Πώς να μάθετε να τραγουδάτε μόνοι σας, τι πρέπει να κάνετε για να τραγουδήσετε καλά. Πώς να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο

Το ανέφερε ο πρώτος σύγχρονος κόσμοςτα αποτελέσματά μας σε περισσότεροεξαρτώνται από την ενέργεια και την εστίαση παρά από τη «διαχείριση χρόνου».

Και από πού προέρχεται η ενέργειά μας; Σίγουρα θα μιλήσουμε για κίνητρο και έμπνευση. Αλλά πρώτα, για να είστε παραγωγικοί, χρειάζεται απλώς να αισθάνεστε καλά σωματικά. Ακούγεται τετριμμένο, αλλά αυτό είναι ένα θεμελιώδες επίπεδο, και είναι εκπληκτικό το πόσοι άνθρωποι δεν το δίνουν σημασία.

Πρώτον, φυσικά, η υγεία είναι ο πολυτιμότερος πόρος, που δεν αξίζει να σωθεί, που δεν πρέπει να θυσιαστεί ή να παραμεληθεί. Λοιπόν, για τους περισσότερους αυτή είναι μια προφανής σκέψη, οπότε με συγχωρείτε που γράφω. Ωστόσο για κάποιο λόγο μεγάλο ποσόοι άνθρωποι, για παράδειγμα, αναβάλλουν ασταμάτητα να πάνε στο γιατρό.

Πώς αισθάνεστε καλύτερα και έχετε περισσότερη ενέργεια; Μέχρι στιγμής, η κατανόησή μου για αυτό συνοψίζεται στα ακόλουθα τέσσερα πράγματα:

1. , να πίνεις πολύ νερό?
2. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας τακτικά.
3. Ξεκουράζεστε, μην δουλεύετε συνέχεια, αλλάζετε, πηγαίνετε διακοπές.

Θα ήθελα να γράψω μια ξεχωριστή ανάρτηση για κάθε ένα από τα μέρη, υπάρχει κάτι για να μιλήσουμε. Στο μεταξύ, μερικές γενικές σκέψεις.

Πρώτον, και τα τέσσερα μέρη είναι σημαντικά και αλληλοσυμπληρώνονται. Δεν μπορείς να ξεφύγεις με ένα ή δύο. Για παράδειγμα, πριν από μερικά χρόνια, ένας γνωστός σχεδιαστής παραπονέθηκε ότι όσο κι αν κοιμόταν, όσο κι αν πήγαινε διακοπές, πάλι ένιωθε ότι είχε πολύ λίγη δύναμη. Η δουλειά είναι σκληρή, κουράζεσαι ακαριαία, είσαι πολύ τεμπέλης για να κάνεις τα πάντα. Αποδείχθηκε ότι εκείνη την εποχή δεν είχε απολύτως κανένα σωματική δραστηριότητα, και ο λόγος φαίνεται να ήταν κυρίως αυτός.

Δεύτερον, παραδόξως, ακόμη και μικροσκοπικές αλλαγές σε μία ή δύο κατευθύνσεις μπορεί να έχουν σημαντικό αποτέλεσμα που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, κάνοντας έστω και ένα μικρό βήμα, είναι εύκολο να παρασυρθείς, και μετά θες να κάνεις άλλο ένα βήμα, και άλλο, και άλλο.

Για παράδειγμα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γίνετε αμέσως μαχητικός υγιεινός τρόπος ζωής, να αγοράσετε ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο ή να εγγραφείτε σε έναν μαραθώνιο. Μπορείτε απλώς να ανεβαίνετε τις σκάλες μερικές φορές την ημέρα αντί να παίρνετε το ασανσέρ. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι το αγαπημένο μου πράγμα. Όποτε είναι δυνατόν, προτιμώ τις σκάλες. Ή αντί να καθίσετε με έναν συνάδελφο σε μια αίθουσα συσκέψεων, κάντε μια βόλτα μαζί στο γραφείο. Λοιπόν, αν η περιοχή και ο καιρός το επιτρέπουν. Στην ενδοεπικοινωνία, είμαστε πολύ τυχεροί από αυτή την άποψη, το γραφείο μας πηγαίνει απευθείας στο κεντρικό πάρκο της πόλης - είναι χαρά να περπατάς εκεί. Ή πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίς. Νομίζω ότι μπορείτε εύκολα να συνεχίσετε τη λίστα. Το βασικό μυστικόείναι να διαλέξεις κάτι που θα σε κάνει χαρούμενο.

Αόρατα, αλλά πολύ σύντομα, μικρές ευχάριστες αλλαγές οδηγούν σε νέες συνήθειες. Και οι συνήθειες οδηγούν σε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Όπως γράφεις και εσύ, για πολλά χρόνια υπηρέτησες έναν αφέντη. Δεν περνάει μέρα που να μην τον σκέφτεσαι, τι θέλει, τι ζητάει, τι σχεδιάζει. Ωστόσο, ο κύριός σας ήταν ένας θνητός άνθρωπος και - πέθανε. Αλλά υπάρχει ένας αθάνατος Κύριος που δεν πεθαίνει, που ήταν Κύριος και πάνω στον κύριό σου και σε όλους τους βασιλιάδες και τους αυλικούς αυτού του κόσμου. Αυτός είναι ο Κύριος ο Θεός, ο Δημιουργός και ο Συντηρητής του ουρανού και της γης. Δεν είναι φυσικό για τους ανθρώπους που είναι υποκείμενοι αυτού του Δασκάλου πάνω σε δάσκαλους να Τον σκέφτονται καθημερινά; Να μάθουμε το θέλημά Του, να μελετήσουμε τις εντολές Του, να διεισδύσουμε στις προθέσεις Του; Αλλά αυτό ακριβώς που θα ήταν απολύτως φυσικό, οι άνθρωποι απέρριψαν και άρχισαν να ζουν σύμφωνα με τη δική τους θέληση, τις δικές τους σκέψεις, σύμφωνα με τους δικούς τους κανόνες και νόμους. Και ο καρπός μιας τέτοιας ζωής είναι προφανής: ταραχή, αυταπάτη, απόγνωση, άβυσσος στις ψυχές των ανθρώπων και μεταξύ των ανθρώπων.

