Το άγχος είναι μια βιολογική και ψυχολογική έννοια. Κατηγορία άγχους

Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Ψυχολογία του άγχους και μέθοδοι διόρθωσης. - Αγία Πετρούπολη: Peter, 2006. - 256 σελ.: ill. - (Σειρά "Φροντιστήριο").

ISBN 5-469-01517-3

Αυτό το εγχειρίδιο συμμορφώνεται με τις κύριες διατάξεις του Κρατικού Προτύπου για την Ψυχολογία. Το βιβλίο παρουσιάζει μια συστηματική προσέγγιση της έννοιας του στρες, ενσωματώνοντας σύγχρονες γνώσεις σχετικά με τη φύση του στρες που αποκτήθηκαν από την ψυχολογία, τη φυσιολογία και την ιατρική. Η δομή του σχολικού βιβλίου περιλαμβάνει θεωρητικές ενότητες, ερωτήσεις για αυτοεξέταση και δοκιμαστικές εργασίες, κατά προσέγγιση θέματα για σεμινάρια και δοκίμια, ασκήσεις και πρακτικές εργασίες, ψυχολογικά τεστ, λίστα προτεινόμενης βιβλιογραφίας και κατά προσέγγιση πρόγραμμα μαθημάτων.

Για φοιτητές, καθηγητές και μεταπτυχιακούς φοιτητές ψυχολογικών σχολών τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, ασκούμενους ψυχολόγους που διοργανώνουν σεμινάρια και εκπαιδεύσεις για τη διαχείριση του άγχους, καθώς και για όλους όσους ενδιαφέρονται για την ψυχολογία.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Κανένα μέρος αυτού του βιβλίου δεν μπορεί να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη γραπτή άδεια των κατόχων των πνευματικών δικαιωμάτων.

13VM 5-469-01517-3

Εισαγωγή ...................................................... ................................ 7

Κατάλογος συντομογραφιών ..................................................... .... ................. δέκα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1. Το άγχος ως βιολογική και ψυχολογική κατηγορία

1.1. Το πρόβλημα του στρες στη βιολογία και την ιατρική .............................. 12

1.1.1. Η κλασική έννοια του άγχους................................ 12

1.1.2. Φυσιολογικές εκδηλώσεις του στρες .............................. 15

1.2. Ψυχολογικό στρες ..................................................... .............. .. είκοσι

(συναισθηματικό) στρες ................................................... 20

1.2.2. Ιδιαιτερότητες του ψυχολογικού στρες .............................. 24

1.2.3. Διαφοροποίηση στρες και άλλων συνθηκών..... 28

Ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης ............... 31

Βιβλιογραφία................................................. ................................ 32

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2. Μορφές εκδήλωσης άγχους και κριτήρια εκτίμησής του

2.1. Μορφές εκδήλωσης άγχους .............................................. 35

2.1.1. Αλλαγές στις συμπεριφορικές αντιδράσεις υπό στρες...... 35

2.1.2. Αλλαγή πνευματικών διαδικασιών

με άγχος ................................................ .............. .............. 39

2.1.3. Αλλαγή στις φυσιολογικές διεργασίες

με άγχος ................................................ .............. ................. 41

2.1.4. Συναισθηματικές Εκδηλώσεις Στρες .............................. 43

2.2. Αξιολόγηση του επιπέδου άγχους ................................................ ..................... 44

2.2.1. Αντικειμενικές μέθοδοι για την αξιολόγηση του επιπέδου του στρες .......... 44

2.2.2. Υποκειμενικές μέθοδοι για την αξιολόγηση του επιπέδου του στρες ........ 53

2.2.3. Πρόβλεψη στρες ................................................................ ................. 59

Ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης ............... 64

Βιβλιογραφία................................................. ................................ 65

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3. Δυναμική συνθηκών καταπόνησης

3.1. Γενικά πρότυπα ανάπτυξης του στρες .............................. 68

3.1.1. Κλασική δυναμική της ανάπτυξης του στρες............. 68

3.1.2. Επίδραση των χαρακτηριστικών του στρεσογόνου παράγοντα στο επίπεδο

άγχος ..................................................... ................. 73

3.1.3. Η ανάπτυξη ψυχολογικού στρες σε ένα παράδειγμα
η ανάπτυξη του άγχους των εξετάσεων .............................. 76

3.2. Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του στρες................................................ .. 78

3.2.1. Συγγενή χαρακτηριστικά του οργανισμού και πρώιμα

παιδική εμπειρία ................................................ ............................ 78

3.2.2. Γονικά σενάρια................................................ ... 80

3.2.3. Προσωπικότητα................................................. ................. 81

3.2.4. Παράγοντες του κοινωνικού περιβάλλοντος................................................ .. 86

3.2.5. Γνωστικοί Παράγοντες................................................ .............. 87

3.3. Οι αρνητικές επιπτώσεις του παρατεταμένου στρες .............................. 89

3.3.1. Ψυχοσωματικές ασθένειες και στρες.......................... 89

3.3.2. Μετατραυματικό σύνδρομο ..................................................... 93

Ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης ............... 96

Βιβλιογραφία................................................. ................................ 98

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4. Αιτίες ψυχολογικού στρες

4.1. Υποκειμενικά αίτια ψυχολογικών
άγχος ..................................................... ................................ 101

4.1.1. Ασυνέπεια γενετικών προγραμμάτων με τα σύγχρονα
συνθήκες ................................................. ................. 101

4.1.2. Το άγχος της εφαρμογής αρνητικών γονέων
προγράμματα ..................................................... ................. 103

4.1.3. Το άγχος που προκαλείται από τη γνωστική ασυμφωνία

και μηχανισμοί ψυχολογικής άμυνας .............................. 103

4.1.4. Το άγχος συνδέεται με ανεπαρκείς στάσεις

και πεποιθήσεις του ατόμου ................................ 105

4.1.5. Η αδυναμία συνειδητοποίησης του πραγματικού

ανάγκες ................................................. .............. ........ 109

4.1.6. Το άγχος σχετίζεται με κακή συμπεριφορά

επικοινωνία ................................................. .... 111

4.1.7. Το άγχος από την ανεπαρκή εφαρμογή των συνθηκών
αντανακλαστικά ..................................................... .............. .............. 113

4.1.8. Αδυναμία αντιμετώπισης του χρόνου

(άγχος και χρόνος)................................................. ..... .......... 114

4.2. Αντικειμενικά αίτια ψυχολογικών
άγχος ..................................................... ................................ 117

4.2.1. Συνθήκες διαβίωσης και εργασίας (μόνιμα εξαρτήματα
ύπαρξη) ................................................ ..... 118

4.2.2. Αλληλεπίδραση με άλλα άτομα................................ 119

4.2.3. Πολιτικοί και Οικονομικοί Παράγοντες ............... 120

4.2.4. Έκτακτες Περιστάσεις.............................. 121

4.3. Αιτιώδης ταξινόμηση των στρεσογόνων παραγόντων .............................. 122

4.3.1. Ο βαθμός ελέγχου του στρεσογόνου παράγοντα ................... 122

4.3.2. Εντοπισμός του στρεσογόνου παράγοντα ................................................... 124

4.3.3. Τρόποι για να ξεπεραστούν στρεσογόνοι παράγοντες διαφόρων τύπων .... 126

Ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης ............... 128

Βιβλιογραφία................................................. ................................ 130

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5. Χαρακτηριστικό επαγγελματικών πιέσεων

5.1. Γενικά πρότυπα επαγγελματικού στρες... 132

5.1.1. Επαγγελματικό στρες................................................ 132

5.1.2. Το φαινόμενο της επαγγελματικής εξουθένωσης .............. 138

5.2. Παραδείγματα επαγγελματικού στρες ................................................ 139

5.2.1. Το άγχος της μελέτης ..................................................... .............. 139

5.2.2. Αθλητικό άγχος................................................ ................. 143

5.2.3. Το άγχος των ιατρικών εργαζομένων .............................. 146

5.2.4. Στρες ηγέτη ...................................................... .. 147

Ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης ............... 149

Βιβλιογραφία................................................. ................................ 151

GAAVA 6. Μέθοδοι βελτιστοποίησης των επιπέδων στρες

6.1. Γενικές Προσεγγίσεις για την Αντιμετώπιση του Στρες .............................. 154

6.2. Τρόποι αυτορρύθμισης της ψυχολογικής κατάστασης

κατά τη διάρκεια του στρες ................................................ .............. ................. 161

6.2.1. Αυτογενής εκπαίδευση................................................ 161

6.2.2. Βιοανάδραση ................................. 167

6.2.3. Τεχνικές αναπνοής................................................ 170

6.2.4. Μυϊκή χαλάρωση................................................................ .... 171

6.2.5. Ορθολογική Ψυχοθεραπεία ..................................................... .. 174

6.2.6. Αποσύνδεση από το άγχος................................................ 176

6.2.7. Χρήση θετικής εικόνας
(οραματισμός)............................................... .......... 177

6.2.8. Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός ........... 178

6.2.9. Σωματική άσκηση .......................................... 182

6.2.10. Η θρησκεία ως τρόπος αντιμετώπισης του στρες............. 183

6.2.11. Διαλογισμός................................................. .......... 185

6.3. Στρατηγικές διαχείρισης χρόνου για την αντιμετώπιση του άγχους

η έλευση του ................................................ .............. ................. 186

6.4. Εξαλείψτε τις αιτίες του στρες μέσω της βελτίωσης
δεξιότητες συμπεριφοράς ..................................................... ..................... 188

6.4.1. Επικοινωνιακές Δεξιότητες................................................ 188

6.4.2. Συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση................................................ 189

6.4.3. Ο αποτελεσματικός καθορισμός στόχων ως μέθοδος

Πρόληψη του στρες................................................ .............. 193

Ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης .............................. 195

Βιβλιογραφία................................................. ................................ 196

Συμπέρασμα................................................. ...................... 199

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

Παράρτημα 1. Δοκιμές ................................................ ................ 200

Παράρτημα 2. Απαντήσεις σε δοκιμαστικές εργασίες .............................. 231

Παράρτημα 3. Θεματικά σχέδια, πρόγραμμα, ερωτήσεις

για την εξέταση ............................................... ......... 232

Παράρτημα 4. Το πρόγραμμα σεμιναρίων και θεμάτων δοκιμίων στα θέματα του μαθήματος «Ψυχολογία

άγχος και μέθοδοι διόρθωσής του»................................. 240

Παράρτημα 5. Ασκήσεις και πρακτικές ασκήσεις

στο μάθημα «Ψυχολογία του άγχους και μέθοδοι

οι διορθώσεις του"................................................. ................... ... 244

Ευρετήριο θεμάτων................................................ .............. 254

Εισαγωγή

Το φαινόμενο του στρες, που ανακαλύφθηκε από τον Hans Selye, είναι μια από τις θεμελιώδεις εκδηλώσεις της ζωής, καθώς επιτρέπει στους οργανισμούς να προσαρμοστούν σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες λόγω του παγκόσμιου συμπλέγματος νευροχυμικών αντιδράσεων. Αυτός ο όρος έγινε ένα από τα σύμβολα της ιατρικής του 20ου αιώνα και στη συνέχεια πήγε πέρα από αυτήν την επιστήμη στους συναφείς τομείς της βιολογίας, της ψυχολογίας, της κοινωνιολογίας και απλώς της συνηθισμένης συνείδησης, και έγινε μοντέρνος, κοινός και διφορούμενος. Αυτό διευκολύνθηκε από μια πραγματική αύξηση του στρες στους ανθρώπους λόγω της αστικοποίησης, την αύξηση του ρυθμού ζωής, την αύξηση του αριθμού των διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων (συμπεριλαμβανομένων των συγκρούσεων), καθώς και μια ολοένα πιο εμφανή ασυμφωνία μεταξύ της βιολογικής φύσης ενός ατόμου και τις συνθήκες της κοινωνικής του ύπαρξης.

