Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tự ti. Có đáng để đối phó với những phức tạp do trọng lượng dư thừa? Những lý do cho sự phát triển của khu phức hợp này có thể khác nhau.

Chẩn đoán "mặc cảm tự ti" đi vào cuộc sống của chúng ta một cách không thể nhận ra. Bằng cách nào đó, đột nhiên, chúng tôi nhận thấy rằng chúng tôi khác biệt một cách thảm khốc với những người khác. Tất cả người bình thường có chiều cao trung bình, và tôi đột nhiên thấy mình là "mét đội mũ lưỡi trai" hoặc "hươu cao cổ". Mọi người đều có bạn bè, và tôi là một kẻ bị ruồng bỏ. Ai cũng có ngoại hình xinh đẹp, nhưng răng tôi mọc chìa ra trước hoặc mũi quá tẹt. Chúng ta soi mình thật lâu trong gương, so sánh mình với người một cách thê lương, ngẫm nghĩ về sự bất công của cuộc đời. Đôi khi những mặc cảm tự ti biến mất như thể tự nó biến mất. Nhưng đôi khi chúng ăn sâu vào tiềm thức đến mức không có lối thoát khỏi chúng. Thời gian trôi qua, chúng ta đã 20 tuổi, thậm chí 40 hay thậm chí 60, và những mặc cảm vẫn ở bên chúng ta như cũ. Chúng ngăn cản chúng ta sống, chúng bóp nghẹt chúng ta, chúng khiến chúng ta cư xử không đúng mực. Rõ ràng, họ cần phải thoát khỏi! Nhưng bằng cách nào? Chúng tôi đang tìm kiếm câu trả lời cùng với tâm lý véc tơ hệ thống của Yuri Burlan.

Ở đâu và tại sao chúng ta có mặc cảm?
Tại sao những mặc cảm tự ti lại khác nhau ở mỗi người: đối với một số người, chúng chỉ liên quan trực tiếp đến ngoại hình, đối với những người khác - với tiền bạc hoặc công việc?
Làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm và thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn?

Mặc cảm tự ti ám ảnh chúng ta theo đúng nghĩa đen, bởi vì nguyên nhân là do chính chúng ta, một số đặc điểm không thể thay đổi của chúng ta. Ví dụ, quá cao, một khuyết điểm trên khuôn mặt, khả năng diễn đạt kém. Làm sao để thoát khỏi mặc cảm? Câu trả lời rất đơn giản: nhận ra nó đến từ đâu.

Đôi chân mọc ra từ đâu từ mặc cảm

Nhiều người mặc cảm thời niên thiếu. Cơ chế này được đặt ra bởi tự nhiên. Thực tế là trước khi rời khỏi tuổi dậy thì, điều rất quan trọng đối với trẻ em là trở thành một phần của đội. Nổi bật có nghĩa là trở thành kẻ bị ruồng bỏ, bị chế giễu và ném đá. Và điều này là bình thường và không ngăn cản một người trở thành “người” sau này. Chúng tôi chỉ là một phần của cùng một đàn, nơi chúng tôi nhận được niềm vui cao nhất từ việc nhận ra bên ngoài.

Những mặc cảm, mặc cảm thường đến từ thời thơ ấu. Không có đủ cảm giác an toàn, một số véc tơ được truyền đi, một số ngược lại, không thể thích nghi, sống, phát triển, yêu đương, kết bạn, xây dựng các mối quan hệ thân thiết - những mặc cảm được tích hợp chặt chẽ vào cuộc sống của người trưởng thành.

Có bài tập nào để thoát khỏi mặc cảm không?

Ngày nay, có nhiều phương pháp khác nhau được đưa ra để thoát khỏi mặc cảm. Đó có thể là một loạt các bài tập về lòng tự trọng, lời khẳng định, bảng điều ước, buộc bạn phải thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực, v.v.

Nhưng sau khi thử các biến thể khác nhau tất cả những điều trên, bất kỳ người nào cũng nhanh chóng nhận ra rằng tất cả những điều này không hiệu quả. Và không có gì lạ, bởi vì nguyên nhân của mặc cảm nằm trong tiềm thức của chúng ta, và loại khác các bài tập nhằm mục đích giải quyết hậu quả của các phức hợp tương tự.

Nói cách khác, với các bài tập, chúng ta chiến đấu không phải với nguyên nhân, mà với kết quả. Đương nhiên, chúng ta không thể vượt qua, cho dù chúng ta cố gắng thế nào.

Cách duy nhất để thoát khỏi mặc cảm tự ti là giải quyết nguyên nhân của nó - nhận ra nguồn gốc vô thức của các trạng thái của một người, phân tích và điều chỉnh một cách có ý thức căng thẳng sợ hãi đã trải qua ở tuổi thiếu niên do những khiếm khuyết về ngoại hình (tính cách, lời nói, hành vi).

Mặc cảm tự ti - nỗi sợ hãi được củng cố bởi căng thẳng

Thông thường, mặc cảm tự ti xảy ra ở những người có véc tơ thị giác. Sợ hãi là mong muốn gốc rễ của người xem. Nếu không học cách thích nghi với căng thẳng và biến nỗi sợ hãi thành sự đồng cảm, một người trực quan như vậy sẽ sống trong nỗi sợ hãi của mình. Một mặt, họ hành hạ anh ta, nhưng mặt khác, anh ta không thể từ chối họ.

Vẻ đẹp là khái niệm quan trọng cho người thị giác. Không có gì đáng ngạc nhiên khi những mặc cảm thường xuyên nhất của một người có thị giác có liên quan đến ngoại hình.

Có vẻ như những lý do cho mặc cảm số lượng lớn- Đối với một số vấn đề là chiều cao, đối với một số vấn đề là cân nặng, đối với một số vấn đề là màu tóc. Trên thực tế, gốc rễ - tất cả chỉ là một nỗi sợ hãi - nỗi sợ thể hiện bản thân với người khác, nỗi sợ rằng họ sẽ cười nhạo bạn, rằng họ sẽ xúc phạm, gọi tên, làm nhục, sợ bị ruồng bỏ.

Đôi khi nguyên nhân dẫn đến mặc cảm ở một người có véc tơ thị giác cũng là nỗi sợ hãi ở những véc tơ khác. Ví dụ, một người có véc tơ hậu môn sợ bị thất sủng vì hành động hoặc việc làm của mình - anh ta phụ thuộc vào ý kiến của người khác, đánh giá của người khác. Do căng thẳng, anh ta có thể nảy sinh mặc cảm - anh ta không thể tự mình đưa ra quyết định, hài lòng với công việc của mình, anh ta cần nghe lời khen ngợi hoặc hỗ trợ từ người khác. Không nhận, anh ở lại nghi ngờ liên tục cảm giác tội lỗi, trầm cảm.

Làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm

Học cách hiểu bản thân, nhận ra nỗi sợ hãi của mình, bất kỳ người nào cũng dễ dàng tìm ra cách thoát khỏi hoàn cảnh. Nỗi sợ hãi nguyên thủy khiến chúng ta ngại ngùng khom người vì vóc dáng cao lớn hoặc ngược lại, đi trên đôi giày cao gót khổng lồ vì vóc dáng thấp bé của mình, tan biến khi chúng ta bắt đầu nhận ra mình trong xã hội như bất kỳ người trưởng thành bình thường nào - để thể hiện những phẩm chất-ham muốn của các vectơ của chúng tôi ra, cho những người khác. Đây là những gì người nghe nói về nó tâm lý hệ thống vector Yuri Burlan:

Tôi có những mặc cảm khủng khiếp về ngoại hình của mình, sợ ra ngoài, sợ mọi người, thiếu kết nối cảm xúc trong cuộc sống. véc tơ thị giác. Bây giờ tôi đã nhận được một công việc liên quan đến bán hàng! Tôi sẽ không bao giờ nghĩ rằng tôi sẽ làm việc trong lĩnh vực này. Trở thành người giỏi nhất theo kết quả vào tháng 12 và trong năm, trở thành người dẫn đầu, tôi nhận được lương cao, tiết kiệm tiền, cảm thấy được xã hội bảo vệ.

Konstantin Litovar, đại diện bán hàng

Đi ra đường, đến cửa hàng gần nhất, nói chuyện điện thoại, giao tiếp trực tiếp, làm quen với những người mới, băng qua đường qua đèn giao thông, sử dụng phương tiện công cộng, một đám đông đi qua khiến tôi vô cùng lo lắng và căng thẳng với cảm giác rằng một chút nữa và tôi sẽ nổ tung. Tôi đã không hiểu trong một thời gian dài vấn đề là gì, làm thế nào để thoát khỏi nó, tôi đã thử Các phương pháp khác nhau, nhưng thành công nhỏ đáng ngờ mà không có niềm vui không biện minh cho nỗ lực đã bỏ ra. Bây giờ, sau gần hai năm, tôi không còn cảm thấy nỗi kinh hoàng trước đây của mọi người, tôi có thể bình tĩnh ra đường, sử dụng phương tiện giao thông công cộng nói chuyện điện thoại và làm nhiều việc khác mà không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức để suy nghĩ và vượt qua nỗi sợ hãi.

Ural Kazakbaev, kỹ sư quy trình

Vì sợ hãi, tôi bỏ học. Tôi không cảm thấy thoải mái khi ở gần mọi người. Đối với tôi, dường như tất cả họ đều nhìn tôi và tìm thấy điều gì đó tồi tệ ở tôi. Nó khiến tôi phát điên. Cuối cùng thì tôi cũng bắt đầu sống một cách thoải mái: một gánh nặng đã trút bỏ khỏi tôi không cho phép tôi sống. Tôi bắt đầu đi ra ngoài và bắt đầu làm một cái gì đó. Trước khi đào tạo tôi chưa có việc làm, sau khi đào tạo tôi đã tìm được một công việc hiện tại mang lại cho tôi niềm vui. Tôi rất vui vì sau khi nghe các bài giảng giới thiệu, tôi vẫn cho mình cơ hội nắm lấy chúng và đi đến khóa học đầy đủ. Nếu không, tôi không biết điều gì sẽ xảy ra với mình.

Chỉ dẫn

Đầu tiên bạn cần xác định nguyên nhân tổ hợp. Hãy suy nghĩ về những gì cụ thể bạn không thích về bản thân. Gốc rễ của vấn đề có thể rất khác. Hầu hết các phức hợp đến từ thời thơ ấu: Nhiều bạn bị bạn bè trêu chọc, điều này làm tổn thương sâu sắc những đứa trẻ đặc biệt nhạy cảm. Có lẽ đôi khi người gần gũi bỏ rơi bạn, hoặc ai đó xúc phạm bạn một cách có hệ thống, nói đùa ác ý về những khuyết điểm của bạn. Nó xảy ra rằng một cú sốc tinh thần mạnh mẽ đưa bạn ra khỏi trò chơi, tước đi cảm giác tự tin của bạn. Giúp tìm ra lý do thực sự tổ hợp nhà tâm lý học có thể.

Sau khi xác định vấn đề, bạn cần chuyển sang hành động. Chiến đấu với nỗi sợ hãi của bạn. Ví dụ, nếu bạn không thể biểu diễn trước khán giả, hãy cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi. Bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ: nâng ly chúc mừng trong vòng gia đình, thông báo nhỏ trước mặt đồng nghiệp, v.v.

Yêu bản thân mình. Bạn nên luôn nhớ rằng mỗi người là duy nhất và bạn cũng vậy. Lấy một tờ giấy và cố gắng liệt kê đặc điểm tích cực hoặc thành tích. Khi điểm cộng của bạn được cố định, bạn sẽ cảm thấy tầm quan trọng và sức mạnh của mình. Đừng quên khen ngợi bản thân. Sự công nhận cá nhân quan trọng nhất. Mỗi sáng trước gương, mỉm cười, tự nhủ rằng trông bạn thật tuyệt, và bạn sẽ thành công.

Làm bất cứ điều gì mang lại cho bạn sự tự tin. Mặc quần áo thoải mái cho bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và tự tin trong bộ đồ công sở - hãy mặc một bộ vest, thích giày thể thao hơn - đi giày thể thao hoặc giày da đanh, hãy coi mình là người thừa cân - hãy chơi thể thao ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nếu bạn có vấn đề về da, hãy đến gặp bác sĩ thẩm mỹ.Hãy nhớ rằng dù vẻ ngoài của bạn có hoàn hảo đến đâu thì những gì bên trong bạn vẫn đóng vai trò quan trọng hơn nhiều vai trò quan trọng. Do đó, nó là cần thiết để nâng cao kiến thức của bạn.

Lập kế hoạch cho tương lai. Thành công đạt được bởi những người không ngại đặt mình nhiệm vụ đầy thử thách. Học ngoại ngữ hoặc học chơi guitar, trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực của bạn. Tất nhiên, tất cả những điều này không dễ đạt được, nhưng chính bạn đã đặt ra thời hạn cho chính mình.

Cố gắng bắt đầu cuộc sống mới. Chia mọi thứ thành "trước" và "sau". Và để mặc cảm của bạn trong quá khứ, bạn không cần chúng nữa. Hãy nói với chính mình: “Tôi có thể làm bất cứ điều gì. TÔI . Đã và sẽ có nhiều trở ngại trong cuộc sống của tôi, nhưng tôi đã đối phó với chúng và sẽ đối phó một cách dễ dàng.

video liên quan

Những người đang bị đầu độc khu phức hợp nhiều hơn là bắt mắt. Không quá đòi hỏi ở người bạn đời, nơi làm việc và sự giàu có, họ bằng lòng với vai chuột xám. Và ít người nhận ra rằng đằng sau hình ảnh phức tạp này có thể có một sự tươi sáng, người thú vị.

