Kako pronaći duševni mir u životu. Unutarnji mir je temelj sretnog života

U životu svake osobe postoje trenuci kada je potrebno opustiti se, pronaći mir u duši, dovesti misli u red. I onda se čovjek pita kako pronaći duševni mir? Odgovor je vrlo jednostavan i obradit ćemo ga u našem članku. Važne odluke ne treba donositi ishitreno. Duševni mir ima blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje općenito.

Prednosti u stanju smirenosti

To je stanje uma u kojem nema unutarnjih proturječja i sukoba, a percepcija vanjskih objekata oko vas je jednako uravnotežena.

Zahvaljujući smirenosti, osoba je u stanju:

Kako se mir očituje u svakodnevnom životu?

Rasprave. Mirna osoba u stanju je braniti svoje misli i stav bez žurbe, bez gubljenja i bez uzbuđivanja.

Situacije kućnog tipa. Mirna osoba može ugušiti početnu svađu između rođaka, rođaka ili prijatelja.

Situacije su ekstremne. U najtežim situacijama takve osobine smirene osobe kao što su racionalnost postupaka i bistrina uma povećavaju šanse za spas.

znanstveni eksperimenti. Nakon niza neuspjeha, samo smirena osoba (znanstvenik) će doći do cilja, siguran da je u pravu.

Obiteljski odgoj. Samo obitelj u kojoj nema svađa i glasnih vrištanja može odgojiti mirno dijete.

Diplomacija. Za diplomatsku osobu, smirenost pomaže u racionalnim postupcima i obuzdavanju emocija.

Dakle, zaključimo što je mir:

1. Ovo je sposobnost održavanja prisebnosti uma i jasnoće uma u svim životnim situacijama;
2. To je sposobnost da se djeluje racionalno usprkos vlastitim emocijama;
3. Ovo je snaga karaktera i samokontrola osobe, koja će u svakoj situaciji pomoći da se postigne željeni rezultat i uspjeh;
4. Ovo je potpuna punomoć prema okolnom svijetu i životu;
5. Ovo je prijateljstvo prema ljudima i dobra volja prema svijetu oko sebe.

Kako vježbati duševni mir

U praksi se mnogi pridržavaju sljedećeg skupa vježbi potrebnih za postizanje duševnog mira:

1. Morate sjesti na stolicu i potpuno opustiti sve dijelove tijela;
2. Odvojite nekoliko minuta da stvorite ugodne uspomene u svom životu;
3. Polako i smireno ponavljajte riječi s kojima povezujete mir i harmoniju duše;
4. Neka vas vaš dah dovede u stanje potpune smirenosti.

Što je psihička ravnoteža i kako je postići

Duševni mir, prema mnogima, je utopija. Ali za većinu je sasvim normalno primati i pozitivne i negativne emocije. Naravno, trebale bi dominirati pozitivne emocije. A kako biste doživjeli manje negativnosti, morate biti svjesni i razumjeti svoje ciljeve i želje, a pritom ne obraćati pažnju na mišljenja ljudi oko vas. Oni ljudi koji su to naučili žive u skladu s dušom i umom, a njihovi postupci i postupci ne proturječe onome što su rekli.

Da biste prevladali negativne emocije, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila u životu:

Razlozi zbog kojih možete izgubiti svoj mir

Zapravo, postoji mnogo razloga na svijetu zbog kojih možete izgubiti mir i ravnotežu. Ali istaknimo najvažnije:

