Odakle dolaze ugroženi ljudi? Razmjer i napadi tjeskobe. Ono što stvara osjećaj nesigurnosti

Prekomjerna težina, koliko često u životu nailazimo na ovu frazu, u pravilu, u negativnoj konotaciji. Sama etimologija riječi "suvišan" tjera nas da je se riješimo. A tko je taj koji mjeri što je u nama suvišno, a što nije?

Pogledajmo ovaj proces s druge strane, a što nas izaziva da se upustimo u nakupljanje baš te "viške" težine i je li to tako loše? Čudan obrazac: naše tijelo nakuplja težinu, a naš um to osuđuje, zapravo, ovo je borba između metabolizma i društveno nametnutog stereotipa o idealnim proporcijama tijela.

Naše tijelo je stalno u pokretu, energija u njemu nesmetano kruži, a mi ne možemo živjeti bez hrane, to je naša osnovna potreba. Tijelo se brani od opasnosti (ili stresa) pohranjivanjem energije u obliku masnog tkiva. Drugim riječima, u stresnoj situaciji potrebna nam je povećana potrošnja energije, a tijelo stvara dodatnu zalihu goriva za stvaranje te energije.

Ali to su samo posljedice, često razlog leži u našem uvjerenju da će se u životu neizbježno pojaviti opasnosti pred kojima ćemo biti bespomoćni. Osjećaj nesigurnosti signal je da imate uvjerenje da ste protiv nečega bespomoćni. Obično se ta uvjerenja odnose na odnose s ljudima, vlastito zdravlje, materijalno blagostanje.

Čim naše tijelo izađe iz stanja mirovanja, počinje djelovati! Uz svijest o nestabilnosti ili opasnosti dolaze nam i višak kilograma.

Tijelo reagira na opasnost gotovo trenutno, za razliku od glave, koja ponekad ne shvaća odmah da se događaju neke promjene. Zapravo, jednostavno kasnimo s akcijama, što prije dođe svijest o situaciji, lakše je utjecati na nju, ali nismo uvijek spremni prihvatiti situaciju onakvu kakva jest i ponekad je teže ukloniti ružičastu boju. naočale nego što se na prvi pogled čini.

Uvjerenja se s vremenom pretvaraju u životne stavove i, postajući nesvjesna, utječu na odluke i izbore osobe. Izvor uvjerenja je već zaboravljen, ali ostaje osjećaj tjeskobe, nesigurnosti, bespomoćnosti.

Naša sumnja u sebe razlog je refleksnog traženja zaštite u svemu i na bilo koji način. I počinjemo se štititi vrećastom odjećom, zidovima stana, ograničavanjem komunikacije s prijateljima i tako dalje. Kontinuirana ograničenja još više nas tjeraju u kut.

Ali takvi činovi osiguravanja sebe na račun vanjskog svijeta simptomatsko su liječenje, otupljuju bol, odvlače pažnju, ali ne eliminiraju izvor tjeskobe – vjeru u vlastitu bespomoćnost. Uzrok se ne otklanja, stres koji jede snagu ne nestaje, nastavlja se nakupljanje rezervi u obliku masne mase za opskrbu tijela energijom. Konstantna napetost zbog nesvjesnog osjećaja nesigurnosti od potencijalnih opasnosti uzrokuje reakciju tijela.

Uzrok stresa je podsvjesno uvjerenje u neizbježnost opasnosti, nevolja i vlastite bespomoćnosti pred njima. Ta se uvjerenja bilježe u podsvijesti i prije nego što počnemo govoriti (ponašanjem, emocionalnim reakcijama, koje dijete čita od onih oko sebe bez riječi). Ispada začarani krug, izvan kojeg je gotovo nemoguće ići bez svjesnih radnji: naša nesvjesna uvjerenja stvaraju odgovarajuću stvarnost koja potvrđuje ta uvjerenja.

Razumijevanje vaših uvjerenja i posljedica koje se očituju, posebice prekomjerne težine, može pomoći u promjeni situacije.

Da biste se pozabavili ovim problemom, morate pratiti kronologiju dobivanja i gubitka težine, uspoređujući ih s događajima koji su se dogodili tijekom tih razdoblja u životu. Uhvativši ključnu poveznicu između stanja samodostatnosti, neovisnosti, neovisnosti i prihvatljivog, udobnog oblika tijela, 50% zadatka može se smatrati riješenim.

Razumijevanje uzroka omogućit će vam da konačno riješite problem – razumijevanje koje situacije izazivaju osjećaj nesigurnosti, podsvjesno očekivanje kakva vas opasnost uvodi u stresnu napetost.

