Làm thế nào để loại bỏ nỗi đau tinh thần và lo lắng. Nỗi đau chia ly
Tất cả chúng ta đều biết rõ và thường nhớ lại câu nói đùa an ủi rằng nếu bạn bị đau đầu thì có nghĩa là bạn đang bị đau đầu. Điều tương tự cũng có thể nói về linh hồn. Hơn nữa, thật không may, khi nói đến linh hồn, câu nói ngược lại cũng đúng: linh hồn, nếu nó tồn tại, thì ít nhất đôi khi cũng phải đau đớn. Dành cho những người thân yêu hay từ nỗi buồn của chính bạn, lâu dài và lặng lẽ hoặc mạnh mẽ và xuyên thấu. Có thể nhận biết được nỗi đau tinh thần bằng thời trang Gần đâyđược chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm? Có và không. Một mặt, phục hồi mỏng sự hòa hợp tinh thần Thật vậy, các nhà tâm lý học đang tham gia, lĩnh vực hoạt động của họ thậm chí còn mang tên thứ hai là khoa học tâm hồn. Mặt khác, rất lâu trước khi xuất hiện hướng đi này của khoa học và y học với đau lòng mọi người chuyển sang giáo sĩ và đơn giản người thông thái. Và tất cả bởi vì tâm hồn là một phần đặc biệt của mỗi chúng ta, không phải thể xác mà là nhân cách. Và ngay cả khi nó rõ ràng là đau, bạn không thể chạm, vuốt ve hoặc “phẫu thuật” nó.
Vì thế, tâm hồn phải được người khác vuốt ve, chữa lành, tinh tế hơn, tinh tế hơn. theo những cách phức tạp. Và rất cá nhân. Suy cho cùng, cũng như không có hai tâm hồn giống hệt nhau nên không thể có những “liều thuốc” hiệu quả như nhau dành cho họ. Và ngay cả mọi nỗi đau mới cũng đòi hỏi sự cẩn thận và cách tiếp cận cá nhân. “Trong trường hợp này, liệu khoa học tương ứng có tồn tại hay không, vì về nguyên tắc không thể có phương pháp tiêu chuẩn ?!” - bạn có thể ngạc nhiên. Chúng tôi trả lời: có thể. Bởi vì với tất cả sự độc đáo của mình, tất cả chúng ta đều là con người, chúng ta bước đi trên cùng một trái đất, hít thở cùng một bầu không khí và lo lắng về những điều tương tự. Đó là lý do tại sao các nhà tâm lý học vừa cần thiết vừa quan trọng. Nhưng có thể trong một tình huống nhất định, một lời tỏ tình chân thành hoặc một cuộc trò chuyện chân thành với một người bạn thân sẽ mang lại lợi ích nhiều hơn cả một buổi trị liệu tâm lý. Đây là cách tìm của bạn cách cá nhân và làm thế nào để thoát khỏi nỗi đau tinh thần mà không gây thêm vết thương về mặt đạo đức, chúng ta sẽ cố gắng tìm ra điều đó ngay hôm nay. Và, nếu bạn không đưa ra được câu trả lời dứt khoát, thì ít nhất hãy tìm ra sợi dây mà bạn có thể kéo ra để tháo gỡ mớ rối rắm nặng nề đang thắt chặt trong tâm hồn bạn.
Điều gì làm tổn thương khi đau lòng?
Linh hồn – nó có tồn tại không? Hay nó chỉ là một chất liệu tưởng tượng, hoàn toàn phù du, được phát minh từ rất lâu trước khi các khả năng khoa học hiện đại ra đời, nhằm giải thích những quá trình mà tổ tiên xa xôi của chúng ta không thể hiểu được? Nhưng làm sao một thứ không tồn tại lại có thể trải qua những cảm giác đau đớn rõ ràng như vậy và gây ra đau khổ tột cùng! Để trả lời câu hỏi này, bạn sẽ phải xem nỗi đau (bất kỳ loại nào - bên ngoài và bên trong, thể chất và tinh thần) không phải là một tội ác vô điều kiện, mà là một cơ chế nhất định do tự nhiên tạo ra cho một mục đích hợp lý. Mục đích này là để cho chúng ta một tín hiệu rằng có điều gì đó không ổn - trong cơ thể, trong suy nghĩ hoặc cuộc sống. Thất bại này lúc đầu có thể khá nhỏ và không đáng chú ý, nhưng nếu cứ lơ là, nó dần dần chuyển thành lo lắng, lo lắng mơ hồ, rồi thành sợ hãi. Nỗi sợ hãi làm nảy sinh những suy nghĩ nặng nề, và chúng lại kích động tâm hồn, bóp nghẹt và khiến nó đau đớn.
TRONG thời điểm khác nhau mọi người đã tìm kiếm (và tìm thấy!) các phương tiện khác nhau thoát khỏi nỗi đau tinh thần. Đầu tiên là tại nhà thờ, nơi nhìn thấy nguyên nhân gây đau lòng trong tội lỗi và cầu nguyện cho sự tha thứ. Sau đó, tại một cuộc gặp với các nhà tâm lý học, những người phủ nhận sự tồn tại của linh hồn một cách duy vật và sử dụng các công cụ khác. Nhưng bản chất vẫn không thay đổi: một cảm giác không thể giải thích được, ăn thịt một người từ bên trong và ngăn cản anh ta tận hưởng cuộc sống, đã đến thăm mọi người ít nhất một lần. Và, bất kể thế giới quan, trình độ học vấn, sở thích tôn giáo, đặc điểm quốc gia, giới tính và phạm vi hoạt động, mọi người, bằng cách này hay cách khác, đều tìm kiếm con đường giải thoát cho riêng mình. Bởi nếu không, nỗi đau tinh thần có thể làm tê liệt hoàn toàn ý thức và tước đi ý nghĩa của cuộc sống. Nhưng nếu bạn coi nó như một triệu chứng báo hiệu một số vấn đề khác, thì bạn có thể và nên bình tĩnh lại kịp thời và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng với ai? Với một chiếc răng xấu, chúng ta đến gặp nha sĩ, với một chiếc chân bị gãy, chúng ta đến gặp bác sĩ chấn thương. Tôi nên đem tâm hồn đau đớn của mình đến với ai? Một câu trả lời rõ ràng, giống như bác sĩ chuyên nghiệp tiếc thay, linh hồn không tồn tại. Nhưng bạn có thể lắng nghe chính mình và trở thành một bác sĩ như vậy cho chính mình. Và một nhà tâm lý học, cha giải tội và/hoặc người thân trong trường hợp này sẽ giúp đỡ và hỗ trợ bạn trên con đường này.
