Розвиток правої півкулі мозку вправи. Права півкуля мозку, його функції та розвиток

Вміння концентруватися на дрібних деталях, орієнтуватися в потоках інформації, моментально реагувати на зміну обстановки та швидко приймати ефективні рішення- важливі навички, які допомагають бізнесменам досягати поставленої мети. А щоб розвинути у собі такі бізнес-якості та прокачати свій розум, потрібно регулярно робити спеціальні вправи для мозку, так званий фітнес для голови!

Так само, як атрофуються м'язи без фізичного навантаження, мозок людини слабшає без різних розумових активностей. І навпаки, чим більше ви тренуєте його, тим більше утворюється в ньому нервових зв'язків, а чим вища активність головного мозку, тим більше в нього надходить збагаченою киснем крові. А від цього, власне, залежить інтелектуальне здоров'я людини.

Щоб мозок функціонував ефективно, важливо спеціально активізувати зростання нервових зв'язків з допомогою нових вражень. У період навчання у школі, університеті кількість нової інформаціїдозволяло стабільно тренувати мозок. Але для дорослої людини, у житті та роботі якої переважають рутинні процеси, щоб тримати інтелект у добрій формі, доводиться вдаватися до стимуляції
за допомогою спеціальних вправ у розвиток мозку. Тому так важливо навчитися вирішувати типові завданнянестандартними методами.

Поліпшення пам'яті та роботи мозку: найкращі вправи

Для початку важливо відзначити, щоб добре прокачати мозок і розвинути гнучкість розуму, важливо звернути увагу на харчування, звички та спосіб життя в цілому. Свіже повітря, здоровий сон, фізичні навантаженняі здорову їжуще ніхто не скасовував. Тому, щоб досягти бажаного результату, потрібно насамперед звернути увагу на ці важливі чинники.

Ефективне тренування мозку - це вправи, спрямовані на розвиток пам'яті, уважності, а також окремо правої та лівої півкулі мозку.

Основна спеціалізація лівої півкулі - логічне мислення. Воно також відповідає за такі важливі здібності:

мова та мова;
логіка; аналіз;
буквальне розуміння слів;
математичні здібності;
послідовне опрацювання інформації.

Також ліва півкуляконтролює рухи правої половини тіла, а праве – за ліву частину.

В свою чергу, права півкулявідповідає за інтуїцію та творчі здібності, а також виконує функції:

обробки невербальної інформації;
орієнтації у просторі;
музичності;
розпізнавання метафоричних смислів;
уяви, художніх здібностей;
емоцій;
паралельної обробки інформації;
розпізнавання осіб.

Отже, як розвинути праву півкулю мозку? Ці вправи допоможуть вам посилити інтуїцію та творчі здібності.

Дзеркальне малювання

Візьміть великий аркуш паперу і олівцем у кожну руку. Почніть малювати однакові фігуриодночасно правою та лівою рукою. Спочатку це можуть бути кола, петлі, квадрати. Згодом завдання ускладнити - зображати обома руками повноцінні картинки.

Відновлення реальності в уяві

Ключовий момент розвитку правої півкулі мозку – вправи на візуалізацію. Тут важливо підключати уяву, зорову, слухову та нюхову пам'ять. Для початку позбавтеся сторонніх подразників і закрийте очі. Згадайте добре знайому вам людину: риси обличчя, колір волосся та очей. Після того, як ви створите в уяві його обличчя, постарайтеся відновити звучання голосу і запах парфуму. Опрацюйте образ максимально докладно.

Коли ви навчитеся відновлювати образи людей, потрібно просуватися далі, створюючи у фантазії цілу паралельну реальність. Такий комплекс вправ чудово розвиває креативність, творче бачення, уяву.

Випадкові слова

Суть вправи полягає в тому, щоб вибрати дещо зовсім випадкових слівта зв'язати їх за допомогою оповідання. Спочатку вам буде складно, і щоб зв'язати ці слова, знадобиться пара-трійка довгих речень. Але в ході тренувань ви можете пов'язувати на перший погляд незв'язані слова за допомогою буквально пари фраз.

Крім цього, творче мисленняможна розвинути з допомогою малювання мандали. Складний візерунок всіх кольорів веселки добре заспокоює нерви, концентрує увагу і розвиває художнє сприйняття.

Говорячи про тренування лівої півкулі мозку, в першу чергу ми маємо на увазі вирішення математичних завдань, кросвордів, ребусів, а також логічні ігри, такі як шахи. Важливо, що саме
ліва півкуля домінує у більшості людей. Тому окремо розвивати його немає сенсу. І тут краще застосувати комплексні вправи для мозку дорослої людини.

Нейробіка

Це така зарядка для мозку з вправами, які включають у роботу відразу всі п'ять органів чуття. Методика була розроблена американським нейробіологом Л. Катцем. Суть така: всі звичайні речі необхідно робити незвичним вам методом. Наприклад:

пересуватися по дому із заплющеними очима;
писати лівою рукою (якщо ви правша);
змінити звичний маршрут;
вдихати та смакувати аромат їжі, квітів, парфумів;
визначати речі на дотик (наприклад, номінал монети);
виконувати малознайому роботу;
відповідати нестандартно на звичні запитання тощо.

Незвичайні дії, відчуття, запахи, обстановка провокують появу нових нервових зв'язків, що, своєю чергою, допомагає розвитку інтелектуальних здібностей.

Кольорові слова

Корисна гімнастика для мозку чи вправа на уважність. Вона допомагає підвищити рівень концентрації, покращує увагу, розвиває обидві півкулі мозку.

Отже, ваше завдання – швидко назвати колір слів. На перший погляд все просто, але спробуйте зробити це максимально швидко, і ліва півкуля відразу почне концентруватися на словах, збиваючи вас з пантелику. Вам потрібно синхронізувати роботу обох півкуль.

Алфавіт

Ця вправа для розвитку мислення, уваги та покращення працездатності. Крім того, "Алфавіт" допомагає зняти емоційна напругаі перезапустити мозок.

Робота полягає у наступному. Під кожною літерою є позначка - Л, П, В. "Л" означає, що потрібно підняти ліву руку, "П" - праву, "В" - обидві руки. Вам необхідно одночасно вимовити букву алфавіту та виконати рух, зазначений під буквою.

Перша частина вправи – пройти від А до Я. У другій частині – від Я до А.

Нелогічний ланцюжок

Це вправа-тест для тренування мозку та пам'яті. Уважно подивіться на список слів протягом 90 секунд. Маленька порада: розбийте слова на пари та спробуйте зв'язати їх за допомогою візуальних асоціацій.

Намагайтеся відтворити всі слова по порядку. Якщо не можете, напишіть на листку всі слова, які згадаєте. Тепер порахуємо: від 15 до 20 слів – у вас добре розвинена пам'ять. 10-14 слів – середньостатистичний результат. Менше 10 - ви зовсім не вмієте скористатися пам'яттю.

Виконуйте ці прості вправидля мозку, і вже скоро ви помітите якісне покращення роботи обох півкуль, пам'яті та мислення.

Замість ув'язнення

Щоб тренувати розум, достатньо робити рутинні речі незвичайними способами, виконувати нові дії, більше читати, грати в інтелектуальні ігри. Прекрасний спосіб розвинути гнучкість мислення – вивчення іноземних мовта заняття музикою. Це спонукає мозок активно виробляти нові нейронні зв'язки, а значить - активно та ефективно працювати.

Щоб систематизувати заняття щодо покращення інтелектуального здоров'я, можна скористатися спеціальними онлайн-сервісами, які пропонують десятки різних вправ, завдань, тестів у розвиток мислення.

