Kehakultuuri sotsiaal-bioloogilised alused. Kehakultuuri sotsiaalsed alused
Kehakultuur ja sport ühiskonnas on oluline tegur inimese igakülgsel arengul ja harimisel, tema tervise tugevdamisel ja efektiivsuse tõstmisel.
Inimeste füüsilise arengu probleemide lahendamiseks on vaja koolitada kõrgelt kvalifitseeritud töötajaid - õpetajaid ja koolitajaid. Kehaline kasvatus, sporditreening on ennekõike sotsiaalsed ja pedagoogilised protsessid, mis määrab ära õpetaja juhtiva rolli. Nende protsesside objektiks on aga inimene oma keha funktsioonide, psüühika ja keskkonnaga suhtlemise kogu keerukusega. Seetõttu sõltub kehakultuuri- ja sporditundide tõhusus suuresti kasutatavate treeningvahendite ja -meetodite vastavusest iga õpilase funktsionaalsetele võimalustele ja individuaalsetele omadustele. Ainult sellise järgimisega on võimalik saavutada treeningute tervist parandav toime, kõrged ja stabiilsed sportlikud tulemused.
See on eriti oluline tänapäevastes tingimustes, mil kehakultuuri ja spordiga tegeleb üha enam massiliselt erinevas vanuses, tervisetaseme, valmisoleku ja erinevate elukutsete esindajaid.
Inimese tervist defineeritakse kui "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundit, mitte ainult haiguse või puude puudumist". Võttes arvesse inimese sotsiaalset olemust, defineeritakse tervist ka kui “keskkonnamuutustega kohanenud töövõimelise inimese elu” (I.R. Petrov). Samuti tuleb lisada, et antud inimese maksimaalset võimalikku kohanemisulatust saab kõvastumise, süsteemsete füüsiliste harjutuste ja muude mõjutuste tõttu oluliselt laiendada.
Inimkeha võib käsitleda kui ühtset isearenevat bioloogilist süsteemi, milles kõik protsessid ja elundid on omavahel seotud.
Organismi reaktsioon talle kahjulike tegurite toimele, mida iseloomustab kohanemisvõime ja elutegevuse piiratus, on haigus.
Lokaalsed ja üldised muutused haiguses saavad arusaadavaks nende suhetes nervosa ja organismi terviklikkuse põhimõtetest lähtuvalt. Samade teoreetiliste seisukohtade järgi on iga haigus kogu organismi kannatus. Kuid haiguste lokaalsete ja üldiste muutuste suhe võib olla väga erinev. Mõnel juhul põhjustavad üldised kehahäired erineva lokaliseerimise ja raskusastmega lokaalseid kahjustusi: näiteks negatiivsed emotsioonid, mis häirivad funktsioonide närvilist regulatsiooni, võivad põhjustada seedetrakti haavandeid ja müokardiinfarkti. Muudel juhtudel võivad algselt lokaliseeritud kahjustused põhjustada tõsiseid üldhäireid: näiteks tonsilliidi korral võivad mandlitest pärinevad mikroobid sattuda üldvereringesse ja põhjustada erinevate organite nakatumist (sageli surmaga).
Lokaalsed haigusaegsed üldhäired mobiliseerivad erinevaid kaitsemehhanisme, mille eesmärk on kõrvaldada funktsionaalsed ja struktuursed häired, taastada organismi sisekeskkonna püsivus.
Kaitsereaktsioonid on suunatud pideva stiimuli toime peatamisele (näiteks käe eemaldamine kuumalt esemelt), kahjulike ainete eemaldamisele organismist (koos toidumürgitusega oksendamine) või nende hävitamisele.
Barjäärifunktsiooni täidavad näiteks nahk ja limaskestad. Need on mikroobidele mehaanilised takistused. Paljudel barjääride pinnal olevate näärmete poolt eritatavatel saladustel on antimikroobne toime (sülje mesosüüm, pisaravedelik, mao soolhape jne). Kompleks on nn hematoentsefaalbarjäär, mis kaitseb kesknärvisüsteemi. Kõige olulisemat barjäärifunktsiooni koekahjustuste korral mängib eelkõige evolutsiooniliselt arenenud põletikuline protsess.
Öeldust järeldub, et barjäärid kas hoiavad ära kehas kahjustumise või takistavad selle edasist levikut.
Adaptiivsed reaktsioonid arenevad vastuseks haiguse ajal tekkivatele häiretele ja tagavad organismi ühtsuse väliskeskkonnaga elutegevuse uuel tasemel. Aktiivset kohanemist vastuseks patogeense teguri toimele iseloomustab kõige olulisemate elu toetavate süsteemide funktsionaalsete reservide mobiliseerimine, kõrge energiatarbimise tase ja organismi elutähtis aktiivsus.
Kui keha ei suuda energeetiliselt pakkuda aktiivset kohanemist vastuseks välistegurite toimele (väga suur verekaotus, raske trauma), siis hakkab mängu veel üks universaalne kaitsemehhanism – passiivne kohanemine. See põhineb kesknärvisüsteemi transtsendentsel, kaitsval pärssimisel, mille puhul haige organismi olemasolu tagab tema energiatarbimise järsk vähenemine.
Kompensatsioonimehhanismid aktiveeritakse mis tahes funktsioonide püsiva rikkumise või kaotamise korral. Seega, kui üks paarisorganeid (neerud, neerupealised) eemaldatakse, suureneb ülejäänud organi funktsioon. Närvisüsteem mängib juhtivat rolli kõigi kaitsevormide mobiliseerimisel.
Sportlaste keha funktsionaalset seisundit uuritakse põhjaliku tervisekontrolli käigus. Keha funktsionaalse seisundi hindamiseks kasutatakse kõiki kaasaegses meditsiinis kasutusele võetud meetodeid, sealhulgas instrumentaalseid. Samal ajal uuritakse erinevate süsteemide toimimist ja antakse terviklik hinnang organismi kui terviku funktsionaalsele seisundile.
Sportlase kehasüsteemide funktsionaalse seisundi uurimiseks uuritakse teda puhkeolekus ja erinevate funktsionaalsete testide tingimustes. Andmeid võrreldakse tavaliste standarditega, mis on saadud suurte tervete inimeste, kes ei tegele spordiga, uurimisel. Sellise võrdluse käigus tehakse kindlaks kas tavapäraste standardite järgimine või nendest kõrvalekaldumine. Kõrvalekaldumine on enamasti nende funktsionaalsete muutuste tagajärg, mis tekivad sporditreeningu käigus (näiteks pulsi aeglustumine hästi treenitud sportlastel). Kuid mõnel juhul võib selle põhjuseks olla väsimus, füüsiline koormus või haigus.
Kohustuslik protsess, ilma milleta pole elu mõeldav, on ainevahetus. See on võimalik ainult tasuta energiakulude tingimusel, s.o. tööd tehes.
Ainevahetus (metabolism) on samaaegne, kuid võrdselt intensiivne assimilatsiooni (anabioosi) ja dissimilatsiooni protsess.
Seoses assimilatsiooniga kuhjuvad plastilised ained, mida kasutatakse keha erinevate kudede (kehamassi) moodustamiseks, ja energiaained, mis on vajalikud kõigi eluprotsesside, sealhulgas liikumise läbiviimiseks.
Dissimilatsiooni tõttu lagunevad keemilised ained, hävivad keha koeelemendid (vanad, surnud ja kahjustatud) ning assimilatsiooniprotsessis kogunenud energiaainetest vabaneb energia.
Mõlemad protsessid viiakse läbi tingimusel, et toidu kujul võetakse väliskeskkonnast plast- ja energiaaineid (valgud, rasvad ja süsivesikud), vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid vastu, töödeldakse ja assimileeritakse, samuti eemaldatakse lagunemissaadused. kehast. See või teine ainevahetuse kulg sõltub organismi suhtest keskkonnaga, mis igal üksikul hetkel kujuneb.
Keskkonna mõju organismile on mitmetahuline. Ta on kõigi oma eluks ja arenguks vajalike ainete tarnija, samuti on see pideva ja lugematu hulga häirivate mõjude (ärrituste) allikaks. Organismi olemasolu sellistes tingimustes on võimalik ainult siis, kui see reageerib kiiresti kõikidele mõjudele sobivate adaptiivsete reaktsioonidega. Nende reaktsioonidega ei tohiks kaasneda funktsioonide muutused, mis ületavad füüsiliste kõikumiste piire. Vastasel juhul võib organismi normaalne talitlus häiruda, mis põhjustab haigusi ja mõnel juhul isegi surma. Seetõttu on kõikidel loom- ja taimeorganismidel keskkonnaga suhete loomise protsessis välja kujunenud võime mitte ainult omandada uusi, pärilikult fikseeritud omadusi, vaid ka säilitada oma keha keemilise koostise ja funktsioonide senine püsivus, s.t. homöostaas.
Hoolimata asjaolust, et loom- ja taimeorganismid erinevad oma keemilise koostise (ainete kontsentratsiooni), sealhulgas neis ringlevate vedelike (veri, lümf, koevedelik) koostise ja temperatuuri poolest nende keskkonna kontsentratsioonist ja temperatuurirežiimist, kõik need organismid säilitavad oma dünaamilise mittetasakaalu oleku. Selle peamiseks väljenduseks on elusobjektide võime säilitada oma homöostaas, kasutades kohanemismehhanisme, mis erinevad oma aktiivsusastmelt.
Nii et mõnede elusolendite esindajate jaoks on homöostaasi säilitamise vahend passiivne viis keskkonnaga kohanemiseks. Nad on omandanud võime lülituda funktsionaalse aktiivsuse maksimaalsele lubatud madalale tasemele. Selline muutuvate eksistentsitingimustega kohanemise viis on aga evolutsiooniliselt ebapiisavalt usaldusväärne, kuna ebasoodsad tingimused võivad muutumatuna püsida kauem kui periood, mille jooksul organism suudab säilitada oma elutegevuse. Seetõttu võivad asjaolud kujuneda nii, et soodsate elutingimuste taastamine toimub pärast seda, kui keha on kaotanud võime naasta sellest seisundist aktiivsesse ellu.
Teistel eluslooduse esindajatel on kujunenud aktiivsed kohanemisvormid, mis võimaldavad otsida sobivamaid eksistentsitingimusi, mis tagavad homöostaasi säilimise. Loomulikult on aktiivne otsimine võimalik ainult siis, kui elusolend suudab ümbritsevas ruumis liikuda.
Kolmandad elavate esindajad on valdavalt välja töötanud mehhanismid aktiivseks sekkumiseks ümbritsevasse maailma. See kohanemise vorm saavutas inimese kõrgeima täiuslikkuse töötegevuse vormis. Liikumine ei toimi siin mitte lihtsalt ruumis liikumise vahendina, vaid parima mehhanismina kõigi töövormide, loomingulise, transformeeriva tegevuse rakendamiseks. Seega on liikumine kogu selle väljendusrikkuses kõige täiuslikum viis keskkonnaga kohanemiseks ja selle aktiivseks mõjutamiseks. See on aktiivse konversiooni viis.
Organismi iseloomustab terviklikkuse printsiip, mida iseloomustab kõigi tema organite ja süsteemide kõige tihedam omavaheline seotus. Täisväärtuslik liikumine, mis määrab organismi kohanemise uute keskkonnatingimustega, eelkõige lihased, tema tegevuseks vajalik toit, hapnik ja lagunemissaaduste vabanemine. See nõuab vereringe-, hingamis-, seedimise, eritumise ja teiste närvisüsteemi poolt reguleeritavate organite koordineeritud tegevust. Ratsionaalselt kasutatud kehakultuur, sport aitavad kaasa homöostaasi säilimisele inimeses, korvates teadusliku ja tehnilise protsessi tulemusena tekkinud motoorse aktiivsuse piirangu.
Kehakultuuri tervendav väärtus on hästi teada. On tohutult palju uuringuid, mis näitavad füüsiliste harjutuste positiivset mõju luu- ja lihaskonnale, kesknärvisüsteemile, vereringe funktsioonidele, hingamisele, eritumisele, ainevahetusele, termoregulatsioonile ja sisemise sekretsiooni organite tegevusele. Füüsilise treeningu tulemusena paraneb oluliselt motoorsete ja vegetatiivsete funktsioonide koordineerimine närvisüsteemi poolt; paljude organite ja kehasüsteemide funktsionaalsus suureneb, mõnel juhul mitu korda. Inimese üksikute organite ja süsteemide funktsionaalsus on suurenenud, mistõttu on palju lihtsam toime tulla suurenenud nõuetega südame-veresoonkonnale, hingamisteedele ja teistele kehasüsteemidele.
Suur on füüsiliste harjutuste tähtsus ravivahendina, eriti luu- ja lihaskonna haiguste puhul.
Lihaste aktiivsuse režiimi muutused võivad peegelduda nii keha üksikutes motoorsetes vegetatiivsetes funktsioonides kui ka selle üldises stabiilsuses (resistentsuses) ebasoodsate keskkonnategurite mõjul.
Tugevate ärrituste mõjul tekivad kehas pinged – stress. Samal ajal areneb muutuste kompleks, mida nimetatakse üldiseks kohanemissündroomiks. Stressi kolmest etapist täheldatakse patoloogilisi muutusi kehas esimeses (ärevusreaktsioon) ja kolmandas (kurnatus) etapis. Teine etapp, mis suurendab organismi vastupanuvõimet nii sellele tegurile kui ka paljudele teistele, on füsioloogiline nähtus.
Lihaspinge mõju kõige olulisem tunnus on see, et koormuste järkjärgulise suurenemise korral on häirereaktsioon nõrk või puudub. Organismis hakkab peale mitut treeningut tekkima kõrgendatud vastupanuseisund nagu konkreetsetele, s.t. samale faktorile, näiteks lihaskoormustele, ja mittespetsiifilistele, s.o. mitmetele muudele kahjulikele mõjudele kehale. Stressi kolmas staadium – kurnatus – tekib alles siis, kui koormus on selle organismi jaoks liigne. Seega väga suure koormusega lihastööl on organismile ainult positiivne mõju.
Eelkõige, nagu leiti loomkatsetes ja inimeste vaatlustes, on lihastegevuse tulemusena organismi vastupanuvõime paljudele kahjulikele mõjudele, millega inimene tänapäeva elus kokku puutub, näiteks hüpoksia mõjudele, teatud mürgid, radioaktiivsed ained, suureneb mittespetsiifiliselt.infektsioonid, ülekuumenemine, jahtumine jne.
Lihastegevuse ajal võib tekkida väsimus, mida iseloomustab keha erinevate funktsioonide seisundi muutuste kompleks. Nende muutuste, sealhulgas väsimustunde avaldumise aste on seda suurem, mida intensiivsem ja kauem tööd tehti.
Väsimus on eriseisund, mis tekib töö tulemusena ja väljendub motoorsete ja taastumisfunktsioonide ning nende koordinatsiooni halvenemises, töövõime languses ja väsimustunde ilmnemises. See seisund on ajutine ja kaob mõni aeg pärast töö lõpetamist, s.t. puhkuse ajal.
Lihaste väsimuse välised ilmingud on mitmekesised. Need sõltuvad sooritatavate füüsiliste harjutuste iseloomust, väliskeskkonna omadustest ja organismi isiklikest individuaalsetest omadustest. Väsimuse välisteks ilminguteks on liikumiskoordinatsiooni halvenemine, tööviljakuse langus, õhupuudus, liigne higistamine, nahapunetus.
Need välised ilmingud on tingitud nii perifeersete organite töö halvenemisest kui ka nende tegevuse koordineerimise häiretest närvisüsteemi poolt.
Perifeersete organite funktsioonide koordineerimise muutus, mis toimub mõni aeg pärast töö algust, ilmneb mõnel juhul isegi enne täidesaatva aparaadi efektiivsuse vähenemist ja on justkui ennetav meede, mis muudab selle. võimalik säilitada kõrge tööefektiivsus pikemat aega. Muudel juhtudel tekib see närvisüsteemi funktsioonide häire tagajärjel, mis tekib tugeva väsimusega.
Perifeersete organite funktsioonide halvenemine töö käigus, mis tuleneb ebapiisavast närviregulatsioonist, võib avalduda mitmel erineval kujul. Esiteks võib langeda erinevate organite ja organsüsteemide töövõime (näiteks minutiline veremaht, hapnikutarbimine). Teiseks võib häiritud koordinatsiooni tõttu täheldada perifeersete elundite funktsioonide mobilisatsiooni vajalikust kõrgemal tasemel.
