Kuidas alateadvusest hirmu eemaldada. Kuidas saada üle hirmust ja vabaneda foobiatest? Ettevalmistus halvimaks stsenaariumiks

Hirm on üks kaasasündinud emotsioonidest, mis igal inimesel aeg-ajalt kogeb. See täidab positiivset funktsiooni, olles häiresignaaliks ja aidates ellu jääda ohu korral. Hirm mobiliseerib meie keha, valmistades selle ette lennuks. Kuid mõnel juhul avaldub hirm ebatervislikul, neurootilisel kujul (foobiad, paanika, generaliseerunud ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire) ja rikub oluliselt inimese elu.

Hirm liigitatakse negatiivseks emotsiooniks. Tõsise ärevuse seisundite kogemine on väga valus, nii et inimesed otsivad reeglina võimalusi, mis võimaldavad neil kiiresti.

Keemilised sõltuvused

Selle tulemusena sooritavad nad palju ekslikke toiminguid, mis probleemi leevendamise asemel hoopis süvendavad seda. Selliste toimingute hulka kuuluvad alkoholi tarbimine, rahustite kontrollimatu tarbimine, emotsioonide segamine maiustustega, suitsetamine.

Muidugi on kõik need võimalused hirmutundest vabanemiseks tee eikuhugi. Need võimaldavad teil emotsionaalselt lahti ühendada vaid lühikeseks ajaks. Seetõttu pöördub inimene regulaarselt tagasi proovitud viisi juurde, et tunda kergendust. Selle tulemusena on vaja üha suuremaid "anesteetikumi" annuseid. Nii kujunevadki halvad harjumused ja sõltuvused.

Mittekeemilised sõltuvused

Negatiivsete kogemuste eest põgenemise keerukamad ja varjatud viisid on sukeldumine mingisse tegevusse, mis täidab kogu inimese vaba aja. Inimene püüab pidevalt olla teiste inimeste seltskonnas, sukeldub peaga tööle, arvutimängudesse. Niipea, kui ta on üksi jäetud ja mõneks ajaks tavapärasest asjaajamisest ära lõigatud, tekib seletamatu ärevustunne. Neurootik, mõistmata, miks, lülitab telefoni sisse, hakkab uudistevoogu lehitsema või sõpradele helistama – lihtsalt selleks, et olla segane ja mitte kohtuda alateadvuse sisuga, olles valmis sundvaikuses välja ilmuma.

Teine viis psühholoogilise stressiga toimetulemiseks on sunniviisid. See on samade tegevuste meeletu obsessiivne kordamine, mis on sageli rituaalse iseloomuga ja väidetavalt hoiab ära hirmutavaid sündmusi. Näiteks loendamine, puule koputamine, näppude napsutamine. Sundkäitumine aitab teadvust osaliselt välja lülitada ning foobiad omakorda panevad muutma kogu oma elustiili, et mitte kokku puutuda hirmutavate objektide ja asjaoludega. Kuid sellise taktika eest tuleb selle tulemusena maksta elukvaliteedi olulise languse ja indiviidi degradeerumisega.

Kuidas vabaneda hirmust tervislikul viisil

Ärge süüdistage ennast halbades harjumustes, mis on tekkinud hirmuhoogudest vabanemise tagajärjel. Teatud arenguetapis oli see ainus teadaolev ja teile kättesaadav viis hirmust ülesaamiseks. Aga kui tahad kasvada inimesena ja olla tõeliselt õnnelik inimene, pead otsima teisi meetodeid, kuidas hirmust vabaneda.

Inimesed mõtlevad sageli, kuidas endas hirmu tappa, mõistmata, et mõni, isegi kõige tugevam negatiivne emotsioon on nende sõber ja abiline, mis annab märku mingist probleemist. Lihtsalt nn irratsionaalsete hirmude puhul ei tule oht väliskeskkonnast, vaid inimese sisemaailmast.

Hirmu allikaks selles olukorras on ekslik reaalsustaju, obsessiivsed negatiivsed mõtted ja uskumused, mis segavad normaalset elu. Mõnikord on inimesed iseenda halvim vaenlane. Oma meeltes negatiivseid vaimseid hoiakuid assimileerides ja säilitades ajab ta end paratamatult stressivõrgustikku. Probleem on selles, et destruktiivseid mõtteid, mis tekitavad ärevust, tajub inimene objektiivse reaalsusena, mitte tajuvigadena.

Paradoksaalsel kombel on inimese mõtlemine enamasti alateadlik ja mõtlematu protsess. areneb siis, kui inimene lakkab kontrollimast kujutlusvõimet ja oma mõtete kulgu. Kui tahad vabaneda hirmudest ja foobiatest, pead õppima mõtlema teisiti kui praegu. Kui düsfunktsionaalseid ja korduvaid hirmureaktsioone saab muuta tervislikumaks, kaovad ärevushäired.

Kognitiivsete moonutuste roll hirmu kujunemisel

Kognitiivsed moonutused (meist igaühele omased mõtlemisvead) tekitavad palju alusetuid hirme. Näiteks on kaks inimest samas elusituatsioonis – neil on vaja oma tüdrukutele abieluettepaneku teha. Muidugi on tagasilükkamise võimalus. Kuid kuidas sellist sündmuste stsenaariumi erinevalt tajutakse, olenevalt inimese mõtlemise tüübist.

Optimist näeb tagasilükkamist kui kutset enda kallal töötada. Uuri välja põhjused, miks tüdruk ei öelnud. Proovib positiivse vastuse saavutamiseks muutuda või otsustab, et tasub leida elukaaslaseks teine ​​inimene. Pessimist tajub tõenäolist tagasilükkamist kui elukatastroofi, kinnitust oma ebaväärilisusele. Kui ta on kindel, et ei suuda kedagi teist armastada, kerkivad tema mõtetesse pildid sunnitud üksindusest. Kui inimene on lisaks ülaltoodule veendunud, et "üksindus on kohutav", siis kujutage ette paanika taset, mis teda otsustaval hetkel haarab. Kas ta julgeb isegi ettepaneku teha ja võib-olla välja selgitada "kohutava" tõe?

Kuidas vabaneda ärevusest ja hirmust mõttekontrolli abil

Sellised absurdsed ja kurjad mõtted erinevatest asjadest külastavad aeg-ajalt iga inimest. Iga mõte tekitab omakorda emotsiooni. Oluline on mõista, et need mõtted, mis põhjustavad tugevat hirmu, põhinevad sügavatel ja alateadlikel ekslikel hoiakutel. Neid ei saa olukorra hindamisel arvesse võtta.

Näiteks mõte-hirm: elukaaslane jätab mu kindlasti maha. Ekslike uskumuste variandid, mille tagajärjel tekkis hirm:

• inimesi ei saa usaldada;
• alandavalt visata;
• Ma ei ole armastust väärt.

Mõte-hirm: kui ma tööle lähen, on mu mees minu peale pahane. Ekslike uskumuste variandid, mille tagajärjel tekkis hirm:

• Ma pean pühendama kogu oma aja oma mehele;
• kui keegi on minu peale vihane, siis olen süüdi.

Pidage meeles, et te ise saate teatud mõtteid, mis teid seetõttu hirmutavad. Juhuslikult välganud ebameeldiva mõtte “Mind jäetakse üksi” ja kindla, kuid siiski alusetu sellesse uskumise vahel on tohutu lõhe. Te ise astute sammu hirmu suunas, pöörates tähelepanu negatiivsetele mõtetele. Mõistus on loodud otsima kinnitust igale mõttele, millele keskendute. Seetõttu on nii oluline vaadata asju positiivsest vaatenurgast. Lõppude lõpuks, kasvatades kindlustunnet tulevase edu suhtes mis tahes oleviku stsenaariumi korral, tõusete paratamatult emotsionaalsel skaalal - lootuse, entusiasmi ja ootusärevuseni.

Kuidas positiivse mõtlemise abil oma hirmust üle saada

Positiivne mõtlemine ei ole pea liiva alla matmine, vaid mõtete süstematiseerimine. Enamik inimesi suhtub tarbitava toidu koguse ja kvaliteedi suhtes väga täpselt, mõistes tervisliku toitumise tähtsust oma kehale. Kuid mõtete osas puudub samasugune selektiivsus.

Olge meediaga ettevaatlik. Lõpetage mõttetu sotsiaalmeedia ja uudiste sirvimine. Enamik sõnumeid on üles ehitatud nii, et see tõmbaks inimeste tähelepanu. Ja kõige lihtsam viis seda teha on edastada hirmutavat teavet ja nautida erinevate katastroofide ja looduskatastroofide üksikasju.

Igal minutil toimub maailmas palju toredaid sündmusi - sünnivad terved lapsed, inimesed leiavad uusi sõpru, armuvad, taastuvad, sõidavad turvaliselt oma autoga ilma vahejuhtumiteta tööle. Aga see ei anna häid uudiseid. Ja selle tulemusena kujutatakse maailma meedia kaudu ähvardava ja ohtlikuna.

Keelduge vaatamast uudiseid, mis ei too rõõmu, vaid, vastupidi, suurendavad ärevuse taset. Küllastage oma aju ainult meeldiva mõtlemisainega. Suunake tähelepanu komöödiate ja meelelahutussaadete vaatamisele, elujaatavate romaanide lugemisele ja rõõmsate inimestega koosolemisele.

Ainult teie saate kindlaks teha, kas konkreetne mõte on teie jaoks positiivne või piirav. Kui mõni mõte tekitab teile meeldivaid emotsioone, siis see sobib teile ja see peaks sisalduma teie uskumuste süsteemis.

