Aforizmi i citati o mislima. Kako se riješiti nepotrebnih misli i osjećaja

ljudski mozak nije generator misli, već samo njihov prijemnik i odašiljač...

Mi - ljudi - smo kao hodajući "primopredajnici" koji se nalaze unutar informacijskog polja. Naš mozak nije generator misli, već primatelj i odašiljač u isto vrijeme. To je kao mobilna mreža u kojoj smo poput hodajućih mobitela koji rade na istom opsegu. To je samo pitanje? Tko je vlasnik, tko je operater te mreže misaonih formi...

Odasvud čujemo da je čovjek gospodar svojih misli i živi u skladu s njima, ali gdje je garancija da su to njegove misli. Ako smo pažljivi, vidjet ćemo da su naše misli podešene izvana.

Na primjer, čitajući ovaj materijal, automatski se ponovno konfigurirate. A nakon što ga pročitate, misli će vam teći u drugom smjeru nego prije. Evo još jednog primjera skrivene rekonfiguracije našeg uma: idemo, razmišljamo, recimo, o nečemu “našem”, a onda lupimo ... izlog ... i ono ... aam ... Ili radio... Ili televizor... I naše su misli u trenu potekle u smjeru koji su stvorili vlasnici izvora informacija. Otuda slijedi da vanjsko okruženje, također mijenja značenje našeg toka misli. To znači da su misli promjenjive i nepostojane, jer, općenito, nisu naše, nego opće, čak i kada razmišljamo o čisto osobnim stvarima.

Dešava se da možemo tvrdoglavo razmišljati o istoj stvari dugo vremena - petlja se od jake želje ili problema dok se um ne umori od jedne frekvencije misli, pa se automatski ili uz pomoć glavobolje prebaci na drugu.

Misli su proizvod ljudske pažnje. Pažnja je fokusiranje svijesti na određenu frekvenciju.

Slaba točka pažnje je podnošenje kao unutarnja namjeračovjeka, i vanjske vibracije prostora. Obična osobaživjeti od vanjskog utjecaja. On potpuno "pluta" u frekvencijskoj juhi matrice i njegove misli su misli matrice.

Pažnja ima nekoliko razina, ali ono što je ispod je ono što je gore. U našem svijetu pažnja je podložna umu, egu i tijelu, a sve to – pak – matrici. Stoga je naša pažnja mehanička i čini se kaotičnom. Ali kada napustimo tijelo i nađemo se u drugoj stvarnosti, tada će naša pažnja izaći ispod utjecaja trodimenzionalne matrice i postati autonomna – svjesno ćemo kontrolirati svoju pažnju, što mnogi nazivaju meditacijom. Ali to nije sasvim točno, prava meditacija je općenito izlazak u besmisleno stanje, ali to se može dogoditi ako je svijest dosegla određenu razinu.

Mislimo da rekonfiguracijom pozornosti možemo promijeniti program ili sudbinu. Mnogo je primjera kada čovjek naglo promijeni život. Ali nije tako. Prostor, program ili matrica ne mogu dopustiti da svi njegovi mehanizmi, uključujući i ljude, funkcioniraju sami, pa postoji plan u kojem je sve međusobno povezano. Kad se čovjek rodi, ima specifični raspon slobodna volja, unutar koje se može kretati, birajući svoju budućnost.

Na primjer, osoba može biti siromašna, iz srednje klase, ali nikad bogata, posjedovati tvornice i parobrode. I, kada se krećemo u tom dopuštenom rasponu, imamo osjećaj da sami biramo svoju sudbinu. Ali ako bolje pogledate, mi želimo i razmišljamo prema "koridoru" koji nam je dan. Mislimo - pa... Htio sam ovo... i dobio sam. Ali dobili smo točno onoliko koliko smo htjeli i razmišljali o tome. Kvaka je u tome što nam dolaze želje i misli, striktno naš raspon slobode izbora. Čini nam se da smo to htjeli, a zapravo je to htio sudbinski program.

Ali postoji i kvaka. A to – želje – mehanizam je kojim matrica manipulira čovjekovom pažnjom, a time i njegovim mislima. Korištenjem misaonih formi koje napajaju ljudi, stvara se stvarnost koja je korisna menadžerima iza scene. Dalje - više: isplati se petljati tokove energije ili misli ljudi u jednu mrežu i to je to - milijarde će razmišljati i djelovati unutar strogo definiranih granica. Čim "operater" baci paket misli u opću mrežu, on će se odmah, fraktalno, raspršiti kroz milijune ljudi ili primopredajnika. Trenutno se masovni mediji široko koriste za to, što pojednostavljuje život " sivi kardinali” u samom programu matrice.

Programiranjem želje kod ljudi nastaju misaone forme. Osoba, u principu, ne može živjeti bez želje, jer u njemu postoji ovaj mehanizam pokretačka snaga. Možemo reći da su naše želje temelj iskustva.

Misli koje proizlaze iz želje stvaraju našu stvarnost. Dakle - najvažniju ulogu za osobu igraju želje, a misli koje ih utjelovljuju skrivene su u podsvijesti. To su misli kojih nismo svjesni, ne pridajemo im važnost, jer su dugo bile pozadina u umu. Stoga, nategnuta vizualizacija neće dovesti do ničega. One misaone forme koje su dugo sjedile duboko u umu će se ostvariti. Oni su ono što oblikuje našu stvarnost.