Chỉ dẫn

Phân tích nơi các phức hợp của bạn đến từ đâu. Bạn có thể làm điều này một mình hoặc với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu. Có lẽ chúng xuất hiện với bạn vì bạn cùng lớp trêu chọc bạn, hoặc vì bố mẹ bạn luôn không hài lòng với thành tích của bạn. Nghĩ xem tại sao những người này lại đối xử với bạn như vậy vào thời điểm đó. Ví dụ, các bạn cùng lớp có thể trêu chọc bạn vì có đôi môi đầy đặn, hoặc mẹ bạn, người đã phải rời lớp học khiêu vũ khi còn nhỏ, đã cố gắng biến ước mơ của bà thành hiện thực với sự giúp đỡ của bạn và mắng mỏ bạn nặng nề sau mỗi lần thất bại.

Xem xét liệu những lời buộc tội của họ có hợp lý cho bạn trong Hiện nay khi đôi môi căng mọng của bạn đã trở nên gợi cảm và là chủ đề khiến bạn tự hào, và bạn là vị khách được chào đón tại bất kỳ vũ trường nào.

Viết ra tài năng, kỹ năng và phẩm chất tích cực của bạn trên một tờ giấy. Yêu cầu những người thân yêu của bạn để hoàn thành nó.

Cố gắng không giao tiếp với những người liên tục chỉ trích và tìm lỗi với bạn. Nếu đây là người thân - hãy giảm thiểu giao tiếp với anh ta. Nếu sếp của bạn đang bắt nạt bạn, hãy xem xét thay đổi công việc.

TRONG Gần đây nhiều người có thói quen giải thích những sai lệch trong hành vi (cả của họ và của người khác) bằng sự hiện diện của mặc cảm. Ở một mức độ nào đó, ý kiến này là đúng: hầu hết mọi người đều có mặc cảm và họ có một tác động rất lớn trên cuộc sống của chúng tôi. Tuy nhiên, phức tạp không nên được coi là nguyên nhân duy nhất của mọi rắc rối: cách tiếp cận vấn đề như vậy ngăn cản một người phát triển, sửa chữa sai lầm của mình và đạt được thành công trong cuộc sống.

Các phức hợp tâm lý đến từ đâu và chúng là gì

Các chuyên gia nhất trí cho rằng nguồn gốc của hầu hết mọi phức tạp tâm lý nên được tìm kiếm trong những ấn tượng thời thơ ấu. Sự hình thành phức hợp trải qua các giai đoạn sau:

Thiết lập cơ bản. Đây là một sự đồng ý gần như vô điều kiện với ý kiến \u200b\u200bcủa ai đó về bản thân họ, được khắc phục trong trí nhớ ở độ tuổi 3-4 tuổi. Ví dụ, một cô gái được cho biết rằng cô ấy có hàm răng không đều, và mẹ cô ấy đã lặp lại điều này nhiều lần;
Sửa lỗi cài đặt, xảy ra từ 4 đến 11 năm. Ở độ tuổi này, đứa trẻ không còn quan tâm đến những gì người khác nghĩ về mình và việc mọi người chú ý đến hàm răng của mình khiến cô gái bối rối. Đối với cô ấy, dường như các đặc điểm về ngoại hình của cô ấy đều lên án, kết nối một số thất bại của cô ấy với chúng;
Tóm tắt cài đặt. Ở tuổi vị thành niên, cô gái bắt đầu rút ra kết luận về sự hiện diện của những khiếm khuyết về ngoại hình và đưa ra những dự báo đáng thất vọng. Cô ấy tin rằng hàm răng xấu ngăn cản cô ấy tiến bộ trong hiện tại và sẽ hủy hoại cuộc sống của cô ấy trong tương lai;
Ổn định phức tạp. Khi đã trưởng thành, cô gái đã quen với việc giải thích mọi rắc rối trong cuộc sống của mình (cá nhân và nghề nghiệp) bằng việc mình có hàm răng xấu xí. Vị trí này cũng cố định vì nó rất thuận tiện. Bạn không còn có thể phấn đấu cho bất cứ điều gì, bởi vì "với hàm răng như vậy, sẽ không có gì xảy ra."

Đây là một kế hoạch cổ điển để hình thành một trong những mặc cảm phổ biến nhất: "Tôi xấu xí (mập, mũi dài, v.v.)". Thật kỳ lạ, sau khi cái bẫy tâm lý đã hoạt động, ngay cả việc loại bỏ thực tế yếu tố chính của nó cũng không dẫn đến một sự thay đổi đáng kể trong tình hình, vì ý thức ngay lập tức tìm ra nguyên nhân mới của mọi rắc rối.

Các biến thể khác của mặc cảm phát triển theo cùng một cách. Bối cảnh cơ bản có thể phát sinh do nhu cầu quá cao của người lớn đối với trẻ hoặc sự chăm sóc quá mức của cha mẹ. Các phức hợp có thể có nhiều loại biểu hiện bên ngoài, nhưng chúng luôn phản ánh một số xáo trộn của cảm giác phẩm giá và nghi ngờ bản thân. Chung nhất các loại sau mặc cảm:

