Emoties en stress in de psychologie. Hoe negatieve emoties en stress het lichaam beïnvloeden

Het leven van een modern persoon is onmogelijk zonder stress. Sociale omstandigheden, werk, overwerk - dit alles veroorzaakt emoties. Soms ondergaat een persoon een scherpe exit uit de comfortzone, wat de noodzaak van psychologische aanpassing met zich meebrengt. Dit is psycho-emotionele stress.

emotionele stress

Het gevaar van stress mag niet worden onderschat, omdat het veel ziekten van interne organen en systemen kan veroorzaken. Het is noodzakelijk om stressoren tijdig te identificeren en hun invloed uit te sluiten om uw eigen gezondheid te beschermen.

Het concept van stress en de stadia van zijn ontwikkeling

Het concept van emotionele stress werd voor het eerst geïdentificeerd door de fysioloog Hans Selye in 1936. Dit concept duidde op reacties die ongebruikelijk zijn voor het lichaam als reactie op een nadelig effect. Door de invloed van prikkels (stressoren) staan ​​de adaptieve mechanismen van het lichaam onder spanning. Het aanpassingsproces zelf kent drie hoofdfasen van ontwikkeling: angst, weerstand en uitputting.

In de eerste fase van de responsfase (angst) worden de middelen van het lichaam gemobiliseerd. De tweede, weerstand, manifesteert zich in de vorm van activering van beschermende mechanismen. Uitputting treedt op wanneer psycho-emotionele bronnen zijn uitgeput (het lichaam geeft het op). Opgemerkt moet worden dat emoties en emotionele stress onderling samenhangende concepten zijn. Maar alleen negatieve emoties die negatieve stress veroorzaken, kunnen leiden tot ernstige psychische stoornissen. Selye noemde deze staat van nood.

De oorzaken van stress zorgen ervoor dat het lichaam zijn energie uitput. Dit kan leiden tot ernstige ziekten.

Het begrip stress kan ook een ander karakter hebben. Sommige wetenschappers zijn van mening dat de manifestatie van emotionele stress wordt geassocieerd met een algemene verdeling van sympathische en parasympathische excitaties. En de ziekten die optreden als gevolg van een dergelijke verspreiding zijn individueel.

Nood - negatieve stress

Negatieve emoties en stress zijn onvoorspelbaar. De manifestatie van de beschermende functies van het lichaam voor de opkomende psychologische dreiging kan slechts kleine moeilijkheden overwinnen. En bij langdurige of periodieke herhaling van stressvolle situaties wordt emotionele opwinding chronisch. Een proces als uitputting, emotionele burn-out, manifesteert zich juist wanneer een persoon lange tijd in een negatieve psycho-emotionele achtergrond verkeert.

De belangrijkste oorzaken van emotionele stress

Positieve emotionele reacties vormen zelden een bedreiging voor de menselijke gezondheid. En negatieve emoties, die zich opstapelen, leiden tot chronische stress en pathologische aandoeningen van organen en systemen. Informatieve en emotionele stress beïnvloedt zowel de fysiologische toestand van de patiënt als zijn emoties en gedrag. De meest voorkomende oorzaken van stress zijn:

• wrok, angsten en negatief-emotionele situaties;
• scherpe ongunstige levensproblemen (dood van een geliefde, baanverlies, echtscheiding, enz.);
• sociale condities;
• potentieel gevaarlijke situaties;
• overmatige bezorgdheid voor uzelf en uw naasten.

Oorzaken van stress

Bovendien kunnen zelfs positieve emoties schadelijk zijn. Vooral als het lot verrassingen met zich meebrengt (de geboorte van een kind, loopbaanontwikkeling, de vervulling van een droom, enz.). De oorzaken van stress kunnen ook fysiologische factoren zijn:

• slaap stoornis;
• overwerk;
• pathologie van het centrale zenuwstelsel;
• slechte voeding;
• hormonale verstoringen;
• posttraumatische stoornissen.

Stress als gezondheidsrisicofactor is onvoorspelbaar. Een persoon kan de impact ervan aan, maar niet altijd. Om stress te verlichten en te diagnosticeren, hebben experts de neiging om stressoren op te delen in externe en interne.

Het is noodzakelijk om een ​​uitweg uit een gevaarlijke psycho-emotionele toestand te zoeken door de invloed van een storende factor op het lichaam te elimineren. Er zijn geen problemen met externe stressoren. Maar met interne stressoren is lang, nauwgezet werk vereist, niet alleen door een psycholoog, maar ook door andere specialisten.

Tekenen van stress

De krachtbron om met stress om te gaan, is voor elke persoon individueel. Dat heet stresstolerantie. Daarom moet stress, als een risicofactor voor de gezondheid, worden overwogen voor mogelijke symptomen die zowel de emotionele als de mentale toestand van het lichaam beïnvloeden.

Met de komst van nood, waarvan de oorzaken verband houden met externe of interne factoren, falen adaptieve functies. Met de ontwikkeling van een stressvolle situatie kan een persoon angst en paniek voelen, ongeorganiseerd handelen, moeilijkheden ondervinden met mentale activiteit, enz.

De stress zelf manifesteert zich afhankelijk van de weerstand tegen stress (emotionele stress kan de oorzaak zijn van ernstige pathologische veranderingen in het lichaam). Het manifesteert zich in de vorm van emotionele, fysiologische, gedrags- en psychologische veranderingen.

Fysiologische symptomen

Het gevaarlijkst voor de gezondheid zijn fysiologische symptomen. Ze vormen een bedreiging voor de normale werking van het lichaam. Als de patiënt onder stress staat, kan hij weigeren te eten en last hebben van slaapproblemen. Bij fysiologische reacties worden andere symptomen waargenomen:

• pathologische manifestaties van allergische aard (jeuk, huiduitslag, enz.);
• indigestie;
• hoofdpijn;
• toegenomen zweten.

fysiologische stress

Emotionele tekenen

Emotionele tekenen van stress verschijnen als een algemene verandering in de emotionele achtergrond. Het is gemakkelijker om er vanaf te komen dan van andere symptomen, omdat ze worden gereguleerd door het verlangen en de wil van de persoon zelf. Onder invloed van negatieve emoties, sociale of biologische factoren kan een persoon zich ontwikkelen:

• Slecht humeur, melancholie, depressie, rusteloosheid en angst.
• Boosheid, agressie, eenzaamheid, etc. Deze emoties komen scherp naar voren, komen duidelijk tot uiting.
• Veranderingen in karakter - verhoogde introversie, verminderd zelfrespect, enz.
• Pathologische aandoeningen - neurose.

emotionele stress

Het is onmogelijk om ernstige stress te ervaren zonder de manifestatie van emoties. Het zijn emoties die de toestand van een persoon weerspiegelen, de belangrijkste manier om de situaties van de psychologie te bepalen. En om gezondheidsrisico's te voorkomen, speelt de manifestatie van deze of gene emotie en de invloed daarvan op het menselijk gedrag een belangrijke rol.

gedragssignalen

Menselijk gedrag en de bijbehorende reacties zijn tekenen van emotionele stress. Het is gemakkelijk om ze te herkennen:

• afname van de arbeidscapaciteit, volledig verlies van interesse in werk;
• veranderingen in spraak;
• moeite om met anderen te communiceren.

