Δεν μπορώ να κάνω τίποτα στη δουλειά. Πώς να κάνετε τα πάντα στη δουλειά και στο σπίτι: μια βήμα προς βήμα οδηγίες για έναν υπεράνθρωπο

Γεια σας φίλοι! Μαζί σου Ekaterina Kalmykova. Η κατάσταση όταν δεν έχεις χρόνο να κάνεις τίποτα είναι γνωστή στις περισσότερες γυναίκες. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν ότι καταφέρνουν να εργαστούν, να ταΐσουν τα παιδιά τους και να ευχαριστήσουν τον άντρα τους.

Τα σύγχρονα κορίτσια ανησυχούν για το θέμα της προαγωγής κλίμακα καριέραςκαι ξεχάστε το οικογενειακές αξίες. Εν τω μεταξύ, με την ηλικία, η οικογένεια θα γίνει ένα αξιόπιστο πίσω μέρος και η δουλειά θα σβήσει στο παρασκήνιο.

Πώς να κάνεις τα πάντα γύρω από το σπίτι αν δουλεύεις και κυνηγάς ψηλά κοινωνική θέση? Πώς να βρείτε αυτή την ισορροπία μεταξύ οικιακής και επαγγελματικής ζωής; Θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις παρακάτω.

Λέτε, "Ω, αυτό είναι πάλι προγραμματισμός, δεν πάει πουθενά!" Οδηγεί κιόλας -θα σου απαντήσω. Χάρη στον προγραμματισμό, μπορείτε να δομήσετε ξεκάθαρα την εργασία σας και να μην ανησυχείτε για την έλλειψη χρόνου.

Ο πρώτος κανόνας διαχείρισης χρόνου: να έχετε ένα σχέδιο.

Για να κάνετε πιο ευχάριστη την οργάνωση της ημέρας σας, μπορείτε να αγοράσετε ένα όμορφο ημερολόγιο. Είναι τόσο σημαντικό για εμάς τα κορίτσια να γράφουμε σε ένα ειδικό τετράδιο;

Οι εργασίες για την ημέρα πρέπει να χωρίζονται σε επείγουσες και σημαντικές, δευτερεύουσες και απομακρυσμένες. Πράγματα που μπορούν να αναβληθούν - αναβάλετε, μην φορτώνετε τον χρόνο σας με αυτά.

Ο δεύτερος κανόνας είναι ότι πράγματα που χρειάζονται λιγότερο από 15 λεπτά πρέπει να γίνονται αμέσως.

Μαζεύοντας γρήγορες θήκες, ρυπαίνεις το δικό σου ελεύθερος χρόνοςκαι δεν αφήνουν περιθώρια για την εφαρμογή τους. Πώς να παρακολουθείτε τα πάντα στη δουλειά και στο σπίτι σε αυτήν την κατάσταση; Απλώς μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Πλένετε αμέσως τα πιάτα χωρίς να συσσωρεύονται. Πραγματοποιήστε κλήσεις σε πελάτες αμέσως, όχι όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Τότε η φράση «Δεν έχω χρόνο για τίποτα στη δουλειά» δεν θα ισχύει για εσάς.

Μην φοβάστε, κανείς δεν σας λέει να τα παρατήσετε εντελώς. Απλώς αφιερώστε έναν ειδικό χρόνο για την προβολή της ροής του Instagram και άλλων. Όχι περισσότερο από 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα μετά από ώρες. Εάν θέλετε να αποσπαστείτε από τη ροή Vkontakte κατά τη σύνταξη της αναφοράς, απλώς θυμηθείτε ότι η αναφορά δεν θα εξαφανιστεί και θα πρέπει να την ολοκληρώσετε μετά τη δουλειά. Αλλά μπορείτε να ξεφυλλίσετε την κασέτα στο δρόμο για το σπίτι ή σε ένα διάλειμμα, αν το θέλετε πραγματικά.

Υπάρχει ένα παιδί στο σπίτι; Σίγουρα, η αταξία και το χάος βασιλεύει, η ικανότητα να βρεις το σωστό πρακτικά απουσιάζει; Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας; Τότε ο επόμενος κανόνας προγραμματισμού είναι για εσάς.

Ο τέταρτος κανόνας: προσπαθήστε να διατηρήσετε την τάξη σε όλα - σε ένα σημειωματάριο, σε ένα ημερολόγιο, στα ρούχα, στα πιάτα, στα συναισθήματα.

Μια γυναίκα που καταφέρνει τα πάντα, πρώτα από όλα είναι συναρμολογημένη ψυχικά και σωματικά. Δεν επιτρέπει στον εαυτό της υπερβολική τεμπελιά και προσπαθεί να αντέξει τις πράξεις της.

Πέμπτος κανόνας: η παρουσία νέων συμφερόντων.

Αποκτήστε ένα ενδιαφέρον χόμπι για το οποίο δεν σας πειράζει να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, το γυμναστήριο ή το μάθημα οδήγησης. Μια νέα επιχείρηση είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στη ζωή και στη δουλειά.

Εργασία και οικογένεια - ας ζήσουμε μαζί: πώς να αφαιρέσετε το χάος στην εργασία

Πώς να κάνετε τα πάντα στη δουλειά;

Αυτό είναι σύνθετο ζήτημαειδικά αν βρίσκεσαι σε υπεύθυνη θέση. Στις μέρες μας έχουν εμφανιστεί πολλές κενές θέσεις στο σπίτι, αλλά αυτό δεν έχει λύσει το πρόβλημα των ακαδημαϊκών επιδόσεων στους ξέφρενους ρυθμούς της ζωής.

Πολλές εργαζόμενες μητέρες ρωτούν: Δεν έχω χρόνο στη δουλειά, τι πρέπει να κάνω; Ταυτόχρονα, τους φαίνεται ότι είναι ιδιοφυΐες και οι αποτυχίες συνδέονται με άλλους ανθρώπους. Όταν εργάζεστε από το σπίτι, η πειθαρχία είναι ιδιαίτερα σημαντική. συχνά έχουν πολλή δουλειά να κάνουν, αλλά στο σπίτι υπάρχει πάντα κάτι που αποσπά την προσοχή. Στη συνέχεια, όπως και στη δουλειά, ένα αυστηρό αφεντικό θα δώσει βοηθητικά μια κλωτσιά για την παραμικρή απόκλιση από τις επιχειρήσεις.

