Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi? Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Sợ hãi là một phản ứng bình thường của cơ thể trước các kích thích bên ngoài.

Các bạn, xin chào tất cả mọi người!

Tôi nghĩ rằng khi bạn đọc tiêu đề của bài báo, bạn đã thốt lên trong lòng: “Ồ, vâng! Có một vấn đề!"…

Có gì để phân tán, tất cả chúng ta thỉnh thoảng (và ai đó liên tục) phải đối mặt với vấn đề về sự lười biếng và không có khả năng vượt qua chính mình và bắt đầu (và tiếp tục!) Làm những gì cần phải làm.

Làm sao để? Bạn có thể làm gì để giúp mình vào những lúc như thế này không? Nguyên nhân thực sự của sự lười biếng là gì và có phải lúc nào nó cũng thực sự lười biếng?

Bài viết hôm nay sẽ nói về tất cả những điều này, hãy đọc tiếp, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những vấn đề có liên quan đến chúng ta!

Vậy, làm thế nào để đối phó với sự lười biếng một cách hiệu quả?

Từ bài viết này, bạn sẽ học được:

Làm thế nào để chống lại sự lười biếng và trở nên hiệu quả?

Bước đầu tiên trong cuộc chiến chống lại sự lười biếng: hãy nắm lấy nó, và sau đó mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nhiều!

Ngày nay, cách để đối phó với sự lười biếng được cung cấp vô số, và nhiều người trong số họ, nói chung, hoàn toàn nhằm mục đích BIỂU HIỆN của chính sự lười biếng, bằng cách nào đó vượt qua nó.

Tất nhiên, bạn có thể thực hiện và vượt qua "sự tấn công của sự lười biếng" của mình một hai ba lần, nhưng! Nhưng chẳng mấy chốc, bạn nhận thấy rằng bạn đã “kích thích” và “thúc đẩy” bản thân theo cách này ... vâng, bạn đã quá lười biếng rồi! ☺

Đúng vậy, việc “chăn mình” như vậy rất tốn năng lượng cho cơ thể. Đây là lần đầu tiên.

Và điều thứ hai, và quan trọng nhất, là NGUYÊN NHÂN của trạng thái lười biếng không bao giờ bị loại bỏ bằng phương pháp này!

Vì vậy, thưa các bạn, chúng ta sẽ không nói về những cách tiêu chuẩn và không hiệu quả để vượt qua sự lười biếng, điều “tốt” này đã có đầy trên Internet. Tôi muốn nói với bạn về cách thoát khỏi sự lười biếng MÃI MÃI.

Và đáng tin cậy nhất đúng cáchđể làm điều này là để đối phó với NGUYÊN NHÂN của sự lười biếng.

Những nguyên nhân chính gây ra sự lười biếng ở con người

Không chắc là chúng ta luôn hiểu lý do cho sự lười biếng của mình. Đó là một điều khi chúng ta mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, thì - vâng, sau đó mọi thứ đều rõ ràng với điều này.

Trong trường hợp này, sự lười biếng của chúng ta là hoàn toàn tự nhiên, và nó thậm chí không phải là sự lười biếng, mà chỉ đơn giản là một yêu cầu hợp lý của cơ thể chúng ta để thư giãn.

Nhưng hóa ra, chúng ta thường không thể hiểu được lý do của sự lười biếng: đó chỉ là sự lười biếng và chỉ có vậy thôi!

Chỉ trong trường hợp này, trạng thái lười biếng phát sinh vì những lý do sau:

Vắng mặt một mục tiêu rõ ràng và hiểu những gì chúng ta muốn, những gì chúng ta cần để có được nó và làm thế nào để đạt được điều đó.
Những nỗi sợ hãi khác nhau: nỗi sợ hãi rằng chúng ta sẽ không thành công trong những gì cần phải làm. Hoặc nỗi sợ hãi về một kết quả tồi tệ, không phải là kết quả cuối cùng cần thiết. Và cả nỗi sợ thành công: Tôi sẽ làm được, mọi chuyện sẽ ổn và... rồi sao nữa, tiếp theo là gì? sợ thành công và thực tế là mọi thứ sẽ diễn ra. Và cả nỗi sợ bị người khác lên án, sợ bị chỉ trích, v.v ...
không tin vào lực lượng riêng, trong khả năng của họ, lòng tự trọng khá thấp... Bởi vì một lần, từ cha mẹ và những người khác, chúng tôi đã học được: "Đừng nổi bật!", "Ngồi im lặng!", "Bạn không thể làm được!" (khi chúng ta bắt đầu làm gì đó), “Cúi đầu xuống!”, “Ngồi yên lặng!” v.v. Có vẻ như chúng ta đã quên tất cả những điều này trong một thời gian dài, đã rất nhiều năm trôi qua! Và, trên thực tế, nó chỉ biến mất khỏi trí nhớ của chúng ta, nhưng trong tiềm thức, mọi thứ vẫn được bảo tồn. Và sau đó ảnh hưởng khá hữu hình đến toàn bộ cuộc sống của chúng ta ...
Phản đối nội bộ tha thứ cho điều CẦN được thực hiện. Không có bất kỳ đặt phòng. chấm. Chính cảm giác NGHĨA VỤ mà chúng ta cảm thấy đã khiến tâm hồn chúng ta chống lại “nghĩa vụ” này. Có một sự phản đối: Tôi sẽ không! Thật không may, thông thường, ngay cả khi chúng ta hiểu về mặt trí tuệ những gì NÊN làm, điều đó tốt cho bản thân, điều đó có lợi, v.v. Nhưng chúng ta vẫn “mắc kẹt”…
Tại sao?Bởi vì sự phản đối của chúng ta chống lại bất kỳ “điều bắt buộc” nào đã phát triển từ thời thơ ấu, khi chúng ta bị buộc phải đến trường hàng ngày, làm bài tập về nhà, dọn giường, đánh răng, làm nhiều công việc nhà cho cha mẹ, v.v.
Khi chúng ta phóng đại mức độ phức tạp của công việc phải làm. Điều này ngăn cản chúng tôi thậm chí chỉ lấy nó và tiếp tục với nó. Đặc biệt khi đó là một công việc lớn đòi hỏi nhiều công sức. Trong trường hợp này, chúng tôi xem xét toàn bộ phạm vi công việc cùng một lúc, và kinh hoàng về mức độ khó khăn của nó và về nguyên tắc, nó không thể thực hiện được. Có vẻ logic, nhưng sai. Và chúng ta sẽ được giới thiệu về một "logic" như vậy ...
Đôi khi sự lười biếng là do công việc quá nhàm chán và thường ngày, mâu thuẫn với nhân viên, cảm giác phẫn nộ trước việc sếp phân bổ nhiệm vụ không công bằng giữa các thành viên trong nhóm, v.v.

Lười biếng, là kết quả của việc thiếu năng lượng quan trọng

Sự lười biếng cũng có thể xảy ra do mất mát Năng lượng cần thiết vì những lý do hoàn toàn tầm thường:

Về mặt vật lý, đây là tình trạng thiếu ngủ, thói quen hàng ngày bị xáo trộn, thường xuyên ăn đồ ăn vặt, đồ ăn vặt, ăn nhiều trễ giờ, thiếu hoạt động thể chất hàng ngày, thiếu vitamin, khoáng chất, ánh sáng mặt trời và làm sạch không khí và nước, v.v…
Về phía tâm lý - đây là sự không hài lòng với cuộc sống của một người, "tự ăn" quá thường xuyên, cảm giác tội lỗi, thiếu tự trọng. Cũng như những bất bình ẩn giấu và không thể tha thứ, lãng phí năng lượng sống cho những cuộc trò chuyện trống rỗng trên điện thoại, xã hội. mạng, buôn chuyện, ghen tị, tức giận, chửi thề, từ chối ai đó hoặc điều gì đó, v.v ...
· Nếu chúng ta đã làm điều gì đó trước đây, cố gắng bằng cách nào đó thay đổi tình hình trong cuộc sống của mình (đặc biệt nếu đó là về những điều khá nghiêm trọng) và chúng ta đã không thành công. Đặc biệt là nếu họ đã làm điều đó nhiều lần và kết quả là thất bại.

Trong trường hợp này, chúng ta nảy sinh sự hoài nghi dai dẳng vào bản thân, dựa trên những “lý do khá logic”, chúng ta không thể vượt qua những ký ức tiêu cực nảy sinh trong chính mình.

Và, bất cứ khi nào chúng ta chỉ nghĩ rằng “thật tuyệt nếu cố gắng làm điều này và điều kia nữa”, thì chúng ta thực sự “xúc xích” ngay từ ý nghĩ đó! Và, tất nhiên, chúng tôi không làm gì nữa ...

Tất cả những lý do này lấy đi sức mạnh và năng lượng của chúng ta một cách khủng khiếp. Tất nhiên, trong những trường hợp như vậy, chúng tôi KHÔNG có nó cho bất kỳ trường hợp nào!

Điều đáng buồn nhất là những lý do này thực tế không được chúng ta nhận ra trong Cuộc sống hàng ngày, đây là sự lừa dối của họ!

Trên thực tế, có nhiều lý do hơn cho sự lười biếng. Nhưng không có ích gì khi đi sâu vào nó quá nhiều.

Những cái chính đã được liệt kê ở đây, và điều này là khá đủ để bạn hiểu điều gì đó, nhận ra nó và bắt đầu làm điều gì đó với nó.

Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng?

Nếu chúng ta muốn thành công trong vấn đề này, nếu chúng ta cảm thấy mệt mỏi với việc trở thành một “kẻ bất đắc dĩ”, thì nhất định chúng ta phải gột rửa mình khỏi tất cả những thứ “rác rưởi” ở trên.

Bằng cách giải quyết vấn đề này, chúng ta không những không tạo cơ hội cho sự lười biếng hủy hoại thêm cuộc sống của mình mà còn giải quyết được nhiều vấn đề khác.

