Hardop tegen jezelf praten. Hardop tegen jezelf praten helpt je hersenen te ontwikkelen en te slagen

Volgens onderzoek van psychologen blijkt dat mensen ongeveer 70% van de tijd tegen zichzelf praten. Het gesprek wordt gevoerd met een innerlijke stem, dat wil zeggen met zichzelf. We stellen hem vragen, overleggen, vragen hem om onze acties te evalueren ...

Momenteel beweren psychologen over de hele wereld dat zo'n gesprek alleen in het voordeel van een persoon is. Het helpt veel fouten in handelingen te voorkomen, concentreert de aandacht en bevrijdt ons van overmatige interne stress. Laten we eens kijken naar de redenen voor dit fenomeen. Waarom praten we soms tegen onszelf en waarom is zo'n interne dialoog nuttig?

Redenen om tegen jezelf te praten

Eerst

Mensen die onzeker zijn krijgen van zo'n gesprek in de eerste plaats de mogelijkheid om zich te concentreren. En dit geeft hen te zijner tijd vertrouwen in de juistheid van de keuze van hun acties. Het blijkt dat zelfpraat hen helpt bij het plannen en beheersen van hun acties.

Seconde

Mensen met een overwegend auditieve lichaamstaal praten vaker tegen zichzelf. Ze leren informatie door middel van geluiden. Onderzoek door wetenschappers heeft aangetoond dat ongeveer 25% van de mensen tot dit type behoort.

Audials kunnen vaak veel tegen zichzelf praten. Ze nemen informatie beter op het gehoor op. Voor hen groot belang heeft een mondelinge uitleg van een bepaalde handeling of proces. Ze luisteren meer. Daarom is het voor hen belangrijk om zo'n dialoog met zichzelf aan te gaan.

Derde

Met zichzelf praten (met andere woorden, geluiden) geeft een persoon emotionele kleuring naar je gedachten. Dit helpt hem de juiste rechtvaardiging te vinden voor zijn acties en daden. In stilte ervaren we dergelijke emoties niet. Geluid (spraak) is immers oorspronkelijk emotionele reactie het menselijk lichaam, dat ertoe aanzet bepaalde handelingen uit te voeren.

Vierde

Door tegen zichzelf te praten, wordt een persoon bevrijd van de emoties die hem overweldigen dit moment. Ze moeten worden afgevoerd, om naar buiten te gaan. En in dit geval gaat het ten koste van self-talk. Zo ontdoen we ons van overtollige emoties en verminderen we onze interne stress aanzienlijk, anders kan het gebeuren.

Vijfde

Self-talk heeft een grote invloed op de structuur van het menselijk denken. Een persoon begint anders te denken en zich te gedragen dan wanneer zo'n gesprek met zichzelf niet zou zijn. Het denkproces wordt veel efficiënter als onze gedachten hardop worden uitgesproken. Dit is al lang bevestigd door psychologen in hun studies. Het wordt beter onthouden als we iets hardop zeggen.

zesde

Psychologen hebben bewezen dat een dialoog met jezelf, zelfs mentaal, iemand helpt ondoordachte acties te vermijden en zijn eigen soms beter te beheersen. impulsief gedrag. Experimenteel is gebleken dat het aantal van dergelijke acties sterk wordt verminderd als een persoon eerder tegen zichzelf heeft gesproken. Ook de controle over onvoorspelbaar menselijk gedrag neemt aanzienlijk toe. Het is ook bewezen dat als je de details van een nieuw bedrijf hardop zegt, het beter wordt onthouden en sneller onder de knie wordt.

Wat te doen als je merkt dat je vaak tegen jezelf praat?

Als deze dialoog je helpt om te accepteren juiste beslissingen en actie, probeer er dan niet vanaf te komen. Je kunt gewoon wat aanpassingen maken aan deze situatie.

Ten eerste:

Probeer het niet zo luid te doen om geen mensen om je heen aan te trekken. Zo voorkom je vervelende situaties.

