Onderdompeling in een veranderde staat van bewustzijn. Hoe werken de hersenen? Hoe het veranderen van de bewustzijnsstaat me hielp een belangrijk probleem op te lossen
Een van de manieren om bewustzijn te bestuderen, is door zijn toestanden en hun veranderingen te bestuderen.
In de psychologie zijn van oudsher twee staten van bewustzijn bestudeerd: de staat waakzaamheid, of de actieve status, en droom beschouwd als een rustperiode.
In de moderne psychologie is om bewustzijn te karakteriseren het concept van "veranderde bewustzijnstoestanden" geïntroduceerd, wat een manier betekent om het bewustzijn aan te passen aan veranderingen in externe en interne omstandigheden.
Veranderde bewustzijnstoestanden worden onderverdeeld in spontaan ontstaan, kunstmatig veroorzaakt en psychotechnisch geconditioneerd.
Spontaan optredende veranderingen in de bewustzijnsstaat verschijnen onder normale omstandigheden voor een bepaalde persoon (bijvoorbeeld bij het in slaap vallen of met een aanzienlijke overspanning), evenals in ongebruikelijke of extreme leven- en werkomstandigheden van een gezond persoon.
Kunstmatig geïnduceerde veranderde bewustzijnstoestanden ontstaan onder invloed van psychoactieve drugs (alcohol, drugs) of psychoactieve procedures (sensorische isolatie of sensorische overbelasting).
Psychotechnisch geconditioneerde veranderde bewustzijnstoestanden begeleiden de processen van mentale regulatie of zelfregulatie in moderne psychotherapie, evenals bij de toepassing van speciale psychotechnieken.
Denk aan spontaan optredende veranderingen in de bewustzijnsstaat aan het voorbeeld van waken en slapen.
Psychotechnisch geconditioneerde veranderingen in de bewustzijnsstaat zullen worden getoond aan de hand van het voorbeeld van de toepassing van de psychotechniek van meditatie.
Waakzaamheid is een normale bewustzijnsstaat die overeenkomt met de activering van het hele organisme. De perceptie van de externe wereld en gebeurtenissen daarin, de acties van een persoon hangen grotendeels af van de bewustzijnsstaat - of een persoon gespannen is of niet, opgewonden of slaperig. De informatieverwerking verandert, soms zeer significant, afhankelijk van de mate van waakzaamheid en bereidheid om signalen waar te nemen (Fig. 3).
Rijst. 3. Afhankelijkheid van de effectiviteit van gedrag op het niveau van waakzaamheid
Volgens de wet van Yerkes-Dodson zal iemands gedrag des te effectiever zijn naarmate zijn niveau van waakzaamheid dichter bij een of ander optimum ligt - het mag niet te laag of te hoog zijn. Op lage niveaus neemt iemands bereidheid tot actie geleidelijk af en valt hij snel in slaap, en op hogere niveaus raakt hij geagiteerd en kan zijn gedrag zelfs volledig ongeorganiseerd zijn.
Gemiddeld functioneert het menselijk lichaam ongeveer met de volgende afwisseling: 16 uur wakker, 8 uur slaap. Deze 24-uurs (met kleine variaties) cyclus wordt gecontroleerd door een intern controlemechanisme dat de biologische klok wordt genoemd.
Op het eerste gezicht lijkt het erop dat slapen en waken tegengestelde toestanden zijn. Beide voorwaarden hebben echter veel gemeen:
- we denken als we slapen, we dromen, hoewel het type denken in de slaap verschilt van het type denken wanneer we wakker zijn;
- we herinneren ons gebeurtenissen in een droom en kunnen ze opnieuw vertellen terwijl we wakker zijn; sommige dromen worden mijn hele leven herinnerd;
- slaap is geen absolute rust. We bewegen in een droom;
- in een droom ontkoppelen we ons niet van externe informatie en zijn we klaar om bepaalde signalen te ontvangen, bijvoorbeeld een moeder reageert onmiddellijk op het huilen van een baby;
- slaap vernietigt onze plannen niet. Sommige mensen plannen dus een wektijd en worden wakker op het geplande uur.
