Pražnjenje emocija. Emocionalno pražnjenje - ispustite paru bez posljedica

Ponekad potrebno. Tko se boji vlastite agresivnosti, prije ili kasnije ionako eksplodira: kad im je već sjeo na vrat i dobio ga “na punu”. Agresivnost nije uvijek loša, u rukama razumne osobe kontrolirana agresija je korisna stvar. Sposobnost eksplodiranja agresivnosti u bilo kojoj sekundi i sljedeće sekunde spokojnog osmijeha pokazatelj je visoke razine samokontrole i vlastitih emocija. Ako naučite slobodno izazivati ​​agresiju, uskoro će vam biti lakše isključiti je, a drugi će se prema vama početi odnositi s više poštovanja.

Međutim, u životu se stvari događaju. Svi smo živi, ​​ponekad se naljutimo i uvrijedimo, nakon čega želimo nekako smiriti unutarnju napetost. Kako?

Ne samo od prijatelja i susjeda, već iu popularnoj psihološkoj literaturi često se može naći preporuka: “Ako ste ljuti i obuzima vas agresija, nemojte je potiskivati ​​u sebi, pronađite način da je ublažite. Izbaci to riječima, izbaci to djelima i bit će ti bolje. Ako potiskuješ svoje emocije, to će se loše odraziti na tvoje zdravlje.”

Oprezno postupajte s ovom preporukom: ovo je vrlo popularan, ali štetan mit, u kojem se poluistine miješaju s neznanjem. Metafora o tavi je lijepa, ali pogrešna. Ljutnja je više poput šumskog požara koji će zahvatiti velika područja s katastrofalnim razaranjima ako se prvi mali požar ili požar ne obuzdaju na vrijeme.

Ovo pitanje je mnogo puta privuklo pozornost znanstvene psihologije, rezultati su jasni. Eksperimenti R. Waltersa i M. Browna (1959.), S. Mallika i B. McCandlissa (1966.), C. Turnera i D. Goldsmitha (1976.), R. Greena (1981.), M. Zuzule (1989.), D. Glass, D. i E. Jones, kao i B. Bushman (2002) uvjerljivo su pokazali da ni umišljena agresija ni izljevi bijesa ne samo da smanjuju vjerojatnost odmotavanja stvarne agresije, već je, naprotiv, povećavaju.

Da vidimo zašto se izljev agresije smatra učinkovitom metodom?

Prvo, ljudi ne razumiju uvijek zbog čega se osjećaju bolje. Mora se imati na umu da val emocija uvodi osobu u izmijenjeno stanje, a na toj pozadini sve sugestije su mnogo jače. Ako psihoterapeut autoritativno tvrdi da klijent za oslobađanje od agresije treba izbaciti svoje emocije, uvesti klijenta u izmijenjeno stanje svijesti i dati sugestiju „Ostaje ti ogorčenost i ljutnja“, s velikom vjerojatnošću klijent osjetit će poboljšanje. Istodobno, morate shvatiti da je rezultat dat prijedlozima stručnjaka, a ne postupkom za ispuštanje agresije i izbacivanje osjećaja.

Drugo, popularizira se ispuštanje agresije i izljev negativnih emocija, očito zbog zabune: izljev emocija se brka sa sposobnošću izražavanja vlastitih emocija. Ili - smiriti unutarnju napetost fizičkim pumpanjem. A sve su to različite stvari.

Idemo to shvatiti? Na primjer, kćerka se naljutila i na roditelje i na sebe, sve je u njoj proključalo, u njoj je kipjela ljutnja. Što bi sada trebala učiniti? Prva, sasvim razumna opcija je da izrazite svoje osjećaje: "Jako sam ljut na sebe i na tebe, čini mi se da ću eksplodirati." Druga, također sasvim prihvatljiva opcija: otiđite u svoju sobu, nogama gazite unutarnju napetost ili zaplešite uz glazbu tako da nakon toga samo želite leći i opustiti se. Treća opcija: izvikni svoje osjećaje, izbaci najenergičnije svoj bijes na sebe, budalu, i na takve i takve (još energičnije) roditelje. To je nedopustivo, čak i ako ne zvuči u lice roditelja.

Osim toga, morate vrlo dobro razumjeti ograničenja i "zamke" povezane s namjerom da izbacite svoju agresiju.

Prvo, želja za ublažavanjem napetosti kroz izbacivanje agresije vrlo je slična pokušaju opuštanja uz alkohol. Poznato je da čašica votke čini i muškarce boljim. Treba li unos dvjesto grama postati dnevna navika, s obzirom na to da uskoro dvjesto grama više neće biti dovoljno?

Druga stvar koju treba uzeti u obzir je da ova metoda često pomaže ženama, a loše pomaže muškarcima. Štoviše, on im donosi još nevolja. Ako se u ženskom plaču razlijeva samo unutarnja napetost bez određenog sadržaja, onda muškarčeve riječi znače upravo ono što govore, muški je vapaj smislen i specifičan, u njemu je ugrađena jasna želja da se određene prijetnje izvrše. Izbacivši svoj bijes, čovjek se ne isprazni, već se navije i nabije, a stvar može završiti ne olakšanjem, već borbom.