Βλέποντας όλα αυτά μόνος σου, ρωτάς με έκπληξη: τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε καλύτερα; Δεν θα σου απαντήσω, θα δώσω τον λόγο σε έναν άγιο άνθρωπο…

Κάποτε το λένε αρχαία Αίγυπτοςάρχισαν διαμάχες μεταξύ των ανθρώπων, παρόμοια με τη σημερινή. Τότε δύο γενναίοι φίλοι από την Αλεξάνδρεια αποφάσισαν να κάνουν τον γύρο του κόσμου για να βρουν τουλάχιστον έναν σοφό και ευτυχισμένος άνθρωπος. Μετά από μια μακρά και άκαρπη αναζήτηση, ήρθαν σε κάποιον άγιο που ζούσε απομονωμένος στο δάσος. Υποκλίθηκε μέχρι το έδαφος και τους δέχτηκε με χαρά στην καλύβα του. Μετά από μια μακρά συζήτηση και απορία, οι ταξιδιώτες, πεπεισμένοι ότι βρήκαν πραγματικά ένα άτομο στο οποίο συνδυάζονταν η σοφία και η ευτυχία, αναφώνησαν: «Άνθρωπε του Θεού, αλλά δεν μπορούμε να ζήσουμε όπως εσύ! Πώς μπορούμε να βρούμε την ευτυχία;» Ο άνθρωπος του Θεού δάκρυσε, σήκωσε τα μάτια του στον ουρανό και μέσα από τα δάκρυά του είπε: «Και δεν πρέπει να ζήσεις σαν εμένα. Αλλά για να είστε ευτυχισμένοι, τηρήστε αυτούς τους κανόνες:

Σκέψου τον Θεό τουλάχιστον όσο σκέφτεσαι τους ανθρώπους.

Να φοβάσαι τον Θεό τουλάχιστον όσο φοβάσαι τους ανθρώπους.

Τιμά τον Θεό τουλάχιστον όσο σέβεσαι τους ανθρώπους.

Προσευχήσου στον Θεό τουλάχιστον όσο ζητάς από τους ανθρώπους.

Να ελπίζεις στον Θεό τουλάχιστον όσο ελπίζεις στους ανθρώπους.

Ζητήστε από τον Θεό βοήθεια τουλάχιστον όσο ζητάτε από τους ανθρώπους.

Εκπληρώστε το νόμο του Θεού τουλάχιστον όσο εκπληρώνετε τον άνθρωπο.

Ευχαριστώ τον Θεό τουλάχιστον όσο ευχαριστείς τους ανθρώπους.

δοξάζετε τον Θεό τουλάχιστον όσο δοξάζετε τους ανθρώπους!».

Αφού άκουσαν αυτό το μάθημα ζωής, οι φίλοι επέστρεψαν στο σπίτι χαρούμενοι. Αυτή είναι η απάντηση και για σένα αδερφέ... και το φωνάζεις στα αυτιά του διπλανού σου. Μπορώ να προσθέσω ένα πράγμα: παρακάμπτοντας αυτό το απλό αστάρι, κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να αναλάβει ένα δύσκολο σχολικό βιβλίο.

Ο Κύριος θα σας κάνει ευτυχισμένους.

Σε μια ωραία στιγμή στη ζωή μου, συνειδητοποίησα ότι κάτι μου έλειπε: φαίνεται ότι ζεις, αλλά κάτι δεν είναι σωστό και λάθος. Κοίταξα τον εαυτό μου απ' έξω και στον καθρέφτη, πέρασα μόνος μου μια δυνατή προπόνηση, διάβασα μερικά βιβλία ανάπτυξης. Έβγαλα απογοητευτικά συμπεράσματα ότι έχω ένα σωρό κακές συνήθειες, δεν αφιερώνω σχεδόν καθόλου χρόνο στην υγεία μου, δεν είμαι δημοφιλής στα κορίτσια, το επίπεδο αποδιοργάνωσής μου ξεφεύγει και, επιπλέον, συχνά ξεφεύγω από την επίλυση περίπλοκων εργασιών ζωής.

Δεν έχει σημασία πόσες μέρες είναι στη ζωή σου, σημασία έχει πόση ζωή είναι στις μέρες σου!

Αθλημα

Όλα ξεκινούν με την εφαρμογή του στη ζωή σας. Ξεκινώντας με βασικές ασκήσειςαλλά πρέπει να το κάνεις κάθε μέρα. Αυτό είναι απλές ασκήσεις: squats, στην πρέσα (ανύψωση του κορμού), push-ups. Όλα ξεκινούν με μια επανάληψη 5 φορές και κάθε μέρα αυξάνεται κατά 1 φορά, μπορείτε να πραγματοποιείτε δύο επισκέψεις την ημέρα. Σε ένα μήνα, θα κάνετε οκλαδόν 35 φορές, θα κάνετε ασκήσεις κοιλιακών 35 φορές και θα κάνετε push-up 35 φορές. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων όπως χρειάζεται, αλλά φροντίστε να το κάνετε κάθε μέρα.

Κάθε άτομο πρέπει να βρει το δικό του άθλημα και δεν πρέπει να σας οδηγεί η μόδα: όλοι τρέχουν, που σημαίνει τρέξιμο, όλοι κάνουν γιόγκα, που σημαίνει γιόγκα. Αναζητήστε το άθλημά σας που θα σας ταιριάζει απόλυτα: φορτία, ενδιαφέρον, χρόνος, οικονομικό στοιχείο, άνθρωποι. Θα πρέπει να είναι προέκταση της ουσίας σας.

Προσπάθησα για ένα χρόνο, γυμναστήριο, πυγμαχία, τρέξιμο, τζιού-τζίτσου, αϊκίντο, ποδηλασία. Παράλληλα, ασχολήθηκε με διάφορους τύπους για αρκετούς μήνες. Ήταν μια υπέροχη στιγμή, γιατί ήταν ένα απόλυτο όφελος για την υγεία μου, και επίσης καταλάβαινα όλο και περισσότερο τι ακριβώς θέλω από τον αθλητισμό.

Η επιλογή μου έπεσε στο jiu-jitsu και η κολύμβηση είναι η βάση της αθλητικής μου εξέλιξης. Τώρα αυτό ισχύει για τη ζωή, γιατί η ευχαρίστηση που απολαμβάνω στην τάξη είναι δύσκολο να περιγραφεί με λέξεις, και η επιτυχία μου σε αυτόν τον τομέα απλώς ενισχύει αυτήν την πεποίθηση.

Βιβλία

Θα χρειαστεί να διαβάσετε πολύ. Εξαιρετικό αποτέλεσμα- Αυτό είναι 40-50 βιβλία το χρόνο. Έχω διαβάσει 42 βιβλία και καταλαβαίνω ότι 50 βιβλία το χρόνο είναι ρεαλιστικά. Το κυριότερο είναι να διαβάζεις χωρίς διακοπή. Και, φυσικά, μην παρακολουθείτε τηλεόραση και μην παραμένετε πολύ στα κοινωνικά δίκτυα.

Διαβάστε μόνο για να αναπτύξετε το μυαλό σας: ψυχολογία, ρωσικά και ξένα κλασικά, αυτο-ανάπτυξη, οικονομικά - χωρίς ταμπλόιντ ή διασκεδαστικά βιβλία.

Περιγράψτε την ουσία αυτού που διαβάσατε, τι εντυπωσίασε ή δεν σας άρεσε το βιβλίο, απομνημονεύστε αποσπάσματα. Έτσι εκπαιδεύετε τη μνήμη σας και μπορείτε πάντα να εκπλήσσετε τους συνομιλητές σας έξυπνα ρητάαπό βιβλία.