Na primjer, amater vizualizira veliko uzdizanje u meditaciji, šaljući svoje misli Stvoritelju, a zapravo ima nezadovoljstvo samim sobom u svom podkorteksu ... on želi isto što žele milijuni ljudi - običnu ljudsku sreću. Dakle, što će raditi? Prvi ili drugi?

Ali iz nekog razloga mnogi ljubitelji uzvišenih misaonih formi zaboravljaju da svojim bučnim porivom tjeraju još dublje skrivene želje, a samim time i stvarne misli koje utjelovljuju želje. Tako ispada da misli, čak i one najuzvišenije, ostaju izvan dosega tijela. Dok misli oduzimaju pažnju od tijela, u međuvremenu tijelo ostaje bez nadzora, podvrgnuto jakim vanjski utjecaji. Mislimo da smo neobični jer razmišljamo “u okvirima razmjera svemira”, ali zapravo, u svakodnevnom životu radimo isto što i milijarde ljudi. Uostalom, stvarnost je ono što osjećamo i osjećamo svojim tijelom i osjećajima.

Potiču nas kojekakve napredne teme, da nije važno tijelo, nego je bitan duh, da treba misliti na duh. Ja se osobno pitam kako možeš razmišljati o onome o čemu nemaš pojma. Ispada da se jednostavno apstrahiramo, prebacujući pozornost na nepoznato. A u ovom trenutku našu energiju koriste, prije svega, oni koji tako tvrdoglavo njeguju prijevaru. To je kao da se ja "duša" vozim u autu "tijelo" i da mi u tom trenutku ne bi bilo važno da vozim i auto, nego samo "duh", u prijevodu "ruta", onda bih najvjerojatnije brzo završio kraj ceste u slupanom autu.

Dok su naše misli umjetno zaokupljene ne samima sobom, naša je svijest istisnuta manipulacijom našim tijelima. Došli smo na ovaj svijet i obukli se u tijela kako bismo svjesno primili potrebne lekcije, prema namjeri višeg ja. Ali mi smo iskorišteni tako što blokiramo kanal od višeg ja do našeg tijela, kako bismo zatim koristili energiju od duše. Oduzimajući nam svjesnost, matrica ih hrani stvarnošću koja je nama strana. A kada izgubimo kontakt sa svojim višim izvorom, zaspimo, pretvaramo se u biorobote koji žele i razmišljaju samo o onome što matrix treba, a to je nesvijest.

Kada nešto jako želimo, kao, na primjer, da postanemo duhovni, prosvijetljeni, prvo moramo shvatiti što ili tko to želi u nama. Možda ego govori u nama ili... U ovom trenutku najvjerojatnije smo u mislima, u imaginarnim svjetovima i mitovima. Kada nešto zamislimo, naša se pozornost automatski prebacuje s razine tijela na razinu uma.

Možete sanjati i razmišljati godinama, ali sve će to biti samo apstrakcija dok ne shvatimo sami sebe, naučimo čitati potrebne vibracije, razlikovati svoje od tuđih, donositi odluke, preuzimati odgovornost i djelovati. Ima ih mnogo pametni ljudi koji govore o ljepoti ljudske misli, filozofiraju o harmoniji i blagostanju, ali u stvarnom životu ne mogu ni počistiti stan i oprati suđe, popraviti svoje zdravlje i tijelo, te urediti svoj život. A sve zato što su zarobljeni u umu. Njihova je pozornost potpuno zaokupljena zaključcima, dok tijelo u međuvremenu vegetira bez nadzora stvarajući probleme.

Kada pozornost prebacimo na razinu tijela, osluškujemo ga, automatski izlazimo iz utjecaja uma, ali ne i uma, i počinjemo živjeti u „sada“, jer tijelo nema prošlost i budućnost , ali samo “ovdje i sada”. To ne znači da postajemo nijemi, naprotiv, naša je svijest oslobođena vječnog brbljanja uma, sa svojim virtualna stvarnost i počinjemo biti živa bića. Um nije um, već mnogo viša supstanca. Um je vezan za matricu i njen je infiltrator, dok je um povezan s nadumom. Samo zbog brbljavosti uma u svakodnevnom životu ne možemo ga slušati, ostati na njegovoj frekvenciji i živjeti inteligentno.

Kad nas um ne ometa i ne vuče nas u sanjarenje, ili ne zaglavi na jednoj stvari, npr. samo na obitelji, kućanstvu, poslu, djeci, preživljavanju, autu, problemu, bolesti, tada možemo percipirati naš svijet sferično i trezveno, a ne rastopiti se u mitskim stvarnostima poput Shambhale ili "standardne normalne ljudske sreće". Inače, zašto smo ovdje u tijelima. Lebdjeli bi u zraku, ali bi stvarali bilo kakve iluzije.