Ten tweede:

Bereid je van tevoren voor als je ergens heen gaat.

Als je naar de winkel gaat, kun je een lijst maken van de benodigde goederen die je moet kopen. Bij vertrek - bereken de tijd van het verlaten van het huis. Denk goed na over elk detail voordat u hun huis verlaat. Controleer het appartement opnieuw. Zodat alles uit staat en niets met je wordt vergeten van dingen. Zo bespaar je jezelf gedeeltelijk om tegen jezelf te praten. Een doordachte voorbereiding geeft ook vertrouwen in uw volgende stappen, en je zult minder zeggen wat je niet wilt vergeten of aan iets twijfelen.

Ik ben het eens met wat er is geschreven ... Maar ik wil iets toevoegen. En ik denk dat het onderwerp van de innerlijke stem een van de belangrijkste in ons leven zou moeten zijn. HIJ kan zowel onze creëren als vernietigen verschillende levens.. Tot nu toe, om eerlijk te zijn, heb ik dit onderwerp niet bedacht.. Maar ik ben erg geïnteresseerd en ik weet zeker dat iedereen het heeft. Om de een of andere reden begint dit met interne dialoog sinds de kindertijd, en we zijn niet erg geïnteresseerd in de mensen die ons omringen, toch?.. We zouden dit met innerlijk denken kunnen verklaren en niets verbaast ons. Maar bij het opgroeien ontwikkelt de innerlijke Denker zich bij veel mensen .. of het was al ontwikkeld! .. Ik ben geen volgeling van mystieke ideeën. Maar er is een stem die onverklaarbare dingen adviseert en mensen in de psychiatrie zitten hierdoor en blijven voor altijd bij deze innerlijke Denkers. Waarom interesseerde dit me.. Op het eerste gezicht is de interne dialoog immers gewone dingen, en psychologen en psychiatrie zullen met de denker omgaan als er momenten zijn die gevaarlijk zijn voor de samenleving.. Maar het kwam tot mij en dit is helemaal geen interne dialoog .. Maar communicatie met jezelf en hardop met mijn echte kennissen .. Ik vind dit tot nu toe prima omdat ik alleen woon en verre van een wilde ben en ik denk dat het doorleefde proces levenservaring een persoon verdient respect en aandacht .. De gebruikelijke is korter) Maar familieleden geloven dat dit niet normaal is .. En ze geven voorbeelden verschillende mensen die hardop praten.. beschouw dit als een afwijking van de norm. Maar er is veel verwarring over de norm. En er is nog iets anders, maar.. Ik voel in mezelf geen innerlijke denker of adviseur, een omroeper, een stem.. hoe is het anders om het te noemen!?.. En ik denk dat de interne dialoog vergelijkbaar is .. maar toch anders.. In mijn leven nu harde minnen, om kort te zijn.. Dat begon ik zelfs al snel te denken en te begrijpen levensweg zal voorbij zijn.. ik merkte dat ik graag de begraafplaats bezoek.. een vreselijke naam voor de plaats van de doden, akkoord?) Ik herhaal dat ik geen aanhanger ben van mystiek, maar ik ben er vast van overtuigd dat in elke schijnbare chaos is er een duidelijke orde waar nog niemand een verklaring voor heeft gegeven.. Ik begon tegen mezelf te praten, deze gedachten komen niet van mij!! Ik ben nu als een ontvanger ... En natuurlijk doe ik dit niet in de samenleving.)) Ik kan niet achterhalen waar het vandaan komt.. Maar ik voer een dialoog hardop in een soort van speciale nuchterheid en dit helpt me enorm om met beide problemen om te gaan, situaties correct in details uit te werken, maar ook na te denken over waarom we hier zijn.. En je hebt gelijk dat er geen reden is om tegelijkertijd andere adviseurs te hebben.. Maar het ergert zich me nogal een moment, ik raak eraan gewend dit te doen en te wennen aan het alleen zijn.. We zijn tenslotte in de samenleving))). Ik weet niet hoe het leven verder zal verlopen en trouwens, ik' ben hier niet erg bezorgd over.. Hoewel de behoeften in het leven natuurlijk in veel opzichten relevant zijn)) Ik denk dat het onderwerp hiervan moet worden gehoord en moet worden besproken, maar alleen voor degenen die begrijpen wat ik bedoel. .