Το βιβλίο της Ayn Rand Atlas Shrugged με επηρέασε πολύ με τη θεμελιώδη φύση του και τους δυνατούς διαλόγους του, καθώς και με καταστάσεις παρόμοιες με γεγονότα από τη ζωή μου.

Η ηθική μου, η ηθική της λογικής, περιέχεται σε ένα αξίωμα: η πραγματικότητα υπάρχει σε μια επιλογή - να ζήσω. Όλα τα άλλα ρέουν από εδώ. Για να ζήσει, ένα άτομο πρέπει να θεωρεί τρία πράγματα ως τις υψηλότερες και καθοριστικές αξίες: Λόγο, Σκοπό, Αυτοσεβασμό. Ο λόγος ως το μόνο εργαλείο γνώσης, ο στόχος ως η επιλογή της ευτυχίας, που πρέπει να πετύχει αυτό το εργαλείο, ο αυτοσεβασμός ως άφθαρτη σιγουριά ότι μπορεί να σκέφτεται και η προσωπικότητά του είναι άξια ευτυχίας, που σημαίνει άξιος ζωής. Αυτές οι τρεις αξίες απαιτούν όλες τις αρετές του ανθρώπου και όλες οι αρετές του συνδέονται με τη σχέση ύπαρξης και συνείδησης: ορθολογισμός, ανεξαρτησία, αγνότητα, ειλικρίνεια, δικαιοσύνη, αποτελεσματικότητα, υπερηφάνεια.

Ayn Rand, Atlas ανασήκωσε τους ώμους

Πειθαρχία

Αυτό που διακρίνει ισχυρή προσωπικότητααπό φυσιολογικό άτομο- Αυτό . Ανεξάρτητα από τη διάθεσή σας, τα κίνητρα, τις εξωτερικές συνθήκες, τις οικογενειακές σας σχέσεις, κάντε ό,τι χρειάζεται αυτή τη στιγμήχρόνος.

Μάθετε να κολυμπάτε ενάντια στο ρεύμα συνθήκες ζωήςμορφωθείτε έτσι ώστε εσωτερική κατάστασηανεξάρτητα από το τι συμβαίνει τριγύρω. Ήταν πολύ δύσκολο και δεν λειτούργησαν όλα αμέσως, καθώς υπήρξαν βλάβες. Αλλά προχώρησα ξανά και ξανά με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και μια εσωτερική επιθυμία να πάω αυτόν τον τρόπο με κάθε κόστος.

Από πού μπορείτε να ξεκινήσετε; Από την πρωινή ιεροτελεστία. Εδώ είναι το πιο απλό αποτελεσματική μέθοδοςγια να βελτιώσετε την πειθαρχία: σηκωθείτε αμέσως μετά το ξυπνητήρι, πλύνετε το πρόσωπό σας, ανοίξτε τη μουσική, κάντε ασκήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης, μετά ένα ντους αντίθεσης, ένα υγιεινό πρωινό (χωρίς τηγανητό και γλυκό) και διαβάζοντας ένα βιβλίο (εσείς μπορεί στο δρόμο για το γραφείο).

Πρέπει λοιπόν να το κάνετε μέχρι να μπορέσετε να το κάνετε αυτόματα και χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας. Μου πήρε 3 μήνες, μερικές φορές, βέβαια, υπήρχαν αστοχίες, ειδικά μετά από υπερφορτωμένες ημέρες. Συνιστώ σε όποιον θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του να αναπτύξει το δικό του πρωινό τελετουργικό.

Πρέπει να μάθουμε να ελέγχουμε τον εαυτό μας: την ομιλία, το βάδισμα, το βλέμμα και τις χειρονομίες μας. Όπου κι αν βρίσκεστε, στο σπίτι, στη δουλειά, στο γυμναστήριο, θα πρέπει να εκπέμπετε αυτοπεποίθηση και να ενεργείτε χωρίς πολλή φασαρία. Θυμηθείτε την αρχή ανατροφοδότηση: ακόμα κι αν δεν νιώθεις έτσι, αυτό το αίσθημα αυτοπεποίθησης και πειθαρχίας θα έρθει.

Υψηλά χρήσιμη άσκησηγια την ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης - παρ' όλους τους φυσικούς σας φόβους, μην απομακρύνετε το βλέμμα από τον συνομιλητή, από τους ανθρώπους που περνούν και σας κοιτάζουν στα μάτια. Ειλικρινά, οι πολεμικές τέχνες με βοήθησαν σε αυτό. Καλό είναι όμως να δείχνεις και με ζεστό βλέμμα, δείχνοντας ότι είσαι καλοπροαίρετη.

Για να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου, έμαθα να αρνούμαι στον εαυτό μου απολαύσεις: μπαρ, αλκοόλ, γλυκά, τσιγάρα, παρορμητικά ψώνια, αδράνεια, άδεια κουβένταστη δουλειά. Αυτό μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά πρέπει να το σκεφτόμαστε συνέχεια, να εργαστούμε προς αυτή την κατεύθυνση. Και μια μέρα είπα στον εαυτό μου: «Ναι, δεν πίνω αλκοόλ τρεις μήνεςκαι δεν έχω φάει γλυκά εδώ και δύο μήνες».

Παρακολούθησα αθλητικά μαθήματα ή μαθήματα παρά τη διάθεσή μου, τις συνθήκες, τον καιρό και τα κίνητρά μου. Βάλτε ένα πρόγραμμα και μείνετε σε αυτό, απορρίψτε όλες τις αγαπημένες σας δικαιολογίες. Μου άρεσε να έρχομαι στην αίθουσα όταν κάτι σταματούσε τους άλλους και όταν υπήρχαν ομοϊδεάτες που ήταν έτοιμοι να με στηρίξουν σε αυτές τις προσπάθειες.

Και το πιο σημαντικό - πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν τα ελάχιστα λειτουργούν και υπάρχει ένα χάος τριγύρω. Να είσαι νησί ηρεμίας και ψυχρής αντοχής.

Χρηματοδότηση

Κρατήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο. Οδηγήστε το για ένα μήνα, δεύτερο, τρίτο και μην σταματήσετε. Και μην το κρατάτε απλώς, αλλά αναλύετε κάθε μήνα τι πηγαίνει πού, γιατί και πώς να το διορθώσετε.

Είχα μεγάλα έξοδα για καφέ - 1.300 ρούβλια το μήνα. Συνειδητοποίησα ότι ήταν καιρός να μειώσω το ποσό του και τώρα το επίπεδο δαπανών για καφέ είναι 600 ρούβλια το μήνα. Ο καφές είναι η αδυναμία μου που δεν θέλω να απαλλαγώ.

Πολλοί λένε ότι ένα περιοδικό είναι άχρηστο πράγμα: «Ξέρω ήδη πόσα ξοδεύω και κερδίζω». Και προσπαθείς να το κρατήσεις για 1 χρόνο με ακριβείς αναλύσεις και γραφήματα και θα δεις όλη την εικόνα του οικονομικού αλφαβητισμού ή του αναλφαβητισμού σου.

