Dấu hiệu giận dữ. Giận dữ: mọi thứ bạn muốn biết về sự tức giận

Một người không chỉ có thể thể hiện những cảm xúc tích cực mà còn cả những cảm xúc tiêu cực. Thường để cảm xúc tích cực mọi người không có gì phàn nàn. Nhưng họ học cách quản lý những cảm xúc tiêu cực. Không nghi ngờ gì nữa, cảm xúc của một người, vì bất cứ lý do gì chúng có thể nảy sinh, đều phải được xử lý, vì ở khía cạnh tiêu cực, chúng thường khiến con người bị hủy hoại, hủy hoại và gây tổn hại, điều này không thể chấp nhận được của xã hội. Và một trong những Cảm xúc tiêu cực là sự tức giận.

Tất cả mọi người đều tức giận. Trang tạp chí Internet gọi sự tức giận là biểu hiện tự nhiên của một người, vì một lý do nào đó, đột nhiên trở nên không hài lòng. Giận dữ khác với hung hăng ở chỗ tức giận là một cảm xúc và là một trạng thái. Sự tức giận có trước sự hung hăng, và sự hung hăng dựa trên sự tức giận.

Giận dữ là một cảm xúc nảy sinh trong một người để đáp ứng với thực tế xung quanh anh ta. Thông thường, tức giận là phản ứng trước những rắc rối, những sự kiện khó chịu, điều gì đó mà một người không mong đợi hoặc không muốn nhận. mong đợi điều gì đó hoặc hy vọng điều gì đó, nhưng lại đạt được một kết quả khác. Kết quả là, sự giận dữ trong nội tâm phát sinh, nếu nó lớn lên, sẽ biến thành sự hung hăng.

Những điều tồi tệ luôn xảy ra không đúng lúc. Vì vậy, không cần phải tức giận vì bạn không mong đợi một điều gì đó nhưng nó đã xảy ra. Không ai mong đợi một điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Tất cả mọi người chỉ hy vọng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra. Nhưng cuộc sống vốn không phải là điều không tưởng nên những rắc rối xảy ra cũng không bao giờ kịp thời đón nhận.

Rắc rối luôn xảy ra không đúng lúc, bạn nên làm quen với điều này và học cách phản ứng bình tĩnh. Nhận ra rằng những sự kiện tiêu cực sẽ xảy ra và luôn không mong muốn. Nhưng bạn có một sự lựa chọn: thoải mái với những gì đã xảy ra và chỉ sống sót qua nó, hoặc phản ứng dữ dội với nó, cố gắng trả lại những gì đã để lại cho bạn. Bạn nghĩ mình sẽ đau khổ hơn trong trường hợp nào? Bản thân bạn sẽ tự làm tổn thương mình chỉ từ việc bạn bắt đầu chống lại thực tế, cố gắng trả lại hạnh phúc mà bạn đã có trước biến cố này. Bạn không chấp nhận hiện tại bằng cách cố gắng quay lại quá khứ. Bạn đã bao giờ có thể vượt qua thế giới thực và quay ngược thời gian?

Một số rắc rối là tạm thời, thoáng qua, một số thay đổi cuộc sống. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn phải làm quen với những gì đã xảy ra, cố gắng khắc phục sự cố. Và ở đây, sự bình tĩnh rất quan trọng, giúp suy nghĩ tỉnh táo và nhìn ra toàn cảnh chứ không chỉ là một phần của nó.

Giận dữ là gì?

Giận dữ có nghĩa là bạo lực phản ứng dữ dội một người, được thể hiện bằng sự thay đổi tâm trạng, Thái độ tiêu cựcđến hành vi đang diễn ra và gây rối. Thông thường một người trong trạng thái tức giận không ngồi yên. Anh ấy tích cực đánh răng, cố gắng làm điều gì đó. Thông thường sự tức giận trở thành nguyên nhân dẫn đến việc phá hoại tài sản hoặc đánh nhau giữa con người với nhau.

Trong trạng thái tức giận, một người không suy nghĩ và không kiểm soát được hành động của mình. Đây là giai đoạn mà anh ấy coi mọi hành động của mình là đúng, vì chúng thường nhằm mục đích tiêu diệt những rắc rối đã gây ra cho mình. Điều này nên được hiểu bởi những người khác, những người bắt đầu tự hỏi tại sao một người tức giận. Anh ta không còn suy nghĩ, anh ta chỉ đơn giản là hành động. Sẽ rất khó để vượt qua tâm trí của anh ấy. Điều quan trọng ở đây là bảo vệ bạn khỏi một người trong khi anh ta đang ở trong trạng thái tức giận.

Giận dữ là một cảm xúc nhằm tiêu diệt, đàn áp hoặc loại bỏ những gì đã gây ra nó. Nó có thể là một người hoặc một số vật vô tri vô giác. Bạn nên biết rằng tức giận là một cảm xúc tồn tại trong thời gian ngắn, điều này tốt cho cả bản thân người đó và những người xung quanh. Vì vậy, không có gì lạ khi khuyên những người đang trong tình trạng tức giận rút lui khỏi xã hội cho đến khi cảm xúc lắng dịu, sẽ không mất nhiều thời gian.

Trong trạng thái tức giận, một người trở nên rất căng thẳng. Khuôn mặt anh ta biểu lộ sự tức giận, cơ bắp căng cứng, cơ thể như một sợi dây bị kéo căng, hai bàn tay và hàm răng nghiến chặt, mặt đỏ bừng. Một người “sôi sục” bên trong, cảm thấy một nguồn năng lượng dồi dào, nhằm loại bỏ những rắc rối gây ra cảm xúc này.

Kiểm soát bản thân trong trạng thái tức giận là khá khó khăn, như ngay cả các nhà tâm lý học. Thông thường tức giận là nguy hiểm bởi vì Quá trình suy nghĩ tắt, và bật bản năng nhằm tiêu diệt kẻ thù (rắc rối). Tuy nhiên, một người có khả năng kiểm soát bản thân. Điều này sẽ đòi hỏi thực hành và một cách tiếp cận có ý thức đối với những gì đang xảy ra.

Lý do tức giận

Giận dữ không phải là cảm xúc tồi tệ, bởi vì nó được trao cho một người để duy trì sự cân bằng và hài hòa của anh ta. Nếu một người thấy mình ở trong tình huống nguy hiểm, thì anh ta cần sự tức giận, thứ mang lại năng lượng và khả năng tự bảo vệ mình. Tuy nhiên, trong điều kiện hiện đại Trong cuộc sống, một người hiếm khi gặp phải những tình huống cần chiến đấu để sinh tồn. Do đó, sự tức giận đã được biến đổi: nó bắt đầu phát sinh trong những tình huống chỉ đơn giản là liên quan đến một số bất ổn về sự thoải mái trong cuộc sống.

