Stress en de impact ervan op de menselijke gezondheid. stress en gezondheid

Stress is een natuurlijke reactie van het menselijk lichaam op irriterende factoren. Maar dit is niet alleen een pathologische aandoening, maar een echte ziekte, omdat langdurige depressie, chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid niet onopgemerkt blijven, zowel voor de psychologische als voor de fysiologische aspecten van de gezondheid.

Stress en het menselijk lichaam zijn zeker met elkaar verbonden. Een succesvolle bestrijding van dit probleem is onmogelijk zonder de oorzaak-gevolgrelaties op te helderen. De bestaande aandoeningen mogen niet aan het toeval worden overgelaten. Dit materiaal beschrijft hoe stress het menselijk lichaam beïnvloedt en hoe je emotioneel stabieler en kalmer kunt worden.

Oorzaak classificatie

Het effect van stress op het menselijk lichaam is afhankelijk van verschillende factoren. Ze kunnen worden gekarakteriseerd volgens verschillende groepen tekens. Afhankelijk van de aard van hun optreden, kunnen factoren worden onderverdeeld in twee categorieën:

Psychologisch, waarvan de oorzaak een emotionele uitbarsting is.
Fysiologisch, door oorzaken die de vitale activiteit van het menselijk lichaam onderdrukken (dit kunnen extreem lage of hoge temperaturen, honger, uitdroging of verschillende soorten ziekten zijn).

De impact van stress op het menselijk lichaam kan worden veroorzaakt door verschillende bronnen. Ze zijn ook onderverdeeld in twee soorten:

Omgevingsfactoren. Externe redenen voor het ontstaan van stress kunnen worden bepaald vanuit de positie van de milieuveiligheid. Deze factoren omvatten luchtvervuiling, veranderingen in atmosferische druk, magnetische stormen, temperatuurschommelingen. Het tweede type externe prikkels zijn negatieve situaties in de samenleving, d.w.z. conflicten, verlies van dierbaren en meer.
Interne factoren. In dit geval vindt stress in het menselijk lichaam die ongunstige wortel die provoceert.Deze groep oorzaken voor de ontwikkeling van stress omvat alle medische stressoren, dat wil zeggen ziekten van elk type - van een eenvoudig gebrek aan vitamines en infectie tot ernstig traumatisch letsel .

Het is ook onjuist om te geloven dat een dergelijke reactie van het menselijk lichaam alleen wordt veroorzaakt door negatieve factoren. Het optreden van een stressvolle toestand bij mensen door een overvloed aan positieve emoties of andere ziekteverwekkers komt vrij vaak voor.

Fasen van ontwikkeling van stress

In verschillende stadia van ontwikkeling kun je duidelijk zien hoe stress het menselijk lichaam beïnvloedt. De wetenschapper verdeelde dit proces in verschillende fasen. Zijn methode is gebaseerd op de toewijzing van drie stadia van de voortgang van de ziekte.

Alle fasen volgen elkaar op en vloeien vloeiend in elkaar over. De begintoestand van het menselijk lichaam wordt beschreven als shock. Nadat het lichaam zich begint aan te passen aan de veranderde omstandigheden. Het resultaat hangt af van hoe sterk een persoon emotioneel is - of het lichaam een obstakel zal overwinnen of dat er een stressvolle toestand zal ontstaan.

Volgens Selye is het ontwikkelingsproces opgedeeld in drie fasen:

De eerste fase (shocktoestand). Een persoon wordt overmand door een gevoel van angst, hij kan geen plek voor zichzelf vinden. Vanuit fysiologisch oogpunt is dit te wijten aan een actieve toename van de synthese van de cortex van bijnierhormonen. Het lichaam probeert het probleem het hoofd te bieden door meer energie op te wekken om zich aan te passen.
De tweede fase of "weerstandsfase". In dit stadium wordt een soort immuniteit ontwikkeld, het lichaam wordt meer gehard. Maar tegelijkertijd neemt de productie van de bijbehorende hormonen af. Dat is de reden waarom de sensaties rustiger worden en de toestand in balans is. Er zijn geen symptomen van angst.
De derde fase wordt gekenmerkt door uitputting. Het lichaam wordt moe van het vechten en stress perst de laatste sappen eruit. Het vermogen om weerstand te bieden is verminderd tot onder wat nodig is. Het angstgevoel keert terug. Als de stressor lange tijd zijn invloed uitoefent, treden er veranderingen in de fysiologische toestand op. Ze komen tot uiting in onomkeerbare vervormingen van de bijnierschors en andere interne organen.

Effecten van stress op de huid

Allereerst wordt het effect van stress op het menselijk lichaam uitgedrukt op de gezondheid van de huid, die een spiegel is van de lopende interne processen. Als alles in orde is met de orgels, dan vallen de buitendeksels op in hun puurheid. Bij eventuele problemen zal de huid als eerste lijden, wat een soort indicator is voor ziektes.