mặc cảm tội lỗi. Một người luôn tỏ ra quan tâm đến người khác một cách tồi tệ. Anh ấy nhận thấy bất kỳ sự bất mãn nào của họ một cách rất đau đớn, gần như là một thảm họa cá nhân;
phức hợp nạn nhân. Trong trường hợp này, người đó tin rằng mọi người đều có lỗi với mình. Anh ta liên tục phàn nàn về những bất bình (có thật hoặc tưởng tượng), buộc tội người khác về một số kế hoạch đen tối, trong khi không tạo ra sự khác biệt đáng kể giữa một bất hạnh nghiêm trọng và một bất tiện nhỏ. Rất khó để giao tiếp với một người như vậy. Anh ta làm hỏng tâm trạng của mọi người, đồng thời đòi hỏi sự quan tâm và nuông chiều bản thân nhiều hơn trên cơ sở thực tế là anh ta rất không vui;
Khu phức hợp Alice Cả nữ sinh trẻ và phụ nữ trưởng thành đều có thể mắc chứng bệnh này. Giống như nữ anh hùng của Lewis Carroll, họ thường xuyên ở trên mây, chờ đợi người được chọn lý tưởng. Yêu cầu quá mức đối với các đối tác thường có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống cá nhân. Những người phụ nữ như vậy thường xuyên thay đổi chồng hoặc tránh tiếp xúc với đàn ông hoàn toàn;
Khu phức hợp Đôn Ki-hô-tê. Một người đàn ông có hạn chế tâm lý tương tự đầu tiên lý tưởng hóa người phụ nữ anh ta thích, sau đó nhanh chóng vỡ mộng về cô ấy. Điều này tạo ra tình hình căng thẳng, đầu ra từ đó có thể được thể hiện nhiều nhất hành động không phù hợp, từ sự ra đi khẩn cấp của một người đàn ông để đến với một đối tác mới (thường là ngẫu nhiên), đến việc gây hấn với một người phụ nữ đã khiến anh ta thất vọng;
Khu phức hợp Don Juan. Một người đàn ông luôn trong tình trạng tìm kiếm bạn đời, tán tỉnh cực kỳ lãng mạn, nhưng lại rời bỏ cô ấy ngay sau khi thiết lập một mối quan hệ ổn định. Anh ta không xem xét lựa chọn đình chỉ quá trình chinh phục phụ nữ, coi đó là sự thừa nhận thực tế về khả năng thanh toán của nam giới;
Khu phức hợp xuất sắc. Nó ảnh hưởng đến những người thời thơ ấu đã tin chắc rằng họ là niềm hy vọng của gia đình. Bằng cách này, một số cha mẹ thể hiện sự phức tạp của chính họ. Cho rằng bản thân họ chưa đạt được điều gì quan trọng trong cuộc sống, họ cố gắng nhận ra bản thân một cách gián tiếp, thông qua thành công trong tương lai của con cái họ. Một người lớn lên trong nhận thức rằng phụ thuộc quá nhiều vào anh ta thường xuyên sợ hãi. Anh ta không thể đánh giá hợp lý khả năng của mình, thừa nhận rằng không thể là người đầu tiên trong mọi việc. Bất kỳ sai lầm nào cũng khiến anh ta tuyệt vọng, và một loạt thất bại có thể gây ra trầm cảm.

Có những mặc cảm tự ti liên quan đến các đặc điểm khác của giáo dục gia đình. Ví dụ, phức hợp anh (chị) khuyến khích một người liên tục bảo trợ người khác, đôi khi gây bất lợi cho chính anh ta. Tổ hợp em trai tạo ra một thái độ sống ấu trĩ, một niềm tin phi lý rằng sẽ luôn có một người lớn tuổi giúp đỡ và giải quyết mọi vấn đề.

Một cách riêng biệt, điều đáng chú ý là những phức hợp tâm lý phát triển trong bối cảnh môi trường xã hội không thuận lợi. Ví dụ, đây là mặc cảm dân tộc, thể hiện ở các đại diện dân tộc thiểu số, hoặc mặc cảm trong lớp học, thường ảnh hưởng đến trẻ em từ các gia đình nghèo, những người lớn lên được bao quanh bởi các bạn đồng trang lứa giàu có hơn.

Làm thế nào để vượt qua những mặc cảm?

Tâm lý phức tạp có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, và không chỉ tinh thần. Đủ để đề cập đến các trường hợp chán ăn cực kỳ thường xuyên. Chúng thường xảy ra trong bối cảnh mặc cảm tự ti ở những phụ nữ cho rằng dáng người của họ không đủ thanh lịch. Mong muốn tiếp cận lý tưởng bằng mọi cách trong tình huống như vậy có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn nhất. Mặt khác, có những trường hợp mặc cảm tự ti đã giúp người ta nhận ra mình. Các nhà tâm lý học tin rằng nhiều nhân vật nổi tiếng trong lịch sử đã trở nên thành công chính xác trong quá trình khắc phục những thiếu sót thực sự hoặc tưởng tượng của họ.

Không thể hoàn toàn thoát khỏi những mặc cảm tâm lý, nhưng mỗi người đều có cơ hội giảm thiểu những điều thực sự cản trở cuộc sống của mình. Điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng nguyên nhân của mọi rắc rối không bắt nguồn từ hoàn cảnh bên ngoài, mà là ở thái độ méo mó đối với thực tế. Điều quan trọng không kém là phải nhận ra rằng cái bẫy của khu phức hợp cho phép một người sống trong một thế giới không hoàn toàn có thật, nhưng quen thuộc và thậm chí ở một mức độ nào đó thoải mái, mà anh ta sẽ phải rời bỏ.

Không phải mọi người đều có thể tự mình đối phó với những mặc cảm. Trong nhiều trường hợp, công việc khó khăn này cần có sự trợ giúp và giám sát của chuyên gia trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, bạn không nên tuyệt vọng - thậm chí có thể đạt được mục tiêu như vậy nếu có mong muốn làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.

Văn bản: Emma Murga

5 5 trên 5 (2 phiếu bầu)

Hầu như mọi người đều quen thuộc với cảm giác nghi ngờ bản thân, cảm giác vô dụng và kém cỏi của chính mình - những cảm giác này đôi khi nảy sinh trong chúng ta trong hoàn cảnh khó khăn mà chúng ta không thể thời gian dàiđối phó với.

Nhưng vấn đề đã được giải quyết và đối với một số người nhất định, những cảm giác khó chịu này biến mất. Đồng thời, có một số lượng đáng kể những người do hoàn cảnh trong quá khứ thường xuyên cảm thấy thấp kém.

Niềm tin phi lý về sự vượt trội của người khác can thiệp vào cuộc sống đến mức suy nghĩ về cách thoát khỏi mặc cảm tự ti biến thành một ý tưởng cố định. Điều này có thể hiểu được - một người khét tiếng:

Thường xuyên không hài lòng với bản thân (coi mình ít được yêu thích, có năng lực và xứng đáng hơn những người khác).
Dễ bị tự phê bình vô tận.
Anh ta hạ thấp bản thân và phẩm giá của mình.

Kết quả là, những người như vậy không thể nhận ra khuynh hướng của họ, khi đánh giá tình hình, họ dựa vào cảm xúc. Và để giao tiếp với người khác, họ “đeo chiếc mặt nạ” để bảo vệ một người khỏi nhận ra sự vô giá trị của chính mình.

Một người quá tập trung vào việc làm thế nào để vượt qua mặc cảm tự ti mà trong trường hợp cá nhân có chứng hoang tưởng tự đại và khuynh hướng chuyên chế. Những người mắc chứng mặc cảm thường xuyên so sánh bản thân với một số tiêu chuẩn nhất định, cảm thấy ghen tị và cảm thấy mình là kẻ thua cuộc, bất kể số tiền và địa vị xã hội của họ.

Nó là gì?

Khái niệm này quen thuộc với nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết mặc cảm là gì và tại sao nó lại xảy ra. Đầu tiên cảm xúc tiêu cực(lo lắng, xấu hổ, v.v.), phát sinh khi một người tự coi mình kém hơn những người khác ở một khía cạnh nào đó, một nhà phân tâm học nổi tiếng người Đức bắt đầu quan tâm.

