Sramežljivi ljudi: što se krije iza sramežljivosti. Sramežljivost, uzroci i kako je se riješiti

Ekologija svijesti. Psihologija. U našem je društvu uobičajeno odgajati djecu sa sramom i strahom. Ponašanje tiše od vode, niže od trave u djetinjstvu je bilo ključno za mirno ozračje u kući, pa i za preživljavanje. U odrasloj dobi, strah postaje fiksiran kao isproban način izbjegavanja nevolja.

Sramežljivost ljudi često nazivaju jednom od svojih nepoželjnih osobina, ometajućom karakternom crtom. “Stalno se bojim da ne pogriješim”, “Ne smijem progovoriti ni riječ u javnosti”, “Sramežljiv sam pred nadređenima”, “Sramežljiv sam na spojevima... ”.

Što se krije iza sramežljivosti, je li je se moguće riješiti – i treba li to učiniti?

Što je neugodnost? To je strah od neodobravanja druge osobe, navodno velike, moćne i vrlo značajne (u očima sramežljivih). Onaj koji ima pravo pa i dužnost davati ocjene i suditi. Nije važno koga vidite u ulozi roditelja i učitelja.- fini muškarac ili žena, šef, svekrva, vlasnik iznajmljenog stana ili kolektivna slika "ljudi" koji "gledaju i ne znaju što misle". Ali u ovom trenutku Veliki Drugi visi nad vašim životom sa strogom sjenom i donosi procjene o kojima izravno ovisi nešto značajno: vaš ugled, plaća, osobni život ili popularnost.

Sada će oni doći i kazniti

Sramežljivost – pogled odozdo prema gore, iz pozicije djeteta. Strah od ocjene, sramote, neuspjeha, nakon čega slijedi nekakva katastrofa. U našem je društvu uobičajeno odgajati djecu sa sramom i strahom. — Zar te nije sram predati tako prljavu bilježnicu Marji Petrovnoj? “Ovdje će ljudi čuti kako razgovaraš s majkom i shvatit će koliko si zapravo zao.” – Budeš li se tako ponašao, dat ću ga stricu. Djeca vrlo strogih, nedosljednih ili zlostavljačkih (pije, tuku, vrište) roditelja su sramežljiva. Ponašanje tiše od vode, niže od trave u djetinjstvu je bilo ključno za mirno ozračje u kući, pa i za preživljavanje. U odrasloj dobi, strah postaje fiksiran kao isproban način izbjegavanja nevolja.

Metoda djeluje - ali, nažalost, vrlo restriktivna. ljudi počnu smatraju uobičajenu skromnost problemom kada shvate da je počela žeti, ograničiti ih na neki način. Ispostavilo se da na poslu morate moći izvijestiti svoje nadređene o svojim postignućima, a na intervjuima je uobičajeno hvaliti sebe bez neugodnosti. Na spoju bi također bilo lijepo moći ispričati nešto zanimljivo, a za to se morate osjećati samouvjereno. Na zabavi je nastao zanimljiv razgovor i ima se što dodati - ali iznenada se uključuje dječji program "Ne prekidaj, ne vidiš, odrasli govore!". I nije važno što ste odavno sustigli ostale sudionike u dijalogu u pogledu dobi za putovnicu - unutarnje dijete se skuplja od straha. Ne možeš pobijediti starije.

Druga strana sramežljivosti

Zanimljivo je da sramežljivost ima mračnu, lošu stranu. To je tinejdžersko, maksimalističko uvjerenje savršenstvo postoji i može se postići. A to ćete sigurno postići kada prestanete griješiti. Uopće.

Kad konačno postignete da prestanete slučajno izgovarati gluposti, vaše najlonke više neće popustiti, šminka će vam uvijek biti ujednačena, cipele čiste, poslovi u savršenom redu, a stan čist. Što onda? Iskren odgovor na ovo pitanje zvuči otprilike ovako: "Onda, nadam se da će me svi konačno voljeti."

suprotnu stranu, i medalja je ista: vječni deficit ljubavi i odobravanja. Oni kojima je od djetinjstva nedostajala uobičajena toplina i prihvaćanje sanjaju o univerzalnom štovanju. Ova crna rupa izgleda toliko bez dna da je samo ljubav svih može ispuniti, bez negodovanja i imalo neprijateljstva. Usput, kada se čovjek počne “oporavljati” od bolne netolerancije na kritiku, ispostavlja se da je dovoljna iskrena ljubav partnera i, recimo, nekoliko bliskih prijatelja.