Veranderingen in de epitheellaag worden veroorzaakt door overmatige afgifte van pro-inflammatoire cytokinen. Dit zijn chemische verbindingen die "stresshormonen" worden genoemd. Hun actieve afgifte komt tot uiting in het verschijnen van acne, blaren, psoriasis of eczeem. De reactie van het menselijk lichaam op stress in de vorm van verhoogde secretie van neuropeptiden verhoogt de gevoeligheid van de huid.

Het effect van stress op de hersenfunctie

De gevolgen van stress voor het menselijk lichaam komen ook tot uiting in schendingen van het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel. In de praktijk uit dit zich in ondraaglijke hoofdpijn en migraine. Het ergste resultaat van langdurige blootstelling aan stressoren is geheugenverlies en als gevolg daarvan de ziekte van Alzheimer. Het mechanisme voor het ontstaan van dergelijke ernstige problemen is te wijten aan het stimuleren van de groei van eiwitten, het opbouwen van spanning in hoofd, nek en schouders.

Om uzelf tegen dergelijke ziekten te beschermen, moet u slechte gewoonten opgeven, dat wil zeggen, niet omgaan met emotionele stress met behulp van alcohol en sigaretten. Het is het beste om meer aandacht te besteden aan slaap en goede rust. Om te ontspannen, moet je beginnen met het beheersen van de technieken van yoga, meditatie en tai chi.

Impact op het cardiovasculaire systeem

Direct in problemen met het centrale orgaan van de bloedsomloop ligt de invloed van extreme factoren op het menselijk lichaam. Stress veroorzaakt een scherpe sprong in de bloeddruk. Dit is vooral gevaarlijk voor mensen die vatbaar zijn voor hartaandoeningen.

Door de hartslag te veranderen, veroorzaken stressoren aritmie. Daarnaast leidt langdurige blootstelling aan negatieve factoren tot resistentie tegen een stof als insuline. Uiteindelijk stijgt de bloedsuikerspiegel, ontwikkelt zich diabetes en verharden de wanden van de slagaders. Als reactie op stressvolle situaties begint het lichaam markers van ontsteking in het bloed te injecteren. Dit leidt tot een verhoogd risico op complicaties van bestaande ziekten, evenals een hartaanval of beroerte.

Effect op het maagdarmkanaal

Het proces van het verteren van voedsel tijdens stressvolle situaties wordt met grote moeite gegeven. Maar voor veel mensen is eten de beste manier om van stress af te komen. Door de moeilijke positie van het lichaam kunnen voedingsstoffen niet goed worden verwerkt.

Dit probleem wordt verklaard door het feit dat stressoren de hoeveelheid secretie die door de spijsverteringsorganen wordt afgegeven, kunnen veranderen. Als gevolg hiervan worden de perceptie van voedsel door het slijmvlies, de gevoeligheid, de bloedcirculatie en de opname verminderd. Omdat de hersenen en darmen verbonden zijn door zenuwvezels, is een verandering in de samenstelling van de microflora en een verandering in de functionele eigenschappen van het orgaan van het maagdarmkanaal onder invloed van negatieve factoren heel begrijpelijk.

Maar er is ook feedback. De organen van het maagdarmkanaal zelf kunnen stress veroorzaken. Wat een persoon eet, heeft rechtstreeks invloed op de algemene toestand van het lichaam. Elke angst in verband met de maag of darmen veroorzaakt onmiddellijk het verzenden van geschikte signalen naar de hersenen.

Het is het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel dat het lichaam de opdracht geeft zichzelf te beschermen in de vorm van stress of depressie. Dus als we kijken naar het mechanisme van het optreden van een depressieve toestand, vormen deze organen een enkel systeem met hun onlosmakelijke verbinding.

Invloed op de alvleesklier

De impact van stress op het menselijk lichaam komt tot uiting door het vrijkomen van verschillende chemicaliën in het bloed. De alvleesklier is verantwoordelijk voor dit proces. Tijdens stressvolle situaties stijgt het insulinegehalte in het bloed sterk. Dit kan leiden tot diabetes. Samen met jamproblemen en aandoeningen van het spijsverteringskanaal neemt het risico op obesitas toe.

Stress treft ook Onder invloed van stressoren verliest een persoon de wens en het vermogen om kinderen te krijgen. Het instinct om zich voort te planten verdwijnt omdat stresshormonen seks onderdrukken en het niveau van andere stoffen verhogen die ook het voortplantingssysteem onderdrukken. Om deze reden is het voor sommige vrouwen erg moeilijk om alle geneugten van het moederschap te ervaren.

Impact op immuniteit

Stressfactoren onderdrukken ook het menselijk immuunsysteem. Er zijn minder lymfocyten in het bloed, wat leidt tot een afname van het vermogen om vreemde micro-organismen te weerstaan. Fysiologisch is dit te wijten aan de productie van corticosteroïden in het lichaam.