Κρατήστε τον εαυτό σας σε οικονομική ασκητική, σταματήστε να αγοράζετε ό,τι δεν χρειάζεστε ή επιβάλλεται από διαφημίσεις και γνωριμίες. Οι περισσότερες από τις αγορές μας είναι άχρηστες και δεν θα είναι χρήσιμες στη ζωή, και είναι αρκετά εύκολο να γίνουν χωρίς αυτές.

Βρείτε επιπλέον εισόδημα, ακόμα και αν είναι μικρό, αλλά θα σας παρακινήσει να πετύχετε ακόμα μεγαλύτερα επιτεύγματα. Ας είναι αυξημένος φόρτος εργασίας, επιπλέον δουλειά(οποιαδήποτε μορφή), ελεύθερος επαγγελματίας, πώληση περιττών πραγμάτων, διδασκαλία άλλων ανθρώπων. Λάθος της πλειοψηφίας - όλοι θέλουν πολλά χρήματα πρώιμα στάδια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Δεν κερδίζετε αμέσως πολλά στη δουλειά και στη ζωή όλα είναι σταδιακά.

Συγγένειες

Αυτό το σημείο αφορά περισσότερο τους άντρες που δεν έχουν βρει την αδελφή ψυχή τους ή ακόμα και δεν θέλουν, όπως ήμουν εγώ. Εάν είστε μόνοι και έχετε πολύ χρόνο, αναπτύξτε την ικανότητα να συναντάτε κορίτσια. Εγγραφείτε σε ιστότοπους γνωριμιών, συναντηθείτε σε καφετέριες και στο δρόμο, συνομιλήστε στο γυμναστήριο, ρωτήστε φίλους για κορίτσια που γνωρίζετε.

Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές επικοινωνίας: κύριος, φαλλοκρατικός, σεμνός, αθλητικός τύπος. Γνωρίστε κορίτσια πιο έξυπνα από εσάς, παραδεχτείτε το, κατακτήστε τα.

ΣΤΟ διαφορετικές καταστάσειςδεν θα πάνε όλα καλά: λάθος λόγια, λάθος μέθοδος, όχι το άτομό σου, αποτυχίες στο κρεβάτι. Αλλά δεν σταματάς, θα πρέπει να σε μετριάσει.

Και με τον καιρό, θα μάθετε να καταλαβαίνετε το αντίθετο φύλο, να μάθετε πώς να ξεκινάτε εύκολα μια συζήτηση, να κάνετε όμορφα κομπλιμέντα. Τα κορίτσια συχνά ανταποδίδουν, νιώθουν μέσα σου ενδιαφέρουσα προσωπικότητα. Μην έχεις όμως αυτοπεποίθηση, ψάξε εκείνη που θα εκτιμήσει τις ιδιότητές σου «χωρίς κοψίματα», και να της είσαι πιστός και πιστός.

Αν είναι απλό - αγαπήστε, υποφέρετε, κατακτήστε, διασκορπίστε και ξεκινήστε ξανά. Γίνε αυτός με τον οποίο θέλεις να περάσεις χρόνο, με τον οποίο θα βολευτείς σε κάθε περίσταση, θα μπορείς να καταλάβεις και να ακούσεις τον άλλον. Και να θυμάστε ότι ο σημαντικός σας άλλος μπορεί πάντα να σας εγκαταλείψει, γι' αυτό απολαύστε κάθε στιγμή μαζί.

Δεξιότητες

Ξεκινήστε να αναπτύσσετε δεξιότητες που δεν είχατε πριν, όπως πρόσθιο, πληκτρολόγηση, προγραμματισμός με βάση τα συμφραζόμενα, οδήγηση έκτακτης ανάγκης. Κατακτήστε τους, βρείτε έναν μέντορα για το θέμα, λάβετε εκπαίδευση. Τέτοια επιτεύγματα αναπτύσσουν την προσωπικότητα, την καθιστούν πολύπλευρη.

Θα μάθετε επίσης πώς να βγαίνετε σκόπιμα από τη ζώνη άνεσής σας και να ξεπεράσετε τον φόβο που αργότερα θα γίνει δικός σας. κινητήρια δύναμη. Όλα τα μεγάλα επιτεύγματα ξεκινούν με μικρές νίκες εναντίον σας.

Τους τελευταίους 12 μήνες, έχω κάνει πράγματα που δεν έχω ξανακάνει: προπόνηση με βαριά βάρη, διαλογισμός, προπόνηση με παιδιά, προπόνηση, λιτότητα.

Πνευματικότητα

Καθορίστε τις αξίες σας στη ζωή, δημιουργήστε για τον εαυτό σας εσωτερικές και κοινωνικούς κανόνεςβρες το «εγώ» σου.

Επιτέλους βρείτε την απάντηση αιώνια ερώτηση: Γιατί είμαι εδώ? Ποια είναι η αποστολή μου;

Πως? Ρωτήστε τον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις, μην κοιτάς άλλους ανθρώπους που παρασύρονται σαν βάρκα στον ωκεανό, γίνε οδηγός τόσο για τον εαυτό σου όσο και για τους άλλους. Διαβάστε πνευματικά βιβλία, επισκεφθείτε πνευματικούς χώρους και, τέλος, δημιουργήστε τη δική σας εικόνα της παγκόσμιας τάξης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, οπότε θα γίνετε σταθεροί και θα έχετε τη δική σας πίστη. Όχι αυτό που προβάλλεται στα ΜΜΕ, αλλά το δικό του εσωτερικό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να αναρωτηθούν δύσκολες ερωτήσειςκαι είναι κλειστοί από τον υλισμό, όπως εγώ στην εποχή μου, αλλά αυτός είναι ένας αδιέξοδος κλάδος ανάπτυξης. Τα πράγματα και η οικιακή φασαρία δεν μπορούν να κλείσουν, δεν θα σου δώσουν την ευτυχία που θα νιώσεις όταν βρεις κάτι σημαντικό μέσα σου που θα σε οδηγήσει παρακάτω.

Καλές συνήθειες

Καθώς απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και αλλάζετε δομικά, θα χρειαστείτε άλλες συνήθειες - και είναι καλύτερα να είναι χρήσιμες.

Για παράδειγμα, αν μιλάτε πολύ, μάθετε να είστε σιωπηλοί και να ακούτε τον συνομιλητή σας, ακόμα και όταν σας φαγουρίζει η γλώσσα - να είστε σιωπηλοί.

Αν τρώτε πολλά γλυκά, αντικαταστήστε το με ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, μην τρώτε τόση σοκολάτα και μπισκότα, πίνοντας γλυκό τσάι.

Τα βιβλία είναι μια μεγάλη σωτηρία από τον εθισμό στην τηλεόραση και το Διαδίκτυο. Απλώς ο εγκέφαλος δεν θέλει να «αραιώσει» άλλο.

