Kako živjeti bez brige o sitnicama. Zašto smo nervozni

Ne može svaka osoba uživati u životu u dinamičnom modernom svijetu. Ovo je cijela znanost čija se načela ne proučavaju u školi i nisu uključena u obvezni nastavni plan i program visokoškolskih ustanova. Potrebno je vrijeme da naučite ostati smiren u svakoj situaciji, kao i sposobnost da postignete duševni mir u svakoj kritičnoj situaciji. Razmotrite trenutne situacije kada se morate na vrijeme smiriti i prestati biti nervozni.

Zašto je osoba nervozna

Svatko od nas se barem jednom u životu našao u situaciji da su se živci “zagrijali” do kritične točke, a vi ste izgubili kontrolu ne samo nad situacijom, već i nad sobom. Pritom su vam se ubrzali otkucaji srca, počeli su vam se znojiti dlanovi, a u trbuhu se pojavila nelagoda. Osim toga, postajete razdražljivi, a ponekad i agresivni. To su standardni simptomi nervoze koji uzrokuju unutarnju nelagodu u osobi.

Treba napomenuti da je nervoza povezana s fiziološkim i psihičkim karakteristikama pojedinca. Na primjer, s tipom njezina živčanog sustava ili temperamentom. Čovjek postaje nervozan u onim situacijama kada se boji ne uspjeti, učiniti nešto loše ili biti odbačen. Ako se u ovoj situaciji osoba ne može smiriti, ali je stalno u stanju nervoze, ima sljedeće uvjete:

Smanjena mentalna aktivnost i defokusiranje pažnje;
Gubitak kontrole nad vlastitim izrazima lica, intonacijom, gestama;
Pogoršanje kroničnih bolesti i razvoj novih bolesti;
Fokusiranje na nevažne stvari.

Nervoza je individualna osobina svake osobe. U tom smislu, svi ljudi doživljavaju i nervozni su na različite načine. Kod jedne osobe to se očituje u navalu nasilnih emocija, a kod druge - u izolaciji i otuđenju od stvarnog svijeta.

Psiholozi su sigurni da se svaka osoba može riješiti nervoze u kritičnim situacijama i savladati sebe. Uostalom, u našem životu postoji vrlo malo razloga za brigu i mnogo brige. Uglavnom, nervozni smo bezrazložno i uzalud.

Kako se smiriti nakon svađe

Rastanak s voljenom osobom uvijek je težak, bez obzira živite li sa svojom srodnom dušom samo godinu dana ili više od deset godina. Ženski predstavnici prilično oštro reagiraju na razvod, padaju u stanje stresa i mentalne neravnoteže. Psiholozi prije svega preporučuju ženama da se smire i ne budu nervozne u nastaloj situaciji. Osim toga, možete koristiti nekoliko savjeta profesionalaca koji će vam pomoći da ovladate vlastitim osjećajima i emocijama:

Ne mučite se beskrajnim brigama. Uostalom, vrijeme će sve staviti na svoje mjesto, a vaša će muka biti uzaludna.
Ako smatrate da ste prema nekom čovjeku postupili pogrešno, trebali biste priznati svoju krivnju i zamoliti ga za oprost.
Gledajte na svađu s određenom dozom pozitivnosti. Doista, u bliskoj budućnosti moguće je pomirenje s voljenim muškarcem, što će vam dati puno pozitivnih emocija.
Odmorite se od tužnih misli. Da biste to učinili, posjetite teretanu, idite u kino ili uživajte u ljepoti prirode.
Češće razgovarajte s prijateljima i sklapajte nova poznanstva sa zanimljivim ljudima.

Osim gore navedenih savjeta, psiholozi ne preporučuju obuzdavanje vlastitih emocija. Ako vam se plače, nemojte suspregnuti suze. Uostalom, nerealizirane emocije mogu izazvati razne neuroze, depresiju i druge mentalne poremećaje kod žene.

Kako više ne biste bili nervozni zbog svađe s voljenom osobom, potpuno se usredotočite na svoju osobu.Prvo podignite samopoštovanje. Da biste to učinili, bavite se sportom, promijenite svoj izgled novom frizurom ili šminkom. Također možete radikalno promijeniti sliku, pa čak i mjesto rada.

Osim toga, okružite se pravim prijateljima i dobrim poznanicima, komunikacija s kojima će vam sigurno pomoći da odvratite pažnju od problema.

Za smirenje učinkovito pomažu biljni natopici metvice, valerijane, lavande i kamilice, kao i opuštajuće kupke s eteričnim uljima. Ne zaboravite se ni na vrijeme odmoriti jer je dobar san najbolje rješenje za mnoge probleme.

Dakle, svi gore navedeni savjeti nisu komplicirani. Oni će vam pomoći da se brzo nosite s iskustvima, kao i da vratite izgubljeni sklad s vanjskim svijetom i sobom.

Kako savladati sebe prije važnog događaja

Ponekad je vrlo teško održati prisebnost i mentalnu ravnotežu prije bilo kojeg važnog događaja u vašem životu. To može biti težak ispit, važan sastanak ili govor. Kako bi sve prošlo glatko i kako biste pokazali najbolji rezultat, morate ostati smireni i fokusirati se na cilj. Osim toga, svakako biste trebali razmišljati o pozitivnom rezultatu i potpuno odbaciti misli o neuspjehu i neuspjehu.

Duboko udahnite 4 sekunde;
Zadržite dah 2 sekunde;
Postupni izdisaj 4 sekunde;
Zadržite dah 2 sekunde.

Treba imati na umu da prilikom izvođenja ove vježbe ne morate disati prsima, već trbuhom. Uostalom, dijafragmalno disanje normalizira otkucaje srca i ima umirujući učinak na tijelo.

Tijekom vježbi disanja koncentrirajte se samo na disanje i ne razmišljajte o nadolazećim događajima. Za nekoliko minuta postat ćete potpuno mirna osoba.

Osim toga, možete koristiti dva učinkovita načina koji će vam pomoći da ostanete mirni prije važnog događaja ili događaja. Razmotrimo ih detaljnije:

Stvorite vizualnu sliku u svom umu. Psiholozi preporučuju da se opustite, obnovite disanje, zatvorite oči i zamislite bijelu čistu vodu koja vam daje hladnoću i vedrinu. Voda treba otjecati u duboki lijevak. Sve vaše brige i nevolje nestaju s njim. Zatim duboko udahnite i otvorite oči.
Izvršite masažu vrata i ramena. Povucite se u kupaonicu, namočite ruke u hladnu vodu i počnite masirati vrat i ramena. U početku bi pokreti trebali biti polagani, a zatim aktivniji. Nakon masaže ponovno namočite područje vrata hladnom vodom.