Er is geen strikte grens tussen slaap en waakzaamheid in termen van de aanwezigheid van mentale processen die in deze toestanden plaatsvinden.
Lange tijd werd aangenomen dat slaap slechts een complete rust van het lichaam is, waardoor het de krachten kan herstellen die tijdens het waken worden verbruikt. Opgemerkt werd dat gebrek aan slaap het gedrag aanzienlijk beïnvloedt: na enkele dagen zonder slaap ontstonden hallucinaties, het vermogen om stimuli van de buitenwereld waar te nemen ging verloren, enzovoort.
Het is nu bekend dat slaap niet alleen een herstelperiode voor het lichaam is, maar een toestand die van het grootste belang is voor het handhaven van een normale bewustzijnsstaat. Tijdens de slaap blijven de hersenen actief functioneren.
Slaap is helemaal geen homogene toestand, maar een complex mentaal proces dat stadia omvat langzame golf en paradoxaal slaap.
Slow-wave ("langzame") slaap is goed voor 80% van de totale slaaptijd. Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in een langzame slaap, vertragen het ritme van het hart en de ademhaling, ontspannen de spieren en herstelt het lichaam zijn kracht maximaal.
De REM-slaap neemt 20% van de tijd in beslag, vergezeld van een afname van de spiertonus met een toename van hersenactiviteit en snelle oogbewegingen. Alle dromen komen voor tijdens de paradoxale slaap. REM-slaap is net zo noodzakelijk voor het lichaam als diepe slaap, hoewel de betekenis ervan voor het begrijpen van de activiteit van de psyche nog steeds niet helemaal duidelijk is.
Psychotechnisch geconditioneerde veranderde bewustzijnsstaat Het wordt bereikt door meditatie, wat een manier is om de gewenste staat van bewustzijn te bereiken door de toepassing van een speciale techniek.
Het doel van meditatie is: vernauwing van het veld van bewustzijn genoeg om hem van de buitenwereld af te sluiten. In een staat van meditatie reageert het menselijk brein ritmisch op de stimulus waarop de persoon zich heeft gefocust. Er zijn verschillende manieren om dit doel te bereiken: focussen op gedachten of fysieke sensaties, ritmische dansen gebruiken, vergezeld van eindeloze herhaling van hetzelfde woord, yoga doen, waarbij de nadruk ligt op het bezit van lichaamshoudingen en ademhaling.
Sommige mensen bereiken zelfs zo'n mate van controle tijdens meditatie dat ze hun hartslag kunnen vertragen of het zuurstofverbruik naar believen met wel 20% kunnen verminderen.
De meditatietechniek is in het Westen algemeen gepopulariseerd als een zogenaamd effectieve methode om psychologische problemen op te lossen. Houd er rekening mee dat de meditatietechniek een element is van de oosterse cultuur en vaak wordt gebruikt binnen verschillende occulte sekten. Propaganda van de techniek van meditatie is gericht op de ontbinding van traditionele vormen van bewustzijn en maakt de weg vrij voor allerlei destructieve, totalitaire en satanische sekten. Dit soort propaganda onder de vlag van gewetensvrijheid wordt in ons land op grote schaal uitgevoerd en vormt een bijzonder gevaar voor jongeren, van wie velen het slachtoffer worden van totalitaire sekten.
Wat is een veranderde bewustzijnsstaat?
Als je in een toegankelijke taal schrijft, is een veranderde bewustzijnsstaat een ongewone psychologische toestand van een persoon. In de regel bevinden we ons allemaal ons hele leven in bepaalde fasen van de staat. Normale toestanden worden als heel gewone dingen beschouwd: waken, dromen en diepe slaap. Natuurlijk bestaat er zoiets als slaapwandelen. Maar er moet over gesproken worden, want het is een andere fase van een veranderde bewustzijnsstaat.
