Cách chấp nhận bản thân, thấu hiểu và yêu thương: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý. Đặt cho mình một mục tiêu lớn sẽ kích thích và giúp bạn tỉnh táo, và hiện thực hóa nó

“Khoảnh khắc một người chấp nhận bản thân như hiện tại,
không đánh giá hoặc so sánh bản thân với người khác,
cả cảm giác ưu việt và cảm giác nhục nhã đều biến mất.
Căng thẳng biến mất, nỗ lực không thành công dừng lại
trở thành người khác, căng thẳng và trầm cảm biến mất,
điều đó phát sinh từ sự ghê tởm bản thân.

Chúng tôi phấn đấu như vậy để thay đổi chính mìnhđể tiến gần hơn đến những tiêu chuẩn được chấp nhận chung về cái đẹp, sự thành đạt mà chúng ta không chú ý đến những cái thực của mình.

Ngay cả khi chúng ta cố gắng giảm cân hoặc trở nên tốt hơn, để có được một thứ khác để tương ứng với một địa vị nhất định trong xã hội, chúng ta thấy rằng điều này không làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và thành công hơn. Ngược lại, bên trong sự trống rỗng lớn lên.

Và tất cả chỉ vì chúng ta ngoan cố không muốn nhìn nhận bản thân như con người thật của mình, không tô điểm.

Bí quyết để thay đổi tích cực là hoàn toàn chấp nhận bản thân. Nhưng làm thế nào để bạn chấp nhận những gì bạn không thích?

Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao rất khó để chấp nhận chính mình. Bạn sẽ học được sự khác biệt giữa chấp nhận và từ chối cũng như cách học cách chấp nhận bản thân.

Phần thưởng cho độc giả:

Sự chấp nhận bản thân bắt đầu từ đâu?

Với sự chấp nhận của cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người, ngay cả những người đã đi theo con đường phát triển tâm linh thường đồng nhất mình với thân.

Điều này là dễ hiểu. Thân hình - vật thể, bạn có thể chạm vào nó, nhìn thấy nó. Nó dễ dàng hơn để xác định với cơ thể. Đặc biệt là kể từ khi chúng tôi lớn lên với sự hiểu biết này.

Do đó, điều đầu tiên bạn cần chấp nhận ở chính mình là cơ thể.

Bạn thường chăm sóc cơ thể mình một cách có ý thức, yêu thương như thế nào? Liên tục? Nếu có, sau đó xin chúc mừng. Bạn không cần phải thành thạo giai đoạn này.

Nhưng còn những người vẫn chưa thể chấp nhận cơ thể thì sao?

Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích thực phẩm lành mạnh, tham gia thể thao, được kiểm tra thường xuyên, nhưng nếu điều này được thực hiện không phải vì tình yêu, sự quan tâm và quá trình, mà để đáp ứng một số tiêu chuẩn đặt ra bên trong, thì đây không phải là tình yêu dành cho cơ thể.

Học lắng nghe cơ thể của bạnđể nhận ra tín hiệu của nó. Cách hiệu quả nhất để chấp nhận vỏ vật lý của bạn là .

Cảm ơn anh ấy vì những gì bạn có, vì đã giúp bạn nhận ra nhu cầu, mong muốn của mình.

Khi cơ thể báo hiệu bằng cơn đau, đừng lên án nó mà hãy chấp nhận dấu hiệu, tín hiệu này.

Tìm hiểu làm thế nào để học cách cảm nhận cơ thể bên trong của bạn từ bài viết.

Tôi hy vọng tôi đã giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn không thể chấp nhận chính mình.

Dưới đây tôi đưa ra các phương pháp giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và học cách chấp nhận.

6 cách để học cách chấp nhận bản thân

1. Theo dõi những khoảnh khắc bị từ chối

Từ chối xuất phát từ nhu cầu được tốt, nhu cầu làm hài lòng người khác. Để theo dõi các trạng thái từ chối, hãy truy cập trong nhận thức đầy đủ thực tế mọi lúc.

Liên tục đặt câu hỏi cho bản thân: “Đây có phải là điều tôi muốn làm bây giờ không?” “Nó sẽ tốt cho tôi chứ?”

Chương trình sẽ giúp bạn thoát khỏi nhu cầu phải tốt.

2. Đánh giá lại niềm tin của bạn

Một trong những dấu hiệu của sự từ chối bản thân là tự phê bình. Bằng cách chỉ trích bản thân, bạn nói rằng bạn không phải là người bạn nên trở thành, không tương ứng kỳ vọng của ai đó.

Đầu tiên, hãy tìm ra kỳ vọng và yêu cầu của họ. Họ đến từ đâu và tại sao bạn nên ghép họ.

Bạn vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng một số yêu cầu là câu nói ngẫu nhiên của một số người quen hoặc thậm chí hoàn toàn xa lạ.

Bộ não của bạn đã kéo họ ra khỏi bối cảnh của cuộc trò chuyện cùng một lúc. Và điều đó có thể không áp dụng cho bạn cả. Nhưng rồi vì một lý do nào đó bạn lại nhớ ra nó. Và bạn bắt đầu tuân thủ tiêu chí này.

Khi bạn muốn tốt cho những người thân yêu của mình - điều này có thể hiểu được, nhưng nhu cầu làm hài lòng tất cả mọi người dẫn đến đánh mất chính mình.

Tiến hành xem xét kỹ lưỡng niềm tin của bạn (bạn có phải không?), tiêu chí về một người tốt, vợ / chồng, mẹ / cha, con gái / con trai, nhân viên, bạn bè, v.v.

Một số trong số chúng sẽ biến mất sau khi nhận thức. Những người khác sẽ phải làm việc.

3. Ghi nhật ký nghiệm thu

Nếu bạn cảm thấy khó chấp nhận bản thân nói chung, hãy chấp nhận bản thân từng phần. Bắt đầu với những đặc điểm tính cách cá nhân, thói quen, ngoại hình.

Viết nhật ký chấp nhận, trong đó bạn mô tả những lần bạn không chấp nhận bản thân và khi điều đó xảy ra. Theo dõi những thay đổi và tự thưởng cho mình.

Đừng hy vọng rằng nếu bạn hoàn toàn không chấp nhận bản thân mình, thì một khi bạn bắt đầu cải thiện bản thân, bạn sẽ có thể chấp nhận bản thân hoàn toàn ngay lập tức. Mọi thứ đều bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.

Thu thập những hạt này, lưu ý những thay đổi nhỏ nhất trong bản thân, viết chúng ra và đọc lại chúng trong những khoảnh khắc suy sụp, tự lên án.

4. Thực hành "Tôi là ai?"

Để học cách chấp nhận bản thân, hãy thực hành điều này.

Trả lời câu hỏi của bạn:

Tôi là ai? Tôi có phải là cơ thể của tôi không? Không. Tôi có phải là họ, tên không? Không.

Làm điều đó trong trạng thái thiền định.

Bằng cách trả lời nhất quán những câu hỏi này, bạn sẽ đạt được đến cốt lõi của nó. Và bạn sẽ hiểu rằng bạn không phải là cơ thể này, bạn không phải là Ivan Petrov hay người quản lý của công ty này hay công ty kia.

Bạn không chỉ là một con người, mà còn là một cái gì đó hơn thế nữa.

Bạn không là gì cả và đồng thời là mọi thứ. Bạn là một linh hồn, một phần của cái chung, một phần của Vũ trụ, một hạt của đấng sáng tạo. Bạn là vũ trụ và bạn là người sáng tạo.

Nếu bạn học cách theo dõi các trạng thái không chấp nhận, thì tại những thời điểm như vậy, hãy nhớ bạn là ai. Và sau đó sẽ ngay lập tức rõ ràng rằng bản ngã không chấp nhận chính nó, chứ không phải chính bạn.

Bạn sẽ hiểu rằng cơ thể chỉ là một công cụ, và tên, nghề nghiệp, thuộc về một gia đình cụ thể, quốc gia là những yếu tố của tính cách. Đây là vai trò mà bạn đã chọn để đóng.

Thực hành này sẽ giúp bạn chấp nhận chính mình. Chính xác hơn, không phải bản thân anh ta, mà là vai trò này. tại vì bạn không thể không chấp nhận bản chất thực sự của bạn.

5. Lấy gợi ý từ trẻ nhỏ

Hãy xem kỹ cách trẻ yêu bản thân, vui mừng trước những thành tích nhỏ của mình.

