Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát trước những người có thẩm quyền. Sự nhút nhát có những mặt tích cực không? Chúc các bạn thành công! Cảm xúc tích cực và tất cả những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống! Chúc may mắn

Tính nhút nhát là một vấn đề phức tạp và để thoát khỏi nó, bạn sẽ cần Các phương pháp khác nhau và thủ thuật. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất để thành công là một ý định vững chắc để thay đổi cuộc sống của bạn.

Có bốn phương pháp tiếp cận khác nhauđể chống lại sự nhút nhát, mỗi thứ nên được phát triển riêng biệt:

Thay đổi hành vi của bạn;

thay đổi một số các yếu tố xã hộiảnh hưởng đến tính nhút nhát;

Thay đổi nhận thức của bạn về bản thân và sự nhút nhát của bạn;

Thay đổi cách người khác suy nghĩ và hành động.

Không thực hiện các chuyển động đột ngột. Vượt qua sự nhút nhát không phải một sớm một chiều, sự tự tin đến dần dần. Cần phải rèn luyện nhiều trong thực tế và không ngại những bước hụt nhất thời.

Điều đầu tiên cần hiểu là một người không phải là bất biến, anh ta có thể thay đổi và thậm chí là hoàn toàn. hành vi của con người và thậm chí bản chất con người thay đổi khi tình hình thay đổi. Bản chất con người là linh hoạt và có thể thích ứng với Môi trường. Những động vật và con người mất khả năng này sẽ bị tuyệt chủng. Vì vậy, để thay đổi hành vi của một người, cần phải xác định những yếu tố gây ra hành vi không mong muốn.

Trong hầu hết các trường hợp, mong muốn vượt qua sự nhút nhát bị suy yếu do bạn hiểu rằng bạn sẽ phải chủ động. Rốt cuộc, nhút nhát là một biện pháp phòng thủ thuận tiện chống lại điều tồi tệ nhất - không quan tâm, không cần thiết, không được yêu thương, không thông minh. Tuy nhiên, sẽ có thể thay đổi cuộc sống của một người nếu một người tin rằng mình có thể làm được và từ chối những lợi ích không rõ ràng của sự nhút nhát.

Có ít người nhút nhát hơn nhiều so với những người cuối cùng có thể vượt qua nó. Tuy nhiên, tính nhút nhát và do dự có thể được khắc phục, tuy nhiên, điều này sẽ đòi hỏi nỗ lực đáng kể.

Sức ì và thiếu chủ động nên khó bộc lộ tiềm năng và khả năng giao tiếp. Bạn cần hiểu rằng tập thể dục tại nhà, trong 10 phút, vấn đề sẽ không được giải quyết. Nếu một người muốn vượt qua sự nhút nhát, thì anh ta phải dành nhiều thời gian, nỗ lực và sức lực để đạt được mục tiêu.

Tự cải thiện bao gồm một số khía cạnh:

hiểu bạn muốn trở thành ai;

hiểu biết bản thân;

hiểu bản chất của sự nhút nhát của họ;

tự trọng;

phát triển các kỹ năng để tương tác xã hội thành công;

hỗ trợ cho những người nhút nhát khác.

Nguồn:

Tốt hơn là bắt đầu giải quyết vấn đề bằng phân tích. Do đó, đừng quá lười biếng để ghi nhớ và viết ra tất cả các tình huống mà bạn cảm thấy xấu hổ. Hãy cực kỳ cụ thể. Thay vì "nói chuyện với mọi người", hãy cho biết bạn đang nói về những người nào: người lạ, thành viên khác giới hoặc người nắm quyền.

Khi bạn chia nhỏ một vấn đề thành nhiều phần, nó có vẻ dễ giải quyết hơn.

Sau đó, cố gắng sắp xếp các tình huống đã ghi theo thứ tự tăng dần sự lo lắng (có thể gọi một người lạ gây ít lo lắng hơn là nói trước khán giả).

Trong tương lai, danh sách này có thể được sử dụng như một kế hoạch để chống lại sự nhút nhát. Bắt đầu từ việc nhỏ, bạn sẽ vượt qua ngày càng nhiều tình huống khó khăn hơn cho mình. Và với mỗi chiến thắng mới, cảm giác tự tin sẽ tăng lên, và sự nhút nhát, tương ứng, sẽ giảm đi.