Εάν ο ιδρυτής του δόγματος του άγχους αρχικά εξέτασε τις ορμονικές και βιοχημικές του πτυχές, στη συνέχεια ένας αυξανόμενος αριθμός ερευνητών άρχισε να δίνει προσοχή στην ψυχολογική συνιστώσα του στρες. Αποδείχθηκε ότι η εξαιρετικά περίπλοκη και ευαίσθητη ανθρώπινη ψυχή είναι ικανή να τροποποιήσει σοβαρά τη φύση του «κλασικού» στρες που περιγράφεται στα έργα του G. Selye. Έγινε σαφές ότι χωρίς την κατανόηση των νευροφυσιολογικών χαρακτηριστικών της λειτουργίας του ανθρώπινου εγκεφάλου, καθώς και των συναισθηματικών και γνωστικών διεργασιών, των ηθικών στάσεων και των προσωπικών αξιών, είναι αδύνατο να προβλεφθούν και να διαχειριστούν οι ανθρώπινες αντιδράσεις στρες. Έτσι, ο αυξανόμενος ρόλος της θεωρητικής και πρακτικής ψυχολογίας στη δημιουργία μιας ενιαίας διεπιστημονικής έννοιας του άγχους γίνεται προφανής.

Όπως γράφει ο Ρώσος ψυχοφυσιολόγος Yu. I. Alexandrov, «το άγχος έχει γίνει μια από τις πιο μοδάτες ιατρικές και ψυχολογικές διαγνώσεις. Αυτή η διάγνωση γίνεται σε ένα άτομο όταν αντιμετωπίζει προβλήματα στην προσωπική του ζωή, στο σπίτι ή στη δουλειά που οδηγούν σε επιδείνωση της ψυχικής και σωματικής του υγείας.

1 Ψυχοφυσιολογία: Εγχειρίδιο για πανεπιστήμια / Εκδ. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, σελ. 326.

8 Εισαγωγή

Εισαγωγή 9

είναι επιθυμητό να μπορούμε να εντοπίσουμε όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και φυσιολογικά, συμπεριφορικά και άλλα σημάδια στρες, προκειμένου να αξιολογήσουμε σωστά τη σοβαρότητα της κατάστασης και να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους. Ως εκ τούτου, αυτό το εγχειρίδιο είναι χτισμένο σε διεπιστημονική βάση, η οποία επιτρέπει στους φοιτητές ψυχολογίας να έχουν μια ολιστική άποψη για ένα τόσο περίπλοκο φαινόμενο όπως το άγχος. Σε αυτό το θέμα, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η βέλτιστη ισορροπία μεταξύ της στενής εξειδίκευσης και της ευρείας άποψης του προβλήματος. Από τη μία πλευρά, ένας πρακτικός ψυχολόγος θα πρέπει να επικεντρωθεί στο αντικείμενο της έρευνάς του και, πρώτα απ 'όλα, να εντοπίσει τις ψυχολογικές αιτίες του άγχους και των αλλαγών που συμβαίνουν στην ανθρώπινη ψυχή και σε περίπτωση που η κατάσταση υπερβαίνει το πεδίο της αρμοδιότητάς του, να μεταφέρει πελάτη σε άλλο ειδικό (ψυχίατρο ή γενικό ιατρό). Από την άλλη πλευρά, ο ίδιος ο ψυχολόγος πρέπει να έχει αυτή την ελάχιστη γνώση της φυσιολογίας, της ιατρικής και της βιοχημείας του στρες, που θα του επιτρέψουν να καθορίσει τα κριτήρια για να υπερβεί τον τομέα των επαγγελματικών του δυνατοτήτων. Για να γίνει αυτό, σε αυτό το εγχειρίδιο, δίνεται μεγάλη προσοχή στις φυσιολογικές και ιατρικές πτυχές του στρες, κάτι που φαίνεται να είναι αρκετά δικαιολογημένο, επειδή μέχρι το τέταρτο έτος, οι φοιτητές ψυχολογίας ολοκληρώνουν ήδη τη μελέτη μαθημάτων όπως "Ανατομία του ΚΝΣ », «Φυσιολογία ΚΝΣ», «Φυσιολογία ΑΕΕ και αισθητηριακά συστήματα» και Ψυχοφυσιολογία. Ο συγγραφέας του εγχειριδίου έλαβε υπόψη το γεγονός ότι η έννοια του "στρες" συζητείται εν συντομία σε άλλα μαθήματα κατάρτισης που περιλαμβάνονται στο Κρατικό Πρότυπο - στη "Γενική Ψυχολογία", στην "Εργατική Ψυχολογία", στην "Ψυχολογία της Υγείας" κ.λπ. Ως εκ τούτου, το καθήκον αυτού του ειδικού μαθήματος είναι να συνδυάσει τις γνώσεις σχετικά με το άγχος που έλαβαν οι μαθητές για τρία χρόνια μέσα σε μια ενιαία έννοια βασισμένη στην αρχή του νευρισμού, παραδοσιακή για τη ρωσική επιστημονική σχολή.

Στη διαδικασία μελέτης ενός τέτοιου μαθήματος όπως η «Ψυχολογία του στρες», οι μαθητές μαθαίνουν τις βασικές έννοιες στις οποίες βασίζεται η επιστήμη του στρες, μελετούν τις διάφορες μορφές εκδήλωσης του στρες, μαθαίνουν για σύγχρονες μεθόδους αξιολόγησης του επιπέδου του στρες και αποκτούν την ικανότητα να αξιολογεί επαρκώς τη σοβαρότητά του.

Φυσικά, με τις άλλες γνώσεις και δεξιότητές τους, οι μαθητές κατακτούν τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους βελτιστοποίησης του επιπέδου του στρες: διάφορες μεθόδους αυτορρύθμισης και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία.

Η δομή του σχολικού βιβλίου περιλαμβάνει θεωρητικές ενότητες, ερωτήσεις και εργασίες για τον έλεγχο της αφομοίωσης της γνώσης, παρατιθέμενη και προτεινόμενη βιβλιογραφία για κάθε ενότητα. Στα παραρτήματα περιλαμβάνονται κατά προσέγγιση θέματα σεμιναρίων και δοκιμίων, ασκήσεις και πρακτικές εργασίες, σχετικά ψυχολογικά τεστ και απαντήσεις σε δοκιμαστικές εργασίες. Δίνεται επίσης μεθοδολογικό υλικό για καθηγητές: κατά προσέγγιση θεματικά σχέδια για το μάθημα, πρόγραμμα και ερωτήσεις για τις εξετάσεις.

Κατάλογος συντομογραφιών

BP - αρτηριακή πίεση.

SBP - συστολική αρτηριακή πίεση.

DBP - διαστολική αρτηριακή πίεση.

ACTH - αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη της υπόφυσης.

AT - αυτογενής εκπαίδευση.

VIC - βλαστικός δείκτης Kerdo.

ΑΕΕ - υψηλότερη νευρική δραστηριότητα.

ANS - αυτόνομο νευρικό σύστημα.

HRV - μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού.

IN - δείκτης καταπόνησης ρυθμιστικών συστημάτων.

Και PS - ένας αναπόσπαστος δείκτης των φόβων.

NLP - Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός.

NS - νευρικό σύστημα.

PTSD - διαταραχή μετατραυματικού στρες.

SMR - αισθητικοκινητική αντίδραση.

HR - καρδιακός ρυθμός.

ΚΝΣ - κεντρικό νευρικό σύστημα.

Κεφάλαιο 1

Το στρες ΩΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.1. Το πρόβλημα του άγχους στη βιολογία και τα μέσα

1.1.1. Κλασική έννοια άγχους

1.1.2. Φυσιολογικές εκδηλώσεις στρες

1.2. Ψυχολογικό στρες

1.2.1. Εισαγωγή της έννοιας του ψυχολογικού
(συναισθηματικό) στρες

1.2.2. Χαρακτηριστικά ψυχολογικού στρες

1.2.3. Διαφοροποίηση του στρες και άλλων συνθηκών

1 2 Κεφάλαιο 1. Το άγχος ως βιολογική και ψυχολογική κατηγορία

1.1. Το πρόβλημα του στρες στη βιολογία και τα μέσα 1 3

1 Maklakov A. G.Γενική ψυχολογία. SPb., 2002, σελ. 456.

2 Ό.π., σελ. 457.

Σε αντίθεση με τα ζώα, ένα άτομο αντιδρά όχι μόνο σε πραγματικό φυσικό κίνδυνο, αλλά και σε μια απειλή ή μια υπενθύμισή του. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνει ότι σε έναν μαθητή με κακές επιδόσεις, η απλή σκέψη ενός πιθανώς μη ικανοποιητικού βαθμού προκαλεί μερικές φορές πιο έντονες βλαστικές αντιδράσεις από το να τον πάρει στις εξετάσεις. Αυτό καθορίζει τις ιδιαιτερότητες του ανθρώπινου ψυχοσυναισθηματικού στρες, στο οποίο δεν ισχύουν πάντα τα μοτίβα της πορείας του, που περιγράφονται λεπτομερώς σε πειράματα σε πειραματόζωα.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του ψυχολογικού στρες είναι η ουσιαστική σημασία της εκτίμησης ενός ατόμου για το βαθμό συμμετοχής του στον ενεργό επηρεασμό μιας προβληματικής κατάστασης προκειμένου να την εξουδετερώσει. Έχει αποδειχθεί ότι μια ενεργητική θέση ζωής ή τουλάχιστον η επίγνωση της πιθανότητας επιρροής ενός στρεσογόνου παράγοντα, οδηγεί στην ενεργοποίηση ενός κυρίως συμπαθητικού τμήματος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, ενώ ο παθητικός ρόλος του υποκειμένου στην τρέχουσα κατάσταση καθορίζει την επικράτηση των παρασυμπαθητικών αντιδράσεων.

Οι κύριες διαφορές μεταξύ βιολογικού και ψυχολογικού στρες αντικατοπτρίζονται στον Πίνακα. ένας.

Η ερώτηση ελέγχου που σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τους τύπους άγχους ακούγεται ως εξής: «Ο στρεσογόνος παράγοντας προκαλεί εμφανή βλάβη στο σώμα;».Εάν η απάντηση είναι "Ναι" - αυτό είναι βιολογικό στρες, αν "Όχι" - ψυχολογικό.