Khi một đứa trẻ mới tập đi, nó không trách mình đã ngã. Anh ấy chấp nhận bản thân mình trong thời điểm này. Đó là tình yêu bản thân và sự chấp nhận hoàn toàn trong thể tinh khiết.

Có, trẻ em cần tình mẫu tử. Họ cần nó để tăng trưởng và phát triển. Nếu không đủ, chẳng khác nào tước đi ánh nắng mặt trời của một người trong thời gian dài. Có vẻ như bạn có thể sống, nhưng làm chậm sự phát triển.

Làm sao trẻ nhỏ anh ấy càng chấp nhận và yêu bản thân mình hơn. Trẻ nhỏ vẫn chưa mất đi cảm giác yêu thương vô điều kiện đối với bản thân và mọi thứ xung quanh.

Và tất cả chỉ vì họ sống trong khoảnh khắc “ở đây và bây giờ”. Họ không sống trong quá khứ và họ không sống trong tương lai. Họ được hấp thụ trong thời điểm hiện tại.

6. Thực hành “Làm sống lại tình yêu bản thân vô điều kiện”

Chấp nhận bản thân sẽ giúp làm việc với đứa trẻ bên trong. Sự khác biệt duy nhất là chúng ta thường tìm thấy những khía cạnh bị tổn thương của mình và chữa lành khi trưởng thành.

Và ở đây, ngược lại, Trẻ nhỏ chữa lành tất cả các chấn thương tiếp theo cho đến phiên bản hiện tại của chúng tôi.

Bước vào trạng thái thiền định. Hãy nhớ lại chính mình khi còn bé. Chạy cuộn băng về cuộc đời bạn trở lại thời thơ ấu cho đến khi bạn nhớ lại chính mình khi bạn hoàn toàn chấp nhận bản thân.

Chỉ vì bạn không nhớ nó, không có nghĩa là nó đã không xảy ra.

Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào về bản thân, bạn sẽ yêu bản thân mình như thế nào nếu bạn là một đứa trẻ chưa biết thế nào là bị từ chối.

Theo dõi những cảm giác này và ghi nhớ chúng. Chuyển chúng cho chính mình ngày hôm nay. Nuôi sống bản thân bằng những cảm giác này. Gửi những tia yêu thương và sự chấp nhận đến những khía cạnh cần nó của bạn.

Nếu bạn muốn, hãy nhớ lại những khoảnh khắc tự lên án bản thân.

Tốt hơn hết, chỉ cần gửi ý định rằng bạn chữa lành tất cả các khía cạnh của bạn về tình yêu vô điều kiện trong sáng trẻ thơ ngây thơ đó. Và neo trạng thái này trong tinh thể của Trái đất.

Chấp nhận là bước đầu tiên để khám phá.

Đây là khởi đầu của sự thay đổi tích cực, tự phục hồi, tự hiểu biết và đạt được sự toàn vẹn.

Bằng cách chấp nhận, bạn học được lòng khoan dung đối với những người thân yêu, bạn có được trí tuệ.

Chia sẻ trong các nhận xét những gì bạn đã cố gắng chấp nhận ở bản thân và những gì vẫn chưa hiệu quả!

Tất cả các số lượng lớn mọi người tìm đến tâm lý học và các nhà tâm lý học, hy vọng tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để chấp nhận và yêu thương bản thân. Câu hỏi này nằm trong số những câu hỏi đầu tiên trong danh sách những tình huống khó xử quan trọng về triết học. Câu trả lời cho nó không kém phần quan trọng so với câu trả lời cho câu hỏi "Tôi là ai?" và "Mục đích của tôi là gì?"

chấp nhận bản thân như nó vốn có - giai đoạn đầu tiên của bất kỳ công việc nào đối với bản thân. Đây là khuyến nghị chính mà các nhà tâm lý học đưa ra cho khách hàng của họ. Và không chỉ tâm lý, mà tất cả các vấn đề khác (về bản chất vật chất, công việc, gia đình, sức khỏe) đều không được giải quyết sâu sắc và không được giải quyết triệt để nếu không có sự chấp nhận của bản thân.

Nhìn chung, không thể phát triển bất kỳ thói quen tốt hay chất lượng, thay đổi cách sống và kiểu suy nghĩ, đạt được thành công và hạnh phúc mà không chấp nhận bản thân như hiện tại.

Ngay cả khi bạn cố gắng đạt được một số kết quả cụ thể trong quá trình làm việc với bản thân (ví dụ: học cách kiểm soát sự tức giận, ngừng hút thuốc hoặc giảm cân) và cải thiện chất lượng cuộc sống, thì hiệu quả sẽ không còn nữa. rất quan trọng(và thường là ngắn hạn) so với những gì có thể đạt được bằng cách học cách yêu bản thân mình.

Khi một cá nhân học cách chấp nhận chính mình, anh ta học cách yêu chính mình. Bạn không thể chấp nhận bản thân nếu không yêu và yêu mà không chấp nhận.

Người yêu bản thân:

• cân đối
• lạc quan
• khôn ngoan
• tự túc
• độc lập, anh ta tự do và không hạn chế quyền tự do của người khác,
• nhìn cuộc sống một cách tỉnh táo và đồng thời chấp nhận những biểu hiện của nó,
• có thể bằng lòng với những gì mình có,
• phấn đấu cho các mục tiêu dựa trên nhu cầu tự thực hiện và cải thiện bản thân.

Ích kỷ hay nhân văn?

Gần đây hơn, vào cuối thế kỷ trước và đầu thế kỷ này, lòng tự ái được hiểu theo nghĩa đen. phủ định tĩnh mạch, như chủ nghĩa vị kỷ và chủ nghĩa vị kỷ. Người ta tin rằng một người nên làm việc vì lợi ích chung và lợi ích của đất nước mình, quên đi bản thân, lợi ích và mục tiêu cá nhân, phục tùng vô điều kiện quyền lực của cha mẹ, người lãnh đạo, người cai trị.

Và trong thời đại của chúng ta, những người tự ái thường bối rối với chủ nghĩa vị kỷ và thờ ơ. Điều này được hiểu rằng một người yêu bản thân mình chỉ yêu bản thân mình và đối với anh ấy, cái “tôi” của anh ấy luôn ở vị trí đầu tiên. Nhưng không phải vậy! Yêu bản thân không phải là tự cho mình là trung tâm, mà là nền tảng lòng vị tha. Chỉ một người đã hiểu cách chấp nhận và yêu thương chính mình và đã làm được điều này mới có thể yêu thương, tôn trọng và chấp nhận những người xung quanh mình!

Mọi người thường chú ý đến phần đầu tiên của điều răn Cơ đốc giáo “Yêu người lân cận như chính mình” (quy tắc này cũng là nền tảng của luân lý và đạo đức của một xã hội văn minh), bỏ qua phần thứ hai - “ như chính bạn“. Không tự ái thì không có thương người!

Không thể thực sự yêu một người khác, thiên nhiên, Tổ quốc, thế giới, ghét chính mình. Chính xác hơn, bạn có thể yêu, nhưng tình yêu như vậy có nhiều khả năng là một sự ràng buộc đau đớn, hưng cảm, cuồng tín, hy sinh bản thân hơn là tình yêu đích thực.

Từ lâu người ta đã tin và bây giờ có ý kiến ​​​​cho rằng một người yêu thương và nghĩ đến bản thân mình thì không thể giúp đỡ người khác và được có ích cho xã hội rằng anh ta chỉ tìm kiếm lợi ích và lợi nhuận cho riêng mình.

Nhưng chỉ cần một người đàn ông yêu chính mình, thực sự Hữu ích và tử tế những người xung quanh. Anh ấy biết, hiểu, chấp nhận bản thân và do đó trở thành một thành viên của xã hội, người không chỉ đi làm như một thây ma mà còn làm những gì mình yêu thích, giúp xã hội phát triển, kết hôn / kết hôn không chỉ “vì đã đến lúc”, mà vì anh ấy đã ngã yêu một người khác và sẵn sàng tạo dựng một gia đình hạnh phúc.

Lòng tốt và lòng từ thiện không giống như độ tin cậy và sự khiêm tốn, mà chúng thường bị nhầm lẫn với nhau, đó là khả năng nghĩ về điều tốt cho người khác, không quên bản thân.