Prekomjerna tjelesna težina samo je jedna od manifestacija vjere u svoju nesigurnost pred svijetom. No ta je manifestacija vidljiva golim okom, a jedan je od prvih znakova ozbiljnijih zdravstvenih problema. Zbog činjenice da jasno vidimo problem povezan s viškom kilograma, s njim možemo raditi prilično učinkovito.

I tako, sažimajući, možete odrediti nekoliko načina da situaciju s "dodatnom" težinom uzmete pod kontrolu.

• Počinjemo sa svjesnošću i prihvaćanjem sebe onakvima kakvi jesmo u ovom trenutku. I onda možda ne trebate ništa mijenjati, ponekad je dovoljno promijeniti okruženje.
• Ako se problem ipak utvrdi, tražimo saveznika ili čak skupinu istomišljenika. Lakše je izaći na kraj s bilo kojom nevoljom kada niste sami. Dvije glave, kako god tko rekao, bolje je, a ako vam ruke padnu, ima još par ruku koje vam neće dopustiti da klonete duhom. Zajedno - mi smo sila!
• Unosimo nove tradicije u ustaljeni način života. Proces mršavljenja trebao bi biti ugodan, a ne iscrpljujući. Tražite dobro u malim stvarima.
• Hvalimo se za uspjehe, ne smatramo neuspjehe.

I svaki dan, gledajući se u ogledalo, ne zaboravite se nasmiješiti sebi. Uostalom, samo samouvjerena osoba koja postavlja pozitivne ciljeve može se promijeniti na bolje!

Zdravlje i aktivnu dugovječnost želi Vam Apoteka Altai Mountain!

Kada ste u vezi, vjerojatno imate želju osjetiti ljubav i brigu partnera. A kada toga nema ili je prisutno, ali nedovoljno, osoba ima osjećaj nestabilnosti i nesigurnosti, jer od partnera očekuje da mu “doda vrijednost” u životu. Zahtjevi za pažnjom u budućnosti mogu se razviti u problem povjerenja - a onda se sve proturječnosti pretvaraju u rastuću snježnu grudvu.

1. Nesigurnost u vezi nije uvijek vidljiva većinu vremena.

Vi ili vaš partner možete se osjećati nesigurno, a da to ne izrazite ili čak ne shvatite. To je nešto što se polako nakuplja i truje i odnose i život općenito. Takav osjećaj treba pratiti u vrlo ranoj fazi kako bi se odmah uključili u "terapiju".

2. Potreba za stalnim dokazom ljubavi sprječava vezu da dosegne sljedeću razinu.

Ako samopouzdanje i samopouzdanje podižete samo slušajući sustavna uvjeravanja o ljubavi, budite spremni da će to s vremenom zakomplicirati vezu. Potražite druge trenutke povezivanja u vašem zajedničkom životu, na primjer kada djela govore više od riječi. To posebno vrijedi za dugoročnu zajednicu. Ponašanje uzrokovano osjećajem nesigurnosti i nestabilnosti dovodi do kaosa. Ako uvijek zahtijevate zakletve i uvjeravanja, onda potkopavate povjerenje. Takvo ponašanje može snažno odbiti partnera.

3. Većina ljudi svoje nesigurnosti u vezi rješava na pogrešan način.

Njihovi postupci i obrasci ponašanja dovode do suprotnog učinka: naime, do pogoršanja odnosa.

● Očajnički žele sigurnost da su sigurni i sigurni.

Sigurnost i povjerenje u vezi nije nešto opipljivo, ali neki ljudi to ipak žele "osjetiti". Stalno zahtijevaju da njihov partner nešto učini ili kaže kako bi dokazao njihovu ljubav i odanost. Ova je taktika slična pritisku vršnjaka među tinejdžerima. Ako stalno tražite od partnera da kaže da vas voli, situacija može izmaknuti kontroli. Problem nedostatka sigurnosti nije riješen na ovaj način, ali izaziva prirodnu iritaciju u vašoj drugoj polovici.

● Potajno pokazuju nesigurnost

Ovi ljudi skloni su vjerovati da je priznavanje osjećaja nesigurnosti tipičan znak slabosti i potajno se nadaju da će njihov partner razumjeti i biti brižniji. Međutim, kada to partner ne učini, nastaju svađe i nesuglasice. Ako mislite da bi se par trebao dobro razumjeti bez riječi, onda se varate. Kada nesigurna osoba partneru šalje suptilne nagovještaje i savjete, vrlo je vjerojatno da ih on jednostavno neće razumjeti. Nemojte se oslanjati na nekoga tko će pogoditi vaše misli i želje.