Näiteks soovid vahetada eriala, kuid kardad vältimatuid muutusi. Mõtted, mis teile pähe võivad tulla:

• tehes seda, mida armastad (negatiivne mõte);
• aga on inimesi, kes kuidagi õnnestuvad (positiivne mõte);
• õnnestumise võimalused on liiga väikesed - raiskan aega ja vaeva (negatiivne mõte);
• parem ebaõnnestuda kui üldse mitte proovida (positiivne mõte).
• kõik õnnelikud inimesed on isekad (negatiivne mõte);
• inimesed kadestavad mind (negatiivne mõte);
• sõber toetab mind kindlasti (positiivne mõte);
• kui õnnestub, saan teisi aidata (positiivne mõte);
• inimestel pole raha minu teenuste eest tasumiseks (negatiivne mõte);
• Ma tahan elult liiga palju (negatiivne mõte);
• keegi ei parane, kui ma oma unistusest loobun (positiivne mõte).

Kuidas vabaneda hirmust läbi meditatsiooni

Meditatsioon on kasulik oskus, mis võimaldab teil end väliskeskkonna negatiivsest mõjust välja lülitada, tulla toime ärevushoo või obsessiivsete mõtetega. Vaid 15 minutit harjutamist päevas võib pakkuda vaimset lõõgastust ja oluliselt vähendada stressitaset.

Meditatsioonis pole midagi rasket. Peate lihtsalt minema pensionile, istuma maha, sulgema silmad ja hakkama keskenduma sisse- ja väljahingamisele. Algul märkad, kuidas mõistus pommitatakse erinevate mõtetega. Te ei saa endale lubada, et teid ära viidakse. Kuid samal ajal ärge püüdke mõtteid alla suruda. Käsitle tekkivaid mõtteid kui mööduvaid pilvi. Märka erapooletult teise mõtte ilmumist ja pöördu tagasi hingamise juurde.

Kui õpite end mõtetest ja neid tekitavatest emotsioonidest eraldama, saades välisvaatlejaks, saavutate kontrolli oma emotsionaalse seisundi üle. Kiretu vaatleja positsioon aitab tõusta emotsioonidest kõrgemale ja valida mõtisklemiseks elujaatavamaid mõtteid. Isegi stressirohke olukordades (vallandamine, lahutus, lähedase surm) aitab 15 minutit leida positiivseid mõtteid ja arendada sündmusele tervislikku reageerimist.

Kuidas eemaldada hirm visualiseerimisega

Hirmust ülesaamiseks on veel üks tõhus viis. Proovige töötada oma kujutlusvõimega. Joonista iga päev enne magamaminekut oma mõtetes pilte sellest, kuidas saad edukalt hakkama olukorraga, mis sind hirmutab.

Oletame, et olete nii, ja mõte kodust lahkumisest, isegi lähimasse poodi, hirmutab teid surnuks. Sinu ülesanne on kaubanduskeskusesse minna ainult oma kujutlusvõimes. Kujutage ette, kuidas ühel ilusal päeval, kui väljas on hea ilm, paned end riidesse ja lahkud sissepääsust. Päike paistab, sõbralikud inimesed on ümberringi ja sul endal on tuju suurepärane. Jalutuskäiku nautides jõuate kvartali lõppu ja sisenete poodi. Tehke aeglaselt ja mõnuga oste ning naaske seejärel edukalt koju. Tasapisi kinnistub alateadvuses positiivne kuvand ja hirm tänavale minna läheb üle.

Kuidas hädaolukorras hirmust üle saada

Paanikaseisundis on inimene äärmiselt erutatud emotsionaalses seisundis ja ei saa peaaegu üldse aru, mis ümberringi toimub. Kui teil on idee, kuidas hirmust üle saada ja jonnihoog peatada, siis saate oma seisundi üle kontrolli haarata. Proovige järgmisi samme.

1. Hingake 4 korda läbi nina sisse, hoidke hinge kinni 1-2 sekundit, hingake läbi nina 4 korda, hoidke hinge kinni 1-2 sekundit jne.
2. Rahustavad liigutused: kummarduge ettepoole, lõdvestades täielikult oma pead, kaela, õlad ja käed, riputades need vabalt alla. Hingake aeglaselt ja sügavalt ning seejärel tõuske aeglaselt. Kui tunnete, et te ei suuda hirmu vaigistada ja tunnete siiski oma kehas värinat, proovige liikuda: kõndige, õõtsutage käsi. See aitab neutraliseerida stressihormooni adrenaliini vabanemist verre.
3. Külma veega pesemine aitab taastuda ja häirivad mõtted korda saada.
4. Hakka tegutsema. Keskenduge pigem teiste vajadustele kui oma muredele ja murelikele mõtetele. Miski ei mobiliseeri sisemisi ressursse nagu armastus ja vastutustunne ligimese ees.

Ettevalmistus halvimaks stsenaariumiks

Teine võimalus hirmust üle saamiseks on harjuda halvima stsenaariumiga. Mõnikord tundub meile, et mõned asjad on lihtsalt väljakannatamatud. Kuid testis on meie psüühika palju tugevam. Näiteks kardad, et sind vallandatakse töölt.

Ületage oma mõtetes piir, mida te kardate ületada. Mõelge sellele stsenaariumile. Mida teete pärast sündmuse toimumist? Kas peate otsima uut kohta ja pole mingit garantiid, et leiate selle kiiresti? Kas peate kõvasti kokku hoidma? Kas jääte oma abikaasast majanduslikult sõltuvaks, jääte võlgadesse? Kujutage ette kõiki võimalikke võimalusi, mis teid hirmutavad, ja mõelge, milliseid toiminguid teete ebaõnnestumise korral. Kui olete seda harjutust oma mõtetes teinud, avastate, et hirmu asemel tunnete energiatõusu ja tegutsemissoovi.

Kuidas hirmust üle saada, kandes kogemusi tulevikku:

Kuidas alateadvusest hirmu eemaldada

Hirmust üle saamiseks peate töötama selle algpõhjusega. Paljud meie hirmud tunduvad põhjendamatud ja irratsionaalsed. See juhtub siis, kui psüühika kaitseb ennast, et minimeerida negatiivsete kogemuste jõudu. Sageli tuleb teadvuseta emotsiooni õigustamiseks olemasolevale hirmule välja vale seletus.

Näiteks mees kardab koeri. Kohtumisel hüpnoloogiga selgub, et sügavalt allasurutud enda alaväärsustunne põhjustas foobia tekke. Ohvriks olemise tunne, terve agressiivsuse puudumine ja suutmatus suhetes oma huve kaitsta muutusid loomade hirmuks. Teadvuseta loogika on järgmine: parem karta koeri kui tunnistada oma ebaõnnestumist.

Tuvastage hirmu objekt ja proovige mõista, millega seda saab sümboolselt seostada. Oluline on emotsioone mitte eitada, mitte kaugele nurka ajada, vaid lihtsalt tegeleda nende tekkeallikaga. Näiteks akrofoobid ei karda niivõrd kõrgust, kuivõrd ebakindlust, klaustrofoobid – mitte niivõrd suletud ruume, kuivõrd tegevuspiiranguid. Muidugi on selline sisekaemus üsna suur väljakutse. Kui ükski ülaltoodud meetoditest, kuidas foobiatest ja hirmudest iseseisvalt vabaneda, ei aidanud teid, on parem pöörduda

Alateadvusesse vajunud “hirmulõksudest” on soovitav vabaneda hästi puhanud olekus, mil “hirmuhaavad” on kõige vähem aktiivsed. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik. Pange tähele, et tähelepanu katkeb teatud rütmis. Lõõgastuse ajal tekib vigastus, see blokeeritakse spasmiga, misjärel lõdvestub uuesti. Püsivat tähelepanu pole, muidu mäletaksite absoluutselt kõiki sündmusi, alustades eostumisest ja isegi varem. Milline jõud muudab tähelepanu katkendlikuks? Allasurutud hirmud, psühhotrauma. Just nemad blokeerivad mälu ja muudavad selle valivaks, valivaks, traumeerivatest hetkedest mööda minnes. Või äkki ongi hea, et "halb" meelde ei jää? Miks endale ikka ja jälle haiget teha? Kuid allasurutud, mittetähenduslikud, väljastamata ärritused muutuvad ärrituste kogujateks. Need kogunevad endiselt, kuid lähevad teadvusest mööda. Just ärrituste kuhjumine käivitab kogu organismi vananemise ja enesehävitamise mehhanismi. Allasurutud stiimulid annavad närvisüsteemile nihkesuuna, mis programmeerib enesehävitamise. Kas protsessi on võimalik peatada ja tagasi pöörata? See on võimalik, kui alateadvus puhastatakse sellesse kinni jäänud “hirmu panustest”, mis on pideva ärrituse allikaks. Tundub, et sul on endale okas, mis ärritab sind seni, kuni sa selle välja tõmbad. Ja kuidas "hirmu panuseid" välja tõmmata? Kõigepealt vaatame, kuidas need istutati. Kujutage ette, et kardate midagi väga. Võimas löök murdis teie kaitsest läbi ja lõi haava sisse vaia, mis pani teid selle hirmu külge. Ühelt poolt aitas nii tugev hirm raskes olukorras ellu jääda, mobiliseerides kõik kehajõud, teisalt aga sai sellest pideva vigastuse allikas. Kuhu see viib? Haav traumeeritakse ikka ja jälle, kurnatakse üha enam, kuni tekib kurnatus kuni "tahke spasmini", millega kaasneb traumaatiliste sündmuste täielik mälukaotus. Haav oma ülitundlikkuse tõttu ei lakka vigastamast, kuid vigastatuna blokeerib selle spasm, samas jääb aega lõhkev ärritus läbi lasta ja endasse lukustada. Haava on võimatu mõista, sest selleks peate lõõgastuma. Kuid lõõgastudes tekib vigastus ja haav blokeerub. Selgub "nõiaring", millest pole väljapääsu. Murra siin, murda seal... Aastatega muutuvad kaotused aina suuremaks. Mõte kaotab liikuvuse, immuunsüsteem nõrgeneb, tunded hääbuvad, haigused tulevad peale. Kas on väljapääs? Proovime kontsentratsiooni tõsta. Peab sundima end katkestuse hetkel nägema ilma katkestusteta. Sel juhul jäävad "püsivad erutuskolded" (üleärritatud, kurnatud kuni "pideva haava spasmini") ärrituste sissevoolust (taaslaadimisest) ja lakkavad teabe enda kaudu vedamisest. Püsiv tähelepanu aktiveerib vasaku peapoole ja taaselustab tugevat, agressiivset mina, mida on valdanud hirm. Edasi hakkavad vastandid – hirm ja agressioon – üksteist tasakaalustama ning saabub põhjuste mõistmine, mis tekitasid hirmu, mis allutas kogu teadvuse. Kuid palli hakkab valitsema ka mittedomineeriv agressioon, kuigi alguses peate selle positsiooni tugevdamiseks läbima äärmusi. Stabiilne tasakaal on olukorra hindamisel ja otsuste tegemisel kesksel kohal. Visioon avardab oma piire ja reaalsus muutub loetavaks, etteaimatavaks. Te tegutsete alati vastavalt olukorrale ja tõenäosus, et hirm murrab teie kaitsesüsteemist läbi ja põhjustab vigastusi, on minimaalne. Õppige nägema, mitte suruma teavet läbi esinduste, mille hirm on üles seadnud. Tänu pidevale tähelepanule hakkab teie aju mõistmise kaudu vabanema kõigist teie elu jooksul kogunenud hirmudest. See toob kaasa kogu organismi tervenemise, kuna see vabaneb negatiivsest. Kui reaalsus on teie jaoks etteaimatav ja loetav, pole teil põhimõtteliselt mingeid hirme. Mida tasakaalustatum on närvisüsteem, seda kergemini tuleb inimene toime igasuguste raskustega.

