Як полюбити себе: поради психологів Перестань ставити людей на п'єдестали і зрозумій, що всі рівні

Психологи багато часто говорять про необхідність любити себе. Фахівці переконані, що це потрібно для правильного формуванняповноцінної особи. Але в чому полягає любов до себе? Можливо, у забезпеченні собі комфортного існування? Але чи не стане це проявом егоїзму щодо близьких? Виникає безліч різноманітних питань, які потребують відповіді.

Так як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці? Чому з'являються комплекси? Чи об'єктивні вони? Отже, розберемося, як полюбити себе такою і які є способи нормалізувати самооцінку?

Чому потрібно любити себе

Статистика стверджує, що майже половина жінок відчуває невдоволення собою, своєю зовнішністю, деякими рисами характеру чи якістю життя, що стає причиною виникнення багатьох комплексів та депресії. Вони не вміють любити та цінувати себе. Як тоді жінка може очікувати визнання та розуміння від інших?

Любов себе зовсім не означає зневаги близькими людьми. Це бажання бути кращим, розумнішим, красивішим, досягти успіху в житті. Воно наповнить вірою в себе та переконаністю у світлому майбутньому.

Часто жінки не розуміють цього і продовжують мовчки страждати, вважаючи себе невдачливими та нещасними. Однак уміння любити себе треба вчитися. Це щоденна праця, яка вимагає терпіння та завзяття, яка нагородить гармонією та спокоєм у власній душі. Багато хто не розуміє, як полюбити себе, але поради психолога допоможуть впоратися з цим непростим завданням.

Як навчитися любити себе

Насамперед, слід дозволити собі бути недосконалою

Ніхто не в змозі знати і вміти все, навіть найкрасивіші, найбагатші та знаменитіші. У кожної людини в житті бувають помилки, можливо, непоправні. Він прощає їх іншим людям, чому не може пробачити собі? Слід навчатися на них, щоб не робити надалі, але не мучитися думкою про те, що вже нічого не виправити. Потрібно вміти відпускати минуле, зробивши необхідні висновки.

Не треба шкодувати себе, створюючи образ жертви

Жалість народжує почуття безпорадності та безвиході. Навіть обділена природою людина, інвалід може знайти себе в цьому житті, якщо має достатню силу волі. Навіщо ж шкодувати себе здоровій, симпатичній та повній сил жінці?

Доводити до кінця всі справи – необхідна умова

Незакінчені справи свідчать про слабкість, поразку, нездатність боротися з труднощами.

Не треба проводити порівняння з іншими людьми

Кожна жінка унікальна по-своєму. Краще порівнювати себе сьогоднішню із вчорашньою та відзначати позитивні зміни. Варто частіше хвалити себе за досягнуті успіхи, навіть найменші. Ще корисніше їх записувати. З кожним днем вони збільшуватимуться, а разом з цим з'явиться впевненість у власних силах. Потрібно відзначати лише свої переваги. Недоліки є у всіх, тому не треба зациклюватися на них.

Щасливі люди, які все життя займаються улюбленою справою

Вибираючи заняття до душі, жінка досягає значно більших успіхів. Вони окриляють, додають упевненості у своїх силах, знімають негативні емоції.

Вправи

Як же прийняти себе такою і якою є методика, яка допомагає полюбити себе справжню? Існує кілька простих вправ, які слід виконувати щодня:

підійшовши до дзеркала, треба похвалити себе; спочатку під час тренування виникатиме внутрішня напруга, проте згодом воно зникне;
сутулість є ознакою низької самооцінки, невпевненості в собі, тому щодня потрібно працювати над поставою та ходою, щоб навчитися тримати спину рівно, а голову – високо.

Жінка отримує від навколишнього світу дзеркальне відображеннятих емоцій і відношення, які вона відчуває і посилає йому. А любов до себе сповнює її радісними, позитивними почуттями. У той же час, не потрібно плутати самоповагу зі жалістю чи егоїзмом. Адже є два види таких почуттів.

Найбільш поширене милування собою, коли людині здається, що вона найкраща.
Другий заснований на жалю до себе та впевненості в тому, що все життя – суцільна невдача та несправедливість.

Обидва типи самооцінки суперечать реальній. Щоб зробити її адекватною, насамперед, треба визнати це протиріччя. Як можна полюбити себе, будучи егоїстичною чи невпевненою у собі?! Звісно, це неможливо.

Методика підвищення самооцінки

Психологія має в своєму розпорядженні різними методикамипідвищення самооцінки. Одна з них пропонує подивитися на себе збоку, як на незнайому людинуі знайти реальні риси, що викликають повагу. Для цього потрібні такі дії.

Треба сісти у тиші та згадати приємні моменти життя, які викликають почуття гордості за свої вчинки. Слід записати їх у папері.
На наступному етапі треба записати спогади, що залишили відчуття незручності та сорому за свою поведінку. Слід проаналізувати ці події та з'ясувати їх причини. Потім потрібно пробачити собі помилки і більше не повертатися до них.
Порівнявши результати двох вправ, треба знайти золоту середину, свої реальні риси.
Необхідно скласти ще два списки: у перший попадуть предмети та події, які подобаються, викликають позитивні емоції, а другий – ті, що провокують почуття роздратування.
Слід продумати, як усунути зі свого життя ті явища, які викликають негатив. Якщо це неможливо, треба змінити своє ставлення до них і не дратуватися через їхню присутність. Краще приймати ці речі, як неминуче, як дощ чи сніг, які колись закінчаться.
Перший список треба використовувати як антидепресант, який допомагає покращити настрій, повернути інтерес до життя.

Ці прості вправидопоможуть полюбити себе, а надалі покращать не лише психічне, а й фізичне здоров'я.

Дія від зворотного

Важливе ставлення до навколишнього світу, тобто до тих подій, людей, речей та обставин, серед яких живе жінка. Це реальність, яка дарує радості та прикрості, і треба бути вдячними за життя. Адже іншого світу немає і не буде. Не можна засуджувати інших: знайомих, родичів, товаришів по службі. За свої рішення та свої дії вони мають відповідати самі.

Якщо оточуючих щось дратує, потрібно проаналізувати свою поведінку. Вважається, що властивості характеру, які людина засуджує в інших, присутні в ньому самому, тому вони його і зачіпають. Треба спробувати виправити їх у собі або доведеться миритися з ними і в інших. Прийнявши свої недоліки і переставши постійно критикувати себе, легше впоратися з комплексами, підняти самооцінку.

посміхнутися у відповідь образу;
якщо йдуть гроші, пожертвувати певну суму на благодійність;
від почуття страху можна позбутися за допомогою сміху.

Таким чином, віддаючи навколишньому світу добро і любов, можна у відповідь отримати більш тогосамого.

Відносини з батьками

Якщо шукати витоки нелюбові себе, часто доводиться повертатися у своє дитинство. Зазвичай причини лежать у площині взаємин батьків із дочками та синами. Намагаючись побачити свої мрії, втіленими через дітей, багато мами та тати чинять на них надмірний тиск. Образа на батьків іноді проходить крізь довгі роки.