● Ponašaju se kao da je sve u redu

Neki ljudi odlučuju potisnuti svoje prave osjećaje iz straha ili neugode. Imaju vrlo dobre namjere jer ne žele da njihova nesigurnost utječe na drugu osobu i njihov odnos, ali time samo pogoršavaju stvari. U početku ova taktika može funkcionirati, ali pažljivo skrivanje osjećaja dovodi do unutarnjeg nezadovoljstva i negativnih emocija. To onda dovodi do anksioznosti i depresije. Dugoročno, takvi odnosi neće biti zdravi. Iako se pokušavate pretvarati da je sve u redu, vaš će partner s vremenom osjetiti negativne vibracije.

4. Jedini način da se riješite nesigurnosti i nesigurnosti je da budete pažljivi i prijemčivi

Čim se osjećate nesigurno u vezi, pokušajte identificirati izvor tog osjećaja. Možda vam je u djetinjstvu nedostajalo pažnje roditelja? Ili je, naprotiv, bilo previše pažnje? Jeste li ikada bili u toksičnoj vezi? Ili vam nedostaje samopouzdanja? Podijelite svoje misli s partnerom. Razgovarajte o tome kako se osjećate. Na tome trebamo raditi samo zajedno, naučiti čuti jedni druge i zajedno riješiti problem.

osjećaj bespomoćnosti

Većina ljudi traži promjenu.

Živimo u iščekivanju ljubavi, sreće, kreativne inspiracije, opuštanja, novca i još mnogo toga…….

Ali promjena nije uvijek dobra!

Ovo su i kušnje, poteškoće, poteškoće, gubici ......

Zemlja se vrti kao vrtuljak u djetinjstvu,
I Vjetrovi gubitka kruže nad zemljom,
Vjetrovi gubitka, razdvajanja, ljutnje i zla,
Nemaju broj, nemaju broj.

Nemaju broj - proziru iz svih pukotina,

U srcima ljudi, trgajući vrata sa šarki,
Uništavajući nadu i nadahnjujući strah
Vjetrovi kruže, vjetrovi kruže."

Takve promjene rijetko tko očekuje!

međutim:

Promjena je najtrajnija stvar na ovom svijetu!

Htjeli mi to ili ne…. Dolaze u naše živote bez pitanja....

Daju nam potrebno iskustvo, daju nam nove emocije i osjećaje, čine nas jačima.

I dajte našem životu jedinstven okus. I slatkiši.... I gorčina.... I mnogi drugi okusi....

Svi smo mi jako različiti. Neke životne kušnje samo postaju jača. Drugi imaju osjećaj bespomoćnosti i zbunjenost. Pogotovo kada se ljudi ne mogu prilagoditi promjenama u svom životu i ne prihvaćaju ih. .

Koja je opasnost od osjećaja bespomoćnosti?

U tom stanju osoba lako odustaje, pada u stanje depresije i rezignacije pred okolnostima. Ne vidi izlaz iz problema. Zabija se u slijepu ulicu iz koje ne može izaći. Njegova vitalnost opada.

SVE NAJBOLJE!

SA ZAHVALOM! ARINA

Relativno stabilno pozitivno emocionalno iskustvo i svijest pojedinca o mogućnosti zadovoljenja svojih temeljnih potreba i osiguranja vlastitih prava u svakoj, pa i nepovoljnoj situaciji, kada se pojave okolnosti koje mogu blokirati ili ometati njihovu provedbu. Jedan od najvažnijih mehanizama koji osiguravaju psihološku sigurnost je psihološka obrana – nužan uvjet za formiranje adekvatnog osjećaja psihičke sigurnosti. Inače, pojava osjećaja psihičke nesigurnosti je prirodna. Empirijski jamci fenomena psihološke sigurnosti jesu osjećaj pripadnosti grupi, adekvatno samopoštovanje, realna razina tvrdnji, sklonost prekosituacijskoj aktivnosti, adekvatna atribucija odgovornosti, odsutnost povećane anksioznosti, neuroza, strahovi i sl. Stabilno iskustvo vlastite psihičke sigurnosti od posebne je važnosti u djetinjstvu i općenito, tijekom cijele ere uspona pojedinca u društvenu zrelost, prvenstveno zbog činjenice da je odsutnost takvog pozitivnog emocionalnog stanja sasvim prirodno u ovoj fazi ontogeneze, dramatično pogoršava osjećaj usamljenosti, manjka samopouzdanja, izaziva strah i nerazumnu krivnju.