Net als in eerdere gevallen zijn de gevolgen van blootstelling aan een persoon afhankelijk van de tijdsperiode. Dat wil zeggen, immuunsuppressie gedurende een lange periode schaadt de immuunbescherming en hormonale controle aanzienlijk. Tegelijkertijd neemt het risico op ontstekingsprocessen toe. Maar velen elimineren de effecten van stress met behulp van alcohol en sigaretten, wat alleen als katalysator dient voor de ontwikkeling van problemen.

Invloed op het bewegingsapparaat

De invloed van stress op het menselijk lichaam is beladen met ontstekingsprocessen, en in de eerste plaats hebben ze betrekking op de elementen van het bewegingsapparaat. Dit manifesteert zich door pijn in de gewrichten, botten en spieren.

In dit geval kunt u uzelf beschermen met behulp van pijnstillende folkmethoden. Het wordt aanbevolen om basilicum, kurkuma en gember te gebruiken - de stoffen in deze producten kunnen problemen met gewrichten, spieren en botten voorkomen.

Invloed op de psychologische component

Tot op zekere hoogte zijn stressvolle situaties zelfs gunstig voor een persoon. Bij kortdurende blootstelling wordt een verbetering van het weerstandsvermogen waargenomen, de ontwikkeling van ontstekingsprocessen wordt geremd. Bovendien is er tijdens stress een actieve vorming van glucose in de lever en worden vetophopingen efficiënter verbrand.

Constant verblijf in een ongunstige omgeving leidt echter alleen maar tot onderdrukking van alle vitale functies. Het is de psychologische component die het meest lijdt. Een persoon wordt vaak gekweld door slapeloosheid, de meeste ervaring Als gevolg van het feit dat patiënten zichzelf proberen te vergeten met behulp van alcohol en sigaretten, treedt verslaving op. Verslaving kan zich ook uiten in de vorm van kansspelverslaving. De concentratie van een persoon is verstoord, het geheugen lijdt. De gespannen situaties die bij langdurige stress de norm worden, veroorzaken abrupte stemmingswisselingen, die zich uiten in fluctuaties tussen hysterie, agressie en volledige apathie.

De gevolgen van stress zijn zeer sterk afhankelijk van de algemene toestand van de persoon en de stabiliteit van het individu. In dezelfde omstandigheden gedragen mensen met verschillende soorten karakter zich op totaal verschillende manieren. Interessant is dat stressvolle situaties het gemakkelijkst worden getolereerd door onevenwichtige mensen, omdat dergelijke personen geen tijd hebben om zich te concentreren en hun aandacht te vestigen op het probleem dat zich heeft voorgedaan.

Manieren om stress te overwinnen

De belangrijkste manieren om stress op het menselijk lichaam te verminderen zijn als volgt:

normalisatie van de ademhalingsfunctie met behulp van speciale oefeningen;
haalbare fysieke activiteit (elke sport, ochtendoefeningen, joggen);
positieve communicatie met andere mensen, vooral vrienden en geliefden;
uiten van negatieve emoties door middel van creativiteit (kunsttherapie);
communicatie met dieren voor medicinale doeleinden (diertherapie);
fytotherapie;
meditatie, yoga en andere spirituele oefeningen;
overleg met een psycholoog.

Als je jezelf hebt begrepen en de oorzaak van stress hebt herkend, is het niet moeilijk om van zo'n probleem af te komen. Door deze tips op te volgen, kunt u de mate van blootstelling aan stressvolle situaties aanzienlijk verminderen.

Gedurende het hele leven worden we voortdurend geconfronteerd met stress. Stress is een natuurlijke fysieke en mentale reactie op zowel goede als slechte ervaringen die zeer gunstig kunnen zijn voor uw gezondheid en veiligheid. Je lichaam reageert op stress door hormonen in je bloedbaan af te geven, je hartslag te verhogen en sneller te ademen. Hierdoor krijgen de hersenen meer zuurstof en heb je de mogelijkheid om op de meest geschikte manier op het probleem te reageren. Op korte termijn helpt stress je om te gaan met moeilijke situaties.

Stress kan worden veroorzaakt door de last van dagelijkse verantwoordelijkheden op het werk en thuis. Ook negatieve gebeurtenissen, zoals een echtscheiding of het overlijden van een dierbare, zorgen voor stress. Zo ook lichamelijke ziekte. Traumatische stress veroorzaakt door oorlog, rampen of een criminele aanval kan je veel langer gestrest houden dan nodig is om te overleven. En chronische stress kan leiden tot verschillende symptomen en uw algehele gezondheid en welzijn beïnvloeden.

Laten we eens kijken naar wat de impact van stress uitoefent op verschillende lichaamssystemen.