Ví dụ: nếu một đối tượng yêu cầu người khác làm công việc cho anh ta và người thứ hai đồng ý, điều này chỉ có nghĩa là anh ta là một người đáng tin cậy, không biết cách nói “không”, chứ không phải là một người tốt bụng và vị tha. Nếu anh ta là như vậy, anh ta sẽ giúp người đầu tiên làm công việc, nhưng sẽ không làm điều đó cho anh ta.

Mọi người tức giận khi họ thất bại vượt qua một phần nhiệm vụ và trách nhiệm với một người hàng xóm yêu thương và tự trọng và nói: “Anh ấy không quan tâm! Chỉ nghĩ về bản thân mình! Bạn có muốn giúp tôi không?! Tôi là người thân/bạn bè/đồng nghiệp! Điều gì là khó khăn cho anh ta, hoặc những gì? Nếu như anh ấy đã một người tốt, và không phải là một người ích kỷ, sẽ giúp ích! Đằng sau "sự tức giận chính đáng" là sự ghen tị và tức giận nhắm vào người khác và tất cả đều không thích chính mình.

Tình yêu bản thân đến từ đâu?

Câu hỏi này không dễ và có thể có nhiều câu trả lời cho nó. Nhưng thường xuyên nhất là ở trung tâm của những lời nói dối không thích bản thân mất kết nối với chính mình, hiểu sai về bản thân và bỏ qua các quá trình xảy ra trong cơ thể và trong tâm hồn.

Tầm quan trọng lớn là giáo dục và giáo dục cá nhân và đó môi trường xã hội trong đó anh ta lớn lên và hình thành như một người. Có thể nói, sự không thích bản thân đôi khi xảy ra" tác dụng phụ» thích ứng tâm lý xã hội và xã hội hóa của một người trong xã hội.

Tất nhiên, đứa trẻ cần được giáo dục và điều chỉnh hành vi của mình sao cho phù hợp với các chuẩn mực và quy tắc được xã hội chấp nhận. Nhưng, ví dụ, có một sự khác biệt rất lớn giữa "Bạn thật tệ!" và "Bạn đã làm một việc xấu!".

Trong trường hợp đầu tiên, một kết nối được hình thành: đánh giá "xấu" ->hình phạt.

Lớn lên, một người như vậy bắt đầu tự trừng phạt mình mỗi khi anh ta cho mình điểm “xấu”. Tất nhiên, trong theo đúng nghĩa đen không ai tự dồn mình vào một góc, nhưng trước những vấn đề, bệnh tật và ngõ cụt những người không yêu mình, cố ý hay vô thức (!) thường đến.

Nhiều nhà tâm lý học đã nói về mong muốn tự hủy diệt và cái chết của một người, nhưng một người cũng phấn đấu cho tình yêu bằng cả con người mình!

Cha mẹ đôi khi tự trách mình đã nuôi dạy con sai cách. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, họ không đáng trách, vì bản thân họ đã phụ thuộc vào những kỳ vọng và yêu cầu của xã hội nơi họ sống.

Khi nào cậu bé nhỏ nó đau, cơ thể bắt đầu phản ứng tự nhiênđược thiết kế để giảm đau - nước mắt. Mẹ rất thương con nhưng không thể không nói với con: “Con đừng khóc! Bạn là một người đàn ông!" và cậu bé học cách kìm nén nước mắt, sau đó là tất cả những cảm xúc và tình cảm có thể gây ra chúng. Nếu cậu bé đương đầu với nhiệm vụ một cách "hoàn hảo", thì cậu sẽ lớn lên như một người đàn ông lạnh lùng, vô cảm, hay phản ứng với những giọt nước mắt.

Cô bé ấm áp trong chiếc mũ mùa đông và chiếc áo len nhọn, nhưng mẹ cô, vì lòng tốt, vẫn nói với cô: “Không, con lạnh lắm! Bên ngoài lạnh giá!" và cô gái học cách tin tưởng cô ấy cảm xúc riêng, ngừng quan sát chúng, phản ứng với các tín hiệu của cơ thể và bắt đầu coi nó như một tế bào cho linh hồn, chứ không phải là một phần của "cái tôi".

Năm yếu tố của sự chấp nhận bản thân

Sự chấp nhận bản thân không phải là vấn đề trong vài giây, đây là một công việc cực kỳ bổ ích và thú vị, tuy nhiên, đòi hỏi thời gian dài và nỗ lực.

Tự chấp nhận là một quá trình diễn ra trong nhiều giai đoạn và trên nhiều cấp độ:

1. Thân thể. Chấp nhận và yêu cơ thể và sinh lý của bạn mà không cần chỉnh trang (không quần áo và mỹ phẩm). Để hiểu rằng cơ thể không phải là một tế bào, mà là một ngôi đền của linh hồn, rằng đây cũng là “tôi”. Chăm sóc cơ thể là một thái độ chú ý đến nó, khả năng hiểu các tín hiệu của nó (nổi da gà, run rẩy, ngứa ran, đau đớn hoặc thậm chí là bệnh tật, v.v.). Tất nhiên, đây cũng là chăm sóc sức khỏe. Và vẻ đẹp bên ngoài trước hết đó cũng là sức khỏe.
2. Xúc động. Giữa sự kìm nén khó khăn của cảm xúc và trạng thái khi họ tiếp quản và kiểm soát một người, có một ý nghĩa vàng - để quan sát các trải nghiệm: "bắt", nhận ra và đặt tên cho tất cả những cảm xúc nảy sinh trong tâm trí. Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ mà kỹ năng này giúp bạn hiểu bản thân và tình huống dễ dàng hơn, đồng thời giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.

Quan trọng! Cần phải nhận ra không chỉ cảm xúc tích cực, nhưng cũng tiêu cực.

Không cần phải giao tiếp với những người gọi Cảm xúc tiêu cực và tình cảm, bạn nên ngừng giao tiếp với những kẻ đố kỵ, những kẻ ngồi lê đôi mách, những kẻ lừa dối, những kẻ “lăng xê”, những kẻ thao túng và học cách nói “Không!” những người như vậy.

1. Xã hội. Lấy tất cả của bạn vai trò xã hội và địa vị trong xã hội. Bạn không cần phải so sánh mình với bất kỳ ai khác! người duy nhất, mà người ta có thể so sánh bản thân trong hiện tại - "Tôi ở quá khứ" và "Tôi ở tương lai."

Không cần phải phấn đấu cho mục tiêu của người khác, chỉ cho mục tiêu của riêng bạn, được suy nghĩ và đặt ra một cách độc lập! Việc lựa chọn mục tiêu của người khác dẫn đến điều gì có thể được đánh giá qua ví dụ khi cha mẹ ép con đi học chuyên ngành mà con không hứng thú, rồi họ tự hỏi tại sao con không thích công việc của mình hoặc không thể nhận ra chính mình đều theo hướng này.

Có bao nhiêu người làm hỏng tâm trạng và cuộc sống của họ, ghen tị với người hàng xóm của họ và phàn nàn: “Tại sao tôi không phải là một ngôi sao/phó/triệu phú?”, “Tại sao tôi không có một người chồng/vợ/cha mẹ/con tuyệt vời như vậy?”. Và nếu bạn xoay sở để đạt được mọi thứ mà “thần tượng” có, thì câu hỏi đặt ra: “Niềm hạnh phúc được chờ đợi từ lâu ở đâu ?!”.

1. Trí thức. Một tập hợp kinh nghiệm và kiến ​​​​thức luôn là cá nhân. Nhưng một người càng phát triển về trí tuệ, càng uyên bác và giàu kinh nghiệm thì dĩ nhiên anh ta càng dễ dàng định hướng và thích nghi trong cuộc sống.

Không những người ngu ngốc, có những người không đủ kiến ​​thức trong bất kỳ lĩnh vực nào. Nếu một người không được cung cấp bất kỳ khoa học nào, thì nó sẽ không hữu ích cho anh ta trong cuộc sống! Bạn cần tập trung vào sở thích, đam mê, năng lực và tài năng bẩm sinh của mình. Không cần phải tra tấn bản thân và đấu tranh để giải quyết vấn đề cho toán học cao hơn nếu bạn thích học Tiếng nước ngoài và có ước mơ trở thành một dịch giả.

1. tâm linh. Nhận ra sự độc đáo và độc đáo của bạn, đánh giá cao cuộc sống và biết ơn cơ hội được sống với nó, cảm nhận và thấy rằng sự hài hòa từ trong ra ngoài.