Kuidas eemaldada hirm

10.09.2018

Pozhariski I.

Igal inimesel on oma hirmud. Selles pole midagi häbiväärset ega taunimisväärset. Just selle reaktsiooniga väljendame oma soovimatust kohtuda […]

Igal inimesel on oma hirmud. Selles pole midagi häbiväärset ega taunimisväärset. Just selle reaktsiooniga väljendame oma soovimatust seista silmitsi mingisuguse hirmutava olukorraga. Millegi ees kartmine ei ole sugugi nõrkuse märk, nagu ühiskonnas tavaliselt arvatakse. Kui inimesed oleksid üksteise suhtes tolerantsemad, oleks vähem halvatud saatusi. Olla empaatiline, läbinägelik ja hinnangutevaba on tegelikult suur kunst. Oluline on teada, kuidas hirmu eemaldada, et mitte koguda endasse negatiivseid tundeid. Ainult selliste teadmistega saate end täielikult kaitsta erinevate negatiivsete ilmingute eest. On vaja mitte ainult püüda hirmust vabaneda, vaid ka selle tundega hästi töötada.

Tunde äratundmine

See on esimene asi, millest alustada. Kui püüame igal võimalikul viisil oma emotsioonidest eemale saada, juhime negatiivset sügavale enda sees. Selle tulemusena koguneb ärritus, enesekindlus, kasvavad arvukad kompleksid. Seda juhtub väga sageli erineva sotsiaalse staatusega inimestega. Kui te probleemi kallal ei tööta, ei lahene see iseenesest. Peate õppima oma tunnete poole minema, neid avama. Ainult sel juhul saame rääkida täieõiguslikust eneseteostusest. On arvamus, et ainult tugev inimene teab, kuidas oma nõrkusi tunnistada. Lõppude lõpuks, kui me lükkame tagasi ärevuse, muutuvad need suuremaks ja haaravad järk-järgult meie alateadvuse. Mida varem saate aru, et teatud hirm tõesti eksisteerib, seda tõenäolisemalt proovite oma meelerahu taastada.

Enesekindlus

Seda tuleb pidevalt koguda, kui tahad oma eesmärke saavutada. Kui on usk oma jõududesse, siis hirm väheneb. See tõesti toimib, peate lihtsalt uskuma endasse ja oma väljavaadetesse. Enesekindlus avab uksi seal, kus enne olid vaid seinad. Inimene mõistab, et ta suudab nüüd takistustest üle saada, hoolimata tekkivatest kahtlustest. Ainult sel juhul on võimalik tõesti püstitada saavutatavaid eesmärke ja nendeni jõuda. Mida enesekindlamad me oleme, seda rohkem õnnestub. Pole vaja lubada hirmudel oma meeltesse settida ja hakata seda kontrollima. Saate väga kiiresti harjuda oma abituse tundega ja siis on väga raske uuesti uskuda omaenda väljavaadetesse. Sel põhjusel ei tohiks te kunagi kaotada usku endasse. Mida rohkem sisemist jõudu me endasse kogume, seda lihtsam on meil raskustega toime tulla. Väga oluline on õppida mitte alla andma vähimategi tagasilöökide puhul. Tugev inimene pole see, kes kunagi ei eksi, vaid see, kes avastab endas sisemiste reservide olemasolu. Just need inimesed läbivad väärikalt mitmeid katsumusi.

Ausalt öeldes

Liiga paljudel on kombeks oma nõrkusi enda eest varjata. Selline lähenemine elule võib tunduda naeruväärne ja absurdne, kui see poleks nii tavaline. Väljakujunenud harjumus rääkida tõtt aitab eemaldada hirmu ja ärevust. Seda tuleb võtta reeglina, sõna otseses mõttes endas üles kasvatada. Esiteks peate õppima endale mitte valetama. Alles siis saate õppida teiste inimestega aus olema. Te ei tohiks karta oma vigu tunnistada. Selles pole midagi halba. Lisaks õpetavad nad meile alati midagi. Nii kujuneb ju välja oskus olemasolevaid sisemisi ressursse avastada. Aus olemine tähendab avatud olemist, mitte endasse tõmbumist, kui ilmneb esimene ebaõnnestumise märk. Tuleb märkida, et avameelsus on suurim kingitus, millega vähesed saavad kiidelda. Enamus kipub endiselt püüdma oma tegusid millegagi õigustada, süüdlasi kõrvalt otsima. Kahjuks on vähestel julgust vaadata enda sisse ja teha teatud järeldusi.

elada olukorda

Kui sageli eelistavad inimesed aktiivse tegutsemise asemel vastutust vältida. Olukorras elada tähendab mitte keelduda, mitte põgeneda oma hirmu eest, vaid minna selle poole. Kui miski sind tõesti väga hirmutab, pead välja selgitama toimuva põhjused, et hiljem saaks sellest igaveseks lahti lasta. Hirmutunne on salakaval selle poolest, et allutab isiksuse, paneb kahtlema olemasolevates võimalustes ja väljavaadetes. Negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks on mõnikord vaja väga vähe: elada olukorraga õigel ajal ja mitte vastutusest kõrvale hiilida. See, mida me lubame, lakkab peagi meie elu mõjutamast. See kõik seisneb emotsioonide vabastamises. Niipea, kui nad lakkavad meid seestpoolt hävitamast, kaotavad nad oma jõu ega saa meid enam kahjustada.

Vastutuse võtmine

Asi on selles, et on oluline olla teadlik sellest, kuidas hirm teie elu mõjutab. On vaja mõista, et igal täiuslikul teol on omad tagajärjed.Iga päev teeme alateadlikult otsuseid, isegi kui me pole sellest täiesti teadlikud. Kui oled valdava hirmu tõttu millestki olulisest loobunud, siis ära imesta, et see, mida soovid, pole su ellu veel tulnud. Selle vahel, mida me endale lubame, ja selle vahel, mida me selle tulemusena saame, on tohutu korrelatsioon. Kui arvad, et oled millekski vääritu, siis see, mida sa tahad, ei saa sinu ellu tulla.Ärevus- ja hirmutundest saab üle, kui võtad ettejuhtuvate sündmuste eest vastutuse. Reeglina tajutakse kõike aina kergemini, kui sees on kindel kindlustunne, et teed õiget asja. Ükskõik, mis raskused sind ka ei kaasneks, on sees veendumus, et need kõik on ületatavad. Just see veendumus võimaldab edasi liikuda, teatud plaane teha.

Kunstiteraapia

Viimastel aastatel populaarseks muutunud meetod. Selle abiga saate kogunenud emotsioonid tõeliselt vabastada, emotsionaalselt maha laadida. Tundeid pole vaja lukus hoida, neist on vaja rääkida ja toimuvast pidevalt aru saada. Kunstiteraapia on võimalus vaadata olukorda väljastpoolt. Muide, see sobib suurepäraselt laste käitumise korrigeerimiseks. Fakt on see, et 4-5-aastane laps on hirmu mõjule kõige vastuvõtlikum. Lapsed kardavad sageli suuri koeri, pimedust ja erinevaid muinasjututegelasi nagu Baba Yaga. Sellised "hernehirmutised" on üsna konditsioneeritud, kuid nendega on vaja õigesti töötada. Tavaliste kunstiteraapiatundide abil saad lapselt hirmu eemaldada. Beebil on võimalus joonistada oma individuaalne "koletis", mis võib teda pikka aega mõjutada. Mõnikord piisab, kui kulutada mitu seanssi, et probleem täielikult laheneks.Kui seestpoolt pole enam midagi häirida, kaovad ka välised ilmingud. Eriolukordades on vajalik kompleksne ravi. Tunniseeria on väga tõhus, kui hirm on piisavalt stabiilne.

mandala värvimine

Seda meetodit kasutatakse laialdaselt paljude konfliktiolukordade lahendamisel. Selle asemel, et asju korda ajada või hirmu allikale keskenduda, saab aega kasulikult veeta.See on omamoodi meditatsioon, mida tuleb regulaarselt teha. Mandala värvimine mitte ainult ei hoia ära stressi kuhjumist, vaid aitab ka vabaneda igapäevastest ebameeldivatest muljetest. Sellele õppetunnile saate pühendada palju aega, vähemalt mitu tundi. Kui saate, kulutage vähemalt 20-30 minutit päevas. See on täiesti piisav, et vabaneda häirivatest kogemustest. Mandala värvimise saab muuta igapäevaseks rituaaliks, mis aitab emotsionaalset sfääri lõdvestada.Kaasaegse reaalsuse tingimustes ei saa selline lõõgastusteraapia olla üleliigne. Mandalate värvimise abil on suur võimalus, et hakkate mõistma oma igapäevaste tegude ja tegude põhjuseid.