Effecten van stress op het centrale zenuwstelsel en het endocriene systeem

Het centrale zenuwstelsel (CZS) is verantwoordelijk voor de vecht-of-vluchtreactie. Het centrale zenuwstelsel vertelt onmiddellijk wat er met alle andere delen van het lichaam moet worden gedaan en stuurt alle middelen aan om het probleem op te lossen. In de hersenen komt de hypothalamus in het spel en vertelt de bijnieren om adrenaline en cortisol af te geven.

Wanneer het angstgevoel voorbij is, vertelt het centrale zenuwstelsel alle systemen dat het mogelijk is om terug te keren naar de normale modus. Als het centrale zenuwstelsel zelf niet meer naar de normale modus terugkeert of de stressfactor niet is verdwenen, heeft dit gevolgen voor uw gezondheid.

Symptomen van chronische stress zijn prikkelbaarheid, angst en depressie. U kunt last krijgen van hoofdpijn of slapeloosheid. Chronische stress kan leiden tot te veel of te weinig eten, alcohol- of drugsmisbruik en sociaal isolement.

Stress en het ademhalings- en cardiovasculaire systeem

Stresshormonen beïnvloeden de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem. Tijdens de stressreactie adem je sneller om zuurstof en bloed snel door je lichaam te verdelen. Als u een luchtwegaandoening heeft, zoals astma of emfyseem, kan stress leiden tot ademhalingsmoeilijkheden.

Het hart pompt het bloed ook sneller rond. Stresshormonen zorgen ervoor dat bloedvaten samentrekken, wat resulteert in een hoge bloeddruk. Dit alles helpt om de hersenen en het hart van zuurstof te voorzien, zodat je meer energie en kracht hebt om te handelen.

Frequente of chronische stress zorgt ervoor dat het hart te lang te hard werkt, waardoor het risico op het ontwikkelen van hypertensie en problemen met bloedvaten en het hart toeneemt. In dit geval heb je meer kans op een beroerte of een hartaanval.

Het hormoon oestrogeen geeft premenopauzale vrouwen enige bescherming tegen stressgerelateerde hartaandoeningen.

Het effect van stress op het spijsverteringsstelsel

Bij stress maakt de lever extra suiker (glucose) aan om je een energieboost te geven. Ongebruikte bloedsuikerspiegel wordt weer opgenomen door lichaamsweefsels. Als u onder chronische stress staat, heeft uw lichaam mogelijk geen tijd om de bloedsuikerspiegel te normaliseren en loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Een sterke stijging van de hormoonspiegels, snelle ademhaling en hartslag kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen. U zult hoogstwaarschijnlijk last hebben van brandend maagzuur en zure oprispingen. Stress is niet de oorzaak van zweren, de bacterie "Helicobacter pylori" is de schuldige. Stress kan echter een reeds bestaande maagzweer verergeren.

U kunt last krijgen van misselijkheid, braken en buikpijn. Het effect van stress op de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal kan leiden tot diarree of constipatie.

Spierstelsel en stress

Onder stress spannen spieren zich om zichzelf te beschermen tegen schade. Het is heel goed mogelijk dat je al hebt gemerkt dat je gespannen raakt in moeilijke situaties, en wanneer de stressfactor verdwijnt, ontspan je. Als je constant onder stress staat, hebben je spieren geen kans om te rusten. Strakke spieren kunnen hoofdpijn, pijn in de rug, schouders en andere delen van het lichaam veroorzaken. Pijn kan je dwingen om pijnstillers te gaan gebruiken, wat kan leiden tot een ongezonde verslaving.

Geslachtsdrift en het voortplantingssysteem

Stress put de hulpbronnen van lichaam en geest uit. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met chronische stress hun interesse in seks verliezen. In tijden van stress kan het mannelijk lichaam echter meer van het mannelijke geslachtshormoon testosteron produceren, wat de seksuele opwinding voor een korte tijd kan verhogen.

Bij vrouwen kan stress de menstruatiecyclus beïnvloeden. De menstruatie kan onregelmatig worden, of zelfs helemaal verdwijnen, het kan moeilijker en pijnlijker zijn. De fysieke symptomen van de menopauze kunnen intenser zijn in een staat van chronische stress.

Als de stress lang aanhoudt, beginnen de testosteronniveaus te dalen. Dit kan de spermaproductie beïnvloeden en leiden tot erectiestoornissen of impotentie. De chronische effecten van stress kunnen de urethra, prostaat en testikels vatbaarder maken voor infecties.

Immuunrespons op stress

Stress stimuleert het immuunsysteem. Als de stress van korte duur is, komt dit het immuunsysteem ten goede. Het helpt infectieziekten te voorkomen en wonden te genezen. Na verloop van tijd compromitteert cortisol echter het immuunsysteem door de histaminesecretie en de ontstekingsreactie te onderdrukken. Mensen in een staat van chronische stress zijn vatbaarder voor virussen en verkoudheden. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van bijkomende ziekten en infecties. Stress kan ook de herstelperiode na een ziekte of blessure verlengen.