I treća i najvažnija stvar koju bi svi trebali znati: ova metoda brzo prestaje djelovati. Čak ni stručnjaci ne znaju svi da izljev emocija i pražnjenje agresije ozbiljno ublažava unutarnje stanje samo u početku, dok je takvo pražnjenje nešto novo za osobu, dok ovaj događaj odvlači njegovu pozornost. Što više oslobađanje agresije postaje navika, to manje krikovi, pa čak i udarci pomažu da se oslobodi. Metoda pražnjenja prestaje djelovati, ali navika vikanja ostaje.

Pražnjenje agresije, ponavljano, prestaje djelovati kao emocionalni odgovor,
pretvarajući se u psihopatsko ponašanje.

"Kad je moj mali brat bio ljut zbog nečega, počeo je nogama udarati po namještaju. Naša majka je rekla da se na taj način "ispuštao". Sada ima 32 godine, a ako ga nešto živcira, još uvijek se izvuče ali uz to je počeo tući ženu, djecu, mačku i uništavati sve što mu je došlo pod ruku” – ovako je jedna čitateljica odgovorila na preporuku psihologa da djetetu da posebnu “vreću za bičevanje” kako bi se lakše nosio s temperamentom. napadi bijesa.

Ukratko: kao metoda smanjenja agresivnosti, pražnjenje agresije i izljev negativnih emocija nisu učinkoviti. Štoviše, imaginarna agresija prilično povećava vjerojatnost odmotavanja stvarne agresije. Korisno je i normalno izreći svoju ogorčenost (ljutnju, nezadovoljstvo), korisno je ublažiti napetost fizičkom aktivnošću (bavljenje sportom, pranje suđa, ribanje podova), ali ne isplati se izbacivati ​​svoje negativne emocije dok živite imaginarnu agresiju. . Pražnjenje agresije, ponovljeno, prestaje djelovati kao emocionalna reakcija, pretvarajući se samo u psihopatsko ponašanje. I ne treba nam!

Što učiniti s vlastitom agresivnošću

Razvijeni, psihički zdravi i psihički punoljetni ljudi to pitanje rješavaju bez problema, vidi →. Realno razmišljajućoj osobi, koja je navikla prvenstveno na razmišljanje, a ne na proživljavanje, ne javljaju se često burne negativne emocije. U dobro odgojenoj osobi, negativne emocije koje su se pojavile ne pretvaraju se u oluju, lako se nositi s njima, prilično su upravljive. Ne trebaš ništa prskati nekome tko se ne pali: ono što se dogodilo može se razumjeti, a ono što te brine ili ljuti može se izgovoriti. Suzdržanost u ponašanju, sposobnost obuzdavanja vlastitih negativnih osjećaja pokazatelj je unutarnje kulture i dobrog uzgoja, neizostavan atribut poslovne i jednostavno uspješne osobe. Ako ne potiskujete emocije u sebi, onda suzdržanost u ponašanju i izražavanju osjećaja nije nimalo štetna.

Kako se nositi s izljevom emocija kod djece

Prema izljevu emocija kod djece treba postupati na isti način kao i prema izljevu emocija kod odraslih. Djeca se još uvijek ne znaju dobro vladati sobom, a djeca znaju upravljati svojim emocijama bolje od odraslih te ne treba poticati buduće histerično ponašanje. Cm.

Ponekad potrebno. Tko se boji vlastite agresivnosti, prije ili kasnije ionako eksplodira: kad im je već sjeo na vrat i dobio ga “na punu”. Agresivnost nije uvijek loša, u rukama razumne osobe kontrolirana agresija je korisna stvar. Sposobnost eksplodiranja agresivnosti u bilo kojoj sekundi i sljedeće sekunde spokojnog osmijeha pokazatelj je visoke razine samokontrole i vlastitih emocija. Ako naučite slobodno izazivati ​​agresiju, uskoro će vam biti lakše isključiti je, a drugi će se prema vama početi odnositi s više poštovanja.

Međutim, u životu se stvari događaju. Svi smo živi, ​​ponekad se naljutimo i uvrijedimo, nakon čega želimo nekako smiriti unutarnju napetost. Kako?

Ne samo od prijatelja i susjeda, već iu popularnoj psihološkoj literaturi često se može naći preporuka: “Ako ste ljuti i obuzima vas agresija, nemojte je potiskivati ​​u sebi, pronađite način da je ublažite. Izbaci to riječima, izbaci to djelima i bit će ti bolje. Ako potiskuješ svoje emocije, to će se loše odraziti na tvoje zdravlje.”

Oprezno postupajte s ovom preporukom: ovo je vrlo popularan, ali štetan mit, u kojem se poluistine miješaju s neznanjem. Metafora o tavi je lijepa, ali pogrešna. Ljutnja je više poput šumskog požara koji će zahvatiti velika područja s katastrofalnim razaranjima ako se prvi mali požar ili požar ne obuzdaju na vrijeme.