Πώς να συμβαδίσετε με μια μαμά που εργάζεται στο σπίτι;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε μια λίστα με μικρές εργασίες για την ημέρα και να αρχίσετε να τις κάνετε. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τους υπαλλήλους γραφείου. Κάντε πρώτα τα μικρά γρήγορα πράγματα, όπως να κάνετε τηλεφωνήματα στη δουλειά, να συζητήσετε ένα έργο με συναδέλφους, να ταξινομήσετε τα email εργασίας και να απαντήσετε σε σημαντικά.

Αφού ολοκληρώσετε γρήγορες εργασίες, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο καθολικές. Μεγάλα πράγματα πρέπει να γίνουν σε διάφορα στάδια, τα οποία θα πρέπει να αντικατοπτρίζονται στο ημερολόγιό σας. Έτσι δεν θα έχετε την ιδέα ότι το έργο, που θα πρέπει να είναι έτοιμο την 1η Νοεμβρίου, μπορεί να ξεκινήσει στις 30 Οκτωβρίου.

Μην φοβάστε τις μεγάλες εργασίες, γιατί μόλις τις αναλύσετε σε πολλές μικρές δευτερεύουσες εργασίες, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τις αντιληφθείτε.

Πολλοί λένε τη φράση «δούλεψε λιγότερο, κάνε περισσότερα». Φυσικά, όταν ένας άνθρωπος εργάζεται, πρακτικά δεν έχει χρόνο για τον εαυτό του, για την αγαπημένη του, για την οικογένειά του. Αν η δουλειά εξαφανιζόταν, τότε θα έφτιαχνε τη δική του επιχείρηση, θα ολοκλήρωνε το γκαράζ και ούτω καθεξής. Όχι, δεν θα το έχτιζα και δεν θα το τελείωνα.

Γιατί ένας άνθρωπος που δεν ξέρει πώς να χτίζει τον χρόνο του με τη δουλειά δεν θα τον χτίσει χωρίς αυτήν.

Πώς κάνετε τα πράγματα μετά τη δουλειά;

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι απλή - ολοκληρώστε την εργασία εγκαίρως! Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που αφήνουν τη μισή δουλειά για το δεύτερο μέρος της ημέρας έχουν διπλάσιες πιθανότητες να καθυστερήσουν στη δουλειά από εκείνους που προσπαθούν να κάνουν τα πάντα στο πρώτο μέρος της ημέρας. Θέλετε να φύγετε νωρίς από τη δουλειά; Μην τεμπελιάζετε κατά τη διάρκεια της εργασιακής διαδικασίας και θα έχετε περισσότερο χρόνο για την οικογένειά σας.

Πώς να παρακολουθείτε τα πάντα στη δουλειά και στο σπίτι, αν η δουλειά και το σπίτι είναι το ίδιο μέρος;

Εάν είστε μητέρα μαθητή ή νηπιαγωγείου, καλύτερη ευκαιρίαΓια παραγωγική εργασίαπαρέχεται όσο το παιδί βρίσκεται στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο. Εκμεταλλευτείτε αυτό το διάστημα, μην αποσπάτε την προσοχή σας από δευτερεύοντα θέματα, επικοινωνία με φίλους και ούτω καθεξής.

Αποφασίστε ξεκάθαρα πόσο θα δουλέψετε και πόσο θα κάνετε τις δουλειές του σπιτιού. Προσδιορίστε τι ακριβώς σας αποσπά την προσοχή από τη δουλειά και προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε. Αν ζείτε με οικογένεια, ζητήστε τους να αναλάβουν κάποιες από τις ευθύνες, τουλάχιστον για λίγες μέρες την εβδομάδα. Και να θυμάστε, τίποτα δεν επιβραδύνει τη ροή εργασίας όπως ένα χάος.

Κρατήστε τα πράγματα και τις σκέψεις σε τάξη, τότε δεν θα χρειαστεί να χάσετε πολύτιμο χρόνο αναζητώντας πράγματα και θυμηθείτε τα σωστά γεγονότα.

Πώς να καταφέρετε να ζήσετε και να εργαστείτε;

Το μυστικό είναι να μάθετε πώς να κατανέμετε σωστά τον χρόνο σας, πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας όλα όσα σας εμποδίζουν να ανεβείτε. Να θυμάστε ότι οι άλλοι δεν φταίνε για το γεγονός ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα.

Μάθετε πώς να διαθέτετε τον χρόνο σας ώστε να είναι αρκετός για φίλους, εργασία και οικογένεια. Υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα, επομένως τουλάχιστον τρεις ώρες από αυτές μπορούν να αφιερωθούν σε μια οικογένεια ή μια αγαπημένη επιχείρηση (άτομο).

Πώς να είσαι ο κύριος του χρόνου σου

Για να γίνετε επιτέλους επαγγελματίας στο θέμα της διαχείρισης χρόνου, δώστε προσοχή στην πορεία του συγγραφέα του Evgeny Popov "Master of Time".

Από το μάθημα, θα μάθετε πώς να οργανώνετε σωστά τη ζωή σας, ώστε η εργασία και η οικογένεια να γίνουν φίλοι για πάντα. Τα πάντα σχετικά με τον προγραμματισμό χρόνου, τη δημιουργία εσόδων και πολλά άλλα ενδιαφέρουσες πληροφορίεςπεριέχεται στο μάθημα και σας περιμένει να το μελετήσετε.

Έχοντας αφιερώσει αρκετό χρόνο, θα μάθετε πώς να φτιάχνετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε κάθε μέρα να σας φέρνει κέρδη και μια θάλασσα από θετικά συναισθήματα.