Naše tijelo je alat za formiranje svijesti. I što smo s pažnjom više u sadašnjosti, a tijelo najlakše skuplja našu pažnju kroz senzacije, to nam je lakše izaći iz svakodnevnog brbljanja društva u stanje kad smo jedno sa svijetom.

Kako biste izašli iz zajedničke misaone forme, trebate se isključiti iz zajedničke mreže milijardi ljudi. Taj se proces naziva nečinjenjem. Nemojte brkati samo ovaj koncept s opuštenim stavom prema životu. To znači ne dopustiti da matrix koristi naš um kao jednog od prevoditelja u općoj mreži "svakodnevnih" misaonih oblika. Da biste to učinili, morate prestati razmišljati kao svi ostali, zaustaviti beskrajni tok misli koje siluju našu svijest.

Naravno, ne možemo se potpuno izolirati od misli društva, ali to je nemoguće. Ali možemo blokirati tok nesvjesnih misli kako bismo uštedjeli svoje izvore energije. Uostalom, znamo da nam svakodnevne nekontrolirane misli oduzimaju energiju. I obrnuto, ako nismo poneseni misaonim oblicima matrice, tada je naša pažnja usklađena s višim izvorom, odakle dobivamo hranu za svjesni život. Isključujemo se iz mreže matrice i spajamo na viši izvor, mijenjajući informacijsko polje.

Program je zatvoreni krug, gdje se energija kreće prema zadanoj konturi. Dakle, stalno se ponavljamo i naš život teče po tom lancu. Da biste se promijenili, trebate prekinuti uobičajeni tijek vremena. A za ovo prvo morate željeti. Ali naše su želje opet zarobljene u zajedničkim željama. Ako smo iskreni, možemo pronaći naše istinske želje, a ne one koje nekome trebaju.

Sve su to riječi, naravno. Ali kako se zapravo izvući iz utjecaja matrixa, barem u svojim mislima? Jednostavan je i složen u isto vrijeme. Samo zato što trebate sve isključiti ili zaustaviti, ne obraćajte pozornost - samo promatrajte tijek uobičajenih misli, nemojte se vezati za njih, pustite ih da "plivaju" na periferiji naše svijesti. Ali istovremeno je i teško, jer se um veže za najmanji pokret misli u prostoru. I čim se pamet uhvati, počinje brušenje “kostiju”. Ali nikada nemojte pogriješiti – nemojte usporavati niti pokušavajte smiriti svoje misli snagom volje, samo one geometrijska progresija umnožit će se.

Misli, koncepti, iskustva iz prošlosti, iluzije i sheme u budućnosti - sve je to za um, kao kost za psa ...

Ali što je najvažnije, da biste promijenili svijest, trebate slobodna energija. Zato je bolje izbaciti iz života sve što nas iscrpljuje. I dok smo u zamci želja, to nije tako lako. Sva naša duhovna praksa opet ovisi o sudbini. Ako postoji takva vjerojatnost u našem rasponu slobodnog izbora, onda to možemo učiniti.

Osoba ne može, plivajući u filistarskim frekvencijama, steći čistu svijest. Čista svijest je kada um stvara misaone oblike prema unutarnjoj namjeri bića. Ne postoji pristup nikakvom mentalnom smeću izvana. Čista svijest crpi misli iz superuma, a ne iz močvare informacijskog otpada društva ili matrixa.

Pokušajte smisliti nešto novo, živeći u gusti ljudskih misli. Ne meljite kao mlin, sve je jedno te isto i tako svaki dan. Ali vrijedi zaustaviti beskrajno brbljanje u glavi, jer se um razbistri i razvedri. I tako, kada naš um postane potpuno svijetao i proziran, tada će nam sigurno teći iste svijetle i uzvišene misli. Jer slično privlači slično.

Preko sebe i preko programa ne možemo preskočiti, ali možemo sabotirati nepotrebne mentalne procese, prestati živjeti na tuđim mislima, tada ćemo osloboditi prostor u umu i osjetit ćemo svijest. A to znači da naše više ja ima gdje uložiti uvide kako bismo ih mi pokazali svojima na individualan način. A ovo je već inteligentan život, a ne jadno postojanje u brbljavom umu mišljenja...

Često nas negativne misli i osjećaji sprječavaju da uživamo u dobrim stvarima u životu. Postupno počinjemo sve češće razmišljati o lošem, a uronjenost u negativne misli postaje navika koju je teško iskorijeniti. Da bismo prevladali ovu naviku (ali, kao i svaku drugu), potrebno je promijeniti način razmišljanja.

Kada smo zbog nečega zabrinuti, posljednje što nam treba je da negativne misli pojačaju stres, stoga je vrlo važno naučiti kako se nositi s beskrajni tok misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se spasiti od nepotrebnih iskustava.

Koraci

Promijenite svoj način razmišljanja

Razmislite o današnjem danu. Kada vas muče tjeskobne misli, o čemu u tom trenutku najčešće razmišljate? Vjerojatno proživljavate događaje iz prošlosti (čak i ako se sve dogodilo prije tjedan dana) ili razmišljate o tome što će se dogoditi u budućnosti. Kako biste prestali brinuti, morate se sjetiti sadašnjeg trenutka, otprilike danas. Preusmjerite li pozornost s onoga što je već bilo ili će biti na ono što se sada događa, bit će vam lakše prestati sve doživljavati previše negativno. No, kao što to često biva, to nije tako lako učiniti. Kako biste naučili živjeti u sadašnjosti, prvo morate naučiti koncentrirati se na ono što vam se događa doslovno u ovom trenutku.