Govoreći o problemu psihološke sigurnosti, važno je podsjetiti da je „Freud definirao obrambene mehanizme ega kao svjesnu strategiju kojom se pojedinac koristi kako bi se zaštitio od otvorenog izražavanja id impulsa i protupritiska superega. Freud je vjerovao da ego reagira na prijetnju proboja id impulsa na dva načina: 1) blokiranjem izražavanja impulsa u svjesnom ponašanju ili 2) tako što ih iskrivljuje do te mjere da je njihov izvorni intenzitet zamjetno smanjen ili odstupan. na stranu. Svi obrambeni mehanizmi imaju dvije zajedničke karakteristike: 1) djeluju na nesvjesnoj razini i stoga su sredstvo samozavaravanja i 2) iskrivljuju, niječu ili krivotvore percepciju stvarnosti kako bi anksioznost bila manje prijeteća za pojedinca. .

Sasvim je očito da su takvim shvaćanjem zaštitni mehanizmi osobnosti u bliskom, ali obrnutom odnosu sa socio-psihološkim aspektima sigurnosti – što je sigurnije percipirano vanjsko okruženje, to će ponašanje pojedinca biti otvorenije i prirodnije i , obrnuto, u prisutnosti vanjske prijetnje Egu (stvarne ili iluzorne) - aktiviraju se zaštitni mehanizmi. Štoviše, ne dolaze do izražaja toliko objektivne karakteristike vanjskog okruženja u smislu parametara "sigurnost - prijetnja", "prihvaćanje - odbijanje" itd., koliko njegova subjektivna percepcija od strane pojedinca. Potonje je, prema brojnim autoritativnim istraživačima, prvenstveno posljedica kvalitativnih karakteristika djetetovih kontakata s majkom u prvoj godini života.

Do danas većina autora razlikuje primarnu ili primitivnu obranu i sekundarnu, "zrelu" obranu. Istodobno, “u pravilu, obrane koje se smatraju primarnim, nezrelim, primitivnim ili obranama “nižeg reda” su one koje se bave granicom između vlastitog “ja” i vanjskog svijeta. Obrane koje su klasificirane kao sekundarne, zrelije, razvijenije ili obrane "višeg reda" "rade" s unutarnjim granicama - između Ega, super-Ega i Id-a, ili između dijelova Ega koji promatraju i doživljavaju. U tom smislu, sa stajališta socijalne psihologije, primarni su obrambeni mehanizmi prirodno od najvećeg interesa. Oni tradicionalno uključuju: primitivnu izolaciju; negacija; svemoguća kontrola; primitivna idealizacija (i devalvacija); projekcija, introjekcija i projektivna identifikacija; cijepanje ega; disocijacija.

Primitivna izolacija je psihološko povlačenje iz situacije promjenom stanja svijesti. Ovo je najraniji, najvjerojatnije urođeni način suočavanja s poteškoćama: “Kada je beba pretjerano uzbuđena ili uznemirena, jednostavno zaspi. ... Odrasla verzija istog fenomena može se uočiti kod ljudi koji se izoliraju od društvenih ili međuljudskih situacija i zamjenjuju napetost koja dolazi iz interakcija s drugima stimulacijom koja dolazi iz fantazija njihovog unutarnjeg svijeta. Sklonost korištenju kemikalija za promjenu stanja svijesti također se može promatrati kao oblik izolacije. Za takve se obično kaže “ušao je u sebe” ili “ima glavu u oblacima”. U svojim ekstremnim manifestacijama, izolacija može poprimiti oblik autizma. Jasno je da čak i u "umjerenim dozama" izolacija značajno otežava socijalne kontakte i prilagodbu pojedinca u gotovo svakoj skupini, a da ne spominjemo rizik od kemijske ovisnosti. Međutim, očito bi bilo pogrešno primitivnu izolaciju ocjenjivati ​​kao isključivo nefunkcionalni oblik psihološke obrane. Kako N. McWilliams primjećuje, “glavna prednost izolacije kao obrambene strategije je u tome što, iako dopušta psihološki bijeg od stvarnosti, gotovo ne zahtijeva njezino izobličenje. Osoba koja se oslanja na izolaciju nalazi utjehu ne u nerazumijevanju svijeta, već u udaljavanju od njega. Zbog toga može biti izuzetno prijemčiv, često na veliko čuđenje onih koji su odustali od njega kao glupog i pasivnog.