Integritet više odbija nego privlači. Ne zato što nešto nije u redu s cijelim tajicama, zaglađenom frizurom ili nepogrešivim poznavanjem povijesnih datuma. Ali zato što je osoba koja teži apsolutnom savršenstvu vrlo sputana i više je fokusirana na sebe nego na kontakt s drugima. Umjesto iskrene topline i zainteresiranosti, iz njega izbija monstruozna napetost. Interno skenira situaciju da vidi je li izgubio obraz, izgleda li dobro, govori li dovoljno suvislo, je li pokazao erudiciju. Ljudi oko mene hvataju tu ukočenost i nezadovoljstvo ... I najčešće to pripisuju vlastitom računu: "Vjerojatno me ne vole, jer je osoba pored mene tako zatvorena." Tragač za savršenstvom u međuvremenu odlučuje da se ne trudi dovoljno ako nije ponovno voljen. Još nisam dosegao savršenstvo. Ispada začarani krug.

Gdje je izlaz?

Izlaz iz tog kruga leži u priznavanju činjenice da ne vladamo tuđim emocijama i dojmom koji ostavljamo na njih. Može nam se svidjeti, a možda i ne - i Većinu vremena ne ovisi o nama. . Što, naravno, ne negira poštivanje elementarnih društvenih normi: prikladno odijevanje, svakodnevna uljudnost i pristojnost.

Ali sve što se nalazi izvan ovih granica je izvan naše kontrole. Koliko god se trudili, nećemo natjerati druge da nas vole, da nas poštuju kao profesionalce ili da nas smatraju zanimljivima, ljudima od povjerenja. Pri dolasku na razgovor bilo bi pametno pokazati svoje vještine i znanje, a na spoju je primjereno pokazati dobronamjernost i interes za sugovornika. Ali kada druga strana donese odluku, mi nikakvim naporima nećemo sami sebi dočarati pozitivan rezultat.

Dječje čarobno razmišljanje mora se napustiti, prepoznajući to ljubav ili odobravanje nećemo postići nikakvim naporom. A ako se ne dogode, preostaje samo prihvatiti razočarenje i krenuti dalje.

Ova gorka istina, začudo, pomaže da budete manje sramežljivi i da ne težite tako žestoko savršenstvu. Mogu li biti asertivan, kitnjast, istaknuti se i natjecati? Mogu. Mogu li biti tih, skroman, blag ili čak neprimjetan, ako se osjećam ugodno i ako to želim? mogu i ja. Ovisi li o tome hoću li biti voljena? Ne. Vole različite ljude. Različiti ljudi su također odbijeni - ali odbijanje ne znači da ne zaslužujete ljubav. To samo pokazuje s kim nisi na putu.

Pa, budući da tako važne stvari kao što su ljubav, odobravanje i prihvaćanje ne ovise o tome kako govorite na današnjem sastanku i koliko su vam cipele sjajne - možda se možete malo opustiti?.. objavljeno

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Uvijek sam smatrao da je navika sramežljivosti vrlo ograničavajuća. Ne volim se kad sam sramežljiva. Moje se samopouzdanje, nakon svake neugodnosti, smanjivalo i topilo poput travanjskog snijega. I kako da se prestanem sramiti?

I tada sam naučila da je sramežljivost način na koji odgovornost za svoj život, za svoj uspješan razvoj prebacujem sa sebe na neke norme, pristojnost, moral i uvjerenja koja su drugi smislili. Netko je smislio pristojnost i norme koje me ograničavaju i onemogućuju da živim život iz snova, a meni je drago što sam sramežljiva i zadovoljna s malim.

Primijetio sam da su ljudi uglavnom zaokupljeni vlastitim problemima, a nitko ne mari za moja osobna iskustva, moje nedostatke i neugodnosti zbog toga. A ako je tako, onda je jednostavno glupo i nerazumno - zabraniti si živjeti punim i bogatim životom.

Pogledajte kratki video u kojem prikazujem eksperiment koji to dokazuje:

A onda sam se odlučio zauvijek riješiti navike sramežljivosti. Nekoliko trikova ili načina pomoglo mi je da prestanem biti sramežljiv, a mogu pomoći i vama. Evo ih.

1. Kako prestati biti sramežljiv kroz zanimanje za ljude

Kad sam okružena ljudima, umjesto da razmišljam o tome kako izgledam i kako me drugi ocjenjuju, više pažnje obraćam na ljude koji su u blizini, na ono što i kako govore. Pažljivo slušam. Pokazujem svoju iskrenu brigu. I pažnja mi se s moje nespretnosti i nezgrapnosti skrene na tuđe vrline. I, naravno, ljudi to osjećaju i cijene.

2. Kako prestati biti sramežljiv fokusirati se na posao

Kada sam potpuno zadubljen u proces, kada sam fokusiran na ono što trenutno radim, tada zaboravim na svoje nedostatke i na ono što bi ljudi mogli misliti o meni. Ako u potpunosti premjestim pažnju sa sebe na posao kojim se trenutno bavim, onda jednostavno nemam priliku razmišljati o nečem drugom, na primjer, da ću ostaviti nekakav dojam na druge.