• Postoji jedan jednostavna tehnika: pogledajte umirujuću sliku (fotografija, slika). To će vam omogućiti da se glava odmori i otpusti sve loše misli, a to se događa samo prirodno – odnosno kada se ne pokušavate namjerno riješiti misli i ne čekate da vam to konačno uspije. Vrlo je jednostavno, ali učinkovit način smiri se i opusti.
• Ako to ne uspije, pokušajte odvratiti um brojeći od 100 do 7 ili odaberite boju i pretražite sobu u potrazi za svim predmetima te boje. Tako se možete riješiti kaosa u svojoj glavi, a zatim se ponovno možete usredotočiti na sadašnji trenutak.

1. Nemojte se zaključavati. Jedna od posljedica fokusiranja na loše misli često je sve veća udaljenost između vas i svijeta oko vas. Ako odlučite izaći iz svoje ljušture i ponovno se povezati sa svijetom, imat ćete manje vremena i energije za loše misli. Nemojte se grditi zbog negativnih misli ili emocija - to će samo pogoršati stvari. Možda ste često razmišljali o tome da vam se netko stvarno ne sviđa, a onda ste zbog takvih misli osjećali krivnju ili ste bili ljuti na sebe zbog toga. Zbog takve percepcije u glavi se učvršćuju uzročno posljedične veze i neispravni stavovi kojih se s vremenom postaje iznimno teško riješiti. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih načina prebaciti sa svog unutrašnji svijet na vanjske.

   Razviti samopouzdanje. Sumnja u sebe u svim svojim raznolikim manifestacijama često postaje glavni uzrok teških misli i snažni osjećaji. Taj vas osjećaj neprestano proganja: što god učinili, posvuda je s vama. Na primjer, dok razgovarate s prijateljem, stalno brinete o tome kako izgledate, kakav dojam ostavljate, umjesto da samo razgovarate. Potrebno je razviti samopouzdanje, a onda će vam biti lakše živjeti punim životom i ne mučiti se destruktivnim mislima.

   • Pokušajte redovito raditi nešto uzbudljivo - tako ćete se osjećati sigurnima u svoje sposobnosti. Na primjer, ako ste vješti u pečenju pita, uživajte u cijelom procesu pečenja: uživajte u miješenju tijesta, uživajte u mirisu koji ispunjava vaš dom.
   • Kad razvijete sposobnost da živite sretno ovaj trenutak, zapamtite ovaj osjećaj i reproducirajte ga što je češće moguće. Upamtite da je jedina stvar koja vas sprječava da osjećate u sadašnjosti vaša percepcija, stoga se prestanite mučiti samokritikom.

   Shvatite kako svijest funkcionira

   1. Analizirajte svoj stav prema negativnim mislima ili osjećajima. Budući da su loše misli često samo navike, mogu se pojaviti čim prestanete brinuti o sebi. Obećajte sebi da se nećete usredotočiti na te misli, jer morate naučiti ne samo otpustiti ih, već i ne dopustiti da se pojave nove.

      Pazi na sebe. Odredite kako vas misli ili osjećaji kontroliraju. Misli imaju dvije komponente - temu (o čemu razmišljate) i proces (kako razmišljate).

      • Svijest ne treba uvijek temu - u slučajevima kada je nema, misli jednostavno skaču s jedne na drugu. Svijest koristi takve misli kako bi se zaštitila od nečega, ili kako bi se smirila i odvratila od nečeg drugog - na primjer, od fizičke boli, od straha. Drugim riječima, kada radi obrambeni mehanizam, često se um samo pokušava uhvatiti za nešto kako bi vam dao temu za razmišljanje.
      • Misli koje imaju određenu temu imaju sasvim drugačiji karakter. Možda ste ljuti, zabrinuti zbog nečega ili razmišljate o nekom problemu. Takve se misli često ponavljaju i uvijek se vrte oko iste stvari.
      • Poteškoća leži u činjenici da svijest ne može stalno biti apsorbirana temom ili procesom. Kako bi se ispravila situacija, vrijedi zapamtiti da same misli ne mogu pomoći uzroku. Često se ne želimo osloboditi misli i osjećaja jer želimo bolje razumjeti situaciju: na primjer, ako smo ljuti, razmišljamo o svim okolnostima situacije, svim sudionicima, svim postupcima itd. .
      • Često je naša želja da razmišljamo o nečemu ili jednostavno razmišljati ispada da je jača od želje za otpuštanjem misli, što uvelike komplicira cijelu situaciju. Želja za razmišljanjem samo radi samog procesa "razmišljanja" može dovesti do samouništenja, dok je ta borba sa samim sobom još jedan način da se pobjegne od situacije koja je izvorno uzrokovala misli. Potrebno je prevladati želju za stalnim shvaćanjem nečega i naučiti otpustiti misli, a nakon nekog vremena želja za otpuštanjem misli u svim će slučajevima biti jača od želje da se bez prestanka krećete kroz nešto u glavi.
      • Drugi problem je što smo navikli misli smatrati dijelom naše osobnosti. Osoba nije spremna priznati da sama sebi može nanijeti bol i patnju. Postoji općeprihvaćeno mišljenje prema kojem se vjeruje da su svi osjećaji prema vlastitom "ja" vrijedni. Neki osjećaji dovode do negativnih iskustava, drugi ne. Stoga je uvijek potrebno pomno promatrati misli i osjećaje kako bismo razumjeli koje od njih vrijedi napustiti, a koje treba pustiti.