Perifeerse täidesaatva aparaadi efektiivsuse säilitamiseks saab närvisüsteem muuta koordinatsioonivorme ja nende kestust: asendada osade lihaselementide tööd teistega, vähendada hingamisliigutuste sügavust jne.
Vaatamata asjaolule, et väsimus toob kaasa ajutise töövõime languse, on sellel oluline bioloogiline tähtsus, olles signaal ressursside osalisest ammendumisest.
Skeletilihaste, südame, endokriinsete näärmete ja teiste organite aktiivsuse vähenemine või lakkamine toimub alati mõne energia- ja muude ainete jääkvarude olemasolul. See on tingitud asjaolust, et nii täielik kui ka osaline, kuid nende ainete sisalduse järsk langus võib põhjustada teatud keharakkude degeneratsiooni ja mõnel juhul isegi surma. Väsimus töö ajal ilmneb isegi märkimisväärsete reservide olemasolul, mis viib tegevuse vähenemiseni või lakkamiseni. Neid reserve kasutab inimene erakorralistel juhtudel osaliselt.
Emotsionaalsete seisundite tekkimisel muutub kesknärvisüsteemi mõju elunditele ja kudedele oluliselt. Positiivsete emotsioonidega tugevneb mõju sümpaatiliste närvide kaudu. See suurendab katehhoolamiinide-adrenaliini sekretsiooni. Sümpaatilise-adrenaliinisüsteemi aktiivsuse tõus aitab kaasa tööorganite energiaressursside mobiliseerimise astme suurenemisele ja parandab lihaste aktiivsust. Negatiivsete emotsioonide korral võib täheldada mitmete keha funktsioonide halvenemist ja efektiivsuse vähenemist.
Väsimus lihaste või vaimse tegevuse käigus, mis ei ületa teatud piire, on füsioloogiline, mitte patoloogiline nähtus ja on organismile kasulik.
Väsimuseni töötamine on sobivuse kasvu oluline tegur, eriti kui see on seotud vastupidavuse arendamisega. Selle nähtuse füsioloogiline tähendus seisneb selles, et treenides kuni väsimuse alguseni, kohanevad sportlased suurenenud koormustega. Juhtudel, kui treeningud lõpetatakse enne väsimuse tekkimist, peatatakse kehalise vormi areng. Sama juhtub ka siis, kui treeningud põhjustavad tugevat väsimust. Sel juhul võib tekkida ületreeningu seisund. Nagu eelpool öeldust selgub, ei tasuks spordis vältida „üldiselt“ väsimust, vaid ainult selle liigset arengut. Samas ei seostata liialduse piire mitte ainult sooritatavate harjutuste iseloomuga, vaid ka nende kestusega.
Lihaste aktiivsusega kaasneb tavaliselt ajutine töövõime langus. Pärast töö lõppu, taastumisperioodil, normaliseerub keha sisekeskkond, taastuvad energiavarud, erinevad funktsioonid jõuavad töövalmidusseisundisse. Kõik need protsessid mitte ainult ei taga keha töövõime taastamist, vaid aitavad kaasa ka selle ajutisele tõusule.
Taastavad protsessid kulgevad osaliselt otse lihaste aktiivsuse ajal. Selle näiteks on oksüdatiivsed reaktsioonid, mis tagavad energiarikaste kemikaalide taassünteesi. Tööl aga prevaleerivad dissimilatsiooniprotsessid assimilatsiooniprotsesside üle. Ainult pikaajalise lihaste aktiivsuse ajal, mida iseloomustab tõeline püsiseisund, tekib dünaamiline tasakaal kemikaalide lagunemise ja nende taassünteesi vahel. Nende reaktsioonide vaheline tasakaalustamatus väljendub töö käigus, mida teravam, seda suurem on selle jõud ja seda vähem on inimene selleks valmis.
Taastumisperioodil domineerivad assimilatsiooniprotsessid. See tagab töö käigus ära kasutatud energiavarude täiendamise. Esiteks taastatakse need esialgsele tasemele, siis mõneks ajaks tõusevad nad sellest kõrgemaks ja siis jälle langevad.
Spordipraktikas kasutatakse erinevaid taastumisprotsesse kiirendavaid vahendeid.
Üks vahend, mis kiirendab taastumist pärast lihastööd, on aktiivne puhkus, s.o. teisele tegevusele üleminek.
Niisutatud õhu sissehingamine kiirendab hapnikuvõla likvideerimist, millega seoses suureneb töövõime taastamise intensiivsus.
Veeprotseduurid avaldavad soodsat mõju kesknärvisüsteemile. Seda seletatakse asjaoluga, et naharetseptorite aferentsed impulsid põhjustavad teatud ajuosades uusi erutuskoldeid, aidates kaasa optimaalsete tsentraalsete suhete loomisele.
Massaaži toimemehhanism on sama, mis veeprotseduuridel. Naha ja lihaste aferentsed impulsid muudavad kesknärvisüsteemi funktsionaalset seisundit. Eriti tõhusad on vibratsioon ja hüdromassaaž.
Toitumisel on oluline roll taastumisprotsesside intensiivsuse suurendamisel. See peaks olema kõrge kalorsusega ja sisaldama kõiki vajalikke orgaanilisi ja anorgaanilisi aineid. Keha vitamiiniseerimine on sel juhul ülimalt oluline.
Taastumisprotsessid inimeses on positiivsete emotsioonide olemasolul intensiivsemad. Tööjärgne liigne erutus mõjutab aga taastumist halvasti.
Füsioloogilised mehhanismid ja paranemismustrid
üksikud kehasüsteemid suunatud füüsilise treeningu mõjul
Lihaspinge ebapiisav tööl, kodus ja liikumise ajal mõjutab negatiivselt füsioloogilisi funktsioone. Mõned loomad, kes on paigutatud liikumiste täieliku lakkamise (akineesia) või nende järsu piiramise (hüpokineesia) tingimustesse, surevad mõne päeva või nädala pärast, samas kui teistel ilmnevad märgatavad negatiivsed muutused kudede morfoloogilises struktuuris ja keha funktsionaalsetes omadustes.
Hüpokineesiaga kaasneb alati skeletilihaste atroofia ja degeneratsioon. Lihaskiud muutuvad õhemaks, lihasmass väheneb. Pärast 30-päevast tegevuse täielikku lõpetamist väheneb lihasjõud 1/3-ni algväärtusest, samas kui ühe kontraktsioonitsükli kestus pikeneb 1,5-2 korda.
Hüpokineesias toimuvad olulised muutused närvisüsteemi ja sensoorsete süsteemide aktiivsuses. Need on motoorsete funktsioonide häired (näiteks raskuskeskme võnkumiste amplituudi suurenemine ja koordinatsiooni halvenemine kõndimisel).
Pikaajalise hüpokineesia tagajärjel tekivad vereringesüsteemis väljendunud muutused: väheneb südame suurus, väheneb insult ja vere minutimaht, kiireneb pulss jne.
Hüpokineesia korral puhkeolekus iseloomustab välist hingamist kopsuventilatsiooni mahu vähenemine ja põhiainevahetus väheneb 15-20%. Samuti väheneb endokriinsete näärmete, eriti neerupealiste funktsioon.
Treeningu ajal toimuvad motoorse aparaadi kõigis osades olulised morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused. Suureneb skeletilihaste mass ja maht. Need suurendavad sarkoplasmaatiliste valkude ja müofibrillide kontraktiilse valgu - müosiini sisaldust.
Treenitud kehas suurenevad süsivesikute varud, mis on sooritusvõime parandamiseks väga oluline. Suureneb kopsude elutähtsus (VC) ja kopsude maksimaalne ventilatsioon. Treenitud inimestel suureneb sissehingatava õhu hapniku kasutuskoefitsient.
Süstemaatilise treeninguga, eriti pikaajalise tsüklilise tööga, kaasnevad biokeemilised, morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused südames ja veresoontes.
Samaaegselt südame seinte hüpertroofiaga suureneb selle õõnsuste maht. Sportlastel on see keskmiselt umbes 1000 cm 3, neil, kes spordiga ei tegele, on see 30-40% väiksem. Treenitud inimeste pulss on reeglina väiksem kui mittesportlastel. Meessportlastel on pulss keskmiselt 55 lööki/min, naistel - 59, mittesportlastel - 70. Suureneb ka vere reservmaht. See suurendab lihaste töö ajal südame väljundit.
Vere koguhulk kehas koos fitnessi arenguga veidi suureneb. Erütrotsüütide ja hemoglobiini sisaldus selles suureneb.
Ainevahetus ja energia
Elusorganismide eripäraks on energiakulu ja pidev ainevahetus oma keskkonnaga.
Organismi energia ja ehitusmaterjalidega varustavad toitained on valgud, rasvad ja süsivesikud. Lisaks on ainevahetuse normaalseks kulgemiseks organismis vajalik vitamiinide, vee ja mineraalsoolade tarbimine.
Ainevahetus organismis on orgaaniliste ainete lõhenemise (dissimilatsiooni) ja sünteesi (assimilatsiooni) omavahel seotud reaktsioonide kompleksne süsteem. Dissimilatsioonireaktsioonide käigus vabaneb potentsiaalne keemiline energia, mis tagab kõigi organite tegevuse ja kõige olulisema töö sooritamise. Fusioonireaktsioonid nõuavad nende rakendamiseks väljastpoolt tuleva energia sissevoolu. Kõik kehas toimuvad keemilised reaktsioonid, sealhulgas toidu seedimine, redoks- ja muud protsessid, viiakse läbi bioloogiliste katalüsaatorite (ensüümide) osalusel.
Valgud on peamine plastmaterjal, millest ehitatakse üles keha rakud ja koed, näiteks skeletilihased sisaldavad umbes 20% valku. Kui 1 g valku oksüdeeritakse, vabaneb 4,1 kcal.
Süsivesikud on kehas peamine energiaallikas. Kui 1 g süsivesikuid oksüdeeritakse, vabaneb 4,1 kcal. energiat. Süsivesikute oksüdeerimiseks kulub palju vähem hapnikku kui rasvade oksüdeerimiseks. See suurendab eriti süsivesikute rolli lihaste aktiivsuses.
Rasvad on suurema energeetilise väärtusega – 1 g rasva oksüdatsiooni käigus vabaneb 9,3 kcal. Inimese rasva koguhulk moodustab keskmiselt 10-12% kehakaalust, rasvumise korral võib see ulatuda 40-50%.
Energiakulu füüsilise töö ajal suureneb hüppeliselt. Näiteks kõndimine kulutab puhkamisega võrreldes 80-100% rohkem energiat, joostes - 400% või rohkem.
Teadustöötajad kulutavad päevas 3000–3500 kcal, raske füüsilise töö tegijad ja sportlased aga kuni 7000 kcal või rohkem.
Energiatarve töö ajal, mis arvutatakse ajaühiku või teeühiku kohta, on otseselt võrdeline selle võimsusega. Kogu energiakulu ei sõltu mitte ainult töö võimsusest, vaid ka selle kestusest.
Kui inimene teeb mehaanilist tööd, võib efektiivsus ulatuda 20-25% -ni. Ülejäänud kehas vabanev energia muutub soojuseks.
Lihastöö on vajalik keha normaalseks toimimiseks. Otseselt lihastegevusele kulutatud energia hulk peaks olema vähemalt 1200-1300 kcal. päeva kohta.
Veri ja vereringe
Veri on eriline punase värvusega vedel, kergelt leeliseline kude, mis liigub pidevalt läbi elusorganismi veresoonte. Veri koosneb plasmast ja selles sisalduvatest suspendeeritud moodustunud elementidest - punased verelibled (erütrotsüüdid), valged verelibled (leukotsüüdid), trombotsüüdid (trombotsüüdid). 1 mm 3 veres sisaldab tavaliselt 4,5-5 miljonit erütrotsüüti, 6-8 tuhat leukotsüüti, 200-300 tuhat trombotsüüti.
Punased verelibled täidavad olulist funktsiooni – transpordivad kopsudest hapnikku organismi kudedesse ja transpordivad kudedest kopsudesse süsihappegaasi. Need meenutavad kõige õhemat käsna, mille kõik poorid on täidetud spetsiaalse ainega – hemoglobiiniga, mis haarab kergesti kinni ning vabastab ka kergesti hapnikku ja süsihappegaasi.
Leukotsüüdid täidavad valdavalt kaitsefunktsiooni, hävitades organismile võõraid valke, sealhulgas patogeenseid mikroobe, ning mängivad olulist rolli ka ainevahetuses, eriti valkude ja rasvade puhul.
Trombotsüüdid mängivad olulist rolli keerulises verehüübimise protsessis.
Plasma sisaldab lahustunud hormoone, mineraalsooli, toitaineid ja muid aineid, millega ta kudesid varustab, ning sisaldab ka kudedest eemaldatud lagunemissaadusi. Vereplasma transpordib CO 2 kopsudesse, mis on üks kehakudede oksüdatiivsete reaktsioonide lõppprodukte.
Vere kogus on 7-8% kehamassist. Puhkeolekus on 40-50% verest vereringest välja lülitatud ja asub "vereladudes": maksas, põrnas, naha veresoontes, lihastes ja kopsudes. Vajadusel (näiteks lihastöö ajal) lülitatakse vereringesse reservmaht.
Veri kehas täidab järgmisi funktsioone: troofiline (toiteväärtus) - kannab O 2, toitaineid; reguleeriv - kannab üle hormoonid, toimib oma hüdrostaatilise rõhuga teatud närvilõpmetele; soojusülekanne - jahutab töötavaid lihaseid ja muid ülekuumenenud kudesid ning soojendab ebapiisavalt soojenenud kudesid; kaitsev - võitleb võõrkehade vastu, ummistab keha kahjustuskohti.
Kõik inimesed jagunevad vere bioloogiliste omaduste järgi 4 rühma.
I(0) rühma kuulub veri, mille erütrotsüüdid ei kleepu kokku teiste veregruppide plasmas ega seerumis. I rühma verd võib üle kanda kõigile inimestele.
II(A) rühma kuulub veri, mille erütrotsüüdid kleepuvad kokku I ja III rühma plasmas või vereseerumis. Selle rühma veri sobib II ja IV rühma verega.
Rühm III(B) sisaldab verd, mis ei sobi kokku I ja II rühma verega.
IV rühm (AB) sisaldab verd, mida võib üle kanda ainult sama IV veregrupiga inimestele.
Vereringe toimub veresoonte kaudu arterite ja veenide rõhuerinevuse mõjul. Arterid on veresooned, mis kannavad verd südamest eemale. Veenidel on õhukesed ja pehmed seinad ning klapid, mis võimaldavad verel voolata ainult südame suunas.
Süda ja vereringesüsteem
Süda on vereringesüsteemi peamine organ, mis on õõnes lihaseline organ, mis teostab rütmilisi kontraktsioone, mille tõttu toimub vereringe protsess kehas.
Südame tegevus koosneb kolmest faasist: kodade kontraktsioon, vatsakeste kontraktsioon ja südame üldine lõdvestus. Süda kaal 270-300 g, maht 500-750 cm3. Regulaarse kehalise kasvatuse ja sportimise käigus suureneb reeglina südamelihase mass ja südame suurus vastavalt 350-500 g ja 1000-1200 cm 3.
Südame töövõime näitajad on pulsisagedus, vererõhk, süstoolne veremaht, vere minutimaht.
Pulss - võnkumiste laine, mis levib piki arterite elastseid seinu vasaku vatsakese kokkutõmbumise ajal kõrge rõhu all aordi väljutatud vereosa hüdrodünaamilise mõju tagajärjel.
Vererõhku tekitavad südame vatsakeste kokkutõmbumisjõud ja veresoonte seinte jõud. Maksimaalset rõhku täheldatakse aordis, madalaimat veenides, kui need voolavad paremasse aatriumisse. Rõhuvahe tagab pideva verevoolu läbi veresoonte.
Süstoolne veremaht on vere hulk, mis väljub südame vasakust vatsakesest iga kontraktsiooniga.
Minutimaht on vatsakesest 1 minuti jooksul väljutatud vere hulk.
Kehalise kasvatuse ja spordi tulemusena muutuvad tulemusnäitajad paremuse poole. Treenitud inimesel on puhkeolekus reeglina pulss ja vererõhk alla normi. Samas võib intensiivsel füüsilisel tööl pulss ulatuda 200-240 löögini minutis ning rõhk tõuseb kiiremini, püsib kauem kõrgel, säilitades kõrge töövõime ja taastub kiiremini normaalseks.
