Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštivati ​​sebe! Savjeti psihologa kako voljeti sebe i povećati vlastito samopoštovanje.

Otprilike šest mjeseci pitala sam se kako voljeti sebe. Na mom blogu pronaći ćete one koji pomažu u razvijanju ljubavi prema sebi. Osjećao sam da moj glavni problem leži u nesklonosti prema sebi... Šest mjeseci sam aktivno radio na ovom konkretnom pitanju... Mislim da je vrijeme da napravim račun.

"Voli sebe! Samo volite sebe!" viču psiholozi, pametne knjige i TV zvijezde... Ali kako? Kako mogu prihvatiti sebe onakvog kakav jesam? Jer su me učili da nisam savršena.

Učili su me da se dobre djevojke ponašaju sasvim drugačije. Nametnut mi je nekakav utopijski ideal koji bezuspješno pokušavam slijediti... Nemam dovoljno snage, nemam dovoljno strpljenja, mrzim se, ne mogu si pomoći!..

Je li vam poznata takva situacija? Pokušavate li često biti netko drugi? Sramite li se svojih nedostataka? Tučete li se za svaku grešku? Nastojite li se oblikovati u neki neshvatljivi ideal?

Većina djevojaka ne zna voljeti sebe. Nažalost, to je činjenica ... Uostalom, najupečatljiviji znakovi nesklonosti prema sebi su želja da privučete pozornost na sebe na bilo koji način, želja da se pod svaku cijenu ugodi muškarcima, potreba da stalno osjećate odobravanje ... Čini vam se da to ne ometa ljubav prema sebi?

Ali linija je ovdje vrlo tanka ... Gotovo sve djevojke pokušavaju izgledati sjajno. Ali netko će svako jutro napraviti lagani make-up za svoju voljenu ... A netko svaki put donosi ljepotu radi pogleda nepoznatih muškaraca ... Radi komplimenata susjeda, kolega ... Za nekoga, muška pažnja samo je lijep bonus... A za nekoga - gotovo smisao života.

Jer bez te pažnje osjećaju se inferiorno. Bez ove pažnje, apsolutno im je neugodno, neugodno ... Pojavljuju se misli iz serije "nitko me ne treba", "Ja sam užasan", "nitko me nikada neće voljeti".

Čini mi se da je pokazatelj ljubavi prema sebi ono kako se osjećate bez pažnje i odobravanja drugih. Trebate li vlastito odobrenje? Vlastita ljubav? Ne, to ne znači da cijeli život trebate živjeti sami, bacati lijepe haljine i gustu maskaru...

Ako volite sebe, volite izgledati dobro. Uživate biti u centru pažnje. Lijepo je, ali nije potrebno. Ne morate svi odobravati vaš stil, vaša načela i vaš ukus. Nema potrebe. Nećete namjerno šokirati one oko sebe svojim ekstravagantnim pogledima ... Ali definitivno se nećete prilagoditi ni sebi. Osim kad je stvarno potrebno.

Jesam li mogao voljeti sebe?

Ja mislim da. Uspjela sam zavoljeti sebe. Možda još ima prostora za napredak. I neću zaustaviti ovaj proces... Ali sada prebacujem fokus na druge aspekte svog razvoja. Jer savršeno osjećam razliku između onoga što je bilo i onoga što je postalo... Što se promijenilo?

• Prestala sam se stalno grditi zbog nečistoće u kući, zbog nedostatka hrane u hladnjaku ... I tako dalje. Kao rezultat toga, zavoljela sam kuhanje. Sada . Stan je postao čišći, iako još ima prostora za napredak... Ali ne zahtijevam od sebe savršenu čistoću. Prilično dobro za ono što jest. Pogotovo kada živite s bebom.
• Prestao sam se truditi svima ugoditi. Opušteno u interakciji s drugim ljudima. Kao rezultat toga, postalo mi je zanimljivije komunicirati, stekao sam mnogo novih prijatelja ... O tome sam pisao u članku ""
• Lakše sam se povezala s djetetom, naučila uživati ​​u majčinstvu i uspjeti učiniti sve ... (" ")
• Naučili smireno zatražiti pomoć kada je potrebna. Bez grižnje savjesti zamolite mog muža da čuva dijete kad sam jako umorna. A ujedno sam naučila ne zlorabiti tuđu pomoć. Ako se osjećam dobro, mogu sve sama.
• Počela sam se više brinuti o sebi. Šminkajte se svako jutro, nosite lijepu odjeću kod kuće... Čak i ako nitko ne vidi. Ali u isto vrijeme, stari kućni ogrtač za mene neće biti katastrofa. A ako nije uspjelo da se slikam ujutro, ne histeriram.
• Našao sam interese osim djeteta. Blog, predavanja, knjige, vez... Možda uskoro počnem ići na ples. Ali još ne znam. Nije pitanje kako će muž dva puta tjedno s bebom provesti sat i pol do dva sata... Pitanje je treba li mi to, neće li to biti dodatni trošak energije.
• Prestala sam se prejedati. Napokon sam počeo pravilno jesti. Znala sam jesti nekoliko muffina i kutiju kolačića dnevno. Nisam se mogla otrgnuti od slatkiša ... Sada uopće ne jedem kiflice, ponekad jedem kolačiće - ali ne više od 2-3 odjednom. I to ne svaki dan. (" ")
• Počela sam se dizati u 6 ujutro i ići spavati u 22-23. Osjećao sam da je to bolje za mene. Iako nikad nisam bio ševa. (" ")
• Zaboravio sam svoje zamjerke iz djetinjstva prema sestri. Vjerojatno gotovo sve. Kao rezultat toga, postalo mi je puno lakše živjeti s njom (a živimo u istom stanu), dijeliti hranu, prostor, kupaonicu...
• Postao sam smireniji, opušteniji... Ne očekujem od sebe nikakve podvige i super-dostignuća... Kao rezultat toga, postigao sam mnogo više nego što sam mogao očekivati.

Što nam je činiti?

Želim dati nekoliko savjeta onima za koje je naša tema vrlo relevantna.

1. Ne očekujte trenutne rezultate! Niste voljeli sebe tako dugo ... Trebat će više od mjesec dana rada da se situacija promijeni!
2. Isprva pokušajte sav svoj perfekcionizam preusmjeriti na izvođenje vježbi. Posebno je važno savladati vježbu "" i "". Na mom blogu ima još puno drugih vježbi, ali ove dvije mogu učiniti čuda... Naravno, ako ih radite što pažljivije.
3. Idite naprijed svaki dan malim koracima. Postupno si dopustite više nego prije. Postupno si dopustite da ne budete savršeni. To ne znači da nastojimo postati neodgovorna supruga i majka. Ali u početnoj fazi je potrebno dopustite sebi da budete bilo tko. Budite ono što jeste.
4. Stalno radite na svojoj žudnji za odobravanjem. Obratite pozornost na to kako nastojite svima ugoditi. Kako namjerno pokušavate reći nešto pametno ili smiješno... Kako se uzrujate ako vas nitko ne primijeti ili ne odobri. Vjerujte mi, još uvijek je beskorisno. Ako pokušavate zadovoljiti, niste iskreni. A neiskrenost odbija.
5. Na kraju, nemojte od ljubavi prema sebi praviti još jednu maniju. Ne razmišljajte o tome kako voljeti sebe non-stop. Opustiti. Fanatizma nema nigdje. Pročitaj članak "". Ali zapamtite - u početnoj fazi može biti korisno vježbama dati svu svoju snagu.

Savjeti Louise Hay o našoj temi:

Ako razmišljate o ljubavi prema sebi, već ste na dobrom putu! Već se počinjete mijenjati ... Mnoge djevojke nikada ne postavljaju takva pitanja. Želim vam puno sreće i veselja! Budi sretan!

1. Sve što je potrebno za ljubav je biti ljubav.
2. Ljubav ne zahtijeva uvjete.
3. Ovo iskustvo je apsolutno i savršeno.

Razmotrimo detaljno pitanje kako razviti ljubav prema sebi.

S čime se ovaj pojam često brka?

Ovaj koncept nema nikakve veze s narcizmom!

Prava ljubav prema sebi je prirodan i skroman osjećaj sebe koji prihvaćate u sebi.

Nema nikakvog pritiska ili truda.