1. Strah. Strah od nekog događaja koji bi se trebao dogoditi u budućnosti često remeti nas i naš duševni mir. Svi ti događaji koji nisu povezani sa sadašnjim trenutkom unaprijed nas uznemiruju, patimo i brinemo zbog njih. I to se događa sve dok se ovaj događaj ne dogodi i ne vidimo rezultat.
2. Krivnja pred bilo kojom osobom. Krivnja je, u svojoj srži, unutarnji glas koji nam iznutra predbacuje jer nešto nismo učinili ili samo nekoga uvrijedili. Osjećaj koji doživljavamo jako opterećuje naše misli. Najneugodnije u takvim situacijama je to što ne znamo kako okajati svoj grijeh i čini se da smo u stanju iščekivanja nekakvog čuda.
3. Teret okolnosti. U tom konceptu leži činjenica da smo se obvezali napraviti neki posao, ali ga naknadno ne možemo učiniti zbog nekih okolnosti. Nakon što smo dali obećanje, jednostavno ga ne možemo održati.
4. . Vrlo često osoba gubi smirenost zbog činjenice da ga je netko uvrijedio. Povrijeđeno samopouzdanje stalno nas podsjeća na ovaj faktor i dugo nam ne dopušta da se sami smirimo.
5. Agresivnost i ljutnja. Ovi faktori također imaju deprimirajući učinak na ravnotežu duše.

Kako pronaći duševni mir u gore navedenim okolnostima.

1. Vrlo često nas faktori kao što su ljutnja, krivnja ili strah odvode od stvarnosti. Stalno se brinemo oko onih situacija koje bi trebale biti ili su već bile, ali samo trebate naučiti živjeti u sadašnjem trenutku i biti zadovoljni onim što imate u sadašnjosti.
2. Svi griješe, ali ne percipiraju svi to na adekvatan način. Nakon što ste pogriješili, morate naučiti priznajte svoju krivnju i postupite s njom na odgovarajući način i ne mučite se zbog toga dugo vremena.
3. Nauči reći "ne" odmah ako shvatite da ne možete učiniti ono što se od vas traži. Odbijajući odmah, nećete dati osobi nadu i nećete biti mučeni činjenicom da ne možete ispuniti svoje obećanje.
4. Naučite oprostiti uvredu odmah, i ne čekajte trenutak kada vas uvrijedilac zamoli za oprost. To se možda uopće neće dogoditi i vaš će mir biti izgubljen na duže vrijeme.
5. Svatko doživljava negativne emocije. Ali trebali biste ih moći osloboditi na vrijeme. Samo nemojte javno pokazivati ​​svoj bijes i razdraženost. To također može dovesti do negativnih posljedica i pokvariti ćete duševni mir ne samo sebi, već i ljudima oko sebe.

Vjerojatno svaka osoba želi uvijek biti mirna i uravnotežena i doživjeti samo ugodno uzbuđenje, ali ne uspijeva svima.
Iskreno govoreći, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao “na ljuljački”: prvo se raduju, a onda se uzrujavaju i brinu – nažalost, drugo stanje ljudi doživljavaju puno češće.

Što je mentalna ravnoteža i kako naučiti biti u njoj stalno, ako nikako ne ide?


Što znači mentalna ravnoteža?
Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Je li normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se ni o čemu i ne brine? Vjerojatno se to događa samo u bajci, gdje svi žive sretno do kraja života. Zapravo, ljudi su zaboravili da je stanje duševnog mira, harmonije i sreće sasvim normalno, a život lijep u raznim pojavnim oblicima, a ne samo kada sve ide “po našem”.