Εάν δεν έχετε τίποτα προγραμματισμένο και όλα γίνονται ακριβώς έτσι, ξεκινήστε ένα σημειωματάριο, σημειώστε όλες τις εργασίες σας για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα. Γράψε τις σκέψεις που σου έρχονται, φρέσκες ιδέες, περιέγραψε γεγονότα και ανθρώπους. Παρακολουθήστε και αναλύστε τη ζωή σας.

Εάν καπνίζετε, κόψτε το και ξεκινήστε αμέσως ένα άθλημα, κατά προτίμηση ένα άθλημα όπου οι πνεύμονες λειτουργούν περισσότερο για να διώξουν όλες τις ρητίνες από τον εαυτό σας.

Αλγόριθμος για δομική αλλαγή σε 12 μήνες

• Ο αθλητικός φόρτος κάθε μέρα. Αποφασίστε για το άθλημά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε το, ό,τι κι αν γίνει, για έναν ολόκληρο χρόνο.
• Διαβάστε πολλά βιβλία, 3-4 το μήνα. Γράψτε μια περίληψη αυτού που διαβάσατε.
• Αναπτύξτε πειθαρχία. Αρνηθείτε την ευχαρίστηση. Μείνετε ήρεμοι όταν έχει καταιγίδα. Προσπαθήστε να αρνείστε κάτι στον εαυτό σας κάθε μήνα.
• Αναπτύσσω γνώση οικονομικών. Κρατήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο και βρείτε επιπλέον εισόδημα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
• Εάν είστε ελεύθεροι - αναζητήστε την αδελφή ψυχή σας και αναπτύξτε την ικανότητα της αποπλάνησης. Εάν δεν είστε μόνοι, ερωτευτείτε ξανά τον εκλεκτό σας.
• Μάθετε νέες δεξιότητες που δεν ξέρατε πριν. Επιθυμητό - 1 δεξιότητα σε 2 μήνες.
• Βρείτε μια απάντηση για αυτό που είστε εδώ, έστω και κατά προσέγγιση - θα είναι ήδη καλή. Αφιερώστε όσο χρόνο κρίνετε κατάλληλο για αυτό.
• Αποκτήστε καλές συνήθειες αντί για κακές. Αυτή είναι καθημερινή δουλειά.

Η νίκη επί του εαυτού σου είναι η πραγματική επιτυχία στη ζωή.

Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά δυνατή. Το κυριότερο είναι να θέλεις να βάλεις ενδιαφέροντες (και όχι τόσο) στόχους και να τους πετύχεις, ό,τι κι αν γίνει. Όλα δεν θα λειτουργήσουν αμέσως, θα υπάρξουν αστοχίες, βλάβες, αλλά το διάνυσμα κίνησης πρέπει να διατηρηθεί και σίγουρα θα ξεπεράσετε το φράγμα της αδυναμίας σας.

Αν νομίζετε ότι αυτό απαιτεί κίνητρο ή χρήματα, κάνετε λάθος: χρειάζεστε μόνο μια καθαρή επιθυμία για να γίνετε καλύτεροι από ό, τι είστε, και ο χρόνος, που είναι ήδη τόσο μικρός στη ζωή μας. Αλλά να θυμάστε, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα, αυτό είναι μια συνεχής δουλειά με τον εαυτό σας και συνεχίζεται μέχρι το τέλος των ημερών σας. Μια ανεπτυγμένη προσωπικότητα ζει πολύ πιο ευτυχισμένη από αυτούς που είναι αδύναμοι μπροστά τους και υποχωρούν μπροστά στις συνθήκες της ζωής.

Ο άνθρωπος περνά το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο. Και αυτό είναι καλό. Άλλωστε, ο ύπνος είναι φυσικός. φυσιολογική διαδικασίααπαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Σε ένα όνειρο, αποκαθιστούμε τη δύναμη, «χωνεύουμε» τις πληροφορίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και καταπολεμούμε τις ασθένειες.

1. Κλείστε το τηλέφωνο

Όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες πρέπει να τηρούν το σχήμα ύπνου και εγρήγορσης. Καθορίστε μόνοι σας τον βέλτιστο χρόνο για «φωτισμό» και τηρήστε τον αυστηρά, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

2. Σήκω

Ρυθμίστε όχι μόνο την ώρα λήξης, αλλά και την ώρα αφύπνισης. Διαφορετικά, η ισορροπία θα διαταραχθεί. Κοιμήθηκες στο κρεβάτι για μια ώρα παραπάνω; αποκοιμηθείτε μέσα σωστή στιγμήθα είναι πολύ δύσκολο.

3. Ημερολόγιο

Μία από τις κύριες αιτίες του κακού ύπνου είναι το άγχος. Πηγαίνουμε για ύπνο με πολλές κακές σκέψεις στο κεφάλι μας. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε για πολλή ώρα και να κοιμηθούμε πολύ ανήσυχα. Για να διορθώσετε την κατάσταση, ξεκινήστε και στο τέλος της ημέρας «πείτε» του για όλα όσα σας ανησυχούν ή σας αναστατώνουν. Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι το ημερολόγιο σας βοηθά να εστιάσετε στις θετικές παρά στις αρνητικές πτυχές της ζωής.

4. Μαγνήσιο

Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο μας είναι το μαγνήσιο. Η έλλειψή του οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου. Γι' αυτό συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο. Για παράδειγμα, σπανάκι ή κολοκυθόσποροι.

5. Κουτί πρώτων βοηθειών

Μερικές φορές τα φάρμακα μπορεί να είναι η αιτία του κακού ύπνου. Εάν παίρνετε χάπια και παρατηρήσετε ότι ο ύπνος σας έχει επιδεινωθεί, μελετήστε προσεκτικά τον σχολιασμό. Υπάρχει μεταξύ παρενέργειεςαυπνία?

6. Καφές

Η καφεΐνη μειώνει το επίπεδο της αδενοσίνης, γεγονός που καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να ηρεμήσει γρήγορα και να αποκοιμηθεί. Ένα φλιτζάνι καφέ με το δείπνο μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου. Επομένως, προσπαθήστε να πίνετε καφέ μόνο το πρωί.

7. Τεχνολογία

Για να καταλάβετε τι σας εμποδίζει να κοιμάστε καλά, ανατρέξτε στο σύγχρονες τεχνολογίες. Υπάρχουν εφαρμογές για κινητάκαι ειδικές συσκευές (Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate και άλλες) που βοηθούν στην παρακολούθηση της διάρκειας και της ποιότητας του ύπνου. Για παράδειγμα, για iOS υπάρχει μια εφαρμογή Sleep Cycle , και για Android SleepBot .