Poricanje je, za razliku od izolacije, naprotiv, često povezano sa značajnim izobličenjem stvarne slike, budući da je ukorijenjeno „...u dječjem egocentrizmu, kada spoznaju kontrolira predloško uvjerenje: „Ako ne priznaj ovo, onda se to nije dogodilo”2. Klasična manifestacija poricanja je reakcija poput "Ne može biti jer to nikada ne može biti" kao odgovor na neku neugodnu vijest ili činjenicu. U društvenom kontekstu, poricanje često izaziva potpunu nesposobnost percipiranja bilo kakvih argumenata i postupaka partnera koji se ne uklapaju u obrazac interakcije koji pojedinac očekuje i želi. Istodobno, u brojnim slučajevima, poricanje može igrati pozitivnu ulogu, dopuštajući nekome da ostane održiv i svrhovit u nepovoljnim okolnostima. To je posebno vidljivo u ekstremnim situacijama: „U ekstremnim okolnostima, sposobnost poricanja opasnosti po život na razini emocija može biti spasonosna. ... Svaki rat ostavlja nam puno priča o ljudima koji u strašnim, smrtonosnim okolnostima “nisu izgubili glavu” i kao rezultat toga spasili sebe i svoje suborce”3.

Svemoguća kontrola nastaje "...u infantilnim i nerealnim, ali u određenom stupnju razvoja, normalnim fantazijama o svemoći..." Te fantazije sežu do početne faze razvoja osobnosti, kada dojenče još nije sposobno identificirati i doživljava sebe i svijet u cjelini. U svojim zdravim manifestacijama, svemoćna kontrola kao obrambeni mehanizam povezana je s unutarnjim lokusom kontrole i neophodna je za održavanje osjećaja kompetencije i povjerenja pojedinca. Ali patološka potreba za svemogućom kontrolom i moći nad svijetom oko sebe iznimno je opasna: „Ako se osoba organizira oko traženja i doživljaja zadovoljstva osjećaja da može učinkovito manifestirati i koristiti vlastitu svemoć, u vezi s kojom su svi etički i praktična razmatranja blijede u pozadinu, postoji razlog da se ova osobnost smatra psihopatskom.... Korak preko drugih glavno je zanimanje i izvor užitka za pojedince čijom osobnošću dominira svemoćna kontrola. Često se mogu naći tamo gdje lukavost, ljubav prema uzbuđenju, opasnosti i spremnost da se sve interese podredi glavnom cilju – da pokažu svoj utjecaj”4.

Primitivna idealizacija (i devalvacija) proizlazi iz uvjerenja svojstvenog u nekom trenutku razvoja sve djece da je "moj tata najjači" i "moja mama je najljepša". Naličje tog primitivnog vjerovanja u nečije vanjsko savršenstvo i svemoć, koje zamjenjuje još arhaičnije maštarije o vlastitoj svemoći, je neizbježno razočaranje u starijoj životnoj dobi, kada se s iskustvom nakuplja “kritična masa” čimbenika koja ukazuje na nesavršenost. roditelja, što se više ne može zanemariti.pribjegavajući negaciji. Sa stajališta mnogih istraživača, „normalna idealizacija je bitna komponenta zrele ljubavi. A razvojna tendencija deidealiziranja ili obezvređivanja onih prema kojima smo imali naklonost iz djetinjstva čini se normalnim i važnim dijelom procesa separacije-individuacije.

Pritom treba imati na umu da predmet idealizacije i devalvacije za narcisoidne osobnosti podjednako mogu biti pojedinci i skupine. U tom smislu mogu imati ozbiljan negativan utjecaj na proces grupnog razvoja, a također se obično pokažu nesposobnima za istinsku suradnju i partnerstvo u međuljudskim odnosima.

Projekcija, introjekcija, projektivna identifikacija. Prema modernim konceptima, „projekcija je proces kojim se pogrešno percipira unutarnje kao da dolazi izvana. U svojim dobroćudnim i zrelim oblicima, služi kao temelj empatije. Budući da nitko nije u stanju prodrijeti u tuđu psihu, da bismo razumjeli subjektivni svijet druge osobe, moramo se osloniti na sposobnost projiciranja vlastitog iskustva. Istodobno, projekcija često dovodi do značajnih izobličenja u percepciji stvarnosti, čime se komplicira proces interakcije i često je pravi uzrok destruktivnih sukoba. Introjekcija - „... ovo je proces zbog kojeg se ono što dolazi izvana pogrešno percipira kao da dolazi iznutra. U svojim povoljnim oblicima, vodi primitivnoj identifikaciji sa značajnim drugima. Mehanizam introjekcije značajno ubrzava proces socijalnog učenja, a također pridonosi zbližavanju ljudi u procesu interakcije zbog međusobnog "ugađanja" partnera. Istodobno, u svojim destruktivnim manifestacijama, može biti uzrok ponašanja žrtve, poistovjećivanja s agresorom (kao što je, primjerice, slučaj sa "Stockholmskim sindromom"), a također može značajno zakomplicirati iskustvo tuge.