Ako vam vježbe disanja i psihološki stav nisu pomogli da se riješite briga, pokušajte pokazati vanjsku staloženost i smirenost. To će vam pomoći da postignete unutarnji mir i samopouzdanje.

Za početak eliminirajte navike koje vam se javljaju u kritičnim situacijama: lupkanje prstima, hodanje u različitim smjerovima, vrpoljenje na stolici itd. Pokušajte kontrolirati vlastite emocije. Osim toga, prestanite žuriti i biti nervozni zbog sitnica. Uostalom, zbog žurbe ćete odmah izgubiti pribranost i smirenost. Prije važnog događaja, postavite se samo za uspjeh, a također zračite samopouzdanjem, unatoč vanjskim okolnostima.

Kako održati psihičku ravnotežu na poslu

Svatko se suočio sa situacijom kada je došlo do nesuglasica s timom ili šefom na radnom mjestu, kao i kada su važni projekti ili poslovni sastanci bili prekinuti. Kao rezultat toga, negativne emocije preplavljuju osobu, počinje gubiti samokontrolu i kontrolu nad situacijom. Za trenutačno oslobađanje od stresa psiholozi preporučuju sljedeće:

Operi lice. Ovaj postupak pomoći će vam da se oslobodite stresa. Koristite hladnu vodu za pranje.
Izvodite vježbe disanja. Jednostavne vježbe pomoći će stabilizirati otkucaje srca i otkucaje srca, kao i smiriti živčani sustav.
Pijte biljni čaj. Topli napitak od raznih ljekovitih biljaka pomoći će vam da vratite izgubljenu emocionalnu ravnotežu. Ako nemate biljni čaj pri ruci, možete skuhati obični crni čaj s metvicom.
Odmorite se od posla. Pokušajte se prebaciti na novi objekt, kao i slušati svoje omiljene melodije, nazvati voljenu osobu ili vježbati. Promjena vrste aktivnosti pomoći će vam da brzo odvratite pažnju od problema.
Komunikacija s kolegama i prijateljima. Razgovor s ljudima koji su vam bliski pomoći će vam da sagledate situaciju iz druge perspektive, ali i odvratiti vas od negativnih misli. Osim toga, brzo ćete pronaći izlaz iz neugodne situacije.
Ići u šetnju. Svježi zrak i šetnja pomoći će vam da se nosite s emocijama i stabilizirate živčani sustav.
Stavite situaciju na papir. Uzmite prazan list papira i detaljno opišite situaciju koja vas je zabrinula i učinila nervoznim. Nakon toga sigurno ćete se osjećati bolje, a nastali problemi neće vam se činiti nerješivima.
Riješite se problema. Ugodne fantazije pomoći će vam da se nosite s depresijom ili stresom koji je nastao nakon problema na poslu. Možete se zamisliti na plaži sa zlatnim pijeskom ili na pustom otoku.

Svaka osoba treba imati svoj učinkovit način da prestane biti nervozan. Osim toga, psiholozi preporučuju slijedeća jednostavna pravila:

Racionalno planirati vlastiti radni dan;
Baviti se radnim aktivnostima samo tijekom radnog vremena;
Naučite reći "ne" vođama i odbiti nove zadatke.

Ova pravila pomoći će vam uštedjeti energiju, ne gubite svoje vrijeme, a također će vas spasiti od prekomjernog rada na radnom mjestu. Nastojte dobiti samo pozitivne emocije s posla i nemojte biti nervozni zbog sitnica.

Tehnike za kontrolu svojih emocija

Da biste naučili kontrolirati vlastite emocije, važno je svakodnevno jačati živčani sustav. To će vam pomoći da budete opušteniji i smireniji u stresnim situacijama. Psiholozi su sigurni da zahvaljujući ovim metodama možete prestati biti nervozni zbog sitnica i brzo vratiti emocionalnu ravnotežu. Razmotrimo ih detaljnije:

Naučite meditirati. Ovo je učinkovit način za opuštanje živčanog sustava i oslobađanje od stresa.
Vodite zdrav i aktivan način života. Pravilna prehrana, uzimanje vitamina, bavljenje sportom pomoći će da se vrlo brzo nosite s problemima koji su se pojavili.
Provodite puno vremena na otvorenom. Hodanje nakon posla i aktivno hodanje pomoći će u jačanju ljudskog živčanog sustava.
Naučite raditi vježbe disanja. Ova tehnika disanja pomoći će vam da vratite emocionalnu ravnotežu u svakoj situaciji.
Uklonite sve loše navike. Ne oslobađajte se stresa alkoholom, pušenjem, pretjeranom konzumacijom kave ili prejedanjem. Takvi načini opuštanja nepovoljno će utjecati na vaše zdravlje.

Osim toga, naučite se iskreno radovati vlastitim uspjesima, a neuspjehe doživljavajte kao privremenu pojavu. Na početku dana razmislite što vam se dobrog i ugodnog može dogoditi danas. Orijentirajte se na pozitivan rezultat i dobro raspoloženje koje vas neće napustiti tijekom dana.

Pokušajte ne biti nervozni zbog događaja na koje nemate kontrolu. Na primjer, vremenska prognoza ili tečaj dolara. Ispravno planirajte svoj dan, prvo rješavajući najhitnije probleme. Ako trebate provesti veliki projekt, učinite to u nekoliko faza. To će vam pomoći da ne budete nervozni zbog propuštanja rokova. Naučite upravljati svojim emocijama, opustite se i uživajte u životu i nećete morati biti nervozni zbog sitnica.

Objasnit ću vam kako sačuvati smirenost i prisebnost u svakoj životnoj situaciji bez pomoći tableta za smirenje, alkohola i ostalog. Govorit ću ne samo o tome kako suzbiti stanja nervoze i smiriti se, već ću objasniti i kako uopće prestati biti nervozan, dovesti tijelo u stanje u kojem se taj osjećaj jednostavno ne može pojaviti, općenito o tome kako smiriti svoje uma i kako ojačati živčani sustav.

Članak će biti izgrađen u obliku uzastopnih lekcija i bolje ih je čitati redom.

Nervoza i trema je onaj osjećaj nelagode koji doživljavate uoči važnih, odgovornih događaja i događaja, tijekom psihičkog stresa i stresa, u problematičnim životnim situacijama, a brinete se samo oko svake sitnice. Važno je razumjeti da nervoza ima i psihološke i fiziološke uzroke te se prema tome i manifestira. Fiziološki je to povezano sa svojstvima našeg živčanog sustava, a psihološki sa karakteristikama naše osobnosti: sklonost doživljavanju, precjenjivanje značaja određenih događaja, osjećaj nesigurnosti u sebe i ono što se događa, sramežljivost, uzbuđenje za rezultat.