Kao rezultat toga, u slučaju kršenja ili potpunog nedostatka emocionalnog zdravlja, fizičko zdravlje je ozbiljno pogođeno: ne javljaju se samo živčani poremećaji - razvijaju se ozbiljne bolesti. Ako dugo izgubite duševnu ravnotežu, možete "zaraditi" peptički ulkus, probleme s kožom, bolesti srca i krvnih žila, pa čak i onkologiju.
Kako biste naučili živjeti bez negativnih emocija, morate razumjeti i ostvariti svoje ciljeve i želje, ne zamjenjujući ih ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju žive u skladu i s umom i s dušom: njihove se misli ne slažu s riječima, a riječi se ne slažu s djelima. Takvi ljudi također razumiju one oko sebe i znaju kako ispravno sagledati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.
Kako pronaći i vratiti duševni mir
Pa može li se naučiti? Možete naučiti sve ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: naviknuvši se na negativno, oni u tome pronalaze jedinu zabavu i način komunikacije - Nije tajna da se u mnogim timovima burno raspravlja o negativnoj vijesti.
Ako doista želite pronaći duševni mir i s radošću i nadahnućem promatrati svijet oko sebe, pokušajte razmotriti i koristiti metode koje su opisane u nastavku. - Prestanite reagirati na situacije na "uobičajen" način i počnite se pitati: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se "formiraju" u našem životu stvaramo sami, a onda ne možemo razumjeti što se događa - moramo naučiti vidjeti uzročno-posljedičnu vezu. Najčešće naše misli rade na negativnom tijeku događaja – uostalom, najgora očekivanja su uobičajenija od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.
- Tražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte odgovoriti "neprikladno". Na primjer, ako je vaš šef "otkinuo" na vas, nemojte se uzrujavati, već se radujte - barem se nasmiješite i zahvalite mu (za početak, možete mentalno) što je poput ogledala odražavao vaše unutarnje probleme.
Inače, zahvalnost je najbolji način da se zaštitite od negativnosti i vratite duševni mir. Razvijte dobru naviku svake večeri zahvaljivati ​​Svemiru (Bogu, Životu) za dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Ako vam se čini da nije bilo ništa dobro, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, obitelj, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve to.
- Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u bilo kojem trenutku ima sve što je potrebno da bude slobodna i sretna, a to stanje traje sve dok ne dopustimo prošlim žalbama ili najgorim očekivanjima da ovladaju našom sviješću. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti i budućnost će biti još bolja.
- Ne biste se uopće trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktični psiholozi primjećuju da pacijenti koji se dugo žale razvijaju najteže bolesti. Uključujući onkologiju. Jasno je da ovdje nema govora o duševnom miru.
- Iskreni smijeh pomaže oprostiti uvrede: ako ne možete pronaći nešto smiješno u trenutnoj situaciji, razveselite se. Možete pogledati smiješan film ili zabavni koncert, uključiti zabavnu glazbu, plesati ili razgovarati s prijateljima. Naravno, ne biste trebali s njima raspravljati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati problemima.
- Ako osjećate da se ne možete nositi s "prljavim" mislima, naučite kako ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve - na primjer, negativnu misao pokušajte zamijeniti željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: uostalom, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u glavi, a sami biramo "koje ćemo misli misliti".
- Naučite pratiti svoje stanje - budite svjesni onoga što vam se događa "ovdje i sada" i trezveno procijenite svoje emocije: ako se naljutite ili uvrijedite, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
- Pokušajte što prije pomoći drugim ljudima - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to stvarno potrebno, a ne onima koji od vas žele napraviti “vješalicu” za svoje probleme i žalbe.
- Odličan način da se vrati duševni mir je redovita tjelovježba. fitness i šetnje: mozak je zasićen kisikom, a razina "hormona sreće" raste. Ako vas nešto tišti, tjeskobni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili prošećite u parku ili na stadionu – gdje god možete. Duševna ravnoteža teško je moguća bez tjelesnog zdravlja, a osoba koja ne zna postići ravnotežu ne može postati potpuno zdrava – uvijek će imati smetnje i bolesti.
"Veselo" držanje - put do duševnog mira
Psiholozi primjećuju da su ljudi koji paze na svoje držanje puno manje skloni stresu i tjeskobi. Ovdje nema ništa komplicirano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se činiti teškim, a oni oko vas počet će vas živcirati. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i smireno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se saginjati i ne "škiljiti" na stolici, držite laktove na stolu, a noge stavite jednu pored druge - navika prebacivanja nogu preko nogu ne doprinosi ravnoteža. Ako stojite ili hodate, tjelesnu težinu ravnomjerno rasporedite na obje noge i nemojte se savijati – neka vam leđa budu ravna. Pokušajte nekoliko dana svjesno zadržati svoje držanje i primijetit ćete da ima manje loših misli i da se želite češće smiješiti.
Sve su te metode vrlo jednostavne, ali djeluju samo kada ih primjenjujemo, a ne samo da znamo za njih i nastavimo razmišljati o tome kako postići duševni mir i promijeniti svoj život na bolje.

