Meetodid on suunatud enesehinnangule. Rahavoog ja enesehinnang

4.3.4. Planeetide eelised ja nõrkused Nagu eespool mainitud, on planeedi olemus muutumatu, kuid erinevates sodiaagimärkides avalduvad planeedid erineval viisil. Iga sodiaagimärk sisaldab kõiki kümmet planeedi omadust, kuid igaühe väljendusastet

2 346

Sinu sünniõigus on arendada oma ego ja hinge. Enesehinnangu arendamiseks peame ärkama ja kasvama. Aga mida see tähendab? Suureks saamine tähendab psühholoogilist küpsemist ja selge identiteedi või ego loomist.

Sinu enesehinnang on identiteet, mida kannad iga päev terve päeva – see on sinu tunne "see olen mina" ja "see pole mina".

Enesetunne, tuntud ka kui ego, on viis, kuidas me mõtleme sellest, kes me oleme. See on viis eristada end teistest inimestest. Kõigi inimeste bioloogiline, psühholoogiline, emotsionaalne ja vaimne saatus on luua oma tugev mina.

Neile, kes soovivad arendada tugevamat enesetunnet, on siin mõned soovitused, kuidas seda teha.

1. Õpi üksi olema

Üksindus võib tunduda hirmutava sõna või ideena, kuid tegelikult on see väga toitev praktika. Üksiolemiseks ruumi loomine on parim esimene samm tugeva isiksuse arendamiseks. Kui sageli olete päris üksi (ilma tehnoloogiliste segajateta) või teie ümber?

Üksi veetmise eeliseks on see, et see loob ruumi enda sisemise mina kuulamiseks.Üksiolemine tähendab, et kõik välised segajad jäetakse kõrvale ja jääd iseendaga.

Mõne jaoks võib see tunduda hirmutav. Alateadlikult kardavad paljud meist üksijäämist, kuid proovige seda ebamugavust õrnalt läbi töötada ja mõista, et omaette olemine on enesehinnangu arendamiseks hädavajalik. Leia viise, kuidas olla iseendaga üksi ja uurida oma sisemaailma.

2. Tee endale selgeks, mis meeldib, mis ei meeldi ja väärtushinnangud

Selle tegevuse jaoks vajate paberit ja pliiatsit. Jagage oma leht kolmeks osaks: üks jaotis meeldimiste jaoks, üks jaotis mittemeeldivate jaoks ja viimane jaotis väärtuste jaoks.

Jaotises Meeldimised ja Ei meeldi meenutage neid hetki oma elust, mil tundsite end kas ülimalt õnnelikuna või äärmiselt õnnetuna. Samuti võite mõelda, millised jooned teile teistes inimestes meeldivad ja mis ei meeldi. Kirjutage oma avastused paberile. Samuti saate mõtiskleda nii oma eeskujude kui ka vaenlaste kvaliteedi üle. Mis teile igaühe juures meeldib ja mis ei meeldi? Pane oma mõtted kirja.

Väärtused on see, mida austad ja hindad enda ja teiste juures kõige rohkem. Väärtuste näideteks on suuremeelsus, ausus, lahkus ja nii edasi. Meie väärtused on meile ainulaadsed ning pärinevad meie südamest ja hingest. Oma väärtuste avamiseks mõelge oma elus hetkedele, mil tundsite enda üle kõige uhkust, ja pange need kirja. Millised omadused motiveerivad teie käitumist? Kirjutage oma vastus üles.

3. Seadke piirid ja õppige ei ütlema

Tugevate piiride loomisega tugevdate oma enesehinnangut, määrates kindlaks, mis on sotsiaalsetes olukordades hea ja mis mitte. Võite pöörata tähelepanu ka kõigile inimestele oma elus, kes sageli teie piire ületavad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te suhtute igasse inimesesse oma elus – kas ta toetab teid ja tõstab teie tuju või tõmbab teid alla.

Kui tunnete end pärast konkreetse inimesega kohtumist kurnatuna, masenduses või õnnetuna, kaaluge temaga suhtlemise piiramist. Teil on täielik õigus astuda samm tagasi, kehtestada reeglid ja öelda ei. Teie aeg ja energia on piiratud ressurss, seega veenduge, et need, kes seda kulutavad, on teist kaugel.