8. Ρυθμός ύπνου

Η βέλτιστη διάρκεια ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αλλά κατά μέσο όρο, πιστεύεται ότι 7-8 ώρες είναι αρκετές για κανονική ζωή. Η παραβίαση του κανόνα του ύπνου οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης (η ορμόνη του θανάτου) και σε διάφορες σοβαρές ασθένειες. Προσπαθήστε λοιπόν να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

9. Μπόνους

Ήταν μια δύσκολη εβδομάδα; Πήγατε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα; Δώστε στον εαυτό σας το μπόνους μιας επιπλέον ώρας ύπνου για να ανανεωθείτε και να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας.

10. Σιέστα

Ένας σύντομος απογευματινός ύπνος είναι πολύ καλός για την υγεία. Αλλά μόνο ένα σύντομο - όχι περισσότερο από 30 λεπτά. Εάν κοιμάστε για περισσότερη ώρα, το σώμα θα πέσει σε βαθιά στάδια ύπνου - θα είναι δύσκολο να ξυπνήσετε και να επιστρέψετε στην επιχείρηση.

11. Γιούλα

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Μην κυλάτε από τη μία πλευρά στην άλλη, όπως μια κορυφή. Σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε μια ήρεμη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, διαβάστε ή ακούστε το σαλόνι.

12. Κατοικίδια

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κοιμούνται με ένα αγαπημένο ή. Αλλά, όσον αφορά τον υγιή ύπνο, αυτή είναι μια κακή ιδέα. Μπορείς να κοιμηθείς αγκαλιά με τον Μπάρσικ, αλλά τότε είναι καλύτερα να τον οδηγήσεις στη θέση του.

13. Ξυπνητήρι

Πολλοί άνθρωποι κρατούν ένα ξυπνητήρι στο κομοδίνο τους (και αν το κάνει το τηλέφωνο, τότε ακριβώς κάτω από το μαξιλάρι), το οποίο είναι στην πραγματικότητα λάθος. Το να παρακολουθείς συνεχώς τον χρόνο σημαίνει να είσαι σε αιχμή. Και το άγχος, όπως θυμάστε, ισούται με κακό ύπνο.

14. Απαγόρευση κυκλοφορίας

Επίσης, πολλοί περνούν το βράδυ θαμμένοι σε μια οθόνη υπολογιστή ή καθισμένοι μπροστά στην τηλεόραση. Στη συνέχεια, σβήστε τα και «πέστε» στο κρεβάτι. Αλλά αν στοχεύετε σε έναν πραγματικά υγιεινό ύπνο, τότε δύο με τρεις ώρες πριν σβήσουν τα φώτα, κανονίστε απαγόρευση κυκλοφορίας για όλα τα gadget. Η ώρα πριν τον ύπνο είναι ώρα για χαλάρωση.

15. Υπνοδωμάτιο

Ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να συνδέει αυτόματα την κρεβατοκάμαρα με τη χαλάρωση. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτό το δωμάτιο για τον προορισμό του. Χαλαρώστε στο κρεβάτι. Η κρεβατοκάμαρα είναι ύπνος και σεξ, όχι δουλειά και Διαδίκτυο.

16. Άνεση

Για έναν καλό ύπνο πρέπει να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες: αγοράστε ένα άνετο στρώμα, κρεμάστε κουρτίνες συσκότισης στα παράθυρα, εξαλείψτε τις πηγές θορύβου που σας εμποδίζουν να αποκοιμηθείτε. Κοιμάμαι μόνος? Συζητήστε με τον σύντροφό σας ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο σας και τον ύπνο του και δημιουργήστε ένα περιβάλλον που είναι άνετο και για τους δυο σας.

17. Θερμοκρασία

16-24ºС - αυτή πρέπει να είναι η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα. Σε ένα αποπνικτικό και πολύ ζεστό δωμάτιο, ένα άτομο συχνά ξυπνά και αποκοιμιέται χειρότερα.

18. Φως

Ο έντονος φωτισμός, και μερικές φορές το «ακίνδυνο» φως από την τηλεόραση, μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα με τον ύπνο. Εάν είναι αδύνατο να εξαλειφθούν οι πηγές φωτός, τότε για να μην παρεμβαίνουν στην ξεκούρασή σας, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ύπνου.

19. Προπόνηση

Οι σωματικές ασκήσεις όχι μόνο ενισχύουν τη δύναμη και αναπτύσσουν την αντοχή, αλλά βελτιώνουν και την ποιότητα του ύπνου. Μιλάμε, συγκεκριμένα, για αερόβιες ασκήσεις που χορταίνουν το σώμα με οξυγόνο.

20. Όλα έχουν τον χρόνο τους

Ο αθλητισμός βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αλλά θα πρέπει να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας τουλάχιστον 2 ώρες πριν σβήσουν τα φώτα. Παρά όλα αυτά φυσική άσκησηκορεστεί το σώμα όχι μόνο με οξυγόνο, αλλά και με αδρεναλίνη, και είναι ένα κακό «υπνωτικό χάπι».

21. Μυϊκή χαλάρωση

Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε το λεγόμενο μυϊκή χαλάρωση. Συνίσταται σε εναλλάξ καταπόνηση και χαλάρωση διάφορες ομάδεςμύες. Τεντώσαμε τους μύες των ποδιών, μετρήσαμε ως το πέντε, χαλαρώσαμε. τεντώστε τον τύπο, ένα-δύο-τρία-τέσσερα-πέντε, εκπνεύστε κ.λπ. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Ο διαλογισμός βοηθά επίσης στην προετοιμασία του σώματος για ύπνο.

22. Βόλτες

Ένα άλλο μυστικό για καλό ύπνο είναι οι βραδινοί περίπατοι. Ακόμα κι αν δεν είναι πολύ ζεστό έξω και είστε πολύ τεμπέλης για να ετοιμαστείτε, ξεπεράστε τον εαυτό σας. Θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα θα κοιμάστε το βράδυ αν περπατήσετε μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

23. Ζεστό ντους ή μπάνιο

Πριν πάτε για ύπνο, το σώμα πρέπει να χαλαρώσει, οπότε πριν πάτε στο βασίλειο του Μορφέα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε θεραπείες σπα. Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και θα σας κάνει να νυστάζετε.

24. Μουσική

Εκτός από το μπάνιο, η μουσική έχει πολύ ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Κλασική, λαϊκή ή τζαζ - ο καθένας έχει τις δικές του μελωδίες που δίνουν αρμονία. Βρείτε ένα που σας φέρνει ηρεμία και ακούστε το πριν κοιμηθείτε.

25. Λεβάντα

Τα αρώματα επηρεάζουν επίσης την ποιότητα του ύπνου. Η λεβάντα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αϋπνία. Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά ή αιθέρια έλαιανα γεμίσει την κρεβατοκάμαρα πριν τον ύπνο με άρωμα λεβάντας.

26. Ζεστασιά

Όπως ήδη γνωρίζετε, πρέπει να είναι δροσερό έξω, αλλά μέσα, αντίθετα, να είναι ζεστό. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, κακάο ή τσάι πριν πάτε για ύπνο και θα θέλετε αμέσως να κοιμηθείτε.