Ίσως σας αρέσει να κάθεστε στον υπολογιστή και να ονειρεύεστε ότι το χόμπι σας θα σας φέρει εισόδημα; "Master of Time"θα σας πει πώς ακόμα και η πιο άχρηστη δραστηριότητα μπορεί να σας αποφέρει μερίσματα. Οι προσεγγίσεις προγραμματισμού που περιγράφονται θα ανοίξουν τα μάτια σας σε πολλά πράγματα.

Μελετώντας προσεκτικά τις πληροφορίες και εφαρμόζοντάς τις στην πράξη, θα ξεχάσετε τι σημαίνει έλλειψη χρόνου. Αυτό δεν θα διδαχθεί σε σχολείο ή ινστιτούτο. Δεν θα βρείτε τέτοιες πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Όλα τα μυστικά, όλα τα κόλπα της διαχείρισης χρόνου περιγράφονται σε αυτό το μάθημα και ανυπομονούμε να τα χρησιμοποιήσετε.

Φίλοι, αυτό είναι το τέλος της συζήτησής μας σήμερα. Αγαπητοί αναγνώστες, μοιραστείτε τους κανόνες και τα μυστικά σας, πώς τα καταφέρνετε όλα; Θα περιμένω με ανυπομονησία τις απαντήσεις σας.

Τα λέμε σύντομα!

Η Ekaterina Kalmykova ήταν μαζί σας,

Ως μέρος μιας από τις αγαπημένες ασκήσεις που διεξάγουν οι γκουρού διαχείρισης χρόνου στις προπονήσεις τους, προτείνεται να υπολογίσετε διαισθητικά (δηλαδή χωρίς μαθηματικούς υπολογισμούς) τον αριθμό των ωρών που σας απομένουν για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το αποτέλεσμα αυτής της άσκησης αποδεικνύεται πολύ αποθαρρυντικό: η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων υπερβάλλει αυτό το ποσοστό, μερικές φορές κατά 10-25% - κάτι που δείχνει πόσο υπερεκτιμούμε τους πόρους που έχουμε και πόσο κακώς προγραμματίζουμε το χρόνο μας. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ίδιους ειδικούς, από τη στιγμή που θα αρχίσετε να εφαρμόζετε τις πιο απλές τεχνικές διαχείρισης χρόνου, η ζωή σας θα αλλάξει πέρα ​​από την αναγνώριση.

1. Αποφασίστε για τις επιθυμίες και τους στόχους σας

Πριν κατακτήσετε συγκεκριμένα εργαλεία διαχείρισης χρόνου, είναι σημαντικό να καταλάβετε σε τι ξοδεύετε αυτόν τον πιο πολύτιμο πόρο. Γιατί ακριβώς περνάς το Σαββατοκύριακο στο γραφείο, γιατί μαθαίνεις αγγλικά, γιατί χρειάζεσαι προπόνηση στο γυμναστήριο, είναι πραγματικά για σένα αυτό που κατακτάς πολλά χρόνια; Αυτή η συμβουλή φαίνεται απίστευτα απλή, αλλά στην πράξη να διατυπωθεί δικές του επιθυμίες, η μετατροπή τους σε προθέσεις και ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων μπορεί να είναι δύσκολη - συχνά φαινόμαστε να ζούμε με αδράνεια, χωρίς να σκεφτόμαστε τι πραγματικά θέλουμε, με αποτέλεσμα να γεμίζουμε τη ζωή μας με δουλειά σε επιβεβλημένες, τυχαίες επιθυμίες και -δεν αποτελεί έκπληξη- όχι πολύ σκληρά εργαζόμαστε για την εφαρμογή τους. Οι ψυχολόγοι συνιστούν την πρακτική των οπτικοποιήσεων: για να καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας μόνο σε πέντε έως επτά χρόνια. Προσπαθήστε να νιώσετε την κατάσταση της ευτυχίας και της ικανοποίησής σας από τη ζωή… στη συνέχεια αναρωτηθείτε: τι κάνετε; Ποια είναι η δουλειά σου? Τι κάνεις στον ελεύθερό σου χρόνο? Που μένεις? Πώς σας φαίνεται; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι οι στόχοι σας. Έχοντας τα διατυπώσει, είναι δυνατό να περάσει ουσιαστικά στον προγραμματισμό του χρόνου.

2. Σχεδιάστε προσεκτικά

Η διαχείριση του χρόνου είναι αδύνατη χωρίς προγραμματισμό - κατά κανόνα, η αδυναμία τήρησης των προθεσμιών και οι αποτυχίες των προθεσμιών δεν συνδέονται με τεμπελιά ή έλλειψη κινήτρων, αλλά με έλλειψη προγραμματισμού. Προσπαθώ να μάθω δύο ταυτόχρονα ξένες γλώσσες, ολοκληρώνουμε ένα υπερ-υπεύθυνο έργο στη δουλειά και χάνουμε 10 κιλά, προσπαθούμε να αγκαλιάσουμε την απεραντοσύνη - και στο τέλος δεν έχουμε χρόνο, κουραζόμαστε, χάνουμε προθεσμίες και εγκαταλείπουμε τη μισή δουλειά μας στα μισά. Για να αποφύγετε την απογοήτευση για την επίτευξη του στόχου σας, δώστε προτεραιότητα και ορίστε ρεαλιστικές προθεσμίες για κάθε εργασία: δυστυχώς, υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα.

3. Κοιμηθείτε αρκετά

Η συμβουλή είναι τόσο παλιά όσο ο κόσμος, αλλά όχι λιγότερο επίκαιρη: ο λόγος χρόνια κόπωση, η καθυστέρηση και η αδυναμία προγραμματισμού συχνά έγκειται στην κοινότοπη έλλειψη ύπνου. Επομένως, ένα υποχρεωτικό βήμα στην πορεία προς τη διαχείριση του χρόνου θα πρέπει να είναι ο σιδερένιος κανόνας: 8 ώρες ύπνου την ημέρα για ένα μήνα - αυτό θα είναι αρκετό για να εισέλθετε καλή ξεκούρασησε συνήθεια. Κλείστε εγκαίρως τον φορητό υπολογιστή σας, σταματήστε να μιλάτε στα κοινωνικά δίκτυα, κλείστε το τηλέφωνο και την τηλεόραση και δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να κοιμηθεί καλά - θα σας ευχαριστήσει με γρήγορες αντιδράσεις, καλή μνήμη και καθαρό μυαλό.