Lý do cho sự tức giận là:

Sợ hãi hoặc khó chịu kéo dài, trong thời gian đó người bệnh phải chịu đựng sự khó chịu.
và những trở ngại khác nhau ngăn cản một người đạt được mục tiêu của mình.
Xúc phạm và chỉ trích một người đồng thời cảm thấy thiệt thòi về mặt đạo đức.
Bị người khác từ chối.
Thể hiện hành vi phản cảm.
Không đạt được những gì bạn muốn.

Cơn giận càng kéo dài, người đó càng kiệt sức, năng lượng tràn ra trái phải, thường không có kết quả.

Mỗi độc giả nên hiểu rằng sự tức giận của anh ta là một phản ứng đối với những gì đang xảy ra, điều đơn giản là không phù hợp với anh ta. Như đã nói, cuộc sống không bắt buộc phải làm hài lòng một người mọi lúc. Theo định kỳ, các tình huống sẽ phát sinh gây khó chịu cho một người. Nếu bạn luôn coi những rắc rối và rắc rối là những hiện tượng khá bình thường trong cuộc sống, thì cơn giận có thể được kiểm soát. Cảm xúc này sẽ chỉ đơn giản là bạn không thích nó. Và năng lượng mà sự tức giận tạo ra có thể được chuyển thành một kênh mang tính xây dựng.

Làm thế nào để quản lý cơn tức giận?

Sự tức giận chỉ phát sinh trong tình huống có điều gì đó không phù hợp với một người, trong khi có cảm giác rằng điều này có thể được giải quyết. Mọi người đều phát triển cơn giận theo cách riêng của họ:

Một mình thời gian dài chúng cháy, nhưng sau đó giảm dần.
Những người khác ngay lập tức sáng lên và đầu tiên thực hiện các hành động (thường là phá hoại) đã khiến họ bình tĩnh lại.

Không nhất thiết phải nói một người trong trạng thái nóng giận mới có thể kiểm soát được bản thân. Thông thường, cảm xúc này tắt ý thức, do đó một người suy nghĩ ít hơn và hành động nhiều hơn để đạt được một kết quả duy nhất - loại bỏ các trở ngại, rắc rối.

Mọi người không phải lúc nào cũng phản ứng tiêu cực với sự tức giận. Ví dụ, sự tức giận gây ra bởi sự bất công được coi là cao quý, bởi vì một người dưới ảnh hưởng của nó cố gắng khôi phục lại sự cân bằng. Ngoài ra, sự tức giận của một người đàn ông cũng được coi là hấp dẫn. Nó đề cập đến sự mạnh mẽ và nam tính cần có ở một người đàn ông. Hơn nữa, nếu một người phụ nữ tỏ ra tức giận, cô ấy được gọi là nhu nhược và vô lý.

Bất kể những khía cạnh tích cực và tiêu cực mà cơn giận mang lại cho một người, nó vẫn cần được quản lý. Nó không được đề xuất ở đây để loại bỏ nó hoặc bỏ qua nó, điều không thể được thực hiện vì sức mạnh của tác dụng của nó đối với một người. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng sự tức giận theo hướng tốt, đó là khi nó xảy ra, hãy làm những điều mà sau đó bạn sẽ tự hào và không hối hận vì đã làm chúng.

Quản lý cơn giận có nghĩa là hướng năng lượng của nó theo hướng có lợi cho bạn. Nếu bạn đang tức giận, hãy cho bản thân cơ hội dừng lại một chút và nghĩ xem bạn muốn đạt được điều gì và làm như thế nào để sau này không phải hối hận vì những gì mình đã làm và không phải trả giá.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận?

Đừng tự trách bản thân và chỉ trích bản thân khi đã đầu hàng trong cơn nóng giận của chính mình. Bạn sẽ không giúp được mình và bạn sẽ không khắc phục được tình hình. Sự tức giận sẽ nảy sinh trong bạn trong một tình huống mà những kỳ vọng của bạn không được thực hiện. Ở đây, bạn không nên xúc phạm bản thân vì bản tính tức giận, nhưng hãy phát triển một chiến lược giúp đối phó với cơn giận.

Chuyển sự chú ý của bạn. Để giảm bớt "mức độ" cơn giận của bạn, chỉ cần chuyển sự chú ý của bạn sang việc khác. Hãy ở trong một tình huống khác một lúc cho đến khi cảm xúc của bạn nguôi ngoai.
Hiểu những gì đang xảy ra. Thường thì mọi người trở nên hung hăng vì họ không hiểu rõ chuyện gì đang xảy ra. Trên thực tế, không có gì đe dọa họ, họ nhận được thông tin không chính xác, họ bị lừa dối, v.v., điều này khiến họ tức giận. Để không bị khuất phục trước cảm xúc, bạn cần hiểu rõ tình hình, liệu sự tức giận của mình có thực sự chính đáng hay không.
Vứt bỏ cảm xúc. Ở đây các nhà tâm lý học đề nghị làm thể thao năng động, đập một quả lê, bát đĩa hoặc một cái gối. Bạn thậm chí có thể treo một bức ảnh của đối thủ của bạn và ném phi tiêu vào anh ta. Không nên kìm nén cảm xúc, vì chúng sẽ bùng phát trở lại trong bất kỳ tình huống cáu kỉnh nào.
Tự nhìn lại mình trong gương. Cố gắng ngưỡng mộ bản thân khi bạn tức giận. Thông thường một người không thể nhìn vào chính mình khi ở trong trạng thái này.

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên phân tích những gì đang xảy ra mọi lúc và hiểu được cơn tức giận của bạn là vô nghĩa và vô lý như thế nào. Việc này nên được thực hiện sau khi bạn đã bình tĩnh lại. Hiểu tình hình, hiểu điều gì đã gây ra cơn tức giận của bạn, nó trở nên cần thiết như thế nào. Cuối cùng, hãy rút ra kết luận cho bản thân rằng bạn sẽ hành động như thế nào trong tương lai khi những tình huống tương tự. Cố gắng bám quyết định của riêng. Hãy kiểm soát bản thân nếu bạn muốn trở thành một người mạnh mẽ.

Làm cách nào để bạn kiểm soát cơn giận của mình?