Meditatsioon

Tõhus meetod, mis kahjuks paljudel kahe silma vahele jääb. Asi on selles, et inimesed usuvad sellesse praktikasse vähe, ilma et nad hakkaksid selle poole pöörduma. See on asjata, sest see suudab anda suure positiivse energialaengu, motiveerida kvalitatiivseteks muutusteks. Meditatsioonikunsti tuleb õppida. Muidugi pole võimalik seda kohe omandada, sest selleks peate olema avatud inimene ja püüdma elada oma sisemise olemuse järgi. Enamik inimesi ei jõua lõdvestusseisundisse, sest nad on liiga keskendunud igapäevastele ülesannetele. Paljud probleemid muudavad sageli võimatuks lõõgastuda ja elurõõmu tunda. Korrektselt sooritatud meditatsioon normaliseerib vererõhku, õpetab emotsioone kontrolli all hoidma, mitte murduma pisiasjadest ning ühtlustab kogu tunnete sfääri. Seda praktikat tuleks omandada järk-järgult. See ei pruugi kohe toimida, kuid pikemas perspektiivis on sellest kindlasti kasu. Oluline on ainult sellega mitte peatuda, vaid harjutada mediteerimist päevast päeva.

Loominguline tegevus

Hirmu eemaldamine alateadvusest aitab teha seda, mida armastate. See võib olla raamatute lugemine, muusika kuulamine või lugude kirjutamine. Igasugune loominguline tegevus stimuleerib kujutlusvõime arengut, aitab vabastada sisemisi reserve, tugevdada vaimset jõudu. See on tingitud asjaolust, et sellist tööd tehakse alati rõõmuga. Inimene ei sunni ennast seda tegema, ta naudib protsessi.

Koostöö psühholoogiga

See on valik, mida ei tohiks kunagi unustada. Kui te ei saa probleemiga ise toime tulla, peate abi otsima. Seda tuleb teha õigeaegselt, enne kui asi muutub paljude raskuste tõttu keeruliseks. Mida rohkem me olukorraga viivitame, seda keerulisemaks muutub selle lahendamine. Psühholoogiga töötamine on suunatud meelerahu taastamisele, tervikliku, avatud maailmavaate kujundamisele. Mõnikord on mõni töö valus. Inimene võib halveneda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Fakt on see, et need asjad on lahutamatult seotud. Kui alateadvuse sügavustest hakkavad kerkima valusad olukorrad, siis on suur tõenäosus, et kõik ümberringi tundub ebasõbralik ja täiesti võõras. Peate olema kannatlik. Olukord ei muutu kiiresti. Tuleb mõista, et parandused tulevad kindlasti, kui tegutseda mõistlikult ja järjekindlalt.

Seetõttu tuleb hirmuga toime tulla. Kui seda ei tehta, ujutab ta teadvuse üle, alludes märkamatult oma tahtele. Iga saavutuse jaoks on vajalik, et inimene tuleks kõigepealt toime oma sisemise hirmuga. Kui probleem muudab elu oluliselt keerulisemaks, ärge kartke abi otsida. Konsultatsioon psühholoogi Irakli Pozhariskyga aitab mõista toimuva põhjuseid ja teha õige otsuse.

Hirm on inimese emotsionaalne seisund, mis sunnib teda käitumist vältima. Sellel on füsioloogilised ja geneetilised komponendid, mis annavad märku ohust. Foobia esinemine sõltub sisemistest, kaasasündinud, omandatud ja välistest põhjustest. Hirmuga toimetulemise õppimiseks peate mõistma selle kujunemise ja toimimise põhimõtteid. Ainult järkjärguline liikumine häirest vabanemise suunas aitab vältida retsidiive.

Näita kõike

Mis on hirm

Hirm on psühholoogiline seisund. Selle areng on tingitud kahe närviraja tööst. Tavaliselt toimuvad nende reaktsioonid üheaegselt, põhjustades kaitserefleksi ja üldpildi hindamist. Näiteks kui põletad end kuuma panniga, tõmbub käsi tahes-tahtmata tagasi ning närviteede tõrgeteta toimimisel ei kinnistu psüühika ohuobjektile. See tähendab, et panni ei hinnata enam surmaohuks, mis põhjustab paanikat. Ühe närviraja blokeerimine põhjustab valuliku fikseerimise.

Hirmu kujunemine eksperimentaalhiire näitel.

Esimene närvirada on kiire reageerimise punkt. Tema oletuses on emotsioonid ja nendest põhjustatud tegevus, millega kaasneb suur hulk vigu, mis tekitavad hirme. Näiteks võib mööduva auto terav väljalasketoru tekitada seost mõne hirmufilmi või sündmusega, tekitades hirmu. See tähendab, et üldpildi hindamisel ei olnud aega tekkida. Teine tee töötleb teavet hoolikamalt, seega on olukorrale reageerimise protsess aeglasem, kuid peaaegu alati vigadeta.

Esimese tee töö ilming on instinktiivne reaktsioon ohule. Ja teine ​​viis hindab olukorda ja annab täpsemat teavet edasiste toimingute kohta.

Kui hirmu põhjustab esimese närviraja töö, blokeeritakse teise närviraja töö. See tähendab, et stiimulile reageerimise hetkel ei hinnata mõnda märki ebareaalseks. Näiteks teravat heli ei tuvastatud tavalise nähtusena, vaid see fikseeriti meeles kui oht. Tulemus: valulik seisund. Kui räägime valjudest helidest, võib patsient jälgida minestamist autode signaalide, valju karjete, äikese jms korral.

Foobiate korral suhtleb teine ​​viis, töötades ebanormaalses olekus. Ta seostab hirmutunnet stiimulitega, mis ei kujuta endast reaalset ohtu. Nii tekib püsiv häire. Inimene, kelle närvirajad on häiritud, kardab sageli täiesti tavalisi ja täiesti ohutuid asju.



Foobia olemus

Hirmu keskmes on enesealalhoiuinstinkt ja objektile kui potentsiaalsele ohule fikseerimine. Nähtusega kaasnevad mitmed ebameeldivad aistingud: paanikahoog või ärevus, mis on signaaliks tegutsemiseks – enesekaitseks. Patsientide emotsioonide avaldumise tugevus ja mõju käitumisele on erinevad.

Hirm on emotsionaalne protsess, mis areneb väljamõeldud või reaalse ohu tõttu. See võib olla pikaajaline või lühiajaline.

Foobia ei ole haigus, vaid psühholoogiline seisund. Mõistmise hõlbustamiseks kasutatakse mõistet "haigus".

Foobia levinumad ilmingud on järgmised:

• Obsessiivsed tegevused (loendamine, käte pesemine).
• Pealetükkivad mõtted (ideed, rituaalid).
• Paanikahood.

Patoloogia esinemine on seotud paljude teguritega, mis ei ole alati ilmsed. Või vastupidi, stressi või vigastuse taustal. Sageli väidavad patsiendid, et hirm tekkis "eikusagilt".



Hirmu põhjused

Kõigi ilmingute mitmekesisusega on foobiate olemus kõigile ühesugune. See on seotud lapsepõlves paika pandud mõtlemise iseärasustega. Nende kujunemist mõjutab kasvatus, mis kutsub esile mureliku ja kahtlustava iseloomu tunnuste kujunemise. Selline laps tajub maailma kui midagi häirivat ja vaenulikku.

Peaaegu kõik psüühikahäiretega inimesed kipuvad stressirohke olukorda liialdama ja dramatiseerima. Nad muretsevad pisiasjade pärast ja on tundlikud teiste arvamuste suhtes. Selline suhtumine maailma kujuneb juba varases ja koolieas.

Peamine tegur ärevuse tekkes lapsepõlves on vanemate liigne tõsidus. Sellised lapsed püüavad alati olla esimesed ja häbenevad vigu. Nad peavad olema kõiges parimad ja üleastumise eest karistatakse neid füüsiliselt või vaimselt. Koolis halva hinde saanud laps on väga mures ja kardab oma viga vanematele tunnistada. Ilmub stabiilne harjumus: pärast eksimist järgneb karistus. Selle tulemusena moodustub kahtlustav isiksus. Lapsepõlvest pärit sisedialoogid jõuavad täiskasvanuikka ja muutuvad stabiilseks käitumismustriks.

Kõik eeldused probleemi ilmnemiseks on loodud, jääb üle oodata aktivaatori tegurit. See võib olla iga inimese jaoks ainulaadne. Tugev stress või trauma õõnestab algselt nõrgenenud psüühikat, suurendades tundlikkust ja ärevust.



Millised on hirmud

Professor Yu.V. Štšerbatov lõi foobiate klassifikatsiooni nende olemuse järgi, moodustades kolm rühma:

1. 1. Bioloogiline – need on hirmud, mis on seotud reaalse ohuga elule, näiteks hirm kõrguse ees või hirm sünnituse ees.
2. 2. Eksistentsiaalne – puuduta olemise probleeme. Patsient ei keskendu lihtsalt, vaid mõtiskleb surma teemadel, teda piinab inimeksistentsi mõttetus. Ta ei karda mitte ainult surma, vaid ka aega ennast.
3. 3. Sotsiaalsed – need põhinevad hirmul vastutuse ees ja hirmul ootustele mittevastavuse ees. Seetõttu võivad kõik tegevused, mis võivad sotsiaalset staatust kahjustada, põhjustada paanikahooge ja muid häirivaid ilminguid. Nende hulgas on raskusi sotsiaalsete kontaktide loomisel ja probleeme sotsialiseerumisega. Tähelepanuta jäetud kujul viib hirm võõrandumiseni ja uue foobia tekkeni – hirm üksinduse ees, lavahirm, lähedase kaotamine jne.

