvih kompleksa, vesela i pokazuju se (akcenat je stavljen na roditelje - njihova je zasluga što se djeca ponašaju prirodno i veselo).

Reframing - knjige

Richard Bandler Reframing: Orijentacija ličnosti pomoću govornih strategija - U koautorstvu sa Johnom Grinderom, ova knjiga se s pravom može smatrati udžbenikom broj 1 o preobličavanju. Do danas nema mnogo literature koja bi se bavila ovom temom:

"Reframing: NLP i transformacija značenja" Richard Bandler. Knjiga R. Bandlera u originalu, za one koji ne vole da čitaju u originalu.
„Kako pretvoriti krizu u pobedu ili preobličiti situaciju“ NLP bilten br. 26. A.A. Pligin. Korisne tehnike za prevazilaženje kriznih situacija.
Reframing Organizations. Artistry, Choice and Leadership, Lee D. Bolman, Terrence E. Deal. Knjiga pruža alate pomoću kojih lideri mogu dovesti svoje preduzeće na kvalitativno novi nivo, prevazići krizu.
„NLP Reframing. Kako promijeniti stvarnost u svoju korist. Reader o reframingu, koji uključuje radove poznatih NLP praktičara.

Reframing konteksta

U preoblikovanju konteksta, ne mijenjate direktno značenje, već tražite situaciju u kojoj će dato ponašanje imati potpuno drugačije (pozitivno) značenje.

Ljutnja može biti korisna u sportu (sportska ljutnja), agresivnost u borbi, pohlepa na treningu (pohlepa za znanjem) itd.

Ali mi smo se aktivno uključili u ovo preoblikovanje kada smo radili vježbu sa “Zato”.

- Previše sam tih.

Ali ne govori ništa više.

- Šefovi vole one koji ćute.

Kada sam se ponovo rađala, naišla sam na komad papira pod naslovom: "100 načina da se promijeni stav prema situaciji." Bilo je samo 100 opcija za preoblikovanje konteksta. Evo jedne koja mi se učinila najzabavnijom: "Ali imat će se čega za sjetiti kasnije."

Formalno gledano, svaki problem možete pokušati svesti ili na formu: „Doživljavam X kada je Y“ (pri čemu je X nešto neugodno), a zatim možete preoblikovati značenje, ili na oblik: „Ja sam previše Z“, a zatim možete izvršiti preoblikovanje konteksta.

Ako imate jasnu definiciju konteksta u opisu problema, onda preoblikujete značenje, ali ako nema jasne veze s kontekstom, preoblikujte kontekst.

Ali mislim da ste dovoljno fleksibilni da shvatite da je podjela na preoblikovanje konteksta i preoblikovanje značenja prilično proizvoljna. Ako postavljate pitanja, to se može svesti na bilo koju vrstu reframinga. Šta ćeš sad da radiš.

Vježbati

Mala kamila razgovara sa svojom majkom.

- Mama, ja imam grbe na leđima, a jelen lopatar ima tako glatka leđa...

„Ali zahvaljujući ovim grbama, možete izdržati mnogo dana bez vode.

- Mama, ja imam tako ogromna ružna kopita, a jeleni imaju tako mala, lepa...

“Ali ne propadaš dok hodaš po pijesku.”

- Mama, kosa mi je u čupercima, a jelen lopatar ima tako glatku dlaku...

- Ali nećete se smrznuti na hladnoći i nećete izgorjeti na suncu.

– Da mama, ali zašto je sve to ovde u zoološkom vrtu?

Dakle, vježbajte. Udruženi ste u mikrogrupe od 5-6 ljudi. Vođa daje neku vrstu problema, a svi ostali, u krugu, preoblikuju - šta god da se dogodi, bilo kontekst ili značenje. Naravno, ne može se ponoviti.

Vozač može prijaviti i postojeći i mogući problem. Ali pokušajte pokupiti nešto što vam je blizu kako biste mogli provjeriti rezultat kalibracijom neverbalnih reakcija.