2. Khắc phục điểm mạnh của bạn

Một danh sách khác để giúp bạn trong cuộc chiến chống lại sự nhút nhát là về phẩm chất tích cực. Như một quy luật, nguyên nhân của sự nhút nhát là trong. Chiến đấu với nó không thương tiếc, nhắc nhở bản thân về sự huy hoàng của chính bạn (đây không phải là một trò đùa).

Cố gắng tìm mặt trái kể cả những thiếu sót. Bạn có thể khó thực hiện một đoạn độc thoại dài, nhưng bạn là một người biết lắng nghe. Kỹ năng giao tiếp này cũng có thể và nên được sử dụng.

3. Quyết định mục tiêu

Bất kỳ hành động nào sẽ trở nên hiệu quả hơn nhiều khi nó có mục đích. Rõ ràng là sự bối rối thường xuyên cản trở cuộc sống, nhưng bạn cần giải thích cho chính mình hiểu chính xác điều gì khiến bạn không thể làm được. Có thể là mục tiêu đã hình thành sẽ trở thành động lực để khắc phục vấn đề cũ.

Mặc dù tôi biểu diễn, viết và dẫn chương trình radio, nhưng thực tâm tôi là một người hướng nội. Nhưng với tư cách là người đứng đầu công ty, tôi phải nói về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi. Nó đòi hỏi tôi phải thoát ra khỏi vỏ bọc của mình và mang thông điệp đến với thế giới. Tôi đã vượt qua sự nhút nhát của mình bằng cách nhận ra rằng chỉ có tôi mới có thể đảm bảo rằng thông điệp của tôi được gửi đi một cách chính xác. Sau khi nhận ra sự thật này, tôi đã thực hiện các bước để làm cho nó dễ dàng hơn cho bản thân. biểu diễn đường phố và gặp gỡ những người mới.

Eric Holtzclaw

4. Thực hành

Kỹ năng cần được mài dũa, và những kỹ năng cản trở cuộc sống cần được xóa bỏ một cách có hệ thống. Tất cả điều này áp dụng cho sự hòa đồng và nhút nhát. Dưới đây là một số ý tưởng mà bạn có thể sử dụng như một loại hình tập luyện.

Tự lập trình lại. Hãy tưởng tượng rằng sự nhút nhát của bạn là một chương trình trong não chạy để đáp lại những tình huống nhất định và bạn, với tư cách là người dùng máy tính, có quyền ảnh hưởng đến quá trình này. Cố gắng đi ngược lại và làm ngược lại những gì bạn đã quen. Bạn có muốn trốn vào một góc trong một bữa tiệc? Đi đến chỗ dày của mọi thứ. Bạn có bắt gặp mình nghĩ rằng trong một cuộc trò chuyện, bạn đang bảo vệ người khiếm thính? Hãy thử hỏi người được phỏng vấn một vài câu hỏi.
Nói chuyện với người lạ. Cố gắng nói chuyện với một người ít nhất một lần mỗi ngày. một người lạ(tốt nhất là với một người qua đường ngẫu nhiên). Rất có thể bạn sẽ không bao giờ gặp lại anh ấy nữa, vì vậy hãy thoải mái trau dồi kỹ năng giao tiếp với anh ấy.
Nói chung, giao tiếp nhiều hơn. Cố gắng tận dụng mọi cơ hội để tiếp xúc với mọi người. Kể chuyện cười, đồng ý với các bài phát biểu, chào hỏi những người bạn thường gặp nhưng không bao giờ chào hỏi.
Khởi động trước một cuộc trò chuyện quan trọng. Bạn có muốn nói chuyện với ai đó không người cụ thể tại một bữa tiệc, nhưng sợ tiếp cận anh ta? Thực hành trên những người có mặt ít gây bối rối hơn. Nếu chúng ta đang nói về sự quen biết, hãy cố gắng nói với họ tất cả những gì bạn định nói trước mặt người phù hợp. Sau một buổi tập như vậy, nó sẽ dễ dàng hơn để nói.
Và luôn chuẩn bị cho việc nói trước đám đông. Nhưng đừng giới hạn bản thân chỉ lặp lại bài phát biểu. Hình dung thành công trong tương lai của bạn với khán giả. Điều này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin.