4. Lõpeta hõivatus ja häälestu iseendale

Liiga palju tööd võib olla sotsiaalselt vastuvõetava põgenemise vorm. Kui keskendume eesmärkide saavutamisele ja produktiivsusele, juhime samal ajal tähelepanu endalt kõrvale ja suuname seda väljastpoolt. Efektiivseks ühiskonnaliikmeks olemises pole midagi halba. Kuid hoidke tasakaalu oma tööelu ja siseelu vahel.

Kaaluge oma elu lihtsustamist, vähemalt mõneks ajaks. Vähendage oma kohustusi ja tehke ainult seda, mis on vajalik. Ülejäänud vaba aeg kuluta endaga tutvumisele ja enesetundmise arendamisele. Üks suurepärane viis tugeva enesetunde arendamiseks on harjutada tähelepanelikkust ja meditatsiooni. Mindfulness aitab teil uuesti ühenduse luua praeguse hetkega ja sellega, kuidas teie meel, süda ja keha tunnevad. Meditatsioon aitab teil pöörata tähelepanu oma sisemistele mõtetele. Proovige katsetada mõlema meetodiga.

5. Määra uuesti, mida edu, õnn ja eneseteostus sinu jaoks tähendavad.

Kui teil on halb enesehinnang, on tõenäoline, et elate edu, õnne ja eneseteostuse ideel, mille teised on teile andnud. Ärge muretsege, see on täiesti normaalne, lisaks on teil võimalus seda muuta. Sul on võime näha, et sa ei pea olema rikas ega populaarne, et olla edukas – SINA defineerid edu. Sul on võimalus näha, et õnnelikuks olemiseks ei pea sul olema ebatavalist tööd ega suurt perekonda – SINA defineerid õnne.

Sa ei pea olema vaimselt kõrgendatud, et kogeda rahulolu – SINA määrad, mida sinu jaoks tähendab olla rahul ja õnnelik. Teie elu on teie kätes ja ärge laske kellelgi öelda, mida peaksite tegema, tundma, mõtlema või mille poole püüdlema peaksite. Sa võid öelda "ei, see pole minu jaoks".

6. Lisateavet oma isiksuse kohta

Teie isiksus on ainulaadne ja mitmetahuline – selle uurimiseks on nii palju võimalusi! Sukeldumine oma ego mehhanismi on põnev ja tänapäeval on Internetis nii palju raamatuid, seminare, artikleid, mis julgustavad eneserefleksiooni. Sest see on lõbus viis ennast paremini tundma õppida.

7. Võtke vastutus ainult enda eest (mitte teiste inimeste eest)

Nõrk enesehinnang tähendab, et kipud teistele liiga palju kaasa tundma, et võtta vastutus nende tunnete ja tegude eest. Lõpeta. Mõista, et ainus inimene, kelle eest vastutad, oled sina ise. Teie vanemad, sõbrad, kolleegid, lapsed ja partnerid vastutavad lõpuks oma õnne eest ise – teie ülesanne pole neid õnnelikuks teha. Nad vastutavad selle eest, et nad oleksid õnnelikud.

Välja arvatud väikesed lapsed, kes vajavad pidevat juhendamist, peavad need, kes on kasvanud ja küpsed, ise oma elu kontrollima. Püüdes võtta vastutust teiste eest, jätad nad ilma võimalusest saada oluline elu õppetund: me kõik peame olema suveräänsed ja oma vaadete, tunnete ja tegude üle kontrolli all hoidma. Sinu ülesanne ei ole olla kõigiga sõber, kõigi eest hoolitseda, kõiki päästa või kõiki õnnelikuks teha. Kinnitage seda endale ja teil on lihtsam oma isiksust tugevdada, kuna te ei anna enam kogu seda energiat teistele.

8. Uurige oma kirgi

Mis sind erutab? Mis paneb sind end elusana tundma? Millised tegevused sulle meeldivad? Uurides oma kirgi, aitate kaasa ego arenguprotsessile, mille me kõik läbima peame. Pöörake tähelepanu sellele, millised hobid või oskused teid köidavad ja teid nende poole tõmbavad. Andke endale luba neid kirge järgida ja vaadake, kuhu need teid viivad.