4. Δώστε προτεραιότητα

Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική σε μια κατάσταση όπου μια ανωτέρα βία αντικαθίσταται από μια άλλη και η λίστα υποχρεώσεων φαίνεται ατελείωτη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας πίνακας μπορεί να είναι χρήσιμος που κατανέμει όλες τις εργασίες ανάλογα με τον επείγοντα χαρακτήρα και τη σημασία: σχεδιάστε ένα τετράγωνο και χωρίστε το σε τέσσερα μέρη. ο πρώτος τομέας προορίζεται για σημαντικά και επείγοντα καθήκοντα - πρέπει να ξεκινήσουν πρώτα. Οι εργασίες "επείγουσες αλλά όχι σημαντικές" εκτελούνται δεύτερον, για "σημαντικές αλλά όχι επείγουσες" αξίζει να διαθέτετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα τακτικά και οι εργασίες "όχι επείγουσες και όχι σημαντικές" μπορούν να αναβληθούν με ασφάλεια.

5. Μάθετε να «τρώτε βατράχους για πρωινό» και «να τρώτε τον ελέφαντα σε κομμάτια»

Κατά κανόνα, αναγκαζόμαστε να αναβάλλουμε τα πράγματα για αργότερα (ή, όπως είναι της μόδας να λέμε τώρα, να χρονοτριβούμε) αναγκαζόμαστε από εργασίες που είναι είτε δυσάρεστες είτε πολύ μεγάλης κλίμακας: είναι απλά τρομακτικές ή πολύ τεμπέληδες για να τις αναλάβουμε. on - γι' αυτό αναβάλλουμε για εβδομάδες τηλεφωνική κλήσησημαντικό, αλλά τόσο δύσκολο πελάτη, δεν τολμάμε να αρχίσουμε να δουλεύουμε μεγάλο έργοκαι μετατοπίζοντας από τόπο σε τόπο έγγραφα που απαιτούν την προσοχή μας εδώ και ένα μήνα. Ο διάσημος ειδικός διαχείρισης χρόνου Gleb Arkhangelsky στο βιβλίο του συνιστά να αντιμετωπίζετε δυσάρεστα πράγματα όπως «βατράχους» που πρέπει οπωσδήποτε να «φάτε για πρωινό» - δηλαδή, αντιμετωπίστε πρώτα μαζί τους: αυτό θα σας σώσει από συνεχές συναίσθημαάγχος για την εργασία που δεν έχει γίνει. Όσο για μεγάλα πράγματα, ο Αρχάγγελσκι συμβουλεύει να τους συμπεριφέρεστε σαν ελέφαντες, που πρέπει να «τρώγονται σε κομμάτια», καθημερινά συμπεριλαμβάνοντας ένα μεγάλο ή τουλάχιστον ένα μικροσκοπικό «κομμάτι ελέφαντα» στο πρόγραμμά σας.

6. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια

Ή, με επαγγελματικούς όρους, αναθέτετε πιο συχνά. Είναι γνωστό ότι οι τελειομανείς υποφέρουν συχνότερα από την αδυναμία προγραμματισμού του χρόνου και τη χρόνια πίεση, πιστεύοντας ότι κανείς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη δουλειά καλύτερα από τον εαυτό τους, και ως εκ τούτου είναι πάντα υπερφορτωμένοι, κουρασμένοι και δεν έχουν χρόνο. Σκεφτείτε ποιες από τις δουλειές του σπιτιού σας μπορούν να ανατεθούν σε άλλα μέλη της οικογένειας και ποιες εργασίες μπορείτε να αναλάβετε τους υφισταμένους σας (αν έχετε): εάν ο σύζυγός σας αναλάβει το πλύσιμο των πιάτων και ένας από τους υπαλλήλους πρέπει να συνάψει συμβόλαια, όπως έχετε εδώ θα υπάρχουν μερικές επιπλέον ώρες την ημέρα.

7. Εξαλείψτε τους σπατάλη χρόνου

Ή τουλάχιστον να τους βάλεις ένα όριο. Για χάρη του πειράματος, καταγράψτε καθημερινά στο ημερολόγιό σας τον αριθμό των λεπτών που αφιερώνετε αλόγιστα διαβάζοντας αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα, συζητώντας κουτσομπολιά με χωρίς ενδιαφέροντα άτομαή παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές που δεν είναι πολύ ενημερωτικές. Το αποτέλεσμα μπορεί να σας εκπλήξει: τείνουμε να υποτιμούμε τη δύναμη των συνηθειών μας και αδυνατούμε να παρατηρήσουμε πόσο αδίστακτοι σπαταλούν χρόνο μας κλέβουν πολύτιμα λεπτά, ακόμη και ώρες. Ο καλύτερος τρόποςπάρτε τα υπό έλεγχο - θέστε αυστηρά όρια (για παράδειγμα, όχι περισσότερα από 30 λεπτά στα κοινωνικά δίκτυα καθημερινά).

Αφιερώστε μόλις 10 λεπτά από τον χρόνο σας για αυτο-ανάπτυξη και μάθετε πώς να συμβαδίζετε με τα πάντα και να είστε στην κορυφή!

Έχει μια εκπληκτική ικανότητα να σταματάει στη θέση του όταν κάνουμε κάτι βαρετό και αναγάπητο και, κυριολεκτικά την επόμενη μέρα, να πετάμε με ταχύτητα πολλών εκατοντάδων χιλιομέτρων το δευτερόλεπτο, αν διασκεδάζουμε ή χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε πολλά πράγματα.. . Δυστυχώς ...

Λίγοι άνθρωποι δεν θα ήθελαν να αποκτήσουν έναν τόσο πολύτιμο σύμμαχο και να μάθουν.

Φανταστείτε λοιπόν ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν δαμάσει το ρολόι και δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούν πώς να τα κάνεις όλα.

Λοιπόν, πώς μαθαίνεις να είσαι επιτυχημένος;

Κάποτε είχα πρώην συνάδελφοςστη δουλειά - Nastya.