Напишіть у коментарях, які корисні вправидля мозку знаєте ви? Поділіться з нами своїм досвідом!

Уможливо, тобі ніхто ніколи не говорив про це в житті, але я зобов'язаний це просто зробити. Сказати одну просту і водночас важливу річяка дозволить тобі вийти на новий рівеньусвідомленості. Отже, зрозумій, що ти є справжнісіньким творцем! Так, Ти є Творець! А всередині тебе прихований безмежний творчий потенціал. І однією з важливих складових для його розкриття є розвиток твого головного мозку. Тому хотілося б розповісти тобі про те, як розвинути творчі здібності та підвищити твою особисту ефективність завдяки розвитку та синхронізації лівої та правої півкулі мозку.

Як розвинути мозок, щоб він працював на 100%

Відправною точкою у розвитку мозку, як правило, служить незадоволеність своїми успіхами в навчанні, роботі або бізнесі. Більшість починає задумуватися про те, як розвинути свої інтелектуальні і творчі здібності, коли стикаються з реальними труднощами в одній зі сфер життя. Людина мешкає велику частинужиття і лише у зрілі роки усвідомлює важливість саморозвитку. З цієї причини серед зрілих людейбільше відсоток щасливих, успішних та багатих, ніж серед молоді, навіть не дивлячись на те, що у молодих людей більше енергії та ентузіазму.

Ще чомусь нас вчать звертати більше на зовнішнє, забуваючи про внутрішнє. Хоча зовнішнє – це дзеркало, що відображає внутрішнє. І це стосується, зокрема й мозку. Ти просто знаєш, що він у тебе є з шкільного курсубіології. Але не усвідомлюєш, що його потрібно розвивати. Адже це наш головний комп'ютер із 86 мільярдами нейронів! Згідно з дослідженнями, в середньому людина використовує потенціал мозку лише на 3-5%! Уяви, якби твій комп'ютер чи ноутбук працював із такою потужністю. Я думаю, ти б розбив його на третій день або пішов «апгредити» одразу до найближчого магазину.

Тому, на превеликий жаль, треба сказати, що більшість здібностей для людей залишаються за межею можливого, щось із галузі фантастики. І причина цього проста: мозок працює, як доведеться.

Відразу порекомендую на цю тему подивитися дуже захоплюючий фільм, який називається «Області Темряви». Головний геройЕдді - Нью-Йоркський письменник, бажаючи подолати чорну смугу в житті, починає приймати засекречений препарат під назвою NZT. Цей творчий наркотикдозволяє йому розвинути мозок до нереальної потужності. За короткий період змінюється все його життя. Він пише книгу, заробляє купу грошей та стає успішним. Але незабаром починає страждати від побічних ефектівпрепарату.

До речі, так багато хто й робить. Вдаються до наркотиків від неможливості реалізувати свій творчий потенціал. Я теж дуже багато пишу і бувають реально застої, коли не можеш і двох рядків пов'язати. Але мені ніколи не приходила думка почати вживати з цією метою наркотики. Я вважаю – це шлях слабких людей, які не спромоглися просто взяти і розібратися, як насправді працює наш мозок і що необхідно для інтелектуального і творчого розвитку. У мене вже є свій досвід, завдяки якому я вивів свою безпечну NZT і ковтаю її кожен день! Про неї і піде мова, Але трохи пізніше.

А для початку давай усвідомимо, що розвиток мозку – це нелегке завдання! Необхідно виконати наступний ланцюжок дій:

1. Визначити домінуючу півкулю

2. Розвивати півкулю, що відстає

3. Синхронізувати та збільшити швидкість перемикання роботи між ними

Розвивати мозок потрібно гармонійно!

Ліва і права півкуля. Хто в тебе домінує?

Основні знання, які нам знадобляться – це розуміння, що у мозку є дві півкулі: ліва та права. Так виходить, що 80% людей «лівопівкулі» і причиною цього є знову ж таки наша освіта, яка більше спрямована на розвиток лівої півкулі, ніж правої. А коли починається доросле життя, то у людини виникають проблеми з реалізацією творчого потенціалу. Просто його не навчили творчо мислити!

Ще треба згадати, що у жінок розвинена краще права півкуля, а у чоловіків – ліва. Яскраво виражена правопівкуля жінка - це просто катастрофа, яка схожа на бурю. Вона підкоряється своїм емоціям і її настрій за секунду може змінюватися від безмежної радості до глибокої дипресії. І щоб якось організувати цей хаос, їй необхідно вчитися включати ліву півкулю. У чоловіків все навпаки. Домінування лівої півкулі робить їх логічними, негнучкими і байдужими. Тому необхідно розвивати праву півкулю, щоб додати яскравих емоцій у своє життя.

Функції півкуль головного мозку

Ліва півкуля мозку відповідає за:

Мовні здібності - воно контролює мовлення, здібності до читання та письма, запам'ятовує імена, дати та їх написання.

Аналітичне мислення – насамперед ліва півкуля відповідає за логіку та аналіз. Саме воно вибудовує причинно-наслідкові зв'язки та аналізує всі факти. Числа та математичні символирозпізнаються лівою півкулею.

Послідовна обробка інформації - ліва півкуля обробляє інформацію послідовно за етапами.

Математичні здібності – символи та числа розпізнаються лівою півкулею. Логічний підхід, який потрібен для вирішення різних математичних проблем, також є продуктом роботи лівої півкулі.

Права півкуля мозку відповідає за:

Мрії – багато хто не вміє мріяти через нерозвинену праву півкулю.

Уява - з мріями одночасно пов'язане таке поняття як уява.

Інтуїцію – метод нелінійного вибору інформації.

Обробку невербальної інформації – інформація виражається над словах, а символах і образах.

Художні здібності – права півкуля відповідає за здатність людини до образотворчого мистецтва.

Музика - сюди ж відноситься і здатність сприймати і складати музику.

Секс та Містика – теж входить у роботу правої півкулі!

Щодо мене, то я «аналітик» та «письменник» в одній особі. У мене дуже добре вдається поєднувати інтуїцію та аналітичний розум. Саме у такій послідовності. Зараз поясню чому. Одна справа однакова розвинені півкуліта їх синхронізація, а інша справа розуміння, яка півкуля має бути таки провідною. За визначенням їх може бути два, лише одне. І такою є права півкуля.

Щоб стати щасливим, успішним і багатим, необхідно налаштувати зв'язок зі Своїм Вищим Я, яке інтуїтивно тобі і підказуватиме твоє призначення в житті. Насамперед для будь-якої людини важливо знайти свій шлях у житті та бачити, як по ньому рухатися. За це і відповідає права півкуля. А ось як цим шляхом йти, які цілі ставити і як рухатися, відповідає вже логічна ліва півкуля. Тому так багато нещасливих «лівопівкулих» людей у нас, які не можуть визначитися в житті.

В ідеалі кожному необхідно стати і лідером, і менеджером в одній особі. Лідер завжди знає КУДИ йти, а Менеджер - ЯК ефективніше йти. Це дуже просте знання, яке потрібно пропустити через своє розуміння. Саме люди з добре розвиненою правою півкулею досягають у житті більшого. Вони стають лідерами по життю, а в кого розвинена ліва півкуля, то залишаються клерками чи менеджерами середньої ланки, які працюють на…, як співається у пісні гурту Ленінград.