Veranderde bewustzijnstoestanden omvatten alcohol en drugs, evenals een trancestaat en hypnose. Wanneer een persoon zich in zijn hoofd overbelast voelt en niet langer in staat is om alleen te ontspannen en over te schakelen naar andere activiteiten, moet hij zich tot specialisten wenden voor hulp. In de meeste gevallen proberen veel mensen hun problemen echter op te lossen door alcohol of drugs te gebruiken, die tijdelijke verlichting bieden en het bewustzijnswerk verzwakken. Deze methoden leiden tot niets goeds en kunnen de situatie alleen maar verergeren, omdat het onder invloed van buitenaf moeilijk is voor een persoon om zijn acties te beheersen.
Niet alles is echter zo eng, want als je wilt, kun je een veranderde bewustzijnsstaat bereiken op manieren die je geen kwaad kunnen doen. Lange tijd hebben wetenschappers een veranderde bewustzijnsstaat in een aparte groep uitgekozen en ook wel de alfastaat genoemd. In deze periode neemt de hersenactiviteit af en bevindt de mens zich als het ware tussen twee werelden: realiteit en slaap. De tijd van deze overgang is het meest geschikt voor het doen van wensen en voor dialoog met het Universum.
Hoe het werkt
In de kern is dezelfde visualisatie of meditatie een poging om een veranderde bewustzijnsstaat te bereiken. Velen gebruiken voor dit doel sjamanistische technieken om in trance, hypnose of holotropische ademhaling te komen. Dit zijn allemaal manieren om een harmonieuze staat te bereiken en ons bewustzijn te bevrijden van alledaagse gedachten en opgehoopte negativiteit. Er zijn veel opties voor visualisaties en meditaties, en ze zijn allemaal behoorlijk effectief. Het belangrijkste is om te vinden wat je leuk vindt, en dan zal het echt werken.
Om in meer detail uit te leggen hoe een veranderde bewustzijnsstaat werkt, volgt hier een eenvoudig voorbeeld. Stel je voor dat je in een huis met twee kamers bent. Eén kamer is je bewustzijnsstaat als je wakker bent. De tweede is je onderbewustzijn, dat zich actief manifesteert tijdens je slaap. De overgang tussen deze kamers is die zeer veranderde toestand, wanneer je de deur van de eerste kamer nog niet hebt gesloten, maar er al in bent geslaagd om de deur naar de tweede te openen.
Het is op zulke momenten dat inzichten het vaakst ontstaan, briljante gedachten komen bij makers en antwoorden op vragen komen bij wetenschappers. We ervaren deze toestand elke dag, voordat we naar bed gaan of na het ontwaken. In de regel duurt het een zeer korte tijd, en velen merken het gewoon niet op. Als je leert om bewust in deze staat te blijven en zelfs wensen te maken, dan kun je succes behalen in elk bedrijf.
Hoe een staat van veranderd bewustzijn te bereiken en wat te doen?
Er zijn verschillende manieren om deze alfastaat binnen te gaan. Over meditatie en visualisatie kun je apart lezen. Maar er is nog een eenvoudige techniek die vlak voor het slapengaan kan worden gebruikt, wat de taak veel gemakkelijker maakt.
Onderdompeling in een veranderde bewustzijnsstaat
Kies een tijdstip waarop niemand je zal storen. Veel mensen doen deze oefening voordat ze naar bed gaan of direct na het ontwaken. Ga lekker liggen en sluit je ogen, adem een paar keer diep in en uit en ontspan je hele lichaam. Daarna kunt u de techniek zelf starten.
Haal diep adem en terwijl je uitademt, moet je je het getal drie voorstellen en het ook tegen jezelf zeggen. Bij één uitademing moet je de tijd hebben om dit drie keer te herhalen, dus je moet de lucht heel langzaam uitademen.
Haal daarna nog een keer adem en herhaal hetzelfde, maar dan met nummer twee. En de derde keer, doe hetzelfde met het apparaat. Je zou de volgende cyclus van ademhalingen moeten hebben: Adem in, adem langzaam uit plus visualiseer de drie: drie (pauze), drie (pauze), drie (laatste uitademing); adem in, adem langzaam uit: twee (pauze), twee (pauze), twee (laatste uitademing); inademen, uitademen: één (pauze), één (pauze), één (laatste uitademing).