9. Olge mässaja: seadke kõik kahtluse alla

Nagu Carl Jung, terve enesetunde arendamise suur pooldaja, kirjutas kord:

«Ma vältisin hoolega kõiki nn pühasid inimesi. Tegin seda sellepärast, et pidin tegelema oma tõega, mitte aktsepteerima teistelt seda, mida ma üksi saavutada ei suutnud... Ma pean oma elu kujundama iseendast, sellest, mida mu sisemine olemus mulle ütleb või mida loodus mulle toob.

See tsitaat väljendab selle olemust, mida tähendab tugeva enesetunde arendamine. Terve ego omamine tähendab endasse uskumist ja oma tõe kuulamist.

Tugeva isiksuse arendamine hõlmab teatud tahte või tahtejõu taset. Peate olema valmis esitama küsimusi selle kohta, kuidas teised üritavad teid mõjutada, ja küsima: "Kas see tundub minu jaoks tõsi?" ja "Kas ma arvan, et see on õige?".

Elu jooksul esitatakse teile paratamatult arvukalt seisukohti, uskumusi, väärtusi ja ideaale teistelt inimestelt, mis ei tundu teile autentsed. Selleks, et teha vahet sellel, mis tundub ehtne ja ebausaldusväärne, tuleb esitada küsimusi ja pöörata tähelepanu oma sisetundele.

Kas teil on enesehinnang? Kindlasti on vastus jaatav. Aga kas see on tõesti nii? See omadus ei avaldu mitte ainult enesetundes. See mõjutab seda, kuidas inimesed teid ja teid üldiselt kohtlevad. Temast sõltub, kas suudad oma soove täita.

Mis on enesehinnang

Enesehinnang on see, kuidas inimene ennast ja omasid tunneb. See on omadus, millel on käitumises nähtavad ilmingud. See väljendub kõrges hinnangus iseendale ja õigustele.

FSD-ga on samaväärne ka eneseaustus. Neid mõisteid ei tohiks siiski segi ajada. Enesehinnang ja eneseaustus. Ja CSD on alati ühiskonnaga seotud.

Enesehinnanguga inimesel on mitmeid iseloomulikke jooni:

1. Ta käitub vaoshoitult ja väärikalt, mis pälvib teiste lugupidamise.
2. Nõuab teistelt palju. Kuid ta esitab endale samad nõudmised.
3. Peab meeles enda ja teiste isiklikke piire. Ärge mingil juhul rikkuge neid.
4. Alati korralik välimus.
5. Ei püüa end kehtestada teiste inimeste arvelt. Ta teab ja aktsepteerib oma voorusi, saavutusi, kordaminekuid. ilma teiste väärikust riivamata.
6. Igas olukorras jääb see väliselt alles. Tegutsege läbimõeldult ja otsustavalt.
7. Ärge raisake aega ja energiat pisiasjadele. Ei kaldu rivaalitsema, ei järgi enamust, omab alati isiklikku arvamust.
8. Otsuste langetamine, juhindudes oma tõekspidamistest.

Kõrge enesehinnanguga inimesel on kindel, enesekindel iseloom. Tema kõrval tunnevad inimesed end rahulikult ja kindlalt.

Meestel

Mehe jaoks tähendab see omadus iseenda kui inimese mõistmist. Paljud mehed on sellest kaugel. Nad ei oska täpselt nimetada oma positiivseid ja negatiivseid külgi, nad pole kindlad valitud tee õigsuses, oma tugevustes ja vaadetes.

Mehe enesehinnangu tunne avaldub järgmiselt:

• ei näe vajadust kellelegi midagi tõestada, ei sõltu kõrvaliste arvamustest;
• ei solva inimesi, püüdes tõestada paremust;
• ei alanda ennast, ei alanda teisi;
• soovib inimväärset elu;
• kaitseb alati oma seisukohti ja huve;
• valmis töötama;
• ei võrdu teiste meestega, mäletab tema individuaalsust.