Süstoolne veremaht ulatub sportlastel 230 ml-ni ja treenimata inimestel 130 ml-ni. Sportlaste minutimaht on 35-42 liitrit, treenimata inimestel 22-25 liitrit.
Kardiovaskulaarsüsteem koosneb suurtest ja väikestest vereringeringidest. Südame vasak pool teenindab suurt vereringet, parem - väikest. Suur ring, mis algab südame vasakust vatsakesest, läbib kõigi elundite kudesid ja naaseb paremasse aatriumi. Paremast aatriumist läheb veri paremasse vatsakesse ja sealt algab kopsuvereringe, mis läbib kopse, kus süsihappegaasi eraldav ja O 2 -ga küllastunud venoosne veri muutub arteriaalseks vereks ja läheb vasak aatrium. Vasakust aatriumist läheb veri vasakusse vatsakesse ja sealt uuesti süsteemsesse vereringesse.
Hingamissüsteem
Inimese hingamisaparaat koosneb kopsudest, mis asuvad rinnus; hingamisteed - ninaõõs, ninaneelu, hingetoru, bronhid - ja hingamislihased.
Atmosfääriõhk siseneb nina ja suu kaudu hingetorusse, liigub paremasse ja vasakpoolsesse bronhi, mis hargnevad puutaoliselt. Väikestest bronhidest täidab õhk läbi bronhioolide kopsupõiekesed - alveoolid, mille seinad koosnevad epiteelirakkudest ja toetavast sidekoest. Läbi alveolaarmembraani toimub gaasivahetus alveolaarse õhu ja kopsupõimikuid põimivate kapillaaride kaudu voolava vere vahel.
Õhu uuenemine alveoolides toimub rindkere mahu muutuste tõttu roietevaheliste lihaste ja diafragma kokkutõmbumise tagajärjel. Oluline on hermeetiliselt suletud pleuraõõs, täpsemalt pleura lõhe. See moodustub pleura vistseraalsest (katab kopsu) ja parietaalsest (rindkere sisekülge vooderdav) kihist ning on täidetud väikese koguse vedelikuga.
Õhu koguhulka, mida kopsud maksimaalsel sissehingamisel mahutavad, nimetatakse kopsude kogumahtuvuseks ja see koosneb neljast komponendist.
Loodete maht on õhu hulk, mis läbib kopse ühe hingetõmbega. Puhkeseisundis on see 350-800 ml, lihaste töö ajal võib see ulatuda 1-2 liitrini.
Varuõhu maht on õhk, mida saab pärast tavalist sissehingamist täiendavalt sisse hingata.
Õhu reservmaht on õhu maht, mida saab pärast tavalist väljahingamist täiendavalt välja hingata.
Jääk on õhu maht, mis jääb kopsudesse pärast maksimaalset väljahingamist.
Eluvõime (VC) - maksimaalne õhuhulk, mida inimene saab pärast maksimaalset hingetõmmet välja hingata. VC väärtus sõltub pikkusest, kaalust, füüsilisest arengust ja paljudest muudest teguritest ning varieerub suuresti vahemikus 1500 kuni 7500 ml. VC keskmised väärtused meestel on 3800-4200 ml, naistel 3000-3500 ml.
Kopsuventilatsiooni kvantitatiivne näitaja on hingamise minutimaht (MOD). See on võrdne loodete mahu korrutisega hingetõmmete arvuga minutis. Lihasetöö ajal võib kopsuventilatsioon puhketasemega võrreldes tõusta 25-30 korda.
Seda või teist tööd tagavate oksüdatiivsete protsesside jaoks vajalikku O 2 kogust nimetatakse hapnikuvajaduseks. Tehke vahet kogu ja minuti hapnikuvajadusel.
Maksimaalne O 2 tarbimine (MPC) on suurim O 2 kogus, mida organism suudab omastada tema jaoks üliraske töö ajal ja sõltub otseselt füüsilise vormi astmest.
Mittesportlikel inimestel on IPC piirmäär vahemikus 2-3,5 l / min. Sportlastel võib IPC ulatuda 4 l / min ja naistel rohkem; meestel - 6 l / min või rohkem.
Hapnikuvõlg on hapniku hulk, mis on vajalik füüsilise töö käigus kogunenud ainevahetusproduktide oksüdatsiooniks. Hapnikuvõlg tekib siis, kui inimese hapnikutarve on üle hapnikutarbimise lae. Treenimata inimestel on hapnikuvõlg 10 liitri piires, treenitud inimestel võib see ulatuda 20 liitrini või rohkemgi.
Lihas-skeleti süsteem
Lihas-skeleti süsteem koosneb luudest, sidemetest, lihastest, lihaste kõõlustest. Seal on umbes 200 luud.
Sportlik tegevus suurendab koe tugevust, aitab kaasa tugevamale kinnitumisele lihaskõõluste luudele, tugevdab selgroogu, aitab kaasa rindkere laienemisele ja hea rühi kujunemisele.
Liigeste põhiülesanne on liigutuste teostamine. Samal ajal toimivad need omamoodi piduritena, mis summutavad liikumisinertsust. Spordiga tegeledes arenevad liigesed, suureneb nende sidemete ja lihaskõõluste elastsus, suureneb painduvus.
Lihassüsteem tagab inimese liikumise, keha vertikaalse asendi, siseorganite talitluse kindlas asendis, hingamisliigutused, suurenenud vere- ja lümfiringe, keha termoregulatsiooni koos teiste süsteemidega. Inimesel on rohkem kui 600 lihast. Meestel moodustavad need 35-40% kehakaalust (sportlastel 50% või rohkem), naistel veidi vähem.
Lihas koosneb üksteisega paralleelselt kulgevatest lihaskiudude kimpudest. Lihaste kokkutõmbumist põhjustab kesknärvisüsteemist tulev impulss. Lihas on alati mingi kokkutõmbumise seisundis, mida nimetatakse toonuks. Lihased on rikkalikult varustatud veresoontega, mille tulemusena toimub neis energiavahetus. Lihastes eristatakse aktiivselt kokkutõmbuvat osa - kõhtu ja passiivset osa, millega see on luude külge kinnitatud - kõõlused. Lihased on erineva kujuga – lühikesed, laiad, pikad, paksud või õhukesed. Lihase kuju sõltub funktsioonist, mida see täidab.
Seede- ja eritusorganid
Seedeelundite hulka kuuluvad suu, magu, kaksteistsõrmiksool, peen- ja jämesool. Suuõõnes ja maos toimub toidu füüsiline ja keemiline töötlemine, teistes osakondades - ainult keemiline. Peensooles lõpeb peamiselt toidu seedimine ja toitainete imendumine verre. Täiendav seedimine toimub jämesooles.
Eritusorganite hulka kuuluvad seedetrakt, kopsud, neerud, higi-, rasu-, pisara- ja mõned muud näärmed.
Seedetrakt eemaldab pärasoole kaudu organismist seedimata toidu jäänused, lima jms.Gaasilised ainevahetusproduktid eemaldatakse kopsude kaudu. Keha ainevahetuse lõpp-produktidest vabastamise põhifunktsiooni täidavad neerud, kopsud ja higinäärmed. Neerud täidavad mitmeid funktsioone: säilitavad normaalse vee, soolade ja mitmete muude ainete kontsentratsiooni; reguleerida happe-aluse tasakaalu ja osmootset rõhku kehakudedes; eemaldada organismist valkude ainevahetuse lõpp-produktid ja võõrained.
Puhkeseisundis higinäärmete kaudu eraldub 20-40 ml higi. Kuid koormuse all, näiteks marssil kiirusel 5 km / h, 10 kg koormusega, higistati 1000–1700 ml tunnis.
Andurisüsteemid
Sõltuvalt stiimulite olemusest võib kõik sensoorsed süsteemid tinglikult jagada mitmeks rühmaks, mis reageerivad järgmist tüüpi stiimulitele:
mehaanilised (taktiilsed, valu-, motoorsed, vestibulaarsed analüsaatorid jne);
keemilised (maitse-, lõhnaanalüsaatorid);
valgus (visuaalne analüsaator);
heli (kuulmisanalüsaator);
temperatuuri.
Vastavalt keskkonnale, millest stiimuleid tajutakse, jagunevad sensoorsed süsteemid kahte põhirühma:
väline (visuaalne, kuulmis-, haistmis-, maitse- ja kombatav (kombatav));
sisemine - keemiline (reageerib vere ja koe keemilise koostise muutusele), barosteetiline (reageerib rõhu muutusele, näiteks veresoontes).
Süstemaatilise kehalise treeningu tulemusena paranevad paljude analüsaatorite funktsioonid. Seega täheldatakse tõstjate ja poksijate puhul mootorianalüsaatori kõrget tundlikkust küünar- ja õlaliigese liigutuste ajal, suusatajatel, hüppajatel ja slaalomimängijatel - hüppeliigese liikumise ajal. Spordimängude esindajate seas märgitakse visuaalse aparatuuri funktsioonide täiustamist (vaatevälja suurendamist). Vestibulaarse sensoorse süsteemi funktsioonid paranevad võimlemisharjutuste, ujumise jms treenimise tulemusena.
Endokriinsed näärmed
Endokriinsete näärmete hulka kuuluvad hüpofüüs, kilpnääre, kõhunääre, sugunäärmed, neerupealised.
Üheskoos moodustavad endokriinsed näärmed endokriinsüsteemi. Selle keskus on üks ajuosadest, mida nimetatakse hüpotalamuks. Selle peamine omadus on see, et see viitab samaaegselt nii endokriin- kui ka närvisüsteemile. Spetsiaalsete hormoonide abil reguleerib hüpotalamus hüpofüüsi ja viimane oma hormoonide abil teiste näärmete tegevust.
Endokriinsüsteem töötab normaalselt ainult siis, kui on igal selle "korrusel" teada, mis teistel "korrustel" toimub. Sellist teavet annab otsene ja tagasiside.
Närvisüsteem
Närvisüsteem jaguneb kesk- ja perifeerseks. KNS hõlmab seljaaju ja aju; perifeersesse - närvikiud, närvirakke omavahel ühendavad närvid, samuti närvirakud kõigis inimorganites. Närvisüsteem jaguneb tinglikult somaatiliseks ja autonoomseks. Somatic reguleerib motoorset aparaati, vegetatiivne tagab ja reguleerib ainevahetusprotsesside kulgu ning siseorganite ja süsteemide tööd.
Seal on aferentsed (tsentripetaalsed, sensoorsed) närvid, mille kaudu läheb erutus meie keha erinevatest osadest kesknärvisüsteemi. Teine närvide rühm on eferentsed (tsentrifugaalsed, motoorsed). Nende kaudu läheb erutus kesknärvisüsteemist tööorganitesse.
Keha aktiivsuse humoraalne ja närviline reguleerimine
Humoraalne mehhanism viiakse läbi kemikaalide arvelt, mis on kehas ringlevates vedelikes (veri, lümf, koevedelik). Funktsioonide keemilisteks regulaatoriteks võivad olla erinevad ained, kuid kõige olulisemad on hormoonid. Need mõjutavad ainevahetuse kulgu, elundite ja kudede moodustumist, võivad "käivitada" erinevate organite tegevust ning lõpuks koordineerida organismi või selle organite funktsioonide intensiivsust.
Humoraalse regulatsiooni eripäraks on see, et vereringesse sisenev keemiline regulaator siseneb kõikidesse organitesse ja kudedesse, sõltumata sellest, kas ta osaleb funktsioonide reguleerimises või mitte. Hormooni jaotumise kiirus vastab verevoolu kiirusele.
Hormoonide vahel avaldub iseregulatsiooni põhimõte. Seega, kui kõhunäärmehormoon (insuliin) aitab vähendada veresuhkru taset, siis neerupealise medulla hormoon (adrenaliin) – seda tõsta.
Närviline reguleerimismehhanism on evolutsiooniliselt noorem. Närviimpulsid levivad mööda närviteid üsna suure kiirusega (0,5–80–120 m / s) ja lähevad mööda teatud närvikiude rangelt määratletud organiteni.
Funktsioonide reguleerimise peamine närvimehhanism on refleks – keha reaktsioon, mis realiseerub mööda reflekskaare. See hõlmab 1) retseptorite tajumist; 2) aferentsed närvikiud, mis kannavad ergastust kesknärvisüsteemi; 3) transmissioonneuronid ja sünapsid, mis juhivad ergastust efektorneuronitele; 4) eferentsed närvikiud, mis kannavad ergastuse edasi täidesaatvasse organisse. Helkureid on 2 tüüpi: tingimusteta - kaasasündinud ja tingimuslikud - elu jooksul omandatud.
Funktsioonide närvi- ja humoraalne regulatsioon on omavahel seotud ja moodustavad ühtse neurohumoraalse regulatsiooni.
Kesknärvisüsteemi toimimise tunnused
süsteemid (CNS)
Kesknärvisüsteemi tegevust iseloomustab refleksreaktsioonide teatav korrapärasus ja järjepidevus, s.o. nende koordineerimine. Keha kõigi keeruliste regulatsioonifunktsioonide aluseks olevate kahe närviprotsessi – ergastuse ja pärssimise – koostoime, nende samaaegse kulgemise regulaarsus erinevates närvikeskustes, aga ka järjestikused muutused ajas määravad organismi reaktsioonide täpsuse ja õigeaegsuse. välised ja sisemised mõjud.
Ergastusprotsessi levikut teistesse närvikeskustesse nimetatakse kiiritamiseks. Erinevate närvikeskuste vahelise ergastuse kiiritamise tõttu tekivad uued funktsionaalsed ühendused - konditsioneeritud refleksid. Selle põhjal on võimalik näiteks kujundada uusi motoorseid oskusi.
Inhibeerimine kesknärvisüsteemis. Mõned närvikeskused võivad oluliselt muuta refleksi aktiivsust teistes keskustes, eelkõige võivad nende peal olevad närvikeskused pärssida nende all olevate närvikeskuste aktiivsust.
Närvikeskuste tegevus on ebastabiilne ja osade aktiivsuse ülekaal teiste aktiivsuse üle põhjustab märgatavaid muutusi refleksreaktsioonide koordinatsiooni protsessides. Terminit dominant kasutati kesknärvisüsteemi domineeriva erutusorgani tähistamiseks, mis määrab organismi hetketegevuse.
Dominantsi põhijooned: 1) närvikeskuste suurenenud erutuvus; 2) erutuse püsivus ajas; 3) oskus võtta kokku kõrvalisi stiimuleid; 4) dominandi inerts.
Dominant tagab põhifunktsioonide kulgemise.
Näiteks rütmiline kõnnirefleks ja ühekordne pidev painderefleks valuliku stimulatsiooni ajal on antagonistlikud. Ootamatult viga saanud sportlane võib aga jätkata jooksmist finišisse, s.o. viiakse läbi rütmiline refleks ja surutakse maha valu stiimulid, mis painutajalihaste motoorsetesse neuronitesse sisenedes takistavad jala vahelduvat paindumist ja sirutamist.
Motoorse aktiivsuse refleksi olemus
Arvestades inimese erinevaid motoorseid tegusid, võib välja tuua elementaarsed motoorsed refleksid, keerulisemad rütmirefleksid ja lõpuks eriti keerulised motoorse tegevuse vormid, mis tagavad inimese käitumise.
Elementaarseid motoorseid reflekse viib läbi seljaaju. Seljaaju lihtsate tingimusteta motoorsete reflekside hulka kuuluvad 1) venitusrefleksid; 2) painutusrefleksid naharetseptorite ärritusele; 3) tõukerefleksid.
Rütmilised refleksid on eriti väljendunud tsükliliste liigutuste tegemisel, näiteks sammurefleks, mis seisneb kõndimise, jooksmise ja muude liikumiste protsessis. Astuvate liigutuste mehhanismid on juba seljaaju tasandil paika pandud. Väikeaju osaleb ka sammurefleksi rakendamises. Selle ühe poolkera eemaldamine loomadel põhjustab liigutuste moonutamist. Reflekside kõrgeim regulaator on ajukoor, eriti selle premotoorne piirkond. Tänu ajukoorele omandavad rütmilised liigutused (näiteks lihtne kõndimine) teatud semantilise tähenduse ja sisalduvad kompleksse käitumise lahutamatu elemendina.
Terviklikus käitumises põhjustavad lihtsad refleksid kombineerituna keerukaid motoorseid toiminguid. Inimese elu sotsiaalsed tingimused raskendavad oluliselt tema motoorset aktiivsust, põhjustades spetsiaalselt inimlike liikumisviiside ilmnemist: kodune, tööstuslik, sportlik. Inimese tsüklilise tegevuse aluseks on lihtsad ja keerulised rütmirefleksid: kõndimine, jooksmine, ujumine, sõudmine, suusatamine, jalgrattasõit jne.