Imajući ovaj osjećaj:

• u skladu ste sa sobom;
• svijetom hodaš lako;
• osjećati samopouzdanje u svakoj situaciji;
• poštuj sve što radiš i sve što govoriš.

To je tako prizeman i prirodan osjećaj.

Hajde da shvatimo odakle početi kako biste voljeli sebe potpuno i potpuno. Razmotrite svih 19 načina.

1. Shvatite da vas nitko i ništa vanjsko neće upotpuniti, već ste sami sebi dovoljni

2. Prihvatite sebe u potpunosti

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu, u bilo kojem verbalnom i neverbalnom izrazu.

1. Volite sve svoje greške koje ste napravili u prošlosti.
   Ovo je važno jer ljudi često osuđuju sami sebe, mrze se i preziru zbog stvari koje su učinili u prošlosti.
2. U tom trenutku i s tom spoznajom taj postupak je za vas bio najispravniji. Shvatite da ste u prošlosti učinili one radnje koje su dovele do pogrešaka, jer ste u tom trenutku mislili da bi one bile najispravnije za vas.
   Naravno, tada priznaš grešku, ali voliš sebe s tim greškama i prihvatiš ih.
3. Zahvaljujući svojim greškama, sada ste tu gdje jeste..
   Učinili su te sve jačim i jačim. Primijenite ovo znanje i nemojte više brinuti o tome kako naučiti voljeti i poštivati ​​sebe.

Kada riječ "prihvaćanje" više ne povezujete sa slabošću, počinjete živjeti s lakoćom i smirenošću kakvu nikada prije niste vidjeli.

Prihvatite sve svoje mane i volite se s njima: postoji ono što postoji

Mantra za sve prilike: “Ima što je. I to je u redu."

Primjer. Jučer sam zajebao stvar pred ljudima, nisam mogao napraviti prezentaciju i nisam se pripremio.

Ima što je, i to je u redu.

Koristite ovu frazu kao praktičan savjet o tome kako voljeti sebe i prestati se samobičevati.

Što je tanka linijašto mnogi ljudi zaboravljaju:

• To ne znači da ste se sada pomirili s činjenicom da ste jedno dosadno stvorenje i da uvijek ležite na kauču i ne radite ništa! Ne.
• I dalje se trudite biti najbolja verzija sebe.
• Samo se ne osuđujte zbog svojih nedostataka.

3. Ne treba vam razlog da volite sebe.

Dovoljni ste sami sebi i trebali biste voljeti sebe bez razloga.

Ako tražite razloge da volite sebe, tada ljubav neće biti potpuna i potpuna, au glavi vam se odmah pojavljuju sumnje i razlozi za suprotno. Ne treba ti razlog.

Čim počnete razmišljati: “Volim sebe jer…”, odmah postoje razlozi da ne volite sebe!

Ako tražite razloge da volite sebe, naći ćete razloge za sumnju!

Voliš sebe, točka. Bez razloga.

Vi ste već sami sebi dovoljni i nema razloga da budete drugačiji.

Zahvaljujući ovoj spoznaji, znat ćete sve o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje za ženu ili muškarca.

4. Prestanite ljude stavljati na pijedestal i shvatite da su svi jednaki

Nitko nije bolji ni gori od tebe.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima i potkopavati svoje samopoštovanje.

Inače ćete ući u beskonačnu utrku sami sa sobom i nikada nećete riješiti svoja pitanja kako voljeti sebe i biti samouvjerena osoba.

Oslobodite se utjecaja društvenog programiranja. Budite toga svjesni.

Napravite izbor i dopustite sebi da budete jednaki sa svima i iskusite unutarnju lakoću.

5. Nikad se ne uspoređujte s drugima

Uspoređivanje s drugima uvijek izaziva osjećaj manjka samodovoljnosti i osuđivanja samog sebe.

Nikada ne jurite za drugima i ne težite biti ono što niste!

Primjer. Gledate svog susjeda, kako uspješno živi i kako mu posao cvjeta, uspoređujete to sa svojim stanjem i uzrujavate se i opterećujete zbog te usporedbe.

Uspoređivanje s drugima stoji na putu samoprihvaćanja.

Ne možete biti ono što niste. Ne možeš živjeti tuđim životom. Koliko god se trudili, moći ćete biti jeftinija, dosadnija verzija osobe koju jurite!

Najbolje što možete učiniti je biti svoj.

Ne pokušavaj biti ono što nisi. Ne pokušavajte biti kao svi ostali.

Budite svoji i prijeđite svoje granice, proširite svoju zonu udobnosti.

Često se događa da se nesvjesne djevojke međusobno uspoređuju. I kao rezultat toga, onda se uvijek s nekim natječu. To je kao beskrajni kotač patnje i jurnjave.

Uz ovakvu vrstu razmišljanja, ženska pitanja o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje u psihologiji percepcije zauvijek će ostati otvorena.

S kim se možete usporediti?

Jedina osoba s kojom se trebate uspoređivati to si ti sam!

Na primjer, kakav si bio jučer, a kakav si danas.

Fina linija. Pokušajte se uspoređivati ​​sa sobom NE s obzirom na postignute rezultate, već s obzirom na primljena nova znanja i svijesti.

Svakodnevno postavljajte sebi ova pitanja:

• Što sam postao mudriji od jučer i što sam novo naučio?
• Koje sam lekcije danas naučio?
• Jesam li danas izašao iz svoje zone komfora?

Samo takva usporedba sa samim sobom ima mjesto.

Ako je odgovor ne, tada se podsjećate na čemu morate raditi i čemu težiti.

6. Poštujte svoje tijelo i svoj um

Razmotrite šesti savjet psihologa o tome kako voljeti sebe.

Poštivati ​​svoje tijelo i um znači da volite sebe kao duhovnu osobu, sposobnu razmišljati i biti svjesna, volite svoje zdravo tijelo i brinete se za njega.

Poštivati ​​svoje tijelo znači živjeti zdrav način života

Kako poštovati svoje tijelo:

1. Izbjegavajte alkohol, cigarete i druge štetne tvari. Svoje tijelo morate voljeti, a ljubav prema njemu izražava se time da ga ne trpate štetnim mirisima, alkoholom, stvarima koje se udišu i ne narušavate mu zdravlje.
2. Razvijte svoje tijelo, idite u teretanu. Osjetite bol rasta mišića kada dođe do razumijevanja da mišići koriste svoj puni potencijal, a vi ih koristite ispravno. U redu je.
3. Ti osjećaji razvijanja mišića tijela i jedenje prave hrane daju imate više samopouzdanja i lakoće u tijelu. Cijenite svoje tijelo zbog toga.

Ljudi se opijaju i žive svoje živote na ovaj način jer mrze sami sebe i ne znaju ništa o tome kako naučiti voljeti i cijeniti sebe.

Poštujte svoj um i svijest, nemojte ga trpati lažnim informacijama

Što to znači i kako bi se trebalo implementirati:

1. Ne morate gledati smeće na TV-u.
2. Morate misliti pozitivno, imati jasne i jasne misli. Imajte čiste misli. A onda ćete zatvoriti svoja pitanja o .
3. Uklanjate sve negativne misli koje samo koče napredak.
4. Morate razvijati svoj um, istraživati ​​nove koncepte, ideje, teme, tražiti bolja rješenja.
5. Pustite svoj um da se odmori.
6. Meditirati. Možete pročitati više o.
7. Pokaži mu da ga poštuješ.

Primjena ovih načela bit će jedan od glavnih aduta koji zatvaraju pitanje kako početi voljeti sebe.

7. Uklonite negativnu mrzovoljnu baku u sebi, osuđujući druge ljude i sebe

Zašto morate prestati osuđivati ​​druge i sebe

Ovo će također biti glavni savjet psihologa o tome kako voljeti sebe za ženu nakon 50 ili starijeg muškarca.

Ali, nažalost, ova loša navika nalazi se i među mlađom generacijom.

Primjer kako vas osuđivanje drugih ograničava

1. Na primjer, čovjek pjeva pjesme na ulici uz harmoniku.
2. I ti i tvoj prijatelj prođete i počnete ga blatiti: "Evo, Šaljapin se našao, nema glasa, nema se što raditi, neka ide u cirkus" itd.
3. Dođe vrijeme kada se već moraš obratiti ljudima na ulici i otpjevati pjesmu. Ali počinjete se tresti, napeti ste i samopouzdanje se negdje izgubilo.
4. Ova mrzovoljna baka, koja osuđuje druge, ograničava vas u vašim postupcima.
5. Nikada nikoga ne osuđuj. I sebi i drugima.