Ông cho rằng hội chứng này xảy ra ở trẻ em nếu:

Đứa trẻ có một số khuyết tật về thể chất.
Sự chăm sóc của cha mẹ ngày càng tăng không cho phép đứa trẻ học cách tự giải quyết vấn đề của mình.
tin tưởng vào lực lượng riêng cũng làm giảm sự thiếu quan tâm của cha mẹ.

Đối với một đứa trẻ thời thơ ấu Người ta thường cảm thấy mình kém cỏi, điều quan trọng là phải cảm thấy rằng mình được ủng hộ và chấp thuận, chứ không phải bị chỉ trích vì bất kỳ lý do gì.

Adler phát hiện ra rằng mặc cảm tự ti là một hội chứng bệnh lý tâm thần, bao gồm niềm tin dai dẳng vào sự kém cỏi của bản thân và góp phần vào sự phát triển của các rối loạn thần kinh.

Những lý do cho sự phát triển của khu phức hợp này có thể khác nhau:

Tuổi thơ bất hạnh.
Những gợi ý tiêu cực từ môi trường (“bạn sẽ không đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống”, v.v.).
Những lời chỉ trích liên tục đến từ những người quan trọng.
Xui xẻo trong kinh doanh.
Tự nói chuyện tiêu cực.

Vì tất cả mọi người đều từng trải qua tình trạng nghi ngờ bản thân, nên một bài kiểm tra sẽ giúp xác định sự hiện diện của mặc cảm.

dấu hiệu

Adler tin rằng tự ti là cảm giác tự nhiên của một người ở một giai đoạn phát triển nhất định. Sự phụ thuộc vào cha mẹ, mối quan hệ khó khăn với bạn bè đồng trang lứa và bước vào từng giai đoạn tuổi tiếp theo khiến tất cả trẻ em cảm thấy thấp kém.

Nhưng cảm giác này đối với nhiều người là động lực để cải thiện bản thân. Những người như vậy, nhận ra cách thoát khỏi cảm giác tự ti và vượt qua khó khăn trên đường đi đến mục tiêu, đạt được kết quả xuất sắc - chỉ cần nhớ đến nhà hùng biện nổi tiếng Demosthenes.

Các nhà trị liệu tâm lý nói về sự hiện diện của mặc cảm tự ti ở bệnh nhân chỉ trong trường hợp lòng tự trọng thấp nghiêm trọng. Các dấu hiệu của mặc cảm tự ti bao gồm:

Hành vi thể hiện giúp thu hút sự chú ý.
Thiếu kỹ năng giao tiếp và kém thích ứng với xã hội.
Sợ sai.
Khuyết tật về giọng nói.
Cảm giác căng thẳng liên tục.

Khó nghi ngờ phức cảm tự ti ở nam giới hơn - các triệu chứng được liệt kê ở trên được che đậy kỹ càng do tính hiếu chiến ngày càng tăng, các thuộc tính của sự thành công (xe thể thao, bộ vest đắt tiền, v.v.) và ảnh hưởng phóng khoáng của việc uống rượu thường xuyên.

Ngoài ra, sự kiêu ngạo quá mức có thể cho thấy sự phức tạp được che giấu cẩn thận.
Bạn có thể tự mình vượt qua mặc cảm, những dấu hiệu mà bạn đã tìm thấy ở bản thân và chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn mới cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.

Làm thế nào để vượt qua mặc cảm của bạn?

Nhiều người nhận thức được sự hiện diện của mặc cảm, nhưng họ ở gần nó đến mức họ hoàn toàn không biết làm thế nào để vượt qua điều bất hạnh này.

Ngoài ra, do mong muốn thay đổi tình hình, có vòng tròn luẩn quẩn- một người phấn đấu để thay đổi, nhưng đồng thời anh ta sợ thất bại và một lần nữa trải qua cảm giác vô dụng và bất lực của chính mình.

Do đó, điều quan trọng là phải biết cách thoát khỏi mặc cảm, và không cố gắng một cách ngẫu nhiên. Trước hết, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân của sự phức tạp đã phát sinh là gì.

Để làm được điều này, bạn cần phân tích thời thơ ấu và tuổi thiếu niên của mình, sau đó nhớ lại hai hoặc ba tình huống đau buồn nhất và trả lời các câu hỏi sau:

Bạn đã nghĩ gì và cảm thấy gì vào thời điểm xảy ra sự cố này?
Bạn đã cảm thấy và suy nghĩ gì sau sự việc?
Bạn đã lo lắng về điều này trong bao lâu và những cảm xúc đó mạnh mẽ đến mức nào?

Sau đó, bạn cần nhìn vào tình huống từ quan điểm của một người trưởng thành. Khu phức hợp của bạn được hình thành do hoàn cảnh mà bạn, khi còn nhỏ, không thể tác động do thiếu kinh nghiệm và kiến thức cụ thể. Hãy nghĩ xem - có phải người lớn ngay tại thời điểm xảy ra sự việc đã gọi bạn là ngu ngốc và tầm thường chỉ vì điểm toán gấp ba lần?

Để đánh bại những mặc cảm của bạn, những niềm tin tiêu cực đã hình thành cần được đánh giá lại. Để làm điều này, hãy tạo một bảng có hai cột. Trong một cột, hãy viết ra những niềm tin tiêu cực của bạn và trong cột còn lại, bên cạnh mỗi câu nói tiêu cực, hãy viết một câu khẳng định mới.

Phát triển thói quen suy nghĩ tích cực về tính cách của bạn - theo dõi suy nghĩ của bạn và thay thế những đánh giá tiêu cực bằng, nếu không tích cực, thì ít nhất là những đánh giá trung lập.

ID YouTube của QmWySICxsYM&danh sách không hợp lệ.

nghiên cứu của bạn mặt yếu rằng bạn cần học cách nhận ra và tập trung vào giá trị của mình. Nếu bạn khó có thể tự mình đánh bại mặc cảm, thì việc điều trị và trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn chia tay với hiện tượng này một lần và mãi mãi.

Nội dung của bài viết:

Mặc cảm tự ti là sự kết hợp của cảm xúc và nhận thức tâm lý người đàn ông của thế giới xung quanh trong một hình thức méo mó. Nó được thể hiện ở cảm giác tự ti cá nhân trước bối cảnh tự cao một cách phi lý của đa số đại diện cho xã hội. Khi so sánh cái "tôi" bên trong với những người khác, một người có vấn đề tương tự bắt đầu coi mình là một thứ khiếm khuyết, điều này càng dẫn đến chứng loạn thần kinh và thậm chí là có ý định tự tử.