Không cần phải chăm chăm vào những sai lầm và thiếu sót, chúng chỉ là kinh nghiệm và đặc điểm cá nhân rằng bạn cần phân tích, rút ​​ra kết luận và, nếu cần, hãy tự mình làm việc. Đến lúc rồi tha lỗi bản thân và đi thôi mọi thứ dày vò tâm hồn!

Điều quan trọng là phải chấp nhận chính mình vô giá, từ chối đánh giá "xấu". Bạn phải kiên nhẫn với chính mình! Tự phê bình, tự phê bình, ám ảnh với các vấn đề, "đắm chìm" giả tạo trong u sầu, tuyệt vọng, trầm cảm và các trạng thái khác từ việc xem xét và đánh giá thấp tầm quan trọng của việc duy trì Yên tâm và sự hài hòa bên trong.

Điều quan trọng là phải tin vào chính mình, lắng nghe chính mình (bạn muốn gì? Bạn mơ ước điều gì? Của tôi là gì?) và đừng ngại là chính mình!

Để yêu bản thân, bạn cần suy nghĩ cẩn thận và suy nghĩ về chủ đề của những gì yêu và quý- đây là một lực lượng tốt và sáng tạo, một năng lượng hỗ trợ và tạo ra sự sống.

Nếu một người được sinh ra và lớn lên, thì không có Phép màu tình yêu và trách nhiệm của sức mạnh sáng tạo, hài hòa và khẳng định sự sống này đã, đang và sẽ ở trong tâm hồn. Hơn nữa, tình yêu là cơ sở, là cốt lõi, cốt lõi của tâm hồn.

Bạn cần tìm thấy tình yêu cho bản thân sâu thẳm trong chính mình và hiểu rằng đó là năng lượng tạo ra và duy trì sự sống, chính bản chất của một con người! Bất kỳ sinh vật sống và mọi thứ tồn tại trên Trái đất!

Gì một phần của tôi Bạn có thấy khó chấp nhận và yêu thương nhất không?

Chúng tôi chào bạn! Từ tài liệu hôm nay, bạn sẽ học cách yêu thương và tôn trọng bản thân, làm thế nào để chấp nhận bản thân, là gì thực sự không có sự tự lừa dối và chủ nghĩa tối đa. Tâm lý của lòng tự trọng là khó hiểu bởi vì tình huống căng thẳng, đã phát triển thành nỗi ám ảnh, khác nhau đối với mọi người, tương ứng, trong mức độ khác nhau nhấn vào tiềm thức.

Các sự kiện mà chúng tôi sẽ vận hành trong bài viết được lấy một phần từ đời thực khách hàng, phần còn lại là từ các báo cáo của các thí nghiệm tâm lý, vì vậy bạn không nên từ chối họ. Điều này sẽ bắt đầu xảy ra vào thời điểm bạn làm việc với ý thức của mình, và công việc phía trước không hề dễ dàng và không thể hoàn thành trong một phút. Sẽ mất hàng tuần, hàng tháng để tiêu diệt hoàn toàn căn bệnh gây trở ngại yêu và tôn trọng bản thân.

Quan trọng! Đối với giai đoạn thích ứng, tốt hơn hết là bạn nên ra ngoài xã hội thường xuyên hơn, giao lưu với người khác nhưng hãy tập trung vào bản thân, như vậy bạn sẽ dần dần có thể xác định được ước tính chính xác xã hội đối với con người của bạn, nếu đánh giá của bạn là chủ quan. Vì vậy, điều đầu tiên đầu tiên.

Làm thế nào để yêu bản thân và tăng lòng tự trọng? Tâm lý tự lừa dối.

Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đều tham gia vào việc tự lừa dối bản thân, tuy nhiên, có người ở mức độ lớn hơn, có người ở mức độ thấp hơn. Như đã đề cập ở đầu bài viết, nó phát sinh từ khuôn mẫu tương tác với cha mẹ trong thời thơ ấu. Trong giai đoạn này, não bộ của con người đang phát triển tích cực và tất cả thông tin nhận được khi bị căng thẳng đều được lưu trữ và rất khó thay đổi trong tương lai. Bộ não được sắp xếp đến mức nó không muốn học lại. Hãy tưởng tượng rằng mỗi ngày bạn buộc phải học cách cầm nĩa đúng cách. Mệt mỏi? Có, bởi vì bạn đã học điều này từ thời thơ ấu và cho đến ngày nay bạn vẫn sử dụng kiến ​​​​thức một cách tự chủ. Cũng với tình yêu dành cho chính mình.

Nếu trong thời thơ ấu bạn đã trải qua cảm giác thèm muốn bố mẹ (đặc biệt là mẹ), không nhận được tình yêu thương đúng nghĩa, bị hành hạ, thường xuyên bị trừng phạt, gọi tên, v.v., thậm chí không nói một lời yêu thương, điều này sẽ kéo dài mãi mãi. Trong tiềm thức, ý nghĩ về sự tầm thường, vô dụng, vô dụng của bản thân sẽ vẫn còn, bởi vì cha mẹ đã chỉ ra điều này. Tất nhiên là không ngoa lắm, nhưng chúng ta thường tự mắng mình, chẳng hạn: - Tao đây….. lại bịp rồi! Và nó xảy ra tự động, người đó thậm chí không nhận thấy điều đó.

Lòng tự trọng, như một yếu tố tiêu cực trong trường hợp này, chống lại nhân cách. Những gì một người đã không nhận được trong quá trình giáo dục, ở cấp độ tiềm thức, tôi muốn bù đắp nó trong trưởng thành. Ví dụ và trình tự:

1. Khi còn nhỏ, bạn bị mê hoặc bởi việc tạo ra đồ điện tử;
2. Ở những cặp đôi ban đầu, nó tỏ ra quá nghiệp dư, không có đủ khả năng làm chủ và sắp xếp, và giai điệu không được người nghe tiềm năng yêu thích - cha mẹ đã nói về điều này, mặc dù họ không can thiệp vào sở thích của cậu thiếu niên;
3. Khi còn trẻ, anh đã tốt nghiệp Cao đẳng Âm nhạc, đã nhận được bằng tốt nghiệp màu đỏ và trở thành nghệ sĩ biểu diễn chính thức của câu lạc bộ âm nhạc, đã bao gồm một ca khúc mới để phụ huynh đánh giá, biết về sự kém cỏi của họ trong vấn đề này, mong đợi phản hồi tích cực, lại nhận được điểm "bà nội" thấp;
4. Và sau đó anh ấy cố gắng...

Trong ví dụ trên, chúng tôi lưu ý rằng đánh giá của cha mẹ dành cho chàng trai trẻ là có thẩm quyền, bởi vì sau đó, bản thân anh ta sẽ bắt đầu nghĩ rằng đường đua không hoàn hảo và sẽ tiếp tục chứng minh rằng anh ta có thể làm được mà không dừng lại. Thông tin về cách yêu bản thân, lời khuyên của chuyên gia tâm lý và hướng dẫn sử dụng, anh ấy muốn biết vào lúc sáng suốt.

Một người cố gắng, làm việc và sau khi thể hiện công việc của mình, anh ta bị đánh giá thấp, vì điều này, sự nhiệt tình mất dần theo thời gian và sự hiểu biết về sự vô ích của nó xuất hiện, bởi vì tâm lý khó chịu ngày càng lớn, cản trở sự phát triển bản thân và bản thân công việc. Kết quả là, một người từ bỏ “công việc kinh doanh trong mơ”, chỉ ra sự kém cỏi của chính mình. Như vậy là tự lừa dối.

Lời khuyên đầu tiên của một nhà tâm lý học: Đừng lãng phí thời gian để chứng minh sự vượt trội của bạn với ai đó!

Trao đi yêu thương... Vì một lý do nào đó...

Hầu hết đều háo hức làm bổn phận, làm việc, giáo dục, mệt mỏi, cống hiến sức lực và sức lực của mình cho người khác (vợ/chồng, cha mẹ, con cái), từ đó không có đủ thời gian để dừng lại một chút và nói chuyện với chính mình, nhưng khi họ đến với nhà trị liệu tâm lý, họ làm quen với nguyên nhân của mọi rắc rối và đặt câu hỏi: “Nhà tâm lý ơi, làm thế nào để yêu bản thân?”, điều này xảy ra ở tuổi 30-40 (khủng hoảng tuổi trung niên), khi đã đi được một nửa cuộc đời. đằng sau chúng tôi, trong tình trạng kiệt quệ về tinh thần và cảm xúc.