De volgende tekenen zullen je helpen begrijpen dat je in een veranderde bewustzijnsstaat bent:
- je voelt je comfortabel op fysiek niveau;
- je ogen zijn gesloten, maar zelfs als je ze opent, zal het je toestand niet veranderen;
- gedachten stoppen met haasten met ongeremde snelheid of verdwijnen helemaal;
- lichte gevoelloosheid van de ledematen;
- ademhaling wordt dieper en zeldzamer;
- gevoel van onthechting van de omringende realiteit;
- gevoel van een trancestaat.
Nadat je deze staat hebt bereikt, kun je visualisatietechnieken toepassen wanneer je je voorstelt dat je wens al is uitgekomen. Om het overtuigend te maken, moet je het je niet alleen voorstellen, maar ook voelen: wat je gaat doen, wat je gaat dragen, welke emoties je zult ervaren als alles al is uitgekomen, enzovoort.
Je kunt ook gewoon een wens doen en deze in het universum vrijgeven. En als je deze techniek toepast en een speciale tijd raadt wanneer de verbinding met de Hogere Krachten zijn maximum bereikt, dan zal alles veel sneller uitkomen. Maar onthoud dat er niets van de ene op de andere dag gebeurt, dus geef de volgende dag niet op als je geen resultaten ziet. Herhaal deze techniek om te voldoen aan wat je wilt voor minstens een week, dan zullen de veranderingen niet lang op zich laten wachten. Veel succes en vergeet niet op de knoppen te drukken en
"! Vandaag zullen we leren hoe we een veranderde staat van bewustzijn, of alfastaat, kunnen binnengaan, en leren hoe we dit in 10 seconden kunnen doen. Mijn record voor het betreden van de alfastaat is 7 seconden, en in een diepe staat (2-3 seconden om te ontspannen, hetzelfde aantal om de gebruikelijke alfa binnen te gaan en dan een paar seconden in een diepe staat van veranderd bewustzijn).
Daarna gaan we verder met het beoefenen van de theta-staat, hoewel het mogelijk is dat je al in de eerste techniek in deze staat zult vallen.
De alfastaat van de hersenen stelt het lichaam in staat snel te rusten, in diepe meditatie te gaan, antwoorden van het onderbewustzijn te ontvangen en destructieve programma's effectief te herprogrammeren. In deze staat is het aan te raden om te werken met visualisaties, affirmaties en andere technieken.
Om te beginnen hoef je alleen maar te leren hoe je een veranderde bewustzijnsstaat kunt binnengaan en deze tijd vervolgens tot een minimum te beperken (10-15 seconden of minder). Ik kwam in deze staat in 7 seconden toen ik in een rustige staat was.
Ik zal je kort vertellen over de frequenties van de hersenen voor degenen die niet weten waar ik het over heb. De frequentie van de hersenen is golven met een frequentie van ongeveer 0,5 tot 40 cycli per seconde of 1,5 tot 40 Hz. Van deze frequentie hangt af van in welke staat we ons bevinden, wakker, slaperig of diepe slaap.
Hoe lager de frequentie of minder, hoe dichter de toestand van een persoon in slaap komt. Hoe hoger de frequentie, hoe sneller en actiever ons brein werkt.
Verwar de frequentie van de hersenen niet met de frequentie van een persoon. Dit zijn totaal verschillende systemen.
Conventioneel werden de frequenties van de hersenen verdeeld in 5 delen. De hersenen zenden gamma-, bèta-, alfa-, theta- en deltagolven uit. Laten we nu elke golf eens nader bekijken.
Wanneer een volwassene zich in een ontspannen en comfortabele toestand bevindt en tegelijkertijd bewuste activiteit behoudt, wordt een voldoende aantal alfagolven geproduceerd. In feite is dit de toestand voordat je in slaap valt.
