Зниження самооцінки – неминуча складова підліткового віку. Але тривожність і невпевненість у собі дитини можна посилити, а можна, навпаки, дати їй повірити у свої сили. Батьки, як і раніше, мають безліч способів впливати на підлітка, хоча він і здається часом відстороненим.

Ви, звичайно, на власний досвідпереконувалися в тому, як добре знати, що той, хто підтримує вас, знаходиться на вашому боці. І навпаки, як погано почуватися самотнім і знедоленим.

І якщо в житті людини є період, коли важливо мати когось на своєму боці, то це перехідний вік. Наші діти кидаються вперед без жодного досвіду, тому їм потрібна допомога з нашого боку - з боку дорослих.

Бути на боці підлітка практично означає бути чуйним, активно слухати, демонструвати інтерес, підтримувати довірчі відносиниі контакт, навіть якщо дитина, що дорослішає, веде себе безглуздо. Необхідно розбиратися в тому, що відбувається, проте при цьому продовжувати ставитися до нього з теплотою. Нижче наведено надихаючий приклад такого відношення.

Причини заниженої самооцінки у дітей

Що робити батькам?

Будьте гідним прикладом

У більшості випадків яблуко від яблуньки недалеко падає: підлітки орієнтуються на батьків як на зразок для наслідування і закінчують тим, що багато в чому схожі на матір та батька.

Так, переваги, пов'язані з вживанням алкоголю, формуються у молодих людей під впливом того, що вони спостерігають удома, і цей вплив набагато сильніший, ніж може здатися на перший погляд. Рівень освіти більшості молодих людей відповідає рівню освіти батьків, та їх політичні погляди, Як правило, схожі з батьківськими.

Ми схильні недооцінювати силу свого впливу підлітків. Те, що ми робимо, як ми робимо, має не менше значення, ніж наші слова. Якщо ви кажете дочці, що не можна багато часу проводити за комп'ютером, а самі не відриваєтеся від свого iPad, то ваші слова просто порожній звук.

Спробуйте якомога точніше поєднувати слова зі справою, щоб ваші повчання не суперечили поведінці, яку ви демонструєте підлітку.

Хваліть

Усі люди шукають прийняття, ми хочемо подобатися іншим. Це основа нашої природи, адже ми – стадні тварини, і найбільше нам хочеться бути частиною соціальної спільноти.

Коли батьки, вчителі та інші дорослі помічають досягнення та здібності підлітка, висловлюють йому своє схвалення, виникають моменти маленького та великого тріумфу: «Я можу!», «Я їм подобаюся!». Подібні переживання пробуджують рішучість та віру у свої можливості, зміцнюють самооцінку.

За що хвалити? Наприклад, коли дитина:

• зробив щось, що потребує зусиль;
• виконав якусь роботу;
• виявив якість, яку ми цінуємо;
• зробив те, що ми просили;
• впорався з чимось;
• був привітний і чуйний;
• виявив мужність.

А також у багатьох інших ситуаціях.

Коли ви хвалите підлітка, то говоріть йому відразу багато про що. По-перше, похвала, зрозуміло, закріплює вміння чи межу, про яку йде мова: «Ти так добре зробив домашнє завдання» По-друге, похвала впливає і більш глибокому рівні. Підліток, якого хвалять, відчуває, що його приймають, що батьки хочуть бачити в ньому добре («Вони бачать, що я справді намагаюся»). Тому похвала розширює можливості ефективного спілкуванняз підлітком, тоді як лайка їх обмежує.

Працюйте над собою

Підлітки (як і маленькі діти) можуть ненароком торкнутися нас деякі струни - і тоді ми починаємо діяти автоматично, що далеко не завжди раціонально. Ми вже говорили про відчуття безсилля, яке легко виникає, коли підліток чинить не так, як ми хочемо. Однак не лише це активує у батьках «тривожну кнопку». Ось деякі приклади із життя.

• Мати почала втрачати впевненість у собі, коли виявила, що чоловіки більше заглядаються на її дорослу шістнадцятирічну дочку. Вона почала конкурувати з нею у вираженні сексуальності. Дівчина помітила поведінку матері і вважала її огидною.
• Батька вибило з колії те, що чотирнадцятирічний син обвів його у футболі. Він став триматися відсторонено та холодно. Юнак відчув якесь дивне почуття сорому і до ладу не розумів, як йому поводитися.
• Батько розлютився, коли діти продемонстрували ознаки нерішучості і боягузтво. Діти злякалися і почали поводитися ще боягузливіше.

Такі нераціональні реакції дорослих завжди на чомусь ґрунтуються, завжди є якась передісторія. Часом буває не зайвим розібратися з цим: проговоривши причину, яка запускає в нас тривогу, ми можемо її вгамувати. Що й сталося з батьком із останнього прикладу.

Сім'я була направлена ​​на консультацію до психолога, оскільки в школі, де навчався старший син (п'ятнадцяти років), почали помічати його пригніченість, що посилюється. Коротко обговоривши ситуацію, що склалася, психолог запитав батька про його власне дитинство: «Чи траплялося вам самому боятися? Чи бувало так, що ви трусили?». Батько задумався і відповів: «Так, я багато чого боявся, коли був зовсім малесеньким. Павуків, наприклад». - Як на це реагували ваші батьки? - Запитав психолог. По обличчю батька пробігла тінь. Було видно, що він схвильований. «Я раптом згадав, як батько виходив із себе і сердився, коли я був дитиною, і як мені тоді було страшно. Я раптом зрозумів, як доводиться моєму синові», - сказав батько тремтячим голосом.