Na ovu temu svidio mi se video Andreya Vydryka o putu između jama. Kad vozi bicikl, ne obraća pažnju na jarke i kamenje, već je potpuno usredotočen na taj uski pojas ceste kojim treba proći. I prolazi kroz to. I rupe su ostale iza.

Jednostavna vježba za povećanje koncentracije je brojanje koraka. Razvio sam naviku brojanja koraka. Brojim korake kad izlazim iz kuće, hodam od auta do ureda, samo šećem psa. Ponekad me neka luda misao omete, izgubim se i krenem ispočetka. I tako je moja pažnja uvijek izoštrena kao kirurgov skalpel.

3. Kako se stidjeti se kroz oh otvorenost i transparentnost

Osjećam se sramežljivo kad nešto skrivam, skrivam nešto od ljudi oko sebe. Čim sama počnem o tome pričati, odmah se toga prestajem sramiti. Štoviše, možete započeti ne razgovorom uživo, već pisanjem o tome u svoj osobni dnevnik. Zatim pišite o tome na svom blogu. Zatim to podijelite na društvenim mrežama. I već u ovom trenutku uopće nije zastrašujuće i ne stidi se govoriti o tome posvuda.

4. Kako se prestati biti sramežljiv kroz n podizanje samopoštovanja

Što više cijenim sebe, to je manje razloga za sramežljivost. Jednostavan način da stalno podižete svoje samopouzdanje je da si kažete rečenicu "Sviđam se sebi". Jack Canfield mi je pričao o ovoj metodi u jednoj od svojih knjiga. Čim počnem ponavljati rečenicu "sviđam se sebi" - ramena se ispravljaju, vrh glave rasteže prema gore, osmijeh podiže obraze! A u ovakvom stanju mogu razgovarati sa svakim i o bilo čemu.

5. Kako se sramiti se popis vaših uspjeha

Sjajna vježba za prevladavanje sramežljivosti je napraviti popis od 100 svojih uspjeha. Ovu sam vježbu prvi put radio na treningu Proboj do uspjeha Nikolaja Latanskog. Svatko ima stotine uspjeha, počevši od prve "petice" u školi pa do sposobnosti korištenja interneta i pronalaženja potrebnog znanja na njemu. Doista, koliko je već učinjeno u životu, koliko je rezultata postignuto... Korisno je nositi takav popis sa sobom (imam ga u iPhoneu) i ponovno ga pročitati u trenucima sumnje ili nesigurnosti.

6. Kako se stidljiv kroz d dah

Kad se počnem brinuti ili brinuti, zamišljam da dišem očima. Udišem kroz oči, zatim izdišem kroz oči. To sam naučio od Ženje Malinovskog, svog instruktora joge. Čim opustim oči i lice, automatski se opušta cijelo tijelo, napetost, uzbuđenje i tjeskoba nestaju. I kao rezultat toga, pomaže da prestanete biti sramežljivi.

7. Kako se stidljiv kroz vizualizacija

Vizualizaciju su stoljećima koristili čarobnjaci i čarobnjaci. Kad se bojim ili sramim nešto učiniti ili pitati o nečemu, u svojoj mašti zamišljam kako to radim, kako to tražim. Zamišljam kako mi sve dobro ide, kako se smiješim i radujem željenom rezultatu. Ovaj pristup povećava samopouzdanje, omogućuje vam da osjetite svoju snagu i stvarno djeluje.

8. Kako se stidljiv kroz d akcijski

Kao što znate, najbolji način za prevladavanje straha je susret s njim na pola puta. I ovdje je isto. Prestajem biti sramežljiva čim počnem glumiti. O tome je nedavno vrlo dobro napisala Inna Dehant, nazvavši to Načelom 20 sekundi hrabrosti. Čim postoji želja da se nešto učini, da se nešto kaže ili pita, to treba učiniti odmah tu, u roku od 20 sekundi. Odmah. Bez analize, bez plana. I onda sramežljivost jednostavno ostane iza.

9. Kako se stidljiv kroz izlazeći iz okvira uobičajenog

Pobornik sam navika i znam da je put do uspjeha osloboditi se sputavajućih navika i steći navike koje potiču. Ali postoji jedna navika koja je u suprotnosti sa samom suštinom navika – navika da se ide dalje od uobičajenog. Oprostite na dosjetki)))

Što češće radim nešto neuobičajeno, straha i neugode ostaje manje!

I želim završiti s citatom iz mog omiljenog klasika Lava Tolstoja:

„Samo reci sebi: sve što se događa volja je Božja, a volja je Božja uvijek dobra. I ničega se nećeš sramiti i život će ti uvijek biti dobar.