Bạn có thể đối phó với sự lười biếng đủ nhanh nếu bạn dành thời gian Tuyên bố rõ ràng mục tiêu và xác định những gì đang ngăn cản chúng ta bắt đầu. Nếu trong số các lý do bạn xác định là vấn đề nghiêm trọng, sau đó bạn cần nghĩ về cách bạn có thể vượt qua chúng: có thể bạn cần giao công việc kinh doanh này (hoặc một phần của nó) cho người khác và tự mình làm những việc không khiến bạn “lười biếng”.

Nhớ: cùng một người không, và một người nào đó hoàn toàn không gặp vấn đề gì có thể đảm nhận công việc kinh doanh đó (hoặc một phần của nó), điều này khiến bạn hoảng sợ và khó chịu vì thực tế là việc này phải được thực hiện chắc chắn.

Đặt mục tiêu có thể đạt được cho bản thân để bạn không bỏ cuộc mỗi khi nghĩ về việc mình cần hoàn thành bao nhiêu việc. Động lực của bạn sẽ không biến mất nếu bạn hiểu rõ ràng rằng mọi thứ đều khả thi.
Có một kiểu người khác cần đặt ra những mục tiêu “cao ngất trời”, những mục tiêu thoạt nhìn có vẻ như không thể thực hiện được. . Bạn không “thúc đẩy” những người như vậy bằng việc gì đó có thể làm được trong “một hai ba”, họ cảm thấy buồn chán, không hứng thú và thậm chí không muốn bắt tay vào công việc.

Trên thực tế, cách khắc phục sự lười biếng này được rất nhiều người hâm mộ, những người thích đặt mục tiêu khiến bạn “nghẹt thở” và thậm chí mất ngủ cả đêm vì cảm hứng tràn trề.

Quyết định mục tiêu nào thúc đẩy bạn - nhỏ hay lớn, và mạnh dạn bắt đầu!

Tốt nhất, nếu bạn chưa có kinh nghiệm trong việc đặt mục tiêu, hãy đặt mục tiêu theo “ý nghĩa vàng”: thanh của nó không được quá thấp, nếu không bạn sẽ không hứng thú, nhưng cũng không quá cao, nếu không thì đơn giản là bạn sẽ không muốn làm bất cứ điều gì, bởi vì bạn sẽ nghĩ về nó khó khăn như thế nào.

Đặt mục tiêu khiến bạn hạnh phúc. Không chỉ bởi kết quả của nó, mà còn bởi những gì đang chờ đợi bạn trong quá trình đạt được chúng.
Đặt cho mình thời gian để hoàn thành mục tiêu của bạn. Nó có thể thúc đẩy bạn khi bạn hiểu rõ mình còn bao nhiêu thời gian.

Nó không phù hợp với tất cả mọi người.

Nhiều người không muốn thời gian bị “treo ngang tai”, họ sẽ hiệu quả hơn rất nhiều khi không bị giới hạn. Nhưng, ngay khi bất kỳ thời hạn nào xuất hiện, họ hoàn toàn bị đẩy lùi bởi mong muốn tiếp tục. Điều này có thể biểu hiện như một cuộc biểu tình nội bộ.

phải làm gì?

Hoặc nhận ra điều đó và giải quyết nó, hoặc nếu bạn đã làm việc hiệu quả và không lười biếng, hãy làm mọi việc đúng hạn, thì đừng thay đổi gì cả. Để làm gì?

Loại bỏ hoàn hảo "sự tấn công của sự lười biếng" khi hình dung ra những ham muốn. Đây có thể là tranh, ảnh và ghi chú về mong muốn của bạn cần được đọc lại thường xuyên. Và cả những suy tư, thiền định không vội vã, những giấc mơ về kết quả sắp tới.
Nếu mục tiêu là toàn cầu và bạn hiểu rằng "bạn cho đảo ngược” khi chỉ nghĩ về điều này, sau đó chia mục tiêu thành các giai đoạn để đạt được mục tiêu đó - các “mục tiêu phụ” nhỏ và mỗi lần tập trung vào việc hoàn thành một bước. Sau khi hoàn thành, chuyển sang cái tiếp theo. Vì vậy, “ăn miếng trả miếng”, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình mà không treo lơ lửng trong trạng thái lười biếng.
Nhận ưu tiên của bạn ngay. Khi bạn biết rõ điều gì là quan trọng đối với mình, điều gì quan trọng, điều gì là thứ yếu, điều này sẽ làm giảm khả năng lười biếng.
Chúng ta thường quá khắt khe với bản thân khi đánh giá hành động và kết quả của mình. Điều này dẫn đến sự chậm trễ, và sau đó là mất kết quả. Điều này là do lý tưởng là không thể đạt được, và những giới hạn cứng nhắc mà chúng ta đặt ra cho bản thân chỉ dẫn đến sự lười biếng ...
Mong muốn làm điều gì đó có thể biến mất trong chính quá trình đó. Có vẻ như bạn đã bắt đầu một thứ gì đó, và thậm chí với niềm vui, nhưng sau đó có thứ gì đó bị đình trệ, động lực biến mất, sự lười biếng ập đến, bạn không muốn bất cứ thứ gì nữa, bạn nghĩ, “tôi có cần tất cả những thứ này không”, v.v.

Điều quan trọng nhất trong tình huống như vậy là phải hiểu rằng điều này xảy ra với tất cả mọi người, và điều này là bình thường khi sự lười biếng tấn công định kỳ và bạn muốn rút lui, bỏ cuộc, lười biếng ... Không có chuyện mọi thứ đều “xuôi chèo mát mái”. " từ lúc bắt đầu đến khi kết thúc.

Đừng chống lại nó, đừng kìm nén nó, hãy nhận thức và chấp nhận nó như một sự thật, như một “tác dụng phụ” tất yếu.

Các quan sát cho thấy rằng, khi không còn đấu tranh với điều này, không còn chống cự, không còn đổ lỗi cho bản thân vì sự lười biếng, v.v., một người không còn lười biếng và trở nên "bỗng dưng" hiệu quả hơn gấp nhiều lần!

Hãy đảm bảo động viên bản thân bằng mọi thứ bạn có thể: đó có thể là bất kỳ hình thức khuyến khích nào dưới dạng đồ ăn nhẹ, xem phim, thư giãn và dành thời gian cho bạn bè và gia đình, v.v.
Khen ngợi bản thân, viết ra những thành tích của bạn, thường xuyên nói với bản thân rằng bạn có khả năng, thông minh, rằng bạn đang làm mọi thứ đúng và bạn luôn thành công, rằng bạn luôn may mắn. Điều này hiệu quả, bởi vì lý do cho sự lười biếng thường là do lòng tự trọng thấp, với niềm tin rằng chúng ta là những cá nhân nhỏ bé, yếu đuối, bất tài đã từng thấm nhuần trong chúng ta ...

Dần dần, từng chút một, bạn sẽ tự mình thấy được kết quả, nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn, và bạn sẽ không cần phải tự khen ngợi bản thân nữa, từ sâu thẳm bên trong bản thân, bạn đã biết chắc rằng mình có thể làm được bất cứ điều gì mình muốn!

Chỉ mới bắt đầu. Vâng, đúng vậy, thưa các bạn!

Nhiều người, đã khuất phục trước sự lười biếng, "chìm" trong đó quá lâu đến mức đơn giản là họ không thể và không muốn di chuyển và làm bất cứ điều gì ... Động lực là con số không. Tự thưởng cho bản thân không giúp được gì. Mục tiêu không truyền cảm hứng.

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?

Thực hiện bước đầu. Một. Và chỉ cần BẮT ĐẦU. Bất chấp mọi “tiếng kêu của tâm trí” và sự phản kháng của cơ thể.

Bắt đầu! Đây là một “kẻ lừa bịp” đã được nhiều người (và cá nhân tôi hơn một lần!) thử nghiệm và dễ dàng khơi dậy một xung lực mới. Và sau đó mọi thứ diễn ra như kim đồng hồ.

“Mẹo sống” của riêng tôi LUÔN LUÔN giúp tôi đứng dậy và bắt đầu làm những gì tôi cần làm: ĐỪNG SUY NGHĨ và ĐỪNG THIỀN! Đừng “nhai” bất kỳ suy nghĩ nào trong đầu, đừng suy nghĩ lung tung, đừng nghi ngờ, đừng nghĩ xem mình sẽ làm gì trước, làm gì sau, mà tất cả sẽ như thế nào và khi nào mình sẽ hoàn thành nhiệm vụ này , và như thế ...

KHÔNG CÓ Ý NGHĨA! Tôi vừa thức dậy và đi làm. Nó giống như (xin lỗi vì đã so sánh, đây là để làm cho nó rõ ràng) "thây ma", nếu bạn muốn ... ☺

Bạn bè, hiệu quả không phải là từ đúng!

Thành thật mà nói, trước hết, tôi luôn thử phương pháp chống lại sự lười biếng này trước hết, và nếu nó không giúp ích gì (điều này rất hiếm khi xảy ra), thì tôi sẽ cố gắng “giết” nó theo những cách khác.

Một trong những cách để "giết" sự lười biếng của bạn (tôi cũng thích nhất là ra ngoài đi dạo trong không khí trong lành. Và không chỉ đi lang thang chậm rãi, hầu như không lê đôi chân mà hãy như thế. Bạn biết đấy, tích cực, vui vẻ, nhanh chóng, nhưng với âm nhạc hay trong tai nghe, hít vào ngực đầy không khí và vui mừng trong ánh mặt trời, chim chóc, gió, tuyết, nắng nóng, mưa, vũng nước - bất kể điều gì. Điều chính là đi và mỉm cười, vui mừng với mọi thứ bạn nhìn thấy và hấp thụ tất cả sự quyến rũ của Cuộc sống! ☺

Thành thật mà nói, nửa giờ là một giờ đi bộ nhanh như vậy, và chỉ vậy thôi - khi trở về nhà, bạn vẫn khỏe như mới! Thật nhiều sức mạnh, thật nhiều khao khát, thật nhiều cảm hứng để làm điều gì đó!