Hỏi bất kỳ cô gái nào: “Làm thế nào để chấp nhận con người thật của chính mình?”, không ngần ngại, bạn sẽ nhận được câu trả lời nhanh nhưng mập mờ, vì ai cũng biết, nhưng họ không biết cách sử dụng nó. Tại sao? Bởi vì không có năng lượng. Nó được dành ở mức độ vô thức cho sự mệt mỏi, trầm cảm hư cấu và phần lớn được lấy từ những đánh giá mà chúng ta đang chờ đợi từ bên ngoài. Lòng tự trọng thấp mất năng lượng.

Nói: “Tôi không yêu bản thân mình” có nghĩa là không nhận thức được tính cách của mình, mục đích của nhiệm vụ và tầm quan trọng của kết quả. Vì buộc mình phải yêu có nghĩa là bắt đầu nhận ra chính mình, người ta sẽ phải giải phóng bản thân khỏi sự tự chủ trong cuộc sống hàng ngày của những công việc quen thuộc. Nhưng bằng cách nào?

• Thật ngu ngốc khi chi tiêu thời gian cá nhân và sức mạnh để lặp lại các cụm từ: “Tôi không thích bản thân và mọi người”, “Tôi không xứng đáng”, “Tôi không may mắn”, “Tôi bị theo đuổi bởi quy luật của sự hèn hạ”;
• Bạn không nên tự trách mình về bất cứ điều gì, hãy nhớ những tập phim không hay nhất, tức giận với kẻ thù và buồn cho quá khứ;
• Chúng ta cần tìm ra giải pháp chứ không nên tự “đào sâu” sâu hơn nữa.

Lời khuyên thứ hai của chuyên gia tâm lý: Ngừng tự đào!

Cài đặt: Tôi không thích bản thân mình.

“Tôi thực sự không yêu bản thân mình, nhưng tôi phải được yêu!” - một tư tưởng được nhiều phụ nữ truyền từ đời này sang đời khác, từ đó sinh ra ích kỷ, ghen tuông vô cớ và vô căn cứ (xem), sinh ra mâu thuẫn “đột nhiên”, nhưng sau sự ra đi của người yêu lại là ý thức đau khổ, dằn vặt.

Mặt khác, đàn ông được phân biệt bằng sự kích hoạt mạnh mẽ của sự hung hăng vào thời điểm mơ hồ - tất cả các phản ứng bảo vệ của cơ thể đều tham gia, khiến não thực sự sôi sục. Họ đau khổ nhiều hơn do không có cha hoặc không đủ tương tác với ông.

Những lời biện minh cho hành vi này thật lố bịch, nhưng mỗi người đều dễ dàng biện minh:

• Anh ấy / cô ấy là để đổ lỗi cho điều này! Nếu anh ấy (a) không ...., tôi sẽ không trở thành (a) (họ) như vậy!(Mọi người có xu hướng buộc tội người khác vi phạm chất lượng cuộc sống của họ, đổ trách nhiệm cho người thứ hai, tuy nhiên, họ không nhận ra rằng cuộc sống của họ chỉ nằm trong tay họ - chúng ta chỉ sống một lần và chỉ cuộc đời của chúng ta, không ai khác sống vì chúng ta);
• Tôi không lý tưởng! (Nỗ lực thể hiện thế mạnhđể thu hút sự chú ý của một người, niềm tin vào chính mình hình ảnh hoàn hảo cùng với sự tích tụ của sự cáu kỉnh từ thực tế là không có cách nào để là chính mình. Bạn phải tuân theo các cài đặt ban đầu, bỏ qua mặt yếu. Cẩn thận che giấu "cái tôi" thực sự trong trường hợp thất bại sẽ gây ra trầm cảm, đồng thời trở thành lý do để rời xa người bạn đời không hiểu bản chất của bạn. Tốt hơn hết là hãy là chính mình, lắng nghe tâm hồn và cơ thể, thừa nhận sự yếu đuối người gần gũi, điều này sẽ đưa bạn đến gần hơn và bạn sẽ nhận được những thứ cần thiết để phục hồi bối cảnh tình cảmủng hộ. Nếu không, khi đã đến giai đoạn đảo ngược, bạn có nguy cơ từ chối chính mình, trở nên hứng thú trở lại, làm thế nào để chấp nhận bản thân và tình yêu);
• Nếu anh ấy (a) yêu tôi (a), thì anh ấy (a) sẽ (a) hạnh phúc!(Thường thì, suy nghĩ như vậy đến với những người phụ nữ bất an vào thời điểm mà người bạn đời thoạt nhìn có vẻ tức giận vô cớ, quá suy nghĩ hoặc buồn bã. Cô ấy cho rằng nguyên nhân nằm ở mình và bắt đầu thêm thắt: “Anh đã thêm mắm thêm muối rồi sao? với borscht? nói? Có một cái khác xuất hiện, nhưng tôi không còn cần thiết nữa?", Từ đó cô ấy không vội tìm ra điều đó, ngược lại, cô ấy cố gắng làm mọi thứ tốt hơn, áp đặt một suy nghĩ ám ảnh: "Tôi ghét và không yêu bản thân mình, nhưng tôi sẽ cố gắng làm cho người chung thủy hạnh phúc!". Tuy nhiên, những nỗ lực không mang lại nụ cười cho chồng. Một người phụ nữ trở nên cuồng loạn và bị xúc phạm, nhưng tất cả những gì cô ấy phải làm là tìm hiểu chuyện gì đã xảy ra và hỗ trợ, còn nếu không thành công thì đừng chuốc lấy thất bại cho mình.. hành động của người khác.);
• Tôi thích giữ khoảng cách, không bộc lộ cảm xúc của mình, đột nhiên bắt đầu lên án hoặc cười nhạo tôi!(Ở trên đã đề cập về mặt nạ. Sự tiếp xúc không được sinh ra giữa một người và một chiếc mặt nạ. Bạn cần phải kết hợp tâm hồn với người thân yêu của mình);
• Chúng tôi rất cạnh tranh!(Trong việc theo đuổi của lòng tự trọng cao mọi người thường mất hình tượng con người, đi trên đầu và đối xử thờ ơ với người khác bằng cách tốt nhất, sự tức giận đáng ngờ này là rào cản giữa một người và xã hội, nhưng nó là cần thiết để mọi người bắt đầu sợ hãi và tôn trọng, tuy nhiên, những người như vậy thường bị tránh xa hơn. Đối với các mối quan hệ, ở đây cũng vậy, những ưu điểm và khuyết điểm của đối tác thứ hai được nhấn mạnh theo định kỳ. Kết quả là ly hôn, vì từ mâu thuẫn này mà tình cảm vợ chồng rạn nứt, không ai chịu tủi nhục. Đứng ở vị trí của người bạn đời, bạn sẽ cảm nhận được điều gì đã ám ảnh bạn thời thơ ấu. Xứng đáng? Không! Đừng bạo hành những người thân yêu);
• Tôi luôn luôn đúng)! (Mong muốn thống trị tương tự như mong muốn được mô tả ở trên. Tình huống rất phức tạp, trong đó một trong các đối tác tin rằng mình đúng và người kia đọc lại. Có một áp lực lẫn nhau đối với lòng tự trọng: “Bạn không' T đồng ý với tôi, vì vậy bạn không yêu tôi? Hóa ra là bạn đúng, còn tôi thì không? Bạn tốt, nhưng tôi điên? Hay ngu ngốc, bạn muốn nói gì?", và sau đối thoại, việc tìm kiếm bằng chứng về sự đúng đắn bắt đầu. Một người có lòng tự phụ tầm thường được thúc đẩy để ngăn chặn bất kỳ trở ngại nào ngăn cản sự khẳng định bản thân. mối quan hệ giữa các cá nhân nếu không ai nhượng bộ, cuộc tranh giành “ngai vàng” sẽ dẫn đến việc chấm dứt quan hệ (tình yêu, kinh doanh));
• Tôi không phải làm bất cứ điều gì cho tôi, nếu không họ sẽ chọc ghẹo và yêu cầu có đi có lại, tôi không muốn có nghĩa vụ với bất cứ ai!(Vì về cơ bản chúng ta không thể yêu bản thân và bắt đầu tôn trọng bản thân từ thời thơ ấu, chịu sự chỉ huy của người lớn tuổi, chúng ta sẽ bắt đầu từ đó. Bố mẹ bạn có thường xuyên ép bạn thực hiện những nhiệm vụ quá sức không? Họ có bị tống tiền bằng kẹo, xem phim hoạt hình, đi cho phép đi dạo hoặc cho phép chơi bảng điều khiển nếu bạn làm công việc này hay công việc kia? Tất nhiên là có. Điểm cộng cho điều này có thể là sự phản bội của bạn bè, lừa đảo ... Tất cả điều này tạo ra cài đặt "Không có lòng vị tha trên đời !", vâng, tốt hơn là bạn nên tin vào điều này, nhưng bạn nên đánh giá một cách hợp lý các hành động theo hướng của bạn từ người khác, nếu không bạn có nguy cơ bị bỏ lại một mình. Nếu bối cảnh đang chống lại bạn và bạn nhận thấy điều đó, hãy thành thật thừa nhận với người cố gắng chiếm được lòng tin của bạn mà bạn không thể tin tưởng, điều đó cần có thời gian. Nếu anh ấy yêu, anh ấy sẽ đợi).