Molimo kliknite "Kao" ili napišite u komentarima što ste novoga naučili o tome kako prestati biti sramežljivi.

Riječ "stidljivost" govori sama za sebe - sramežljiva osoba je stegnuta, ograničena, sputana. Sinonim za sramežljivost je riječ "sramežljivost", još izrazitije; sramežljiva osoba, doista, izgleda kao da je iza zidova. Kako se možete osloboditi ovog "zatvora"? Kako prevladati sramežljivost?

Tko čovjeka sputava, ograđuje nevidljivim zidom od okoline? Samo sebe, nikog više!

stidljivost- ovo je stanje duha, karakterna osobina i posebno ponašanje osobe koje karakterizira:

• neodlučnost
• bojažljivost
• bojažljivost
• napetost
• krutost
• nespretnost u ljudskom društvu.

Može se pojaviti sramežljivost situacijski, u vezi s određenom situacijom koja izaziva sram, ali se može ponoviti više puta, pojaviti se bez dovoljnog razloga, a potom se transformirati u karakterna crta.

stidljivost- ovo je osjećaj nelagode, neugodnosti sa samim sobom u prisutnosti drugih ljudi. Što više osoba misli o svojoj sramežljivosti, obraća pozornost na nju i koncentrira se, što više roni u sebe i to je sramežljiviji.

Sramežljivost je "koktel" od stida i straha. Ova dva osnovna emocionalna stanja su prirodna, ali negativno utječu na život i osobnost osobe kada su pretjerano izražena. Također sramežljivost, koja, u početku biti normalan pa čak i potaknut od društva osobina, u karakteru u kombinaciji s pristojnošću, suzdržanošću, pouzdanošću i dobrim obrazovanjem, izaziva mnoge neugodnosti i ozbiljne poteškoće.

Od djetinjstva se svim ljudima, a posebno djevojčicama, govori da skromnost i suzdržanost u ponašanju krase čovjeka. Ne previše izražena sramežljivost je dirljiva, može izgledati kao koketerija i izazvati pozitivne osjećaje, dok pretjerana sramežljivost iritira, odbija i može biti razlog za podsmijeh.

Ako previše slobodno, drsko, samouvjereno ponašanje nanosi više štete drugima nego samom pojedincu, onda je antipod arogancije - sramežljivost - problem samo najsramežljivije osobe.

Ljudski," tjerajući „ja sebe u okvire stidljivosti:

• često propusti dobru priliku, priliku;
• navlačenje maske sramežljivosti, ne otkriva svoje pozitivne strane;
• boji se dokazati i na poslu i u osobnom životu i stoga je neaktivan;
• uskraćuje si mogućnost razvoja i osobnog rasta;
• izoliran je od društva i usamljen je;
• izaziva pojavu kompleksa i negativnih osjećaja (žaljenje zbog neučinjenog, ljutnja na sebe i druge, krivnja itd.).

Postoji mnogo razloga za pojavu takve osobine karaktera kao sramežljivost. Najčešće se grupiraju i o njima se priča dva glavna razloga:

• nedostatak društvenih vještina
• nedostatak samopoštovanja.

Činjenica da je sramežljivost posljedica nedostatka društvenih vještina objašnjava dječji stidljivost. Klinac grli majku i skriva se iza nje kada netko nepoznat govori, jer još nije dovoljno socijaliziran.

Zanimljiv da razlog nedostatka socijalnih vještina objašnjava relevantnost problema sramežljivosti. Djeca, tinejdžeri i mladi odrasli, prečesto uronjeni u gadgete i slobodno komuniciraju u virtualnoj stvarnosti, izgubiti komunikacijske vještine “žive”, zbog čega su u stvarnom društvu češće sramežljivi i stisnuti.

Socijalne vještine se stječu i razvijaju, ali uz sumnja u sebe jer je uzrok sramežljivosti teže razumjeti. Takva sramežljivost može biti uvjetovan:

1. osobine ličnosti. Prema zapažanjima znanstvenika, sramežljivost često postaje karakterna crta introverta, melankoličnih i flegmatičnih ljudi, ljudi s unutarnjim lokusom kontrole.
2. Dogodilo se u prošlosti traumatična situacija. Dovoljan je jedan događaj koji zaboli dušu da aktivna i hrabra osoba postane ukočena i plašljiva. Što je više ljudi promatralo situaciju koja se subjektivno percipira kao sramotna i ponižavajuća, to će ona djelovati traumatičnije.
3. Značajke obrazovanja u djetinjstvu. Ako je osoba odrasla sramežljiva, to uopće ne znači da su je tome učili ili dali primjer. Dovoljno je samo ograničiti i potisnuti djetetovu inicijativu, odnositi se prema njemu ravnodušno, omalovažavajuće, javno ga ponižavati i rugati mu se, plašiti ga horor pričama o zlim strancima.