Тому спочатку має в роботу включатися права півкуля і за допомогою інтуїції, і уяви ставити точку поліпшень на карті життя, а потім – ліву півкулю, яка до цієї точки добиратиметься. Одна ліва півкуля наскільки розвинена вона не була б не допоможе тобі змінити твоє життя. Воно, можна сказати, просто помічник правого. Тому далі у статті я загострю увагу саме на розвитку правої півкулі, бо якщо з лівим у більшості більш-менш усе гаразд, то з правим просто біда.

7 способів розвинути праву півкулю мозку

Насправді, все дуже просто. Потрібно знати, як взагалі функціонує мозок. А він працює на 4 різних частотах: бета-хвилі, альфа-хвилі, тета-хвилі та дельта-хвилі. Ці частотні характеристики постійно змінюються, оскільки мозок випромінює хвилі у всіх цих діапазонах. Залежно від діяльності, що здійснюється у Наразіі буде заздрість переважання одних хвиль над іншими.

У стані бета-хвиль людина дуже активна, її увага спрямована на навколишній світ. Альфа-хвилі - це якийсь перехідний місток між бета-і тета-частотами. Такий стан характеризується дуже розслабленим, медитативним станом розуму. Тета-хвилі – це вже стан глибокого розслаблення. А дельта-хвилі – це перебування у стані глибокого сну.

Вся проблема полягає в тому, що сучасна людинавзагалі забув, що таке розслаблятися. Зараз настільки швидкий темпжиття, що деякі і поспати забувають. А звідки тоді братиметься творча натхнення та інсайти? Тобто. людина проводить найбільше часу у двох прикордонних станах: бета та дельта. Або логічно думає на роботі, або спить солодко в ліжечку. Альфа – і тета-хвилі випадають із його життя повністю.

У бета-стані у нас працює ліва півкуля з його логікою, аналізом, переробкою інформації. Коли ми заплющуємо очі, наш розум починає розслаблятися. Ліва півкуля уповільнює свою активність, а активність правої півкулі починає підвищуватися. Тобто. альфа-стан – це спосіб перемикання між півкулями. А ось уже в тета-стані ліва півкуля повністю віддає естафету правому. З усіх цих знань можна зробити дуже простий висновок. Ліва півкуля працює у нас, коли ми напружуємося, а права, коли розслаблюємося.

Тому, щоб розвинути праву півкулю необхідно якнайбільше розслаблятися. Все, як завжди, просто!

Якщо розглянути, як минає звичайний день людини, то можна побачити, що після сну (дельта-хвилі) людина схоплюється під будильник і миттєво починає збиратися на роботу, одразу ж активуючи ліву півкулю (бета-хвилі). Потім на роботі обробляє просто тонни інформації і, приходячи додому, знову ж таки сідає за комп'ютер або включає ТБ з фільмами (бета-хвилі). І дуже пізно о 12 або 1 годині ночі лягати спати (дельта-хвилі).

З цієї картини легко побачити, що альфа-та тета-стан пропускається. В ідеалі всі 4 стани повинні змінюватися по черзі та плавно, як швидкості на коробці передач у машині. Ми ж не перемикаємо з 1 одразу на 4. Ні! Чому ми тоді дозволяємо собі «ґвалтувати» так свій мозок! Після пробудження потрібно 30 хвилин полежати в ліжку і побути в стані. Потім 30 хвилин помедитувати в альфа-стані і потім включити свою уяву - уявити те життя, яким ти хочеш жити, свою улюблену справу та цінність, яку даєш людям.

З 8 до 12 години дня активно працює ліва півкуля. Найкраще обробляється інформація, підвищена концентрація, високий рівеньзапам'ятовування. Потім невелика перерва на обід і легкий відпочинок із заплющеними очима, що дозволить переключити тебе на праву півкулю. А десь з 14 до 18 години краще позайматися творчою діяльністю: помалювати, пограти на гітарі, потанцювати і так далі А після 18 потрібно вже уповільнювати свої хвилі прогулянкою лісом і прийняттям ванни з релаксуючою музикою. О 9 годині знову медитація і до 10 необхідно відходити знову до сну.

Ось у принципі я вже описав, як минає мій день і якими способами можна розвинути праву півкулю!

Медитація- З цього потрібно починати. Потрібно вивчати мозок виробляти альфа-частоту. Вранці та ввечері для початку хоча б по 10 хвилин. Потім тривалість треба збільшувати. Сидячи в тиші, заглушивши свій розум, ти розпочнеш процес активізації своєї інтуїції та отримаєш доступ до безмежного творчого потенціалу.

Уява- Могутній інструмент правої півкулі, яким користується 5% людей. Після прочитання серії книг «Трансерфінг реальності» Вадима Зеланда, я щодня вмикаю свій проектор усередині, вибираючи тим самим ту картину життя, якою хочу жити з безлічі варіантів квантового поля.

Музика- Щодня необхідно співати, а ще краще грати на якомусь інструменті. Я люблю гітару. За допомогою музики ти вироблятимеш різний діапазон емоцій, таким чином активізуючи праву півкулю.

Малювання– «найбарвистіший» спосіб зрозуміти нарешті, що ти творець. Береш чистий аркушА4, фломастери і починаєш малювати все, що виробляє твоя права півкуля. Тільки тут не потрібно включати свою логіку. Не потрібно починати оцінювати свій витвір мистецтва. Лише вільний політ фантазії!

Прогулянки лісом- дуже гарний спосібактивізацію правої півкулі, тому що природа дуже сильно розслаблює. Як тільки з'являються вільні 1-2 години, одразу треба вибиратися в ліс. Якщо є можливість, то до моря чи гори. Потрібно привчати себе більше перебувати на природі!

Ванна- Ось це мій один з улюблених способів розслабитися. Раніше мене не можна було затягнути і в душ, а тепер 2-3 рази на тиждень приймаю гарячі ванни. Вода дуже розслаблює, до того ж є інформаційним провідником. У ванні мені прийшло дуже багато інсайтів. Усі самі яскраві ідеїприходили і до Енштейна, коли він стояв у душі та до багатьох інших вчених. Мені одного разу прийшов текст пісні за 5 хвилин. Просто рядок за рядком! Загалом це дивно!

Релакс-музика– під час ванни або після необхідно використовувати музику для релаксації, щоб ще більше допоможе активізувати праву півкулю. Є спеціальні треки, які допоможуть увійти до тетта-стану, знизивши ще більшу частоту головного мозку. Я застосовую аудіо-медитацію щодня по 30-45 хвилин.

Результати? Їх просто не описати. Активізувавши праву півкулю, до тебе поллється велика кількість інсайтів. Іноді я прокидаюся серед ночі і до мене починають приходити образи не ті питання, над якими постійно думаю. Ну і найважливіше це те, що ти можливо зможеш зрозуміти Хто ти, Яка твоя місія і Як ти її виконаєш. Це розуміння дозволяє мені бути щасливим, кайфувати від процесу творчості і щохвилини життя реально в якійсь нірвані. Такого стану я й бажаю тобі! Успіхів!

Мозок людини – це неймовірно складний та цікавий механізм. Він поділений на дві півкулі і кожна з них виконує свої функції. Права сторона мозку відповідає за інтуїтивні здібності та творчість. Ліве - це логіка, системність, структуризація всієї інформації, що надходить ззовні.

Для максимальної ефективності важлива налагоджена робота обох півкуль. Праве сприймає картину загалом, а ліве вловлює деталі, послідовно все обробляє і структурує. Сьогодні поговоримо докладніше про те, що являє собою ліву півкулю мозку як розвинути, саме цей бік.