Inimese vabatahtlikud liigutused on kesknärvisüsteemi kõige erinevamate osakondade kombineeritud tegevuse tulemus. Selliste toimingute reguleerimisse on kaasatud mitmekorruseline ja mitmelüliline funktsionaalne süsteem, mis koosneb paljudest sadadest, tuhandetest ja miljonitest neuronitest. Selle süsteemi töö taandub optimaalsete motoorsete probleemide lahendamise viiside kindlaksmääramisele, näiteks õige liikumise alustamise hetk, selle struktuurile sobivaim jne.
Motoorsete oskuste õpe
Motoorsed oskused on motoorsete toimingute vorm, mis on välja töötatud konditsioneeritud refleksi mehhanismi abil sobivate harjutuste tulemusena.
Oskuste kujunemise protsess on tinglikult jagatud etappideks, mille arv on erinevatel autoritel erinev. Füsioloogid räägivad kolmest etapist, pedagoogid ja psühholoogid kolmest kuni kuueni. Vaatame kolme etappi.
Motoorse oskuse kujunemine läbib järjestikku 3 faasi: üldistamine, keskendumine, automatiseerimine.
Üldistamise faasi iseloomustab ergastava protsessi laienemine. See laienemine toimub täiendavate lihasrühmade kaasamise tõttu töösse. Liigutused on piiratud, nurgelised, halvasti koordineeritud ja ebatäpsed, ebaökonoomsed.
Kontsentratsioonifaas - diferentseeritud inhibeerimise tõttu liiga hajutatud erutus koondub vajalikesse ajupiirkondadesse. Liigutuste liigne pinge kaob; need muutuvad ihneks, täpseks, säästlikuks, vabaks, nende täitmine muutub palju stabiilsemaks.
Automatiseerimise faasis on oskus nii viimistletud ja kinnistatud, et vajalike liigutuste sooritamine muutub justkui automaatseks ega nõua teadvuse juhtimise tegevust. Seda oskust iseloomustab kõrge stabiilsus kõigi selle koostisosade liigutuste sooritamisel. Oskuste automatiseerimine võimaldab teha mitut motoorset tegevust korraga. Näiteks žonglöör säilitab tasakaalu kappava hobuse sadulas seistes, tasakaalustab püramiidi erinevatest otsmikule asetatud esemetest ja lisaks žongleerib mitmete muskaatidega.
Refleksmehhanismid mootori parandamiseks
tegevused
Treeningu käigus täiustatakse erinevaid organeid ja süsteeme, luuakse nende koostoime. Treeningu olemus on füsioloogilised, biokeemilised ja morfoloogilised muutused, mis tekivad korduvalt korduva lihastöö mõjul ning peegeldavad tarbimise ühtsust ning funktsionaalsete ja struktuursete ressursside taastamist inimkehas.
Treeningu ajal paraneb kesknärvisüsteem, paraneb selles ergutusprotsesside koostoime. Need protsessid võivad koonduda kõikidesse kesknärvisüsteemi lihasstruktuuridesse ja toimida teatud perioodidel selgelt. Samal ajal muutub üha selgemaks erinevate lihasrühmade kokkutõmbumist ja lõdvestumist reguleerivate närvikeskuste koostoime, mis tagab lihaste kontraktsioonide ajas ja ruumis dünaamika.
Treening suurendab meelte võimet eristada lihaste kontraktsioonide dünaamika peenemaid omadusi. Samal ajal omandab inimene võime uusi liigutusi paremini omastada ja olemasolevaid ümber struktureerida. Koolituse käigus saab inimene võimaluse sooritatud toiminguid laiemalt ja sügavamalt hinnata. See näitab teadvuse ja liikumise (teise ja esimese signaalisüsteemi) vahelise suhte paranemist.
Motoorne funktsioon ja inimkeha kohanemise ja vastupanuvõime suurendamine erinevate keskkonnatingimustega
Kohanemise füsioloogilistes uuringutes eristatakse füsioloogiliste funktsioonide igapäevase ja hooajalise dünaamika probleemi, mis muutub looduslike keskkonnategurite mõjul. Motoorne funktsioon arenes välja maapealse elu spetsiifilistes tingimustes, mis määras ette selle koha organismi kui terviku elutegevuse kujunemisel ja säilimisel. Suur tähtsus on töö- ja elamistingimustel, s.t. kogu sotsiaalsete tegurite kompleks. Gravitatsioonijõudude, inertsi, aja ja ruumi mõju inimese motoorse funktsiooni arengule kajastub tunnuste kujunemises erinevate lihasrühmade funktsioonide arengus.
Motoorne funktsioon tagab keha sidemete säilimise ja süvenemise keskkonnaga nii koordinatsioonilt keerukate liigutuste kontrolli tagavate mehhanismide täiustamise kui ka jõu, kiiruse ja vastupidavuse tulemusena.
Füüsiline treening avaldab vaimsetele funktsioonidele võrdkülgset mõju, tagades nende aktiivsuse ja stabiilsuse. Psüühika stabiilsuse alus pannakse paika juba varases eas. Samas ilmneb motoorse funktsiooni tähtsus kõne ja mõtlemise arengule eriti selgelt ontogeneesi (individuaalse arengu) varases staadiumis.
Vaimne jõudlus halveneb vähemal määral ebasoodsate tegurite mõjul (isolatsioon, hüpodünaamia, ebasoodne mikrokliima jne), kui nendes tingimustes rakendatakse asjakohaseid füüsilisi harjutusi.
Organismi füüsilise valmisoleku väärtus tõuseb eriti siis, kui on vaja kohaneda kiiresti muutuvate keskkonnatingimustega. Näiteks mõne kadeti kehv füüsiline ettevalmistus raskendab lendurite seas professionaalsete lennuoskuste arendamist. Nad väsivad lennu ajal kiiresti ja ei saa edukalt treenida. Muudel juhtudel on põhjuseks ebapiisav vastupidavus kiirenduste mõjule (liikumishaigusele ja ülekoormustele). Füüsilised harjutused mitte ainult ei aita kohaneda erinevate töötingimustega, vaid pakuvad ka paljude elukutsete aktiivset valdamist.
Kosmonautide füüsiline treening on suunatud organismi vastupanuvõime suurendamisele kiirenduse toimele, keha vaba valitsemise oskuste arendamisele ruumis ning peente liigutuste sooritamisele koordinatsioonis. Need on võimlemisharjutused, sukeldumine, ujumine, harjutused spetsiaalsel varustusel jne. Treenitakse tingimustes, mis jäljendavad kosmoselennu tunnuseid - lennukitel nullgravitatsiooniga lendamine, langevarjuhüpped ja isoleeritud kambris viibimine.
Aktiivsed liigutused stimuleerivad organismi vegetatiivse keskkonna arengut. Need alandavad kõrget vererõhku ja, vastupidi, viivad normaalse madala vererõhuni, normaliseerivad kolesterooli taset veres ja avaldavad positiivset mõju soolade ainevahetusele.
Motoorne funktsioon on inimkeha põhifunktsioon. See, kes seda pidevalt täiustab, parandab oma keha.
- 43,91 KbSissejuhatus 2
1. Keha kui ühtne isearenev ja isereguleeruv bioloogiline süsteem 4
2. Keha funktsionaalsed süsteemid 6
3. Väliskeskkond ja selle mõju organismile ja inimese elule 10
Järeldus 14
Kasutatud kirjanduse loetelu 15
Sissejuhatus
Teaduslik ja tehniline, sotsiaalne progress ei too kaasa mitte ainult head. See toob kaasa keskkonnareostuse, suurendab stressitaluvuse nõudeid, nõuab suure infovoo assimilatsiooni, vähendab inimese motoorset aktiivsust, mis üheskoos põhjustab kehva tervise. Inimese ainus relv tervise kaitsmisel loodud tingimustes on kehakultuur.
Kehakultuur on osa üldisest kultuurist, tegevuse liik, mille eesmärk on mõista ja muuta inimese füüsilist olemust. Kehakultuur kui üldkultuuri lahutamatu osa on kõrgkoolides kohustuslik akadeemiline distsipliin.
Timushkin A.V. sõnul toimib kehakultuur õpilaste elustiili vajaliku osana, kuna see on inimkultuuri lahutamatu osa, motoorses tegevuses elutähtsate vajaduste rahuldamise valdkond, lahendab füüsilise täiuslikkuse probleemi, lahendab probleeme vaba aja ratsionaalsest kasutamisest. Igapäevane akadeemiline töö, kontrolltöö ja eksamisessioonid (2 korda aastas), õppepraktikad – kõik see nõuab õpilastelt mitte ainult hoolsust, vaid ka head tervist, head psühhofüüsilist vormi.
Füüsilise kultuuri tähtsusest rääkides rõhutas P.F. Lesgaft: "Nõrk keha ja arenenud vaimse tegevuse vaheline lahknevus avaldab inimesele alati negatiivset mõju. praktikas" [Lesgaft P.F. Valitud pedagoogilised tööd. - M., 1988].
Väljend "füüsiline ettevalmistus" vastab inimeste igapäevasele teadvusele ja keelele. Seda tuleks mõista kui tegevust inimesele omaste, tema loomulike võimete, omaduste, sealhulgas morfofunktsionaalsete ja vaimsete omaduste arendamiseks ja täiustamiseks.
Biomeditsiinilised ja pedagoogilised teadused käsitlevad inimest kui mitte ainult bioloogilist, vaid ka sotsiaalset olendit. Sotsiaalsus on inimese spetsiifiline olemus, mis ei kaota ära tema bioloogilist substantsi, sest inimese bioloogiline printsiip on sotsiaalse elustiili kujunemise ja avaldumise vajalik tingimus. Samal ajal teevad nad ajalugu, muudavad elavat ja elutut maailma, loovad ja hävitavad, püstitavad maailma- ja olümpiarekordeid mitte organismide, vaid inimeste, inimisiksuste poolt. Seega on kehakultuuri sotsiaal-bioloogilised alused sotsiaalsete ja bioloogiliste mustrite koosmõju põhimõtted inimese kehakultuuri väärtuste omandamise protsessis.
Loomulikult - kehakultuuri teaduslikud alused - biomeditsiiniteaduste kompleks (anatoomia, füsioloogia, bioloogia, biokeemia, hügieen jne).
Anatoomia ja füsioloogia on kõige olulisemad bioloogiateadused inimkeha ehituse ja funktsioonide kohta. Inimene järgib kõiki elusolendeid omaseid bioloogilisi seadusi. Kuid see erineb loomamaailma esindajatest mitte ainult oma struktuuri, vaid ka oma arenenud mõtlemise, intellekti, kõne, sotsiaalsete ja elutingimuste ning sotsiaalsete suhete tunnuste poolest.
Tööjõud ja sotsiaalse keskkonna mõju inimarengu protsessis on mõjutanud tänapäeva inimese organismi ja tema keskkonna bioloogilisi omadusi. Inimese elundite ja interfunktsionaalsete süsteemide uurimisel lähtutakse organismi terviklikkuse ja ühtsuse põhimõttest välise loodus- ja sotsiaalse keskkonnaga.
Selle teema asjakohasus seisneb selles, et ilma teadmisteta inimkeha ehitusest, keha üksikute organite ja süsteemide toimimise mustritest, tema elu keeruliste protsesside kulgemise iseärasustest, mõjutab inimkeha. sotsiaalsete tingimuste tõttu on võimatu korraldada elanikkonna, sealhulgas üliõpilasnoorte tervisliku eluviisi kujundamise ja kehalise ettevalmistuse protsessi.
Käesoleva töö eesmärk on uurida kehakultuuri sotsiaal-bioloogilisi aluseid.
Lähtuvalt töö määratud eesmärgist on ülesanded järgmised:
1) uurida keha kui ühtset bioloogilist süsteemi;
2) Arvestage keha funktsionaalseid süsteeme;
3) Uurida õpilase organismi mõjutavaid keskkonnategureid.
Organism kui ühtne isearenev ja isereguleeruv bioloogiline süsteem
Organism on kompleksne isereguleeruv ja isearenev bioloogiline süsteem, mille funktsionaalse aktiivsuse määrab vaimsete, motoorsete ja vegetatiivsete reaktsioonide koosmõju keskkonnamõjudele.
Organismi areng toimub kõigil tema eluperioodidel – eostamise hetkest kuni elu lõpuni. Seda arengut nimetatakse individuaalseks või arenguks ontogeneesis. Sel juhul eristatakse kahte perioodi: emakasisene (kontseptsioonist sünnini) ja emakaväline (pärast sündi).
Iga sündinud inimene pärib oma vanematelt kaasasündinud, geneetiliselt määratud tunnused ja omadused, mis määravad suuresti individuaalse arengu tema hilisemas elus. Pärast sündi, piltlikult öeldes, autonoomses režiimis, kasvab laps kiiresti, tema keha mass, pikkus ja pindala suurenevad. Inimese kasv jätkub kuni umbes 20. eluaastani. Veelgi enam, tüdrukute puhul täheldatakse suurimat kasvu intensiivsust perioodil 10–13 ja poistel 12–16 aastat. Kehakaalu tõus toimub peaaegu paralleelselt selle pikkuse suurenemisega ja stabiliseerub 20–25. eluaastaks. Tuleb märkida, et viimase 100–150 aasta jooksul on paljudes riikides toimunud laste ja noorukite keha varajane morfofunktsionaalne areng. Seda nähtust nimetatakse kiirenduseks (lat. acce1era - kiirendus), seda ei seostata mitte ainult keha kasvu ja arengu kiirenemisega üldiselt, vaid ka varasema puberteediea algusega, sensoorsete (lat. metssiga – tunne) kiirenemisega. ), motoorne koordinatsioon ja vaimsed funktsioonid. Seetõttu on vanuseperioodide vahelised piirid üsna meelevaldsed ja see on tingitud olulistest individuaalsetest erinevustest, mille puhul "füsioloogiline" vanus ja "passi" vanus ei lange alati kokku. Reeglina seostatakse noorukiea (16–21 aastat) küpsemisperioodiga, mil kõik elundid, nende süsteemid ja aparaadid saavutavad oma morfoloogilise ja funktsionaalse küpsuse.
Timushkin A.V. sõnul võib üliõpilaste vanust nimetada keha psühhofüsioloogiliste ja motoorsete võimete järkjärgulise vanusega seotud arengu viimaseks etapiks. Noortel on sel perioodil suurepärased võimalused intensiivseks kasvatustööks, ühiskondlikuks ja poliitiliseks tegevuseks. Seetõttu on kehakultuur ja sport nende jaoks kõige olulisemad tervise edendamise vahendid, isiksuse kujunemise, tulemusliku kasvatustöö, teaduse ja elukutse valdamise loomulik, bioloogiline alus.
Tervislik eluviis, aktiivne motoorne aktiivsus eluprotsessis aeglustavad oluliselt vananemisprotsessi. Organismi elutegevuse aluseks on elutähtsate tegurite automaatne hoidmine vajalikul tasemel, millest kõrvalekaldumine viib selle taseme taastavate mehhanismide (homöostaasi) kohese mobiliseerimiseni.
Vastavalt Yu.L. Hapnik, homöostaas on reaktsioonide kogum, mis tagab sisekeskkonna ja mõne inimorganismi füsioloogilise funktsiooni (vereringe, ainevahetus, termoregulatsioon jne) suhteliselt dünaamilise püsivuse säilimise või taastamise. Seda protsessi tagab autori sõnul kompleksne koordineeritud adaptiivsete mehhanismide süsteem, mille eesmärk on kõrvaldada või piirata organismi mõjutavaid tegureid nii välis- kui ka sisekeskkonnast. Need mehhanismid võimaldavad säilitada sisekeskkonna koostise, füüsikalis-keemiliste ja bioloogiliste omaduste püsivust vaatamata välismaailma muutustele ja organismi eluea jooksul toimuvatele füsioloogilistele muutustele. Normaalses seisundis toimuvad füsioloogiliste ja biokeemiliste konstantide kõikumised kitsastes homöostaatilistes piirides ning keharakud elavad suhteliselt konstantses keskkonnas, kuna neid peseb veri, lümf ja koevedelik. Füüsikalis-keemilise koostise püsivus säilib tänu ainevahetuse, vereringe, seedimise, hingamise, eritumise ja muude füsioloogiliste protsesside iseregulatsioonile.