Vrijedan posebnog spomena teorija urođene sramežljivosti, u vlasništvu psihologa R. Cattella. Studije koje je proveo krajem prošlog stoljeća pokazale su da nasljedstvo može biti uzrok sramežljivosti! Sramežljivost, biološki uzrokovana, prema sljedbenicima R. Cattella, nažalost, nije podložna psihološkoj korekciji.

Ovo je možda najpesimističniji pogled na problem sramežljivosti. Predstavnici drugih područja psihologije drže se suprotnog stajališta i bave se problemom sramežljivosti. Štoviše, psiholozi kažu da se odrasli mogu sami nositi sa sramežljivošću, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka.

nedostatak društvenih vještina pomoći će vam sljedeći savjeti:

1. Ponašajte se kao samouvjerena osoba. Sramežljivost se očituje u svemu, uključujući ponašanje, držanje, govor. Sramežljivi ljudi spuštaju oči, bojažljivo se smješkaju, podižu ramena, pogrbljeni su, govore tiho, zbog straha im govor zvuči nerazumljivo i često se gubi.

Unutarnji osjećaji i stanja odražavaju se u izgledu. Vrijedi i obrnuta tvrdnja - položaj tijela određuje unutarnje stanje.

Kroz snagu osmjeha pet minuta, možete osjetiti radost. Ispravljajući leđa, držeći glavu ravno, gledajući u oči sugovornika, možete osjetiti samopouzdanje.

1. Radite stvari koje izazivaju nelagodu, ne žurite hodati prema strahu.

Što češće čovjek čini nešto što kod njega izaziva neugodu, to mu je rjeđe neugodno, jer se smanjuje novost radnje i njezin značaj. Radnja koja je izazvala sram postaje obična, poznata, potpuno neustrašiva.

Na primjer, ako je djevojka sramežljiva kad je momci upoznaju (zbog čega ne može upravljati svojim osobnim životom), trebala bi se savladati i barem jednom pokazati hrabrost pri upoznavanju, barem pogledati osobu u oči i nasmiješiti se.

1. Nemojte se bojati grešaka. Ovo je jedan od najvećih strahova sramežljivih ljudi, koji sprječava energičnu aktivnost i razvoj. Ako pogreške tretirate kao iskustvo koje je uvijek korisno i postavite se za uspjeh (umjesto da razmišljate o tome kako izbjeći neuspjeh), možete povratiti svoju hrabrost i odlučnost.

Ako je razlog sramežljivosti sumnja u sebe psiholozi preporučuju:

1. Ostvarite jednakost ljudi. Sramežljivost može biti uzrokovana mislima o beznačajnosti ili superiornosti. Na primjer, ako se čini da je netko puno bolje odjeven, javlja se neugoda, sram pa čak i zavist; kad je netko puno lošije odjeven, javlja se nelagoda, krivnja, postaje sram što se drugi osjeća lošije.

Treba imati na umu da su svi ljudi jednaki, rođeni s relativno istim podacima, sklonostima i sposobnostima. Na načinu na koji čovjek živi - njegovom području odgovornosti i posljedicama njegovog rada, ne treba mu zavidjeti niti ga žaliti.

Sramežljivost otežava ostvarenje snova, postizanje ciljeva i zadovoljavanje potreba značajno otežava.

1. Podići samopoštovanje. Za sramežljive ljude, jaz između "ja-stvarnog" (kako osoba procjenjuje sebe u sadašnjosti) i "ja-idealnog" (ono što želite biti) je vrlo velik, to je znak niskog samopoštovanja . Morate naučiti primijetiti i razvijati svoje snage, ne fokusirajući se na svoje nedostatke, prihvatiti sebe, adekvatno procijeniti svoje sposobnosti i ne postavljati pretjerane zahtjeve prema sebi.

Kao i svaka pojava koja negativno utječe na čovjekov život, sramežljivost se može iskorijeniti ili barem učiniti manje izraženom.

Naravno, bilo bi puno gore da ljudi nisu nimalo sramežljivi. Ali sve bi trebalo biti umjereno. Vjeruje se da je ova osobina položena u djetinjstvu. Ali ono što je položeno u ranoj dobi ne mora nužno ostati zauvijek. Pod utjecajem okoline, raznih okolnosti, dijete možda neće.

Ali kako prestati biti sramežljiv kao odrasla osoba?

Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate pronaći razlog. Zašto su odrasli sramežljivi? A najbolji način da nam to objasne sami sramežljivi.