Jedino što možete kriviti sebe:

• Jesam li dao sve od sebe?
• Jesam li učinio sve što sam mogao da bude bolje?

8. Ako ti se nešto ne sviđa, onda to ne trpi, djeluj

Možete usmeno reći osobi da vam se to ne sviđa ili izrazima lica i gestama pokazati da to ne odobravate.

Od djetinjstva vas je majka učila da podnosite teške situacije i pustite ih na miru.

Tako je bilo i u školi. Ne treba biti strpljiv!

To nisu nužno riječi, to mogu biti postupci koji zaustavljaju ono što vam se ne sviđa.

Primjer: Čovjek puši u autu. A ti ne podnosiš dim cigarete i nikad nisi pušio. Odmah tražite rješenja za vama neugodnu situaciju i izgovarate to naglas.

• Predlažem da osoba izađe iz auta i puši sa strane.
• Govorim o tome da ne podnosim miris cigareta i da sam alergična.
• Kažem da nećemo moći komunicirati s njim dok ne prestane pušiti.

Primijenite ovu psihološku tehniku ​​i bit će vam lakše zavoljeti sebe.

Što više rješavate za vas neugodne situacije, to će se više ljubavi i poštovanja prema sebi pojaviti.

9. Imajte osobne granice: što prihvaćate kod ljudi, a što ne

Zašto je važno imati osobne granice:

Primjer.

• Ne volim kad mi muškarac sjedi na vratu.
• Ne volim ogovarače, lažljivce i licemjere.
• I tako dalje.

Također napiši svoje želješto cijenite i poštujete kod ljudi.

Ovako ćete znati što želite. Znat ćete jasne odgovore na pitanja iz psihologije o tome kako voljeti i poštovati sebe.

10. Kada postignete svoje ciljeve, nagradite se na sve moguće načine: na primjer, kupite si slatkiše.

Ako ste sebi postavili cilj i ostvarili ga, obradujte se ugodnim stvarima.

Kako vam dodatno pomaže:

• Tako nesvjesno u sebi učvršćujete da je postizanje ciljeva dvostruko ugodnije i ukusnije.
• Ima više energije za postizanje cilja.
• Kupnja nečega za sebe, nagrađivanje za rezultat - naglašava to, izaziva prirodnu ljubav prema sebi za uloženi trud i trud.

Na primjer, volim kupiti slatkiše za sebe: čokolade, kolače. Kome za okus. Uvijek je lijepo.

Provedite ovo i više vam neće trebati savjeti psihologa kako početi voljeti i poštivati ​​sebe.

11. Ne cmizdri i ne dopuštaj cmizdrima da plaču u tvoj prsluk.

Ti nisi spužva niti prsluk u kojem možeš plakati! Neka to bude jasno svima oko vas.

Kad i sam kukaš pored ljudi za životom i za ljudima, samo im pokazuješ da i oni tebi mogu učiniti isto.

Kukanje nikako ne rješava problem!

Ne želite voljeti cmizdravca, želite voljeti snažnu osobnost!

Kako zaustaviti cmizdravce:

1. Ako osoba pored vas kuka i žali se na život, na ljude, izlijeva vam dušu i plače, pitajte ga: “Kako ćeš riješiti svoj problem?”.
2. Ako nastavi kukati, onda neće ništa riješiti.. To znači da se osoba samo želi osjećati potrebnom za vas, izliti vam dušu, osjetiti vašu empatiju.
3. Zapitajte se: "Zašto su vam potrebni takvi ljudi?". Bez sumnje se riješite cmizdravaca i već ćete osjetiti kako ste se zbog toga počeli više voljeti.
4. Izbacite cmizdre iz svog društvenog kruga, a oko vas će biti jak i zdrav ekosustav emocija i samo snažne osobnosti. Nijedan cmizdravac vas neće povući.

12. Sve situacije stvarate sami: preuzmite odgovornost za sebe i svoje postupke

Kako to naučiti s papirom i olovkom

Ovu učinkovitu metodu iz psihologije na temu kako naučiti voljeti sebe primijenite u praksi.

Primjer sa situacijom gdje se čovjek potukao s muškarcem na ulici

Kako je osoba dovela situaciju do ove točke:

• I sam sam se ponašao previše agresivno i emotivno.
• I sam sam prozivao i provocirao čovjeka.
• Mogao bih jednostavno otići u bilo kojem trenutku.
• Tražio sam vlastitu avanturu.
• Prvo sam gurnuo čovjeka.
• Sama sam privukla negativu koju sam dugo skupljala.

13. Upoznajte svoje snage i jedinstvene vrijednosti, zapišite ih i zapamtite.

Znajte točno koju vrijednost imate, koje atraktivne karakteristike i kvalitete.

Ako to ne znate, nećete moći razviti ljubav prema sebi i bit će vam teže izlaziti na kraj s ljudima.

Na primjer, super je ako dok komunicirate s ljudima, vi, čak i bez naprezanja, donosite kao što su:

Tko god da jesi već imate vrijednost, barem zato što ste jedinstveni.

Napiši svoje jedinstvene kvalitete i zapamti ih. To će vam pomoći da se nosite s nemirnim mislima o tome kako naučiti voljeti sebe kao ženu ili muškarca.

Pisano odgovorite na sljedeća pitanja:

1. Što vašu osobnost čini privlačnom?
2. Koji su vaši hobiji, interesi, hobiji?
3. Kakve osjećaje pružate ljudima koji su u vašem okruženju bez pokušaja i truda?
4. Koliko duboko možete izraziti svoju zanimljivu osobnost u interakciji s drugim ljudima?
5. Koliko ste neovisni i slobodni iznutra?

Vrijednosti su različite za različite ljude. Kako se vaša osobnost razvija, vaše se vrijednosti mogu promijeniti.

Video o tome kako povećati objektivno samopoštovanje

14. Više vjerujte sebi i svojim namjerama, ponašajte se prema svojim željama

1. Reci što želiš.
2. Ako ono što radite dolazi iz dobrih namjera, vjerujte im, činite to i realizirajte ih!
3. Kakve god bile vaše želje i namjere, ponašajte se u skladu s njima.

Ne bojte se pokazati sebi ono što drugi ne žele da vidite! Jer ovo je tvoj život i živiš za sebe, a ne za druge!

Što više vjerujete sebi i djelujete prema svojim željama, to više živite život kakav želite.

Primjeri kako se ljudi ograničavaju u životu zbog mišljenja drugih:

• Neki ljudi ne žele u potpunosti izraziti sebe i svoju osobnost jer se boje da ne uvrijede druge ljude.
• Neki ljudi ne žele plesati jer se boje da će dobiti poglede neodobravanja ili izmamiti osmijehe na lica drugih.

Možete pročitati članak o tome kako ignorirati tuđa mišljenja i riješiti se sramežljivosti.

15. Budite više zainteresirani za sebe, bavite se introspekcijom, trudite se biti što bolji

Kako naučiti voljeti sebe i biti samouvjerena osoba

Držite se ovih načela i više se nećete brinuti kako naučiti voljeti život i sebe.

Postavite si sljedeća pitanja:

• Koje su tvoje strasti u ovom životu?
• Što vas uzbuđuje i uzbuđuje?
• Kakav humor volite?
• Kakvu glazbu voliš?

16. Postavite si veliki cilj koji će vas uzbuđivati ​​i držati budnima te ga ostvarite

1. Postavite si cilj koji će vas uzbuditi i držati budnima!
   Živite ovaj san i učinite ga stvarnošću svaki dan.
2. Što si više postavite cilj, to više energije imate u svom tijelu da ga provede i pretvori u stvarnost.
3. Ako je cilj nizak i sitan, onda će biti toliko energije.
4. Tako ćete na putu do velikog cilja živjeti zanimljiv život., postojat će poštovanje prema sebi i osjećaj da rastete, a ne stojite na mjestu.

Zapamtite važnost cilja i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako naučiti voljeti sebe i postati zanimljiva osoba.

17. Važno je voljeti druge ljude: ne pokušavajte ih promijeniti

Važno je voljeti i prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu.