Bạn có thể học cách kiểm soát cơn tức giận nếu bạn học được nó và nỗ lực hết sức:

Nếu bạn làm tổn thương cảm xúc của bạn phẩm giá, sau đó cho phép bản thân thoải mái trước những lời chỉ trích và xúc phạm của đối phương. Nếu anh ấy không thích điều gì đó, đó là vấn đề của anh ấy. Và bạn không căng thẳng vì ai đó không thích điều gì đó.
Tự vệ. Nếu có điều gì đó đe dọa đến tính mạng, cơ thể hoặc tính cách của bạn, thì hãy để cơn giận của bạn bộc lộ. Bạn cần phải bảo vệ chính mình, nếu không mọi người sẽ ngồi trên cổ bạn hoặc bắt đầu không tôn trọng bạn.
Từ chối những mong muốn của bạn. Nếu bạn phải đối mặt với tình huống mà người khác sống theo cách khiến bạn tức giận, thì bạn cần phải thư giãn. Đừng can thiệp vào cuộc sống của người khác. Hãy để họ đau khổ, lầm lạc và bệnh tật như họ có vẻ như đối với bạn. Hãy chăm sóc bản thân tốt hơn. Đừng để người khác sống theo cách họ muốn.
Những mong muốn chưa được thực hiện. Sự tức giận cũng có thể là kết quả của việc không đạt được mục tiêu. Ở đây bạn nên bình tĩnh để có thể phân tích những gì đã xảy ra và nhìn ra lỗi của bản thân. Chính bạn đã thực hiện một số hành động không cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình. Xem những gì bạn đã làm sai, và sau đó sửa chữa các hành động.

Giận dữ là sự từ chối tình huống xảy ra với một người. Có thể có nhiều lý do, cũng như các chiến lược cho hành vi của bản thân trong trường hợp tức giận.

St.

Rev.

Chủ nghĩa khổ hạnh chính thống (theo Zarin)

vòm. Sergiy Filimonov

thầy tu Pavel Gumerov

mit tinh. John (Snychev)

A.G. Dolzhenko

thầy tu Sergiy Dergalev

Sự tức giận- 1) cơn thịnh nộ của Đức Chúa Trời là một hành động thiêng liêng; nghĩa bóng thể hiện phản ứng đối với; 2) mức độ mạnh mẽ sự kích động của sức mạnh dễ bị kích thích của tâm hồn, do bất mãn trong quan hệ với ai đó, điều gì đó; 3) tội lỗi, liên quan đến sự nhạy cảm mạnh mẽ của một người với cảm giác tức giận (theo cách nói phổ biến trong văn học khổ hạnh, tức giận là một trong tám đam mê có hại nhất).

Như vậy, tức giận vốn dĩ không phải là vô đức: nó có thể phục vụ cho việc thiện, nhưng cũng có thể dẫn đến kết cục xấu xa. Chúa không cấm tất cả sự tức giận, nhưng sự tức giận “vô ích” (). Và sứ đồ nói: "Khi tức giận, đừng phạm tội" (), do đó cho thấy rằng sự tức giận có thể không phải do tội lỗi.

Giận dữ như tội lỗi là biểu hiện hư hỏng của “bộ phận cáu kỉnh”. Sự tức giận chính đáng được Thiên Chúa ban cho con người như một vũ khí, như sức mạnh tâm hồn để chống lại. Kết quả là, sức mạnh linh hồn này trở nên biến thái và ở hầu hết mọi người, sức mạnh của linh hồn trở thành thứ tồi tệ nhất.

Theo các Giáo phụ, những biểu Thánh thư về cơn thịnh nộ của Chúa có nghĩa bóng.

... Bạn đã nghe điều được nói: yêu người lân cận và ghét kẻ thù của bạn. Nhưng ta nói cùng các ngươi: hãy yêu kẻ thù nghịch, ban phước cho kẻ nguyền rủa mình, làm điều tốt cho kẻ ghét mình, và cầu nguyện cho những kẻ bất chấp lợi dụng và bắt bớ bạn, hầu cho bạn được làm con của Cha các bạn ở trên trời, vì Ngài đã gây ra. Mặt trời của Ngài để mọc lên trên kẻ ác và người tốt, và làm mưa cho người công bình và kẻ bất chính ().

Tránh những cuộc thi ngu ngốc và thiếu hiểu biết, biết rằng chúng làm nảy sinh các cuộc cãi vã; Tôi tớ Chúa không nên cãi cọ, nhưng phải thân thiện với mọi người, chỉ bảo, dịu dàng, chỉ bảo cho kẻ chống đối, nếu Chúa không cho họ ăn năn để biết lẽ thật, để họ được giải thoát khỏi mạng lưới của ma quỷ, ai bắt chúng theo ý mình ().

Không ai được nói chuyện bằng giọng nói lớn tiếng. Nếu cơn tức giận bỗng sôi sục trong lòng, bạn cần biết rằng đó là từ ma quỷ, vì từ Chúa luôn có sự bình an, tĩnh lặng, bình an trong tâm hồn.
sheigumen

hạnh phúc: đôi khi sự tức giận mang lại lợi ích lớn nhất ... khi chúng ta bình tĩnh sử dụng nó để chống lại kẻ ác hoặc theo bất kỳ cách nào không thích hợp, để chúng được cứu hoặc bị đưa vào hổ thẹn.

St.: Có ba loại giận dữ: tức giận, ác ý và thù hận. Sự tức giận được gọi là tức giận, bắt đầu và phấn khích. Giận dữ - tức giận lâu dài, hoặc sự hậm hực; lòng thù hận là sự tức giận chờ đợi cơ hội để báo thù.

Rev.: Không thể ai giận kẻ lân cận mình, nếu lòng người trước tiên không vượt lên trên mình, không sỉ nhục mình, không coi mình là cao hơn mình.

Thầy tu :
Khi bạn bị một cảm giác ác ý đối với một ai đó chiếm giữ, hãy tưởng tượng rằng cả bạn và anh ta đều phải chết - và trước đó, cảm giác tội lỗi của anh ta sẽ trở nên không đáng kể và sự tức giận của bạn là sai đến mức nào, dù nó có đúng về hình thức đi chăng nữa.

thánh:
Sự tức giận và phẫn uất từ lòng kiêu hãnh, mà chúng ta nhận ra mình có giá trị rất nhiều; Vì vậy, khi ai đó không dám cống nạp cho chúng ta, chúng ta nổi cơn thịnh nộ và âm mưu trả thù ... Hãy cố gắng làm như vậy, không một phút giây tự chuốc lấy mình và hủy hoại giá trị bản thân. Theo luật:
1) chờ đợi sự cố từng phút và khi nó đến, hãy gặp nó như một vị khách mong đợi;
2) khi điều gì đó xảy ra sẵn sàng làm bạn khó chịu và bực bội, thay vì chạy theo sự chú ý đến trái tim của bạn, và cố gắng hết sức có thể để không cho phép những cảm xúc đó hồi sinh. Hãy vươn vai và cầu nguyện. Nếu bạn không cho phép những cảm giác đó được sinh ra, mọi thứ đã kết thúc; cho mọi thứ là từ các giác quan;
3) không nhìn vào người phạm tội và hành vi phạm tội; ở đây bạn sẽ chỉ tìm thấy một sự hỗ trợ tuyệt vời của sự oán hận và trả thù; nhưng hãy gạt nó ra khỏi tâm trí của bạn. Rất quan trọng. Nếu không được như vậy, cảm giác tức giận không thể nguôi ngoai;
4) áp dụng điều này cho tất cả các búa: giữ một cái nhìn yêu thương, một giọng nói yêu thương, một lời kêu gọi đầy yêu thương và quan trọng nhất, làm mọi thứ có thể để tránh nhắc nhở những người đã xúc phạm bạn về sự bất công của họ.