Πίνακας 1. Διαφορές βιολογικού και ψυχολογικού στρες

Συνέχιση

1.2. Ψυχολογικό στρες 27

Τραπέζι 1. (Το τελος)

Παράμετρος	βιολογικό στρες	Ψυχολογικό στρες
Η φύση των συναισθηματικών εμπειριών	"Πρωτογενή" βιολογικά συναισθήματα - φόβος, πόνος, τρόμος, θυμός	«Δευτερεύουσες» συναισθηματικές αντιδράσεις σε συνδυασμό με ένα γνωστικό συστατικό - άγχος, άγχος, μελαγχολία, κατάθλιψη, ζήλια, φθόνος, ευερεθιστότητα κ.λπ.
Χρονικά όρια του θέματος του άγχους	Συγκεκριμένες, περιορισμένες στο παρόν ή στο εγγύς μέλλον	Θολό (παρελθόν, μακρινό μέλλον, ακαθόριστος χρόνος)
Η επιρροή των προσωπικών ιδιοτήτων	Ανήλικος	πολύ σημαντική
Παραδείγματα	f Υποθερμία που προκαλείται από παρατεταμένο μπάνιο f Εγκαύματα με ζεστό ατμό f Μέθη που προκαλείται από λήψη αλκοόλ f Ιογενής λοίμωξη f Επιδείνωση γαστρίτιδας μετά από λήψη πικάντικου φαγητού f Τραυματισμός (μώλωπες, κάταγμα)	t Επίπληξη από το αφεντικό t Αύξηση ενοικίου t Φόβος πτήσης t Οικογενειακή σύγκρουση t Ανησυχία για την υγεία των στενών συγγενών t Ανεκπλήρωτη αγάπη t Ανησυχία για το μέλλον

Ο μηχανισμός ανάπτυξης ψυχολογικού στρες μπορεί να αποδειχθεί με το παράδειγμα ενός μαθητή που προετοιμάζεται να υπερασπιστεί ένα έργο αποφοίτησης. Η σοβαρότητα των σημαδιών του στρες θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες: τις προσδοκίες του, τα κίνητρα, τις στάσεις, την προηγούμενη εμπειρία κ.λπ. Η αναμενόμενη πρόβλεψη για την εξέλιξη των γεγονότων τροποποιείται σύμφωνα με τις πληροφορίες και τις στάσεις που είναι ήδη διαθέσιμες, μετά την τελική πραγματοποιείται αξιολόγηση της κατάστασης. Εάν το συνειδητό (ή το υποσυνείδητο) αξιολογήσει την κατάσταση ως επικίνδυνη, τότε αναπτύσσεται το άγχος. Παράλληλα με αυτή τη διαδικασία γίνεται και μια συναισθηματική αξιολόγηση του γεγονότος. Η αρχική εκτόξευση μιας συναισθηματικής αντίδρασης αναπτύσσεται σε υποσυνείδητο επίπεδο και στη συνέχεια προστίθεται μια άλλη συναισθηματική αντίδραση, που γίνεται με βάση την ορθολογική ανάλυση.

Σε αυτό το παράδειγμα (αναμονή για την υπεράσπιση ενός διπλώματος), το αναπτυσσόμενο ψυχολογικό στρες θα τροποποιηθεί προς την κατεύθυνση της αύξησης

αύξηση ή μείωση της έντασης ανάλογα με τους ακόλουθους εσωτερικούς παράγοντες (Πίνακας 2).

Πίνακας 2.υποκειμενικόςπαράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα στρες

Υποκειμενικοί παράγοντες	Αύξηση των επιπέδων στρες	Μείωση των επιπέδων στρες
Μνήμη του παρελθόντος	Έχοντας ανεπιτυχείς παραστάσεις στο παρελθόν, αποτυχίες στη δημόσια ομιλία	Εμπειρία επιτυχημένων ομιλιών, παρουσιάσεων, δημόσιων εκθέσεων
Κίνητρα	Αλίμονο, είναι πολύ σημαντικό να παίζεις καλά στην άμυνα και να παίρνεις τον υψηλότερο βαθμό»	«Δεν με νοιάζει πώς θα παίξω και τι βαθμό θα πάρω»
Ρυθμίσεις	f "Όλα εξαρτώνται από εμένα" f "Κατά τη δημόσια ομιλία, όλοι ενθουσιάζονται, αλλά εγώ ειδικά"	4 «Δεν μπορείς να ξεφύγεις από τη μοίρα» στ «σκέψου, το δίπλωμα είναι ραμμένο. Αυτό είναι απλώς μια τυπική διαδικασία, δεν αξίζει ιδιαίτερες ανησυχίες.
προσδοκίες	Η αβεβαιότητα της κατάστασης, η στάση των μελών της επιτροπής δεν είναι ξεκάθαρη	Βεβαιότητα της κατάστασης (προσδοκία καλοπροαίρετης στάσης των μελών της επιτροπής)

Αυτή η διαδικασία μπορεί να εκφραστεί ως το ακόλουθο σχήμα (Εικ. 4).

Κεφάλαιο 1. Το άγχος ως βιολογική και ψυχολογική κατηγορία

1.2. Ψυχολογικό στρες 29

Εισαγωγή

Κατάλογος συντομογραφιών

BP - αρτηριακή πίεση.

AT - αυτογενής εκπαίδευση.

NS - νευρικό σύστημα.

SMR - αισθητικοκινητική αντίδραση.

Ψυχολογικό στρες

Κεφάλαιο 2

Μορφές εκδήλωσης άγχους

Το ψυχολογικό στρες μπορεί να εκδηλωθεί σε αλλαγές σε διάφορα λειτουργικά συστήματα του σώματος και η ένταση των παραβιάσεων μπορεί να ποικίλλει από μια ελαφρά αλλαγή στη συναισθηματική διάθεση έως σοβαρές ασθένειες όπως έλκος στομάχου ή έμφραγμα του μυοκαρδίου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ταξινόμησης των αντιδράσεων στρες, αλλά για τους ψυχολόγους ο πιο πολλά υποσχόμενος είναι να τις χωρίσουν σε συμπεριφορικά, διανοητικά, συναισθηματικάκαι φυσιολογικόςεκδηλώσεις στρες (ταυτόχρονα, οι βιοχημικές και ορμονικές διεργασίες αναφέρονται υπό όρους ως φυσιολογικές εκδηλώσεις). Προηγουμένως, μια παρόμοια ταξινόμηση των αντιδράσεων του σώματος χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη της κατάστασης άγχους, η οποία συχνά συνοδεύει το ψυχολογικό στρες. Ναι, Mia V. ]. προσδιορίζει τέσσερα συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση μιας κατάστασης άγχους:

Διάθεση (για παράδειγμα, ενθουσιασμός).

Γνωστική σφαίρα (δυσάρεστες αναμνήσεις, δημιουργία αρνητικών προβλέψεων).

Φυσιολογικές εκδηλώσεις (ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρόμος). + συμπεριφορικές αντιδράσεις.

Σύμφωνα με αυτήν την προσέγγιση, θα εξετάσουμε επίσης ξεχωριστά τις συμπεριφορικές, διανοητικές, συναισθηματικές και φυσιολογικές εκδηλώσεις του στρες, φυσικά, συνειδητοποιώντας ότι υπάρχουν στενές αντικειμενικές σχέσεις μεταξύ αυτών των μορφών εκδήλωσης του στρες.

Αξιολόγηση στρες

Πρόβλεψη επιπέδου στρες

Η πρόβλεψη των αντιδράσεων στρες έχει μεγάλη επιστημονική και εφαρμοσμένη, πρακτική σημασία σε διάφορους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Συγκεκριμένα, σας επιτρέπει να προπροσδιορίσετε άτομα που μπορεί να έχουν παραβίαση της λειτουργικής κατάστασης σε ακραίες καταστάσεις και να εκτελέσετε την κατάλληλη εργασία μαζί τους όσον αφορά την ψυχοπροφύλαξη από το στρες. Οι ειδικοί στον τομέα της φυσιολογίας της εργασίας σημειώνουν ότι διάφοροι τύποι δυσμενών λειτουργικών καταστάσεων (κούραση, μονοτονία, ανεπαρκείς αντιδράσεις στο στρες κ.λπ.) όχι μόνο μειώνουν σημαντικά την επιτυχία και την ποιότητα της εργασίας, αλλά και κάνουν ένα άτομο να πληρώνει «υπερβολικά». ψυχοφυσιολογική τιμή» για την εργασία που εκτελείται.εργασία . Ως εκ τούτου, μια έγκαιρη πρόβλεψη πιθανών αποκλίσεων στην κανονική λειτουργική κατάσταση των ατόμων και η έγκαιρη εφαρμογή διορθωτικών μέτρων όχι μόνο θα βοηθούσε αυτά τα άτομα να διατηρήσουν την υγεία τους, αλλά και θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των δραστηριοτήτων τους βελτιστοποιώντας τη λειτουργική τους κατάσταση.

Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την πρόβλεψη της ανθρώπινης αντίδρασης στο στρες. Το κύριο καθήκον τους είναι να λαμβάνουν υπόψη τα μεμονωμένα ψυχικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του υποκειμένου και να προεκτείνουν τα δεδομένα που λαμβάνονται σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:

1) χρήση πανομοιότυπων στρεσογόνων παραγόντων(για παράδειγμα, η μελέτη των ψυχολογικών και φυτικών αντιδράσεων ενός μαθητή σε μια εξέταση καθιστά δυνατή την πρόβλεψη της φύσης και του επιπέδου του άγχους που βιώνει σε μια άλλη).

2) χρήση δοσομετρικών τάσεων δοκιμής σε εργαστηριακές συνθήκες(έκθεση σε ισχυρά οπτικά, ηχητικά και απτικά ερεθίσματα).

3) νοητική μοντελοποίηση στρεσογόνων καταστάσεων(ιδιαίτερα, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του νευρογλωσσικού προγραμματισμού).

4) προβλέψεις βασισμένες σε ψυχολογικά τεστ και ερωτηματολόγια»,

5) μαθηματικά μοντέλα(απλή, πολλαπλή παλινδρόμηση κ.λπ.)

6) δημιουργία ενός μοντέλου αγχωτικής κατάστασης με τη βοήθεια διαφόρων συσκευών,η οποία ως προς τις παραμέτρους της θα ήταν αρκετά κοντά στην πραγματική κατάσταση.

Ψυχοφυσιολογία: Εγχειρίδιο για πανεπιστήμια / Εκδ. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, σελ. 326.

Ένας παράγοντας άγχους είναι ένας παράγοντας που προκαλεί άγχος.

Από τα Αγγλικά. &gess - ένταση.

Ακινητοποίηση - αναγκαστική ακινητοποίηση.

Ψυχοφυσιολογία: Εγχειρίδιο για πανεπιστήμια / Εκδ. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, σελ. 331.

Nemov R.S. Ψυχολογία. Βιβλίο. 1. Γενικά θεμέλια της ψυχολογίας. Μ., 1999, σελ. 442.

Ibid, p. 680.

Maklakov A. G. Γενική ψυχολογία. SPb., 2002, σελ. 456.

Ibid, p. 457.

Για παράδειγμα: Sviderskaya N. E. et al. Ιδιαιτερότητες των σημείων άγχους EEG στους ανθρώπους // VID Journal. 2001. V. 51, No. 2, p. 158-165.

Shcherbatykh Yu. V. Σε ποιο βαθμό η μέθοδος των χρωματικών επιλογών του Luscher μετρά το φυτικό συστατικό του άγχους; // Εφαρμοσμένες Πληροφοριακές Όψεις της Ιατρικής. 2003. V. 5. Αρ. 1-2, σελ. 108-113.

