Методи розвитку когнітивних здібностей. Як розвинути когнітивні здібності дитини

Bragin Boris Nikolaevich

Teacher of the highest category,

State budget professional educational institution "Провінційний коледж" в Ніжні Новгород, Нижні Новгород

Анотація. Розвиток когнітивної науки. Метод Д. Келлі.До огнитивная психологія, як спроба подолання кризи біхевіоризму у підході до вивчення принципів роботи мозку.

Annotation.Development cognitive science Method. D. Kelly.To огнітивна психологія, як пристосування до того, якзалишити кризу біології в ході вивчення principles of operation of brain.

Ключові слова:Когнітивна психологія. Мозок найскладніша система

людини.Нейрон.З інапси. Психолінгвістичне програмування.

Концепції Брунера, Піаже та Валлона.

Keywords:Cognitive психології. Brain is the most complicated human system. Neuron. Психолінгвістіческое програмування. The concept of Brunera, Piaget and Vallon.

Рисунок 1. Нейрони мозку під електронним мікроскопом

РОЗВИТОК КОГНІТИВНИХ ЗДАТНОСТІ ЛЮДИНИ

З одного боку, щоб раціонально мислити, треба розуміти загальні принципиякі в теорії можуть дати нам найкращу відповідь. Науковий метод, математика, теорії пізнання

З іншого, оскільки ми маємо справу з людьми, з емоціями та когнітивними спотвореннями, важливо знати, як поводитися зі своїм недосконалим мозком. Це - сучасна когнітивна психологія, поведінкова економіка, здоровий глуздта практичні прийоми.

Мозок - це найскладніше у Всесвіті з того, що ми знаємо, крім хіба що самого Всесвіту і в людства мало шансів до його пізнання.

Але якщо говорити, чисто технічно, то ті істоти, які мають мозок, у них він як головний командир і організатор взагалі всього. Палець сам не рухається, вухо не чує. Тобто вона слухає, але не чує. Якщо мозок не дає команди, сигналу, алгоритму, як із цим світом бути. Тобто. це такий пристрій, який будь-який жива істотаробить життєздатним, зокрема пристосованим до конкретної ситуації. Всі спроби дослідників відповісти на питання про те, як працює людський мозок, протягом останніх 150 років значного прориву не показали ... і всі подальші спроби прояснити залишаються ілюзорними.

Наукова спільнотапросунулося у розумінні складу мозку, включаючи дуже дрібні його частини – нейрони, частини нейронів. Були відкриті гени та їх взаємодія в мозку, як вони керують робочою пам'яттю, одні зі звуковиробництвом або звукосприйняттям. І так далі. Це найскладніша система людини з усього масиву знань про людському організмів цілому. І нинішній підхід у вивченні проблеми людського інтелекту значною мірою розуміється суто з технічного погляду. Ми знаємо, що основний гравець у нервовій системі – це нейрон. Це така ж клітина, як й інші клітини організму, лише особлива, - саме нервова. Особливість її у цьому, що вона, організована як інші клітини, тобто. вона має ядро, тіло цієї клітини, але діє лише у нервової системі. Це основна клітина і там їх, за твердженням фахівців, позамежна кількість. Довідники називають це число близько 100,0 мільярдів нейронів, а можливі зв'язки між кожним з них перевершують можливості сучасної обчислювальної техніки в рази, тому що у кожної з цих клітин кількість зв'язків може налічуватися до 50 тисяч. Якщо перерахувати, тоді вийде кількість зв'язків у мозку - це квадриллион. Тому, говорячи про роботу самого людського мозкуі прирівнювання його до комп'ютера або подібних технологій - це дуже 39.5% Людське мозок - це зовсім не той комп'ютер, з яким ми звикли мати справу. Схоже твердження про використання людиною, що має місце, нібито до 3% від усього обсягу мозку не витримує жодної критики.

Представники наукової галузі, яка займається створенням штучного інтелекту мають сміливість заявляти з деяких пір, а саме з 1956 року про його створення до 2050 року.

біт / чол. Когнітивний процеспідпорядковується принципу, що Лівшиць називає «гносеологічним принципом А. Н. Колмогорова»,

і має хвильову форму в нелінійних середовищах. Багато положень когнітивної психології лежать в основі сучасної психолінгвістики. Когнітивна психологія багато в чому ґрунтується

на проведенні аналогії між перетворенням інформації в обчислювальному пристрої та пізнавальними процесами у людини. Так було виділено численні структурні складові (блоки) пізнавальних і виконавчих процесів, перш за все пам'яті (Р. Аткінсон). Відсутність наукової бази опису роботи окремих системмозку, таких як суб'єктивний підхід індивіда до конкретного завдання, механізм спадковості і т.д. робить цю проблему недосяжною у кількох майбутніх поколіннях.

Малюнок 1. Типова структура нейрона

Концепція Піаже (1966 р.) свідчить, що розвиток когнітивних процесів є результатом постійних спроб людини адаптуватися до змін довкілля.Т.к. зовнішні впливизмушують наш організм або видозмінювати структури активності (якщо вони вже не задовольняють вимогам адаптації), або якщо це потрібно виробляти нові структури. Тут мається на увазі, що пристрій здійснюється за допомогою двох механізмів. А саме:

1. асиміляція (при якій людина намагається пристосувати нову ситуацію до існуючих структур та вмінь).

2. акомодація (при якій старі схеми, прийоми реагування модифікуються з метою їхнього пристосування до нової ситуації).

Стадія формальних операцій (розвивається абстрактне мислення, також поняттєве мислення. Згідно з Піаже було показано, що лише частина людей приблизно 25-50% справді може мислити абстрактно).

Також Піаже завдяки своїм дослідженням виділяє у кожному стадії свої підстадії, чи висловлюючись інакше – фази. Сенсомоторна стадія характеризується функціонуванням наочно-дієвого мислення та становленням наочно-образного мислення.

Неврологи з Каролінського інституту (США) виявили, що тренування пам'яті призводить до зміни кількості рецепторів у структурах синапсу, що беруть участь у механізмах пам'яті, емоцій і навчання.

Відомий російський психолог початку XX століття, один із корифеїв вітчизняної психологіїЛев Семенович Виготський пов'язав психологію із педагогікою. Найбільш продуктивним є розвиток умінь та навичок роботи з інформацією. Для початкової обробки інформації, що надходить із зовнішнього світу, людина повинна вміти ефективно звертати свою увагу на істотну інформацію, сприймати і знаходити її. Для збереження цієї інформації необхідно розвивати пам'ять.

Тренування мозкової діяльності регулярно навантажує мозок новими та різноподібними завданнями. Він не встигає звикнути до них і створює нові синапси.

Уоррен Баффетт

Американський підприємець, найбільший у світі та один з найвідоміших інвесторів, статки якого на 1 березня 2015 року оцінювалися в 72,7 млрд дол. США. Уоррен Баффетт є одним із найбагатших людей у світі.

Старше 80 років, але, як і раніше, успішно грає на біржі і в бридж.

Висновок

В силах кожної людини вибрати такий спосіб життя, який призведе до зміцнення здоров'я, омолоджування організму не на роки, а на десятиліття в порівнянні з його істинним біологічним вікомі дозволить реалізувати весь неймовірний потенціал.

/ Маджит Футіх, відомий невролог/

Список літератури:

1. Столяренко Л.Д. Основи психології. – РНД., 2008.

2. Маклаков А.Г. Загальна психологія. - Спб. 2009.

3. Мещерякова Б.Г., Зінченко В.П. Сучасний психологічний словник. - Спб. 2007. /

4. Бек А. Техніки когнітивної психотерапії// Московський психіатричний журнал. Спецвипуск із когнітивної терапії-1996.-№3.-С.40-49. дата звернення-25.01.2017р./

5. Х'єлл А., Зіглер Д. Теорії особистості. Основні положення, дослідження та застосування. - СПб. 2001.