Počinjemo biti nervozni u situacijama koje smatramo ili opasnima, prijetećima našim životima, ili, iz ovog ili onog razloga, značajnim, odgovornim. Mislim da prijetnja životu, ne tako često prijeti pred nama, građanima. Stoga glavnim razlogom nervoze u svakodnevnom životu smatram situacije druge vrste. Strah od neuspjeha, od toga da ćemo ispasti neprikladni pred ljudima, sve nas to čini nervoznima. U odnosu na te strahove postoji određena psihološka postavka, nema puno veze s našom fiziologijom. Dakle, da bismo prestali biti nervozni, potrebno je ne samo dovesti živčani sustav u red, već razumjeti i shvatiti neke stvari, počnimo s razumijevanjem prirode nervoze.

Lekcija 1. Priroda nervoze. Nužan obrambeni mehanizam ili prepreka?

Počinju nam se znojiti dlanovi, može doći do drhtanja, ubrzanog rada srca, pojačanog pritiska u mislima, zbunjenosti, teško se sabrati, koncentrirati, teško mirno sjediti, želimo nečim zaokupiti ruke, pušimo. Ovo su simptomi nervoze. Sada se zapitajte koliko vam oni pomažu? Pomažu li vam u rješavanju stresnih situacija? Jeste li bolji u pregovaranju, polaganju ispita ili razgovoru na prvom spoju kada ste na ivici? Odgovor je - naravno da ne, štoviše, može zeznuti cijeli rezultat.

Stoga je potrebno čvrsto shvatiti da sklonost nervozi nije prirodna reakcija tijela na stresnu situaciju ili neka neiskorijenjiva osobina vaše osobnosti. Umjesto toga, to je jednostavno neka vrsta mentalnog mehanizma fiksiranog u sustavu navika i/ili posljedica problema sa živčanim sustavom. Stres je samo vaša reakcija na ono što se događa, a što god se dogodilo, uvijek možete reagirati na različite načine! Uvjeravam vas da se utjecaj stresa može minimizirati i nervoza eliminirati. Ali zašto ga ukloniti? Jer kad si nervozan:

Vaša sposobnost razmišljanja je smanjena i teže vam se koncentrirati, što može pogoršati situaciju koja zahtijeva najveće mentalne resurse
Manje kontrolirate svoju intonaciju, izraze lica, geste, što može loše utjecati na odgovorne pregovore ili spoj
Nervoza pridonosi bržem nakupljanju umora i napetosti, što je loše za vaše zdravlje i dobrobit.
Ako ste često nervozni, to može dovesti do raznih bolesti (međutim, vrlo značajan dio bolesti proizlazi iz problema sa živčanim sustavom)
Brinete se oko sitnica i stoga ne obraćate pozornost na najvažnije i najvrjednije u svom životu

Sjetite se svih onih situacija kada ste bili jako nervozni i to je negativno utjecalo na rezultate vaših postupaka. Sigurno svatko ima mnogo primjera kako ste se slomili, niste mogli izdržati psihički pritisak, izgubili kontrolu i koncentraciju. Stoga ćemo raditi s vama na ovome.

Ovo je prva lekcija tijekom koje smo naučili da:

Nervoza ne donosi nikakvu korist, već samo koči
Možete ga se riješiti radom na sebi
U svakodnevnom životu malo je pravih razloga za nervozu, jer rijetko kada smo mi ili naši bližnji ugroženi, uglavnom se brinemo za sitnice

Vratit ću se na posljednju točku u sljedećoj lekciji i, detaljnije, na kraju članka i reći vam zašto je to tako.

Morate se postaviti ovako:

Nemam se što živcirati, smeta mi i namjeravam se toga riješiti i to je stvarno!

Nemojte misliti da se samo svađam oko nečega o čemu ni sam nemam pojma. Cijelo djetinjstvo, a potom i mladost, do 24. godine imala sam velike probleme sa živčanim sustavom. Nisam se mogla sabrati u stresnim situacijama, brinula sam za svaku sitnicu, čak sam se skoro i onesvijestila zbog svoje osjetljivosti! To je negativno utjecalo na zdravlje: počeli su se opažati skokovi tlaka, "napadi panike", vrtoglavica itd. Sada je sve to prošlost.

Naravno, sada je nemoguće reći da imam najbolju samokontrolu na svijetu, ali svejedno, prestao sam biti nervozan u onim situacijama koje većinu ljudi tjeraju u nervozu, postao sam puno smireniji, u odnosu na moje prethodno stanje, dostigao sam bitno drugačiju razinu samokontrole. Naravno, moram još puno raditi, ali na dobrom sam putu i ima dinamike i pomaka, znam što mi je činiti. Općenito, sve o čemu ovdje govorim temelji se isključivo na mom iskustvu samorazvoja, ne izmišljam ništa i govorim samo o onome što mi je pomoglo. Dakle, da nisam bio tako bolan, ranjiv i osjetljiv mladić i da se, potom, kao posljedica osobnih problema, ne bih počeo prepravljati, svo ovo iskustvo i stranica koja ga sažima i strukturira ne bi postojala.

Lekcija 2. Jesu li to događaji koje smatrate tako značajnima i važnima?

Razmislite o svim onim događajima koji vas bacaju u nervozu: zove šef, polažete ispit, očekujete neugodan razgovor. Razmislite o svim tim stvarima, procijenite stupanj njihove važnosti za vas, ali ne izolirano, već u kontekstu vašeg života, vaših globalnih planova i izgleda. Koliko u životu znači svađa u javnom prijevozu ili na cesti i je li strašno kasniti na posao i biti nervozan zbog toga?

Treba li o tome razmišljati i brinuti se? U takvim trenucima usredotočite se na svrhu svog života, razmišljajte o budućnosti, odvratite pozornost od trenutnog trenutka. Siguran sam da će iz ove perspektive mnoge stvari koje vas čine nervoznima odmah izgubiti na značaju u vašim očima, pretvoriti se u prave sitnice, što svakako jesu i stoga neće biti vrijedne vaše brige. Ovaj mentalni stav je vrlo koristan. No koliko god se dobro postavili, iako će to sigurno imati pozitivan učinak, to ipak neće biti dovoljno, jer tijelo, unatoč svim argumentima uma, može reagirati na svoj način. Stoga, idemo dalje pa ću objasniti kako tijelo dovesti u stanje smirenosti i opuštenosti neposredno prije bilo kojeg događaja tijekom i nakon njega.