Met deze frequentie kan een persoon effectief omgaan met de taken die hem zijn toegewezen. Alfagolven verbeteren aanzienlijk het vermogen om een grote hoeveelheid informatie waar te nemen, abstract denken te ontwikkelen en zelfbeheersing te bevorderen. Ook bij deze frequentie is het goed om stress, nerveuze spanning en angst weg te nemen.
Alfagolven helpen het bewuste met het onderbewuste (of ziel) te verbinden. Bij deze frequentie worden de zogenaamde hormonen van vreugde geproduceerd, die helpen pijn te verminderen en verantwoordelijk zijn voor een positieve kijk op het leven, geluk, vreugde en ontspanning.
In theta-ritme kan het lichaam na zware belasting snel herstellen. Op deze frequentie is er een gevoel van gelukzaligheid en vrede. Theta-golven worden gegenereerd door de rechter hersenhelft. Ze vormen de grens tussen het bewuste en het onderbewuste.
Theta-golven dragen bij aan de manifestatie van paranormale vermogens. Ze versterken emoties en gevoelens, stellen je ook in staat om het onderbewustzijn te programmeren en te herprogrammeren, negatieve en beperkende gedachten te verwijderen. Voor mensen die betrokken zijn bij zelfontwikkeling, kan het beheersen van deze frequentie een groot voordeel zijn.
De veranderde staat van bewustzijn (ASZ) begint bij de alfafrequentie en op de grens van de alfa- en theta-golven.
Het is op deze frequenties dat het goed is om het lichaam te herprogrammeren. Het ideaal zou zijn om aan theta-frequenties te werken, maar dit is eigenlijk een droom en dit vereist een lange training.
Nu zullen we leren hoe we een diepe alfastaat kunnen betreden zonder een computer en speciale muziek. In deze staat kun je letterlijk in 10-15 minuten herstellen, oplossingen voor problemen vinden, antwoorden krijgen op spannende vragen die in de normale toestand niet kunnen worden beantwoord, het hele organisme opnieuw configureren, interne programma's en overtuigingen herprogrammeren, afstemmen op gebeurtenissen.
Voorbereiding op de praktijk
U kunt de alfa-status ingaan terwijl u zit of ligt, wat u het handigst vindt. Als je in een ontspannen toestand snel in slaap valt, kun je deze techniek het beste zittend doen. Tijdens de eerste training voor het aangaan van veranderde bewustzijnstoestanden, is het niet nodig om doelen te stellen. Om te beginnen hoef je alleen maar goed te worden in het lopen in deze staat. Voor de les verwijderen we alle hinderlijke factoren: zet de telefoon uit, intercom, sluit de deuren zodat familieleden niet storen. Kleding moet los zitten. Als er nog steeds vreemde geluiden aanwezig zijn, zet dan een koptelefoon op.
Een goed moment om deze techniek te doen is voor het slapengaan, wanneer iedereen in huis rustig is. De houding moet comfortabel zijn, armen en benen mogen niet gekruist zijn.
Hoe de alfa-status binnen te gaan - oefenen
Sluit je ogen en tel de eerste tel van 3 tot 1 als volgt. Eerst wordt diep ademgehaald en terwijl je uitademt, spreek je het getal 3 mentaal drie keer uit ( drie, drie, drie) en presenteer het beeld van de triple voor het binnenscherm. Laat dit beeld zijn wat je komt. Focus op het nummer. Op dit moment ontspan je je lichaam van top tot teen.
Als je niet weet hoe je moet ontspannen, oefen dan eerst ontspannen genoeg om het in een paar seconden te doen. Ik schrijf niet over diepe ontspanning. Genoeg primaire algemene ontspanning.
Daarna moet je een paar seconden gaan liggen. Haal dan diep adem en terwijl je uitademt, zeg je het cijfer 2 drie keer ( twee, twee, twee). Allemaal hetzelfde. Bij nummer 2 ontspan je je gezicht, wangen, kaak, achterhoofd en oogleden. Let op de ontspanning van de oogleden. Ga dan een paar seconden liggen of iets langer, zoals je wilt.
Dan komt de eenheid. We zeggen ook 3 keer het cijfer 1 en niet te vergeten de afbeelding van het apparaat. Nu ontspannen we niets, maar concentreren we ons er gewoon op.