   2. Pokušajte s nekim eksperimentima.

      • Potrudite se da ne razmišljate o polarnom medvjedu ili bilo čemu neobičnom, poput grimiznog flaminga sa šalicom kave. Ovo je prilično stari eksperiment, ali vrlo dobro otkriva bit. ljudsko razmišljanje. Pokušavajući se suzdržati od razmišljanja o medvjedu, potiskujemo i samu pomisao na njega i pomisao da nešto trebamo potisnuti. Ako se posebno trudite ne razmišljati o medvjedu, pomisao na njega neće nikamo otići.
      • Zamislite da u rukama držite olovku. Razmislite o tome što želite baciti. Da biste bacili olovku, morate je držati. Dok razmišljate da ga napustite, vi ga držite. Logično govoreći, olovka ne može ispasti sve dok je držite. Što više želite baciti, to veću snagu držite.

   3. Prestanite se boriti sa svojim mislima. Kada pokušavamo nadvladati bilo kakve misli ili osjećaje, pokušavamo se sabrati više snageštrajkati, ali se zbog toga još jače držimo tih misli. Što više truda, to više opterećenja na svijesti, koja na sve te pokušaje odgovara stresom.

      • Umjesto da se na silu pokušavate riješiti misli, trebate olabaviti stisak. Olovka vam može sama ispasti iz ruku - na isti način, misli mogu otići same. Može potrajati: ako ste pokušali silom iskorijeniti neke misli, svijest bi se mogla sjetiti vaših pokušaja, kao i svog odgovora.
      • Kada prolazimo kroz svoje misli u pokušaju da im damo smisao ili da ih se riješimo, ne posustajemo, jer misli jednostavno nemaju kamo otići. Jednom kada prestanemo razmišljati o ovoj situaciji, puštamo ih.

   Naučite nove stvari

   1. Naučite upravljati svojim mislima. Ako vam se misao ili osjećaj uvijek iznova vraćaju, postoji mnogo načina da ih spriječite da vas progutaju.

      • Sigurno postoji film koji ste gledali mnogo puta ili knjiga koju ste ponovno pročitali. Uvijek znate što će se sljedeće dogoditi, pa niste toliko zainteresirani za ponovno gledanje filma ili čitanje ove knjige. Ili ste možda nešto radili toliko puta da ne želite ponoviti jer znate da će vam biti dosadno. Pokušajte to iskustvo prenijeti na situaciju mislima: čim izgubite interes za razmišljanje o istoj stvari, misao će nestati sama od sebe.

   2. Ne pokušavajte pobjeći od negativnih misli i emocija. Jeste li umorni od iscrpljujućih misli koje vas stalno prate, ali jeste li se zaista pokušali nositi s njima? Ponekad se osoba pokušava pretvarati da nečega nema, umjesto da to prihvati. Ako ovo učinite sa negativne misli ili emocije, mogu ostati s vama zauvijek. Dopustite sebi da osjetite ono što trebate, a zatim otpustite emocije koje vam više nisu potrebne. Ako vam um nameće misli i emocije, to vas može natjerati da osuđujete sami sebe. Mnogo je manipulativnih mehanizama u našem umu, a mnogih nismo ni svjesni. Svijest manipulira nama jer nas nastoji kontrolirati kroz ovisnosti o raznim stvarima i jake želje. Uglavnom, pokreću nas naše ovisnosti.

      • Zapamtite da je vaša sreća u vašim rukama, da osjećaji i emocije ne bi trebali određivati ​​kako ćete upravljati svojim životom. Ako dopustite prošlim ili budućim brigama i opsesivnim željama da vas kontroliraju, nikada nećete moći živjeti ispunjen život.
      • Upravljajte vlastitim mislima. Okrenite ih naopako, promijenite ih - na kraju ćete shvatiti da vi imate moć nad mislima, a one nemaju moć nad vama. Zamjena negativnih misli pozitivnima je privremena mjera, ali može biti i izuzetno korisna u pravi trenutak. Lakše ćete se osloboditi misli ako osjećate da sami možete sve kontrolirati.
      • Ako vam se misli vrte oko problema koji tek morate riješiti, potrudite se smisliti načine kako iz njega izaći. problemska situacija. Učinite sve što je u vašoj moći, čak i ako se situacija čini potpuno bezizlaznom.
      • Ako su vaše misli i osjećaji povezani s tužnim događajem (kao što je smrt rođaka ili prekid veze), dopustite sebi da osjetite tugu. Gledati slike osobe koja vam nedostaje, razmišljati o dobrim stvarima koje ste zajedno imali i plakati ako se osjećate bolje – sve je to ljudski. Također je korisno pisati o svojim osjećajima u dnevniku.