Lekcija 3. Priprema. Kako se smiriti prije važnog događaja

Sada nam se neumoljivo približava neki važan događaj, tijekom kojeg će se testirati naša domišljatost, smirenost i volja, a ako uspješno položimo ovaj test, sudbina će nas velikodušno nagraditi, inače ćemo izgubiti. Ovaj događaj može biti završni razgovor za posao iz snova, važni pregovori, spoj, ispit itd. Općenito, već ste naučili prve dvije lekcije i shvatili ste da se nervoza može zaustaviti i to morate učiniti kako vas ovo stanje ne bi spriječilo da se usredotočite na cilj i postignete ga.

I shvatite da vas čeka važan događaj, ali koliko god značajan bio, svejedno, čak ni najgori ishod takvog događaja neće značiti kraj vašeg života za vas: nema potrebe dramatizirati i precjenjivati sve. Upravo iz same važnosti ovog događaja proizlazi potreba da budemo mirni i ne brinemo. Ovo je prevelika odgovornost da bih dopustio da ju nervoza pokvari, stoga ću biti koncentriran i fokusiran i dat ću sve od sebe za ovo!

Sada dovodimo misli do smirenosti, uklanjamo tremu. Prvo, odmah iz glave izbacite sve misli o neuspjehu. Općenito, pokušajte smiriti nemir i ne razmišljati ni o čemu. Oslobodite glavu od misli, opustite tijelo, duboko izdahnite i udahnite. Najjednostavnije vježbe disanja pomoći će vam da se opustite.

Najjednostavnije vježbe disanja:

To bi trebalo učiniti ovako:

udahnite na 4 brojanja (ili 4 otkucaja pulsa, prvo ga morate osjetiti, prikladnije je to učiniti na vratu, a ne na zapešću)
zadržite dah 2 otkucaja
izdahnite za 4 brojanja/otkucaja
zadržite dah 2 otkucaja i zatim ponovno udahnite 4 otkucaja - sve ispočetka

Ukratko, kako doktor kaže: diši - ne diši. 4 sekunde udahnite - 2 sekunde zadržite - 4 sekunde izdahnite - 2 sekunde zadržite.

Ako osjećate da vam disanje omogućuje dublje udisaje/izdisaje, tada ne radite ciklus 4/2 sekunde, već 6/3 ili 8/4 i tako dalje.

Tijekom vježbe pažnju držimo samo na dahu! Ne smije više biti nikakvih misli! Najvažnije je. I tada ćete nakon 3 minute osjetiti da ste se opustili i smirili. Vježba se izvodi ne više od 5-7 minuta, ovisno o osjećajima. Uz redovitu praksu, praksa disanja ne samo da vam pomaže da se opustite ovdje i sada, već i općenito dovodi vaš živčani sustav u red te ste manje nervozni bez ikakvih vježbi. Stoga toplo preporučujem.

Dobro, spremni smo. Ali došlo je vrijeme i za sam događaj. Zatim ću govoriti o tome kako se ponašati tijekom događaja, kako ne biste bili nervozni i bili mirni i opušteni.

Lekcija 4

Prikažite smirenost: čak i ako vam ni emocionalno raspoloženje ni vježbe disanja nisu pomogle da se oslobodite napetosti, onda barem svom snagom pokušajte pokazati vanjsku smirenost i staloženost. A to je potrebno ne samo da biste zaveli svoje protivnike o svom trenutnom stanju. Izražavanje vanjskog mira pomaže u postizanju unutarnjeg mira. Ovo funkcionira na principu povratne informacije, ne samo da vaša dobrobit određuje vaše izraze lica, već i izrazi lica određuju vaše blagostanje. Ovaj princip je lako provjeriti: kada se nekome nasmiješite, osjećate se bolje i vedrije, čak i ako ste prije toga bili loše volje. Aktivno koristim ovaj princip u svakodnevnoj praksi i ovo nije moj izum, to je stvarno činjenica, o tome piše čak i na Wikipediji u članku "emocije". Dakle, što opušteniji želite izgledati, opušteniji zapravo postajete.

Pazite na svoje izraze lica, geste i intonaciju: princip povratne sprege obvezuje vas da stalno gledate prema unutra i budete svjesni kako izgledate izvana. Djelujete li previše napeto? Oči vam ne cure? Jesu li pokreti glatki i odmjereni ili nagli i impulzivni? Odaje li vaše lice hladnu neprobojnost ili se na njemu čita svo vaše uzbuđenje? U skladu s informacijama o sebi dobivenim osjetilima, korigirate sve pokrete tijela, glas, izraz lica. Činjenica da se morate brinuti o sebi već vam sama po sebi pomaže da se saberete i koncentrirate. I ne samo da se uz pomoć unutarnjeg promatranja kontrolirate. Promatrajući sebe, svoje misli usmjeravate na jednu točku – na sebe, ne dopustite da zalutaju i odvedu vas u krivom smjeru. Tako se postiže koncentracija i smirenost.

Uklonite sve znakove nervoze: što obično radite kada ste nervozni? Petljate li po kemijskoj olovci? Žvačete li olovku? Vežete li palac i mali prst lijeve noge u čvor? Sada zaboravite na to, držite ruke ravno, nemojte često mijenjati njihov položaj. Ne vrpoljimo se u stolici, ne premještamo se s noge na nogu. I dalje se brinemo o sebi.

To je zapravo sve. Sva ova načela se nadopunjuju i mogu se sažeti u sloganu „pazi na sebe“. Ostalo je posebno i ovisi o prirodi samog sastanka. Samo bih vam savjetovao da razmislite o svakoj svojoj frazi, ne žurite s odgovorom, pažljivo odvagnite i analizirajte sve. Ne morate pokušavati impresionirati na sve moguće načine, impresionirat ćete ako to učinite kako treba i ne brinite, poradite na kvaliteti svoje izvedbe. Nema potrebe mrmljati i gubiti se ako ste iznenađeni: mirno progutajte, zaboravite i nastavite dalje.

Lekcija 5

Bez obzira na ishod događaja. Na rubu ste i još uvijek ste pod stresom. Bolje ga skini i razmisli o nečem drugom. Ovdje djeluju svi isti principi koji su vam pomogli da se saberete prije sastanka. Pokušajte ne razmišljati puno o prošlom događaju, mislim na svakakve jalove misli, ali ako sam govorio ovako, a ne onako, o, kako sam glupo izgledao tamo, o, ja sam budala, ali ako.. .! Samo izbacite sve misli iz glave, riješite se konjunktivnog raspoloženja (makar samo), sve je već prošlo, dovedite dah u red i opustite tijelo. To je to za ovu lekciju.