Jasno je da su projekcija i introjekcija, zapravo, dvije strane istog novčića. Pod određenim uvjetima, mogu se spojiti, tvoreći mehanizam projektivne identifikacije. U ovom slučaju pojedinac "...ne samo da projicira unutarnje objekte, već i prisiljava osobu na koju ih projicira da se ponaša kao ti objekti - kao da ima iste introjekte"4. Projektivna identifikacija je od posebnog interesa sa stajališta socijalne psihologije, budući da je često odlučujući čimbenik u formiranju neformalne strukture grupe u prvoj fazi njezina životnog ciklusa. Osim toga, mehanizam projektivne identifikacije je u osnovi socio-psihološkog fenomena poznatog kao "samoaktualizirajuće proročanstvo".

Rascjep ega kao psihološkog obrambenog mehanizma temelji se na "crno-bijeloj" viziji svijeta oko sebe, nastaloj u preverbalnom razdoblju razvoja, kada dijete još nije u stanju prepoznati ambivalentnost svojstvenu objektima. svijeta oko sebe, te ih doživljava kao iznimno "dobre" ili, naprotiv, kao iznimno "loše". Istodobno, “u svakodnevnom životu odrasle osobe, razdvajanje ostaje moćno i privlačno sredstvo za razumijevanje složenih iskustava, osobito ako su nejasna ili prijeteća”1. U svojim destruktivnim oblicima, rascjep doprinosi stvaranju negativnih političkih, etničkih i društvenih stereotipa. Studija "autoritarne osobnosti" koju su proveli T. Adorno i niz drugih znanstvenika pokazala je da je potpuna fiksacija na rascjep bila karakteristična za najzlokobnije likove u ljudskoj povijesti i do danas leži u osnovi desnog i lijevog ekstremizma. .

Disocijacija je "...ovo je 'normalna' reakcija na traumu..." u stilu "nisam ovdje" ili "ovo mi se ne događa". ... Prednosti disocijacije u nepodnošljivoj situaciji su očigledne: disocijator je isključen od patnje, straha, panike i sigurnosti nadolazeće smrti "... Istovremeno," Ogroman nedostatak takve zaštite je, naravno, njegova tendencija da se automatski u stvari, nema opasnosti za život, a točnija prilagodba na stvarnu prijetnju prouzročila bi mnogo manje štete ukupnom funkcioniranju.

Budući da su, kao što je već napomenuto, sekundarne psihološke obrane samo posredno povezane sa socio-psihološkim procesima, nećemo ih detaljno razmatrati, ograničavajući se na nabrajanje. To uključuje: potiskivanje (istiskivanje); regresija; izolacija; intelektualizacija; racionalizacija; moralizacija; kompartmentalizacija (odvojeno razmišljanje); otkazivanje; okretanje protiv sebe; pristranost; formiranje mlaza; reverzija; identifikacija; odgovor; seksualizacija; sublimacija.

Neposredna je profesionalna dužnost praktičnog socijalnog psihologa da u zajednici od interesa za njega identificira one osobe koje pate, osjećajući se psihički nezaštićenima, a pritom ili utječu na društveno okruženje na način da određena osoba nema razloga osjećati se osobno i društveno ranjivom, niti poduzeti odgovarajući rad na povratku njezine adekvatne samopercepcije.

Pregledi: 4368
Kategorija: Rječnici i enciklopedije » Psihologija »

Do danas postoji ogroman broj tehnika, napisane su stotine članaka i knjiga o rješavanju anksioznih poremećaja, ali pacijenti i dalje idu svim mogućim liječnicima, podvrgavaju se brojnim pregledima i traže nepostojeće simptome smrtonosne bolesti. . Strah se time još više povećava i postaje sve teže uvjeriti osobu u neosnovanost svojih strahova. U idealnom slučaju takvu osobu treba odmah uputiti psihoterapeutu ili neurologu, ali nažalost, malo je terapeuta dovoljno upućeno u to pitanje i nastavlja s pregledima i traženjem odgovora na nebrojene pritužbe pacijenata.

Bit bolesti

Dijagnoza paničnih poremećaja obično se postavlja zajedno s "vegetovaskularnom distonijom", "vegetativnim krizama" ili "simptomatskim adrenalinskim krizama". Uglavnom, napadi panike su simptom jedne od ovih bolesti, ali se liječe sami, vegetovaskularnu distoniju također u većini slučajeva dijagnosticira psihoterapeut ili neuropatolog. Bolest se može pojaviti i sama i odmah se pretvoriti u panični poremećaj. Simptomi bolesti:

Tjeskoba, tjeskoba, nemir.

Povišeni krvni tlak.

Bol u predjelu prsnog koša, lupanje srca, tahikardija.

Osjećaj gušenja, osjećaj kome u prsima.