Nakon što svi urade svoje preoblikovanje, sljedeći u krugu postaje Vođa.

Možete postavljati pitanja vozaču, ali samo da dodatno razjasnite sliku.

U redu, sada uzmite kartu. I sada, bez obzira na vrstu problema koji prijavljujete, svakako trebate učiniti:

1. Reframing znači ako je odijelo crno.

2. Preoblikovanje konteksta ako je odijelo crveno.

Imate pravo da postavljate pitanja. Podsjećam da se uz određenu želju svaki problem može svesti na jednu od vrsta izjava: “Ja sam previše X” ili “Osjećam X kada Y”.

Ovo nije tačno, ali ako tako mislite, brže ćete naučiti ovu tehniku.

- Kad se raziđeš - to je vrlo lako izmisliti. I u mojoj glavi, ne jedna opcija, već nekoliko. Ostaje samo odabrati najbolje.

– Zaista, gotovo svaki problem se može svesti i na preoblikovanje značenja i na preoblikovanje konteksta.

– I naišli smo na činjenicu da nijedna opcija reframinga jednostavno ne odgovara. Kada su kasnije o tome razgovarali, pokazalo se da je ta osoba htjela promijeniti ponašanje, a ne stav.

Nevjerovatno! Budite veoma pažljivi prema onome što drugi ljudi žele. Reframing sadržaja je nevjerovatna stvar, ali ne može raditi stalno, iz ovog jednostavnog razloga. da ljudi ne žele uvek da promene svoj stav. Češće nego ne, važnije im je da promijene svoje ponašanje. Ali! Reframing može biti od velike pomoći u suočavanju s promjenom ovog ponašanja. Ili budite prvi korak. Ako problem ne izgleda jako zastrašujuće, lakše mu je pristupiti i riješiti ga.

Vježba "Odbijanje"

Reframing vam omogućava da transformišete ne samo probleme drugih ljudi, već i da prekinete "napade" - određene neekološke izjave upućene vama. To je ono što sada praktikujete.

Podijelite se u grupe od 4-5 osoba. Igra ide okolo. Grupa dolazi do negativnih osobina osobe (koje ne moraju nužno postojati u stvarnosti), a on odgovara frazom koja počinje sa “ali...” (reframing konteksta). Nakon "ali" stoji poruka da mu ovaj kvalitet daje korist. Štaviše, pronalazi još jednu riječ koja označava isti kvalitet, ali s pozitivnom ocjenom (što znači preoblikovanje). Negdje oko 4-5 rečenica svaka.

- Ti si ljut.

Ali muškarci vole strastvene žene.

- Imaš škiljica.

- Ali mala iskošenost mi daje posebnu draž.

Ovdje je vaš zadatak jednostavno trenirati u spontanoj sposobnosti preoblikovanja „napada“, odnosno održavanja lične ekologije.

Ako ste pronašli odgovarajuće preoblikovanje u tri slučaja, ovo je već dobar rezultat.

Ukratko...

1. Preoblikovanje razgovora je način da se promijeni procjena događaja neposredno u toku razgovora.

2. Preoblikovanje razgovora je dva tipa: preoblikovanje značenja i preoblikovanje konteksta.

3. Kada preoblikujete značenje, direktno mijenjate značenje događaja: "On nije cinkaroš, on je društveno aktivan."

4. Kada preoblikujete kontekst, nalazite kontekst u kojem događaj ima drugačije značenje: pohlepa (općenito) - pohlepa za znanjem.

Iz knjige Funky Ideas. Stvaranje inovacija izvan zone udobnosti autor Ren Alf

Dio III Ponovno procjenjivanje konteksta

Iz knjige Sreća kad te razumiju, ili strijele uvjerljivosti autor Vlasova Nelly Makarovna

Reframing Reframing je preoblikovanje značenja. Ako promijenite funkciju objekta, onda se mijenja i odnos prema njemu. Ako vam krv bude ispumpana, vrištaćete od bola i ljutnje. Ali ako je ova krv potrebna za spas vašeg djeteta, onda ćete mu rado pomoći.