Archimandrite:
Một người đang tức giận giống như một quả bom có thể phát nổ bất cứ lúc nào. Ngay cả khi người đàn ông tức giận nói đúng, thì lời nói của anh ta, chứa đầy ác ý như thuốc độc, sẽ không được người khác nhận ra - anh ta sẽ cố gắng bảo vệ mình khỏi họ như một con rùa chui đầu vào mai: suy cho cùng, một người người bị đánh trong khi đánh nhau không nghĩ ai đúng ai sai, và cố gắng tự vệ khỏi bị đánh. Không chỉ trạng thái bên trong của một người đang tức giận, mà vẻ bề ngoài trở nên giống như một con vật. Nếu lúc đó nhìn vào gương, anh sẽ không nhận ra mình trong một sinh vật có răng nhe nanh, mắt lấp lánh và khuôn mặt ửng đỏ, như thể ngập trong lớp sơn màu đỏ thẫm. Thường thì một người quằn quại và làm những cử động kỳ lạ, như bệnh nhân run lên khi sốt.

Một số người tin rằng tức giận, không giống như những niềm đam mê khác, thậm chí không mang lại niềm vui ảo tưởng. Nhưng chúng tôi nghĩ rằng không phải như vậy. Trong trạng thái giận dữ, một người trải qua một khoái cảm thiên địa đen tối, như thể anh ta đang ăn thịt con mồi của mình và đầu hàng cảm giác này là sự khiêu gợi.

Giận dữ có nhiều loại. Đây là loài rắn đẻ con còn độc và nguy hiểm hơn anh. Những con rắn này: thịnh nộ, hận thù, đố kỵ, ghen ghét, thù hận, khiến cả bản thân và những người thân yêu của anh ta không hạnh phúc.

Sự tức giận dễ dàng kết hợp với những niềm đam mê khác và sau đó toàn bộ quang phổ màu sắc và sắc thái xuất hiện, như khi một tia khúc xạ xuyên qua một tinh thể.

Tức giận kết hợp với buồn bã sinh ra cáu kỉnh, khó chịu, càu nhàu và không hài lòng mãn tính với mọi thứ và mọi người.

Tức giận kết hợp với buồn bã, làm nảy sinh lòng căm thù và khinh bỉ chính sự sống, phản kháng lại sự quan phòng của Đức Chúa Trời, báng bổ Đức Chúa Trời, và thường là chủ nghĩa vô thần hung hãn. Tình trạng này là báo hiệu của sự tuyệt vọng và là một trong những nguyên nhân dẫn đến tự tử.

Giận dữ kết hợp với phù phiếm nảy sinh lòng đố kỵ, lòng thù hận và tính thù dai. Đối với một người như vậy, đối phương đã là người đã vượt qua hoặc bỏ xa anh ta về một mặt nào đó. Anh ta sẵn sàng sử dụng những phương tiện thấp nhất để chống lại “đối thủ” của mình: chế giễu, đàm tiếu, vu khống và tố cáo xấc xược.

Giận dữ kết hợp với tự hào nảy sinh lòng căm thù đối với loài người, sự cuồng tín và tàn nhẫn. Hai niềm đam mê này vang lên trong những cơn ác mộng của các cuộc cách mạng. Khi những người như vậy nắm được quyền lực, họ trở thành những kẻ giết người vĩnh viễn và những kẻ giết người điên cuồng, đặc biệt nếu nỗi sợ hãi hoang tưởng về những tội ác đã gây ra thêm vào điều này. Theo truyền thuyết, Cain đã vô cùng sợ hãi sau khi Abel bị giết. Anh run rẩy như một chiếc lá và liên tục di chuyển từ nơi này sang nơi khác, như thể bị truy đuổi bởi những kẻ báo thù vô hình, như bóng ma của một người anh bị sát hại: anh trốn sau những bức tường của thành phố mà anh xây dựng, sau đó lang thang trên núi và ẩn trong bụi rậm của rừng, cho đến khi anh ta bị giết bởi một mũi tên ngẫu nhiên từ Lamech, người mà anh ta cho con thú.

Hoàng đế La Mã Caligula - một kẻ tàn bạo và hoang tưởng trên ngai vàng của Caesars La Mã - nói rằng ông rất tiếc vì loài người không có lấy một nhát dao cứa cổ tự cắt đầu mình bằng một nhát kiếm.

Cơn thịnh nộ thể hiện cường độ giận dữ cao nhất. Ardent có nghĩa là "bốc lửa". Trong trạng thái cuồng nộ, một người biểu hiện ra khí phách hủy diệt, kinh khủng hơn cả bản năng của một con thú đã cảm thấy hộc máu. Trong trạng thái này, anh ta không hối tiếc về mạng sống của mình hay của người khác. Alexander Đại đế, được gọi là Đại đế, không thua một trận chiến nào trong đời, nhưng thường phải chịu thất bại vì sự tức giận của chính mình. Một ngày, có thể cơn thịnh nộ đột ngột anh ấy đã giết anh ấy bạn tốt nhất, người mà anh ta không thể tách rời như Achilles với Patroclus, và sau đó bản thân anh ta kinh hoàng vì hành động của mình và đau đớn để thương tiếc cho kẻ đã bị sát hại.

Trong số các sản phẩm khác của sự tức giận, chúng tôi đề cập đến những đam mê sau:

chủ trại chăn nuôi- tức giận hóa đá; nó ẩn náu trong sâu thẳm trái tim và có thể bùng lên bất cứ lúc nào, giống như những cục than cháy âm ỉ dưới đống tro tàn, nếu cây bụi ném vào chúng.

sự trả thù- mong muốn liên tục làm hại người phạm tội của bạn. Đối với niềm đam mê này, nó giống như một kẻ giết người ban đêm, giấu một con dao trong các nếp gấp của quần áo của mình, săn lùng nạn nhân. Nếu trong trạng thái giận dữ, một người lao vào kẻ thù, không ẩn nấp, không trốn tránh mà đối mặt, thì kẻ báo thù thường tấn công từ phía sau.

Ghen tỵ- đây là sự đau buồn cho niềm vui của người khác và niềm vui cho sự đau buồn của người khác.

Lòng ghen tị- hậu quả của sự gắn bó điên cuồng với một người và nỗi sợ mất đi đối tượng mà mình yêu say đắm. Đây là loài rắn sống trong lòng và liên tục cắn nó. Đối với kẻ ghen tuông, cái chết còn hơn là mất đi thần tượng của mình.