Nếu bạn làm việc trong văn phòng, thì điều tốt nhất là chạy bộ buổi sáng, đi bộ tích cực, bất kỳ hoạt động nào khác vào buổi sáng. không khí trong lành: đạp xe, bơi lội trên sông, và thậm chí chỉ cần rời khỏi nhà sớm hơn 15 phút và đi bộ nhanh đến nơi làm việc (hoặc tổng cộng một vài điểm dừng nếu bạn ở xa).

Những hành động đơn giản này khởi chạy trực tiếp " cuộc sống mới» ở bạn, các bạn, thành thật mà nói, hãy thử và bạn sẽ cảm nhận được điều đó! Sau đó, bạn nói: “Lười biếng? Không… tôi không biết… Cái gì vậy, hả?” … ☺

Không bao giờ bỏ cuộc! Không bao giờ. Dưới bất kỳ tình huống. Cho dù bạn đã cố gắng bao nhiêu lần, cho dù bạn bắt đầu và rồi bỏ cuộc bao nhiêu lần, cho dù bạn có bao nhiêu “thất bại” phía sau!

Không bao giờ bỏ cuộc!

Bạn có thể, tôi tin!

Khi tay bạn hạ xuống, thay vì đặt chúng xuống, hãy làm điều này:

Hãy nghĩ lại về mục tiêu cuối cùng của bạn, nghĩ xem bạn sẽ hạnh phúc như thế nào nếu đạt được nó, và bạn sẽ cảm thấy ghê tởm như thế nào trong tâm hồn nếu bây giờ bạn từ bỏ mọi thứ mà không để tâm đến vấn đề đó.

Hãy nghĩ về những gì bạn ĐÃ ĐẠT ĐƯỢC. Bạn có thực sự muốn tất cả những nỗ lực, thời gian và nỗ lực của mình là vô ích? Tôi không nghĩ vậy... ☺

Đừng bao giờ chống lại sự lười biếng để sau này bạn mắc chứng loạn thần kinh. Bạn không cần phải dằn vặt bản thân nếu bạn cảm thấy mình không thể... Đừng dằn vặt bản thân. Không cần phải chế giễu, nó sẽ còn tồi tệ hơn.

Có những lúc bạn không cần phải làm gì với sự lười biếng. Khi bạn chỉ cần sống sót qua nó, lao đầu vào việc không làm gì và quá lười biếng.

Hãy lười biếng, cho mình một khoảng thời gian “nghỉ ngơi”, tạm thời quên đi mọi thứ, nghỉ ngơi thật tốt.

Sau đó, đứng dậy, đi và làm điều đó!

Đừng “treo” lâu trong trạng thái uể oải, nguy hiểm vì khi đó mọi thứ sẽ còn khó khăn hơn…

Hãy chắc chắn để xem xét môi trường xung quanh của bạn. Những người xung quanh bạn, họ là những người như thế nào? họ là gì mục tiêu cuộc sống họ muốn gì, họ làm bao nhiêu cho nó? Kết quả của họ trong cuộc sống là gì? Họ là “con lười” hay là “người hành động”?

Nó dùng để làm gì?

Môi trường của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta mạnh mẽ đến mức chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng được!

Bạn sẽ không bao giờ thành công và người lười biếng, đạt được mục tiêu của họ bằng cách “một hai ba”, nếu có những người trong môi trường của bạn không muốn thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của họ hoặc những người bắt đầu thực hiện nó theo định kỳ, nhưng bỏ dở mọi thứ giữa chừng mà cuối cùng không đạt được gì!

Hãy chắc chắn để tập thể dục. Không quan trọng cái nào. Bất cứ ai. Điều chính là mỗi ngày nếu có thể. Tập thể dục phát huy ý chí và khát vọng chiến thắng. Tải cơ thể về thể chất, chúng tôi không cho sự lười biếng một cơ hội nào.
Hãy nhìn vào các vận động viên: khó có khả năng bạn sẽ tìm thấy một người “rất lười biếng” trong số họ!
Đừng xem TV, đừng "chìm" vào những bộ phim và chương trình ngu ngốc. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những hoạt động như vậy góp phần vào sự phát triển của sự lười biếng!
Một dữ liệu khoa học thú vị khác, các bạn. Hóa ra uống rượu và hút thuốc làm giảm khả năng đạt được mục tiêu của một người, giết chết động lực, góp phần phát triển tính cách lười biếng và không sẵn sàng thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của một người, và cũng (kết quả là) góp phần làm nảy sinh sự bất mãn.
Hãy luôn cố gắng làm mọi việc với tình yêu trong tim, hòa nhịp một cách vui vẻ và tích cực. Đừng bao giờ bắt đầu một nhiệm vụ với vẻ mặt cau có!
Nếu nó khó cho bạn - hãy mỉm cười!

Không muốn? Nụ cười!

Bệnh của tất cả? Cười lần nữa!

Hãy nhớ rằng bạn càng nặng thì nụ cười của bạn càng rộng. Đây sẽ là quy tắc của bạn mãi mãi.

Và, trên thực tế, nó chỉ là phương pháp cổ xưa người đến với chúng tôi từ yoga, chỉ - suỵt! .. ☺

Nó cho cái gì?

Nó huấn luyện bộ não của bạn rằng hành động là TỐT, thật tuyệt, thật thú vị, thật thú vị. Kỹ thuật đơn giản này giúp đối phó ngay lập tức với những nỗi sợ hãi có thể xảy ra “Tôi không muốn, tôi sẽ không”, v.v.

Bộ não đã quen với việc làm điều gì đó tốt đẹp, nó mang lại kết quả, nó tuyệt, nó hay và thú vị. Chà, bạn đã thuyết phục anh ấy về điều này bằng nụ cười của bạn! ☺

Vâng, lúc đầu nụ cười của bạn sẽ bị vẹo, xiên và gượng gạo ... Nhưng rất ít thời gian sẽ trôi qua, và bạn sẽ thấy. Bạn vui vẻ làm sao khi tiếp nhận những điều mới và bạn tiếp tục làm điều đó với sự nhiệt tình như thế nào, bất chấp mọi trở ngại và khó khăn!

Sự lười biếng là gì? Ồ tốt ... Và bạn sẽ không nghĩ về nó!

Hãy nhớ rằng, hỡi các bạn, “hoặc bạn xây dựng cuộc sống của mình, hoặc nó “xây dựng” bạn!”

Đây là quy luật của cuộc sống.

Do đó - chỉ Chuyển tiếp! Và đừng nghe bất cứ ai! Đừng từ bỏ ước mơ của mình, hãy cố gắng, cố gắng, sáng tạo mỗi ngày, truyền cảm hứng cho người khác và được truyền cảm hứng cho chính mình!

Cháy hết mình với những mục tiêu của bạn, khao khát chúng, vui mừng với những thành tựu lớn nhỏ của bạn, luôn cảm ơn và muốn nhiều hơn nữa!

Và sau đó, bất kỳ "cuộc tấn công" nào của sự lười biếng sẽ chỉ là tạm thời và nhỏ nhặt, giống như một cách để thư giãn, "nằm xuống", "thư giãn" và, có một tiếng vang tốt từ mọi thứ đã đạt được, đã nếm trải "theo chương trình đầy đủ» từ kết quả của bạn, tiếp thêm sức mạnh và bước tiếp trong cuộc sống!

Viết trong phần bình luận, làm thế nào để bạn chống lại sự lười biếng, phương pháp "đối lập" yêu thích của bạn là gì?

Tôi hy vọng tôi đã hữu ích cho bạn ngày hôm nay.

Hẹn sớm gặp lại!

Chúc mừng tất cả, bạn bè!

Alena Yasneva đã ở bên bạn, tạm biệt mọi người!

Dẫn đầu các lớp về hình học thiêng liêng và vẽ mandala, tác giả của blog "Cuộc sống giống như một phép màu." Tôi thích phát triển, học hỏi những điều mới mẻ, vượt qua chính mình và sau đó chia sẻ những điều thú vị, mạnh mẽ và chân thành nhất với người khác. Tôi tập yoga, định hướng cơ thể và tập thở Tôi khiêu vũ, vẽ và nấu ăn.

www.awonderfullife.ru

facebook.com/irina.nikishina.7

vk.com/id83395257

“Nếu không có ai đến với tôi thì sao?” - nỗi sợ hãi thời thơ ấu của tôi. TRONG năm học Tôi sợ rằng không có bạn bè nào đến dự sinh nhật của tôi, và tôi sẽ thổi nến trên chiếc bánh sinh nhật, xung quanh chỉ có bố mẹ và anh trai tôi. Khi trưởng thành, tôi đã làm công việc PR trong mười năm, và cứ vài ngày trước sự kiện mà tôi sắp xếp, tôi bắt đầu hoang mang: “Nếu không có ai đến thì sao?”

Thật thú vị, nỗi sợ hãi của tôi không bao giờ trở thành sự thật. Sinh nhật của tôi rất ồn ào và vui vẻ, các sự kiện luôn được giới báo chí cũng như khách hàng, đối tác và những vị khách khác yêu thích. Và vì vậy, khi một tháng trước, khi tôi thông báo khóa học vẽ mandalas của mình, nỗi sợ hãi thời thơ ấu của tôi, giống như một con quỷ nhỏ xấu xa, chui ra khỏi sâu thẳm tiềm thức và đặt ra câu hỏi xảo quyệt muôn thuở của tôi: “Nếu không có ai đến với bạn thì sao? ”. Bộ não thông minh hợp lý của tôi ngay lập tức bắt đầu đưa ra những bằng chứng “thuyết phục” rằng anh ấy đúng: “Vâng, bây giờ không ai cần cái này nữa”, “Thị trường đang quá tải với nhiều khóa học về sáng tạo và phát triển bản thân”, “Đi xa”, Vân vân.