Ovo pitanje je mnogo puta privuklo pozornost znanstvene psihologije, rezultati su jasni. Eksperimenti R. Waltersa i M. Browna (1959.), S. Mallika i B. McCandlissa (1966.), C. Turnera i D. Goldsmitha (1976.), R. Greena (1981.), M. Zuzule (1989.), D. Glass, D. i E. Jones, kao i B. Bushman (2002) uvjerljivo su pokazali da ni umišljena agresija ni izljevi bijesa ne samo da smanjuju vjerojatnost odmotavanja stvarne agresije, već je, naprotiv, povećavaju.

Da vidimo zašto se izljev agresije smatra učinkovitom metodom?

Prvo, ljudi ne razumiju uvijek zbog čega se osjećaju bolje. Mora se imati na umu da val emocija uvodi osobu u, i na toj pozadini, svaki čin je mnogo jači. Ako psihoterapeut autoritativno tvrdi da klijent za oslobađanje od agresije treba izbaciti svoje emocije, uvesti klijenta u izmijenjeno stanje svijesti i dati sugestiju „Ostaje ti ogorčenost i ljutnja“, s velikom vjerojatnošću klijent osjetit će poboljšanje. Istodobno, morate shvatiti da je rezultat dat prijedlozima stručnjaka, a ne postupkom za ispuštanje agresije i izbacivanje osjećaja.

Drugo, popularizira se ispuštanje agresije i izljev negativnih emocija, očito zbog zbunjenosti: oni svoje emocije brkaju s mogućnošću. Ili – fizičko pumpanje. A sve su to različite stvari.

Idemo to shvatiti? Na primjer, kćerka se naljutila i na roditelje i na sebe, sve je u njoj proključalo, u njoj je kipjela ljutnja. Što bi sada trebala učiniti? Prva, sasvim razumna opcija je da izrazite svoje osjećaje: "Jako sam ljut na sebe i na tebe, čini mi se da ću eksplodirati." Druga, također sasvim prihvatljiva opcija: otiđite u svoju sobu, nogama gazite unutarnju napetost ili zaplešite uz glazbu tako da nakon toga samo želite leći i opustiti se. Treća opcija: izvikni svoje osjećaje, izbaci najenergičnije svoj bijes na sebe, budalu, i na takve i takve (još energičnije) roditelje. To je nedopustivo, čak i ako ne zvuči u lice roditelja.

Osim toga, morate vrlo dobro razumjeti ograničenja i "zamke" povezane s namjerom da izbacite svoju agresiju.

Prvo, želja za ublažavanjem napetosti kroz izbacivanje agresije vrlo je slična pokušaju opuštanja uz alkohol. Poznato je da čašica votke čini i muškarce boljim. Treba li unos dvjesto grama postati dnevna navika, s obzirom na to da uskoro dvjesto grama više neće biti dovoljno?

Druga stvar koju treba razmotriti je ova. Štoviše, on im donosi još nevolja. Ako se u ženskom plaču razlijeva samo unutarnja napetost bez određenog sadržaja, onda muškarčeve riječi znače upravo ono što govore, muški je vapaj smislen i specifičan, u njemu je ugrađena jasna želja da se određene prijetnje izvrše. Prosipajući svoj bijes, čovjek se ne razdužuje, nego i naplaćuje, a stvar može završiti ne olakšanjem, već tučnjavom.

I treća i najvažnija stvar koju bi svi trebali znati: ova metoda brzo prestaje djelovati. Čak ni stručnjaci ne znaju svi da izljev emocija i pražnjenje agresije ozbiljno ublažava unutarnje stanje samo u početku, dok je takvo pražnjenje nešto novo za osobu, dok ovaj događaj odvlači njegovu pozornost. Što više oslobađanje agresije postaje navika, to manje krikovi, pa čak i udarci pomažu da se oslobodi. Metoda pražnjenja prestaje djelovati, ali navika vikanja ostaje.

Pražnjenje agresije, ponavljano, prestaje djelovati kao emocionalni odgovor,
pretvarajući se u psihopatsko ponašanje.

"Kad je moj mali brat bio ljut zbog nečega, počeo je nogama udarati po namještaju. Naša majka je rekla da se na taj način "ispuštao". Sada ima 32 godine, a ako ga nešto živcira, još uvijek se izvuče ali uz to je počeo tući ženu, djecu, mačku i uništavati sve što mu je došlo pod ruku” – ovako je jedna čitateljica odgovorila na preporuku psihologa da djetetu da posebnu “vreću za bičevanje” kako bi se lakše nosio s temperamentom. napadi bijesa.