Có một loại tức giận khác - thờ ơ lạnh lùng Lửa đã biến thành băng. Các tín đồ đạo Đấng Ki-tô được lệnh phải quên những lời xúc phạm, và trong trường hợp này, một người cố gắng quên không phải sự xúc phạm, mà là kẻ phạm tội, để trục xuất anh ta khỏi trái tim anh ta, xóa tên anh ta khỏi ký ức. Sự thờ ơ này giống như cái lạnh của lưỡi dao, và không giống như sự tha thứ của Cơ đốc nhân, khi kẻ thù trở thành bạn; nó giống như sự thờ ơ và khinh thường của Phật giáo đối với những người theo chủ nghĩa Khắc kỷ, kẻ mà sự trả thù là để hạ nhục bản thân: nhà hiền triết để ngang hàng với kẻ ngu dốt, quý tộc của tinh thần - với kẻ đa tình hôi hám.

Cũng thuộc về tội nóng giận xử tàn ác với động vật: Mong muốn hành hạ và gây đau đớn cho những sinh linh không có khả năng tự vệ. Ví dụ, một đứa trẻ xé đầu của một con búp bê, sau đó hành hạ một con mèo, ném đá vào con chó, làm rách cánh của con bướm. Anh ta bắt đầu trải nghiệm niềm vui bằng cách làm tổn thương người khác. Những kẻ thủ ác và tàn bạo thường sinh ra từ những người như vậy, những kẻ này không chỉ giết người mà còn tra tấn nạn nhân của họ.

Làm thế nào để đối phó với cơn giận dữ? Trước hết, im lặng. Nếu cơn tức giận dâng đến cổ họng thì hãy dừng lại, nhốt nó như con bọ cạp bắt vào lọ, lúc này không nên bắt chuyện, kể cả khi bị bỏng cũng khó như không hét lên. Trong trạng thái say mê, người ta không thể nói hay làm bất cứ điều gì tốt, ngoại trừ một điều: bình tĩnh bản thân. Sự thật, được nói ra với sự bực tức và tức giận, nghe có vẻ giống như một lời nói dối. Nếu một người giữ được im lặng trong lúc tức giận, thì đây là chiến thắng đầu tiên. Sau đó, anh ấy sẽ vui mừng trong tâm hồn của mình rằng lần này con quỷ đã không quản lý để lừa dối anh ấy. Sau khi bình tĩnh lại, anh ấy sẽ tìm những từ khác để nói cho người ấy biết điều anh ấy muốn. […]

Thay đổi là cần thiết để đối phó với sự tức giận hướng dẫn đạo đức người. Một trong những nguyên nhân của sự tức giận là khoảng cách giữa mong muốn và khả năng. Vì vậy, trong cuộc chiến chống lại sự tức giận, chúng ta phải xem xét những mong muốn và nguyện vọng của mình - liệu chúng có chính xác hay không. Mong muốn sai lầm dựa trên niềm đam mê làm nảy sinh những ý tưởng sai lầm. Một người rơi vào cảnh giới của ảo ảnh, những hình ảnh trong đó nuôi sống tâm trí và trái tim. Mong muốn không được thỏa mãn làm nảy sinh phản kháng, như sóng đập vào đá - sóng ngược. Vì vậy, để đối phó với cơn nóng giận, cần xác định mục tiêu chính cuộc sống và phục tùng nó Sức mạnh tinh thần. Để làm được điều này, cần phải làm sạch tâm trí của những tưởng tượng và tưởng tượng làm nảy sinh ảo tưởng về suy nghĩ, và trái tim - của sự kiêu hãnh và tuyên bố nơi đặc biệt trên thế giới.

Vì vậy, cuộc chiến chống lại sự tức giận phải bắt đầu bằng việc sửa chữa Sức mạnh tinh thần- tâm trí, sau đó - lực mong muốn (lĩnh vực của cảm xúc), và sau đó - lực kích thích (lực phản ứng của linh hồn).

Để đối phó với sự tức giận, cũng như với những đam mê khác, cần phải cầu nguyện bên trong. Nếu không thể ngừng tranh cãi trong một thời gian khi lòng hoàn toàn bình tĩnh, thì bạn cần đặt ra cho mình một quy tắc: nói Lời cầu nguyện của Chúa Giê-su 33 lần trước khi trả lời người đó. Bạn cũng có thể đọc câu thánh vịnh: "Hỡi Chúa, xin Chúa bảo vệ trong miệng tôi, và cửa tôi bảo vệ trong miệng tôi."

Có hai loại tức giận: tự nhiên và tội lỗi. Sự tức giận tự nhiên là một tính chất cần thiết Linh hồn con người bảo vệ nó khỏi sự xâm lược của các loài rắn vô hình - vì hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể con người khỏi các mầm bệnh. Đây là sự tức giận chống lại con quỷ và tội lỗi. Anh ta là người bảo vệ linh hồn; Nếu không có sự trong sạch của trái tim, thì việc đạt được ân sủng và tình yêu đối với Đức Chúa Trời là điều không thể. Về sự tức giận như vậy có chép trong Kinh thánh: "Hãy tức giận và đừng phạm tội."

Không có sân hận thì không thể thanh tẩy tâm hồn khỏi những đam mê và trục xuất những tư tưởng ô uế trong lúc cầu nguyện. Nếu không có cơn thịnh nộ thánh thiện, tình yêu tự nó biến thành sự thờ ơ và khoan dung đối với tội lỗi. Nhiều người cho rằng họ thờ ơ với sự hạ mình và thương xót, nhưng trên thực tế, sự giận dữ thánh thiện đối với tội lỗi đã phai nhạt trong tâm hồn họ, và tình yêu thương của Đức Chúa Trời đã biến mất. Có một kỹ thuật trong đấu vật: biến sức mạnh của kẻ thù chống lại mình. Trong cuộc chiến thuộc linh, người ta phải học cách biến sự giận dữ thánh thiện chống lại sự giận dữ cuồng nhiệt, đồi bại. Nghệ thuật tuyệt vời của giận dữ. Thoạt nghe, điều này sẽ có vẻ nghịch lý: làm sao bạn có thể dập lửa bằng lửa, ngăn gió bằng gió, và chặn dòng chảy của sông khác với sông? Nhưng thực hành trong nghệ thuật này và kinh nghiệm sẽ dạy bạn phải làm gì. Người ta phải tức giận vì tức giận như trước tình trạng xấu hổ của một linh hồn giống như thần thánh.

Đồng thời, nguyên nhân của tội lỗi, mà trước đây con người được che giấu, được phơi bày. Nếu sự so sánh như vậy có thể được sử dụng, thì sự tức giận, tùy thuộc vào lý trí, giống như một con sư tử đã được thuần hóa bảo vệ chủ nhân của nó khỏi thú săn mồi.

Hiện tại, giáo lý phương Đông đã bắt đầu lan rộng, nơi cuộc chiến chống lại những đam mê, bao gồm cả sự tức giận, dựa trên những tiền đề nhân học xấu xa, cụ thể là, bản thân cơ thể con người được cho là xấu xa và do đó. lĩnh vực cảm xúc không nên tẩy sạch những đam mê, nhưng bị phá hủy. Với sự phá hủy của cơn giận dữ tự nhiên, trạng thái thờ ơ cảm xúc bắt đầu xuất hiện, ác cảm đối với tội lỗi bị lu mờ, và ranh giới giữa thiện và ác dần bị xóa bỏ.