Điều trị hiệu quả chứng đau tinh thần
Ngược lại với định kiến, việc chờ đợi không phải lúc nào cũng phương thuốc tốt nhất chữa lành tâm hồn. Thời gian thực sự có tác dụng chữa lành nhưng đôi khi việc điều trị này kéo dài quá lâu và không loại trừ hoàn toàn khả năng tái phát. Nỗi đau tinh thần được gây ra nhiều nhất lý do khác nhau, và do đó phương tiện giải thoát cũng rất đa dạng và nhiều mặt. Nhưng có một “mã vàng” nhất định có thể được sử dụng làm cơ sở cho bất kỳ ai muốn thoát khỏi nỗi đau tinh thần càng nhanh càng tốt. Để làm điều này, bạn sẽ phải đáp ứng một số điều kiện. Trong phiên bản của chúng tôi có 12 trong số đó - bởi vì con số này được coi là kỳ diệu hoặc ít nhất là tích cực. Biết đâu sự kỳ diệu của những con số sẽ phần nào giúp xoa dịu nỗi đau tinh thần. Và nếu không thì không ai hủy bỏ được sự hài hòa của các con số, tính thẩm mỹ và đơn giản là trật tự của sự vật. Hãy làm theo nó: 
- Hãy xua đuổi sự tiêu cực.Đừng giữ nó trong người và đừng tích lũy nó hàng giờ, hàng ngày, hàng tuần... Hãy tìm cách loại bỏ những gì đang gặm nhấm bạn từ bên trong, để tống nó ra ngoài. Nói ra, khóc, thậm chí la hét. Bạn có thể làm điều này một mình, nhưng tốt hơn là nên làm cùng với một người rất gần gũi và thấu hiểu. Đừng ngại làm căng thẳng hoặc xúc phạm anh ấy. Một người thực sự thân thiết sẽ hiểu chính xác tình trạng của bạn và cố gắng xoa dịu nó, xoa dịu nỗi đau của bạn hoặc giúp bạn giải tỏa nó. Và ngay cả sự hiện diện của một người bạn tâm giao chắc chắn sẽ khiến tâm hồn bạn cảm thấy rằng nó không đơn độc và có thể trông cậy vào sự hỗ trợ đáng tin cậy. Nếu những lập luận như vậy không thuyết phục được bạn thì hãy lắng nghe những số liệu thống kê được các ấn phẩm tâm lý học thường xuyên công bố. Theo cô, việc giữ im lặng về hoàn cảnh, không ngừng tự vấn bản thân và đào sâu vào những suy nghĩ khó khăn của bản thân chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng mà chúng ta gọi là nỗi đau tinh thần. Nói một cách đơn giản, đây là một gánh nặng rất lớn đối với hệ thống thần kinh, sau đó có thể dẫn đến không chỉ các bệnh về tâm lý mà còn cả về thể chất. Vì vậy, đừng làm cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn nữa, đừng làm nỗi đau của bạn trở nên trầm trọng hơn mà hãy rải nó theo gió đi khắp bốn phương.
- Hãy tìm kiếm sự tích cực. Một thánh địa không bao giờ trống rỗng, và không gian bên trong được giải phóng cần được lấp đầy bằng thứ gì đó. Nhưng không chỉ bất cứ điều gì, mà còn tốt, tử tế, tươi sáng và mang tính xây dựng. Cảm xúc tích cực thực sự có sức mạnh năng lực phục hồi, đồng ý với điều này và nhà tâm lý học chuyên nghiệp, và các chuyên gia tâm hồn “từ người dân”, và đại diện của các giáo phái tôn giáo. Và tất cả mọi người cùng một lúc, đặc biệt là nhìn từ những góc độ khác nhau như vậy, không thể sai được. Trong tình trạng bệnh tâm thần, điều này có thể khó tin và thậm chí còn khó thực hiện hơn. Nhưng hãy nghĩ về thực tế là mọi thứ trên thế giới đều cân bằng. Đối với mọi điều xấu luôn có một điều tốt tương đương. Hơn nữa, còn mạnh mẽ hơn nữa, vì cuộc sống vẫn tiếp diễn, đồng nghĩa với việc cái thiện luôn trở nên mạnh mẽ hơn và chiến thắng. Và chúng tôi có khả năng giúp đỡ anh ấy. Bằng năng lượng của bạn, bằng nội lực của bạn. Và để làm được điều này, chỉ cần tập trung họ vào những mặt tích cực là đủ - nước làm mòn đá. Đừng bỏ qua ngay cả những điều không đáng kể nhất nhưng sự thật tích cực Chuyện gì đang xảy ra xung quanh: buổi sáng trời vẫn nắng nhưng trời không mưa, đứa trẻ đã ghi vào nhật ký của mình đánh giá xuất sắc, và không tệ, người tài xế taxi không khó chịu với những cuộc trò chuyện trên đường, nhưng có thể lại là một người nói chuyện dở tệ. Chính từ những khoảnh khắc nhỏ bé nhưng không thể tránh khỏi này mà toàn bộ cuộc sống được hình thành, ngày này qua ngày khác. Ngày tháng trôi qua nhưng nhìn chung nền tảng cảm xúc vẫn còn. Bây giờ, hơn ai hết, điều quan trọng đối với bạn là nó phải có dấu “cộng”. Nhưng không ai ngoại trừ bạn có thể cấu hình nó theo cách này.
- Tha thứ cho mọi người làm tổn thương bạn hoặc trở thành nguyên nhân gián tiếp gây ra nỗi đau của bạn. Khi bạn tha thứ, mọi việc trở nên dễ dàng hơn vì bạn không còn ôm gánh nặng oán giận trong mình và không lãng phí thời gian cho nó. Sức mạnh tinh thần. Nhưng bạn chỉ cần có khả năng thực sự tha thứ mà không lừa dối chính mình. Tìm lời biện minh thuyết phục cho hành động của người vi phạm hoặc đơn giản là thừa nhận quyền mắc sai lầm này của người đó. Hành động của anh ta là tội lỗi và nghiệp báo của anh ta, và bạn chỉ được tham gia miễn là bạn muốn. Đừng trở thành một phần khuyết điểm của người khác, hãy quên chúng đi và để lại cho chủ nhân của chúng. Hãy nghĩ về bản thân bạn, về sự tu luyện của bạn và về việc không làm những việc như vậy. Cuối cùng, hãy cao thượng và khôn ngoan hơn, hãy tưởng tượng rằng sự tha thứ của bạn là một món quà mà bạn dành cho người phạm tội bất chấp hành vi xấu của anh ta. Đây không phải là chiến thuật tốt nhất để tạo động lực bên trong và nó thể hiện quá nhiều niềm kiêu hãnh, nhưng nếu lúc đầu nó giúp bạn đối phó với hành vi phạm tội và tha thứ cho người phạm tội thì thà làm như vậy còn hơn là không làm gì cả. Hãy tìm kiếm con đường của bạn, hiểu những gì đã xảy ra và có lẽ sự oán giận thậm chí sẽ được thay thế bằng lòng biết ơn nếu bạn hiểu rằng hành động của người khác đã thay đổi điều gì đó quan trọng trong cuộc sống của bạn và bắt đầu Phản ứng dây chuyền những thay đổi. Như chúng ta biết, điều này cuối cùng luôn mang lại kết quả tốt hơn.
- Xin tha thứ, đặc biệt nếu lũ mèo đang cào nát tâm hồn bạn và đó cũng là lỗi của bạn. Lương tâm là một phẩm chất xảo quyệt. Tưởng chừng như bạn có thể đạt được thỏa thuận với cô ấy, nhưng rồi hóa ra cô ấy đã ẩn náu trong tâm hồn bạn như một con rắn lạnh lùng, quấn những chiếc nhẫn quanh người và thì thầm với bạn về những điều bạn không muốn nghĩ đến chút nào . Và điều này có thể gây ra nỗi đau tinh thần và khá mạnh mẽ - tùy thuộc vào mức độ cảm giác tội lỗi của bạn. Vì vậy, đừng sợ “đánh mất vương miện” - hãy cầu xin sự tha thứ từ người đã xúc phạm bạn. Chỉ cần nhìn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Tốt hơn hết, hãy cố gắng sửa chữa những gì đã xảy ra, để đền bù. Làm thế nào - không có công thức chung. Trong một số trường hợp, chỉ cần ăn năn và cầu xin sự tha thứ là đủ. Ở những nơi khác, bạn sẽ phải tác động đến tình hình hiện tại và khôi phục những gì vẫn có thể khôi phục. Bạn thậm chí có thể phải tìm cách làm hài lòng nạn nhân của mình bằng điều gì đó không liên quan đến vấn đề và từ đó phục hồi bản thân thành một người tốt. Nhưng nếu bạn thực sự đau khổ vì đã lừa dối hoặc xúc phạm ai đó, thì hành vi đó chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi đau tinh thần, vì vậy hãy tiếp tục.