Ukratko: kao metoda smanjenja agresivnosti, pražnjenje agresije i izljev negativnih emocija nisu učinkoviti. Štoviše, imaginarna agresija prilično povećava vjerojatnost odmotavanja stvarne agresije. Korisno je i normalno izreći svoju ogorčenost (ljutnju, nezadovoljstvo), korisno je ublažiti napetost fizičkom aktivnošću (bavljenje sportom, pranje suđa, ribanje podova), ali ne isplati se izbacivati ​​svoje negativne emocije dok živite imaginarnu agresiju. . Pražnjenje agresije, ponovljeno, prestaje djelovati kao emocionalna reakcija, pretvarajući se samo u psihopatsko ponašanje. I ne treba nam!

Što učiniti s vlastitom agresivnošću

Razvijeni, psihički zdravi i psihički odrasli ljudi to pitanje rješavaju bez ikakvih problema, vidi. Realno razmišljajućoj osobi, koja je navikla prvenstveno na razmišljanje, a ne na proživljavanje, ne javljaju se često burne negativne emocije. U dobro odgojenoj osobi, negativne emocije koje su se pojavile ne pretvaraju se u oluju, lako je nositi se s njima, prilično su. Ne treba ništa izbacivati ​​nekome tko se ne raspaljuje: može se razumjeti ono što se dogodilo, ali može se razumjeti ono što brine ili ljuti. Suzdržanost u ponašanju, sposobnost obuzdavanja vlastitih negativnih osjećaja pokazatelj je unutarnje kulture i dobrog uzgoja, neizostavan atribut poslovne i jednostavno uspješne osobe. Ako ne potiskujete emocije u sebi, onda suzdržanost u ponašanju i izražavanju osjećaja nije nimalo štetna.

Kako se nositi s izljevom emocija kod djece

Prema izljevu emocija kod djece treba postupati na isti način kao i prema izljevu emocija kod odraslih. Djeca se još uvijek ne znaju dobro vladati sobom, a djeca znaju upravljati svojim emocijama bolje od odraslih te ne treba poticati buduće histerično ponašanje. Cm.

Vrlo je važno da učitelj pravilno organizira nastavu, jer. glavni je oblik pedagoškog procesa. Razina higijenske racionalnosti lekcije uvelike određuje funkcionalno stanje učenika u procesu učenja, sposobnost dugotrajnog održavanja mentalne sposobnosti na visokoj razini i sprječavanja preranog umora.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Emocionalna pražnjenja u razredu

Suvremenu nastavu karakterizira veliki intenzitet i od učenika zahtijeva koncentraciju i naprezanje snage. Brzi umor učenika u učionici uzrokovan je specifičnostima predmeta: potrebom za velikim brojem vježbi. Vrlo je važno da učitelj pravilno organizira nastavu, jer. glavni je oblik pedagoškog procesa. Razina higijenske racionalnosti lekcije uvelike određuje funkcionalno stanje učenika u procesu učenja, sposobnost dugotrajnog održavanja mentalne sposobnosti na visokoj razini i sprječavanja preranog umora.

Da bi se postigla visoka učinkovitost nastave, treba uzeti u obzir fiziološke i psihološke karakteristike djece, osigurati takve vrste rada koje bi ublažile umor. Prvi znaci umora mogu se manifestirati u motoričkom nemiru djece 12-14 minuta. lekcija. Umor se može ukloniti optimiziranjem tjelesne, mentalne i emocionalne aktivnosti. Da biste to učinili, trebali biste se aktivno opustiti, prebaciti na druge aktivnosti, koristiti sve vrste sredstava za vraćanje performansi.

U tu svrhu potrebno je povećati emocionalni sadržaj treninga, njihovu atraktivnost, promijeniti aktivnosti učenika, optimizirati proces interakcije između odrasle osobe i djeteta u razredu, što će povećati broj pozitivno doživljenih emocija, pomoći u oslobađanju fizički i psiho-emocionalni stres školaraca, dovode do povećanja mentalne i tjelesne izvedbe u načinu treninga studentski dan.

Pozitivno emocionalno stanje učenika važno je u dva aspekta:

Aktivira više dijelove mozga, pridonosi njihovoj visokoj ekscitabilnosti, poboljšava pamćenje i time povećava učinkovitost;

Promiče mentalno zdravlje.

Učenje se treba odvijati u pozadini dobrog raspoloženja učenika kako bi se stvorio osjećaj radosti. Tehnika prebacivanja pažnje temelji se na pokretljivosti živčanih procesa karakterističnih za djecu školske dobi i nevoljnoj prirodi mentalne aktivnosti. Prebacivanje pažnje je važna metoda emocionalne regulacije, ako se provodi svrhovito, unaprijed planirano od strane učitelja, koristi se iu didaktičke svrhe i za privremeno emocionalno pražnjenje. U tu svrhu možete koristiti različite situacije igre, zvučne signale, zadatke s promjenom aktivnosti, zadatke za brzo reagiranje. Skupina verbalnih i stilskih sredstava uključuje folklor, humor, krilate riječi. Znanstvenici ističu da korištenje takvih tehnika pomaže intenzivirati bilo koju aktivnost, spriječiti ili bezbolno otkloniti složeni sukob i ublažiti emocionalni stres.