Činjenica je da je strah najjači, stoga u trenutku opasnosti apsolutno sva živa bića primaju moždani signal: "Bori se ili bježi". Kako bi se dobila potrebna snaga za borbu ili trčanje, ogromna količina adrenalina se oslobađa u krv. Učestali su otkucaji srca i disanje, raste krvni tlak, a zamišljena utrnulost udova, vatirane noge su, zapravo, prenaprezanje mišića koji su se pripremili za brzi bijeg iz zastrašujuće situacije.

Zašto se to događa

Dakle, shvatili smo da nekontrolirani panični poremećaji nisu smrtonosna bolest, već normalna reakcija tijela na opasnost. Problem je što nema opasnosti. A napadi se događaju u potpuno mirnim situacijama bez straha: kada putujete javnim prijevozom, u redu u supermarketu, u dizalu ili tijekom važnog sastanka. Prvi put anksiozno-panični poremećaj počinje neočekivano, ali neki uobičajeni "prekursori" još uvijek se mogu pratiti. To su stresovi, redoviti nedostatak sna, neuravnotežena prehrana, loše navike - jednom riječju, sve se to može nazvati pogoršanjem tijela. Ponekad se bolest manifestira nakon nekog ozbiljnog šoka: smrti voljenih, razvoda ili čak banalnog preseljenja u drugu zemlju i procesa prilagodbe u njoj.

Razvoj, uzroci, liječenje

Pacijentu koji redovito pati od paničnog poremećaja simptomi se doimaju nepodnošljivo teškim i vrlo zastrašujućim, dapače, ne nose nikakvu opasnost. Od njih je nemoguće umrijeti ili čak pasti u nesvijest, ali nesumjerljivost reakcije tijela na vanjske podražaje plaši osobu, odnosno njihova odsutnost.

Na razvoj bolesti utječe nekoliko čimbenika. Glavna uloga se daje nasljednoj predispoziciji, to ne znači da će se bolest sigurno osjetiti, ali vjerojatnost za to se značajno povećava. U tom slučaju bilo bi vrlo poželjno provoditi redovite preventivne mjere, kao i pažljiviji odnos prema svom načinu života.

Druga najvjerojatnija pojava paničnog poremećaja (otprilike jedan od pet pacijenata) su promjene u središnjem živčanom sustavu povezane s psihološkom traumom u djetinjstvu i adolescentnoj dobi. Istodobno, neki unutarnji sukobi, otvoreni ili podsvjesni, mogu pratiti bolesnika cijeli život. A budući da dječje pritužbe, osjećaj nesigurnosti i dječji strahovi ne mogu pronaći drugi izlaz, rezultiraju anksioznim stanjima. Različite metode psihoterapije koje provodi stručnjak pomoći će u prepoznavanju i liječenju trauma iz djetinjstva i mladosti.

Posljednji i, možda, glavni razlog za razvoj napadaja panike su tjeskobne i sumnjive osobine karaktera osobe. U istim stresnim okolnostima upravo ljudi sa sličnim karakteristikama osobnosti dobivaju nestabilnost živčanog sustava i kao posljedicu panične poremećaje.

Značajke tjeskobne i sumnjive prirode

Nedostatak povjerenja u sebe i vlastite sposobnosti.

Povećana anksioznost.

Pretjerana pozornost na vlastite osjećaje.

Emocionalna nestabilnost.

Potreba za povećanom pažnjom voljenih osoba.

Metode liječenja

Problem identificiranja i postavljanja ispravne dijagnoze leži u činjenici da osoba sama ne traži pomoć od potrebnog stručnjaka. Uglavnom, ljudi radije sebi pripisuju nepostojeće smrtonosne bolesti, ali namjerno izbjegavaju psihoterapeuta. Ali za pacijenta s bolestima kao što je vegetovaskularna distonija, kao i anksioznost i panični poremećaj, upravo ovaj liječnik liječi.

Do danas postoji mnogo tehnologija koje mogu i ublažiti i potpuno osloboditi pacijenta od napadaja, među njima: kognitivna bihevioralna terapija, psihološka relaksacija, neurolingvističko programiranje i mnoge druge. Liječnik je taj koji će moći odrediti metode psihoterapije ili farmakološke recepte kojih se treba pridržavati u budućnosti. Treba napomenuti da se terapija odabire isključivo individualno, uzimajući u obzir tijek poremećaja, trajanje bolesti, uzroke njezine pojave, popratne bolesti i prirodu samog pacijenta. Ponekad, kako bi se smirio živčani sustav osobe, može biti potreban prijem u područni psihoneurološki dispanzer, nakon otpusta iz kojeg se treba obratiti i psihoterapeutu za završetak liječenja.