Όχι ηλίθιο, ενεργό, εκτελεστικό - καλό, γενικά, κορίτσι.

Αλλά έχει ένα τεράστιο μειονέκτημα που την εμποδίζει τόσο την ίδια όσο και ολόκληρη την ομάδα της: έλλειψη ακρίβειας στο να κάνει πράγματα.

Η Zapara είναι στην πραγματικότητα το μεσαίο της όνομα και οι νευρώσεις από συσσωρευμένες εργασίες είναι μόνιμοι σύντροφοι.

Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι απλώς τεμπέλης και δεν θέλει να κάνει τίποτα, αυτό θα εξηγούσε την κατάσταση της Nastya.

Είναι συνεχώς απασχολημένη με κάτι και φαίνεται να προσπαθεί να κάνει τα πάντα, αλλά πάντα κάτι της λείπει για να τα κάνει όλα!

Πιστεύω ότι τα κύρια προβλήματα της συναδέλφου μου οφείλονται στο γεγονός ότι:

1. Δεν ξέρει πώς να προγραμματίσει το χρόνο του.
2. Συνεχώς αποσπάται η προσοχή.
3. Δεν μπορώ να εστιάσω σε ένα πράγμα.
4. Δεν ξέρει να οδηγεί Το ημερολόγιοεπιτυχία.
5. Αναλαμβάνει περισσότερα από όσα μπορεί να αντέξει.

Πώς να κάνετε τα πάντα: η αρχή!

Το να μάθετε να ολοκληρώνετε όλες τις εργασίες έγκαιρα είναι τόσο απλό όσο να προγραμματίζετε τη ζωή σας για επιτυχία.

Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα και τα εμπόδια στη ζωή τους τα δημιουργούν μόνοι τους.

Χρειάζεται μόνο λίγη προσπάθεια και όλα θα πάνε ακόμα καλύτερα από ό,τι περιμένατε.

Φυσικά, οι τεμπέληδες που δεν θέλουν να δουλέψουν με τον εαυτό τους δεν θα το καταλάβουν ποτέ πώς να τα κάνεις όλακαι θα συνεχίσει να βυθίζεται στην ημιτελή δουλειά χωρίς καμία ελπίδα να δει το φως στο τέλος του τούνελ.

Όπως γνωρίζετε: "Μπορείτε να κερδίσετε οποιαδήποτε μάχη μόνο επιλέγοντας το σωστό όπλο!"

Έτσι, η εξημέρευση του χρόνου που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε με την αγορά ενός όμορφου σημειωματάριου, στυλό και ρολογιού.

Το έξοδο είναι μικρό, αλλά τα οφέλη αυτής της εξαγοράς θα είναι τεράστια.

«Πρώτον, φανταστείτε ότι μια ώρα δεν είναι απλώς μια μονάδα χρόνου. Είναι ένα εμπόρευμα που μπορεί να ανταλλάσσεται με χρήματα, εκπαίδευση, ευχαρίστηση, υγεία και άλλους πόρους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καταλάβετε τι χρειάζεστε».

Αλλά το πιο σημαντικό, πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο που αισθάνεται κουρασμένο και ανθυγιεινό, κατ 'αρχήν, δεν θα μπορεί να εργαστεί παραγωγικά.

Επομένως, λάβετε ως κανόνα:

Κοιμήσου αρκετά:

ο λατρεμένος κανόνας για τις 7-8 ώρες απαραίτητου ύπνου δεν εφευρέθηκε από ανόητους.

Υγιεινό φαγητό:

όχι μόνο ότι είναι νόστιμο, αλλά και ότι είναι χρήσιμο.

Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι τακτικοί επισκέπτες στο τραπέζι σας.

Ασκηση:

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει την ανοσία, αλλά δίνει και μια φόρτιση ζωντάνιας.

Οι λίστες υποχρεώσεων είναι το παν!

Ελπίζω να έχετε ήδη αγοράσει ένα όμορφο σημειωματάριο και στυλό για να κρατάτε το ημερολόγιο επιτυχίας σας;

Έτσι: συνηθίστε να γράφετε το βράδυ ή το πρωί λίστες υποχρεώσεων που σκοπεύετε να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, μην τα γράφετε από την μπουλντόζα, αλλά δίπλα σε κάθε αντικείμενο αναφέρετε τον χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωσή του.

Έκανες τη δουλειά;

Διαγράψτε τον από τη λίστα.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ξεχωριστές λίστες παγκόσμιων προγραμμάτων για ένα μήνα ή ένα χρόνο.

Πριν ολοκληρώσετε τη δουλειά, καταπολεμήστε την επιθυμία να μπείτε στο Facebook ή στον ιστότοπο της UNIAN, κλείστε ένα τηλεφώνημα από μια φίλη, αρνηθείτε μια κούπα καφέ.

Όλα αυτά μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.

Μην αναλαμβάνεις περισσότερες ευθύνες από αυτές που μπορείς να κουβαλήσεις!

Κάθε άτομο έχει ένα όριο στις ικανότητές του: για κάποιον είναι πολύ μικρό, για κάποιον είναι πολύ εντυπωσιακό.

Η δουλειά σας είναι να ορίσετε τη δική σας!

Η συνάδελφος Tanya μπορεί να γράψει 5 άρθρα σε μια μέρα και εσύ μόνο 3, όσο σκληρά κι αν προσπαθείς;

Τότε δεν πρέπει να ικετεύεις το αφεντικό για 5 εργασίες, μετά να κάθεσαι μέχρι τα μεσάνυχτα, να μην έχεις χρόνο, να νευριάζεις και να "χτυπάς" την επόμενη μέρα.

Καλύτερα να ολοκληρώσετε τις τρεις εργασίες σας έγκαιρα και με υψηλή ποιότητα!

Κρατήστε την τάξη στο χώρο εργασίας!

Ακόμα κι αν σας ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ- δικό του διαμέρισμα, δεν χρειάζεται να το μετατρέψετε σε χωματερή.

