Ispravna dnevna rutina učenika, njezino opravdanje i strogo pridržavanje. Što bi trebala biti ispravna dnevna rutina za učenika

Pripreme za školu su u punom jeku. I ne čudi, jer kolovoz je već prošao sredinu. Aktovke kupljene, bilježnice i olovke također, potpuno nova uniforma čeka svoj dan u ormaru. Na prvi pogled se čini da je sve spremno za školu. Ali to je samo na prvi pogled. Zapravo, jedna važna komponenta još nije pripremljena. Koji?

Ljeto je prekrasno vrijeme kada nema nastave, dug dan potiče na šetnje i igre, a roditelji vam dopuštaju da hodate duže. I nije strašno ako dijete ide u krevet sat vremena kasnije, ujutro nema kamo žuriti i možete spavati duže. I sada, u posljednjim danima ljeta, roditelji, shvaćajući da će šetnje uskoro biti vrlo ograničene, dopuštaju djeci da hodaju dokasna i spavaju koliko žele.

Ali škola uskoro, lekcije na koje se ne smije zakasniti. A režim dana još nije postavljen. Dnevni režim- ovo je najvažnija komponenta, koja u mnogim obiteljima još nije spremna.

Je li ova rutina potrebna? Ispostavilo se da je potrebno. Dnevna rutina jednostavno je neophodna svakom učeniku za održavanje zdravlja i za.

U prirodi je sve podređeno određenim ritmovima, ai naše tijelo također radi ritmično. Sjetite se koliko je teško prebaciti se sa zimskog računanja vremena na ljetno ili obrnuto. I djeca su osjetljivija na svaku promjenu režima i treba vremena da se tijelo prebaci s jednog režima na drugi.

Ispravna dnevna rutina formira određeni stereotip ponašanja djeteta, koji se automatski izvodi. Podložno režimu, dijete se ujutro prilagođava tjelesnoj i mentalnoj aktivnosti, lako i smireno obavlja sve potrebne zadatke i uspijeva učiniti sve.

Od 1. rujna veliko opterećenje odmah pada na učenika: treba se uključiti u obrazovni proces, pojavljuje se puno posla - to su lekcije, domaće zadaće, sportske sekcije i dodatna nastava. I vrlo je teško djetetovom tijelu da se odmah prilagodi novom načinu rada. Stoga je već sada potrebno sastaviti novu dnevnu rutinu, uzimajući u obzir obrazovne poslove i krugove. Sastavite i pridržavajte se.

Što treba uzeti u obzir pri sastavljanju dnevne rutine?

Svaka škola počinje u drugo vrijeme. Dakle, potrebno je izračunati jutarnje vrijeme buđenja tako da dijete ima dovoljno vremena za pranje, vježbanje, doručak i mirno odlazak u školu.

Jako važno jutarnja tjelesna aktivnost za dijete. To može biti vježba ili možete samo uključiti zabavnu plesnu glazbu i zabaviti se. 5-10 minuta takvog zagrijavanja probudit će djetetovo tijelo i postaviti ga za produktivan rad. Nakon takvog zagrijavanja, dijete će, naravno, htjeti jesti i neće ga biti potrebno tjerati da doručkuje.

ALI doručak- potrebno je. I ne vjerujte djetetu ako kaže da ne želi jesti. To samo znači da se tijelo još nije probudilo, a htjet će jesti kad dođe u školu. A osjećaj gladi je loš pomoćnik u učenju. Kako dijete može razmišljati o zadatku ili uredno pisati kada su mu sve misli o tome kada će biti ručak.

Potrebno je slikati vrijeme rada i odmora Uostalom, za mlađeg učenika je vrlo važna izmjena rada i odmora. Dijete se treba opustiti, prošetati na svježem zraku, igrati se.

I, naravno, vrlo je važno pridržavati se. Za mlađeg učenika, posebno učenika prvog razreda, vrlo je dobro uključiti dnevno spavanje u način kako bi nakon škole dijete moglo barem malo odspavati. A navečer vrijeme odlaska u krevet treba izračunati tako da dijete spava najmanje 10 sati, što znači da morate ići u krevet najkasnije 9 sati.

Ponekad se nama odraslima čini da se ništa loše neće dogoditi ako dijete legne u 22 sata ili čak kasnije. A dijete cijele večeri oduševljeno gleda horor filmove ili igra ratne računalne igrice. A onda se roditelji pitaju zašto je dijete počelo lošije učiti, postalo nepažljivo, njegovo se raspoloženje često mijenja na gore. Nedostatak sna može biti uzrok mnogih problema! Spava li dijete manje od potrebnog vremena, prije svega mu opada pažnja i pamćenje, a zatim se javljaju razne bolesti. I to samo zbog nedostatka sna.