Nguyên nhân của mặc cảm tự ti

Để thoát khỏi cảm giác tự ti, bạn nên lắng nghe ý kiến của các chuyên gia lòng tự trọng thấpở trẻ em và người lớn, họ nhìn thấy các yếu tố kích động sau:

Các vấn đề trong thời thơ ấu. Trong trường hợp này chúng ta sẽ nói chuyện về hai mặt của đồng tiền, mà cuối cùng dẫn đến kết quả buồn. Cha mẹ có thể tổ chức siêu quyền giám hộ đối với con cái của họ hoặc tước bỏ hoàn toàn sự quan tâm và chăm sóc của chúng. Trong trường hợp đầu tiên, đứa trẻ phát triển không có khả năng trở thành một người độc lập, trong trường hợp thứ hai, hình thành một người không chắc chắn về khả năng của mình.
khuyết tật về thể chất. Nguyên nhân của những mặc cảm thường nằm ở việc không muốn nhìn thấy khuôn mặt và dáng người của mình trong gương. Đôi khi nó chỉ là một vấn đề xa vời với vẻ ngoài khá hấp dẫn. Tuy nhiên, người ta phải tính đến yếu tố là một người có thể thực sự có khiếm khuyết về thể chất. Phụ nữ thường lo lắng về ngoại hình của họ và đàn ông quan tâm đến kích thước của dương vật.
Ảnh hưởng tiêu cực của xã hội. Một số "người có thiện chí" không bỏ qua đánh giá tiêu cực về những người có khả năng gây ấn tượng quá mức. Sau khi chọn một nạn nhân tương tự cho mình và tạo ra mặc cảm tự ti trong cô ấy, họ muốn khẳng định mình bằng cái giá phải trả của người khác.
Chỉ trích người thân. Nếu sự không hài lòng từ người ngoài có thể bỏ qua, thì những lời nhận xét vô tư từ người thân có thể làm tổn thương bất cứ ai. Anh ấy bắt đầu nghĩ rằng anh ấy chỉ lắng nghe phê bình mang tính xây dựng về sự vô giá trị của bạn.
Xui xẻo. Nếu Vận may liên tục tước đi sự chú ý của mọi người, thì họ có thể coi đây là dấu hiệu của sự kém cỏi của chính mình. Trong bối cảnh của những người quen thành công hơn, một người có vệt đen thường xuyên trong cuộc sống bắt đầu trở nên phức tạp và rơi vào tuyệt vọng.
Tự thôi miên tiêu cực. Có một hạng người ban đầu tự dằn vặt bản thân, tìm kiếm lỗi lầm trong công việc và cá nhân của họ. cuộc sống công cộng. Ngay cả khi môi trường trực tiếp truyền cảm hứng cho họ ngược lại, họ không thể đánh giá thực tế một cách nghiêm túc và vị trí của họ trong đó.
Thất bại trong sự thân mật. Một số phụ nữ sau khi sinh con cho rằng mình không còn hấp dẫn như trước và sợ mất hứng thú tình dục từ người thân. Đàn ông, sau những lời chỉ trích về công trạng của họ từ bạn tình, có thể mắc phải mặc cảm nếu kích thước cơ quan sinh sản của họ bị chế giễu.
vấn đề gia đình. Những vụ bê bối liên tục và sự thiếu hiểu biết lẫn nhau thường dẫn đến việc một trong hai vợ chồng bắt đầu tự trách mình trong tiềm thức về những sự kiện đang diễn ra. Với sự hiện diện của hiệp hai dưới hình thức bạo chúa, yếu tố này càng trầm trọng hơn, vì bên bị thương hoàn toàn mất đi chính kiến của mình.
phản quốc. Sự kiện của một kế hoạch tiêu cực này có thể gây ra chấn thương tinh thần nghiêm trọng cho cả nam và nữ. Chính ý tưởng rằng một người thân yêu đã tìm được bạn đời ở bên với vẻ ngoài ngoạn mục và trải nghiệm tình dục vững chắc hơn thậm chí có khả năng tính cách ích kỷ phát triển một mặc cảm tự ti.
Phân biệt. Nó có thể xảy ra cả theo giới tính và quốc tịch. Trong một số trường hợp, đó là hành vi quấy rối tập thể, khi nạn nhân không chỉ bắt đầu hoảng sợ mà còn cố gắng tự tử.

Nếu chúng ta không tính đến sự phức tạp về ngoại hình của họ, thì các chuyên gia đã nhận thấy một mô hình nhất định khi tỷ lệ người gặp vấn đề tương tự tăng lên. TRONG trường hợp nàyđó sẽ là về tình trạng thất nghiệp và sự suy thoái của nền kinh tế, những điều không mang lại cho một người cơ hội để phát triển sự nghiệp và đạt được sự sung túc về tài chính.

Những biểu hiện của mặc cảm tự ti ở con người

Những triệu chứng này có thể là cả công khai và bí mật. Trong hầu hết các trường hợp, các dấu hiệu của mặc cảm tự ti trông như thế này:

tính biểu tình. Mọi hành vi của một người tự cho mình là người có khuyết điểm là một tiếng kêu cứu thầm lặng. Bằng mọi cách, anh ta muốn thu hút sự chú ý vào mình với nỗi sợ hãi rõ ràng rằng mong muốn của anh ta sẽ được thực hiện.
tỉnh táo. Nếu một người có bất kỳ mặc cảm nào, thì anh ta sẽ thấy bất kỳ lời nói và hành động nào của những người xung quanh đều có điểm vướng mắc. Những cái liếc xéo xa xăm, những lời thì thầm tưởng tượng sau lưng bạn - sự kiện có thật trong tâm trí của những người như vậy.
Tự phê bình quá mức. Nguyên tắc "tấn công chính mình trước" luôn đặc trưng cho những người có mặc cảm. Những đối tượng tự tin hiếm khi tham gia vào một công việc như vậy, bởi vì họ coi mình là những cá nhân thành đạt trong cuộc sống.
Thiếu niềm tin vào tương lai. Những biểu hiện yêu thích của một người không an toàn trông giống như các cụm từ "Tôi không thể", "nó quá khó đối với tôi" và "các chuyên gia nên giải quyết vấn đề này." Đồng thời, những người như vậy không chỉ bày tỏ nghi ngờ của họ mà còn thực sự không làm gì để cải thiện chất lượng cuộc sống của chính họ.
khiếm khuyết trong diction. Cần phải nói ngay rằng chúng tôi đang nói chuyện không phải về dị tật bẩm sinh bộ máy nói. Nói lắp và nói lắp thường biểu hiện ở một người thấy mình đang ở trong tình huống đáng báo động khi giao tiếp với một kẻ khiêu khích mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc.
tính phức tạp cao. Các nhà tâm lý học gọi hành vi này là hội chứng của những nhân cách không an toàn. Hoặc là những người có vấn đề rõ ràng trong cuộc sống, hoặc những người có tâm hồn bệnh hoạn cố gắng thể hiện sự độc quyền của họ. Ngoại lệ là một số con cái của cha mẹ siêu giàu hoặc đầu sỏ chính trị, những người mà đối với họ, việc cảm thấy mình như thiên thần của thế giới này được coi là chuẩn mực.
hành vi thần kinh. Sigmund Freud nhấn mạnh vào thực tế rằng cảm giác tội lỗi rất khó phân biệt với mặc cảm. Nhà phân tâm học nổi tiếng lập luận rằng sự nghi ngờ bản thân như vậy có nguồn gốc khiêu dâm trong quá trình phát triển vấn đề và sau đó dẫn đến chứng loạn thần kinh.
gương không thích. Khía cạnh này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ tự coi mình là xấu xí. đàn ông để vấn đề này dễ dàng hơn nhiều, bởi vì họ không coi ngoại hình của mình là tiêu chí chính về sức hấp dẫn của các quý cô xinh đẹp.
Khen ngợi không khoan dung. Một người tự tin vào bản thân sẽ đáp lại lời khen ngợi về hành động và ngoại hình của mình. Một người khét tiếng sẽ không chấp nhận một dấu hiệu khuyến khích nào đối với cô ấy mà không cần suy nghĩ kỹ. Cô ấy sẽ coi đây là một biểu hiện của sự thương hại, hoặc một sự nhạo báng hoàn toàn đối với phẩm giá của cô ấy.