Seega on inimkeha keerukas bioloogiline süsteem, mis koosneb suurest hulgast rakkudest ja kudedest, millest igaüks täidab keha üldises struktuurses ja funktsionaalses süsteemis ainult talle omaseid funktsioone. Elutegevuse käigus varustatakse kudesid toitainete ja vajaliku koguse hapnikuga, et viia läbi elutähtsad energiatootmise protsessid, lagunemissaaduste eemaldamine, elutegevuse erinevate biokeemiliste reaktsioonide tagamine jne. Need protsessid toimuvad regulatoorsete mehhanismide tõttu, mis toimivad närvi-, vereringe-, hingamisteede, endokriinsete ja muude kehasüsteemide kaudu.
Keha funktsionaalsed süsteemid
Nende jaoks ühist funktsiooni täitvate organite kogumit nimetatakse organsüsteemiks (seede-, hingamis-, kardiovaskulaarseks, seksuaal-, kuseteede jne) ja elundiaparaadiks (lihas-skeleti, endokriinne, vestibulaarne jne).
Inimese luu- ja lihaskonna süsteem koosneb luudest, sidemetest, lihastest ja lihaste kõõlustest. Selle põhifunktsioonid on keha ja selle osade toetamine ja liigutamine ruumis. Aluseks on skelett - erineva kuju ja suurusega luude kompleks. Inimesel on üle 200 luu (85 paaris ja 36 paarita). Inimese luustik koosneb selgroost, koljust, rinnast, jäsemete vöödest ja vabade jäsemete skeletist. Kõik luustiku luud on ühendatud liigeste, sidemete ja kõõluste kaudu. Liigesed on liikuvad liigesed, mille luude kokkupuuteala on kaetud tiheda sidekoe liigesekotiga, mis on ühendatud liigendluude periostiga.
Lihassüsteemi esindavad kahte tüüpi lihased: siledad (tahtmatud) ja vöötlihased (tahtlikud). Silelihased paiknevad veresoonte seintes ja mõnedes siseorganites. Need ahendavad või laiendavad veresooni, liigutavad toitu läbi seedetrakti ja tõmbuvad kokku põie seinad. Vöötlihased on kõik skeletilihased, mis pakuvad erinevaid keha liigutusi.
Skeletilihased on osa lihas-skeleti süsteemi struktuurist, kinnituvad luustiku luudele ja kokkutõmbumisel panevad liikuma luustiku üksikud lülid, hoovad. Nad osalevad keha ja selle osade asendi hoidmisel ruumis, pakuvad liikumist kõndimisel, jooksmisel, närimisel, neelamisel, hingamisel jne, tekitades samal ajal soojust. Skeletilihastel on võime närviimpulsside mõjul erutuda. Ergastamine viiakse läbi kontraktiilsetele struktuuridele (müofibrillidele), mis kokkutõmbumisel sooritavad teatud motoorse toimingu - liikumise või pinge.
Lihaste kokkutõmbumise käigus muudetakse potentsiaalne keemiline energia potentsiaalseks mehaaniliseks pingeenergiaks ja liikumise kineetiliseks energiaks. Keemilised transformatsioonid lihastes toimuvad nii hapniku juuresolekul (aeroobsetes tingimustes) kui ka selle puudumisel (anaeroobsetes tingimustes). Lihaste kokkutõmbumise peamine energiaallikas on ATP lagunemine. Iga gramm ATP molekul vabastab 10 000 kalorit. ATP varud lihastes on tühised ja nende aktiivsena hoidmiseks on vaja pidevat ATP resünteesi. See tekib energia tõttu, mis saadakse kreatiinfosfaadi (CrF) lagunemisel kreatiiniks (Cr) ja fosforhappeks (anaeroobne faas). Sel juhul vabaneb iga CRF-i mooli kohta 46 kJ.
Veri on vedel kude, mis ringleb vereringesüsteemis ning tagab organismi rakkude ja kudede elutegevuse elundi ja füsioloogilise süsteemina. See koosneb plasmast (55-60%) ja selles suspendeeritud moodustunud elementidest: erütrotsüüdid, leukotsüüdid, trombotsüüdid ja muud ained (40-45%); on kergelt leeliselise reaktsiooniga (7,36 pH).
Erütrotsüüdid - punased verelibled on täidetud spetsiaalse valguga - hemoglobiiniga, mis on võimeline moodustama hapnikuga ühendi (oksühemoglobiini) ja transportima selle kopsudest kudedesse ning kudedest kandma süsinikdioksiidi kopsudesse, kandes seeläbi edasi. hingamisfunktsiooni välja lülitada. Leukotsüüdid - valged verelibled, täidavad kaitsefunktsiooni, hävitades võõrkehi ja patogeenseid mikroobe (fagotsütoos). 1 ml verd sisaldab 6-8 tuhat leukotsüüti. Trombotsüüdid (ja neid on 1 ml-s 100 kuni 300 tuhat) mängivad olulist rolli keerulises vere hüübimisprotsessis. Hormoonid, mineraalsoolad, toitained ja muud ained, millega ta kudesid varustab, on lahustunud vereplasmas ning sisaldab ka kudedest eemaldatud lagunemissaadusi.
Kardiovaskulaarsüsteem koosneb südamest ja veresoontest. Süda - vereringesüsteemi peamine organ - on õõnes lihaseline organ, mis teostab rütmilisi kontraktsioone, mille tõttu toimub vereringe protsess kehas. Pulss - võnkumiste laine, mis levib piki arterite elastseid seinu vasaku vatsakese kokkutõmbumise ajal kõrge rõhu all aordi väljutatud vereosa hüdrodünaamilise mõju tagajärjel. Pulsisagedus vastab pulsisagedusele. Puhkuse ajal on terve inimese pulss 60-70 lööki / min. Vererõhku tekitavad südame vatsakeste kokkutõmbumisjõud ja veresoonte seinte elastsus. Seda mõõdetakse õlavarrearteris. Eristage maksimaalset (või süstoolset) rõhku, mis tekib vasaku vatsakese (süstooli) kokkutõmbumisel, ja minimaalset (või diastoolset) rõhku, mis täheldatakse vasaku vatsakese (diastooli) lõdvestamisel. Tavaliselt on 18–40-aastasel tervel inimesel puhkeolekus vererõhk 120/70 mm Hg. (120 mm süstoolne rõhk, 70 mm diastoolne).
Hingamissüsteem hõlmab ninaõõnde, kõri, hingetoru, bronhe ja kopse. Atmosfääriõhust läbi kopsualveoolide hingamise käigus satub kehasse pidevalt hapnik ja kehast eraldub süsihappegaas. Selle alumises osas paiknev hingetoru jaguneb kaheks bronhiks, millest igaüks kopsudesse sisenedes hargneb puutaoliselt välja. Bronhide viimased väikseimad oksad (bronhioolid) lähevad suletud alveolaarsetesse kanalitesse, mille seintes on suur hulk sfäärilisi moodustisi - kopsuvesiikulid (alveoolid). Iga alveool on ümbritsetud tiheda kapillaaride võrgustikuga. Kõigi kopsuvesiikulite kogupind on väga suur, see on 50 korda suurem kui inimese naha pind ja on üle 100 m 2. Hingamisprotsess on terve füsioloogiliste ja biokeemiliste protsesside kompleks, mille rakendamine hõlmab mitte ainult hingamisaparaati, vaid ka vereringesüsteemi.
Töö kirjeldus
Käesoleva töö eesmärk on uurida kehakultuuri sotsiaal-bioloogilisi aluseid.
Lähtuvalt töö määratud eesmärgist on ülesanded järgmised:
1) uurida keha kui ühtset bioloogilist süsteemi;
2) Arvestage keha funktsionaalseid süsteeme;
3) Uurida õpilase organismi mõjutavaid keskkonnategureid.
Füüsilise kultuuri sotsiaal-bioloogilised alused on sotsiaalsete ja bioloogiliste mustrite koosmõju põhimõtted inimese kehakultuuri väärtuste omandamise protsessis.
Ilma teadmisteta inimkeha ehituse, keha üksikute organite ja süsteemide toimimismustrite, tema elu keeruliste protsesside kulgemise iseärasusteta on võimatu korraldada tervisliku eluviisi kujundamise protsessi ja elanikkonna, sealhulgas noorte õpilaste kehaline ettevalmistus. Biomeditsiiniteaduste saavutus on kasvatus- ja treeningprotsessi pedagoogiliste põhimõtete ja meetodite, kehalise kasvatuse ja sporditreeningu teooria ja metoodika aluseks.
Keha anatoomilised ja morfoloogilised tunnused ning põhilised füsioloogilised funktsioonid
Keha on hästi koordineeritud ühtne isereguleeruv ja isearenev bioloogiline süsteem, mille funktsionaalne aktiivsus on tingitud vaimsete, motoorsete ja vegetatiivsete reaktsioonide koosmõjust keskkonnamõjudele, mis võivad olla nii tervisele kasulikud kui ka kahjulikud. Inimese eristav võime on teadlik ja aktiivne mõjutamine välistele looduslikele ja sotsiaalsetele tingimustele, mis määravad inimeste tervisliku seisundi, töövõime, oodatava eluea ja viljakuse (sigivuse).
Keha koosneb elunditest ja kudedest. Elundid on üles ehitatud kudedest, kuded koosnevad rakkudest ja rakkudevahelisest ainest.
Rakk on elementaarne universaalne elusaine üksus, millel on korrastatud struktuur, ainevahetus ja energia, mis on võimeline kasvama, taastuma, paljunema, edastama geneetilist teavet ja kohanema keskkonnatingimustega. Kõigil erinevatel rakkudel on struktuuri ühised bioloogilised tunnused - tuum ja tsütoplasma, mis on suletud rakumembraani. Inimkehas on üle 100 triljoni raku.
Rakkudevaheline aine on rakkude elutegevuse saadus, see koosneb põhiainest ja selles paiknevatest sidekoe kiududest.
Kude – rakkude ja rakkudevahelise aine kogum, millel on ühine päritolu, sama struktuur ja funktsioonid.
Kangaid on nelja tüüpi:
1) epiteel - täidab katte-, kaitse-, imendumis-, eritus- ja sekretoorset funktsiooni;
2) side - lahtine, tihe, kõhreline, luukoe ja veri;
3) lihaseline - vöötmeline, sile ja kardiaalne;
4) närviline.
Elund on tervikliku organismi osa, mis kujutab endast evolutsioonilise arengu käigus tekkinud kudede kompleksi, mis täidab teatud kindlaid funktsioone.
Keha funktsionaalsed süsteemid
Keha funktsionaalsed süsteemid hõlmavad luu- ja lihassüsteeme.
Luustik
Skelett (kreeka keelest. sceleton - kuivatatud, kuivatatud) - luude kompleks, erineva kuju ja suurusega. Inimesel on üle 200 luu: 85 paaris ja 36 paarita.
Luu koostis sisaldab anorgaanilisi (fosfor ja kaltsium) ja orgaanilisi (luurakud ja kollageenkiud) aineid. Luude elastsus, elastsus sõltub orgaaniliste ainete olemasolust neis ning kõvaduse annavad mineraalsoolad.
Lihassüsteem
Inimese keha liigutusi tagab lihasluukonna süsteem, mis koosneb passiivsest osast (luud, sidemed, liigesed ja fastsia) ja aktiivsest osast - lihastest, mis on moodustatud peamiselt lihaskoest. Mõlemad osad on anatoomiliselt ja funktsionaalselt arengus omavahel seotud.
Eristada sile- ja vöötlihaskoe. Siseorganite seinte, vere- ja lümfisoonte lihasmembraanid moodustuvad silelihaskoest. Silelihaste kokkutõmbed ei allu tahtele, seetõttu nimetatakse neid tahtmatuteks.
Vöötlihaskoe moodustab lihaseid, mis kinnituvad peamiselt luustiku erinevate osade külge, mistõttu neid nimetatakse ka skeletideks. Nende lihaste kokkutõmbeid nimetatakse meelevaldseteks, sest. nad alluvad tahtele.
Lihaseid, mis sooritavad sama liigutust, nimetatakse sünergistideks ja vastupidiseid liigutusi sooritavaid lihaseid nimetatakse antagonistideks. Iga lihase toime saab toimuda ainult antagonistlihase samaaegse lõdvestamise korral, sellist koordinatsiooni nimetatakse lihaskoordinatsiooniks. Keerulised liigutused (näiteks kõndimine) hõlmavad paljusid lihasrühmi.
Vöötlihased jagunevad kehatüve, pea ja kaela, üla- ja alajäsemete lihasteks.
Südamelihas erineb struktuurilt ja funktsioonilt vöötlihasest ja siledast. Sellel on omadus, mis teistes lihastes puudub - kontraktsioonide automaatsus, millel on teatud rütm ja tugevus. Südamelihas ei katkesta oma rütmilist tööd kogu elu jooksul. Närvisüsteem reguleerib südame kontraktsioonide sagedust, tugevust, rütmi.
Keha füsioloogilised süsteemid
Keha füsioloogilised süsteemid on veri, kardiovaskulaarsüsteem, hingamissüsteem, seede- ja eritussüsteem, eritussüsteem, närvisüsteem, retseptorid ja analüsaatorid, endokriinsüsteem.
Veri on vedel kude, mis ringleb vereringesüsteemis ning tagab organismi rakkude ja kudede elutegevuse. See koosneb plasmast (55-60%) ja erütrotsüütidest, leukotsüütidest, trombotsüütidest ja muudest selles suspendeeritud ainetest.
Erütrotsüüdid on valgu – hemoglobiiniga täidetud punased verelibled, mis ühinevad hapnikuga ja transpordivad selle kopsudest kudedesse ning kudedest süsihappegaasi kopsudesse. 1 ml inimverd sisaldab tavaliselt 4,5–5,0 miljonit erütrotsüüti. Inimestel, kes liiguvad, võib see arv tõusta 6 miljonini / ml või rohkemgi.
Leukotsüüdid on valged verelibled, mis täidavad kaitsefunktsiooni võõrkehade ja patogeensete mikroobide hävitamisel. 1 ml sisaldab 6 kuni 8 tuhat leukotsüüti.
Trombotsüüdid aitavad kaasa vere hüübimisele (1 ml-s 100 kuni 300 tuhat). Vereplasmas on ka antikehi, mis loovad organismi immuunsuse nakkusliku ja mis tahes muu päritoluga toksiliste ainete, mikroorganismide ja viiruste suhtes.
Kui veri liigub läbi kõikidesse kudedesse tungivate kapillaaride, lekib osa vereplasmast pidevalt läbi nende seinte vaheruumi, mis moodustab kõiki keharakke ümbritsev interstitsiaalne vedelik. Sellest vedelikust imavad rakud endasse toitaineid ja hapnikku ning eraldavad sinna süsihappegaasi, aga ka teisi ainevahetuse käigus tekkivaid lagunemissaadusi. Seega annab veri pidevalt rakkude poolt kasutatavaid toitaineid rakkudevahelisse vedelikku ja omastab nende poolt kasutatavaid aineid.
Vere koguhulk moodustab 7-8% inimese kehakaalust. Puhkeolekus on 40-50% verest vereringest välja lülitatud ja asub "vereladudes": maksas, põrnas, nahaveresoontes ja kopsulihastes. Vere vabanemist "depoost" ja selle ümberjaotumist kogu kehas reguleerib kesknärvisüsteem.
Eelnevast võib välja tuua järgmised vere funktsioonid: transport, troofiline, reguleeriv, kaitsev.
Kardiovaskulaarsüsteem (CVS)
CCC on üks olulisemaid keha integreerivaid süsteeme. See mitte ainult ei taga sisekeskkonna ühtsust, vaid võimaldab ka kehal muutustega kohaneda.
CCC on süda ja veresooned.
Süda on neljakambriline lihaseline organ. Tema töö koosneb kontraktsioonidest - süstool ja lõõgastus - diastool. Lisaks on paus.
Südame rütmil on keha elus suur tähtsus. Tervel inimesel on südame-veresoonkonna süsteemi toimimise peamised näitajad südame löögisagedus (HR) ja vererõhk (BP).
Pulss - võnkumiste laine, mis levib piki arterite seinu vasaku vatsakese kokkutõmbumise ajal kõrge rõhu all aordi väljutatud vereosa hüdrodünaamilise mõju tagajärjel. Puhkuse ajal on tervel inimesel pulss 60–70 lööki / min. Suurenemine - tahhükardia, langus - bradükardia.
