Πώς το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Το άγχος και η επίδρασή του στην προσωπικότητα

Στις μέρες μας, η έννοια του στρες και οι επιπτώσεις που έχει το στρες στον οργανισμό είναι σχετικές και μελετώνται ενεργά από ειδικούς. κύριος λόγοςΑυτή είναι η μετάβαση του στρες στην κατηγορία των συνηθισμένων φαινομένων. Ένα άτομο κάθε ηλικίας, φύλου και κοινωνικό επίπεδομπορεί να πέσει θύμα των βλαβερών επιπτώσεων στρεσογόνων καταστάσεων. Μέσω αυτής της αντίδρασης, το σώμα προσπαθεί να προστατευτεί από μια άτυπη κατάσταση που το αναγκάζει να πάρει σύνθετες λύσειςκαι βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

Η επίδραση του στρες στην κατάσταση του οργανισμού

Αιτίες

Μπορεί να προκύψουν στρεσογόνες καταστάσεις λόγω της επιρροής οποιουδήποτε παράγοντα. Ωστόσο, οι επιστήμονες τείνουν να μοιράζονται πιθανούς λόγουςανάπτυξη σε δύο κύριες κατηγορίες – εξωτερική και εσωτερική.

Αν προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τους λόγους στρεσογόνες καταστάσεις, τότε μπορούν να εντοπιστούν οι ακόλουθοι παράγοντες:

1. Πολύ υψηλό επαγγελματικό φορτίο.
2. Δεν έχει καλή προσωπική ή προσωπική ζωή.
3. Αντιμετωπίζοντας παρεξήγηση από την οικογένεια και τους φίλους.
4. Επείγουσα ανάγκη για χρηματοδότηση.
5. Έχοντας απαισιόδοξη διάθεση.
6. Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
7. Μια κατάσταση στην οποία οι απαιτήσεις τόσο από τον εαυτό όσο και από το περιβάλλον είναι πολύ υψηλές.
8. κατάσταση εσωτερική πάληπροσωπικότητα.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια από τις αιτίες του στρες

Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι τέτοιες καταστάσεις μπορούν να προκληθούν αποκλειστικά από καταστάσεις με αρνητική στάση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επίδραση του στρες στον οργανισμό μπορεί να παρατηρηθεί και σε περίπτωση υπερβολής θετικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να συμβεί αν προχωρήσετε αρκετά γρήγορα κλίμακα καριέραςή αφού το ζευγάρι παντρεύτηκε.

Μόλις καταστεί δυνατό να διαπιστωθεί ποια γεγονότα προκάλεσαν άγχος, η αιτία πρέπει να εξαλειφθεί το συντομότερο δυνατό. Δεν πρέπει να φοβάστε να αλλάξετε τη ζωή σας και να μειώσετε τις αρνητικές επιρροές στο ελάχιστο.

Σχηματισμός συγκεκριμένης αντίδρασης

Κατά τη διάρκεια της ζωής, οποιαδήποτε Ζωντανό ονπροσπαθεί να προσαρμοστεί στο περιβάλλον και τις συνθήκες όσο το δυνατόν καλύτερα. Ωστόσο, το 1936, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η ικανότητα προσαρμογής δεν λειτουργεί υπό πίεση. Ο λόγος για αυτό ήταν οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια έντονων συναισθηματικών αλλαγών.

Με βάση τα δεδομένα που προέκυψαν κατά την έρευνα, διακρίνονται τρία στάδια στρες και συγκεκριμένα:

1. Ανησυχία. Αυτό το στάδιο θεωρείται ότι είναι ένα είδος προετοιμασίας, κατά το οποίο απελευθερώνεται η ορμόνη.
2. Στάδιο αντίστασης. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα αντιστέκεται στην ασθένεια και το ίδιο το άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο και επιθετικό.
3. Εξάντληση. Ο αγώνας έχει στύψει όλο το ζουμί από έναν άνθρωπο και έχει εξαντλήσει τα πάντα ενεργειακούς πόρουςσώμα. Σε αυτό το στάδιο ξεκινούν οι σοβαρές συνέπειες του στρες.

Ψυχοσωματική διαταραχή

Κατά το στάδιο της εξάντλησης, η επίδραση του στρες στον άνθρωπο εκδηλώνεται μέσω ψυχοσωματικών διαταραχών. Και επίσης σε αυτό το στάδιο, εμφανίζεται η ανάπτυξη βαθιάς κατάθλιψης ή ακόμα και θανάτου.

Στρες και σωματική υγεία

Πολλοί άνθρωποι, σκεπτόμενοι τον αντίκτυπο του στρες στον οργανισμό, προβάλλουν πρώτα από όλα τις συνέπειες αυτής της δυσμενούς κατάστασης αποκλειστικά στο φυσικό επίπεδο. Και αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο, γιατί οι σκέψεις είναι σκέψεις και μπορούν ακόμα να δικαιολογηθούν. Όταν όμως το σώμα αρχίζει να πονάει, δεν υπάρχει χρόνος για αστεία και δικαιολογίες.

Οι συνέπειες του στρες μπορεί να είναι απογοητευτικές όχι μόνο όταν η σωματική υγεία ενός ατόμου είναι ήδη εξασθενημένη. Στο πλαίσιο τέτοιων συνθηκών, πολλές αρνητικές αλλαγές και διεργασίες συμβαίνουν στο σώμα ενός προηγουμένως υγιούς ατόμου.

Το άγχος επηρεάζει την εμφάνισή σας

Σήμερα, διακρίνονται οι ακόλουθες κύριες εκδηλώσεις της επιρροής που ασκείται από μια έντονη συναισθηματική αλλαγή στη σωματική υγεία:

1. Ένα άτομο βιώνει πόνο στην περιοχή του κεφαλιού που δεν έχει χαρακτηριστικό εντοπισμό.
2. Ένα άτομο που εκτίθεται σε αυτή την κατάσταση υποφέρει από αϋπνία και χρόνια έλλειψη ύπνου.
3. Λειτουργικές ανωμαλίες στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
4. Ο αντίκτυπος του στρες στην ανθρώπινη απόδοση δύσκολα μπορεί επίσης να ονομαστεί θετικός. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε στρες, υποφέρει από υψηλότερο επίπεδοκόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και μειωμένη απόδοση.
5. Το άγχος είναι μια κοινή αιτία φουσκώματος και αερίων. Ομοίως, οι τεταμένες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν περισσότερα σοβαρά προβλήματαστη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
6. Αν κάποιος έχει προβλήματα καρκίνου, τότε παρατηρείται έξαρσή τους.
7. Η αρνητική επίδραση του στρες προκαλεί μείωση της άμυνας του οργανισμού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης ιογενών ασθενειών.
8. Λειτουργία νευροενδοκρινικής ρύθμισης.
9. Το άγχος είναι επίσης επικίνδυνο για τον οργανισμό γιατί μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών (σακχαρώδης διαβήτης, οστεοπόρωση και άλλα).
10. Ο αρνητικός αντίκτυπος των αγχωτικών καταστάσεων μπορεί επίσης να εκφραστεί μέσω του εκφυλισμού του εγκεφαλικού ιστού ή της μυϊκής ακαμψίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρείται ανάπτυξη ατονίας.
11. Το άγχος ως αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε αρνητικά συναισθήματα μπορεί επίσης να προκαλέσει εθισμό στο αλκοόλ ή ακόμα και στα ναρκωτικά.

Αν αποτύχεις περίληψη, τότε υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - η ανθρώπινη υγεία μπορεί να υποφέρει πολύ από την επιρροή που ασκείται από ισχυρές ή μακροχρόνιο στρες. Και αυτό, με τη σειρά του, υποδηλώνει ότι όταν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα μιας αγχωτικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να το λύσετε χωρίς καθυστέρηση.