Emotionele stress, die tot uiting komt in gedrag, is gemakkelijk vast te stellen bij het observeren van een persoon voor een lange tijd en bij het communiceren met hem. Het feit is dat hij zich niet zoals gewoonlijk gedraagt ​​(hij is impulsief, spreekt snel en onduidelijk, maakt overhaaste acties, enz.).

psychologische tekenen

Psychologische symptomen van emotionele stress komen het vaakst tot uiting wanneer een persoon lange tijd buiten de zone van psycho-emotioneel comfort blijft, zijn onvermogen om zich aan te passen aan nieuwe bestaansvoorwaarden. Dientengevolge drukken biologische en fysieke factoren hun stempel op de psychologische toestand van een persoon:

• geheugenproblemen;
• concentratieproblemen bij het werk;
• schending van seksueel gedrag.

Mensen voelen zich hulpeloos, trekken zich terug van dierbaren en verzinken in een diepe depressie.

diepe depressie

Met mentale factoren bezwijkt een persoon aan acuut of chronisch trauma van mentale aard. Een persoon kan een persoonlijkheidsstoornis, depressieve psychogene reacties, reactieve psychosen, enz. ervaren. Elk van de pathologieën is een teken dat het gevolg is van de invloed van psychologisch trauma. De oorzaken van dergelijke aandoeningen kunnen zowel onverwacht nieuws zijn (dood van een dierbare, verlies van huisvesting, enz.) als het langetermijneffect van stressoren op het lichaam.

Waarom is stress gevaarlijk?

Door langdurige stress kunnen er ernstige gezondheidsproblemen ontstaan. Feit is dat de bijnieren tijdens stress een verhoogde hoeveelheid adrenaline en noradrenaline afscheiden. Deze hormonen zorgen ervoor dat de interne organen actiever werken om het lichaam te beschermen tegen de stressor. Maar de bijbehorende verschijnselen, zoals een verhoogde druk, krampen van spieren en bloedvaten, een verhoogde bloedsuikerspiegel leiden tot verstoring van het functioneren van organen en systemen. Hierdoor neemt het risico op het ontwikkelen van ziekten toe:

• hypertensie;
• hartinfarct;
• zweer;
• hartaanval;
• angina;

Met de werking van langdurige psycho-emotionele stress neemt de immuniteit af. De gevolgen kunnen verschillen: van verkoudheid, virale en infectieziekten tot de vorming van oncologie. De meest voorkomende pathologieën zijn geassocieerd met het cardiovasculaire systeem, de tweede meest voorkomende zijn ziekten van het maagdarmkanaal.

De impact van stress op de gezondheid

Volgens artsen wordt meer dan 60% van alle ziekten van de moderne mens veroorzaakt door stressvolle situaties.

Diagnostiek van emotionele stress

Diagnostiek van de psycho-emotionele toestand wordt alleen uitgevoerd in het kantoor van een psycholoog. Het is een feit dat elk geval een gedetailleerde studie vereist volgens de methoden en voorwaarden die de specialist voor een specifiek doel stelt. Hierbij wordt rekening gehouden met de richting van het werk, de doelen van de diagnose, de beschouwing van een specifieke situatie uit het leven van de patiënt, enz.

Identificatie van de belangrijkste oorzaken van stressvol gedrag vindt plaats volgens verschillende methoden van psychodiagnostiek. Ze kunnen allemaal worden onderverdeeld in klassen:

1. Het huidige stressniveau, de ernst van neuropsychische spanning. De methoden van uitdrukkelijke diagnostiek en testen door T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev en anderen worden gebruikt.
2. Voorspelling van menselijk gedrag in stressvolle situaties. Zowel de zelfbeoordelingsschaal als de vragenlijsten van V. Baranov, A. Volkov en anderen worden gebruikt.
3. negatieve effecten van verdriet. Differentiële diagnostische methoden en vragenlijsten worden gebruikt.
4. professionele spanning. Ze gebruiken enquêtes, tests, "live" dialoog met een specialist.
5. Het niveau van stressbestendigheid. Meestal worden vragenlijsten gebruikt.

De informatie die wordt verkregen als gevolg van psychodiagnostiek is de belangrijkste verdere worsteling met stress. De specialist zoekt een uitweg uit een bepaalde situatie, helpt de patiënt om moeilijkheden te overwinnen (preventie van stress) en werkt aan een strategie voor verdere behandeling.

Behandeling van emotionele stress

Behandeling van psycho-emotionele stress is individueel voor elk klinisch geval. Sommige patiënten hebben voldoende zelforganisatie, zoeken naar nieuwe hobby's en dagelijkse analyse en controle van hun eigen toestand, terwijl anderen medicatie, kalmerende middelen en zelfs kalmeringsmiddelen nodig hebben. Volgens deskundigen is het eerste dat u moet doen, de stressor detecteren en de impact ervan op de emotionele en mentale toestand van een persoon elimineren. Verdere strijdmethoden zijn afhankelijk van de ernst van de ziekte, de fase en de gevolgen ervan.

De meest effectieve methoden van stresstherapie zijn:

• Meditatie. Hiermee kunt u ontspannen, uw zenuwen kalmeren en alle moeilijkheden en moeilijkheden van het leven analyseren.
• Lichamelijke oefeningen. Lichamelijke activiteit stelt u in staat om te ontsnappen aan problemen. Bovendien worden tijdens het sporten plezierhormonen geproduceerd - endorfine en serotonine.
• Geneesmiddelen. Kalmerende middelen en kalmerende middelen.

Psychologische trainingen. Het passeren van groepslessen met een specialist en thuismethoden helpen niet alleen om tekenen van stress te elimineren, maar verbeteren ook de stressbestendigheid van het individu.

Psychologische trainingen

Therapie is meestal gebaseerd op complexe methoden. Psycho-emotionele stress vereist vaak een verandering van omgeving, hulp van buitenaf (zowel familieleden als een psycholoog). Als u moeite heeft met slapen, kunnen artsen kalmerende middelen voorschrijven. Bij ernstige psychische stoornissen kunnen kalmerende middelen nodig zijn.

Soms worden ook volksmethoden gebruikt die zijn gebaseerd op de bereiding van afkooksels en tincturen. De meest voorkomende is fytotherapie. Planten als valeriaan, oregano en citroenmelisse werken rustgevend. Het belangrijkste is dat een persoon zelf veranderingen in het leven wil en zijn toestand probeert te corrigeren door terug te keren naar zijn natuurlijke bestaan.