Для батька розмова із психологом стала важливим поворотним моментом. Раптове відкриття змусило його кардинально змінити свою поведінку стосовно сина. Він більше не дозволяв собі спалахів гніву і просив вибачення, якщо все ж таки зривався.

Усі батьки мають свої больові точки. Ваше завдання полягає в тому, щоб зрозуміти, що провокує вас, вибиває з колії та змушує втратити голову. Самовідчуття та самооцінка вашої дитини виграють, коли ви візьмете на себе відповідальність за свої реакції. Особливо якщо ці реакції руйнують контакт між вами та дитиною.

Особливості психології підлітків

У психології існують спеціальні вправи та прийоми, що допомагають підвищити самооцінку підлітка:

« Рекомендації для батьків щодоформування адекватної самооцінкипідлітка»

Виконала Матох Т.В.- шкільний психологМОУ ЗОШ №4 м. Новодвінська.

Як зробити самооцінку адекватною? Рекомендації, описані нижче, допоможуть зробити самооцінку адекватною.

Що таке сім'я та підлітковий вік.

сім'я – один із найбільш значущих чинників, що впливають на самооцінку підлітка. Матеріальне становище в сім'ї рідко впливає на підліткову самооцінку, якщо батьки самі мають адекватну самооцінку та грамотно намагаються формувати її у своїх дітей. Сімейний фактор передбачає не тільки ставлення батьків до підлітка, також він включає розмір сім'ї, наявність братів і сестер і старшинство серед дітей. Для молодої людини джерелом низької самооцінки є також розлучення батьків чи несприятливі стосунки з-поміж них.Підлітковий період - Це період особливої ​​чутливості психіки, саме тому всі вищезгадані фактори надають колосальний вплив на рівень самооцінки юнака або дівчини.

Багато батьків вважають себе експертами вчинків своїх дітей, намагаються встановити стандарти їхньої поведінки. Природно, що у спілкуванні з дитиною, яка перебуває в підлітковому віці, не уникнути конфліктів, однак, результат таких конфліктів може бути успішнішим, якщо відносини батьків і підлітків будуть засновані на взаємній повазі та довірі. Слід поводитися з дітьми, як із рівними, шанобливо та творчо ставитися до їхніх проблем.

Потрібно пам'ятати, щодопомога батьків своїм дітям ґрунтується на безальтернативному коханні. Батьки люблять своїх дітей не тому, що вони добре поводяться, роблять добрі вчинкиабо навчаються на п'ятірки. Будинок має бути для підлітка місцем, де його розуміють, люблять, де він дбає про молодших братівабо сестрах, де його обожнює бабуся, якою він може розповідати якусь чергову безглузду історію, де є сімейні свята та особливі забави та уявлення. В принципі, зробити це все не так важко. Адже дуже часто підліток вимагає допомоги не у виконанні уроків (хоча і це можливо), він прагне порозуміння.

На підставі вищевикладеного матеріалу ми можемо спробувати розробити низку рекомендацій для батьків дітей підліткового віку, спрямованих на те, щоб діти відчули довіру та повагу до своїх батьків, що сприятиме розвитку підліткової особистості та підвищенню самооцінки.

Постарайтеся залучити підлітка до будь-якої діяльності. Чим більше зайнятий підліток, тим краще його емоційний стан: ніколи сумувати, ображатися на когось, треба встигнути сходити на секцію або в музичну школу

Запасіться терпінням. Промахи та помилки ваших дітей-підлітків сприймайте як неминучі, але тимчасові труднощі.

Пишайтеся своєю дитиною і частіше давайте їй це зрозуміти. Помічайте його успіхи, кажіть, який він кмітливий, талановитий, слухняний. Це допоможе сформувати та підтримувати у нього позитивне ставленнядо себе в такий непростий етап життя.

Підтримуйте сильні сторонийого характеру та зовнішності. І акцентуйте увагу на них.

Для підвищення самооцінки у підлітків батькам можна використовуватиспособи перемикання негативних почуттів , які іноді захльостують їхніх дітей, на соціально прийнятні дії:

Дати можливість виговоритися і цим перетворити невдоволення в душі на слова.

Чітко позначити словами негативні почуття. Після такого пильного спостереження вони зазвичай зникають.

Змоделювати вихід із ситуації.

Почуття підлітків неминуче призводять до дій. До яких? Це багато в чому залежить від своїх батьків. Позаду неприйнятних дій стоять негативні почуття, причому вчинок може бути здійснений у підлітковому віці, а почуття, що його спровокували, можуть бути закладено в ранньому, мало не дитячому віці.

Допомогти підлітку уникнути небезпечної поведінкиі підвищити його самооцінку можна двома способами: задовольняти ті інтереси дитини, які є прийнятними, а також допомагати йому, пояснювати і називати свої негативні почуття.

Крім того, підлітки повинні чітко знати, що є три моменти, що обмежують їхню діяльність:

1. цього вимагає безпека та є загроза здоров'ю;

2 . це загрожує їхній чи батьківській власності;

3 . цього вимагає закон та порядок соціальної прийнятності.

Багато батьків у відносинах зі своїми дітьми використовуютьманіпулятивні способи, як наприклад:

Вабливі яблука .

“Віднеси сміття, і я підкину тобі на кишенькові витрати.

“Маю два квитки на концерт. Будь молодцем, і ми побачимо його”.

Загрози.

“Я думаю, мені слід сходити до школи і дізнатися про твої успіхи”.

Порівняння.

“Він не отримує стільки кишенькових грошей, скільки отримуєш ти”, “Ліна вчиться краще за тебе”, “Мені подобається Діма, він такий ввічливий”.

Нещирі обіцянки.