Najčešće kažu: “Neću uspjeti”, “Neću moći”, “Ne mogu”, “Ne znam”, “Ne znam kako”. Sramežljivi ljudi nisu samouvjereni, obuzimaju ih strahovi, unaprijed se programiraju za neuspjeh. Iz nekog razloga sebe smatraju gorima od onih oko sebe i stoga se boje nekog drugog.

Ali, ako pogledate, sposobnosti sramežljivih mnogo su veće od onih u njihovoj okolini. Zanimljivo ispada, neki imaju jako slabe sposobnosti, ali postižu velike uspjehe, dok su drugi jako sposobni, ali nisu ništa postigli.

Pa u čemu je tajna?

Nikada ne gubite entuzijazam i prisebnost. Da smo u djetinjstvu, nakon prvog pada, prestali pokušavati samostalno hodati, počeli misliti kako smo smiješni izgledali u tom trenutku kad smo pali, ne bismo naučili hodati.

Kako biste prestali biti sramežljivi, ne bojte se pogriješiti! Ne nakon prvog poraza, nemojte razmišljati što će drugi reći o vama, mirno primite kritiku.

Analizirajte svoj neuspjeh i krenite prema svom cilju. Mnogi poznati i uspješni ljudi bili su sramežljivi, ali uspjeli su zahvaljujući ovoj kvaliteti. Hvala Bogu da rješavanje sramežljivosti ne zahtijeva kiruršku intervenciju.

Postoji mnogo načina da se riješite sramežljivosti.

Prvo: trebate manje misliti da ćete sigurno doći u neku glupu poziciju.

Drugo: morate pokušati sve biti u javnosti, ne povlačiti se u sebe, više komunicirati sa strancima.

Treće: uvijek zapamtite: sve što vam se događa vaša je stvar, a mišljenje drugih je samo njihovo mišljenje i nema nikakve veze s vama, ni na koji način ne utječe na vaše osobno.

I što je najvažnije, zapitajte se: što biste mogli postići u svom da niste sramežljivi? Isprobajte sva ova pravila. Uostalom, ti uopće nisi sramežljiva osoba, zar ne?!

Mnogima je poznat osjećaj kada je teško razgovarati s nepoznatom osobom ili učiniti nešto sasvim obično, ali pred svima. Čini se da svi gledaju s osudom ili podsmijehom, a sprema se i salva kritika. Sramežljivost - koja ne dopušta voditi normalan život, sputava ruke i noge i čini da se osjećate inferiorno. No, nije sve tako jednostavno s ovim stanjem, zbog kojeg pocrvenite ili problijedite, ponovno se odmaknete.

Ako se oslanjate na službenu definiciju, onda je sramežljivost plaha skromnost, sramežljivost i krajnji, ponekad bolan oprez u riječima i djelima. U većini slučajeva sramežljivost je usko povezana sa sumnjom u sebe, dubokim osobnim kompleksima.

Pritom se ne može reći da je riječ samo o slatkoj i bezopasnoj ekscentričnosti. Zapravo, sramežljivost je ozbiljan osobni problem koji može uništiti život osobe, oduzeti mu priliku da uspije, nađe normalan posao i uredi osobni život.

Mnogi su ljudi prošli kroz razdoblje sramežljivosti i pokušavali su se s tim nositi na različite načine. Nekome je bilo lakše, nekome teže, ali ima onih koji su izgubili u ovoj borbi. Žrtve sramežljivosti su prilično socijalizirane, jer to nije bolest, već samo karakterna osobina. Ali ne mogu se sve karakterne osobine promijeniti ili prevladati.

Strahovi sramežljive osobe

Ima mnogo strahova, a samo o njegovoj iskrenosti prema sebi ovisi hoće li to prepoznati kao strah ili preferira formulaciju “opravdani strahovi”. Možete se bojati bilo čega: obući svijetlu majicu, promijeniti frizuru, promijeniti naočale na kontaktne leće, upoznati osobu suprotnog spola... Sramežljivi ljudi ne pjevaju u karaoke barovima, ne idu u noćne klubove i malo je vjerojatno da će postati redovita okupljališta mladih. Ako u društvu vidite nekoga tko se pokušava pretvarati da je nevidljiv - to je on, sramežljiva osoba. Sama riječ "stidljivost" vrlo je ekspresivne strukture. Osoba je iza zida. Osoba se odmiče i prelazi u obranu, vjerujući da onoga koga ne vidi, ne napada.

Prije nego što dođe do spoznaje problema, sramežljiva osoba niti ne postavlja pitanje kako prevladati sramežljivost. Naprotiv, ova karakterna osobina doživljava se kao zaštitni oklop. Ne izazvati nešto što će sigurno izazvati snažna emocionalna iskustva - to je glavni zadatak sramežljivosti. Čak i ako ovaj alat ne radi ili samo djelomično pomaže, poznat je i prikladan. Vrlo je teško riješiti ga se.