Iz knjige Antifragility [Kako kapitalizirati haos] autor Taleb Nassim Nicholas

Iz knjige Početak. Udarite strahu u lice, prestanite biti "normalni" i uradite nešto vrijedno truda autor Acuff John

Iz knjige 100% lična efikasnost: Izgubi balast, pronađi sebe, ostvari svoj cilj autor Boldogoev Dmitry

Irelevantnost za relevantnost (promjena konteksta) Ova vježba je slična prethodnoj. Samo u ovom slučaju ne razmatramo karakteristike koje se tradicionalno doživljavaju kao prednosti ili nedostatke, već ponašanje ili situacije koje su tradicionalno

Iz knjige Zašto smo u krivu. Zamke razmišljanja u akciji autor Hallinan Joseph

Iz knjige Majstorstvo komunikacije autor Ljubimov Aleksandar Jurijevič

Vježba ponovnog uokvirivanja "Nazovi to drugačije" Prvo, nekoliko vježbi. Udružite se u grupe od 4-6 ljudi. Vaš zadatak je da smislite što više parova riječi koje znače istu radnju ili kvalitet, ali s različitom ocjenom. lijenost - ušteda energije; pohlepa -

Iz knjige Muzika mozga. Pravila harmoničnog razvoja autor Pren Anet

Preoblikovanje razgovora Ako te žena prevarila, raduj se što je prevarila tebe, a ne otadžbinu. A. P. Čehov. NLP je način razmišljanja.S engleskog se riječ reframe može prevesti na mnogo različitih načina - ovo je zamjena okvira za sliku, i obrnuto, zamjena slike u okviru. obično,

Iz NLP knjige. Tajne metode specijalnih službi autora Andrewa Robinsona

Reframing značenja Reframing značenja je mnogo više od traženja riječi s različitim značenjima. Jednog dana jedan čovjek, bankar, došao je u Virginia Satir i doveo svoju kćer. Ona me ne sluša. Tvrdoglava je”, rekao je. Virdžinija je s njim malo razgovarala, nakon čega

Iz knjige mogu sve! Pozitivno razmišljanje Louise Hay autor Mogilevskaja Angelina Pavlovna

Kako funkcionira preoblikovanje Moderni istraživači znaju mnogo o kadriranju i reframingu. Studija koju su proveli psiholozi Ethan Cross i Ozlem Aiduk pružila nam je jedinstvenu priliku da sagledamo prirodu reframinga. Ispitanici su podijeljeni u tri grupe i

Iz knjige Dudling za kreativne ljude [Naučite razmišljati drugačije] by Brown Sunny

Reframing U NLP-u postoji nešto što je reframing. U prijevodu s engleskog to znači "stavi sliku ili fotografiju u novi okvir". Smisao reframinga je odabrati riječi u razgovoru koje mogu prenijeti željeno značenje publici što je više moguće.

Iz knjige Neka vaš mozak radi. Kako maksimizirati svoju efikasnost autor Brann Amy