Щоб позбавитися цієї руйнівної емоції, треба навчитися прощати – і своїх батьків, і себе, і інших людей. Як навчитися приймати себе, своїх маму та тата такими, якими всі є? Психологи пропонують при цьому виконання наступних дій.

Якщо згадується, як мама лаяла в дитинстві, треба говорити їй добрі й ласкаві слова, навіть якщо це буде важко.
Треба дбати про старих родичів. Допомога відгукнеться подякою, а вона, у свою чергу, повернеться життєвою енергією.
Не треба намагатися догодити всім, у тому числі батькам та родичам. Це все одно неможливо.
Допомога має бути безкорисною. У той самий час не можна дозволяти нікому маніпулювати собою. Людина сама має визначати величину своєї допомоги.

У відносинах зі своїми батьками треба постаратися сформувати позитивний загальний спогад, він допоможе забути та пробачити дитячі образи. Варто спробувати відкрити свої емоції, не звинувачуючи нікого. Спільне обговорення застарілих образдопоможе. Якщо батьків уже немає в живих, треба постаратися відтворити цю розмову в уяві та пробачити їх.

Думати позитивно

Як полюбити себе? Для цього треба навчитися бути вдячною і собі, і цьому світу. Важливо знаходити щодня невеликий привід для радості. Фрази подяки можна записати та читати їх у будь-яке зручний час. Думки матеріальні, тому вони мають бути завжди позитивними.

Часто жінки намагаються відштовхнути, прогнати спогади, які викликають біль. Вони хочуть позбутися переживань, проте сум і туга повертаються з ще більшою силою. Але ці почуття не можна ігнорувати, їх треба пережити, щоби потім витіснити з голови.

Є ще кілька корисних порад, які допоможуть зрозуміти, як полюбити себе жінці:

добрі справи не тільки, вони викличуть підвищення життєвої енергії – це може бути благодійність чи волонтерство;
не треба стримувати і приховувати свої емоції, але не слід дозволяти їм керувати собою;
не потрібно переносити спалах негативної емоціїна оточуючих – краще усамітнитися та заспокоїтися, відпустити ситуацію;
треба вчитися кохання в інших, жити повним життям, радіти цікавій книзі чи фільму, сміятися з вдалого жарту, дарувати подарунки, і незабаром світ відповість взаємністю;
треба спробувати відпустити себе і зробити те, чого хотілося завжди, наприклад, вирушити в подорож або стрибнути з парашутом.

Знаючи, як прийняти себе, вдасться навчитися любити, прощати і бачити саму себе та світ такими, якими вони є. У результаті можна сміливо дивитися у майбутнє. Воно буде прекрасним і подарує у відповідь добро та визнання.

Як любити себе та прожити з правильною любов'ю до себе все життя. У статті описується цікава методика чи програма з десяти кроків, яка навчить та розповість, як полюбити себе.

Всі ми тисячу разів чули, що неможливо, не полюбивши себе навчитися любити. Але донедавна я не розуміла, як конкретно діє людина, яка любить себе. Найкращі важливі моментиу науці любові себе я знайшла у книзі «Сила всередині нас» Луїзи Л. Хей.
Автор великої кількостіБестселерів - Луїза Л. Хей дуже добре відома читачам багатьох країн. Вона здобула світове визнання, як психолог і фахівець із вирішення питань самолікування від різних хвороб. Дієві методики Луїзи Хей та її практичні порадидопомогли тисячам людей перемогти недуги, як душі, і тіла. Основний принцип роботи Луїзи Хей у тому, що кожна людина повинна давати завдання своїй свідомості, а вона вже сама впорається з усіма проблемами.

Як любити себе - десять способів навчитися робити це

Як любити себе перше правило.Необхідно відмовитись від самокритики

Просто вкрай необхідно виробити почуття своєї значимостіта переваги. Якщо ж ми почуваємося недостатньо добрими, ми стаємо приниженими та нещасними. Усі люди не впевнені у собі, бо ми не боги, ми люди. Не претендуватимемо на власну досконалість. Підвищені вимоги до себе чинять надмірний тиск. Потрібно завжди пам'ятати, що кожна людина є унікальною. У кожного з нас на Землі своє власне завдання та роль. І аналогів їм нема.

2.Як любити себе друге правило. Потрібно перестати лякати себе.

Багатьох із нас мають похмурі думки. Це лише погіршує стан речей. В очікуванні чого поганого жити завжди не можна. У нашій свідомості зміцнюються паралізуючі думки, негативні афірмації чи твердження. Якщо ви ловите себе на негативній думці, то відразу перемикайтеся на приємний образ. Приготуйте собі приємний образ у своїй свідомості. Це можуть бути приємні сюжети з вашого життя. І вправу із заміни негативу на приємний образ потрібно робити регулярно, щоб мати лише світлі думки. Звичайно, від вас буде потрібна завзятість і терпіння.

Як полюбити себе третє правило?Необхідно бути м'яким, добрим і терпимим із самим собою.

Більшість із нас страждає від бажання негайної винагороди. Терпіння – могутній засіб. Ми не можемо чекати. Ми дратуємося, нас бісить, ми хочемо отримати все хороше, що є в житті зараз. Ми хочемо отримати багато чого, не докладаючи зусиль і не роблячи нічого для досягнення бажаного. Наша свідомість як сад. Ви саджаєте у нашу свідомість потрібні позитивні думки. Якщо ми терпляче доглядатимемо наш «сад думок», то наш сад зацвіте.

Як полюбити себе четверте правило. Потрібно навчитися бути добрими до нашого розуму.

Бути добрим означає припинити звинувачувати і лаяти себе за обставини, що склалися невдало. Дуже важливо вміти розслаблювати своє тіло та мозок. Під час розслаблення можна повторювати слова: любов, спокій. Чудово працює звук: "Ом". Він дійшов до нас з давніх-давен. Важливо бути оптимістом і створювати ясний позитивний образв будь-якій ситуації.

Як полюбити себе п'яте правило. Потрібно навчитися хвалити себе.

Завжди підтримуйте себе словами схвалення. Критика руйнує внутрішній стрижень людини, а похвала формує. Скажіть собі, що ви чудові. Багато багато разів. Не шкодуйте цього часу. Це допоможе, повірте.

Як полюбити себе шосте правило. Необхідно знайти опору.

Багато хто з нас дуже самовпевнені і звикли покладатися тільки на самих себе. Звертатися за допомогою – не в наших правилах. Наше его нам не дозволяє. Ми намагаємося зі всіх складних ситуацій вибиратися самостійно. Але це не завжди виходить. А потім ми злимось від власного безсилля. Потрібно звертатися за допомогою. Ідіть до своїх друзів та родичів і просіть їх про допомогу. Прохання про надання допомоги у важку хвилину- не вияв слабкості, а вияв сили. За допомогою друзів ви всі проблеми неодмінно вирішите.

Як полюбити себе сьоме правило. Необхідно приймати з любов'ю свої проблеми та біди.