5. Tập trung vào người khác

Vấn đề với những người nhút nhát là họ nghĩ quá nhiều về bản thân và ấn tượng mà họ sẽ tạo ra đối với người khác. Cố gắng chuyển hướng dòng suy nghĩ từ bản thân sang người khác. Hãy quan tâm, hỏi han, cảm thông. Khi bạn tập trung vào người kia, sự lo lắng về hành vi của chính bạn sẽ mờ dần.

6. Thử những điều mới

Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Thứ nhất, bước này sẽ ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng của bạn, và thứ hai, nó sẽ đa dạng hóa cuộc sống của bạn. Bạn có thể đăng ký vào một phần thể thao hoặc các khóa học nghệ thuật. Một lựa chọn tuyệt vời khác là các lớp học về ứng biến. Những bài tập như vậy giúp giải thoát.

7. Xem ngôn ngữ cơ thể của bạn

Giao tiếp bằng mắt, đúng tư thế, nói to và rõ ràng cũng như mỉm cười và bắt tay chắc chắn, thông báo cho những người xung quanh về sự tự tin và cởi mở của bạn. Hơn nữa, với những tín hiệu này, bạn đánh lừa bộ não của mình một chút và thực sự bắt đầu cảm thấy tự do hơn.

8. Nói “không” ít thường xuyên hơn

Rất nhiều điều đã được nói về. Nhưng những người nhút nhát, ngược lại, nên tránh nó. Sự từ chối của họ (thể hiện cả bằng lời nói và hành động) thường bị sai khiến bởi nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết và nỗi sợ xấu hổ vô cớ. Nếu bạn muốn ngừng nhút nhát, hãy học cách nói có với những cơ hội mà cuộc sống mang lại.

10. Đừng quảng cáo sự nhút nhát của bạn

Đừng tập trung sự chú ý của bạn và người khác vào việc bạn gặp vấn đề trong giao tiếp. Đây là cách bạn dán nhãn cho bản thân và củng cố niềm tin trong tiềm thức rằng tính nhút nhát là đặc điểm vĩnh viễn của bạn.

Ngay cả khi người khác nhận thấy sự bối rối của bạn, hãy giả vờ rằng đây là một tai nạn, nói về nó một cách nhẹ nhàng và không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Bạn đang bắt đầu đỏ mặt? Hãy nói rằng đây là một đặc điểm của cơ thể bạn chứ không phải phản ứng với căng thẳng. Và đừng bao giờ mô tả bản thân trước mặt người lạ như một người nhút nhát. Hãy để họ trang điểm ý kiến cá nhân và nhận thấy các tính năng khác, thú vị hơn của bạn.

Biết những cách khác để ngừng ngại ngùng? Hãy cho chúng tôi biết về chúng trong các bình luận.

Hầu hết chúng ta đều biết xấu hổ là gì, nhưng đối với một số người, nó biến thành sự tra tấn thực sự. Trong những tình huống bất thường đối với bản thân, những người như vậy ngay lập tức đỏ mặt và không thể nói chuyện bình thường, họ bị lạc và trốn. Những người nhút nhát thường rất khó bị bắt gặp và bắt chuyện với người lạ. Bản thân tính nhút nhát không phải là điều gì xấu, nhưng nó thường cản trở giao tiếp bình thường với người khác, làm quen và làm việc. Những người nhút nhát cảm thấy khó khăn trong việc sắp xếp của riêng họ cuộc sống cá nhân do khó khăn về giao tiếp. Vì vậy, nhiều người cố gắng thoát khỏi sự nhút nhát của mình. Tuy nhiên, trước khi vội vàng phá vỡ tính cách của mình, bạn cần phải phân tích nguyên nhân bắt nguồn từ sự nhút nhát và liệu việc loại bỏ nó có quan trọng đến vậy hay không.