Vererõhk - tekib südame vatsakeste kokkutõmbumisjõu ja veresoonte seinte elastsuse toimel. Eristage vasaku vatsakese kokkutõmbumise ajal tekkivat süstoolset (max) rõhku ja vasaku vatsakese lõdvestamisel diastoolset (min). Rõhku hoiab alal laienenud aordi ja suurte arterite seinte elastsus. Normaalne - 120/70 mm Hg. Art., 110/60 mm Hg. Art. Tõus on hüpertensioon, langus on hüpotensioon.
CCC koosneb suurtest ja väikestest vereringeringidest. Südame vasak pool teenib suurt ringi, parem - väikest.
Inimese kehaline aktiivsus, kehalised harjutused, sport mõjutavad oluliselt südame-veresoonkonna süsteemi seisundit. Võib-olla ei vaja ükski organ nii palju treenimist ega allu sellele nii kergesti kui süda. Spordiharjutuste sooritamisel suure koormusega töötades läheb süda paratamatult treenituks. Selle võimaluste piire avardutakse, see kohaneb palju suurema verekoguse pumpamiseks, kui treenimata inimese süda suudab. Regulaarse treeningu ja sportimise käigus suureneb reeglina südamelihase mass ja südame suurus. Seega on treenimata inimese südame mass keskmiselt umbes 300 g, treenitud inimesel - 500 g.
Füüsiline töö aitab kaasa veresoonte laienemisele, vähendades nende seinte toonust; vaimne töö, aga ka neuro-emotsionaalne stress, põhjustavad vasokonstriktsiooni, nende seinte toonuse tõusu ja isegi spasme. See reaktsioon on eriti iseloomulik südame- ja ajuveresoontele. Pikaajaline intensiivne vaimne töö, mis ei ole tasakaalustatud aktiivse liikumise ja kehalise aktiivsusega, sagedane neuro-emotsionaalne stress võib põhjustada nende kõige olulisemate organite toitumise halvenemist, püsivat vererõhu tõusu, mis reeglina on hüpertensiooni peamine sümptom. Haigusest annab tunnistust ka vererõhu langus puhkeolekus (higistamine), mis võib olla tingitud südamelihase aktiivsuse nõrgenemisest. Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste ja spordi tulemusena muutub vererõhk positiivseks. Treening on eriti kasulik südame-veresoonkonna süsteemi parandamiseks tsüklilises välispordis.
Hingamissüsteem
Hingamissüsteem hõlmab ninaõõnde, kõri, hingetoru ja kopse. Gaasivahetusaparaadi struktuurne ja funktsionaalne üksus on acinus (kimp). See sisaldab järgmisi elemente: bronhid; bronhioolid; alveoolid, mis asuvad alveolaarsetes käikudes; alveoole ümbritsev kapillaarvõrk; veenid, mis kannavad arteriaalset verd. Alveoolide (kopsuvesiikulite) kogupind on 50 korda suurem kui inimese naha pind ja on üle 100 ruutmeetri. m.
Hingamine on pidev bioloogiline gaasivahetuse protsess, millel on refleksilaad; reguleerib kesknärvisüsteem. Hingamine jaguneb väliseks (kopsu) ja sisemiseks (kude).
Õhu sisenemine kopsudesse (sissehingamine) on hingamislihaste kokkutõmbumise ja kopsumahu suurenemise tagajärg. Väljahingamine toimub hingamislihaste lõdvestumise tõttu.
Hingamise tunnused. Füüsilise töö energiakulu annavad lihastes oksüdatiivsete reaktsioonide tulemusena toimuvad biokeemilised protsessid, milleks on pidevalt vaja hapnikku. Lihastöö ajal tõhustatakse hingamise ja vereringe funktsioone, et suurendada gaasivahetust. Hingamis-, vere- ja vereringesüsteemide ühistööd gaasivahetuseks hinnatakse mitmete näitajatega: hingamissagedus, hingamismaht, kopsuventilatsioon, kopsumaht, hapnikutarve, hapnikutarbimine, vere hapnikumaht jne.
Keskmine hingamissagedus puhkeolekus on 15-18 tsüklit minutis. Üks tsükkel koosneb sissehingamisest, väljahingamisest ja hingamispausist. Naistel on hingamissagedus 1-2 tsüklit kõrgem. Puhkeseisundis olevatel sportlastel väheneb hingamissagedus 6-12 tsüklini minutis hingamissügavuse ja hingamismahu suurenemise tõttu. Füüsilisel tööl hingamissagedus sageneb: näiteks suusatajad ja jooksjad kuni 20-28, ujujad 36-45 tsüklit minutis.
Eluvõime (VC) - maksimaalne õhuhulk, mida inimene saab pärast maksimaalset hingetõmmet välja hingata. Keskmine VC väärtus on 3800-4200 ml meestel ja 3000-3500 ml naistel. VC sõltub vanusest, kaalust, pikkusest, soost, inimese füüsilisest vormist ja muudest teguritest. Ebapiisava füüsilise arenguga ja haigustega inimestel on see väärtus keskmisest väiksem; kehakultuuriga tegelevatel inimestel on see kõrgem ja sportlastel võib see ulatuda 7000 ml-ni või rohkem meestel ja 5000 ml-ni või rohkem naistel. Tuntud meetod VC määramiseks on spiromeetria (spiromeeter on seade, mis võimaldab määrata VC).
Süstemaatiline treenimine kehalise kultuuri ja spordi abil mitte ainult ei stimuleeri südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide arengut, vaid aitab kaasa ka keha kui terviku hapnikutarbimise olulisele tõusule.
Füüsilisel aktiivsusel on kahekordne treeningefekt: see suurendab vastupanuvõimet hapnikunälja vastu ning suurendab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi jõudlust, aitab kaasa hapniku paremale kasutamisele.
Seede- ja eritussüsteem
Seedimine on ainevahetuse esialgne etapp, mille tulemusena muutub võimalikuks toitainete imendumine läbi seedetrakti seinte ja nende sisenemine verre või lümfi. Seedeaparaadis toimuvad toidu keerulised füüsikalis-keemilised muundumised: alates toidubooluse moodustumisest suuõõnes kuni selle seedimata jääkide imendumiseni ja eemaldamiseni. Neid protsesse saab läbi viia seedeaparaadi - mootori, imemise ja sekretoorse - funktsioonide abil.
Seedesüsteem hõlmab järgmisi osakondi:
1) suuõõne. Selles toimub keele, hammaste, suulae ja süljenäärmete abil toidu esialgne mehaaniline töötlemine;
2) kõri. Funktsionaalne omadus on see, et neelus on hingamisteede ja seedetrakti rist. Neelamisakt viiakse läbi;
3) söögitoru. Täidab järgmisi funktsioone:
Toidu läbiviimine läbi rinnaõõne
Toidubooluse suuruse ja üldiselt toidumasside kontroll, sest toitu saab söögitorust teadlikult tagasi tuua.
4) kõht. Seal on kaks funktsionaalset osa - seedimine ja evakueerimine;
5) peensool. Koosneb kaksteistsõrmiksoolest, tühisoolest ja niudesoolest. Toimub edasine seedimine ja toitainete imendumine;
6) jämesool. See koosneb tõusvast ja kahanevast käärsoolest, põiki käärsoolest, sigmakäärsoolest, pimesoolest ja pärasoolest. Jämesool täidab järgmisi funktsioone: vee reabsorptsioon, väljaheidete moodustumine, nende evakueerimine kehast.
Seedimisprotsessis osalevad otseselt ka sapipõis, põrn, pankreas ja maks.
eritussüsteem
Eritussüsteemi põhiülesanne on ainevahetusproduktide eemaldamine organismist. Nad moodustavad neerude, kusejuha ja põie eritussüsteemi. Mõned ainevahetusproduktid erituvad naha, kopsude ja seedetrakti kaudu. Neerude abil säilitatakse organismis happe-aluse tasakaalu (pH), vajalik vee- ja soolade vahetus ning homöostaas.
Närvisüsteem
Koosneb tsentraalsest (aju ja seljaaju) ja perifeersest osast. Kesknärvisüsteem töötleb perifeersete närvide sensoorsete kiudude kaudu naha, limaskestade, lihaste, kõõluste ja siseorganite retseptoritest tulevat heterogeenset teavet, samuti programmeeritakse keha reaktsioon, mis viiakse läbi lihastesse, näärmetesse, näärmetesse saadetavate signaalide abil. veresooned ja siseorganid perifeersete närvide motoorsete ja autonoomsete kiudude kaudu. Kesknärvisüsteem reguleerib ja tagab inimese kõigi organite ja süsteemide funktsionaalse ühtsuse ning suhtleb keha keskkonnaga.
Retseptorid ja analüsaatorid
Analüsaatorid - spetsiaalsete närvimoodustiste süsteem, mis tajub saadud teavet. Eristatakse analüsaatoreid: eksterotseptiivsed (näiteks kuulmine, nägemine, lõhn, maitse, kompimine); interotseptiivne, kontrollib keha sisekeskkonna seisundit - nende mõju all on vestibulaarne aparaat, lihas-skeleti süsteem (ODA), vererõhu tase jne.
Analüsaator koosneb kolmest sektsioonist: retseptor, juhtiv osa ja ajukeskus.
Retseptorid on sensoorsete närvide närvilõpmed. See on peamine teabeallikas ümbritseva maailma kohta (näiteks nägemine, lõhn jne).
Kui mõni analüsaator on treeningu ajal häiritud, laienevad teiste analüsaatorite võimalused kompenseerivalt (näiteks pimedatel on peenem kompimis-, kuulmis- ja muud meeled).
Endokriinsüsteem
Endokriinnäärmed (endokriinnäärmed) eritavad bioloogiliselt aktiivseid aineid – hormoone. Nende näärmete morfoloogiline tunnus on spetsiaalsete erituskanalite puudumine. Endokriinsüsteemi jääkproduktid erituvad otse verre, lümfi või tserebrospinaalvedelikku.
Organismi juhtiv hormonaalsüsteem on hüpotalamus - hüpofüüs - neerupealised. Sellesse süsteemi kuuluvad endokriinsed näärmed on keha terviklike reaktsioonide aluseks olevate füsioloogiliste protsesside kõige olulisemad regulaatorid.
Endokriinsete näärmete hulka kuuluvad: kilpnääre, kõrvalkilpnääre, struuma, neerupealised, kõhunääre, hüpofüüs, sugunäärmed ja mitmed teised.
Väliskeskkond ja selle mõju inimorganismile
Inimorganismi mõjutavad järgmised tegurid: 1) loomulik - õhurõhk, gaasi koostis ja õhuniiskus, temperatuur, päikesekiirgus; 2) taime- ja loomakeskkonna bioloogilised tegurid; 3) sotsiaalne keskkond. Need on keskkonnaprobleemidega lahutamatult seotud.
Inimökoloogia uurib inimese loodusega suhtlemise mustreid, tervise säilitamise ja tugevdamise probleeme. Inimene sõltub elutingimustest samamoodi nagu loodus inimesest.
Inimese funktsionaalne aktiivsus
Inimese funktsionaalset aktiivsust iseloomustavad südamelihaste kokkutõmbumine, keha liikumine ruumis, silmamunade liikumine, neelamine, hingamine, kõne motoorne komponent, s.o. mitmesugused motoorsed toimingud.
Inimese põhitegevuseks on töö (nagu teate, tema lõi inimese). Töötegevust on kaks peamist tüüpi: füüsiline töö ja vaimne töö.
Hüpokineesia ja hüpodünaamia
Hüpodünaamia on motoorse aktiivsuse piiratus, mis on tingitud elustiili, tööalase tegevuse iseärasustest.
Hüpokineesia on keha seisund, mis on tingitud motoorse aktiivsuse puudumisest.
Mõlemat seisundit iseloomustab lihaste atroofia, üldine langus, kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamissüsteemi funktsionaalsete võimete nõrgenemine ning kesknärvisüsteemi rikkumine. Süsteemsete füüsiliste harjutuste puudumine toob kaasa negatiivsed muutused aju kõrgemate osade, selle subkortikaalsete struktuuride ja moodustiste aktiivsuses. Selle tulemusena väheneb immuunsus, tekib suurenenud väsimus, uni, väheneb vaimne ja füüsiline töövõime.
Kehakultuuri sotsiaal-bioloogilised alused on sotsiaalsete ja bioloogiliste mustrite koostoime põhimõtted inimese kehakultuuri väärtuste omandamise protsessis. Loomulikult - kehakultuuri teaduslikud alused - biomeditsiiniteaduste kompleks (anatoomia, füsioloogia, bioloogia, biokeemia, hügieen jne.) Anatoomia ja füsioloogia on kõige olulisemad bioloogiateadused inimkeha ehituse ja funktsioonide kohta. Inimene järgib kõiki elusolendeid omaseid bioloogilisi seadusi. Kuid see erineb loomamaailma esindajatest mitte ainult oma struktuuri, vaid ka oma arenenud mõtlemise, intellekti, kõne, sotsiaalsete ja elutingimuste ning sotsiaalsete suhete tunnuste poolest.
Inimese organism– hästi koordineeritud ühtne isereguleeruv ja isearenev bioloogiline süsteem, mille funktsionaalne aktiivsus on tingitud vaimsete, motoorsete ja vegetatiivsete reaktsioonide koosmõjust keskkonnamõjudele, mis võivad olla nii tervisele kasulikud kui ka kahjulikud. Kõik elundid on omavahel seotud ja suhtlevad. Ühe organi tegevuse rikkumine põhjustab teiste aktiivsuse häireid. Inimese eripäraks on teadlik ja aktiivne mõjutamine välistele looduslikele ja sotsiaalsetele tingimustele, mis määravad inimeste tervisliku seisundi, töövõime, oodatava eluea ja viljakuse (sigivuse).
Ilma teadmisteta inimkeha ehituse, keha üksikute organite ja süsteemide toimimismustrite, tema elu keeruliste protsesside kulgemise iseärasusteta on võimatu korraldada tervisliku eluviisi kujundamise protsessi ja elanikkonna, sealhulgas noorte õpilaste kehaline ettevalmistus.
Iga inimene pärib vanematelt kaasasündinud, geneetiliselt määratud tunnused ja omadused, mis määravad suuresti individuaalse arengu tema hilisemas elus. Tuleb märkida, et viimase 100–150 aasta jooksul on paljudes riikides toimunud laste ja noorukite keha varajane morfofunktsionaalne areng. Seda nähtust nimetatakse kiirenduseks (lat. acceleration - kiirendus), seda seostatakse mitte ainult keha kasvu ja arengu kiirenemisega üldiselt, vaid ka varasema puberteedi algusega, sensoorsete (lat. sensus - tunnete) kiirenenud arenguga. ), motoorseid võimeid ja vaimseid funktsioone. Seetõttu on vanuseperioodide vahelised piirid üsna meelevaldsed ja see on tingitud olulistest individuaalsetest erinevustest, mille puhul "füsioloogiline" vanus ja "passi" vanus ei lange alati kokku.
Tavaliselt, noorukiea (16-21 aastat) seostatakse küpsemisperioodiga, mil kõik elundid, nende süsteemid ja aparaadid saavutavad oma morfoloogilise ja funktsionaalse küpsuse. Küpset vanust (22-60 aastat) iseloomustavad väikesed muutused keha struktuuris ning selle üsna pika eluperioodi funktsionaalsuse määravad suuresti elustiili, toitumise, kehalise aktiivsuse iseärasused. Eakatele (61–74-aastased) ja seniilsetele (75-aastased ja vanemad) on iseloomulikud füsioloogilised ümberstruktureerimisprotsessid: organismi ja selle süsteemide – immuunsüsteemi, närvisüsteemi, vereringe jne – aktiivsete võimete vähenemine. Tervislik eluviis, aktiivne motoorne aktiivsus eluprotsessis aeglustab oluliselt vananemisprotsessi.
Organismi elutegevuse aluseks on elutähtsate tegurite automaatse hoidmise protsess nõutaval tasemel, mille igasugune kõrvalekalle viib selle taseme taastavate mehhanismide (homöostaasi) kohese mobiliseerimiseni.
Kui teatud aja möödudes töö erutuskoormust ei korrata, siis jõudluse suurenemise faas möödub järk-järgult. Teine asi on see, kui funktsionaalset koormust korratakse süstemaatiliselt. Mõne aja pärast muutub plastmaterjalide suurenenud tootmise tase ülendamise omandatud faasis püsivaks ja esialgseks töövõime edasiseks kasvuks. Treenitav elund suurendab oma massi ja saavutab kõrgema struktuurse ja funktsionaalse täiuslikkuse. Uuendatud kude kohandub paremini uute väliste stiimulitega. Tuleb meeles pidada, et kesknärvisüsteem (KNS), saates närviimpulsse mööda motoorseid kiude lihastesse ja siseorganitesse, põhjustab nende aktiivsust.