Bị sợ hãi chi phối, tôi bắt đầu thông báo về các lớp học của mình với sự nhiệt tình hơn nữa, lập danh sách gửi thư, đăng quảng cáo trên Internet và mời trực tiếp. Một vài tuần trước khi bắt đầu khóa học đã trôi qua đào tạo tích cực. Nhưng nỗi sợ hãi không biến mất. Ngược lại, càng gần đến ngày hẹn, anh ta càng trở nên mạnh mẽ và hay xâm phạm hơn.

Đến ngày X. Tôi đến trung tâm sáng tạo, nơi đã có thỏa thuận trước về việc tổ chức các lớp học của tôi. Cô từ tốn chuẩn bị không gian: cô trải những tờ giấy, sắp xếp những chiếc cốc bằng bút chì màu và bút dạ, bật nhạc, ngồi xuống bàn và chờ đợi, lắng nghe xem có ai đến không. Nhưng có sự im lặng ngoài cửa. Nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của tôi đã thành sự thật - không ai đến với tôi. Bên chiếc bàn được mẹ chuẩn bị chu đáo như vậy, tôi ngồi một mình, không giấu nổi sự bức xúc và tiếc nuối. Chắc hẳn chỉ là vài phút, nhưng đối với tôi những phút đó kéo dài thành hàng giờ.

Và rồi đột nhiên tôi cảm thấy rằng trên thực tế, tôi có một sự lựa chọn: đắm mình trong sự tủi thân và hối tiếc về những giấc mơ không thành, hoặc chấp nhận mọi thứ như nó vốn có, không đưa ra bất kỳ kết luận nào, không đưa ra đánh giá và không đổ lỗi cho ai về bất cứ điều gì.

Vâng, không ai đến lớp - đó là sự thật. Nhưng, thật kỳ lạ, thế giới đã không sụp đổ vì điều này. Và tôi cũng không chết. Không có gì khủng khiếp xảy ra. Tôi đang ngồi trong một căn phòng đẹp đẽ, tiện nghi, xung quanh tôi là bút chì màu, bút dạ, tẩy, bút màu, compa, âm nhạc vui tai, thoang thoảng hương hoa nhài. Vẻ đẹp, và duy nhất. Và đột nhiên tôi cảm thấy buồn cười vô cùng. Nó chỉ là vô cùng buồn cười. Chúa tôi! Điều mà tôi đã rất sợ hãi trong nhiều năm, khi xem xét kỹ hơn, hóa ra lại hoàn toàn vô nghĩa. Bóng ma! Thành quả của một trí tưởng tượng bệnh hoạn. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng nỗi sợ hãi có đôi mắt to.

Tôi chợt nhìn mình từ bên cạnh và thấy một cô gái nhỏ sợ hãi, sợ rằng sẽ không có ai đến với mình, nhưng đối với cô ấy, điều đó giống như cái chết. Rốt cuộc, trong thời thơ ấu, nó thực sự là: từ chối - mối đe dọa thực sự cho cuộc sống. Và khi còn thơ ấu, chúng ta cấm bản thân sống với nỗi sợ hãi của mình (đơn giản là chúng ta không có đủ nguồn lực để làm điều đó), nó sẽ mắc kẹt trong chúng ta và tồn tại lâu dài cho đến khi chúng ta cho phép mình từ bỏ một cách có ý thức. Những thứ kia. “chết” trong những kỳ vọng của bạn, trong những ý tưởng của bạn về bản thân, về cách mọi thứ sẽ diễn ra trong cuộc sống. Cho phép mình bị đánh bại, thất bại, không thành công. Nói tóm lại, người mà theo niềm tin của chính cô ấy, "không thể là". Buông bỏ bản thân, ngừng kiểm soát tình hình, tin tưởng vào cuộc sống và chấp nhận những gì đến với chúng ta từ trạng thái đầu hàng hoàn toàn.

Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, chúng ta có xu hướng cố gắng nhanh chóng giải quyết chúng. Nhưng không dễ tình huống cuộc sốngđược trao cho chúng ta không phải để chúng ta thay đổi chúng, mà để chính chúng ta thay đổi chúng. Bằng cách thay đổi bản thân, chúng ta thay đổi thế giới xung quanh mình.

Tôi gạt bỏ mọi kỳ vọng và chấp nhận sự thật rằng vâng, hôm nay sẽ không có ai đến, nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là không có ai cần lớp học của tôi, hoặc có điều gì đó không ổn với tôi. Và ngay khi tôi ngừng chế ngự bản thân, đối xử với bản thân bằng sự dịu dàng, cảm thông và một chút mỉa mai, thì cánh cửa mở ra và một người phụ nữ bước vào sảnh. Đó là Svetlana. Và cô ấy đến lớp học của tôi. Bạn có thể tưởng tượng? Chỉ cho tôi và cho các lớp học của tôi! Thật tuyệt!

Thành thật mà nói, tôi đã quên rằng chúng tôi đã viết thư từ ngày hôm trước và giữa chúng tôi đã có một thỏa thuận gặp nhau. Nếu chúng ta có một loại niềm tin sai lầm nào đó hoặc một chương trình do không ai biết là ai đặt ra, thì chúng ta sẽ điều chỉnh thực tế của mình theo một khuôn mẫu có sẵn.

Phiên của chúng tôi đã diễn ra tuyệt vời. Cô Wê-pha hóa ra là một người phụ nữ sâu sắc, chân thành và tài năng. Một người cũng đến buổi học thứ hai của tôi. Nhưng cảm giác và cảm giác của tôi từ điều này là hoàn toàn khác nhau. Không hối tiếc hay nuối tiếc. Tôi hài lòng với mọi thứ và chấp nhận mọi thứ với lòng biết ơn. Tôi vẫn không có gì đảm bảo rằng ai đó sẽ đến với tôi. Nhưng cũng không có sợ hãi. Không có gì làm hỏng tâm trạng của tôi và không mất sức trước các lớp học. Nhân tiện, ba tuần sau, tôi tổ chức một lớp học tổng thể cho khoảng mười hai người. Và điều này chỉ là khởi đầu!

Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng và sợ hãi? Một vài quy tắc mà tôi đã đưa ra cho bản thân mình:

Buông bỏ quyền kiểm soát tình hình và cuộc sống nói chung. Ngừng mong đợi mọi thứ xảy ra theo cách bạn đã lên kế hoạch. Các sự kiện xảy ra nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi: chúng tôi không thể trả lời thay cho người khác, ảnh hưởng đến một số hoàn cảnh bên ngoài, v.v. Chấp nhận mọi kết quả của vụ việc mà không phán xét, hoảng sợ và phẫn nộ. Hãy coi đó là một bài học, sau khi vượt qua nó bạn sẽ nhận được một bài học mới Trải nghiệm sống, những cơ hội mới, triển vọng mới sẽ mở ra trước mắt bạn, bạn sẽ nhìn nhận tình hình từ một góc độ khác.

Hãy để sự tự nhiên vào cuộc sống của bạn. Lập kế hoạch và tổ chức của bạn quá trình sống khỏe mạnh. Nhưng hãy chuẩn bị để thay đổi và điều chỉnh. Cuộc sống luôn mang đến cho chúng ta nhiều ý tưởng và cơ hội tuyệt vời khác mà chúng ta thường bỏ qua đằng sau lịch trình nghiêm ngặt, kế hoạch cứng nhắc, tầm nhìn hạn chế của chúng ta về cách mọi thứ sẽ diễn ra.

Cởi vương miện của bạn.Đừng phấn đấu để luôn thành công và thịnh vượng. Tha thứ cho bản thân vì những gì bạn không thể làm và những gì bạn không có thời gian để làm. Cho phép bản thân thua cuộc, gục ngã và thậm chí là va chạm. Có vỡ ra, bạn mới thấy hình ảnh “người thành đạt và thịnh vượng” không còn nữa. Và hình ảnh này không còn cần phải được duy trì. Điều tồi tệ nhất đã xảy ra rồi. Giờ đây, bạn có thể thư giãn, nghỉ ngơi, lấy lại hơi thở, đứng dậy và tiếp tục một cách dễ dàng và tự do, tập trung sức lực, sự chú ý và nguồn lực của mình vào điều gì đó quan trọng và đáng giá hơn.

Đừng chống lại nỗi sợ hãi của bạn, đừng chiến đấu với nó và trong mọi trường hợp, đừng nói rằng bạn không sợ. Sợ hãi là điều quan trọng để nhận ra. Không có đánh giá, phán xét và kết án. Tiếp cận nó, xem xét nó cẩn thận hơn: nó thể hiện như thế nào trong cơ thể bạn, bạn trải qua những cảm giác gì khi thực hiện nó, hãy quan sát chúng. Hít thở sâu và bình tĩnh. Sống có ý thức tất cả các cảm giác của bạn. Cho phép bản thân được sợ hãi. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy sự kìm kẹp sắt của nỗi sợ hãi đã yếu đi như thế nào, và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Và một lát sau, bạn sẽ thấy tất cả sự mâu thuẫn và phi lý trong những lo lắng và sợ hãi của mình.

Một chút lạc đề, đó là một ngày mùa xuân đẹp trời, mặt trời ấm áp và dịu dàng chiếu sáng, những chú chim hót líu lo vui vẻ bên ngoài cửa sổ, và âm thanh của những giọt nước, tiếng xe chạy qua, tiếng cười từ sân chơi đã được nghe thấy trong văn phòng tại cùng lúc ...