Cuộc chiến chống lại sự tức giận đồng thời là sự đánh thức, giải phóng và phục hồi sự tức giận tự nhiên trong ranh giới pháp lý trước đây của nó. Điều này là cần thiết cho việc chữa lành và tái sinh của toàn bộ trimeria của con người. Một người đã thành thạo nghệ thuật giải tỏa cơn nóng giận sẽ có thể kìm nén sự bộc phát của niềm đam mê này lúc đầu, giống như lửa bị nước dập tắt.

Nhà sư viết rằng có những người bản tính hiền lành và hay giận dữ, nhưng ông sẽ xoa dịu người sau hơn nếu họ chinh phục được đam mê của mình thông qua lao động và chiến công.

Chúng tôi yêu những LỜI NÓI DỐI của bạn!

14.04.2015

“Họ nói rằng một người tức giận giống như một que diêm: như bạn biết đấy, nó có đầu, nhưng không có não, và do đó nó bùng lên nhanh chóng,” nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng Girish Patel, tác giả của cuốn sách Hiểu và vượt qua cơn tức giận, nhớ lại. tập huấn. Hội thảo đào tạo về chủ đề này, được tổ chức vào tháng 5 năm 2010 trên cơ sở trạm điều dưỡng của Hiệp hội Xây dựng Động cơ Kazan và tiếp tục trong chuyến đi thuyền kéo dài 2 giờ dọc theo sông Volga, đã giúp những người tham gia, cư dân của thủ đô Tatarstan, trả lời như sau câu hỏi quan trọng:

- chúng ta có thể thực sự giải quyết các vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của chúng ta mà không cảm thấy tức giận không?

- tại sao dù nhận ra điều đó là xấu nhưng chúng ta vẫn tiếp tục tức giận?

Cuối cùng chúng ta có thể khắc phục điểm yếu này như thế nào?

Có lẽ những suy nghĩ vang lên trong cuộc đối thoại với người dân Kazan sẽ giúp bạn duy trì sự tự chủ và vui vẻ ngay cả trong những trường hợp khó khăn nhất.

Bước đầu tiên

ANGER: CHO hay CHỐNG?

Đầu tiên, hãy hiểu rằng tức giận luôn có hại. "Đúng đắn Sự phẫn nộ”,“ Chỉ là sự tức giận ”và những thứ tương tự - tất cả điều này không hơn không kém từ đẹp mà chúng ta cố gắng biện minh cho sự bất lực của mình khi đối mặt với những thiếu sót của chúng ta. Hãy nhớ rằng: ngay cả khi việc thể hiện sự tức giận mang lại cho bạn kết quả mong muốn, chúng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và bạn sẽ phải trả giá đắt.

Tôi thường được nói rằng tức giận rất tốt cho sức khỏe. Trong trường hợp này, nó thường được gọi là sự đàn áp những cảm xúc có thể gây ra nhiều bệnh, kể cả ung thư. Những người giữ quan điểm này chỉ đúng một phần. Thật vậy, kìm nén cảm xúc không tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Nhưng tức giận như một phương pháp “xả hơi”, “khơi thông cảm xúc” cũng không hiệu quả! Dữ liệu nghiên cứu khoa học chứng minh điều ngược lại: mỗi cơn tức giận khiến bạn trở thành một người ngày càng tức giận, củng cố thái độ thù địch của bạn đối với người khác. Cuối cùng, tức giận sẽ trở thành một phản ứng theo thói quen của bạn đối với bất kỳ tác nhân kích thích ít nhiều nghiêm trọng nào.

là một cảm xúc dẫn đến tê liệt tâm lý. Trong trường hợp bị tê liệt về thể chất, một người không thể kiểm soát chân tay của mình, và tương tự, do tức giận, chúng ta mất khả năng kiểm soát trí tuệ của mình. Chúng ta có thể nói rằng tức giận là một sự mất trí tạm thời. Mất tự chủ, giọng nói to bất thường, mắt lồi, cử động hỗn loạn của tứ chi, hung hăng - chúng ta không nhìn thấy những dấu hiệu tương tự trong hành vi của một người điên cuồng bạo lực sao? Và điểm tương đồng quan trọng nhất: một người sôi sục vì tức giận, giống như một người điên, có sức mạnh của ảo tưởng, lấy cái không thực làm thực tế.

Cuối cùng, tức giận cực kỳ bất lợi cho sức khỏe thể chất của chúng ta, gây ra những tổn hại không thể khắc phục được đối với hệ cơ, hệ miễn dịch, tiêu hóa và các hệ thống khác của cơ thể, làm gián đoạn hoạt động của tim, mạch máu và não.

Chúng ta không thể thoát khỏi sự tức giận cho đến khi chúng ta đã tự nói với mình một cách dứt khoát: “Đúng vậy, tức giận là xấu. Anh ấy làm tổn thương tôi. " Đừng biện minh cho sự tức giận bằng cách đưa ra những công thức như câu thần chú: “không thể nào hết giận hoàn toàn” hoặc “cần phải tức giận”.

LÀM GÌ?

Của chúng tôi hành viđại diện cho một quang phổ: ở một đầu - sự đàn áp của chính mình những cảm xúc, trên một- hành vi hung hăng. Lựa chọn tốt nhất là trung bình vàng. Đây được gọi là hành vi quyết đoán (bình tĩnh, tự tin). Không cần kìm nén tức giận, và cũng không cần tức giận. Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với người khác, cởi mở nói với họ về những gì không phù hợp với bạn, đồng thời duy trì sự ổn định nội tâm. Quyết đoán là hành vi duy nhất trong ba hành vi sẽ đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất tốt.

Tôi thường đề nghị những người tham gia các buổi hội thảo của tôi thực hiện bài tập sau: kết đôi và cố gắng chọc giận đối tác của bạn. Họ không bao giờ thành công. Ngược lại, họ coi bài tập này là một niềm vui, một cách để phá vỡ lớp băng và xây dựng tình bạn với một đối tác. Tại sao? Bởi vì họ không có lý do gì để tức giận. Sự tức giận không xảy ra mà không có lý do. Vì vậy, bước thứ hai trong hành trình của chúng ta là xác định những nguyên nhân điển hình thường khiến chúng ta tức giận nhất và loại bỏ chúng.

Tìm ra nguyên nhân chính xác gây ra các cơn tức giận trong trường hợp cụ thể của bạn sẽ yêu cầu bạn công việc cá nhân hơn bản thân, hướng nội và xem xét nội tâm. Không có đào tạo sẽ cung cấp cho bạn công thức nấu ăn sẵn sàng. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ đưa ra ở đây một số nguyên nhân điển hình của sự tức giận và các kế hoạch để khắc phục chúng. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy nguyên nhân của mình trong danh sách này, hoặc ít nhất nó sẽ trở nên rõ ràng hơn đối với bạn cách xác định nguyên nhân cá nhân này.