Smirenost i red, opći duševni mir – to su željena stanja svake osobe. Život nam uglavnom prolazi kao na ljuljački - od negativnih emocija do euforije i obrnuto.

Kako pronaći i održati točku ravnoteže tako da se svijet doživljava pozitivno i mirno, da ništa ne iritira i ne plaši, a sadašnji trenutak donosi inspiraciju i radost? I je li moguće pronaći dugoročni duševni mir? Da, moguće je! Štoviše, uz mir dolazi prava sloboda i jednostavna sreća življenja.

Ovo su jednostavna pravila i djeluju religiozno. Samo trebate prestati razmišljati KAKO se promijeniti i početi ih PRIMJENJIVATI.

1. Prestanite se pitati "Zašto mi se to dogodilo?" Postavite si još jedno pitanje: “Što se divno dogodilo? Kakvu korist ovo može učiniti za mene?” Dobro je tu, samo ga treba vidjeti. Svaki problem može se pretvoriti u pravi dar odozgo, ako ga smatrate prilikom, a ne kaznom ili nepravdom.

2. Vježbajte zahvalnost. Svaku večer sumirajte: za ono što možete reći "hvala" danu koji ste proživjeli. Ako izgubite duševni mir, sjetite se dobrih stvari koje imate i stvari na kojima možete biti zahvalni u životu.

3. Opteretiti tijelo fizičkim vježbama. Zapamtite da mozak najaktivnije proizvodi "hormone sreće" (endorfine i enkefaline) tijekom tjelesnog treninga. Stoga, ako vas svladaju problemi, tjeskoba, nesanica - izađite van i šetajte nekoliko sati. Brz korak ili trčanje odvratit će pažnju od tužnih misli, zasititi mozak kisikom i podići razinu pozitivnih hormona.

4. Razvijte "veselo držanje" i stvorite sretno držanje za sebe. Tijelo vam može izvrsno pomoći kada trebate vratiti duševni mir. Ono će “zapamtiti” osjećaj radosti ako samo ispravite leđa, ispravite ramena, sretno se protegnete i nasmiješite. Svjesno se neko vrijeme zadržite u ovom položaju i vidjet ćete da će vam misli u glavi postati smirenije, sigurnije i sretnije.

5. Vratite se ovdje i sada. Jednostavna vježba pomaže da se riješite tjeskobe: pogledajte oko sebe, usredotočite se na ono što vidite. Počnite mentalno "izgovarati" sliku, ubacujući što više riječi "sada" i "ovdje". Na primjer: “Sada hodam ulicom, ovdje sija sunce. Sada vidim čovjeka, nosi žuto cvijeće…” i tako dalje. Život se sastoji samo od trenutaka "sada", ne zaboravi to.

6. Ne preuveličavajte svoje probleme. Uostalom, čak i ako približite muhu svojim očima, ona će poprimiti veličinu slona! Ako vam se neko iskustvo čini nepremostivim, razmislite kao da je već prošlo deset godina... Koliko je problema bilo prije - sve ste ih riješili. Stoga će i ova nevolja proći, ne ronite u nju s glavom!

7. Više se smijte. Pokušajte pronaći nešto smiješno u trenutnom stanju stvari. Ne ide – onda samo nađite razlog za iskreni smijeh. Pogledajte smiješan film, sjetite se smiješnog događaja. Moć smijeha je nevjerojatna! Duševni mir se često vraća nakon dobre doze humora.

8. Opraštajte više. Ogorčenost je poput teškog, smrdljivog kamenja koje nosite sa sobom. Kakav mir može biti s takvim teretom? Stoga, ne držite zlo. Ljudi su samo ljudi, ne mogu biti savršeni i uvijek donose samo dobro. Zato oprostite uvrijediteljima i oprostite sebi.