Gần cuối ngày làm việc, một cô gái khoảng 18 đến tiếp tân, xinh xắn, thông minh, chỉ có đôi mắt là gian xảo và bất định. Theo gợi ý của tôi để kể về lý do tìm kiếm sự tư vấn với đôi mắt ngấn lệ, cô ấy bắt đầu nói rằng vài tháng qua sợ chết. Sự thật là một số sự kiện (bạn của cô ấy chết trong một tai nạn xe hơi, con cu gáy 2 lần trong một chuyến đi bộ đến một câu hỏi nổi tiếng), xảy ra khoảng nửa năm trước, đã góp phần gây ra nỗi sợ hãi về cái chết, sau đó biến thành một nỗi ám ảnh thực sự.

Sợ hãi là một phản ứng bình thường của cơ thể trước các kích thích bên ngoài.

Các nhà tâm lý học thường nói rằng sợ hãi là phản ứng bình thường sinh vật trên kích thích bên ngoài . Sợ hãi là bản năng tự bảo tồn, là một phản ứng bình thường trong một tình huống nguy hiểm đến tính mạng và trong một tình huống tuổi phát triển tính cách thậm chí còn hữu ích. Sợ hãi, giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, xuất hiện một cách tự phát và khó kiểm soát.

Nếu nỗi sợ hãi trở nên dữ dội hơn, cảm giác hàng ngày, kèm theo các triệu chứng sinh lý khác nhau, biến thành một loại vấn đề cá nhân, thì nó trở thành một nỗi ám ảnh. Anh ấy đồng hành cùng một người ở mọi nơi: ở trường, nơi làm việc, trên đường phố và ở nhà, trong công ty của bạn bè, v.v. Tăng chảy nước mắt, chóng mặt, đổ mồ hôi, nghẹt thở, đánh trống ngực, buồn nôn, khó chịu về tâm lý và sinh lý nói chung là những người bạn đồng hành thường xuyên của chứng ám ảnh.

Sợ chết- đây là một nỗi sợ hãi hiện sinh, ở mức độ này hay mức độ khác luôn hiện diện trong tâm lý con người, nó là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất. Nỗi sợ hãi này thường xảy ra ở những người nhạy cảm và dễ bị ấn tượng, cũng như ở trẻ em và người già.

Cường độ của nó có thể giảm với sự trợ giúp của các kỹ thuật đặc biệt. Nhiều người cuối cùng đã tự mình thoát khỏi những nỗi sợ hãi nhất định, có được trải nghiệm sống mới, trở nên bình tĩnh hơn và dần dần cuộc sống của họ trở nên tốt đẹp hơn. Mặc dù đây là một quá trình lâu dài. Nhà tâm lý học sẽ giúp đối phó với nỗi sợ hãi, ám ảnh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Chúng tôi đã gặp khách hàng của tôi một tháng sau nhiều cuộc tư vấn. Bình tĩnh và vẻ ngoài tự tin các cô gái - đó là điều khiến tôi chú ý ngay từ đầu. Chúng tôi đã nói chuyện với cô ấy về những thành công của cô ấy và những kế hoạch mới cho tương lai gần và xa, cô ấy chia sẻ một số suy nghĩ của mình về cuộc sống mà cô ấy đã nghĩ ra sau giờ học của chúng tôi. Tôi đã rất hạnh phúc với những suy nghĩ mới này, bởi vì. chúng là những dấu hiệu cho thấy nỗi ám ảnh đã biến mất và thay vào đó là sự an tâm và bình yên trong tâm hồn!

Nuôi dưỡng những huyền thoại tạo ra nỗi sợ hãi lớn hơn

Thật không may, ngày nay những huyền thoại như vậy được tích cực nuôi dưỡng bởi các phương tiện truyền thông, nhiều thầy lang-thầy bói, cũng như nhiều nhà tâm lý học sai lầm. Tuy nhiên, không liên quan gì đến thực tế, chúng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và nhận thức của chúng ta về thế giới. Bằng cách thuyết phục bản thân rằng “có điều gì đó không ổn” với cuộc sống của mình, một người do đó lập trình cho những thất bại của chính mình.

Khi một người tin rằng anh ta được sinh ra dưới một ngôi sao không may mắn hoặc anh ta bị "hư hỏng", anh ta bắt đầu chỉ nhìn thấy xung quanh mình những gì tương ứng với niềm tin của anh ta. Anh ấy nhìn và nhìn thấy nỗi sợ hãi của chính mình. Và thực sự, sau một thời gian, sức khỏe và may mắn rời bỏ anh ta.

Luật - giống như thu hút như

“Thích thì thu hút như” - quy luật tâm lý này đã được các nhà hiền triết cổ đại phát hiện ra. Cảm thấy sợ hãi và lo lắng, một người thực sự bắt đầu thu hút bất hạnh cho mình. Anh ta hành động và rơi vào những tình huống bị kích động bởi nỗi sợ hãi của chính mình. Vì vậy, nỗi sợ hãi của bạn, giống như một tấm gương, phản chiếu những gì bên trong bạn, tạo ra ảo tưởng rằng thế giới là xấu xa, bất công và đầy kẻ thù.

Sợ hãi ở vị trí của nạn nhân

Nếu, theo sự dẫn dắt của nỗi sợ hãi, bạn đặt nguyên nhân của những trải nghiệm của mình, nguyên nhân của những vấn đề của bạn ở bên ngoài chứ không phải bên trong chính mình, thì bạn sẽ trở thành nạn nhân. Không phải bạn, mà là người khác - cha mẹ, thầy cô, bạn bè, chồng, vợ, nhà nước - thường xuyên chịu trách nhiệm trong cuộc sống của bạn, và bản thân bạn không liên quan gì đến những sự kiện này - đây là vị trí của nạn nhân.

Thật không may, ngày nay nhiều người sống thoải mái theo cách này. Và có lãi. Rốt cuộc, vị trí của nạn nhân luôn mang lại rất nhiều lợi thế đáng ngờ. Nó cho bạn cơ hội không phải tự mình làm gì cả, chuyển trách nhiệm về cuộc sống của bạn cho người khác.

Nó giúp bạn thao túng cảm giác tội lỗi của những người mà bạn đổ lỗi cho những thất bại của mình. Bạn giành được quyền lực đối với những người mà bạn khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì "sự đau khổ" của mình. Bạn chỉ hạnh phúc hơn vì nó? Có vấn đề và bất hạnh đi từ cuộc sống của bạn? Bạn đang hưng thịnh? Rất nghi ngờ.

Nếu đồng thời bạn tin chắc rằng chỉ có bà thầy bói “đổ sáp” và “lăn trứng ra” mới có thể cứu bạn khỏi mọi điều xui xẻo, thì mọi chuyện sẽ rất tồi tệ. Chúng tôi sẽ không nói về việc liệu phương pháp này có hiệu quả hay không " trợ giúp tâm lý“. Cuối cùng, một người luôn có thể được giúp đỡ bởi những gì anh ta tin tưởng vững chắc.

Công cụ đắc lực tác động tâm lý. Bằng cách đơn giản chuyển trách nhiệm về cuộc sống của bạn cho người khác, do đó bạn trao cho anh ta chìa khóa của linh hồn bạn. Chìa khóa mà anh ta có thể vứt bỏ tùy thích. Và không nhất thiết phải tốt cho bạn. Thường xuyên hơn nhiều - vì lợi ích của chính họ.

Khi chúng ta tin rằng ai đó khác có thể mang lại thành công và thịnh vượng cho cuộc sống của chúng ta - Chúa, ác quỷ, một Fuhrer khác, nhà chiêm tinh-nhà chiêm tinh - bất kỳ ai, trừ chính chúng ta - thì đây cũng là vị trí của nạn nhân. Chúng tôi trở nên rất dễ quản lý.

chính quyền,

tiền bạc.

Anh ấy muốn cho chính mình, không phải cho chúng tôi ...

Hận thù và ghen tị với người khác

Về nguyên tắc, vị trí của nạn nhân không tệ hơn các vai trò khác mà tất cả chúng ta đều đóng trong cuộc sống. Nhưng nó có một tính năng. Nó luôn làm nảy sinh trong chúng ta cảm giác vô dụng, bất lực và hậu quả là nảy sinh lòng căm thù, đố kỵ với những người xung quanh. Gửi những người mạnh mẽ hơn, thành công hơn, tốt hơn chúng ta. Sự bất lực luôn sinh ra đố kỵ, hận thù và độc ác. Thật khó chịu và đau đớn khi nhận ra những cảm giác này trong chính mình, nhưng tin tôi đi, bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc thừa nhận với bản thân rằng chúng tồn tại. Làm ngay không chậm trễ. Và sau đó bắt đầu trải nghiệm chúng một cách trung thực, dần dần buông bỏ bản thân. Và rồi sự bất lực sẽ bắt đầu chuyển hóa thành sức mạnh.

Hãy cố gắng hiểu rằng ngay cả chính Chúa cũng sẽ không giải quyết được vấn đề của chúng ta cho chúng ta. Anh ấy chỉ có thể giúp chúng tôi trong những nỗ lực tốt của chúng tôi. Đây là cách thế giới vận hành, đây là quy luật của nó. Nếu một người có sức mạnh và trí tuệ để tạo ra vấn đề, thì anh ta sẽ luôn có nội lực để giải thoát mình khỏi gánh nặng này. Điều chính là học cách quản lý các tài nguyên này. Và rồi bạn sẽ không còn cần đến những chiếc nạng bên ngoài để tự mình đi qua cuộc đời. Bạn sẽ có thể quyết định của riêng bạn vấn đề cuộc sống mà không cần nhờ đến sự giúp đỡ của những người chữa bệnh bằng tâm linh hoặc nhà tư vấn tâm lý. Bạn chỉ cần áp dụng kiến thức cần thiết và nỗ lực, và thế giới sẽ ngay lập tức thực hiện một bước có đi có lại đối với bạn. Bạn sẽ bắt đầu hướng tới sức khỏe và sự hoàn hảo.