Lý do số 1. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng 30% thời gian chúng ta tức giận khi hành vi của người khác không đáp ứng mong muốn của chúng ta. Nó làm tổn thương bản ngã của chúng ta và chúng ta phát cáu. Nếu vậy, một vài lời khuyên hữu ích. Bạn có thể khắc phục được nguyên nhân gây ra sự tức giận này (cũng như hầu hết các nguyên nhân khác) nếu bạn giải thích cho mình bằng ngôn ngữ rõ ràng và điềm tĩnh tại sao bạn nên thay đổi. Trong quá trình đào tạo của mình, chúng tôi gọi lời giải thích này là "phát hiện Hợp lý". Trí tuệ của chúng ta hiểu ngôn ngữ Hợp lý. Nếu bạn có thể thuyết phục chính mình, bạn có thể vượt qua lý do này.

Giải pháp 1. Đây là một ví dụ về logic như vậy. Giải thích cho bản thân: có lẽ, với những lời nói thô lỗ của mình, bạn đã khiến người ấy thực hiện được mong muốn của mình. Lời nói có thể sớm bị lãng quên, nhưng tình cảm mà bạn khơi gợi trong người ấy, anh ấy sẽ luôn ghi nhớ. Có lẽ sau này bạn sẽ xin lỗi, nhưng lời nói không phải là chim sẻ, nó sẽ bay ra, bạn sẽ không bắt được nó. Chỉ cần một cơn tức giận - và tất cả những điều tốt đẹp bạn đã làm cho người khác, trong nhiều năm, sẽ bị thổi bùng lên như bom nguyên tử. Tôi đã sẵn sàng cho một tỷ lệ giá cả chất lượng như vậy chưa?

Giải pháp 2. Một ví dụ khác. Nhận ra rằng không ai có thể làm bạn tức giận nếu không có sự đồng ý của bạn. Bạn nói, "Người đàn ông này đã làm sai, và đó là lý do tại sao tôi tức giận." Nó chỉ ra rằng bạn đang bị điều khiển bởi hành vi của một người khác! Bạn có thích bị người khác thao túng không? Nếu bạn không thích nó, tại sao bạn cho phép nó? Hãy tuyên bố với chính mình: “Tôi muốn trở thành người làm chủ tâm trạng của mình”!

Quyết định 3. Nếu người kia không cư xử theo cách bạn muốn, hãy tự nói với bản thân: “Trên thực tế, tại sao anh ta nên làm theo cách tôi muốn? Suy cho cùng, anh ấy hoặc cô ấy là một người riêng biệt, độc lập và có quyền cư xử khi cô ấy thấy phù hợp. Ngay cả khi một người cư xử 50% theo cách tôi mong đợi ở anh ta, tôi nên vui mừng vì may mắn này.

Giải pháp 4. Người ta thường nói rằng cả thế giới là một rạp hát, và chúng ta là những diễn viên trong đó. Nếu trong một vở kịch hoặc một bộ phim tất cả các nhân vật đều tích cực, thì một vở kịch hoặc một bộ phim như vậy có thể sẽ gây nhàm chán. Sở thích là mưu mô, đấu tranh, vượt khó. Và trong hoạt động của cuộc sống, những điều này cũng rất cần thiết.

Quyết định 5. "Mọi thứ nên đi theo cách tôi muốn, và không có gì khác." Đây là chủ nghĩa trẻ sơ sinh. Có lẽ khi bạn còn là một đứa trẻ, cha mẹ bạn đã đáp ứng mọi yêu cầu của bạn. Nhưng xét cho cùng, người phối ngẫu (vợ), ông chủ, đồng nghiệp, hàng xóm trong cầu thang không phải là cha mẹ bạn, và bạn không phải là con của họ! Với logic này, bạn có thể đối phó với thái độ tiêu cực của mình.

LÝ DO # 2. Một nguyên nhân điển hình khác của sự tức giận: mong muốn kiểm soát người khác, kiểm soát họ. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng khi chúng ta tức giận, con cái chúng ta học tốt hơn và cấp dưới của chúng ta làm việc tốt hơn.

Dung dịch. Thực ra không phải vậy. Sự tức giận của cha mẹ chưa bao giờ là động cơ tốt để học tập. Để bị thuyết phục về điều này, hãy nhớ lại thời thơ ấu của chính bạn. Đối với ông chủ luôn cáu kỉnh, sớm muộn gì họ cũng bắt đầu cười. Bạn bước vào văn phòng - cấp dưới của bạn đang làm việc; bạn đã quay lưng lại với họ - họ quay mặt về phía bạn.

LÝ DO # 3. “Tôi không dung thứ cho bất kỳ lời nói dối, không trung thực nào. Tôi tức giận nếu người khác nói dối ”.

Dung dịch. Một lần nữa, hãy hiểu logic: nếu bạn chấp nhận đối phương như anh ấy vốn có, anh ấy sẽ không cần phải nói dối bạn. Nếu bạn bao dung, anh ấy sẽ thẳng thắn với bạn, sẽ không che giấu những lỗi lầm của mình. Sự tức giận của bạn đi ngược lại mong muốn của chính bạn! Bạn muốn con cái và cấp dưới của bạn nói cho bạn biết sự thật. Nhưng kể từ khi bạn trở nên tức giận bạn gieo rắc nỗi sợ hãi cho họ. Và bởi vì họ sợ bạn, khả năng họ sẽ nói dối bạn tăng lên.

LÝ DO # 4. "Sự bất công chỉ làm tôi bực mình!"

Dung dịch. Tất nhiên, người ta không thể chịu đựng sự bất công, nhưng sự tức giận không thể phục hồi công lý. Động lực và sự tức giận không giống nhau. Có, bạn có thể có động lực cao để xóa bỏ sự bất công. Bạn có thể tổ chức toàn bộ phong trào xã hộiđể chống lại sự bất công này. Nhưng mà kết quả tốt nhất bạn sẽ đạt được chỉ với điều kiện bạn duy trì được sự ổn định và bình tĩnh bên trong.

LÝ DO 5. Có những lý do sâu sắc hơn tính chất tâm lý. Giả sử rằng trong một cuộc thảo luận, bạn thấy rằng đối thủ của bạn thắng và bạn thua. Vào những lúc như vậy, bạn có xu hướng tức giận và cắt ngang cuộc trò chuyện để không phải chịu thất bại cuối cùng.