Prebacivanje aktivnosti za ispravljanje osjećaja dosade ili straha može se provesti i uz pomoć riječi i uz korištenje boja, glazbe, signala gesta, uključivanja predmeta, vizualnih pomagala u rad. Oblici izmjene aktivnosti u nastavi uključuju tjelesne minute, tjelesne stanke. Ovdje je prikladno upotrijebiti krilatice, mudre misli, igre zagrijavanja, napjeve, glazbene vježbe, kratku pjesmu, duhovitu ili poučnu sliku koje su dostupne i mogu se koristiti u radu s djecom školske dobi.

Što je emocionalno oslobađanje ili opuštanje? Relaksacija je opuštanje ili smanjenje tonusa nakon intenzivne mentalne aktivnosti. Svrha opuštanja je ublažiti napetost, dati djeci malo odmora, izazvati pozitivne emocije, dobro raspoloženje, što dovodi do bolje asimilacije materijala.

Treba imati na umu da prilikom opuštanja nije potrebno postaviti cilj učenicima da upamte obrazovni materijal. Opuštanje treba učenika osloboditi psihičke napetosti.

Korištenje glazbe vrlo je korisno za ublažavanje emocionalnog stresa. Glazba omogućuje, bez voljnog napora, aktiviranje rada na razini nevoljne regulacije pokreta koji se izvode, olakšava izvođenje rada i ublažava opasna psihofizička prenaprezanja. Glazba stvara pozitivne emocije, odgaja osjećaj za ritam, muzikalnost i ima terapeutski učinak.

Navest ću kao primjer neke vrste pražnjenja koje se mogu primijeniti u učionici.

Pražnjenje korištenjem različitih vrsta pokreta

Učenici na naredbu nastavnika ustaju i izvode jednostavne pokrete (dižu ruke gore, dolje, skaču, tapkaju, oponašaju pokrete). Radnje koje izvode učenici mogu biti popraćene izgovorom prilikom izvršavanja naredbi.

Priče sa zvučnim efektima.

Ova tehnika opuštanja, po mom mišljenju, zanimljiva je po tome što omogućuje učenicima da „ožive“ nakon intenzivnog rada na satu. Suština ove tehnike je sljedeća: („ulogu zvučnih“ efekata obavljaju učenici) svi su sudionici podijeljeni u grupe (svaka po 2-3 osobe) koji će prikazati neke likove, zvukove, koristiti izraze lica, geste. Tekst treba čitati polako

(može uz tihu glazbu). Nakon treninga tempo se postupno ubrzava.

Neobičan podražaj koji izaziva nevoljnu reakciju učenika i doprinosi otklanjanju umora i stresa je smijeh.

Očekivanje neobičnog, posebnog interesa također služi za opuštanje učenika, jer utječe na emocionalnu sferu.

Čovjek je razumno biće, ali lijeno (izuzeci su mogući). Kako smanjiti podli utjecaj lijenosti i ubrzati proces usvajanja novih znanja? Jedan od načina su motivatori. Motivatori su poticaji vanjski čovjeku, koji (ako odgovaraju njegovim potrebama i motivima) potiču osobu na određeno ponašanje.

Glavna funkcija motivatora je ubrzati postizanje cilja.

Motivatori obavljaju sljedeće zadatke:

smanjiti osjećaj lijenosti

povećati mentalnu i tjelesnu aktivnost

podići/spustiti raspoloženje

smanjiti nelagodu od određene vrste aktivnosti.

Koristite pozitivne motivatore u nastavi.

Vizualne slike: Razne slike povezane s ciljem.

Motivatori su jednostavni i pristupačni načini motiviranja učenika i poticanja na postizanje ciljeva učenja.

Također možete koristiti igre - zagrijavanje ili energizere, usmjerene na povećanje tonusa, grupne aktivnosti i energije učenika. Ispod su primjeri igara usmjerenih na ublažavanje emocionalnog stresa.

Boogie Woogie (pjesma)

Pjesmu prate pokreti, dok pokreti ponavljaju riječi. Riječi se gotovo ne mijenjaju, već se mijenja samo dio tijela koji se kreće (desna ruka, lijeva ruka, desna noga, lijeva noga, glava..).

Desna ruka naprijed

A onda ona - natrag,

I onda opet – naprijed

I malo protresite.

Plešemo boogie-woogie

Okretanje u krug.

Evo što jedemo! HEJ!

Bum-čiki-bum (pjesma)

Pjesma se ponavlja nekoliko puta, a mijenja se samo priroda pjevanja: brže, sporije, bas, šapat itd. Vođa pjeva stih, ostali ponavljaju za njim.

Pjevam bum čiki bum

Pjevam bum čiki bum

Pjevam bum čiki raki čiki raki čiki bum

AHA! Oh! Opet!

Vereščagine, siđi s broda!