„Nedostatak sna utječe na pažnju, sposobnost svrhovitih aktivnosti, trenutno pamćenje, radnu memoriju, raspoloženje, matematičke sposobnosti, sposobnost logičkog razmišljanja...“ John Medina „Pravila mozga“

U snu se osoba odmara, ali mozak nastavlja raditi. Samo radi u drugom načinu rada. Prema neurolozima, neurobiolozima, dok osoba spava, njegov mozak obrađuje informacije koje su mu stigle prije nego što zaspi. Stoga je jako važno obratiti pozornost na to što dijete radi prije spavanja. U svakom pogledu vrlo je korisno pročitati knjigu barem nekoliko minuta prije spavanja.

Ovo su bile glavne točke na koje biste trebali obratiti pozornost pri stvaranju dnevne rutine za svoje dijete. Nemojte to odgađati za posljednji dan, već danas napravite dnevnu rutinu, napišite je na papir i pridržavajte se toga bez obzira na raspoloženje, vrijeme ili hirove djeteta. Da bi režim prešao u naviku i, kao i svaka navika, djelovao automatski, potreban je najmanje 21 dan.

I zapamtite da dijete u potpunosti ovisi o nama roditeljima. Ono što podučavamo to dobivamo. A da bi se od sina ili kćeri zahtijevalo dobro učenje, prvo se moraju stvoriti uvjeti za učenje. A režim dana jedan je od najvažnijih uvjeta. I učenje i zdravlje studenta uvelike ovise o dnevnoj rutini.

Što mislite o dnevnoj rutini? Pratite li to ili ne?

Tipična slika: djeca sjede na nastavi ili igrici do kasno, a ujutro se ne mogu probuditi, tromi idu u školu. Otuda umor, pospanost, razdražljivost.

“Razlog tome je jednostavno nepoštivanje dnevne rutine. Nažalost, zaboravljamo da je čovjek dio prirode i da je uređen na takav način da naše tijelo ima razdoblja pada aktivnosti i, obrnuto, povećanja radne sposobnosti, - kaže Irina Kalašnjikova. – Često, zbog običnog neznanja, pobrkamo ovo vrijeme. Kad je potrebno odmoriti se - dijete sjednemo da uči zadaću, kad treba glodati granit znanosti - ono hoda. Malo ljudi zna da prvi val naše aktivnosti pada od 9 do 13 sati, drugi - navečer - od 16 do 19 sati. U ovo je vrijeme bolje učiti, pripremati domaće zadaće, ići u sekcije i krugove.

Prije sastavljanja dnevne rutine djeteta, Irina Aleksejevna savjetuje roditeljima da sami sebi odgovore na nekoliko pitanja.

Koliko dobro poznajem svoje dijete?

Možete li odmah odgovoriti koliko vremena vaše dijete troši na jutarnje vježbe i doručak, na putu do škole, učenju, pisanju zadaće? Ako da - dobro, ako ne - gledajte ga tijekom tjedna, ali ne na samom početku školske godine, kada zadaća još nije preuzeta.

Fotografirao Vadim Zablotsky

Analizirajte koliko dodatni krugovi i dijelovi zauzimaju. U idealnom slučaju, savjetuje se da posjetite ne više od tjedan dana tri sportske aktivnosti i dva kognitivna. I oni bi se trebali izmjenjivati jedni s drugima. Je li dijete zauzeto? Provjerite može li podnijeti teret. Ako mu je teško, odustanite od nečega, odaberite što vam se više sviđa.

“U strahu da će dijete lutati uokolo i upasti u loše društvo, mnogi roditelji trude se da im dan bude što zauzetiji. To je nemoguće: dijete, kao i svaka odrasla osoba, treba imati osobno vrijeme, ali uz sve hobije jednostavno ga neće ostaviti - kaže liječnik.

Jesam li spreman pridržavati se režima?

Najbolja motivacija za učenika je primjer vlastitih roditelja.

“Djeca su naše ogledalo. Ako djetetu kažemo neke riječi, moramo ih potkrijepiti djelima. Roditelji se pridržavaju režima - on se povlači za njima. Ne? On je zbunjen: zašto bih to onda trebao učiniti? – kaže Irina Kalašnjikova. “Radeći iste radnje svaki dan naizmjenično, dijete će ubrzo razviti naviku i slijedit će režim bez ikakvih podsjetnika.”

Hoću li moći ne izaći iz režima na slobodan dan?

„Neka duže spava vikendom, jer je bio umoran tjedan dana“, reći će svaka majka. I umjesto da dijete probudite u 7 ujutro, on će vam dopustiti da spavate u krevetu do 10-11, zaboravljajući da ne možete dobiti dovoljno sna za budućnost, ali lako je izaći iz režima.