- Tha thứ cho chính mình- rất quan trọng. Đôi khi, ngay cả sau khi nhận được lời xin lỗi từ người khác, bản thân đã sám hối và mối quan hệ trước đây giữa con người với nhau được khôi phục, sự bình an nội tâm vẫn không đến và nỗi đau tinh thần vẫn không nguôi ngoai. Như câu nói đùa xưa đã nói trong trường hợp này: “Những chiếc thìa đã được tìm thấy, nhưng cặn vẫn còn.” Và điều tồi tệ nhất là nếu cặn bã này còn đọng lại trong chính trái tim bạn, bởi trong trường hợp này, lời nhắc nhở về sự việc tồi tệ đó luôn ở bên bạn, dù bạn đi đâu, làm gì. Và chỉ có bạn mới có thể thoát khỏi nó. Và nói chung, bạn là người quan trọng nhất và gần như người duy nhất, có thể chữa khỏi bệnh đau tim cho bạn. Tất cả những người còn lại chỉ là trợ lý trong phòng mổ này, sẵn sàng ngay bây giờ ban cho một sự hiểu biết hoặc một sự kiên nhẫn. Nhưng bác sĩ phẫu thuật chính là bạn. Và trong tay bạn là con dao mổ mà bạn phải nhẫn tâm cắt bỏ nỗi đau của mình để di căn của nó không lan sâu vào tâm hồn. Hoặc không tàn nhẫn. Hãy thương xót chính mình. Hãy thương xót và tha thứ. Không ai là hoàn hảo, và bạn cũng không ngoại lệ. Bạn có quyền phạm sai lầm và có sức mạnh để thừa nhận điều đó. Đây là một vòng tròn đầy đủ của hành vi sai trái, hãy vượt qua nó và tiếp tục đi mà không trụ.
- Thăng hoa. Nghĩa là, hãy dành sức mạnh tinh thần của bạn không phải để trải nghiệm nỗi đau mà để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. hoạt động hữu ích. Lựa chọn dễ tiếp cận và thành công nhất là sự sáng tạo, hoàn toàn dưới bất kỳ hình thức nào. Từ tranh thêu chữ thập đến khiêu vũ. Điều quan trọng là trong thời gian hoạt động sáng tạo bạn quên đi nỗi đau tinh thần của mình, và sau chúng, bạn cảm thấy tràn ngập một điều gì đó mới mẻ và tươi sáng thay vì nó. Một lựa chọn khác để thăng hoa là thể thao, nó buộc cơ thể phải làm việc chứ không phải não và từ đó cũng đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ nặng nề. Hơn nữa, trong quá trình tập thể dục mức độ hormone được bình thường hóa, có tác động tích cực đến tình trạng cảm xúc. Một lựa chọn khác là nuôi một con vật cưng và chăm sóc nó, yêu thương nó bằng cả trái tim, chăm sóc nó phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của bạn. Hoặc chỉ là yêu. Việc giải phóng endorphin mạnh mẽ vào máu là liều thuốc giảm đau tốt nhất cho tâm hồn. Mặc dù với nỗi đau tinh thần nặng nề, một mối quan hệ mới có thể không thành công. Trong trường hợp này, hãy yêu thương những người đã tạo nên gia đình và bạn bè thân thiết của bạn. Tìm niềm vui trong việc phục vụ lợi ích của họ và tận hưởng thời gian ở bên họ. Đi du lịch, đi cùng công ty hay một mình, tùy theo tính khí và năng lực của bạn. Bạn sẽ thấy những địa điểm mới người lạ, cuộc sống của họ có thể trở nên tồi tệ hơn cuộc sống của bạn và sẽ khiến bạn quên đi nỗi đau của mình như một điều gì đó không quan trọng như bạn tưởng. Tất cả những điều này sẽ khiến bạn mất tập trung, mất thời gian và giúp bạn lấp đầy và trải nghiệm nhiều nhất giai đoạn khó khăn. Hoặc đăng ký một nhóm tình nguyện và giúp đỡ những người và động vật có hoàn cảnh khó khăn. Buộc bản thân trở nên hữu ích - có lẽ đây sẽ là lý do để bạn chuộc lỗi và cuối cùng thoát khỏi nỗi đau tinh thần?
- Cười. Hoặc ít nhất là mỉm cười. Và một lần nữa căng môi thành một nụ cười. Cười và cười - chỉ thế thôi bảo vệ tốt nhất từ những kẻ gièm pha. Và bây giờ hóa ra chính bạn lại trở thành người có ác ý với chính mình. Đừng để tình trạng này dẫn dắt, đừng để nỗi đau tinh thần hủy hoại tâm trạng, tình trạng, cuộc sống của bạn. Ngay cả khi một nụ cười không làm cho mọi người tươi sáng hơn thì thời thơ ấu ngây thơ đã qua lâu rồi, nhưng hãy nghĩ: có lẽ nụ cười dịu dàng thứ hai của bạn sẽ sưởi ấm ai đó và giúp vơi đi nỗi đau, nếu không phải đối với bạn thì đối với họ. Mọi việc tốt được thực hiện một cách vị tha chắc chắn sẽ quay trở lại. Cổ nhân nói: “Hãy làm điều tốt và ném nó xuống nước”. Bạn không biết dòng nước sẽ đưa nó đi đâu, nhưng sớm hay muộn chính nó hoặc hình ảnh phản chiếu của nó trên mặt nước sẽ quay trở lại với bạn. Trái đất tròn. Chà, nếu không có bí truyền thì cảm xúc tích cực, được thể hiện bằng nụ cười và tiếng cười, làm săn chắc tất cả các hệ thống của cơ thể, giúp cơ thể chống lại căng thẳng và bình thường hóa tình trạng hệ thần kinh và tốc độ của phản ứng. Vì vậy, liệu pháp cười là một phương pháp rất thực tế để chống lại tình trạng trầm cảm. Nếu bạn không đủ sức hoặc không muốn cười mà không có lý do, hãy mua một bộ sưu tập truyện cười hoặc xem KVN. Còn Internet thì sao? nguồn vô tận những câu chuyện cười vui nhộn và những câu chuyện cười mới mẻ không chỉ khiến bạn mỉm cười mà còn giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ khó khăn trong thời gian dài nếu bạn chọn đúng nguồn.
- Hãy nhớ cơ thể của bạn. Bằng cách buộc bản thân mỉm cười, bạn không chỉ tác động đến cơ thể về mặt cảm xúc mà còn cả về mặt sinh lý. Tâm lý học không phải là chuyện hoang đường mà là mối quan hệ rất thực tế giữa trạng thái của hệ thần kinh và tất cả các hệ cơ quan khác trong cơ thể bạn. Khi bạn ở trong trạng thái chán nản về mặt cảm xúc trong một thời gian dài, cuối cùng nó sẽ bắt đầu biểu hiện không chỉ ở tâm trạng và nét mặt của bạn mà còn ở những mặt khác, hơn thế nữa. triệu chứng nặng. Và một hội chứng lan rộng mệt mỏi mãn tính- chỉ một, và không phải là nặng nhất trong số đó. Xung đột nội bộ có thể dẫn đến hen suyễn, viêm dạ dày, đau nửa đầu và thậm chí là ung thư. Bạn có thể so sánh những quá trình này với việc một người “ăn thịt chính mình” với cảm giác tội lỗi, oán giận và dằn vặt. Như vậy, nỗi đau của linh hồn phù du được thể hiện trong nỗi đau rất thực của các cơ quan hữu hình. Việc tự trừng phạt như vậy có thể là vô thức và dần dần làm phức tạp cuộc sống, hoặc có thể có ý thức khi một người cố tình tước bỏ lợi ích của mình trong nỗ lực chịu đựng hình phạt cho hành vi sai trái của mình. Đặc biệt, biếng ăn là một trong những biểu hiện của sự chán ghét bản thân, tâm hồn và thể xác của mình. Tất cả những gì có thể nói về điều này là đừng trừng phạt thể xác vì những lỗi lầm của tâm hồn. Hãy tách chúng ra, nhưng hãy giữ chúng hòa hợp và chăm sóc cả cái thứ nhất và thứ hai một cách cẩn thận. bằng nhau.