Skupina je podijeljena u tri dijela. Prvi dio počinje i ponavlja riječi: "Kultyh - plop, kulty - plop." Drugi dio preuzima i ponavlja riječi: "Chukh-choo, choo-choo, choo-choo, choo-choo." Treći dio ulazi posljednji i jednom uzvikuje riječi: “Vereshchagin! Siđi s broda!" Kada treći dio završi s izvikivanjem svojih riječi, svi zajedno trebaju vrlo glasno imitirati eksploziju - "BA - aaa - X-xxxxxx!!!"

Gol - pored!

Skupina je podijeljena u dvije približno jednake ekipe "navijača". Jedan tim, na znak vođe - uz mahanje desne ruke - jednoglasno kaže: "Gol!", Drugi - uz mahanje lijeve ruke, odgovara što je moguće sarkastičnije: "Do!" Vođa “dirigira” zborom, izvodeći pokrete rukama naizmjenično, pa istovremeno.

Zbor životinja

Publika je podijeljena na četiri (optimalno) dijela. Svaki dio ima zvuk neke životinje.

Na primjer: “Vau! Mijau! Pčela! hmr!" Koristi se motiv neke lagane pjesme („U šumi se rodilo božićno drvce“ ili „U polju breza stala“). Motiv se uči za svaki glas posebno. Zatim, na znak domaćina, treba ući u jedan ili drugi dio dvorane.

Tyr! Pyr! Mitraljez! (pjesma)

Riječi su popraćene pokretima, pjevaju se ubrzanim tempom.

Tyr, pyr, mitraljez!

Iznad krova aviona.

Šišmiši topništvo

Konjica jaše.

Napjevi

"Dva cvijeta"Voditelj naziva riječi, a djeca glasno ponavljaju za njim.

dva cvijeta dva cvijeta

Ježići, ježići

Nakovanj, nakovanj

Škare, škare

Trči u mjestu, trči u mjestu

Zečići, Zečići

A sada ćemo uglas reći djevojčice i dječaci.

"Kako ide".

Voditelj postavlja pitanje, a djeca pokretom pokazuju odgovor.

Kako ide? Kao ovo

plivaš li Kao ovo

Čekaš li odgovor? Kao ovo

Pratite li? Kao ovo

Kako trčiš? Kao ovo

Spavate li ujutro? Kao ovo

Gledaš li u daljinu? Kao ovo

kako se šališ Kao ovo

Vozim tenk

Ponovite riječi glasno za voditeljem.

Vozim tenk

vidim kravu

U šeširu s ušankama

Sa zdravim rogom

zdravo kravo

Kako si?

Doo-yu-govorite-engleski?

Što zoveš?

Chica - bum

Ponovite riječi za voditeljem

Chica-boom je cool pjesma

Zapjevajmo svi zajedno

Ako trebate hladnu buku

Pjevajte s nama - chica-boom

Pjevam - bum - chica - bum

Pjevam - bum - chica - bum

Pjevam - bum - chica - raka - chica - raka - chica - bum

A-a-a, o-e!

Opet

Požuri. Sve se opet ponavlja, samo u ubrzanijoj verziji.

Lansiranje rakete

Pripremite se za lansiranje svemirske rakete

Tamo je! Pripremi se!!! (pozdrav)

Vežite svoje pojaseve!

Postoje pojasevi za pričvršćivanje (pamuk ispred vas)

Omogući kontakte!

Ima kontakata za uključivanje (spajaju palčeve ispred sebe)

Pali motore!!!

Da, pokrenite motore! !(palčevi se vrte i rastuća tutnjava)!!!

Kad je pjevušenje postalo glasno, voditelj na prste broji:

5,4,3,2,1 početak!!

Svi viču: Ura! hura! hura!

Lijepi smo

Glasno ponovite za voditeljem

Lijepi smo

Mi smo inteligentni

Mi smo Vješti, veseli

Mi smo drugačiji od svih

Mi - Grickamo lješnjak

Idemo s nama

Idemo po čuda

Gdje postoje uzorci

Preko rijeka i preko planina

Gdje bue - bue - račići

A gdje rakovi hiberniraju

Gdje zajedno wow - wow

Živi obitelj Bau

"CAP"

(izgovara riječi i pokazuje pokrete ruku)

Moj trokutasti šešir

Moja trokutasta kapa

A ako nije trokutast,

To nije moj šešir.

(tijekom igre trebate ukloniti riječi i zamijeniti ih pokretima ruke)

POD, NOS, STROP

Ova je igra također dobar test svjesnosti. Vrlo je jednostavan, njegova pravila je lako objasniti. Desnom rukom pokažite na pod i pozovite: "Spol". Zatim pokažite na svoj nos (bit će bolje ako ga dodirnete), recite: "Nos", a zatim podignite ruku i recite: "Strop." Učinite to polako. Neka dečki pokažu s vama, a vi ćete nazvati. Vaš cilj je zbuniti dečke. Reći:

"Nos", i pokazati se u ovom trenutku do stropa. Djeca moraju pažljivo slušati i ispravno pokazivati. Dobro je ako veselo komentirate što se događa: “Vidim da je nekome u četvrtom redu nos pao na pod i leži. Pomozimo pronaći slomljeni nos." Igra se može ponoviti nekoliko puta bržim tempom. Na kraju igre, možete svečano pozvati vlasnika "najvišeg nosa na svijetu" na pozornicu.