Iz knjige ja, opet ja i mi od Little Briana

Iz knjige Fokus. O pažnji, rasejanosti i uspjehu u životu od Daniela Golemana

Reframing konteksta. Tehnika koja pomaže da se sagleda ponašanje, situacija, kvalitet kroz davanje novog značenja, na primjer, gdje je neželjeno ponašanje, navika prihvatljiva, a gdje nije. Promjenom konteksta mijenja se i pristup sadržaju.
Reframing sadržaja. Izjava ili poruka dobijaju drugačije značenje fokusiranjem na drugi dio sadržaja. Efikasnost ove vrste reframinga u potpunosti zavisi od razumevanja šta tačno navedeni problem sadrži.
Reframing u psihologiji
Bihejvioralna i pozitivna psihoterapija – reframing se koristi za promjenu percepcije osobe i formiranje novih tačaka gledišta u njoj. Psiholog nudi osobi da pogleda svoju situaciju, tražeći od nje da zamisli da je situacija slika koju možete pogledati tako što ćete je „uokviriti“ u različite okvire. Psihološko preoblikovanje - terapeutski efekti:
aktiviranje ličnosti klijenta;
uključivanje kreativne komponente;
smanjenje emocionalnog stresa;
formiranje alternativnog oblika ponašanja umjesto neurotičnog.
reframing u menadžmentu
Reframing u menadžmentu
Preoblikovanje u modernoj organizaciji je pomak u uspostavljenom okviru onoga što ona jeste i kako se drugačije može razvijati u budućnosti. Pozitivni efekti upotrebe reframinga u menadžmentu:
pomaže menadžerima na različitim nivoima da integrišu najbolje prakse upravljanja;
privući najbolje stručnjake;
motivisati zaposlene za kvalitetno obavljanje poslova;
otkriva korporativni potencijal;
formira kod zaposlenih novu viziju i želju za promenom, osećaj posvećenosti organizaciji.
Reframing u prodaji
Svaki uspješan prodavač zna šta je reframing u prodaji. Istovremeno, kupac vidi svoje prednosti, za prodavca je to način da sagleda proizvod na nov način i motiviše se za nova dostignuća u prodaji. Opcije reframinga:
naglasak na pogodnostima („nema popusta na proizvod, ali naša trgovina ima najniže cijene za ovaj proizvod“);
alternativna pitanja - prodavač skreće pažnju kupcu na prednosti proizvoda, usluge (zašto preplaćivati za marku kada možete kupiti sličan proizvod po pristupačnoj cijeni i odličnoj funkcionalnosti).
Reframing Technique
Reframing u šest koraka, tehnika koja se smatra univerzalnom u NLP-u, pomaže u radu sa bilo kojim problemom u šest koraka. Praksa je jednostavna i često se izvodi na nesvjesnom nivou. Pozitivni efekti iz prakse:
razvija novo, produktivnije ponašanje;
osoba počinje uviđati nove prilike tamo gdje ih ranije nije dozvoljavala;
ponovna procjena događaja uklanja anksioznost, omogućava vam da na život gledate s optimizmom.
reframing u šest koraka
Reframing u 6 koraka
Reframing u šest koraka, izvođenje tehnike:
Formulisanje i izražavanje problema onako kako se vidi. Primjer bi bio da uzmete neželjenu naviku ili ponašanje i označite je slovom, brojem ili bojom.
Uspostavljanje kontakta sa dijelom ličnosti (nesvjesnim) odgovornim za naviku. Možda ćete pitati: „Želim se povezati s dijelom sebe koji je odgovoran za tu naviku.“ Važno je odrediti signifikatore komunikacije, šta će ona biti, odgovore "da" i "ne" ili senzacije u tijelu.
Definicija pozitivne namjere. Ovdje je pitanje da li će vam ovaj dio dati do znanja šta želi postići pozitivno za sebe kroz neželjeno ponašanje ili naviku. Ako je odgovor „da“, možete nastaviti da postavljate pitanja: „Kada biste imali druge jednako efikasne načine za implementaciju namjere, da li biste ih htjeli isprobati? Ako je odgovor ne, važno je da se zapitate: "Vjerujem li da moja podsvijest ima pozitivnu namjeru, čak i ako mi to sada ne želi reći?"
Apel na kreativni dio. Pored dijela koji je stvorio neželjeno ponašanje, postoji i kreativni dio. Važno je tražiti od prvog, kontrolnog ponašanja da kreativcu prenese pozitivnu namjeru. Ako je odgovor „da“, osoba se okreće kreativnom dijelu sa zahtjevom da kreira najmanje 3 nova korisna oblika ponašanja i to prijavi menadžeru neželjenog ponašanja.
Postizanje dogovora. Pitajte svoj bihevioralni dio da li želi koristiti neku od novih formi. Odgovor je "da" - nesvjesno je prihvatilo alternativu, ako "ne", ovom dijelu možete reći da može koristiti staru metodu, ali prvo neka isproba nove.
Ispitivanje životne sredine. Pitajte nesvjesno da li postoje drugi dijelovi koji su protiv ili se žele pridružiti novom ponašanju. Tišina znači pristanak.