10. Više komunicirajte. Svaka bol skrivena u sebi množi se i donosi nove tužne plodove. Stoga podijelite svoja iskustva, razgovarajte o njima s voljenima, tražite njihovu podršku. Upamtite da čovjeku nije suđeno da bude sam. Duševni mir može se pronaći samo u bliskim odnosima – prijateljskim, ljubavnim, obiteljskim.

11. Molite i meditirajte. Ne dopustite da vas kontroliraju loše zle misli, da siju paniku, bol i iritaciju. Promijenite ih u kratke molitve - apel Bogu ili u meditaciju - stanje nerazmišljanja. Zaustavite neposlušni tok internog razgovora. To je osnova dobrog i stabilnog stanja uma.

Duševni mir je osnova za skladan ljudski život. Ako nema mira u duši, tada se osoba ne može koncentrirati na posao, uživati ​​u obiteljskim odnosima i općenito djelovati učinkovito i plodonosno u životu. Nedostatak duševnog mira oduzima čovjeku snagu. Mir u duši nekome se daje sam po sebi. I takvi ljudi trebaju uzeti primjer. Mentalno smireni ljudi slijede uobičajeni skup pravila zbog kojih ćete se i vi osjećati smirenije i sretnije.

Prvo, prestanite se miješati u tuđe stvari kako ne biste poremetili svoju unutarnju ravnotežu. Većina ljudi ima problema u životu i nastaju zbog toga što često zabadaju nos u tuđe poslove. Neki to čine jer misle da će sudjelovanjem u tuđem životu učiniti neprocjenjivu uslugu. Želja za miješanjem u vlastiti posao diktirana je sigurnošću da je samo naša logika jedina istinita. Kao rezultat toga, osoba počinje na sve moguće načine kritizirati onoga koji se s njom ne slaže, nastojeći ga urazumiti i usmjeriti na pravi, odnosno svoj put. Ovaj model ponašanja temelji se na uskraćivanju prava bilo koje osobe da bude individua. Ali priroda nas je zamislila kao jedinstvena bića. A život druge osobe trebao bi biti izvan našeg sudjelovanja. Mnogo je pametnije fokusirati se na kvalitetu svog života. Ne postoje dvije osobe koje se mogu ponašati i razmišljati na isti način. Zato prestani brinuti o strancima. Uložite svu svoju energiju u brigu o sebi.

Za duševni mir iznimno je važna sposobnost opraštanja i brisanja iz sjećanja. Možda će ova vještina biti najučinkovitija metoda koja vam omogućuje da pronađete mir u svojoj duši. Mnogi ljudi gaje godinama kivni prema drugima. Ali nakon svega, ogorčenje se najvjerojatnije dogodilo samo jednom. I prisjećajući se toga, samo hranimo svoje nezadovoljstvo životom. Potpuno je besmisleno stalno "češljati istu ranu". Ne osuđujte druge ljude zbog njihovih postupaka, čak i ako nisu najbolji. Ne gubite život na takve sitnice. Osoba koja vas je povrijedila neće izbjeći kaznu. Za vaše dobro, bolje je da mu oprostite i nastavite živjeti svojim mirnim, sretnim životom. Mnoge ljude ne može utješiti činjenica da nisu naišli na javno priznanje.

Takvo priznanje vrlo je važno za egoiste, kojih među nama ima mnogo. Sebični ljudi ne mogu cijeniti drugu osobu, a da ne žele izvući korist za sebe. Ali savršenih ljudi nema. Razmislite zašto su vam potrebne riječi odobravanja i hvale od smrtnika poput vas? Zašto želite priznanje od nekoga drugoga kada jednostavno možete vjerovati u sebe i početi djelovati za svoje dobro? Čak i ako vas hvale, to neće trajati zauvijek. Stoga je glupo tražiti javno priznanje. Takve pretrage vas samo lišavaju mira. Prepoznajte se i bit ćete sretni. Zavist je neprijatelj duševnog mira. Ponekad smo doslovno pritisnuti osjećajem prividne nepravde.