On piiripealseid foobiaid, need mõjutavad mitut rühma korraga. Hirm haiguste ees on sotsiaalne ja bioloogiline rühm. Sotsiaalne tegur on ühiskonnast eraldumine, sissetulekute vähenemine, töölt vallandamine, vaesus, tavapärase eluviisi rikkumine. Bioloogiline tegur on valu, kahjustused ja kannatused. Hirm lähedaste surma ees on eksistentsiaalse ja bioloogilise grupi piiril.

Tuleb märkida, et kõik foobiatüübid sisaldavad kolme rühma elemente, kuid ainult üks neist on domineeriv.

On hirme, mis on evolutsiooniga inimestele edasi antud. Näiteks hirm pimeduse, madude või ämblike ees. Need on instinktiivsed reaktsioonid, mille eesmärk on elu säilitamine. Kaasaegses reaalsuses on paljud neist kaotanud oma tähtsuse ja segavad ainult täielikku eksistentsi. Maod on tõsine oht ja neid tuleks karta, kuid mitte kõiki. Ämblikud võivad olla surmavad, kuid hirm tavalise siseämbliku ees toob kaasa palju ebamugavusi. Sel juhul on vaja keskenduda reflekside ümberkorraldamisele.

Obsessiivsete hirmude teke

Obsessiivse foobia teket soodustab algselt nõrgenenud psüühika kasvamise käigus. Saate olukorda visuaalselt jälgida noore paljulapselise ema näitel. Mõõdetud elu segab pidev unepuudus, väsimus, suur hulk ärritavaid tegureid. Väsimus ja ärevus suurenevad järk-järgult ja kutsuvad esile kehalisi vaevusi: pearinglust, nõrkust jne.

Järgmine etapp on kindlale mõttele fikseerimine. See võib olla ükskõik milline: mälestus kohutavast uudisest "keegi tappis oma lapse" või mõtted nende tervisest ja äkksurmast "Mis siis, kui ma nüüd suren? ". Võimalusi on palju, kuid need kõik loovad rahutukstegeva fikseerimise.

Foobia edasine areng toimub loogilise ahela ümber:

1. 1. Hirmutav on mõelda, mida kurjategija pahateo toimepanemise ajal mõtles.
2. 2. Ma mõtlen sellele, et saaksin ka seda teha?
3. 3. Kas normaalne inimene mõtleks sellisele asjale?
4. 4. Kui ma järele mõtlen, siis ma olen selleks võimeline.
5. 5. Ma olen hull, ma olen ohtlik.

Inimesel on tugeva stressi ajal piir reaalsuse, emotsioonide ja tegevuse vahel hägune. Seejärel seisund süveneb ja tekib usk oma hullumeelsusesse. Ta usub, et kui mõni häiriv mõte talle pähe hiilis, juhtub see kindlasti ka reaalsuses. Olgu selleks haigus, looduskatastroof või kuritegevus.

Ravi alus: veenda patsienti, et emotsioonide ja tegude vahel on alati stabiilne piir – enda valik.

Kuidas foobiaga ise toime tulla

Enamik inimesi, kes otsustavad probleemiga ise toime tulla, hakkavad tegelema selle tagajärjega, mitte haiguse põhjusega. Näiteks võib patsient peatuda pealetükkivatel mõtetel, hirmuäratavatel rituaalidel, paanikahoogudel ja mis tahes muudel ärevust tekitavatel ilmingutel, selle asemel et keskenduda põhjuse leidmisele. Käitumise ja mõtetega töötamine on ravi järgmine etapp.

Obsessiivse hirmu eemaldamiseks alateadvusest uurige:

• Foobia olemus (iseloom: füsioloogiline, emotsionaalne, väljamõeldud jne).
• Kuidas see tekkis.
• Kus (Lapsepõlvest, noorukieast, noorukieast. Teda provotseeris kogemus või oli füüsilisel tasandil olemas traumaatiline tegur).
• Mis suurendab ärevust.

Foobia ravi ajal on oluline säilitada enesekindlus enda sees. Eneseteraapia peamine viga on lootmine välisele abile, unustades, et patsient on isemajandav ja suudab vastu seista psühholoogiliste kõrvalekallete tekkele. Vältides esemeid, mis tekitavad paanikat või ebameeldivaid mõtteid, tugevdab patsient ainult fikseerimist. Ignoreerimine ei ole ravi.

Ravi

Ravi aluseks on organismi tugevdamine. Oluline on läheneda protsessile terviklikult ja tegeleda mitte ainult psühholoogilise, vaid ka füüsilise komponendiga. On vaja järgida õiget toitumist, kõndida värskes õhus ja teha harjutusi. Keha peab toonema. Ravi psühholoogiline komponent seisneb mõtlemise kallal töötamises: kahtluse, liialduse parandamises. Valeinstallatsioonidest on vaja vabaneda.

Oluline on mõista, et igaühel on õigus negatiivsetele emotsioonidele. Peate lihtsalt õppima, kuidas neid õigesti väljendada.

Esimene samm foobia kõrvaldamisel ei ole võitlus ärevuse vastu, vaid psühholoogilise toonuse taastamine. Lase oma mõtetest lahti ja lõpeta neile keskendumine. Selleks rakendage tegevuses täieliku keelekümbluse praktikat. Iga õppetunni ajal peate sellele täielikult keskenduma. Ja kui ilmuvad soovimatud mõtted, tuleb neist eemalduda, olles häiritud mõnest muust tegevusest.

Kiireks taastumiseks vajate:

• Järgige igapäevast rutiini ja magage vähemalt 8 tundi.
• Tegelege spordiga: jooksmine, ujumine, kõndimine, aeroobika.
• Kasutage regulaarselt lõõgastustehnikaid: jooga, nõelravi, aroomiteraapia.
• Tervislik toit.

Lisainformatsioon

Ravi ebaefektiivsuse peamiseks põhjuseks on inimese soov kontrollida kõiki oma eluvaldkondi.Ühest küljest on see hea, kuid psühholoogiliste probleemide puhul viib obsessiivse mõtte vältimisele keskendumine ainult selle kinnistamiseni. Kui inimene püüab kõigest jõust millelegi mitte mõelda, siis ta juba mõtleb sellele. See on mõistuse peamine lõks.

Psühholoogia on keeruline teadus, mis põhineb suhtlemisel kõigi teadvuse keerukuse ja lünkadega. Inimese aju püüab alati naasta harjumuspäraste käitumismustrite juurde, isegi kui need kahjustavad inimest.

Teadliku mõtlemise aluseks on elada hetkes, keskenduda toimuvatele protsessidele ilma refleksioonita ja püüdleda positiivse suhtumise poole keskkonda.

Stressi tagajärjed (tugev või pikaajaline kokkupuude negatiivsete emotsioonidega), füüsiliste vigastuste, operatsioonide tagajärjed viivad alateadvuses omamoodi emotsionaalse "killu" või vaimse emotsionaalse "klippide" tekkeni, viha, kadedus jne. ) Nii nagu siil kannab terve elu nõelu seljas, nii istuvad need "killud" inimese alateadvuses terve elu.

Selliseid "kilde" ei saa enam eemaldada teadliku iseloomu kallal töötamisega. Kujutame tinglikult joonisel öeldut:

Arvatakse, et järk-järgult kustutatakse stressi ja leina tagajärjed mälust, unustatakse. Nad ütlevad: "Aeg ravib". Tegelikult ei ravi aeg kedagi ega midagi. Kõik, mis meiega elus juhtub, salvestatakse ja talletatakse meie mällu. Võib juhtuda, et mõne minevikusündmuse me juba unustame ja enam ei mäleta, kuid kõik selle sündmuse käigus ilmnenud negatiivsed ja positiivsed emotsioonid salvestatakse ja talletatakse sügavale inimese mällu.

Kõik sündmused, kogu välismaailmast tulev info salvestatakse meeleorganite abil. Praeguste sündmuste jäädvustamine toimub igal elusekundil omamoodi "elulindile". See elusündmuste lint on meie alateadvuses:

Alateadvusesse ladestunud (salvestatud) negatiivsed kogemused moonutavad inimese normaalset käitumist. Lisaks on sellel kahjulik mõju inimeste tervisele. Meie tervist ei mõjuta mitte sündmus ise, vaid sellega kaasnevad positiivsed või negatiivsed emotsioonid. Positiivsed emotsioonid parandavad tervist, negatiivsed halvendavad.

Analoogiliselt füüsilise keha (sooled, maks) räbudega võib alateadvuses kuhjunud negatiivseid emotsioone nimetada omamoodi emotsionaalseteks räbudeks. Nii nagu on vaja puhastada keha kuhjunud mürkidest, nii on väga oluline "puhastada" alateadvus kogunenud negatiivsetest emotsioonidest.

Inimese mentaalne sfäär (teadvus ja alateadvus) on keha suhtes keskpunkt.

Alateadvusesse (keskusesse) kogunenud negatiivsed emotsioonid põhjustavad lihasspasme, siseorganite silelihaste spasme erinevates kehaosades (perifeerias). Väljend on tõsi: "Kõik haigused on närvidest."

Keha puhastamine on alateadvuse puhastamise kõrval teisejärguline. Kui kujutame oma keha ette kui autot, siis meie psüühika (teadvus ja alateadvus) on selle auto juhiks. Kuhu iganes juht rooli keerab, sinna auto läheb.

Kuid ainult negatiivsete emotsioonide alateadvusest eemaldamisest ilma keha samaaegselt puhastamata ei piisa. Keha ja alateadvuse ühine puhastamine on vajalik.