6. Дружинін В.М. Когнітивні можливості: структура, діагностика, розвиток. - М. 2001. дата звернення-25.01.2017р./

7.Солсо Р. Когнітивна психологія. - 6-те вид. - СПб.: Пітер, 2006. - 589 с. - (Майстри психології). - ISBN 5-94723-182-4

8.Когнітивна психологія: історія та сучасність / Фалікман М. та Спіридонова В.. – Ломоносов, 2011. – 384 с. - (Прикладна психологія). - ISBN 978-5-91678-008-6 /дата звернення-25.01.2017р./

9. Лівшиць В. Швидкість переробки інформації людиною та фактори складності середовища // Праці попсихології ТГУ. – Тарту, 2009 – С. 139-10. 10. Лівшиць В. М. До історії вивчення хвиль навчання // Питання психології – 2006. – № 6. – С. 160-162. /дата звернення-25.01.2017р./

Що означає поняття «когнітивні здібності?» У чому проявляється когнітивне мислення та як його розвинути у дитини? Ці важливі питаннями обговоримо та проаналізуємо у цій статті.

З моменту народження, пізнавальні здібності дитини потребують розвитку, це має стати однією з важливих завданьбатьків. Переконання та життєві установки формуються змалку, завдання сім'ї - це допомогти своєму чаду об'єктивно сприймати реальність, не спотворюючи дійсність. Тому місія батьків дуже важлива, вони закладають перше насіння дорослого адекватного мислення своєї дитини.

Теорія когнітивного розвитку дитини Ж. Піаже

Теорія Ж. Піаже розроблена у минулому столітті, але своєї актуальності не втрачає досі. Чим чудові його ідеї? На думку швейцарського психолога, діти проходять чотири основні стадії когнітивного розвитку, на кожній з яких відбувається суттєва зміна їхнього розуміння світу.

швейцарський психолог

Діти аж ніяк не дурніші за дорослих, вони просто мислять по-іншому. Це маленькі вчені, котрі намагаються досліджувати світ навколо себе.

Якщо трохи заглибитись у ці слова, то можна помітити головну думку, яку намагався донести першовідкривач. На думку Піаже, спочатку когнітивний розвитокмає на увазі процеси, засновані на діях, і лише потім проявляється у вигляді змін процесів розумових.

Когнітивний розвиток дітей Ж. Піаже поділив на 4 основні стадії:

Сенсомоторна стадія. Малята набувають знання через чуттєвий досвід та управління об'єктами навколишньої дійсності.
Доопераційна стадія. Діти пізнають світ через гру. Намагаються зрозуміти свою логіку та сприйняти логіку ближнього, з якими вступають у комунікацію.
Стадія конкретних операцій. Діти починають думати більш логічно, але їх мислення все ще не має гнучкості мислення дорослого. Вони не зовсім розуміють абстракцію та гіпотетичні припущення, лише конкретика.
Стадія формальних операцій. Етап передбачає розвиток логіки, здатність використовувати дедуктивні міркуваннята розуміти абстрактні ідеї, дорослішання дитини. На думку Піаже, саме формально-логічний інтелект є вершиною розвитку інтелекту людини.

Тест на рівень егоцентризму Ж. Піаже

Інший експеримент полягав у тому, що дитині послідовно ставилося два питання: перше – скільки у нього братів і сестер, друге – скільки сестер і братів у його брата чи сестри. Відповідь на друге запитання була на одну людину менша, ніж на перше. Це було інтерпретовано як те, що дитина не вважає себе братом або сестрою, тобто не усвідомлює, що може не бути центральним об'єктом.

Ж. Піаже перший, але не єдиний, що займається питаннями когнітивного розвитку дітей.

Роботи Виготського як і роботи Піаже, довгі роки були недоступні багатьом психологам через мовний бар'єр, оскільки Виготський писав своєю рідною мовою і встиг зробити не так багато, померши в досить молодому віці. Проте його ідея про те, що когнітивний розвиток є результатом взаємодії культурних та історичних факторів, має дуже велике значення. Він припускав, що процес розвитку включає три основні складові: використання мови, роль культури та зона найближчого розвитку дитини.

Чинники, що впливають на когнітивний розвиток дітей

Схема впливу. Основною метою розумної поведінки або мислення Піаже вважав адаптацію до навколишнього середовища. Способи адаптації названі ним схемами. Схема — це структура, що повторюється, або організація дій у певних ситуаціях. Це можуть бути Прості Рухи, комплекс рухових умінь, навичок чи розумових дій. Це те, що формує наше життя – переконання. Закладаються у дитинстві, підкріплюючись біологічними особливостями сприйняття та соціальними рамками.
Асиміляція. Дитина намагається включити нову інформацію до раніше існуючих схем. Це досить складно втілити у реальне життя. Процес цей має дещо суб'єктивний характер, тому що ми, як правило, намагаємося трохи змінити новий досвідабо отриману інформацію для того, щоб підігнати її під переконання, що вже сформувалися.
Акомодація. Вона включає сама зміна існуючих схем або ідей в результаті виникнення нової інформації або нових вражень. Під час цього процесу можуть бути розроблені і нові схеми.
Врівноваження. Піаже вважав, що в міру проходження , важливо підтримувати баланс між застосуванням попередньо сформованих знань (тобто асиміляцією) і зміною поведінки відповідно до новою інформацією(Акомодація). Врівноваження допомагає пояснити те, як діти здатні переходити від одного етапу мислення до іншого, балансувати у різних життєвих ситуаціяхвиявляти стійкість до стресу.

Як розвинути когнітивні здібності у дітей?

Когнітивні навички важливо розвивати із самого дитинства. В наш час з'явилося дуже багато модних іграшок, герої з мультиків, «живі» ляльки, колекційні машинки… але не треба нехтувати простими методамирозвитку, іграми з підручними домашніми матеріалами.

Когнітивні здібності у маленьких дітей можна розвивати такими способами:

ігри з крупами та гудзиками (звісно ж, під наглядом та контролем дорослих), пересипання матеріалів із контейнера в контейнер.

Наприклад:

Гра «Шукаємо секрет», сховати можна не тільки ручки, але й іграшки, різні предмети, велику квасолю. Запропонуйте дитині знайти їх.
Гра «Пластилінові фантазії», крупа, бобові, макарони, горіхи – ідеально підходять як додаткові аксесуари для занять із пластиліном.

ігри з водою (розливання по ємностях, водні ігрові набори для дітей, настільні водяні ігри)

Поступово ігри та заняття ускладнюються та спрямовані на розвиток моторних навичок та мови:

малювання та розфарбовування;
складання пазлів, мозаїки;
вирізання зображення за контуром;
конструювання;
заучування віршів;
читання та переказ;
знаходження відмінностей у двох однакових зображеннях;
твір історій.

Також не потрібно нехтувати спеціальними вправами для розвитку когнітивних здібностей вашої дитини:

Чи потрібно турбуватися, якщо вам здається, що ваша дитина затримується в когнітивному розвитку?

По-перше, виявіть терпіння. Це доведений факт, що є чутливі періоди для засвоєння мови, так і для розвитку інших навичок, таких як моторика, когнітивний розвиток, читання і т.д. Але керуючись теорією Піаже, ми не повинні забувати, що розвиток малюка є безперервним процесом, який рухається поступово. Кожна дитина може більше часу витратити на розвиток однієї навички, і менше на розвиток іншої, як і може навчитися чогось передчасно. Незважаючи на те, що це тільки короткий викладтеорії Піаже та різних етапів у розвитку дітей, слід зазначити, що це лише приблизні дані, що стосуються віку, щоб ми могли зробити висновки про існуючу статистику. Іноді деяким дітям потрібно більше часу, щоб набути якоїсь навички. Але це зовсім не означає, що в даному випадкуспостерігаються проблеми чи патології розвитку.

Ви повинні надати підтримку своїй дитині, щоб вона не відчувала себе ущемлено, а також не знайшла комплексу неповноцінності. Не треба акцентувати увагу на його невдачах, але завжди хвалите за перемоги.

Теорія Піаже, крім пояснення різних стадій розвитку в дітей віком, також визначає «магію дітей».