Мозкові звивини створені для того, щоб думка не проскакувала прямою.

Володимир Зельдін

Перед тим, як розповім вам 5 найбільш ефективних методикрозвитку лівої півкулі опишу, як я сам прийшов до того, що потрібно її розвивати. Не знаю точно чому, але в мене з дитинства більше була розвинена права півкуля. Я сприймав всю інформацію практично інтуїтивно і швидко вловлював суть. Однак у цьому були деякі проблеми. Важко було логічно обґрунтувати, чому я вважаю саме так і як я до цього прийшов. А відстежити причинно-наслідковий зв'язок практично неможливо. Це завдавало безліч незручностей під час навчання у школі та університеті. Важко було пояснити викладачам, чому я дав таку відповідь. Часто доводилося доводити, що не списую.

Також у мене були деякі проблеми в точних науках. Я міг довго сидіти над будь-яким, не найскладнішим математичним завданням і все без толку. На той момент я змирився, що я такий і просто користувався всім тим, що мені давало більш розвинену праву півкулю. Як у будь-якої молодої людини, у мене було багато планів на життя, але ось для того, щоб ставити конкретні завдання з досягнення цілей також були проблеми.

Змінити ситуацію мені захотілося у той момент, коли я захопився вивченням іноземних мов. Я міг чисто розуміти на інтуїтивному рівні, що мені кажуть, проте нічого не міг відповісти. Були серйозні проблемиз вимовою, читанням та граматикою.

Проблема була в тому, що я не усвідомлював у чому саме справу і не знав, що моя ліва півкуля розвинена набагато гірше за праву. Потім я випадково натрапив на одну статтю в соціальної мережіі почав вивчати цю темуДокладніше. Я зрозумів, у чому проблема і твердо вирішив її виправити. Навіть у найзавантаженіші дні я приділяв не менше години на день строго на розвиток лівої півкулі. І вже за кілька місяців почав помічати суттєві успіхи.

Тепер я можу більш-менш вільно писати і говорити англійською, почав вивчати німецьку. Математичні завдання мені даються значно простіше. А найголовніше я нарешті зрозумів, які кроки потрібно робити для досягнення цілей. Всі описані нижче методи, як розвивати ліву півкулю мозку я перевіряв на собі. Якщо навіть у мене вийшло досягти певного прогресу, то я впевнений вам не складе особливих труднощів поліпшити роботу вашої лівої півкулі. Головне, це регулярність і приділяти цьому достатньо часу.

За що саме відповідає ліва півкуля

Головною спеціалізацією лівої частини нашого мозку є логічне мислення. Саме тому досі лікарі вважали його домінуючим. Насправді воно домінує лише при виконанні деяких дій, наприклад:

Ліва півкуля відповідальна за наші мовні навички. Воно відповідає за запам'ятовування, контролює здатність до читання, письма вимови, навички запам'ятовувати дати та події.
Аналітичне мислення. Саме від цього залежить наша логіка та здатність аналізувати події. У тому числі це стосується аналізу фактів і чисел.
Здатність розуміти все буквально. Ліва півкуля сприймає все лише буквально. Особливо це стосується сказаного чи прочитаного.
Опрацювання зовнішніх даних. У лівій півкулі інформація послідовно обробляється і структурується для того, щоб швидко отримати доступ до неї при необхідності.
Здібності в математиці. Усі символи та числа сприймаються саме лівою півкулею. Також за логіку, яка необхідна для вирішення математичних завдань, відповідальна ліва півкуля.
Рухи всієї правої сторони нашого тіла. У нашому організмі робота півкуль встановлено хрест на хрест. Ліва сторонамозку відповідає за праву сторону тіла, і навпаки. Наприклад, якщо ви підніме свою праву руку, то знайте, що дана команда надійшла з правої півкулі.
Ліва сторона відповідає також відповідає за почуття часу та відчуття власного я.
Відповідає за межі інтровертів у характері.

Що буде, якщо ліва півкуля дасть збої?

Іноді по різних причинлюдина не здатна повноцінно задіяти ліву півкулю мозку. Тоді можливі такі збої у роботі мозку:

людина втрачає здатність мислити логічно, нездатна узагальнювати отриману інформацію;
можливі збої у роботі мовного апаратулюдина може не розуміти, що їй говорять або сама не в змозі щось сказати;
можуть статися збої в письмовому аналізаторі промови, тоді людина розуміє, що їй говорять, але не здатна сприймати письмову інформацію, або сама не в змозі писати;
виникають проблеми з орієнтацією у часі;
людина неспроможна логічно намічати завдання, необхідні досягнення цілей;
не здатний робити логічні висновки.

Зазвичай настільки серйозні збої в роботі мозку відбуваються при різних розладах, таких як дислексія (нездатність швидко і точно сприймати слова), дислалія (проблеми з правильною вимовоюзвуків), синдром Аспергера (форма аутизму при якій можливі проблеми зі сприйняттям) та інших.

Однак навіть у здорової людинипри недостатньому розвитку лівої півкулі можуть зустрічатися всі ці проблеми. Звичайно вони проявляються не так сильно, як при наявності патології, проте вони є. Саме тому важливо цілеспрямовано розвивати свою ліву півкулю.

Як розвивати ліву півкулю мозку?

А тепер я опишу ті вправи, за допомогою яких сам працював над розвитком своєї лівої півкулі.

Розв'язання задач

Мозок тренується за тим же принципом, що наші м'язи. Потрібно постійно давати йому все велике навантаження. Якщо робити це регулярно, то ті завдання, які спочатку здавалися важкими, згодом будуть все легшими. Для тренування саме лівої півкулі рекомендується вирішувати математичні задачіта загадки на логіку.

Кросворди

Також для тренування буде корисно вирішувати всі види кросвордів, будь то звичайні кросворди, судоку, шаради та інші.

Грайте в ігри

Це стосується всіх ігор будь то шахи або комп'ютерні ігри. Про користь шахів для мозку, напевно, всі чули. Тому хотілося б зупинитися докладніше на комп'ютерних іграх. У них гравець постійно вчиться швидко аналізувати ситуацію і швидко приймати рішення. Саме тому вони надають корисна діяна ліву півкулю.

Вивчайте іноземні мови

Оскільки ліва сторона мозку безпосередньо пов'язана з промовою, вмінням читати, писати і вимовляти намагайтеся вчити хоча б одну нову мову.

Займайтеся спортом

Під час занять спортом, танцями йогою та іншим розвивається ваша координація рухів і, як наслідок, ваш мозок. Насамкінець можу порадити таку цікаву вправу: візьміть дві ручки в руки і намагайтеся одночасно писати або малювати одне й теж обома руками. Нехай це буде зірка, квадрат чи ваше ім'я. Головне робити це одночасно. Мозок миттєво починає працювати.

Підсумки

Ліва півкуля відповідає за безліч функцій у нашому організмі. Важливо, щоб його роботу було налагоджено. Однак для максимальної ефективності необхідна злагоджена робота обох частин мозку. Тому, працюючи над лівою півкулею, не забувайте розвиватись і в інших напрямках.

Продовжуйте працювати над собою, розвивайте обидві півкулі вашого мозку, стаєте кращими. Зверніть увагу на наявність проекту ТМ на сайті, а також великої кількостіматеріалу для саморозвитку, в тому числі і на подібні теми. Удачі вам!

Ефективна гімнастика для розвитку мозку допоможе оздоровити організм і розвинути ліву та праву півкулю.