Επίδραση στην ψυχική κατάσταση

Από το σχολείο, ο καθένας μας γνωρίζει ότι η ψυχή είναι αναπόσπαστο μέρος της υγείας. Επομένως, μια αγχωτική κατάσταση, όταν εμφανίζεται, έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική ισορροπία ενός ατόμου. Και για να καταλάβετε σωστά εάν είστε επιρρεπείς σε επιβλαβείς επιρροές, πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα πώς ακριβώς το άγχος επηρεάζει την ψυχή.

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει τα ακόλουθα ψυχικές συνέπειεςστρες:

1. Η ανάπτυξη κατάθλιψης, νευρώσεις και άλλες διαταραχές ψυχικής φύσης.
2. Οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή και στερούνται επιθυμιών.
3. Τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης διαταράσσονται.
4. Το άτομο έχει συναισθηματική αστάθεια.
5. Η εμφάνιση ενός εσωτερικού αισθήματος άγχους που είναι πολύ επίμονο.

Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο η ορμονική διαταραχή, που προκαλείται από την έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις, επηρεάζει ένα άτομο και την ψυχική του ισορροπία.

Η ανισορροπία οδηγεί σε διάφορες διαταραχές, το αποτέλεσμα είναι η εκδήλωση ανάρμοστη συμπεριφοράκαι αισθήματα απάθειας.

Εκδηλώσεις ως προς την εργασία

Το άγχος επηρεάζει τον οργανισμό όχι μόνο μέσω ασθενειών διαφόρων οργάνων και συστημάτων και της αδυναμίας σωστής σκέψης. Συμφωνώ, η μονοτονία της εργασίας, οι συνεχείς συναισθηματικές ανατροπές και η κατάσταση έντασης αργά ή γρήγορα οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να εργαστεί παραγωγικά.

Το άγχος και η επίδρασή του σε ένα άτομο επαγγελματικά εκδηλώνεται ως εξής:

1. Ένα άτομο κάνει τακτικά λάθη όταν εκτελεί τις ενέργειές του.
2. Η επιθυμία για ύπνο αυξάνεται.
3. Δεν υπάρχει ή πολύ λίγη όρεξη.
4. Εμφανίζονται θόρυβοι στο κεφάλι ή ακόμα και ημικρανίες.
5. Υπάρχει πόνος στα μάτια.
6. Οι σκέψεις γίνονται στα ύψη, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να συγκεντρωθεί σε αυτό που πρέπει να γίνει.
7. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνεχίσει να εργάζεται.

Εμφανίζονται θόρυβος από το κεφάλι και ημικρανίες

Όπως φαίνεται από αυτή τη λίστα, η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη συμπεριφορά και δραστηριότητα απέχει πολύ από το πιο θετικό. Και δεδομένου του γεγονότος ότι η κούραση συσσωρεύεται, αν δεν κάνετε τίποτα, τότε, στο τέλος, μπορείτε να χάσετε εντελώς την ικανότητά σας να εργαστείτε. Γι' αυτό το λόγο συνιστάται η επιστροφή στο φυσιολογικό πριν από το άγχος και η επίδρασή του στον ανθρώπινο οργανισμό οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες.

Θετικές επιπτώσεις του στρες

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το άγχος έχει θετική επίδραση. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο όταν ο στρεσογόνος παράγοντας ήταν βραχύβιος.

Μέχρι σήμερα, έχουν εντοπιστεί οι ακόλουθες εκδηλώσεις του θετικού αντίκτυπου των στρεσογόνων καταστάσεων:

1. Αντικτυπο σε νευρικό σύστημα. Στο παρόμοιες καταστάσειςπραγματοποιείται ενεργοποίηση νευρικά κύτταρα, γι' αυτό και ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί με μέγιστη παραγωγικότητα. Υπάρχει επίσης μια βελτίωση στη μνήμη εργασίας.
2. Το επίπεδο της ορμόνης που ευθύνεται για την τρυφερότητα και την εμπιστοσύνη αυξάνεται στο σώμα.
3. Σε κατάσταση βραχυπρόθεσμου στρες, το σώμα ενεργοποιεί τα εφεδρικά ενεργειακά αποθέματα. Χάρη σε αυτό, βρίσκονται κίνητρα και δύναμη για να λυθεί περαιτέρω το πρόβλημα που προκάλεσε την αλλαγή στα συναισθήματα.
4. Όταν βιώνεις στρες, το ανθρώπινο σώμα αυξάνει την αντοχή του.
5. Ανεβαίνουν προστατευτικές δυνάμειςτου οργανισμού ενεργοποιώντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
6. Κλιμακώνονται αναλυτικές δεξιότητες, που σας βοηθά να πάρετε τη σωστή απόφαση.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι δεν είναι όλα τα στρες μοναδικά αρνητικά. Υπάρχουν περιπτώσεις που η λειτουργία του οργανισμού βελτιώνεται παρά επιδεινώνεται όταν εμφανίζεται μια στρεσογόνος κατάσταση. Αυτό όμως δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει κανείς να υποβάλλει συνεχώς τον εαυτό του σε βραχυπρόθεσμους κραδασμούς, γιατί όσο πιο αγχωτικές καταστάσεις βιώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερο θετική επιρροήαλλάζει σε αρνητικό.

Αποκαταστήστε το σώμα μετά από μια αγχωτική κατάσταση

Ηθικά δυνατοί άνθρωποιδιαφέρουν από τους άλλους στο ότι έχουν υψηλό επίπεδοαντίσταση σε ό,τι συμβαίνει στη ζωή τους αρνητικές καταστάσεις. Η ικανότητα να ελέγχετε πλήρως τη συμπεριφορά σας σας επιτρέπει αναμφίβολα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις επιθέσεις του στρες. Μπορείτε να κρυφτείτε από καταστάσεις που προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις.

Ωστόσο, για να αισθάνεστε και να ενεργείτε κανονικά, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα.

Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματός σας και θα τον ενισχύσει παρακάτω μεθόδουςπρόληψη του στρες:

Απαλλαγή των συναισθημάτων

Όταν είστε μόνοι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και φωνάξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε φωνητικές χορδές. Είναι ιδανικό να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα στη φύση. Οι ειδικοί λένε ότι το πιο αποτελεσματικό είναι να φωνάζεις την ίδια λέξη τρεις φορές.

Ασκήσεις αναπνοής

Ωρες ωρες σωστή αναπνοήείναι σανίδα σωτηρίας σε περιπτώσεις που πρέπει να απαλλαγείτε από ασυνήθιστα συναισθήματα και συναισθήματα. Για να ηρεμήσετε, αρκεί συχνά να πάρετε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας για ένα λεπτό και μετά να εκπνεύσετε από το στόμα σας.

Οι ασκήσεις αναπνοής προάγουν την ψυχική αρμονία

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει κατά τη διάρκεια της έρευνάς τους ότι η επαναφορά του αναπνευστικού ρυθμού στο φυσιολογικό βοηθά στην εδραίωση της ψυχικής αρμονίας.

Φυσική άσκηση

Μπορείτε να εξουδετερώσετε την επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία μέσω μέτριου στρες στο σώμα. Και σε αυτή την περίπτωση μιλάμε γιαόχι μόνο για τον αθλητισμό, αλλά και για τυχόν καθημερινές ανησυχίες που απαιτούν τη χρήση του σωματική δύναμη. Το μαγείρεμα, το καθάρισμα ή το πλύσιμο ρούχων - όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ομαλοποιήσει την ψυχική του κατάσταση.

Υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα

Η ευκαιρία να ανοίξετε την ψυχή σας, να μιλήσετε και να λάβετε υποστήριξη σε αντάλλαγμα βοηθά πάντα να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα και να ξεπεράσετε μια δυσάρεστη κατάσταση.

Ρωσικό λουτρό

Η επίσκεψη σε ένα λουτρό όχι μόνο μειώνει τις επιπτώσεις του στρες στην υγεία ενός ατόμου στο ελάχιστο, αλλά βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών, η πρόοδος των οποίων δεν έχει καμία σχέση με ορμονικά επίπεδα και συναισθηματικές αναταραχές.