Napadi panike uz pravilan odabir terapije mogu se potpuno izliječiti. Pouzdanost toga potvrdili su rezultati jedinstvenih studija te vrste koje su 2010. godine proveli stručnjaci jednog od istraživačkih instituta za psihijatriju, psihoterapiju i narkologiju. Oni su se sastojali u identificiranju najučinkovitijih metoda liječenja određenih simptoma napada panike. U eksperimentu je sudjelovalo 120 pacijenata s dijagnozom anksioznog poremećaja, podijeljenih u tri skupine od po 40 osoba, na koje su primijenjene različite metode psihoterapije:

Prva skupina je primala samo lijekove.

Druga skupina primala je liječenje lijekovima u kombinaciji s kognitivno-bihevioralnom terapijom.

Treća skupina, uz psihotropne lijekove, prošla je tečaj integrativne psihoterapije.

Kao što su pokazali rezultati studije, najučinkovitije rezultate je postigla skupina koja je uzimala lijekove u kombinaciji s jednom od vrsta terapije (oko 75% bolesnika iz druge i treće skupine). Dok liječenje samo farmakoterapijom nije donijelo odgovarajuće rezultate. Manje od polovice skupine uspjelo se osjećati potpuno zdravim ljudima i izbjeći recidive tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Tako su stručnjaci Istraživačkog instituta za psihijatriju uspjeli dokazati potrebu i za liječenjem lijekovima i potrebnom terapijom, koja se odabire isključivo individualno za svakog pacijenta.

Razmjer i napadi tjeskobe

Da bi se lakše odredila težina bolesti, razvijen je poseban test. Riječ je o posebnoj ljestvici težine paničnog poremećaja, kreiranoj kako bi svatko uz pomoć jednostavnih pitanja mogao odrediti razinu svog paničnog poremećaja. U skladu s rezultatima testa, osoba će sama, bez pomoći stručnjaka, moći odrediti težinu svog stanja.

Je li moguće samostalno pobijediti bolest

Često se pacijenti pokušavaju sami nositi s paničnim poremećajem. Ponekad im u tome pomažu rođaci ili čak ne baš kompetentni liječnici, dajući savjete: "Saberi se" ili "Ignoriraj". Zapamtite da je ovaj pristup potpuno pogrešan. Što prije pacijent zatraži pomoć od stručnjaka, brže će postići normalizaciju stanja. Pacijent može samostalno koristiti neke tehnike, uzimati ljekovito bilje za smirivanje živčanog sustava ili se boriti, na primjer, s lošim navikama kako bi sebi pomogao, ali glavni tretman mora se provoditi pod vodstvom stručnjaka. Do danas je izbor stručnjaka za liječenje anksioznih poremećaja ogroman, to može biti obližnja klinika ili centar za mentalno zdravlje, glavna stvar je napraviti prvi korak i započeti liječenje.

Pomozite si s napadima panike

Pomoći sebi tijekom napada je sasvim realno, jer sve počinje od naših misli. Događa se otprilike ovako: došavši u zastrašujuću situaciju, osoba pomisli: „Pa, ovdje ima toliko ljudi (malo ljudi, zatvoren/otvoreni prostor...) sada ću se osjećati loše, pasti ću (ja ću umrijet ću, ugušit ću se, pobjeći ću, počet ću histerizirati... ) i svi će me gledati. Nešto poput ovoga, osoba ubrzava svoje negativne misli do katastrofalnih razmjera, a nakon nekog vremena stvarno se počinje osjećati loše, a da ne razmišlja ni o tome da je sam izazvao napad. Dapače, od samog početka ga vode tjeskoba i strah, a na njih se mora pokušati skrenuti pozornost.

Dah. Naučivši kontrolirati svoje disanje, možete kontrolirati napad. U opuštenom stanju, ljudsko disanje je mirno, duboko i bez žurbe. U stanju stresa postaje puno češći, postaje površan i brz. Kada se napad približi, pokušajte ga kontrolirati, pazite da ostane dubok i odmjeren, u tom ćete slučaju moći značajno smanjiti simptome napada panike, ili ga u potpunosti izbjeći.

Opuštanje. Ima isti učinak kao i regulacija disanja. Ako ostanete opušteni, napad neće započeti. Naučite opuštati mišiće po potrebi, na internetu možete pronaći mnoge posebne tehnike.

Ove jednostavne metode samopomoći pomoći će samo u ublažavanju napada, ali ne i bolesti. Stoga, kod prvih simptoma, nemojte oklijevati, svakako se obratite stručnjaku u centru za mentalno zdravlje za kvalificiranu pomoć. Samo pravilno odabrani tijek liječenja pomoći će vam da se riješite bolesti i ponovno osjetite radost života. Anksiozni poremećaj je potpuno izvodljiv.