Budite svjesni ovih načela, povremeno ih ponovno pročitajte i ne brinite o tome kako voljeti sebe i druge ljude.

18. Ne morate biti super savršena osoba.

Naše društvo, masovni mediji i televizija inspiriraju perfekcionizam i želju da budemo superidealni i ispravni.

Navodno treba imati idealno tijelo, obrazovanje.

Zapravo, nitko ne želi biti savršen i ispravan!

Zamijenite ovu želju željom da u potpunosti prihvatite i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu.

Ljudi žele biti ono što jesu.

Dopustite sebi i drugima da budu ono što jesu.

Na taj način ćete znati sve o tome kako prihvatiti sebe i voljeti.

19. Ne zaboravite poštivati ​​sebe i samo izgledajte uredno

Dovoljno da se uskladi sa svojom idejom o tome što je normalno

Da biste bili na pretencioznim hladnim mjestima, apsolutno nije potrebno imati super skupu odjeću.

Da biste to učinili, dovoljno je izgledati prikladno vašoj ideji o tome što je normalno.

Pa, poželjno je, naravno, unaprijed saznati o zahtjevima institucije i pridržavati ih se. Ako nema posebnih zahtjeva, nema potrebe pridržavati se bilo čega.

• Jako je glupo savjetovati osobu da uvijek misli pozitivno.. To je ravno držanju u umu i nasilnom vezivanju za neke misli.
• Svako stanje je privremeno i nepostojano.. Za sve ljude država se mijenja i nema smisla tjerati čovjeka da ovisi o državi i stalno juri za njom.
• To ne znači da sada možete biti podla zla baka. Ne.
• Morate voljeti sebe bez obzira u kakvom ste stanju. Budite u skladu sa sobom i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji.

Ovdje prestaju svi savjeti. Sada znate sve o tome kako se ispravno voljeti i pravilno tumačiti ovaj koncept.

Mudre riječi

Ljubav je odsustvo razdvajanja i granica među ljudima. Ovo je kada ste rastvoreni i vidite sebe u svakoj osobi.

Voljeti sve ljude puno je ljepše nego voljeti sebe samog ili samo svog partnera.

Ljudi se trebaju voljeti i poštovati. Ne radi se o sebičnosti ili sebičnosti. Voljeti sebe znači vjerovati u snagu svog duha. Osoba koja je zadovoljna sobom zna da ima cilj i trudi se na sve moguće načine da ga ostvari. Prihvatiti sve svoje pluseve i minuse, sprijateljiti se sa samim sobom nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Da biste to učinili, morate postići sklad. Ona je ta koja će ljudski život ispuniti srećom. Naučite savjete psihologa kako početi voljeti i poštovati sebe. Ako ste spremni raditi na sebi i mijenjati se, samo naprijed!

Što znači voljeti sebe?

Ako osoba voli sebe, onda joj je ugodno sama sa sobom i u društvu. Siguran je u svoje sposobnosti, sve odluke donosi samostalno. Takva osoba zna kojim putem treba ići, poštuje svoje greške.

Prvo, pogledajte sebe. Ponašajte se prema sebi kao prema dobrom prijatelju. Ne znate kako početi voljeti sebe? Nije tako teško. Prvo na komadu papira napravite popis onoga što nazivate ljubavlju. Neke od stavki na ovom popisu su:

• čuvaj se;
• ugoditi sebi sitnicama;
• smiren u teškim situacijama;
• težiti duhovnom i profesionalnom rastu;
• ne uskratite sebi pohvale.

Činiti gore navedeno vrlo je važno. Osim toga, možete se sjetiti zdravog načina života, izgleda. Pravilna prehrana, aktivan odmor, dovoljna njega tijela, kose, zuba čine osobu privlačnom i povećavaju njezino samopoštovanje.

Vaša razina samopoštovanja

Gdje započeti samopoštovanje, kako početi voljeti sebe? Savjeti psihologa usmjereni su na izvođenje jedne jednostavne vježbe. Da biste to učinili, trebat će vam prazan list papira i olovka. Nacrtajte liniju od jednog kuta lista do drugog. Nakon toga stavite točku na nju koja bi bila povezana s vašom vizijom sebe. Tumačenje rezultata takvog testa je kako slijedi:

• Ako stavite oznaku blizu sredine crte, tada imate optimalnu razinu samopoštovanja. Jasno je da volite sebe, ali uzimate u obzir mišljenja drugih.
• Ako ste bili inspirirani da stavite točku na vrh crte, onda imate previsoko samopoštovanje. Vi ne samo volite, vi obožavate sebe. Ne zaboravite na osjećaje drugih.
• Točka koju ste stavili na dno retka označava podcjenjivanje. Previše slušate tuđa mišljenja, gotovo da ne cijenite sebe.

Zadnji rezultat testa potiče na promjenu ove situacije. Kako ponovno početi voljeti sebe? Čitajte dalje i saznajte nekoliko praktičnih savjeta psihologa.

Negativnost i kritika su najgori neprijatelji

Svatko je čuo da su misli materijalne. Vrlo je važno razmišljati pozitivno. Uhvatite se za svaku negativnu misao, prebacite se na pravi put. Kako to učiniti? Evo nekoliko savjeta psihologa:

1. Ne budi sebičan, prestani se kritizirati. Svi ljudi griješe, stoga poštujte sebe i prihvatite sve nedostatke.
2. Otpustite sve prošle praznine i pritužbe, oprostite svima, uključujući i sebe. Analizirajte sve svoje pogreške i učite iz njih.
3. Mislite pozitivno o sebi. Usredotočite se na pozitivne stvari kako biste ih kultivirali i razvijali. Osjećajte se kao ljubazna i pozitivna osoba, čak i s malim manama.
4. Budite odgovorni za sve što vam se događa, nemojte nikoga kriviti za ništa. Naučite kontrolirati svoju percepciju. Zapamtite, izbor je uvijek vaš, svaka situacija se može promijeniti. Vaš život je u vašim rukama!

Svoje razmišljanje morate mijenjati postupno, nemojte prekipjeti. Ako ste bili veliki samokritičar, trebat će vam vremena da postanete samodostatna osoba.

Promijenite teoriju praksom

Nije dovoljno imati teorijske informacije, ne zaboravite na praktični smjer. Da biste to učinili, psiholozi preporučuju izvođenje vrlo zanimljivih vježbi koje će vam pomoći da sebe sagledate kao cjelinu.

1. "Razmislite o sebi".

Iskreno odgovorite na sljedeća pitanja:

• Tko si ti? (Navedite spol, dob, zanimanje i vrstu djelatnosti).
• Čime ste kod sebe zadovoljni, a čime nezadovoljni?
• Imate li postignuća vrijedna ponosa?
• Čemu težiš?
• Koje su vaše najbolje vještine?
• Što ljudi u vama vide dobro, a što loše?
• Razlozi vaših neuspjeha?

Ova vježba vodi do samospoznaje, pomoći će odrediti sve prednosti i nedostatke.

2. "Prednosti i nedostatci".

Uzmite olovku i prazan list papira. Nacrtajte okomitu crtu niz sredinu. Na jednoj strani zapišite svoje prednosti, a na drugoj slabosti. Pažljivo pročitajte sve navedene informacije. Zatim polovicu lista s navedenim minusima otkinite, izgužvajte i bacite. Pokušajte ponovno pročitati spremljeno djelo sa zaslugama što je češće moguće. Ako iznenada postoje dodaci, slobodno ih uključite u svoje pluseve. Možete zabilježiti i najmanje pobjede. S vremenom će se početi razvijati ljubav prema sebi.

3. "Nisam isti kao jučer."

Nemojte se suprotstavljati drugim ljudima. Primijetite sve dobro i loše iza sebe, popravite to. Navečer provjerite svoje bilješke i usporedite s prethodnima, analizirajte. Ako i sami primijetite dinamiku promjena, onda će to biti velika stimulacija. Poštuj sebe, priznaj sebi ljubav!

Svakodnevni rad na sebi

Ako želite naučiti filozofiju kako početi voljeti sebe, sjetite se pravilnosti svojih postupaka. Nakon buđenja i noću, mentalno poželite sebi dobro. Započnite dan pozdravom, pohvalite se, poželite laku noć. Takav jednostavan ritual naviknut će vaš um na pozitivan stav prema vašoj osobnosti. Uskoro nećete primijetiti kako počinjete voljeti sebe.