συμπέρασμα

Οι αγχωτικές καταστάσεις έχουν μικρή θετική επίδραση, αλλά μπορούν να χαλάσουν πολύ τη γενική κατάσταση. Οι αλλαγές στα συναισθήματα και οι συνέπειές τους επηρεάζουν τον θυρεοειδή αδένα, τον εγκέφαλο και τα εσωτερικά όργανα. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από όλα τα πιθανά προβλήματα, θα πρέπει να μάθετε να μην παίρνετε δευτερεύουσες καταστάσεις στην καρδιά και να δείχνετε άξια αντίσταση στην πιο σοβαρή αρνητικότητα που βρίσκεται όλο και πιο κοντά.

Το άγχος και η επίδρασή του στον ανθρώπινο οργανισμό έχουν μελετηθεί αρκετά καλά από γιατρούς και ψυχολόγους, έκτοτε αυτό το πρόβλημαγίνεται κοινός τόπος στις μέρες μας. Κάθε άτομο μπορεί να βρεθεί σε μια αγχωτική κατάσταση, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και κοινωνική θέση. Το άγχος είναι μηχανισμός άμυναςσε ασυνήθιστο σωματικό και ψυχικό στρες και έντονα συναισθήματα. Το να είσαι σε μια μη τυπική κατάσταση που απαιτεί αποδοχή σημαντική απόφαση, εμφανίζεται ενθουσιασμός, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, εμφανίζεται αδυναμία και ζάλη. Εάν η επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα έχει φτάσει στο αποκορύφωμά της, τότε επέρχεται πλήρης ηθική και σωματική εξάντληση.

Αιτίες στρες

Η αιτία της υπέρτασης μπορεί να είναι οποιοσδήποτε παράγοντας, αλλά οι ειδικοί τους χωρίζουν σε δύο κατηγορίες.
Πρώτον, αυτές είναι αλλαγές στη συνήθη πορεία της ζωής:

• αυξημένο άγχος στην εργασία?
• διχόνοια σε προσωπική ζωή(οικεία ζωή)
• παρεξήγηση από την πλευρά των αγαπημένων προσώπων.
• οξεία έλλειψη χρημάτων και άλλα.

Δεύτερον, αυτό εσωτερικά προβλήματα, που δημιουργούνται από τη φαντασία:

• απαισιόδοξη στάση?
• χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• διόγκωση των απαιτήσεων όχι μόνο για τον εαυτό του, αλλά και για τους άλλους.
• εσωτερική πάλη του ατόμου.

Είναι λάθος να το θεωρούμε μόνο αυτό αρνητικά συναισθήματαείναι παράγοντες άγχους. Το άγχος επηρεάζει επίσης την ανθρώπινη υγεία από την περίσσεια θετικών συναισθημάτων, για παράδειγμα, έναν γάμο ή την ταχεία ανάπτυξη της σταδιοδρομίας.

Αφού προσδιορίσετε την αιτία του στρες, είναι απαραίτητο να το εξαλείψετε. Εάν ο εκνευρισμός προκαλείται από τα λόγια ή τις πράξεις ενός οικείου ατόμου, τότε θα πρέπει να διατυπώσετε ξεκάθαρα τα παράπονά σας εκ των προτέρων και να τα εκφράσετε στο αντικείμενο της δυσαρέσκειάς σας. Αν τις τελευταίες δυνάμεις σου αφαιρεθούν από τις τάξεις επαγγελματική δραστηριότητα, τότε είναι καλύτερα να βρείτε ένα νέο μέρος. Μην φοβάστε να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας και να εξαλείψετε όλες τις αρνητικές πτυχές από αυτό για χάρη της δικής σας ηρεμίας.

Στάδια άγχους

Οποιοδήποτε ζωντανό πλάσμα προσπαθεί να προσαρμοστεί στις συνθήκες περιβάλλον. Ο Καναδός επιστήμονας Selye απέδειξε το 1936 ότι με εξαιρετικά ισχυρή επιρροή, ανθρώπινο σώμααρνείται να προσαρμοστεί. Έτσι, εντοπίστηκαν τρία στάδια στρες, ανάλογα με το ορμονικό υπόβαθρο ενός ατόμου:

1. Ανησυχία. Αυτό είναι το προπαρασκευαστικό στάδιο, κατά το οποίο εμφανίζεται μια ισχυρή απελευθέρωση ορμονών. Το σώμα προετοιμάζεται για άμυνα ή πτήση.
2. Αντίσταση. Το άτομο γίνεται επιθετικό, ευερέθιστο και αρχίζει να καταπολεμά την ασθένεια.
3. Εξάντληση. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, όλα τα αποθέματα ενέργειας εξαντλήθηκαν. Το σώμα χάνει την ικανότητά του να αντιστέκεται και αρχίζουν ψυχοσωματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς κατάθλιψης ή του θανάτου.

Το άγχος επηρεάζει άμεσα την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Η εργασία καταστέλλεται εσωτερικά όργανακαι συστήματα, εμφανίζεται ένα αίσθημα κατάθλιψης.
Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία έχει διάφορες εκδηλώσεις, οι κυριότερες από τις οποίες είναι:

• πονοκεφάλους που δεν έχουν χαρακτηριστικό εντοπισμό.
• χρόνια έλλειψη ύπνου και αϋπνία.
• λειτουργικές διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος: βραδυκαρδία,
• αρτηριακή υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• μειωμένη συγκέντρωση, αυξημένη κόπωση, μειωμένη απόδοση.
• διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα: γαστρίτιδα, έλκη, δυσπεψία νευρωτικής προέλευσης.
• Τα ογκολογικά προβλήματα επιδεινώνονται.
• μειωμένη ανοσία, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα μπορεί να είναι ευαίσθητο σε ιογενή μόλυνση.
• διαταραχή της νευροενδοκρινικής ρύθμισης, ακανόνιστη παραγωγή ορμονών, οδηγεί στην ανάπτυξη οστεοπόρωσης, σακχαρώδη διαβήτη ή άλλων μεταβολικών ασθενειών.
• εκφύλιση του εγκεφαλικού ιστού, μυϊκή ακαμψία ή ατονία.
  Μπορεί να εμφανιστεί εθισμός στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται άμεσα από το ορμονικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Για το σωστό ψυχολογική στάσητο σώμα ανταποκρίνεται με μια ορμόνη κατά του στρες. Η κορτιζόλη σας βοηθά να προχωρήσετε προς τον στόχο σας, σας δίνει δύναμη και κίνητρο να αναλάβετε δράση. Το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα ποικίλλει ανάλογα με συναισθηματική διάθεσηπρόσωπο, τα σχέδιά του για το εγγύς μέλλον.
Εάν το σώμα βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, τότε ψυχολογικά δεν μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς στις ενέργειες που λαμβάνουν χώρα γύρω του. Αυτό εκδηλώνεται σε διογκωμένες απαιτήσεις για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Χάνεται η ηρεμία, διαταράσσεται η εσωτερική ισορροπία, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται η απάθεια προς τη ζωή.

Συνέπειες ψυχοσυναισθηματικών διαταραχών:

• εξάντληση ψυχική δύναμηοδηγεί σε νευρώσεις, κατάθλιψη και άλλα ψυχική ασθένεια;
• απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, έλλειψη οποιωνδήποτε επιθυμιών.
• διαταραχές στα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης.
• συναισθηματική αστάθεια: κρίσεις επιθετικότητας, εκρήξεις θυμού, ευερεθιστότητα.
• εσωτερικό αίσθημα άγχους.

Η μονότονη, μονότονη εργασία, ο σταθερός συναισθηματικός τόνος οδηγούν στο γεγονός ότι η απόδοση αρχίζει να μειώνεται και γίνεται αισθητή η συνεχής κόπωση.
Τα σημάδια υπερκόπωσης εκδηλώνονται άμεσα στην εργασία:

• τακτικές λανθασμένες ενέργειες.
• επιθυμία για ύπνο: χασμουρητό, κλείσιμο των ματιών.
• Ελλειψη ορεξης;
• ημικρανία
• πόνος στα μάτια?
• περιπλανώμενη φύση των σκέψεων, έλλειψη συγκέντρωσης.
• απροθυμία να συνεχίσει να εργάζεται.