Stresspreventie

Preventie van psycho-emotionele stress komt neer op het handhaven van een gezonde levensstijl, goede voeding en doen waar je van houdt. Het is noodzakelijk om jezelf zoveel mogelijk te beperken van stress, om ze te kunnen voorspellen en 'omzeilen'. Psychologen zijn ervan overtuigd dat het risico op stressvolle situaties wordt verminderd als een persoon:

• sporten;
• nieuwe doelen stellen;
• hun werk goed organiseren;
• let op uw rust, vooral slaap.

Het belangrijkste is om positief te denken en te proberen alles te doen voor je eigen gezondheid. Als het niet mogelijk was om jezelf tegen stress te beschermen, hoef je niet te bezwijken voor paniek of angst. Je moet kalm blijven, proberen na te denken over alle mogelijke scenario's voor de ontwikkeling van evenementen en manieren zoeken om uit de huidige situatie te komen. De effecten van stress zullen dus "zachter" zijn.

Conclusie

Iedereen is onderhevig aan emotionele stress. Sommigen slagen erin om snel gevoelens van angst, angst en daaropvolgende gedragssignalen (agressie, desoriëntatie, enz.) te overwinnen. Maar soms leidt langdurige of vaak herhaalde stress tot uitputting van het lichaam, wat gevaarlijk is voor de gezondheid.

Je moet gevoelig zijn voor je eigen psycho-emotionele toestand, proberen te anticiperen op stress en veilige manieren vinden om je emoties te uiten door creativiteit of door te doen waar je van houdt. Dit is de enige manier om je lichaam gezond en sterk te houden.

Ieder mens ervaart stress. Emoties die we in het leven ervaren: onaangename verrassingen, mentale en fysieke belasting, ruzies met dierbaren - dit alles beïnvloedt de psycho-emotionele toestand van mensen. Emotionele stress haalt een persoon uit de comfortzone en vereist fysiologische en psychologische aanpassing aan nieuwe omstandigheden.

Negatieve emoties zijn de belangrijkste oorzaak van een hartinfarct

De psychologische toestand is direct gerelateerd aan de menselijke gezondheid: een myocardinfarct treedt in 70% van de gevallen juist op vanwege stress.

Stressfactoren

Het begrip "emoties" wordt in de psychologie gekarakteriseerd als een ervaren houding van een individu tegenover verschillende externe factoren (feiten, gebeurtenissen, enz.). Een dergelijke ervaring manifesteert zich door verschillende tekens: angst, vreugde, afschuw, plezier, enz. Emoties zijn nauw verwant aan de somatische en viscerale sfeer. Het verschijnen van gezichtsuitdrukkingen, gebaren, een duidelijke toename van de hartslag en ademhaling - dit alles is onderhevig aan de psycho-emotionele toestand van een persoon.

Emoties worden gegenereerd in het limbische systeem van de hersenen. Hun invloed op het lichaam is vergelijkbaar met een zekere waarschijnlijkheid om het individu te bevredigen. Een lage waarschijnlijkheid kenmerkt negatieve emoties, en een hoge waarschijnlijkheid kenmerkt positieve. Alle emoties zijn regulatoren van gedrag en fungeren als een "evaluatie" van elke psychologische impact op een persoon.

Emotionele stress is een psycho-emotionele stress die optreedt als gevolg van een negatieve beoordeling van externe factoren door de hersenen. Ze hebben hun kracht als het onmogelijk is om de afweerreacties van het lichaam op bedreigingen te activeren, wat afhankelijk is van de weerstand van de persoon tegen stress.

Het is belangrijk om het verschil tussen positieve en negatieve stress te begrijpen. Sterke ervaringen veroorzaakt door positieve emoties worden eustress genoemd. De toestand van het lichaam onder de schadelijke invloed van negatieve emoties is leed. Het wordt gekenmerkt door desorganisatie van menselijk gedrag en psyche.

Angst is een stressvolle emotie

Oorzaken

Stresscondities zijn een natuurlijk fenomeen, niet alleen kenmerkend voor mensen, maar ook voor andere dieren. De frequentie van gevallen hangt af van technologische vooruitgang, het levenstempo, ecologie, verstedelijking. Maar de belangrijkste factoren die van invloed zijn op stress zijn sociaal gedrag en de kenmerken van individuele gebeurtenissen.

De belangrijkste redenen voor deze emotionele toestand:

• angsten, wrok, ruzies;
• sociale en binnenlandse factoren;
• levensproblemen in verband met werk, overlijden van een dierbare, echtscheiding, enz.;
• potentieel gevaarlijke situaties;
• fysiologie.

Fysiologische factoren zijn bijna niet gerelateerd aan de externe omgeving. Ze zijn het resultaat van iemands mentale activiteit, beoordeling van zijn eigen toestand, omdat je je bij ziekte meer zorgen maakt over je eigen welzijn.

Veelvoorkomende fysiologische factoren die het optreden van emotionele stress beïnvloeden:

• mentale en fysieke overbelasting;
• slaapproblemen;
• pathologische aandoeningen van het zenuwstelsel;
• endocriene pathologieën;
• hormonale verstoringen;
• posttraumatische stoornissen.

Een van de meest voorkomende vormen van emotionele stress is "burn-out" (overwerk). De risicogroep omvat vertegenwoordigers van de arbeidssfeer. De psychologische stress die werknemers ervaren, draagt ​​bij aan het verlies van een grote hoeveelheid fysieke en mentale energie. Langdurig energieverlies leidt tot vermoeidheid.

Verwar emotionele en informatieve stress niet. De laatste wordt gekenmerkt door een beschermende barrière van het lichaam als reactie op een grote stroom informatie die gedurende lange tijd wordt ontvangen.

De meest voorkomende beroepen die vatbaar zijn voor burn-out zijn maatschappelijk verantwoorde functies (leraren, bedrijfsleiders, artsen, enz.). Oorzaken van burn-out: verantwoordelijkheid, lastig werkschema, lage lonen, etc.

Symptomen

Psycho-emotionele stress kan worden bepaald door fysiologische en psychologische symptomen. De meest voorkomende symptomen:

• psycho-emotionele reacties (prikkelbaarheid, angst, angst, wanhoop, enz.);
• verhoogde hartslag en ademhaling;
• verlies van concentratie;
• Spierpijn;
• vermoeidheid;
• geheugen problemen.

Soms kunnen de symptomen van stress worden verward met infectieuze of virale ziekten. Interne factoren die afhankelijk zijn van de beoordeling van een bepaalde situatie kunnen leiden tot:

• spijsverteringsstoornissen;
• spier zwakte;
• temperatuurstijging;
• hoofdpijn en duizeligheid.

Vaak treden deze symptomen op als gevolg van anticipatie op belangrijke gebeurtenissen in iemands leven of tijdens hen: eindexamens, sollicitatiegesprekken, creatieve presentaties, enz. Ernstige stress kan ernstig schadelijk zijn voor de gezondheid.