Pokušajte razgovarati sa svojim odrazom u ogledalu. Nasmiješite se, izgovorite nekoliko pohvalnih fraza upućenih vama. Žene se mogu zamisliti kao junakinja filma "Najšarmantnija i najatraktivnija". Recite izraze odobravanja: "Sviđam se sebi, privlačna sam i slatka, muškarci me vole." Nakon nekog vremena primijetit ćete učinkovitost ove vježbe.

Ne zaboravite na male darove i iznenađenja. To može biti neka vrsta pribora, kozmetičkih ili garderobnih predmeta. Ne zaboravite brinuti o svom tijelu. Vježbajte, pravilno se hranite. Lijepo tijelo je još jedan razlog da budete ponosni na sebe.

Osnovni koraci za oslobađanje od nesigurnosti

Dakle, nakon što naučite kako početi voljeti sebe, slijedite ove korake:

Oslobodite se uloge žrtve i naučite opraštati

Sreća je u vama. Neki problemi iz dalekog djetinjstva ne dopuštaju osobi da nauči kako početi voljeti i poštovati sebe. Savjeti psihologa samo dokazuju da ponekad roditelji, u želji da odgoje dobro odgojenu osobu, ponize i uvrijede svoje dijete. To ne znači da uvredu trebate zadržati doživotno.

Najviši stupanj ljudskosti je oprost. Oprostite svima, uključujući i sebe. Znajte da su u nekim slučajevima ljudi vođeni strahom i neznanjem. Ako vas muče ljutnja i bol, mentalno oprostite uvrediteljima. Prepustite se situaciji. Nemoguće je ispraviti greške iz prošlosti, pokušajte svoju budućnost učiniti sretnom.

Samoljublje i sebičnost: u čemu je razlika?

Mnogi ljudi brkaju samoljublje i samopoštovanje sa sebičnošću. Naprotiv, ako ne volite sebe, nećete voljeti ni druge. Kako biste povećali samopoštovanje i ne prekoračili granicu sebičnosti, zapamtite sljedeće savjete:

• Ljudi nisu savršeni, svatko može pogriješiti, ne zahtijevajte previše od drugih.
• Budite iskreni sa svojim susjedima, izrazite svoje želje i neslaganja.
• Uzmite u obzir mišljenja drugih, ali uvijek imajte svoje gledište.
• Prihvatite ljude onakvima kakvi jesu, ne pokušavajte ih promijeniti.

Uvijek zapamtite da je za promjenu potrebno vrijeme. Započnite svoje putovanje malim koracima do cilja!

Knjige "Kako početi voljeti sebe?"

Postoji mnogo knjiga koje će vam pomoći da se auto-trenirate i osjećate sretno. Mnogi su se vodili sjajnom knjigom Kako prestati brinuti i početi živjeti. Pomaže u povećanju samopoštovanja i samopouzdanja, u borbi protiv sramežljivosti i neodlučnosti. Glavni postulat ove knjige: „Volite sebe – i život će vas voljeti“!

Mnogi su upoznati s knjigama poznatog doktora Kurpatova. Jedna od njih zove se "12 ne-trivijalnih odluka. Pronađite mir u svojoj duši." Daje mnogo praktičnih i korisnih savjeta o tome kako biti sa svim manama.

Louise Hay posvetila je više od 30 knjiga psihologiji. Jedan od njih je "Voli sebe. Vjeruj svom životu." Autor je formulirao 10 načina kako postati sretan.

Mnogi su čuli za obiteljskog psihologa Mikhaila Labkovskog, koji je najskuplji i najtraženiji stručnjak u Moskvi. Ima knjigu "Volite se s bilo kojim izgledom." Autor daje puno savjeta o povećanju samopoštovanja. Sve ove radove objedinjuje jedan važan savjet - morate osjetiti svoju važnost!

"Kako voljeti sebe" Tema je možda vrlo važna i relevantna. Više nego jednom prestajem ponavljati da prije nego nešto poželiš, na primjer, poštovanje prema drugima, prvo moraš početi od sebe. Odnosno, počnite poštovati sebe. Često čujem stvari poput: "Kako možete zahtijevati ljubav od druge osobe ako niste u stanju voljeti sebe?" Stoga ćemo danas naučiti voljeti sebe, jer ako želimo iskusiti ljubav prema nama od drugih, pa i ljubav prema našem Svijetu, onda trebamo početi, čini se, od najmanjeg (a to nije tako) - voljeti sebe sebe. I dok to ne učinimo, malo je vjerojatno da ćemo moći osjetiti da nas netko voli.

Čovjek ne zna voljeti sebe. Zašto? Prvo, ima nisko samopoštovanje (pročitajte članak: "Kako podići samopouzdanje" i, Drugo Ljudi često brkaju samoljublje sa sebičnošću. Sebičnost je kada osoba radi sve isključivo za sebe i brine o drugima, kategorički ne. Čak i voljenima. Ljubav prema samome sebi podrazumijeva poštovanje i uživanje u vlastitoj prirodi. Dok ne zavolimo sami sebe, nitko nas ne voli. A i da voli, sumnjamo. Osim toga, mi sami ne možemo nekoga adekvatno voljeti. Zašto? Jer mi to ne možemo. Možda vam je ta osoba draga, ali koliko je volite, ako ne možete učiniti ni najbanalnije? Volite osobu koju najviše volite – sebe!

Kad se čovjek voli "pravom ljubavlju", siguran je u sebe. Ima dovoljno energije da pruži ovu svoju ljubav. A zauzvrat prima još više ljubavi od drugih i od svijeta u cjelini. Ako namjeravate postati samouvjerena osoba, ako želite živjeti slobodan i prekrasan život, ako želite imati sjajne odnose s voljenima, rodbinom, sa svojom srodnom dušom, važno je voljeti sebe.

Kako voljeti sebe?

Sada prijeđimo na praktične savjete koji će vam pomoći da spoznate svoje Ja i pomoći vam da istinski volite sebe. Savjeti nisu baš jednostavni i zahtijevat će od vas malo truda i vremena, ali će nagrada biti velika!

Savjet #1: Prestanite se zamjerati.

Počnimo s onim što trebate prestati raditi. Neki ljudi sami jedu svaki dan i ne primjećuju kako se iscrpljuju. Ako vam je to prešlo u naviku, i sami ste primijetili kako ste se zatvorili od svijeta, od okoline i od sebe. Doslovno svaki dan uništavate sami sebe. Za male neuspjehe spreman si se poniziti tako da svaki put tvoju dušu probije mač s oštrim krajem. Možda pretjerujem, ali bit će vam jasnije.

Dok se grdiš, nećeš se osloboditi svoje sumnjičavosti, nećeš podići samopoštovanje, nećeš se otvoriti svijetu, nećeš učiniti nešto razumno, nećeš voljeti sebe, nećeš dati svoju ljubav svijetu oko sebe i baš ništa korisno. Stoga vas još jednom podsjećam da tema "Kako voljeti sebe" važno i teško. U ovom savjetu trebate samo prestati kuditi sebe za sve neuspjehe, male ili velike, za svoj karakter (poradite na tome) i samo postanite smireniji (pročitajte članak: "Kako postati smireniji. 5 načina").

2. savjet - budite svjesni sebe.

Morate razumjeti što volite u životu. Što voliš i što želiš raditi? Morate si postaviti cilj. Sve dok imate barem jedan cilj u životu, život postaje zanimljiviji. Kad čovjek zna za što je potreban, postaje mu lakše voljeti sebe. Uostalom, svjestan je svoje važnosti.

Možda radite kao veterinar i svaki dan spašavate i liječite životinje. Već je super!!! Volite životinje i pružate im svoju ljubav i primate je zauzvrat. Možda to ne primijetite izravno, ali kad se vratite kući, osjećate da ste zadovoljni svime što se tog dana dogodilo. Često ste čuli zahvalu od djevojčice za pomoć njenom mačiću. I donosi vam radost.

Kada smo svjesni sebe, možemo činiti dobra djela i primati ljubav zauzvrat. Postoji jedna vježba koja pomaže spoznati i pronaći sebe u ovom životu. Naravno, to je teško učiniti i neće uspjeti prvi put, ali ipak, učinite to. Tko zna kakav brzi učinak možete postići?!