“Я поговорю з однією людиною щодо літніх занять”, “Мені хотілося б, щоб у тебе був такий светр”.

Шантаж.

“Я пожалуюся батькові, і він з тобою розбереться”, “Як мало часу ти приділяєш домашнім завданням. Я впевнена, що якщо я скажу про це твого вчителя, його це не потішить”.

Хвороба як контроль.

“Якщо ти не перестанеш цього робити, то в мене буде серцевий напад”, “Ти просто маєш заспокоїтись – бачиш, у мене починається мігрень”.

Кохання як засіб .

“Ти б не робив цього, якби хоч трохи любив мене”.

В результаті підлітки намагаються вислизнути із шаблонів, що накладаються на них дорослими. Прикладів може бути дуже багато.

Скажімо, Олена вирушає до школи холодного ранку, одягнувши лише легкий жакет.“Надень зараз же пальто, - каже їй мати. - Етой жакет надто легкий” . У відповідь слідує:"Не хочу!". “Я твоя мати, і ти робитимеш те, що я скажу”. Чи треба додавати, що Олена з ще більшою рішучістю каже:"Не буду!".

Припустимо інший варіант.“Ми ж обидві не хочемо, щоб ти застудилася? – каже мати. -Зрозумій, я щиро хвилююсь за тебе. Увійди, будь ласка, в моє становище та порадь, що робити”. За такого підходу дівчина швидше за все скаже:"Добре, давай я одягну під жакет светр".

Природно, конфлікти виникнуть ще одного разу, але вирішення їх буде успішним, якщо воно базуватиметься на ідеївзаємної поваги . Тому матір , в ім'я власного ж блага,повинна поводитися з дочкою як із рівною, а чи не як із підлеглою.

Розглянемо ще один приклад. Сергій бореться з батьком через домашнє завдання. Він не хоче робити його зараз. Він хоче спочатку прогулятися зі своїми друзями."Зроби уроки, а потім йди" , – каже батько. І виявляючи радше дружелюбність, ніж ворожість, він додає:“Давай подивимося, чи можемо ми домовитись. Ми ж обоє хочемо, щоб ти закінчив школу, а для цього треба неухильно виконувати домашнє завдання, Щоправда?”. З цим Сергій погоджується, але уроки робити цього ж моменту він все одно не хоче.“Давай, -пропонує він , - я стану рано вранці, і все зроблю”. “Чудово , - погоджується батько, -але якщо ти не встанеш, то наступного місяця тобі доведеться залишити клуб – ти на власному досвіді переконаєшся, що тобі не під силу поєднувати клуб і навчання”.

Батько пішов на поступку, і це набагато краще, ніж затяжний конфлікт, який перетворює на кошмар, життя багатьох сімей.

Батько, який обравактуалізований стиль поведінки Насамперед спробує спрямувати діяльність підлітка в конструктивне русло. Він розуміє, що нескінченні протести їхньої дитини необхідні для її зростання. Зрештою, на голови батьків обрушується так багато протестів з боку підлітка тому, що він їм довіряє найбільше людей на світі і внутрішньо впевнений, що вони любитимуть його всупереч бунтам та агресії. З сторонніми людьми він поводиться набагато спокійніше і делікатніше.

Підліток намагається адаптуватись до життя своїм індивідуальним шляхом. І нерозсудливо втискати його в дорослі рамки, поки він ще не став дорослим. Батькам слід дозволити підлітку рости та розвиватися у його власному індивідуальному темпі. Дотримуйтесь концепції"зростання зсередини" , ніж "форсування зростання зовні" - І у вас не буде серйозних конфліктів із підлітками.

Таким чином, для того, щоб максимізувати позитивне та звести до мінімуму негативний впливсім'ї на виховання дитини необхідно пам'ятативнутрішньосімейні психологічні фактори , мають виховне значення у підлітковому віці:

Приймати активна участьу житті сім'ї;

Завжди знаходити час, щоб поговорити з дитиною;

Цікавитися проблемами дитини, вникати у всі складності, що виникають у його житті, і допомагати розвивати свої вміння і таланти;

Не чинити на дитину ніякого тиску, допомагаючи йому тим самим самостійно приймати рішення;

Мати уявлення про різні етапи у житті дитини;

Поважати право дитини на власну думку;

Вміти стримувати власницькі інстинкти і ставитися до дитини як до рівноправного партнера, який просто поки що має менший життєвий досвід.

Впевнена, що у вас все вийде!

Самооцінка - це сукупність уявлень людини про різні властивості власної особистості, Як наявність особистих досягнень, переваг, недоліків та їх значення та ін Як правило, ці якості сприймаються у співвідношенні або порівнянні з аналогічними якостями інших людей. Підвищена самооцінка особистості - це стан психіки, що характеризується неадекватно позитивним уявленням про себе.

Що таке самооцінка?

Одна з головних властивостей особистості - формування системи уявлень індивіда про себе, що може включати в себе оцінку власних вчинків, зовнішності, сприйняття певних недоліків і переваг тощо. Такі установки у своїй сукупності виконують 3 функції:

• особистісного розвитку. Конкретний вид самооцінки спонукає індивіда до вдосконалення тих чи інших навичок. Якщо певні якості сприймаються як високорозвинені, зусилля щодо їх розвитку не робляться. Як варіант, людина вважає себе ідеальною, тому повністю заперечує потребу в самовдосконаленні;
• захисна. Оцінка відповідних особистих якостей до певної міри застерігає людини від необачних вчинків. Наприклад, якщо він розуміє, що не зможе впоратися з певним обсягом роботи, то не братиме на себе такі зобов'язання. Також сукупність стійких уявлень про власні якості, запобігає деформації особистості під впливом зовнішнього середовищата поведінки інших людей;
• регуляторна. Людина значну частину рішень приймає залежно від уявлень про себе. Так, на основі умовного спискунайбільш розвинених якостейвибирається майбутня професія.