Ainult sel juhul võime öelda, et keha täielik puhastus on läbi viidud. "Alateadvuse puhastamine" on mõiste muidugi tinglik. Pigem on see negatiivsete emotsioonide eemaldamine alateadvusest.

Alateadvusest negatiivsete emotsioonide eemaldamiseks on mitu meetodit:

1. katarsise meetod

2. holotroopse hingamise meetod

3. Dianeetiline teraapia ja mõned muud meetodid.

Vaatame need meetodid ükshaaval läbi. Pärast seda kirjeldame üksikasjalikult, kuidas inimene saab iseseisvalt alateadvust negatiivsetest emotsioonidest puhastada.

Katarsise meetod (tõlkes "katarsis" - puhastamine). Meetod on järgmine: inimene sukeldub hüpnotilisse transi ja kogeb minevikus mõnda traumeerivat olukorda. Või hüpnoosis läheb inimene varasemasse eluperioodi, kohta ja aega, mil haigus väidetavalt ilmnes.

Näiteks inimene uppus lapsepõlves. Pärast seda sündmust tekkis tal hüdrofoobia ja hirm sügavuse ees. Hüpnoosiseisundis kogeb inimene seda sündmust ikka ja jälle. Selle sündmuse korduva läbielamise käigus "kustuvad" alateadvusest sündmusega kaasnenud negatiivsed emotsioonid (hirm, valu). Selle sündmuse läbimiseks kulub mitu korda, et sündmus muutuks äärmiselt negatiivsest neutraalseks. Pärast seda kaob inimese hüdrofoobia ja hirm sügavuse ees.

Mis tahes sündmust saab kujutada järgmiselt:

Iga sündmuse emotsionaalne komponent (komponent) võib olla nii positiivne kui ka negatiivne. Katarsise meetodi abil eemaldatakse alateadvusest negatiivsed emotsioonid, mis kaasnesid mõne sündmusega. Sündmuse enda rekord jääb alles, s.o. inimene mäletab seda sündmust.

Kui inimesel oli näiteks põlveliigese vigastus, siis pärast vigastuse ajal tekkinud füüsilise valu mälestuse "kustutamist" jääb alles vaid sündmuse enda rekord. Sügavas mälus hoitud füüsilise valu rekord kustutatakse. Inimene lõpetab lonkamise ja liigutused põlveliigeses taastuvad täielikult. Kui te ei kustuta vigastuse ajal füüsilise valu mälestust, suureneb liigese düsfunktsioon aja jooksul järk-järgult.

Holotroopne hingamine. S. Gref tegeles laialdaselt holotroopse hingamise uurimisega. Holotroopne hingamine on jooga hingamise tüüp.

Holotroopne teraapia kasutab võimalust eemaldada alateadvusest negatiivsed emotsioonid, muutes teadvuse seisundit. Teadvuse seisundi muutus võimaldab "veidi avada" ust teadvuse ja alateadvuse vahel, mis viib veelgi negatiivsete emotsioonide vabanemiseni alateadvusest.

Teadvuse seisundi muutust on võimalik saavutada hingamissageduse suurendamisega (intensiivsem hingamine) või vastupidi, hinge kinni hoides pikka aega. Samuti on võimalik kombineerida nii intensiivset hingamist kui ka pikaajalist hinge kinnihoidmist.

Praktikas on mugavam kasutada lihtsat hingamissageduse suurendamist.

Sel juhul hingab inimene tavalisest kiiremini ja sügavamalt. Hingamise ajal keskendub inimene täielikult oma aistingutele kehas.

Hingamise sageduse ja sügavuse suurendamine nõrgestab järk-järgult "barjääri" teadvuse ja alateadvuse vahel, mis viib negatiivsete emotsioonide vabanemiseni alateadvusest.

Enamasti põhjustab intensiivne hingamine lihaspingeid erinevates kehaosades. Jätkuv intensiivne hingamine suurendab lihaspingeid. Lihaspinge saavutab järk-järgult haripunkti, millele järgneb keha lihaste sügav lõdvestus.

holotroopne hingamine

Negatiivne emotsioon alateadvuses, nagu me juba ütlesime, toetab teatud lihasrühma spasme. Intensiivne hingamine suurendab seda pinget veelgi, mis viib selle emotsiooni energia vabanemiseni, kui pinge koguneb.

Intensiivse lihaskoormuse ja suurenenud hingamise terapeutilised võimalused olid tuntud Vana-Kreekas. Platon kirjutas flöödi- ja trummihelide saatel metsiku tantsu olulistest tervendamisvõimalustest, mis jõuavad meeletult ja kulmineeruvad sügava lõdvestuse (relaksatsiooni) ja rahu seisundiga.

Meie ajal on diskoteekidel teismelise jaoks suur meditsiiniline tähtsus. Laps on inimene, keda iseloomustab suurenenud muljetavaldav ja tundlikkus.

Mitmesugused negatiivsed emotsioonid tungivad kergesti sügavale lapse psüühikasse, tema alateadvusesse, kus need "kinni jäävad" (jäävad). Need negatiivsed emotsioonid on erinevate neurooside ja hiljem siseorganite haiguste ilmnemise põhjuseks.

Teismeline läheb diskole, püüdes intuitiivselt vabaneda nädala jooksul kogunenud negatiivsete emotsioonide “laegust”. Ja "metsikus tantsus" müriseva muusika helide saatel jõuab ta "hulluseni" ja vabaneb negatiivsete emotsioonide koormast. Selle kaudu ravib laps end perioodiliselt.

Teine kreeka filosoof Aristoteles väitis esmalt, et allasurutud emotsioonide täielik kogemine ja vabastamine on tõhus vahend vaimuhaiguste vastu. "Viini, seksuaalsete stimulantide ja muusika kasutamise kaudu kogevad initsiatiivid ohjeldamatut kirge, millele järgneb tervendav puhastus." Veini, seksuaalse erutuse, muusika, kiirtantsu ja muude vahendite kasutamine muudavad teadvuse seisundit ja aitavad kaasa negatiivsete emotsioonide eemaldamisele.

Füüsilisi ilminguid holotroopse hingamise ajal negatiivsete emotsioonide vabastamisel on kahte tüüpi:

1. Pikaajaline lihaspinge või spasm. Selle tulemusena kulub tohutul hulgal negatiivse emotsiooni seotud energiat ning keha vabaneb negatiivsest emotsioonist.

2. Negatiivsete emotsioonide vabastamisega kaasnevad kehaliigutused: keha värisemine, tõmblemine, käte ja jalgade või kogu keha teravad liigutused. Sel juhul võib esineda köhimist, karjumist, nutmist, vaikset nutmist või naermist ja muid ilminguid.

Holotroopse hingamise ajal tekkivad emotsioonid võivad olla väga mitmekesised. See võib olla ärevus, kurbus, depressioon, agressiivsus, viha, väärtusetuse ja alaväärsustunne, süütunne, vastikustunne. Mis tüüpi negatiivsed emotsioonid sel hetkel välja tulevad, selliseid tundeid ja ilminguid need tekitavad.

Mõnikord esineb seksuaalset erutust, mis võib seansi ajal orgasmini jõuda. Sa ei pea neid tundeid tagasi hoidma. Seksuaalne erutus on allasurutud seksuaalsete soovide vabastamise tulemus. See juhtub sageli naistel, kes pole pikka aega seksuaalset rahulolu saanud. Elus pole haruldane, et naised teesklevad orgasmi, et oma partnerile meeldida. Tühjenemise puudumine põhjustab naise kehale olulist kahju. Sellest räägime hiljem.

Mõned inimesed jäävad seansi ajal täiesti rahulikuks ja liikumatuks. Neil on sageli sügavad sisemised kogemused. Väliselt tundub, et nendega ei juhtu midagi. Teised inimesed seansi ajal tunduvad ärritunud ja näitavad üles füüsilist aktiivsust. Nende keha keerleb, kaardub, väriseb. Nad keerlevad ringi, pannes käsi kokku.

Sageli tekib ja tugevneb valu või lihaspinge nendes kohtades, kus see kunagi valutas, oli vigastatud või valutab praegu. Tüüpiline tulemus ja märk edukast holotroopse hingamise seansist on emotsionaalne kergendus ja füüsiline lõõgastus.

Alateadvusesse sunnitud negatiivsed emotsioonid hakkavad "aktiveeruma" ja sunnitult väljuma. See väljendub lihaspingete suurenemises. Jätkuva intensiivse hingamisega “aktiveeruvad” erinevad negatiivsed emotsioonid ning vastuseks sellele tekivad erinevates kehapiirkondades pinged.

Iga uus hingamisseanss toob kaasa pinged teistes kehapiirkondades, pingeteni teistes lihastes. Tunded võivad lihaspingetega muutuda. Näiteks holotroopse hingamise esimesel seansil tekkis kõhule survetunne, järgmisel korral võib tekkida tugev täiskõhutunne.

Holotroopse hingamise tehnika:

Kõige mugavam on seanssi läbi viia selili lamades. Sirutage jalad laiali, asetage käed vabalt, peopesad üles. Sulgege silmad ja keskenduge keha sisemistele aistingutele, aktsepteerides neid täielikult ja vaadates justkui kõrvalt. Peate keskenduma oma hingamisele, tundma selle loomulikku rütmi, püüdmata alguses seda muuta.

Lisaks kiireneb hingamissagedus, hingatakse sügavamalt kui tavaliselt. Hingamissagedus muutub umbes kaks korda kiiremaks kui tavaline hingamine puhkeolekus. Selline kiire hingamine tekib tavaliselt pärast kiiret kõndimist või jooksmist. See hingetõmme sarnaneb ärritunud inimese hingeõhuga.

Kui algul seatakse hingamissagedus kunstlikult, siis järk-järgult hakkab keha ise säilitama inimese seatud hingamissagedust ja -sügavust. Võite hingata läbi nina või suu, kuid nina on parem. Hingamise sagedus ja sügavus on erinevatel seanssidel erinevatel inimestel erinev. Hingamise ajal tuleb lihtsalt tekkivaid kogemusi jälgida, need üles märkida ja lasta neil tekkida.