   Zapamtite dobro

   1. Ne zaboravite se podsjetiti na dobre stvari. Ako ste pod stresom, umorni od posla ili se samo osjećate preopterećeno, loše misli se mogu vratiti. Kako biste ih spriječili da vas potpuno apsorbiraju, koristite posebne metode rješavanja neželjenih misli koje im neće dopustiti da se ukorijene.

      Vježbajte vizualizaciju. Ova će metoda biti posebno korisna onima koji su jako zaposleni i nemaju dovoljno vremena za opuštanje. Potrebno je detaljno predstaviti neko ugodno mjesto: to može biti sjećanje na mjesto gdje ste se dobro osjećali ili izmišljeno mjesto.

   2. Razmislite o svojim postignućima. Svijet nam daje mnogo mogućnosti da uživamo u životu: možemo pomoći drugima, završiti svoje poslove, postići određene ciljeve ili jednostavno otići u prirodu s obitelji ili na večeru s prijateljima. Razmišljanje o ugodnim stvarima razvija samopouzdanje i čini nas prijemčivijima za dobre stvari.

      • Zahvaljujte za ono što imate. Na primjer, zapišite tri stvari za koje ste zahvalni svemiru. Tako u glavi možete brzo "posložiti stvari" i osloboditi se toka misli.

   3. Čuvaj se. Loše zdravlje spriječit će vas da u potpunosti uživate u životu i ostanete optimistični. Kada se čovjek brine o svom tijelu i pazi na stanje uma, negativne misli i emocije jednostavno se nemaju za što vezati.

      • Naspavaj se dovoljno. Nedostatak sna smanjuje vitalnost i ne doprinosi dobro raspoloženje pa pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
      • Dobro jesti. Uravnotežena prehrana omogućit će vašem mozgu da dobije sve elemente koji su mu potrebni. Uključite dovoljno voća i povrća u prehranu.
      • Bavite se sportom. Redovno psihička vježba pomoći će vam ne samo da uvijek budete u formi, već i u borbi protiv stresa. Oboje će pridonijeti osjećati se bolje i omogućit će vam da se oslobodite teških misli.
      • Ograničite unos alkohola i ne uzimajte droge. Alkohol je depresiv i čak i male količine mogu vas izbaciti iz emocionalne ravnoteže. Ovo se također odnosi na većinu lijekova. Ograničite svoju upotrebu i stanje uma poboljšat će se.
      • Potražite pomoć ako osjećate potrebu. Brinuti za mentalno zdravlje ništa manje važno od pažnje na fizičko zdravlje. Ako vam je teško sami se nositi s mislima koje vas muče, potražite pomoć stručnjaka: psihologa, socijalnog radnika, svećenika - i oni će vam pomoći da se vratite uobičajenom životu.
   • Zapamtite da su osjećaji i misli poput vremena: loše vrijeme zamjenjuje sunčan dan. Ti si nebo, a osjećaji i misli su kiša, oblaci i snijeg.
   • Što češće izvodite gore opisane vježbe, to ćete lakše pronaći zajednički jezik sa samim sobom.
   • Razumijevanje misaonog procesa pomaže učinkovitu borbu s negativnim mislima. U tome će vam pomoći jednostavna vježba: sjednite, opustite se, promatrajte svoje osjećaje i reakcije. Zamislite da ste znanstvenik koji treba proučavati kako osoba radi.
   • Svima se sviđa pozitivne emocije i radosne senzacije, ali i one prolaze i ne možemo ih stalno držati u glavi u nadi da neće biti drugih, manje ugodnih. Međutim, možete se sjetiti tih osjećaja kada se trebate smiriti i prestati razmišljati o lošem.
   • Obratite se psihologu ako vam stalni tok misli ometa svakodnevni život.
   • Zatvorite oči, "pogledajte" misao i recite joj da prestane. Nastavite to činiti dok misao ne nestane.

   Upozorenja

   • Pokušaji da se nasilno riješite nekih osjeta ili emocija izazvat će obrambenu reakciju u tijelu.
   • Ako je potrebno, obratite se stručnjaku. Nemojte se bojati zatražiti pomoć.
   • Nemoguće je potpuno se zaštititi od šokova, jer se osoba mijenja i reagira na vanjske impulse. Nije u našoj moći prisiliti tijelo da radi drugačije.