- Theo dõi kết nối giữa nỗi đau tinh thần của bạn và những sự kiện xảy ra trước đó trong cuộc đời bạn. Thực tế là những biểu hiện tâm lý đôi khi “có tác dụng” trong mặt trái, chỉ một hướng có thể không có. Và rất có thể nỗi đau tinh thần của bạn không chỉ có vấn đề đạo đức mà còn có cả lý do thể chất. Các bệnh mãn tính và các quá trình phát triển sâu bên trong cơ thể có thể trở thành tiền đề dẫn đến trạng thái chán nản, chán nản. Bạn thậm chí còn chưa biết về chúng, nhưng chúng đã ảnh hưởng đến tình trạng của anh ấy. Vì vậy, cho dù lời khuyên này có vẻ kỳ lạ đến đâu, để chữa trị nỗi đau tinh thần, bạn cần phải chữa lành các bệnh về thể xác. Nếu rối loạn tim không khỏi trong một thời gian dài và không phát triển, trải qua các giai đoạn, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán, đi xét nghiệm và làm xét nghiệm máu, nước tiểu cơ bản, v.v. Đừng quên hỗ trợ sức mạnh tinh thần bằng sức mạnh thể chất của bạn: theo dõi chế độ ăn uống, ăn thực phẩm lành mạnh và tuân thủ thói quen ăn uống. Uống nước trái cây tự nhiên, trà xanh và đủ nước sạch. Đừng làm ô nhiễm bản thân bằng đồ ăn vặt - và khi đó những suy nghĩ có hại cũng sẽ ít ghé thăm bạn hơn nhiều. Vì việc vệ sinh thân xác gắn bó chặt chẽ với việc vệ sinh tâm hồn nên điều này phải được chấp nhận và tính đến.
- Hân hoan- chính xác hơn là hãy làm hài lòng chính mình. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở nhà - Trẻ nhỏ người cảm thấy tồi tệ và cô đơn, và thực sự cần tình yêu, sự quan tâm và chăm sóc. Hãy yêu bản thân và cho đi những điều dễ chịu, những điều tốt. Không nhất thiết là vật chất, nhưng chúng cũng vậy. Hãy cho phép bản thân có những thú vui nhỏ nhưng đều đặn, và nếu đột nhiên nảy sinh nghi ngờ rằng bạn đang nuông chiều bản thân quá mức, hãy coi chúng như liều thuốc cần thiết để chữa lành tâm hồn. Cách chữa trị như vậy có thể là đi dạo vào giờ ăn trưa vào một ngày nắng, hoặc một chiếc bánh thơm ngon, bất chấp chế độ ăn kiêng của bạn, vẫn cho phép bản thân uống một tách cà phê cappuccino buổi sáng. Điều quan trọng là những lời khen ngợi này dành cho bản thân không gây ra sự hối hận và hối hận về sau, bởi nhiệm vụ của chúng là làm hài lòng và tạo nền tảng tích cực trong cuộc sống để thoát khỏi nỗi đau tinh thần chứ không làm nó trầm trọng hơn. Cập nhật tủ quần áo của bạn, mua một phụ kiện hoặc giày mà bạn mong muốn từ lâu, cắt tóc, làm móng tay, thay đổi hình ảnh của bạn. Hãy chăm sóc bản thân như thể bạn là một người thân yêu đang rất cần sự hỗ trợ và những cảm xúc tích cực.
- Loại bỏ các mỏ neo, đặc biệt nếu nỗi đau là do mất đi một ai đó hoặc điều gì đó quan trọng đối với bạn. Điều này có thể khá khó khăn nhưng bạn vẫn cần tìm lại sức mạnh bên trong mình và nói lời tạm biệt với quá khứ không thể quay trở lại. Đừng tìm kiếm những người để đổ lỗi, đừng cố gắng thay đổi những gì đã xảy ra - chỉ cần chấp nhận nó như một điều hiển nhiên và tiếp tục, nhưng không có nó. Vứt bỏ, quyên góp hoặc cất giấu đúng cách bất cứ thứ gì có thể gợi nhớ về quá khứ. Đừng cố tình nhớ lại những ký ức trong quá khứ và nhớ lại những tình huống trong quá khứ. Nếu nỗi đau của bạn là do ký ức về một người đã rời bỏ cuộc đời bạn bằng... theo ý muốn, thì đừng cố tìm kiếm mối liên hệ với anh ấy, dù là thực hay tưởng tượng. Cả những cuộc gọi hay cuộc gặp gỡ đều không thể gợi lại quá khứ, nhưng chúng khiến bạn tổn thương và tăng thêm nỗi đau. Ngay cả khi có vẻ như ngay cả sự tiếp xúc thoáng qua cũng sẽ làm dịu trải nghiệm thì đây vẫn chỉ là ảo ảnh. Trên thực tế, bạn sẽ chỉ xé một lớp vỏ mỏng manh khỏi vết thương mới bắt đầu lành. Hãy để niềm kiêu hãnh trở thành chỗ dựa và cố vấn cho bạn: bạn không cần phải tiếp cận với một người không cần bạn. Những người lẽ ra phải có mặt trong cuộc đời bạn sẽ không bao giờ rời bỏ bạn hay xúc phạm bạn, và những người khác nên rời đi để không chiếm lấy vị trí của người khác trong thế giới cá nhân của bạn. Bây giờ nó đã bị bỏ trống và sẽ sớm được chiếm giữ bởi một người thực sự xứng đáng.
- Chấp nhận nỗi đau- đây là điều cuối cùng, quan trọng nhất và có lẽ là nhất lời khuyên cứng rắn. Nhưng đây là con đường chữa lành tâm hồn: thông qua chính nỗi đau. Bởi vì nó là một phần tất yếu của sự phát triển. Các vận động viên chuyên nghiệp nói: “không đau - không đạt được”, tức là không có đau thì không có sự phát triển. Bạn cần liên tục nhắc nhở bản thân rằng không có nỗi đau nào biến mất mà không để lại dấu vết và luôn có mục đích, ngay cả khi mục đích này hiện tại không rõ ràng với bạn. Nhưng thời gian sẽ trôi qua và có lẽ chính cuộc thử thách cuộc đời này đã mở ra cho bạn sự hiểu biết và cánh cửa đến với điều gì đó lớn lao hơn và tốt đẹp hơn. Thanh tẩy cũng là một loại đau đớn, nhưng cũng là một sự khai sáng và thanh tẩy. Và có hai loại nỗi đau: nỗi đau vì nỗi đau và nỗi đau vì sự sáng tạo. Loại thứ hai biểu hiện khi bạn không chống lại số phận và nỗi đau tinh thần mà để nó phát triển và đưa bạn tiến về phía trước. Đây là cuộc chiến của bạn với chính mình, cuộc chiến vì một cuộc sống tốt đẹp hơn bây giờ. Có lẽ vết sẹo sẽ đọng lại trong tâm hồn bạn như một lời nhắc nhở về cô ấy. Vì vậy, hãy để nó là lời nhắc nhở về khả năng sống sót và là biểu tượng cho sức mạnh của bạn.