Vermoeidheid is een van de symptomen van de aandoening.

Het gevaar van stress

De fysiologische aard van stress is vol gevaar voor de mens. Een slechte regulatie van de eigen toestand draagt ​​bij aan het vrijkomen van adrenaline en noradrenaline in het bloed. In een bepaalde hoeveelheid hebben deze hormonen een negatief effect op het functioneren van interne organen en systemen en dragen ze bij aan het optreden van chronische ziekten. Net als informatiestress leidt emotionele stress vaak tot ziekten zoals:

• maagzweer;
• hartfalen;
• ischemie;
• angina;
• astma;
• oncologische ziekten.

Sterke langdurige spanningen beïnvloeden het functioneren van organen en systemen, leiden tot zenuwinzinkingen en psychische stoornissen en dragen bij tot een afname van de immuniteit. Mensen die het meest vatbaar zijn voor psychologische stress, hebben meer kans op virale en infectieziekten.

Langdurige stressvolle omstandigheden veroorzaken hartaandoeningen

Stadia van emotionele stress

Het is de menselijke natuur om hun emoties te ervaren en te uiten. In een stressvolle situatie wordt het moment van zijn piek het vaakst gevoeld, gekenmerkt door een toename van de hartslag en ademhaling. U kunt ook geleidelijke verlichting voelen. Fasen van emotionele stress:

1. Perestrojka. Fysiologische reactie die wordt gekenmerkt door de afgifte van hormonen in het bloed. De persoon voelt intense spanning en emotionele opwinding.
2. Stabilisatie. De productie van hormonen is in evenwicht, maar de psycho-emotionele toestand verandert niet.
3. Uitputting. Het manifesteert zich bij ernstige of langdurige stress. Er is een verlies van controle over de situatie, wat leidt tot een storing van de interne organen en systemen.

Het stadium van uitputting treedt alleen op als de psycho-emotionele toestand van het individu langdurig gespannen is of blijft bezwijken voor extra stress.

Er is een disbalans tussen glucocorticoïde hormonen en insuline. Als gevolg hiervan voelt een persoon een afname van de prestaties, zwakte en andere tekenen van stress.

Kenmerken van preventie

Preventie van stressvolle situaties is om het lichaam voor te bereiden op aanstaande veranderingen in externe omstandigheden. Het is noodzakelijk om te anticiperen op de onvermijdelijkheid van een stressvolle situatie en te proberen het emotionele evenwicht te bewaren bij het begin ervan. Er zijn verschillende preventieve methoden:

1. Rationalisering van het evenement. Het modelleren van een mogelijke situatie tot in het kleinste detail (kleding, dialogen, gedrag, etc.). Dit helpt om het niveau van onzekerheid te verminderen en zal het verhoogde niveau van emoties verminderen.
2. Selectieve positieve flashback. Het is noodzakelijk om een ​​​​voorbeeld te herinneren van een situatie waarin een persoon zelf een uitweg zou kunnen vinden. Dit zal daadkracht toevoegen voor de komende stressvolle situatie.
3. Selectieve negatieve flashback. Analyse van eigen tekortkomingen en onderbouwing van conclusies. Als u uw eigen fouten identificeert, zal het gemakkelijker zijn om nieuwe problemen op te lossen.
4. Visualisatie van het einde van het evenement. Verschillende opties presenteren voor een ongunstige uitkomst en een uitweg plannen.

Vechtmethoden

Psycho-emotionele stoornissen vereisen een zorgvuldige diagnose en behandeling. De methoden om ermee om te gaan, kunnen verschillen. Meestal hangt de normalisatie van de psychologische toestand af van de systematische aard van de gebruikte methoden en hun complexiteit. Niet minder belangrijk zijn individuele kenmerken - de stressbestendigheid van het lichaam, de ernst van de psychische stoornis. Het meest effectief zijn de volgende methoden:

• autogene training;
• lichamelijke oefeningen;
• meditatie;
• drugs therapie;
• psychotherapie.

Polysystemische stressreacties moeten worden verminderd, zelfs vóór de manifestatie van bepaalde pathologische aandoeningen. Het gebruik van medicijnen is zeldzaam. Ze worden voorgeschreven als andere methoden niet effectief zijn. Antidepressiva en kalmerende middelen worden vaker gebruikt.

De patiënt krijgt vaak antidepressiva en kalmeringsmiddelen voorgeschreven.

Uitbarsting van emoties

De Amerikaanse fysioloog W. Frey bracht de theorie naar voren dat tranen het lichaam helpen om stressvolle situaties beter te doorstaan. Als experiment maakte hij een biochemische analyse van de tranen van mensen met verschillende emotionele toestanden. Het resultaat toonde aan dat de tranen van degenen die onder stress stonden, meer eiwitten bevatten.

Er zijn veel voor- en tegenstanders van Frey's theorie, maar iedereen bevestigt één ding: huilen geeft lucht aan emoties en stelt je in staat de psychologische toestand sneller te herstellen.

Tranen als beschermende functie van het lichaam worden door de moderne samenleving onderschat, dus je moet ze niet als een zwakte behandelen: dit is gewoon een manier om de psycho-emotionele toestand snel te herstellen.

Tranen helpen het psychologische evenwicht te herstellen

Conclusie

Het grootste gevaar van emotionele stress is dat het uiterlijk en de ontwikkeling ervan tot gezondheidsproblemen kunnen leiden. Myocardinfarct, hypertensieve crisis, stoornissen in de bloedsomloop - dit is slechts een deel van de mogelijke dreiging. Het risico op een plotselinge hartstilstand kan niet worden uitgesloten.

Alle mensen zijn onderhevig aan stress. Om levens en gezondheid te redden, moet u altijd voorbereid zijn op plotselinge stressvolle situaties of deze vermijden. In het geval dat stress onvermijdelijk is, is het belangrijk om in je hoofd mogelijke manieren te kunnen modelleren om problemen op te lossen, waardoor het effect van plotselinge factoren wordt verzacht. U kunt altijd hulp zoeken bij een psycholoog. Het zal helpen om de psycho-emotionele toestand van de patiënt veilig te herstellen.

Stress is een integraal onderdeel van het leven van elke moderne persoon, omdat het simpelweg onmogelijk is om jezelf volledig te beschermen tegen problemen. Het enige wat we kunnen doen is ermee leren leven.

Negatieve emoties leiden tot het verschijnen van negatieve programma's, die op hun beurt het algehele energieniveau verminderen en het menselijke bioveld verzwakken. Dit is de belangrijkste oorzaak van stemmings- en gezondheidsproblemen in onze wereld.