Εισαγωγή

Ταυτόχρονα, γιατροί, φυσιολόγοι, ψυχολόγοι και κοινωνικοί λειτουργοί συχνά επενδύουν εντελώς διαφορετικό περιεχόμενο στην έννοια του άγχους, εξαιτίας του οποίου οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν μια εσφαλμένη, παραμορφωμένη ιδέα για αυτό το φαινόμενο. Για έναν πρακτικό ψυχολόγο, είναι επιθυμητό να μπορεί να εντοπίσει όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και φυσιολογικά, συμπεριφορικά και άλλα σημάδια στρες, προκειμένου να αξιολογήσει σωστά τη σοβαρότητα της κατάστασης και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους. Επομένως, αυτό το εγχειρίδιο είναι χτισμένο σε διεπιστημονική βάση, η οποία επιτρέπει στους μαθητές να δώσουν στους φοιτητές ψυχολογίας μια ολιστική άποψη για ένα τόσο περίπλοκο φαινόμενο όπως το άγχος. Σε αυτό το θέμα, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η βέλτιστη ισορροπία μεταξύ της στενής εξειδίκευσης και της ευρείας άποψης του προβλήματος. Από τη μία πλευρά, ένας πρακτικός ψυχολόγος θα πρέπει να επικεντρωθεί στο αντικείμενο της έρευνάς του και, πρώτα απ 'όλα, να εντοπίσει τις ψυχολογικές αιτίες του άγχους και των αλλαγών που συμβαίνουν στην ανθρώπινη ψυχή και σε περίπτωση που η κατάσταση υπερβαίνει το πεδίο της αρμοδιότητάς του, να μεταφέρει πελάτη σε άλλο ειδικό (ψυχίατρο ή γενικό ιατρό). Από την άλλη πλευρά, ο ίδιος ο ψυχολόγος πρέπει να έχει αυτή την ελάχιστη γνώση της φυσιολογίας, της ιατρικής και της βιοχημείας του στρες, που θα του επιτρέψουν να καθορίσει τα κριτήρια για να υπερβεί τον τομέα των επαγγελματικών του δυνατοτήτων. Για να γίνει αυτό, σε αυτό το εγχειρίδιο, δίνεται μεγάλη προσοχή στις φυσιολογικές και ιατρικές πτυχές του στρες, κάτι που φαίνεται να είναι αρκετά δικαιολογημένο, επειδή μέχρι το τέταρτο έτος, οι φοιτητές ψυχολογίας ολοκληρώνουν ήδη τη μελέτη μαθημάτων όπως "Ανατομία του ΚΝΣ », «Φυσιολογία ΚΝΣ», «Φυσιολογία ΑΕΕ και αισθητηριακά συστήματα» και Ψυχοφυσιολογία. Ο συγγραφέας του εγχειριδίου έλαβε υπόψη το γεγονός ότι η έννοια του "στρες" συζητείται εν συντομία σε άλλα μαθήματα κατάρτισης που περιλαμβάνονται στο Κρατικό Πρότυπο - στη "Γενική Ψυχολογία", στην "Εργατική Ψυχολογία", στην "Ψυχολογία της Υγείας" κ.λπ. Ως εκ τούτου, το καθήκον αυτού του ειδικού μαθήματος είναι να συνδυάσει τις γνώσεις σχετικά με το άγχος που έλαβαν οι μαθητές για τρία χρόνια μέσα σε μια ενιαία έννοια βασισμένη στην αρχή του νευρισμού, παραδοσιακή για τη ρωσική επιστημονική σχολή.

Καθώς μελετούν το μάθημα, οι φοιτητές καθορίζουν επίσης τις κύριες αιτίες του στρες (κυρίως ψυχολογικές) και τους παράγοντες που επηρεάζουν τη δυναμική της ανάπτυξης των διαδικασιών άγχους. Για τη μελλοντική τους εργασία, οι ψυχολόγοι πρέπει να γνωρίζουν όχι μόνο τα γενικά πρότυπα του επαγγελματικού στρες, αλλά και τις κύριες ποικιλίες τους. Ενσωματώνοντας τις πληροφορίες που αποκτήθηκαν από αυτό το μάθημα με τις άλλες γνώσεις και δεξιότητές τους, οι μαθητές κατακτούν τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτιστοποίηση των επιπέδων του στρες: διάφορες μεθόδους αυτορρύθμισης και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία.

Κατάλογος συντομογραφιών

BP - αρτηριακή πίεση.

SBP - συστολική αρτηριακή πίεση.

DBP - διαστολική αρτηριακή πίεση.

ACTH - αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη της υπόφυσης.

AT - αυτογενής εκπαίδευση.

VIC - βλαστικός δείκτης Kerdo.

ΑΕΕ - υψηλότερη νευρική δραστηριότητα.

ANS - αυτόνομο νευρικό σύστημα.

HRV - μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού.

IN - δείκτης καταπόνησης ρυθμιστικών συστημάτων.

Και PS - ένας αναπόσπαστος δείκτης των φόβων.

NLP - Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός.

NS - νευρικό σύστημα.

PTSD - διαταραχή μετατραυματικού στρες.

SMR - αισθητικοκινητική αντίδραση.

HR - καρδιακός ρυθμός.

ΚΝΣ - κεντρικό νευρικό σύστημα.

Κεφάλαιο 1 ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΩΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

«Ως ανεξάρτητο φυσιολογικό, ψυχικό και κοινωνικό φαινόμενο ταυτόχρονα, το άγχος στην ουσία του είναι ένας άλλος τύπος συναισθηματικής κατάστασης. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από αυξημένη φυσιολογική και ψυχολογική δραστηριότητα. Παράλληλα, ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του άγχους είναι η ακραία αστάθειά του. Υπό ευνοϊκές συνθήκες, αυτή η κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε βέλτιστη κατάσταση και υπό δυσμενείς συνθήκες, σε κατάσταση νευρο-συναισθηματικής έντασης, η οποία χαρακτηρίζεται από μείωση της αποδοτικότητας και αποτελεσματικότητας της λειτουργίας συστημάτων και οργάνων και εξάντληση της ενέργειας. πόροι.

Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι από την άποψη της βιολογικής σκοπιμότητας (χρησιμοποιώντας τη στρατηγική «Fight or Flight»), το άγχος αυξάνει την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας των συστημάτων οργάνων - για παράδειγμα, όταν ένα άτομο τρέχει μακριά από έναν επιθετικό σκύλο ή συμμετέχει σε αθλητικό αγώνα. Μειωμένη απόδοση εμφανίζεται μόνο όταν τα φυσικά προγράμματα συμπεριφοράς έρχονται σε σύγκρουση με κοινωνικούς κανόνες ή συνθήκες πνευματικής δραστηριότητας (που εκδηλώνεται, για παράδειγμα, στο άγχος των ελεγκτών εναέριας κυκλοφορίας ή των χρηματιστών).

1.2.2. Χαρακτηριστικά ψυχολογικού στρες

Το ψυχολογικό στρες, σε αντίθεση με το βιολογικό στρες που περιγράφεται στα κλασικά έργα του G. Selye, έχει μια σειρά από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, μεταξύ των οποίων διακρίνονται αρκετά σημαντικά. Ειδικότερα, αυτό το είδος άγχους μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από πραγματικά, αλλά και από πιθανολογικά γεγονότα που δεν έχουν ακόμη συμβεί, αλλά την εμφάνιση των οποίων το υποκείμενο φοβάται @@@@@21, 23#####. Σε αντίθεση με τα ζώα, ένα άτομο αντιδρά όχι μόνο σε πραγματικό φυσικό κίνδυνο, αλλά και σε μια απειλή ή μια υπενθύμισή του. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνει ότι σε έναν μαθητή με κακές επιδόσεις, η απλή σκέψη ενός πιθανώς μη ικανοποιητικού βαθμού προκαλεί μερικές φορές ισχυρότερες αυτόνομες αντιδράσεις από το να τον πάρει στις εξετάσεις. Αυτό καθορίζει τις ιδιαιτερότητες του ανθρώπινου ψυχοσυναισθηματικού στρες, στο οποίο δεν ισχύουν πάντα τα μοτίβα της πορείας του, που περιγράφονται λεπτομερώς σε πειράματα σε πειραματόζωα.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του ψυχολογικού στρες είναι η ουσιαστική σημασία της αξιολόγησης ενός ατόμου για το βαθμό συμμετοχής του στον ενεργό επηρεασμό μιας προβληματικής κατάστασης προκειμένου να την εξουδετερώσει @@@@@4#####. Αποδεικνύεται ότι μια ενεργητική θέση ζωής, ή τουλάχιστον η επίγνωση της πιθανότητας να επηρεάσει έναν παράγοντα στρες, οδηγεί στην ενεργοποίηση ενός κυρίως συμπαθητικού τμήματος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, ενώ ο παθητικός ρόλος του υποκειμένου στην κατάσταση προκαλεί επικράτηση παρασυμπαθητικών αντιδράσεων @@@@@16##### .

Οι κύριες διαφορές μεταξύ βιολογικού και ψυχολογικού στρες αντικατοπτρίζονται στον Πίνακα. ένας.

Η ερώτηση ελέγχου που σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τους τύπους άγχους ακούγεται ως εξής: «Ο στρεσογόνος παράγοντας προκαλεί εμφανή βλάβη στο σώμα;»Εάν η απάντηση είναι "Ναι" - αυτό είναι βιολογικό στρες, αν "Όχι" - ψυχολογικό.

Πίνακας 1. Διαφορές βιολογικού και ψυχολογικού στρες.

Πίνακας 1. (Τέλος).

Σε αυτό το παράδειγμα (αναμονή για την αποφοίτηση), το αναπτυσσόμενο ψυχολογικό στρες θα τροποποιηθεί προς την κατεύθυνση της αύξησης ή της μείωσης της έντασης, ανάλογα με τους ακόλουθους εσωτερικούς παράγοντες (Πίνακας 2).

Πίνακας 2. Υποκειμενικοί παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδο του στρες.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να εκφραστεί ως το ακόλουθο σχήμα (Εικ. 4).

Ρύζι. 4. Μηχανισμοί σχηματισμού ψυχολογικού στρες.

1.2.3. Διαφοροποίηση του στρες και άλλων συνθηκών

Η διαφοροποίηση του στρες και άλλων συναισθηματικών καταστάσεων είναι μάλλον περίπλοκη και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πολύ υπό όρους. Οι καταστάσεις που βρίσκονται πιο κοντά στο άγχος είναι τα αρνητικά συναισθήματα, η κούραση, η υπερφόρτωση και η συναισθηματική ένταση. Με επαρκή ένταση και διάρκεια, συναισθηματικά φαινόμενα όπως ο φόβος, το άγχος, η απογοήτευση, η ψυχολογική δυσφορία και η ένταση μπορούν να θεωρηθούν ως ψυχολογική αντανάκλαση του στρες, καθώς συνοδεύονται από όλες τις εκδηλώσεις μιας αντίδρασης στρες: από την αποδιοργάνωση της συμπεριφοράς έως το σύνδρομο προσαρμογής. @@@@@16## ###.

Τις περισσότερες φορές τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη διαφοροποίηση του άγχους από τη διαδικασία κούραση.Αυτό διευκολύνεται από το γεγονός ότι αυτές οι δύο καταστάσεις έχουν διαφορετική φυσιολογική βάση: το άγχος συνδέεται με χυμικές και αυτόνομες αλλαγές και η κόπωση καθορίζεται από τα υψηλότερα επίπεδα του νευρικού συστήματος, κυρίως από τον εγκεφαλικό φλοιό. Ωστόσο, υπάρχουν «σημεία μετάβασης» μεταξύ τους: η κόπωση αναπτύσσεται κατά την έναρξη της εξάντλησης της ενεργοποίησης που προκαλείται από τη συμπαθητική ρύθμιση, η οποία ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού τμήματος, το οποίο συμβάλλει στην αποκατάσταση των δαπανημένων πόρων. Η κυρίαρχη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού συστήματος κατά την κόπωση εκφράζεται με μείωση της δραστηριότητας του λόγου, την επιθυμία για ηρεμία και την ευκολία εμφάνισης της αναστολής του ύπνου @@@@@16#####. Σύμφωνα με τον V. V. Suvorova, μόνο εξαιρετικά σπάνια σοβαρή κόπωση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη συμπαθητικών αντιδράσεων, η οποία εκφράζεται σε υπερδιέγερση και διαταραχή του ύπνου. Στην πραγματική εργασία, η κούραση μπορεί να εκδηλωθεί:

+ ή στη μείωση της έντασης της εργασίας του εργαζομένου διατηρώντας παράλληλα το μέγεθος της αρχικής πίεσης των φυσιολογικών λειτουργιών του (μείωση της παραγωγικότητας της εργασίας).