Je li sramežljivost skromnost ili kukavičluk?

Kad su u pitanju strahovi povezani sa sramežljivošću, logično se nameće još jedna definicija - kukavičluk. Možda je to još jedan čimbenik koji ugnjetava bolno sramežljive ljude, oni sebe smatraju kukavicom, a ne treba zaboraviti da je ova definicija tradicionalno povezana s osudom, cenzurom i nije opravdana nikakvim okolnostima.

Ako odaberemo sinonime za riječ "stidljivost", onda bi kukavičluk možda trebao biti isključen s popisa. Ovo je netočna usporedba dviju naoko sličnih država. Prikladniji sinonimi su pretjerana skromnost, sramežljivost, neugodna plašljivost. Ali što je s kukavičlukom?

Mnogi sramežljivi ljudi prilično su sposobni za herojska djela, za istinsku hrabrost. To su plodovi složenog procesa, kada bojažljiva osoba čini sveopće napore da ne podlegne svojoj slabosti do te mjere da sebi zabrani izlazak iz kuće. Neka rezultat bude nevidljiv drugima, nemoguće je obezvrijediti te napore.

Bolna sramežljivost

Postoje različiti stupnjevi sramežljivosti, s nekim manifestacijama toga sasvim je moguće živjeti, pa čak i sklapati prijateljstva. Međutim, bolna sramežljivost, koja je popraćena psihosomatskim manifestacijama, postaje ozbiljan test. Ovo je slučaj kada osobni napori očito nisu dovoljni, morate se obratiti stručnjaku. Upravo je to problem.

Sramežljiva osoba upada u začarani krug, jer samo dobar psiholog može pomoći u takvom stanju, ali sramežljivost joj ne dopušta da se obrati stručnjaku za pomoć. Psiholog će moći pružiti kvalificiranu pomoć, identificirati uzroke sramežljivosti i neprimjetno gurnuti pacijenta na put oporavka i psihološke udobnosti.

Ako se sramežljivost toliko razvila da vas sprječava da kontaktirate psihologa ili barem zatražite pomoć od prijatelja ili rodbine, tada govorimo o bolnom obliku. Obična sramežljivost manifestira se u blažem obliku, ali ako je socijalizacija već blizu nule, onda se moraju poduzeti mjere. Teško je izaći iz ovog stanja sam, iako postoji i mogućnost povoljnog ishoda.

Psihosomatske manifestacije

Ako sramežljivost promatramo kao psihički problem, a ne kao nedostatak za osudu, tada se može ukloniti jedan od glavnih uzroka ove pojave. Oslobađanje od prosuđivanja pola je rješenja problema sramežljivosti. Ovo se smatra jednom od temeljnih tehnika u psihologiji, kada je vrijednosni sud protiv pacijenta apsolutno neprihvatljiv. Međutim, osim psihičkih problema, bolno sramežljiva osoba ima i goruće, a to su psihosomatika.

Ako zbog sramežljivosti počinje obilno znojenje, tremor udova, dezorijentacija u prostoru i zatajenje disanja, tada govorimo o ozbiljnim psihosomatskim signalima. Naravno, vrijedi isključiti prisutnost fizičke bolesti koja daje gore navedene simptome, ali u tijelu je sve međusobno povezano. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti od živaca.

Psihosomatske manifestacije zatvaraju put spasenju od sramežljivosti i protiv njih se moramo boriti koliko god možemo i umijemo. Ako psiholog ne može pružiti pomoć, slijedi upućivanje psihijatru koji će propisati blagi sedativ. Naravno, to otupljuje pažnju, ali i ne dopušta vam da se previše brinete.

Sramežljivost kao simptom

Potrebno je jasno razlikovati plašljivost, proizašlu iz psihičke traume iz djetinjstva ili drugih negativnih pojava, i psihičkih simptoma. Ponekad je bolna ili čak pretjerana sramežljivost simptom medicinski ispravljive bolesti. Možete potrošiti puno vremena i energije na treninge osobnog rasta, meditacije i druge prakse usmjerene na postizanje ravnoteže, ali ako se usput uoče simptomi poput poremećaja mišljenja, svih vrsta maničnih i depresivnih stanja, sumnjičavosti, onda to ne bi trebalo biti zanemaren.

Kad sramežljivost napada

Ponekad morate priznati da je teška sramežljivost bolest, unatoč nedostatku takve dijagnoze u medicinskoj praksi. Ako se osoba isprva srami nasmiješiti se drugoj osobi ili postaje sramežljiva kada joj se obrati predstavnik suprotnog spola, a zatim dođe do svojevoljne samoizolacije, tada govorimo o snažnom napadu osobnog problema.