Chìa khóa cho cuộc sống của chính bạn là thay thế nỗi sợ hãi

Bằng cách chuyển sự chú ý từ nguyên nhân bên ngoài thất bại của chính mình vào bên trong, bạn có được chìa khóa để cuộc sống riêng. Bạn thay thế những hạn chế sợ hãi cũ bằng những suy nghĩ mang tính xây dựng mới, và sau một thời gian, một thực tế hoàn toàn khác mở ra trước mắt bạn. Những người đã cố gắng tự làm việc theo hướng này đều bị thuyết phục về hiệu quả phương pháp này. giấc mơ Mỹ từ cậu bé bán báo trở thành triệu phú cũng có cùng bản chất. Những người thoát nghèo đã vượt qua được chương trình tiêu cực mà họ nhận được cùng với nỗi sợ hãi của họ. Họ cho phép mình tạo ra những hình ảnh tinh thần mới: “Tương lai của tôi nằm trong tay tôi!”, “Tôi đang học cách suy nghĩ tích cực và hành động có tính xây dựng!”, và kết quả là họ đã đạt được điều mình muốn.

Vậy chúng ta cần hiểu gì về bản thân và thế giới xung quanh? phải làm gì?

Đầu tiên, bạn cần hiểu những điều kiện tiên quyết cơ bản để thành công trong cuộc sống là gì.
Thứ hai, hãy học cách giải quyết nỗi sợ hãi và những vấn đề cản trở chúng ta.

Thành công trong cuộc sống luôn gắn liền với mục đích cơ bản của sự tồn tại của con người - nhu cầu tự thực hiện. Không hiểu hoặc từ chối nhu cầu này khiến một người không hạnh phúc. Rốt cuộc, bạn có thể đạt được hạnh phúc vật chất và vị trí cao trong xã hội, nhưng đồng thời không cảm thấy hạnh phúc, bởi vì nhu cầu tự nhận thức vẫn chưa được thỏa mãn.

Một người chỉ nhận ra mình trong xã hội nếu anh ta có đủ năng lượng tinh thần. Cái sau xác định hiệu suất của nó, đồng thời đủ độ dẻo, sự hài hòa của tâm lý. Điều này cho phép bạn thích nghi hiệu quả trong xã hội. Các nhà tâm lý học nói rằng chỉ có một tính cách hài hòa, mạnh mẽ và ổn định mới có thể đạt được thành công trong cuộc sống. Chúng tôi sẽ gọi một cách có điều kiện một người như vậy là khỏe mạnh về mặt tâm lý. Trạng thái sức khỏe tâm lý được đặc trưng bởi sự thoải mái về tinh thần nói chung và khả năng tự kiểm soát hiệu quả.

Đặc điểm cơ bản của sức khỏe tâm lý con người

Lòng tự trọng đầy đủ và ý thức tự trọng.
Khả năng thích ứng với các điều kiện luôn thay đổi của cuộc sống.
Khả năng đáp ứng nhu cầu của một người một cách hiệu quả và khả năng bù đắp cho những nhu cầu không thể đáp ứng được vào lúc này.
Sự tự tin của một người rằng anh ta thường quản lý cuộc sống của chính mình. Một người như vậy nhận thức được những hạn chế trong tự do của mình, bởi vì anh ta hiểu rằng có những thứ không phụ thuộc vào anh ta. Do đó, anh ta không nhất thiết phải tìm cách phục tùng cả thế giới theo ý muốn của mình.
khả năng làm sự lựa chọn độc lậpđưa ra quyết định của riêng bạn, bám sát kế hoạch cuộc sống của riêng bạn. Khả năng không tuân theo sự dẫn dắt của nhiều thầy bói, nhà lãnh đạo chính trị, "người thầy vĩ đại" và "những người cai trị tư tưởng" khác. Khả năng chống lại ảnh hưởng của họ và không khuất phục trước sự kỳ diệu của quyền lực đáng ngờ của họ.
Khả năng can đảm vượt qua khó khăn và thất vọng mà không cần đến chứng nghiện rượu, nghiện ma túy, v.v.
Khả năng quan tâm đến người khác. Người ích kỷ thường không hạnh phúc vì anh ta có nhiều nhu cầu không được thỏa mãn và vô độ.
Khả năng đối xử tử tế và tin cậy với người khác. Không ghen tị với thành công của đồng nghiệp, người thân, bạn bè và người quen của bạn.
Khả năng hành động hiệu quả và tận hưởng công việc được thực hiện.

Càng nhiều điểm tương ứng với thái độ thực tế (và không mong muốn) của bạn đối với cuộc sống, bạn càng tiến gần đến sức khỏe tâm lý thực sự. Rốt cuộc, nó là sức khỏe tinh thần phần lớn quyết định của chúng tôi thành tựu cuộc sống bởi vì nó:

ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng của cơ thể và do đó về thể lực hạnh phúc của chúng tôi;
giúp thích nghi với các điều kiện sống khác nhau;
góp phần hình thành ý thức tự trọng và phẩm giá, cần thiết để thúc đẩy những thành tựu trong cuộc sống;
ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người khác và thông qua họ - đối với sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp thành công;
phần lớn quyết định hiệu suất và sức khỏe vật chất;
mang lại cảm giác viên mãn và ý nghĩa của cuộc sống, khiến con người hạnh phúc.

Làm thế nào bạn có thể và nên làm việc với những nỗi sợ hãi và vấn đề

Chính những suy nghĩ-sợ hãi thường tạo ra những vấn đề và bệnh tật trong cuộc sống của chúng ta. Nhớ quy luật tâm lý: "Như thu hút như" .

Tại sao hành động của các bác sĩ có trình độ thường không hiệu quả?
Tại sao các thao tác của các nhà ngoại cảm ảnh hưởng đến một người có năng suất sinh học thường không hiệu quả?
Tại sao một thời gian trôi qua, và một người với những lời phàn nàn trong quá khứ lại tìm đến sự giúp đỡ, nhưng lại đến một "người chữa bệnh" khác?
Bởi vì chúng ta đã không thay đổi thái độ của mình đối với bản thân và thế giới xung quanh.

Nỗi sợ hãi của chúng tôi đã không biến mất, họ vẫn còn với chúng tôi. Nhìn ra thế giới, chúng ta tiếp tục chỉ nhìn vào tâm hồn mình, nơi chứa đầy nỗi sợ hãi - chúng ta không thấy cuộc sống, mà là nỗi sợ hãi của chúng ta và không gì khác. Do đó, giai đoạn đầu tiên trên con đường dẫn đến thành công là thoát khỏi nỗi sợ hãi, hài hòa tâm lý.

Tất cả phụ thuộc vào mong muốn và hương vị của tôi

tồn tại vô số các phương pháp cho phép bạn hài hòa cả thể xác và tâm hồn: thể thao và rèn luyện sức khỏe, xoa bóp và chỉnh sửa thủ công, kỹ thuật trị liệu tâm lý và yoga, Võ thuật và thiền... Tất cả chúng là một tổ hợp các phương pháp cải thiện sức khỏe nói chung. Có thể ảnh hưởng đến cơ thể bằng cách nhận một thứ cấp hiệu ứng tâm lý. Hoặc ngược lại. Tất cả phụ thuộc vào mong muốn và hương vị của bạn.

Theo ý kiến của chúng tôi, việc tập trung vào thiền là điều hợp lý, vì tính dễ dàng, khả năng tiếp cận và hiệu quả cực cao đối với việc điều hòa nội tâm. Chúng tôi khuyên bạn nên thường xuyên thực hiện một bài tập thiền sẽ giúp bạn đạt được kết quả hữu ích. Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều đó thực tế chứ không chỉ cố gắng tưởng tượng trong suy nghĩ của mình. Để thực sự cảm nhận và hiểu bất kỳ bài tập nào, luôn cần phải kiểm tra nó trong thực tế. Chỉ khi đó, bạn mới có được những kỹ năng cụ thể, bạn mới có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn. Chánh niệm không là gì so với thực hành

Để bình tĩnh thông qua thư giãn

Nói chung, thiền là thư giãn thúc đẩy sự bình tĩnh. Bản chất của thiền đơn giản là ngồi và nhìn về phía trước. Bạn chỉ ngồi, chỉ nhìn, nghe, nhận thức được những gì đang xảy ra trước mặt bạn và bên trong bạn.

Bạn có thể ngồi "hoa sen", "nửa hoa sen" (tư thế yoga), bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc trên một chiếc ghế thông thường. Nếu bạn đang ngồi trên sàn nhà, hãy đặt một chiếc gối nhỏ bên dưới, chiếc gối này phải có góc nghiêng để giúp bạn giữ thẳng cột sống dễ dàng hơn. Hãy cẩn thận! Khi bạn đang ngồi, toàn bộ cơ thể của bạn nên được thư giãn. Điều này sẽ giúp ngăn chặn nỗi sợ hãi nổi lên bề mặt ý thức dễ dàng hơn và biến mất. Trạng thái lý tưởng là khi bạn ngồi và nhìn thấy những gì trước mặt, nghe thấy mọi âm thanh, khi đó bạn cởi mở với thế giới. Nếu sự chú ý của bạn dần dần và không thể nhận thấy trở nên bị che mờ và trôi đi, đừng trách móc bản thân mà chỉ cần làm mới lại sự sắc bén của nhận thức. Làm điều này và thiền định sẽ diễn ra.

Khi bạn ngồi thiền, rất nhiều suy nghĩ không liên quan có thể xuất hiện trong não bạn. Đừng chống lại chúng, hãy để chúng đến và đi. Khi cảm giác thư thái bắt đầu lan tỏa khắp cơ thể, tâm trí bạn sẽ bình tĩnh lại và những suy nghĩ sẽ tự biến mất. Sau đó, bạn sẽ bắt đầu thực sự khám phá thế giới nội tâm của chính mình.