Lý do nhút nhát

Tính cách nhút nhát là một tính cách thường biểu hiện ngay từ khi còn nhỏ, trẻ nhút nhát ít giao tiếp và ít chơi với các bạn cùng lứa tuổi. Nhưng đừng nhầm lẫn những người nhút nhát với những người hướng nội. Những người hướng nội không cảm thấy cần giao tiếp, và những đứa trẻ nhút nhát cần nó, nhưng chúng sợ hãi khi bắt đầu. Một người trở nên thực sự nhút nhát nếu một sự giáo dục cụ thể được đặt lên trên các đặc điểm bẩm sinh của anh ta.

Thông thường, tính nhút nhát ảnh hưởng đến những người mà trong thời thơ ấu, họ không cảm thấy thoải mái khi giao tiếp với cha mẹ của họ. Nếu cha mẹ thường xuyên kéo con, nhắc nhở con còn nhỏ, không thích thú với ai và không ai chịu nghe lời thì sự thiếu tự tin có thể tồn tại mãi mãi. Ngoài ra, những đứa trẻ không cảm thấy an toàn trong gia đình thường lớn lên nhút nhát, sau đó dường như cả thế giới đối với chúng đầy rẫy những rắc rối.

Nếu cha mẹ của đứa trẻ là những người sống khép kín và thiếu an toàn thì khả năng rất cao là đứa trẻ lớn lên cũng sẽ như vậy. Trong tình huống này, các bậc cha mẹ ngoài mong muốn của mình còn truyền cho con mình một khuôn mẫu hành vi sai trái. Ngoài ra, những bậc cha mẹ như vậy thường không để đứa trẻ tự đi xa, sau này họ gửi trẻ đến nhà trẻ hoặc trường học, điều này hình thành nên tâm lý sợ hãi và sợ hãi thế giới.

Thường những người tự ti và cầu toàn mắc chứng nhút nhát. Họ luôn nỗ lực để hoàn thành mọi việc một cách hoàn hảo nhất nhưng lại sợ người khác không đánh giá cao công việc của mình. Điều này cũng có thể dẫn đến bối rối.

Sự nhút nhát mang lại những vấn đề gì?

Nếu trong thời thơ ấu, sự nhút nhát ngăn cản bạn tiếp cận các bạn trong hộp cát hoặc trả lời tốt trong lớp, thì người lớn có thể phải đối mặt với vấn đề lớn. Một người nhút nhát thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm Làm tốt lắm bởi vì nó đòi hỏi kỹ năng của con người. Làm việc, những người như vậy, bất chấp lý tưởng danh sách thành tích, thường không có được sự thăng tiến mà họ nhận được và làm việc với mức thù lao rất khiêm tốn.

Tất nhiên, bạn cần cố gắng chỉnh sửa ngoại hình với kiểu tóc, quần áo và phụ kiện phù hợp. Điều này sẽ mang lại lợi thế bổ sung, nhưng trong mọi trường hợp, nó sẽ trở thành yếu tố quyết định. Yếu tố quyết địnhđây là tính cách của bạn, hãy cố gắng thể hiện những gì bạn có - trí thông minh, khiếu hài hước, tốt bụng, phóng đại thú vị, hoặc thậm chí là sự đơn giản dễ thương.

Và xa hơn, đừng nghĩ về những thất bại của bạn quá thường xuyên. Tất nhiên, không có ích gì khi phân tích những sai lầm, nhưng bạn không cần phải liên tục tự đánh dấu bản thân. Nếu cô gái / bạn trai trong mơ của bạn không đánh giá cao nỗ lực của bạn, thì đó có thể hoàn toàn không phải là một giấc mơ. Đừng ngại bắt đầu lại, có lẽ số phận của bạn cũng ngại tiếp cận và đang chờ đợi bước đầu tiên.

Nếu bạn cảm thấy rằng sự nhút nhát đang cản trở cuộc sống bình thường, và bạn không thể tự mình đối phó với nó, thì đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu tâm lý. Nguyên nhân của sự nhút nhát thường là chấn thương tâm lý thu được trong. Chuyên gia giỏi sẽ có thể tìm ra nó và giúp thoát khỏi các vấn đề.