Uzmite papir i olovkom ga podijelite u dva stupca. U lijevi stupac napišite:

• Tko sam ja?
• Na što sam ponosan?
• Čemu težim?
• Što je najbolje što mogu učiniti?
• Kome se divim?

U desnom stupcu:

• Zašto ne volim sebe?
• Što ne volim na sebi?
• Što se ljudima ne sviđa kod mene?
• Što je najgore što radim?
• Što izbjegavam?

Radeći ovu vježbu još ćete bliže upoznati sebe. Imat ćete priliku otkloniti svoje nedostatke. Ni u kojem slučaju ne trpite ih, jer poniznost samo gleda kada možete ispraviti. I možete popraviti mnogo toga.

3. savjet - Istaknite svoje prednosti.

Ovo je suprotno od prvog savjeta. Umjesto da se ponižavate, tražite dostojanstvo u sebi. Svatko ih ima i svatko je u životu imao pobjede. Sada je vrijeme da ih se sjetimo, i to ne jednom, nego svaki dan.

Čovjek je takvo stvorenje: brzo zaboravlja svoje pobjede, ali zauvijek pamti neuspjehe. Je li to slučajno o tebi? Sve što sada trebate učiniti je ponovno uzeti papir i na njega zapisati sve pobjede koje ste ostvarili u životu i sve osobine koje volite kod sebe. To možete raditi svaki dan tijekom dana. Što ste danas uspjeli napraviti? Možete li se pozvati na ovaj članak? Hmm ... za mene je to kao plus za početak novog života.

4. savjet - započnite novi život.

Dvije su glavne stvari ovdje: postojanost i sporost. Ako ste počeli mijenjati sebe i svoj život, morate to stalno činiti, a ne odmah odustati. Želite promijeniti svoj izgled. Svaki dan, korak po korak, idi prema ovom snu, razumijem da ti treba sve odjednom, ali to se ne događa. Osim toga, ovdje postoji jedna nijansa kao plus: vrijeme brzo leti i nećete primijetiti kako je još jedna godina već proletjela. Da ove godine radite na sebi, kakvi biste sada bili? Vrijedi li onda stati? Trebamo li žuriti ako nam vrijeme ionako nije naklonjeno?

Morate shvatiti što vam se ne sviđa na sebi i početi to mijenjati. Ovako započinjete novi život. Kako budete postajali bolji, hvalit ćete sami sebe za svoja postignuća i, posljedično, voljeti sebe. Sjeti se vremena. Ne morate požurivati ​​stvari.

Savjet #5: Budite ljubazni prema sebi i drugima.

Ljubaznost je svjetlost unutar i izvan vas. Zašto ne doneseš još jedno svjetlo na ovaj svijet? Počnite se smijati čak i ako dan nije dobar. Sada si morate reći 80% da je sve u redu i da je život lijep, a 20% već izražava svoje nezadovoljstvo (bolje je to učiniti na papiru). Zašto savjetujem izražavanje nezadovoljstva? Činjenica je da kada čovjek izrazi svoje nezadovoljstvo, on ga se riješi. To možete učiniti u teretani ili dok kuhate. Samo otvoreno izražavanje je korisna stvar, ali samo kada ne čini više od 20% vašeg života.

Sada, kada idete bilo gdje, nabacite osmijeh na lice. Sjećam se kad sam šetao ulicom, smješkao sam se, jer sam zbog ovoga morao to učiniti, a navika je već takva. Vidio sam kako se prolaznici također počinju jednostavno smješkati kao odgovor. Kako im podiže raspoloženje (iako su se neki samo čudili mom osmijehu). Tako je zarazna. Sve dok se smiješiš - izgledaš kao najatraktivnija osoba i život ti se smiješi!

6. savjet - promijenite okolinu.

Postoje ljudi koji vas podcjenjuju. Zato gubite samopoštovanje, zato ne volite sebe. Ima takvih osobnosti u životu - neodoljivo . To su vrsta energetskih vampira koji se hrane tuđom energijom, jer svoju brzo troše.

Ako imate takve ljude i poznajete ih, možete jednostavno razgovarati s njima o tome. Ako se volite ili ste prijatelji, tada će takva nijansa iz vašeg života u vezi nestati. Ako ne, prekinuti vezu.

7. savjet - nova uvjerenja.

Trebali biste se programirati da volite sebe. Odgovarat će vam afirmacije o ljubavi prema sebi. Svaki dan u stanju meditacije trebali biste slušati afirmacije i osjećati svim srcem da je to tako. Probudivši se ujutro, izgovorite prve riječi: "Volim sebe onakvu kakva jesam." Nakon 90 dana te će se bore smjestiti u vašem korijenu i više nećete moći ne voljeti sebe. Što god vam rekli, i dalje ćete voljeti sebe.

Ovo su sve savjeti i metode koje biste trebali koristiti. Da biste u potpunosti voljeli sebe, ne treba vam puno vremena. Kada to učinite, volite sebe, možete više uspjeti u životu i postati istinski puna ljubavi i sretna osoba. Velika ljubav za tebe!!!

Psiholozi kažu da mnogi problemi u životu žene nastaju jer je previše kritična prema sebi, ne voli samu sebe. Često čujemo: “Volite se. I sve će u životu biti bolje! Ali lakše je izgovoriti ove riječi nego ih provesti u praksi. Međutim, uz jaku želju možete u kratkom vremenu podići vlastito samopouzdanje i zavoljeti sebe.

Prije svega, potrebno je definirati što je to – ljubav prema sebi. Mnogi ga brkaju s narcisoidnošću i narcisoidnošću, kada osoba sebe smatra "centrom svemira" i misli da su svi drugi očito gori od njega. Voljeti sebe ne znači biti sebičan. Ta dva osjećaja nemaju nikakve veze jedno s drugim.

Istinska ljubav prema sebi je prihvaćanje vlastitog identiteta. Prihvaćate sebe, svoj karakter, svoje tijelo i ljubav, unatoč svim nedostacima. To je skroman i prirodan osjećaj koji vam omogućuje da živite bez stresa i osjećate se kao sretna osoba.

Postoji nekoliko znakova visokog samopoštovanja:

• Samopouzdanje u svakoj situaciji
• Poštovanje za vaša djela i postupke
• Osjećaj lakoće i sreće
• Živite u skladu sa sobom

Ako samo želite postići sve ovo, morate naučiti voljeti sebe.

Koraci prema ljubavi

Osjećaj ljubavi i samopoštovanja može se kultivirati u sebi. Da biste povećali svoje samopoštovanje, morate poduzeti određene radnje i kontrolirati svoje osjećaje i emocije. Evo nekoliko jednostavnih koraka za početak izgradnje vlastitog samopoštovanja.

Ljubaznost prema sebi.

Budite dobri prema sebi i nemojte se zamjerati zbog sitnica. Prestanite razmišljati o svojim nedostacima. Sve te misli jednostavno treba izbaciti iz glave i ne dopustiti im da se pojave. Od dana kada odlučite voljeti sebe, sve što trebate govoriti sebi su komplimenti i lijepe riječi. Ni u kojem slučaju se ne smijete grditi zbog svog izgleda, jer ne ovisi uvijek o nama.

Mnoge žene sebi predbacuju greške iz prošlosti. Ali treba shvatiti da je priznanje pogreške već veliki plus. Kakvog smisla ima grditi sebe što si davno učinio ovo, a ne drugačije? Bolje je biti ljubazan i oprostiti sebi, ne razmišljati o greškama iz prošlosti i prepoznati ih kao neprocjenjivo životno iskustvo.

Zaustavite negativne riječi i misli!

Naša podsvijest ozbiljno shvaća sve riječi i misli koje joj šaljemo. Prestani misliti da si ružan ili debeo, inače ćeš biti takav. Sve negativne misli i riječi treba odmah blokirati. Često se događa da pred drugim ljudima govorimo ružno o sebi, nesvjesno očekujući komplimente od njih. Ni pod kojim okolnostima to ne bi trebalo učiniti. Bolje je, gledajući se u ogledalo, razmišljati o dobrom i pohvaliti se.