Mees, kes on suutnud välja arendada meheliku HR, suudab vastu võtta kiitust ja kriitikat. Tema jaoks on viga paranemise tee. Ta ei tee endale etteheiteid ega alanda.

Mõnel juhul peavad tugevama soo esindajad üles näitama väärikust. Me räägime poliitikutest, riigiteenistujatest, suurettevõtete juhtidest.

Naiste seas

Arenenud pulsisagedusega naine tunnetab peenelt oma soove, omab sisemist harmooniat, kogeb eluga rahulolu ja absoluutset õnne. On ka teisi eristavaid tunnuseid:

1. Kulutab piisavalt aega sisemise ja välise ilu eest hoolitsemisele. , areneb.
2. Lubab endal olla nõrk, saada mehelt tuge ja abi.
3. Ta ei alanda end väljavalitu ees, ei kerja tundeid, hellust ja kiindumust. Annab talle võimaluse astuda samme tema südame võitmiseks.

Adekvaatne julgustab teda olema tõeline koldehoidja, ilmutama siirast muret oma mehe ja laste pärast.

Suhtes

Kui rääkida suhetest teiste inimestega, siis CSD aitab mõista ja aktsepteerida nende arvamust, austada õigust privaatsusele.
Enesehinnang romantilistes suhetes avaldub teistmoodi. Mees ja naine hindavad teineteist. Kuid samal ajal ei püüa nad oma partnerit manipuleerida ega muuta. Üksteise eest hoolitsedes näitavad nad üles siirust.
Mehed ja naised, kes on endas väärikaks kujunenud, ei vaju näkku, solvanguid ja alandusi. Nad ei karju, ei ähvarda ega lobise.

Milline on ebapiisava enesehinnangu oht

Valus või ebapiisav enesehinnang on täis palju probleeme:

1. Ülehinnatud pulss või selle puudumine mõjutab keskkonda. Esimesel juhul hakkab inimene teisi alandama. Teises alandab ennast ja lubab teistel samamoodi käituda.
2. Kõrgendatud enesearmastusega inimene solvub sageli ilma põhjuseta, on silmitsi pettumusega ja pole eluga rahul.
3. Madal enesehinnang julgustab inimest pidama end ohvriks. Ta tegeleb enesepiitsutusega.
4. Väärikuse puudumine toob kaasa ambitsioonide puudumise, soovi areneda, eesmärke seada ja saavutada.
5. Valus eneses kahtlemine paneb inimese tegude ja sõnade pärast häbi tundma. Inimene muutub väljastpoolt tuleva manipuleerimise suhtes haavatavaks.

Teine risk ägenenud või madala HR-i tekkeks on seotud vastutusega selle hoidmise eest. Mõelge sellele, kui sageli varjavad füüsilise ja emotsionaalse väärkohtlemise ohvrid nendega juhtunut. Neil on juhtunu pärast häbi. Paljud peavad end sellistes olukordades isegi süüdi. Psühholoogia nimetab seda käitumist katseks säilitada õigel tasemel enesehinnangu tunne.

Kuidas kasvatada enesehinnangut

Enesehinnangu kasvatamine algab varasest lapsepõlvest. Vanemate jaoks on oluline mõista, et lapse tulevik sõltub neist. Nad võivad kasvatada tugeva isiksuse või ennastunustava "ohvri".

Lastes eneseväärikuse tunde arendamiseks peavad vanemad järgima kuut reeglit:

1. Veenda oma last oma tingimusteta armastuses. See tunne ei tohiks vabadust lämmatada ega piirata. Seda ei tohiks anda tehtud kodutööde või pestud nõude eest. Laps peab teadma, et ta on inimene, mitte tahtejõuetu, kes peab täitma täiskasvanute ootusi.
2. Näidake oma lapsele, et olete alati valmis aitama. Siin tuleb olla ettevaatlik. Teie poeg või tütar ei tohiks end kapoti all tunda. Lihtsalt olge suhtlemiseks avatud, ärge pöörduge rasketel hetkedel neist eemale.
3. Ärge karistage ega solvage, kui laps teeb vea. Aidake tal seda mõista ja parandada.
4. Aidake mul õppida, kuidas probleeme ise lahendada. Laske oma lapsel otsida lahendusi, mitte vältige raskusi.
5. Ärge mingil juhul võrrelge oma last teiste lastega. See haridus ei ole enesehinnang, vaid madal enesehinnang ja enesekindlus. Keskendu headele omadustele, annetele, oskustele.
6. Aidake oma lapsel asju korda saata. Aga kui talle miski ei meeldi, ära suru seda peale. See reegel on eriti oluline teismeliste vanemate jaoks. Just sel perioodil valivad lapsed elukutse ja edasise elutee.