Люди із завищеною самооцінкою зазнають труднощів при комунікації, а вирішення повсякденних завдань часом забирає в них більше сил, що в кінцевому підсумку може призвести до психоемоційного виснаження, невротичного чи психічного розладу.

Чим небезпечна підвищена самооцінка?

Ряд проведених досліджень показує, що багато успішних бізнесменів, політиків, громадські діячінеобґрунтовано позитивно оцінюють свої особисті риси. Певною мірою типова модель поведінки у подібних життєвих ситуаціяхзрозуміла - поки оточуючі прискіпливо досліджують усі аспекти проблеми, людина із завищеною самооцінкою миттєво приступає до її вирішення. Проте набагато частіше переоцінка власного потенціалу призводить до негативних наслідків:

• для індивіда існує єдино правильна думка - його власна. Однак навіть високоосвічена людина з відмінною діловою хваткою нерідко помиляється. Звести ризик невдачі до мінімуму можна лише за раціональному дослідженні питання;
• людина з завищеною самооцінкою може брати на себе завдання, які ніколи не зможе вирішити, оскільки не має відповідної кваліфікації, особистих якостей або інших необхідних для цього ресурсів. Неодноразовий зрив робочих проектів поступово призводить до професійної деградаціїта руйнування кар'єри;
• людина перестає брати до уваги важливість інших людей. Він демонструє зневагу до оточуючих, різній форміображає їх. Така поведінка неминуче руйнує соціальні зв'язкита регулярно провокує конфлікти;
• індивід заперечує необхідність самовдосконалення (повністю або щодо певних якостей). Надалі це призводить до особистої та професійної деградації;
• Будь-яка критика сприймається вкрай болісно і провокує агресію у відповідь.

Оскільки більшість актів комунікації людини із завищеною самооцінкою супроводжується гострими конфліктами, поступово настає психоемоційне виснаження. Це може призвести до розвитку небезпечних хвороб, психічних та невротичних розладів. Паралельно руйнуються соціальні зв'язки (людина втрачає друзів, партнера, не може розпочати нових відносин), деградують професійні якості індивіда.

Людина із завищеною самооцінкою завжди впевнена у своїх діях, що може бути підмогою у професійний розвиток. З іншого боку, нерідко самовпевненість не має під собою реального ґрунту, тому індивід переоцінює свої можливості, беручись за будь-яку справу. У будь-якому випадку проблема завищеної самооцінки полягає у тяжкому розчаруванні і навіть депресивних станах, що розвиваються, коли очікуваного результату не відбувається.

Прояви підвищеної самооцінки

Залежно від ступеня прояву та супутніх ознак завищена самооцінка може вказувати на:

• індивідуальні особливості темпераменту. У цьому випадку завищена самооцінка не спотворює сприйняття реальності так, щоб спричинити занадто деструктивні наслідки;
• нарцисичну акцентуацію характеру Підвищена самооцінка значно ускладнює повсякденне життя;
• нарцисичне розлад особистості. Людина переконана у своїй унікальності, обраності, наявності видатних досягненьта талантів. При цьому він повністю заперечує існуючі правила, вся його діяльність спрямована на захоплення оточуючих. Також у психіатрії виділяється нарцисична травма, яка виникає внаслідок тривалого спілкування з людиною, яка страждає на нарцисичний розлад. Для неї характерне прагнення підтримки відчуття власної надзначущості, але при цьому зберігається здатність до емпатії;
• маніакальний синдром, біполярний афективний розлад. Окрім завищеної самооцінки у пацієнта спостерігаються прискорення мислення (аж до стрибка ідей), підвищення настрою, рухової та спонукальної активності.

Для людей із підвищеною самооцінкою характерні такі риси поведінки:

• гордовитий, зарозуміла поведінка, що межує з агресією;
• відносини з іншими людьми мають поверхневий характер, емпатія майже ніколи не виникає;
• загалом вся діяльність спрямована на підтримку власної надзначущості – отримання схвалення з боку оточуючих;
• єдина мета близьких відносин із іншими людьми – самоактуалізація. Це справедливо навіть для власних дітей та партнера;
• порівняння вголос себе з іншими людьми не на користь останніх, підкреслення своїх переваг на фоні співрозмовників;
• самоствердження за рахунок оточуючих;
• хвороблива реакція на критику – плач, крик, агресія.

Виділяють 2 види явища:

• адекватно завищена самооцінка найчастіше зустрічається у дорослих людей. Як правило, вона обумовлена ​​реальними досягненнями на професійній, соціальній, сімейній ниві. І тут вона стає своєрідною формою визнання індивідом своїх заслуг. Оскільки завищена самооцінка спотворює сприйняття об'єктивної реальності, у цьому випадку коригування особистісних установокта поведінки може бути необхідна;
• неадекватно завищена самооцінка спостерігається переважно у дітей, підлітків та людей з відсутністю досягнень. Джерело завищеної самооцінки цього - незадоволення собою, власними досягненнями, прагнення приписати собі хоч якісь успіхи. Підвищена самооцінка у дитини до всього іншого нерідко підживлюється батьками, бабусями та дідусями.