+ ή σε αύξηση του βαθμού έντασης των φυσιολογικών λειτουργιών με αμετάβλητους δείκτες της ποσότητας και της ποιότητας της εργασίας (αύξηση της "τιμής του αποτελέσματος της εργασίας").

+ ή (που συμβαίνει πιο συχνά) σε μια ορισμένη μείωση των δεικτών εργασίας με ταυτόχρονη αύξηση του στρες των φυσιολογικών λειτουργιών.

Στην τελευταία περίπτωση, η κόπωση μέχρι το τέλος της εργασίας μπορεί να είναι αρκετά βαθιά και απαιτείται μακρά ανάπαυση για να αποκατασταθεί η κανονική λειτουργική κατάσταση του σώματος.

Εάν το υπόλοιπο δεν επαρκεί για την πλήρη αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας μέχρι την αρχή της επόμενης περιόδου εργασίας, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η κόπωση αναπτύσσεται πιο γρήγορα και το βάθος της μέχρι το τέλος της εργασίας θα είναι σημαντικότερο από την προηγούμενη περίοδο. Αυτό δείχνει ότι η κόπωση έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται, περνώντας σταδιακά σε μια ποιοτικά νέα κατάσταση - υπερκόπωση. Η τελευταία συνήθως ορίζεται ως η χρόνια κόπωση που δεν εξαλείφεται με κανονικές περιόδους ανάπαυσης (ημερήσια και εβδομαδιαία). Το σύνδρομο της ψυχο-συναισθηματικής υπερκόπωσης θεωρείται από ορισμένους συγγραφείς ως μια ειδική νοσολογική κατάσταση του σώματος, που εντοπίζεται μεταξύ φυσιολογικών και παθολογικών αντιδράσεων, η οποία υπό αντίξοες συνθήκες μπορεί να μετατραπεί σε ασθένεια @@@@@11##### . Κληρονομικοί και συνταγματικοί παράγοντες παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στην ανάπτυξη νευρικής καταπόνησης και χρόνιας κόπωσης, γιατί χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα γονοτυπικά χαρακτηριστικά είναι δύσκολο να εξηγηθούν πολυκατευθυντικές ψυχοφυσιολογικές αλλαγές σε ακραίες καταστάσεις σε διαφορετικά άτομα.

Περιεχόμενο
ΜΠΛΟΚ 1.
1. Το άγχος ως βιολογική και ψυχολογική κατηγορία
Ο ρόλος του αυτόνομου νευρικού συστήματος στην προσαρμογή του ανθρώπινου σώματος σε περιβαλλοντικούς παράγοντες……………………………………………………………………………
2. Μορφές εκδήλωσης άγχους και κριτήρια αξιολόγησής του
Μέθοδοι για την αξιολόγηση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και του αυτόνομου νευρικού συστήματος υπό πίεση……………………………………………………..4
3. Δυναμική συνθηκών στρες
Κλασική δυναμική ανάπτυξης άγχους στην έννοια του G. Selye………5
4. Αιτίες ψυχολογικού στρες
Αιτιώδης ταξινόμηση της εμφάνισης στρες……………………..6
5. Χαρακτηριστικό επαγγελματικού άγχους
Το εκπαιδευτικό άγχος και οι μορφές του………………………………………………… .7
6. Μέθοδοι βελτιστοποίησης του επιπέδου στρες
Ταξινόμηση μεθόδων εξουδετέρωσης του στρες ……………………………… 10

ΜΠΛΟΚ 2………………………………………………………………………… 12
ΜΠΛΟΚ 3………………………………………………………………………… 16
Αναφορές……………………………………………………………….24

ΜΠΛΟΚ 1.
Θέμα 1. Το άγχος ως βιολογική και ψυχολογική κατηγορία
Ο ρόλος του αυτόνομου νευρικού συστήματος στην προσαρμογή του ανθρώπινου σώματος σε περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Η υψηλότερη νευρική δραστηριότητα εξασφαλίζει την ατομική προσαρμογή του οργανισμού στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του εξωτερικού και εσωτερικού περιβάλλοντος. Καθορίζεται (καθορίζεται) από τη συνδυασμένη δράση πολλών παραγόντων. Αυτά περιλαμβάνουν, αφενός, προσαγωγές παρορμήσεις που εισέρχονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα από υποδοχείς που αντιλαμβάνονται ενδογενή και εξωγενή ερεθίσματα, δηλαδή ερεθίσματα από το εσωτερικό και εξωτερικό περιβάλλον, από την άλλη, ιχνηλατούν φαινόμενα από την προηγούμενη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος , δηλ. μνήμη. Ένας σημαντικός ρόλος στην προσαγωγική ώθηση ανήκει στις αισθητηριακές διορθώσεις (ανάδραση), οι οποίες μεταδίδουν σήματα σχετικά με τη φύση και την αποτελεσματικότητα των αντιδράσεων του σώματος μέσω εσωτερικών και εξωτερικών αναλυτών (σε αθλήματα, για παράδειγμα, σχετικά με τις κινήσεις των μερών του σώματος, την τροχιά των κινούμενων βλημάτων κατά τη διάρκεια ρίψη).
Με βάση την ανάλυση και τη σύνθεση των προσαγωγών ερεθισμάτων (συμπεριλαμβανομένων των αισθητηριακών διορθώσεων) και των διαδικασιών ίχνους, σχηματίζονται νέες αντανακλαστικές πράξεις και ολοκληρωμένη συμπεριφορά του οργανισμού. Η υψηλότερη νευρική δραστηριότητα έχει μεγάλη σημασία στη διαδικασία απόκτησης νέων κινητικών δεξιοτήτων και προσαρμογής σε διάφορες σωματικές ασκήσεις.
Οι μηχανισμοί της υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας σε ανώτερα ζώα και ανθρώπους συνδέονται με τη δραστηριότητα ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου.Ο κύριος ρόλος σε αυτούς τους μηχανισμούς ανήκει στον εγκεφαλικό φλοιό (IP Pavlov). Έχει αποδειχθεί πειραματικά ότι στους ανώτερους εκπροσώπους του ζωικού κόσμου, μετά από πλήρη χειρουργική αφαίρεση του φλοιού, η υψηλότερη νευρική δραστηριότητα επιδεινώνεται απότομα. Χάνουν την ικανότητα να προσαρμόζονται διακριτικά στο εξωτερικό περιβάλλον και να υπάρχουν ανεξάρτητα σε αυτό.
Η απουσία ενεργών αντανακλαστικών προμήθειας τροφής και αμυντικών αντιδράσεων σε μακρινά (από απόσταση) ερεθίσματα μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο από ασιτία ή βιολογικούς εχθρούς.
Στον άνθρωπο, ο εγκεφαλικός φλοιός παίζει το ρόλο του «διαχειριστή και του διανομέα» όλων των ζωτικών λειτουργιών (IP Pavlov). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της φυλογενετικής ανάπτυξης εμφανίζεται η διαδικασία της φλοιοποίησης των λειτουργιών. Εκφράζεται στην όλο και μεγαλύτερη υποταγή των σωματικών και φυτικών λειτουργιών του σώματος στις ρυθμιστικές επιδράσεις του εγκεφαλικού φλοιού. Σε περίπτωση θανάτου νευρικών κυττάρων σε σημαντικό μέρος του εγκεφαλικού φλοιού, ένα άτομο αποδεικνύεται μη βιώσιμο και γρήγορα πεθαίνει με αισθητή παραβίαση της ομοιόστασης των πιο σημαντικών αυτόνομων λειτουργιών.
Θέμα 2. Μορφές εκδήλωσης άγχους και κριτήρια εκτίμησής του
Μέθοδοι αξιολόγησης της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και του αυτόνομου νευρικού συστήματος υπό στρες.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολυάριθμων κλινικών παρατηρήσεων και πειραματικών μελετών, το καρδιαγγειακό σύστημα ανταποκρίνεται κυρίως στο στρες και γίνεται επίσης ένας από τους πρώτους στόχους του στρες. Σύμφωνα με τους περισσότερους ερευνητές, ο κορυφαίος παθογόνος παράγοντας σε σχέση με το καρδιαγγειακό σύστημα υπό πίεση είναι η ενεργοποίηση κατεχολαμινών και αδρενοκορδικοειδών μηχανισμών, οι οποίοι, λόγω παραβίασης της διαπερατότητας των μεμβρανών των καρδιακών κυττάρων, οδηγούν σε διαταραχές του μεταβολισμού τους και υποξία. Ταυτόχρονα, οι ερευνητές τονίζουν την αμφίδρομη σχέση μεταξύ στρες και ισχαιμίας του καρδιακού μυός: αφενός, η ισχαιμία εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα μιας αντίδρασης στρες που προκαλεί σπασμό και θρόμβωση των στεφανιαίων αγγείων και αφετέρου χέρι, η ισχαιμία που προκαλείται από οποιαδήποτε αιτία προκαλεί πόνο, φόβο θανάτου και ως αποτέλεσμα - το εκφρασμένο συναισθηματικό στρες.