Πρώτον, τα περιττά αντικείμενα αποσπούν την προσοχή, δεύτερον, ξοδεύετε χρόνο προσπαθώντας να βρείτε κάτι που χρειάζεστε σε αυτά τα ερείπια και τρίτον, το χάος αμβλύνει και δεν σας επιτρέπει να συντονιστείτε με τη διάθεση εργασίας.

Βελτιστοποιήστε τη ροή εργασίας σας.


Κάθε επιχείρηση, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας για το σπίτι, μπορεί να απλοποιηθεί και να μειωθεί χρονικά για να την ολοκληρώσετε, αν δείξετε λίγη εφευρετικότητα.

Εδώ, για παράδειγμα, τα αρχεία που χρειάζομαι για να δουλεύω σε καθημερινή βάση αντιγράφονται σε ξεχωριστό φάκελο, αν και όλα ηλεκτρονικά έγγραφαΑποθηκεύω σε θεματικούς-χρονολογικούς φακέλους.

Χρησιμοποιήστε σύγχρονα gadget.

Κατά την προετοιμασία του δείπνου, πιθανότατα καταφεύγετε ευχαρίστως στη βοήθεια ενός επεξεργαστή τροφίμων, ενός πολυκουζινιού, μιας ηλεκτρικής μηχανής κοπής κρέατος κ.λπ., και μην τα κάνετε όλα χειροκίνητα, χάνοντας χρόνο και ενέργεια.

Η ίδια αρχή πρέπει να ακολουθείται σε κάθε επιχείρηση!

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επιτυχία.

Έκαναν ένα πράγμα γρήγορα και αποτελεσματικά - έπιναν τσάι με ένα νόστιμο κέικ, άλλο - κοιτάξτε τη ροή ειδήσεων στο Facebook, το τρίτο - πηγαίνετε μια βόλτα κ.λπ.

Μην κολλάτε σε ένα μέρος.

Οι άνθρωποι μπορούν να οδηγήσουν τους εαυτούς τους σε υστερίες αναζητώντας την τελειότητα που καταλαβαίνουν μόνο.

Να θυμάστε ότι το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού.

Μην μένετε σε μερικά ανόητα ιδανικά εάν επιβραδύνουν την πρόοδό σας.

Μην συσσωρεύετε ημιτελείς εργασίες.

Ξεχάστε τη φράση: «Θα το κάνω αύριο!».

Σήμερα είναι σήμερα και πρέπει να ολοκληρώσετε όλα όσα έχετε προγραμματίσει πριν τα μεσάνυχτα.

Αν αναβάλλετε κάτι κάθε μέρα, τότε αργά ή γρήγορα μια χιονοστιβάδα από ανεκπλήρωτες εργασίες θα σας καλύψει.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

Μερικές φορές, λόγω υπερηφάνειας (ή βλακείας;), φοβόμαστε να απευθυνθούμε ακόμη και στους πιο κοντινούς ανθρώπους για βοήθεια.

Αν δεν έχετε χρόνο, τότε ζητήστε από τη μητέρα σας να μαγειρέψει το δείπνο, τον άντρα σας να πάρει το παιδί από τον κήπο, τον φίλο-συνάδελφό σας να απαντήσει σε κλήση πελάτη κ.λπ.

από τον διάσημο video blogger Pavel Bagryantsev:

«Πώς να συμβαδίζεις με τα πάντα και να διαχειρίζεσαι πολλά έργα ταυτόχρονα;»

Μπορείτε να τα δοκιμάσετε όλα και να επιλέξετε το βέλτιστο για τον εαυτό σας, μπορείτε να συνδυάσετε αυτές τις συμβουλές ή μπορείτε να βρείτε κάτι δικό σας.

Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να ενεργείτε και όχι απλά να γκρινιάζετε κάθε μέρα: " Πώς να κάνετε τα πάντα?!».

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω ταχυδρομείου

Φαίνεται ότι όσο περισσότερο δουλεύουμε, τόσο περισσότερα θα πρέπει να μπορούμε να κάνουμε. Αλλά για κάποιο λόγο αυτή η φόρμουλα σπάνια λειτουργεί. Απλώς ένας ενήλικας δεν μπορεί να κάνει την ίδια δουλειά για περισσότερο από μιάμιση ώρα. Μετά από 90 λεπτά, ή ακόμα και νωρίτερα, ο εγκέφαλός του θα κουραστεί, η αποτελεσματικότητά του θα πέσει και μετά από άλλες δύο ώρες θα παρατηρήσει με εκνευρισμό: "Είμαι εξαντλημένος, αλλά δεν κατάφερα να κάνω τίποτα" ...

Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε όσους προσπαθούν να ξανακάνουν όλες τις δουλειές του σπιτιού σε ένα Σαββατοκύριακο. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία τι ακριβώς κάνουμε: οι νέες μητέρες που δίνουν τη δύναμή τους στην οικογένεια κουράζονται όχι λιγότερο από Διευθύνοντες Σύμβουλοιμεγάλες εταιρείες. Και ο χρόνος δεν είναι αρκετός και για τους δύο. Σύμφωνα με τον business coach Alexander Belanovsky, υπάρχει μια πολύ απλή λύση στο πρόβλημα που ονομάζεται "έγινε, έκανε και δεν έκανε τίποτα".

Αλλάξτε τη δραστηριότητά σας κάθε μιάμιση ώρα

Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να σπάσετε την εργάσιμη ημέρα (όπου κι αν γίνεται - στο γραφείο ή στο δικό σας διαμέρισμα) σε δίωρα «μπλοκ». Μιάμιση ώρα είναι δουλειά, μισή ώρα είναι διάλειμμα. Το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε εντελώς, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην συγχέει την ανάπαυση με ένα επιπλέον μέρος της εργασίας.

Για παράδειγμα, εάν κάθεστε στον υπολογιστή για 90 λεπτά και πρόκειται να «αναρρώσετε» μιλώντας στα κοινωνικά δίκτυα, δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα. Ο εγκέφαλος απλά δεν καταλαβαίνει πόσο διαφέρει η «ξεκούραση» από την εργασία σοκ. νευρικό σύστημαπρέπει να μεταβείτε από τη μια δραστηριότητα στην άλλη.