De link tussen energie en gezondheid

Een zwak bioveld en energie laten negatieve emoties tot diep in ons bewustzijn doordringen. Dit is het omgekeerde proces, omdat stressvolle situaties en negativiteit onze energie verzwakken. Daarom is het noodzakelijk om altijd te monitoren wat en wie je omringt, wat je doet, hoe je het doet en vooral waarom.

Vanwege het feit dat ons lichaam is verdeeld in bepaalde energiezones, worden problemen op een bepaald gebied van het leven weerspiegeld in bepaalde delen van het lichaam. Dit is waar de wetten van de chakra's in het spel komen. Menselijke chakra's zijn speciale energiecentra van ons lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor stemming en gezondheid.

Effecten van stress op verschillende delen van het lichaam

Hoofdpijn. Het hoofd doet pijn van overbelasting, maar niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Als je weinig slaapt, veel denkt of je lichaam belast, begint je hoofd pijn te doen. De oplossing is eenvoudig: verminder de belasting en verander de modus.

Schouders. Schouders doen pijn als je te veel verantwoordelijkheden op je neemt. Vergeet niet dat plichten en zorgen altijd gedeeld kunnen worden met degenen van wie u houdt.

Nek. Deze plek doet vooral pijn voor degenen die onder stress staan ​​omdat er een soort wroeging aan knaagt. Als je iets niet erg goed hebt gedaan, accepteer het dan of vertel de waarheid, deel je last.

armen. Handen doen pijn als stress voortkomt uit woede. Wees vriendelijker, diplomatieker en probeer de wereld in verschillende kleuren te leren zien. De handen kwetsen ook degenen die wraak willen, degenen die vol boosaardigheid zijn.

Rug. Rugpijn ontstaat in die gevallen dat je iets goed doet, maar geen prettige feedback krijgt, dankbaarheid ervoor. Rugpijn is het lot van altruïsten die teleurgesteld zijn in mensen.

Poten. Benen storen mensen vol wrok, teleurstelling, negativiteit. Deze emoties zijn meestal gericht op het universum. Benen doen meestal pijn aan degenen die klagen over het leven, over onrecht.

Zorg ervoor dat uw kijk op de wereld niet alleen de realiteit om u heen kan vormen, maar ook innerlijke rust kan geven. Negatieve programma's worden geboren bij stress, dus leer te ontspannen en je tijd in te delen, zodat je altijd minstens een paar minuten kunt rusten. Veel succes, en vergeet niet op de knoppen te drukken en

21.05.2017 04:25

Depressie steelt de vitaliteit van een persoon en berooft hem van vreugdevolle momenten, ambities en verlangens. Helderzienden zullen je vertellen waarom...

Irritatie en woede staan ​​vaak het nemen van de juiste beslissingen in de weg, en verhoogde tonen in een gesprek verergeren alleen maar...

Emotioneel intellect- het belangrijkste onderdeel van een volwaardige persoonlijkheid.

Niet alleen de gemoedstoestand van een persoon, maar ook zijn succes, motivatie en ambities hangen af ​​van het vermogen om met negatieve ervaringen om te gaan.

Tot leer omgaan met jezelf Het is belangrijk om negatieve emoties te kunnen herkennen en ermee om te gaan.

Een emotieloos persoon: waarom is hij zo en wat te doen? Leer er meer over van ons.

De essentie van de negatieve reactie

Het woord "emotie" bevat de Latijnse wortel "moveo".

Letterlijk betekent het: "beweeg beweeg".

- een onmiddellijk actieprogramma ingebed in het onderbewustzijn van een persoon.

Negatieve emotie is dus de reactie van een persoon op een situatie die niet past in zijn begrip van wat er gebeurt. Een soort trigger die maakt defensief gedrag mogelijk maken.

In wezen wordt Homo sapiens aangedreven door twee krachtige krachten. Dit is de geest en emoties. Op het eerste gezicht lijken analytische vaardigheden veel nuttiger dan emotionele reacties. De evolutie besliste echter anders.

Duizenden jaren lang heeft de mens te maken gehad met situaties waar emoties doorslaggevend waren. In het aangezicht van gevaar probeerden onze voorouders niet te analyseren wat er gebeurde. Lange overpeinzingen over hoe ze het beste kunnen omgaan met een aanvallend roofdier kan hen het leven kosten.

Onmiddellijke emoties kwamen op het toneel, gevolgd door bliksem oplossingen- verdedigen, wegrennen, aanvallen, verbergen, enz. Gevoelens, gevaren en woede redden een persoon en veranderen geleidelijk in een automatische reactie op gevaar.

Negatieve of negatieve emotie gebeurt onmiddellijk en bijna automatisch. Het is onbewust, maar het bevat een kolossale kracht. Een individu, gedreven door dergelijke emoties, mobiliseert alle krachten - een spraakarsenaal, fysieke vermogens, reactiesnelheid.

De moderne mens wordt zelden geconfronteerd met een directe bedreiging voor het leven.

Meest negatieve ervaringen vandaag "groeien" uit andere bronnen.

Het oude "Deze slang zal me bijten" werd omgevormd tot "Deze baas onderdrukt me".

Emoties zijn samen met een persoon geëvolueerd, dus tegenwoordig worden negatieve ervaringen door hetzelfde veroorzaakt geldgebrek of een obsessief signaal van een naburige auto bij het verkeerslicht.

Het lijkt erop dat een banale situatie dezelfde reactie uitlokt die ooit werd veroorzaakt door een aanvallend roofdier. Een persoon reageert onmiddellijk met onbeschoftheid op een irriterend middel en "haast" naar de overtreder.

Gevoelsgroepen

menselijk bewustzijn veelzijdig. Om te begrijpen of het ervaren gevoel schadelijk is, is het belangrijk om negatieve ervaringen te kunnen herkennen.

Elke emotionele toestand van een persoon is gereguleerd hormonale achtergrond. Als reactie op externe prikkels produceert het endocriene systeem bepaalde stoffen.

Simpel gezegd, adrenaline komt vrij bij gevaar, dopamine bij momenten van plezier.

Maar het spectrum van gevoelens provoceert zelden duidelijke afgifte van één hormoon. Elke emotie bestaat uit vele facetten, zoals de hormonale golf die het veroorzaakte.

Een negatieve emotie herkennen is eenvoudig:

1. Meestal veroorzaakt het opwinding. Zelfs een schijnbaar passieve levert een actieve stroom van gedachten en deprimerende beelden op. Het zenuwstelsel is opgewonden.
2. Ongeduld. Vaak is er de wens om direct te handelen. Het onvermogen om te reageren leidt tot spanning. De ondergeschikte is het oneens met de leider en schudt met zijn voet onder de tafel of klikt met een vulpen.
3. Onvermogen om te focussen. Emoties overweldigen het bewustzijn, dus logica wordt naar de achtergrond verbannen. Geen tijd om te analyseren, je moet handelen.

Hoe gevaarlijk is de staat van emotionele deprivatie? ontdek het nu.