Ruum peaks olema selline, et hingaval inimesel, lamades, oleks tema ümber piisavalt ruumi. Soovitav on, et ruum oleks hästi isoleeritud (täieliku vokaalse väljenduse võimaldamiseks). Põrand on soovitav katta pehme materjaliga, madratsitega. Soovitav on läheduses asetada padjad ja muu pehme materjal.

Riietus peaks olema kerge, mitte takistama liikumist ja hingamist. Tuleb ära võtta rasked kõrvarõngad, välja võtta proteesid, ära võtta prillid, kaelakeed, käekellad, sõrmused.

Alateadvuse "puhastamine" Dianeetilise teraapia abil. Selle meetodi autor on R. Hubbard. Meetodi eesmärk on saavutada inimese poolt selge olek (inglise keelest tõlkes - puhas). See meetod kasutab erinevat terminoloogiat, kuid olemus on sama, eemaldades alateadvusest negatiivsed emotsioonid.

Dianeetilise teraapia kohaselt on reaktiivsel meelel (nimetame seda alateadvuseks) palju füüsilisi ja vaimseid traumasid. Teatud tehnika abil "kustutatakse" füüsiliste traumade ja vaimsete traumade tagajärjed.

Tehnikat on raske omandada. Selle kasutamiseks on vaja eriväljaõpet. Peamine miinus on see, et traumade "kirjete" eemaldamiseks kulub 500-800 tundi dianeetilist uuringut (nagu on kirjas dianeetika käsiraamatus). Isegi kui harjutate seda tehnikat iga päev tund päevas ja seitse päeva nädalas, kulub efekti saavutamiseks rohkem kui kaks aastat tööd.

Autor on välja töötanud ja rakendanud aastaid oma meetodit negatiivsete emotsioonide eemaldamiseks alateadvusest. See võtab umbes 10-15 tundi tööd. See töötati välja ülalkirjeldatud meetodite abil. Kui vajadus tekib, siis lisaks ägedate haiguste ravile saab "kustutada" krooniliste haiguste mälu.

Mõelgem sellele, millised võimalused on inimesel alateadvuse enesepuhastamiseks negatiivsetest emotsioonidest.

Meie alateadvuse töö on sarnane võimsa "bioloogilise arvuti" tööga. Selgub, et transiseisundis inimesel tuleb sisestada vaid "juhtkäsklused". Alateadvus järgib täpselt kõiki juhiseid. Seda alateadvuse omadust kasutatakse negatiivsete emotsioonide eemaldamiseks.

Nagu "süstikul", toimub mälus omamoodi "kustutuspea" liikumine (analoogiliselt magnetlindilt plaadi kustutamisega) edasi-tagasi. Toimub mitmekordne liikumine praegusest hetkest sünnihetkeni ja tagasi, s.t. sünnist tänapäevani.

Kui kujutame alateadvuses ette negatiivseid emotsioone lumehangena, siis seansi ajal eemaldatakse lund (negatiivsed emotsioonid) kiht-kihilt kuni maa ilmumiseni (negatiivsed emotsioonid eemaldatakse täielikult). Kuna suurima amplituudiga negatiivsed emotsioonid "kustuvad", jääb elamuste teravus aina väiksemaks.

Negatiivsete emotsioonide alateadvusest väljatõmbamise ajal esineb sageli ebastabiilse depressiivse meeleolu perioode. Kuid ärge laske sellel end heidutada. Just alateadvusest väljuvad negatiivsed emotsioonid põhjustavad sellise meeleolu. See on hea märk: see tähendab, et "puhastamine" läheb hästi.

Sel ajal võib ilmneda ootamatu kurbus, kõle tuju, äkki tekib tahtmine nutta (nutta!). Võib tekkida talumatu üksinduse, väärtusetuse, hirmu, lootusetuse tunne. Ükskõiksuse ilmumine on ohtlik, kui tahad kõik minema visata, nägemata mõtet alateadvuse edasisel "puhastamisel". Peate üles näitama vaoshoitust, mõistmist ja jätkama alustatut. Peate vastu pidama ja asjad lõpuni nägema. Võite kogu seda "kuradi kiusatust" kaaluda.

Negatiivsete emotsioonide vabanemine ei toimu mitte ainult holotroopse hingamise ajal, vaid ka pärast seda, nii päeval kui öösel. Mõnda aega võivad ilmuda luupainajad.

Kujutagem ette korgiga suletud šampanjapudelit, mille sisu on surve all. Korgi avamisel hakkab kõrge rõhu all olev sisu välja voolama. Selline "kork" asub teadvuse ja alateadvuse vahel. Negatiivsed emotsioonid alateadvuses on samuti "surve all". Kui eemaldame selle "korgi", hakkavad "surve all" negatiivsed emotsioonid suurtes kogustes välja tulema. On vaja ainult perioodiliselt "pudelit raputada", et emotsioonid jätkuvalt välja tuleksid. "Raputage pudelit" tähendab korduvat holotroopse hingamise seanssi.

Holotroopset hingamist saab kasutada ainult negatiivsete emotsioonide eemaldamise algstaadiumis lihtsa ja kiire viisina teadvuse seisundi muutmiseks. Samal ajal on inimene täielikult keskendunud sama hingamissageduse säilitamisele. Hingav inimene jälgib, et sissehingamise kestus oleks võrdne väljahingamise kestusega. Patsiendi tähelepanu (tema teadvus) on täielikult koondunud hingamisele. Selline tähelepanu koondumine hingamisele viib teadvuse järkjärgulise ahenemiseni.

Teadvus justkui "nihutatakse" kõrvale, et see ei segaks suhtlemist alateadvusega. Tavaliselt piisab 5-7 minutist rangelt kontrollitud kiirest hingamisest, et teadvus muutuks (langetuks) piisavalt. Siis muutub alateadvus sellega suhtlemiseks kättesaadavaks. Nüüd saate hakata alateadvust mõjutama (sätteid tutvustama).

Alateadvuse tõhusamaks mõjutamiseks on soovitav teadvust veelgi kitsendada (vähendada). Selleks võite kasutada teadvuse ülekoormamise tehnikat.

See põhineb sellel, et inimene suudab teadlikult hoida oma tähelepanuväljas korraga umbes 7 “portsjonit” informatsiooni. Kui see arv suureneb, kogeb inimene ülekoormust ja teeb vigu. Näiteks hoitakse tavaliselt mälus seitsme numbri jada. Üheksa numbri jada on palju raskem meeles pidada ja inimene hakkab vigu tegema.

Iga number on osa teabest. Tähelepanuväljas saab teadlikult hoida seitset haru, seitset märkmikku, seitset raamatut või seitse numbrit telefoninumbrist. Kui teadlikult suudetakse alles hoida vaid 7 portsjonit informatsiooni, siis kõike muud teadlikult ei töödelda. Kõik, mis ületab 7 teabeportsjonit, muutub ülekoormuseks ja seda töödeldakse alateadlikult (alateadvuses).

Lubage mul selgitada näitega: vaatate entusiastlikult telerist filmi. Kogu teie tähelepanu (teadvuse) haaravad filmi sündmused. Väljas on kuulda mööduva auto müra, aga sina seda ei kuule. Kuulab teie alateadvust, mis tajub ja analüüsib kõike, mis ümberringi toimub. Alateadvus ju vastutab keha olemasolu ohutuse eest, ta on alati valvel. Seetõttu tajub meie keha kõike, mis iga sekundi ümber toimub – nii teadvus kui alateadvus. Nendel hetkedel, mil teadvusel pole aega saabuvat infot analüüsida, sekkub alateadvus ja võtab olukorra täielikult kontrolli alla.

Kui teadlik töötlemine on ülekoormatud, saab teavet otse alateadvusse edastada ja inimene reageerib sellele teabele. Meie puhul pakume mõistusele aritmeetilise ülesande täitmiseks: ühest alustades lisage iga kord number 3 ja värvige saadud numbrid mõttes erinevates värvides. Võtke punane, sinine ja kollane. Saadud numbrid peaksid olema vaimselt "näha".

Näiteks loendate valjusti: "Üks punane, neli sinist, seitse kollast, kümme punast, kolmteist sinist, kuusteist kollast, üheksateist punast" jne. Kontol harjutades võib ülesanne olla keeruline. Näiteks lahutage kordamööda tuhandest arvud 3 ja 4, värvides numbreid mõttes erinevates värvides. Kavandatud seadete sisseviimise meetod on iseseisval kasutamisel üsna tõhus.

Liigume edasi tehnika juurde, kuidas juhtida juhitud holotroopset hingamist kasutades alateadvusest negatiivseid emotsioone.

Siis jäävad teksti kirjutamise ajal käed vabaks. Kui kirjutate teksti üles, rääkige tasasel häälel, ilma oma tooni langetamata või tõstmata. Rääkige selgelt, hääldades sõnu, tehes lausete vahele teise pausi. Tekstis olev märge (paus üks minut, paus kaks minutit) tähendab, et lõpetate dikteerimise ja säilitate selle pausi, kuid salvestamine jätkub. Kui juhistes on näidatud klõps, peate klõpsama sõrmedega.

Tekst lindile salvestamiseks:

Sulge oma silmad.

Alustage sageli hingamist. Veenduge, et sissehingamise aeg on võrdne väljahingamise ajaga. Hingamissagedus peaks olema kogu aeg sama.

(peatage üks minut)

(peatage üks minut)

Jätkate sageli hingamist. Säilitage sama hingamissagedus.

(peatage üks minut)

Jätkate õigesti hingamist. Säilitage sama hingamissagedus.

(paus kaks minutit)

Jätkate sageli ja õigesti hingamist. Säilitage sama hingamissagedus.