Nendes elundites ja kudedes (sh lihastes) paiknevate retseptorite (sensorite) ergastus põhjustab omakorda tundlike impulsside voogu, mis on suunatud kesknärvisüsteemi erinevatesse osadesse, sealhulgas ajukooresse.
Retseptoreid võib nimetada ka analüsaatoriteks. Analüsaatorid on: visuaalsed, kuulmis-, haistmis-, maitse-, kombatavad, vestibulaarsed, propriotseptiivsed.
Kombatav analüsaator annab puuteaistingu, selle koha, tugevuse, kestuse tajumise.
Vestibulaarne analüsaator annab aimu keha asukohast ruumis, aga ka kiirendusest (nii lineaarsest kui ka nurksest) ning võimaldab seetõttu määrata terve keha liikumise parameetreid.
propriotseptiivne analüsaator võimaldab määrata lihaspinge astet, kehalülide suhtelist asendit, liigutuste kiirust ja kiirendust, nende amplituudi; see on motoorses aktiivsuses määrav, annab infot sooritatavate liigutuste kohta.
Kesknärvisüsteem, mobiliseerides lihaskontraktsioone, omakorda parandab lihastest ja siseorganitest tulevate impulsside mõjul oma funktsiooni.
Pikaajaline vähenenud lihaste aktiivsus piirab järsult kesknärvisüsteemi sisenevate tundlike impulsside voolu. Selliste ergastavate impulsside puudumisel langeb nii kesknärvisüsteemi kui ka perifeersete organite funktsionaalne tase. Seetõttu mõjub füüsiline aktiivsus soodsalt kesknärvisüsteemile, sundides närvikeskused tööle, sh isetervenemisprotsesse ning aidates seeläbi kaasa kesknärvisüsteemi paranemisele.
Rääkides motoorse aktiivsuse mõjust kesknärvisüsteemile, ei saa öelda, et aktiivne lihastegevus põhjustab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muude kehasüsteemide aktiivsuse suurenemist. Keha mis tahes tegevuses toimivad kõik selle organid ja süsteemid kooskõlastatult, tihedas ühtsuses. Seda suhet teostavad humoraalne (vedeliku) regulatsioon ja närvisüsteem.
Humoraalne regulatsioon toimub vere kaudu spetsiaalsete kemikaalide – sisesekretsiooninäärmete poolt eritatavate hormoonide, hapniku ja süsihappegaasi kontsentratsioonide vahekorra ning muude mehhanismide abil. Kui süsivesikud sisenevad seedeorganitest verre, kuhu nad sisenevad toiduga, siis nende liig hormooni mõjul insuliini kõhunäärme toodetud, muundatakse glükogeeniks ja hoitakse organismis varuna.
Mõju all - stardieelses seisundis ehk intensiivse lihastöö käigus neerupealiste poolt verre eritatav hormoon muundub glükogeen glükoosiks ja siseneb vereringesse, et toita aktiivselt töötavaid lihaseid. Süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurenemine veres, mis tekib lihastöö ajal, mõjutab hingamiskeskust ning toob kaasa hingamise sügavuse ja sageduse suurenemise. Südame aktiivsuse tugevdamine ja sellega seoses vererõhu tõus mõjutab veresoonte erilisi närvimoodustisi (baroretseptorid) ja soodustab vasodilatatsiooni.
Vereringe.
Süda on vereringesüsteemi peamine organ, see on õõnes lihaseline organ, mis teostab rütmilisi kontraktsioone, mille tõttu toimub vereringe protsess kehas. Süda on autonoomne automaatne seade, kuid selle tööd korrigeerib otsene ja keha erinevatest organitest ja süsteemidest tulev tagasiside.
Süda on seotud kesknärvisüsteemiga, millel on selle tööd teatud reguleeriv mõju.
Kardiovaskulaarsüsteem koosneb vereringe suurtest ja väikestest ringidest. Südame vasak pool teenindab suurt vereringet, parem - väikest. Süsteemne vereringe algab südame vasakust vatsakesest, läbib kõigi organite kudesid ja naaseb paremasse aatriumi. Paremast aatriumist läheb veri paremasse vatsakesse ja sealt paremast vatsakesest algab kopsuvereringe, mis läbib kopse, kus süsihappegaasi eraldav ja hapnikuga küllastunud venoosne veri muutub arteriaalseks vereks. ja läheb vasakusse aatriumi. Vasakust aatriumist läheb veri vasakusse vatsakesse ja sealt uuesti süsteemsesse vereringesse.
Südame tegevus seisneb südame tsüklite rütmilises muutumises, mis koosneb kolmest faasist: kodade kokkutõmbed, vatsakeste kokkutõmbed ja südame üldine lõdvestus.
Inimese aktiivne füüsiline aktiivsus avaldab treenivat mõju südamele ja kogu kardiovaskulaarsüsteemile. Tajudes regulaarseid treeningkoormusi, areneb ja paraneb südamelihas. Reeglina suureneb südamelihase mass ja suureneb ka südame suurus. Võistlussportlastel on tavaliselt "laienenud" süda, mida arstid näevad rindkere röntgenpildil.
Südame tervise näitajad on ennekõike pulsisagedus , vererõhk, süstoolne veremaht, minutimaht. Statistika näitab, et treenitud inimese südame maht on 1,5-2 korda suurem kui treenimata inimesel.
Treenitud inimeste pulss on oluliselt madalam kui treenimata inimestel: mehed: 50 - 60 lööki minutis. 70-80 lööki minutis koolitamata; naised: 60-70 lööki minutis. treenitud, 75–85 lööki minutis. koolitamata. Pulsi sagedus puhkeolekus (hommikul, lamades, tühja kõhuga) muutub iga kontraktsiooni tugevuse suurenemise tõttu harvemaks. Pulsisageduse vähendamine suurendab ülejäänud südame ja südamelihase taastumisprotsesside absoluutset pausiaega.
Vererõhk tõuseb südame vatsakeste kokkutõmbumisjõud ja veresoonte seinte tugevus. Vererõhku mõõdetakse õlavarrearteris. Eristada maksimaalset ( süstoolne) rõhk, mis tekib vasaku vatsakese kokkutõmbumisel (süstool) ja minimaalne ( diastoolne ) rõhk – rõhk, mida täheldatakse vasaku vatsakese lõdvestamisel (diastool). Rõhku hoiab alal laienenud aordi ja teiste suurte arterite seinte elastsus. Normaalne rõhk puhkeolekus: 120\70 mm. rt. sammas.
Füüsiline töö aitab kaasa veresoonte laienemisele, vähendab nende seinte toonust, vere vaba liikumist; vaimne töö, aga ka neuro-emotsionaalne stress, põhjustavad vasokonstriktsiooni, nende seinte toonuse tõusu ja isegi spasme.
See reaktsioon on eriti iseloomulik südame- ja ajuveresoontele. Pikaajaline intensiivne vaimne töö, sagedane neuro-emotsionaalne stress, mis ei ole tasakaalus aktiivsete liigutuste ja füüsilise pingutusega, võib põhjustada nende kõige olulisemate organite toitumise halvenemist, püsivat vererõhu tõusu, mida nimetatakse hüpertensiooniks. Haigusele viitab ka vererõhu langus puhkeolekus, mis võib olla tingitud südamelihase aktiivsuse nõrgenemisest.
Tänu tihedamale veresoonte võrgustikule ja nende kõrgele elastsusele sportlastel on maksimaalne rõhk reeglina tavapärasest veidi madalam.
Treenitud inimesel tõuseb füüsilist tööd tehes vererõhk 200 mm-ni. rt. sammas ja võib kaua vastu pidada. Treenimata inimesel tõuseb rõhk 200 mm-ni. rt. veerg väheneb siis südame väsimuse tõttu. Kui intensiivne töö kestab kaua, võib tekkida minestamine. Pärast tööd või treeningkoormuse lõppemist treenitud inimesel taastub vererõhk kiiresti normaalseks (2-3 minutit); treenimata inimesel püsib rõhk pikaks ajaks kõrgendatud.
Treenitud inimeste pulsi piiramine treeningu ajal on vahemikus 200–240 lööki minutis. Treenimata süda ei suuda sellist sagedust saavutada.
Süstoolne vere maht - südame vasaku vatsakese poolt iga kontraktsiooniga väljutatud vere hulk. Vere minutimaht on vatsakesest ühe minuti jooksul väljutatud vere hulk.
Süstoolne veremaht sportlastel on umbes 200 ml, treenimata - 130 ml. Sportlaste minutimaht on 35 - 42 liitrit, treenimata - 22 - 25 liitrit. Suurimat süstoolset mahtu täheldatakse pulsisagedusel 130–180 lööki minutis. Südame löögisagedusel üle 180 löögi minutis hakkab süstoolne maht dramaatiliselt vähenema. Seetõttu tekivad parimad võimalused südame treenimiseks füüsilise pingutuse ajal, kui pulsisagedus jääb vahemikku 130-180 lööki minutis.
Pingelise füüsilise töö juures ei suuda treenimata inimese süda näidata seda efektiivsust, mis tagab tööorganitele toitumise. Näiteks kiireks sõiduks peate pumpama 30 l / min. Ja treenimata südame võimaluse piir on 25 l / min. Seetõttu ei saa treenimata inimene pikka aega kiiresti joosta; pikaajaline intensiivne lihastöö võib sellise inimese hapniku- ja toitainetepuuduse tagajärjel minestada.
Puhkeseisundis teeb veri täieliku tsirkulatsiooni 21-22 sekundiga, füüsilisel tööl 8 sekundiga. ja vähem. Kiiruse suurenemise tulemusena suureneb oluliselt kudede varustamine hapniku ja toitainetega.
Vere liikumist läbi veenide soodustab ümbritsevate lihaste tegevus (lihaspump). Mida sagedamini lihased kokku tõmbuvad ja lõdvestuvad, seda täielikum on nende lõdvestumine ja kokkutõmbumine, seda rohkem abi annab lihaspump südamele. See toimib eriti tõhusalt kõndides, joostes, suusatades, uisutades, ujudes, sõuddes jne. Lihaspump soodustab südame kiiremat puhkust pärast intensiivset füüsilist aktiivsust.
Hingamissüsteem.
Hingamine ei ole lihtsalt "sissehingamine - väljahingamine". Hingamine on füsioloogiliste protsesside kompleks, mida teostavad hingamisaparaat ja vereringesüsteem, mis varustab keha kudesid hapnikuga ja eemaldab neist süsihappegaasi. Inimese hingamisaparaat koosneb rinnaõõnes paiknevatest kopsudest; hingamisteed - ninaõõs, ninaneelu, neelu, hingetoru, bronhid; rindkere ja hingamislihased. Hargnevad bronhid lõpevad väikseimate suletud alveolaarsete käikudega, mille seintes on suur hulk sfäärilisi eendeid - kopsuvesiikulid (alveoolid). Iga alveooli ümbritseb tihe verekapillaaride võrgustik. Kopsuvesiikulite kogupind on üle 100 ruutmeetri.
Kopsud asuvad hermeetiliselt suletud rindkereõõnes. Need on kaetud õhukese sileda kestaga - rinnakelme, sama kest joondab rinnaõõne sisemust.
Rindkere laienemine toimub hingamislihaste tegevuse tulemusena. Puhkeseisundis väljahingamine on passiivne, lihaste lõdvestamisel väheneb raskusjõu ja atmosfäärirõhu mõjul rinnaraku väljahingamine.
tuleks eristada: väline hingamine, mille käigus hapnik atmosfääriõhust läheb verre ja süsihappegaas verest atmosfääriõhku; gaaside transport verega; ja kudede hingamine- rakkude hapnikutarbimine ja nende poolt süsinikdioksiidi eraldumine biokeemiliste reaktsioonide tulemusena, mis on seotud energia moodustumisega elutähtsate protsesside tagamiseks.
Väline hingamine toimub kopsualveoolides, kus hapniku ja süsihappegaasi molekulid läbivad alveoolide ja kapillaaride poolläbilaskvaid seinu sekundisajandikutega.
Pärast hapniku ülekandmist verega kudedesse läheb hapnik verest kudevahelisse vedelikku ja sealt edasi koerakkudesse, kus seda kasutatakse ainevahetusprotsesside tagamiseks. Süsinikdioksiid, mida rakkudes intensiivselt toodetakse, satub rakkudevahelisse vedelikku ja seejärel verre ning väljub kopsude kaudu organismist.
Hingamis- ja vereringesüsteemide ühist toimimist hinnatakse mitmete näitajate järgi: hingamissagedus, hingamismaht, kopsuventilatsioon, kopsumaht, hapnikutarve, hapnikutarbimine.
Hingamissagedus keskmiselt puhkeolekus 12-20 tsüklit minutis. Üks tsükkel koosneb sissehingamisest, väljahingamisest ja hingamispausist. Naistel on hingamissagedus 1-2 tsüklit kõrgem. Sportlastel väheneb hingamissagedus 8–12 tsüklini minutis. Füüsilise töö ajal tõuseb hingamissagedus suusatajatel ja jooksjatel kuni 20 - 28, ujujatel - jah 36 - 45. On esinenud hingamissageduse tõusu kuni 75 tsüklit minutis.
Loodete maht - ühe hingamistsükli jooksul kopse läbiva õhu hulk. Puhkeolekus on maht 350-800 ml. Intensiivse töö korral suureneb maht 2,5 liitrini.
Kopsu ventilatsioon on õhu maht, mis läbib kopse ühe minuti jooksul. Kopsuventilatsiooni väärtus määratakse, korrutades hingamismahu väärtuse hingamissagedusega. Puhkeseisundis on kopsuventilatsioon 5-9l. Kuid see võib võistluste ajal suureneda 10-20 korda.
Kopsude elutähtis maht(VEL) maksimaalne õhuhulk, mida inimene saab pärast maksimaalset sissehingamist välja hingata. Keskmiselt on see 3800-4200 ml. meestel ja 3000-3500 naistel.
hapniku taotlus - hapniku kogus, mida organism vajab ühes minutis oksüdatiivseteks protsessideks puhkeolekus või erineva intensiivsusega töö tagamiseks. Hapnikuvajadus vastab tehtud töö energiatarbimise hulgale. Puhkeolekus on organismi elutegevuse tagamiseks vaja 250-300 ml hapnikku minutis. Intensiivne töö nõuab 5-6 liitrit hapnikku minutis.
Kokku (hapniku koguhulk).- hapniku kogus, mis on vajalik kõigi eesseisvate tööde teostamise tagamiseks.
Hapniku tarbimine - hapniku kogus, mida keha ühe minuti jooksul puhkeolekus või mis tahes tööd tehes tegelikult kasutab.
Maksimaalne hapnikutarbimine (MOC) on maksimaalne hapniku kogus, mida organism suudab omastada tema jaoks üliraske töö ajal. BMD on hingamise ja vereringe funktsionaalse seisundi oluline kriteerium.
Tavaline IPC tase on 2-3,5 l / min. Sportlastel on 4-6 l / min või rohkem. On mõistlik arvutada suhteline IPC ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
IPC on näitaja aeroobne organismi (hapniku) jõudlus, s.o. tema võimet teha intensiivset füüsilist tööd piisava hapnikukoguse organismi sattumisega. Arvatakse, et aeroobse jõudluse taseme tõstmiseks tuleks treeningkoormusi sooritada pulsisagedusega 150-180 lööki/min.
hapnikuvõlg - füüsilise töö käigus kogunenud ainevahetusproduktide oksüdatsiooniks vajalik hapniku hulk. Pikaajalisel intensiivsel tööl tekib totaalne hapnikuvõlg, mis pärast töö lõppu kaob. Maksimaalse võimaliku hapniku koguvõla väärtusel on piir (lagi). Treenimata inimestel on see 10 liitri piires, treenitud inimestel võib see ulatuda 20 liitrini või rohkemgi. Hapnikuvõlg tekib siis, kui inimese hapnikutarve on üle hapnikutarbimise lae.
Kui koerakkudesse siseneb vähem hapnikku, kui on vaja energiavajaduse täielikuks rahuldamiseks, tekib hapnikunälg ehk hüpoksia. Hüpoksia põhjused on erinevad: välised- gaasireostus, tõus kõrgusele: merepinnal on hapniku osarõhk atmosfääriõhus 159 mm Hg. Art., 5000 m kõrgusel - kuni 75-80 mm Hg. st; kodune- hingamisaparaadi seisund, alveoolide ja kapillaaride seinte läbilaskvus, punaste vereliblede arv veres ja hemoglobiini protsent neis, koerakkude membraanide läbilaskvus.