Dan gaan we een paar seconden liggen en beginnen de tweede aftelling van 10 naar 1. Nu is het niet nodig om diep in te ademen en uit te ademen. We maken alles gemakkelijk en ontspannen. We beginnen met tien. We spreken ook mentaal het getal 10 uit en stellen het ons voor. Spreek na 2-3 ademhalingen op de uitademing het woord mentaal uit "dieper" en mentaal vallen we als het ware in de diepte, in iets aangenaams, als in een kussen.
Als je bij een bepaald nummer begint af te dwalen, vergeet dan wat je score is, dan zit je al in alfa.
Dit kan op elk nummer gebeuren. Als dit eenmaal is gebeurd, hoeft er niet meer te worden geteld. Voel deze staat. Actieve gedachten zouden dat niet moeten zijn. Als er gedachten verschijnen, bekijk ze dan als van opzij en ze zullen verdwijnen. Een grote stroom van gedachten haalt je uit de staat van veranderd bewustzijn.
Als je alpha hebt overgeslagen en in slaap bent gevallen, is dat oké. Je hoeft alleen maar te oefenen. Als je de eerste keer niet in deze staat bent gekomen, blijf dan in de staat waarin je je bevindt. Het zal nog steeds alfa zijn, alleen niet diep.
De staat van diepe alfa is zeer aangenaam, wat moeilijk te beschrijven is. Dit is een ontspannen toestand met onbeschrijfelijke diepte, het is er goed en aangenaam in. Wanneer je in diepe alfa komt, zul je dit begrijpen.
Blijf in deze toestand zo lang als je wilt. Als de tijd beperkt is, kunt u een alarm instellen met een aangename melodie.
In normale alfa is er een kloof waar liefde en geluk je overweldigen. Kijk gewoon naar deze toestand en ga dieper. Je kunt in deze staat blijven als je wilt, maar het is gemakkelijk om er doorheen te glippen, het is vluchtig. Ik heb deze toestand gebeurt binnen een paar seconden. Hoewel deze staat van liefde misschien niet bestaat, zijn we allemaal anders.
Soms kan 10-15 minuten in diepe alfa 1-2 uur slaap vervangen.
In veranderde bewustzijnstoestanden kunnen verschillende beelden verschijnen. Bekijk ze en blijf tegelijkertijd bewust om niet in slaap te vallen. Na een tijdje, kijkend naar de beelden, kan het tot je doordringen, begrijp je misschien iets dat je nooit hebt begrepen, kan een interessante gedachte of idee in je opkomen, kan de noodzakelijke informatie die je lang vergeten bent in je geheugen opkomen.
Problemen met Alpha Brain State oplossen
In deze trance-toestand kun je afstemmen om de nodige problemen op te lossen en gewoon gedachten en beelden observeren. Nadat je hebt geleerd hoe je een diepe alfastaat kunt betreden, kun je met deze techniek het oplossen van problemen beheersen. Stem je voor het oefenen af op het oplossen van het probleem dat je nodig hebt, anders herinner je je het misschien niet meer in de alfa zelf en duik je in de alfa. We hebben een oplossing voor het probleem gevonden, verlaat deze status onmiddellijk, anders herinnert u het zich later misschien niet meer.
Met de hulp van een assistent kun je geweldige dingen doen, tot aan het schrijven van boeken. Om eenvoudige oplossingen in één antwoord op te lossen, volstaat het om de alfa in te voeren en te kijken wat daar gebeurt. Kreeg een antwoord, verliet de alfa.
Als u een grote hoeveelheid informatie nodig heeft, is het moeilijk om deze te onthouden. In dit geval zou de ideale optie een assistent zijn. Je ontving een stukje informatie in alfa, sprak het hardop uit en ging meteen opnieuw naar alfa. De assistent schreef de informatie op.
Er kwam een nieuw stukje informatie binnen, het werd weer hardop gezegd, de assistent schreef het weer op, enzovoort. U verlaat deze trance-staat dus praktisch niet en dicteert informatie aan de assistent. Je kunt hiervoor natuurlijk ook een voicerecorder gebruiken.