З погляду їхнього «егоцентричного мислення», їхньої цікавості про світ, який оточує, та їхню невинність. І це змушує нас задуматися і усвідомити, що ми, дорослі, повинні навчитися розуміти наших дітей, щоб підтримувати їх, заохочувати та робити їх щасливими та коханими на кожному етапі їх розвитку.

Список використаної літератури

Л.Ф.Обухова. Дитяча (вікова) психологія. Підручник, М., Російське педагогічне агентство. 1996
Жан Піаже. Мова та мислення дитини. 1932
Кулагіна І.Ю., Колюцький В.М. Вікова психологія: Повний життєвий цикл розвитку людини - М: ТЦ Сфера, 2006.
Ушаков Д.В. Структура та динаміка інтелектуальних здібностей: наук. - М., 2004.
Жан Піаже. Психологія інтелекту. 1942

Мозок людини – дивовижний орган. Він – найдоступніший і водночас найскладніший «пристрій» у Всесвіті.

Пропонуємо вам кілька прийомів, які допоможуть прокачати мозок.

Тренування

Аеробні вправи. Це вправи, де кисень – основне джерело енергії. Аеробні тренування зміцнюють м'язи, нормалізують кровообіг, знімають стрес. А недавнє дослідження Іллінойського університету показало також, що «кисневі» вправи сприятливо впливають і на мозок. Усього 30 хвилин тренувань на день і робота когнітивних функцій покращується на 5-10%.

Силові вправи. Качки тупі? Як би не так! Підняття тяжкостей як нарощує м'язи, а й здатне збільшити рівень, так званого, нейротрофічного чинника мозку, тобто білка, відповідального захист нейронів мозку.

Музика. Інше дослідження встановило, що мозок починає краще працювати, якщо під час тренування слухати улюблену музику. Тож і вперед до геніальності.

Танці Це відмінний спосіб підтримувати себе у формі, покращити пластичність та координацію. Більше того, на думку доктора медицини, нейрофізіолога та нейропсихіатра, автора книги «Чудовий мозок у будь-якому віці» Деніела Дж.Амена, танці – це ще й чудовий тренажер мислення. Адже, танцюючи, ми використовуємо різні відділи головного мозку.

Гольф. Його не даремно називають інтелектуальною грою: прорахувати силу удару та траєкторію польоту м'яча – не так просто, як здається на перший погляд. Крім того, медики вважають, що гольф стимулює роботу сенсорного відділу кори головного мозку.

Йога. Стародавня індійська духовно-фізична практика, виявляється, не просто благотворно впливає на здоров'я, а й покращує пам'ять, здатність до самоконтролю та тривалої концентрації уваги. Принаймні таких висновків дійшли вчені з Університету Іллінойсу на чолі з Нехою Готе (Neha Gothe).

живлення

Вода. Організм на 80% складається із води. Вона необхідна кожному органу, але головним чином мозку. У ході чергового наукового експерименту встановили, що люди, які мають спрагу, гірше справляються з логічними завданнями, ніж ті, хто випив півлітра води перед тестуванням.

Омега-3. Ненасичені жирні кислоти є суперкорисними. У тому числі для мозку та нервової системи. Вони забезпечують швидкий приплив енергії, необхідний передачі імпульсів від клітини до клітини, що, своєю чергою, підвищує розумові здібності та допомагає швидко витягувати з «резервуарів» пам'яті потрібну інформацію. Багато Омега-3 у рибі, волоських горіхах та лляній олії.

Зелень. Шпинат та інша зелень містять фолієву кислоту, вітаміни Е та К. Ці речовини перешкоджають розвитку деменції (слабоумства). Крім того, антиоксиданти, що містяться в зелені, захищають мозок від інсульту, хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

Яблука. У них міститься кверцетин – речовина, що має спазмолітичну, протизапальну та інші. корисними діями. Але для нас головне, що кверцетин захищає клітини мозку від ушкодження, а отже, запобігає порушенню його когнітивних властивостей. Найбільше його у яблучній шкірці.

Горіхи. Вони багаті на білок, а білок забезпечує мозок енергією. Крім того, горіхи багаті на лецитин, недолік якого в організмі може викликати розсіяний склероз та інші нервові захворювання.

Вітаміни. В9 (цитрусові, хліб, боби, мед) та В12 (печінка, яйця, риба) – без цих речовин нормальне функціонування організму неможливе. Перше необхідно для створення та підтримки у здоровому стані нових клітин, а друге зменшує симптоми старечого недоумства та сплутаності мислення.

Яйця. Що було раніше: курка чи яйце? Можливо, ви знайдете відповідь на цей філософське питання, якщо будете їсти і те, й інше. Адже курячий жовток - це джерело холіну, а він допомагає розвивати когнітивні функції мозку, тобто здатності розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати та переробляти.

Молоко. Пийте, діти, молоко, будете здорові! Адже молоко – це кальцій, який зміцнює кістки. Крім того, вчені з'ясували, що склянка молока на день покращує пам'ять та інші розумові здібності.

Кава. Це не жарт. Наукові дослідження встановили, що кофеїн може покращити увагу і короткочасну пам'ять. Ну і звичайно, додасть бадьорості.

Шоколад. Ідеш на іспит – з'їж шоколадку. Усі так роблять, але мало хто знає, навіщо. Вірніше, мало хто знає, яким чином шоколад робить нас розумнішим. Вся справа в глюкозі та флавонолах. Цукор прискорює реакцію та покращує пам'ять, а флавоноли стимулюють інші когнітивні навички.

Розклад дня

Міцний сон. Ми вже розповідали про те, наскільки важливий сон для нормальної життєдіяльності. Повторимо тільки - щоб звивини ворушилися, потрібно спати не менше семи годин на добу.

Дрімота. Дрімати – корисно. Це незаперечний факт. Питання, скільки? Ідеальна тривалість пообіднього сну – 10-20 хвилин. Людина не встигає міцно заснути і їй простіше прокинутися. Але з іншого боку, на думку вчених, найкраще впливає на мозок 90-хвилинна дріма (поліпшується пам'ять, з'являються креативні ідеї). Докладніше у тому, .

Звичний уклад. Зламайте його! Так, так, на один день зруйнуйте роками усталений порядок - випийте каву в іншому кафе і не о 9, а 11 годині, їдьте на роботу новим маршрутом, перекроїть справи в щоденнику. Подібні «струси» дуже корисні – вони допомагають мозку бути в тонусі.

Органи чуття. Ще одним цікавим тренуванням для мозку є загострення окремих органів чуття. Наприклад, чутки. Для цього зав'яжіть очі і спробуйте пройтися по кімнаті, орієнтуючись лише на звуки, що оточують.

Робоче місце. На столі чорт ногу зломить? Тоді й у голові теж. Захаращене робоче місце – не лише некрасиво, а й суттєво впливає на продуктивність. Негативно впливає. Наведіть порядок на своєму робочому місці, і ви здивуєтеся, наскільки швидше почне працювати мозок.

Малюнки. Якщо вам важко зосередитися на будь-якій задачі (а дуже потрібно), спробуйте взяти ручку, папір та намалювати його. Схеми, таблиці та інші начерки допоможуть сконцентруватися і, можливо, відкриють нове бачення проблеми.

Нотатки. Від руки корисно не лише малювати, а й писати. Гаджети майже витіснили папір із нашого життя, через що ми навряд чи станемо розумнішими. Адже створення рукописного тексту розвиває найвищі мозкові функції, такі як пам'ять, увагу, психомоторну координацію та інші. Невипадково, іноземне слово, записане від руки, запам'ятовується краще, ніж на клавіатурі.

Політ думок. Всім знайомий хоровод думок. Це коли треба думати над проектом, у голові тисяча та одна ідея, але жодної потрібної. У такі моменти ми намагаємося «приборкати» думки, що безладно скачають, і, нарешті, зайнятися справою. І даремно. Дослідження вчених показують, що, відпускаючи думки у вільний політ, ми стимулюємо творчу активністьмозку. Так що розслабтеся та дозвольте собі просто помріяти.