(paus kaks minutit)

Minge tagasi normaalse hingamise juurde. Alustage valjusti loendamist, alustades ühest ja lisades iga kord kolm. Värvige vaimselt numbrid punaseks, siniseks ja kollaseks (paus 20 sekundit)

Pöördun alateadvusele, sellele kehasüsteemile, mis jälgib kogu keha elutegevust.

Ma palun alateadvusel minuga ühendust võtta.

Nüüd ma loen kolmeni ja pigistan näppe. Pärast seda algab mällu salvestatud negatiivsete emotsioonide otsimine ja kustutamine mälus. Negatiivsed emotsioonid põhjustavad haigusi ja viivad keha kiirele vananemisele, mistõttu tuleb need mälust eemaldada. Mäluotsingut tehakse tänasest kuni sünnihetkeni.

Samal ajal elad järjekindlalt läbi vaid kõige ebameeldivamaid sündmusi oma elus, millega kaasnevad vaimsed või füüsilised traumad ja valud. Üks, kaks, kolm (sõrmede klõps).

Algas mällu salvestatud negatiivsete emotsioonide otsimine ja kustutamine. Sama hingamissageduse säilitamine jätkub.

(paus kaks minutit)

Programm jätkab negatiivsete emotsioonide otsimist ja eemaldamist. Õige hingamine jätkub sama sagedusega.

(paus kaks minutit)

Negatiivsete emotsioonide otsimise ja kustutamise programm on lõpetamas oma tööd. Minge tagasi normaalse hingamise juurde. Hinga sisse. Väljahingamisel avage silmad.

(Lülita magnetofon välja)

Enne seanssi ärge unustage telefoni välja lülitada, lamage mugavalt selili, asetage käed mugavalt, kedagi ei tohiks läheduses olla. Alustage salvestamist ja kuulake ainult kassetil olevat häält. Tehke täpselt seda, mida hääl lindil ütleb. Kui hakkate loendama, öelge numbrid piisavalt valjult, et summutada hääl lindile.

Selliseid seansse on vaja läbi viia iga päev või ülepäeviti, alates 3-5 päevast alates soolestiku puhastamise algusest, kuu jooksul. Seejärel tehke kuu pikkune paus. Ja saate salvestuse kuulamise seansse uuesti korrata.

Alateadvuse puhastamist negatiivsetest emotsioonidest saab kasutada ka erinevate haiguste ravis. Enamiku kehahaiguste (kuni 70%) põhjused on psüühikas (alateadvuses). Siseorganite kannatused on teisejärgulised. Seda on juba eespool mainitud. Mõned teadlased usuvad isegi, et 100% juhtudest peitub haiguse põhjus inimese psüühikas.

Loetleme mõned haigused, mille põhjused peituvad alateadvuses:

Hingamisteede haigused. Allergia. Tavaline külmetus. Bronhiit. Astma.

Südame-veresoonkonna haigused. Hüpertooniline haigus. Südame-veresoonkonna haigus. Paroksüsmaalne tahhükardia. Raynaud tõbi.

Nahahaigused. Ekseem. psoriaas. Nõgestõbi.

Seedetrakti haigused. Rasvumine. Kõhukinnisus. Koliit. Kõhulahtisus. Maohaavand. Hemorroidid. Sapiteede düskineesia.

Närvi- ja endokriinsüsteemid. Migreen. Kolmiknärvi neuralgia. Närviline tikk. Luksumine. Alkoholism. Sõltuvus. Epilepsia. Sclerosis multiplex. Müasteenia. Diabeet.

Seksi sfäär. Impotentsus. enneaegne ejakulatsioon. Raseduse katkemine. Frigiidsus.

Sageli on ravitoime peamine jõud suunatud sümptomi (eraldi valuliku ilmingu) eemaldamisele, süvenemata selle sümptomi algpõhjustesse. Ükski ravim ei suuda ravida haigust, kui selle juured on alateadvuses. Niisiis, aspiriin aitab leevendada peavalu, kuid ei kõrvalda selle valu põhjuseid.

Valu füüsilise vigastuse ajal peegeldub alateadvuses "moonutatud peeglis" (alateadvus mõistab kõike sõna-sõnalt, nagu laps). Inimesel võivad tekkida haigused, mis ei allu tavapärasele ravile ja mille põhjused on tema alateadvuses.

Siin on näide, kui alateadvus tahtis "omal moel" inimest aidata ja mis sellest tuli:

Patsient G., 57 aastat vana, kaebas korduva valutava valu üle vasakpoolses õlas aasta jooksul. Liigutused õlaliigeses on piiratud, eriti käe sissetoomine selja taha. Ta läbis erinevaid ravimeetodeid: meditsiiniline, füsioteraapia (voolud, massaaž), manuaalteraapia, homöopaatia ja muud meetodid. Mõju oli tühine ja lühiajaline. Võib eeldada, et nende püsivate valude, mida ei saa ravida, põhjus ei peitu mitte kehas, vaid võib-olla psüühikas.

Kui haiguse põhjus on organismis (väidetavalt soolestiku räbu tõttu), siis ravi mõjub tavaliselt pikemalt. Õlaliigese röntgenpildil olid näha kerged muutused (soolade ladestumine). Soolade ilmumine liigesesse ei ole õlaliigese haiguse põhjus. Need ilmnesid liigese piiratud liikuvuse tõttu valu tõttu, vereringehäired selles.

Naine ei leidnud õlaliigese valu ilmseid põhjuseid. Ainus, mida ta mäletas, oli 15 aasta tagune talvine kukkumine. Siis kukkus ta libisedes ja tegi endale kõvasti viga. Vasakul käel, reiel oli sinikas (tegi isegi pilti). Vasak käsi valutas mõnda aega, siis tasapisi läks kõik üle. Ta unustas selle.

Tehti hüpnootiline keelekümblus ja hakati otsima vasaku õla valu põhjust; naine koges hüpnoosis episoodi minevikust, hetke, mil toimus kukkumine. Samal ajal tundis ta oma kehas tugevat valu. Kuid põhjuse kogemus sellega ei lõppenud. Siis nägi ta oma voodi juures sugulasi ja tundis, et valu hakkas üle minema.

Pärast ärkamist meenus patsiendile, et tal oli hea meel, kui tema eest hoolitseti, talle tähelepanu pöörati ja ta naeratas. Aga mu abikaasa surmast on möödas kaks aastat. Ta on pensionil. Täiskasvanud lastel on oma elu ja nad külastavad seda harva. Ta tunneb pidevalt igatsust ja üksindust.

Nüüd tundub kõik selge olevat. Selline juhtum pole haruldane. Alateadvus püüab inimest aidata omal moel, nagu ta aru saab. Pärast vigastust ümbritses inimene tähelepanu ja ta tundis end hästi. See tähendab, et õlas peab olema valu, et inimene end taas hästi tunneks.Igatsus ja üksindus tekitasid inimeses alateadliku soovi kogeda valu, et taas endale tähelepanu juhtida.

Sageli kurdavad vanemad inimesed erinevate vaevuste üle. Mõnikord - see on alateadlik soov tagada, et nad pööraksid tähelepanu, tunneksid neile kaasa, osutaksid abi. Samal ajal ei vasta nende tervislik seisund alati nende kaebustele. Neile meeldib olla vana, neile meeldib oma nõrkusi lubada, end pidevalt haletseda. Eakad inimesed valivad vanadusele iseloomuliku käitumisviisi. See on nagu vanaduse mängimine. Alateadvus ei tee vahet mängul ja reaalsusel. Inimene vananeb tänu oma "pingutustele" edukalt.

Vaatamata vigastuse füüsilise valu mälust "kustumisele" jäi aga valu õlas püsima, kuigi oli vähenenud. Viidi läbi korduv keelekümblus, mille käigus "selgitati" alateadvusele valu kahjulikkust inimesele. Antud "installatsioon" valu kadumiseks. Peale seda valu vasakus õlas lakkas.

Õnnetuste, vigastuste, stressiga seotud negatiivsed emotsioonid, mis tungivad alateadvusse, loovad seal moonutatud inimkäitumise programme ja võivad põhjustada neuroosi:

"Olen 17-aastane, minu nimi on Mihhail. Ema viis mind arsti juurde. Ma ise seda juhtumit ei mäleta. Kunagi lapsepõlves uppusin. Ema rääkis sellest. Elasime väikeses linnas , otse jõe ääres.selgus, et paat, milles ma koos emaga olin, läks ümber.Kui mind veest välja tõmmati, läks aega ...

Mäletan, kuidas pärast seda vennaga mängisime. Ta kattis mu padjaga ja kukkus mulle peale. Mul oli selline õudustunne, kuskilt minu sees tekkis tohutu jõud.

Viskasin nii padja kui ka venna endast kaugele. Iga kord, kui miski mu jalgu, keha piiras, tekkis mul tugev hirm.

Ma pidin bussiga kooli sõitma. Buss oli hommikuti alati pakitud. Sellises rahvarohkes bussis ja isegi siis, kui bussi aknad olid uduseks vajunud, ehmusin ja hüppasin sealt välja. Akendeta ja suletud ustega toad, isegi lihtsalt pimedus, tekitasid minus rahutuse tunde, mis iga minutiga süvenes. Selgus, et olin klaustrofoobiline.

Arst määras mulle spetsiaalse ravi hüpnoosi ja kiire hingamisega. Kulutas 7 seanssi. Pärast seda sain esimest korda ülerahvastatud bussiga kooli sõita. Nüüd tunnen, et kõik mu hirmud pimeduse, suletud uste ees on möödas. Minu haigus tegi minu jaoks normaalse elu elamise väga raskeks.

(Tehti Mihhaili uppumisjuhtumiga seotud negatiivsete emotsioonide “kustutamine”. Lisaks selgus, et ka sünniprotsessi kogemus andis oma “panuse” klaustrofoobia tekkele. Kui mingi isolatsioon ruumi või piiratud nähtavus (pimedus), siis mõistis alateadvus seda otsese ohuna elule – autori märkus.)