Stress is de sterkste spanning van verschillende lichaamssystemen, die niet onopgemerkt blijft. De negatieve impact van stress op de menselijke gezondheid is zeer groot en heeft de ergste gevolgen. Het is de stressvolle situatie die veel ziekten veroorzaakt die zich later zullen manifesteren - zowel fysiek als mentaal.

Factoren die stress veroorzaken

Om het effect van stress op het lichaam te minimaliseren, moet je het het meest actief bestrijden. Eerst moet je begrijpen wat de vervelende factor was. Als je de oorzaak wegneemt, kun je de gevolgen wegnemen.

Effecten van stress op de menselijke fysiologische gezondheid

De impact van stress op de menselijke gezondheid is enorm. Dit komt tot uiting in ziekten van verschillende systemen en organen, evenals in een algemene verslechtering van het welzijn van een persoon. Meestal beïnvloedt stress de fysiologische gezondheid van een persoon als volgt.

1. Concentratie van aandacht en geheugen verslechtert. De impact van stress op prestaties is enorm: slechts in zeldzame gevallen gaat iemand halsoverkop aan het werk. Meestal kan een persoon, fysiek of psychisch, het werk eenvoudigweg niet efficiënt en op tijd uitvoeren. Hij is snel vermoeid.

2. Hevige hoofdpijn.

3. Hoe beïnvloedt stress het hart? Ziekten van het cardiovasculaire systeem manifesteren zich het duidelijkst tijdens dergelijke perioden. Er is een verhoging van de hartslag, een myocardinfarct kan optreden en hypertensie wordt verergerd.

4. Chronisch gebrek aan slaap.

5. Alcoholisme.

6. Het maagdarmkanaal lijdt ook: maagzweren en gastritis worden verergerd of open.

7. Verminderde immuniteit en als gevolg daarvan - frequente virale ziekten.

8. In stressvolle situaties worden hormonen in grote hoeveelheden geproduceerd en hebben ze een nadelige invloed op de werking van het zenuwstelsel en de interne organen. Voor spieren is een verhoogde concentratie van glucocorticoïden gevaarlijk voor spierweefseldystrofie. Het is een overmaat aan hormonen tijdens stress die leidt tot ernstige ziekten als dunner worden van de huid en osteoporose.

9. Sommige deskundigen zijn van mening dat stress de groei van kankercellen veroorzaakt.

10. Helaas zijn sommige gevolgen van stress zo ernstig dat ze onomkeerbaar zijn: een zeldzaam, maar nog steeds gevolg, is de degeneratie van cellen in zowel het ruggenmerg als de hersenen.

spanning en gezondheid. Ziekten door stress

Stress ontregelt iemands activiteit, zijn gedrag, leidt tot een verscheidenheid aan psycho-emotionele stoornissen (angst, depressie, neurose, emotionele instabiliteit, stemmingsdaling of, omgekeerd, overmatige opwinding, woede, geheugenstoornis, slapeloosheid, verhoogde vermoeidheid, enz.) .

Stress, vooral als het frequent en langdurig is, heeft niet alleen een negatieve invloed op de psychologische toestand, maar ook op de fysieke gezondheid van een persoon. Ze zijn de belangrijkste risicofactoren voor de manifestatie en verergering van veel ziekten. De meest voorkomende ziekten van het cardiovasculaire systeem (myocardinfarct, angina pectoris, hypertensie), maagdarmkanaal (gastritis, maagzweer en twaalfvingerige darm), verminderde immuniteit.

Hormonen die bij stress worden geproduceerd, die in fysiologische hoeveelheden nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam, veroorzaken in grote hoeveelheden veel ongewenste reacties die leiden tot ziekte en zelfs de dood. Hun negatieve effect wordt nog verergerd door het feit dat de moderne mens, in tegenstelling tot de primitieve mens, bij stress zelden spierenergie gebruikt. Daarom circuleren biologisch actieve stoffen lange tijd in hoge concentraties in het bloed, waardoor het zenuwstelsel of de inwendige organen niet kunnen kalmeren.

In spieren veroorzaken glucocorticoïden in hoge concentraties de afbraak van nucleïnezuren en eiwitten, wat bij langdurige werking leidt tot spierdystrofie.

In de huid remmen deze hormonen de groei en deling van fibroblasten, wat leidt tot dunner worden van de huid, gemakkelijk beschadigen en slechte wondgenezing. In botweefsel - tot de onderdrukking van calciumabsorptie. Het eindresultaat van de langdurige werking van deze hormonen is een afname van de botmassa, een zeer veel voorkomende ziekte - osteoporose.