Lekcija 6

Ovo je vrlo važna lekcija. Obično je značajan čimbenik nervoze neusklađenost vaše pripreme za nadolazeći događaj. Kad sve znate, sigurni ste u sebe, zašto biste se onda brinuli za rezultat?

Sjećam se da sam dok sam studirao na institutu propuštao puno predavanja i seminara, odlazio na ispite potpuno nespreman, nadajući se da ću to izdržati i nekako proći. Rezultatski sam prošao, ali samo zahvaljujući fenomenalnoj sreći ili ljubaznosti profesora. Često odlazio na ponavljanje. Kao rezultat toga, tijekom sesije sam svakodnevno doživljavao takav neviđeni psihički pritisak zbog činjenice da sam se pokušavao na brzinu pripremiti i nekako položiti ispit.

Tijekom seansi uništena je nestvarna količina živčanih stanica. I još mi je bilo žao same sebe, mislila sam koliko se svega nagomilalo, kako je teško, eh... Iako sam sama bila kriva što sam sve napravila unaprijed (nisam morala ići na predavanja) , ali barem materijal za pripremu ispita i polaganje mogao sam si osigurati sa svim međukontrolnim testovima - ali tada sam bio lijen i nisam bio barem nekako organiziran), onda ne bih morao biti toliko nervozan tijekom ispite i brinuti se za rezultat i da će me uzeti u vojsku ako nešto neću predati, jer bih bio siguran u svoje znanje.

Ovo nije poziv da ne propuštate predavanja i studiranje na institutima, govorim o tome da biste trebali pokušati ne stvarati faktore stresa za sebe u budućnosti! Mislite unaprijed i pripremite se za poslovne i važne sastanke, obavite sve na vrijeme i ne odgađajte do zadnjeg trenutka! U glavi uvijek imajte gotov plan, a po mogućnosti nekoliko! To će vam uštedjeti značajan dio živčanih stanica, a općenito će pridonijeti velikom uspjehu u životu. Ovo je vrlo važno i korisno načelo! Iskoristi!

Lekcija 7

Kako biste prestali biti nervozni, nije dovoljno samo slijediti lekcije koje sam gore naveo. Također je potrebno dovesti tijelo i um u stanje odmora. I sljedeća stvar o kojoj ću govoriti bit će ta pravila, po kojima možete ojačati živčani sustav i općenito manje nervozni, smireniji i opušteniji. Ove su metode dugoročno usmjerene, općenito će vas učiniti manje stresnima, a ne samo pripremiti za odgovoran događaj.

Prvo, kako biste ispravili fiziološki faktor nervoze i doveli živčani sustav u stanje mirovanja, morate redovito meditirati. Vrlo je dobar za smirivanje živčanog sustava i uma. Puno sam pisao o tome pa neću duljiti.
Drugo, bavite se sportom i provodite niz mjera koje podupiru oporavak (kontrastni tuševi, zdrava prehrana, vitamini itd.). Zdrav duh u zdravom tijelu: vaše moralno blagostanje ne ovisi samo o mentalnim čimbenicima. Sport jača živčani sustav.
Šetajte više, provodite vrijeme vani, pokušajte manje sjediti ispred računala.
Radite vježbe disanja.
Odreknite se loših navika! Naučite se osloboditi napetosti bez cigareta, bez alkohola i ostalog. Potražite zdrave načine opuštanja!

Izvor

14. rujna 2014. --- Anna |

Za one koji se susreću s naglim (čestim) promjenama raspoloženja, koji sami sebi znaju napisati - "stalno se nerviram, ali ne vidim razlog", a često - "kad se smirim - vidim da je bilo moguće bez vrištanja / psovanja / suza”, važno je shvatiti: što se dogodilo, da ste počeli šiziti "naizgled bez razloga."

U nastavku donosimo popis 5 najpopularnijih razloga zašto vas i najmanje stvari mogu živcirati, zašto ne možete bez "ludaka" i kako prestati šiziti i biti nervozan zbog sitnica.

1. Uzroci - fiziološki.

Kao jedna od prvih opcija za razmatranje je fiziologija. Morate provjeriti:

stanje štitnjače,

Hormonska pozadina (testovi za hormone).

U pravilu, ako je problem u štitnoj žlijezdi, uzimanje lijekova koje će liječnik propisati pomoći će vam da brzo primijetite razliku. Ljudi postaju smireniji, sve rjeđe briznu u plač ili zastanu "samo malo - odmah u plač".

Banalno, ali istinito. Prvi korak je odlazak u kliniku.

2. Razlog je promjena načina života.

Snažan stres može izazvati "neuspjehe" na svim frontama. Zapravo, ako:

oženio se / oženio se
- promijenili mjesto stanovanja
- promijenio posao, društveni krug,
- počeo učiti ili prvi put krenuti raditi,
- ste nedavno rodile dijete / promijenio se sastav obitelji,

Ima smisla da ste pod stresom. A ako ga ne slušate pažljivo, ne pomognete si, onda možete otići prilično daleko - s izljevima bijesa ili suza.

3. Razlog je u monotoniji.

Najčešće, takvo "ludo - ne mogu ništa", s iritacijom na zvuk žličice ili voljene osobe koje bučno piju čaj, oni koji zbog okolnosti osjećaju potrebu za više raznolikosti.

Rutinski posao, potreba za sjediti “u četiri zida” s malim djetetom, “zaboravljanje” svojih potreba (čak i onih najmanjih i najbanalnijih – barem jednom mjesečno otići u kino/kazalište, sastati se s prijateljima) prije ili kasnije dovede do na "psihoze".

4. Manje očit razlog: Ušli ste u mirno razdoblje života.

Upravo taj razlog otkrivaju oni koji ipak dođu do psihologa ili psihoterapeuta. Ovom razdoblju u pravilu prethode vrlo teške, skupe veze, teške okolnosti i traumatični događaji.

Nekad (ili nedavno) je doista bilo potrebno “sabrati se i snaći”. Ali to ne znači da su vaši osjećaji u vezi s tim nestali zajedno s traumatičnim događajima. S velikom vjerojatnošću, ako ste bili zabrinuti:

Bolan razvod, kraj teške veze,
- izdaja voljenih osoba, poslovnih partnera,
- silovanje ili pokušaj nasilja nad vama,
- sve druge događaje s kojima vaša psiha "ne može podnijeti",

tada se u mirnijoj atmosferi, kad je sve već iza nas, javljaju dosad potisnuti i neprepoznati osjećaji. To je normalno i prolazi, i uz pomoć stručnjaka i bez njega (duže), ili uz podršku prijatelja i obitelji. Opskrbite se strpljenjem!