Ja edasi. Piisava enesehinnangu kujunemine lapses aitab kaasa vanemate austusele. Nad ei tohiks tema unistuste ja soovide üle nalja teha. Vastasel juhul sulgub ta endasse, kaotab usu oma tugevusse.

Kuidas arendada enesehinnangut

Enesehinnang ja enesehinnang on omavahel tihedalt seotud. Kui tõstate ühte, saate automaatselt tõsta ka teist.
Seega saate piisava ja mitte liialdatud südame löögisageduse välja töötada mitmel viisil:

1. Vaata ennast läbi teiste inimeste silmade, väljastpoolt. Hinda ausalt oma omadusi, saavutusi, oskusi. Märkad üllatusega, et sinu puudused polegi nii suured. Kui näete tõsist miinust, ärge süüdistage ennast. Parem mõelge, kuidas sellest lahti saada. Probleemi võitmine on võimalus arendada enesearmastust ja austust.
2. Ärge halvustage oma saavutusi. Võite arvata, et need on teiste inimeste eduga võrreldes tähtsusetud. Uskuge mind, on neid, kes teid imetlevad.
3. Leia oma iseloomus need omadused, mille eest saad kiita. Rääkige neist julgelt. Kui neid pole, proovige need välja töötada. Siin ei räägi me algselt kujunenud tunnustest. See viitab huumorimeelele, läbinägelikkusele, korrektsusele. Need omadused varjutavad puudused.
4. Teine võimalus naiste ja meeste enesehinnangu arendamiseks on õppida asju realistlikult vaatama. Seadke eesmärgid, mida saate kindlasti saavutada.
5. Kuulake hoolikalt oma soove ja tundeid. Kui sa ennast ei kuula, teevad seda ka teised. Seetõttu rääkige julgelt, kuid taktitundeliselt ja õrnalt sellest, mida soovite. Ärge kartke öelda, kui te millegagi ei nõustu. Ära lase inimestel oma arvamust endale peale suruda. Pidage meeles, et eneseaustus tähendab, et saate elada nii, nagu soovite.
6. Et endas väärikust kasvatada, pead mõistma, millal oled sisemise harmoonia kaotanud. Võib-olla juhtus see varases lapsepõlves, kui kannatasite oma vanemate hooletuse tõttu. Või saite nooruses palju haiget. Põhjuseid on palju. Määratlege oma. Jaga oma tundeid kellegagi, keda saad usaldada. Vaadake olukorda väljastpoolt. See psühholoogiline praktika aitab tõsta enesehinnangut, mõista ennast inimesena, saada enesekindlamaks.

Eneseaustuse võid saavutada kiituse kaudu. Kui keskenduda vigadele ja puudujääkidele, tekib depressioon ja apaatia. Seetõttu pange tähele oma väikseidki võite ja saavutusi. Kiida, julgusta ennast. See tõstab teie enesehinnangut ja annab teile stiimuli edasi liikuda.

Kuidas taastada ja säilitada enesehinnang

Lapse enesehinnangu tõstmine on palju lihtsam kui täiskasvanule tagastamine. Aga seda saab teha.

Alustuseks esitage endale küsimus: "Kes ma tegelikult olen?". Vastus sellele on esimene samm kaotatud enesehinnangu kujunemise suunas. Mõelge sellele. Inimene sünnib ainulaadsete omaduste komplektiga, võimega armastada, kaasa tunda, soovide ja eelistustega. Ja kõige rängem viga on väliste asjaolude nimel iseendale vastuollu minna. Sellistel juhtudel seisate tegevusele sisemiselt vastu. Sellest hetkest algab häving. Enesehinnang langeb, enesekindlus langeb. Kaotatud enesehinnangut on üha raskem taastada. Aga tasub proovida.