Het is heel normaal om een gesprek met jezelf te voeren als het in de vorm van een interne dialoog plaatsvindt. VAN psychologisch punt Het is beter voor je ogen om hardop te spreken. Dit draagt bij aan een betere afstemming van acties, verlicht stress en emotionele stress. Innerlijke stem, onderbewustzijn, intuïtie - er zijn veel namen voor het innerlijke zelf. Dit is het deel dat helpt bij het plannen van de dag, ideeën opdoet over hoe het weekend door te brengen, kalmeert moeilijke momenten en weet wat het beste is voor de persoon. Daarom is het erg belangrijk om ernaar te luisteren.

Wetenschappelijke benadering

Wetenschappers hebben berekend dat praten met jezelf 70% van de tijd van iemands leven in beslag neemt. Dit is van toepassing op hoe interne monologen en hardop gesproken. Meest voorkomend innerlijke stem breekt uit tijdens de beslissing van sommigen niet-standaard taken of zoek naar artikelen. Wetenschappers kwamen tot de conclusie dat dergelijke gesprekken nuttig zijn, en om hun hypothese te testen, voerden ze een experiment uit.

De proefpersonen werden in twee groepen verdeeld, die elk een bepaald ding moesten vinden. In de eerste groep moesten de zoekopdrachten in stilte worden uitgevoerd en in de tweede groep moesten alle gedachten worden geuit. Het resultaat is interessant. Mensen uit de tweede groep gingen veel sneller met de taak om. Het experiment bewees dat praten tegen jezelf helpt om informatie beter op te nemen en te verwerken, waardoor de hersenactiviteit wordt versneld.

Waarom hardop tegen jezelf praten?

Er zijn verschillende redenen waarom je hardop tegen jezelf zou moeten praten:

Geheugen stimulatie. Terwijl je tegen jezelf praat, wordt het zintuiglijke geheugen gewekt. Als je een woord hardop zegt, visualiseer je het, zodat het beter wordt onthouden.
Concentratie behouden. Werkt prima bij het zoeken naar een item. U moet bijvoorbeeld de sleutels vinden voordat u het huis verlaat. Als u dit woord hardop zegt, zullen de hersenen zich alleen op deze taak concentreren en alle andere van de prioriteit verwijderen. Het item wordt sneller gevonden.
Verwijdering van stress. Iedereen is bekend met de toestand waarin gedachten in het hoofd zoemen zwerm. Het lijkt erop dat alle problemen van de wereld tegelijkertijd op de schouders zijn gevallen en dat er geen flauw idee is hoe ze op te lossen. Om spanning te verlichten, is het nodig om uit te spreken wat je dwarszit. En daarvoor is het niet nodig om een externe luisteraar te zoeken.
Voorbereiding op een belangrijk gesprek. Wanneer een persoon op het punt staat over iets belangrijks te praten, kiest hij zijn woorden zorgvuldig. Het is erg handig om uw spraak hardop te horen, dit zal helpen om het overtollige te verwijderen, om te horen hoe de spraak van buitenaf klinkt.

Hoe en wat tegen jezelf praten?

Er zijn geen speciale regels om tegen jezelf te praten. Als een we zijn aan het praten over de beslissing intern probleem, dan is het beter om alleen met jezelf te zijn. Als je een taart moet koken en een persoon zegt zijn recept hardop, dan zal het zijn in de kamer van andere mensen hem niet hinderen.

Als praten met jezelf een poging is om met je leven om te gaan, dan kunnen de onderwerpen zijn:

zelfvertrouwen;
relaties;
Werk;
toekomst;
eenzaamheid en de oorzaken ervan;
conflicten met anderen;
vervulling van verlangens;
angst en angst enz.