5. Razlog je u budućnosti.

Nečiji problem možda nije tamo gdje očekuje. Planovi, (čak i na bolje!), potencijalna selidba u drugu državu, potreba za prijavom na fakultet ili kupnjom stana - sve to može uzrokovati stanje "konstantne izbezumljenosti" u sadašnjem trenutku.

U pravilu je dovoljno priznati da je ono što morate učiniti zaista ozbiljna i važna, teška stvar. I stvarno ste zabrinuti, jer želite to učiniti dobro, kako bi vam sve uspjelo. Također je poželjno donekle smanjiti "vrućinu strasti", smanjiti njen značaj, predvidjeti načine povlačenja i razne scenarije za razvoj događaja.

Priznajući da ste zabrinuti “za budućnost”, možete prestati šiziti i neprestano brinuti o trenutnim sitnicama.

Slično tome, mlade majke mogu brinuti o zdravlju i dobrobiti djeteta (to je dobra stvar), ali "vade mozak" voljenima s razlogom i bez puno razloga.

6. Razlog je vrsta živčanog sustava.

Lako razdražljivi ljudi, u pravilu, već su svjesni ove svoje osobine i upoznati su sa stanjem "stalno ludi" od ranog djetinjstva. Ako se ovo stanje kod vas nije očitovalo, a znate to već duže vrijeme, onda je vrijedno odabrati strategije kako postupiti u različitim situacijama ako ste "pokriveni" ili "poneseni".

Mini-uputa za one koji često paze i postaju nervozni

a) Gledajte svoje zdravlje. Provjerite štitnjaču i hormone. Provjerite brinete li se o sebi, spavate li na vrijeme, jedete li dobro, imate li dovoljno zabave, pridržavate li se banalnog rasporeda rada i odmora. Ako nema kršenja, prijeđite na sljedeći odlomak.

b) Razmislite prije koliko se davno pojavilo stanje “stalno lud”. Ako je već dugo poznato, razvijte strategije kako biti svoj u ovom svijetu i nastaviti komunicirati s njim. Ako je nedavno - vidi dalje.

c) Pažljivije pogledajte svoju "liniju života". Zamislite događaje u jednom nizu - prošlost, potencijalna budućnost. Ako ste u prošlosti imali ozbiljnih poteškoća i iskustava, odnosite se prema tome s poštovanjem. Potrebno je vrijeme da se "psihiraju" iskustva koja su zaustavljena. Ako se u budućnosti planira promjena okolnosti ili želite postići veliki cilj – smanjite njegovu važnost!

Zapitajmo se što se događa s nama i našim tijelom kada smo nervozni?

U današnjem svijetu stalnog kretanja i aktivnosti ljudi se redovito suočavaju sa stresom. Stalni stres nas proganja na poslu, na putu kući, a mi pokušavamo sve učiniti na vrijeme - to samo pojačava živčanu napetost. Stres je postao obavezni pratilac na životnom putu svake osobe.

I tada počinjemo razmišljati: kako postati suzdržaniji, ostati smiren i prestati biti nervozan u raznim stresnim situacijama.

U trenutku stresa, svi sustavi našeg tijela uključeni su u proces živčanog uzbuđenja.. Jedna od najčešćih nuspojava stresa je migrena. Pojavljuje se zbog grčenja mišića i krvnih žila, što dovodi do blagog pomaka u unutarnjim organima osobe. Ova reakcija tijela izaziva smanjenje količine kisika u krvi i naknadno gladovanje kisikom. Također, živčana prekomjerna ekscitacija dovodi do povećanja hormona "kortizola" u tijelu. U normalnim količinama, ovaj hormon ima zaštitnu funkciju, međutim, kada postane previše, to dovodi do trovanja i kasnijeg uništavanja tijela i ljudskog zdravlja u cjelini.

Psihologija kaže da je iskustvo stresa i navika zabrinutosti i nervoze uzrok gubitka zdravlja, prerane smrti, problema u obitelji i osobnom životu.

Čuvajte se droge!

Najlakši način da se nosite sa stresom, prestanete biti nervozni i opustite se je lijek. Međutim, treba ga uzeti s velikim oprezom.

Sedativni lijekovi, osim koristi, mogu uzrokovati značajnu štetu tijelu, jer. imaju kontraindikacije i mogu izazvati ovisnost.

Pripravci su podijeljeni u tri skupine, koje se temelje na metodama utjecaja na tijelo, od kojih svaka ima svoje karakteristike:

Koristi se kod pretjerane tjeskobe, lupanja srca, razdražljivosti
Druga vrsta lijekova je jak antidepresiv, propisan za smanjenu aktivnost tijela, letargiju
Treći - trebao bi pomoći kada se simptomi prvog i drugog tipa izmjenjuju.

Bilo koji od ovih lijekova propisuje liječnik, a uzimanje bez recepta može dovesti do tužnih posljedica. Stoga, u slučaju blago izraženih simptoma živčane prekomjerne ekscitacije tijela, biljni pripravci dobro pomažu. Pomažu u opuštanju i nemaju značajan učinak na tijelo. Ovi lijekovi uključuju:

Tinktura valerijane;
Motherwort;
Negrustin;
Persen;
Novo-passit.

Posljednja tri pripravka sadrže gospinu travu, matičnjak, metvicu, matičnjak, hmelj itd. Sve ove biljke blagotvorno djeluju na ljudski organizam - smiruju otkucaje srca, opuštaju, snižavaju pritisak, pomažu u kontroli u stresnim situacijama.

Moguće je kontrolirati se u stresnoj situaciji bez pribjegavanja lijekovima!

Bilo kako bilo, i koliko god stranice časopisa, novina i televizije ne vrvile ponudama lijekova s kojima se možete smiriti i opustiti bez štete za svoje tijelo - svejedno je to vanjski i u nekim slučajevima slučajevi kemijskog učinka na vaše tijelo. Svaka osoba želi koristiti manje tableta, ojačati živčani sustav i početi živjeti koristeći unutarnje resurse. Ali je li moguće naučiti ne biti nervozan i smiriti se sam? Psihologija nam govori da. I to je u moći gotovo svakoga.