Hapniku tee kopsualveoolidest rakuliseks mitokondrid(hapnikku absorbeerivate rakkude moodustised) on üsna keeruline, selle voolu suurus sõltub selle tee iga lõigu (kopsud, veri, kardiovaskulaarsüsteem, koed ja lõpuks rakk) funktsioonide täiuslikkusest. Seda hapniku liikumise teed rakku ja sealt kopsudesse nimetatakse hapnikukaskaad. Süstemaatiline füüsiline treenimine mitte ainult ei arenda hingamiselundite funktsionaalseid võimeid, vaid parandab ka kõigi hapnikku suunduvate teeosade tööd. Lihaste hapnikuga toitumisel on oma omadused.
Kokkutõmbunud lihased pigistavad kapillaare, aeglustades verevoolu ja hapnikuvarustust. Hapniku kohaletoimetamine töötavasse lihasesse võtab üle müoglobiin - lihasrakkude hingamispigment. Selle roll on oluline ka seetõttu, et ainult lihaskude on puhkeolekust intensiivsele tööle üleminekul võimeline suurendama hapnikutarbimist sada korda. Kogu hapnikukaskaadi parandamine kehalise treeningu käigus laiendab oluliselt organismi hapnikutarbimise võimet ning loob aluse hüpoksiliste nähtuste kõrvaldamiseks inimkeha organites ja kudedes.
Elundid erinevad oluliselt nende võimest taluda erineva kestusega hüpoksiat. Ajukoor on üks hüpoksia suhtes tundlikumaid organeid.Skeletilihased on hapnikupuuduse suhtes palju vähem tundlikud. Isegi kahetunnine täielik hapnikunälg ei kajastu sellel.
Oluline roll on hapniku metabolismi reguleerimisel nii elundites ja kudedes kui ka organismis tervikuna süsinikdioksiid. Süsinikdioksiidi kontsentratsiooni veres ja kudedesse hapniku kohaletoimetamise vahel on rangelt määratletud seos. Süsinikdioksiidi sisalduse muutus veres mõjutab tsentraalseid ja perifeerseid regulatsioonimehhanisme, mis parandavad keha hapnikuga varustamist ning toimib võimsa regulaatorina võitluses hüpoksia vastu.
Luu süsteem.
Inimesel on üle 200 luu(85 paaris ja 36 paarita), mis olenevalt vormist ja funktsioonist jagunevad: torukujuline(jäsemete luud); käsnjas(täitma peamiselt kaitse- ja tugifunktsioone - ribid, rinnaku, selgroolülid jne); tasane(koljuluud, vaagnaluud, jäsemete vööd); segatud(koljupõhi).
Iga luu sisaldab igat tüüpi kudesid, kuid ülekaalus on luu, mis on sidekoe tüüp. Luu koostis sisaldab orgaanilisi ja anorgaanilisi aineid. Anorgaanilised (65-70% kuivmassist) on peamiselt fosfor ja kaltsium. Orgaanilised (30-35%) on luurakud, kollageenkiud. Luude elastsus, elastsus sõltub orgaaniliste ainete olemasolust neis ning kõvaduse annavad mineraalsoolad. Orgaaniliste ainete ja mineraalsoolade kombinatsioon elavas luus annab sellele erakordse tugevuse ja elastsuse, mida saab võrrelda malmi, pronksi või vase kõvaduse ja elastsusega. Laste luud on elastsemad ja vastupidavamad - neis on ülekaalus orgaanilised ained, vanemate inimeste luud aga hapramad - sisaldavad suures koguses anorgaanilisi ühendeid.
Staatiliste ja dünaamiliste harjutuste mahu ja intensiivsuse poolest märkimisväärsete süstemaatilise sooritamise korral muutuvad luud massiivsemaks, lihaste kinnituskohtades tekivad selgelt määratletud paksenemised - luude väljaulatuvad osad, mugulad ja harjad. Toimub kompaktse luuaine sisemine ümberstruktureerimine, suureneb luurakkude arv ja suurus, luud muutuvad palju tugevamaks.
Inimese luustik koosneb selgroost, koljust, rinnast, jäsemete vöödest ja vabade jäsemete skeletist.
Selgroog, mis koosneb 33-34 selgroolülist, on viis osakonda: emakakaela (7 selgroolüli), rindkere (12), nimme (5), ristluu (5), koksi (4-5). Lülisammas võimaldab teil painutada ette ja taha, külgedele, pöörlevaid liigutusi ümber vertikaaltelje. Tavaliselt on sellel kaks ettepoole (emakakaela ja nimmepiirkonna lordoos) ja kaks tahapoole (rindkere ja ristluu kyfoos). Need painded on funktsionaalse tähtsusega erinevate liigutuste sooritamisel (kõndimine, jooksmine, hüppamine jne), need nõrgendavad lööke, lööke jne, toimides amortisaatorina.
Rinnakorv Moodustatud 12 rinnalülist, 12 paarist ribidest ja rinnakust (sternum), kaitseb südant, kopse, maksa ja osa seedetraktist.
Pealuu kaitseb välismõjudest aju ja meeleelundite keskused. See koosneb 20 paaris ja paaritu luust, mis on üksteisega liikumatult ühendatud, välja arvatud alalõug. Kolju ühendatakse lülisambaga kahe kuklaluu kondüüli abil ülemise kaelalüliga, millel on vastavad liigesepinnad.
Ülemise jäseme luustik moodustatud õlavöötmest, mis koosneb kahest abaluust ja kahest rangluust ning vabast ülajäsemest, sealhulgas õlg, küünarvars ja käsi. Õlg on üks õlavarreluu torukujuline luu; küünarvarre moodustavad raadius ja küünarluu; käe luustik jaguneb randmeks (8 luud paiknevad kahes reas), kämblaks (5 lühikest torukujulist luud) ja sõrmede falangiteks (14 falangi).
Alajäseme luustik moodustavad vaagnavöötme (2 vaagnaluud ja ristluu) ja vaba alajäseme skelett, mis koosneb kolmest põhiosast - reie (üks reieluu), sääreosa (sääreluu ja pindluu) ja labajalg (tarsus - 7 luud, metatarsus - 5 luud ja 14 falange).
Kõik luustiku luud on ühendatud liigeste, sidemete ja kõõluste kaudu. liigesed- liikuvad liigesed, mille luude kokkupuuteala on kaetud tiheda sidekoe liigesekotiga, mis on ühendatud liigendluude periostiga. Vuugiõõs on hermeetiliselt suletud, sellel on väike maht, olenevalt vuugi kujust ja suurusest. Liigesevedelik vähendab liikumisel pindade vahelist hõõrdumist ning sama funktsiooni täidab liigesepindu kattev sile kõhr. Liigestes võib esineda paindumine, pikendamine, adduktsioon ja röövimine.
Niisiis, lihasluukonna süsteem koosneb luudest, sidemetest, lihastest, lihaste kõõlustest. Suurem osa liigendluudest on ühendatud sidemete ja lihaste kõõlustega, moodustades jäsemete, selgroo jne liigesed. Peamised funktsioonid on keha ja selle osade toetamine ja liigutamine ruumis. Süstemaatilise treeningu ja sportimisega arenevad ja tugevnevad liigesed, suureneb sidemete ja lihaskõõluste elastsus, suureneb painduvus. Ja vastupidi, liigutuste puudumisel liigesekõhre lõtvumine ja luid liigendavad liigesepinnad muutuvad, tekib valu, tekivad põletikulised protsessid.
Lihassüsteem tagab inimese liikumise, keha vertikaalasendi, siseorganite fikseerimise kindlasse asendisse, hingamisliigutused, vereringe ja lümfiringe suurendamise (lihaspump), keha termoregulatsiooni koos teiste süsteemidega.
Inimesel on üle 600 lihase, mis moodustab 35-40% kehamassist; sportlastel on 50% või rohkem. Lihaste mehaaniline aktiivsus tekib lihaskiudude võime tõttu minna erutusseisundisse, s.o. aktiivsesse olekusse närvikiude mööda lihastesse minevate biovoolude mõjul.
Lihaste töö toimub nende pinge või kokkutõmbumise tõttu.
Lihase pikkust muutmata tekkiv pinge iseloomustab lihaste staatilist tööd. Lihaste kokkutõmbumine, mis tekib nende pikkuse muutumisel, iseloomustab lihaste dünaamilist tööd. Kõige sagedamini töötavad lihased segatud (auksotoonilises) režiimis, pingestades ja tõmbudes samaaegselt kokku. Lihase poolt arendatav jõud sõltub lihaskiudude arvust, nende ristlõikest, aga ka üksiku lihase elastsusest ja algpikkusest. Süstemaatiline füüsiline treening suurendab lihasjõudu just lihaskiudude arvu ja paksenemise ning nende elastsuse suurendamise kaudu.
Lihaseid on kahte tüüpi: sile(tahtmata) ja triibuline(suvaline). Silelihased asuvad mõne siseorgani veresoonte seintes. Need ahendavad või laiendavad veresooni, liigutavad toitu läbi seedetrakti ja tõmbuvad kokku põie seinad. Vöötlihased on kõik skeletilihased, mis pakuvad erinevaid keha liigutusi. Vöötlihaste hulka kuulub ka südamelihas, mis tagab automaatselt südame rütmilise töö kogu eluks.
Pagasiruumi lihased hõlmavad rindkere-, selja- ja kõhulihaseid: rinnalihas, väline kaldus kõhulihas, kõhu sirglihas, roietevahelised lihased, trapetslihas, rombilihas, kerelihas, selja-latissimus lihased.
Ülemiste jäsemete lihased: biitseps brachii (biitseps), deltalihas, triitseps õlavarred (triitseps).
Alumiste jäsemete lihased: rectus femoris (nelipealihas), sartorius, õrn, biitseps, gluteus maximus. Jalalihased: sääre, Achilleuse kõõlus.
Seedeelundkond.
Seedimine- See toidu füüsikalise ja keemilise töötlemise protsess ning selle muutmine lihtsamateks ja paremini lahustuvateks ühenditeks, mida saab omastada, veri edasi kanda ja organismi imenduda. Seedesüsteem (seedetrakt) koosneb suuõõnest, kus on kolm paari suuri süljenäärmeid, neelu, söögitoru, magu ja peensool, kuhu kuuluvad kaksteistsõrmiksool (milles avanevad sapipõie ja kõhunäärme kanalid), tühisool ja niudesool. Trakt lõpeb jämesoolega. Igas seedesüsteemi osas toimuvad spetsiaalsed toiduainete töötlemise toimingud, mis on seotud spetsiifiliste ensüümide olemasoluga neis, mis lagundavad toitu järk-järgult.
Varases noorukieas (16-17 aastat) seedesüsteem küpseb, selle regulatsioonimehhanismid paranevad ja stabiliseeruvad.
eritusorganid mängivad olulist rolli sisekeskkonna püsivuse säilitamisel: eemaldavad organismist ainevahetusproduktid, mida ei saa kasutada, liigset vett ja sooli. Eritusprotsessid hõlmavad kopse, soolestikku, nahka ja neere. Kopsud eemaldavad kehast süsihappegaasi, veeauru ja lenduvaid aineid. Raskmetallide soolad, imendumata toitainete liig eemaldatakse soolestikust väljaheitega. Naha higinäärmed eritavad vett, sooli, orgaanilisi aineid. Puhkeolekus kaotab inimene tunnis 20 - 40 ml higi. Nende aktiivsust suurendab intensiivne lihastöö ja ümbritseva õhu temperatuuri tõus.
Peamine roll eritusprotsessides on neerudel, mis eemaldavad organismist vett, sooli, ammoniaaki, uureat, kusihapet, taastades vere osmootsete omaduste püsivuse. Neerude kaudu eemaldatakse mõned mürgised komponendid, mis tekivad kehas ravimite ja muude ainete võtmisel. Neerud säilitavad teatud pideva verereaktsiooni. Varase puberteediea perioodil saavutab eritussüsteem kasvu ja arengu poolest täiskasvanud inimesele omase taseme.
endokriinsüsteem mängib olulist rolli keha funktsioonide reguleerimisel. Selle süsteemi organid on endokriinsed näärmed- eritavad spetsiaalseid aineid - hormoonid(kreeka horman – erutada), mõjutades organismi elundite ja kudede ainevahetust, struktuuri ja funktsioone. Endokriinnäärmed eritavad hormoone otse verre, mistõttu neid nimetatakse sisesekretsiooninäärmeteks (kreeka keeles endon – sees, krineiin – eritavad). Endokriinsüsteemi moodustavad: hüpofüüs, epifüüs, kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed, harknääre ja kõhunääre, neerupealised ja sugunäärmed.
Endokriinnäärmed on funktsionaalselt omavahel tihedalt seotud ja toimivad tervikuna – endokriinsüsteemina. See on närvisüsteemi kontrolli all.
Kõik sisesekretsiooninäärmed on väikese suuruse ja massiga, rikkalikult varustatud veresoontega ja eritavad pidevalt väikeseid portsjoneid hormoone.
Hüpofüüsi asub pikliku medulla põhjas. See reguleerib keha kasvuprotsesse, rasvade, valkude, süsivesikute ja vee-soolade ainevahetust; tervikuna määrab füüsilise, seksuaalse ja vaimse arengu. Nääre moodustumine toimub lapsepõlves, saavutab täiskasvanule iseloomuliku taseme 15-16-aastaselt.
Kilpnääre, toimib koos kõrvalkilpnäärmega, paikneb emakakaela piirkonnas ja reguleerib igat tüüpi ainevahetust, mõjutab füüsilist, seksuaalset ja vaimset arengut. Näärehormoonide puudumine varases lapsepõlves põhjustab kretinismi arengut, mis põhjustab Gravesi tõbe. Oma arengus saavutab ta täiskasvanud inimesele iseloomuliku taseme 15-16. eluaastaks.
Harknääre asub rinnaõõnes. See on lapsepõlve ja nooruse nääre, selle mass on 6–15-aastaselt väike. 15 aasta pärast täheldatakse selle involutsiooni (tagurpidi arengut). Organismi kõige intensiivsema kasvu periood on seotud nääre tegevusega. Lisaks on see immuunsuse keskne organ. Selle rikkumine toob kaasa tõsiseid kõrvalekaldeid ainevahetuses.
Pankreas asub kõhuõõnes mao taga. Selle näärme hormoonid osalevad süsivesikute ja rasvade ainevahetuse reguleerimises. Nende puudus põhjustab diabeeti. Pankrease küpsemine toimub varakult, 10. eluaastaks, jõuab igati täiskasvanule omase tasemeni.
neerupealised asub neerude kohal. Mõned neerupealiste hormoonid (kortikoidid) osalevad süsivesikute ja vee-soola ainevahetuse, aga ka immuunsuse reguleerimises, teised (adrenaliin) toimivad stressi tingimustes kõigi kehafunktsioonide mobiliseerijana. Suurim hüpe neerupealiste arengus toimub puberteedieas. Täiskasvanule iseloomuliku taseme saavutavad nad 15-16. eluaastaks.
Sugunäärmed. Meeste sugunäärmed (munandid) asuvad väljaspool keha munandikotti, emased (munasarjad) - väikese vaagna õõnsuses. Munandid toodavad meessuguhormoone (androgeene) ning mees- ja sugurakke (spermatosoidid). Munasarjad toodavad naissuguhormoone (östrogeene) ja naissugurakke (muna).Suguhormoonidel on kogu elu jooksul võimas mõju keha kujunemisele, ainevahetusele ja seksuaalkäitumisele. Sugunäärmed saavutavad oma suurima arengu noorukieas. Varajase nooruse perioodil (16-17 aastat) saavutab nende areng haripunkti. Arvatakse, et selleks ajaks on sugunäärmed küpsed ja keha on lapse kandmiseks ette valmistatud.
epifüüs (käbinääre) on osa vahekehast. Selle põhifunktsioonid on seksuaalarengu reguleerimine (selle pärssimine) ja une-ärkveloleku elutsükkel. Epifüüs on lapsepõlve nääre. Suurima arengu saavutab ta 6-7 aastaselt. Edasi algab selle vastupidine areng. Noorukieas ja noorukieas on epifüüsi funktsioonid järsult vähenenud.
Mäng "Skyrim": kõik Skyrimi karjed on 4 sõna
The Elder Scrolls V: Skyrim
The Elder Scrolls V: Skyrim Walkthrough