Жодна проблема у житті не виникає випадково. Ми самі вносимо свій внесок у створення проблеми, намагаючись контролювати певні ситуації. Існує думка, що потрібно вітати себе із хворобою чи проблемою, оскільки вона служить надійною підказкою при виборі життєвого шляху. Якщо людина усвідомлює це, він знаходить вихід зі становища без шкоди собі.

І ще гумор – є засобом вирішення проблем у будь-якій сфері. Гумор дозволяє нам відсторонитися від ситуації, що склалася, подивитися на неї з боку і навіть зверху вниз.

Як полюбити себе восьме правило. Необхідно дбати про своє тіло.

Відповідальне ставлення до їжі та свого самопочуття – це прояв любові до себе. Наприклад, неправильне харчування, куріння та інші шкідливі звички- Свідчення нелюбові до себе. Існує безліч методик із зміцнення здоров'я. Ви самі маєте вибрати те, що Вам більше підходить.

Як полюбити себе дев'яте правило. Необхідно працювати із дзеркалом.

Цим методом можна виявити, що заважає нам полюбити себе. Існує кілька методів роботи із дзеркалом. Ось один із них. Як тільки ми встали вранці, відразу підходимо до дзеркала, дивимося на своє відображення і запитуємо себе: «Що сьогодні буде для мене корисним і принесе задоволення?». Відчуйте та отримайте відверту відповідь на це запитання. Намагайтеся протягом дня не забувати про те, що буде вам корисно і принесе радість.

Якщо ж відбувається неприємна подія, знову підходимо до дзеркала і кажемо: Я все одно люблю тебе!

Трапляється щось хороше, дякуємо своє відображення у дзеркалі за те, що зазнали щастя.

За допомогою дзеркала можна вчитися пробаченню. Дивлячись у дзеркало можна з'ясовувати стосунки з батьками, начальниками, дітьми, чоловіками, коханцями. Можна говорити все, що ви боялися сказати. Але наприкінці обов'язково попросіть у ваших «співрозмовників» схвалення та кохання, адже саме це й потрібне людині.

Існує пряма залежність: не простивши, не полюбиш. Якщо людина не любить себе, вона не вміє прощати. Коли ми прощаємо і відпускаємо образу, наше серце відкривається для любові. Відпустивши всі образи, людина лікує свій організм краще, ніж антибіотиками.

Як полюбити себе десяте правило. Потрібно любити себе зараз.

У багатьох з нас є така шкідлива звичка – вічна незадоволеність собою. Для того щоб насолоджуватися життям, необхідно бути досить зараз. Саме зараз, а не завтра і післязавтра, схвалювати, любити і любити себе. Тільки коли ми полюбимо себе, ми зможемо до людей, що нас оточують.

Дайте іншим людям спокій, ми не зможемо їх змінити ніколи. Пізнання себе через любов до себе – все, що нам доступно. Якщо від нас виходять вібрації кохання, то з нами поруч обов'язково будуть люди, що люблять.

Ми приходимо в цей світ для безумовного кохання. Вона починається, перш за все, з любові до себе та прийняття самого себе. Ми приходимо в цей світ тільки для того, щоб пізнати себе і пізнати любов на найглибшому рівні, щоб виявляти її по відношенню до інших.

Залишаючи цей світ, ми не беремо із собою матеріальних благ. Єдине, що людині належить – здатність кохати.

Ось так Луїза Хей говорить про те, як любити себе і що потрібно робити для цього. Дуже чекаю на Ваші коментарі. Завжди рада зустрічі з Вами на сторінках блогу

Що це таке – любов до себе? Найчастіше ми всі розуміємо, що любити себе – це надзвичайно важливо. І водночас неймовірно складно. І напевно, перше, що ми маємо зробити у своєму житті – це полюбити себе по-справжньому, навчитися по-справжньому поважати та приймати себе.

Але коли справа стосується практики, виникає велике питання: «Що означає любити себе?»

Запитання, відповіді на які ви знайдете, прочитавши цю статтю.

Як полюбити себе по-справжньому?
Як розвивати любов до себе?
Чи можна змусити полюбити себе?
Як навчитися приймати себе таким, яким ти є?
Які існують способи цього?

Головне – не очікувати, що це станеться швидко. Процес прийняття себе та вироблення почуття кохання займе деякий час. Зрозумійте, що якщо ви прожили достатньо часу без любові до себе, то очікувати, що це станеться за одну ніч чи тиждень, було б наївно.

Проте результати роботи над собою ви зможете помітити вже з перших днів. Як тільки ви ухвалите це рішення – що ви хочете любити себе, що ви хочете навчитися цьому, і робитимете конкретні дії – ви помітите неймовірні зміни. Це будуть зміни у вашому житті, в оточуючих вас людях, це будуть.

Любов до себе – це той шлях, який варто пройти кожному

Це самий Головний шляху нашому житті. Тому що без любові до себе, без почуття єднання з самим собою, без глибокої та щирої поваги до себе та своїх вчинків, без повного прийняття себе як особистості у вас не буде нічого, що стоїть у цьому житті – не складеться особисте життя, не прийде успіху і не буде щастя.

Любов до самого себе – це основа, це міцний фундамент, на якому будується будинок нашого життя. І щоб воно ніколи не впало і навіть не покосилося, нам потрібно навчитися відчувати по відношенню до себе це божественне почуття.

Любити себе – не означає бути егоїстом. Також не варто плутати любов до себе з нарцисизмом, це різні речі. В першому випадку мова йдепро глибоке прийняття себе як особистості, в іншому – порожнє самолюбування та виставлення свого Его напоказ.

Як полюбити себе? 5 кроків назустріч собі

Пропоновані методи вироблення позитивних відносиндо себе перевірені часом і дуже ефективні. Виконуючи цю покрокову інструкцію, Ви зможете повернути собі це колись втрачене вами почуття. Почуття любові, самоповаги та прийняття себе.

Крок 1. Будьте добрими до себе.

Це означає не дорікати себе без приводу, не лаяти по дрібницях, не наділяти себе негативними епітетами – «ти така негарна, ти занадто багато важиш, у тебе криві ноги, ти дурна» і т.д.

Будьте добрі! Ніколи не дорікайте собі за свої попередні помилки. Їх не роблять ті, хто взагалі нічого не робить. Сам факт визнання та розуміння, що ти помилився – це вже величезний плюс у ваш бік! Багато хто так ніколи і не визнає своїх помилок. Просто вибачте себе і рухайтеся далі, не зациклюйтесь на цьому. Навчайтеся на своїх помилках, а не використовуйте їх як батіг для самобичування.

Іноді ми не прощаємо себе за такі дурниці, що важко навіть у це повірити. Ми не можемо себе пробачити за відстовбурчені вуха, за зайві кілограми, за ластовиння на обличчі або за дуже рідке або густе волосся.

Все це повна нісенітниця! Відтепер ми говоримо собі лише добрі слова!

Наша підсвідомість не має почуття гумору, вона не розуміє, коли ми говоримо жартома, а коли всерйоз. Воно так влаштоване, що сприймає все за чисту монету.