Trong một thế giới lý tưởng, những người yêu cũ chia tay nhau trong nụ cười và hứa sẽ làm bạn cho đến khi xuống mồ. Trên thực tế, có thể rất đau lòng khi nhìn thấy ai đó trước đây từng dành tình cảm và tình cảm nhưng giờ lại đưa ảnh của người khác lên màn hình của họ. Nếu vết thương chưa lành, hãy cho phép bản thân được như vậy và đừng hứa sẽ ở lại với người yêu cũ hoặc bạn bè cũ. Ít nhất là cho đến khi niềm đam mê lắng xuống và vết thương tình cảm được chữa lành.
Hủy kết bạn trên mạng xã hội
Vấn đề của thời đại chúng ta là mọi bước đi của con người đều bị ghi lại trên Internet. Nếu trái tim bạn tan nát, hãy lật sang trang khác và đừng làm bạn với người yêu cũ trên mạng xã hội. Bạn không cần biết người yêu cũ của bạn đã đi nghỉ ở đâu, anh ấy đi xem phim với ai hay bạn trai mới của anh ấy đã tặng món quà gì cho niềm đam mê của ngày hôm qua. Nếu bàn tay của bạn không giơ lên để nhấn nút quý giá, ít nhất hãy loại trừ tin tức về người yêu cũ khỏi nguồn cấp dữ liệu của bạn. Và ở đó - thời gian sẽ trả lời.
Xóa tin nhắn và cuộc trò chuyện đã lưu
Cuộc sống mới - làm sạch các kho lưu trữ trong điện thoại và tin nhắn tức thời của bạn. Cho dù bạn có tiếc nuối về quá khứ đến mức nào, hãy xóa tất cả tin nhắn trong cuộc trò chuyện để tránh bị cám dỗ đọc lại chúng trong tâm trạng buồn bã. Nếu không, đảm bảo sẽ có những cơn cuồng loạn khi say rượu, cũng như những cuộc gọi mà sau này bạn sẽ xấu hổ. Bây giờ cả hai bạn đều là những người khác nhau và không thể quay lại quá khứ. Đã đến lúc phải xóa bộ nhớ của bạn.
Xóa số của người yêu cũ
Những cuộc gọi xâm phạm cố gắng giải thích về bản thân bạn sẽ không mang lại lợi ích gì cho bất kỳ ai. Nó sẽ làm tổn thương bạn, sẽ gây khó xử cho người yêu cũ của bạn. Xóa số của người yêu cũ ngay sau đó. Sau vài tháng im lặng trên sóng, bạn có thể không còn muốn giao tiếp với người mà bạn từng yêu say đắm nữa.
Sắp xếp lại căn hộ của bạn
Sau khi chia tay, các cô gái thường muốn làm gì đó với ngoại hình của mình: chọc tức người yêu cũ, cắt tóc hay nhuộm tóc màu hồng táo bạo. Không đáng. Thay vào đó, hãy sắp xếp lại căn hộ hoặc ít nhất là phòng ngủ của bạn để không có gì khiến bạn nhớ đến những người lười biếng. sáng chủ nhật trên giường. Không có cách nào để sắp xếp lại đồ đạc? Mua một vài bộ đồ lót mới. Chương mới trong cuộc sống - khăn trải giường mới. Các bạn, điều này cũng sẽ không làm tổn thương bạn.
Chơi một số môn thể thao
Thể thao không chỉ giúp bạn săn chắc cơ thể mà còn cải thiện tâm trạng nhờ sản xuất endorphin. Nếu nỗi đau chia tay quá mạnh, hãy đăng ký và đập bao cát một cách tận tâm. Đương nhiên, dưới sự giám sát của một huấn luyện viên.
Đừng vội gặp người khác
Quan hệ tình dục tự phát với người lạ chưa bao giờ chữa khỏi nỗi đau cho ai. Nó sẽ chỉ tồi tệ hơn. Hãy dành thời gian, chăm sóc bản thân, mong muốn bước vào một mối quan hệ sẽ đến sau này. Xem tất cả những bộ phim và chương trình mà nửa kia của bạn không muốn xem, hãy đến những nơi mà bạn không có thời gian để đến trong mối quan hệ của mình. Hãy xem xét bản thân đang thực hiện quá trình cai nghiện tình yêu trong 30 ngày.
Đừng than vãn trên mạng xã hội
Đừng vội nói cho cả thế giới biết bạn đang tổn thương đến mức nào. Nỗi đau sẽ qua đi nhưng dư âm và vinh quang của kẻ than vãn sẽ còn lại. Để lại những dòng trạng thái mơ hồ, những bài thơ đầy nước mắt và những thứ phù phiếm khác cho tuổi teen. Bạn cao hơn và mạnh mẽ hơn thế này. Vì vậy, bạn có thể đăng một bức ảnh. Nhưng chỉ có nơi bạn hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống.
Đừng phân tích quá khứ
“Nếu tôi không bắt đầu đánh nhau,” “nếu tôi trở thành một cô gái tóc vàng,” “nếu tôi đi làm về sớm hơn” - bạn có thể tiếp tục đến vô tận. Thế là tàu đã rời đi. Điều gì phải xảy ra đã xảy ra. Đừng quá tải bản thân và đừng phân tích quá khứ. Điều tốt nhất vẫn chưa đến.
Bạn đã đối mặt với những cuộc chia tay như thế nào? Chia sẻ trong các ý kiến!
Sự mất đi người thân luôn là nỗi đau khổ và lo lắng. Nhiều người cảm thấy như được tái sinh khi kiếp trước biến mất dưới chân bạn và bạn phải học lại cách đi lại, thở, mỉm cười, v.v. Đau đớn và lo lắng khiến việc tiếp tục sống trở nên khó khăn môi trường xã hội, lại tin tưởng người khác và có cảm giác đồng cảm với người khác giới. Cảm giác liên tục cơn đau gay gắt đến mức nó thay thế toàn bộ ý thức và hiện lên rõ ràng.
Nỗi đau thể xác được mọi người cảm nhận khác nhau, nó phụ thuộc vào ngưỡng đau. Nhưng ai cũng dễ bị tổn thương về mặt tinh thần. Đối mặt với mất mát là điều khó khăn ngay cả đối với người nhẫn tâm và lạnh lùng nhất, và các nhà tâm lý học cho rằng đây là những người từng trải qua chấn thương tâm lý sâu sắc và mạnh mẽ hơn nhiều. Từ đó, bạn không nên giữ những trải nghiệm trong lòng; có nhiều cách để giảm bớt tình trạng và thoát khỏi đau khổ.
Tại sao chia tay lại đau đến vậy?
Tâm lý cá nhân được cấu trúc theo cách mà trước hết mỗi người đều lo lắng cho bản thân, về tình trạng của mình, về danh tiếng của mình. Thật khó để tranh luận với điều này, bởi vì nó là một thực tế đã được chứng minh. Những người lập kế hoạch cho tương lai sẽ phải trải qua nỗi đau tột cùng vào thời điểm chia ly. Những mối quan hệ mà thời gian dài không mang lại niềm vui và sự hưng phấn, về nguyên tắc, chúng không thể làm một người khó chịu. Tất cả những trải nghiệm tiêu cực đều được xây dựng trên sự thất vọng và sự sụp đổ của những kế hoạch và hy vọng của chính mình. Điều khó đánh mất không phải là một mối quan hệ khó mà là những gì liên quan đến nó. sự hiểu biết riêng và trí tưởng tượng.