Soorten negatieve emoties

Bereik van menselijke emoties een enorme wereld van gevoelens en ervaringen. Het heeft zowel positieve als negatieve emoties.

Wat zijn negatieve emotionele toestanden? Lijst met fundamentele negatieve gevoelens:

De lijst met negatieve emoties kan nog lang worden voortgezet.

Het is onwaarschijnlijk dat zielswetenschappers ooit in staat zullen zijn om een ​​volledige lijst van negatieve gevoelens samen te stellen.

Immers, emoties vaak met elkaar verweven, nieuwe tinten van ervaring creëren.

Hoe gevoelens te overwinnen?

Als in de primitieve wereld negatieve emoties het leven van een persoon hebben gered, dan zijn er in de moderne realiteit flitsen van gevoelens kunnen niet alleen hun bron schaden, maar ook anderen.

Hiermee kunt u het logisch denken volledig activeren.

Echter Duw gevoelens niet naar de achtergrond. Het is belangrijk om ze te herkennen en om te kunnen gaan met de meest destructieve.

De bron begrijpen

Om met negatieve ervaringen om te gaan, is het belangrijk om de bron te begrijpen die ze uitlokt. Om precies te zijn, de bron van ervaringen is het bewustzijn zelf van een persoon, maar de irriterende factor is meestal de omgeving.

Hoe om te gaan met negativiteit:

De voorgestelde keten kan niet alleen in het beschreven voorbeeld worden gebruikt. afstand nemen en evalueer je emoties als van buitenaf. Beschouw negatieve gevoelens los van jezelf.

Je bent niet wat je denkt. Zodra je leert niet te denken: "Hier is een schurk!", maar "Ik ben woedend", zul je leren je emoties te beheersen.

onderdrukking van woede

Een plotselinge woede wordt een echte orkaan die relaties vernietigt en het welzijn verslechtert.

Stel je een situatie voor waarin je op het trottoir loopt en een passerende auto je overspoelt met water uit een plas.

jij zeker woedend worden, er kon immers "voorzichtiger te werk worden gegaan".

De chauffeur is je al vergeten, maar je draagt ​​je emoties mee naar huis en gooit ze waarschijnlijk uit op de eerste persoon die je tegenkomt.

Het gevoel hebben dat je tekeer gaat, stop stroom van boze gedachten en bekijk de situatie vanuit een andere hoek. Doorbreek de overtuiging dat jouw mening de enige juiste is.

Misschien heeft de chauffeur haast naar het vliegveld of heeft hij net een baby gekregen. Mix je woede met begrip of een passende neutrale emotie. Het zal helpen om de vlam van woede te doven.

onderdrukking van onrust

Angst komt vaak uit het niets. Opwinding sneeuwballen, en de eigenaar stort zich in verontrustende gedachten. Vaak verandert angst, regelmatig gevoed, in een gewoonte.

Zodra de opwinding beelden van rampen in onze gedachten begint te trekken, stoppen we deze stroom. We spoelen de tijd mentaal terug en analyseren het moment waarop de eerste opwindende emotie van de keten opkwam.

Belangrijk tot op de bodem van het proces komen. Heb je het artikel in de krant gezien? Hoorde je het luide geblaf van een hond om de hoek?

Zodra het startpunt is gevonden, beginnen we het risico op een ongeval te verdisconteren.

Wat is de kans? welke gebeurtenis uit de krant zal jou overkomen?

Zijn er andere scenario's voor de ontwikkeling van evenementen? Kan ik deze ramp voorkomen?

Een koude beoordeling van de situatie en logisch denken zullen helpen in de strijd tegen angst. Gezond scepticisme zal je geleidelijk leren om mogelijke gebeurtenissen te analyseren vanuit het standpunt van logica, en niet vanuit het oogpunt van emoties.

Manieren om energie vrij te maken

Hoe effectief een persoon ook omgaat met negatieve emoties, wanneer ze zich voordoen, veroorzaken ze schade aan de morele en fysieke toestand. Leefde door vestigt zich vaak in de geest met een zware last. De dader is opgelost, de situatie is opgelost, maar de nerveuze spanning is er nog steeds.

Hoe zich te ontdoen? De staat van de uitgerekte snaar helpt om eenvoudige manieren te elimineren:

Negatieve emoties - natuurlijke menselijke reactie op onaangename situaties. Om ervoor te zorgen dat negatieve ervaringen geen schade aanrichten, is het belangrijk om ermee om te kunnen gaan. De strijd tegen negativiteit begint met bewustwording van de eigen gevoelens. Eenvoudige manieren om nerveuze spanning te verlichten zullen ook van pas komen.

Negatieve emoties - hoe ermee om te gaan? 2 eenvoudige methoden:

PostScience ontkracht wetenschappelijke mythen en verklaart veelvoorkomende misvattingen. We vroegen onze experts om commentaar te leveren op populaire mythes over de factoren die stress veroorzaken en deze tegen te gaan.

De reactie van een persoon op stress wordt bepaald door zijn genen.

Dit is gedeeltelijk waar.

Genetische eigenschappen dragen bij aan hoe een persoon reageert op stress, maar bepalen die reactie niet volledig. De reactie op stress hangt ook af van de precieze oorzaak van deze stress (de reactie op terroristische aanslagen is sterker dan op rampen vergelijkbaar in schaal die zonder kwade opzet plaatsvonden), van de duur van de impact (acute of chronische stress), en van de verworven vermogen om met stress om te gaan. De genetische component kan in twee delen worden verdeeld. Een daarvan, in feite genetisch bepaald, wordt bepaald door de kenmerken van genen die we van ouders hebben gekregen en die het werk van het zenuwstelsel, het endocriene systeem en het immuunsysteem regelen. Dragers van sommige genvarianten reageren sterker op stress of herstellen langzamer na een reactie en hebben daardoor meer kans op stressgerelateerde aandoeningen. Voor een aantal van deze genen is de invloed van opvoedingssituaties aangetoond. Mensen die een gelukkige jeugd hebben gehad en mensen die zijn opgegroeid in ongunstige omstandigheden, dezelfde genvarianten kunnen zich op verschillende manieren manifesteren.

De tweede component wordt bepaald door de levensgeschiedenis, vooral de spanningen die in de kindertijd worden ervaren. Zoogdieren hebben speciale systemen die de intensiteit van het werk van genen aanpassen aan specifieke omgevingsomstandigheden. Als gevolg van het werk van deze systemen verschijnen er speciale chemische markeringen (methylgroepen) in de DNA-regio's die het in- en uitschakelen van genen regelen, die van invloed zijn op hoe actief het gen zal zijn. Experimenten met muizen en ratten hebben aangetoond dat stress ervaren in de kindertijd het werk van stressresponsgenen voor het leven verandert. Soortgelijke gegevens werden verkregen voor mensen, maar niet als resultaat van experimenten, maar in de studie van het DNA van kinderen die opgroeiden in gunstige en ongunstige omstandigheden. Interessant is dat als de moederrat goed zorgde voor gestreste rattenpups (ze zorgvuldig gekamd en gelikt), het aantal methylmarkeringen op hun DNA weer normaal werd, en toen ze opgroeiden, verschilde hun reactie op stress niet van de reactie van rattenpups die opgroeiden in 'welvarende families'.