Причини підвищеної самооцінки

У винятковій більшості випадків самооцінка формується на етапі первинної соціалізації - у процесі виховання батьками, навчанні у дошкільних освітніх установах, школі, внаслідок спілкування дитини з близькими родичами, однолітками Злам закріплених установок у більш зрілому віцізазвичай можливий лише після психічного насильствата пережитої психотравмуючої ситуації або внаслідок розвитку хвороби, психічного чи невротичного розладу.

Виділяють ряд факторів, що сприяють формуванню підвищеної самооцінки:

• нарцисизм батьків. У процесі первинної соціалізації батьки належним чином не задовольняють емоційні потребидитини, оскільки він сам є лише засобом самоактуалізації дорослих (або одного з батьків). Надалі завищена самооцінка стає способом компенсації недоотриманих позитивних переживань;
• людина - перша чи частіше єдина дитина у сім'ї;
• розбещеність у дитинстві, неправильно збудовані відносини «дитина - дорослий», коли увага дорослих у сім'ї прикута до дитини, її інтереси перебувають у першому місці, а бажання задовольняються на першу вимогу, незалежно від можливих перешкод (хвороба батьків, відсутність грошей);
• зовнішні дані - нерідко люди обох статей вважають себе краще оточуючих через свою привабливу зовнішність;
• необґрунтовано позитивне ставлення викладачів та вчителів. Досить часто виникають ситуації, коли педагоги виділяють деяких своїх учнів через особисту симпатію, високу матеріальну або соціального становищаїхніх батьків;
• відсутність адекватних випробувань своїх здібностей. Так, за наявності особистих здібностей та гарної дошкільної підготовкидитина може блискуче впоратися з програмою звичайної школи, тоді як навчання у більш престижному навчальному закладівимагало б від нього додаткових зусиль. При тривалій відсутності серйозних випробувань людина може почати приписувати собі видатні здібності.

Причини підвищеної самооцінки у кожному даному випадку можна спробувати виявити з допомогою методів психодіагностики. Результати такого обстеження грають ключову роль подальшої корекції установок, поведінки чи лікуванні розлади.

Підвищена самооцінка: ознаки

Завищена самооцінка людини найчастіше очевидна для оточуючих, але нею самим рідко сприймається як проблема. Індивід з подібними установками як причина власних невдач бачить негативний збіг обставин, заздрість та підступи недоброзичливців, відсутність належних професійних якостейу ділових партнерів чи колег по роботі та ін. Психолог чи психіатр можуть достовірно встановити рівень самооцінки та за необхідності призначити процедури, що коригують поведінку та установки.

Для визначення самооцінки проводяться:

• Вивчення способу життя індивіда. При підозрі на психічний чи невротичний розлад велике значенняодержують відомості, отримані від близьких пацієнта;
• дослідження з урахуванням опитувальників самовідносини;
• бесіда спеціаліста з пацієнтом. Вона проводиться у вільній формі, але після її завершення повинні бути отримані чіткі відповіді на питання, що характеризують ставлення індивіда до різних аспектів власного Я.

Загалом завищений рівень самооцінки характеризується:

• непохитною впевненістю у своїй правоті, навіть за наявності доказів зворотного;
• прагненням нав'язати всім співрозмовникам свою думку, агресією у разі невдачі;
• визнанням як авторитет лише самого себе;
• запереченням будь-яких правил, крім тих, що встановлюються ним самим;
• запереченням чужого авторитету та влади;
• пошуком « зовнішнього ворога», винного у невдачах. Найчастіше такими виступають батьки, держава (не лише рідна, а й іноземна), колеги;
• бажанням будь-що-будь на провідних ролях, нерідко не докладаючи до цього зусиль;
• «яканням» у розмовах, спробами перетягнути тему на обговорення власних проблем;
• відсутністю самокритики, агресивним сприйняттям критики із боку;
• сприйняттям допомоги як жалості і, отже, відмовою від неї;
• хворобливим переживанням невдач до депресії, страхом помилки.

Як скоригувати підвищений рівень самооцінки?

Виважений аналіз може показати, що головна винуватка життєвих невдач людини – її підвищена самооцінка. Що робити у такій ситуації, підкаже психолог чи психотерапевт. Самостійно впоратися з неадекватною оцінкою себе та своїх дій буває досить складно. Це вимагає великої самодисципліни та самоконтролю, які найчастіше відсутні у людей із завищеною самооцінкою. Найкращі результатиу корекції установок та поведінки показують різні методикогнітивної психотерапії, які в даному випадку спрямовані на:

• аналіз власної поведінки та вчинків. Індивід повинен перестати шукати винного у невдачах, навчитися розглядати кожен окремий випадокі оцінювати свій внесок у те, що сталося;
• формування здатності прислухатися до думки оточуючих, не опонувати у розмові, приймати чужі судження;
• спокійне сприйняття критики та розвиток самокритичності;
• формування здатності приймати допомогу, наприклад, від успішніших фахівців у професії;
• оцінку своїх можливостей на початок нових проектів, проведення розрахунків, складання покрокових планів;
• аналіз власної поведінки у частині того, як вона впливає на оточуючих, чи не ображає близьких людей, чи не створює перешкод до дружби та романтичної прихильності;
• формування поваги почуттів та бажань оточуючих.

У спілкуванні з нарцисом деякі фахівці рекомендують не соромитися відвертості: говорити про те, що він ставить себе вище за інших, безпосередньо запитувати, на чому ґрунтуються його заяви. З іншого боку, цей підхід досить грубий, і неспеціаліст може спровокувати гострий конфлікт, який виключить можливість подальшої терапії.