Foto Vadim Zablotsky (arhiva)

“Ako se odlučite držati režima, činite to svaki dan. Dnevna rutina nema praznika i vikenda. I nema ništa loše ustati kao i obično. Ako se umorite, možete se naspavati tijekom dana. Inače, što imamo: cijeli smo tjedan ustajali u 7 sati, a subotom i nedjeljom u 11. Takvi vremenski skokovi pravi su stres za tijelo, objašnjava stručnjak. - Možda ste primijetili kako ste se vikendom probudili u isto vrijeme kao i radnim danom, ali ste odlučili ugoditi sebi snom. I već kad se probudite po drugi put, osjećate se malo letargično, pospano, glava bi vas mogla boljeti.

Ovo su prve posljedice prekomjernog spavanja. S drugom se susrećemo u ponedjeljak.

“Misliš da uzalud kažu: ponedjeljak je težak dan. Iako bi trebalo biti lako, jer smo teoretski odmorni, s novom snagom idemo na posao. Ispostavilo se da je sve upravo suprotno: naše se tijelo ponovno mora reorganizirati prema rasporedu koji smo srušili vikendom “, kaže Irina Aleksejevna.

7.00. Dan počinje

Dnevna rutina po satu sastavlja se pojedinačno za svako dijete. Vrijeme ustajanja, doručka, ručka, večere i spavanja ostaje nepromijenjeno.

“Učenici i prve i druge smjene trebaju se buditi u 7:00, a ići spavati u 20:30-21:00. Srednjoškolci, zbog većeg opterećenja, na spavanje idu nešto kasnije - u 22 sata, najkasnije do 22:30. Ni u kojem slučaju ne smijete ostati budni do ponoći. Vjeruje se da najbolji odmor za mozak od 21:00 do 00:00 sati. U to vrijeme se živčani sustav odmara “, objašnjava Irina Kalašnjikova.

Ostali trenuci režima mogu se malo razlikovati ovisno o hobijima djece.

Dnevna rutina učenika druge smjene izgrađena je malo drugačije. Promjene u dnevnoj rutini utjecat će samo na vrijeme učenja i pripreme domaće zadaće.

“Učenje u drugoj smjeni ne znači da dijete može duže spavati. Također mora ustati najkasnije u 7:30”, uvjerena je Irina Kalašnjikova.

Ne počinjite raditi domaću zadaću odmah nakon škole. Nakon 20:00, učinak se smanjuje nekoliko puta. Memorija i živčani sustav su preopterećeni. Irina Alekseevna savjetuje, ako je moguće, domaću zadaću raditi ujutro, svježeg uma:

“Naravno, mnogi roditelji brinu da ako ne kontroliraju dijete, ono ujutro neće naučiti lekcije. U ovom slučaju savjetujem vam da pogledate stanje učenika. Ako on, nakon što je došao navečer iz škole i nakon malog odmora, može sjesti za nastavu, učite s njim nakratko. Podijelite zadatke na večernje i jutarnje. Navečer mu pomozite nositi se s teškim predmetima, a ujutro ostavite one s kojima se može sam nositi.

Kada čujete alarm, ne možete odmah ustati iz kreveta. Za tek probuđeni organizam to je stres. Bolje se dobro istegnuti, nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti te polako ustati.
Jutro bi trebalo početi sa punjenje. Dovoljno je napraviti nekoliko vježbi: gutljaje, fleksiju-ekstenziju, kružne rotacije za ruke, ramena, trup i noge. Možete završiti hodanjem u mjestu i čučnjevima. 7-10 minuta dovoljno je za ublažavanje pospanosti i poboljšanje raspoloženja, jer se i tijekom tako male tjelesne aktivnosti proizvode hormoni radosti - endorfini.
Nemojte zanemariti doručak, ručak i večeru. Najviše zdrav doručak- kaša. U zobene pahuljice, koje mnoga djeca ne vole, možete dodati orašaste plodove, grožđice, suhe marelice, komadiće voća ili bobičastog voća. Ako učenik ne želi jesti, morate pogledati njemu prihvatljivu hranu: sirnici, kajgana s rajčicama, palačinke s vrhnjem. Za ručak je potrebna juha ili boršč. Prvo toplo jelo dat će puno energije, a proizvedeni probavni sokovi pomoći će tijelu da lakše apsorbira hranu. Večerajte tri sata prije spavanja. Prednost treba dati lako probavljivoj hrani: mliječni proizvodi, žitarice, pirjano povrće. Ako dijete ogladni i traži da jede prije spavanja, može mu se ponuditi lagani međuobrok: čaša kefira ili jabuka.
Poslije mature svi, od osnovnoškolaca do učenika 11. razreda, trebaju se odmoriti od školskih obaveza. Odvojite barem sat vremena odmora, gdje nema mjesta za čitanje knjiga i vijesti, TV, računalo i gadgete. Mlađi učenici mogu spavati ili se igrati, a stariji šetati na svježem zraku.
Prilikom izrade domaće zadaće morate se pridržavati školskog pravila: svakih 45 minuta uzmi deset minuta pauze. Morate prozračiti sobu, prošetati po kući, napraviti par vježbi disanja i gimnastike.
S kojim predmetima početi raditi domaću zadaću, trebate pogledati kod djeteta. Ako mu je lako sabrati se i koncentrirati, onda možete krenuti s težima, a najlakše zadatke ostaviti za međuobrok.
Vrijeme provedeno na učenju radnim danima i priprema domaće zadaće, subotu i nedjelju možete zamijeniti odmorom. Uz malo pojašnjenje: odmor nije sinonim za besposlicu, već promjenu uobičajene aktivnosti. Možete otići na izložbu ili festival, na piknik, otići negdje, biti kreativni. Ne zaboravite na fizičku aktivnost: biciklizam, rolanje, plivanje.
Nekoliko sati prije spavanja ograničiti emocionalni stres, odnosno odaberite mirnu, umirujuću aktivnost - šetnju, crtanje, glazbu. Bez filmova, bučnih igrica, teške glazbe i interneta. Takozvani fragmenti dojmova koji ostaju od takve zabave utjecat će na san. Ili će učeniku biti teško zaspati ili će san biti nemiran i isprekidan. Mala je korist od takvog sna. Ujutro se dijete vjerojatno neće osjećati odmorno.