Θέμα 3 Δυναμική συνθηκών στρες
Κλασική δυναμική ανάπτυξης άγχους στην έννοια του G. Selye.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο Hans Selye έλαβε το βραβείο Νόμπελ για την ανακάλυψη αυτής της συγκεκριμένης πτυχής των αντιδράσεων στρες - την ενεργοποίηση του φλοιού των επινεφριδίων, που βοηθά το ανθρώπινο και ζωικό σώμα να ξεπεράσει διάφορες δυσκολίες με τη βοήθεια ειδικών ορμονών κατά του στρες. Αυτή η αντίδραση πυροδοτείται επίσης από τον υποθάλαμο, αλλά διαφέρει σημαντικά από την προηγούμενη. Υπό τη δράση των ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων (γλυκοκορτικοειδών), ενισχύονται όλες οι μεταβολικές διεργασίες, εμφανίζεται περισσότερη γλυκόζη στο αίμα, καταστέλλονται οι φλεγμονώδεις διεργασίες, το σώμα γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στον πόνο - ως αποτέλεσμα, ο βαθμός προσαρμογής στον αυξημένο αυξάνονται οι απαιτήσεις του περιβάλλοντος.
Η περαιτέρω εξέλιξη των γεγονότων εξαρτάται από το πόσο γρήγορα το σώμα καταφέρνει να αντιμετωπίσει το στρες, το οποίο διαδοχικά περνά από τα στάδια του άγχους, της προσαρμογής και της εξάντλησης.
Εάν ο παράγοντας στρες συνεχίσει να επηρεάζει το σώμα, τότε λαμβάνει χώρα η προσαρμογή - το στάδιο της ισορροπίας του στρεσογόνου παράγοντα και των προστατευτικών μηχανισμών, στο οποίο το σώμα καταφέρνει να αντισταθμίσει περισσότερο ή λιγότερο τη ζημιά από την αρνητική επίδραση. Αυτό το στάδιο μπορεί να βιώσει ένας αθλητής στη μέση μιας μεγάλης απόστασης, από τον επικεφαλής μιας εταιρείας κατά την υλοποίηση ενός υπεύθυνου έργου, από έναν μαθητή στο πρώτο μισό της συνεδρίας των εξετάσεων.
Ωστόσο, η παραμονή σε κατάσταση άγχους δεν μπορεί να διαρκέσει επ' αόριστον, αφού τα αποθέματα προσαρμοστικής ενέργειας, σύμφωνα με τη διδασκαλία του Selye, είναι περιορισμένα. Επομένως, εάν ο παράγοντας στρες συνεχίσει να επηρεάζει το σώμα, το φυσιολογικό στρες αντικαθίσταται από το παθολογικό, με άλλα λόγια, ένα άτομο αρρωσταίνει. Τέτοιες ψυχοσωματικές ασθένειες όπως η αρτηριακή υπέρταση, η μη ειδική κολίτιδα, το γαστρικό έλκος και μια σειρά από άλλες ασθένειες είναι συχνές επιπλοκές του παρατεταμένου ψυχολογικού στρες.
Θέμα 4. Αιτίες ψυχολογικού στρες
Αιτιατική ταξινόμηση της εμφάνισης του στρες.
Ο κατάλογος των αιτιών του στρες είναι τεράστιος. Οι διεθνείς συγκρούσεις, η αστάθεια της πολιτικής κατάστασης στη χώρα και οι κοινωνικοοικονομικές κρίσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως στρεσογόνοι παράγοντες. Επιπλέον, η αιτία του άγχους μπορεί να είναι: η υπερφόρτωση των εργαζομένων στο χώρο εργασίας, η υποφόρτιση των εργαζομένων, η σύγκρουση ρόλων και άλλοι παράγοντες.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση προσωπικού άγχους σε έναν οργανισμό μπορούν να χωριστούν σε οργανωτικούς, μη οργανωτικούς και προσωπικούς.
Οι οργανωτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:
- ανεπαρκής φόρτος εργασίας του εργαζομένου, στον οποίο δεν του δίνεται η δυνατότητα να αποδείξει στο έπακρο τα προσόντα του. Αυτή η κατάσταση συναντάται συχνά, για παράδειγμα, σε πολλούς εγχώριους οργανισμούς που έχουν αλλάξει σε μειωμένο τρόπο λειτουργίας ή αναγκάζονται να μειώσουν τον όγκο της εργασίας λόγω μη πληρωμών από πελάτες.
- ανεπαρκώς σαφή κατανόηση από τον υπάλληλο του ρόλου και της θέσης του στην παραγωγική διαδικασία, την ομάδα. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από την έλλειψη σαφώς καθορισμένων δικαιωμάτων και υποχρεώσεων ενός ειδικού, την ασάφεια του έργου, την έλλειψη προοπτικών ανάπτυξης.
Οι μη οργανωτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:
- έλλειψη εργασίας ή μακρά αναζήτηση για αυτήν.
- ανταγωνισμός στην αγορά εργασίας.
- την κατάσταση κρίσης της οικονομίας της χώρας γενικά και της περιοχής ειδικότερα.
- οικογενειακές δυσκολίες.
Οι συνέπειες της έκθεσης σε στρεσογόνες καταστάσεις είναι πολύ διαφορετικές και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση της κατάστασης και τα ατομικά χαρακτηριστικά των εργαζομένων που έχουν στρες. Αυτές οι συνέπειες μπορεί να είναι οι εξής:
- υποκειμενική, στην οποία οι εργαζόμενοι έχουν αισθήματα ενοχής, αυξημένο άγχος, κόπωση, απογοήτευση.
- συμπεριφορικά - η εμφάνιση κουτσομπολιού, αυξημένος κίνδυνος περιστατικών.
- φυσιολογική - επιδείνωση της υγείας των εργαζομένων, εμφάνιση στεφανιαίων παθήσεων, διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης κ.λπ.
- οργανωτική - αύξηση της εναλλαγής προσωπικού, αύξηση του αριθμού των απουσιών, αύξηση της δυσαρέσκειας των εργαζομένων με την εργασία που εκτελείται.

Θέμα 5. Χαρακτηριστικό επαγγελματικού άγχους
Το εκπαιδευτικό άγχος και οι μορφές του.
Το άγχος στη ζωή ενός μαθητή
Η φοιτητική ζωή είναι γεμάτη καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και στρεσογόνες καταστάσεις, έτσι οι μαθητές συχνά βιώνουν άγχος και ψυχικό στρες. Βασικά, οι μαθητές αναπτύσσουν άγχος λόγω μεγάλης ροής πληροφοριών, λόγω έλλειψης συστηματικής εργασίας στο εξάμηνο και κατά κανόνα άγχους κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Η συναισθηματική ένταση στους μαθητές ξεκινά τουλάχιστον 3-4 ημέρες πριν από τη συνεδρία και επιμένει καθ' όλη τη διάρκεια της, ακόμη και τις πιο ήσυχες μέρες. Η παρουσία συναισθηματικού στρες τις ημέρες της ενδιάμεσης εξέτασης είναι απόδειξη ότι η εξεταστική συνεδρία συνοδεύεται από συνεχές, χρόνιο στρες. Η συνέπεια ενός τέτοιου στρες μπορεί να είναι η νεύρωση, δηλ. λειτουργική ασθένεια του νευρικού συστήματος. Στη συνέχεια, πρώτα απ 'όλα, το νευρικό σύστημα υποφέρει, οι πόροι του εξαντλούνται, αναγκάζοντας το σώμα να εργαστεί στο όριο. Τι χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, το οδηγεί σε κατάρρευση και εμφάνιση της νόσου; Είναι γενικά αποδεκτό ότι η νεύρωση εμφανίζεται όταν ένα άτομο βρίσκεται σε στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η νεύρωση δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα είδος «φυσιολογικών» αντιδράσεων προσωπικότητας σε ασυνήθιστες στρεσογόνες συνθήκες. Με τη σειρά τους, οι καυγάδες, οι αποτυχίες και άλλα γεγονότα της ζωής που οι ψυχίατροι αναφέρουν ως ψυχικό τραύμα οδηγούν σε άγχος. Η περίοδος σπουδών έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας, επομένως τα προβλήματα ψυχικής υγείας των μαθητών είναι πολύ επίκαιρα.
Το επίπεδο των νευρωτικών διαταραχών αυξάνεται με κάθε έτος σπουδών. Οι μαθητές με νευρωτικές διαταραχές δεν ξέρουν πώς να οργανώσουν το σχήμα τους και αυτό επιδεινώνει την εξασθένησή τους (δηλαδή, μειώνει τη λειτουργικότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, που εκδηλώνεται με επιδείνωση της ικανότητας εργασίας, νοητική κόπωση, επιδείνωση της προσοχής, μνήμης, αυξημένη αντιδραστικότητα με ευερεθιστότητα αδυναμία). Οι μαθητές με νευρωτικές διαταραχές δεν κοιμούνται αρκετά, κάποιοι από αυτούς δεν χρησιμοποιούν τις διακοπές τους για ξεκούραση. Οι ασθένειες της νεύρωσης οδηγούν σε σημαντική μείωση των ακαδημαϊκών επιδόσεων. Μεταξύ των μαθητών της ομάδας κινδύνου, η πλειοψηφία χρησιμοποίησε αλκοόλ για να διευκολύνει την επικοινωνία, να βελτιώσει τη διάθεση και σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής.
Το πρόβλημα του άγχους είναι πολύπλοκο και πολύπλευρο. Το άγχος στη μαθησιακή διαδικασία πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αυτό είναι καθήκον των ίδιων των μαθητών και των δασκάλων τους, των κοινωνικών παιδαγωγών, των ψυχολόγων. Ίσως οι τρόποι επίλυσής του βρίσκονται στο επαγγελματικό κίνητρο των μαθητών και στην εισαγωγή των βασικών αρχών ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μαθημάτων κατάρτισης και τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας στην εκπαιδευτική διαδικασία.
Το άγχος είναι ένα είδος ανθρώπινης αντίδρασης στο ψυχικό ή σωματικό στρες, το οποίο είναι ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό χωρίς όρους. Το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Μας επηρεάζει από τη φασαρία του πρωινού μέχρι αργά το βράδυ ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το άγχος μπορεί να είναι και χρήσιμο και καταστροφικό: το χρήσιμο προσθέτει ενέργεια και το καταστροφικό εκδηλώνεται με τη μορφή πονοκεφάλου, υπέρτασης, έλκους στομάχου, χρόνιας αϋπνίας, ψυχικών διαταραχών ή άλλων ασθενειών.
Για έναν σύγχρονο μαθητή, όπως και για κάθε άνθρωπο γενικότερα, το άγχος δεν είναι ένα υπερφυσικό φαινόμενο, αλλά μια αντίδραση στα συσσωρευμένα προβλήματα, στην ατέρμονη διαδικασία αντιμετώπισης των καθημερινών δυσκολιών. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από παράγοντες που σχετίζονται με τη δουλειά και τις δραστηριότητες ενός οργανισμού ή γεγονότα στην προσωπική ζωή ενός ατόμου.
Για έναν φοιτητή πανεπιστημίου, τα προβλήματα και οι δυσκολίες μπορεί να είναι τα εξής:

Οι προσωπικοί παράγοντες δεν πρέπει να ληφθούν υπόψη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας, αλλαγή στον αριθμό των φίλων, συγκρούσεις με συμμαθητές και αγαπημένα πρόσωπα, μετακίνηση, σημαντικά προσωπικά επιτεύγματα, αλλαγές στην οικονομική κατάσταση και άλλους παράγοντες.
Θέμα. 6 Τεχνικές Βελτιστοποίησης Στρες
Ταξινόμηση μεθόδων εξουδετέρωσης του στρες.
Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να σταματήσετε την αλυσιδωτή αντίδραση του στρες, τόσο καλύτερα μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι εάν εξαλείψετε όλους τους στρεσογόνους παράγοντες από τη ζωή σας, τότε δεν θα βιώσετε ποτέ άγχος και επομένως δεν θα αρρωστήσετε ποτέ από αυτό. Επειδή αυτός ο στόχος είναι τόσο αδύνατος όσο και ανεπιθύμητος, η προσπάθειά σας να διαχειριστείτε το άγχος στο υψηλότερο επίπεδο του μοντέλου (ζωή κατάσταση) θα πρέπει να εξαλείψει όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους. Εξετάστε μερικές επιλογές στις οποίες μπορεί να καταφύγει κάθε σύγχρονο άτομο.
1. Κατά τη διαχείριση του χρόνου, το να κρατάς τα πράγματα υπό έλεγχο είναι εξίσου σημαντικό με τη διαχείριση του άγχους. Το να νιώθεις τον έλεγχο μιας κατάστασης είναι ίσως η πιο σημαντική και θεμελιώδης στάση που χρειάζεται για να ξεπεράσεις το άγχος.
2. Προστατεύοντας τον εαυτό σας από το άγχος, μπορείτε να καταφύγετε στη φαντασία. Χρησιμοποιείται για ψυχική χαλάρωση.
3. Σύντομοι περίπατοι στον καθαρό αέρα.
4. Επίσκεψη πολιτιστικών και πολιτιστικών και ψυχαγωγικών ιδρυμάτων (θέατρο, μουσείο, έκθεση, κινηματογράφος κ.λπ.)
5. Επικοινωνία με φίλους ή άλλη ευχάριστη παρέα.
6. Το γέλιο είναι καλό ανακουφιστικό από το άγχος. Εκπαιδεύει πολλούς μύες, ανακουφίζει από πονοκεφάλους, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ομαλοποιεί την αναπνοή και τον ύπνο. Ταυτόχρονα, οι λεγόμενες ορμόνες κατά του στρες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα παράγει επίσης ορμόνες, μόνο αγχωτικές: αδρεναλίνη και κορτιζόλη.
7. Μασάζ. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε αυτομασάζ.
8. Αθλητικές δραστηριότητες (τζόκινγκ, κολύμπι, αθλήματα κ.λπ.). Κάθε είδους σωματική άσκηση απελευθερώνει ορμόνες του στρες.
9. Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις διαχείρισης του άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν 3 τύπους ασκήσεων:

Το άγχος λοιπόν είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας κάθε ανθρώπου. Η αντίδραση στο στρες, καθώς και η έναρξη της εργάσιμης ημέρας, η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, η ποιότητα της ξεκούρασης και του ύπνου, οι σχέσεις με τους άλλους, αποτελούν αναπόσπαστα μέρη του τρόπου ζωής. Εξαρτάται από το ίδιο το άτομο ποιος θα είναι ο τρόπος ζωής του - υγιής, ενεργός ή ανθυγιεινός, παθητικός και, επομένως, πόσο συχνά και για πόσο καιρό θα βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση.