De lijst met negatieve gevolgen van het verhogen van de concentratie van stresshormonen boven de fysiologische kan nog lang worden voortgezet. Hier en degeneratie van cellen van de hersenen en het ruggenmerg, groeiachterstand, verminderde secretie van insuline ("steroïde" diabetes), enz. Een aantal zeer gerenommeerde wetenschappers gelooft zelfs dat stress een belangrijke factor is bij het ontstaan van kanker en andere oncologische ziekten.

Niet alleen sterke, acute, maar ook kleine, maar langdurige stressvolle effecten leiden tot dergelijke reacties. Daarom kan chronische stress, in het bijzonder langdurige psychologische stress, depressie ook leiden tot de bovengenoemde ziekten. Er was zelfs een nieuwe richting in de geneeskunde, de psychosomatische geneeskunde, die alle soorten stress beschouwt als de belangrijkste of bijkomende pathogenetische factor van veel (zo niet alle) ziekten.

De negatieve invloed van stress op het menselijk lichaam wordt als een bewezen feit beschouwd. Maar weinig mensen begrijpen waartoe constante stress kan leiden en hoe het de gezondheid beïnvloedt. Maar de gevolgen kunnen zeer ernstig zijn voor het menselijk lichaam. Laten we eens kijken wat er kan gebeuren en welke organen gevaar lopen onder invloed van negatieve emoties.

Wat is stress?

De totaliteit van externe factoren die lange tijd een impact hebben op de psycho-emotionele achtergrond van een persoon, vroeg of laat, veroorzaakt de ontwikkeling van een reactie van het lichaam. Zij is het die stress wordt genoemd, wat onvermijdelijk leidt tot de vernietiging van normaal voorkomende reacties in het lichaam. Het resultaat kan een schending zijn van de functionaliteit van organen en systemen, die verschillende ziekten veroorzaakt.

Zowel op het werk als thuis kun je in een stressvolle situatie terechtkomen. De reden kan onenigheid in het gezin, gebrek aan zelfrealisatie, sterke gevoelens en andere negatieve factoren zijn. Gezondheid en stress zijn noodzakelijkerwijs met elkaar verbonden, en dit moet worden begrepen.

Gevolgen en symptomen

Wat veroorzaakt stress? Deze vraag wordt door bijna alle moderne mensen gesteld, aangezien volgens statistieken ongeveer 80% van de wereldbevolking zich in deze staat bevindt. Het gebeurde zo dat de gevolgen van stress ook hun symptomen zijn. In totaal zijn er vier groepen aandoeningen die in het lichaam voorkomen en de gezondheidstoestand beïnvloeden.

Cognitieve gevolgen

De constante spanning van het zenuwstelsel is gevaarlijk voor een persoon, en het zijn de cognitieve symptomen die wijzen op de brede verspreiding van een stressvolle toestand onder mensen, omdat ze met een benijdenswaardige frequentie worden gediagnosticeerd. Overtuig uzelf, want de cognitieve gevolgen van stress zijn onder meer:

Geheugenstoornis. Het is belangrijk dat de voortdurende veranderingen precies plaatsvinden met het kortetermijngeheugen - een persoon kan zich de gebeurtenissen die 10-15 jaar geleden hebben voorgedaan tot in detail herinneren, maar tegelijkertijd vergeet hij de informatie die enkele jaren geleden is ontvangen.
Bij langdurige stress hebben mensen niet de mogelijkheid om zich gedurende minstens een paar minuten op een onderwerp of bedrijf te concentreren.
Onder invloed van constante stress ontwikkelt een persoon een aanhoudende angsttoestand die hem constant vergezelt. Het is opmerkelijk dat de patiënt zich volledig bewust is van de essentie van de oorzaken die angst veroorzaken. Tegelijkertijd degenereert een dergelijke toestand geleidelijk tot emotionele ervaringen die gevaarlijk zijn voor onze psychologische toestand en balans.
Pessimisme met een vleugje apathie. Hoe beïnvloedt stress het lichaam in dit geval? Het berooft een persoon eenvoudig van zijn doelen en kansen, dus hij ziet geen vooruitzichten in welk bedrijf dan ook, er is een gebrek aan zelfvertrouwen en alles wat er in de buurt gebeurt, lijkt zinloos.
Rusteloze toestand. Het weerhoudt iemand er voortdurend van om positief naar de situatie te kijken. Zelfs wanneer positieve gedachten verschijnen, worden ze snel overschaduwd door negatieve emoties.

Gevolgen van emotionele aard

De impact van stress op een persoon wordt weerspiegeld in zijn emotionele toestand. Dit is geen ziekte, maar hoe langer deze aandoeningen duren, hoe vaker ze kunnen leiden tot de ontwikkeling van ziekten. Deze symptomen van stress zijn onder meer:

Prikkelbaarheid, opvliegendheid, aanvallen van agressie.
grilligheid.
Een gevoel van vermoeidheid dat zelfs verschijnt na lichte lichamelijke of geestelijke arbeid.