Hầu hết các mối quan hệ đều bắt đầu bằng sự dịu dàng, quan tâm và lãng mạn. Chờ đợi cuộc gặp gỡ tiếp theo, những va chạm và chờ đợi bất cẩn nhưng không phải ngẫu nhiên - tất cả những điều này đều rất thú vị và dễ chịu. Đến một lúc nào đó, sự thoải mái và những niềm vui nho nhỏ kết thúc, cuộc sống thường nhật và thói quen bắt đầu. Tại thời điểm này, để duy trì làn sóng dễ chịu, một người bắt đầu tưởng tượng và tưởng tượng về một tương lai nơi mọi thứ sẽ sớm tốt đẹp hơn, nhưng thường thì điều này không xảy ra. Về phía đối tác, ngày càng có cảm giác tách rời và mong muốn cắt đứt mối quan hệ này. Tại thời điểm này, sự phản đối thậm chí còn lớn hơn đối với những gì đang xảy ra và sự miễn cưỡng thừa nhận sự thất bại của các kế hoạch bắt đầu.
Trường hợp cùng chung sống, tài sản chung và sự có mặt của những đứa con chung, còn có cảm giác phải chịu trách nhiệm về những gì đang diễn ra bên trong, và một phần là cảm giác tội lỗi vì không thể sửa chữa mọi thứ và đưa nó trở lại mức cũ. Thực tế là không thể dừng lại và đánh giá tình hình một cách tỉnh táo nếu không có sự can thiệp từ bên ngoài. Với mỗi ngày, với mỗi tình huống mới, với mỗi nhận thức mới rằng mọi thứ đã kết thúc, nỗi đau càng gia tăng và dữ dội hơn. Những vấn đề mới nảy sinh liên quan đến việc phân chia tài sản và các vấn đề hàng ngày. Rất khó để nhận ra rằng mọi thứ tốt đẹp và được lên kế hoạch cho tương lai sẽ không xảy ra.
Thời gian của mối quan hệ không phải lúc nào cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sốc. Kiểu tâm lý của cá nhân đóng một vai trò lớn. Sự hung hăng và phẫn nộ về mặt cảm xúc giúp đối phó với nỗi đau tinh thần nhanh hơn nhiều lần so với sự bình tĩnh và thờ ơ bên ngoài. TRONG trường hợp sau người đó phủ nhận những gì đã xảy ra và nỗi đau gặm nhấm anh ta từ bên trong lâu hơn nhiều.
Làm thế nào để đối phó với nỗi đau tinh thần?
Không phải ai cũng sẵn sàng hiểu mức độ sốc và tìm đến bác sĩ tâm lý. Ai đó bắt đầu hoảng sợ và cố gắng trả lại mọi thứ không thành công, ai đó rút lui và rút lui khỏi thế giới bên ngoài, nhưng tất cả những nỗ lực này đều nguy hiểm cho sức khỏe thể chất. Đau tinh thần có thể kích thích sự phát triển của bệnh lý hữu cơ, gây gián đoạn hoạt động của tim, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và dẫn đến rối loạn nhân cách.
Mất mát người thân yêu không dễ Tình hình cuộc sốngđòi hỏi sự phục hồi lâu dài. Đừng lo lắng rằng những người thân yêu của bạn sẽ không hiểu hoặc người khác sẽ phán xét bạn. Mọi người đều đã trải qua điều gì đó như thế này ít nhất một lần trong đời. Nỗi đau tinh thần sẽ qua đi nhanh hơn nếu bạn coi nó như một bệnh lý thực thể, tức là một căn bệnh toàn diện. Cô ấy cũng nên có những nguyên tắc điều trị cơ bản và thời gian hồi phục.
Đã đến lúc buồn
Bạn không thể che giấu cảm xúc của mình và cố gắng trải nghiệm nỗi đau bên trong, một mình với chính mình. Tập trung vào vấn đề sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Những suy nghĩ mới và những nỗi sợ hãi xa vời sẽ xuất hiện. Ban đầu, bạn không nên che giấu sự hung hăng và nước mắt. Chúng tôi không nói về sự cuồng loạn và thách thức. Một người bạn đời, dù là vợ/chồng, bạn đời hay chỉ là bạn trai, bạn gái, đều đã đưa ra lựa chọn của mình, và những gì đã tan vỡ thì không thể hàn gắn lại được. Bạn không nên lãng phí thời gian vào việc này, phải chịu nỗi đau tinh thần hết lần này đến lần khác. Căn bệnh này có thể được chữa khỏi và sau khi phục hồi hoàn toàn, nó chỉ còn là ký ức. Khoảng thời gian này không nên kéo dài quá một tuần, nếu không nó có thể dẫn đến trầm cảm.
Có rất nhiều đào tạo tâm lý. để loại bỏ sự hung hăng và nỗi đau nội tâm. Một số nhà tâm lý học khuyên bạn nên vứt bỏ tất cả những thứ bạn đã chia sẻ và loại bỏ mọi thứ có thể khiến bạn nhớ lại, kể cả những người bạn chung. Những người khác tin rằng việc rèn luyện sức mạnh và thiên nhiên sẽ giúp ích rất nhiều khi đi bộ đường dài trong rừng, leo núi, đi bè hoặc chạy bộ thường xuyên. không khí trong lành. Vẫn còn những người khác khuyên bạn nên đập vỡ bát đĩa và hét thật to để giải phóng những tiêu cực tích tụ. Cần phải tìm cơ hội để tạm dừng các hoạt động thường ngày của bạn trong một thời gian - ví dụ như đi nghỉ.
Thay đổi lối sống
Khi yêu nhau đã lâu, sớm hay muộn bạn cũng nhận ra rằng mình đã nỗ lực hết mình thuật toán cụ thể mạng sống. Vào các ngày trong tuần - làm việc hoặc học tập, vào cuối tuần - công việc gia đình và kịch bản hay nhấtđi xem phim hoặc đi thăm bạn bè. Sau khi chia tay, mọi thứ cần phải thay đổi hoàn toàn. Phải có sự sắp xếp lại các giá trị. Hầu hết các lợi ích chung đều được chia sẻ và có khi bị áp đặt bởi nửa kia. Chắc chắn có một sở thích, sở thích nào đó mà bạn đã từng phải từ bỏ do xung đột lợi ích với đối phương.
Hầu hết hình ảnh chính xác cuộc sống được khỏe mạnh. Hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp sức mạnh và giữ dáng của bạn. Đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn, giúp bạn có tâm trạng mới và cải thiện làn da. Việc tuân thủ lịch trình làm việc và nghỉ ngơi là đặc biệt quan trọng. Làm việc quá sức sẽ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Giấc ngủ lành mạnh và thích hợp sẽ phục hồi cơ thể và thúc đẩy quá trình phục hồi. Bạn cần uống vitamin và ăn nhiều rau, trái cây tươi. Trong bối cảnh nỗi đau tinh thần, sức khỏe tổng thể phải ở mức tốt nhất. cấp độ cao, nếu không thời gian phục hồi có nguy cơ bị kéo dài.
Sở thích và người quen mới
Những sở thích mới chắc chắn sẽ dẫn đến sự quen biết. Đừng bỏ qua cơ hội tạo dựng mối quan hệ mới. Giao tiếp với những người có cùng sở thích sẽ thu hút bạn mạnh mẽ hơn, vì vậy bạn mất đi mong muốn quay lại nhóm bạn bè cũ, nơi mọi thứ đều gợi nhớ cho bạn về sự mất mát. Một số người quen biết lẫn nhau có thể cố tình gây đau đớn và kích động tiếp xúc. Không cần thiết phải tìm kiếm một cuộc họp trong tiềm thức và cố gắng nói chuyện, tìm hiểu điều gì đó và tiếp tục; những nỗ lực như vậy thậm chí còn mang lại sự thất vọng lớn hơn và nỗi đau tinh thần gia tăng.