Reframing - vježbe
Sljedeće vježbe možete raditi u grupi i samostalno. Reframing - praktične vježbe:
"Još jedan epitet". Vježbajte u grupi od 3-4 osobe. Najmanje 20 kvaliteta je napisano na komadu papira (avanturist, raskalašen, arogantan, pohlepan, čudovište). Cilj grupe je pronaći preoblikovanje koje je po značenju suprotno svakom kvalitetu, na primjer: proždrljivac je gurman koji voli da jede ukusno, koji zna mnogo o hrani.
"I ja sam...". Vježba je korisna za samoanalizu. Na komad papira morate zapisati najmanje 10 svojih kvaliteta koji izgledaju kao nedostaci, na primjer: "Previše sam... lijen/lakovjeran/osjetljiv/razdražljiv." Ispred svake tvrdnje napišite novu sa pozitivnim aspektom (stavite kvalitete u drugi okvir). Analizirajte šta se promijenilo u percepciji.
primjeri preoblikovanja
Reframing - primjeri
Za svaku osobu u različitim situacijama možete pronaći svoj vlastiti reframing, koji nekima odgovara, drugi se možda neće pridržavati. Pozitivno preoblikovanje je osmišljeno tako da osoba koja je prethodno bila obeshrabrena, osjećajući nedostatak perspektive, promijeni svoju tačku gledišta i počne shvaćati da sve što joj se dešava ima smisla. Primjeri reframinga iz prakse NLP specijalista:
Vođa je previše zahtjevan i izbirljiv (negativan kontekst). Pozitivan kontekst: sve je jasno i jasno, znaš šta trebaš, brže učiš i pohvale su uvijek zaslužene.
Nedostatak razvoja karijere (negativan kontekst). Pozitivno preoblikovanje: manje odgovornosti i izvještavanja menadžmenta, nema ovisnosti o drugima, nema potrebe za rješavanjem sukoba, problema i buđenjem do kasno u noć.
Vrlo bučna, nemirna djeca (negativan kontekst). Preoblikovanje situacije u pozitivnom aspektu: djeca su slobodna od bilo kakvih kompleksa, vesela i pokazuju se (akcenat je stavljen na roditelje - njihova je zasluga što se djeca ponašaju prirodno i veselo).

Reframing - knjige
Richard Bandler Reframing: Orijentacija ličnosti pomoću govornih strategija - U koautorstvu sa Johnom Grinderom, ova knjiga se s pravom može smatrati udžbenikom broj 1 o preobličavanju. Do danas nema mnogo literature koja bi se bavila ovom temom:
"Reframing: NLP i transformacija značenja" Richard Bandler. Knjiga R. Bandlera u originalu, za one koji ne vole da čitaju u originalu.
„Kako pretvoriti krizu u pobedu ili preobličiti situaciju“ NLP bilten br. 26. A.A. Pligin. Korisne tehnike za prevazilaženje kriznih situacija.
Reframing Organizations. Artistry, Choice and Leadership” Lee D. Bolman, Terrence E. Deal. Knjiga pruža alate pomoću kojih lideri mogu dovesti svoje preduzeće na kvalitativno novi nivo, prevazići krizu.
„NLP Reframing. Kako promijeniti stvarnost u svoju korist. Reader o reframingu, koji uključuje radove poznatih NLP praktičara.