Навчання

Новизна. Нова, складніша діяльність, стимулює викид дофаміну, що сприяє зростанню нейронів. Ідіть вгору інтелектуальними сходами. Щоразу ускладнюйте собі завдання – вирішуйте найважчі головоломки, читайте розумні книжки.

Орієнтування. Погано знаєте своє місто чи навіть район? Чудово! З погляду тренування розумових здібностей. Освоєння нових маршрутів розвиває пам'ять, увагу та інші когнітивні функції.

Музика. У музикантів добре розвинена тім'яна частка головного мозку, що відповідає за слух, рухові та зорово-просторові навички. Якщо хочете прокачати ці якості, спробуйте навчитися грати на якомусь музичному інструменті.

Іноземні мови. Освоєння другої чи третьої мови сприяє покращенню пам'яті, розширенню кругозору, а також захищає організм від хвороби Альцгеймера.

Усне мовлення. Якщо промовляти щось уголос, це краще запам'ятовується. Доведений науковий факт.

Позитивне мислення. Фахівці з позитивної психології невблаганні та одностайні: думайте про хороше і станете розумнішим.

Відпочинок

Медитація. Ми вже писали у тому, . Нагадаємо лише, що регулярна медитативна практика допомагає позбавитися раптового відчуття занепокоєння, адекватніше реагувати на фізичне нездужання, а також краще розуміти інших людей.

Комп'ютерні ігри. По телевізору кричать, що діти тупіють від комп'ютерних ігор, що підлітки, які багато часу проводять за Xbox'ом, деградують. А ось професор із Рочестерського університету стверджує – геймерство вдосконалює багатозадачність та просторове мислення. Крім того, логічні комп'ютерні ігри ніяк не назвеш «отупляє».

Відносини

Розмови. "Привіт як справи?" - Ненавидите цю фразу? Жаль час на «порожню» балаканину? Вважаєте за краще вести діалог суворо у справі? З одного боку похвально, але з іншого, навіть дрібниці, «ні про що», розвивають когнітивні функції – мова, увага та контроль.

Секс. Це приємне у всіх відносинах заняття підвищує рівень серотоніну в крові («гормон щастя», який, крім іншого, підвищує творчий потенціал) та рівень окситоцину («гормон довіри» – допомагає людині думати в нових напрямках та приймати сміливі рішення).

Сміх. Він, як і секс, - найкращі лікивід багатьох хвороб. Якщо ви тривалий часзаймаєтеся напруженою інтелектуальною діяльністю, то не варто, приходячи з роботи, братися за томик Шопенгауера. Дайте мозку відпочинок, увімкніть гарну комедіюі від душі посмійтеся.

Пращури. У престижному журналі, присвяченому соціальній психології, було опубліковано . Згідно з ним, люди, які думали про своїх предків перед виконанням тестів на згадку, мислення та увагу, отримували кращі результати, ніж ті, хто не згадував про бабусь та дідусів. Складно сказати, наскільки об'єктивними є докази вчених, але знати свою генеалогію точно корисно.

А як ви тренуєте мозок?

Для звичайної людинизвичним є поняття – розумове чи інтелектуальний розвиток, Що означає когнітивний, відповість не кожен. Когнітивний – це пізнавальний процес, при якому відбувається обробка свідомістю інформації, що надходить, її уявним перетворення на знання, зберігання та використання накопиченого досвіду в повсякденному житті.

Когнітивні дослідження

Що таке когнітивні здібності людей, тема цікавить психологів, соціологів, лінгвістів, філософів. Когнітивні дослідження у різних сферах наук допомагає зрозуміти та вивчити такі процеси:

пізнання людиною світу;
вплив мови та культури на особисту картину світу (суб'єктивну);
що являє собою свідоме та несвідоме і як це пов'язано з мозковою діяльністю;
які когнітивні здібності уроджені, а які купуються у різні вікові періоди;
що означає когнітивні здібності у штучного інтелекту(Чи можна створити в майбутньому штучний розум, що не поступається людському).

Когнітивна психотерапія

Когнітивна терапія спрямована на усунення помилок у мисленні та зміну нелогічних думок та переконань на нові, конструктивні. Під час сеансу психотерапії, когнітивний психолог звертає увагу на те, що говорить клієнт, як висловлює свої думки. Метод когнітивної терапії відкрив А. Бек успішно застосувавши його на багатьох пацієнтах, які страждають на депресію та афективні розлади.

Когнітивне мислення

Когнітивні здібності мозку - це психічні функції високого порядку: увага, гнозіс, сприйняття, мова, праксис, інтелект. Мислення – один із найважливіших когнітивних процесів, поділяється на три види:

наочно-дієве (переважає в дітей віком до 3 років) – вирішення конкретних завдань, пізнання та аналіз предметів через маніпуляції руками.
наочно-подібне - формується з 4 до 7 років. Розв'язання задач з допомогою оперування уявними образами.
абстрактне – оперування абстрактними поняттями, які важко уявити.

Розвиток когнітивних здібностей

Як розвинути когнітивні здібності у будь-якому віці? Нормальний розвитоклюдини передбачає інтерес, допитливість і прагнення розвитку – це закладено природою, тому важливо підтримувати це й перебуває у стані постійного інтересу до світу й тому, що відбувається навколо. З моменту народження, когнітивні (пізнавальні) здібності дитини потребують розвитку - це має стати одним із важливих завдань батьків.

Розвиток когнітивних здібностей у дорослих

Поліпшення когнітивних здібностей можливе різному віціі підходити до цього треба правильно, використовуючи творчий підхід, щоб це не здавалося рутиною. Відкриваючи у собі дослідницький дух, людина покращує своє світосприйняття, настрій і допомагає розвитку вищих психічних функцій, яких ставляться когнітивні здібності. Прості рекомендації психологів для продуктивної мозковий активності:

чистити зуби лівою рукою (лівшам – правою);
слідуючи на роботу вибрати новий маршрут;
вибрати свій варіант фізичного навантаження;
почати вивчати іноземну мову;
розгадування кросвордів, загадок, шарад;
кілька хвилин на день робити прості речі із заплющеними очима;
розвивати інтуїцію;
відмовитись від шкідливої їжіна користь здорового харчування.

Розвиток когнітивних здібностей у дітей

Когнітивні навички важливо розвивати з самого дитинства. Сучасний вибіррозвиваючих іграшок для дітей величезний, але й не варто нехтувати підручними засобами, які є у кожному будинку. Когнітивні здібності у маленьких дітей можна розвивати такими способами:

ігри з крупами та ґудзиками (під суворим наглядом дорослих) – пересипання з контейнера в контейнер);
різноманітні пальчикові ігри з потішками та примовками («сорока-ворона», «пальчик-пальчик де ти був»);
ігри з водою (розливання за ємностями).

Поступово ігри та заняття ускладнюються та спрямовані на розвиток моторних навичок та мови:

малювання та розфарбовування;
складання пазлів, мозаїки;
вирізання зображення за контуром;
конструювання;
заучування віршів;
читання та переказ;
знаходження відмінностей у двох однакових зображеннях;
твір історій.

Вправи для розвитку когнітивних здібностей

Тренування когнітивних здібностей запорука продуктивного довголіття та ясного розуму навіть у похилому віці. Мозку потрібна така ж зарядка як для тіла, важливо приділяти 15 - 20 хвилин на день на нескладні, але дуже корисні для мозкової активності вправи:

Синхронне малювання. Потрібний аркуш паперу та 2 олівці. Одночасно двома руками малювати геометричні фігури. Можна почати з однакових фігур кожної руки, потім ускладнити вправу, наприклад, лівою рукою малювати квадрат, а правий трикутник. Вправа балансує роботу обох півкуль мозку, розвиває когнітивні здібності, моторику.
Слова навпаки. Декілька разів протягом дня, пробувати почуті від інших людей слова вимовляти про себе навпаки.
Обчислення. Все, що підлягає підрахунку, важливо виконати шляхом усних розумових обчислень. Калькулятор прибрати подалі.
Автобіографія. Існує 2 варіанти вправи. У першому людина починає згадувати і писати, відштовхуючись від теперішнього моменту, і заглиблюється рік у рік до свого раннього дитинства. У другому варіанті - спочатку описуються дитячі роки.