Na primjer, zamislite situaciju u kojoj ste puno i marljivo radili cijelu godinu, a vaš kolega, koji je radio, najblaže rečeno, nemarno, dobio je unapređenje. Nemoj mu zavidjeti. U svakom slučaju, bit će vam i dostojna zahvala za vaš rad. Život bilo koga od nas podložan je zakonima karme. Karma odražava naše postupke i niz postupaka u prošlim životima. Ako, prema zakonima karme, morate postići bogatstvo, sigurno ćete to postići. Ništa na svijetu to ne može zaustaviti. Ali okrivljivanje drugoga za vlastite neuspjehe samo će posijati tjeskobu i razočaranje u vašoj duši.

Odustanite od zavisti i optužbi za nepravdu, i približit ćete se željenim rezultatima. Ako želite promjenu, počnite od sebe. Još uvijek ne možete sami promijeniti svijet. Pa zar nije pametnije pokušati se u nečemu promijeniti? Mnogima se teško odlučiti na takav korak zbog uobičajenog straha. Ljudska je priroda bojati se nepoznatog. No, dovoljno je samo promijeniti barem jednu svoju naviku i promjene će vam biti samo radost. Mijenjajući sebe, čak i neprijateljsko okruženje možete pretvoriti u skladno i iznimno ugodno, koje će vam donijeti potpuno zadovoljstvo i mir. Ako je nešto izvan vaše moći da promijenite, jednostavno to prihvatite. Poniznost je ključ za pretvaranje negativnih strana života u pozitivne.

Neugodnosti, bolesti, razne nesreće i druge okolnosti koje izazivaju iritaciju i negativne emocije mogu se pojaviti svakodnevno. Neki od njih ne mogu biti obuhvaćeni našom kontrolom. Ali u našoj je moći naučiti ih podnositi. To je vrlo jednostavno učiniti. Ako se dogodi nešto neugodno, samo recite sebi da je to Bog htio. To će vas učiniti tolerantnijima prema životu i onima oko vas. Kao rezultat toga, postat ćete vrlo voljna, snažna i smirena osoba. Mnogi od nas skloni su preuzeti više zadataka, zadataka i obveza nego što zapravo mogu ispuniti. Nekim ljudima teret odgovornosti daje smisao. Ali ovo značenje slijedi cilj zadovoljenja sebičnih potreba.

Vlastite sposobnosti moraju se adekvatno procijeniti. Svakako biste trebali imati slobodnog vremena koje biste mogli posvetiti samom sebi. Samodostatni ljudi spriječeni su osjećati samo misli. Shodno tome, što manje takvih misli bude u vašoj glavi, to će vam duša biti mirnija. Um oslobođen misli postat će jamac vašeg duševnog mira. Smirenost je u biti odsutnost napetosti u umu. Ako nema ometajućeg napona, povećava se radna sposobnost osobe. Ali vaš um i mozak ne bi trebali biti besposleni dok to radite.

Tako je lako ponovno uroniti u močvaru nepotrebnih i uznemirujućih misli. Vaš bi um trebao biti usredotočen na nešto zaista vrijedno truda, što vam omogućuje da iskusite pozitivan stav. Najbolji način za postizanje ovog stanja je hobi. Hobi mnogima daje priliku za samoostvarenje i donosi osjećaj uspjeha. Hobi omogućuje čovjeku da se fizički opusti.

A odmornu osobu ne muči što u duši nema mira. Smirenost u takvoj situaciji nije moguća, ako čovjek želi sve unaprijed izračunati. Planirajući svaki korak u svom životu, ipak nećemo moći predvidjeti kako će on zapravo ispasti. Planiranje u većini slučajeva donosi samo razočarenje. Svemir ima svoj plan za vas. Zapamti ovo uvijek. Naučite se računati samo na svoje vrijeme. Čak i ako nešto ne uspije, to ne može biti razlog za tugu. Uostalom, ništa vas ne sprječava da sljedeći put pogriješite i djelujete uspješnije.