Vježbe

Ako se nađete u stresnoj situaciji, kada osjećate da vas sve ljuti, ne možete razmišljati ni o čemu drugom osim o problemu, otkucaji srca vam se ubrzaju, počnete šiziti - trebali biste početi raditi jednostavne vježbe:

Za početak brojite do 10. Dišite polako, prateći svaki udah i izdisaj.
Voda donosi mir. Možete ga koristiti na različite načine - idealno, morate plivati. Međutim, ako to nije moguće, operite se, operite sve što vam je pri ruci, operite posuđe, pokušavajući polako disati. Popiti čašu vode najlakši je način da se smirite u svakoj stresnoj situaciji.
Hodati. Svaka tjelesna aktivnost – bilo da se radi o trčanju, plesu, vježbanju u teretani ili hodanju – pomoći će poboljšati vaše zdravlje, ukloniti toksine iz tijela i osloboditi negativnu energiju.
Suze čiste dušu. Kao i vaše tijelo. Otrovne tvari koje se oslobađaju u krv u trenucima stresa oslobađaju se zajedno sa suzama.. Zato u nekim situacijama plakanje nije nešto što nije zabranjeno, nego će čak biti i korisno.
I na kraju, izađite iz situacije koja vas ljuti i ljuti. Ako ste na teškom sastanku, ili imate neugodan razgovor, itd. Najlakše što možete učiniti je izaći. I doslovno i figurativno. Dajte si vremena da se smirite, upotrijebite gore navedene metode i, kada budete smireniji i kada više niste nervozni, vratite se na situaciju.

Gore navedeni savjeti pomoći će odgovoriti na pitanje kako naučiti ne biti nervozan, kako se nositi sa stresnom situacijom i postati smireniji ovdje i sada. Međutim, među nama ima mnogo ljudi koji su zbog specifičnosti svog temperamenta, karaktera i stila života skloni pretjeranoj anksioznosti i živčanom preuzbuđivanju u situacijama kada za to objektivno nema razloga. U ovom slučaju potrebno je početi mijenjati način života i razmišljanja.

Živite u miru i skladu sa sobom

Promjene koje je potrebno napraviti u vašem životu odnose se na sve njegove aspekte. Prvo, to je način razmišljanja.

Moramo naučiti prestati biti nervozni iz bilo kojeg razloga, a razlozi za smirenost su u našim glavama.

Drugo, pozitivan stav prema svom tijelu i tijelu te rad s njim pomaže da ne budete nervozni zbog sitnica, i treće, određeni stil života općenito doprinosi smirenosti. Slijede savjeti kako to implementirati:

Pravilna prehrana. Sustav jednostavnih pravila pomoći će ojačati tijelo, ne biti nervozan i osjećati se puni energije cijeli dan: jedite više voća i povrća, ne zaboravite na mliječne proizvode, jutarnje žitarice. Pokušajte smanjiti konzumaciju masnog i slatkog, ali nemojte pretjerivati - slatko ujutro je čak i korisno, jer sadrži glukozu, koja je neophodna vašem tijelu.
Morate početi redovito vježbati. Odmah se probudite, pustite glazbu, zagrijte se, zaplešite. Razviti sustav fizičkih vježbi.
Naučite se opustiti. To znači da uz svoje glavne dužnosti imate hobije, mjesta gdje se osjećate dobro i mirno, prijatelje itd. Kada se nađete u situaciji koja vas ljuti, razmislite o tome.
Zabilježite situacije koje vas čine nervoznima. Imajte pri ruci bilježnicu u koju ćete bilježiti kada osjetite simptome tjeskobe. Redovito ih analizirajte – pronađite zajedničke i razloge. Na primjer: “Stalno sam nervozan u društvu stranaca”, “Slomim se kad se svađaju sa mnom”, “Počinjem se brinuti prije važnog događaja” itd. Jednom kada shvatite koje vas situacije i zašto uznemiruju, bit ćete spremni za njih i moći ćete se nositi s njima.
Uvijek imajte na umu da može biti i gore. Mnogi ljudi imaju veći problem od vas.. Misao je materijalna.
Imajte jasne ciljeve i planove. Besciljno postojanje je razlog za stres, jer vrijeme prolazi, a u životu se ništa ne mijenja.

Postavite si ostvarive ciljeve, težite im - i vidjet ćete kako će vas mali propusti i neugodne situacije prestati uznemiravati i brinuti.

Planirajte svoje poslovanje. Vrlo često uzrok stresa je nedostatak vremena. Slijedite ga, dajte sebi dovoljno za život i radite nešto polako. Također, planiranje će vam omogućiti da pratite svoj učinak i zadržite kontrolu nad situacijom i svojim životom.
Težite adekvatnoj procjeni svoje osobnosti i onoga što vam se dogodilo. Vrlo često precjenjujemo značaj događaja i situacija, razmišljamo o lošem i počinjemo se živcirati i brinuti zbog činjenice da s vremenom gubi na važnosti.

Pokušajte imati na umu ono što definirate kao najvažniju stvar u životu, na primjer: obitelj, djeca, putovanja, karijera itd.

Shodno tome, sve ostalo postaje manje važno i nema smisla brinuti. Morate pokušati ne kriviti - niste Bog i niste savršeni, kao svi ljudi. Budite dobri prema sebi - "Pucam jer imam pravo na to, ali počinjem se protiv toga"

Morate prestati razmišljati o lošem. To znači da stvaramo problemsku situaciju u svojoj glavi i počinjemo brinuti o njoj, iako ona u stvarnosti ne postoji i možda uopće ne postoji. Vaše misli o mogućim neuspjesima i gubicima samo su strah koji govori o vašoj nesigurnosti u sebe, u svoje bližnje i onemogućuje vam da živite.

Zapamtite – nema bezizlaznih situacija!

Otjerajte negativne misli i ne dopustite im da vas kontroliraju.

Pokušajte manje razmišljati i brinuti se o tome kako vas drugi doživljavaju. Ili bolje rečeno, nemojte uopće razmišljati. Nikada ne možete biti sigurni u svoju procjenu onoga što ljudi misle o vama. Dakle, vrijedi li brinuti? Štoviše, jako preuveličavamo vlastitu važnost u očima drugih. Drugi imaju svoje probleme i prije svega misle na sebe, a ne na vas.
Nitko ti ništa nije dužan! Imajte to uvijek na umu kada se počnete živcirati i živcirati jer nečije ponašanje nije onako kako biste željeli. Nemate pravo prisiljavati druge da djeluju isključivo u skladu s vašim interesima.. Pokušajte vidjeti dobro u lošem.
Održavajte ravnotežu između posla i slobodnog vremena. I posao i igra trebaju biti prisutni u vašem životu. Imajte priliku raditi i opustiti se u vrijeme koje vam je potrebno.
Uzmite si vremena! Želja da radimo sve i više stvari u isto vrijeme prvi je uzrok stresa. Postavite prioritete i uvijek imajte na umu da su vaše zdravo tijelo i duševni mir najvažnija i najskuplja stvar koju imate.