Втрата когнітивних здібностей

Когнітивні функції та здібності, з віком погіршуються, пов'язано це з віковими змінами, але найчастіше це трапляється через супутні захворювання та нездоровий спосіб життя. При перших симптомах важливо звернутися до лікаря призначення підтримуючої терапії. Причини виникнення когнітивних порушень:

порушення гомеостазу та метаболізму;
ожиріння;
діабет I та II типів;
гіпотиреоз;
артеріальна гіпертензія (гіпертонія);
порушення мозкового кровообігу;
інфаркт міокарда;
черепно-мозкові травми;
вживання алкоголю та наркотиків;
хвороба Альцгеймера;
хвороба Паркінсона.

Класифікація когнітивних порушень:

Легкий когнітивний розлад – показники тестів та психометрії можуть бути в нормі або спостерігаються незначні відхилення. Людина починає скаржитися на проблеми з пам'яттю, швидка втома, увага теж при цьому страждає – знижується концентрація.
Помірний когнітивний розлад – близько 15% такої форми порушень трансформуються надалі на хворобу Альцгеймера, старечу деменцію. Симптоматика наростає: погіршення мислення, пам'яті та мови.
Тяжкий когнітивний розлад. Виявляються після 60-65-річного віку. Яскраво виражена клінічна картина, симптоматика характерна для деменції (слабоумства) Людина перестає орієнтуватися у просторі, впадає у «дитячий» вік. Люди з тяжкими когнітивними порушеннями потребують постійного догляду та медикаментозної терапії.

Когнітивні здібності

Щодо когнітивних здібностей, існує добре обґрунтована схема, якою можна скористатися для характеристики людини. I la самому загальному рівніу згой схемі розташовується загальний інтелект, або фактор, званий іноді загальними розумовими здібностями. Необхідність запровадження такого поняття, як загальний інтелект, було виявлено багато дет назад, коли дослідникам потрібно було описати розумові здібності людини. На початку нашого століття, коли були зіставлені результати виконання широкого спектра інтелектуальних завдань, стало ясно, що люди, які успішно виконували один тип завдання (наприклад, завдання зі словами), як правило, добре виконували й інші завдання, навіть явно відмінні від перших (наприклад , з числами чи фігурами). Іншими с./ювам і, виявилося, що існують деякі загальні здібності обробляти інформацію, що не є повністю специфічними для даного типуоброблюваної інформації. Все ж таки було також ясно, що певною мірою люди неоднаково виявляли сильні і слабкі сторони, обробляючи різні види інформації; так, деяким добре давалися завдання з числами, інші краще справлялися з вербальним матеріалом.

Теорія для пояснення таких результатів була спочатку запропонована Бертом (Bint, 1940) і розроблена Верноном (Vernon, 1961). У цій теорії мають значення і загальні розумові здібності та специфічні фактори (рис. 2.1). Подібні результати досліджень дозволили Сгшрмсну запропонувати теорію двох факторів.

28 ■ Розділ 2. Відмінності між людьми

структури інтелекту (Spearman, 1927). Фактично, теоретично передбачалося, що є чинник загального інтелекту - чинник g,а також цілий спектр специфічних факторів, які разом пояснюють загальну здатністьлюдей обробляти інформацію, і навіть диференціацію їх здібностей у різних специфічних сферах. Загальний інтелект (g)визначає кореляцію, що існує між результатами виконання різних типівзавдань, тоді як специфічні здібності пояснюють той факт, що ніхто не може виконувати всі завдання однаково добре або однаково погано. Загальний інтелект займає найвищий ступінь ієрархії, що включає також кілька рівнів специфічних факторів. Виконання розумових (когнітивних) завдань визначається поєднанням gта факторів, розташованих на схемі нижче за нього. Така структура когнітивних здібностей людини виявилася дуже життєздатною і все ще використовується як базова прикладна психологія, особливо психологи, що працюють у кадровій сфері.

Існують інші підходи до інтелектуальних функцій людини. Один з найбільш визнаних альтернативних підходів підкреслює, що для того, щоб розумно справлятися з повсякденним життям, людині потрібно успішно вирішувати проблеми, які сильно відрізняються від чітко окреслених і чисто інтелектуальних завдань, які складають типовий тест рівня інтелекту. Стенберг і Вагнер (Sternberg and Wagner, 1986) та інші дослідники використовують термін «практичний інтелект», що означає тип мислення, необхідний функціонування у повсякденні. Організувати неформальний чи професійний захід, вибрати та купити найкращий із багатьох товарів, запланувати подорож – все це приклади діяльності, що потребує інтелектуальної поведінки. Потрібна поведінка широко різноманітна і пов'язана з соціальними та емоційними факторами. Однією з найважливіших характеристик практичного мислення і те, що його нерозривно пов'язані з повсякденним досвідом і грає значної ролі під час вирішення завдань повсякденні (Scribner, 1986). Йому прямо протилежні за характером абстрактні та ізольовані завдання, що входять до типових тестів інтелекту (рис. 2.2).

Прибічники теорії практичного інтелекту стверджують, що типу мислення, необхідного у реальному житті, притаманні деякі принципово важливі характеристики, які піддаються визначенню з допомогою письмових тестів. Ймовірно, ця точка зрі-

Індивідуальні відмінності ■ 29

Практичний інтелект 1 Тести інтелекту

Дати клієнту здачу Арифметичні операції

Збір складових частинПередбачення наступного елемента

Проведення інвентаризації у послідовності

Рис. 2.2. Практичний інтелект у порівнянні з тестами інтелекту

ня і виправдана певною мірою, але важливо відзначити, що існує тісний зв'язок між результатами психометричного тестування когнітивних здібностей та різними аспектами повсякденної поведінки. Наприклад, в професійній сфері, Що підтверджується численними і дуже переконливими емпіричними даними, результати тестів розумових здібностей добре корелюють з показником загальної професійної майстерності у багатьох сферах діяльності. Ці дослідження докладніше будуть розглянуті у розділі 8.

Існування стандартизованих психометричних тестів, що визначають фактор і його субфактори, такі як просторове мислення, обчислювальні або вербальні здібності, є однією з основних переваг традиційного підходу до структури когнітивних здібностей людини. Ці сландартизовані тести створюють основу для оцінки когнітивних здібностей людини, і існує, як було зазначено, тісний зв'язок між результатами цих тестів та показниками професійної поведінки. Розроблено тести для визначення як загального інтелекту (g),і більшості субфакторов. У Великій Британії функціонують кілька спеціалізованих компаній, які публікують психологічні тести, причому у кожному їх спектр тестів дуже широкий. Іншими словами, визначення кожного аспекту когнітивних здібностей існує далеко ще не один тест. Розробка, публікація та маркетинг психологічних тестів слали дуже значним напрямком комерційної діяльності. Більшість компаній, що виробляють психологічні тести, пропонують також інші послуги, включаючи тренінги та консультації, які проводяться висококваліфікованими ліцензованими фахівцями у галузі психології.

1 Відомий трикомпонентний тест здібностей Стернберга (STAT)вимірює три основні складові інтелектуальної обробки інформації – аналітичні, творчі та практичні. - прямуючи. наук. ред.

30 ■ Розділ 2. Відмінності між людьми

праці. У Великій Британії надання їхніх послуг контролюється Британським психологічним суспільством. (BPS),і вони повинні дотримуватися кодексу професійної поведінки. Основна частина компаній, що публікують тести, також навчає користування тестами відповідно до вимог BPS,і, таким чином, не тільки професійні психологи можуть отримати можливість використати та інтерпретувати деякі психологічні тести.