Ξεκουραστείτε σωστά

Η δεύτερη παρανόηση: «Αν δεν δουλεύεις, τότε ξεκουράζεσαι». Εάν αυτός ο μύθος ήταν αληθινός, δεν θα υπήρχαν αστεία ότι μετά το Σαββατοκύριακο χρειαζόμαστε άλλο ένα Σαββατοκύριακο και η Δευτέρα είναι η πιο δύσκολη μέρα της εβδομάδας. Αν «ξεκουραζόμαστε» στον υπολογιστή, σε μαγαζιά ή κάνοντας δουλειές του σπιτιού, το σώμα συνεχίζει να συσσωρεύει κούραση. Και μια ωραία στιγμή έρχεται" συναισθηματική εξάντληση«- μια κατάσταση που δεν υπάρχει ούτε χρόνος, ούτε δύναμη, ούτε διάθεση.

Ο Alexander Belanovsky πιστεύει ότι αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την οργάνωση ασυνήθιστων διακοπών από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, να φύγεις για μια μέρα εκδρομή σε άλλη πόλη και να κλείσεις το τηλέφωνο. Πιθανότατα, μετά από μια ώρα απομόνωσης, θα έχετε σίγουρα μια έντονη επιθυμία να συνδεθείτε στο διαδίκτυο ή να καλέσετε... οποιονδήποτε. Αντέξτε αυτή την παρόρμηση: λέει μόνο ότι το σώμα χρειάζεται πραγματικά ξεκούραση. Μέχρι το βράδυ, θα νιώσετε ότι μέσα σε μια μέρα έχετε αποκτήσει δύναμη και έχετε γίνει πιο ήρεμοι.

Μην προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα

Άλλες κοινές παρανοήσεις: «Για να κάνεις τα πάντα, πρέπει να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα» ή «Όλα πρέπει να γίνουν τέλεια». Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν προσπαθούμε να λύσουμε πολλά προβλήματα ταυτόχρονα; Θυμηθείτε τι συμβαίνει στον υπολογιστή σας όταν κατεβάζετε μια ταινία και αναζητάτε πληροφορίες στο Διαδίκτυο ταυτόχρονα: αρχίζουν να «επιβραδύνουν» ή να «παγώνουν».

Όσο για την τελειομανία, με αυτήν την προσέγγιση, καμία εργασία δεν μπορεί να ολοκληρωθεί τέλεια και αν σπαταλάτε τον εαυτό σας σε μικροπράγματα, είναι απίθανο να έχετε χρόνο να κάνετε κάτι σημαντικό.

Τι πραγματικά απαιτεί χρόνο;

Αλλά ας περάσουμε από τους μύθους στην πραγματικότητα. «Το να παρακολουθείς πού τρέχουν τα πολύτιμα λεπτά σου δεν είναι τόσο δύσκολο», λέει ο Alexander Belanovsky. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε σε αυτό όλες τις εργασίες σας για την ημέρα. Ακόμα και αυτά που δεν πιστεύεις ότι είναι σημαντικά. Προσδιορίστε τον χρόνο που αφιερώνεται σε κάθε μία από τις περιπτώσεις. Η λίστα θα μοιάζει κάπως έτσι: ύπνος - 7 ώρες, πρωινό - 20 λεπτά, συνάντηση - 2 ώρες.

Τώρα χωρίστε τις δραστηριότητές σας σε έξι ομάδες:

• Δουλειά;
• απαραίτητα: μαγείρεμα, ύπνος, ντους, γυμναστική, ψώνια παντοπωλείου.
• «Τίποτα»: περιήγηση στα κοινωνικά δίκτυα, αναμονή μεταφοράς, μετακίνηση στη δουλειά, ουρές στα κυβερνητικά γραφεία.
• ρουτίνα: έλεγχος ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, γραφειοκρατία, πλύσιμο πιάτων, καθάρισμα, πλυντήριο ρούχων.
• ευχάριστο: αναψυχή και ψυχαγωγία.
• απόκτηση νέων γνώσεων: κάθε δραστηριότητα όπου μαθαίνεις κάτι.

Ομαδοποιώντας τα πράγματα με αυτόν τον τρόπο, θα καταλάβετε σε τι πραγματικά σπαταλάτε τον χρόνο σας. Συνήθως χάνουμε το πιο σημαντικό πράγμα λόγω του «τίποτα» και της ρουτίνας. Ο ένας ζει στα κοινωνικά δίκτυα, ο άλλος εργάζεται σε όλη την πόλη, ο τρίτος έχει πάρα πολλές δουλειές του σπιτιού.

«Υπό το πρόσχημα της έλλειψης χρόνου, πολύ συχνά, υπάρχει έλλειψη δύναμης και υγείας: κάποιος παίζει στον υπολογιστή επειδή είναι νευρικός - και κάποιος είναι «ξαπλωμένος» στον καναπέ για να μην αρρωστήσει από υπερένταση. συνοψίζει ο Alexander Belanovsky. - Θα χρειαστεί επιμονή και ευρηματικότητα για να εξαλειφθεί η πραγματική αιτία των «προβλημάτων με το χρόνο». Αλλά αν δεν βρεθεί λύση, δεν θα υπάρχει ακόμη χρόνος και ενέργεια».

Σας εκπλήσσει το γεγονός ότι ορισμένοι άνθρωποι κάνουν τα πάντα στην ώρα τους, ενώ άλλοι βιάζονται από εργασία σε εργασία χωρίς καν να ξέρουν από πού να ξεκινήσουν; Προφανώς, οι πρώτοι έχουν μάθει να διαχειρίζονται σωστά τον χρόνο τους, κάτι που είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στην ενήλικη ζωή.

Πώς να τα κάνετε όλα...

Στην έννοια, η διαχείριση χρόνου (time management) δεν είναι πολύ περίπλοκη, αλλά στην πράξη απαιτεί κάποια προσπάθεια, ειδικά την αρχική επένδυση χρόνου που απαιτείται για την οργάνωση και τον καθορισμό των σωστών προτεραιοτήτων. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να οργανωτικά ζητήματα, σε ένα μήνα σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι έχετε αρχίσει να ολοκληρώνετε όλες τις προγραμματισμένες εργασίες.