Η κούραση τείνει να συσσωρεύεται εάν δεν βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει το άγχος, το επίπεδο απόδοσής σας μπορεί να μειωθεί αμετάκλητα.

Αποκατάσταση του σώματος μετά από στρες

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα ηθικής δυνατος αντραςείναι αντίσταση σε αρνητικό αντίκτυπο. Ο απόλυτος αυτοέλεγχος είναι καλύτερη προστασίααπό στρεσογόνες καταστάσεις. Μπορείς να κρυφτείς από τα προβλήματα, αλλά κανονικά Κατάσταση μυαλούπρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε προβλήματα.

Ένα σύνολο ηρεμιστικών και χαλαρωτικών δραστηριοτήτων θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από το στρες:

Θετικές επιπτώσεις του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό

Εάν μια ανακίνηση του σώματος συμβεί για σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι ευεργετική:

Έτσι, το άγχος και οι επιπτώσεις του στους ανθρώπους ποικίλλουν. Ο συναισθηματικός τόνος έχει θετική επίδραση στη νοητική σφαίρα, αλλά ο έλεγχος και η αυξημένη δραστηριότητα ακολουθούνται από εξάντληση των ζωτικών πόρων. Νευρική έντασηΘα υποχωρήσει από μόνο του μόλις εξαφανιστεί η αιτία της εμφάνισής του. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη συναισθηματική και φυσιολογική σας κατάσταση, εάν είναι αδύνατο να αποκλειστεί ερεθιστικός, επικοινωνήστε με ειδικούς.

Η φύση έχει σχεδιάσει το ανθρώπινο σώμα εύστοχα, με τεράστιο απόθεμαδύναμη, προσαρμόζοντάς το για πολύ και υγιεινή ζωή. Όμως, δυστυχώς, δεν μπορούσε να προβλέψει την επερχόμενη ανάπτυξη του πολιτισμού και της κουλτούρας, που θα αποκόψει την ανθρώπινη ύπαρξη από τις φυσικές της ρίζες, μεταμορφώνοντας ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣΠολλά συναισθήματα μετατρέπονται από μέσο επιβίωσης στην άγρια ​​φύση σε εργαλείο αυτοκαταστροφής. Ενδιαφέρουσες συγκρίσεις γίνονται στο βιβλίο του «Προστασία από το στρες» του Μ.Ε. Sandomirsky, επισημαίνοντας ότι συναισθήματα όπως ο θυμός ή ο φόβος είναι βιολογικά δικαιολογημένα και χρήσιμα. Προετοιμάζουν το σώμα να «στριμώξει» ό,τι είναι δυνατό από τους μύες, μπαίνοντας σε μάχη ή φυγαδεύοντας. Αυτός ο μηχανισμός, που συζητήσαμε νωρίτερα, κληρονομείται από μακρινούς προγόνους και λειτουργεί το ίδιο τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους. Αλλά αν ένας Νεάντερταλ, ντυμένος με δέρματα ζώων και οπλισμένος με ένα πέτρινο τσεκούρι, αυτός ο μηχανισμός βοήθησε να νικήσει έναν εχθρό στη μάχη ή να ξεφύγει από ένα άγριο αρπακτικό, τότε στον σύγχρονο μας, με κοστούμι και γραβάτα, οπλισμένο μόνο με δέκτη τηλεφώνου και ένα στυλό, δεν δημιουργεί παρά προβλήματα, γιατί παρεμβαίνει αντίθετα με τους κανόνες της ζωής στη σύγχρονη κοινωνία. Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, να δείξουμε σωματική επιθετικότητα εναντίον του συνομιλητή που προκάλεσε αρνητικό συναίσθημα, δυστυχώς, είναι αδύνατο. Και τα γρήγορα πόδια δεν θα βοηθήσουν στην επίλυση των σημερινών προβλημάτων. Αλλά την ίδια στιγμή, καθισμένος σε ένα γραφείο στο γραφείο, αντιμέτωπος με δυσάρεστες, συναισθηματικά σημαντικές πληροφορίες, ένα άτομο εσωτερικά τεντώνεται: τόσο η πίεση αυξάνεται και ο παλμός σβήνει για να παρέχει στους μύες ενέργεια. Οι μύες τεντώνονται, προετοιμάζονται για δράση, αλλά η δράση δεν συμβαίνει. Παραμένουν οι φυσιολογικές αλλαγές με τη μορφή της αδιάθετης, αζήτητης προετοιμασίας για μια ανεκπλήρωτη δράση.

Εάν το άγχος περιοριζόταν μόνο στη δυσφορία (αυξημένη μυϊκή ένταση, εφίδρωση, δύσπνοια και άγχος), ακόμη και αυτό θα είχε αρνητικό αντίκτυπο σε ένα άτομο. Δυστυχώς, το χρόνιο στρες οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Το καρδιαγγειακό σύστημα.Όπως ήδη αναφέρθηκε, το στρες προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η επίδραση του στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι εμφανής. Επιπλέον, το στρες επηρεάζει άμεσα την καρδιά. Λόγω της επιρροής του συμπαθητικού τμήματος του αυτόνομου νευρικού συστήματος και των παραπάνω ορμονών, αυξάνεται ο αριθμός των συσπάσεων του και η καρδιακή παροχή. Όταν εμφανίζεται στρες στο σώμα, αυξάνεται το επίπεδο της χοληστερόλης, του ορού του αίματος και άλλων λιπαρών οξέων. Η χοληστερόλη στο αίμα συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, διαταράσσοντας τη ροή του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος. Εάν η ροή του αίματος στην καρδιά είναι μειωμένη, υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου ή θανάτου από έμφραγμα του μυοκαρδίου που προκαλείται από ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στην καρδιά.

Η γυναίκα του Μπιλ πέθανε πριν από ένα χρόνο. Βίωσε τον θάνατό της για πολύ και σκληρά, πιστεύοντας ότι ήταν άδικο, γιατί ήταν τόσο ευγενικός άνθρωπος! Σταδιακά τον κυρίευσε ένα αίσθημα ανικανότητας. Η μοναξιά έγινε μέρος της ζωής και τα δάκρυα έγιναν οι βραδινοί σύντροφοί του. Ο Μπιλ πέθανε ένα χρόνο μετά τον θάνατο της συζύγου του. Η επίσημη αιτία θανάτου είναι ένα έμφραγμα, αλλά οι φίλοι του Μπιλ πιστεύουν ότι πέθανε από ραγισμένη καρδιά (από το βιβλίο του Ντ. Γκρίνμπεργκ).

Το ανοσοποιητικό σύστημα.Το πιο σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τα λευκοκύτταρα (λευκά αιμοσφαίρια). Τα λευκοκύτταρα χωρίζονται σε 3 ομάδες: φαγοκύτταρα και δύο τύπους λεμφοκυττάρων (Τ κύτταρα και Β κύτταρα). Όλες αυτές οι ομάδες κυττάρων εκτελούν ένα έργο: αναγνωρίζουν και καταστρέφουν ουσίες ξένες προς το σώμα. Η υγεία του ανθρώπου απειλείται από κάθε παράγοντα που μειώνει τον αριθμό των λευκοκυττάρων. Το άγχος είναι ένας από αυτούς τους παράγοντες.

Στη μελέτη τους, ο Robert Ornstein και ο David Sobel συνόψισαν τα στοιχεία για τη σύνδεση μεταξύ της συναισθηματικής συνιστώσας και της μείωσης της αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι πενθούντες έχουν μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι αρουραίοι που έχουν στρες αναπτύσσουν περισσότερους όγκους από τους αρουραίους ελέγχου. Οι δόκιμοι του West Point που ανέπτυξαν μονοπυρήνωση προέρχονταν κυρίως από οικογένειες των οποίων οι πατέρες ήταν «παιδιά θαύματα». Οι υποτροπές του απλού έρπητα του στόματος συνδέονται με το άγχος και τη συναισθηματική αντίδραση του ατόμου στη νόσο.