Analiza odnosa s ljudima

U životu smo okruženi različitim ljudima. Savjet psihologa kaže: trebate komunicirati samo s onima koji u vama ne izazivaju negativne emocije i ne unose negativnost u vaš život. Teško je to učiniti, ali sasvim je moguće postići svoj cilj. Umjesto da komunicirate s ljudima koji vam se ne sviđaju, bolje je biti u društvu samog sebe - to će biti puno vrjednije i produktivnije. Nemojte se bojati promijeniti svoj društveni krug. Uostalom, vjerojatno postoje ljudi u vašem okruženju, pored kojih se duša raduje i cvjeta, a raspoloženje raste.

Sposobnost reći "ne"

Ako nemate srca za nešto, onda to ne biste trebali raditi. Naravno, to ne uključuje vaše svakodnevne obveze: posao, učenje, kućanske poslove, aktivnosti s djecom - od toga nema bijega. A postoje stvari koje radite bez prijeke potrebe i bez želje.

Radnje tijekom kojih morate žrtvovati svoje principe i želje dovode do smanjenja vašeg samopoštovanja. Pada vam autoritet u vlastitim očima i samopoštovanje, prestajete voljeti sebe. Najčešće takve radnje činimo kada ne želimo nekoga uvrijediti ili razočarati. Na primjer, odemo na zabavu, samo da ne uznemirimo onoga tko vas je pozvao, kupimo nepotrebnu stvar, da se prodavač ne uvrijedi.

Morate naučiti reći "ne" onim ljudima i stvarima koje vam se ne sviđaju. Glavna stvar je ne osjećati se krivim zbog toga. Trebate činiti samo ono što želite, pokazujući ljubav i poštovanje prema vlastitim željama. Nemojte se bojati da će se netko uvrijediti na vas. Naučite taktično odbiti i poštivati ​​osobne granice.

Ljubav prema svom izgledu

Pogledajte se u ogledalo i pokušajte razumjeti: volite li svoje lice, svoje tijelo? Prihvaćate li sebe onakvima kakvi jeste? Morate voljeti svoje godine, svoju težinu, svoju figuru, navike, karakter. Teško je pronaći ženu koja svoju figuru i izgled smatra idealnim. Gotovo svi vide nedostatke u sebi, vide svoje tijelo kao nesavršeno i žele ga popraviti.

Ženama je posebno važna ljubav prema vlastitom tijelu. Od djetinjstva većina ljudi ima ideju da je naša figura nešto nesavršeno što treba ispraviti. Nitko nije otkazao rad na sebi, ali u tome ne treba doći do fanatizma i svom snagom težiti savršenstvu. Ovo je proces koji traje. Višak kilograma će nestati - pojavit će se bore, celulit će zamijeniti sijeda kosa i tako dalje.

Ali zapravo je naše tijelo dar koji treba voljeti i njegovati. Nakon što ste se zaljubili u svoj odraz u ogledalu, vrlo brzo ćete se uvjeriti da je problem viška kilograma nestao ili da vas više ne muči, a bore i sijeda kosa vas ne čine starijima nego što jeste. Tijekom godina tijelo prolazi kroz prirodne promjene koje se ne mogu zaustaviti. Mladost, zrelost i propadanje neizbježne su faze u razvoju svakog živog organizma. Ako se stalno brinete oko toga i tražite svaku novu boru, samopouzdanje će pasti.

Umjesto toga, trebate odabrati uživanje u svom izgledu, licu, tijelu, kosi. Vaše tijelo jako želi ljubav, pa ga čuvajte i ono će vam biti zahvalno.

Vijeće prvo. Upoznavanje vlastitog tijela. Da biste to učinili, morate se potpuno skinuti, stati pred ogledalo i pažljivo se pregledati. Ovaj put ne trebate tražiti mane i nesavršenosti na sebi, morate se pobrinuti da vaše tijelo bude lijepo. Kako biste pojačali svoje emocije, prijeđite rukom preko kože, osjetite njenu mekoću i baršunastost, razmotrite glatke obline, udubljenja i izbočine.
Pronađite dio svog tijela koji vam se najviše sviđa i divite mu se, dodirujte ga. Na primjer, imate velika prsa, ili tanak struk, ili čak lijepe ključne kosti - to može biti bilo što. Okrenite se ispred ogledala kako biste izbliza pogledali svoju ljepotu iz svih kutova.
Ovu vježbu treba raditi dva puta tjedno. Postupno, ne samo da ćete se naviknuti na svoje tijelo, već ćete ga i voljeti takvo kakvo jest.

Savjet dva. Osobna higijena. Često čujemo izraz "njegovana žena", ako želite biti takve, onda svakako morate paziti na sebe. Zamislite samo sobu u kojoj dugo nitko nije posložio stvari: izgledat će zapušteno i neuredno. Dakle, što želite od svog tijela ako se ne brinete o njemu? Mnoge će se žene usprotiviti i reći da svakodnevno čiste i vlaže kožu, a ponekad se i maze maskama.

Ali nije bitan samo proces, već i način na koji se izvodi. Briga o sebi ne smije se kombinirati s kućanskim poslovima ili drugim brigama. Trebate se potpuno opustiti i uživati ​​u postupku, bilo da se radi o pjenušavoj kupki ili maski za čišćenje lica. Odnosno, svi postupci njege ne bi trebali biti mehanički, već svjesni. Postupak obavljen u prolazu neće donijeti mnogo koristi, morate se uroniti u proces, kako kažu, glavom.
Njega o sebi također uključuje istezanje, tjelesnu aktivnost. Ali to trebate učiniti samo ako vam proces stvarno pruža zadovoljstvo. Kada radite nešto za svoje tijelo, važno je da ste u kontaktu s njim i u harmoniji, da vas ne ometaju strani podražaji.

Savjet tri. Užici za tijelo. Svoje tijelo morate ne samo voljeti i njegovati, već ga i maziti. Kroz tijelo spoznajemo svijet, osjećamo ga i osjećamo. Svako ugodno tjelesno iskustvo poslužit će vašem tijelu kao zadovoljstvo. Ovdje je sve čisto individualno. Neki ljudi vole svilene plahte, drugi uživaju u aromi omiljenog parfema, nježnoj tkanini donjeg rublja, masaži profesionalnog masažera, dodiru krzna ili čak rukama voljene osobe.

Čak i najjednostavnije stvari mogu donijeti puno zadovoljstva. Istegnite cijelo tijelo ujutro - tako je lijepo!
A zatim si skuhajte ukusnu kavu, osjetivši njenu slasnu aromu. Na ulici se ne povlačite u sebe, već izložite lice laganom povjetarcu i blagom suncu, udišite mirise svježeg zelenila ili mraznog jutra. Osjetite svoje tijelo, njegove pokrete, naučite uživati ​​u samoj prilici da se krećete slobodno i lako.

Vijeće četvrto. Pozornost na tijelo. Kada naučite voljeti i maziti svoje tijelo, počnite ga slušati. Tijelo nam daje signale koje moramo primijetiti. Najčešći je bol, obično dovoljno jak da ga možemo točno primijetiti. I često ne obraćamo pažnju na manje tegobe, pogoršanje dobrobiti. Ali uzalud! Ukloniti ga je puno lakše nego kasnije sanirati ozbiljnije posljedice. Obratite pozornost na to što jedete i kako to radite. Najčešće jedemo prema rasporedu u isto vrijeme ili obrnuto, bez ikakvog režima, kada se pojavi slobodna minuta. Jedite kad stvarno želite. I prednost treba dati onim jelima koja volite. Pravila zdrave prehrane su dobra, ali ponekad vrijedi osluškivati ​​potrebe svog tijela. Ako se pridržavate načela zdrave prehrane, a neizdrživo vam je želja za kolačem, od jednog komada neće biti ništa loše. Naše tijelo nam signalizira koje hranjive tvari mu nedostaju.
Zatim, obratite pozornost na spavanje. Obično odvojimo vrijeme za spavanje, ostavljajući ga za kasnije, za vikend, općenito, po principu ostatka. Uvijek postoji nešto važnije i potrebnije ili zanimljivije što nas odvlači od ovog vitalnog procesa. Uspavana osoba mnogo brže gubi vitalnost, usporava se reakcija, opada pozornost. Kronični nedostatak sna može čak dovesti do bolesti.