Thử nghiệm mặc cảm

Trước khi nghĩ đến sự cần thiết phải loại bỏ một vấn đề như vậy (có thể không tồn tại), các chuyên gia khuyên bạn nên trả lời các câu sau và tính điểm:

Mọi người không chia sẻ suy nghĩ của tôi: hầu hết thời gian (0), đôi khi (3), không bao giờ (5);
Ở công ty lạ, tôi cảm thấy rất khó chịu: liên tục (5), tùy công ty (3), không bao giờ (0);
Tôi không nản lòng: có (5), thỉnh thoảng (3), không bao giờ (0);
Trở thành người lạc quan là: phi lý (0), quan trọng trong giai đoạn khó khăn của cuộc đời (3), điều kiện tiên quyết (5);
Tôi muốn thành công như những người khác: có (0), đôi khi (3), tôi cũng giỏi như những người khác (5);
Tôi có nhiều nhược điểm hơn ưu điểm: chắc chắn (0), ý kiến của những người ghen tị (3), hoàn toàn ngược lại (5);
Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống đều đẹp: vâng (5), những từ thông dụng(3), không (0);
Tôi có cảm giác vô dụng: thường xuyên (0), đôi khi (3), không bao giờ (5);
Động cơ hành động của tôi không rõ ràng với mọi người: luôn luôn (0), đôi khi (3), trong trường hợp đặc biệt (5);
Những người gần gũi chỉ trích tôi: liên tục (0); bằng tình (3); rất hiếm khi (5);
Tôi có nhiều phẩm chất tích cực: chắc chắn (5); có và đặc điểm tiêu cực(3), chúng không (0);
Tôi thực hiện tất cả các kế hoạch cuộc sống của tôi: có (5); tùy hoàn cảnh (3), quá khó khăn (0);
Mọi người đều không hài lòng với công việc của họ vẻ bề ngoài: đúng (0), điều này không áp dụng cho tôi (3), kết luận sai (5);
Tôi không đáp ứng yêu cầu của xã hội: không bao giờ (5); thỉnh thoảng (3), luôn luôn (0);
Tôi lắng nghe ngay cả những lời chỉ trích không công bằng: vâng (0), vì lịch sự (3), tôi ngừng nói (5).

Kết quả:

0-20 điểm - một chỉ số về sự phức tạp rõ ràng với lòng tự trọng tiêu cực và sự cố định về một vấn đề hiện có;
21-40 điểm - một hệ số cho biết các phức tạp mà bạn có thể tự mình loại bỏ;
41-65 điểm - có vấn đề với nhận thức về bản thân, nhưng một người có chỉ số này sẽ đối phó với chúng một cách hoàn hảo.
66-75 điểm - trong trường hợp này chúng ta đang nói về một người tự tin, người vẫn không nên đánh giá quá cao lòng tự trọng của mình.

Các cách đối phó với mặc cảm

Có nhiều kỹ thuật cho phép bạn có được sự tự tin. Bất kỳ người nào cũng có thể sống hạnh phúc nếu anh ta muốn thay đổi thái độ của mình đối với chính mình.

Hành động độc lập với mặc cảm

Các nhà tâm lý học đã phát triển một số cách hiệu quả, trong đó thực sự có thể trở thành một người tự trọng:

Nhận thức đúng về lời khen. Bạn không nên tìm kiếm điểm hấp dẫn trong mọi lời khen ngợi, điều này thực tế có thể không phải như vậy. Nếu nó được nói bởi một người không thành thật, chỉ cần lịch sự cảm ơn anh ta để đáp lại và kết thúc chủ đề của cuộc trò chuyện.
Tự yêu bản thân. Điều cần thiết không chỉ là học cách chấp nhận những lời khen ngợi mà còn phải biến chúng thành hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Trong trường hợp này, bạn không nên sợ biến thành một Narcissus, bởi vì với mặc cảm, những người có kế hoạch như vậy không bị đe dọa.
Đánh giá hành động của bạn. Trong tình huống này, một cuốn sổ ghi thành tích, được khuyến nghị giữ hàng ngày, sẽ giúp ích. Ngay cả bước đột phá nhỏ nhất mặt tích cực nó là cần thiết để nói nó trên giấy với một mô tả chi tiết về nó.
từ chối rút lui. Mỗi người là một cá thể không nên bị che giấu khỏi thế giới bên ngoài. Bạn nên bắt đầu tham dự các sự kiện giải trí, nơi bạn có thể trút bầu tâm sự.
Trò chuyện với những người thân yêu. Nếu gia đình ủng hộ một người mặc cảm, thì bạn có thể nhờ cô ấy giúp đỡ. Thông điệp cho người thân nên như thế này: mô tả những phẩm chất tích cực của tôi. những người yêu thương họ sẽ không nói bất cứ điều gì có thể làm tổn thương tâm hồn, vì vậy bạn nên lưu ý đến lý lẽ của họ.
Từ chối so sánh. sai lầm chính một người có mặc cảm là mong muốn thử hình ảnh của người khác. Trở thành cái bóng của người khác, bạn không nên hy vọng vào sự xuất hiện của lòng tự trọng đối với con người của chính mình. Cần phải luôn là chính mình và ở mọi nơi, nếu điều này vẫn nằm trong khuôn khổ của đạo đức được chấp nhận chung.
Mở ra những góc nhìn mới. Nỗi sợ hãi bị chế giễu trong một cuộc phỏng vấn phải được quên đi một lần và mãi mãi. Bạn cũng không nên nghe theo lời khuyên của những người bạn ngăn cản bạn thử sức mình với một nghề đầy triển vọng.
Các môn thể thao. Một số người có mặc cảm xấu hổ về hình dáng của họ. Do đó, đã đến lúc cần phải trở thành khách đến phòng tập thể dục, bể bơi, sân tennis và sân vận động với máy chạy bộ.
Làm việc trên hình ảnh. Trong trường hợp này, bạn có thể tin tưởng vào sở thích của mình và nhờ đến sự trợ giúp của nhà tạo mẫu. Không có gì thay đổi lòng tự trọng của một người bằng sự thay đổi tích cực trong hình ảnh của anh ta.
Làm việc trên bài phát biểu. Thà nói một điều ngớ ngẩn ngọt ngào còn hơn là nhổ từng từ trong một cuộc trò chuyện. Khá dễ dàng để vượt qua sự nhàm chán, vì vậy bạn không cần phải thêm một phức hợp khác vào chính mình. Cần phải suy nghĩ về những gì bạn đang nói, nhưng không nên tập trung vào từng cụm từ.
tính cách tích cực. Những người công khai thể hiện sự phức tạp của họ dường như không thân thiện trong bất kỳ công ty hoặc nhóm làm việc nào. Cần phải học cách mỉm cười ngay cả khi bạn muốn nản lòng.
Sự lựa chọn đúng đắn của bạn bè. Những kẻ đạo đức giả và những kẻ buôn chuyện sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bị áp bức của một người không tự tin. Bạn cần giao tiếp với những người tiếp thêm năng lượng và không chỉ trích người quen mà không có lý do chính đáng.
Định hướng cho mọi thứ mới. Bạn có thể đặt mục tiêu học 5-10 từ ngoại ngữ hoặc làm quen với lịch sử và văn hóa của một số quốc gia chưa từng biết đến. Sau một thời gian nhất định, một người mắc phải vấn đề này sẽ hiểu rằng mình đã trở thành một người khá uyên bác.