Ponekad, okupivši dijete u školu, roditelji mogu zaboraviti na takvu komponentu njegovog načina života kao što je rutina. Dijete treba imati dnevnu rutinu kako bi se osigurala sigurnost njegovog zdravlja. Dnevna rutina suvremenog školarca može se razlikovati prema kriteriju dobi, smjeni u kojoj uči i zdravstvenom stanju. U ovom ćemo članku objasniti sve nijanse sastavljanja dnevne rutine.

Što će uključivati dnevna rutina?

Dnevni režim nužno predviđa:

potpuna prehrana;
psihička vježba;
obrazovanje;
usklađenost sa higijenskim standardima;

Hrana

Dijete mora jesti pet puta dnevno. Obroci uključuju: doručak, ručak, popodnevni čaj, večeru i drugu večeru. Svi obroci trebaju biti hranjivi i zdravi. Ako su doručak, ručak i večera osmišljeni tako da primaju pune obroke, tada popodnevni međuobrok i druga večera mogu uključivati pecivo, voće, kefir, čaj, sok.

Vrijednost dnevnog režima za studenta u okviru unosa hrane je ogromna. Dijete treba jesti u isto vrijeme - to osigurava normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Nepravovremena prehrana može dovesti do ozbiljnih bolesti, poput gastritisa ili peptičkog ulkusa.

Psihička vježba

Tjelesna aktivnost za školsku djecu podrazumijeva: jutarnje vježbe i vježbe između izrade domaćih zadaća, aktivne igre na ulici, kao i šetnje na svježem zraku. Stupanj stresa razlikuje se ovisno o dobi. Za bolesnu djecu prilagođavaju ga stručnjaci.

Obrazovanje

Ljudski bioritam predviđa dva razdoblja aktivne radne sposobnosti - vrijeme od 11 do 13 sati i od 16 do 18 sati. Raspored učenja i razdoblje domaće zadaće za djecu treba izračunati prema tim bioritmovima.

Higijena

Za očuvanje vlastitog zdravlja, dijete mora biti naviknuto na provedbu higijenskih standarda. Tu spadaju jutarnja toaleta koja uključuje njegu usne šupljine i lica te večernja toaleta kada se dijete uz oralnu njegu mora i tuširati. Dobre navike učenika trebale bi uključivati pranje ruku prije jela i nakon izlaska na ulicu.

Dnevnu rutinu učenika treba organizirati tako da zaspi i budi se u isto vrijeme. To daje djetetu priliku da dobro spava, lako se budi i bude aktivno i budno tijekom dana. Zdrav san za dijete traje 9,5-10 sati.

U tablici možete vidjeti okvirnu dnevnu rutinu učenika. Razlike u grafikonima su posljedica dobnih karakteristika djece.

Dnevna rutina mlađeg učenika

Ispravna dnevna rutina osnovnoškolca podrazumijeva manje sati za izradu domaćih zadaća. Vrijeme koje nastaje mora se odvojiti za tjelesnu aktivnost, koja je djeci u ovoj dobi još uvijek potrebna. Maksimalno vrijeme gledanja televizije za osnovnoškolca je 45 minuta. Živčani sustav djece ne treba jako opterećivati, jer još nije savršen.