Alles wat een persoon zorgen baart, kan hij hardop zeggen.

5 redenen om tegen jezelf te praten

1. Van angst, angst en paniek afkomen

In films kun je vaak zien wanneer een persoon over een wankele brug moet lopen die zich op grote hoogte, zegt hij tegen zichzelf: "Het belangrijkste is niet naar beneden te kijken." Dit is een goed voorbeeld van hoe self-talk werkt in stressvolle situaties. Als iets iemand bang maakt, vindt hij een oplossing, hoe hij van angst af kan komen of zijn druk kan verminderen en zegt het hardop. Advies gesproken en gehoord tegelijk werkt beter.

Op het moment van paniek adviseren psychologen om tot 10 te tellen, dit kan ook hardop om de concentratie over te schakelen naar je stem. zal ook effectief gesprek in vraag-antwoord formaat. Je moet jezelf afvragen wat er precies eng is en waarom, wat er zal gebeuren als dit gebeurt, wat de kans hierop is.

2. Afscheid nemen van relaties uit het verleden

Na het afscheid is er soms het gevoel dat er nog iets te repareren valt in de relatie. Het lijkt erop dat er nog een laatste gesprek nodig is, wat veel zal veranderen. Voordat je weer gaat schrijven vroegere partner en ontdek de relatie die al is beëindigd, het is beter om hardop te zeggen wat je tegen hem wilt zeggen. Bij het uitspreken van de argumenten moet men proberen onpartijdig te zijn en ze van buitenaf te beoordelen. Zijn ze zo "ijzer" als ze in het hoofd lijken.

Om het verlies te overleven, kun je hardop zeggen wat deze relatie heeft opgeleverd, en je eraan herinneren waarom het eindigde. Het moet ook gezegd worden dat ze zichzelf hebben uitgeput en geen vervolg meer hebben. Zorg ervoor dat je jezelf eraan herinnert dat er nog andere relaties zullen zijn waarin eerdere ervaringen van pas zullen komen.

3. Planning en motivatie

Als er veel dingen te doen zijn en je ze goed moet plannen, volstaat het om ze op te schrijven en hardop uit te spreken. U kunt dus begrijpen welke ervan echt belangrijk zijn en een snelle implementatie vereisen, en welke kunnen worden uitgesteld.

Het is ook belangrijk om je wensen kenbaar te maken. Door ze hardop uit te spreken, worden ze echter. Je kunt met jezelf praten over wat je moet doen om ze te vervullen. Voordat grote gebeurtenis Je moet jezelf ondersteunen door een motiverende toespraak te houden.

4. Werk aan je zelfvertrouwen

Een manier om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, is door affirmaties te zeggen. Het wordt aanbevolen om ze hardop uit te spreken. Dit is ook een soort self-talk, omdat een persoon zichzelf ervan overtuigt dat hij bepaalde kwaliteiten heeft.

Je mag jezelf van tijd tot tijd prijzen. Begin bijvoorbeeld de ochtend met een gesprek met een weerspiegeling in de spiegel. Je moet glimlachen en iets zeggen in de stijl van "Ik ben de meest charmante en aantrekkelijke" of "vandaag zal me veel positieve emoties brengen."

5. Wrok morsen

Het is schadelijk om wrok in jezelf te koesteren, maar het is lang niet altijd mogelijk om onvrede op een rustige manier te uiten. Daarom raden psychologen soms aan om brieven aan overtreders te schrijven, maar deze niet te verzenden. En dan kun je schrijven en . Dus een persoon kan wrok gewoon op papier zetten. Beledigingen uitspreken werkt nog beter. Bovendien kan dit zowel door de dader aan te spreken als door aan zichzelf uit te leggen wat precies het gevoel van wrok veroorzaakte.

Zelfpraat is niet abnormaal en duidt niet op psychische aandoening. Zijn doel is om te leren in harmonie te zijn met het innerlijke Zelf.Het vermogen om naar jezelf te luisteren is enorm belangrijk. En om iets te horen, moet je beginnen te praten.