Veranderingen in het werk van genen als gevolg van intravitale chemische modificatie van individuele DNA-secties of andere invloeden worden bestudeerd door een tak van wetenschap die epigenetica wordt genoemd. Epigenetische processen verbinden de reactie van het genetische apparaat met omgevingsinvloeden, inclusief de reactie van genen op moederliefde, verwaarlozing en andere opvoedingsomstandigheden. En deze voorwaarden op hun beurt, hoewel ze niet volledig bepalen, maar een belangrijke bijdrage leveren aan hoe een persoon op stress zal reageren. Daarom, zelfs als we het hebben over cultuur en opvoeding, fenomenen die verre van genetica zijn, is het niet mogelijk om genen volledig buiten beschouwing te laten. Het is het werk van genen dat het mogelijk maakt om in de vorm van neurale verbindingen vast te leggen wat het leven en de ouders kinderen leren.

Svetlana Borinskaya, doctor in de biologische wetenschappen, hoofdonderzoeker, laboratorium voor genoomanalyse, Instituut voor algemene genetica vernoemd naar A.I. N. I. Vavilov RAS

Stress wordt alleen veroorzaakt door negatieve emoties

Het is niet waar.

Stress is een reactie van het lichaam, wat aangeeft dat het lichaam uit een staat van homeostase is, dat wil zeggen, evenwicht.

Maar een uitweg uit de staat van evenwicht is noodzakelijk voor het leven, voor een persoon om zich te ontwikkelen. Daarom kan de staat van verliefd worden en spreken voor een groot publiek stressvol zijn, dat wil zeggen dingen die redelijk vergelijkbaar zijn met een goed leven. Stress is dus noodzakelijk voor het leven en wordt in principe geassocieerd met elke situatie waarin we ons zorgen maken.

Wat betreft negatieve emoties, in dit geval is er het concept van "nood", de zogenaamde slechte stress, wanneer de ervaren negatieve emotionele toestanden ofwel zeer intens of chronisch zijn. Het verschilt van gewone stress doordat een persoon zich in een externe situatie bevindt die hem voortdurend uit balans brengt, en voortdurend negatieve emoties ervaart, en niet van tijd tot tijd. Hij wordt bijvoorbeeld lastiggevallen op zijn werk, of hij heeft constant conflicten in het gezin met zijn vrouw, of hij houdt niet van zijn werk en moet zichzelf elke dag dwingen om 's ochtends voor een lange tijd het huis uit te gaan. Ook kan stress optreden als gevolg van stress met hoge intensiteit, dat wil zeggen wanneer negatieve emoties te sterk zijn. Bijvoorbeeld wanneer u een dierbare verliest, of wanneer er iets heel beangstigends gebeurt, of wanneer iemand ernstig wordt bedreigd. Nood kan een heel slecht effect hebben op de mentale en fysieke gezondheid, en dergelijke stress vereist noodzakelijkerwijs een of andere vorm van interventie, een verzoek om hulp, enzovoort.

Maria Padun, PhD in psychologie, senior onderzoeker, laboratorium voor posttraumatische stresspsychologie, Instituut voor psychologie, Russische Academie van Wetenschappen, praktiserend psycholoog, psychotherapeut

Eten helpt stress te verlichten

Dit is waar.

Je moet beginnen met het feit dat stress niet altijd negatieve emoties zijn, maar het kan ook worden veroorzaakt door positieve emoties. Vanuit het oogpunt van het lichaam en het werk van interne organen is euforie ook stress. Daarom kun je helaas sterven van vreugde. Deze mythe verwijst naar de stress die gepaard gaat met negatieve emoties. Als een persoon zo'n stress heeft, kan alles wat positieve emoties veroorzaakt hem helpen. En voedsel is de meest betrouwbare bron van positief. Een stuk vlees of chocolade zal je nooit bedriegen. Je houdt misschien niet van het concert, je hebt misschien ruzie met je beste vriend, maar een hapje lekker eten op het juiste moment staat garant voor positieve emoties.

Op het niveau van zenuwcellen draagt ​​voedsel bij aan het vrijkomen van bemiddelaars van positieve emoties. Zodra er aangename smaaksensaties in de mond verschijnen en er iets in de maag begint te vallen, beginnen endorfines en dopamine in de hersenen te worden afgescheiden. Als gevolg hiervan ontstaat een positieve emotionele toestand, die negatieve ervaringen blokkeert. Dit mechanisme werkt volgens aangeboren principes, aangezien voedsel een bron van energie en bouwmaterialen is, zonder welke we niet kunnen bestaan. Daarom hebben evolutionaire processen zo'n configuratie van de hersenen gevormd die zorgt voor het voedingsproces en ons dwingt om elke dag te eten door honger. Bovendien eet de pasgeborene door aangeboren reflexen, maar leert later heel snel voedsel te zoeken, en het leren vindt plaats tegen de achtergrond van positieve emoties veroorzaakt door de opname van voedsel.

Er zijn mensen die echt te veel eten van stress. Maar als een persoon zijn gedrag beheerst, zoekt hij in de regel naar andere bronnen van positieve emoties om de stress te verlichten die negatieve ervaringen hebben veroorzaakt. Hij kan naar een tentoonstelling gaan, sporten of zelfs een computerspelletje spelen. Eten verlicht stress, maar je moet dit pad niet vaak gebruiken, anders dreigt de consumptie van overtollige calorieën je met stress over overgewicht.

Vjatsjeslav Dubynin

Doctor in de Biologische Wetenschappen, Professor van de Afdeling Menselijke en Dierlijke Fysiologie, Faculteit Biologie, Staatsuniversiteit van Moskou, specialist in hersenfysiologie

Voor inwoners van de metropool is dagelijkse stress onvermijdelijk.

Dit is gedeeltelijk waar.

Deze stelling is slechts gedeeltelijk waar. Stress is een aandoening die optreedt wanneer een persoon wordt blootgesteld aan prikkels waaraan hij zich moeilijk kan aanpassen. Deze prikkels kunnen heel verschillend zijn - van harde geluiden tot conflicten met anderen. In een grote stad komen we dergelijke prikkels nogal eens tegen. Dit zijn de omgevingsomstandigheden waarin we leven (bijvoorbeeld vervuilde lucht en hard autogeluid), het grote aantal mensen dat we ontmoeten (bijvoorbeeld in het drukke openbaar vervoer of in de file), tijdslimieten en zware lichamelijke inspanning, problemen die zich voordoen in het gezin en op het werk. Dit alles kan stress veroorzaken.