Sở thích phải theo sở thích của bạn. Thật tốt nếu nó liên quan đến công việc, nó cũng sẽ mang lại thêm thu nhập. Cùng với việc đến các trung tâm thể dục, lớp học khiêu vũ và tham quan nhiều khu vực khác nhau, sẽ rất tuyệt nếu giới thiệu một truyền thống cuối tuần. Để làm được điều này, bạn cần tìm một vài người bạn có cùng sở thích và nghĩ ra một số loại nghề nghiệp chung- ghé thăm spa, nhà tắm, nhà hàng hoặc rạp chiếu phim trong thời gian công chiếu. Đây là một cách đánh lạc hướng rất tốt, bởi vì bạn cần chuẩn bị trước cho những sự kiện như vậy và sau đó sẽ có điều gì đó để thảo luận.
Suy nghĩ về tương lai
Mọi kế hoạch cho tương lai đều đã được hoạch định cho cả hai người, nếu không thì chẳng có lý do gì phải lo lắng cả. Bạn chỉ cần tập trung lại các mục tiêu đã định vào bản thân mình. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên xem xét lại chúng hoàn toàn và nếu có thể, hãy từ bỏ những gì đã lên kế hoạch càng nhiều càng tốt, áp dụng một cái gì đó mới. Việc đạt được một số mục tiêu một mình sẽ dễ dàng hơn nhiều, đặc biệt nếu một người đã quen tự mình làm mọi việc. Có thể những gì bạn đã lên kế hoạch sẽ cần một đối tác mới và đã đến lúc phải tìm kiếm anh ấy, chẳng hạn như giữa bạn bè và người thân.
Bạn không thể nghĩ về sự cô đơn trong tương lai, hãy để trí tưởng tượng của bạn không chạm đến chủ đề tình yêu và việc tìm kiếm một người bạn tâm giao. Thật đáng để bạn dành tâm trí của mình cho một điều gì đó nhẹ nhàng và sôi động, chẳng hạn như một kỳ nghỉ ở những đất nước ấm áp hoặc đi du lịch vòng quanh Châu Âu. Lập kế hoạch mua một thiết bị hoặc ô tô mới cũng sẽ có lợi vì sẽ có mong muốn kiếm tiền và đây cũng là một sự phân tâm lớn. Cần phải bù đắp kế hoạch rõ ràng chinh phục thế giới, xây dựng chiến lược thăng tiến nấc thang sự nghiệpở nơi làm việc hay việc gì khác, thậm chí điên rồ nhưng hài hước. Tự thôi miên là một động lực tốt để thành công.
Đến lúc nói chuyện
Sẽ không có tác dụng nếu lúc nào cũng sợ hãi những trải nghiệm và giấu kín những bất bình. Bạn cần tìm một người thân yêu có thể giúp bạn bình tĩnh lại và giúp bạn nói ra điều đó. Bạn cần nói về vấn đề mà không ngại tiết lộ điều gì đó bí mật. Vấn đề có vẻ mang tính toàn cầu khi nó được giữ kín bên trong, nhưng ngay khi nó được lên tiếng và có những ý kiến khác về nó, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Những mối bất bình tích lũy bấy lâu nay bị đàn áp từ bên trong. Một cuộc trò chuyện chân thành hoặc thậm chí một vài cuộc trò chuyện sẽ giúp chữa lành tâm hồn, nhưng không hơn thế - bạn không nên đi sâu vào vấn đề và biến nó thành bi kịch của cả cuộc đời mình, đây không còn là sự giúp đỡ nữa mà là những bước đi đúng đắn dẫn đến trầm cảm.
Không phải lúc nào xung quanh bạn cũng có những người mà bạn có thể tin tưởng. Đôi khi bạn không thực sự muốn chia sẻ nỗi đau tinh thần và nói về những hoàn cảnh mình đã trải qua, lo lắng về danh tiếng của mình hoặc không muốn gây rắc rối cho gia đình. Để làm được điều này, có rất nhiều diễn đàn nơi mọi người sẵn sàng thảo luận về các vấn đề của nhau và để làm được điều này, thậm chí không cần thiết phải nêu tên thật của họ. Truyền thông xã hội về mặt này, nó nguy hiểm hơn một chút - nó thường chứa dữ liệu cá nhân và thư từ được lưu lại và có thể được sử dụng để chống lại cá nhân đó.
Nhìn vào quá khứ
Theo thời gian, việc nhận ra những gì đã xảy ra sẽ đến, bạn hiểu rằng người đó không còn trên đời và sẽ không bao giờ như vậy. Nỗi đau tinh thần dần qua đi và một chút buồn bã hơi buồn một nụ cười trên khuôn mặt của bạn trong những kỷ niệm. Những cảm giác này cho thấy cơ hội để đánh giá một cách tỉnh táo những gì đã xảy ra. Mọi thứ trong cuộc sống đều có thể mang lại trải nghiệm. Để tránh những sai lầm trong quá khứ trong một mối quan hệ mới, bạn nên phân tích kỹ những sai lầm cũ và tự trả lời một số câu hỏi:
- Mối quan hệ bắt đầu thay đổi và xấu đi ở thời điểm nào?
- Mỗi người đã phạm sai lầm gì và tại sao?
- Điều gì có thể đã được thay đổi và tại thời điểm nào?
- Có thể tránh mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai không?
Việc trả lời các câu hỏi sẽ mất rất nhiều thời gian, một số câu sẽ còn bỏ ngỏ, vì không biết ý kiến của đối phương và trong bất kỳ cuộc xung đột nào cũng luôn có hai người có lỗi.
Thời gian chữa lành, dù nỗi đau tinh thần có mạnh gấp nhiều lần nỗi đau thể xác nhưng nó cũng có xu hướng đọng lại trong quá khứ. Đã trải qua tất cả các giai đoạn chữa lành cảm xúc, đã đến lúc nghĩ đến một mối quan hệ mới, bởi vì sự cô đơn rất nguy hiểm và không mang lại nhiều điều tốt đẹp và trải nghiệm tươi sáng như có người thân yêu bên cạnh. Cho dù mối quan hệ đó có tồi tệ và cay đắng đến đâu thì đó cũng là mối quan hệ đã qua và vẫn nằm trong quá khứ. Tất cả mọi người đều khác nhau, vì vậy bạn nhất định phải cho một ứng viên xứng đáng một cơ hội và cố gắng xây dựng mối quan hệ đúng đắn ngay từ đầu.
Chúng ta biết đầu, bụng, ngón tay bị thương cũng như các cơ quan và bộ phận khác trên cơ thể chúng ta bị tổn thương như thế nào. Việc xác định khái niệm về nỗi đau tinh thần khó hơn nhiều, vì người ta không hoàn toàn rõ ràng linh hồn là gì và làm sao người ta có thể cảm nhận được nỗi đau đó. Tuy nhiên, đau khổ về tinh thần thường có thể nguy hiểm hơn nhiều so với đau khổ về thể xác, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách đối phó với nỗi đau tinh thần.
Chúng ta hãy nói về nguyên nhân gây ra nỗi đau tinh thần, những cảm giác và cảm xúc mà một người trải qua, tại sao đôi khi việc chịu đựng những cảm giác này lại khó hơn là chịu đựng nỗi đau thể xác. Chúng tôi cũng sẽ chỉ định những giai đoạn quan trọng nhất sống những cảm xúc này và những cách giúp xoa dịu nỗi đau tinh thần của một người, giúp đối phó với chúng nhanh hơn và dễ dàng hơn.
Nỗi đau tinh thần là gì và tại sao nó lại xảy ra?