Điều rất quan trọng là học cách không lo lắng về những chuyện vặt vãnh và đối xử với những rắc rối dễ dàng hơn. Đóng cửa và những người nhút nhát thất bại thường rất khó để chịu đựng. Vì vậy, bạn cần học cách coi những thất bại là điều tích cực. Trải nghiệm sống và tiếp tục tiến lên.

Những người rất nhút nhát thường đỏ mặt rất nhiều trong những tình huống khó chịu, nhịp tim và nhịp thở có thể bị rối loạn. Những lúc như thế này, điều quan trọng là có thể thư giãn. Sự trợ giúp tốt nhất là đặc biệt bài tập thở hoặc những người khác phương pháp hiện đại thư giãn. Bạn có thể học chúng từ một nhà trị liệu hoặc thậm chí là tự mình. Thư giãn trong ngay bây giờ sẽ giúp vượt qua những tình huống khó chịu mà không bối rối, mang lại lòng can đảm và sự tự tin cho tương lai.

Qua lý do khác nhau mọi người nhút nhát và bất an. Điều này ngăn cản họ giao tiếp cởi mở và sống trọn vẹn, vì vậy chắc hẳn mỗi người trong số họ đều phải suy nghĩ ít nhất một lần, làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát và trở nên can đảm và tự tin hơn.

Không phải tất cả mọi người trong trường hợp này đều tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý vì cùng một lý do nghi ngờ bản thân. Và, tuy nhiên, vấn đề cần được giải quyết bằng cách nào đó: có lẽ đơn giản, nhưng lời khuyên hữu ích từ nhà tâm lý học giàu kinh nghiệmđiều đó sẽ dạy một người giao tiếp ngay cả với lòng tự trọng thấp nhất.

Thái độ bên trong: làm thế nào để trở nên táo bạo hơn

Cuộc chiến chống lại sự nhút nhát phải bắt đầu từ thái độ bên trong của bạn. Cố gắng hiểu điều gì đang gây ra sự bất an của bạn? Có hiểu đúng bản chất của nó đối với bản thân, bạn mới có thể tìm ra giải pháp phù hợp.

1. Tính cách nhút nhát như một đặc điểm bẩm sinh

Đôi khi một người không tự tin, nhút nhát và rụt rè do tính khí của mình. Đây là cách anh ta được sinh ra: nếu cả cha và mẹ đều có những phẩm chất như vậy, đứa trẻ không có khả năng trở nên bạo lực và thiếu tự tin. Tất nhiên, điều này không phải là một tiên đề, nhưng nó có vị trí của nó. Nếu đây là trường hợp của bạn, thì bạn sẽ phải làm việc không mệt mỏi cho chính mình. Để bắt đầu:

Dừng so sánh bản thân với người khác đi;
Lập danh sách các đức tính của bạn và liên tục đọc lại nó, cố gắng gia tăng chúng;
Bắt đầu vươn tới đỉnh ở khu vực mà bạn cảm thấy mình như cá trong nước;
Đừng chăm chăm vào những gì người khác nghĩ về bạn: điều chính là bạn tôn trọng chính mình.

Làm việc trên từng điểm này hàng ngày: điều này sẽ giúp bạn dần dần tự tin vào bản thân, vào tự trọngđiều này sẽ ảnh hưởng đến cả giao tiếp với người khác và cuộc sống của bạn nói chung.

2. Sự nhút nhát như một trải nghiệm tiêu cực có được

Sẽ không dễ dàng hơn để đối phó với sự nhút nhát của bạn và những người mà nhờ đó phẩm chất này được phát triển kinh nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Có lẽ bạn đã phải trải qua những nỗi nhục nhã để hình thành nên sự phức tạp trong tiềm thức của bạn. Chính họ hiện đang ngăn cản bạn sống và giao tiếp hoàn toàn.

Làm gì trong trường hợp này? Một lần nữa, hãy làm việc với cài đặt nội bộ của bạn:

Nhớ lại quá khứ của bạn và xác định những sự kiện nào đã dẫn đến sự phức tạp;
Phân tích những sự kiện này và đi đến kết luận rằng chúng có quá ít giá trị trong cuộc sống của bạn;
Khi bạn đảm bảo với bản thân rằng phức hợp của bạn là một ảo ảnh không có cơ sở thực tế, bạn có thể thoát khỏi sự nhút nhát và tự tin hơn vào bản thân.