Пам'ятайте про те, що коли ви кажете собі «нехороші слова» типу «я страшна, я незграбна, я лінива, я товста», навіть якщо ви насправді так не вважаєте, то несвідоме у вас усе це записує, зберігає в осередках пам'яті і діятиме відповідним чином.

Слово – не горобець, вилетить – не зловиш

Привчіть говорити собі «СТОП!» щоразу, коли зловите себе на негативних думках чи словах на свою адресу. Часто ми лаємо себе за інших людей, несвідомо принижуємо себе в чужих очах. Відмовтеся від цієї згубної звички раз і назавжди! - тим самим ви зробите величезний крок назустріч із самим собою, до ідеальних і люблячим відносинаміз власною персоною.

Будьте добрі! Стати собі самим найкращим другом! Стати собі найціннішим. Ви – це ваш скарб! Ви – це найкраще, що є у вашому житті. Найчастіше підходьте до дзеркала, розмовляйте з собою, називайте себе на ім'я, а також ласкавими словами, хвалите та заохочуйте себе!

Крок 2. Зробіть «генеральне прибирання» у своїх відносинах

Звільніть свій світ від негативних людей. Очистіть коло свого спілкування від тих, з ким вам некомфортно і хто викликає негативні емоції.

Це не відбувається відразу і це не так легко зробити. Але просто поставте перед собою таку мету, і ви обов'язково цього досягнете.

Наприклад, вас запросили на вечірку. Ви не любите сидіти одна вдома, але в той же час не хочете спілкуватися з якимись людьми. Не примушуйте себе! Відмовтеся від зустрічі з тими, спілкування з якими вас руйнує, хто не приносить у ваше життя радість, хто відбирає ваші сили та життєву енергіюхто налаштовує вас на негатив.

Це подібно до повільного самогубства! Набагато цінніше побути в компанії із самим собою, ніж провести час у подібному оточенні. Краще взагалі все життя залишатись одному, ніж спілкуватися з такими екземплярами.

Навколо нас завжди є люди, які нас пригнічують і є ті, поряд із якими ми буквально розквітаємо та наповнюємося енергією. Вибір завжди за вами.

Не бійтеся змінити коло спілкування, пам'ятайте про те, що святе місце порожнім не буває. І замість «непотрібного баласту» у ваше життя прийдуть ті, з ким у вас загальні погляди, інтереси та одне світогляд. Так, це станеться не відразу, але це обов'язково станеться. Поступово навколо вас зберуться живі та відкриті люди«без каменю за пазухою», без прихованої заздрості чи агресії.

Намагайтеся при спілкуванні з людьми дотримуватися одного золотого правила:

Якщо людина вам щиро подобається, викиньте з голови і забудьте про всі перешкоди і ваші відмінності, будь то соціальне положенняабо щось інше. Тому що це спілкування на рівні ваших душ, а це дорогого варте.

Якщо ж вам хтось від щирого серця не подобається - відмовтеся від спілкування з ним, які б вигоди чи переваги вам це не обіцяло.

Крок 3. Не робіть того, до чого не лежить ваша душа

Ви скажете, як не робити, якщо треба? Треба рано вставати на роботу, треба прибирати, прати і готувати їжу. Треба відводити сина в дитячий садокта перевіряти у дочки уроки. І все це не дуже хочеться робити.

Тут йдеться зовсім про інше. Все це повсякденні, рутинні справи та обов'язки, від яких нам нікуди не подітися. А є речі, що йдуть урозріз із нашими внутрішніми переконаннями, що суперечать нашому світогляду та ментальності. Це ті обставини, за яких ми змушені поступатися своїми принципами.

Саме ці наші вчинки та справи знижують нашу самооцінку та самоповагу, руйнують наш авторитет у власних очах. Саме вони стають причиною нелюбові до себе та втрати дружніх стосунків зі своєю особистістю.

Всі ці ситуації здебільшого пов'язані з тим, що ми робимо те, що нам не подобається, через страх розчарувати або образити людину.

Ми йдемо туди, куди не хочемо, щоб не образити того, хто нас запросив, купуємо речі, які нам не потрібні, щоб не засмутити продавця, приймаємо пропозиції, від яких не можемо відмовитись, через небажання псувати стосунки.

Дуже важливо пам'ятати, що кожного разу, коли ви переступаєте через себе і буквально змушуєте себе робити те, що вам не до вподоби, ви завдаєте непоправної шкоди самим собі та вашим взаєминам. Тим самим ви виявляєте глибоку неповагу і нелюбов до себе, до свого Внутрішнього Я.

Ви повинні покласти цьому кінець. Вам потрібно навчитися говорити НІ. Вам потрібно навчитися тактовно відмовляти. Спокійно, без почуття провини скажіть: «Ти вибач, але в мене сьогодні інші плани».

Дозволяйте собі розкіш робити те, що вам хочеться! І згодом це стане вашою гарною звичкою та нормою поведінки.

Не бійтеся образити інших людей. Якщо вони ображаються, ви тут абсолютно не до чого, це їхня проблема.

Ваша справа – дотримуватися особистих кордонів і залишатися ВІРНИМ СЕБЕ.

Крок 4. Полюбіть своє тіло

Подумайте про те, наскільки ви приймаєте своє тіло? Наскільки ви можете полюбити і на 100% прийняти себе таким, яким ви є? Прийняти та полюбити свій вік, свої форми, свою фігуру, свою вагу, свої звички та свій характер.

Любов до свого тіла особливо актуальна для жінок. Більшість із нас виросла з уявленням про те, що наше тіло, це щось недосконале та недороблене. Це те, що нам потрібно покращити, виправити, над чим нам треба постійно працювати та довести до досконалості.

І цьому насправді не кінця. Як тільки ми позбавляємося зайвих кілограмів, їм на зміну приходять целюліт, зморшки чи сивина.

Перебуваючи у процесі нескінченного вдосконалення, ми забуваємо одну фундаментальну річ – наше тіло дано нам для насолоди. Це подарунок та дар Всевишнього! За тілом потрібно доглядати та любити його.

Незабаром ви зможете самі переконатися, що якщо ви любите своє тіло, якщо ви йому повністю довіряєте (тобто не сприймаєте як зрадника, який видає ваш вік, хворіє у невідповідний момент і потай відкладає кілограми), коли ви вважаєте тіло своїм союзником і самим близьким створенням для вас ви побачите, що ваше тіло йде до вас назустріч і починає відповідати взаємністю.

Ваше самопочуття змінюватиметься на очах, проблема зайвої вагиабо зникне назовсім, або перестане бути для вас вічною скалкою.

Ми маємо навчитися спокійно приймати той факт, що з роками з нашим тілом відбуваються неминучі зміни. Ми всі народилися, щоб пройти стадії молодості, зрілості та в'янення. І, вишукуючи у себе ознаки старіння, ми крадемо свої моменти щастя.

Зміни в нашому організмі неминучі, і ми маємо вибір — або з кожним прожитим роком нескінченно страждати з цього приводу, або вибрати насолоду тими моментами, які є зараз.

Полюбіть свої зморшки - вони ознака того, що ваше тіло ЖИВЕ!