Людина - це розумна істота. Він по-іншому, ніж, наприклад, тварини, сприймає навколишній світ і має особливе мислення і логіку. Щоб зрозуміти, як розвинути свій мозок, необхідно знати його функції
Мозок можна назвати комп'ютером, адже його можливості безмежні. Протягом усього відрізку життя людина пізнає щось нове, в його голові може зберігатися багато інформації. Він запам'ятовує тільки те, що йому потрібно, а те, що ніколи не стане в нагоді, «забирається» назавжди
Мозок складається з двох півкуль — правої та лівої. Кожній стороні відведено свої функціональні особливості- все аналізується в строгому порядку, запам'ятовується або видаляється

Як розвинути ліву півкулю мозку?

Ліва сторона відповідає за логіку. Мовні здібності, рішення логічних схем, математичні дії, обчислення цілих чисел і дробів, облік часу - це робота лівої половини мозку.

Тому для підвищення успішності дітей у школі або для покращення загального розвиткуМи повинні розвивати ліву частину нашого «комп'ютера».

Так, як розвинути ліву півкулю мозку? Необхідно виконувати таке:

Працюйте над розвитком логіки – вивчайте математичні алгоритми, вправляйтеся у логічному мисленні
Вирішуйте складні геометричні завдання. Вивчення такої науки, як математика, неможливе без добре розвиненої лівої половинки нашого мозку
Розгадуйте ребуси та кросворди — аналізуючи дії та складаючи слова, ліва півкуля працює краще, ніж права
Людині-лівшу необхідно робити все правою рукою: писати, малювати, їсти. Необхідно задіяти саме правий бік тіла
Приймайте для покращення роботи мозку

Намагайтеся не зациклюватися на розвитку однієї з половинок мозку. Цінним є саме робота обох половинок нашого мозкового комп'ютера. Розвивайте одночасно ліву та праву півкулю мозку.

Як розвинути праву півкулю мозку?

Вище ми розібралися, за що відповідає ліва половинка мозку, тепер потрібно працювати над розвитком інтуїтивних здібностей та творчого мислення.

Права сторона мозку займається обробкою даних, що надходять від органів чуття. Вона дозволяє виробляти синтез наявних даних у голові, тому людина може вирішувати головоломки та діяти за своїми задуманими планами, а не за складеними шаблонами.

Розвиваючи праву половинку, ми виховуємо цілісний погляд на світ і реальність. Як розвинути праву півкулю мозку? Виконуйте наступне:

Прослуховуйте музику — це має бути класична музика, а не рок чи попса
Мрійте, медитуйте на самоті. Найкраще виконувати медитацію на березі моря або в лісі, де відбувається поєднання з природою
Малюйте, пишіть вірші, вигадуйте музику. Будь-яка творчість допомагає розвитку правої половинки мозку

Порада: Налаштуйтеся на творчість, повірте у свої можливості, і результат не забариться.

Мозок немовляти від народження налаштований на те, щоб пізнавати щось нове. Тому навіть такі звичайні дії, як годування, прогулянка та зміна памперсів, є навчальними.

Порада: Не вигадуйте нічого нового для того, щоб розвивати мозок своєї дитини. Не зациклюйтесь на виконанні якихось особливих занять.

Для того щоб правильно розвивати мозок дитини, необхідно забезпечити йому лише належний догляд.

Розмовляйте зі своїм малюком, навіть коли забираєте пошту з ящика або заварюєте чай. Такі коментарі допомагають зацікавити дитину, а значить, вона починає мислити та розвиватися.

Добре допомагає у розвитку спільне читання книг, ігри, мамині пісні, танці з крихіткою на руках. Навіть звичайний масаж і похитування перед сном будуть розвивати для мозку дитини.

Психофізіологи багато працюють над створенням методик гармонізації та розвитку головного мозку.

Кожна півкуля відповідає за свою руку, тому музиканти та піаністи вдосконалять обидві півкулі головного мозку. Адже вони грають на музичні інструментидвома руками, що допомагає добре розвинути дві половинки мозку.

Дуже ефективні вправи для мозку для дорослих і дітей дошкільнят, у яких задіяні дві руки:

ВПРАВА: Візьміться лівою рукою за кінчик носа, а правою за мочку лівого вуха Потім опустіть руки і зробіть бавовну в долоні. Поміняйте руки і повторіть вправу

ВПРАВА:Сядьте за стіл і покладіть перед собою аркуш паперу. Візьміть обидві руки по олівцю, і починаєте малювати симетрично-дзеркальні малюнки. Нехай вони будуть спочатку простими, наприклад, літери чи цифри. Якщо обома руками складно це робити, доведеться спочатку виконувати вправу з кожною рукою окремо

ВПРАВА:Візьміть аркуш паперу обома руками і помахайте ним, задіявши не тільки кисті, а й лікті, і плечі

ВПРАВА:Ліву руку покладіть на праве плече, поверніть голову в цей бік, зосередивши погляд на якомусь предметі. Повільно поверніть голову в бік лівого плеча і погляньте через нього. Повторіть вправу, переклавши праву руку на ліве плече

ВПРАВА:Поставте руки на спинку стільця – це опора. Відставте одну ногу назад. Корпус посуньте вперед, згинаючи іншу ногу. Перенесіть на неї вагу тіла. Трохи підніміть п'яту позаду ноги, що стоїть. Тепер плавно перемістіть всю вагу на ногу, що знаходиться позаду. Її п'яту опустіть, а носок іншої ноги підніміть. Повторіть 5 разів, а потім змініть ноги.

ВПРАВА: Напишіть на папері слова різними кольорами. Максимально швидко повторюйте їх, і без запинки

У розвитку мозку допомагають шахи, шашки, головоломки, кубик Рубіка, ребуси та кросворди.

Гімнастика для мозку - Ольга Троїцька

Програма систем вправ була розроблена ще у 70-х роках. Вчені тогочасу проводили дослідження зі своїми учнями, кожен із яких виконував гімнастику щодня. З того часу система поширюється по всьому світу та приносить відмінні результати.

Ольга Троїцька – це успішний психолог. Вона велике значенняприділяє розвитку мозку, адже завдяки ясному розуму людина може бути щасливою та успішною.

Вправи збільшують тонус кори головного мозку, а масаж біологічно активних точокдозволяє змусити працювати обидві половинки мозку.

ВПРАВА №1 «КРОС КРОЛИ»:

Повзайте по підлозі, як дитина. Можна просто маршувати, коли млявість і нічого не хочеться робити. Почуття бадьорості прийде миттєво

ВПРАВА №2:

Встаньте рівно, ноги на ширині плечей
Нахиляйтесь, несучи плече до стегна, а не лікоть до коліна
Голова трохи повертається по ходу дій
Рот не затискається, губи вільні. Затиснуті тільки всі м'язи та Нижня частинаособи

ВПРАВА №3 «КНОПКИ МОЗКУ»:

Два пальці поставте під ключиці (там є 2 ямки). Друга рука розташована на пупці
Злегка масажуйте ямки
Поміняйте руки
Також потрібно масажувати ямочки, розташовані між 1 і 2 рубом під ключицями. Це потужна нейро-лімфатична зона з великими судинами, що йдуть від серця

ВПРАВА №4 «КОВПАК ДЛЯ ДУМАННЯ»:

Візьміться за верхню частинувуха, і м'яко масажуйте, як би розтягуючи назад і вивертаючи кожну точку вуха
Поверніть голову вліво до краю. Масируйте собі вуха, дозволяючи голові дивлячись назад, йти далі і далі. Масаж робіть зверху донизу. Коли голова повернеться до краю - припиніть виконувати вправу
Поверніть голову вправо і знову повторіть всі дії, як з поворотом голови вліво