Що таке когнітивні здібності

Напевно, ви часто замислювалися чи вступали в дискусію про те, що таке інтелект і як визначити, яка людина розумніша. Ми вже ясно розуміємо, що велика кількість знань не дозволяє судити про сильний інтелект. Це говорить про начитаність, велику базу засвоєної інформації. Такі люди можуть досягти неймовірних успіхів, а можуть і не досягти нічого. Тому якщо про людину і можна сказати, що вона розумна, то маючи на увазі, перш за все, її розвинені когнітивні здібності.

Слід відразу застерегти, що у вчених немає чіткої точки зору на те, що таке когнітивні здібності. Наприклад, уміння керувати своїми емоціями до них не відноситься, тому цю навичку слід розвивати окремо. Це - емоційний інтелект, який, тим щонайменше, пов'язані з когнітивними здібностями через особливості нашого організму.

Отже, що можна зарахувати до когнітивних здібностей?

А тепер уявимо собі людину, яка опанувала всі ці здібності. Чи можна його назвати розумним та дуже талановитим? Безперечно. Така людина здатна запам'ятовувати масу інформації, або вирішувати, що запам'ятовувати, а що ні. Він вміє концентруватися і не витрачає час на те, щоб знову повернутись у цей стан і згадати, на чому зупинився. Він уміє сприймати та зчитувати інформацію зі світу чи поведінки людей і робити правильні висновки. Може мислити логічно та творчо одночасно. Він приймає жорсткі рішення, які закінчуються правильними діями.

Саме тому когнітивні здібності важливіші за будь-які інші. Вони є тією самою базою, де можна повноцінно реалізуватися у житті. Поліпшити свою пам'ять, увагу та концентрацію ви можете, пройшовши цей курс.

Ці здібності може розвинути у собі кожна людина. Існують вправи, які можуть покращити будь-яку з цих навичок. А що ще краще - оволодіння однією навичкою позитивно впливає на інші. Наприклад, концентрація пов'язана з покращенням пам'яті. А покращення пам'яті тісно переплітається з розвитком творчого мислення, тому що формує десятки та сотні асоціацій у голові щодо будь-якого слова, образу або навіть звуку.

Якщо всі ці навички досить розвинені, тоді людина може увійти до стану, що називається потоком. У ньому він залишається подумки зараз, у нього неймовірно підвищуються всі когнітивні здібності, а особливо концентрація. У нього все виходить, він знає чи відчуває, що потрібно зробити, щоб досягти результату. Існують люди, які навчилися перебувати у такому стані 24 години на добу. Наприклад, Річард Бренсон, британський мільярдер. Рівень його сприйняття просто вражає: він дивиться світ і бачить одні можливості.

Говорячи про інформацію, слід сказати, що, безумовно, знання необхідні. Навіть з її вседоступністю в епоху Інтернету, допитливість та начитаність є показниками людини цікавої та неординарної. Адже якщо ви нічого не знаєте і не володієте жодною інформацією, то і ваші рішення будуть досить примітивними. Тому крім розвитку когнітивних навичок вам потрібно прагнути отримання нових знань, щоб використовувати їх, змішуючи, змінюючи і отримуючи щось нове і незвичайне. Пройшовши курс розвитку творчого мислення, ви навчитеся цьому.

Нижче ми представляємо список книг, спрямованих на розвиток ваших когнітивних здібностей.

Гаррі Лорейн "Розвиток пам'яті та здатності концентруватися"
Еберхард Хойль «Мистецтво концентрації: як покращити пам'ять за 10 днів»
Дмитро Гусєв « Короткий курслогіки: мистецтво правильного мислення»
Майкл Мікалко «Рисовий штурм і ще 21 спосіб мислити нестандартно»
Дмитро Чернишев «Як люди думають»
Франс Йоханссон «Ефект Медічі»
Пітер Брегман "18 хвилин"

У цих книгах представлені різні способирозвитку когнітивних здібностей Тому просто читати для розваг їх не варто. Виконуйте вправи, озброївшись аркушем паперу та ручкою.

У мережі є безліч додатків, які покликані покращити роботу вашого мозку. Ось найцікавіші з них.

Їхній головний плюс у тому, що якщо у вас є смартфон, ви можете виконувати вправи, де б ви не знаходилися. Також усі ці програми ведуть докладну статистику. Ви зможете стежити за своїми результатами та наочно бачити прогрес. Пам'ятайте, що вам потрібно в ідеалі займатися цим щодня. Навіть якщо часу мало, виділяйте хоча б хвилин щодня.

Якщо виділити лише одну здатність, яка принесе найбільшу користь для вашого мозку, то це концентрація. Саме вона «підтягує» решту когнітивних навичок. Є дві прості ігри, які дуже добре допомагають у цьому. Це «Числа» та «Таблиці Шульте».

Цікавитесь розвитком когнітивних здібностей на практиці? Тоді курс «Когнітівістика: розвиток мислення» для вас. Приєднуйтесь!

Когнітивні здібності, або Трохи про практичний інтелект

Скільки копій зламано у зв'язку з різними визначеннямиінтелекту! А вся річ у тому, що класичний IQ говорить лише про те, наскільки складні академічні завдання в ідеальних умовах може вирішувати людина. А життєвий успіх пов'язаний здебільшого з так званим практичним інтелектом. Цими аспектами займаються вчені, що досліджують когнітивні можливості.

Приблизно половина всіх людей

Що ж таке практичний інтелект і чому він такий важливий? Абсолютно кожна здорова розумово людина має величезні здібності до адаптації. Щоправда, вони виявляються по-різному. До класичної адаптації за рахунок академічного інтелекту здатні лише 8 психотипів з 16, та й то з різним ступенем успіху, що залежить від індивідуальних, а не типових особливостей.

Що ж роблять вісім інших психотипів? Освоюють область як іноземну мову, тобто складно та повільно. Але основні механізми адаптації - використання здогаду, вольових якостей, соціальних зв'язків, маніпуляції емоційними станами. Звичайно, не кожна професія дозволяє таку поведінку, але люди «неакадемічних» типів зазвичай не вибирають дуже складні інтелектуальні спеціальності.

Описуючи когнітивні можливості, необхідно зупинитися на актуальному визначенні інтелекту. Це зовсім не здатність знайти потрібну картинку для головоломки, підібрати число після 10 операцій в розумі або вміння знайти ємне і доречне слово. Пізнавальні здібності – це уміння адаптуватися у новій ситуації та вирішувати об'єктивно та суб'єктивно нові для психіки завдання.

Поріг розумових здібностей

Також таке визначення інтелекту робить його величиною, що змінюється. Що дуже оптимістично. Хоча. практика показує, що навіть вирішення завдань на класичний, нібито незмінний IQ, можна навчитися. Тож ніякий це не постійний фактор, а вже тим більше не предиктор життєвого успіху. Когнітивні здібності людини повинні перейти певний поріг, після якого, за умови мотивації і концентрації, у людини з'являються шанси на успіх. Було підраховано, що для захисту докторської дисертації цілком достатньо коефіцієнта 120. Що не є чимось захмарним, зазвичай пара людей такого рівня є у кожному класі середньої школи.

Когнітивні можливості – це дуже невизначений термін. І виник він через бажання знайти алгоритм, завдяки якому можна визначити, наскільки перспективним є той чи інший учень. Але виявилося, що випускники одного і того ж американського ВНЗ, як правило, однаково успішні. Незалежно від своєї успішності, яка справді пов'язана з академічною обдарованістю.

Розвиток пізнавальних здібностей рекомендується планувати з урахуванням конкретних навичок, необхідних вам. Тобто, психіка людини дуже специфічна. Попри поширені переконання, успіх у шахах не дає автоматичних переваг в інших видах алгоритмічної роботи. Навички з однієї сфери в іншу переносяться дуже погано. Тому має сенс одразу вчитися з того, що вам потрібно. А чи не робити ставку на загальний розвиток.

Когнітивні здібності людини. Що це?

Слово «когнітивний» прийнято вважати науковим терміном, даний термін рідко зустрічається в повсякденному спілкуваннілюдей. Але позначає він чудово знайомі всім здібності людини. Ці здібності пов'язують людей з навколишнім світом і сприяють складання уявлення про нього.