Ви не повірите, наскільки наше тіло прагне любові! Наскільки воно чекає від вас подяки та турботи!

Любіть своє тіло, дбайте про нього, будьте йому вдячні і воно обов'язково відповість вам взаємністю!

Крок 5. Навчіться себе поважати

Доки ми не почали любити себе, поки ми не живемо в комфорті з собою, поки ми не навчилися себе поважати, ми не зможемо по-справжньому розкритися і насолоджуватися життям. Полюбити себе без самоповаги неможливо.

Вміння поважати себе як особистість, вміння постояти за себе та показати, що ви гідні поваги – дуже важлива умована шляху до любові до себе. Самоповагу – невід'ємна частина гармонійного відчуття себе. Ніхто і нізащо не буде ставитись до нас шанобливо, поки ми не навчимося робити це по відношенню до себе.

Трапляються такі ситуації, коли вам нагрубили або вчинили з вами грубо та неввічливо. І багато хто не вважає вправі постояти за себе з гідністю. Не огризаючись у відповідь, не здіймаючи галасу і не починаючи скандалу.

Ми просто цього не навчені. Ми звикли мовчки ковтати свою образу, а потім довго мучитися і катувати себе докорами з приводу того, що ми не змогли гідно відповісти.

Нас просто цього ніхто не вчив. "Хто ти така? Не смій мені суперечити!» — чуємо ми змалку від наших батьків. Найчастіше і в школі вчителі звертаються до нас неповажно, перекладаючи на нас неприйняття себе. Поки ми маленькі, ми звикаємо до того, що нам не можна давати відсіч дорослим.

Потім ми самі стаємо дорослими, але наша психіка залишається на тій самій віковій категорії — на рівні маленьких дітей.

І щоразу, коли нам доводиться постояти за себе та показати почуття власної гідності, на поверхню свідомості виповзає цей страх із нашого дитинства. І на дію включається внутрішня програма, яку психологи називають «прожувати, проковтнути і переварити». Особливо це стосується тих, хто був молодшою дитиноюу сім'ї чи виріс у авторитарній сім'ї.

Ми просто звикли відчувати емоції болю, приниження, внутрішньої агресії, агресії та образи від неможливості постояти за себе. І по самі неусвідомлено створюємо у своєму житті ситуації, де ці негативні емоції ми знову змогли б випробувати.

Як із цим боротися? Як навчитися поважати себе і перестати притягувати у своє життя такі ситуації?

Відповідь полягає у відмові відчувати подібні емоції. Відмовтеся від них раз і назавжди. Зробити це нелегко, але через це потрібно пройти, щоб почати любити себе по-справжньому.

І в черговий раз при попаданні в ситуацію, де до вас ставляться неповажно, ображають або принижують вас, відстежте цю емоцію, усвідомлено відчуйте цю агресію чи роздратування та трансформуйте їх. Не потрібно залишати їх у собі і не накопичувати, це загрожує розладами нервової системита хворобами дихальних шляхів.

У вас є два виходи з цієї ситуації - від себе людини, яка завдала вам болю, або відповісти їй.

Але відповісти з гідністю. Не опускаючись до рівня вашого кривдника, не говорячи його мовою. Нічого хорошого з цього не вийде і поваги вам це навряд чи додасть.

Хто поважає себе, завжди поважає інших

Вам потрібно навчитися відповідати на агресію на вашу адресу без агресії у відповідь і злості. Спокійним і рівним тоном впевненої в собі людини висловіть своє ставлення до цього. Зовсім не обов'язково відчувати негативні емоції, щоб постояти за себе і показати, що для нас прийнятно, а що ні, і що ви гідні кращого відношення.

Не мовчіть, якщо вам щось не подобається — заявляйте про це спокійно та доброзичливо — і здебільшого конфлікт відразу буде вичерпаний.

Ігноруйте людей, які негативно виявляються на вашому шляху на короткий час— у черзі чи транспорті, наприклад. Навколо повно неадекватних особистостей. Вчіться не помічати їх, зробіть їх для себе невидимками і поступово таких людей все менше і менше з'являтиметься у вашому житті.

Відмовтеся від негативних емоцій та почніть новий розділсвого життя. Ту, в якій ви можете сказати: «Я себе поважаю!». Ваш новий образ— це образ, що заслуговує на себе шанобливого ставлення.

Також рекомендую не полінуватися, а взяти на озброєння ще 5 корисних порад про те, як можна полюбити себе і з завтрашнього днясказати привіт!" нового «Я»!

Практичні приклади любові до себе

Любов себе проявляється у маленьких деталях. Те, як ми ставимося до себе в наших повсякденних діях, говорить про нашу любов чи нелюбов до самих себе. У цьому короткому відеоролику (автор Ада Конде WOMANUR) наведено практичні прикладиі поради про те, як потрібно ставитись до себе навіть у незначних моментах нашого життя.

Як полюбити себе? Практична психологія

В цьому цікавому відеосвоїми секретами на тему любові до себе з вами поділиться популярний психолог та ведуча Пізнавального ТБ Катерина Прохорова. Переглянувши це невелике відео (09:16), ви зможете зрозуміти, що найближча для вас людина – це ви самі.

Як змусити полюбити себе?

Змусити полюбити себе неможливо. Це абсолютно безглузде та безнадійне заняття. А ось переконати свою підсвідомість у щирості почуттів щодо себе – можна і дуже навіть потрібно.

На додаток до теми любові до себе і для закріплення цього почуття в глибинах своєї підсвідомості я рекомендую скористатися сучасними пси-технологіями і пройти чудовий аудіо-візуальний гіпно-курс «ЦІЛЮВАЛЬНА СИЛА КОХАННЯ».

Ця чудова гіпносесія, яку я нещодавно проходила сама і можу підтвердити її ефективність, спрямована на формування істинного коханнядо себе та прийняття себе як особистості.

Пройшовши її, ви зможете полюбити себе глибше, і, наповнившись цією любов'ю, відчуєте непереборне бажаннядарувати її оточуючим і станете з надлишком отримувати кохання у відповідь!

Цікаве

Індивід по-справжньому щасливий, якщо він кохає і когось любить. Щоправда, жити в гармонії із собою та з оточуючими вдається не кожному. Багато людей страждають від нерозуміння, принижень, нелюбов, але не можуть усвідомити причини своїх нещасть. Виявляється, індивід сам «програмує» оточуючих на Погане відношеннядо себе. Джерело проблеми – нелюбов до власної персони. Якщо людина хоче змінитись, їй слід полюбити себе і стати іншою людиною.

Індивідууми, які не люблять себе, навряд чи можуть розраховувати на повагу оточуючих. Люди відчувають внутрішній настрійодин одного. Є приказка: що випромінюєш, те й одержуєш. Якщо людина не наповнена духовним вмістом, вона не тільки не подобається сама собі, а й несимпатична іншим членам суспільства.