Hãy vứt bỏ gánh nặng của những suy nghĩ u ám, cố gắng chỉ nghĩ đến những điều tích cực và tươi sáng, ngừng trừng phạt bản thân vì một lỗi nhỏ nhất. Đối xử với mọi người và thế giới sẽ dễ dàng hơn, đừng chăm chăm vào những lời lăng mạ và hãy cho người khác sự tươi sáng của bạn và nụ cười nhân hậu- suy cho cùng, đây là quy tắc số 1 của một người tự tin, và do đó là một người thành công.

Quy tắc giao tiếp với một người tự tin

Đối với câu hỏi làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát, điều rất quan trọng là bạn có học cách giao tiếp với mọi người và với những người khác giới hay không (như một quy luật, sự thiếu tự tin có liên quan chính xác đến những thất bại trong tình yêu). Cố gắng giành những chiến thắng nhỏ mỗi ngày - và chẳng bao lâu nữa bạn chắc chắn sẽ đánh bại được những phức cảm của chính mình.

Đừng ngại mỉm cười với những người bạn gặp trong ngày.
Luôn nhìn thẳng vào mắt người đối thoại, cho dù bạn muốn nhìn đi chỗ khác.
Tham gia vào việc phát triển và sản xuất giọng nói của chính bạn: khi nói chuyện, giọng nói phải tự tin, đủ lớn và không do dự. Đối với ngôi nhà này, bạn có thể ngâm thơ trước gương.
Hãy tận hưởng cuộc trò chuyện và cố gắng không nghĩ rằng bạn đang làm điều gì đó sai trái.

Giai đoạn cuối cùng sẽ là một sáng kiến giao tiếp độc lập: tự mình gọi điện cho người đối thoại để trò chuyện, liên hệ với anh ta trước. Đây sẽ là chiến thắng thực sự của bạn. Và vẻ ngoài của bạn sẽ tạo thêm sự tự tin cho bản thân, qua đó bạn cũng nên chăm chỉ hơn.

Vẻ ngoài so với sự nhút nhát

Đôi khi mọi người làm việc trong nhiều năm để trở nên tự tin hơn, nhưng, trải qua tất cả các giai đoạn phát triển nội tâm của họ, họ không nhìn thấy kết quả, vẫn nằm trong cái kén của họ. Tại sao? Đó là về ngoại hình: hãy học cách yêu bản thân và chăm sóc bản thân. Hãy ăn mặc sáng sủa và rực rỡ, để họ chú ý đến bạn.

Làm quen với những ánh nhìn ngưỡng mộ trên đường phố, bản thân bạn sẽ cảm thấy mình trở nên tự tin hơn. Đây chỉ là một phần của chương trình, cách tự mình vượt qua sự nhút nhát mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Đã thực hiện các bước đầu tiên về điều này cần thiết và đúng cách, bạn sẽ sớm có được hương vị và không còn lùi bước nữa.

Sau tất cả, những chân trời hoàn toàn mới, những khoảng cách và triển vọng đầy lôi cuốn sẽ mở ra trước mắt bạn. Bạn sẽ hạnh phúc khi vứt bỏ lớp vỏ mà bạn đã sống cho đến bây giờ: bạn sẽ không cần nó nữa.

MỘT BỨC ẢNH những hình ảnh đẹp

PHƯƠNG PHÁP LEV LANDAU

Bước tới nỗi sợ hãi của bạn

Laureate giải thưởng Nobel, nhà vật lý Lev Landau đã phải chịu đựng rất nhiều vì sự nhút nhát của chính mình. Đối với anh, dường như những người xung quanh nhìn thấy sự ngớ ngẩn của anh và thầm cười anh. Sau đó, anh ta quyết định đánh sập một cái nêm bằng một cái nêm - để đi về phía điều khiến anh ta sợ hãi. Các nhà viết tiểu sử của ông đã đưa ra một câu chuyện như vậy. "Bạn có đủ tử tế để trả lời một câu hỏi không?" - Lev quay sang người đàn ông có bộ râu tự tin, trông giống như một Nepman. Anh ấy dừng lại. "Tại sao bạn lại để râu?" - Lev tiếp tục với cùng một giọng điệu hòa nhã. Để cai sữa cho bản thân khỏi lo lắng về ý kiến của người khác, anh ấy đi dọc theo Nevsky Prospekt với một quả bóng bay buộc trên mũ.