Ne zadržavajte se na negativnim ili krivim iskustvima neprestano im se vraćajući u mislima. Učite na greškama i krenite dalje bez žaljenja. Na taj način ćete se otrgnuti od okova prošlosti i moći ćete doživjeti potpuni mir u svojoj duši. On će vam zauzvrat dati povjerenje da će vaš život definitivno postati onakav kakav biste željeli. Duševni mir nas oslobađa i pruža osnovu za postizanje sreće.

Psihička ravnoteža nije laka. Vaš um kontrolira vaše razmišljanje utječući (ponekad i destruktivno) na ono što kažete ili osjećate. Morate se osigurati vodeći stalni unutarnji dijalog s umom. I tjera vas da čujete samo ono što želite čuti, što je ponekad dobro za koncentraciju, ali ne jamči uvijek da se loše stvari neće ponoviti. Um kontrolira mnoge stvari, i iako se čini neopipljivim, vrlo je stvaran. I to utječe na svaku prosudbu - bit će ono što su vaše misli. Potraga za duševnom ravnotežom teška je i opasna kao traženje igle u plastu sijena. Ne znate kojem rubu prići i kako se zaštititi od uboda u ruku. Prijetnje su poput trnja lijepe ruže, koliko lijepe toliko i opasne.

Koraci

Pronaći sebe. To je teško učiniti kada razne prilike za opuštanje i smirivanje uma mame sa svih strana. Posao je stresan i može vas psihički opteretiti da pronađete načine da ostvarite zadatke i ciljeve za nadolazeće tjedne, pa čak i godine. Obično je vrijeme nešto što posebno smeta, iako postoje i mnoge sitnice koje se ne zaboravljaju. Ponekad želite pobjeći od ovoga, odnosno život se doživljava kao katastrofa.

Odvojite malo vremena za odmor. Obično je najbolje rješenje uzeti tjedan dana odmora ili barem jedan slobodan dan da se opustite uz razne spa tretmane dok imate pri ruci gurmanske delicije. Dajte sve od sebe da rasteretite svoj um, slušajte omiljenu glazbu ili posjetite rodbinu. Izlaz se mora koristiti kako bi se radni napon uravnotežio s nečim dobrim. Za bolju budućnost pronađite priliku da na jedan dan budete u svijetu bez brige o sljedećem radnom zadatku. Da biste se oslobodili napetosti, trebali biste očistiti svoj um od najmanje pomisli na posao. Jedino čemu treba težiti je osjećaj mira.

Dobijte ukupnu ocjenu stanja uma: spokoja i osjećaja. Vedrina je smirenost oceana, spoj sunca i mjeseca koji stvaraju sve, tako da vidimo oblake i neograničene gradacije boja koje se koriste za bojenje svijeta koji vidimo. Mentalni svijet je senzualni ritam unutar srca dok slušate glazbu; ovo je složena kombinacija koja nas može promijeniti (u ovom slučaju vaša omiljena glazba može izazvati opuštanje). U tom stanju, nakon nekog vremena, nađemo se sami, razmišljajući o tome kako smo dospjeli ovdje i što bi moglo tako dramatično promijeniti život. U bilo kojoj dobi, u sebi čuvamo mali dio djeteta koji živi u srcu. Ali s godinama i iskustvom sve više gubimo nekadašnju dječju lakovjernost. Stres je pritisak okoline u kojoj odrastamo, a psihički stres je utjecaj na naša osjetila. Da biste povratili mir, morate se pripremiti. Uzmite šalicu kave, opustite se i pustite svoj um da odluta u carstvo fantazije. Upamtite da je ono što osjećamo i u što sumnjamo promjenjivo, ali to je tema za drugi razgovor.

Pokušajte ne dopustiti da novac i vrijeme uzrokuju stres. Brinemo se o vremenu i brinemo o tisućama sitnica, dopuštajući idealizmu da divlja. Ono što ostavlja trag na svijesti je u srcu, a razum je samo mala slabost neophodna za rad. Je li vam teško pronaći vrijeme između posla? Puno ovisi o tvrtki i poziciji (broj radnih sati, plaća, uvjeti itd.), a navikli smo da je vrijeme novac. Stalna potreba za plaćanjem stanarine, kupnjom hrane i osiguravanjem osnovnih potrepština za mnoge je stresna. Želja da impresioniramo druge također doprinosi tjeskobi. Pokušajte se smiriti. Ne brinite, problemi vas i dalje mogu pronaći, ali ih možete prevladati. Možete preživjeti u školi, na poslu i općenito u životu.