Nếu bạn có những suy nghĩ tạo ra sự sợ hãi

Nếu có những vấn đề trong cuộc sống của bạn, và bạn có rất nhiều suy nghĩ-sợ hãi bên trong, hãy làm điều này:

Khi bước vào trạng thái thiền, bạn “đặt” trước mặt mình một nỗi sợ hãi cụ thể, một vấn đề khiến bạn lo lắng và cho phép chúng “được”.
Bạn loại bỏ tất cả các loại vấn đề đánh giá đạo đức loại tốt xấu.
Bạn không tìm cách cải thiện mọi thứ. Dần dần, linh hồn của bạn, thứ mà bạn đã dồn vào một góc tối với sự trợ giúp của nỗi sợ hãi, sẽ bắt đầu thức tỉnh. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy thế giới mở ra trước mắt bạn. Đúng hướng- bởi vì giải pháp cho mọi vấn đề luôn nằm trong chúng ta, bạn chỉ cần lắng nghe sự khôn ngoan của mình và tin tưởng vào dòng chảy của cuộc sống.
Sau đó, bạn chỉ cần nhìn vào vấn đề hoặc nỗi sợ hãi của mình, trải nghiệm và buông bỏ những cảm giác xuất hiện cùng một lúc.
Nếu thấy phù hợp, bạn có thể tự hỏi mình một câu khó chịu: “Điều gì sẽ xảy ra nếu…” Ví dụ: nếu bạn sợ bị lừa dối hoặc bạn đã bị lừa dối và điều này đã trở thành vấn đề của bạn, bạn có thể tự hỏi mình: “Điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả cuộc sống sẽ lừa dối tôi bởi tất cả mọi người, bất cứ ai? Bằng cách đặt câu hỏi theo cách này, bạn làm tăng cảm giác sợ hãi sâu sắc của mình. Bắt đầu trải nghiệm những cảm giác này! Nhớ! Những gì bạn trải nghiệm khi bạn buông tay sẽ biến mất khỏi bạn mãi mãi!

Vì vậy, bạn có thể làm việc với bất kỳ Cảm xúc tiêu cực. Chỉ cần không ở trong đó quá lâu, nếu không bạn có thể bị bệnh.

Nếu hàng ngày bạn dành một chút thời gian để thiền định, không gò bó bản thân, nếu bạn đặt ra cho mình những câu hỏi mà bạn muốn hiểu, thì dần dần chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện.

Nhớ! Thiền định với nỗi sợ hãi hoặc một vấn đề sẽ không bao giờ mang chúng vào cuộc sống của bạn, bởi vì những gì bạn chú ý đến, những gì bạn nhận thức và trải nghiệm, sẽ mất quyền lực đối với bạn.

Hoạt động thể chất có thể giúp chống lại nỗi sợ hãi

Trong khi hành thiền, rất nên dành thời gian cho các bài tập thể dục: công việc tay chân, thể thao, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, võ thuật, v.v. Hoạt động thể chất sẽ giúp cân bằng quá trình biến đổi sẽ dần dần bắt đầu xảy ra bên trong bạn.

Những sai lầm làm giảm hiệu quả của thiền định.

Cơ thể căng thẳng - toàn bộ hoặc một phần.
Cột sống cong - sang một bên, tiến hoặc lùi.
Sai vị trí của đầu. (Đường viền của cổ phải thẳng)
Thở không đều hoặc không đều.
Phấn đấu bên trong để có được kết quả.
Nhanh lên, đừng cho mình thời gian.
Gắn bó với những suy nghĩ không liên quan và bị phân tâm.
Kiêu căng.
Kiêu căng.
Kiêu căng.

Nếu bạn thực hiện đúng bài thiền, thì sau đó bạn sẽ có trạng thái vui vẻ và đầu óc minh mẫn. Suy nghĩ của bạn sẽ trở nên sắc bén như một lưỡi kiếm, và bạn sẽ có thể bình tĩnh "cắt ngang" mọi vấn đề nảy sinh trước mặt.

Nếu sương mù xuất hiện xung quanh (hoặc bên trong) bạn và điều gì đó khó hiểu bắt đầu xảy ra với đầu bạn, hãy ngừng thiền. Thư giãn vài ngày công việc hiện tại. Nếu bạn chú ý và cảnh giác, nếu bạn lắng nghe chính mình, bạn sẽ luôn tìm ra cách thoát khỏi mọi tình huống. Hãy nhớ rằng, bạn càng đi càng yên tĩnh, bạn sẽ càng tiến xa hơn.

Nếu sau khi thiền mà bạn cảm thấy cáu kỉnh, thì đây là dấu hiệu cho thấy khối óc hoặc năng lượng sáng tạo không được thừa nhận đang trỗi dậy bên trong bạn. bận rộn bài tập, đổ mồ hôi đúng cách cho đến khi bạn hết ngứa ngáy.

Khi bạn làm việc với chính mình, bạn sẽ có cả thăng trầm. Upswings xảy ra bởi vì nỗi sợ hãi cũ rời bỏ bạn. Bạn bắt đầu tin tưởng bản thân và những người khác. Một thái độ mới đối với cuộc sống thức tỉnh trong tâm hồn bạn.

Sự do dự và không chắc chắn bên trong là cố hữu ở cả phụ nữ và nam giới.

Và mặc dù một nửa xinh đẹp của nhân loại thường yếu đuối và cần được bảo vệ, nhưng không phải tự nhiên, do ám ảnh bởi sự gò bó và gò bó, lại hạn chế cuộc sống của chính mình về nhiều mặt.

Không biết cách vượt qua sự nghi ngờ, sợ hãi và xấu hổ, hầu hết những người khét tiếng tiếp tục xâm phạm nhu cầu của họ vì sợ làm sai điều gì đó. Nguyên nhân của sự bất an khá rộng rãi và riêng biệt đối với từng người, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất (có thể dẫn đến các hậu quả khác) là sự mất giá thường xuyên đối với bất kỳ hành động nào của trẻ em hoặc thanh thiếu niên.

Dưới sự thô lỗ, thô lỗ, vênh vang và kiêu ngạo, phái mạnh thường cố gắng che giấu sự nhút nhát và thiếu tự tin, rụt rè. Sợ hãi các nhiệm vụ tại nơi làm việc, những lời trách móc ở nhà và không có khả năng chống trả hoặc sự thờ ơ của bạn bè ...

Tất cả điều này được tạo ra bởi sự nghi ngờ bản thân, đó là mặt trái lòng tự trọng thấp. Những lý do nào có thể thúc đẩy một người nghi ngờ bản thân và sợ giao tiếp?

Nguồn gốc của sự không chắc chắn:

Yêu cầu và kỳ vọng phóng đại của người khác không thành hiện thực.
Niềm tin của cha mẹ vào sự vô giá trị và tầm thường của con mình.
Nhận thức về bất kỳ thất bại nào dưới dạng một thảm kịch quy mô lớn.
Phụ thuộc vào quan điểm của xã hội.

Dấu hiệu của một nhân vật yếu đuối:

Không có khả năng trả lời một cách dứt khoát "không".
nghi ngờ.
Sự phụ thuộc và phụ thuộc vào người khác.
Độ cứng nói chung và trầm cảm trong giao tiếp.
Sợ làm mất lòng ai đó.
Không có khả năng đưa ra quyết định.

Chiến đấu với chính mình

Sự khiêm tốn hoàn toàn không phải là một trở ngại đối với một lối sống đầy đủ, nhưng sự bất an là do họ không chú ý đến một người. Bên trong một người có một cuộc đấu tranh liên tục và làm anh ta bối rối.

Anh ta cảm thấy phụ thuộc vào xã hội và tình huống khác nhau, không thể trở nên độc lập và tự chủ trong mọi việc, đồng thời trải qua tâm lý khó chịu khủng khiếp. Tâm lý học xem xét câu hỏi làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ bản thân từ nhiều quan điểm, dựa trên những gì đã ảnh hưởng đến cá nhân - quá trình giáo dục hoặc hành vi của anh ta.

Khá khó để thay đổi một số đặc điểm tính cách và nhận thức của một người, vì những thói quen bắt đầu ảnh hưởng xấu đến sự tồn tại của chúng ta đã cố định trong nhiều năm và người đó coi đây là chuyện bình thường. Cho đến khi tôi nhận ra vấn đề thực sự phải đối mặt với sự do dự và sợ hãi đã có ở tuổi trưởng thành.

Nếu bạn bắt đầu nghĩ về cách vượt qua sự nhút nhát và thiếu tự tin, bạn có thể ngạc nhiên khi lưu ý rằng đây là một khó khăn hoàn toàn có thể giải quyết được. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên tiếp tục thúc đẩy vấn đề này bằng cách khiến bản thân rơi vào trạng thái trầm cảm và bắt đầu lo lắng, sau đó giảm bớt căng thẳng bằng thuốc hoặc rượu.

Phải làm gì nếu sự nghi ngờ bản thân không cho phép bạn sống trong hòa bình?

Các cách để thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân:

Làm những điều tốt đẹp cho những người thân yêuđể nói về những ý tưởng và suy nghĩ của bạn mà không sợ bị hiểu lầm.
Tập thể dục và rời khỏi vùng an toàn dưới dạng một chiếc ghế ấm cúng và một chiếc chăn mềm.
Chia nhỏ các kế hoạch và mục tiêu của bạn thành các hành động từng bước. Vì vậy, những giấc mơ trở nên không thể đạt được và đáng sợ.
Điều chỉnh cảm xúc tích cực và đừng quá coi thường thất bại. Bạn cần hiểu rằng bất kỳ sự xui xẻo nào cũng là một bài học quý giá sẽ mang đến sự khôn ngoan và giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn. Cần truyền cảm hứng cho bản thân với một thái độ tích cực và niềm tin vào sức mạnh của chính mình mỗi ngày.
Ngừng xem xét hành động và lời nói của bạn bằng con mắt của người khác. Ý kiến của người khác là tốt. Bạn có thể lắng nghe anh ấy, nhưng bạn luôn phải tự quyết định. Đừng cho phép mình bị áp lực và thao túng. Bảo vệ quan điểm của riêng bạn và không phụ thuộc vào người khác là quy tắc chính của một người tự tin và thành công.