Het is heel gemakkelijk om uit de alfastaat te komen. Een beetje wilskracht en je bent al in betta. Probeer bij het verlaten van de alfa deze prachtige staat die je zult hebben te doorstaan.
Zo word je sterker en gelukkiger, heb je minder last van stress en problemen, word je een zelfverzekerder mens. Ik heb enkele tekstfragmenten op deze blog voorbereid met behulp van alpha state.
In de eerste ondiepe alfa sloegen de meeste mensen de eerste keer. Zoals ik in een artikel over schreef, duurt het 21 dagen om nieuwe vaardigheden te creëren. Ik raad je aan om 21 dagen lang te oefenen om een veranderde bewustzijnsstaat in te gaan. Idealiter zou dit 3 keer per dag gedurende 3 weken moeten worden gedaan.
Toen ik begon te leren hoe ik in een diepe alfastaat kon komen, oefende ik 3 keer per dag en de dag kwam dat ik in diepe alfa kwam. Ik voelde het meteen en voor de interesse keek ik in de agenda van mijn lessen. En wat denk jij? Het waren 21 dagen les. Misschien is dit toeval, maar op de een of andere manier blijkt het natuurlijk te zijn.
Het is erg prettig om deze oefening voor het slapengaan te doen. Natuurlijk heeft niet iedereen de mogelijkheid om deze staat 3 keer per dag binnen te gaan. Als je een nieuwe vaardigheid wilt leren, zoek dan naar voorwaarden voor lessen. Doe deze oefening minstens één keer per dag, maar dagelijks. Wanneer je deze vaardigheid consolideert, zijn dagelijkse lessen niet langer nodig. Om binnen 10 seconden in een veranderde bewustzijnsstaat te komen, kostte het me ongeveer 2 maanden dagelijkse oefening.
binnenkomst in theta
Heel vaak valt een persoon bij het betreden van alfa in de theta-staat. Met ervaring komt controle over deze toestanden, maar als de vorige oefening niet genoeg voor je is, ga dan verder met deze toevoeging.
In de psychologische literatuur worden volgens een van de classificaties de volgende hoofdtoestanden van bewustzijn onderscheiden (Godefroy, 1996):
waaktoestand(actief, helder bewustzijn, wanneer informatie die van buiten komt gemakkelijk en vrijelijk in het bewustzijn terechtkomt). In deze gevallen zeggen ze: "Een persoon is bewust" - wat betekent dat hij kan zeggen "Ik weet het" (ik ben me bewust van de omgeving, ikzelf);
veranderde bewustzijnstoestanden (ASS), waaronder slaap (dromen).
De Duitse filosoof en psychiater K. Jaspers beschreef heel figuurlijk het verschil tussen de staat van waakzaamheid en veranderde bewustzijnstoestanden: “ Helderheidbewustzijn vereist dat waar ik aan denk in volle helderheid voor me staat; zodat ik weet wat ik doe en het wil doen; zodat wat ik ervaar verbonden is met mijn 'ik' en zijn integriteit behoudt in de context van mijn geheugen. Paranormale verschijnselen worden pas bewust op voorwaarde dat ze op een gegeven moment in het aandachtsveld van het individu vallen en zo de kans krijgen om naar het niveau van helder bewustzijn te stijgen” (Jaspers, 1997).
In de psychologische literatuur worden verschillende soorten veranderde bewustzijnstoestanden beschreven. Laten we er dieper op ingaan.