Uzalud je učenje bez razmišljanja, opasno je razmišljanje bez učenja.
Konfucije

Nema opasnih misli; opasno je misliti.
Hannah Arendt

Ne postoji misao koja se ne može jednostavno i jasno izraziti.
Aleksandar Hercen

Neka misli sadržane u knjigama budu vaš glavni kapital, a misli koje se javljaju u vama neka budu kamata na njega.
Ebu l Faraj

Dobre misli su draže od briljantnog stila. Slog je, da tako kažemo, gornja odjeća; misao je tijelo skriveno ispod odjeće.
Fedor Dostojevski

Misao nije slobodna ako ne može zaraditi za život.
B. Russell

Misao koja nije opasna nije vrijedna naziva se mišlju.
O. Wilde

Istinita misao, ako se prečesto ponavlja, gubi snagu.
A. Morua

Svaka misao je i lažna i pravedna. Lažan u svojoj jednostranosti, zbog nemogućnosti čovjeka da obuhvati cijelu istinu, i pravedan u izražavanju jedne strane ljudskih težnji.
L. Tolstoj

Nije glavno tko je prvi došao na ovu ili onu pametnu ideju, nego tko ju je prvi objavio.
V. Zubkov

Čak i najneumorniji ljudska misao ponekad pada u drijemež.
M. Montaigne

Zaboravljena misao uvijek se čini značajnom.
E. Meek

Od svih čudesnih, neshvatljivih stvari kojima je život bogat, najfascinantnija i najneshvatljivija je ljudska misao... Jednostavna misao radnika o tome kako je svrsishodnije staviti jednu ciglu na drugu - ovdje najveće čudo i najdublja misterija.
L. Andreev

Ako ne mogu napasti misao, napadaju mislioca.
P. Valerie

Nakon što je prestala biti kontroverzna, misao prestaje biti zanimljiva.
W. Gaslitt

Najveća moguća ekonomija u carstvu misli jest prihvatiti da je svijet nespoznatljiv i posvetiti se čovjeku.
A. Camus

Siromaštvo misli stvara milijune istomišljenika.
S. Dovlatov

Nema te misli koja se, po želji, ne može iskriviti lošim tumačenjem.
B. Spinoza

Tko mnogo misli, nepodoban je za člana Partije: on svojom mišlju lako probija granice Partije.
F. Nietzsche

Kasnije misli obično su razumnije.
Cicero

Sve misli koje imaju ogromne posljedice uvijek su jednostavne.
L. Tolstoj

Nove ideje izmišljaju mudraci, a šire ih budale.
G. Heine

Čak se ni vaše misli ne mogu u potpunosti izraziti riječima.
F. Nietzsche

Kao bolestan želudac zdrava hrana ne za budućnost, a glupe pametne misli su beskorisne.
V. Zubkov

Ljudi, primijetio sam, više vole misli koje vas ne tjeraju na razmišljanje.
E. Lets

Nemoguće je živjeti s ljudima koji znaju svoje zadnje misli.
A. Camus

Naše najvažnije misli su one koje se suprotstavljaju našim emocijama.
P. Valerie

Što su misli i osjećaji manji, to su za njih odabrana pretencioznija i ljepša imena ...
D. Pisarev

Da bismo razumjeli misli, osjećaje druge osobe, moramo biti u stanju razumjeti sebe.
V. Zubkov

Primijetio sam da pametne misli posebno vole skupljati budale.
L. Čukovskaja

Prije su se vječne misli ispisivale guščjim perima, a sada se guščje misli pišu vječnim perjem.
V. Soloukhin

Lijepe misli često služe kao štake za slabe misli.
G. Heine

Ljudi zaboravljaju kakve im odvratne misli ponekad padaju na pamet i ljute se kad ih pronađu kod drugih.
S. Maugham

Mnoge misli za koje se pokazalo da su sjajne izblijedjele su na jarkom svjetlu pečata.
P. Buast

Nedostatak misli ne sprječava da budemo istomišljenici.
A. Furstenberg

Ne moraš biti kokoš da razumiješ jaja.
autor nepoznat

Što više objašnjavate drugima, to manje razumijete sebe.
L. Leonidov

Tko dugo razmišlja, ne nađe uvijek najbolje rješenje.
I. Goethe

Općenito, oni koji nemaju što reći troše puno vremena da shvate kako to učiniti.
D. Lowell

Ispostavilo se da postoje brojne metode koje će pomoći blokirati pojavu loših misli ili se nositi s njima ako su se već pojavile. Većinu ovih metoda nudi američka psihologinja Danielle Wegner, koja je ovom problemu posvetila desetljeća svog života.

1. Prebacite

Ne pokušavajte ne misliti na bijelog majmuna - mislite na crnog. I bolje - o ljubičastom flamingu. Pokušajte svoj um prebaciti na neki drugi predmet o kojem također jako volite razmišljati, ali koji u isto vrijeme ima pozitivne konotacije. Nabavite si nekoliko “nastavaka” misli koje pokreću sve više pitanja i potrebe za odgovorima na njih – što znači da vas uvlače u sasvim drugačiji tok misli. Je li istina da Brad Pitt ima silikonske mišiće? Negdje sam čitao o tome. Ali ako je tako, kako ih koristi? Uostalom, silikon se ne može kontrahirati kao pravi mišići - ili postoji neki način da ga na to natjerate? A postoji i teorija zavjere, prema kojoj je naša Zemlja doista ravna, a samo nas klika zlih znanstvenika već nekoliko stoljeća uvjerava da je kuglasta. Čekaj, što je sa satelitskim slikama i zapisima iz svemira? I krivotvore ih isti znanstvenici. Ali što je s motkama? Postoji samo jedan pol - Sjeverni, on je u središtu Zemlje, koji je ravan poput diska, a uz rubove diska nalaze se ledenjaci, koje znanstvenici izdaju za Antarktik. I tako dalje - uskoro će vas uzavrela struja ove gluposti odvesti u sasvim novom smjeru *.