ВПРАВА №5 «СОВА»:

Візьміться правою рукою за ліве плече посередині
Трохи поверніть голову вліво
Починайте розминати – на видиху стискайте пальці та говоріть «УХ». Розширте очі і дивіться як сова
Голову трохи повертаєте з боку на бік
Потім візьміться лівою рукою за праве плече і повторіть вправу

ВПРАВА №6 «ЛІНІВІ ВОСЬМІРКИ»:

Поставте ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна рівно і злегка зігнуті. Тіло розслаблене
Зігніть одну руку в ліктьовому суглобі та виставте вперед. Великий палець дивиться нагору. Зафіксуйте на ньому погляд. Великий палець руки на середній лінії тіла.
Уявіть собі коло, у якому малюйте лежачу вісімку
Поміняйте руки та повторіть вправу
Потім виконайте його двома руками разом - вліво та вгору

ВПРАВА №7 «ГАКИ ДЕНІСОНА»:

1 частина вправи:

Ноги переплетіть
Руки витягніть вперед долонями назовні
Складіть долоні, переплітаючи пальці та вивертаючи руки до грудей
Мова підніміть і притисніть до неба
Очі підніміть нагору. Потрібно виконувати вправу стільки часу, скільки вам буде комфортно

2 частина вправи:

Ноги розставте на ширині плечей
Руки опустіть вниз і зчепить човником на рівні низу живота
Очі опустіть вниз, язик притисніть до неба

Нижче представлено відео з гімнастикою для мозку Ольги Троїцької. У ньому представлені самі вправи.

Відео: Гімнастика мозку - станьте успішним у будь-якому віці! Ольга Троїцька. Тільки вправи

Фітнес-система для мозку - це спеціально розроблені вправи, які допомагають розвинути та синхронізувати роботу обох півкуль мозку та виробити моторику рук.

Пальцева гімнастика для мозку дає багато користі. Її потрібно виконувати щодня.

Відео: Що таке Фітнес для Мозку та Пальцева Гімнастика?

Відео: Фітнес для мозку

Відео: Фітнес для мозку. Вправа #2 Карти Гроші Два СТВОЛИ

Відео: Фітнес для мозку. Вправа #3 Шалені Крокодили

Відео: Фітнес для мозку. Вправа #4 Зав'яжи пальці у вузол

Гімнастика для судин головного мозку.

Японський цілитель Кацудзо Ніші створив систему вправ для оздоровлення організму. Це робиться через тренування капілярів.

Гімнастика для судин головного мозку Ніші:

Найпростіша вправа для покращення стану капілярів та циркуляції крові називається «Вібрація». Вранці, не піднімаючись з ліжка, підніміть догори ноги та руки і потрусіть ними 2 хвилини. Цей своєрідний масаж капілярів також допомагає перерозподілити лімфатичну рідину, що дозволяє очистити організм від шлаків.
Вправа « Золота рибка» . Лежачи на рівній поверхні, покладіть руки під шию на рівні четвертого шийного хребця. Підтягніть до себе шкарпетки ніг. Сильно напружіться і відтворюйте вібруючі рухи всім тілом, як рибка

Такі вправи допомагають зменшити тонус. нервової системиі підняти тонус судин. У всьому тілі починається активний кровообіг, судини активно працюють та зміцнюються.

Ось ще ефективні вправидля зміцнення судин та покращення роботи мозку:

Відео: Вправи для зміцнення судин

Літні люди також мають багато свого організму, якщо вони хочуть прожити у здоров'ї своє життя
Тому необхідно починати вже сьогодні виконувати гімнастику для мозку та вправи для літніх людей. Дуже добре діють на роботу головного мозку вправи від Ольги Троїцької, які представлені вище
Літнім людям підходять всі вправи, що молодшим і дітям. Тільки виконуйте їх, не кваплячись і робіть стільки повторень, скільки зможете
Завдяки постійним заняттям зникне млявість, лінь, активізується вестибулярний апарат. Літній чоловікзможе досягти повноцінного функціонування мозку

Синхронізація мозку - 25 вправ

Щоб почати розвивати свій мозок, дотримуйтеся наведених нижче порад:

Порада: Позбавтеся гіподинамії — це проблема малорухливих людей Більше рухайтеся – не проводьте багато часу за комп'ютером та телевізором. Якщо ви не рухатиметеся, судини забиваються холестериновими бляшками, що призводить до проблем мозкової діяльності.

Порада: Відмовтеся від вживання спиртних напоїв. Спирт убиває нейрони. Але, якщо вибирати між горілкою, вином та пивом, то пиво робить значно менше шкоди на наш мозок.

Порада: Вживайте 2 літри води на день Людям, які мають надмірну вагу, мають випивати до 4-х літрів чистої негазованої води на добу. Вона допомагає вивести шлаки та токсини.

Порада: Виконуючи будь-яку домашню роботу, робіть це весело та з іронією! Мозок любить добрі емоції.

Весело робимо прибирання — працюють обидві півкулі мозку

Як людина працює над розвитком м'язів, так само він і має розвивати свій мозок. Якщо мозку не давати щоденну роботу, він буде старіти.

Важливо: Якщо є щоденні навантаження, тоді кількість сірих клітин збільшується, з'являються нові капіляри і утворюються нові синапси між нейронами.

Виконуючи ці поради, ви допоможете своєму мозку: він «не занудьгує» і постійно розвиватиметься:

Ходіть по дому із заплющеними очима – це допомагає розвинути координацію рухів
На дотик визначайте номінал монет, що знаходяться у вас у кишені
Освойте шрифт Брайля - читання та лист для сліпих
Пишіть лівою рукою, якщо ви правша, і правою, якщо шульга.
Купуйте незвичайний для себе одяг і носіть його
Змініть колір волосся або зробіть коротку стрижку, якщо у вас до цього було довге волосся
Подорожуйте, дізнавайтеся про нові міста та країни
Найчастіше змінюйте інтер'єр у будинку та офісі
Вигадуйте нові фрази відповіді на запитання: як справи, що нового?

Навіщо це робити? Звички набридають мозку, і він втомлюється від буденності. Все нове йому цікаво: емоції, слова, дії та місця.

РОЗМІНКА ДЛЯ МОЗКУ:Робіть вправи закритими очима:

Спокійно та глибоко вдихніть 10 разів
Не кваплячись порахуйте вголос від 1 до 100, і навпаки, від 100 до 1
Уявіть у своїй голові рожеве коло, потім, за допомогою розвороту, подумки переробіть його у квадрат, трикутник, трапецію та ромб
Проговоріть алфавіт, вигадуючи до кожної літери слово, наприклад, «А — кавун»
Подумки подивіться на себе збоку. Придивіться до всіх деталей одягу та аксесуарів. Подумайте про те, що ви посміхаєтеся
Прочитайте будь-який текст задом наперед

Синхронізація мозку - розминка

ВПРАВА «ХУТКА ДОПОМОГА»: На аркуші паперу напишіть літери алфавіту, а під ними Л, П або В. Літери з верхніх рядків промовляються вголос, а з нижніх виконуються руками (Л — ліва рукапіднімається вгору, П - права рука піднімається вгору, В - обидві руки піднімаються вгору). Зробити це все одночасно складно, хоч здається на перший погляд просто.