Hipodrom

Svrha: istovar, izlaz energije, "vikati".

Moderator: “Pokaži mi ruke i koljena. Imaju li svi dva koljena? Onda samo naprijed! Sada ćemo sudjelovati u utrkama na hipodromu. Ponavljajte za mnom". Sudionici ponavljaju pokrete za vođom. "Konji su krenuli na start (pljes - pljes - pljes nasumično na koljenima). Stali smo na startu.

Shrvan (tiho plješće). Reade set Go! Trka je počela (brzo pljesnite po koljenima).

Barijere (podižemo ruke, kao da lebdimo iznad barijere). Kameni put (lupanje šakama u prsa).

Kroz močvaru (vukući nas za obraze). Pijesak (tri dlana o dlan). Završna crta (vrlo brzo). Ura!"

hvatanje moljaca

Svrha: aktivno uključivanje učenika u proces igre, podizanje općeg tona grupe.

Značajka: izvodi se stojeći.

Voditelj pokazuje na jednu od sudionica igre, predstavljajući je kao „domaćicu koja nas je pozvala u goste. Imala je puno moljaca u svojoj kući. Sve nas je pozvala da joj pomognemo riješiti se moljaca.” Nadalje, voditelj poziva sve članove grupe da “ubiju 10 moljaca”, a prvi demonstrira “ubijanje moljaca” pljeskom po zraku, udaranjem po ramenima i glavama sudionika,

na stvarima u sobi itd. Potiče sve članove igre da sudjeluju u ovoj akciji. Voditelj prekida vježbu, vodeći računa o stupnju uključenosti svih sudionika u igru.

Izvedbe buke

Ideja ovih mini predstava je jednostavna: sudionici su podijeljeni u male grupe, od kojih svaka dobiva zadatak oponašati jedan ili drugi zvuk oponašajući nešto (pjev ptica, grmljavinu itd.) nakon voditelja. Voditelj vježba sa svakom grupom jednom ili dva puta, a zatim započinje priču, dajući znak jednoj ili drugoj grupi da započne svoj "dio". U zaključku, u pravilu, sve skupine

zajedno izvode svoje dijelove.

Juriš na Zimski dvorac.

Ova mini predstava ilustrira komičnu priču voditelja o povijesnom događaju - jurišu na Zimski dvorac u listopadu 1917. godine. "Odjeknuo je pucanj Aurore (skupina N 1: "Bang-bang!", grupa N 2 prikazuje gavrana: "Kar-kar-kar!"). Naoružani vojnici i mornari pojurili su na juriš na Zimsku palaču (skupina N 3: "Ura!", grupa N 2: "Kar - kar - kar!". Kadeti koji čuvaju Zimski dvorac uzvraćaju vatru (skupina N 4: "Tra - ta - ta - ta - ta!"; grupa N 2: "Kar - kar - kar!". Bitka je (sve grupe). Zima je zauzeta (grupa N

3: "Vau!"). Također možete ilustrirati bilo koji događaj koji je vezan uz razred ili određeni datum.

"Slon".

Domaćin pita djecu: "Znate li kako slon kiše? Želite li znati?" Djeca su podijeljena u tri dijela, svaka grupa uči svoju riječ:

prvo - kutije

drugi - hrskavica

treći – vukao

A onda, pokretom ruke voditelja, sva djeca istovremeno viču - ali svaka grupa ima svoju riječ. Ovako slon kihne.

"Pohvale".

Stavite desnu ruku na glavu, pomilujte je i recite: "Oh, kako sam ja dobar momak!" Stavi sada ruku na glavu svoga susjeda, pogladi je i reci: "O, kako si ti dobar momak!"

Patuljci i divovi

Ako domaćin kaže divovi, djeca trebaju stati na prste i podići ruke; ako su patuljci - svi bi trebali sjesti i ispružiti ruke naprijed. Vođa može govoriti i činiti različite pokrete, glavna stvar za djecu je da ne zalutaju.

“Ako je život zabavan, učini to"- zabavna i jednostavna igra koja će se svidjeti djeci različite dobi i odraslima. Možete igrati uz glazbu. Pokreti se ponavljaju nakon voditelja. Prije svakog pokreta ponavlja se: "Ako je život zabavan, učini to."

Pokreti mogu biti bilo koji, na primjer: dva pljeska ispred prsa; dva klika

prsti; jedan pljesak iznad glave; tri pljeska iza leđa; skok, i tako dalje, što god voditelj smisli u trenutku igre. Igra završava činjenicom da se pri posljednjoj izvedbi pjesme, nakon riječi "uradi to", svi pokreti ponavljaju odjednom.