* S. Hayes "Izađite iz svojih misli i uđite u svoj život: Nova terapija prihvaćanja i obvezivanja". New Harbinger Publications, 2005.

2. Izbjegavajte stres

Neki ljudi vjeruju da će im snažan dojam pomoći da se nose s nametljivim mislima - na primjer, skandal sa susjedima ili golo trčanje kroz zimski grad noću. Međutim, studije pokazuju da što više protresate svoje emocije, to je slabiji pred "invazijom izvanzemaljaca" nepozvanih misli. Naprotiv, pokušajte se smiriti i odmoriti - što imate više snage i što vam je mozak bolji, to su veće šanse da odbijete napad *.

* D. Wegner "Oslobađanje medvjeda: bijeg od potiskivanja misli". Američki psiholog, 2011.

3. Ostavite po strani loše misli

Složite se s opsesivnom mišlju - sigurno ćete obratiti pažnju na nju, ali tek kasnije. Uključite u svoj dnevni raspored "pola sata za bolne misli"- ali ne prije spavanja, već, na primjer, na vrhuncu radnog dana. Razmišljanje o tome što vas muči tijekom pauze za ručak brzo će vam skrenuti misli s problema i vratiti se na posao. Prije ili kasnije, podsvijest će se naviknuti na činjenicu da opsesivne misli imaju svoje vrijeme sa strogo određenim granicama, i prestat će vas gnjaviti u drugim satima. Sada možete razmišljati o tome kako iskorijeniti dosadne misli u ovom trenutku * D

4. Usredotočite se na opsesiju

Jednom davno kod velikog liječnika Ebu Alija ibn Sine došao je pacijent koji se žalio da mu trza kapak. Ibn Sina mu je propisao krajnje sumnjiv lijek: da svaki sat počne namjerno treptati tvrdoglavim kapkom. Pacijent se nacerio - ali je obećao da će se strogo pridržavati propisanog. Nekoliko dana kasnije došao je zahvaliti liječniku. Poput lijeka koji je propisao Ibn Sina, ova metoda djeluje na principu "suprotno": kada vam dođe neka opsesivna misao, pokušajte se natjerati da je promislite sa svih strana, okrenite je na ovu i onu stranu, uplašite se. da će ti izmaknuti – i ubrzo ćeš osjetiti da joj stisak slabi i sama bi rado pobjegla od tebe *.

* D. Wegner "Oslobađanje medvjeda: bijeg od potiskivanja misli". Američki psiholog, 2011.

5. Prepoznajte neizbježnost loše misli

Drugi način, donekle sličan prethodnom, jest zamijeniti strah od pojave neuništive misli potpunom ravnodušnošću prema njoj. Naučite o tome razmišljati kao o nečem izvanjskom: na primjer, ako je to misao da vas je voljena osoba ostavila, naviknite se na ideju da ta misao nema nikakve veze s njim (ili njom), već postoji sama za sebe: ovdje sad ću u krevet, i opet će mi doći moja Misao broj jedan. Naviknite se da se ta misao ne razvija i ne govori vam ništa novo - samo dođe i prođe, kao što dođe i prođe dvanaest sati u noći ili zima. I vrlo brzo ćete osjetiti da ona stvarno odlazi *.

* H. Russ "Zamka sreće: Kako se prestati boriti i početi živjeti: Vodič za DJELOVANJE". Random House, 2007.

6. Meditirajte

Meditacija je izvrstan način da organizirate svoj um stavljanjem misli pod kontrolu. Vježbajte to svakodnevno, pokušavajući postići stanje potpune bez misli. To nije lako, ali ako naučite kako to učiniti, moći ćete izazvati ovo stanje po želji, uključujući ga u doba dana kada ste najskloniji lošim mislima ili u situaciji kada postajete najskloniji lošim mislima. bespomoćni protiv njih. Ako loša misao ne dobije pozitivno pojačanje u obliku vaše spremnosti da joj posvetite svoje moždane resurse, ona počinje slabiti - i ubrzo nestaje*.

* D. Orman "Zaustavite negativno razmišljanje: kako se prestati brinuti, osloboditi se stresa i ponovno postati sretna osoba". TRO produkcija, 2003.

7. Razmislite o svojim ciljevima

Kako Loša ideja drugačije od plina? Plin, kao što znamo iz udžbenika fizike, zauzima cijeli predviđeni volumen, a loša misao još nije predviđena ... Uči nas da se koncentriramo na nju, zaboravljajući da na svijetu postoji toliko dobro da je mnogo više ugodno za razmišljanje. opsesivne misli posebno vole ljude koji nemaju ni veliki životni cilj, ni zanimljiv hobi. Izvucite se iz stanja tužnih misli, razmišljanja o putu do uspjeha, o onome što će vam donijeti zadovoljstvo. Ako se potrudite, postupno ćete se moći naviknuti na pozitivne snove*.

* D. Wegner "Oslobađanje medvjeda: bijeg od potiskivanja misli". Američki psiholog, 2011.