ΜΠΛΟΚ 2.
1. Σ.Ν. Γκουρμπάτοφ, Α.Ι. Saichev, S.F. Shandarin «Δομή μεγάλης κλίμακας του Σύμπαντος. Η προσέγγιση του Zel'dovich και το μοντέλο κολλήματος»/ S.N. Γκουρμπάτοφ α, Α.Ι. Saichev a, S.F. Shandarin - Κρατικό Πανεπιστήμιο του Νίζνι Νόβγκοροντ. N.I. Lobachevsky, Σχολή Ραδιοφυσικής, Νίζνι Νόβγκοροντ, Ρωσία //Πρόοδος στις Φυσιολογικές Επιστήμες. - 2012. -Τ. 182. - Αρ. 3. - σ.232-262
Θεματικές επικεφαλίδες: Σύμπαν - δομή - μοντέλα του σύμπαντος.
Λέξεις κλειδιά: μοντέλο – Σύμπαν – Ζέλντοβιτς – κολλητικό μοντέλο – βαρυτικές εξισώσεις – Burger – Αναταράξεις.
Το άρθρο αναφέρεται στα προβλήματα του διαστήματος και της αστρονομίας.
Το άρθρο έχει πολύπλοκη δομή. Αποτελείται από μια εισαγωγή, έξι κεφάλαια του συμπεράσματος και έναν κατάλογο παραπομπών.
Η εισαγωγή τεκμηριώνει τη συνάφεια του ζητήματος που τίθεται στο άρθρο και αναλύει το υπόβαθρο αυτού του θέματος.
Αυτό το άρθρο εξετάζει ένα ημι-αναλυτικό μοντέλο για το σχηματισμό της δομής μεγάλης κλίμακας του Σύμπαντος σε κλίμακες από αρκετά megaparsecs έως αρκετές εκατοντάδες megaparsec. Το μοντέλο χρησιμεύει ως μια φυσική γενίκευση της προσέγγισης Zeldovich που προτάθηκε το 1970.
Το φαινόμενο Zeldo?vic είναι μια αλλαγή στην ένταση της ραδιοεκπομπής από το φόντο του φόντου λόγω του αντίστροφου φαινομένου Compton στα θερμά ηλεκτρόνια του διαστρικού και του διαγαλαξιακού αερίου.
Η μαθηματική βάση του μοντέλου είναι η εξίσωση Burgers για ένα μικρό ή ακόμα και εξαιρετικά μικρό συντελεστή ιξώδους. Το μοντέλο παρέχει μια φυσική εξήγηση για την παρατηρούμενη κατανομή των γαλαξιών σε κλίμακες από μερικά megaparsecs έως αρκετές εκατοντάδες megaparsec, που μοιάζουν με ένα τρισδιάστατο μωσαϊκό ή έναν γιγάντιο κοσμικό ιστό. Πολλές από τις προβλέψεις του μοντέλου έχουν επιβεβαιωθεί από σύγχρονες παρατηρήσεις. Συζητούνται νέα θεωρητικά και μαθηματικά αποτελέσματα που σχετίζονται με το μοντέλο Burgers και τις εφαρμογές τους στην κοσμολογία.
2. Journal of Higher Nervous Activity. I. P. Pavlov

Αρχισυντάκτης:
I. A. Shevelev

Το θέμα του περιοδικού:
Το περιοδικό δημοσιεύει τα αποτελέσματα πρωτότυπης θεωρητικής και πειραματικής έρευνας σχετικά με τη φυσιολογία και την παθοφυσιολογία της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας, καθώς και τη γενική φυσιολογία του εγκεφάλου και των αναλυτών.
Ο σκοπός του περιοδικού είναι επίσης να τονίσει τη σύνδεση μεταξύ της θεωρίας του Pavlov για την ανώτερη νευρική δραστηριότητα και τη φιλοσοφία, την ψυχολογία, την παιδαγωγική και τη βιολογία.
Το περιοδικό περιέχει κριτικές και κριτικές εργασίες, επισκοπήσεις, αναφορές σε επιστημονικές συνεδρίες και συνέδρια.
Το περιοδικό απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα επιστημόνων, μεταπτυχιακών φοιτητών, σχολών ανώτερων ιδρυμάτων, τελειόφοιτων φοιτητών φιλοσοφικών, βιολογικών και ιατρικών σχολών ιδρυμάτων, καθώς και γιατρούς και δασκάλους.

Το περιοδικό δημοσιεύεται στα ρωσικά. Ιδρύθηκε τον Ιανουάριο του 1951. Εκδίδεται 6 φορές το χρόνο.

3. Βιοφυσική.

Αρχισυντάκτης:
ΑΥΤΗΝ. Φεσένκο

Το θέμα του περιοδικού:
Το περιοδικό Biophysics καλύπτει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων που σχετίζονται με τους κύριους φυσικούς μηχανισμούς διεργασιών που συμβαίνουν σε διάφορα επίπεδα οργάνωσης των βιοσυστημάτων. Συγκεκριμένα, πρόκειται για προβλήματα της δομής και της δυναμικής των μακρομορίων, των κυττάρων και των ιστών. προβλήματα περιβαλλοντικής επιρροής· μετασχηματισμός και μεταφορά ενέργειας· θερμοδυναμική; βιολογική κινητικότητα? δυναμική πληθυσμού και μοντελοποίηση κυτταρικής διαφοροποίησης. προβλήματα εμβιομηχανικής και ρεολογίας ιστών. μη γραμμικά φαινόμενα. προβλήματα μαθηματικής και κυβερνητικής μοντελοποίησης πολύπλοκων συστημάτων. υπολογιστική βιολογία.
Το περιοδικό Biophysics ακολουθεί μια διεπιστημονική προσέγγιση και παρέχει μια πλήρη εικόνα της σημαντικής έρευνας που διεξάγεται στις χώρες της πρώην Σοβιετικής Ένωσης και στις χώρες της Ανατολικής Ευρώπης. Οι κριτικές και οι μικροκριτικές υπογραμμίζουν γενικά προβλήματα. Το μέγεθος των άρθρων δεν είναι περιορισμένο.

4. Αισθητήρια συστήματα.

Αρχισυντάκτης:
Μ. Α. Οστρόφσκι

Το θέμα του περιοδικού:
Το περιοδικό Sensory Systems θα πρέπει να θεωρηθεί ως συνέχεια των συλλογών που δημοσιεύει η Ρωσική Ακαδημία Επιστημών εδώ και σαράντα πέντε χρόνια. Μιλάμε για τις γνωστές εκδόσεις «Προβλήματα Φυσιολογικής Οπτικής» και «Προβλήματα Φυσιολογικής Ακουστικής», που εκδόθηκαν το 1941 - 1971, και τις Επετηρίδες «Αισθητήρια Συστήματα» (1977 - 1987).
Η φυσιολογία των αισθητηρίων οργάνων ή με τη σύγχρονη, ευρύτερη έννοια, η φυσιολογία των αισθητηριακών συστημάτων, χαρακτηριζόταν πάντα από μια ολοκληρωμένη διεπιστημονική προσέγγιση.
Δημοσιεύονται άρθρα σχετικά με τους κύριους τομείς της θεμελιώδους έρευνας των αισθητηριακών συστημάτων. Το περιοδικό προορίζεται να αντανακλά την πορεία της ευέλικτης έρευνας στον τομέα της αισθητηριακής φυσιολογίας, να προωθήσει τον συντονισμό και την ενοποίηση των προσπαθειών ομάδων διαφόρων προφίλ και να τονώσει το ενδιαφέρον για έναν από τους πιο συναρπαστικούς και υπεύθυνους κλάδους της επιστήμης του εγκεφάλου.

Το περιοδικό δημοσιεύεται μόνο στα ρωσικά. Ιδρύθηκε τον Ιανουάριο του 1987. 4 τεύχη το χρόνο.

5. Πρόοδοι στη σύγχρονη βιολογία.

ΜΠΛΟΚ 3.
1. Τεστ Spielberger-Khanin
Το τεστ Spielberger-Khanin είναι μια από τις μεθόδους που διερευνούν το ψυχολογικό φαινόμενο του άγχους. Αυτό το ερωτηματολόγιο αποτελείται από 20 δηλώσεις που σχετίζονται με το άγχος ως κατάσταση (κατάσταση άγχους, αντιδραστικό ή περιστασιακό άγχος) και 20 δηλώσεις για τον ορισμό του άγχους ως διάθεση, χαρακτηριστικό της προσωπικότητας (ιδιότητα του άγχους). Αυτό που καταλαβαίνει ο Spielberger και με τα δύο μέτρα του άγχους φαίνεται από το ακόλουθο απόσπασμα: «Η κατάσταση του άγχους χαρακτηρίζεται από υποκειμενικά, συνειδητά αντιληπτά συναισθήματα απειλής και έντασης, που συνοδεύονται ή συνδέονται με ενεργοποίηση ή διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος». Το άγχος ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, προφανώς, σημαίνει ένα κίνητρο ή μια επίκτητη συμπεριφορική διάθεση που υποχρεώνει το άτομο να αντιληφθεί ένα ευρύ φάσμα αντικειμενικά ασφαλών περιστάσεων ως απειλών, ωθώντας το να απαντήσει με καταστάσεις άγχους, η ένταση των οποίων δεν αντιστοιχεί σε το μέγεθος του πραγματικού κινδύνου. Η Κλίμακα Αντιδραστικού και Προσωπικού Άγχους του Spielberger είναι η μόνη μέθοδος που επιτρέπει τη διαφορική μέτρηση του άγχους τόσο ως προσωπική ιδιότητα όσο και ως κατάσταση. Στη χώρα μας χρησιμοποιείται στην τροποποίηση του Yu.L. Khanin (1976), το οποίο προσάρμοσε ο ίδιος στη ρωσική γλώσσα.
Το αντιδραστικό (καταστασιακό) άγχος είναι η κατάσταση του υποκειμένου σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, η οποία χαρακτηρίζεται από υποκειμενικά βιωμένα συναισθήματα: ένταση, άγχος, ανησυχία, νευρικότητα στη συγκεκριμένη κατάσταση. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ως συναισθηματική αντίδραση σε μια ακραία ή αγχωτική κατάσταση, μπορεί να είναι διαφορετική σε ένταση και δυναμική στο χρόνο.