Корекція підвищеної самооцінки дітей має низку специфічних особливостей. Головним чином вони стосуються зміни моделі поведінки батьків та близьких родичів (бабусь та дідусів):

• похвала повинна йти за яким-небудь досягненням, але не сама по собі і не за те, до чого дитина не прикладала зусиль (наприклад, зовнішність);
• інтереси дитини не повинні стояти на першому місці, якщо це не стосується її здоров'я, розвитку, харчування;
• не варто пом'якшувати наслідки вчинків дитини. Він має знати об'єктивний результат своїх дій. Якщо дитина навмисно зламала іграшку, не можна терміново купувати їй нову. В іншому випадку малюк не вчиться оцінювати власні вчинки і у нього не формується здатність сприйняття зв'язків між діями та їх результатами.

Підлітковий вік - це складний період і для дитини, і для її батьків. Настає час переоцінки цінностей та руйнування деяких стереотипів. У цей момент дуже важливо допомогти дитині правильно оцінити свою особистість.

Батьки повинні докласти чимало зусиль, щоб перейти їх дитину з дитячого світуу дорослий пройшов без проблем. Про те, як підняти самооцінку підлітку, розповість ця стаття.

Чи впевнена дитина у собі – визначальні ознаки для батьків

Дитинство минає, дитина починає своє знайомство з дорослим світом, де не завжди все гладко та красиво. У цей час відбувається оцінка дитиною своєї особистості. Вплив на неї мають не лише батьки, а й однолітки, однокласники та друзі підлітка.

Занижена самооцінка у дитини-підлітка є наслідком надмірної критики. Він сумнівається у значимості своєї особистості, не вірить у свої сили, соромиться і перебуває у постійному напрузі.

Головною труднощами батьків у цей час є розпізнавання низької самооцінки в підлітка. Багато дітей ретельно приховують від дорослих усі свої переживання. Звичайно, уважний батько зможе дізнатися, чи все гаразд із самооцінкою у його дитини.

Для прояснення ситуації дорослі повинні ознайомитися з кількома ознаками, що вказують на низьку оцінкуособистості підлітка:

• підліток погано контактує з однолітками через страх бути висміяним;
• у дитини спостерігаються панічні настрої, висока тривожність;
• думка оточуючих для підлітка має велике значення;
• підліток не хоче вчитися чогось нового, бо боїться невдачі;
• у дитини з низькою самооцінкою з'являється предмет наслідування серед однолітків;
• будь-який свій успіх підліток пояснює випадковим успіхом;
• дитина категорично не хоче брати участь у шкільних заходах;
• підліток не бажає гуляти з друзями, для нього краще провести вільний часнаодинці;
• свої тривоги, переживання, успіхи чи невдачі дитина приховує від дорослих, не хоче нічого розповідати батькам.

Якщо ви спостерігаєте у своєї дитини одну-дві ознаки з усіх перелічених вище, то приводу для паніки немає. Просто спостерігайте деякий час за ним. Допомога підлітку необхідна в тому випадку, коли він має три (або більше) ознаки низької самооцінки.

Батьки повинні розуміти, що невчасна реакція на перші сигнали про низьку самооцінку підлітка може призвести до серйозних наслідків, коли дитині доведеться відвідувати дитячого психолога.

Щоб правильно боротися з низькою самооцінкою у підлітка, необхідно знати причини, що спровокували її появу. Оцінка особи дитини знижується під впливом таких факторів:

• неправильне виховання, постійна критика із боку батьків;
• низький авторитет дитини серед друзів і однолітків;
• погана успішність у школі, негативне відношеннявчителів;
• особистісні особливості підлітка;
• зовнішній вигляд дитини, її фізіологічні фактори ( зайва вага, носіння окулярів, неохайність).

Як допомогти підлітку підвищити самосприйняття

Отже, якщо ви помітили у свого чада схильність до низької самооцінки, спробуйте виправити ситуацію самостійно. Батьки повинні розуміти, що їхній вплив на оцінку особистості дитини величезний.

Якщо близькі люди не бачать у підлітку достоїнств, постійно критикують і лають – він стає замкнутим, сором'язливим, нелюдимим.

І навпаки, коли батьки постійно підтримують підлітка, уважні до нього, звертають увагу на його успіхи, схвалюють добрі вчинки – підліток відчуває свою особистісну значущість, його самооцінка приходить у норму.

У перехідному віціна оцінку особистості дитини надають певний впливйого друзі та однолітки. Батьки повинні це враховувати та докладати всіх зусиль, щоб формування самооцінки у підлітка відбувалося у позитивному ключі.

Щоб допомогти дитині збільшити свою самооцінку, дорослі повинні дотримуватися таких рекомендацій:

• ні в якому разі не критикувати зовнішністьдитини, але обов'язково постаратися допомогти їй у вирішенні проблем: якщо у підлітка є зайва вага, батьки повинні мотивувати його на спільні заняття спортом, при появі у дитини прищів на обличчі необхідно допомогти йому підібрати правильні засоби для догляду за шкірою;
• батьки повинні поважати свою дитину, Прислухатися до його думки, не принижувати його і розмовляти з підлітком на рівних;
• підлітка потрібно постійно хвалити, але тільки у справі та конструктивно;
• не варто порівнювати свою дитину з іншимидітьми, ставити йому когось із друзів за приклад;
• за зовнішнім виглядомпідлітка необхідно ретельно стежити: дитина повинна ходити в чистому одязі, вибрати свій стиль в одязі, батьки повинні навчити підлітка правильно поєднувати елементи одягу;
• дорослим необхідно допомогти підлітку досягти успіхув якійсь справі правильно розвивати його приховані здібності та таланти;
• підліток має вміти говорити «ні», це допоможе йому закріпити своє становище у суспільстві та підвищити самооцінку.