Veranderde bewustzijnstoestanden (veranderde bewustzijnstoestanden) ontstaan wanneer de persoonlijkheid van een persoon die zich in een normale, heldere bewustzijnsstaat bevindt, wordt blootgesteld aan verschillende factoren:
meditatie, enz.
stressvolle, affectieve situaties;
sensorische deprivatie of langdurige isolatie;
hyperventilatie van de longen of, omgekeerd, langdurig inhouden van de adem;
intoxicatie (psychedelische verschijnselen, hallucinaties tegen de achtergrond van hoge temperatuur of het nemen van verdovende middelen);
acute neurotische of psychotische ziekten;
In de regel kan een persoon na het verlaten van het ASC de ongebruikelijke subjectieve ervaringen die hij heeft ervaren beschrijven. Daarom wordt in de literatuur het volgende vermeld: definitie van AIS: dit is "een mentale toestand veroorzaakt door een of ander fysiologisch, psychologisch of farmacologisch agens, subjectief beschreven door een individu in termen van interne ervaring en met objectieve observatie ervan, gekenmerkt als een afwijking van een bepaalde norm van het functioneren van de psyche ” (Psychologie. Woordenboek ..., 1990).
De vroegste vorm van ontwikkeling in de menselijke cultuur van bewuste inductie van ASC's en hun actieve gebruik voor verschillende doeleinden is sjamanisme. Etnografie beschrijft veranderde bewustzijnstoestanden die bekend staan als "sjamanistische ziekte", "sjamanistische trance", staten van collectieve trance, enz. waarzeggerij, dorpsmagie, carnavals, enz. De aandacht van de wetenschap trekken voor de verschijnselen van ASC en de methoden van hun regulering is geassocieerd met het tijdperk van het mesmerisme, toen F.A. Mesmer (1733-1815) de basis legde voor hypnose en het actieve gebruik ervan begon.
Hypnose- dit is een tijdelijk veranderde bewustzijnsstaat, gekenmerkt door een vernauwing van het volume en een scherpe focus op de inhoud van suggestie, die gepaard gaat met een verandering in de functies van individuele controle en zelfbewustzijn (Psychologie. Woordenboek ... , 1990).
De vooraanstaande Russische neuropatholoog en psychiater V. M. Bekhterev (1857-1927) wordt beschouwd als de vader van de Russische hypnologie. Aangezien verbale suggestie een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van speciale bewustzijnstoestanden, suggereerde hij dat een aantal fysieke prikkels ertoe bijdragen dat iemand in een hypnotische toestand wordt ondergedompeld. Momenteel worden bepaalde vormen van hypnose gebruikt in de psychotherapeutische praktijk.
Van belang voor de moderne psychologie en meditatie ondanks het feit dat de praktijk van de geneeskunde in het Oosten al vele eeuwen bekend is. Meditatie (van het Latijnse meditatio - reflectie) is een intense, indringende reflectie, onderdompeling van de geest in een object, idee, enz., die wordt bereikt door zich op één object te concentreren en alle factoren die zich verspreiden te elimineren Aandacht, zowel extern (geluid, licht) als intern (fysieke, emotionele en andere stress) (Psychology. Dictionary ..., 1990).
Hoe zich te verhouden tot veranderde bewustzijnstoestanden? Zijn ze het waard om je zorgen over te maken? Volgens experts is het zonder speciale behoefte misschien niet de moeite waard. Tegelijkertijd is er in de binnenlandse literatuur een mening dat ASC, en in het bijzonder hypnose, "het belangrijkste reserveniveau van het lichaam is. De staat van hypnose schept voorwaarden voor een uitgebreidere beheersing van de verschijnselen van het onbewuste, evenals de mobilisatie van de energiecapaciteit van het getransformeerde (door het type van supersuggestibiliteit) bewustzijn. Hierdoor kun je je meer geconcentreerd concentreren in een bepaalde staat, wat onder bepaalde omstandigheden de mobilisatie van de fysieke, intellectuele en psychofysiologische reserves van het individu kan veroorzaken "(Psychology. Dictionary ..., 1990).
J. Godfroy beschrijft in het leerboek "Wat is psychologie" in detail ASC's als meditatie, hypnose, slaap, evenals bewustzijnstoestanden veroorzaakt door alcohol en drugs.
Student van een pedagogische universiteit: leven en professionele vooruitzichten: monografie Beroepsactiviteit van een jonge leraar
Kenmerken van competentiegericht onderwijs Voorbereiden op de les
Psychologische en pedagogische benaderingen voor het beoordelen van de resultaten van competentiegericht onderwijs III