Οδηγίες για το τεστ άγχους της κατάστασης.
Το θέμα προσφέρεται - «Διαβάστε προσεκτικά κάθε μία από τις παραπάνω προτάσεις και διαγράψτε τον αντίστοιχο αριθμό στα δεξιά, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Μην σκέφτεστε πολύ για τις ερωτήσεις. Συνήθως η πρώτη απάντηση που σου έρχεται στο μυαλό είναι η πιο σωστή, κατάλληλη για την κατάστασή σου.
Η δοκιμή πραγματοποιείται με τη χρήση ερωτηματολογίου:
Ερωτηματολόγιο καταστάσεων άγχους (Spielberger-Khanin)

"ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ"
1	ΕΙΜΑΙ ΗΡΕΜΟΣ	1	2	3	4
2	ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ	1	2	3	4
3	ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΕΝΤΑΣΗ	1	2	3	4
4	ΕΧΩ ΜΕΤΑΝΟΗΣΕΙ	1	2	3	4
5	ΝΙΩΘΩ ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ	1	2	3	4
6	ΕΙΜΑΙ ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ	1	2	3	4
7	ΑΝΗΣΥΧΩ ΓΙΑ ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΠΟΤΥΧΙΕΣ	1	2	3	4
8	ΝΙΩΘΩ ΞΕΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ	1	2	3	4
9	ΕΙΜΑΙ ΤΑΡΑΒΗΜΕΝΟΣ	1	2	3	4
10	ΕΧΩ ΑΙΣΘΗΜΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗΣ	1	2	3	4
11	ΕΧΩ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ	1	2	3	4
12	ΕΙΜΑΙ ΝΕΥΡΙΚΟΣ	1	2	3	4
13	ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟ ΤΟΠΟ ΜΟΥ	1	2	3	4
14	ΕΙΜΑΙ ΣΚΛΗΡΟΣ	1	2	3	4
15	ΔΕΝ ΝΙΩΘΩ ΔΥΝΑΤΟΣ	1	2	3	4
16	ΕΙΜΑΙ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ	1	2	3	4
17	ΑΝΗΣΥΧΩ	1	2	3	4
18	Είμαι ΠΟΛΥ καυλιάρης και δεν νιώθω καλά	1	2	3	4
19	είμαι χαρούμενος	1	2	3	4
20	ΕΙΜΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΟΣ	1	2	3	4

Ο δείκτης του καταστασιακού (αντιδραστικού) άγχους υπολογίζεται από τον τύπο:
, όπου
- το άθροισμα των διαγραμμένων αριθμών στα στοιχεία της κλίμακας 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- το άθροισμα των διαγραμμένων αριθμών στα στοιχεία της κλίμακας 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Εάν το RT δεν υπερβαίνει το 30, τότε, κατά συνέπεια, το υποκείμενο δεν βιώνει πολύ άγχος, δηλ. έχει χαμηλό άγχος αυτή τη στιγμή. Εάν το άθροισμα είναι στην περιοχή 31–45, τότε αυτό σημαίνει μέτριο άγχος. Στα 46 και άνω - το άγχος είναι υψηλό.
Το πολύ υψηλό άγχος (> 46) σχετίζεται άμεσα με την παρουσία νευρωτικής σύγκρουσης, με συναισθηματικές και νευρωτικές καταρρεύσεις και με ψυχοσωματικές ασθένειες.
χαμηλό άγχος (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Πότε χρησιμοποιείται το τεστ Spielberg;
2. Στρεσογόνος παράγοντας.
Ο στρεσογόνος παράγοντας (παράγοντας στρες, κατάσταση στρες) είναι ένα έκτακτο ή παθολογικό ερέθισμα, μια αρνητική επίδραση που είναι σημαντική σε δύναμη και διάρκεια, προκαλώντας στρες. Το ερέθισμα γίνεται στρεσογόνος παράγοντας είτε λόγω της σημασίας που του αποδίδεται από ένα άτομο (γνωστική ερμηνεία), είτε μέσω των κατώτερων εγκεφαλικών αισθητηριακών μηχανισμών, μέσω των μηχανισμών της πέψης και του μεταβολισμού. Υπάρχουν διάφορες ταξινομήσεις ενός στρεσογόνου παράγοντα. Στην πιο γενική μορφή, διακρίνονται οι φυσιολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες (υπερβολικός πόνος και θόρυβος, έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες, λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως καφεΐνη ή αμβεταμίνες) και ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες (υπερφόρτωση πληροφοριών, ανταγωνισμός, απειλή για την κοινωνική θέση, αυτοεκτίμηση ).
Πότε ένα ερέθισμα γίνεται στρεσογόνος παράγοντας;
3. Ψυχολογικό στρες.

1.2. Ψυχολογικό στρες

Στις ψυχικές εκδηλώσεις του συνδρόμου που περιγράφει ο G. Selye δόθηκε το όνομα ψυχολογικό στρες. Ο R. Lazarus και ο R. Lanier στα έργα τους το όρισαν ως την αντίδραση ενός ατόμου στα χαρακτηριστικά της αλληλεπίδρασης μεταξύ της προσωπικότητας και του έξω κόσμου. Αργότερα, αυτός ο ορισμός διευκρινίστηκε: το ψυχολογικό στρες άρχισε να ερμηνεύεται όχι μόνο ως αντίδραση, αλλά ως διαδικασία κατά την οποία το άτομο εξετάζει τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος, με βάση τους πόρους του και την πιθανότητα επίλυσης της αναδυόμενης προβληματικής κατάστασης. που καθορίζει τις ατομικές διαφορές ως απάντηση σε μια αγχωτική κατάσταση.
Εκτός από τον όρο «ψυχολογικό στρες», η βιβλιογραφία χρησιμοποιεί και τον όρο «συναισθηματικό στρες» και «ψυχοσυναισθηματικό στρες». Διάφοροι ερευνητές (κοινωνιολόγοι, ψυχολόγοι, φυσιολόγοι, ψυχίατροι) δίνουν τη δική τους σημασία σε αυτόν τον όρο, γεγονός που, φυσικά, δυσκολεύει τη δημιουργία μιας ενοποιημένης έννοιας του ψυχοσυναισθηματικού στρες. Ορισμένοι ερευνητές σημειώνουν ότι η εμφάνιση αυτού του όρου τονίζει την άρρηκτη σχέση μεταξύ του στρες και των συναισθημάτων και ακόμη και την υπεροχή των συναισθημάτων σε μια σύνθετη αντίδραση.
Το περιεχόμενο αυτού του όρου περιλαμβάνει τόσο τις πρωταρχικές συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις σε ακραίες επιδράσεις του βιολογικού ή κοινωνικού περιβάλλοντος, όσο και τους φυσιολογικούς μηχανισμούς που βρίσκονται κάτω από αυτές. Τις περισσότερες φορές, το συναισθηματικό στρες κατανοήθηκε ως αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες που συνοδεύουν το άγχος και οδηγούν σε δυσμενείς αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα. Στη συνέχεια, διαπιστώθηκε ότι απροσδόκητες και έντονες ευνοϊκές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν τυπικά σημάδια στρες στο σώμα. Αντίστοιχα, το συναισθηματικό στρες άρχισε να νοείται ως ένα ευρύ φάσμα ψυχικών φαινομένων, αρνητικών και θετικών. Ο ίδιος ο G. Selye έγραψε σε ένα από τα μεταγενέστερα έργα του:
Η συνάφεια της έρευνας για τους μηχανισμούς και τις συνέπειες του συναισθηματικού στρες τονίζεται από όλους σχεδόν τους κορυφαίους ειδικούς που εργάζονται σε αυτόν τον τομέα, ανεξάρτητα από την επιστημονική κατεύθυνση (ψυχίατροι, ψυχολόγοι, φυσιολόγοι).
Έτσι, ο A. M. Wayne έγραψε πριν από περισσότερες από δύο δεκαετίες ότι «οι κύριες χρόνιες τρέχουσες ασθένειες της εποχής μας εμφανίζονται στο πλαίσιο της συναισθηματικής δυσφορίας, του οξέος ή χρόνιου συναισθηματικού στρες».
Σε μια από τις μονογραφίες για την ατομική αντίσταση στο στρες, ο K. V. Sudakov σημείωσε ότι οι ψυχοσωματικές ασθένειες σχηματίζονται με βάση το συναισθηματικό στρες: νεύρωση, καρδιακή δυσλειτουργία, αρτηριακή υπέρταση, ελκώδεις βλάβες του γαστρεντερικού σωλήνα, ανοσοανεπάρκειες, ενδοκρινοπάθειες, ακόμη και ασθένειες όγκου.
Σύμφωνα με ορισμένους δυτικούς ειδικούς, το 70% των ασθενειών σχετίζονται με συναισθηματικό στρες. Στην Ευρώπη, περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω διαταραχών του καρδιαγγειακού συστήματος που σχετίζονται με το άγχος. Οι κύριες αιτίες αυτών των διαταραχών είναι το συναισθηματικό στρες, οι διαπροσωπικές συγκρούσεις στην οικογένεια και οι τεταμένες εργασιακές σχέσεις κ.λπ. Αυτοί οι παράγοντες διαταράσσουν τη λειτουργία των μηχανισμών διατήρησης της ομοιόστασης που διαμορφώνονται στη διαδικασία της εξέλιξης. Εάν ένα άτομο βρεθεί σε κοινωνικές συνθήκες όπου η θέση του δεν του φαίνεται πολλά υποσχόμενη (σύνδρομο «No Future»), τότε μπορεί να αναπτυχθεί μια αντίδραση άγχους, ένα αίσθημα φόβου, νευρώσεις κ.λπ.. Πρόσφατα, έχει αποδειχθεί ότι τα συναισθηματικά προβλήματα είναι η πιο σημαντική αιτία αναπηρίας σε σύγκριση με τα σωματικά προβλήματα.
Παρά την εγγύτητα των εννοιών του «ψυχολογικού» και του «συναισθηματικού» στρες, είναι λογικό να ορίσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια το περιεχόμενό τους σε σχέση με τις ακόλουθες περιστάσεις:

Ταυτόχρονα, και οι δύο αυτοί τύποι στρες έχουν ένα κοινό πρότυπο ανάπτυξης, περιλαμβάνουν παρόμοιους νευροχυμικούς μηχανισμούς προσαρμοστικών αποκρίσεων και στην ανάπτυξή τους, κατά κανόνα, περνούν από τρία «κλασικά» στάδια - άγχος, προσαρμογή και εξάντληση. . Ωστόσο, δεδομένων των ιδιαιτεροτήτων του αντικειμένου του μαθήματος, καθώς και του πρωταγωνιστικού ρόλου του ψυχισμού στη διαμόρφωση των αντιδράσεων του ανθρώπου στο στρες, στο μέλλον θα χρησιμοποιούμε κυρίως τον όρο «ψυχολογικό στρες», διατηρώντας τον όρο «συναισθηματικό στρες». μόνο όταν παραθέτουμε άλλους συγγραφείς.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι συγγραφείς πολλών βασικών εγχειριδίων για διάφορους κλάδους της ψυχολογίας δίνουν συχνά μάλλον ασαφείς και αυθαίρετους ορισμούς του στρες, αναμιγνύοντας τις έννοιες του βιολογικού, ψυχολογικού και συναισθηματικού στρες. Έτσι, ο συγγραφέας ενός τρίτομου εγχειριδίου για την ψυχολογία, R. S. Nemov, συνδυάζει τις έννοιες του «στρες» και της «επίδρασης», οι οποίες διαφέρουν θεμελιωδώς τόσο σε δύναμη όσο και σε διάρκεια. Όπως γνωρίζετε, η διάρκεια των επιδράσεων είναι δευτερόλεπτα ή λεπτά, ενώ η ανάπτυξη του στρες απαιτεί εβδομάδες, ημέρες ή, σε οξείες περιπτώσεις, ώρες.
Το άγχος είναι μια κατάσταση ψυχικής (συναισθηματικής) και συμπεριφορικής διαταραχής που σχετίζεται με την αδυναμία ενός ατόμου να ενεργήσει σωστά και λογικά σε μια δεδομένη κατάσταση.
Όσον αφορά τη συζήτηση αυτού του ορισμού, μπορεί να σημειωθεί ότι αυτός ο ορισμός είναι πιο κατάλληλος για την έννοια της «δυσφορίας», καθώς με ορισμένους τύπους άγχους, η παραγωγικότητα της δραστηριότητας, αντίθετα, αυξάνεται. Ο συγγραφέας ενός άλλου εγχειριδίου γενικής ψυχολογίας, A. G. Maklakov, αναφέρεται στο άγχος σε έναν από τους τύπους συναισθηματικής κατάστασης, και ένα
και τα λοιπά.................