Các khía cạnh trên là những thực tế mà bản thân chúng ta bị lôi cuốn vào. Hiểu và đánh giá khách quan suy nghĩ và hành động của mình, bạn có thể cân bằng giữa " Làm thế nào để chấp nhận bản thân và cuộc sống của bạn? và "Tôi không tệ đến thế đâu!".

Lấy đồ uống từ đâu?

Người ta đã nói rất nhiều về cách một người đàn ông có thể yêu chính mình, một người phụ nữ, một cô gái hay một chàng trai trẻ, nhưng bạn phải thừa nhận rằng bạn không thực sự muốn tuân theo những điều cấm đoán, bạn cần có một kế hoạch. Như bạn đã hiểu, lòng tự trọng không chỉ được hỗ trợ từ tầm nhìn hợp lý về con người của một người mà còn từ sự đánh giá về vòng tròn bên trong của một người. Vì vậy, tuân thủ các quy tắc được quy định ở trên sẽ buộc xã hội đánh giá tích cực về nhân cách của bạn. Đối với ý kiến ​​\u200b\u200bcủa bạn về bản thân, thì hãy tìm ra một kỹ thuật tâm lý.

4 giờ sau bữa trưa, lấy 5.000-10.000 rúp và đi đến Trung tâm mua sắm hoặc một siêu thị. Đi xe đẩy, đi qua tất cả các phòng ban, nhưng ở đó lâu hơn bình thường. Nghiên cứu mọi sản phẩm bắt mắt của bạn. Sau 2-3 giờ, ra khỏi đó mà không cần mua sắm. Bạn có thể xử lý nó?

• Nếu có, thì bạn có khả năng tự kiểm soát tuyệt vời! Tự thưởng cho mình một giờ đi bộ trong công viên. tại sao nó cần thiết? Câu trả lời rất đơn giản: những lợi ích liên quan đến việc đốt cháy thêm calo và cung cấp thêm oxy cho não.
• Nếu không, đây là dấu hiệu của sự tủi thân, cho thấy bạn đã vô thức yêu bản thân, cảm thấy có lỗi.

Phương pháp đơn giản này giúp bạn tìm kiếm những điều tích cực trong mọi tình huống, bất kể mức độ nghiêm trọng về thể chất hay việc thoát khỏi nó dễ dàng như thế nào. Làm thế nào để chấp nhận bản thân hoàn toàn, Ví dụ? những người béo khác với những người gầy ở chỗ họ tìm thấy sự nuôi dưỡng tình cảm trong thức ăn và không giảm cân vì cảm thấy tiếc cho bản thân (năng lượng đã nói ở trên, dành cho sự tủi thân và thuyết phục, tự lừa dối bản thân “Được rồi, không phải hôm nay, Tôi sẽ bắt đầu vào thứ Hai tới” nên dành cho công việc với chính mình). Việc nhìn vào thức ăn là tốt cho sức khỏe, chỉ tìm kiếm điều tích cực trong bữa ăn và không gây căng thẳng với đồ ngọt và đồ ăn nhanh khó hơn nhiều so với việc “ghi điểm trên mọi thứ”.

Vậy làm thế nào để yêu chính mình Có thể tăng lòng tự trọng sau 10-15 bài tập như vậy, hãy tiếp thu một cách nghiêm túc và ít nhất là lần thứ năm hãy cố gắng tập trung vào sự tự chủ. Bạn sẽ cảm nhận được kết quả vào buổi tối cùng ngày, nhưng khi trở về nhà, bạn không nên lao vào thức ăn như sư tử với linh dương. Phương pháp chỉ ra cách chấp nhận và yêu thương bản thân, tâm lý trong tiềm thức con người đang dần hoàn thiện chính nó.

Làm thế nào để yêu chính mình? Cài đặt "Cần-muốn".

Hầu hết mọi người ở đất nước chúng tôi sống cống hiến cho những việc làm không được yêu thích vì tiền, mà thực tế không được chi tiêu cho bản thân do sự hiện diện của trẻ em, nhiều trách nhiệm, khoản vay, v.v. Đồng thời, không còn thời gian cho bản thân, mong muốn và hoạt động yêu thích của bạn. càng kéo dài chương trình này diệt vong, một người càng bất hạnh, bởi vì những gì bạn từng muốn đã bị lãng quên, các ưu tiên đã thay đổi. Làm thế nào để yêu bản thân trong điều kiện như vậy? Cần phải hiểu rằng chúng ta chỉ sống một lần và dừng lại một phút, suy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong thực tế. Ở trên, chúng tôi đã phân tích một ví dụ với một nhạc sĩ mới làm quen và chúng tôi sẽ tiếp tục về nó.

... Sau nhiều lần cố gắng thể hiện các sáng tác của mình với cha mẹ, anh ấy nhận ra rằng tốt hơn hết là nên cắt giảm vấn đề này. Anh ấy ngừng bán nhạc của mình và đến làm việc cho công ty với tư cách là người quản lý. Sau một thời gian, những suy nghĩ về sự vô nghĩa của sự tồn tại bắt đầu ghé thăm anh, anh có nhu cầu sáng tác nhạc mãnh liệt, anh ngồi vào máy tính và nhận ra rằng không có gì hiệu quả - cảm hứng đã biến mất.

Bạn có nghĩ rằng các triệu phú làm việc chăm chỉ? Họ có bất hạnh như anh hùng của chúng ta không? Không! Mọi thứ đều cân bằng đối với họ: họ đặt những khoảnh khắc không được yêu thương và khó khăn cho tâm hồn lên hàng đầu, và vào cuối ngày, họ làm những gì tâm hồn yêu cầu. Và tốt nhất những người hạnh phúc những người chỉ làm những gì mang lại niềm vui, .

Nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong của bạn!

Những người hỏi làm thế nào để yêu bản thân cố tình lưu giữ trong ký ức của họ một khoảnh khắc tiêu cực từ thời thơ ấu, cho dù đó không phải là món đồ chơi mua được hay chiếc máy khoan của cha, chiếc chai vỡ được thanh thiếu niên đặt trước ngực hay tình yêu đơn phương ở trường tiểu học.

Vâng, thật xấu hổ với tất cả những điều này, tôi muốn thay đổi mọi thứ, sửa chữa nó, đánh trả người cha bất hạnh, chà đạp công ty khốn nạn xuống bùn và tìm hiểu trong mạng xã hội Mối tình đầu “vỡ máng”, nhưng hôm nay bạn đã là người lớn, còn đứa trẻ thì ôm nỗi uất hận trong lòng. Có ai ủng hộ bạn trong quá khứ không? Không. Hôm nay bạn có thể tự làm điều đó.

Di chuyển ra khỏi xã hội, nói chuyện với đứa trẻ bị xúc phạm, trấn tĩnh anh ta, hỗ trợ anh ta, điều đó sẽ không khó đối với bạn và anh ta có thể thừa nhận rằng cuộc đối thoại này là không đủ. Nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng chúng ta có thể mua được. Hãy để anh ta khóc, mắng mỏ tất cả những người gây tổn hại đáng kể về tâm lý và thể chất. Kết bạn và giao lưu trong những hoàn cảnh gợi nhớ một phần về quá khứ, ở bên anh ấy khi anh ấy chiến thắng và khen ngợi anh ấy vì sự giúp đỡ của anh ấy. Hãy cho anh ấy những gì anh ấy yêu cầu, nhớ lại những mong muốn thời thơ ấu của bạn:

• Mua kem yêu thích của bạn;
• Máy điều khiển từ xa;
• Búp bê;
• Đưa anh ấy đến những nơi trông giống như ngày tốt hơn thiếu niên;
• Hãy hỏi anh ấy cách chấp nhận bản thân một cách chính xác và có lẽ anh ấy sẽ cho bạn biết chính xác những gì bạn thiếu sót trong việc này.