Dnevna rutina starijeg učenika

Stariji školarci imaju svoje osobitosti organiziranja dnevne rutine. Hormonski poremećaji i veliko mentalno opterećenje također zahtijevaju odmor i istovar između lekcija i domaće zadaće. Odmor za djecu ne smije biti pasivan. Bit će korisno jednostavno promijeniti vrstu aktivnosti, na primjer, zamijeniti mentalno opterećenje fizičkim.

Djecu, već od 10. godine, treba sve više uključivati u kućanske poslove. Ova stavka koju pruža dnevna rutina, od velike je važnosti u životu učenika, jer vam omogućuje da razvijete marljivost.

Dnevna rutina studenta koji uči u 2. smjeni

Učenje u drugoj smjeni podrazumijeva nešto drugačiju organizaciju dnevne rutine učenika. Dakle, dijete radi zadaću ujutro, pola sata nakon doručka. Ovo vrijeme provedeno u izradi domaće zadaće oslobađa ga za dugu šetnju na svježem zraku prije škole. Prije škole dijete treba ručati, au školi - popodnevni obrok. Ne preporučuje se raditi zadaću navečer, jer tijelo više ne može normalno funkcionirati. Vrijeme namijenjeno za pomoć roditeljima u kući također je malo smanjeno. Vrijeme ustajanja i odlaska na spavanje ostaje isto kao i za učenike prve smjene.

Tako je zazvonilo prvo školsko zvono i vaše dijete je ušlo u novu etapu u svom životu. Kako će se njegova sudbina odvijati? Hoće li moći uspješno učiti bez problema s asimilacijom ogromne količine novih informacija? Na mnogo načina to ovisi o tome koliko su roditelji pravilno rasporedili dan, vodeći računa o pravilnom odmoru, tjelesnom razvoju i šetnjama. Danas ćemo govoriti o tome kako planirati dan za osnovnoškolca.

Trajanje sna

U osnovnim razredima uspjeh obrazovanja određuje ne samo marljivost djeteta, već i pravilan odmor, uključujući noćno vrijeme. Potreba mlađih učenika za snom je 10-11 sati. Ako je vaše dijete u prvom razredu, ili je već u drugom ili trećem razredu, ali se često razboli, neće biti suvišno popodnevno spavanje nakon ručka, tijekom kojeg će beba obnoviti snagu i zaliha energije za domaću zadaću. U ovom slučaju, preporučeno trajanje je 1 sat.

Stavite učenika u krevet navečer spavati 21-22 sata- ovisno o tome koliko rano ujutro treba ustati kako bi se imao vremena spremiti za nastavu. Pokušajte stvoriti povoljnu i mirnu atmosferu kod kuće - tako će vaša kćer ili sin lakše zaspati. Ni u kojem slučaju nemojte psovati dijete neposredno prije odlaska u krevet, inače će njegov živčani sustav biti uzbuđen i dugo neće moći zaspati, brinući se o tome što se dogodilo.

Spremam se za školu

Djeca predškolske dobi žele što prije odrasti pa im se ide u školu. Proganjaju ga mnogi strahovi i sumnje. Kako ćeš se slagati s kolegama iz razreda? Hoće li biti poteškoća u učenju? Hoće li se moći nositi sa svim problemima? Gotovo svako dijete doživljava ove brige, pa roditelji trebaju podržati bebu, usmjeravajući njegovu pozornost na pozitivne aspekte. Nudimo set aktivnosti za pripremu za školu:

Igre igranja uloga. U njima dijete može biti i učenik i učitelj. Pritom ćete djetetu moći objasniti osnovna pravila ponašanja u školi, razjasniti razliku između nastave i odmora, reći vam da tijekom nastave ne smijete hodati po razredu i razgovarati, ali trebate usredotočite se na informacije koje učitelj govori.
Vježbe na recept. Danas postoji mnogo raznih pogodnosti za učenje djece pisanju. Redovito nudite vježbe koje će djetetu pomoći da nauči pisati elemente slova - to će mu pojednostaviti život u budućnosti.
Izvođenje jednostavnih zadataka za logičko razmišljanje, proučavanje elementarnih geometrijskih i fizikalnih pojmova.
Sastavljanje portfelja. Recite svom djetetu koje bi stvari mogle trebati u razredu. Idite zajedno u trgovinu, pozovite kćer ili sina da sudjeluju u odabiru bilježnica, pernice, radne mape i drugih dodataka. I djevojčice i dječaci to obično rade s velikim zadovoljstvom.