А Б В Г Д

Л П П В Л

ЇЖ З І К

В Л П В Л

Л М Н О П

Л П Л Л П

Р С Т У Ф

В П Л П В

Х Ц Ч Ш Я

Л В В П Л

Тепер згадаємо вправи з уроків фізкультуриякі, як виявилося, допомагають розвинути мозок і змушують працювати його синхронно:

ПАРАЛЕЛЬНЕ ВПРАВА:

Дістаньте ліктем правої рукидо коліна правої ноги, і ліктем лівої руки до коліна лівої ноги - повторіть 12 разів

ПЕРЕХРЕСНЕ ВПРАВА:

Дістаньте ліктем правої руки до коліна лівої ноги, і ліктем лівої руки до коліна правої ноги

На виконання цих вправ знадобиться всього 2 хвилини, а ефект відчується відразу - голова стане "свіжою" і "світлішою".

Фахівці та експерти у галузі розвитку мозкової діяльності дають дуже цінні поради тим людям, які працюють над синхронізацією свого мозку. Якщо їх виконувати хоча б раз на тиждень, прогрес з'явиться обов'язково.

Синхронізація мозку - годинник на іншій руці

Порада: Нейронну роботу мозку допомагає розвинути гімнастика пальців Розтискайте та з'єднуйте пальці, ускладнюючи завдання та роблячи вправу через один палець
Порада: Поміняйте предмети місцями на робочому столі. Це змусить мозок шукати нові рішення. Але не робіть так занадто часто, щоб мозок не звик до цього
Порада: Назвіть вголос двадцять жіночих або чоловічих імен Подумки уявіть цих людей і те, як вони вам посміхаються. Побажайте їм усім доброго дня
Порада: Один раз на тиждень лягайте спати головою до іншого кінця ліжка Для мозку це незвично і він зможе швидко заснути, але треба постаратися.
Порада: Поміняйте руку, на якій носите годинник Спочатку ви відчуватимете незручності, але потім вже не будете цього помічати. Після закінчення 7 днів знову поміняйте руку
Порада: Під час прибирання будинку складайте речі красиво, але не на свої місця Після цього мозку доведеться працювати і згадувати, де лежать речі та предмети після збирання
Порада: Вирішуйте різні логічні завдання. Їх можна знайти у збірниках, дитячих журналах чи мережі
Порада: Один раз на тиждень думайте про те, чого ви досягли за тиждень Будуйте плани на наступний тиждень, виділяючи основні події
Порада: Іноді пишіть листи самому собі, в яких буде говорити про помилки, скоєні за тиждень Не шкодуйте себе, записуйте навіть дрібні неприємності, щоб наступного тижня стати ще краще

СКЛАДНЕ ВПРАВА ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ МОЗКІВ:

Сядьте на крісло і покладіть ногу на ногу
Ногою, яка знаходиться зверху, малюйте у повітрі кола за годинниковою стрілкою
Після цього накресліть пальцем правої руки коло проти годинникової стрілки - нога продовжує рухатися за годинниковою стрілкою

ВПРАВА «КОЛІР»:

Візьміть чистий аркуш паперу та фарбами, фломастером або олівцем прикрасьте його повністю одним кольором
Перерахуйте всі асоціації, які виникають у вас із цим кольором. Наприклад, червоний — вишня, кавун, прапор і таке інше

ВПРАВА «РАХУНОК»:

Порахуйте до 20 і назад, але пропускаючи цифру, яке є, наприклад, 3 або яке ділиться на 3

ВПРАВА «СЛОВО»:

Візьміть до рук газету і прочитайте будь-яке перше слово, що трапилося.
Складіть із цим словом десять різних пропозицій, швидко і не роздумуючи

Покладіть обидві долоні на живіт - ліва рука на правій
Зробіть видих, ніби задуваєте свічку
Виконувати таку вправу потрібно протягом однієї хвилини

ВПРАВА «ПІДЙОМ БЕЗ ДОПОМОГИ РУК»:

Сядьте на підлогу і широко розведіть ноги
Тепер різко підніміться, не використовуючи руки
Під час цієї вправи узгоджено починають працювати обидві півкулі мозку. Важливе почуття рівноваги. ОБЕРЕЖНО: Під час виконання цієї вправи можна впасти

ВПРАВА «БУКВА»:

Заплющте очі і представте в голові будь-яку букву
Назвіть у слух до двадцяти предметів на цю букву, наприклад: один танк, два трактор, три трон, чотири толокно і так далі. Чим швидше ви називатимете слова, тим краще

ВПРАВА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ КРОВООБІГУ:

Витягніть одну руку вперед, розпряміть великий палецьі накресліть у повітрі 8
Зробіть 4 такі повторення. Змініть руку
Насамкінець зробіть гімнастику з обома руками

ВПРАВА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ РОБОТИ МОЗКУ:

Підніміть обидві руки вгору
Малюйте у повітрі — однією рукою квадрат, а іншою зірку
Як тільки вправа почне виходити, поміняйте руки. Для його ускладнення придумайте малюнки інших форм

Тепер навчимося робити фізичні вправина синхронізацію мозку. Після виконання такої гімнастики, обидві півкулі мозку навчаться працювати одночасно.

ВПРАВА «ЗВЕДЕННЯ ПАЛЬЦІВ РУК І НІГ»:

Сядьте на високий стіл, щоб ноги вільно гойдалися
Розчепірте пальці рук і прикладіть кінчики пальців один до одного, тримаючи руки перед собою
Виконуйте махові рухи руками. Кінчики пальців повинні зустрітися один з одним

Важливо: Якщо хочете ускладнити цю вправу, з'єднайте пальці ніг. Здійснюйте махи руками і звівши кінчики пальців, розведіть ноги. Розвівши руки, з'єднайте ноги разом.

Синхронізація мозку - схрещування рук та ніг

ВПРАВА «СХРЕЩЕННЯ РУК І НІГ»:

Спочатку виконуйте махові рухи руками попереду тулуба на рівні плечей. Долоні мають бути звернені до підлоги
Через час, починайте робити махи та перехрещення позаду тулуба – на рівні сідниць
Продовжуйте виконувати вправу, приєднуючи рух ніг
Під час руху вправо, ведіть ліву ногу перед правою, і праву ногу перед лівою під час руху вліво

Ще одна подібна вправа:

Зробіть схрещування ногами під час руху
Крок убік - заведіть ліву ногу за праву
Ще один крок правою і приставте ліву ногу
Повторіть рух у зворотний бік

ВПРАВА «МАРІОНЕТКА НАВПАКИ»:

Встаньте прямо, ноги разом. Руки складіть над головою. Зробіть стрибок і мах руками назад, розставляючи ноги. Стрибком поверніться у вихідне положення
Ногами виконайте попередні рухи, а руки витягніть перед тулубом, рухаючи ними вгору-вниз
Руками виконуйте рухи в сторони, ногами - стрибки вперед-назад з ноги на ногу, як під час ходьби

ВПРАВА «ВЕЛИКИЙ ДИРИЖЕР»:

Увімкніть будь-яку класичну музику
Встаньте у позицію, як диригент стоїть перед оркестрантами
Підніміть руки на висоті плечей, при цьому одна рука має бути вищою за іншу
Малюйте в повітрі вісімки, що лежать: ліва рука виписує вліво, права - вправо
Після цього малюйте внутрішню дугу і повторіть усі вправи у протилежний бік

ВПРАВА «ПУТАНИЦЯ»:

Права рука на голові, ліва – на животі. Поплескуйте собі по маківці і погладжуйте живіт по колу одночасно
Погладжуйте лівою рукою живіт за годинниковою стрілкою, а правою рукою робити погладжування в області лівої ключиці в інший бік

ВПРАВА «МАЛЮНОК НОСОМ»:

Уявіть на кінчику носа олівець
Намалюйте у повітрі вісімки
Коли ця вправа виходитиме, пишіть у повітрі імена та прізвища

ВПРАВА «ПЕРЕКАТ З ЛИМОНОМ»:

Приготуйте лимон та стілець
Ляжте на спину, стілець поставте за головою. Лимон затисніть між ступнею
Підніміть ноги так, щоб можна було покласти лимон на стілець
Опустіть ноги, потім підніміть і візьміть лимон зі стільця, повертаючись у вихідне положення

Порада: Молоді люди в добрій фізичної формиможуть класти лимон не так на стілець, але в підлогу за головою.