Mir, samo mir!

Sposobnost upravljanja emocijama u različitim situacijama, održavanje dobrog raspoloženja i pozitivnog razmišljanja temelj je dugovječnosti i sretnog života. Joga, meditacija - prije svega, uče kako prestati biti nervozni u situacijama stresa i smiriti se. U životu svake osobe postoje mnoge situacije koje vas čine vrlo zabrinutima, nervoznima i živciranima, samo trebate naučiti kako se prema njima ispravno ponašati.

Nitko vas neće osloboditi stresa, ali u vašoj je moći učiniti ga što sigurnijim.

Koristeći svoj model organizacije života i tehnike odgovora na stres, možete upravljati svojim stanjem, opustiti se i promijeniti svoj život na bolje.

Sigurno je svima poznat izraz – miran kao udav! Kako bih se ponekad želio naviknuti na ovu ulogu i biti manje nervozan iz bilo kojeg razloga, ali to, nažalost, ne uspijeva uvijek.

Stres je uobičajena stvar. A ako se od njih ne može pobjeći, onda je važno promijeniti percepciju svijeta. Ponekad se jednostavan problem u vašem umu može razviti u kataklizmu velikih razmjera, a ovdje nije daleko od živčanog sloma.

Ako se sami ne možete nositi sa situacijom koja se dogodila, važno je poslušati neke savjete i preporuke psihologa, oni će pomoći u poboljšanju vašeg emocionalnog stanja.

Kako prestati brinuti o svemu?

Neophodno je zapamtiti zlatnu istinu - nema beznadnih situacija, sve će proći, a to će zamijeniti dobro raspoloženje i pozitivne emocije. Važno je naučiti biti malo ravnodušan u ovom životu, pustiti život oko sebe da zaiskri novim bojama. Kad se naučite jednostavnije odnositi prema svakoj sitnici u svom životu, primijetit ćete da se zapravo ne događa ništa strašno, nego sve izmišljenije i pretjeranije.
Čim imate stresnu situaciju iz beznačajnog razloga, onda razumno gledajte na ljude oko sebe. Život je nemoguć bez poteškoća i neuspjeha, toliko je ljudi oko kojih je potrebna pomoć i podrška, to su invalidi, samohrane majke, nezaposleni, beskućnici. Smatrate li svoju situaciju još uvijek beznadnom ili ne?
Bilo koji problem važno je brzo riješiti, a ne ga držati u glavi i stalno razmišljati o njemu.

Dajte prioritet tjeskobi!

Na nastalu stresnu situaciju potrebno je gledati izvana, i još bolje – iz prizme budućnosti. Prisjetite se situacije koja se dogodila prije, ali je u vama izazvala mnogo negativnih emocija. Sada je se sigurno sjećate sa smiješkom. Isto će se dogoditi s trenutnim stanjem stvari, pa zašto biti nervozan i uvoditi se u psihičku nelagodu.
Osim negativizma, sigurno će vam se u životu dogoditi nešto radosno i zanimljivo, razmislimo o tome. Neka vaša djeca ili vaš omiljeni hobi budu izvor radosti, ne brinite o tračevima i intrigama izvana, ako govore o vama, onda ste bolji od njih!
Moraš naučiti ne ovisiti o tuđem mišljenju, prestati osjećati krivnju pred ljudima, ovo je tvoj život, tvoja haljina, tvoj auto, tvoja frizura, nećeš se moći svima svidjeti, ali zašto tome težiti.
Naučite kako se pravilno prebaciti s lošeg na dobro, prođite tečaj meditacije, poslušajte audio-video lekciju o tome kako se kontrolirati i ne podleći negativizmu okoline, naučite iskoristiti svaku stresnu situaciju i iz nje imati koristi .

Živite sretno, ne pravite svemirske planove unaprijed, ne mučite se mislima o prošlim postupcima i pogreškama, nasmijte se i idite naprijed uzdignute glave! Zašto gubiti dragocjene minute bivanja na rasprave, tračeve, glupe brige oko sitnica, ako se možete igrati sa svojim voljenim sinovima, sresti svog dragog prijatelja, zagrliti svoju dragu ili posjetiti svoju majku!

Što kažu ljudi koji su se uspjeli promijeniti i ne brinuti zbog sitnica?

Ne gubimo život uzalud, tako je mali, daleko od nepotrebnih briga koje mogu smetati u ostvarenju cilja. Važno je riješiti se navike brinuti se oko sitnica i biti nervozan u svakoj prilici.

Ako je potrebno, potrebno je uskladiti, ako ne, ispraviti i poboljšati. Vjerujte sebi, podignite samopouzdanje, postavite odgovarajuće planove i radite sa zadovoljstvom.

Pravilno se odmorite i opustite, nemojte gomilati negativnu energiju u sebi. Odvojite vrijeme za spavanje, nemojte zanemariti pravilan odmor, nikakvo financijsko blagostanje neće vas spasiti od malodušnosti, depresije i lošeg zdravlja.

Pazite na svoj živčani sustav, zaštitite se od stresa, ne ulazite u dijaloge u kojima vaša prisutnost neće biti toliko značajna, a negativna energija će ući u vašu svijest. Ne kunite se oko sitnica, u redu, ruti, na tržnici, cijenite svoje mišljenje i pustite druge da se izjasne.

Ako ste suosjećajna osoba, onda rasporedite svoje napore - ako možete, onda pomozite, ako ne, onda ne prihvaćajte, ne trebate preuzimati probleme drugih ljudi ako vam ne donose ništa osim frustracije.

Zaboravite na svoje strahove, razmišljajte pozitivno. Da, ako dobiješ otkaz, možeš naći još bolji posao ako se rastaneš od muža, onda ovo nije tvoja polovica. U svemu treba tražiti zdravo zrno, a ne se uzalud mučiti oko toga i brinuti.

Pažnja! Ne izmišljajte sebi nepotrebne probleme, naučite se opustiti, posebno u slučajevima kada ne možete utjecati na situaciju. Samo naučite voljeti sebe i svoj život, nosite se s nedostacima ovoga svijeta, ne navijajte se oko sitnica i sve će biti dobro!!!

Rješavajmo probleme kako dolaze, živimo za danas, riješimo sve probleme u kratkom vremenu, opustimo se kako treba, dobro se odmorimo, razumno prihvatimo neizbježno i uživajmo u životu u svim njegovim pojavnim oblicima!