Σύμφωνα με τον Άρθουρ Στόουν, οι φοιτητές οδοντιατρικής που ήταν σε κακή διάθεση είχαν χαμηλότερα επίπεδα αντισωμάτων. Σε γυναίκες που έχουν περάσει από διαζύγιο, το επίπεδο των φονικών κυττάρων είναι 40% χαμηλότερο από το φυσιολογικό (πρόκειται για κύτταρα που καταπολεμούν τους ιούς και τους όγκους).

Η Δρ Candace Pert, νευροεπιστήμονας και επικεφαλής της χημείας του εγκεφάλου στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, μελέτησε ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, μεταδίδοντας σήματα από τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο και από τον εγκέφαλο σε μέρη του σώματος. Ανακάλυψε ότι εκατοντάδες τέτοιοι πομποί (νευροπεπτίδια) παράγονται απευθείας από τον εγκέφαλο. Και μερικές από αυτές τις ουσίες παράγονται σε μικρές ποσότητες από μακροφάγα (λευκά αιμοσφαίρια που καταστρέφουν ιούς και βακτήρια). Δεδομένου ότι η χαλάρωση και ορισμένες μορφές οπτικοποίησης προάγουν την παραγωγή νευροπεπτιδίων (όπως οι βήτα-ενδορφίνες), είναι δυνατό να διεγείρεται ειδικά η παραγωγή τους, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι η μείωση των ασθενειών.

Η θεραπεία του καρκίνου λαμβάνει υπόψη την επίδραση της συνείδησης στο σώμα, καθώς οι σύγχρονοι ερευνητές τείνουν να τονίζουν τον ρόλο του στρες στην ανάπτυξη του καρκίνου. Οι καρκινοπαθείς διδάσκονται να φαντάζονται τα Τ κύτταρα να επιτίθενται στα καρκινικά κύτταρα. Η χρήση δεξιοτήτων οπτικοποίησης και άλλων μεθόδων χαλάρωσης βασίζεται στη λογική υπόθεση ότι εάν υπό πίεση ο αριθμός των λεμφοκυττάρων μειώνεται, τότε με τη χαλάρωση ο αριθμός τους αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να ελέγξει τα καρκινικά κύτταρα σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι αυτή η μέθοδος θεραπείας του καρκίνου δεν είναι γενικά αποδεκτή και χρησιμοποιείται μόνο πειραματικά.

Πεπτικό σύστημα.Ως αποτέλεσμα του στρες, η έκκριση σάλιου στο στόμα μειώνεται. Γι’ αυτό, όταν ανησυχούμε, νιώθουμε ότι το στόμα μας είναι στεγνό. Λόγω του γεγονότος ότι οι ανεξέλεγκτες συσπάσεις των μυών του οισοφάγου μπορεί να ξεκινήσουν ως αποτέλεσμα άγχους, μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες στην κατάποση.

Κατά τη διάρκεια του χρόνιου στρες, η απελευθέρωση νορεπινεφρίνης προκαλεί σπασμό των τριχοειδών αγγείων του στομάχου, που εμποδίζει την έκκριση βλέννας και καταστρέφει τον προστατευτικό βλεννογόνο φραγμό στα τοιχώματα του στομάχου. Χωρίς αυτό το φράγμα, το υδροχλωρικό οξύ (η περιεκτικότητα του οποίου αυξάνεται κατά τη διάρκεια του στρες) διαβρώνει τον ιστό και μπορεί να φτάσει αιμοφόρα αγγεία, που οδηγεί στο σχηματισμό αιμορραγικού έλκους.

Επειδή το άγχος αλλάζει τον ρυθμό των συσπάσεων του παχέος και του λεπτού εντέρου, μπορεί να εμφανιστεί διάρροια (αν ο περισταλτισμός γίνει πολύ γρήγορος) ή δυσκοιλιότητα (εάν ο περισταλτικός γίνει αργός).

Η σύγχρονη ιατρική συνδέει όλες τις διαταραχές στην περιοχή της χολής και του παγκρεατικού πόρου, την παγκρεατίτιδα και τυχόν προβλήματα στο στομάχι με το στρες.

Μυϊκό σύστημα.Υπό το στρες, οι μύες γίνονται τεντωμένοι. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζονται σαν να είναι συνεχώς σε άμυνα ή επιθετικοί. Αυτή η μυϊκή ένταση ονομάζεται «σφίξιμο». Πράγματι, πόσο συχνά αισθάνεται ένα άτομο (μετά από μια σύγκρουση, μέσα κατάσταση κρίσηςή απλά στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, της εβδομάδας) καταθλιπτικός, «εξαντλημένος», κουρασμένος σαν «στυμμένο λεμόνι». Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν λαϊκές εκφράσειςγια περιγραφή συναισθηματικές καταστάσεις: «σαν ένα βάρος από τους ώμους σου», «βγάλε ένα βάρος από τους ώμους σου», «βάλε ένα γιακά στο λαιμό σου». Αυτό είναι βάρος όχι μόνο με μεταφορική έννοια, αλλά και ένα σωματικό αίσθημα βαρύτητας, υπολειπόμενη μυϊκή ένταση που σχετίζεται με συναισθήματα που δεν αντιδρούν.

Πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε την ένταση στους μυς μας. Όμως πιάνουμε πολύ σφιχτά το στυλό όταν γράφουμε, καθόμαστε στην άκρη της καρέκλας ενώ παρακολουθούμε μια ταινία, πιάνουμε μποτιλιάρισμα, πιάνουμε το τιμόνι πιο σφιχτά από όσο χρειάζεται και σφίγγουμε τα δόντια μας όταν είμαστε θυμωμένοι. Και όταν συναντάμε έναν νέο στρεσογόνο παράγοντα χωρίς να απελευθερώνουμε την υπάρχουσα μυϊκή ένταση, οι μύες μας σφίγγονται ακόμη περισσότερο.

Τα παραδείγματα που αναφέρονται ισχύουν για τους σκελετικούς μύες. Το άγχος επηρεάζει επίσης τη λειτουργία των λείων μυών (βλ. νωρίτερα τον μηχανισμό της αυξημένης αρτηριακής πίεσης, τις διαταραχές της περισταλτικής). Έτσι, οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι αποτέλεσμα συστολής και διαστολής των καρωτιδικών αρτηριών στη μία πλευρά του κεφαλιού. Η φάση της συστολής (πρόδρομος) συχνά συνοδεύεται από αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο, ευερεθιστότητα, κοκκίνισμα ή χλωμό δέρμα. Όταν οι αρτηρίες διαστέλλονται, ορισμένες χημικές ουσίες διεγείρουν τις γειτονικές νευρικές απολήξεις, προκαλώντας πόνο. Πονοκέφαλοι που προκαλούνται από μυϊκή έντασηως αποτέλεσμα του στρες, μπορούν να επηρεάσουν το μέτωπο, το σαγόνι ακόμη και τον λαιμό.

Ακριβώς όπως οι πονοκέφαλοι έντασης, το χρόνιο στρες προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και πόνο στην πλάτη.

Δέρμα.Σε μια αγχωτική κατάσταση, η εφίδρωση αυξάνεται και η θερμοκρασία της επιφάνειας του δέρματος μειώνεται. Δεδομένου ότι η νορεπινεφρίνη προκαλεί συστολή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος των χεριών και των ποδιών, σε περιόδους στρες τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών γίνονται πιο κρύα από το συνηθισμένο. Επιπλέον, λόγω αγγειοσυστολής, το δέρμα γίνεται χλωμό. Έτσι, το δέρμα των νευρικών, ανήσυχων ανθρώπων, που υπόκεινται σε συχνό στρες, είναι ψυχρό, ελαφρώς υγρό και χλωμό.

ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.Η μακροχρόνια απελευθέρωση γλυκοκορτικοειδών οδηγεί σε σημαντική μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, η οποία μειώνει τη λίμπιντο και οδηγεί σε ανικανότητα. Το άγχος θεωρείται μία από τις αιτίες των διαταραχών της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες, που έχει ως αποτέλεσμα την αναπαραγωγική δυσλειτουργία.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή σε μια έγκυο γυναίκα. Σύμφωνα με μελέτες, το 70% των γυναικών που απέβαλαν βίωσαν τουλάχιστον μία αγχωτική κατάσταση τους 4-5 μήνες πριν.

Τώρα που έχετε μια ιδέα για το πώς αντιδρά το σώμα στο στρες, μπορείτε να εξετάσετε τη δική σας απόκριση. Σημειώστε στον Πίνακα 5 πόσο συχνά αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο σωματικό σύνδρομο και, στη συνέχεια, υπολογίστε τους συνολικούς βαθμούς που έχετε συγκεντρώσει για τις απαντήσεις σας.

Πίνακας 5

Το άγχος και εσύ

Σωματικό σύμπτωμα		Σπάνια (περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες)	Μερικές φορές (περισσότερο από μία φορά το μήνα)	Συχνά (περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα)	Συνεχώς
Παρατεινόμενοι πονοκέφαλοι
Ημικρανίες (αγγειακές κεφαλαλγίες)
Πόνος στο στομάχι
Αυξημένη πίεση
Κρύα χέρια
Ρηχή, γρήγορη αναπνοή
Αίσθημα παλμών
Ιδρωμένα χέρια
Φούσκωμα
Συχνουρία
Ιδρωμένα πόδια
Λιπαρή επιδερμίδα
Κούραση/Εξάντληση
Ξερό στόμα
Τρέμουλο χεριών
Πόνος στην πλάτη
Πονόλαιμος
Μασητικές κινήσεις των γνάθων
Τρίξιμο των δοντιών
Αίσθημα βάρους στο στήθος ή στην περιοχή της καρδιάς
Ζάλη
Διαταραχές εμμήνου ρύσεως (για γυναίκες)
Κηλιδωμένο δέρμα
Γρήγορος καρδιακός παλμός
Πεπτικές διαταραχές
Χαμηλή πίεση
Υπεραερισμός
Πόνος στις αρθρώσεις
Ξηρό δέρμα
Στοματίτιδα/Νόσος της γνάθου
Αλλεργία
40–75 βαθμοί – οι πιθανότητές σας να αρρωστήσετε λόγω άγχους είναι ελάχιστες. 76–100 βαθμοί – υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να αρρωστήσετε λόγω άγχους. 101–150 βαθμοί - υψηλή πιθανότητα να αρρωστήσετε λόγω στρες. περισσότεροι από 150 βαθμοί - το άγχος πιθανότατα έχει ήδη επηρεάσει την υγεία σας.

Τα συμπεράσματα που βγάζετε είναι σημαντικά για να διαμορφώσετε τη δική σας στρατηγική συμπεριφοράς. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να κατανοήσει κανείς τη θεμελιώδη ανάγκη να πραγματοποιήσει τις φιλοδοξίες του, αλλά και να ξέρει πώς να τη συνδυάσει αρμονικά με τις κληρονομικές ικανότητες. Εξάλλου, η ποσότητα της έμφυτης προσαρμοστικής ενέργειας διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Θα ήθελα να τελειώσω αυτήν την ενότητα με μια υπενθύμιση του κανόνα της «ολικής ανακύκλωσης» ή, όπως τον ονόμασε μεταφορικά ο Αμερικανός ψυχολόγος R. Alpert (γνωστός και ως φιλόσοφος Ram Dass), ο κανόνας του «σιτηρού για το μύλο». Ό,τι συμβαίνει σε έναν άνθρωπο, μπορεί να χρησιμοποιήσει, να κατανοήσει, να επεξεργαστεί, όπως ο μύλος αλέθει σιτηρά. Και τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή ενός ανθρώπου, ακόμα κι αν είναι δυσάρεστα, και οι αρνητικές σκέψεις για αυτά είναι απλώς «σιτηρά για το μύλο» που πρέπει να αξιοποιηθούν, να «αλέσουν» μέσα του για να διατηρήσουν την υγεία και να προχωρήσουν. Στη διαδικασία της εσωτερικής εργασίας για τον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί και πρέπει να αναπτύξει αντίσταση στο στρες ή, σύμφωνα με τα λόγια του K.G. Γιουνγκ, «η ετοιμότητα, ό,τι κι αν συμβεί, να το δεχτούμε ΜΕ ΗΡΕΜΙΑ».

συμπεράσματα

Άρα, το άγχος έχει τις θετικές και τις αρνητικές του πλευρές. Η κύρια ευεργετική ιδιότητα του στρες είναι φυσικά η φυσική του λειτουργία προσαρμογής του ανθρώπου στις νέες συνθήκες. Επιπλέον, οι «ευεργετικές» συνέπειες του στρες περιλαμβάνουν την αύξηση του επιπέδου αντίστασης στο στρες, την ανάπτυξη προσωπικών ιδιοτήτων και προσωπική ανάπτυξη, συνειδητοποίηση της ανάγκης για προσπάθεια.

Το άγχος γίνεται επιβλαβές όταν είναι πολύ έντονο ή όταν διαρκεί πολύ.

Οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες περιλαμβάνουν επιδείνωση της απόδοσης της εργασίας, μειωμένη σκέψη, εξάντληση, καθυστερημένες ψυχικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής μετατραυματικού στρες, διαταραχές ψυχικής υγείας και ψυχολογικά προβλήματα. Το άγχος θεωρείται ο κύριος ένοχος για την ανάπτυξη ψυχοσωματικών παθήσεων.

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε αναλυτικά τι είναι το άγχος και την επίδρασή του στον άνθρωπο. Το άγχος είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο στη ζωή μας. Η καταστροφική του επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολύ μεγάλη. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Ο άνθρωπος είναι ένα συναισθηματικό ον που δεν μπορεί να είναι ήρεμο για τα πάντα. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και λόγω της ατομικότητάς μας, όλοι αντιδρούν καταστάσεις ζωήςμε τον δικό μου τρόπο. Αυτό που μπορεί σε κάποιους να φαίνεται μικρό πράγμα μπορεί για άλλους να είναι καταστροφικό και το αντίστροφο.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθεί ένας άνθρωπος, δεν μπορεί να αποφύγει τις αγχωτικές καταστάσεις, ειδικά στη σύγχρονη εποχή, όπου όλοι βιάζονται να φτάσουν κάπου και η στάση των ανθρώπων μεταξύ τους αφήνει πολλά περιθώρια. Ποια είναι η επίδραση του στρες στον άνθρωπο; Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, ας δούμε πρώτα την έννοια του άγχους και τους τύπους του.

– μια απόκριση μιας φυσιολογικής προσαρμοστικής αντίδρασης του σώματος σε σωματικά ή ψυχολογικά ερεθίσματα που διαταράσσουν την αυτορρύθμισή του και εκδηλώνεται σε μια ορισμένη κατάσταση του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού.

Ο Καναδός ενδοκρινολόγος Hans Selye το 1936 στο πλαίσιο του γενικού συνδρόμου προσαρμογής, το οποίο περιλαμβάνει τρία στάδια:

• 1) στάδιο κινητοποίησης.
• 2) στάδιο αντίστασης.
• 3) στάδιο εξάντλησης.

Στο πρώτο στάδιο ενεργοποιούνται προσαρμοστικοί μηχανισμοί αυτορρύθμισης του σώματος. Η απελευθέρωση ορμονών προσαρμογής (γλυκοκορτικοειδών) στο αίμα αυξάνεται, προσπαθώντας να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία οργάνων και συστημάτων.

Σε περίπτωση σοβαρού στρες, αυτό βοηθά να σωθεί το σώμα από σοκ που προκύπτει από σωματικό τραυματισμό ή από νευρικό σοκ.