Жінки як ніхто інший потребують постійного кохання та поваги. Адже вони живуть почуттями, а надихає їх на вчинки обожнення оточуючих. Представницям прекрасної половини людства треба бути коханими дружинами, подругами, матерями. Тільки кохання дає їм стимул і є джерелом невичерпної енергії. Жінки, котрі не отримують любов, втрачають інтерес до життя, впадають у депресію, повільно в'януть. Однак вирішити їхню проблему дуже просто - слід Ця психологічна установка змінить їхнє життя і ставлення до них оточуючих людей.

Якщо людина нелюба, то вона, як правило, ревнива і дуже заздрісна. Ці негативні якості характеру отруюють йому життя. Не можна бути щасливим без кохання. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом та самим собою.

Як поводиться індивід, який любить і любимо:

стежить за своєю зовнішністю;
подобається оточуючим, вміє з усіма вибудовувати дружні стосунки;
завжди добрий, допомагає іншим;
легко знаходить спільну мовуз людьми;
вміє ризикувати, активно та сміливо діє;
має коханого партнера, сім'ю, дітей;
успішний у справах;
не має згубних звичок;
постійно реалізує себе в різних сферахсуспільного життя.

Вчинки, через які людина зневажає себе.

Не кожному вдається правильно поводитись у скрутній ситуації. Ніхто не застрахований від помилок. Іноді люди зневажають себе, тому що не можуть пробачити собі свої неправильні вчинки. Не можна звинувачувати себе за помилки, адже вони – це уроки, завдяки яким люди вчаться жити та розуміти життя.

Невідповідність вигаданому образу.

Людина хоче поводитися в будь-якій ситуації правильно і зовні бути схожим на героя з улюбленої книги. Не всім вдається відповідати ідеалу. Життя сповнене проблем, їх неможливо вирішити, не йдучи на компроміси із власною совістю. Та й зовні бути схожим на зірку з обкладинки журналу – непробачна дурість. Адже кожна людина цікава індивідуальністю.

Повсякденні проблеми.

Люди, які щодня стикаються з безліччю проблем, не можуть позитивно ставитися до світу та до себе. Їм все представляється у чорному світлі. Щоправда, вони навіть не здогадуються, що вихід із важкої ситуації лежить у площині їхнього ставлення до самого себе.

Провал намічених планів.

Іноді людина довго і вперто працює, щоб досягти бажаного результату. Не завжди вдається стати кращим і отримати те, що заслуговуєш. Невдачі «підкошують» людей. Якщо людина зазнає поразки, вона перестає любити себе.

Що таке любов до себе та як вона формується?

Перш ніж навчитися любити себе, бажано розібратися, що таке кохання і під впливом яких обставин воно зароджується. Любов до себе – це розуміння своєї сутності та прийняття всіх своїх недоліків. Індивід повинен знати, що хоче від життя, навіщо живе. Важливо усвідомлювати причини своєї поведінки, приймати без докорів свої сильні та слабкі сторонихарактеру. Любити себе - це постійно, радіти своїм перемогам.

Кохання зароджується в серці людини, а проявляється у її вчинках. Дитина бачить, що батьки його обожнюють, якщо чує схвалення та похвалу на свою адресу. Доросла людина показує свою любов за допомогою красивих слівта вчинків.

Якщо індивід любить, він діє. Кохання потребує доказів. Це прекрасне відчуттязароджується завдяки турботі, дбайливому відношенню, самопожертву.

Любов до себе – це егоїзм?

Багатьом людям здається, що любити себе – непробачний егоїзм. Це зауваження неправильне. Між любов'ю та егоїзмом є різниця. Любити - це означає чимось жертвувати заради інших, реалізовуватися не на шкоду інтересам близьких. Егоїзм - це коли людина зациклена на власні потреби, і на догоду своїм цілям нехтує бажаннями інших людей.

Любов до себе не може бути егоїстичною. Адже вона повністю витрачається на те, щоб зробити життя рідних щасливішим. Люблячий індивід піклується як про себе, а й інших. Справжнє почуття, без тіні нав'язливості та егоїзму, завжди притягує взаємність. Егоїст відштовхує людей, особливо якщо ті йому не потрібні.

Як полюбити себе: 5 кроків назустріч собі та прості правила на кожен день

Якщо людина страждає низькою самооцінкою і відчуває, що вона не симпатична оточуючим, їй потрібно навчитися любити себе. Зробити це дуже просто. Слід попрацювати над собою і трохи змінитись.

Щодня приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, доглядати себе.
Знайти цікаве заняттяреалізувати себе в суспільстві.
Повірити у свої сили, не опускати руки у скрутних ситуаціях.
Самостійно вирішувати проблеми.
Вести активний образжиття, займатися улюбленим видом спорту.

Якщо людина хоче полюбити себе, їй потрібно стати цікавою особистістю. Мало добре виглядати, хоч і це важливо для підвищення самооцінки. Індивід має наповнити своє життя чимось цікавим, знайти заняття до душі. Не можна замикатися у чотирьох стінах чи колі своїх нескінченних проблем. Потрібно зруйнувати перешкоду, яка заважає бачити та відчувати світ. Людина має отримати заслужену похвалу та повагу оточуючих.

Прості правила на кожен день, що допомагають підвищити самооцінку:

привчіть себе щодня усміхатися;
знайдіть у своєму характері і зовнішньому виглядіприємні риси та акцентуйте на них увагу;
напишіть план дій на день, а ввечері підсумуйте;
оновіть гардероб, позбавтеся старомодних речей;
доведіть розпочату справу до кінця;
не бійтеся нестандартно виглядати чи чинити;
навчіться зупиняти потік негативних думок, думайте лише про хороше;
стежте за своєю зовнішністю, якщо потрібно, зміните зачіску, схудніть, запишіться в спортзал;
завжди правильно тримайте поставу, не турбуйтеся, не опускайте голову;
більше відпочивайте;
радуйте своє тіло косметичними процедурами, сауною, масажем;
раз на тиждень ходите по кімнаті голяка - це дозволить позбутися багатьох комплексів;
навчіться приймати компліменти;
не судіть себе за помилки;
завжди відстоюйте свої права;
ніколи не говоріть про свої недоліки з приятелями;
не приймайте мовчки погане ставлення себе;
більше читайте, дивіться цікаві передачі, ходіть до театрів, ресторанів, кафе;
робіть власними руками - малюйте, готуйте їсти, шийте одяг, майструйте меблі;
стежте за своєю мовою, не допускайте негативних висловлювань;
частіше знайомтеся, більше спілкуйтеся;
ні з ким себе не порівнюйте;
не ставте інших на п'єдестали;
говоріть людям компліменти, даруйте близьким подарунки.

Якщо людина хоче налаштуватися на позитивний лад, вона має мислити позитивно. Усі думки матеріальні. Слова та фрази, сказані індивідуумом у контексті неприємної розмови, згодом впливають з його внутрішній стан. Вимовивши спеціальні слова, що віддають команди підсвідомості, можна після сварки чи з'ясування стосунків повернути себе у позитивне русло. Такі фрази називаються афірмаціями.