Otpustiti stres: Radi ono što voliš. Kada ste pod stresom, neprestano brinete o poslu i sutrašnjici, raste vam i krvni tlak, što ne može ne utjecati na vaše fizičko zdravlje, ali i na vaše psihičko i emocionalno stanje. Također, osim posla, trebate se brinuti i o društvenom životu. Tješenje emocija uz pomoć prijatelja neće utjecati na psihički stres. Štoviše, može još više pogoršati situaciju. Pokušajte pronaći hobi prema kojem gajite istinsku strast. Ne zaboravite ići malim koracima. Hobiji pomažu, ali ovo nije trenutna transformacija nakon Apokalipse.

1. Planovi: počupati ga i baciti. Ovaj dan ili tjedan je u potpunosti vaš. Ne žuri se. Fraza je otrcana, ali strpljenje je lijek za stres. Nedostatak mentalnog mira je nevolja, pa čak i uništenje. A ovo stanje nije uzrokovano samo stresom. Nemir misli nastaje ne samo zbog vanjskih okolnosti, unutarnja neravnoteža i sumnje također dolijevaju ulje na vatru. Ako počnete nešto planirati, možete izazvati još veći stres, kao da se užasavate. Stoga je sada bolje odbaciti sve planove i brinuti se samo o sebi. Samo trebaš više voljeti sebe. Čini se sebično, ali odatle morate početi. Moramo prihvatiti da svijet oko nas nije savršen, pa čak ni ljubav nije savršena. Savršenstvo je samo slika iza koje se krije stvarnost. Savršenstvo je mit, a stanje svake osobe je savršenstvo samo po sebi. Samo to ne vidimo iza toliko maski. Mjesto našeg života je svijet ispunjen borbom mržnje i ljubavi, života i smrti, početka i kraja. U starosti i u mladosti mora se vidjeti bezbroj nijansi sive između crne i bijele. Rat i mir. Što je rat ako nema mira? Naš um je u stanju neprestanog rata misli i emocija koje ulaze u naše srce i izazivaju osjećaje. Mentalni svijet je ono što prihvaćamo u svojim životima. Možda nije uvijek dobro prihvatiti neke stvari, ali svaki izbor će imati posljedice kojih možda nismo ni svjesni.

   • Svatko se smiruje na svoj način, ali vrlo je učinkovito leći i opustiti se. Možete odrijemati ili slušati tihu glazbu kako biste smirili svoje misli.
   • Ako je uzrok tjeskobe povezan s učenjem, vaša je odgovornost dovršiti zadatke ili domaću zadaću. Učitelji obično (ali ne uvijek) od vas očekuju da budete zreli. Žele vidjeti napredak, žele biti sigurni da ste dali sve od sebe i da niste bili lijeni jer se zadatak činio dosadnim. U svakom slučaju, možete zatražiti pomoć nakon nastave. Možda će učitelj moći dati dobar savjet ili natuknicu za sutrašnju zadaću.
   • Ne brini, nitko te ne tjera. Ljudski um sadrži mnoga ugodna iznenađenja koja je zabavno otkrivati.
   • Živite u sadašnjosti, dopustite sebi da se osjećate slobodno.

   Upozorenja

   • Budite oprezni kada hodate po tankom ledu. Ne zaboravite biti odgovorni za svoje izbore i ne zaboravite na svoj posao.
   • Svaka osoba je drugačija i ne treba se ponašati kao netko drugi. Budite svoji, tko god da jeste. Ne obraćajte previše pozornosti na ono što drugi ljudi govore, ali ako se radi o poslu, neka bude što profesionalnije.
   • Budite hrabri i ne dopustite da osjećaji upravljaju vašim razmišljanjem.