Een langdurige staat van stress leidt ertoe dat een persoon emotioneel niet kan ontspannen, waardoor hij geleidelijk in een depressieve toestand verandert.

De gevolgen zijn ook een gevoel van eenzaamheid, een minderwaardigheidscomplex, dat het falen van het individu beïnvloedt.

Gedragsgevolgen

De gevolgen van stress kunnen zich ook uiten in het gedrag van een persoon, wat daardoor ook zijn gezondheid kan aantasten. Stress en het effect ervan op het menselijk lichaam is een veel voorkomende reden om de biochemische processen in het lichaam te bestuderen. Een lange periode van negatieve gebeurtenissen leidt tot de volgende veranderingen:

Verstoorde eetlust. Bij constante stress wordt vaker een verhoogde eetlust waargenomen, een persoon "blokkeert" zijn problemen. Bij een sterke verdieping in problemen kunnen zich echter periodes met een gebrek of verminderde eetlust vormen.
Terugtrekking uit het sociale leven.
De gevolgen van stress komen ook tot uiting in slaapstoornissen. Tegelijkertijd is er één eigenaardigheid: in de ochtenduren voelt een persoon zich slaperig en moe, en pas na een paar uur keert hij terug naar zijn gebruikelijke toestand.
Een persoon stopt met het uitvoeren van elementaire hygiënevaardigheden, hij wordt onverschillig voor zichzelf, voor zijn werk.
Verslaving is ook een gevolg van stress. Roken, alcohol - een persoon probeert deze methoden voor zichzelf toe te passen om van een negatieve toestand af te komen.
Het resultaat van een constante stressvolle situatie zijn slechte gewoonten als masturbatie, het verlangen om te krabben, je nagels te bijten.

Gevolgen voor de gezondheid

De impact van stress op de menselijke gezondheid is natuurlijk negatief. Tegen de achtergrond van stress kunnen zich zenuwaandoeningen en andere organen en systemen vormen. Hoe gevaarlijk is stress in deze situatie en kan het echt ernstige ziekten veroorzaken? Wat gebeurt er in het lichaam tijdens stress? Laten we proberen alle fysiologische gevolgen te overwegen:

Stressvolle situaties bij vrouwen kunnen leiden tot verstoring van de menstruatiecyclus. Vaak maakt een vrouw zich zorgen over pijn aan de vooravond van de menstruatie, die soms verzwakt.
Stress en de gevolgen daarvan worden uitgedrukt door pijnen van een andere aard. Ze stralen uit naar bijna alle delen van het lichaam en kunnen wijzen op verschillende ziekten. Maar vaker verschijnen ze ofwel van zenuwaandoeningen die zich al hebben ontwikkeld tegen de achtergrond van overbelasting, of zijn ze een elementaire psychosomatische aandoening.
Pijn in de epigastrische regio, indigestie, constipatie - al deze symptomen zijn het gevolg van hoe stress het lichaam beïnvloedt.
Veranderingen in de processen van urineren behoren ook tot de gevolgen, terwijl een persoon vaak naar het toilet gaat, maar een minimum aan urine uitscheidt, waarvan de organoleptische eigenschappen ook kunnen worden veranderd.
De impact van stress op de menselijke gezondheid komt tot uiting in de neiging tot aandoeningen van de luchtwegen. Tegen de achtergrond van een constante daling van de stemming, neemt de immuniteit af. In dit geval zijn symptomen zoals aanhoudende hoest, ademhalingsfalen, chronische loopneus kenmerkend.
Zenuwaandoeningen worden vaak gevormd door de impact op het lichaam en het lichaam van aanhoudende negatieve gebeurtenissen. Symptomen van dergelijke pathologieën zijn kenmerkend voor stress.
Een verandering in het glucosegehalte in het lichaam is hetzelfde gevolg van stress, aangezien de aanmaak van insuline wordt verstoord. Vaker is er een neiging om het suikergehalte in het bloed te verhogen dan om het te verlagen. Deze gevaarlijke toestand moet worden vermeden, omdat het zelfs mogelijk is om het bewustzijn te verliezen.
Hoewel zenuwaandoeningen vaker voorkomen dan andere pathologieën die worden gevormd door de invloed van stress, en tegelijkertijd gevaarlijk voor het lichaam, zijn problemen met het cardiovasculaire systeem en daarmee samenhangende organen geen uitzondering. Tachycardie, aritmie, bradycardie - al deze symptomen kunnen de algehele functionaliteit van het lichaam beïnvloeden, hoewel ze het gevolg zijn van nerveuze spanning.

Het effect van stress op het menselijk lichaam kan zich uiten in een afname van het libido en seksueel verlangen. Men moet een simpele waarheid onthouden - alle ziekten komen van zenuwen. Dit is waar, en veel mensen hebben het feit al bevestigd dat ons lichaam en onze organismen vaak lijden aan psycho-emotionele stoornissen.