Những lý do rõ ràng cho việc sinh ra những trải nghiệm cảm xúc khó chịu là sự chia ly hoặc sự mất mát cuối cùng của những người gần gũi và quan trọng đối với một người, những thất bại trong cuộc sống trong sự nghiệp hoặc sự nghiệp. con đường sáng tạo, xung đột nghiêm trọng, thất bại.
Tuy nhiên, theo thống kê, một số khác rối loạn tâm thần một tỷ lệ lớn cũng phải chịu đựng những người thành công những người nhận thức rõ về bản thân về mặt xã hội và gia đình. Có chuyện gì vậy? Hay như người ta nói, họ phát cuồng vì béo?
Sự thất vọng, mất đi tầm quan trọng và ý nghĩa của các sự kiện hiện tại có thể nảy sinh ở bất kỳ giai đoạn nào trong hành trình cuộc đời của mỗi người. Ban đầu, đó là sự mất niềm tin vào tầm quan trọng của những gì đang xảy ra. giải thưởng Nobel, sự ra đời của một đứa con trai hay sự hủy hoại, sự lãng phí khối tài sản hàng triệu đô la, sinh ra sự trống trải và đau đớn trong tâm hồn con người.
Sự khác biệt giữa thực tế và kỳ vọng đang chờ đợi chúng ta một cách bình đẳng và chuyến đi vui vẻ, khi mọi thứ diễn ra rất tốt đẹp và khi không có gì thành công, bất kể chúng ta có đảm nhận điều gì đi chăng nữa. Mục tiêu đã đạt được nảy sinh trong một người câu hỏi giống hệt như câu hỏi chưa đạt được - “Chỉ vậy thôi sao? Cái gì tiếp theo?"
Mối tình hạnh phúc nhất, chóng mặt nhất, cú nhảy cao nhất, cú lặn sâu nhất không làm chúng ta hài lòng mãi mãi. Tại sao, chúng hiếm khi làm chúng ta hài lòng hơn một lát. Hạnh phúc thay đổi sự trống rỗng tinh thần và nỗi đau vì sự không hoàn hảo của chính mình. Để rồi được thay thế bằng những khát vọng và niềm vui mới. Đó là cuộc sống.
Nguyên nhân khiến bạn mắc kẹt trong trạng thái đau đớn tinh thần
Tỷ lệ người bị trầm cảm (và chúng ta đang nói về số liệu thống kê chính thức, tức là chỉ những người chính thức tìm kiếm sự giúp đỡ) đang tăng lên hàng năm. Mọi người đang ngày càng ít nâng vật nặng hơn lao động chân tay(Nhân tiện, đây là một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho căn bệnh này - sự mệt mỏi về thể chất sẽ ngăn ngừa sự mệt mỏi về tinh thần hình thành). Chúng ta ngày càng có nhiều thời gian để tự suy ngẫm, những nhu cầu chưa được đáp ứng ngày càng ít đi.
Bạn có biết khả năng tương thích của bạn với một người đàn ông là gì không?
Để tìm hiểu, hãy nhấp vào nút bên dưới.
Nhiều người sống trong trạng thái bất mãn nội tâm, vô thức trong nhiều năm. Tâm lý con người có hai cách chính để xử lý trải nghiệm cảm xúc - loại bỏ chúng hoặc đẩy chúng vào bên trong, vào tiềm thức.
Vì hầu hết chúng ta không được dạy cách sống đúng với trải nghiệm của mình, hãy nhớ từ thời thơ ấu: “Masha, những cô gái tốtđừng tức giận và đừng la hét”, “Petya, đàn ông đích thực không khóc”, “Katya, cười lớn tiếng như vậy là không tốt, xấu xí” - số lượng lớn con người chỉ đơn giản là bị kìm nén bởi sự oán giận, tức giận, đau đớn vì chia ly.
Nhưng chúng không biến mất ở đâu cả. Những cảm giác này tích tụ trong bạn trong nhiều năm nếu bạn không cho phép chúng rời khỏi tâm hồn và thể xác của mình. Bạn bị mắc kẹt trong trạng thái đau đớn tinh thần cùng cực mà không hề hay biết.
Sự nguy hiểm của nỗi đau tinh thần, đặc biệt là nỗi đau vô thức là gì?
Bác sĩ người Mỹ Elizabeth Kulber-Ross đã phát triển một loại thuốc đặc biệt kỹ thuật tâm lý cho người mắc các bệnh nan y. Nó nhằm mục đích giúp bệnh nhân chấp nhận những gì đang xảy ra với mình là điều không thể tránh khỏi. Phương pháp này đã lan rộng theo thời gian và ngày nay được sử dụng trong nhiều phương pháp trị liệu tâm lý.
Đó là khoảng năm giai đoạn trải nghiệm cảm xúc nỗi đau tinh thần: phủ nhận, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Các chuyên gia trên khắp thế giới đồng ý rằng bạn không thể đương đầu với nỗi đau mất đi một người thân yêu cho đến khi bạn liên tục trải qua đầy đủ các cung bậc cảm xúc của từng giai đoạn này.
Điều này đòi hỏi rất nhiều thời gian và sức mạnh tinh thần. Người ta tin rằng thời gian cư trú khi ly thân hoặc qua đời người thân yêu kéo dài từ một năm đến hai năm hoặc hơn, tùy thuộc vào đặc điểm tâm sinh lý của bạn.
Bạn cần cho phép mình cảm thấy tức giận với người đã rời bỏ bạn, sau đó là tất cả nỗi đau khi anh ấy vắng mặt bạn, tất cả những nỗi sợ hãi và lo lắng liên quan đến anh ấy. Nếu bạn bỏ qua bất kỳ giai đoạn nào, sau đó trong tiềm thức bạn sẽ quay trở lại giai đoạn đó nhiều lần, lao vào những trải nghiệm tiêu cực.
Đừng đầu độc bản thân bằng cách đắm chìm trong những ký ức vui vẻ và khó chịu về người đã rời bỏ bạn. Cho phép bản thân buồn bao nhiêu tùy thích, nhưng đồng thời cố gắng phân tâm và tìm kiếm những nỗi buồn mới. cảm xúc tích cực. Tìm lý do cho những niềm vui nhỏ mỗi ngày, học cách tập trung vào những điều tích cực, dễ chịu.
Cuối cùng
Biết cách đối mặt với nỗi đau là một kỹ năng sống thiết yếu, vì mỗi người đều phải đối mặt với sự mất mát và thất vọng trên đường đi. Hãy nhớ rằng bạn cần phải cảm nhận nó một cách trọn vẹn, không được kìm nén và đẩy nó vào sâu trong tiềm thức của bạn, từ đó ngay cả một chuyên gia có trình độ cũng khó có thể lấy lại được.
Cuộc sống của chúng ta vẫn tiếp tục cho đến hơi thở cuối cùng, và đó là một điều kỳ diệu và một món quà thực sự, bất chấp mọi khó khăn và mất mát mà chúng ta sẽ phải gánh chịu cùng với nó. Bạn có thể sống sót qua bất cứ điều gì và sử dụng những gì đã xảy ra với bạn như một mối đe dọa cho chính bạn. Yên tâm, mà là cơ hội khiến bạn mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và giàu kinh nghiệm hơn.
Muốn ở bên người đàn ông mình yêu, bạn cần tìm hiểu xem mình có hợp nhau theo cung hoàng đạo nào không?
Tìm hiểu khả năng tương thích chính xác của bạn với một người đàn ông bằng cách nhấp vào nút bên dưới.
“Nhiệm vụ đạo đức của các anh hùng Kuprin dựa trên tấm gương của các anh hùng trong câu chuyện “Trận đấu tay đôi”
Thơ của Robert Rozhdestvensky
Cortes xuất hiện ở đâu và khi nào ở Tây Ban Nha?