PHƯƠNG PHÁP MAHATMA GANDHI

Khiến người khác cần bạn

Mahatma Gandhi rất ngại nói trước đám đông và nói chuyện với người khác. Anh cũng gặp khó khăn trong việc đưa ra ý kiến của mình. Khi đã chọn nghề luật sư, Gandhi lúc đầu cảm thấy không thoải mái: anh đã không thành công bài phát biểu trước công chúng, anh ấy bối rối từ ngữ và kém kiểm soát bản thân. Cuối cùng, anh quyết định thay đổi tình hình và đi làm Nam Phi nơi nhiều người da đỏ đã làm việc. Chính tại đó, sự công nhận đã đến với anh: nhiều đồng hương phải đối mặt với sự bất công đã tìm đến anh để được giúp đỡ, và anh đã cố gắng không từ chối bất cứ ai. Vì vậy, Gandhi không chỉ có được kinh nghiệm giao tiếp mà còn nhận ra mục tiêu chínhđấu tranh cho quyền lợi của những người bị áp bức.

"Một trong những cách tốt hơn vượt qua lo âu xã hội - tình nguyện, tham gia công tac xa hội kết nối với việc giúp đỡ người khác, Bernardo Garducci, nhà tâm lý học kiêm giám đốc Viện Nghiên cứu tính nhút nhát tại Đại học Đông Nam Indiana (Mỹ), cố vấn. - Đầu tiên, bạn sẽ thành thạo các kỹ năng ứng xử trong các tình huống xã hội. Thứ hai, bạn sẽ cảm thấy hữu ích và cần thiết, và điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn.

PHƯƠNG PHÁP GLORIA ESTEFAN

Tìm nguồn cảm hứng của bạn

Ca sĩ nổi tiếng tương lai Gloria Estefan tỏ ra e dè đến mức tưởng như sự nghiệp âm nhạc đã khép lại với cô. Nhưng người chồng tương lai của cô, Emilio, người đã nhìn thấy ở cô một tài năng to lớn, đã liên tục thúc đẩy cô phải tự nỗ lực. “Emilio đã nhìn thấy ở tôi những gì tôi không thể thể hiện với người khác,” Gloria sau đó thừa nhận. “Mọi người nhầm sự nhút nhát của tôi với sự lạnh lùng và thiếu sức sống. Anh ấy đã cố gắng tạo cho tôi sự tự tin ”.

Những người nhút nhát thường bị vượt qua bởi sự thiếu tự tin cần một nhóm hỗ trợ. Bernardo Garducci nhấn mạnh: “Điều quan trọng là đây không phải là một người giao hàng sẽ trấn an bạn, và không phải là một kẻ bắt bớ chỉ trích những sai lầm của bạn. "Bạn cần một người thúc đẩy bạn hành động, để phát triển." Một người cố vấn như vậy có thể là một huấn luyện viên, huấn luyện viên hoặc chỉ người gần gũi. Và đối với nhà phát minh Thomas Edison, danh họa Pablo Picasso và nhạc sĩ Ray Charles, người mẹ chính là một lá bùa sống động như vậy. “Mẹ tôi nói với tôi:“ Nếu bạn trở thành một người lính, bạn sẽ trở thành một vị tướng. Nếu bạn trở thành một nhà sư, bạn sẽ trở thành một giáo hoàng ”. Thay vào đó, tôi đã trở thành một nghệ sĩ Picasso, ”Picasso nói.