У психології існують спеціальні вправи та прийоми, що допомагають підвищити самооцінку підлітка:

1. Аутотренінг. Підліток повинен переконувати сам себе в тому, що він гідний поваги до інших людей. Для цього можна надрукувати хвалебний текст на великому ватмані та повісити його на стіну у дитячій кімнаті. Підлітку необхідно повторювати ці слова щодня, вранці перед дзеркалом та увечері перед сном.
2. Спілкування на благо. Невпевнений у собі підліток повинен якнайбільше спілкуватися з позитивними, випромінюючими радість людьми. Йому необхідно частіше зустрічатися з друзями, які його люблять і цінують таким, яким він є насправді. А от егоїстичних і зарозумілих людейв оточенні підлітка не повинно бути.
3. Реакція на похвалу. Дитину потрібно навчити правильно сприймати похвалу та компліменти, що відпускаються на його адресу. На всі хвалебні промови йому краще відповідати коротким «дякую», але ніколи не заперечувати сказану похвалу.
4. Допомога оточуючим. Привести самооцінку підлітка до норми можна, відвідуючи разом із ним різні благодійні акції. Допомагаючи іншим людям, дитина відчуває свою значущість для суспільства, її самооцінка підвищується.
5. Боротьба зі страхами. У підлітковому віці у дитини виникає велика кількістьстрахів. В основному він боїться здатися безглуздим і смішним в очах оточуючих. Батьки повинні допомогти дівчинці або хлопчику усвідомити, що виглядати смішним – не так уже й страшно. І найкращим способомдля цього буде створення ігрової моделі ситуації, в якій дитині доведеться зустрітися зі своїм страхом. Наприклад, можна запропонувати підлітку взяти участь у гумористичній виставі, нарядившись у безглуздий та смішний костюм.

Як підняти самооцінку підлітку самостійно

Дівчині

1. Вибери свій стиль. Не варто сліпо слідувати модним віянням і поповнювати свій гардероб речами, які тобі не підходять. У тебе має бути свій індивідуальний стильодягу. Він буде унікальним і обов'язково додасть впевненості.
2. Приділи увагу своїм інтересам. Якщо дівчинка-підліток хоче танцювати, це бажання потрібно реалізувати. Зараз у багатьох школах є спеціальні танцювальні гуртки, де можна освоїти новий видспорту, танцювальні рухи, техніки живопису.
3. Стеж за особистою гігієною. Щоб твоя самооцінка була на високому рівнінеобхідно регулярно стежити за особистою гігієною, піклуватися про своє тіло. Щодня чисти зуби, регулярно мій голову та розчісуй волосся.
4. Носи акуратний і чистий одяг. За речами, які ти носиш, потрібний регулярний догляд. Прати їх потрібно у міру забруднення, видаляти плями, розгладжувати м'яті ділянки. Одяг повинен підходити тобі за розміром, не обмежувати рухів.
5. Займайся спортом. Регулярні спортивні заняття допомагають дівчинці сформувати фігуру, почуватися енергійною та здоровою. Вибери для себе оптимальний вид спорту (біг, стрибки, присідання, плавання) та займайся ним регулярно.
6. Зроби свій раціон збалансованим. Правильне харчуваннядопоможе тобі почуватися здоровою, покращить настрій, подарує більше енергії.
7. Аутотренінг допоможе стати впевненішим. Щоранку вимовляй перед дзеркалом чарівні слова"Я красива, я приваблива, я люблю себе, і мене люблять оточуючі". Якщо ти щодня нагадуватимеш собі про ці реальні речі, то незабаром зможеш повірити в те, що говориш і піднімеш свою самооцінку.

Хлопцю

1. Досягай своїх цілей. Хлопчики-підлітки мріють бути кращими і успішнішими за своїх однолітків. Для цього їм зовсім не потрібно вміти битися. Адже можна досягати успіху, зайнявшись чимось вартим і важливим. Наприклад, навчися удосконалювати своє тіло, регулярно займаючись спортом. Намагайся вчитися добре, отримувати високі оцінки з предметів. Будь-яке досягнення – це твій привід гордості!
2. Виробляй почуття відповідальності. Вміння відповідати за свої слова гарна рисадля будь-якого хлопця. Почуття відповідальності допоможе тобі впоратися з багатьма проблемами та труднощами.
3. Стань волонтером. Підвищити свою самооцінку можна, допомагаючи нужденним людям. Займися волонтерською діяльністю, просто допоможи старенькому сусідові (сусідці) або бездомним тваринам. Такі маленькі шляхетні вчинки допоможуть тобі відчути своє значення.
4. Знайди собі добрих друзів. Боротися з труднощами набагато легше, якщо поруч знаходяться вірні та надійні друзі. Добре, якщо вони будуть такі ж інтереси, як і в тебе. Не дружи з тими, хто знижує твою самооцінку, погано думає про тебе.
5. Будь наполегливим. Щоб отримати впевненість у собі та збільшити самооцінку, тобі потрібно навчитися слідувати своїм бажанням і не дозволяти навколишнім помикати. Не бійся висловлювати свою думку у присутності однокласників та однолітків. У тебе не повинно бути почуття провини, коли ти відмовляєш комусь у виконанні якогось прохання.
6. Намагайся висипатися. Дефіцит сну в підлітковому віці може негативно вплинути на твоє здоров'я в більш зрілі роки. Крім того, брак сну позначиться на твоїй самооцінці. За добу тобі потрібно виділяти на сон не менше 8 годин.
7. Не прагну до ідеальності. Ідеал - це умовне поняття, яке насправді нічого не означає. Намагаючись стати ідеальним, ти відчуватимеш більше розчарувань, а це аж ніяк не сприяє підвищенню самооцінки.