1. Θέστε στόχους

Έτσι μπορείτε να δείτε πού να μπείτε αυτή τη στιγμή. Αυτοί δεν είναι απαραιτήτως εξαιρετικά σημαντικοί στόχοι ζωής όπως «θέλω να γίνω πρόεδρος», το κοινότοπο «θέλω να τελειώσω τη δουλειά μέχρι το Σαββατοκύριακο και να βγω στη χώρα» είναι επίσης ένα είδος στόχου, και επίσης πολύ αληθινό.

2. Δώστε προτεραιότητα

Για να μην χάσετε κάτι σημαντικό, πρέπει πρώτα να το αναδείξετε μεταξύ άλλων. Όλη η εργάσιμη ημέρα μπορεί να χωριστεί σε απαραίτητη, σημαντική και απαραίτητη. Τα πράγματα πρέπει να γίνονται με την ίδια σειρά. Μπορείτε να τραβήξετε μια γραμμή μεταξύ τους κάνοντας στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Γιατί το κάνω αυτό;
2. Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω για να πετύχω τον στόχο μου;
3. Τι θα συμβεί αν δεν το κάνω;

3. Κρατήστε μια λίστα υποχρεώσεων

Πώς να κάνετε τα πάντα σε μια μέρα; Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων! Θα σου θυμίζει κάθε λεπτό τι έχεις να κάνεις αυτή τη στιγμή και δεν θα σε αφήσει να χαλαρώσεις. Οι εργασίες στη λίστα θα πρέπει να χωριστούν σε μικρά στοιχεία, ώστε να μην χάνεται χρόνος σκεπτόμενος στη διαδικασία. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να θυμάστε τα πάντα - είναι καλύτερα να εμπιστευτείτε μοντέρνα τεχνολογία. Ένα κοινόχρηστο ηλεκτρονικό ημερολόγιο θα γίνει απαραίτητο πράγμα στο δρόμο για την αποτελεσματική χρήση του χρόνου. Μην ξεχάσετε να επισημάνετε τις πιο σημαντικές εργασίες σε αυτό.

4. Εστιάστε σε μία μόνο εργασία

Σε μια προσπάθεια να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, εκτίθεστε στον κίνδυνο της πλήρους αποτυχίας. Το να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα είναι πολύ επικίνδυνο, γιατί ο εγκέφαλος δεν μπορεί να σκεφτεί πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Είναι καλύτερα να κάνεις λιγότερα παρά να κάνεις πολλά. Έχει αποδειχθεί ότι το multitasking απαιτεί 20-40% περισσότερο χρόνο.

5. Θυμηθείτε την προθεσμία

Το να θέσετε ένα χρονικό όριο για κάθε εργασία είναι πολύ σημαντικό - δεν θα σας επιτρέψει να αναβάλλετε τα πράγματα για αύριο. Σε συνθήκες περιορισμένου χρόνου, ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά, συνειδητοποιώντας ότι είναι τώρα ή ποτέ.

6. Κάνε πρώτα τα δύσκολα

Παραδέξου το, είναι πολύ πιο ευχάριστο να δουλεύεις όταν ξέρεις ότι στο μέλλον οι εργασίες δεν θα είναι τόσο δύσκολες και θα είναι πιο εύκολο να τις αντιμετωπίσεις αν έχεις ήδη περάσει από όλους τους κύκλους της κόλασης. Αλλά το να δουλέψεις, να συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχει ένας ωκεανός ανεκπλήρωτης σκληρής δουλειάς μπροστά, είναι ψυχολογικά δύσκολο. Πρώτα το μαστίγιο και μετά το ραβδί.

7. Ξυπνήστε νωρίς

Πώς να καταφέρετε να κάνετε όλα τα προγραμματισμένα για σήμερα; Προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίς. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι πρωινές ώρες για δουλειά είναι οι πιο αποτελεσματικές. Η ανατολή του ηλίου είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Είναι υπέροχο αν οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κατευθείαν στο παράθυρό σας, έτσι θα είναι ένα φυσικό σήμα για την ανατολή. Ίσως ακούγεται περίεργο, αλλά μετά από μερικές μέρες προσαρμογής, θα ξυπνήσετε εύκολα μόνοι σας χωρίς να χρειάζεστε ξυπνητήρι. Και προσπαθήστε να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23:00 - αυτή τη στιγμή το σώμα ανακάμπτει πολύ πιο αποτελεσματικά και γρήγορα.

8. Απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια

Είναι δύσκολο να δουλέψεις όταν κάτι σε ενοχλεί, γι' αυτό πάντα να ξεφορτώνεσαι αρνητική ενέργεια- αυτό θα εξοικονομήσει χρόνο που δαπανάται για γκρίνια και δυσαρέσκεια. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να πετάξετε την αρνητικότητα από το σώμα σας: να ουρλιάζετε, να χτυπάτε ένα μαξιλάρι, να σπάτε πιάτα κ.λπ.

9. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση

Εάν δεν ξεκουραστείτε, το σώμα δεν θα λειτουργήσει ενεργά - χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Η κόπωση παρεμβαίνει στη φυσιολογική λειτουργία όχι μόνο του σώματος, αλλά και του εγκεφάλου. Δεν χρειάζεται να παραμελήσετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα ή άλλη ευκαιρία για να ξεφύγετε από την εξαντλητική δουλειά, αλλά αξίζει να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο, αποφύγετε τις αποκλίσεις από το σχέδιο.

10. Ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα

Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα είναι πολύ σημαντικό, ακόμα κι αν έχετε το Σαββατοκύριακο και έτσι θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι για άλλη μια ώρα. Αυτό θα καταρρίψει το δικό σας Το βιολογικό ρολόικαι θα πρέπει να προσαρμοστείς ξανά. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι Δευτέρες είναι τόσο δύσκολες για εμάς. Αντί για ύπνο, είναι καλύτερα να αφιερώνετε χρόνο στο περπάτημα ή την άσκηση.