Dakle, vidimo da korištenje različitih metoda emocionalne regulacije u načinu školskog dana omogućuje ublažavanje mentalnog i fizičkog stresa kod školske djece, što omogućuje povećanje njihove mentalne i fizičke izvedbe, promjenu djetetovog stava prema učenju aktivnosti, uspostavljaju prijateljske odnose između nastavnika i učenika, učenik - učenik, oslobađaju stresna stanja pred raznim vrstama kontrole, povećavaju važnost vlastitog ja, što budi povjerenje u stvarne mogućnosti rješavanja specifičnih problema obrazovanja i obrazovanja. .

Stranice Narodu

Kontakt

Telefon:

Psihološko oslobađanje
I na poslu i kod kuće stalno se susrećemo s problemima i poteškoćama, gubimo puno snage, gomilamo hrpu negativnih emocija, stresnih situacija i neugodnih sjećanja. Stoga naše tijelo, naša psiha neprestano treba zbacivati ​​teret zamjeranja i negativnosti. Samo nam ponekad treba malo psihičkog opuštanja. Naravno, bolje je to činiti svaki dan odmah nakon pojave konfliktne situacije. Ali ako nema čak ni dodatne slobodne minute, tada se pražnjenje emocija može provesti vikendom. Da biste to učinili, postoji nekoliko opcija u nastavku, odaberite najbolju i ... djelujte!

Oslobodite emocije. Emocionalno pražnjenje je vrlo važno, ako vam je srce teško i "mačke grebu" - plačite u jastuk, ne sramite se svojih osjećaja i manifestacija slabosti. Naravno, ova opcija istovara više se sviđa djevojkama. Nakon toga postaje puno lakše. A ako vam se ne plače, možete kupiti jeftino posuđe i istući ga o okvir vrata ili pod - također odličan alat. Nađite vremena za šetnju. Prošećite, prošećite gradskim ulicama i trgovima. Šetnja uz rijeku je savršena - promatranje objekata u pokretu ublažava živčanu napetost. Samo hodajte i ne razmišljajte o problemima, uživajte u prirodi i svježem zraku. Naravno, u početku će vam biti teško odvojiti se od nemirnih misli koje vam se neprestano vrte u glavi, ali nemojte pokušavati, inače će sva pozornost biti usmjerena na ovo. Samo hodajte i nakon pola sata primijetit ćete da vas negativnost napušta.

Prebaci pažnju. Odaberite opciju razonode koja uključuje tjelesnu aktivnost. Takav istovar je prikladniji za jači spol. Možete upoznati prijatelje i ići na kuglanje, igrati odbojku, košarku, nogomet ili svoju agresiju prenijeti na misterioznog protivnika u paintballu. Ako nemate slobodne minute, a idući vikend je daleko, onda možete pogoditi problem u bik u igri pikada.

Odmori se. Odvojite nekoliko dana za kratko putovanje do prekrasnih mjesta ili znamenitosti. A za to uopće nije potrebno ići u skupo odmaralište, a takvih mjesta u našoj zemlji ima mnogo. Obavezno povedite svoje prijatelje ili voljenu osobu sa sobom.

Maziti. Dogovorite si dan za opuštanje i ne gledajte što je pred vama - radni dani ili vikendi. Priuštite si luksuznu kupku s aromatičnim uljima, mirisnom pjenom, svijećama i sl. Nakon kupanja skuhajte si biljni čaj, sklupčajte se u omiljenoj stolici pod dekicom i pogledajte laganu romantičnu komediju ili omiljeni film. Glavna stvar nije triler ili akcijski film, jer će nakon takvog opuštanja val emocija opet dovesti do stresa. Također je odlična bilo koja humoristična serija koju su svi htjeli gledati, ali nisu imali vremena.

Odigrajte situaciju naglas. Prisjetite se situacija koje vas najviše brinu i oduzimaju vam mir. Uzmite najproblematičniji od njih i izgovorite ga sebi naglas, prisjećajući se svega do najsitnijih detalja. Reci svom zlostavljaču sve što nisi mogao. I ponavljajte dok vam ne bude bolje. Obično je dovoljno 10 - 15 puta. Ali postoje i sukobi koje treba izgubiti 20 ili 30 puta. Ali nakon toga ćete osjetiti kako ste se oslobodili najtežeg tereta tlačiteljskih emocija koje su vas razdirale i uznemiravale. Čim shvatite da situacija više nije zarazna, prijeđite na sljedeću. I ponavljajte dok ne osjetite olakšanje.

Budi optimist. Nasmiješite se, jer svi problemi su privremeni. Sjetite se nezaboravnog i najmudrijeg kralja Salomona i njegovih riječi o tome da sve prolazi. Stoga se nemojte fokusirati na privremene poteškoće. Vjerujte u sebe i svoje snage, jer razlika između pobjednika i poraženog je samo trenutak u kojem je potonji odlučio odustati.

To su načini emocionalnog pražnjenja. Pokušajte nešto, nemojte gomilati agresiju i negativne emocije u sebi. Čuvajte svoje živce, pokušavajući ne brinuti. Uostalom, kako kažu - sve su bolesti od živaca.