PHƯƠNG PHÁP VUA BƯỚC

Đừng cho mình thời gian để nghi ngờ

Trong một cuộc phỏng vấn, nhà văn Stephen King cho biết: “Có một triệu cơ hội để tự nghi ngờ bản thân. Nếu tôi viết nhanh, viết ra cốt truyện theo ý mình, chỉ kiểm tra tên và những điểm nổi bật trong tiểu sử của các nhân vật, tôi sẽ duy trì được sự nhiệt tình ban đầu và đồng thời thoát khỏi những nghi ngờ bản thân đang chực chờ. cho thời điểm này.

Nhà tâm lý học Barr Taylor nói: “Không nên nhầm lẫn khả năng suy nghĩ sâu sắc với xu hướng ám ảnh về điều gì đó. - Nhiều hơn người nhút nhát nghĩ về những vấn đề anh ấy có thể gặp phải, sự lo lắng của anh ấy càng tăng lên. Ngược lại, nếu bạn thấy mình ở trong một tình huống khiến bạn lo lắng, bạn có nhiều khả năng hiểu được cách hành động.

PHƯƠNG PHÁP CỦA ELEANOR ROOSEVELT

Hãy nghĩ đến người khác, không phải bản thân bạn

Eleanor Roosevelt, phu nhân của Tổng thống Mỹ Franklin Roosevelt, suốt đời mắc chứng rụt rè và nhút nhát. Tuy nhiên, cô ấy đã có thể khắc phục tính cách này của mình bằng cách tạo sự đồng cảm với cô ấy điểm mạnh. Cô ủng hộ phụ nữ và người da đen trong cuộc đấu tranh giành quyền bình đẳng, giành được tình cảm của nhiều người Mỹ bình thường. Nhà tâm lý học Susan Cain tin rằng Eleanor Roosevelt đã biến sự nhạy cảm của mình thành lòng vị tha.

Ví dụ, nữ diễn viên Geraldine Chaplin, con gái của Charlie Chaplin, cũng tuân theo chiến lược tương tự: “Trước khi xuất hiện trước công chúng, tôi cấm bản thân nghĩ về bản thân. Không, tôi không coi thường bản thân, tôi chỉ ngừng trau dồi bản ngã của mình - nhưng họ sẽ phản ứng với tôi như thế nào, và họ sẽ nói gì về tôi? Tôi trở thành một người lắng nghe tích cực, một người quan sát tích cực, và theo thời gian, tôi bị cuốn theo quá trình này đến nỗi tôi không còn suy nghĩ về cách nhìn của bản thân, cho dù tôi có nói hay không. ”

PHƯƠNG PHÁP ALBERT EINSTEIN

Tìm những gì bạn quan tâm

Người sáng tạo ra lý thuyết xác suất lớn lên như một cậu bé khiêm tốn và rất nhút nhát. Anh ấy không chia sẻ sở thích của những thanh thiếu niên khác và là người ngoài cuộc trong các công ty. Tuy nhiên, niềm đam mê vật lý đã mang lại cho anh sức mạnh và sự tự tin. Anh đã tìm thấy những người bạn và cộng sự có chung sở thích về trí tuệ của mình. Nhân tiện, sự rụt rè của Einstein không mở rộng sang lĩnh vực khoa học. Anh ấy sở hữu dòng chữ sau: "Một người đàn ông không bao giờ phạm sai lầm, không bao giờ cố gắng làm điều gì đó mới."

Bernardo Garducci đồng ý rằng sự nhút nhát sẽ biến mất ngay sau khi chúng ta hoàn toàn đắm mình vào những gì chúng ta thực sự thích. Nam diễn viên Harrison Ford thú nhận: “Tôi nhớ mình suýt chết vì sợ lần đầu tiên lên sân khấu. - Nhưng rồi tôi bị “lôi ra”, một thời gian sau tôi không thể sống nổi nếu không có rạp hát. Đây là những gì đã cứu tôi. Nếu không, tôi sẽ vẫn là một kẻ thất bại trong suốt quãng đời còn lại của mình ”.

Để biết thêm chi tiết, hãy xem sách của Bernardo Carducci Sự nhút nhát: Cách tiếp cận mới táo bạo (Harper Perennial, 2000), Người hướng nội Susan Cain. Làm thế nào để sử dụng các tính năng của nhân vật của bạn ”(Mann, Ivanov và Ferber, 2013).