27. Τσάι χαμομηλιού

Παρεμπιπτόντως, για το τσάι. Αυτό είναι ένα φάρμακο της «γιαγιάς» για έναν υγιή και υγιή ύπνο. Το χαμομήλι έχει ηρεμιστική δράση, που σημαίνει ότι βοηθά στην καταπολέμηση κύριος λόγοςκακός ύπνος - άγχος.

Τι κάνεις για να κοιμάσαι καλά;

Η τελειότητα είναι το μόνο πράγμα στον άνθρωπο που δεν έχει όριο. Πώς να γίνετε καλύτεροι μόνοι σας και να σταματήσετε να κάνετε τίποτα; Γιατί θέλετε να αναπτυχθείτε, παρά τη σταθερότητα; Πώς να αρχίσετε να προσπαθείτε, και όχι απλώς να προσποιηθείτε; Εάν έχετε καταλάβει ότι η ζωή γίνεται ελκυστική ή ακόμη και κατηφορίζει, αρχίζουμε την ετοιμότητα μάχης. Εξαλείψτε τις ελλείψεις σήμερα χρησιμοποιώντας απλές συμβουλές. Ξεκινώντας τώρα, τουλάχιστον θα εξοικονομήσετε πολύτιμα χρόνια και το πολύ θα γίνετε καλύτεροι!

Πώς να γίνεις καλύτερος

Ζώντας Συνειδητά

Πώς να γίνετε καλύτεροι αν δεν δίνετε λογαριασμό σκέψεων και πράξεων; Δεν είμαστε ρομπότ που ζουν με αυτόματο πιλότο. Αυτό δεν είναι δυνατό, γιατί η τυφλή τήρηση του προγράμματος διαγράφει τα όρια του κόσμου. Mindfulness είναι η ικανότητα να κατανοείς τα πάντα γύρω και να του δίνεις νόημα.

Οι σχέσεις στην οικογένεια δεν είναι χωρίς νόημα, το ταξίδι για την παρατήρηση του κόσμου δεν είναι επίσης χωρίς νόημα. Επομένως, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τις καθημερινές υποθέσεις με συνδέσεις με αυτό για το οποίο το κάνουμε. Υπάρχει τέτοιος έξυπνη έκφραση- αιτιώδεις σχέσεις. Αυτός είναι ο νόμος του Σύμπαντος, ο οποίος λειτουργεί μεταξύ ενός ατόμου και του έξω κόσμου.

Εκτιμήστε τον χρόνο σας και των άλλων

Το τηλεφώνημα καθυστερεί για 40 λεπτά, αντί για ένα σύντομο «Γεια, πώς είσαι, τι νέο υπάρχει;». Οι φίλοι καθυστερούν συνεχώς σε οποιαδήποτε συνάντηση, αν και συμφώνησαν στις 17:00. Η ασέβεια για τον χρόνο του ατόμου και των άλλων ζει σε πολλούς ανθρώπους. Η έλλειψη ακρίβειας, η συντομία στις πράξεις δημιουργούν τους άλλους κακές συνήθειες. Η ασέβεια του χρόνου είναι μια εκδήλωση έλλειψης συγκέντρωσης, χωρίς την οποία δεν θα πάτε μακριά στη ζωή. Μπορείτε να γίνετε καλύτεροι αν δίνετε σημασία σε κάθε λεπτό δικό σας και κάποιου άλλου.

Μην εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας

Για να μην απογοητευτεί ένα άτομο στον κόσμο, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στους άλλους. Δεν περιστρέφονται όλα γύρω από το ίδιο το άτομο - υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα γύρω που χρειάζονται προσοχή. συμπόνια - φόρτεπροσωπικότητα, την οποία πολλοί παραμελούν. Η φιλανθρωπία και η αλληλοβοήθεια, η υποστήριξη αποκαλύπτουν τις εσωτερικές δυνατότητες.

Καμία ζημιά δεν θα έρθει οικονομική βοήθειαγια τα ορφανά, φύτευση δέντρου στην αυλή ή μια ημέρα εργασίας στην κοινότητα στο πάρκο. Είναι επίσης σημαντικό να ακούτε τους άλλους. Οι συμβουλές έμπειρων ανθρώπων μπορούν να αποφέρουν αναμφισβήτητα οφέλη σε κάποιον που μόλις ξεκινά την ανάπτυξη. Στην κατανόηση των γύρω ανθρώπων βρίσκεται η φιλοσοφία της αυτοσυνείδησης.

Μάθετε να είστε ευέλικτοι στην κοινωνία

Η κριτική καταστρέφει την αυτοεκτίμηση και συνθλίβει ηθικά; Δεν μπορείς να τα παίρνεις όλα στην καρδιά! Είναι φυσιολογικό κάποιοι να μην συμφωνούν με τη γνώμη σου, να την αμφισβητούν, επιπλέον να την αποτρέπουν. Σημαντικό να έχεις δική μου γνώμη, το οποίο δεν επιδέχεται τις κρίσεις άλλων ανθρώπων.

Το να ακούς συμβουλές είναι ένα πράγμα, αλλά το να είσαι πλαστελίνη σε λάθος χέρια είναι απαράδεκτο. Δεν πρέπει να πάνε όλα στον λογαριασμό του ατόμου! Στους ανθρώπους μπορεί απλώς να αρέσει να παίζουν με τα συναισθήματα των άλλων. Αν δείξεις ότι δεν είναι ενδιαφέρον, τότε τελικά θα μείνουν πίσω.

Εκτιμήστε τον εαυτό σας

Πώς να γίνεις καλύτερος όταν δεν υπάρχει μέσα σου αίσθημα αυτοαγάπης; Η απόρριψη της ζωής κάποιου είναι μια πολύ ισχυρή απόφαση, αλλά η απόρριψη του εαυτού είναι επιζήμια. Όταν ένα άτομο έχει αγάπη για την ατομικότητά του, αυτό το συναίσθημα αντανακλάται στο περιβάλλον του. Μετά από σκληρή δουλειά, μπορείτε να περάσετε χρόνο με μια ανάλαφρη ψυχή στην παρέα. Πηγαίνετε σινεμά, τραγουδήστε καραόκε, αφιερώστε χρόνο στο σπα - η χαλάρωση και η ενθάρρυνση των προσπαθειών τους δίνουν ισχυρό κίνητρο. Αξίζει να πείτε στον εαυτό σας: «Είσαι αυτός που θα καταφέρει να φτάσει στην επιτυχία και πιστεύω σε εσένα. Έχεις δύναμη και είσαι υπέροχος άνθρωπος! Τέτοια λόγια δυνατά βοηθούν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και να μην τα παρατάτε.