До когнітивних функцій прийнято відносити:

Увага - підтримка обов'язкового пізнання рівня психічної активності.

Сприйняття - побудова образів і ставлення до що-небудь основі отриманої інформації.

Гноза - здатність пізнання сформованих образів, які людина відносить до категорій розуму.

Пам'ять - здатність збереження та згодом відтворення отриманої інформації.

Інтелект - добуток дій з отриманою інформацією завдяки пам'яті (аналіз, оцінка, узагальнення, вирішення тих чи інших завдань).

Йдеться - здатність спілкування, використовуючи символічну знакову систему, таку як мову.

Праксис - здатність формування та включення в діяльність рухових навичок, а також побудова, заучування та автоматизація послідовності рухів.

Всі здібності безпосередньо пов'язуються з діяльністю, яку надає головний мозок людини, вони залежать від цілісного стану організму. Коли порушується розвиток мозку, проходять певні його ушкодження чи збої у роботі, спричинені захворюваннями чи емоційними потрясіннями. За порушення розвитку мозку, якість когнітивних функцій значно знижується. Значне зниження якості когнітивних функцій прийнято називати когнітивним розладом.

Когнітивні порушення негативним чином позначаються на життєвих досягненняхлюдини у побутовій, професійній, навчальній чи соціальній діяльності.

Велике спасибі! Довго не міг зрозуміти, що це. Часто по Дискавейєрі чув про когнітивні здібності і не міг усвідомити. Розвинув у собі теж трохи когнітивності:)))

10 способів підвищити когнітивні здібності

Процес мислення є невід'ємною частиною нашого життя. У ситуаціях, коли потрібно швидко вивчити матеріал або детально продумати проект, хочеться, щоб усе відбувалося швидко та ефективно. Існує кілька способів, які покращують когнітивні здібності людини.

Велика кількість кави шкодить організму, але дослідники з'ясували, що кофеїн не просто підтримує людину в бадьорому стані. Він здатний допомогти зосередитися на складних завданнях, підвищує ефективність розумової діяльностіпокращує реакцію. Кава не зробить людину розумнішою, цей напій лише тимчасово покращує роботу мозку.

Норвезькі вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють вино, краще долають когнітивні завдання, ніж ті, хто відмовився від алкоголю. Подібний зв'язок особливо яскраво виражений серед жінок. Звичайно, вино може допомогти тільки в тому випадку, коли його кількість обмежена. Передбачається, що особливості даного напою ґрунтуються на антиоксидантних властивостях вина.

Дослідження показало, що люди, у яких в організмі рівень вітаміну D був високим, краще впоралися з контрольними тестами, ніж ті, хто мав брак цього елемента. Вітамін D утворюється під впливом сонячного світла.

Танці та активний відпочинокзнижують ризик розвитку деменції. Крім того, такі види занять покращують когнітивні здібності людини та вчать швидко приймати рішення.

Недостатньо просто є якийсь продукт, який одержав статус «кращого». У довгостроковій перспективі необхідно забезпечити мозок потрібними вітамінами, різними елементами. Найголовніше – стежити за цукром, наявністю амінокислот, антиоксидантів та омега-3.

З допомогою МРТ було встановлено, що тетрис підвищує активність сірої речовини в церебральному кортексі. Більше того, подібне заняття допомагає свідомості швидше забувати про трагедії і проблеми, що недавно відбулися.

Дослідження показали, що спортсмени справляються із когнітивними завданнями набагато краще, ніж люди, далекі від спорту. Досить звичайних прогулянок на вулиці, щоби підвищити працездатність мозку на 10%.

У певних ситуаціях дійсно необхідно повністю концентруватися на завданні та не зупинятися на відпочинок. Дослідники з'ясували, що люди, які дозволяють собі під час роботи робити перерви, мають набагато кращу пам'ять, ніж ті, хто працює без відпочинку. Досить просто відірватися від занять та подумати про щось інше.

Тимчасово відмовтеся від їжі

Незважаючи на те, що у довгостроковій перспективі необхідно правильне і збалансоване харчування, короткочасна відмова від їжі може допомогти швидко покращити працездатність мозку. Дослідники вважають, що це з'явилося у процесі еволюції – ми працюємо краще, якщо мозок вважає, що йому не вистачає харчування.

Вчені дійшли висновку, що під час пошуку будь-якої речі потрібно вимовляти вголос її назву, оскільки це дозволяє набагато швидше знайти потрібний предмет.

на NS у Facebook

Багато хто часто відчуває короткочасний «потік». Проте мало хто знає, що він буває довготривалим. Перевірено, що стан довготривалого «потоку» – реальність. Вважаю, що краще направити сили людей на вивчення цього явища та способів входу в нього. Це спосіб кардинального підвищення «ефективності людства». М.Чіксентміхайі описує лише короткочасний потік, і його рекомендації не орієнтовані на сильний та довготривалий варіант потокового стану, який може тривати роками.

Швидкий вхід

У Telegram тепер за паспортом? Розбираємось, чого чекати від нового проекту Павла Дурова

Графен та світова технічна революція

Космічні проекти: смерть до народження

Смерть цивілізації: можливі сценарії

1 із 152

Naked Science, Інтернет-видання. Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ Ел № ФС. Редакція не несе відповідальності за достовірність інформації у рекламних оголошеннях. При копіюванні матеріалів посилання на сайт є обов'язковим. Обробка персональних даних здійснюється відповідно до ФЗ від 27.07.2006 N 152-ФЗ "Про персональні дані".

Когнітивні можливості – це найважливіші функції людського мозку

Когнітивні функції мозку – що це таке? Говорячи про когнітивистику, слід зазначити, що це відносно молодий напрямок у науці та датою його народження умовно вважається 1956 р.

Когнітивна психологія відображає погляд на людину, як на комп'ютер, який у той період з'явився і став набувати поширення.

Коротко кажучи, людина є цілою інформаційною системою, яка обробляє інформацію за допомогою безлічі. різних способів(когніцією).

Свідоме мислення, будучи одним із способів, не вважається головною когніцією. Крім нього є такі важливі як образи, емоції, увага, пам'ять, уява та багато інших.

Що таке когнітивна сфера? Дізнайтеся про це із нашої статті.

Розшифровка терміну

Когнітивні функції мозку – функції, які дозволяють здійснювати людиною пізнання інформації.

Завдяки їм людина отримує образи, уявлення, оцінку про навколишній світ, людей, саму себе та багато іншого.

До таких функцій відносяться увага, зорово-просторове сприйняття, пам'ять, розуміння, мислення, виконавчі функції (планування дій відповідно до мети, зміна реакції та ін.).

Простіше кажучи, це здібності мозку, завдяки яким людиною добуваються знання, вміння та навички.

Психічні процеси – що до них належить?

Усі психічні процеси, які психологам вдалося змоделювати, назвали когнітивними. Тобто це процеси, що піддаються логіці та осмисленню, що мають алгоритм з переробки інформації.

Процеси, які не вдалося змоделювати, назвали афективними. До них належить емоційно-чуттєве ставлення до всього.

Визначення понять

Діяльність

Діяльність у когнітивній психології – це здатність мозку виконувати наступні функції: увага, пам'ять, мова, візуально-просторове сприйняття та виконавчі функції

В результаті цієї діяльності людина приходить до розуміння чогось.

Він починає мати уявлення про об'єкти, що входить до світоглядної системи людини.

Приклади: пошук спільних елементів у різних мовах; підтвердження математичної закономірності, теорема; написання есе.

Загальна психологія. Когнітивні процеси: мова - у цьому відео:

Мислення

Мислення є одним із інструментів обробки інформації для вирішення багатьох завдань. Воно є особистісним явищем, тому є безліч типів мислення: критичний, гнучкий, чоловічий, бадьорий, довільний і, наприклад, навпаки некритичний, жіночий, лінивий, мимовільний, негнучкий.

Мислення займається в основному лише переробкою потоку інформації (думки, образи, картинки, звуки).