Enesehinnangu taastamine aitab areneda neljas peamises eluvaldkonnas:

1. Füüsiline. Leia aega oma välimuse ja tervise eest hoolitsemiseks. Ärge pingutage ennast üle. Tehke tööpäeva jooksul väikseid pause. Ja nädalavahetustel täis.
2. Emotsionaalne. Ole inimestega suheldes avatud. Õppige olema otsekohene selle suhtes, mis teile ei meeldi. Kuid samal ajal proovige mitte alandada ega solvata vestluskaaslase väärikust. Piirake oma suhtlust inimestega, kes on ebaviisakad, vastutustundetud või ebaviisakad.
3. Intellektuaalne. Uued teadmised aitavad. Seetõttu asenda teleri vaatamine või näiteks arvutimängude mängimine mõne huvitava raamatu lugemisega. Ja siis proovi saadud infot elus rakendada.
4. Vaimne. Elu mõtte teadvustamine aitab kaotatud väärikust taas arendada. Mõelge oma olemasolu eesmärgile, otsustage suund ja.

Aeg-ajalt analüüsige kõiki neid valdkondi, leidke ja parandage vead.
Pärast enda kohta adekvaatse hinnangu tagastamist peate selle salvestama. Selleks pidage meeles mitmeid lihtsaid soovitusi:

1. Igal nädalal kirjuta üles ja saavuta 7 väikest eesmärki.
2. Plaani lugeda vähemalt üks raamat kuus.
3. Pane iga päev enne magamaminekut kirja, mida oled hästi teinud, mille üle uhke või lausa imetled.
4. isikut alandamata või solvamata.
5. või hakka tegema seda, mida oled juba ammu teha tahtnud.
6. Andesta endale vead. Inimesed kipuvad tegema vale valiku. Muutke need sammuks paranemise poole.
7. Piira suhtlemist nendega, kes takistavad sinu arengut.
8. Võtke riske. Elu on liiga lühike, et unistusi hilisemaks jätta.
9. Ära karda midagi. Vaadake raskusi .

Teine näpunäide on oma hirmudega silmitsi seista. Nende võitmine aitab teil arendada ka austust enda kui inimese vastu.

Järeldus

Igal inimesel peab olema enesehinnang. See ei tohiks olla liiga kõrge ega liiga madal. Hinda ennast objektiivselt, võttes arvesse nii eeliseid kui ka puudusi. Kuid igal juhul ärge alandage. Pidage meeles, et teie, nagu kõik teised inimesed, väärite austust, head suhtumist endasse. Elage oma põhimõtete, tõekspidamiste ja soovide järgi.

Inimene, kes on enesekindel, on teadlik oma eneseväärtusest, tundub teiste silmis märkimisväärne. Temast õhkub tabamatut energiat, ta on atraktiivne ja tõmbab teisi nagu magnet. Miks see juhtub? Kõik on väga lihtne: sellisel inimesel on enesehinnang ja vankumatu usk oma võimetesse.

Eneseaustus ja terve mina-kontseptsioon asetatakse sageli enesehinnangu mõistega samale tasemele, kuid nende vahel on erinevus. Enesehinnang viitab inimese sisetundele. Enesehinnangu olemasolu näitab, et mitte ainult indiviid ise ei teadvusta oma tähtsust, vaid ka teda ümbritsevad inimesed. Vaatame lähemalt märke, mis näitavad, et inimesel on enesehinnang:

• Ta tekitab nendes lugupidavat suhtumist ja käitub väärikalt. Teistele kõrgeid nõudmisi esitades nõuab ta sama käitumist ka endalt. Enesehinnanguga inimest eristab riietuse puhtus, rahulikkus, autute tegude puudumine, hea kasvatus ja kombed, vabadustunne. Ta teab selgelt oma isiklikke piire ega luba kellelgi neid rikkuda.
• Asi pole uhkuses ega isekuses. Uhkus on üleoleku tunne teistest, kui teised pole uhked võrreldes midagi. Enesehinnanguga inimene ei kehtesta end kellegi arvelt. Ta on teadlik oma väärikusest ja tunneb rahulolu millegi – individuaalsete omaduste, saavutuste, õnnestumiste, oskuste ja võimete – olemasolust. Enda täielik aktsepteerimine, pluss teadlikkus oma isiksuse väärtusest ilma teiste inimeste õigusi rikkumata – see kõik eeldab väärikuse mõistet.
• Seda tunnet võib iseloomustada ka kui oma olulisuse teadvustamist, mis avaldub näiteks enesest lugupidamises. Väärt inimene ei võrdle end kellegi teisega, vaid ainult iseendaga. Ta mõistab, et ta pole täiuslik ja püüab edu saavutada, on võimeline enesearenguks ja isiklikuks kasvuks. Selline inimene püüab saavutada suurepäraseid tulemusi mis tahes ettevõetud ettevõttes.
• Väärt inimesel on sisemaailm. Ta on kogutud, usaldusväärne ja sihikindel. Sa võid talle loota. Teda eristab oskus pidada sõna ja olla äris kohustuslik. Tema kõrval tunnevad teised inimesed end rahulikult ja enesekindlalt. Ta ei alanda neid, kes on nõrgemad, ega taotle selle maailma vägevate poolehoidu.
• Inimene võib sisemiselt muretseda, kuid väljast jääda rahulikuks, teab, kuidas end ettenägematutel asjaoludel tagasi hoida. Tema mõtted ei "tantsi", need on struktureeritud, tema teod on läbimõeldud ja tema käitumine on määrav.
• Väärtuslik ja enesekindel inimene ei muretse pisiasjade pärast. Ta ei konkureeri kellegagi, ei püüdle olla kõiges parim ja esimene. Ta teab, kuidas öelda "ei", ei järgi rahvamassi, ei selgita ega õigusta oma tegevust.
• Ta on teistest sõltumatu. Ta ise teab, mida teha ja vastutab oma valiku eest. Kõik tuleb tema enda vaadetest. Ta on isemajandav ega püüa teistele meeldida.
• Selline sisemine positsioon kutsub esile ka kohase käitumise: inimene teab kindlalt, kuidas ta võib ja peab ise käituma ning kuidas peaksid käituma inimesed tema kõrval ja tema suhtes. Vastuvõetamatu käitumine peatatakse kohe ja sidemed nendega, kes seda lubavad, katkestatakse süstemaatiliselt.

Miks on oluline omada väärikust?

Siin on peamised põhjused, miks enesehinnang on oluline:

• Inimene, kes on täis usku iseendasse, tekitab teistes sarnaseid tundeid. Ta on usaldusväärne, oskab igas olukorras orienteeruda, sa tahad teda kuulata, tahad talle järgneda. Teda austavad teised ja ta ei luba enda suhtes vääritut käitumist.
• Kui eneseväärtustunne langeb, tekib “ohvri” kompleks. Ebakindel ja pelglik inimene mõistab end õnnetuna ja väärtusetuna. Sama kehtib ka teda ümbritsevate inimeste kohta. Sellises olukorras on areng ja saavutamine raske.
• Seda, kes ei armasta ennast ja tunneb end väärituna, kummitab ebaõnnestumine. Iga kord, kui ta on oma ebaõnnestumises veendunud, ei märka ta oma õnnestumisi. Ta lihtsalt ei näe neid. Kogu tähelepanu keskendub ainult probleemidele. Selline inimene ei ole oma õigustest teadlik. Olukord võib hullemaks minna. Inimest, kes pole oma väärtuses kindel, valdab masendustunne, ta paindub probleemide raskuse all. Depressiivne seisund võib põhjustada närvisüsteemi häireid, psühhosomaatilisi ilminguid ja pikaajalist depressiooni.
• Enesehinnangu puudumise eest maksate teiste armastuse ja austuse puudumisega. Kas hind liiga kõrge pole?