Cần nhớ rằng ở một số người, chính mặc cảm tự ti đã từng gây ra mong muốn đạt được mọi thứ trong cuộc sống. Những người nổi tiếng như Lady Gaga (chế nhạo ngoại hình của cô), Christina Aguilera (chế nhạo sự lập dị của ca sĩ tương lai), Roman Abramovich và Oprah Winfrey (những người đồng cấp từ chối tỷ phú tương lai nghèo khó) đã thành công vượt qua mọi khó khăn sau những cuộc tấn công từ dư luận.

Sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học với một mặc cảm

Không phải trong mọi trường hợp, một người có thể độc lập đối phó với sự thiếu tự tin. Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để đối phó với mặc cảm, các chuyên gia có thể đưa ra các phương pháp sau Xử lý sự cố:

Liệu pháp gia đình. Nếu lý do không thể tự nhận thức được là do chấn thương thời thơ ấu, thì việc loại bỏ nó nên được thực hiện cùng với cha mẹ. Trò chuyện và huấn luyện gia đình khá hiệu quả trong trường hợp này.
phương pháp lá chắn. Không phải tất cả mọi người đều thân thiện với nhau. Việc điều trị mặc cảm chủ yếu dựa trên phản ứng đúng đắn đối với những người đố kỵ. Các nhà tâm lý học dạy chúng ta nhìn nhận những kẻ xấu theo cách này và coi những lời nhận xét cay độc của họ là cách cư xử tồi tệ và hoàn toàn ngu ngốc.
Phương pháp thống nhất (mạo danh). Các chuyên gia trong quá trình giao tiếp với bệnh nhân của họ đã tạo cho anh ta một bối cảnh để đối thoại với một vật vô tri vô giác. Sau đó, bạn có thể tinh chỉnh nhà hùng biện khi “bàn bạc” với bất kỳ đồ dùng gia đình hay bông hoa nào. Một giải pháp tuyệt vời cho sự nghi ngờ bản thân sẽ là trò chuyện với thú cưng.
đào tạo tâm lý. Bệnh nhân được yêu cầu chia một tờ giấy thành hai phần bằng nhau. Sau đó, anh ta sẽ cần phải nói lên tiêu cực của mình và tính năng tích cực tính cách. Nhà tâm lý học trong phiên nói lên vấn đề mà anh ấy đã phân tích. Sau đó, một tờ giấy được cắt làm đôi để đốt hoặc xé thành từng mảnh nhỏ toàn bộ phần âm bản đã viết. Phản hồi tích cực về bản thân phải được đặt ở nơi nổi bật nhất trong căn hộ.

Hậu quả của mặc cảm tự ti

Một số người nghĩ thà đánh giá thấp bản thân còn hơn tin vào triển vọng của chính mình. Với thái độ này đối với vấn đề, một số phức tạp có thể phát sinh trong cuộc sống:

Gia đình tan vỡ. Nếu các dấu hiệu của mặc cảm tự ti rõ ràng ký tự phát âm, thì điều này có thể gây nguy hiểm cho sự tồn tại của cặp đôi trong hôn nhân. Một người coi mình là một kẻ vô dụng sẽ không bao giờ trở thành một người đàn ông hạnh phúc trong gia đình trong tương lai.
Hủy hoại nhân cách. Nếu đối tượng không yêu cái "tôi" của chính mình, thì bạn không nên mong đợi sự tôn trọng từ người khác. Việc tự đánh dấu bản thân và tìm kiếm những thiếu sót trong bản thân cuối cùng dẫn đến việc một người bắt đầu coi tình hình hiện tại (trong trường hợp không muốn phân tích nó) là một hiện tượng bình thường.
Sự cô đơn. Bất cứ ai nghi ngờ khả năng của mình thường hoặc thể hiện nó một cách thô bạo hoặc hoàn toàn thu mình vào chính mình. Tuy nhiên, kết quả luôn rõ ràng - mất bạn bè và người quen. Nếu hành vi như vậy đi kèm với mặc cảm ưu việt, thì ngay cả những người thân cũng có thể mất lòng tin.
tự tử. Với chấn thương tinh thần nghiêm trọng đã tạo ra mặc cảm, nạn nhân của hoàn cảnh có thể theo cách tương tự giải quyết vấn đề của bạn. Nếu không có người thân bên cạnh, thì cô ấy sẽ hoàn thành kế hoạch của mình, bởi vì những người có vấn đề như vậy hiếm khi là kẻ thao túng.

Cách đối phó với mặc cảm tự ti - xem video:

Để tìm ra cách thoát khỏi mặc cảm, trước tiên bạn cần tin vào chính mình. Không có giải pháp này, sẽ không có nhà trị liệu tâm lý nào, người chỉ có thể điều phối bệnh nhân của mình, sẽ giúp đỡ. Trong một số trường hợp, bạn có thể thực hiện mà không cần đến bác sĩ chuyên khoa nếu vấn đề phát sinh có thể tự giải quyết được.