In dit geval zijn er echter drie beperkingen. Ten eerste worden veel stressoren ervaren door mensen die niet alleen in grote, maar ook in kleine nederzettingen wonen. Dit zijn bijvoorbeeld arbeidsomstandigheden die ervoor zorgen dat iemand fysiek erg moe wordt of zich oneerlijk voelt. Ten tweede, zelfs in grote steden bevinden verschillende mensen zich in verschillende omstandigheden: iemand zit 's ochtends in een oude overvolle trein en iemand in een comfortabele sneltrein; iemand staat in de file en iemand rijdt op een vrije weg; iemand komt naar zijn werk als vakantie, en iemand wil haar voor altijd verlaten, enzovoort. Dit betekent dat we door het kiezen van een vervoermiddel, een levenspartner of een baan, het stressniveau kunnen beïnvloeden.

En ten derde hangt de invloed van veel stressoren af ​​van onze interpretatie van wat er gebeurt, onze houding ertegenover. Stel je voor dat twee mensen een moeilijk probleem moeten oplossen. Een persoon denkt: “Nou, daar is het weer! Ik weet niet wat ik moet doen. Ik zal dit probleem niet kunnen oplossen en ik zal worden ontslagen van mijn werk. Met andere woorden, hij ziet het als een zware last die ernstige problemen kan veroorzaken. Een ander denkt daar anders over: “Wat interessant! Ik weet niet wat ik ermee moet, maar ik zal er zeker mee op de proppen komen en slagen.” Hij ziet deze taak als een uitdaging die hij kan beantwoorden. Hierdoor zal de eerste deelnemer eerder stress ervaren dan de tweede. Hieruit volgt de simpele conclusie: ja, de grote stad geeft ons voortdurend prikkels die stress kunnen veroorzaken, maar we zijn in staat om hun impact te vergroten of te verkleinen.

Olga Gulevich, doctor in de psychologie, universitair hoofddocent, afdeling psychologie, National Research University Higher School of Economics

Stress kan de gezondheid niet echt schaden

Dit is niet helemaal waar.

Stress kan de krachten van het lichaam echt mobiliseren, bijdragen aan een toename van menselijke activiteit. Bepaalde soorten stress, vooral die veroorzaakt door blootstelling aan intense stressoren, kunnen echter een negatieve invloed hebben op de gezondheid van een persoon. Er is bijvoorbeeld traumatische stress, die verschillende nadelige psychologische gevolgen heeft. Er wordt aangenomen dat traumatische stress wordt veroorzaakt door de invloed van stressoren met hoge intensiteit, die worden geassocieerd met een bedreiging voor zowel het leven van de persoon zelf als zijn dierbaren. Traumatische stress leidt tot verstoring van het normale functioneren van een persoon. Dergelijke stress is niet alleen gevaarlijk bij feitelijke manifestaties, maar ook bij vertraagde. Zo kan bij posttraumatische stress een bepaald deel van de mensen die vatbaarder zijn voor stress gevolgen ondervinden in de vorm van een constante ervaring van deze situatie, zowel zes maanden na de traumatische gebeurtenis, als enkele jaren en zelfs decennia later.

Als we het hebben over de impact van dergelijke stress op de lichamelijke gezondheid van een persoon, dan kunnen de gevolgen van stress op verschillende manieren worden uitgedrukt: het normale niveau van wakker zijn wordt verstoord, slaapproblemen ontstaan, er treden lichamelijke reacties op, zoals snelle hartslag, ademhaling , enz. Bij dergelijke stress kunnen er ook problemen zijn met het maagdarmkanaal, verschillende huidziekten en andere gevolgen.

Het is natuurlijk verkeerd om de psychologische gevolgen van stress te scheiden van de gevolgen die verband houden met de toestand van iemands lichamelijke gezondheid. Het feit van een systemische reactie van een persoon op een situatie is al lang vastgesteld. Zo kunnen problemen met de regulatie van emoties leiden tot verhoogde waakzaamheid, moeilijk in slaap vallen, onderbroken slaap en chronisch vroeg ontwaken. Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, als hij constant in een staat van hypervigilantie is, dat wil zeggen, hij verwacht constant een soort van problemen, dan kan hij niet herstellen, rusten. En van hieruit ontstaan ​​​​verschillende ziekten, in de eerste plaats die waarvoor een persoon het meest gevoelig is.

Maar het is verkeerd om te denken dat er alleen schadelijke stress, leed is. Er is nog een ander niveau van stress - eustress. Hans Selye schreef over dergelijke manifestaties van stress. Dit is een gunstige stress, waarbij de krachten van het lichaam worden gemobiliseerd en de persoon in toon komt. En deze toon heeft ook een beschermende functie. Bijvoorbeeld wanneer een persoon in bepaalde omstandigheden ongewenste factoren moet vermijden of wanneer hij echt een bepaalde toon nodig heeft om een ​​echt probleem op te lossen.

Dat wil zeggen, stress kan zowel gunstig als nadelig zijn voor iemands toestand. Het is belangrijk op te merken dat dit ook verband houdt met de toestand van de persoon. Het feit is dat een persoon meestal verschillende stress ervaart en er niet altijd snel van herstelt. Geaccumuleerde, cumulatieve stress is het resultaat van het ervaren van veel negatieve gebeurtenissen, en daarom zal voor de ene persoon een bepaalde stressvolle gebeurtenis geen duidelijke negatieve gevolgen hebben, en voor een ander zal het de laatste druppel zijn.

Over het algemeen heeft de mythe dat stress de menselijke gezondheid niet schaadt bestaansrecht, want door zo'n mythe te creëren, proberen mensen zichzelf ervan te overtuigen dat er geen problemen zijn, om zichzelf te beschermen tegen de angst die ontstaat bij het denken aan het negatieve gevolgen van een stressvolle situatie. : iemand heeft de neiging het probleem te ontkennen en als het ware aan zijn angsten te ontsnappen. In feite is dit een illusoire redding. Gebrek aan kennis dat de gevolgen van stress negatief kunnen zijn, beschermt een persoon niet tegen deze gevolgen, maar ontwapent hem integendeel om ermee om te gaan. Immers, zoals u weet, lost de ontkenning van het probleem het helemaal niet op, maar maakt het paradoxaal genoeg het nog moeilijker op te lossen. De moed om aan jezelf toe te geven dat na een of andere moeilijke gebeurtenis iemands leven en gezondheid zijn verslechterd, opent de weg voor hem om zijn eigen middelen of sociale steun in te schakelen, om andere mensen te helpen.

Natalya Kharlamenkova, doctor in de psychologie, hoofd van het laboratorium voor posttraumatische stresspsychologie, Instituut voor psychologie van de Russische Academie van Wetenschappen, hoofd van de afdeling Persoonlijkheidspsychologie, GAUGN