Kas olukorda on võimalik muuta? Keegi ei sünni juba väärika tundega. Eneseväärtus, eneseaustus, mille inimene saab hariduse kaudu. Kui ta sai varasest lapsepõlvest peale palju armastust ja tähelepanu, tundis end vajaliku ja väärtuslikuna, jääb ta selleks kogu eluks. Kui ei, siis on madala enesehinnangu tõenäosus suur, mis viib enesehinnangu puudumiseni.

Kuidas arendada väärikustunnet?

Enesehinnangut saab endas kasvatada. Selleks on oluline mõista, et igal inimesel on isiklikud õigused ja ta:

• ei ole kohustatud oma tegusid ja sõnu kellelegi õigustama;
• suudavad seada esikohale oma huvid ilma teiste õigusi rikkumata;
• võib olla nõrk, pettunud ja toetuda abile, kui ta seda vajab;
• ei pea olema täiuslik kõiges, mida ta teeb;
• tal on täielik õigus üksi olla;
• tal on õigus eksida ja ta ei peaks tundma end selle sooritades süüdi;
• tal on õigus oma arvamusele;
• armastust ja austust väärt, hea suhtumine iseendasse;
• ei tohiks säilitada suhteid, mis teda hävitavad;
• tal on õigus valida endale sõpru;
• oskab loota teiste toetusele ja heale suhtumisele;
• võib olla ebatäiuslik;
• ei pea olema ekspert kõigis teadmistes;
• tal on täielik õigus lõpetada suhted, mis ei paku talle rõõmu;
• ei tohiks meeldida kõigile ja alati;
• võib mõnikord olla nõrk ja masendunud.

Psühholoogid ütlevad, et väärikuse ja väärtustunde kasvatamine endas on üsna saavutatav. Tuleb keskenduda saavutustele, õppida neid märkama ja uskuma, et kui miski õnnestus, siis läheb ka tulevikus. Uskuda, et inimene on hea sellisena, nagu ta on, aktsepteerida ennast kõigi oma nõrkuste ja puudustega. Igaüks väärib sünniõigusega parimat.

Eneseväärtuse tõstmise viisid:

1. Positiivsed väited (jaatused) aitavad kasvatada enesehinnangut. Keegi, kes püüab arendada enesehinnangut, võib väita, et ta on väärt head kohtlemist, armastust ja austust, oma kodu ja muud, mis tema mugavust tõstab.
2. Tõhus meetod enesehinnangu tõstmiseks võib olla oma päeva saavutuste kirja panemine ja nimekirja lugemine, et endale meelde tuletada.
3. Eneseküsimise meetod aitab palju. Need on üles ehitatud põhimõttel: "Ma olen austust väärt, sest ... (mul on selleks õigus, ma olen tark ja hea inimene jne)".
4. Enesehinnangut võib tõsta ka raamatute lugemine ja töötubades osalemine enesekindluse ja enesehinnangu suurendamiseks. Selline koolitus hõlmab enesekindla ja väärika käitumise õpetamist. Alustuseks võite lugeda artiklit selle kohta, kuidas oma enesehinnangut tõsta.
5. Coaching on üks arendustööriistadest. Selline eneseareng on väärtuslik, sest mentor ei otsusta kliendi eest midagi, vaid püüab teda juhtida iseseisva otsuseni. See tõstab inimese tähtsust. Inimene õpib märkama oma soove, arenema ja käituma väärikalt. Tema isiksus võib tänu tema enda pingutustele dramaatiliselt muutuda.

Seega võime öelda, et enesehinnang on asendamatu alus inimese arengule, õnnele, teostumisele, tema isiklikule kasvule. Muidugi on õnnelik see, keda lapsepõlvest saadik vääriliseks õpetati. Kuid kui te pole üks neist, ei pea te meeleheidet heitma ja alla andma, saatuse üle kurtma, oma hädades süüdistama kõiki ümberkaudseid.

Väärikus (video)

Videost saate teada veel paar fakti enesehinnangu kohta.

Saate õppida olema väärt inimene, kasvatama enesekindlust. Selleks piisab, kui pingutada, püüda saada selleks, mida tahad. Peate enda kallal tööd tegema ja muutma oma isiksust, hoiakuid.