Підліток, який вміє правильно оцінювати свої особистісні характеристики, досягне більшого успіху в житті. Впевненість у собі допоможе йому в майбутньому налагоджувати стосунки з добрими людьми, уникати поганих компаній та домагатися всіх своїх цілей.

У підлітковий період дитина повинна отримувати необхідну підтримку від дорослих (батьків та вчителів), щоб успішно перейти з дитинства у доросле життя.

Відео: Як Підвищити Самооцінку

Незважаючи на те, що місце батьків у цей період займають нові авторитети, їх підтримка вкрай необхідна підлітку. Спільно з психологом, автором серії книг «Лінива мама» Ганною Биковою розберемося, як батьки можуть допомогти дитині сформувати здорову, адекватну самооцінку.

Самооцінка підлітка

Як тільки дитина починає усвідомлювати себе як окрему особистість (приблизно у віці двох-трьох років), у неї з'являється почуття "Я", формується знання про себе, наприклад: "Я Мишко, я хлопчик". Разом із цим постає питання: «А який я?»

Сприйняття дитиною себе: «Я добрий. Я розумний. Я коханий» чи «Я поганий. Я шкідливий. Я всім заважаю» - залежить від того, яку оцінку оточуючих він чує. У підлітковому віці відбувається усунення фокусу зовнішньої оцінки. Якщо в до шкільному віціна самооцінку переважно впливають батьки, у молодшому шкільному віці – вчителі, то у підлітковому віці відповідь на запитання «А який я?» шукають у однолітків.

Якщо однолітки визнають його красивим, веселим, розумним, його самооцінка зростає. Якщо реакція однолітків негативна чи зовсім відсутня (хто не помічає дитину), самооцінка повзе вниз.

Авторитет батьків падає, і їхня можливість впливати на самооцінку нижча, ніж була раніше. Скільки б мама не переконувала доньку, що вона гарна, сумніви в привабливості дівчинки все одно залишаються, якщо жоден хлопчик у школі не звертає на неї уваги. Але це не означає, що не потрібно намагатися допомагати дитині.

Що робити батькам

1. Чи не посилювати і не критикувати.Підліток і так не впевнений у своїй привабливості, і якщо сумніви підтвердять батьки, то самооцінка впаде остаточно. Не можна критикувати навіть із добрих спонукань: «Яка гарна в тебе подружка. Зате ти розумна. Даремно ти з нею весь час проводиш. Вона із такою зовнішністю заміж швидко вискочить. Їй, може, навчання й нема до чого, а тобі до університету вступати. Ти, доню, краще вчися». Що при цьому чує дівчинка? Тільки те, що вона негарна.

2. Допомагати дитині відчути себе гарною.У підлітковому віці значущість зовнішності зростає. Батьки можуть запропонувати піти до стиліста, підібрати зачіску, одяг, упорядкувати зуби і шкіру. Буває, що хлопчики сильно переживають через висипи на шкірі, але соромляться сказати про свою проблему. А батьки впевнені, що все гаразд, що їхній син вищий за те, щоб переживати через такі «дрібниці». Пильної увагицьому не варто приділяти, але запропонувати разом сходити до косметолога - ідея хороша.

3. Підтримувати підлітка.Не забувати хвалити, а якщо приводу для похвали поки що немає, можна видавати кредит довіри: «Я бачу твій потенціал. Я знаю, що ти здатний. Я в тебе вірю". Особливо важлива підтримка батька тієї самої статі. Тільки тато чи інший авторитетний для хлопчика чоловік може дати пораду, як спілкуватися з дівчатами чи поводитись у «зграї».

Батько має транслювати дві важливі ідеї: «Я класний» та «Ти теж класний». Навіть трохи краще за мене»

4. Звертати увагу на свою самооцінку.Дитина часто ідентифікує себе з батьками, тому дорослий повинен транслювати дві важливі ідеї: Я класний і Ти теж класний. Навіть трохи краще за мене».

5. Створювати можливості для нових знайомств:гуртки, секції, табір відпочинку, подорожі. Потрапляючи у новий колектив, дитина може по-новому розкритися. Люди побачать інший бік, а він подивиться на себе їхніми очима. Буває так, що у школі у дитини не склалися стосунки з однокласниками, вона ні з ким не спілкується. Але при цьому в театральному гуртку все у захваті від його таланту та почуття гумору. Чим ширше коло спілкування, тим більше різних гранейособистості розкривається і тим більшою стає уявлення себе.

При цьому треба навчити його розумітися на людях. Коли підлітки змінюють коло спілкування, самооцінка може змінитися не в кращий бік: наприклад, із заниженої чи адекватної - у завищену

Неадекватно завищена самооцінка – наслідок сильної внутрішньої вразливості

На перший погляд може здатися, що чим вища самооцінка, тим краще. Але у неадекватно завищеної самооцінки можуть бути негативні наслідки. Такому підлітку буває складно встановлювати дружні зв'язки. Іншим поруч із ним некомфортно, вони почуваються неповноцінними і прагнуть уникнути спілкування.

Коригувати таку самооцінку, як не дивно, можна так само, як завищену, адже корона - наслідок сильної внутрішньої вразливості. Зі страху, що інші визнають його нікчемним, дитині хочеться неодмінно стати крутішим, проявити себе самим найкращим чином, довести всім свою чудовість. За здорової самооцінки такої потреби зазвичай не виникає. Формування здорової самооцінки - процес нешвидкий і досить трудомісткий, і важливо, щоб пройти цей шлях допоміг дитині впевнений у собі і небайдужий дорослий.

про автора