Xây dựng những mối quan hệ này, cho dù nó có vẻ ngu ngốc đến đâu, bạn không nên đưa người thứ ba vào tình bạn này, tình bạn này với chính mình.

Chấp nhận bản thân trong vỏ bọc tự nhiên với tất cả những nhược điểm và ưu điểm là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng có thể thực hiện được, và kết quả phụ thuộc vào mức độ thành công của bạn. Có rất nhiều bài tập rèn luyện ý thức hàng ngày.

Vậy làm thế nào để bạn yêu chính mình? Lời khuyên của nhà tâm lý học:

• Đặt câu hỏi: Tôi trông như thế nào? Làm thế nào để tôi đánh giá những người khác? Có bao nhiêu người bị thu hút bởi người của tôi? Tại sao? Tổng hợp các câu trả lời và quyết định xem bạn có cần thay đổi bản chất của mình hay không;
• Mỗi ngày trước khi đi làm, hãy đứng trước gương và hỏi: "Ai đang ở trước mặt tôi?" Nếu một người buồn và tức giận, hãy sửa khuôn mặt của anh ta bằng một nụ cười, hãy coi đó là trò chơi của một diễn viên. Còn nhớ ở phần 3 phim "Người Nhện", khoảnh khắc mà nhân vật chính chuyển đổi và nhảy múa. Có bao nhiêu cô gái nhìn anh với một nụ cười hay bối rối? Đúng. Anh ấy thu hút ánh nhìn và vực dậy tinh thần của nhiều người, ít nhất là trong một phút. Mỉm cười với những người bạn gặp mà không có lý do, tự thôi miên sẽ chơi vai trò tốt- tâm trạng sẽ dần dần có được "sự thật". Phương pháp sẽ giúp mỗi sáng soi gương người hạnh phúc vui vẻ với cuộc sống;
• Xuất hiện trong xã hội, chia sẻ tin tức tốt hàng ngày, bất kể điều gì, tầm thường hay quan trọng. Số lượng cụm từ ném về phía bạn “Làm tốt lắm! Tôi mừng cho bạn!” Nói thêm, ấn tượng hơn, một số người sẽ bắt đầu ghen tị với bạn, và bạn sẽ nhìn họ giống như cách bạn đã từng nhìn bạn;
• Tập thể dục, đi bộ thường xuyên hơn và nuông chiều bản thân. Cần phải khuyến khích bản thân về bất kỳ thành tích nào: tiền lương, dọn dẹp chung trong căn hộ. Đi bộ và chơi thể thao sẽ đưa cơ thể trở nên săn chắc, từ đó sẽ có nhiều năng lượng hơn cho sở thích và tương tác với mọi người.

Hãy nhớ rằng, yêu bản thân không có nghĩa là ích kỉ mà là tự ti, so đo khía cạnh đánh giá từ bên ngoài và cảm giác bên trong tạo sự cân bằng giữa chúng.

Kiểm tra: mức độ tự trọng.

Chúng tôi đã nói với bạn cách học cách chấp nhận bản thân, tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên làm một bài kiểm tra để biết bạn sa lầy vào việc tự lừa dối bản thân đến mức nào và sự khác biệt giữa con người thật của bạn với cách bạn thể hiện bản thân và phục vụ trong xã hội. Để có kết quả công bằng, hãy đưa ra câu trả lời trung thực.

1. Bạn có thường nhớ đến những người trong quá khứ đã để lại dấu ấn tiêu cực trong tâm hồn bạn không?

2. Bạn được đề nghị làm giám đốc với mức lương gấp 5 lần nhưng trách nhiệm cũng gấp 5 lần. Đồng ý?

3. Bạn có trách mắng bản thân vì kết quả không may của các sự kiện không?

4. Chưa lập gia đình (chưa chồng), bạn thích làm vợ (chồng) ai hơn?

5. Nếu người thân của bạn lừa dối bạn, bạn.

Đây là bài viết đầu tiên trong loạt bài viết về cách chấp nhận và yêu thương bản thân theo cách của bạn.

• Phần 1 - [bạn đang ở đây] Làm thế nào để chấp nhận và yêu thương chính mình. Điều gì cản trở sự chấp nhận
• Phần 2 —

Nếu một người không chấp nhận chính mình, hoặc một phần của mình,
anh không thể yêu chính mình.
Làm thế nào chúng ta có thể yêu những gì chúng ta từ chối?

Đã lâu chủ đề chấp nhận bản thân được yêu cầu biến thành một bài báo, cuối cùng tôi quyết định viết nó.

Làm việc với mọi người, tôi đã đi đến kết luận rằng gốc rễ của bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào hầu như luôn nằm ở chủ đề chấp nhận bản thân. Những thứ kia. hóa ra mọi rắc rối, hiểu lầm, tình huống khó hiểu đều xảy ra chỉ vì người đàn ông từ chối chính mình.

Nghe có vẻ nghịch lý đúng không? Bây giờ tôi sẽ cố gắng giải thích rõ ràng và với các ví dụ về cách điều này xảy ra.

Nó thường bắt đầu từ thời thơ ấu, khi bạn muốn làm hài lòng cha mẹ, làm vui lòng bạn bè. Lớn hơn một chút, tôi muốn khẳng định mình ở trường, chứng tỏ điều gì đó với ai đó, trở nên tốt hơn .., xinh đẹp hơn .., mạnh mẽ hơn ... và những thứ tương tự.

Đây là cách những mặc cảm đầu tiên xuất hiện, kẹp và cứng, khom lưng, một số có thị lực kém. Lòng tự trọng giảm xuống. Ngừng thích điều gì đó ở bản thân: cơ thể, dáng người, khuôn mặt, trình độ học vấn. Mọi người đều có cái riêng của họ, nhưng một cái gì đó nhất thiết không phù hợp và không thích. Ở tuổi trưởng thành, nếu bạn tiếp tục không chấp nhận bản thân, tất cả những điều trên sẽ phát triển đến mức quá lớn và biến thành ... Nó có thể biến thành gì, tốt hơn hết là tôi nên viết ở phần cuối :)

Làm thế nào để chấp nhận bản thân và yêu thương. Điều gì cản trở sự chấp nhận? Để bắt đầu, tôi đề nghị xem xét chi tiết các lý do.

Làm thế nào để chấp nhận bản thân và tình yêu

Tin tưởng nhưng xác minh?

Theo tôi, lý do lớn nhất để không chấp nhận chính mình là thiếu sự tin tưởng.

Trước Berier - đó là trước niềm tin.
Sự tin tưởng:
Vệ là kiến ​​thức.
Ra là ánh sáng sáng tạo của mặt trời.
Đức tin là kiến ​​thức về những điều cơ bản của sự sáng tạo.
Niềm tin là cơ sở của sự hiểu biết cơ bản của tạo hóa.

Niềm tin là khi một người tin vào ai đó hoặc vào ai đó, vào một cái gì đó: Tôi tin vào Chúa, vào một người, vào bản thân, cha mẹ, chồng, tác giả. Tôi tin vì tôi biết, tôi cảm thấy, tôi hiểu, v.v. Bạn luôn có thể giải thích lý do tại sao tôi tin.

Niềm tin không cần giải thích. Nó là của chính nó. Tôi tin tưởng bởi vì tôi tin tưởng. Nếu bạn bắt đầu tìm kiếm lý do tại sao bạn tin tưởng, thì đây không còn là niềm tin nữa, nó chỉ là niềm tin.

Dưới đây là một số dấu hiệu của sự thiếu tự tin:

1. So sánh bản thân với người khác. So sánh những gì bạn có với những gì người khác có

Điều này có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau.

Thí dụ: Người đàn ông này biết nhiều hơn tôi, anh ta có nhiều kinh nghiệm hơn tôi. Xe của bạn tôi ngầu hơn của tôi. Diễn giả này thuyết phục hơn tôi. Bạn nấu ăn ngon hơn tôi. Tôi không có cùng sở thích về quần áo như bạn. Tôi không thể làm theo cách của bạn. Tôi muốn giỏi hơn bạn, v.v.

Chú ý nếu có những cụm từ tương tự trong vốn từ vựng của bạn. Bạn có thường xuyên cảm thấy như vậy về bản thân hoặc người khác không? Viết trong phần bình luận cho bài viết những ví dụ của bạn từ cuộc sống.