Афірмація для нормалізації настрою:

«Я спокійна і ніщо мене не виведе із рівноваги. Я приймаю життя і людей такими, якими вони є. Я кохаю цей світ. Я мислю тільки позитивно. У мене є сили подолати будь-яку проблему. Мені легко подолати будь-які неприємності. Я ні на кого не ображаюся. Чим глибше дихаю, тим більше енергії в мені. У мене чудове самопочуття. Я щасливий та спокійний. У моєму житті все є. Я люблю себе та оточуючих людей».

Книги на тему "Як почати себе любити?"

Багато людей хочуть змінитися і зробити своє життя трохи кращим. Щоправда, одного бажання надто мало. Необхідно знати, які дії зробити, що зробити, щоб стати щасливою та всіма коханою людиною. Знання про саморозвиток індивіда можна почерпнути з книг з психології особистості. Знайти психологічну літературу на тему «Як полюбити себе» можна в інтернеті чи книгарнях. Завдяки книгам із саморозвитку люди навчаться розуміти себе, свої думки, бажання, аналізувати власні вчинки. З розумінням та прийняттям свого «Я» приходить любов до себе.

Як полюбити себе цікаві книгиз психології:

Луїза Хей «Альбом лікувальних афірмацій»;
Литвак М. Є. «Якщо хочеш бути щасливим»;
Лоретта Бройнінг "Гормони щастя";
Енн Ламотт "Маленькі перемоги";
Еліс Мьюїр «Впевненість у собі»;
Лабковський М. "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю";
Курпатов О.В. «12 нетривіальних рішень. Знайди світ у своїй душі».

Найвідомішою книгою, яка допомогла багатьом людям стати щасливими, визнано вважається бестселер Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити». У цьому творі автор дає читачам цінні поради, які здатні змінити життя на краще.

Американський психолог рекомендує позбутися болісних помилок минулого простим способом- в умі замкнути негативні думкиза залізними дверима. Не можна мучитися тим, що вже зроблено і неможливо виправити. Зіштовхуючись зі складною ситуацією, що загрожує великими неприємностями, бажано уявити розв'язку в чорних тонах. Якщо індивід змириться з думкою про можливий програш, йому легше буде прийняти реальність.

Якими б не були проблеми, не можна надто перебільшувати їхню значущість і сильно хвилюватися. Зрештою, найстрашніше, що може чекати на людину – це смерть, але вона неминуча. Боротися з хвилюваннями та тривогами потрібно за допомогою позитивних думок. Думаючи про добро, індивід виробляє такий настрій, який приносить йому радість і щастя.

Дейл Карнегі рекомендує всім людям, які бажають позбутися хвилювань, чимось зайнятися. Якщо постійно ледарити, неможливо відволіктися від негативних думок. Позбутися депресії допоможе захоплення, улюблене хобі, корисна справа.

Від шкідливих звичок бажано позбутися. Щоправда, зробити це не так просто. Автор книги «Як перестати турбуватися та почати жити» радить заміняти шкідливі звички корисними. Замість курити, можна, наприклад, привчити себе робити присідання або з'їдати по яблуку.

Чому так важливо перестати хвилюватися через дрібниці? Як правило, низькою самооцінкою та нелюбов'ю до себе страждають занадто вразливі та чутливі люди. Їхня невпевненість у власних силах є похідною поганого настрою. Внутрішній станнедовірливої людини пов'язано різними хвилюваннямиі нічим не підкріпленими страхами. Бажано переключити свою увагу на інших людей або улюблене заняттяЩоб не турбуватися з дрібниць і не зводити себе надуманими проблемами, Головне в здобутті впевненості в собі - щоденна праця над власними недоліками. Якщо нічого не робити, змінити життя не вдасться.

Якщо людина хоче стати щасливою і знайти повагу і любов оточуючих, але самостійно їй це зробити не вдається, необхідно звернутися за допомогою до психолога-гіпнолога, що практикує.

Щоб стати щасливим необхідно пізнати гармонію, а без любові та самоповаги навряд чи вдасться досягти цього високого почуття. Як навчитися щиро любити і поважати, прощати і відпускати страх і біль?

Від рівня самоповаги залежить наша мотивація, життєві цілі, енергетичний заряд, гармонійне існування у цьому житті. Що ж потрібно зробити, щоб навчитися поважати та цінувати себе?

Створення ідеального образу

Щоб набути самоповаги та почуття власної гідності необхідно дотримуватися різних постулатів, які роблять нас щасливішими та успішнішими. Як змусити чоловіка і дружину виявляти любов і смиренність, навчити дітей допомагати оточуючим, з ранніх роківпосіяти в їхній душі любов і самоповагу?

Що ж радить психологія?

Важливо вміти прощати, у будь-який момент і період життя, забуваючи як про дріб'язливі образи, так і сильні гріхи. Потрібно вчитися прощати ближніх, стираючи біль, агресію та страждання зі свого шляху. Можна медитувати, використовувати різні способи « візуального поданнякривдника», намагаючись відпустити образу зі своєї душі назавжди.
Щоб надати собі шанобливе ставлення, необхідно займатися саморозвитком, вивчати нове та цікаве, підвищувати рівень самооцінки та збільшувати ступінь впевненості до своєї персони. Важливо навчитися любити себе, але при цьому не забувати про оточуючих.
Потрібно пам'ятати про те, що невдачі та негативні думки притягують погане, а тому важливо навчитися вчасно перемикатися на позитивне, частіше посміхатися та приймати життя у всіх його проявах.
Важливо розібратися у своєму оточенні – з ким Ви спілкуєтесь та яку енергію притягуєте? Ви повинні оточити себе гідними особистостями, які люблять і поважають себе, готові прийти до Вас на допомогу будь-якої хвилини, висловлюють підтримку та доброзичливе ставлення.
Ніколи не зупиняйтесь на досягнутому! Продовжуйте вдосконалюватися і шукати нові шляхи виходу із ситуації. Важливо знайти себе, знайти улюблене заняття, і тоді всі перепони будуть байдужими.

Що буде, якщо не виявляти поваги до себе?

Людина, яка не виявляє поваги до себе, стає неповноцінною особистістю, ніби кожний глум і пильний погляд сусіда – це про нього. Життя складається погано, складно досягти намічених цілей, коли в голові лише негативні думки, комплекси та страхи.

Тільки любов і повага допоможе впоратися з труднощами та здобути успіх. Люди з позитивним мисленнямне страждають на депресії, завжди знаходять вихід з будь-якої життєвої ситуації, не вводять в оману оточуючих.

Як полюбити себе та навчитися поважати?

Що зробити для розвитку особистісної самоповаги та як полюбити себе? Потрібно навчитися шанобливо ставитися до себе на практиці (зробити зачіску, одягти гарний одяг, доглядати за собою та своїм тілом, правильно і збалансовано харчуватися, щоб досягти бажаних форм).

Як змусити себе поважати, важливо перестати порівнювати себе з кимось. Кожна людина індивідуальна і немає на світі однакових особистостей. Потрібно не зациклюватися на недоліках, а шукати свої таланти та здібності, щоб дивувати оточуючих та полюбити себе.