Το δεύτερο στάδιο συμβαίνει με σχετική σταθεροποίηση της λειτουργίας των διαταραγμένων συστημάτων του σώματος. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει διαρκής αντίσταση σε στρεσογόνους παράγοντες (παράγοντες στρες).

Σε αυτή την περίπτωση, καταναλώνεται ενέργεια προσαρμογής, η οποία, σύμφωνα με τον Hans Selye, έχει περιορισμένο απόθεμα από τη γέννηση και δεν αναπληρώνεται, αλλά, σύμφωνα με έναν άλλο επιστήμονα, τον Bernard Goldstone, αναπληρώνεται καθώς ξοδεύεται.

Όταν η διαδικασία κατανάλωσης προσαρμοστικής ενέργειας πηγαίνει πιο γρήγορα από τη διαδικασία αναπλήρωσής της, τελειώνει και ξεκινά το τρίτο στάδιο - το στάδιο της εξάντλησης, αν δεν γίνει τίποτα, ένα άτομο μπορεί να πεθάνει.

Τύποι στρες

Υπάρχουν δύο είδη άγχους - δυσφορίαΚαι eustress.

• Eustress– άγχος ως αποτέλεσμα θετικών συναισθημάτων ή βραχυπρόθεσμου και ήπιου στρες που κινητοποιεί τη δύναμη του σώματος. Τέτοιος στρεςέχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό και δεν είναι επικίνδυνο.
• Δυσφορία – έντονο στρες, προκαλούνται αρνητικών παραγόντων(σωματικά, ψυχικά), τα οποία είναι πολύ δύσκολο να τα αντιμετωπίσει ο οργανισμός. Αυτό το άγχος έχει Αρνητική επιρροήγια το νευρικό σύστημα και την ανθρώπινη υγεία γενικότερα.

Αυτοί οι δύο τύποι στρες χωρίζονται σε τύπους με βάση τη φύση της επίδρασης:

• Συναισθηματικό στρες– η πρώτη κιόλας αντίδραση υπό στρες. Ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, το αυτόνομο νευρικό σύστημα και το ενδοκρινικό σύστημα. Εάν εμφανίζεται συχνά ή μακροπρόθεσμη δράσηοδηγεί σε ανισορροπία αυτών των συστημάτων.
• Ψυχολογικό στρες– υπό όρους κοινωνικούς παράγοντεςή τις δικές σας ανησυχίες. Τηλεφώνησε όταν καταστάσεις σύγκρουσηςστην κοινωνία, ανησυχίες για το μέλλον. Με τέτοιο άγχος, ένα άτομο μπορεί να βιώσει συναισθήματα όπως φόβο, ενθουσιασμό, φθόνο, μελαγχολία, ζήλια, ευερεθιστότητα, άγχος, ανησυχία κ.λπ.
• Βιολογικό στρες– προκαλείται από παράγοντες σωματικού στρες. Αυτά περιλαμβάνουν: έγκαυμα? υποθερμία? ασθένεια; δηλητηρίαση; τραυματισμοί; Πείνα; ακτινοβολία κ.λπ.

Αξίζει να σημειωθεί ένας άλλος τύπος άγχους - επαγγελματικό άγχος, το οποίο προκύπτει ως αποτέλεσμα παραγόντων εργασιακού στρες: επιβλαβείς συνθήκες εργασίας (ρύπανση, θόρυβος). άβολο πρόγραμμα εργασίας. φτωχή διατροφή; κακή σχέσημε τη διοίκηση, τους υπαλλήλους? παραφορτώνω, γρήγορος ρυθμόςδουλειά; μονοτονία, ομοιομορφία ενεργειών.

Η επίδραση του στρες στη ζωή ενός ατόμου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα και τη ζωή ενός ατόμου τόσο θετικά όσο και αρνητικά.

Με σύντομη έκθεση σε παράγοντες άγχους, το σώμα κινητοποιείται, ένα άτομο αποκτά δύναμη και κίνητρο για αποφασιστική δράση. Αυτή είναι μια θετική επίδραση του στρες.

Όταν ένα άτομο παραμένει σε αγχωτική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα υπό την επίδραση των ορμονών του στρες, το σώμα καταστρέφεται.

• Απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους. Το ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται.
• Εμφανίζεται ψυχολογική και σωματική αδυναμία, αυτοαμφιβολία, αίσθημα δυσαρέσκειας, δυσφορία, κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί, οδηγώντας σε ακόμη βαθύτερες συστημικές διαταραχές.
• Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη δραστηριότητα εκφράζεται σε μειωμένη απόδοση, η ανθρώπινη ανάπτυξη στην κοινωνία αναστέλλεται.

Το ξαφνικό, έντονο στρες κάνει την αρτηριακή σας πίεση να εκτοξεύεται στα ύψη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Ένα άτομο που ανησυχεί συνεχώς για τη μειωμένη λίμπιντο μπορεί να κάνει τους άνδρες να χάσουν τη δύναμή τους. μπορεί να συμβεί αποβολή.

Ένα άτομο σε κατάθλιψη δεν είναι σε θέση να λάβει επαρκείς αποφάσεις ισχυρή επιρροήγια την ανθρώπινη συμπεριφορά που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία.

Επιπλέον, το στρες μειώνει την ανοσία, ο οργανισμός αυτή την περίοδο έχει μεγαλύτερη προδιάθεση στην εμφάνιση νέων ασθενειών και στην έξαρση παλαιών. Δεν είναι για τίποτα που λένε ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από ανησυχίες. Ως εκ τούτου, με ένα μακρύ συναισθηματικό στρεςείναι απαραίτητο να πολεμήσουμε.

Μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους

Το συναισθηματικό στρες αφθονεί. Τα πιο υγιεινά και αποτελεσματικά από αυτά είναι η σωματική δραστηριότητα, ο αθλητισμός, κατάλληλη διατροφήκαι καθημερινή ρουτίνα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί νοσηλεία.

Δεδομένου ότι το σώμα χάνει πολλή ενέργεια υπό το στρες, είναι απαραίτητο να το υποστηρίξουμε με βιταμίνες και μέταλλα, που υπάρχουν άφθονα σε λαχανικά και φρούτα. Ακόμα και μια μπανάνα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Μην αμελείτε αυτογενής εκπαίδευση, συντονισμός, ενίσχυση της θέλησης και των συναισθημάτων του. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες που έχουν προκύψει μπροστά σας.

συμπέρασμα

Το άγχος μας στοιχειώνει σε όλη μας τη ζωή. Δεν μπορούμε να το αποφύγουμε, αλλά μπορούμε να το μειώσουμε κακή επιρροήκαι να απαλλαγούμε από αυτό όσο το δυνατόν γρηγορότερα είναι πολύ πιθανό.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε μια καθημερινή ρουτίνα, να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε σωματικά ψυχολογική εκπαίδευση, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.

Το κυριότερο είναι να μην υποκύψετε στις καταστροφικές συνέπειες του στρες, να πολεμήσετε και τότε όλα θα είναι υπέροχα για εσάς!

Οι αγχωτικές καταστάσεις περιμένουν ένα άτομο κάθε μέρα και η αντίδραση του καθενός θα είναι διαφορετική. Ποια είναι η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό; Ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσουν οι στρεσογόνες καταστάσεις; Αυτά τα ερωτήματα παραμένουν επίκαιρα για πολλούς, καθώς οι βλαβερές συνέπειες τέτοιων καταστάσεων στον οργανισμό έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό από πολλές ιατρικές μελέτες.

Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού σε ορισμένα εξωτερικά ερεθίσματα. ΣΕ ιατρική ψυχολογίαΕίναι σύνηθες να γίνεται διάκριση μεταξύ θετικών και αρνητικών καταστάσεων άγχους. Το θετικό στρες περιλαμβάνει το βραχυπρόθεσμο στρες, το οποίο είναι αναπόφευκτο και αβλαβές. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δέχεται μια μικρή ανακίνηση, μια μερίδα αδρεναλίνης, η οποία φεύγει γρήγορα και ανεπαίσθητα.