Savjet pet. Ispravno se predstavljate. Ni najljepša osoba neće izgledati tako ako je odjevena u neprikladnu odjeću. sposobnost da se odijevate, izgledate elegantno i privlačno jedan je od trikova koji će vam pomoći da se zaljubite u vlastito tijelo. Nije potrebno odijevati se skupo, ali odjeća vam treba pristajati i naglašavati dostojanstvo vaše figure.

Psiholozi daju još jedan dobar savjet kako voljeti vlastito tijelo: prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima. Možete se uspoređivati ​​samo u sadašnjosti sa sobom u prošlosti. Istodobno, treba napomenuti samo pozitivne točke.

Samopoštovanja

Sve dok nemate samopoštovanja, nećete moći živjeti u skladu sa samim sobom. Upravo je poštovanje osnova ljubavi prema sebi, bez koje je nemoguće uživati ​​u životu punim plućima.

Nemoguće je voljeti nekoga koga ne poštuješ.

Poštovanje znači zauzimati se za sebe, pokazati svoju osobnost i pokazati drugima da ste doista vrijedni poštovanja. Istodobno, obrana vlastitog mišljenja ne bi trebala biti popraćena skandalom ili bukom. Važno je da to učinite smireno i dostojanstveno, tada će se s vama tako i postupati.

Većina nas je navikla ili šutke gutati uvrede i uvrede, ili na njih odgovarati spuštanjem na razinu uvrede. Često nas nakon toga muči činjenica da nismo uspjeli pronaći prave riječi i dostojanstveno izaći iz situacije. Ali svakako morate naučiti kako to učiniti, zaboravljajući postavke koje su nam dane u djetinjstvu. Djecu se rijetko uči voljeti sebe, učitelji se prema djeci ne odnose uvijek s poštovanjem, baš kao prema ostalim odraslima. Kako rastemo, navikavamo se na činjenicu da je uzvraćanje neprihvatljivo. Ti se stavovi prenose s nama u odraslu dob.

Vrlo je teško naučiti ne doživjeti te emocije i nositi se s njima. Ali ako želite, možete ih odbiti jednom zauvijek. Morate proći kroz ovo kako biste naučili istinski voljeti i poštivati ​​sebe. Općenito, postoje dva izlaza iz konfliktne situacije:

• Oprostite osobi i pustite je
• Odgovorite uvreditelju bez gubljenja dostojanstva, bez spuštanja na njegovu razinu

Obje opcije su prikladne za njegovanje samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Svaka osoba doživljava agresivan utjecaj drugih. Ljutnja može biti usmjerena konkretno na vas ili samo u društvu, ali uopće nije potrebno doživjeti negativne emocije.

Odvratite pažnju i ne reagirajte na iritant, pogotovo ako je susret s takvom osobom kratkotrajan - na primjer, u redu ili u autobusu.

Ako vam se nešto ne sviđa, svakako razgovarajte o tome. Nemojte u sebi skrivati ​​nezadovoljstvo. Miran i prijateljski ton pomoći će riješiti svaki problem. Negativne emocije bi se trebale što manje pojavljivati ​​u vašem životu.

Metode za podizanje samopoštovanja

Prije podizanja samopoštovanja morate utvrditi na kojoj je razini. Na praznom listu papira nacrtajte okomitu crtu i stavite točku na nju. U ovom slučaju točka simbolizira vas i vaš odnos prema sebi. Što je niža točka na grafikonu, niža je vaša razina ljubavi prema sebi. Najbolja opcija je sredina, to znači adekvatnu percepciju sebe. Ako je bod mnogo iznad prosjeka, onda vaše samoljublje graniči s obožavanjem.

Ako vam samoljublje očito nije dovoljno, pokušajte ga njegovati.

Prva vježba- prilično jednostavno i uobičajeno. Uzmite list papira i okomito ga podijelite na dva dijela. S lijeve strane napišite sve, čak i, po vašem mišljenju, svoje najbeznačajnije vrline. Na desnoj strani lista - vaše negativne osobine koje biste željeli promijeniti kod sebe. Pogledajte popis s desne strane i pažljivo prekrižite, prebojite svaku riječ u njemu. Zatim otkinite ovu polovicu plahte i uništite je na bilo koji način - spalite, iskidajte na sitne komadiće, režite škarama, bacite vodu u wc školjku, otpuhnite u vjetar. Sačuvajte preostalu polovicu i zapamtite ove riječi. Svakog jutra pred ogledalom ponovite popis svojih pozitivnih osobina, počevši riječima: “Ja sam...”. Svaka 3-4 dana popis treba ažurirati s novom kvalitetom. Ako se to događa češće, još bolje.

Druga vježba izvodio u večernjim satima. Sjednite i usredotočite se, sjetite se svega što se dogodilo tijekom dana i pohvalite se. Neka za neke sitnice ili manje radnje, ali svakako pohvale. Ne uspoređujte se s drugima, već se uspoređujte s onim što ste bili jučer. Pratite dinamiku, možete bilježiti u bilježnicu.

Vježba korak po korakšto je korisno za svaku ženu. Prvo morate zamisliti svoju sliku - to je ono što biste željeli postati. To bi trebao biti ne samo izgled, već i karakter, misli, ponašanje. Zamislite određenu sliku u kojoj će biti puno detalja. Slika se ne smije previše razlikovati od originala. Analizirajte dobivenu sliku i uklonite sve negativnosti s nje. Odnosno, sve svoje negativne kvalitete trebali biste pozicionirati kao pozitivne. Na primjer, sporost nije mana, već samo vaša osobina. Možda samo imate uravnoteženiji pristup obavljanju svojih zadataka i odgovornosti. Na isti način, razmotrite svaku svoju kvalitetu. Nakon toga će vaša slika biti čvršća i potpunija.

Usporedite dobivenu sliku s onim što ste sada. Ako slika o sebi ima pozitivan sadržaj, onda to ima veliki učinak na samopoštovanje.

• Vanjski faktori nisu važni za pravu ljubav prema sebi. Nije bitno kakav auto imaš, majicu, frizuru – sve je to vanjsko, prolazno. Nije ni važno imate li obitelj, djecu, voljenu osobu. samodostatnost je jedan od znakova prave ljubavi prema sebi.
• Pogreške i nedostaci vaše su iskustvo, vaše izuzetne osobine. Vaše greške su vas dovele do točke u životu gdje ste sada. A mane su odraz vaše osobnosti. Međutim, ovdje je važno shvatiti da je borba protiv negativnih osobina još uvijek u tijeku: svaki dan nastojite postati sve bolji i bolji.
• Ljubavi ne treba razlog. To se također odnosi i na ljubav prema sebi. Ako se u mojoj glavi pojavljuje izraz "Volim sebe jer ...", onda je to očito pogrešan put.
• Morate voljeti i poštovati ne samo svoje tijelo, već i svoj um. Pokušajte ne gledati televiziju, čitati korisnu literaturu, razvijati svoj um i ne začepiti ga nepotrebnim informacijama.
• Prestanite osuđivati ​​druge, tada ćete biti snishodljiviji prema vlastitom životu. Osuđivanje je negativna stvar koju biste trebali izbjegavati u svom životu. U razgovoru se možete iznenaditi i započeti novu, vama zanimljivu temu.
• Nagradite i ugodite sebi. Na primjer, kada postignete određeni cilj, dajte si dar. Neka to bude slobodan dan, posjet toplicama ili samo kupnja kolača.
• Prestanite plakati i žaliti se, izbjegavajte to u komunikaciji s drugim ljudima. Nitko ne želi voljeti cmizdre, oni vole jake ličnosti koje mogu riješiti njihove probleme. Ako u vašem okruženju postoji osoba koja vam stalno plače u prsluk, samo je uklonite iz svog kruga.
• Vjeruj si. Vaše želje, vaša intuicija i namjere - sve to morate provesti u djelo, osim ako, naravno, nema dobre namjere. Ne treba živjeti tuđim životom i ponašati se “kao svi ostali”, kako se ne bi izdvajao iz okoline.
• Pronađite cilj i nastojte ga postići. To bi trebao biti stvarno velik i uzbudljiv zadatak koji će biti izazovan, zanimljiv i važan. To će vam pomoći da postanete zanimljiva osoba, a prije svega sebi zanimljiva.

Promišljanjem svog života možete podići samopouzdanje, voljeti sebe i zaista uživati ​​u svakom trenutku. Sretni ljudi privlače pozitivnost - volite sebe i isprobajte to sami.