Dung dịch. Có lẽ bằng cách làm gián đoạn cuộc trò chuyện ngày hôm nay, bạn đã tận dụng một số lợi thế chiến thuật từ việc này, che giấu sự kém cỏi của mình. Nhưng về mặt chiến lược, có thể hữu ích hơn nhiều nếu thừa nhận thất bại hôm nay, để sau đó nghiêm túc làm việc với lập luận của bạn và giành chiến thắng trong cuộc thảo luận tiếp theo. Nếu không, bạn sẽ quen với việc sử dụng vũ khí này trong mọi tình huống - cắt đứt cuộc trò chuyện, và điều này là không tốt, và ngoài ra, không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được.

LÝ DO # 6. Đôi khi chúng ta tức giận để che giấu sự yếu đuối của mình. Tại sao người ốm kinh niên hoặc người già thường mất bình tĩnh? Họ nghĩ: mình già yếu, họ mặc kệ mình, không ai cần mình ...

Dung dịch. Cố gắng giải thích cảm xúc của bạn cho người khác mà không thấy xấu hổ. Điều quan trọng là người khác bắt đầu hiểu bạn hơn. Khi đó họ sẽ sẵn sàng hợp tác hơn. Ngoài ra, bạn nên nghĩ về những mặc cảm và nâng cao lòng tự trọng của mình. Thường xuyên nhắc nhở bản thân về sự độc đáo của bạn, về điểm mạnh; lập danh sách chúng trên một tờ giấy và thỉnh thoảng nhìn vào nó.

LÝ DO # 7. Đôi khi nguyên nhân của sự tức giận hoàn toàn về bản chất vật lý, chẳng hạn như đói hoặc ngủ không đủ giấc.

Dung dịch. Tốt nhất là chúng ta nên ăn ít nhưng thường xuyên (4-5 lần một ngày). Nếu bạn cảm thấy mất ngủ triền miên và cáu kỉnh vì điều này, có thể nên giảm bớt công việc một thời gian và nghỉ ngơi thật tốt, để sau này bạn có thể trở lại làm việc với tinh thần sảng khoái.

Bước thứ ba

THỜI GIAN VÀ TƯ TƯỞNG

Sau khi tìm ra lý do khiến bạn tức giận và tìm ra logic, hãy sử dụng hai kho báu chính: Thời gian và Suy nghĩ.

Chúng tôi, không giống như trận đấu đã được đề cập, có bộ não. Vấn đề là ở chỗ hoàn cảnh khó khăn chúng tôi không có đủ thời gian để sử dụng chúng. Rốt cuộc, ngay cả khi chỉ đơn giản tự hỏi bản thân câu hỏi: “Có phải tốt hơn nếu tôi tức giận?”, Chúng ta cần một chút thời gian. Toàn bộ vấn đề của sự tức giận là nó không cho chúng ta thời gian đó: ngay khi có điều gì đó xảy ra, hãy đập! Chúng tôi bùng nổ. Trong trường hợp này, một lời khuyên đơn giản có thể giúp ích: hãy chờ đợi, hoãn phản ứng của bạn trong một ngày. Bạn không thể đợi một ngày, đợi ít nhất một giờ, ít nhất một phút. Uống một cốc nước, hít thở sâu hai hoặc ba lần và thở ra, sau đó tiến hành giải quyết vấn đề. Nếu bức thư đến với bạn gây khó chịu, đừng trả lời nó ngay trong ngày. Chờ đến mai đi.

Trên thực tế, không phải những tình huống (điều gì đó bên ngoài, nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta) dẫn đến tức giận, mà là suy nghĩ của chính chúng ta. Không, ngay cả tình huống thái quá nhất cũng sẽ khiến tôi tức giận cho đến khi tôi bắt đầu nghĩ về nó. Và điều này có nghĩa là chiến thắng trước sự tức giận luôn nằm trong tay chúng ta và chỉ trong tay chúng ta!

Sự tức giận sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều nếu bạn nắm bắt được sự khởi đầu của nó ngay cả trước khi nó biểu hiện ra bên ngoài. Chín mươi chín lần trong số một trăm lần, chúng ta nhận thấy sự tức giận của mình khi hét lên, đóng sầm cửa hoặc đập vỡ một chiếc đĩa. Nhưng trong thời gian quá muộn để sửa chữa bất cứ điều gì. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải rất nhạy cảm với liên bang. Làm sao?

Lời khuyên của tôi: hãy làm mọi thứ bạn làm một cách có ý thức. Giả sử bạn chỉ đang đi bộ, nhưng hãy làm điều đó một cách có ý thức: cảm nhận cách chuyển động của tay và chân, cách bạn thở, cảm giác của bạn. Bạn tắm rửa, ăn sáng, lái xe đi làm ... tất cả đều làm một cách có ý thức. Thực hành này sẽ giúp bạn luôn giữ được cảm xúc của mình. Bạn sẽ nhận thấy, vâng, sự tức giận có thể bộc phát ngay bây giờ. Và sau đó bạn sẽ dễ dàng ngăn chặn nó.

Các kỹ thuật thư giãn và thiền định khác nhau rất hữu ích trong vấn đề này. Tôi có thể nói từ kinh nghiệm rằng điều đó thật tuyệt vời. cách hiệu quả duy trì sự tự chủ và kiểm soát cảm xúc riêng là một bài thiền Raja Yoga Brahma Kumaris mà tôi đã thực hành trong nhiều thập kỷ. Kinh nghiệm của một bác sĩ và chỉ một người thuyết phục tôi rằng hệ thống thiền định này có tác dụng chữa bệnh đáng kể trên cơ thể, giúp đối phó với căng thẳng và căng thẳng, và hình thành thái độ tích cực với cuộc sống.

04.12.2011, 16:47
Yuri

Các tài liệu liên quan:

CHÚNG TÔI ĐANG THEO DÕI ĐƯỢC THIẾT KẾ THÔNG MINH

CHÚNG TÔI ĐANG THEO DÕI ĐƯỢC THIẾT KẾ THÔNG MINH thông tin mới về Chương trình Không gian Bí mật (SSP) và vấn đề quan trọng...

Ảnh hưởng của cảm giác đến sinh lý sức khỏe con người

Ảnh hưởng của cảm xúc đến tâm sinh lý sức khỏe con người Mỗi người đều có sự hoàn thiện của đồng cảm, yếu tố này quyết định sự thuần khiết của quan hệ với dạng sống của hành tinh, hay nói cách khác là có biểu hiện của cảm ...

Gì ngọn lửa mặt trời và tác động của nó đối với con người?

Tia lửa mặt trời là gì và nó ảnh hưởng đến con người như thế nào? Tia lửa mặt trời là một cơn bão từ trên Mặt trời trông giống như một điểm rất sáng và ...

Hãy bộc lộ con người thật của bạn và hoàn toàn tin tưởng vào trực giác của bạn!

Hãy bộc lộ con người thật của bạn và hoàn toàn tin tưởng vào trực giác của bạn! Tất cả Lightworkers và những người khao khát Thăng thiên phải nghe theo tiếng nói của trực giác của họ. Bạn nên biết...

20 định luật chính xác quan trọng về hoạt động của não bộ từ Natalia Grace