Ako je moguće, pobrinite se da dijete ide u školu s početnom bazom znanja: zna čitati, pisati tiskanim slovima, može izvoditi jednostavne aritmetičke operacije, uključujući brojanje do sto, razumije bit glavnog prirodnog fenomena - kiše , duga, sunčev sjaj, vjetar. Naučite svoju bebu ne samo da zamjećuje različite događaje, već i da ih može analizirati, uspostavljajući uzročnu vezu između događaja. Naravno, na najjednostavnijim primjerima. Na primjer, pali snijeg ne služi samo za zabavu, već i štiti tlo od smrzavanja. Na takvim primjerima beba će naučiti procijeniti posljedice događaja koji su u tijeku.

jutarnji maraton

odjeću i aktovku treba pripremiti navečer;
sve što trebate prikupiti za školu, od donjeg rublja do cipela i šešira, treba biti na za to predviđenom mjestu - tada ujutro nećete morati trčati po kući u potrazi za pravim stvarima;
10-15 minuta jutarnje vježbe je rezerva elana za cijeli dan, samo ne ostavljajte dijete samo u ovom trenutku, radite vježbe s njim, a kako bi nastava protekla u ugodnoj atmosferi, odaberite pripremite zanimljiv niz vježbi i provokativnu glazbu;
doručak - bolje ga je ponuditi gotovo prije izlaska, kada je prošlo dovoljno vremena nakon buđenja, a dijete je već potpuno budno.

Razmislite unaprijed o tome koliko vam je vremena potrebno da se pripremite, probudite dijete s rezervom. Neki roditelji, mjesec i pol dana prije početka treninga, navikavaju budućeg učenika na novi režim. To je točno, jer se djetetu lakše prilagoditi.

Je li doručak obavezan?

Česta pogreška mnogih roditelja je uporni pokušaj da nahrane svoje dijete prije polaska u školu. Obično je ovaj problem uzrokovan pogrešnom dnevnom rutinom. Ako se beba probudi, opere i odmah joj se ponudi doručak, velika je vjerojatnost da će biti nestašna, tromo razmazujući hranu po tanjuru. Ovo ponašanje je zbog činjenice da se dijete još nije potpuno probudilo. Najbolja opcija: buđenje, punjenje, pranje. Dok beba izvodi sve postupke, najvjerojatnije će se pojaviti apetit. Ne pokušavajte prisilno hraniti učenika - to će samo izazvati negativne emocije kod njega i vas.

Put do škole

U osnovnoj školi gotovo uvijek mama ili tata prate dijete u školu. Pokušajte napustiti kuću s malo vremena kako ne biste morali juriti kao ludi kroz prepune ulice grada. Razmislite o ruti kretanja unaprijed - što manje raskrižja s gustim prometom i nekontroliranim prijelazima, to bolje. Korisni savjeti:

Na putu do škole objasnite djetetu značenje svih prometnih znakova.
Uvijek obratite pozornost na postupke drugih sudionika u prometu koji krše sigurnosna pravila. Obavijestite dijete o mogućim posljedicama.
Recite o pravilima prelaska ulice, pozovite dijete da vas "vodi", uzimajući u obzir svjetlo semafora, prisutnost zebre i druge znakove.

Važno! Objasnite učeniku da čak i kada je zeleno svjetlo na semaforu, potrebno je tražiti automobile koji se približavaju. Isto se mora učiniti kada prelazite cestu na zebri.

Domaća zadaća i opuštanje: kako postići ravnotežu

Strogi roditelji uvijek posjede dijete da radi zadaću odmah nakon večere. Lakše je ovako: ne morate tražiti dijete koje je bilo u igri, a nadolazeća komunikacija s prijateljima potiče ga da brzo rješava probleme i piše eseje. Ali je li ispravno? Odrasli se, vraćajući se s posla kući, uvijek odmaraju barem pola sata, tek nakon toga kreću s kućanskim poslovima, ali želite li da prvašić uči bez odmora odmah nakon škole?

Dajte djetetu priliku da se opusti barem sat i pol. Zahvaljujući tome, ono će se potpuno oporaviti i moći će početi raditi domaću zadaću s udvostručenom energijom. Ostale preporuke:

pomozite djetetu samo u prvim danima treninga - vaš zadatak je podržati ga i pomoći mu da se prilagodi, ali ne pretvarajte se u učitelja, u budućnosti se ograničite na provjeru domaće zadaće;
stvorite prikladnu atmosferu za nastavu - ako je moguće, ograničite buku, ne ometajte bebu drugim zadacima;
u svakom trenutku budite spremni pomoći - ali to ne znači da morate riješiti problem ili dati natuknicu, objasnite učeniku one točke koje nije dobro naučio, pomozite mu da se nosi sa sličnom vježbom.