Αλλά αν ανησυχείτε υπερβολικά, συνεχείς αμφιβολίες, οι φόβοι συνεχίζονται πολύς καιρός, αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις έχει σοβαρές επιπτώσεις στον οργανισμό. Εδώ θα επηρεαστούν όχι μόνο οι φυσιολογικές καταστάσεις, αλλά και οι συναισθηματικές και ψυχικές.

Ψυχική υπό συνθήκες στρες

Ένα από τα πρώτα σημάδια του στρες είναι μια ψυχική διαταραχή. Ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί συνεχώς, να εκφράζει τη δυσαρέσκειά του με τους άλλους, αντιπαθεί απολύτως τα πάντα: οικογενειακές σχέσεις, εργασία, θέση, συναδέλφους. Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, τέτοιοι άνθρωποι είναι ευερέθιστοι, μπορεί ξαφνικά να γίνουν επιθετικοί και να πετάξουν το θυμό τους στους άλλους. Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται κάτω από στρες αντιλαμβάνονται τον κόσμο απατηλά. Τους φαίνεται ότι όλα είναι άσχημα για αυτούς, ότι τους στοιχειώνουν οι αποτυχίες, ότι όλοι γύρω τους θέλουν να κάνουν μόνο άσχημα πράγματα για αυτούς.

Επί αρχικό στάδιοοι γύρω τους αντιδρούν με κατανόηση σε τέτοιες εκδηλώσεις ενός ατόμου, αλλά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα οι επαφές τους διακόπτονται εντελώς. Ένα άτομο απομονώνεται από την επικοινωνία και το υποσυνείδητό του αρχίζει να αντιλαμβάνεται τις αποτυχίες του ακόμα πιο ενεργά.

Σε αυτό το στάδιο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βοηθήσετε το άτομο, κατά προτίμηση επαγγελματικά. Πρέπει να επιστρέψει στην επικοινωνία, να του επιτραπεί να καταλάβει ότι οι φανταστικές εικόνες του κακού είναι μόνο η φαντασία του και στην πραγματικότητα όλα γύρω του είναι καλά.

Οι στρεσογόνες συνθήκες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στις οικογενειακές σχέσεις.Εάν ένα παιδί είναι σε τέτοια κατάσταση, τότε του φαίνεται ότι όλοι γύρω του είναι επιθετικοί, ότι κανείς δεν το καταλαβαίνει. Είναι ακριβώς τέτοιες καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε απόπειρες αυτοκτονίας, φυγή από το σπίτι και εγκατάλειψη γονέων.

Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να μάθετε τι νιώθουν, πώς αντιλαμβάνονται τη γύρω πραγματικότητα, τι τους ανησυχεί. Οποιεσδήποτε εκδηλώσεις άγχους σε ένα άτομο απαιτούν επαγγελματική βοήθεια.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Φυσιολογικές επιπτώσεις του στρες

Ο Σωκράτης είπε πριν από πολλούς αιώνες: «Όλες οι σωματικές ασθένειες έχουν μια πηγή - την ψυχή». Η σύγχρονη ιατρική ποτέ δεν διέψευσε αυτή τη δήλωση. Είναι αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν διάφορες σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων και θανατηφόρων.

Όταν επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο, οι ασθενείς υποδεικνύουν κακή υγεία, πόνο σε όλο το σώμα, απάθεια, ενώ όλες οι εξετάσεις και οι εξετάσεις σε συσκευές θα δείξουν κανονική λειτουργία όλων των οργάνων.

Τις περισσότερες φορές, τα παράπονα όλων των ασθενών είναι πανομοιότυπα, δείχνουν τις ακόλουθες αισθήσεις:

1. Συνεχής πόνος που εντείνεται σε σημαντικές στιγμές στη δουλειά ή στο σπίτι.
2. Χρόνια αϋπνία, ή συνεχές συναίσθημαη έλλειψη ύπνου. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι αισθάνονται παθολογική κόπωση, θέλουν να μένουν στο κρεβάτι όλη την ώρα.
3. Υπάρχει ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, τον οποίο τονίζει ο ασθενής Ιδιαίτερη προσοχή. Μπορεί να αναπτυχθούν παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν ο ασθενής έχει χρόνιες παθήσεις, επιδεινώνονται και τα συμπτώματα γίνονται εντονότερα. Οι στατιστικές δείχνουν περιπτώσεις όπου το άγχος προκαλεί εγκεφαλικό ή έμφραγμα.
4. Οι άνθρωποι δείχνουν μείωση της προσοχής, αδυναμία να εκπληρώσουν τη δική τους επαγγελματικές ευθύνεςλόγω μειωμένης ικανότητας εργασίας, οποιαδήποτε εργασία προκαλεί στιγμιαία κόπωση.
5. Ο γαστρεντερικός σωλήνας αντιδρά πολύ γρήγορα στην πάθηση. Μπορεί να ξεκινήσουν παράλογες εντερικές διαταραχές, οι οποίες μετατρέπονται σε παρατεταμένη δυσκοιλιότητα. Πολλά υποδηλώνουν συνεχή ναυτία και έλλειψη όρεξης. Εάν υπάρχουν χρόνια πεπτικά έλκη, επιδεινώνονται.
6. Το 90% όλων των κακοήθων όγκων εμφανίστηκαν μετά από σοβαρό τραυματικό στρες.
7. Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι είναι πιο πιθανό να δεχτούν επίθεση από ιούς και βακτήρια, γεγονός που προκαλεί αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού τους συστήματος.

Ενδιαφέρον γεγονός: Αμερικανοί επιστήμονες ερευνούν συνθήκες άγχουςάνθρωποι από το 1929, παρατήρησαν ότι με παρατεταμένη κατάσταση στο αίμα του ασθενούς, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων μειώνεται σημαντικά. Δηλαδή, αυτά τα κύτταρα παίζουν σημαντικός ρόλοςστον σχηματισμό της ανοσοποιητικής άμυνας του οργανισμού και την προστασία από τον καρκίνο.

1. Τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν, τα προβλήματα ξεκινούν από πολλά σημαντικούς φορείς: θυρεοειδής αδένας, γεννητικά όργανα και εσωτερικά όργανα.
2. Έχουν διαπιστωθεί περιπτώσεις όπου τέτοιες καταστάσεις οδήγησαν σε εκφυλισμό του εγκεφάλου και νωτιαίος μυελός, μυϊκή δυστροφία.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Χαρακτηριστικά του παιδικού στρες

Η σύγχρονη ιατρική καταγράφει πολλά στοιχεία για την ανάπτυξη του στρες στα παιδιά, και οι ηλικίες τους είναι πολύ διαφορετικές: από 6-7 ετών έως 18. Οι κύριες αιτίες στρεσογόνων καταστάσεων στα παιδιά είναι:

• γονεϊκά διαζύγια (αυτό είναι ένα από τα πιο κοινούς λόγους, το άγχος από το οποίο τα παιδιά δεν μπορούν να επιβιώσουν στην ενηλικίωση).
• ζώντας χωριστά από τους γονείς·
• τη γέννηση ενός άλλου παιδιού στην οικογένεια·
• βίωσε φόβους?
• θάνατος στενών συγγενών ·
• πόνος όταν επισκέπτεστε έναν συγκεκριμένο γιατρό.
• καταστάσεις σύγκρουσης στο σχολείο, στο σπίτι.
• παρακολουθώντας διάφορα προγράμματα που δεν πληρούν περιορισμούς ηλικίας.

Οι γονείς κάθε παιδιού πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και παρατηρητικοί, αφού η κατάσταση του άγχους και οι ιδιοτροπίες του παιδιού μοιάζουν πολύ στις εκδηλώσεις τους. Και εδώ δεν χρειάζεται να χάσετε τη στιγμή και να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για βοήθεια για να το κάνετε ενήλικη ζωήτέτοιες καταστάσεις δεν εξελίχθηκαν σε φοβίες, πανικό και δεν επηρέασαν τη ζωή του παιδιού.