Το να λες και να κάνεις είναι αδιαχώριστα πράγματα

Το να λες χωρίς σκέψη «Και θα έχω ένα μεγάλο σπίτι και θα έχω δημόσια αναγνώριση, και είμαι αυτό και εκείνο» είναι μια ανόητη ιδέα. Αυτό είναι γνωστό σε πολλούς και εντοπίζεται περιοδικά στον εαυτό μας. Η αξιοπιστία είναι χαρακτηριστικό ενός ανθρώπου του λόγου του που δεν σκορπίζει στον άνεμο. Οι αξιόπιστοι άνθρωποι συχνά καθοδηγούνται από άλλους και αποτελούν παράδειγμα. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη θέληση και τον χαρακτήρα για τον οποίο θα μιλήσετε εσωτερική δύναμη. Ειπώθηκε ότι η συνάντηση θα γινόταν αύριο, και τότε ξαφνικά συγκλονίστηκα - αξίζει να πάω και να συναντηθώ με ευθύνη πρόσωπο με πρόσωπο. Για πολύ καιρό μιλαμεγια την απώλεια βάρους; Ένας υπέροχος λόγος για να ξεκινήσετε τώρα!

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο

Η επιθυμία για ανάπτυξη περιλαμβάνει την επαναφορά ενός μυαλού που ήταν αδρανής για μεγάλο χρονικό διάστημα. "Η ζωή συνεχίζεται ως συνήθως" ή "όλα είναι καλά μαζί μου", και ακόμη πιο συχνά "αργά" - αυτό ακούμε καθημερινά από τους ανθρώπους γύρω μας. Κοιτάς ένα τέτοιο άτομο και αντικατοπτρίζει όλο τον πόνο, την κατάθλιψη που έχει μεγαλώσει με τα χρόνια. Φυσικά, κάθε μέρα δεν μπορεί να μοιάζει με παραμύθι της Disney με ουράνια τόξα και μαλλί της γριάς - όλα μπορούν να συμβούν. Εάν αυτό συνεχίζεται πάντα, τότε πρέπει να συμπεριλάβετε τη μέθοδο Σέρλοκ Χολμς. Γιατί να μην γίνετε ντετέκτιβ στη δική σας έρευνα;

Πώς να γίνετε καλύτερη μέθοδος διάσημος ντετέκτιβ? Να είστε προσεκτικοί στις λεπτομέρειες! Με την τήρηση μόνο δύο κανόνων, ένα άτομο μπορεί να αποκτήσει αυτή την έλλειψη ικανότητας - συγκέντρωσης. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό:

• Δεν χρειάζεται να απλωθείς σε πολλά. Αρκεί να προσέξεις ένα πράγμα. Πώς εμφανίζονται τα σφάλματα; Αν κάνεις πράγματα βιαστικά, όπως λένε, χαλαρά. Είναι δύσκολο να κρατηθεί σημαντικές πληροφορίεςστο μυαλό, αν είσαι σε δύο παζάρια (θα καταλάβουν πολλοί).
• Τα συναισθήματα είναι το παν! Πώς να γίνεις καλύτερος αν τα νεύρα κυβερνούν συνεχώς την παρέλαση; Το άγχος και πολλά άλλα αρνητικά φαινόμενα σπάνε όλη την εικόνα του κόσμου. Για να σκεφτείτε δημιουργικά, αξίζει να το ενεργοποιήσετε θετική πλευράεγώ ο ίδιος. Ένας απαισιόδοξος κοιτάζει πάντα τον κόσμο χειρότερα από έναν θετικό.

Η ικανότητα να γίνεσαι καλύτερος αναπτύσσεται με την παρουσία μόνο δύο συστατικών: μεγάλη επιθυμία και διεισδυτική επιμονή. Χωρίς αυτά, η αλλαγή απλώς θα παρακάμψει τις πόρτες και δεν θα τις χτυπήσει. Τώρα πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Για την επισημότητα της διαδικασίας, πρέπει να είναι όμορφα (αυτό δεν είναι ασήμαντο) - επομένως η διαδικασία θα είναι επίσημη. Είναι σημαντικό να γράψετε τα ακόλουθα σημεία που πρέπει να τηρήσετε στο δρόμο προς ένα νέο «εγώ»:

1. Μετάβαση από μη σοβαρούς στόχους σε πιο σημαντικούς. Στην αρχή το μυαλό θα είναι λίγο σοκαρισμένο, αλλά χωρίς αυτό σε καμία περίπτωση! Εγκαταλείψτε τη δουλειά σας μέσα στους επόμενους μήνες για τη δουλειά των ονείρων σας. Αναπτύξτε τον αυτοέλεγχο - μην κάθεστε με τις ώρες στην τηλεόραση, στον υπολογιστή, αλλά κάντε γιόγκα, διαβάζοντας λογοτεχνία. Γενικότερα αυτό που σκεφτόμαστε εδώ και καιρό.
2. Κάντε μια βαθιά ανάλυση της πραγματικότητας. Γράψε πράγματα που δεν σου ταιριάζουν και πρέπει να τα καταργήσεις. Κοντά σε κάθε ένα - γράψτε τρόπους επίλυσης του προβλήματος, αντικαταστήστε το "αυτό" με το "άλλο".
3. Γράφω σχέδιο βήμα προς βήμα. Μην κερδίσετε ένα εκατομμύριο σε 3 χρόνια, αλλά ζωγραφίστε πώς μπορείτε να το κάνετε. Κάτω από τα μεγάλα λόγια θα πρέπει να είναι τα στάδια υλοποίησης. Αξίζει να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερους πόρους για να εκπληρώσετε το όνειρο.
4. Εργαστείτε για τις αδυναμίες. Τι είναι να σκοτώνεις το χρόνο; Να μην πηγαίνεις στο δάσος για μανιτάρια (αυτό, αντίθετα, είναι ένα συν), αλλά να κάθεσαι απερίσκεπτα στο τηλέφωνο, να παίζω κονσόλες μέχρι το βράδυ, άσκοπες εξορμήσεις για ψώνια. Είναι σημαντικό να εξαλείψουμε τα ερεθίσματα που μας υπνωτίζουν.
5. Παρακολουθήστε την επίτευξη των στόχων. Είναι σημαντικό να καταγράφεται κάθε αποτέλεσμα σε ένα ημερολόγιο και να γίνεται σύγκριση μεταξύ τους. Πώς να γίνεις καλύτερος αν δεν καταλαβαίνεις σε ποιο στάδιο βρίσκεσαι τώρα; Είναι ωραίο να συνειδητοποιείς ότι πριν από ένα μήνα ήμασταν στους πρόποδες του βουνού, και σήμερα είμαστε σχεδόν στην κορυφογραμμή.

Πώς να γίνεις καλύτερος; Ενεργοποιήστε τη συνείδησή σας στο μέγιστο και μην αφήσετε αυτή την επιθυμία να πάει στο πικρό τέλος! Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε και να τρέξετε, παρά τα εμπόδια. Σίγουρα, δεν θα τα εφαρμόσετε όλα, αλλά σίγουρα δεν θα μείνετε στο ίδιο μέρος. Εάν σας άρεσε το άρθρο - μοιραστείτε το με τους φίλους σας και ξεκινήστε νέο στάδιοζωή μαζί.