Kết bạn mới, hãy hòa mình vào môi trường thân thiện, ấm cúng và dễ chịu đối với bạn, thoát khỏi giao tiếp với những người không thiện cảm. Rốt cuộc, quả cầu sự tương tác xã hộiảnh hưởng rất lớn đến thế giới quan và tư tưởng.
lòng tự trọng- đồng minh tốt nhất trong cuộc chiến chống lại sự bất an và ràng buộc. Yêu bản thân mình.
Học một cái gì đó mới mọi lúc không sợ những điều chưa biết và chưa biết. Những khía cạnh mới sẽ cho phép bạn nhìn thế giới rộng hơn và không sợ thay đổi.
Nhẹ nhàng với những điều quan trọng. Khấu hao khía cạnh quan trọng sẽ mang lại sự thư thái, và bạn sẽ ngừng đe dọa tiềm thức của mình với câu hỏi muôn thuở "điều gì sẽ xảy ra nếu ...".
Nhìn thấy một người trong một tình huống tương tựđiều đó có vẻ đáng sợ và không thực tế đối với bạn, điều này trong thực tế đã chứng minh kinh nghiệm và sự tự tin của nó trong vấn đề này. Rồi nỗi sợ hãi sẽ tan biến.
Nhận thức trong vấn đề(hoặc công việc mới hoặc một kỳ thi) góp phần vào thực tế là không có gì làm tăng thêm nỗi sợ hãi. Hãy tự mình phán xét - tại sao phải sợ nếu bạn biết cách và biết mọi thứ?

Trắc nghiệm giúp bạn tự tin hơn

Để hiểu cách vượt qua nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ bản thân, bạn có thể đặt cho mình những nhiệm vụ lâu dài và hoàn thành chúng. những cách khác, tự nhận thấy việc hành động trong một trường hợp cụ thể ngày càng dễ dàng hơn. Ví dụ:

Bước vào một cửa hàng bất kỳ và nhờ người bán hàng tư vấn cặn kẽ về một sản phẩm nào đó, sau đó cảm ơn họ và ra về mà không mua gì.
Tiếp cận một người qua đường và hỏi một số thông tin.
Hãy đến một quán cà phê và làm quen với chàng trai / cô gái mà bạn thích bằng cách mời đi xem phim hoặc mời một tách cà phê.

Để thoát khỏi sự không chắc chắn và lấy cơ hội bổ sungđể trở nên mạnh mẽ hơn, cần phải bộc lộ nỗi sợ hãi, nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là cám dỗ khiến chúng ta trở nên bất lực và dễ bị ảnh hưởng tiêu cực.

ID YouTube của XWTNayRpi0k&list không hợp lệ.

Hãy để tâm hồn bạn được nghỉ ngơi, đừng cuốn mình vào những điều thậm chí có thể không xảy ra. Bắt đầu tiến về phía trước và lặp lại với chính mình “Tôi có thể làm được!”.

Bạn ơi, những nỗi sợ hãi có thường ghé thăm bạn không? Bạn đang làm gì với chúng? Bạn có không phương pháp tốtđối phó với họ? Bạn có biết làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi?

Nỗi sợ – trạng thái tự nhiên sinh vật. Tất cả chúng ta đều trải qua nỗi sợ hãi thường xuyên. Những tình huống khác nhau và bởi lý do khác nhau. Nó có thể hữu ích và cảnh báo chúng ta trước những hành động ngu ngốc: chẳng hạn, nhờ sợ hãi mà chúng ta đi vòng qua một con hẻm tối vào ban đêm và đi trên con đường an toàn hơn. Nhưng đôi khi cảm xúc này chiếm hữu chúng ta ngay cả khi lý do thực sựđừng lo lắng: ví dụ, một nhà khoa học trẻ đang bảo vệ bằng tiến sĩ không thể kết nối hai từ vì sợ hãi nói trước công chúng hay một chàng trai nhút nhát ngại tiếp cận và làm quen với một cô gái. Đó là về những "nỗi sợ hãi trong nước" như vậy sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Vì vậy, nỗi sợ hãi có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng trên con đường dẫn đến cuộc sống hạnh phúc. Một người sợ thất bại, sợ bị từ chối, bị chế giễu và không được công nhận, khó có thể thành công. Một người quá nhút nhát sẽ không thể kết bạn, một người không an toàn sẽ không thành công với người khác giới, v.v. Phải làm gì nếu nỗi sợ hãi của chính bạn ngăn cản bạn sống? Làm thế nào bạn có thể đối phó với chúng khi có vẻ như bạn đang phó mặc cho những cảm xúc không thể kiểm soát của mình? Chúng ta có xu hướng tin rằng luôn có một lối thoát và một người có thể vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình. Và chỉ có một cách để làm điều đó.

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi. cách tốt

Điều quan trọng là phải có được đầu tiên thái độ đúng đắn. Xét cho cùng, những thay đổi lớn nhất và mang tính cách mạng nhất trong đời sống con người bắt đầu từ một mầm hiểu biết nhỏ nhoi trong não chúng ta. Ý tưởng, lúc đầu hầu như không đáng chú ý, sau đó phát triển và chiếm lĩnh toàn bộ con người chúng ta. Do đó, điều quan trọng là phải hiểu rằng nếu bạn không vượt qua nỗi sợ hãi của mình, thì bạn có nguy cơ trở thành kẻ thất bại trong suốt quãng đời còn lại. Hãy nhận thức điều này thật rõ ràng, hãy tưởng tượng bạn trong mười năm nữa, và điều gì có thể xảy ra nếu bạn không thay đổi. Cô đơn, nghèo đói, trầm cảm? Ngay lập tức có một mong muốn để làm bất cứ điều gì, chỉ để tránh nó. Nhận thức về mức độ nghiêm trọng của hậu quả là động lực tốt nhất để làm việc. Vì vậy, thái độ này sẽ trở nên rất rõ ràng với bạn: bạn sẽ chiến đấu với nỗi sợ hãi của mình bằng mọi giá. Hoặc bạn hoặc họ - và không thể khác được. Bây giờ, nếu bạn thực sự thiết lập đúng cách, đã đến lúc bắt tay vào công việc.

Nhiều người sẽ đồng ý rằng vượt qua nỗi sợ hãi cách duy nhất là liên tục đối mặt với nó cho đến khi bạn không còn cảm thấy nó nữa. Hoàn toàn không thể, đang ngồi ở nhà, quyết định rằng bạn sẽ không còn sợ hãi nữa, bởi vì điều đó ngăn cản bạn sống và thay đổi ngay lập tức. Thay vào đó, hãy tưởng tượng rằng bạn đang mắc một căn bệnh hiểm nghèo, nhưng có thể chữa khỏi. Nó sẽ không xảy ra nhanh chóng, nhưng bạn sẵn sàng kiên trì chữa bệnh, ngay cả khi phải mất nhiều tháng hoặc nhiều năm. Chính thái độ này sẽ đúng.

Nỗi sợ hãi có quan hệ mật thiết với sức mạnh ý chí. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả mọi người đều sợ hãi. Nếu có một người không hề sợ hãi như vậy, thì đây rõ ràng là hiện tượng dị thường. Vì vậy, nếu tất cả mọi người đều sợ hãi, thì điều gì phân biệt một kẻ hèn nhát với một người đàn ông dũng cảm? Kỹ năng bằng ý chí buộc bản thân phải vượt qua nỗi sợ hãi. Khả năng quyết định điều gì đó, bất chấp nỗi sợ hãi. Nếu tại một cuộc họp công cộng, bạn không đồng ý với phát thanh viên, nhưng lại ngại bày tỏ nhận xét của mình để không bị chế giễu, thì bạn là một kẻ hèn nhát. Nếu bạn vẫn còn sợ, nhưng vẫn dám nói ra, thì bạn không phải là kẻ hèn nhát trong một giây, bởi vì bạn đã có thể vượt qua điều này trong chính mình. Sợ hãi không có gì đáng xấu hổ cả, thật xấu hổ khi quá yếu đuối để không chiến đấu với nỗi sợ hãi của mình.

Vì vậy, để chiến đấu, bạn sẽ cần ý chí và sự kiên trì. Không có “công thức” và “phương pháp” nào thành công rõ ràng để rèn luyện ý chí. Chỉ cần chiến đấu với những thiếu sót của bạn trong mọi thời điểm của cuộc đời bạn, và ngay cả khi bạn thua cuộc chiến này, hãy cố gắng tiếp tục nó càng sớm càng tốt. Đây là công thức đúng và đáng tin cậy duy nhất. Đừng sợ rằng mọi người có thể nhìn thấy nỗi sợ hãi của bạn - bởi vì bạn sẽ sớm vượt qua nó, bạn đã đi trên con đường này.

Một võ sĩ quen thuộc - ứng cử viên cho chức vô địch thể thao - nói với tôi rằng anh ấy hoàn toàn bình tĩnh trước khi bước vào võ đài. Sẽ có người ngạc nhiên và thốt lên: “Thật tiếc là tôi không làm được điều đó”. Nhưng cũng chính người này thừa nhận rằng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Sự bình tĩnh là kết quả của hơn bảy mươi trận chiến trên võ đài. Ngay cả những người vĩ đại nhất cũng từng sợ hãi, họ chỉ buộc mình phải tiến xa hơn bằng nỗ lực của ý chí, và chỉ vì điều này mà họ mới có thể đạt được điều gì đó. Điều quan trọng là phải hiểu để tích trữ sự kiên trì và tập trung.