Mỗi người là một loại, chưa bao giờ có người khác giống như vậy, sẽ không bao giờ có. Đây là cách mà Đấng Tạo Hóa đã dự định.

So sánh bản thân với người khác luôn khiến một người xa rời chính mình.

Về chủ đề này: Làm thế nào để ngừng so sánh bản thân với người khác và tìm thấy sự độc đáo của riêng bạn trong thực tế, một lớp học chính sẽ giúp

2. Kiểm tra cách thức và những gì người khác đang làm

Thí dụ: Bạn phải liên tục theo dõi cách thực hiện các nhiệm vụ và những thứ khác, bởi vì mọi người thường mắc lỗi.
Bạn phải liên tục nhắc nhở về một cái gì đó, bởi vì mọi người hay quên.

Bạn thường kiểm tra lại người khác và hỏi lại, làm rõ xem họ có hiểu bạn và nhớ mọi thứ không. Cụm từ yêu thích của bạn: "Tôi biết rằng ..., vì vậy tôi ....", "Tôi biết điều đó ..., vì vậy cố tình ...."

Tất cả điều này cho thấy rằng bạn không tin tưởng người khác, điều đó có nghĩa là trước hết bạn không tin tưởng chính mình.

3. Thường xuyên nghi ngờ, không chắc chắn

Thí dụ: Tôi không chắc mình có thể làm được. Tôi không thể. Tôi không biết điều gì sẽ là điều tốt nhất để làm. giải pháp tốt nhất là gì?

Tính không chắc chắn- phủ nhận, thiếu niềm tin. Niềm tin không thể vững vàng và tồn tại nếu không dựa vào lòng tin.

nghi ngờ- ý kiến ​​chung.

Bạn lắng nghe ý kiến ​​và suy nghĩ của ai? Ai cho vào đầu bạn? Bạn dựa vào ý kiến ​​​​của ai? Lời nói của ai là quan trọng nhất và đóng vai trò quyết định?

Ai và điều gì là quan trọng nhất trong cuộc sống?

Trong tất cả các khóa học của chúng tôi trong quá trình đào tạo, chúng tôi luôn đặt câu hỏi này cho những người tham gia. Câu trả lời trong 90% trường hợp là giống nhau: con / con, chồng / vợ, mẹ / cha / cha mẹ, người yêu / người yêu.

Chúng ta thường đẩy bản thân sang một bên và đặt người khác vào trung tâm cuộc sống của mình. Hay nghiêm túc hơn nữa, chúng ta đặt một thứ gì đó lên hàng đầu: gia đình, công việc, các mối quan hệ, giáo dục, giải trí.

Danh sách này là khác nhau, nhưng nó hoàn toàn vô nghĩa. Tại sao? Bởi vì không có ai trong đó và vì lợi ích của ai mà làm mọi thứ và quay cuồng trong cuộc sống. Đây là chính người đàn ông đó, tức là tôi.

Tôi giống như một đứa con của Chúa.

Tôi, trong đó có một hạt của Chúa - Thần ban sự sống.

Tôi, người được tạo ra theo hình ảnh và chân dung của Đức Chúa Trời là Đấng Tạo Hóa, và do đó tôi cũng là Đấng Tạo Hóa.

Miễn là một người đứng ở trung tâm của cuộc sống của mình và là quan trọng và ý nghĩa nhất, anh ta là một trục chẵn mà cuộc sống, sự kiện, con người xâu chuỗi và quay xung quanh.

Bạn có nhớ món đồ chơi thời thơ ấu - kim tự tháp nhẫn không? Tất cả các vòng được đặt trên trục. Tháo trục ra và kim tự tháp trở nên lung lay, không ổn định và dễ gãy.

Cho nên con người khi đã quên mình thì trở nên bấp bênh, nghi ngờ và dễ bị những kẻ mạnh hơn, nhanh chân hơn “đẩy, đẩy sang một bên, gạt ra đường”.

Bạn là ai, bạn nghĩ bạn là ai?

Câu hỏi khó :) Thường tại các cuộc họp trực tiếp và tại bài học nhóm trực tuyến, tôi hỏi những người tham gia: “Bạn là ai, bạn nghĩ mình là ai?”.

Dưới đây là 3 câu trả lời phổ biến nhất: Tôi là linh hồn. Tôi là linh hồn trải nghiệm sống trong cơ thể con người. Tôi là một người đàn ông / phụ nữ.
Và vì lý do nào đó, từ ít nhất tôi nghe thấy là một người đàn ông.

Nhân loại:
Trán là nơi trí tuệ, khả năng thấu thị cư ngụ.
Một thế kỷ là sự vĩnh cửu của cuộc sống.

Khả năng thấu thị chỉ thể hiện khi khả năng thấu thị, khả năng nghe và khả năng thấu thị được phát triển. Và điều này có nghĩa là một người có thể nghe và nghe, nhìn và thấy, cảm nhận và cảm nhận. Kết hợp tất cả những điều này lại với nhau, ghi nhớ và rút ra kết luận. Kinh nghiệm quá khứ xem xét, suy nghĩ, hiểu. Đây là cách trí tuệ được sinh ra.

Sự vĩnh cửu của sự sống chỉ tồn tại khi những đứa trẻ được sinh ra, nghĩa là linh hồn có thể nhập thể. Môi trường- xung quanh có thiên nhiên sống, nghĩa là có chỗ ở.

Trực tiếp nghĩa là khẳng định sự sống ở vật chất.

Con người là người, được hướng dẫn bởi trí tuệ của mình, tạo ra sự sống trên Trái đất.

Một cái gì đó đã khá ảm đạm, phải không? Một bức tranh buồn hiện ra. Và có vẻ như, bạn sẽ nghĩ, tất cả bắt đầu với thực tế là có điều gì đó đơn giản là không phù hợp với bạn, không thích nó.

Phải làm gì, hoặc Làm thế nào để sống tiếp

Trên thực tế, mọi thứ không quá đáng sợ, có thể sửa chữa và thay đổi được. Tôi thường nhắc lại rằng mọi thứ đều có thể thay đổi và sửa chữa khi chúng ta còn sống. Do đó, nếu đột nhiên, bạn đọc thân mến, bạn thấy mình có dấu hiệu từ chối chính mình, đừng sợ.

Ngược lại, hãy lấy đó làm lý do để vui mừng. Xét cho cùng, điều này có nghĩa là có cơ hội phát triển bản thân, nghĩa là tiến lên phía trước.

1. Bạn chỉ cần bắt đầu tin tưởng chính mình..

lắng nghe có nghĩa là gì giọng nói bên trong, trực giác. Lắng nghe ý kiến ​​​​của người khác, nhưng đưa ra quyết định dựa trên kết luận của riêng bạn. Ngừng so sánh bản thân với người khác và xem sự độc đáo của riêng bạn. Buông bỏ sự kiểm soát và tạo cơ hội cho bản thân và những người khác phạm sai lầm.

2. Trở thành chính và nhiều nhất người quan trọng Trong cuộc đời tôi.

Việc tự hỏi bản thân trong các tình huống: Tôi muốn cái này hay cái kia có nghĩa là gì? Cái này hay cái kia quan trọng với tôi? Vì ai và tại sao tôi làm điều này? Điều này có ý nghĩa với tôi không và nó là gì?

3. Chấp nhận bản thân như một con người và biết sự toàn vẹn của chính bạn thông qua sự phát triển các khả năng của tinh thần, linh hồn và thể xác.

Có nghĩa là gì khi có thể nhìn thấy bản chất và tìm thấy ý nghĩa trong mọi thứ. Đặt mục tiêu và tìm cách đạt được và thực hiện. Được cơ thể khỏe mạnh và linh hồn, để củng cố và tôi luyện ý chí của bạn - tinh thần.

4. Muốn và sống ở đây và bây giờ.

Di chuyển dọc theo con đường sáng tạo cùng với những người thân yêu và gần gũi. Biết những gì bạn muốn thông qua việc biết bản thân và khả năng và khả năng của bạn.

Và hãy luôn nhớ rằng tôi là tôi, con người là con của Chúa, Đấng Tạo Hóa. Chỉ một và duy nhất.

Tái bút: Xin vui lòng viết trong phần bình luận, bạn đọc thân mến, liệu chủ đề tự chấp nhận có phù hợp với bạn hay không. Theo bạn, điều quan trọng là phải che đậy điều này và tìm cách khắc phục nó?