Якщо Ви в чомусь помилилися, то не варто докоряти собі в цьому, той, хто йде вперед і розвивається – приймає життєві уроки. Змінити минуле не можна, а ось майбутнє у Ваших руках.

Необхідно формувати правильні навички, що допоможе підвищити рівень самооцінки. Кожна людина повинна правильно харчуватися, приділяти час фізичному та духовному розвиткустежити за вагою та станом здоров'я.

Що може сприяти підвищенню самоповаги:

відпочинок;
заохочення;
позитивні емоції;
позитивне мислення;
афірмації та медитування;
міцне здоров'я;
саморозвиток.

Перш ніж перейти до практичним діямнеобхідно знайти причини, з яких Ви досі неповажно ставитеся до себе.

Чи потрібно любити себе?

Що заважає розвитку Вашої самоповаги – відсутність любові, коли людина перестає жити в гармонії із зовнішнім світом, душевними поривами. Поки ми не полюбимо себе, то не зможемо щиро любити ближніх.

Невдоволення собою змушують заздрити іншим, а значить, занапастити свій світ і уявлення про життя. Якщо немає належного ставлення до себе, то виникає жалість, негативні емоції, які руйнують здоров'я та самопочуття людини.

Якщо весь час займатися самоїдством, вишукувати свої негативні сторониі недоліки, нічого хорошого з цього не вийде. Тільки страх, біль та розчарування. Ось чому так важливо зупинитися та почати шукати свій шлях у житті, чесний, шляхетний та гармонійний.

Як виявити любов і застосувати її на собі?

Людина, яка любить і поважає себе, щодня ставить перед собою цілком реальні цілі, досягає їх і дякує собі за старання. Тільки так можна досягти гармонії та уникнути самобичування.

Існує кілька вправ, які допоможуть Вам змінитись кращий бік:

Перша вправа – усвідомлення себе

Для цього необхідно уважно подумати та відповісти подумки на кілька питань:

хто я у цьому житті;
чим займаюся;
чому можу пишатися собою;
що я роблю найкраще;
як до мене ставляться оточуючі;
що я маю поміняти у своєму житті.

Друга вправа - знайти свої переваги

Потрібно взяти листок паперу та виписати все позитивні сторони. Після кожного дня їх перечитувати, щоб виховати в собі прекрасне, щоб полюбити себе за те, що Ви є.

Третя вправа - фіксування змін

Психологи стверджують, що не можна порівнювати себе з іншими людьми, а ось із собою «вчорашнім» — можна. Про що це каже? Важливо навчитися відзначати свої негативні та позитивні вчинкиі постійно їх фіксувати.

Продовжувати вправу потрібно доти, доки динаміка результатів не почне Вас задовольняти. Так Ви станете пишатися собою, цінувати та любити як удосконалену особистість.

Щоб зміцнити отримані результати, важливо регулярно виконувати нехитрі правила:

перед сном і після пробудження говорити собі теплі слова, дякувати Господеві за все те, що Ви маєте, просити благословення на день прийдешній;
стоячи біля дзеркала можна підбадьорити себе, вимовляючи слова похвали та звеличення якихось якостей;
придумайте позитивну афірмацію і повторюйте її якнайчастіше, щоб досягти бажаного результату (відмінний приклад – це героїня фільму «Найчарівніша і найпривабливіша»);
намагайтеся радувати і балувати себе, дарувати маленькі та великі радощі;
важливо дбати про своє тіло, обов'язково займатися фізичною активністюбільше гуляти на свіжому повітрі, харчуватися здоровою та корисною їжею, а коли не буде фізичного дискомфорту, то й полюбити себе буде легше.

Як почати цінувати особистість?

Як змусити людей поважати себе? Багато хто бояться цінувати і любити себе, адже вважають, що перестануть думати про оточуючих. Але це не так, кохання – це не прояв егоїзму, важливо зробити самооцінку оптимальною, щоб не переступити за межу дозволеного:

Право на помилку має кожен – це не слабкість, ідеальних людейні, а тому робити неправильні дії може кожен. Головне, одуматися та вжити заходів для ліквідації похибки.
Ніхто нікому нічого не винен – а тому не варто вимагати від інших те, що дати вони не можуть.
Потрібно бути відкритими із людьми.
Важливо прийняти людей такими, якими вони є – не намагатися їх змінити.

Щоб не докоряти собі нездійсненні плани, важливо реально планувати кожен день і годину, тільки так Ви зможете встигнути виконати задумане і отримаєте позитивні емоції як винагороду за працю.

Психологи стверджують, що ті, хто тяжко працює, мають добре відпочивати. Адже постійна напругаможе призвести до емоційного виснаження! Ми перестаємо працювати на повну силу, втрачаємо вправність, кваліфікацію, починаємо сумніватися у своїх можливостях.

Кохання та повага в сім'ї та на роботі

Як змусити інших поважати себе – близьких, друзів, колег… Як змусити дружину виявляти терпіння та уважність до чоловіка? Як досягти її визнання чоловікові? Чи стати цінним працівником на роботі? Запитань багато, а відповідь одна – любов і самоповагу.

Щоб сімейне життястала ідилією необхідно прийняти кожного партнера з усіма його недоліками, і не намагатися змінити їх, а виробити нові, позитивні рисихарактеру, які стануть запорукою міцного та щасливого життя.

Як змусити чоловіка шанувати дружину? Перестати бути егоїстом, прийняти він частина «жіночих обов'язків», позбутися думки, що жінка нікуди не дінеться і завжди буде поруч.

Головне, ніколи не опускати руки, а завжди прагнути перемоги, як вдома, на роботі, у справах особистого характеру. Окрім усіх хитрощів потрібно завжди розвиватися, кожному хлопцеві буде приємно, коли його дівчину цінуватимуть і поважатимуть оточуючі, а не нарікатимуть та засуджуватимуть.

Часто причиною сімейних конфліктів стає неповага партнерів до своєї особистості. Як змусити чоловіка чи дружину поважати себе? Потрібно позбавитися шлейфу минулого, перестати зациклюватися на негативі, переглянути плани на майбутнє та виховати в собі особистість, повну сил та енергії для щасливого майбутнього.

Щоб чоловік уважно ставився до своєї супутниці важливо навчитися жінці поважати себе та його, зважати на думку чоловіка, а не «пиляти» його через дрібниці. Як змусити чоловіка виявити турботу та благочестиві наміри? Жінці необхідно:

Перестати стерти.
Не виносити сміття із хати.
Чи не «вимагати» від чоловіка грошей на безконтрольні покупки.
Не принижувати, не ображати, не закочувати скандали на порожньому місці.

А краще станьте дорогому чоловікові опорою та підтримкою, тоді він «згорне гори», щоб все у Вашій родині було чудово. Будьте другом, більше проводьте сумісний час за приємними турботами, доведіть коханому, що гідні хорошого відношення.

Тепер Ви знаєте, що означає цінувати і поважати себе, як змінити життя і зробити його прекрасним і цікавим. Будьте щасливі та бережіть себе! Розвивайтеся та не зупиняйтесь на досягнутому! Рух – це життя та запорука прекрасного майбутнього!