Nu weet je wat stress is en de impact ervan op een persoon en zijn gezondheid. Probeer alles tijdig te doen, rust vaker en verwijder alles wat een stressvolle toestand veroorzaakt!

"Alle ziekten komen van zenuwen!" is een veel gehoorde uitdrukking. Is dit realiteit of overdrijving? En welke ziekten van zenuwen? De impact van stress op het lichaam en de menselijke gezondheid is zeer groot. Door problemen in het gezin of op het werk kan een maagzweer opengaan, het hart gaat pijn doen, de bloeddruk stijgt en er ontstaat uitslag op de huid. Al deze ziekten kunnen afzonderlijk worden behandeld door een gastro-enteroloog, een cardioloog, een dermatoloog. Maar als je je het probleem herinnert, herhaalt alles zich weer. Waarom gebeurt dit?

Het feit is dat het menselijk brein is gebouwd als een perfecte computer, en het ontvangt informatie via de ogen, oren, huid, enz. Het brein reageert heel gevoelig op elk woord, maar een grof woord veroorzaakt een hele storm in het lichaam. Als reactie op psychologische stress geeft het centrale zenuwstelsel biologisch actieve stoffen af, zoals histamine, als verdediging, die maagzweren veroorzaakt. Als een persoon constant nerveus is, verslijt het zenuwstelsel en geeft het verkeerde signalen aan andere systemen en organen.

Overweeg hoe stress metabolische processen en overgewicht beïnvloedt. Stress kan worden veroorzaakt door elke situatie die sterke negatieve emoties veroorzaakt. Stress kan kortdurend en langdurig (chronisch) zijn. Bij kortdurende stress geeft het centrale zenuwstelsel signalen af, waardoor beschermende mechanismen worden geactiveerd om het lichaam te helpen omgaan met een kritieke situatie. De hartslag neemt toe, de bloedtoevoer naar de spieren neemt toe en daalt naar het spijsverteringskanaal. Tegelijkertijd wordt adrenaline geproduceerd, wat de stroom van glucose in het bloed stimuleert, en een grote hoeveelheid energie. Spieren worden sterk gespannen voor actieve acties: voor verdediging, aanval of vlucht.

Na een stressvolle situatie raken de energiereserves in het lichaam uitgeput, neemt het glucosegehalte in het bloed af, ontstaat er een hongergevoel en herstelt het lichaam. Dit mechanisme wordt geactiveerd door kortdurende stress, en als een persoon ermee omgaat, heeft het geen verder effect op de gezondheid.

En als de stress minder intens is, maar langer aanhoudt (chronische stress), wat voor effect heeft het dan op het menselijk lichaam? Wanneer zich een gevaarlijke situatie voordoet die constante spanning vereist, activeert het centrale zenuwstelsel ook een afweermechanisme. De bijnieren produceren het hormoon cortisol (stresshormoon) in grote hoeveelheden, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt, wat op zijn beurt een grote hoeveelheid energie produceert. Maar een persoon voert in de regel geen actieve acties uit onder chronische stress en verbruikt niet veel energie. Als gevolg hiervan wordt overtollige glucose met een verhoogd gehalte aan cortisol gesynthetiseerd tot vetmoleculen. Tijdens chronische stress worden koolhydraten sneller geconsumeerd en heeft een persoon vaak een hongergevoel. Geleidelijk aan neemt de behoefte aan voedsel toe en begint het lichaamsgewicht elke dag toe te nemen. Daarom kan het lichaam tijdens stress vet ophopen, overgewicht verschijnt. Als chronische stress niet wordt geëlimineerd, ontwikkelen zich in de toekomst chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie, slapeloosheid en hoofdpijn.

Hoe stress verminderen? Wat moet er worden gedaan om de impact van stress op de gezondheid tijdig te elimineren, te voorkomen of te verminderen? Wetenschappers hebben ontdekt dat regelmatige lichaamsbeweging de hersenen helpt zichzelf opnieuw te bedraden om beter op stress te reageren. Tijdens of na intensieve lichamelijke inspanning kan een sportende persoon een gevoel van euforie ervaren, wat het voorkomen van stress is. Hoge fysieke activiteit en fysiek werk verminderen de negatieve impact van stress op het cardiovasculaire systeem. Mensen die een zittend leven leiden en intensief mentaal werk verrichten, ervaren intellectuele tekenen van stress: verhoogde hartslag (tot 150 slagen/min), verhoogde bloeddruk.

Hoe herstellen van stress?

1. Normaal: lichamelijke oefeningen, inclusief stroombelastingen op simulatoren, herstel de functionele systemen van het lichaam na stress.

2.Gezonde, volledige slaap laat de hersenen rusten en herstellen. Tijdens de slaap komen veel hormonen vrij.

4.Gezamenlijke rust met geliefden en vrienden - uitstapjes naar de natuur, naar de bioscoop, enz.