Sramežljivost ponekad može narasti do neslućenih razmjera, kad već postane apsurdna. Kako bi spriječili ovu manifestaciju bojažljivosti, koja je destruktivna za pojedinca, preporučljivo je najaviti borbu u skladu sa svojim mogućnostima i mogućnostima.

Razlozi sramežljivosti

Prije svega, vrijedi razumjeti razloge koji su doveli do takve osobine. Ne postoje urođeni sramežljivi ljudi, to je stečena osobina. Međutim, nije neuobičajeno da mala djeca imaju šarmantnu plašljivost. Sramežljivost kod djece svojevrsna je nesvjesna obrambena reakcija na sve novo, nepoznato i potencijalno opasno. Tuđa teta pruža bombon, a beba se sramežljivo smiješi i skriva iza mame. Što se događa?

Veliko vanzemaljsko stvorenje s nepoznatom svrhom nastoji narušiti osobni prostor djeteta. Istovremeno, pokušava zavesti poslasticom. Ako majka istodobno pokazuje tjeskobu ili agresiju, tada se na podsvjesnoj razini kod djeteta može popraviti ispravnost takve reakcije - kontakt sa strancima je opasan. Ali otvorena agresija također je opasna, pa bespomoćno stvorenje preuzima taktiku jelena koji mu je ostavila majka - pokušava postati nevidljiv. Ako je nemoguće postati nevidljiv, onda morate uvjeriti potencijalnog grabežljivca da ovo stvorenje nije vrijedan trofej, već nešto potpuno nedostojno pažnje.

Naknadno se ovaj obrazac ponašanja može učvrstiti kontaktom s neprijateljskim vršnjacima – djeca su okrutna. A ako roditelji u isto vrijeme ne podržavaju dijete i ne daju osjećaj sigurnosti, onda su poteškoće vrlo vjerojatne u budućnosti.

Borite se protiv sramežljivosti

Najvažnija stvar u borbi sa sramežljivošću je prihvaćanje problema, plus prvi koraci. Vrijedno je preispitati svoj stav prema neuspjesima - greške su u tome neizbježne, a one su samo test za otklanjanje grešaka u slabom samopoštovanju. Kako se riješiti sramežljivosti? Možda je prvo vrijedno spomenuti kako to ne činiti, to će pomoći da se značajno smanji broj kvarova.

Ne možete se ponižavati i grditi. Svatko tko je hrabro ušao u borbu sa svojim psihičkim problemom, svaka čast. Mora se ušutkati unutarnji cenzor koji je nevidljivo prisutan u svakoj sramežljivoj osobi.

Postoji mnogo načina da se riješite stidljivosti: već spomenuti psiholog, radikalna promjena u timu, podrška istomišljenika. I sramežljivi prijatelji imaju prijatelje i njihova podrška je izuzetno važna, pogotovo ako se uzme u obzir da sramežljivi ljudi teško sklapaju prijateljstva i da ih je malo. Poznati su slučajevi rješavanja sramežljivosti pri ulasku u bitno drugačiji tim. Satovi joge, ples, planinarenje ili čak vožnja kajakom - sve će biti dovoljno u potrazi za ljudima drugačije formacije. Možete izaći iz začaranog kruga, glavna stvar je ne odustati.

Neželjena krajnost

Ako osoba bolno traži put, može otići u drugu krajnost. Nađite nekog još plašljivijeg i afirmirajte se na njegov račun. Postati za drugu osobu cenzor, progonitelj i krvnik. Dojučerašnji sramežljivi i nespretni ekscentrici mogli bi postati okrutni inicijatori maltretiranja. No, to neće riješiti problem - u polovici agresora nalazi se tipični plahi gubitnik koji se smrtno boji biti na mjestu žrtve. Nemoguće je na ovaj način prevladati sramežljivost, to je samo prekomjerna kompenzacija, gesta očaja i ima destruktivan učinak na psihu.

Sramežljivost nije rečenica

Je li doista potrebno riješiti se sramežljivosti i požuriti u drugu krajnost - stvoriti imidž uspješne osobe, uključiti se u glumu, provoditi sate uvježbavajući blistavi holivudski osmijeh pred ogledalom? Razmišljajući o tome kako se riješiti sramežljivosti, možete odabrati udobnu masku pod kojom ćete ostati jadni, ali prije ili kasnije svaka maska ​​prestane djelovati.

Mnogi sramežljivi ljudi su šarmantni upravo zbog svoje sramežljivosti. U naše vrijeme borbena drskost, kojom su se prije mogli pohvaliti samo rijetki, postala je uobičajena. Sa sramežljivošću je sasvim moguće naučiti živjeti gradeći vlastitu zonu udobnosti, u koju nevolje izvana nisu dopuštene. Glavna stvar u isto vrijeme je ne skliznuti u samoizolaciju.