Optimalna raspodjela vremena nakon škole: 30 minuta - ručak, 1-1,5 sat - odmor, 1,5 sat - nastava, 2-3 sata šetnje. Pokušajte ograničiti vrijeme korištenja digitalne tehnologije. Računala, pametni telefoni i tableti svakako su korisne stvari i ne možete djetetu potpuno zabraniti igru, ali neka to bude 30-40 minuta dnevno, ne više. Samo u višim razredima moguće je povećati trajanje boravka učenika za računalom do 1–1,5 sati dnevno.

Dnevni režim

Imajte na umu da nudimo samo opciju zakazivanja. U svakom slučaju, morat ćete uzeti u obzir vrijeme početka i završetka nastave u školi, udaljenost obrazovne ustanove i mnoge druge nijanse koje utječu na dnevnu rutinu. Dakle, raspored učenika osnovne škole:

06:30 - buđenje;
06:30–06:45 - pospremanje kreveta;
06:45:07:00 - vježbajte, odaberite jednostavan skup vježbi, dovoljan za istezanje svih mišićnih skupina;
07:00–07:15 - pranje;
07:15–07:30 - doručak;
07:45 - izlazak iz kuće, ovu stavku rasporeda trebate prilagoditi uzimajući u obzir vrijeme potrebno za dolazak u školu;
14:00 - povratak iz škole;
14:00–14:30 - ručak;
14:30–16:00 - odmor;
16:00-17:00 - domaća zadaća, u drugom i trećem razredu može potrajati više vremena;
17:00–19:00 - šetnja;
19:00–19:30 - večera;
19:30–20:30 - slobodno vrijeme, dijete može čitati knjigu, gledati TV ili igrati dame ili domine s nekim od rodbine;
20:30-21:00 - priprema za spavanje.
21:00 - noćni odmor.

Vjerojatno ćete morati pomaknuti neke točke rasporeda, predlažemo da to uzmete kao osnovu. Napominjemo da to ne uključuje pohađanje izvannastavnih aktivnosti i sportskih sekcija. Pokušajte ne preopteretiti svoje dijete s mnogim hobijima, inače neće imati vremena za opuštanje.

Druga smjena

Poteškoće druge smjene poznate su mnogim roditeljima. Često djeca koja idu u školu od vremena ručka spavaju duže ujutro, ustajući u 10-11 sati. Zbog toga im nedostaje vremena za šetnju i pisanje zadaće, dnevna rutina im je kaotična, nemaju vremena ni za što. Mogući raspored za prvu polovinu dana:

07:00 - uspon;
07:00–07:30 - jutarnje vježbe, bit će puno učinkovitije ako se bebi pridruže mama ili otac;
07:30–07:45 - pranje: učenik se već može brinuti o sebi, samo ne zaboravite na povremeno obnavljanje četkice za zube;
07:45–08:00 - čišćenje soba - pospremanje svih stvari na svoja mjesta, brisanje prašine, brisanje;
08:00–08:30 - doručak.

Kratka šetnja prije izrade domaće zadaće samo će koristiti. Naravno, u ovom trenutku prijatelji vašeg djeteta mogu biti u školi (ako uče u 1 smjeni), tada je bolje poslati sina ili kćer u trgovinu ili prošetati s njim. Predviđeno trajanje zadataka je 1,5 sat. Za to vrijeme trebali biste organizirati 2-3 kratke pauze. Prije polaska u školu svakako nahranite dijete - njemu je jednostavno potrebna zaliha energije. Navečer nakon škole više se ne isplati raditi domaću zadaću, jer je ovo kraj dana, beba je već umorna i teško da je može produktivno i predano raditi.

Učenicima osnovnih škola, a posebno prvašićima, ponekad je vrlo teško prilagoditi se uvjetima novog školskog života. Odatle i slab napredak, i sukobi s kolegama u razredu, i nespremnost djeteta da ide u školu / piše zadaću i sl. A glavni zadatak roditelja je pomoći djetetu da se nosi s teškim opterećenjem za njega. Suočen s ovim problemom, svaki roditelj traži svoje načine da ga riješi. No, prilikom sastavljanja kompetentne dnevne rutine za učenika osnovne škole od prvog dana pohađanja škole, to bi pomoglo izbjeći većinu ovih problema.

Zašto vam treba dnevna rutina za osnovnoškolca

Ne treba zanemarivati organizaciju radnog dana, posebno za djecu, počevši od školskih godina. Usklađenost s određenom rutinom dovodi do činjenice da se djetetove snage ne troše uzalud, raspoređuju se dozirano i dovoljne su za sve vrste aktivnosti. Istodobno se povećava vitalnost tijela, umor se smanjuje na minimum i snaga se brzo obnavlja.

Sastavljanje ispravnog dnevnog režima ovisi o individualnim karakteristikama učenika: zdravstvenom stanju i karakteristikama određene dobi. Glavni elementi trebaju biti uključeni u raspored određenim redoslijedom:

kako se dijete pridržava dnevne rutine, tako će razviti naviku da sve radi u određeno vrijeme, tijelo će uključiti unutarnji sat i nakon toga će sve radnje postati navika.