Важливо: Добре разом із цією вправою виконувати «берізку» та стійку на голові. Така гімнастика допоможе стимулювати мозковий кровообіг.

ВПРАВА «ДИХАННЯ ЙОГОВ»:

Сядьте на стілець і розслабтеся, пряма спина. Покладіть вказівний та середній пальці правої руки на область перенісся
Безіменним пальцем злегка закрийте ліву ніздрю і повільно вдихайте через праву ніздрю, рахуючи до 8
Затримайте подих на 4 секунди. Потім натисніть великим пальцемі закрийте праву ніздрю, повільно видихаючи через ліву ніздрю, рахуючи до 8
Затримайте дихання на 4 секунди, і знову зробіть вдих, рахуючи до 8, але тепер через ліву ніздрю

ВПРАВА «РАССЛАБЛЕННЯ І КОНЦЕНТРАЦІЯ»:

Сядьте на підлогу по-турецьки і заплющити очі
Зробіть кілька вдихів, спрямовуючи потік повітря глибоко вниз живота. Має працювати діафрагма
Сконцентруйте увагу на своєму диханні. На вдиху вголос вимовляйте "ОМ", а на видиху - "АХ"

Зміцнюємо пам'ять - позіхаємо широко

ВПРАВА ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ПАМ'ЯТІ:

Заплющте очі і широко позіхніть
Одночасно масажуйте напружені зони в області нижньої та верхньої щелепи
Позіхання має бути довгим і звучним. Повторіть вправу 3-6 разів

ВПРАВА ДЛЯ РОЗВИТКУ ЛОГІКИ:

Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, ступні на підлозі. Руки покладіть під голову та сплетіть пальці. Не розтискаючи руки, підніміться і одночасно поверніться, спираючись ліктем на підлогу
Лівий лікоть – до правого коліна, правий лікоть – до лівого коліна. Повторіть цю вправу по 5 разів на кожну сторону

ВПРАВА ДЛЯ РОЗВИТКУ РОЗУМОВНОЇ ЗДАТНОСТІ(допомагає підвищити точність рухів):

Знайдіть западинки на лобі, над бровами
Злегка натискайте кінчиками пальців протягом однієї хвилини. Повторіть вправу 3-4 рази

Будьте здорові, та не забувайте ділитися корисною інформацієюзі своїми знайомими та родичами. Адже, можливо, це допоможе їм продовжити життя, і прожити його щасливо та успішно!

Відео: 3 хвилини урок на все життя! Гармонізація правої та лівої півкулі мозку

Відео: Як розвинути мозок? Як стати набагато розумнішими за оточуючих?!

Для поліпшення роботи мозку створено багато препаратів, як синтетичних, так і натуральних, і не завжди вони дають бажаний результат. Але є методики, які при своїй простоті, що здається, дуже ефективно покращують роботу мозку. Так значно активізувати розумову мобільність допоможе асиметрична гімнастика мозку.

Вправи цієї гімнастики синхронізують роботу мозку, оскільки одночасно навантаження отримують обидві півкулі.

Асиметрична гімнастика для мозку

1981 року американський нейропсихолог Роджер Сперрі отримав Нобелівську преміюза те, що у своїй роботі довів, що ліва та права півкулі мають свою спеціалізацію, свою сферу управління організмом. І коли відбувається дисбаланс між півкулями, мозок працює непродуктивно.

Якщо створити методики, які допоможуть синхронізувати обидві півкулі мозку, то можна досягти підвищення якості навчання та збереження функцій мозку, які втрачаються з віком.

Так і було створено гімнастику, яка активізує роботу мозку.

Ось ці одинадцять вправ для півкуль мозку

Виконуючи ці вправи постійно, ви зауважите, що у вас значно покращилася пам'ять, ви стали більш кмітливі, навіть емоційне тловашого настрою став більш позитивним.

Перша вправа. Кулак-долоня

Руки згинаємо у ліктях. При цьому одну руку швидко стискаємо в кулак, а іншу випрямляємо у долоню. Необхідно стежити, щоб пальці були щільно стиснуті. І починаємо послідовно стискати і розтискати долоні: кулак-долоня. Для навчання робимо вправу повільно, а коли вона починає виходити – прискорюємо темп.

Друга вправа. Вухо-ніс.

Ліву руку ставимо на ніс, а правою перехрещуючи руки, захоплюємо кінчик вуха. Робимо бавовну та швидко міняємо руки місцями. Робимо спочатку повільно, але згодом можна значно прискорити зміну рук.

Третя вправа. Капітанське

Права рука прикладена козирком до брів, а ліва рука тим часом показує знак «Клас». Змінюємо руки місцями. Намагаємося не плутатися. Спочатку це може не виходити. Але через кілька занять цю вправу можна навіть ускладнити, додавши бавовну між зміною рук.

Четверта вправа. Клас

Праву долоню виставляємо вперед, а лівою рукою показуємо знак «Клас». Швидко міняємо руки. Здавалося б все просто, але теж одразу може не виходити. Фіксуйте положення рук під час зміни позицій. Але після того, як ви повністю освоїте цю вправу, можна і ускладнити її, додавши бавовну між зміною положення рук.

П'ята вправа. Переможець

Одна рука показує знак V, а друга Ок. Змінюємо руки. Намагайтеся не плутатися.

Вправа 6. Перехрестя пальців

На одній руці з'єднуємо 2 пальці - вказівний і середній, а вказівний палець другої руки накриватиме два цих з'єднаних пальця. Змінюємо руки.

Сьома вправа

Мізинець однієї руки накривається трьома з'єднаними пальцями іншої руки (вказівним, середнім та безіменним). Змінюємо руки.

Вправа 8. Ріжки та ніжки

Одна рука показує ніжки, а друга ріжки (великий палець, вказівний та мізинець). Змінюємо руки.

Дев'ята вправа. Пазли

На одній руці виставляємо два пальці - вказівний і середній, а на іншій - безіменний і мізинець. З'єднуємо їх як пазли. Змінюємо руки.

Десяте

На одній руці великий палець послідовно з'єднується з рештою всіх пальців, починаючи з вказівного пальця. Те саме робить інша рука, але починає з мізинця. Завдання – робити вправу одночасно двома руками.

Одинадцята вправа

Великі пальці рук з'єднуються із вказівними пальцями протилежної руки. Потім нижні пальці ми від'єднуємо, робимо виток і там знову їх з'єднуємо, прискорюючись і роблячи вправу швидше.

Для кращого засвоєння вправ для активації роботи мозку подивіться відео, де інструктор наочно показує, як треба виконувати ці вправи.

Тисні « Подобається» та отримуй кращі пости у Фейсбуці!

Читайте також:

Переглянуто

Вправа «Жаба, що пливе»: для тих, хто хоче зберегти здоров'я щитовидки, гнучкість тіла і ясну голову до глибокої старості