Якщо людина аналізує інформацію, вирішує розумові завдання, зіставляє дані і визначає приватне, загальне, причину і наслідок, процес і результат, його мислення вважається цілком осмисленим.

Приклади: читання тексту; будь-яка робота; будь-яка діяльність та сприйняття інформації.

Загальна психологія. Когнітивні функції: мислення - у цьому відео:

Спілкування

Спілкування – це коротко кажучи насамперед контакти для людей.

Являє собою цілий процес, куди входить встановлення контакту, потім його розвиток. Спілкування – це породження потреби людей один одному, спільної діяльності.

У рамках когнітивної психології нам важливе спілкування, тому що під час нього відбувається обмін інформацією, її пізнанням. Ми дізнаємось інформацію про співрозмовника, отримуємо відповіді на запитання.

Приклади: навчальне заняття; наукова конференція; прес-конференція.

Пам'ять

Пам'ять – здатність мозку фіксувати, зберігати та відтворювати необхідну інформацію. Якщо розглядати пам'ять як більше широке поняття, то процес забування теж відноситься до нього і є важливою його частиною.

Особливість пам'яті у тому, що її джерело розвитку не всередині, а зовні, ззовні.

Як та інші психічні процеси пам'ять формується поступово. Дитина в перші дні життя відрізняє маму від інших, надалі його пам'ять стає все більше і він запам'ятовує інших людей і речі, що оточують його.

Інший особливістю пам'яті є її мінливість. Незважаючи на те, що минуле незмінне, спогади можуть спотворюватися з роками дедалі більше.

Існує безліч видів пам'яті.

Пам'ять очей – зорова; пам'ять м'язів – моторна; довготривала та короткочасна пам'ять; позитивна та негативна пам'ять; пам'ять минулого та пам'ять майбутнього; внутрішня та зовнішня пам'ять та багато інших видів. Одним із найважливіших видівпам'яті є особистий досвід.

Приклади: екзамен; навички водіння; співи пісень.

Гнучкість

Гнучкість у когнітивному розумінні означає здатність мозку перемикатися з думки на думку, обмірковувати кілька думок одночасно. Завдяки цьому людина адаптується до змін, що грає велику роль у навчанні та вирішенні складних завдань.

Приклади: несподівана зміна графіка справ; зміна смаку та стилю; випробування на космонавта.

Контроль

Когнітивний контроль – це сукупність психічних процесіврегулювання поведінки. Вважається одним із досконалих механізмів у людській психіці. Завдяки контролю людина будує відносини з іншими людьми та довкіллямз урахуванням потреб особистості.

Потенціал

Потенціалом називається сукупність усіх доступних засобів та можливостей.

Потенціал особистості характеризується внутрішніми та зовнішніми показниками.

До внутрішніми показниками належить психічне здоров'я, інтереси, інтелект, емоційні здібності.

Зовнішні показники виходять із внутрішніх, розвиток яких визначає весь потенціал. До зовнішніх показників належать відповідальність, культура, особистісна свобода, незалежність.

приклади: наявність етикету; видатні результати у музичній школі; написання дисертації.

Поради щодо покращення когнітивних функцій мозку в цьому ролику:

Можливості, навички та вміння людини – що включають?

Пізнавальні (когнітивні) здібності (можливості, навички, вміння) людини (крім перерахованих вище) включають:

Короткочасна пам'ять - збереження протягом короткого часу всієї інформації, що надходить.
Фокусована увага - здатність мозку концентрувати увагу на будь-чому.
Просторове сприйняття - здатність оцінювати стан речей у просторі та пов'язувати їх відносно один одного.

Крім цих здібностей є безліч інших (зорово-моторна координація, інгібіція, оцінка, вербальні здібності та ін.).

Когнітивні навички, що отримуються в дитинстві, визначають здатність до читання, рахунку, письма, абстрактного та логічного мислення.

До них відносяться наслідування, дослідження предметів, розуміння причини та наслідки, співвідношення предметів, підбір за подібністю, називання, а потім і вміння читати, писати та рахувати.

Які фактори сприяють їх зниженню та підвищенню?

Зниження когнітивних здібностей сприяють негативний спосіб життя, постійний стрес, фізичне перенапруга, хворе харчування, знижений кровообіг і надходження кисню, з причин старіння, низки нервових захворювань.

Підвищення когнітивних здібностей сприяють фізичні тренування (аеробні вправи, силові вправи, танці), харчування (вода, вітаміни, шоколад, молоко та ін.), розпорядок дня (сон, робоче місце), навчання (творчість, іноземні мови, усне мовлення, позитивне мислення), відпочинок (ігри, медитація), стосунки (секс, сміх, спілкування).

Про те, що впливає на зниження когнітивних функцій, ви можете дізнатися з відео:

Навіщо потрібне тестування?

Когнітивні можливості можна виміряти поруч тестів.

Потрібні вони визначення рівня розвитку аспектів інтелекту і психомоторних функцій, які забезпечують результативність у конкретних сферах діяльності. Для кожного існує окремий тест.

Наприклад, визначення рівня логічних здібностей дають математичні завдання, завдання аналогії, визначення послідовності, вирішення проблем.

IQ-тести дозволяють виміряти здатність аналізувати, вирішувати завдання, розмірковувати, справлятися з складною ситуацієюсприймати взаємозв'язок речей.

Але тести цього роду, на думку психологів, вимірюють загальний інтелектуальний потенціал.

Наприклад, тест на розподіл уваги та багатозадачність дає уявлення як про загальну ефективність роботи з декількома завданнями одночасно, так і про результативність кожного окремого завдання. Тест корисний для людей, чия діяльність вимагає постійного розподілу уваги між простими завданнями(Секретар).

Когнітивна психологія розглядає людську психіку як систему пізнавальних операцій. Вона дозволяє зручний розгляд людини як комп'ютер і знаходиться на шляху об'єднання безлічі досліджень у рамках єдиної концепції.

Отже, що можна зарахувати до когнітивних здібностей?

Пам'ять.
Увага та концентрація.
Сприйняття.
Дія.
Прийняття рішень.
Уява.
Логічне мислення.

Ці здібності може розвинути у собі кожна людина. Існують вправи, які можуть покращити будь-яку з цих навичок. А що ще краще - оволодіння однією навичкою позитивно впливає на інші. Наприклад, концентрація пов'язана з покращенням пам'яті. А покращення пам'яті тісно переплітається з розвитком творчого мислення, бо формує десятки та сотні асоціацій у голові щодо будь-якого слова, образу чи навіть звуку.

Якщо всі ці навички досить розвинені, тоді людина може увійти до стану, що називається . У ньому він залишається подумки зараз, у нього неймовірно підвищуються всі когнітивні здібності, а особливо концентрація. У нього все виходить, він знає чи відчуває, що потрібно зробити, щоб досягти результату. Існують люди, які навчилися перебувати у такому стані 24 години на добу. Наприклад, Річард Бренсон, британський мільярдер. Рівень його сприйняття просто вражає: він дивиться світ і бачить одні можливості.

Нижче ми представляємо список книг, спрямованих на розвиток ваших когнітивних здібностей.

Гаррі Лорейн "Розвиток пам'яті та здатності концентруватися"
Еберхард Хойль «Мистецтво концентрації: як покращити пам'ять за 10 днів»
Дмитро Гусєв «Короткий курс логіки: мистецтво правильного мислення»
Майкл Мікалко «Рисовий штурм і ще 21 спосіб мислити нестандартно»
Дмитро Чернишев «Як люди думають»
Франс Йоханссон «Ефект Медічі»
Пітер Брегман "18 хвилин"

У цих книгах представлені різні способи розвитку когнітивних здібностей. Тому просто читати для розваг їх не варто. Виконуйте вправи, озброївшись аркушем паперу та ручкою.

У мережі є безліч додатків, які покликані покращити роботу вашого мозку. Ось найцікавіші з них.

Lumosity
Elevate
Brain Wars
Neuronation

Цікавитесь розвитком когнітивних здібностей на практиці? Тоді курс для вас. Приєднуйтесь!

Бажаємо вам удачі!