Kako napraviti ispravan dnevni raspored za studenta

Jutarnje vježbe:će okrijepiti tijelo, pomoći da se napuni radnom sposobnošću. Trajanje punjenja ovisi o zdravlju učenika, pa se ovo pitanje mora riješiti na individualnoj osnovi.

Vodeni postupci: uključuju tuširanje nakon gimnastike, kaljenje dousing vodom na kontrastnim temperaturama i jutarnje higijenske postupke - pranje i pranje zuba. Što se tiče postupka stvrdnjavanja, potrebno je razgovarati o ovom pitanju sa stručnjakom, a ne forsirati događaje kako biste izbjegli prehlade.

Sportske aktivnosti: posjećivanje sekcija za sportske igre, bazen, igre na otvorenom.

Hrana: obroci moraju biti organizirani na takav način da dijete ima obilan i topao doručak, puni ručak toplih jela i vitaminskih salata i kasnu večeru. Istodobna prehrana osigurat će nesmetano funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

Raditi domaću zadaću: potrebno ih je planirati bez odgađanja ovog procesa za večer, kada je dijete već umorno i neće biti učinkovitosti od posla. Nakon kratkog odmora, otprilike sat vremena nakon ručka i šetnje, možete početi raditi domaću zadaću s novom snagom. U tom slučaju morate napraviti pauze za odmor od nekoliko minuta.

Izvršena zadaća daje puno pravo na šetnju, disanje svježeg zraka. Najmanje dva sata možete dodijeliti igrama u dvorištu. Ovo je najbolje vrijeme da svom mozgu date odmor prebacivanjem na drugu aktivnost i udisanjem svježeg zraka prije spavanja. Trajanje sna mlađeg učenika trebalo bi biti 9-10 sati. Vrijeme buđenja i odlaska u krevet treba odrediti u isto vrijeme, jer ćete tako naviknuti tijelo da brzo zaspi i probudi se.

Dnevna rutina učenika po satima u tjednu

Dnevna rutina, koja uključuje glavne režimske trenutke:

Studentske akcije	Vrijeme
popeti se	06.30
Gimnastika, vodeni postupci	06.30 — 07.00
Doručak	07.00 — 07.30
Zbirka i put do škole	07.30 — 07.50
Lekcije u školi	08.00 -12.00
Hodati	12.00 -12.30
Večera	12.30 -13.00
Hodati	13.00 -14.00
Opuštanje	14.00 -14.30
Dovršavanje lekcija	14.30 -16.00
Hodati	16.00 -18.00
Večera i slobodno vrijeme	18.00 -21.00
Ide na spavanje	21.00

Tablica dnevne rutine učenika osnovne škole po satu

Naravno, raspored mora biti usklađen s onim što učenik radi uz nastavu (posjećivanje sekcija, krugova i sl.), ali u njemu moraju biti prisutni obvezni predmeti.

Raspored školskih dana vikendom

Ako je u obitelji uvedena dnevna rutina, onda se ona mora provoditi svakodnevno, za to ne mogu postojati vikendi i praznici. Naravno, subota i nedjelja će se prilagoditi bez odlaska u školu i pisanja zadaće. No, ne preporučuje se isključiti glavne točke iz njega. Moguće je pomaknuti vrijeme ustajanja jedan sat kasnije, školski period zamijeniti tjednom zajedničkom obiteljskom aktivnošću, a sate predviđene za nastavu zamijeniti odlaskom u kino s prijateljima. Ali sve druge točke trebaju ostati nepromijenjene.

Dnevna rutina školaraca koji uče u drugoj smjeni

Postoji oblik obuke koji je svima jako nezgodan – u drugoj smjeni. Ali to je objektivan razlog koji škole još ne mogu odbiti zbog opterećenja. Sukladno tome, dnevna rutina školaraca koji uče u drugoj smjeni bit će drugačija. Samo sve radnje koje su navedene u okvirnom rasporedu nakon ručka treba premjestiti u prvu polovicu dana, pazeći na njihovo trajanje: to jest, ustajanje u 7 ujutro, gimnastika, tuširanje, doručak, a zatim šetnja, pisanje zadaće, ručak, učenje, večera, večernja šetnja i spavanje. Nakon što se navikne na takvu raspodjelu vremena, učenik neće osjećati nelagodu od treninga u 2. smjeni.

Prilikom navikavanja djeteta na određenu dnevnu rutinu bilo bi vrlo prikladno da roditelji postanu primjer i sudjeluju u tom procesu. Tada će ovisnost brže proći, a ocjena roditeljskog autoriteta značajno će porasti.